Спортивный инвентарь для домашних тренировок: Cпортивный инвентарь для домашних тренировок и фитнеса
Cпортивный инвентарь для домашних тренировок и фитнеса
Инвентарь для домашних тренировок
Современному человеку важно поддерживать свое тело в хорошей спортивной форме, для чего стоит приобрести комплект оборудования для домашних тренировок. Фитнес пользуется большой популярностью среди активных людей, позволяя самостоятельно настроить уровень нагрузок, использовать динамичную технику выполнения упражнений и достигать соответствующего уровня. В результате можно быстро укрепить дух и тело, а также подготовить организм для стрессовых ситуаций, с которыми можно столкнуться дома и на работе. Особое внимание уделяется кардио-упражнениям, которые позволяют улучшить работу сердечной мышцы.
Фитнес интересен также тем, что для выполнения упражнений не требуется обладать предварительной подготовкой. Достаточно поставить перед собой цель и использовать современные методики упражнений для ее достижения. Спортивные аксессуары для фитнеса представлены в широком ассортименте на сайте ultra-wod.com, что позволяет всем желающим подобрать для себя комплект оборудования, благодаря которому можно избавиться от лишних килограммов и сделать тело более выносливым и сильным. Наша компания занимается производством спортивного оборудования уже много лет, поэтому клиенты всегда уверены в качестве выбранной продукции.
Удобные аксессуары для занятий фитнесом
Во время выбора оборудования для занятий спортом дома нужно определиться с тем, какие группы мышц нужно проработать. Также следует разобраться, для каких целей можно использовать то или иное спортивное снаряжение. Среди аксессуаров, которые помогают прорабатывать физические параметры, можно выделить:
• опоры для отжимания;
• гантели;
• кистевые эспандеры;
• колеса для пресса.
Если вам больше по вкусу функциональные тренировки, то на нашем сайте вы сможете заказать фитнес-резинки, которые помогут разнообразить упражнения и сделать занятия спортом более продуктивными.
Применяем товары для фитнеса с пользой и умом
Эффективность тренировок зависит от правильности выполнения каждого упражнения. Очень важно задействовать как можно больше групп мышц, чтобы достичь оптимальных результатов. Чем больше энергии будет затрачено во время тренировки, тем быстрее удастся восстановить оптимальную форму и сбросить лишние сантиметры в области талии, бедер и ягодиц. Если задача заключается в том, чтобы построить мощное и рельефное тело, то нужно чередовать динамические и статические нагрузки. Не менее важно соблюдать режим нагрузки и отдыха, чтобы снизить риск травматизма. Правильно подобранные аксессуары, которые учитывают физические параметры спортсмена и его уровень подготовки, позволят быстрее восстанавливаться после каждого подхода.
Наша компания постоянно расширяет ассортимент, чтобы клиенты могли подобрать комплект под собственные потребности. Спортивный инвентарь для домашних тренировок будет доставлен в сжатые сроки, а его стоимость приятно удивит каждого заказчика.
10 спортивных снарядов для домашнего спортзала
Беговая дорожка, велотренажёр и шведская стенка — это тоже спортивный инвентарь, но обычно они занимают слишком много места и используются не совсем по назначению, а больше в качестве вешалки для вещей. Оборудование, перечисленное ниже, занимает мало места.
TRX
coretrainingtips.comTRX — очень удобный тренажёр для функциональных тренировок. К тому же его можно брать с собой в командировки или даже отпуск, так как он лёгкий, занимает мало места и для занятий достаточно найти крепкий косяк, который выдержит ваш вес. 😉
Более подробно:
Медбол
barabashovo.uaМедбол — это довольно дешёвый тренажёр, который не занимает много места, а потому его спокойно можно хранить даже в небольшом помещении. Стандартный вес медбола — от 1 до 11 кг, но есть варианты и потяжелее: 50, 60 и даже 75 кг. Поверхность обычно выполнена из плотной шершавой резины, которая не позволяет медболу выскальзывать. «Начинка», как правило, состоит из опилок, песка или специального геля.
Более подробно:
Гимнастическое колесо (колесо для фитнеса, ролик для пресса)
sportmaster.ruГимнастическое колесо считается одним из самых лучших инструментов для работы над прессом. Также, кроме пресса, в работу включаются мышцы спины, груди, рук и ног.
Кроме стандартного варианта с одним колесом, существуют другие модификации: с двумя и четырьмя колёсиками, с механизмом возврата и со смещённым центром тяжести.
Видео 1
Видео 2
Утяжелители
nicebike.ruОбычно утяжелители используют для дополнительной нагрузки во время выполнения упражнений. Это могут быть утяжелители для ног (0,5–10 кг), утяжелители для рук (0,5–2 кг), утяжелители на талию (3–21 кг), жилеты-утяжелители (4–64 кг) и даже перчатки с утяжелением (в основном используют для выработки резкого и сильного удара).
В более дешёвых вариантах вес не регулируется, наполнитель — специальный песок. Более дорогой и качественный вариант — пластинчатые утяжелители, вес которых можно регулировать, добавляя специальные пластины (вес одной пластины — 50–400 г).
С утяжелителями выполняют стандартные упражнения, которые до этого выполнялись без дополнительного веса, бегают и даже плавают. При этом движения должны быть плавными.
Начинать желательно с маленького веса и постепенно увеличивать нагрузку. Вес можно как добавлять, так и убавлять. Уменьшение веса увеличивает нагрузку за счёт количества выполняемых подходов или за счёт дистанции (если вы бегаете) и помогает избежать эффекта привыкания.
Видео 1. Утяжелители для ног
Видео 2. Утяжелители для ног
Видео 3. Утяжелители для рук
Видео 4. Жилет-утяжелитель
Массажные роллы
blackroll.com.ruС массажными роллами не выполняются упражнения, зато они — спасение уставших мышц после тренировки и вашей спины после длительного рабочего дня, проведённого за компьютером, поэтому мы просто не смогли пройти мимо. Они бывают разных диаметров, различной жёсткости, с гладкой или рельефной поверхностью.
Видео 1. Работа со всем телом
Видео 2. Работа с позвоночником
Видео 3. Избавляемся от боли в нижней части спины
Гантели
shop.interatletika.comКлассические гантели — цельнолитые, то есть их вес не меняется. Поэтому для регулировки отягощения лучше купить набор с разными весовыми категориями. Более экономичный вариант как в плане денег, так и в плане пространства — разборные гантели, которые дают возможность регулировать вес, добавляя или убирая съёмные диски.
Более подробно:
Скакалка
championnet.ruЧерез скакалку, конечно же, лучше прыгать на улице. Но если вы уверены в мягкости своих прыжков или живёте на первом этаже или в частном доме, то она вполне может стать вашим домашним тренажёром. 😉
Более подробно:
Кольцо для пилатеса
yogistar.comИзотоническое кольцо для пилатеса является универсальным спортивным снарядом и отлично прорабатывает всё тело. Оно бывает двух диаметров: женский вариант на 35 см и вариант, который больше подходит для мужчин, на 38 см.
Видео 1
Видео 2
Видео 3
Сэндбэг (песочный мешок)
itf-shop.ruСэндбэг — это ещё один спортивный снаряд, который отлично вписывается в концепцию домашнего спортзала. Его вес колеблется от 10 до 100 кг, и вы можете менять его самостоятельно, купив специальный наполнитель или просто сходив за песком на ближайший пляж. Основная фишка этого снаряда в том, что песок внутри постоянно перемещается и для стабилизации положения тела вам приходится подключать к работе все мышцы тела, даже те, о существовании которых вы до этого могли и не подозревать. 😉
Видео 1. 26-минутная тренировка для всего тела
Видео 2. 15 упражнений с сэндбэгом
Видео 3. Женский вариант кардиотренировки с сэндбэгом
Эспандер
gripboard.ruЭспандер — спортивный снаряд, который помогает прорабатывать мышцы за счёт его сжатия и растягивания. Есть огромное количество эспандеров (кистевые, плечевые, трубчатые, жгуты, «бабочки», эспандеры лыжника-пловца-боксёра и многофункциональные), но мы решили остановиться на одних из самых простых и универсальных — жгут и лента-эспандер. Жгутом лучше прорабатывать мышцы рук, а лента идеально подходит для работы над ногами.
Видео 2. 10-минутная тренировка с эспандером
Видео 2. Упражнения для всего тела
Видео 3. Упражнения для нижней части тела
Видео 4. Упражнения для верхней части тела
Спортивный инвентарь для домашних тренировок
Можно добиться отличных результатов и преобразить свое тело
Тренировки в домашних условиях многим кажутся неудобными и неэффективными. Но если правильно подойти к выбору снаряжения для домашнего фитнеса, можно добиться отличных результатов и преобразить свое тело. Спортивные магазины предлагают широкий выбор тренажеров и инвентаря, и главная задача – подобрать его, исходя из физических данных и уровня подготовки.
Наиболее распространенными видами спортивных товаров для дома можно назвать:
- Гири.
- Гантели.
- Скакалка.
- Эспандеры.
- Бодибар.
Не обязательно приобретать сразу все эти снаряды, можно ограничиться выбором одного-двух. Однако следует иметь ввиду, что разнообразие имеющегося инвентаря поможет сделать занятие спортом интересным и поможет проработать все тело, а не только отдельные группы мышц.
Гири
Незаслуженно забытый многими спортсменами снаряд, с помощью которого можно прекрасно проработать пресс, мышцы спины и рук, и научиться балансировке с весом. При кажущейся малой функциональности гиря купить которую вы сможете в любых спорттоварах – очень полезный спортивный тренажер, главное – соблюдать технику безопасности и все упражнения выполнять строго в соответствии с описанием. Выбирая гирю, нужно обязательно подержать ее в каждой руке, попробовать поднять, сделать махи. Убедиться, что руке удобно и ладонь не соскальзывает. Начинающим стоит обратить внимание на гири весом в три-четыре килограмма. Этот снаряд не обязательно должен быть парным, и, как правило, спортсмены не ограничиваются одной гирей, а имеют несколько с разным весом.
Гантели
Эспандеры
Другое название – резинка для фитнеса. Представляет собой широкую ленту, чаще всего либо резиновую, либо тканевую. Очень легкий и компактный спортивный снаряд. Всегда можно свернуть, убрать в сумку и брать с собой в любые поездки. Занимает минимум места в квартире, но может очень пригодиться на тренировках. Резинки отличаются степенью натяжения и, как правило, маркируются у производителей с помощью цвета. Например, черные резинки часто бывают самыми тугими, а желтые – наоборот, наиболее эластичными. Для тех, кто только делает первые шаги в фитнесе, рекомендуется выбирать не самые тугие резинки, и лучше брать сразу 2-3, т.к. разные упражнения будут требовать разных эспандеров.
Скакалка
Тренажер, который есть у большинства с самого детства. С ней можно провести хорошую кардиотренировку, но скакалка требует пространства, поэтому для маленькой комнаты, заставленной мебелью она не подойдет. Альтернатива комнате – лестничная площадка, где можно прыгать, никому не мешая. Современные скакалки бывают самых разных конфигураций; при желании можно даже найти экземпляр, который будет считать прыжки и сожженные калории, если есть такая необходимость. И так же, как и эспандер, ее легко можно упаковать в сумку и путешествовать, не делая перерыв в занятиях спортом.
Бодибар
Похожий на штангу или гриф, но прорезиненный, бодибар бывает совсем легким – 0,5 кг, и достаточно тяжелым – 10 кг. Как и с гирей, с бодибаром рекомендуется «познакомиться» лично. А именно – подержать его в руках, попробовать сделать выпады, приседания, почувствовать, удобен ли вес. Бодибар позволит прекрасно проработать мышцы ног и ягодиц, мышцы рук и плеч, в некоторых упражнения может заменять гантели. Хранить его дома удобно – достаточно просто поставить в угол комнаты или расположить на полу вдоль стены. Так же бодибар: https://sportmarket.net.ua/bodibary/можно использовать в качестве опоры, держась за него во время выполнения махов ногами, выпадов назад и в стороны. При этом тренирующемуся придется удерживать равновесие, балансируя с бодибаром, что поможет задействовать дополнительно те мышцы, которые обычно не участвуют в выполнении упражнений.
Итак, оборудовать домашний фитнес-зал в действительности достаточно легко, и не потребует серьезных затрат. При соблюдении всех перечисленных правил и техники безопасности можно добиться больших успехов в фитнесе и значительно улучшить показатели силы, гибкости и выносливости своего тела.
Алексей Новиков
Тренировки дома — польза для здоровья и похудения, лучший инвентарь
Тренировки — польза для здоровья, инвентарь для домашних тренировок!
Занятия спортом, а точнее умеренные физические нагрузки очень полезны для человека. Между физически активным образом жизни и крепким здоровьем существует явная связь. Многие научные исследования подтверждают тот факт, что люди, занимающиеся спортом, реже болеют и имеют большую продолжительность жизни. Регулярные спортивные тренировки позволяют значительно улучшить самочувствие, подтянуть тело и сформировать красивую фигуру, ускорить обменные процессы в организме, повысить иммунитет, а также снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, ведущие активный образ жизни, обычно пребывают в лучшем настроении, они менее подвержены тревожным состояниям и депрессии. Как спортивные тренировки влияют на здоровье человека Систематические физические тренировки улучшают обменные процессы в головном мозге, способствуя его лучшему функционированию. Они также способствуют улучшенному кровообращению, в том числе и в самых мелких капиллярах. В процессе занятий спортом кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни. В ходе физической активности в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию стресса, убирают нервное напряжение и помогают облегчить беспокойство и депрессию. Кроме того, тренировки разгоняют метаболизм и активизируют работу кишечника, именно поэтому людям с замедленным обменом веществ очень полезно проводить время в спортзале. Хотя во многих людей и возникает желание заниматься спортом, далеко не каждому хватает мотивации делать это регулярно. Но наладить режим и четко его придерживаться – это главное правило спорта. Если, к примеру, из-за плотного рабочего графика человек не может себе позволить регулярно посещать спортзал или фитнес центр, то он всегда может заниматься дома. Многие ошибочно думают, что добиться приличных результатов можно только в тренажерном зале, но это не так. Тренировки в домашних условиях могут быть не менее эффективны. Главное в данном случае поставить перед собой цель и стремится к её достижению. Спортивный инвентарь для домашних тренировок и занятий в зале Занимаясь дома с качественным инвентарем вполне возможно добиться высоких результатов, не хуже, чем при занятиях в спортзале. Сегодня современный рынок переполнен различным спортинвентарем, приобрести который может для себя каждый желающий. Составляя список не очень дорого, но весьма полезного и эффективного спортивного оборудования, которое позволит разнообразить домашние тренировки и приблизить человека к заветной цели, можно выделить такое снаряжение: • резинки для фитнеса или эспандер для фитнеса – это универсальные снаряды, занимающие очень мало места, и позволяющие выполнять много различных упражнений на руки, ноги, спину, грудь, а также ягодицы. Спортивные резинки также позволяют, без вреда для здоровья, прокачать мышцы спины, отвечающее за состояние позвоночного столба; • скакалка – помогает сжигать жировые отложения, развить выносливость и укрепить мышцы в целом; • кольцо для пилатеса – этот снаряд полезен для грудных и ягодичных мышцы, а также для мышц спины и рук. Упражнения с ним помогают улучшить осанку и избавиться от болей в спине; • фитбол – позволяет делать множество упражнений на пресс, а также на проработку ягодичных мышц; • штанги, разборные гантели – считаются отличным помощником для увеличения мышечной массы; • коврик для фитнеса – обеспечивает безопасность и комфорт во время тренировок. Его главная задача заключается в том, что он минимизирует получения травм при выполнении различных упражнений и обеспечивает максимальное удобство при занятиях. Если вам нужна фитнес резинка или любой другой спортинвентарь с вышеперечисленных Вы можете ознакомиться с ассортимент товаров для фитнеса и кроссфита. Мы предлагаем своим клиентам только высококачественные товары, отличающиеся надежностью и длительным сроком службы. При необходимости, наши специалисты всегда готовы предоставить грамотную консультацию и помочь вам с выбором подходящего товара. Помните, жизнь людей, занимающихся спортом, более яркая и насыщена, поэтому будьте в спорте – живите активно!
Занятия спортом, а точнее умеренные физические нагрузки очень полезны для человека.
Между физически активным образом жизни и крепким здоровьем существует явная связь.Регулярные спортивные тренировки позволяют значительно улучшить самочувствие, подтянуть тело и сформировать красивую фигуру, ускорить обменные процессы в организме, повысить иммунитет, а также снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Люди, ведущие активный образ жизни, обычно пребывают в лучшем настроении, они менее подвержены тревожным состояниям и депрессии.
Как спортивные тренировки влияют на здоровье человека
Систематические физические тренировки улучшают обменные процессы в головном мозге, способствуя его лучшему функционированию. Они также способствуют улучшенному кровообращению, в том числе и в самых мелких капиллярах.В процессе занятий спортом кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни.
В ходе физической активности в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию стресса, убирают нервное напряжение и помогают облегчить беспокойство и депрессию. Кроме того, тренировки разгоняют метаболизм и активизируют работу кишечника, именно поэтому людям с замедленным обменом веществ очень полезно проводить время в спортзале.
Хотя во многих людей и возникает желание заниматься спортом, далеко не каждому хватает мотивации делать это регулярно. Но наладить режим и четко его придерживаться – это главное правило спорта.
Если, к примеру, из-за плотного рабочего графика человек не может себе позволить регулярно посещать спортзал или фитнес центр, то он всегда может заниматься дома.
Многие ошибочно думают, что добиться приличных результатов можно только в тренажерном зале, но это не так. Тренировки в домашних условиях могут быть не менее эффективны. Главное в данном случае поставить перед собой цель и стремится к её достижению.
Спортивный инвентарь для домашних тренировок и занятий в зале
Занимаясь дома с качественным инвентарем вполне возможно добиться высоких результатов, не хуже, чем при занятиях в спортзале. Сегодня современный рынок переполнен различным спортинвентарем, приобрести который может для себя каждый желающий.Составляя список не очень дорого, но весьма полезного и эффективного спортивного оборудования, которое позволит разнообразить домашние тренировки и приблизить человека к заветной цели, можно выделить такое снаряжение:
• резинки для фитнеса или эспандер для фитнеса – это универсальные снаряды, занимающие очень мало места, и позволяющие выполнять много различных упражнений на руки, ноги, спину, грудь, а также ягодицы. Спортивные резинки также позволяют, без вреда для здоровья, прокачать мышцы спины, отвечающее за состояние позвоночного столба;
• скакалка – помогает сжигать жировые отложения, развить выносливость и укрепить мышцы в целом;
• кольцо для пилатеса – этот снаряд полезен для грудных и ягодичных мышцы, а также для мышц спины и рук. Упражнения с ним помогают улучшить осанку и избавиться от болей в спине;
• фитбол – позволяет делать множество упражнений на пресс, а также на проработку ягодичных мышц;
• штанги, разборные гантели – считаются отличным помощником для увеличения мышечной массы;
• коврик для фитнеса – обеспечивает безопасность и комфорт во время тренировок. Его главная задача заключается в том, что он минимизирует получения травм при выполнении различных упражнений и обеспечивает максимальное удобство при занятиях.
Если вам нужна фитнес резинка или любой другой спортинвентарь с вышеперечисленных Вы можете ознакомиться с ассортимент товаров для фитнеса и кроссфита.
Мы предлагаем своим клиентам только высококачественные товары, отличающиеся надежностью и длительным сроком службы.
При необходимости, наши специалисты всегда готовы предоставить грамотную консультацию и помочь вам с выбором подходящего товара.
Помните, жизнь людей, занимающихся спортом, более яркая и насыщена, поэтому будьте в спорте – живите активно!
8 простых и оригинальных альтернатив
© Источник:. trenazher.info
22 Мар 2021, 22:58Чтобы добиться красивого и подтянутого тела, совсем необязательно часами потеть в спортивном зале. Если сочетать правильную, здоровую и сбалансированную диету с регулярными физическими упражнениями, то даже без посещения тренажерного зала, результат не заставит себя долго ждать.
Однако мало у кого дома есть тренажеры или спортивный инвентарь. Так как же организовать свой небольшой персональный тренажерный зал прямо посреди гостиной или спальни? Оглянитесь вокруг! Вы удивитесь, сколько вариантов можно найти в вашей квартире или доме.
1. Упражнения с собственным весом
Самым дешевым и, по сути, самым эффективным средством для физических упражнений в домашних условиях является собственное тело. Этот способ особенно подходит для тех, кто не любит тренажеры. Кроме того, поскольку будете использовать только свою силу и свое тело, то не сможете жульничать во время упражнений. Тренировки с собственным весом могут быть действительно тяжелыми, но благодаря им сможете укрепить все мышцы, улучшите гибкость и научитесь работать со всем телом.
Все, что вам нужно для выполнения упражнений с собственным весом, — подходящая обувь и одежда. Не забудьте хорошенько разогреться (прыжки, бег на месте, приседания), сделайте упражнения на растяжку, а затем приступайте к занятиям. В идеале нужно выбрать несколько упражнений (приседания, планка, отжимания) и выполнить два-три круга по 20-30 повторений.
2. Самодельная скакалка
Скакалка была, пожалуй, самой веселой детской игрой для каждого из нас. Сегодня это развлечение превратилось в идеальное спортивное упражнение, благодаря которому можно отлично поработать над своим телом, включая кардионагрузку. Также скакалку можно использовать во время упражнений на ягодицы (https://trenazher.info/luchshie-trenazhery-dlya-yagodicz/) или ноги, что оказывает большую нагрузку на эти области.Так, прыгая через скакалку, вы сжигаете жир, улучшаете ловкость и выносливость. Но что, если скакалки нет в наличии? Не беда! В качестве альтернативы может выступить толстая бельевая веревка, старый длинный провод или поводок для собаки. Теперь выберите подходящее место, наденьте удобную обувь и начинайте тренироваться!
3. Пластиковые бутылки как аналог гантелям
Благодаря упражнениям с гантелями можно укрепить мышцы рук, спины и груди. К счастью, эту уникальную разновидность спортивного инвентаря можно заменить обычными пластиковыми бутылками с водой любого объема (новичкам следует начинать с объема 0,5 л). Если у вас есть перчатки, можете взять винные бутылки вместо пластиковых. Перед тренировкой убедитесь, чтобы бутылки были полностью заполнены и чтобы жидкость или, например, песок внутри не перекатывались. Еще один немаловажный фактор — это форма бутылки, она должна хорошо ложиться в руку.
4. Самодельная резинка для фитнеса
Резинка для фитнеса — спортивный снаряд для укрепления рук, плеч, груди и спины. Но и этот профессиональный предмет можно заменить обычным резиновым жгутом, эластичным бинтом или эспандером.
5. Пакет со стиральным порошком вместо гири
Гиря помогает укрепить все тело, а также тренировать координацию. В домашних условиях гирю можно заменить, например, на пакет со стиральным порошком. Тогда все, что вам потребуется, это встать в широкую стойку, выпрямить спину и начать поднимать свой новый инвентарь, например, к груди.
6. Стулья в главной роли
Женщины чаще всего используют степпер в спортзалах, например, во время занятий аэробикой. Благодаря ему можно научиться удерживать равновесие и укрепить мышцы ног и ягодиц. В домашних условиях степпер (https://trenazher.info/polza-steppera/) можно заменить стулом или скамейкой, благодаря которым, кстати, эффект будет еще больше.
7. Край дивана, стола или кровати как тренажер для рук
Руки — самая слабая часть тела, особенно у женщин. Чтобы укрепить их, вы можете выполнять отжимания, а также занять исходное положение упор лежа у дивана или кровати (ноги на полу, корпус прямой, ладони на краю). Затем выдохните и опустите тело как при отжимании, затем вернитесь в исходное положение.
8. Книги
Возьмите в руки несколько книг (количество полностью зависит от вас) и используйте как вспомогательное средство для укрепления мышц. Так, книги могут выступать в качестве хорошей нагрузки при приседаниях или вы можете поочередно поднимать их над головой. Таким образом, можно укрепить все тело.
Какой спортивный инвентарь нужен для домашнего фитнеса
Привести себя в форму можно не только в тренажерном зале. Уже давно доказано, что тренировки могут быть такими же эффективными и в домашних условиях. Главное – найти желание и силу воли заниматься регулярно. Также не помешает купить спортинвентарь для фитнеса – с ним можно придумать больше интересных и эффективных упражнений на разные группы мышц.
Самые важные аксессуары для фитнеса дома
Спортивный инвентарь для тренировок очень разнообразный, но это не значит, что нужно делать из своей квартиры спортзал или фитнес-клуб, заполняя ее под завязку необходимыми аксессуарами. Первое время вполне можно обойтись двумя вещами – ковриком и гантелями.
Гимнастический коврик сделает тренировку комфортной и безопасной. При выборе длины нужно добавить минимум 10 см к своему росту. Если места в квартире мало, можно обойтись и компактной моделью – 90 х 60 см. Толщина изделия должна быть не менее 5-6 мм.
Гантели подбираются, исходя из рабочего веса того, кто тренируется. Новички могут пойти в магазин и попробовать подержать гантели разного веса в руках и сделать с ними простое упражнение 10-15 раз. Если легко, нужно брать больший вес и, наоборот, если слишком тяжело, стоит выбрать меньший вес.
Ограничиваться только ковриком и гантелями не стоит, если вы уже долго занимаетесь. Другие аксессуары для фитнеса помогут внести разнообразие в домашние тренировки и повысить мотивацию к регулярным занятиям.
Виды спортивного инвентаря для домашних тренировок
Если хочется сбросить вес, подтянуть форму, сделать мышцы накачанными и красивыми, стоит выполнять упражнения, используя разнообразный инвентарь для фитнеса. Что может пригодиться, если занятия проходят дома:
- скакалка – с ее помощью получится добавить кардио в свои тренировки. А еще она недорогая и компактная, можно брать с собой на улицу или в поездку;
- фитнес-резинки – упражнения с сопротивлением показывают высокую эффективность, такой инвентарь подойдет для проработки разных групп мышц;
- степ-платформа – приседания, отжимания и другие упражнения из степ-аэробики лучше выполнять на специальной подставке;
- колесо для пресса – занятия с этим снарядом дают большую нагрузку на спину и хорошо прорабатывают мышцы пресса;
- бодибар – снаряд в виде стальной палки с резиновым покрытием используется для силовых тренировок и хорошо подходит для накачивания рук, спины, ног, ягодиц;
- утяжелители – специальные манжеты для рук и ног, пояса, перчатки, жилеты применяют для увеличения силовых показателей, повышения выносливости и скорости.
Это далеко не все товары для фитнеса, с которыми можно эффективно тренироваться в домашних условиях. Боксерские наборы с грушей, медболы и фитболы, упоры для отжиманий, петли TRX – каждый может найти что-то свое в зависимости от поставленных целей и личных предпочтений.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
8 спортивных снарядов для домашнего спортзала
Совсем необязательно тратиться на дорогой абонемент в фитнес-клуб или покупать громоздкие тренажеры, чтобы эффективно заниматься спортом. Тренируйтесь дома, а мы подберем для вас недорогое и компактное спортивное оборудование, которое разнообразит домашние тренировки и приблизит к заветной цели.
Что чаще всего мы покупаем с обещанием начать новую спортивную жизнь с понедельника – велотренажер, беговую дорожку, устанавливаем шведскую стенку, а потом используем их как вешалку. Вам это знакомо? Выбор за компактным инвентарем:
1.Бодибар
Бодибар вы можете использовать в домашних тренировках для проработки абсалютно разных групп мышц, например, рук, спины и ягодиц. Чаще всего бодибар используют как утяжелитель при выполнении присяданий. Этот инвентарь различается по весу и вполне может эмитировать гриф штанги.
2.Утяжелители
Утяжелители нужны для дополнительной нагрузки во время выполнения самых базовых упражнений: бег, махи ногами, бокс. Они удобно фиксируются на запястьях и лодыжках, не мешая выполнению упражнений. Благодаря утяжелителям можно интенсивнее проработать нижнюю часть тела (не травмируя колени выпадами и приседаниями) сжечь больше калорий! Подберите комфортный для себя вес инвентаря. Начинать желательно с небольших весов и постепенно увеличивать нагрузку.
3.Массажные роллы
Массажные роллы и мячи – спасение уставших мышц после тяжелой силовой тренировки или рабочего дня, проведенного за компьютером. Они бывают разных диаметров, различной жёсткости, с гладкой или рельефной поверхностью.
4.Скакалка
Простой и недорогой инвентарь для интенсивных кардиотренировок. Занятия со скакалкой укрепят мышцы спины, пресса, сделают вашу фигуру рельефней и подтянутей.
5.Коврик для йоги
Коврик — важный и нужный аксессуар, если вы решили приобщиться к йоге, заняться пилатесом или просто делать упражнения на пресс. Коврик для йоги позволяет сделать выполнение упражнений более комфортным и безопасным.
6.Кольцо для пилатеса
Изотоническое кольцо для пилатеса – универсальный спортивный снаряд для проработки мышц всего тела. Оно бывает двух диаметров: женский вариант на 35 см и мужской – на 38 см.
7.Эспандер
Есть огромное количество эспандеров (кистевые, плечевые, трубчатые, жгуты, «бабочки», ленты). Растягивая и ослабляя их, вы даете нагрузку мышцам. С помощью эспандера можно усилить эффект от привычных упражнений – например, попробуйте использовать эспандер в приседаниях или в упражнении отведения ног.
8.Фитболы
Чаще всего используют на занятиях пилатесом и гимнастике для беременных. Практики с фитнес-мячем наименее травмоопасны, в отличие от упражнений с гантелями и штангой. Упругая поверхность и плавные движения минимизируют риск вывихов и растяжений.
Зафиксировать и улучшить ваши спортивные усехи помогут фитнес часы. Для кардиотренировок важно следить за частотой сердечного ритма. Высчитайте свою пульсовую зону жиросжигания и ваши тренировки будут эффективными и безопасными. Также часы посчитают количество пройденных шагов за день, число потраченных калорий, напомнят, что пора ложиться спать и разбудят утром. Современный стильный дизайн сделает их отличным аксессуаром, который впишется как в деловой, так и в повседневный стиль.
33 предложения по оборудованию для домашнего спортзала, которое вы можете купить на распродаже на Amazon сегодня
Фотографии предоставлены продавцами
Сейчас июнь, а это значит, что вы на последнем этапе достижения своих летних телесных целей. Если вам надоели рутины, которые вы начали в начале этого года, это не значит, что вам нужно просто расслабляться. Может быть, пришло время подарить вашему домашнему фитнес-снаряжению сияние. В 2021 году больше людей, чем когда-либо прежде, отправятся на путь более разумной и здоровой жизни, особенно после года, проведенного дома в карантине, — а спрос на домашнее оборудование для упражнений остается неизменно высоким.Поддержите приверженность #fitlife, купив новое крутое снаряжение по действительно хорошей цене.
К счастью, до Amazon Prime Day 2021 еще осталось несколько часов, и основные фитнес-предложения Prime Day будут добавлены в корзину (и доставлены к вам домой как можно скорее) на буксире. Но это еще не все — Amazon снизила стоимость некоторых из наших любимых тренажеров в дополнение к уже потрясающим предложениям для большого двухдневного шоппинга. Мы тщательно изучили сайт Amazon, чтобы найти впечатляющие предложения от популярных брендов фитнес-оборудования (в том числе специально для Prime Day).Ищете ли вы регулируемые гантели или кардиотренажеры для сжигания калорий, у Amazon есть все это в продаже. Кроме того, вы можете набрать полезное снаряжение, чтобы украсить домашний спортзал, например, домашние коврики для спортзала, которые защитят ваш паркетный пол. Но поторопитесь, потому что эти секретные сделки с оборудованием для фитнеса не продлятся долго!
Регулируемая гантель Powerblock Elite EXP
amazon.com $ 449,0022670 руб. (23%)
Если вы хотите приобрести несколько регулируемых грузов, вам понравятся эти регулируемые силовые блоки.При весе от 5 до 50 фунтов вы замените 16 пар гантелей. Другими словами, это идеальное снаряжение для фитнеса для тех, кто работает с ограниченным пространством.
Коврик для упражнений Balance From Puzzle с блокирующими плитками из пенопласта
amazon.com
$ 149,99
$ 104,67 (30% скидка)
Отнеситесь серьезно к своим фитнес-целям в этом году с полноценным профессиональным ковриком высокой плотности, который не испортит ваш домашний пол.Каким-то образом правильное покрытие пола в спортзале мотивирует вас прямо в звериный режим, так что вам будет трудно почувствовать себя ленивым. Они легкие и простые в сборке, чтобы обеспечить вам максимальный комфорт при работе с позвоночником, бедрами, коленями и локтями.
Регулируемая гантель FLYBIRD
amazon.com
$ 129,99
$ 88,39 (32% скидка)
Регулируемые гантели занимают первое место в списке оборудования для домашнего спортзала.Они обеспечивают различный вес, не занимая при этом много места в вашем доме. Иногда одна гантель — это все, что вам нужно, и этот набор от FLYBIRD сегодня со скидкой до 140 долларов. Он изящный, компактный и подходит для всех уровней. Для аналогичных продуктов требуется процесс изменения веса, но здесь вы можете поменять их менее чем за секунду (мы обещаем). Кроме того, они имеют эргономичный дизайн, поэтому руки меньше изнашиваются. Это регулируемые гантели, которые вам нужны, без больших затрат.
Гиря Bowflex 840 SelectTech
amazon.com
$ 199
$ 112,19 (скидка 45%)
Если вы хотите оснастить свой домашний тренажерный зал, не вкладывая слишком много средств, рассмотрите эту регулируемую гирю от Bowflex. Повернув циферблат, вы можете набрать 8, 12, 20, 25, 35 или 40 фунтов, заменив до шести отдельных гирь.
Скамья Marcy Flat Utility с нагрузкой 600 фунтов
Редко можно найти сверхмощную скамью такого калибра, созданную специально для домашнего спортзала. Еще реже можно найти в продаже по такой цене. Эта плоская универсальная скамья Marcy вмещает до 600 фунтов и может использоваться для различных силовых тренировок. Наличие этого ребенка на виду уже является огромным мотиватором, заставляющим вас работать и двигаться, даже когда вам не хочется тренироваться.
Стойка для упражнений CAP Barbell Power Rack
amazon.com
$ 160,40
$ 128,32 (20% скидка)
Если вы хотите приобрести силовую стойку для домашнего спортзала, но у вас нет места для полноценной клетки, вы не ошибетесь, выбрав эту простую (и универсальную) стойку, которая вмещает до 500 фунтов. и поставляется с регулируемыми частями, чтобы настроить его под ваш рост.Используйте его для всего, от приседаний до подтягиваний.
Nordictrack Commercial S15i Studio Cycle
Если вы на самом деле увлеклись велоспортом в этом году или вы давний поклонник этого вида спорта, вы полюбите этот интерактивный персональный тренировочный велосипед, чтобы попотеть. В комплекте с 15-дюймовым сенсорным экраном, который позволяет вам смотреть прямые трансляции или программы по запросу, вы, несомненно, получите отличную тренировку, не выходя из дома.
Подтягивающая штанга FLYBIRD без винтов для дверного проема
amazon.com
$ 45,99
$ 32,19 (скидка 30%)
Один из самых простых способов превратить ваш дом в домашний спортзал — это использовать. простая перекладина для подтягиваний. Этот, который не требует сверления (идеально подходит для тех, кто арендует свое пространство), вмещает до 660 фунтов, что означает, что он выдержит ваш вес, а затем и немного.
Мяч с яркими стенками Да 4 / для тренировок всего тела
Возможно, вы только начали заниматься домашним тренажерным залом. Или, может быть, вам понадобится последний кусок для завершения настройки. В любом случае, это 15 фунтов. набивной мяч идеально подходит как для новичков, так и для профессионалов. Используйте его для своих русских скручиваний, приседаний, хлопков или любых других упражнений, которые вам могут понадобиться для увеличения веса и выносливости.
Garmin Vivoactive 4
амазонка.ком
$ 349,99
$ 189,99 (46% скидка)
Ваши домашние тренировки не будут полноценными без умных фитнес-часов, которые отслеживают вашу статистику. Эта опция от Garmin, которая также будет синхронизироваться с вашим смартфоном, идеально подходит для мониторинга уровня вашей энергии, оценки вашего пульса, гидратации и многого другого. Кроме того, вы можете персонализировать настройки и загружать музыку, чтобы ваши тренировки стали более плавными (и увлекательными), чем когда-либо.
KT Tape Pro Синтетическая кинезиологическая терапевтическая спортивная лента
амазонка.ком
$ 19,99
$ 14,83 (26% СКИДКА)
Эй, дело не всегда в весах и машинах. Найдите время, чтобы запастись аксессуарами для поддержки мышц, такими как KT Tape, которые будут поддерживать ваши мышцы, сухожилия, суставы и связки, пока вы посещаете тренажерный зал. И когда вы его используете, это поможет вам быстрее оправиться от боли.
Скакалка Gox Runx
Вы можете прыгать или бегать на месте только до тех пор, пока это не надоест.Прямо сейчас вы можете получить две скакалки по цене одной. Это идеальный активный отдых или кардио для увеличения пульса между подходами. Торопиться! Сделка продлится недолго.
Жилет PACEARTH с утяжелением на щиколотку / запястье, 12 фунтов
amazon.com
$ 42,99
$ 32,24 (скидка 25%)
Если вы хотите немного усложнить задачу или хотите пройти несколько уровней, этот утяжеленный жилет — именно то, что вам нужно.Кроме того, в нем есть дополнительные утяжелители для запястий или лодыжек.
Велотренажер для женского / мужского здоровья в помещении
amazon.com 549,00 $$ 379,99 (31% скидка)
Тот факт, что мы помогли создать этот лучший домашний тренажер, не означает, что мы предвзято относимся к нашему обзору. Это один из лучших велотренажеров для помещений, который вы можете найти, особенно сейчас, когда он поступил в продажу.Вы можете спокойно и тихо покататься на велосипеде, не выходя из собственной гостиной. Он оснащен интеллектуальной ручкой мощности с диапазоном уровней сопротивления 1–14. У него есть держатель для iPad / iPhone, поэтому вы можете транслировать все, что захотите. Велосипед интегрирован с приложением MyCloudFitness, что дает вам возможность тренироваться на высшем уровне от тренеров, которым мы доверяем.
Набор для тренировок Raise Your Game Wood Plyometric Box Workout Set
amazon.com
84.99
$ 76.95 (9% скидка)
Обновите весь тренажерный зал Crossfit style с помощью единовременной покупки. Этот набор включает в себя основы: деревянную плиометрическую коробку, пояс для трофеев, утяжелители для лодыжек и скакалку. Внезапно вы станете профессионалом в прыжках на ящик, приседаниях и подъемах.
Полная клетка и силовая скамья Marcy Pro Персональный домашний тренажерный зал Система тренировок всего тела
Готовы обновить свой домашний спортзал новым оборудованием, например, силовой клеткой? Marcy Pro Full Cage поставляется с регулируемой скамьей для тренировок и штангой для любых упражнений, которые вы планируете.Он также имеет систему шкивов, систему грудной клетки и многое другое, чтобы предоставить вам единое оборудование.
Подвесной коврик для упражнений SPRI
Разминаетесь ли вы, остываетесь или занимаетесь восстановительным днем, иногда все, что вам нужно, — это простой коврик для упражнений. Этот вариант, в котором есть усиленные отверстия, которые позволят вам легко повесить его на стену, когда вы его не используете, идеально подходит для всего этого и многого другого.Он также сделан из материала, который не даст ему слишком быстро изнашиваться, когда вы продолжите его использовать.
Everlast 6010G Жилет с утяжелением на 10 фунтов
Прямо вверх, утяжеленный жилет сделает вас сильнее, что бы вы в нем ни делали. Это один из самых простых способов развить выносливость и силу. А прямо сейчас вы можете получить скидку 10 долларов на 10-фунтовую версию. Просто спросите любого спортсмена или тренера, как хорошо они себя чувствуют после тренировки с этим малышом, и вы будете проданы.Но не заставляйте себя долго ждать, потому что этот жилет скоро вернется к цене 50 долларов.
Стойка для перекладины JFIT Tall 9 ″ Pro Push Up Bar
amazon.com
$ 29,99
$ 21,94 (27% скидка)
Регулярные старые отжимания — это так в январе 2021 года. Испытайте себя с помощью стойки для отжиманий, сделанной для улучшения и улучшения вашей осанки, формы и силы. Они легкие и портативные, удобны в хранении и обращении, но при этом остаются достаточно прочными, чтобы выдержать ваш вес.Добавьте их в свою рутину отжиманий и наблюдайте, как ваша грудь, плечи и спина значительно улучшатся. Их также можно использовать для кардиоплиометрии, йоги и упражнений HIIT.
RELIFE ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ Станция для тренировок Power Tower Workout Dip Station
amazon.com
$ 249,99
$ 169,99 (32% скидка)
Если у вас есть для этого место, сейчас самое время добавить полноценную станцию для погружений в домашний тренажерный зал.Он рассчитан на вес до 330 фунтов, поэтому вы сможете улучшить свои отжимания и подтягивания, чтобы быстро набраться сил. Нам также нравится, что есть более низкий уровень, поэтому маленькие фанатики фитнеса в вашей семье могут безопасно использовать его.
Набор грузиков для гирь Yes4All из цельного чугуна
Давайте будем честными: гири стали одними из самых универсальных предметов в любом тренажерном зале — дома или вне дома. И нет ничего более классического, чем прочный чугунный стиль.Воспользуйтесь возможностью, чтобы взять себе такой (который доступен в вариантах от 5 до 50 фунтов) в любом весе, который вам нужен, чтобы нарастить силу и подготовить ваши мышцы именно так, как вы хотите.
Домашний тренажерный зал BodyBoss 2.0
amazon.com 129,95 долл. США$ 114.90 (12% скидка)
Пакет Body Boss 2.0 — это как целый спортзал в компактном портфеле.Он поставляется с пятью настройками ваших лент сопротивления для работы с различными группами мышц с разной силой. Ленты обеспечивают примерно 30 фунтов сопротивления, но вы можете увеличить это значение до 70 или 80 фунтов на ленту, в зависимости от длины, на которую вы их укорачиваете. Вы также получите ремни для запястий и щиколоток, дверной фиксатор и планку для тренировок, а также библиотеку тренировок на три полных недели (чтобы начать с правой ноги). Платформа VectorFit Base была протестирована на способность выдерживать нагрузку до 500 фунтов.Они не бездельничают.
Беговая дорожка NordicTrack T 6.5s
NordicTrack amazon.com
$ 649
$ 467,84 (28% скидка)
Не можете выбраться наружу на пробежку? Без проблем. NordicTrack поставляется с системой управления наклоном OneTouch и возможностью подписаться на iFit, что позволяет вам участвовать в интерактивных индивидуальных тренировках через 14-дюймовую сенсорную панель.А когда вы не используете эту беговую дорожку, она складывается, если вам нужно хранить ее в компактном месте.
Валик для упражнений Yes4All EPP
Раскатайте его с помощью этого простого в использовании и доступного по цене валика из поролона, который доступен в нескольких цветах. Ощущение особой упругости поможет вам получить более глубокий массаж после долгой тренировки. Другими словами, ваше тело почувствует облегчение после каждой тренировки в тренажерном зале.
Гиря Bionic Body Soft с ручкой
амазонка.ком
$ 69,11
$ 64,99 (6% скидка)
Если вам нравится усердно тренироваться с гирями (мы тоже), то эта гиря с мягким отягощением должна быть в арсенале вашего домашнего спортзала. Эта гиря предотвращает несчастные случаи и травмы, позволяя выполнять сет без излишней осторожности. Большая ручка удобно помещается в руки любого размера благодаря уникальной эргономичной рукоятке. Гири великолепны и все такое, но они не равны , а не .Этот превосходный и удобный, и сегодня экономия на весе колеблется от 8 до 65 долларов. Мы рекомендуем выбрать 30-фунтовый вес, чтобы получить максимальную отдачу от ваших вложений.
Магнитная гребная машина Sunny Health & Fitness
amazon.com 399,00 долл. США169,99 руб. (37% скидка)
Таких сделок очень мало. Гребные тренажеры были в моде из-за того, что они несут вам низкую нагрузку на все тело.Этот от Sunny Health & Fitness получил почти 8000 почти идеальных отзывов с цифровым ЖК-монитором для подсчета калорий, строк, повторений, времени и многого другого. Сопротивление исходит от регулируемого магнита, а машина находится на колесах, поэтому на самом деле ее довольно легко транспортировать, если вам нужно перемещать ее для экономии места. Прямо сейчас вы можете сэкономить более 130 долларов на этом желанном продукте.
Набор подушек и коврика для акупрессуры ProsourceFit
амазонка.ком
$ 24,99
$ 18,99 (24% СКИДКА)
После того, как вы посвятили себя тренировке на всю жизнь, снимите напряжение и снимите напряжение с мышц с помощью этого коврика для акупрессуры. Все, что вам нужно сделать, это выбрать этот простой, легкий в использовании (и доступный) вариант и позволить силе тяжести делать свое дело, когда вы массируете точки давления на своем теле. Вы будете приятно удивлены, насколько расслабляющими будут и , бодрящие после каждого сеанса пота.
Зеркало для фитнеса Echelon Reflect 50in Touch Smart Connect
amazon.com
$ 1,599
$ 1,499 (СКИДКА 6%)
Повысьте уровень своей фитнес-игры и подключитесь к личному тренеру прямо через это зеркало, которое позволит вам видеть свое отражение во время тренировки. Wi-Fi также предлагает статистику в реальном времени по мере того, как вы проходите тренировки, независимо от того, сосредотачиваетесь ли вы на кардио, силе, тренировке знаменитостей или на чем-то еще.
Регулируемый силовой тренажер FLYBIRD
amazon.com
$ 239,99
$ 123,99 (48% скидка)
Хорошо, штангисты, это для вас. Ваш импровизированный стол / скамейка для стула больше не подходит. Эта регулируемая скамья позволяет вам с легкостью и мотивацией выполнять тренировку всего тела. Каркас из стальных трубок обеспечивает надежную поддержку и комфорт из пеноматериала.Отзывы почти идеальны, так что действуйте быстро.
Магнитная гребная машина для здоровья женщин / мужчин
amazon.com
$ 549
$ 399,20 (скидка 29%)
Это не была бы тренировка с тренажерами дома, если бы мы не включили хотя бы два гребных тренажера. Сегодня наша цена снижена до 400 долларов. Одна вещь, которую мы усовершенствовали в этой машине, — это время задержки.Нет ничего хуже, чем вырывать ряды и быть слишком быстрым для вашей машины. С этим гребцом вы никогда не будете ждать. Вы также получаете 14 уровней откалиброванного сопротивления, чтобы заставить вас двигаться с легкостью или бросить вызов своему разуму и телу. Оно интегрировано с приложением MyCloudFitness, чтобы отслеживать ваши успехи и помогать вам в гребле.
Олимпийская силовая скамья Marcy для тренировок всего тела
амазонка.ком
$ 329,99
$ 235,07 (31% скидка)
На пути каждого тяжелоатлета наступает момент, когда он просто готов к большему. И чаще всего это означает скамью с отягощениями, оснащенную всем необходимым, чтобы поднять ее на ступеньку выше. Играйте в высшей лиге и улучшайте свои навыки пресса с помощью скамейки от Марси. Это обязательно приведет вас туда — и поверьте нам, такая цена за такой товар выпадает нечасто.
Yes4All Грипп для гири
Один из наиболее часто задаваемых в Google вопросов, когда люди начинают строить свой домашний спортзал, звучит так: гантели или гири ? Нам нравится и то, и другое по разным причинам.Но если вы можете выбрать только один, этот конвертер может облегчить ваше решение. Он превращает любую гантель в хват гири, так что вы можете с легкостью качать, приседать и жимать. Кроме того, он сейчас в продаже, поэтому сейчас самое время попробовать что-то новое.
Lifeline Power Wheel для функциональной фитнес-силы всего тела в домашних условиях
amazon.com
49,99 долл. США
39 долл. США.99 (скидка 20%)
Без сомнения, ролики для пресса могут быть одними из самых простых и жестких элементов домашнего тренажерного оборудования, которое только можно иметь. В конце концов, упражнения на укрепление кора — это не шутки. Но как только вы справитесь с ними, вы будете счастливы, что сделали. Так что нет никаких причин, по которым у вас не должно быть в вашем фитнес-арсенале.
Ванесса Пауэлл Ванесса — признанный редактор, стилист и эксперт по шопингу, рассказывающий обо всем, что касается стиля, снаряжения и хорошего самочувствия.Дейл Арден Чонг Дейл Арден Чонг (Dale Arden Chong) — редактор Gear & Commerce в Men’s Health, создающий снаряжение и контент для покупок на сайте.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
30 домашних тренировок, чтобы оставаться в форме, когда вы застряли без тренажерного зала
Застрять дома — отстой.Но из-за коронавируса COVID-19, из-за которого компании закрывают рабочие места, а правительства призывают людей держаться подальше от толпы, в ближайшем будущем вы можете проводить большую часть своего времени по месту жительства.
Хотя это не должно быть вашей самой серьезной проблемой, скорее всего, это означает, что вам придется не ходить в местный спортзал. Фитнес-центры с самого начала готовились к воздействию пандемии, особенно те, которые ориентированы на групповые занятия, и, хотя большинство из них еще не закрылись, вы, возможно, не захотите рисковать своим здоровьем во время тренировки.Если вы были вынуждены присоединиться к легионам домашних сотрудников против вашей воли, вам может быть еще труднее вставать и двигаться в том же пространстве, в котором вы валялись на своем ноутбуке в своей любимой спортивной одежде.
Если у вас нет потрясающего домашнего тренажерного зала, вам придется скорректировать свои занятия фитнесом в соответствии с оборудованием, имеющимся в вашем распоряжении. Не о чем беспокоиться — у вас есть бесконечные возможности, если единственное место, где можно попотеть, — это гостиная. Не знаю, что делать? Для этого есть приложение (точнее, 22, которое мы рекомендуем, поскольку мы считаем).А еще лучше — наша потоковая платформа All Out Studio, где вы можете следить за такими программами, как Superhero Shred, The New Rules of Muscle и Kettlehell, чтобы получить свой фитнес-класс с одними из лучших тренеров в мире.
Если вы ищете еще более простые способы оставаться в форме внутри, наши любимые тренировки с собственным весом можно выполнять где угодно, в любое время и на любом уровне физической подготовки. Не проводите время на диване, ничего не делая — вставайте, двигайтесь и оставайтесь здоровыми.
.
Эта тренировка пресса для новичков стоит каждого времени
ПОДРОБНЕЕ
Сожгите свой пакет из шести человек с помощью Elevator Abs Challenge
ПОДРОБНЕЕ
Попробуйте эту тренировку для пресса, чтобы атаковать свои ядра, как хищник
ПОДРОБНЕЕ
Сожгите пресс с помощью 8 минут полого удержания ада
ПОДРОБНЕЕ
Зачем нужно овладевать пустым владением
ПОДРОБНЕЕ
В этом испытании на спринтерах можно вырезать идеальный косой угол
ПОДРОБНЕЕ
.
Это убийственное отжимание подготовит вас к использованию одной руки
ПОДРОБНЕЕ
Попробуйте это интенсивное упражнение на отжимание где угодно
ПОДРОБНЕЕ
Накачивайте руки и грудь с помощью этого трехэтапного отжимания серии
ПОДРОБНЕЕ
Этот ужасающе сложный финишер отжиманий поджарит вашу грудь и трицепсы
ПОДРОБНЕЕ
Укрепите грудь с помощью жима с пола
ПОДРОБНЕЕ
В этом отжимании с собственным весом в домашних условиях используются дропсеты для большого набора
ПОДРОБНЕЕ
.
Эта простая тренировка разорвет ваши бицепсы и предплечья за 8 минут
ПОДРОБНЕЕ
4 варианта отжиманий, чтобы улучшить вашу тренировку
ПОДРОБНЕЕ
Создайте идеальный бицепс с помощью сгибания рук в смешанных стилях
ПОДРОБНЕЕ
В этой тренировке на пик бицепса используются дропсеты для увеличения размера
ПОДРОБНЕЕ
Этот 15-минутный трицепс с тройным дропсетом взорвет ваши руки
ПОДРОБНЕЕ
5 лучших движений с собственным весом для развития бицепсов
ПОДРОБНЕЕ
.
Повысьте уровень планки с помощью тяги гантелей
ПОДРОБНЕЕ
Хеллсет с тягой на доске разрушит ваш пресс и спину
ПОДРОБНЕЕ
Улучшите свои тренировки пресса, одновременно укрепляя спину
ПОДРОБНЕЕ
Как сделать птичью собаку, не теряя времени
ПОДРОБНЕЕ
Удержание Супермена — единственный прием, который нужно добавить к тренировкам для спины
ПОДРОБНЕЕ
11 упражнений с собственным весом для укрепления спины
ПОДРОБНЕЕ
.
Разбейте все мышцы ног (и пресс) с помощью этого набора для приседаний Hellset на 24 повторения
ПОДРОБНЕЕ
Завершите свой день ног с помощью этого убийственного приседания с кубком серии
ПОДРОБНЕЕ
Как сделать становую тягу на одной ноге без потери равновесия
ПОДРОБНЕЕ
Этот финишер для сидения у стены раздавит ваши подколенные сухожилия и ягодицы
ПОДРОБНЕЕ
Здоровье мужчины
Подписка на мужское здоровье
Бретт Уильямс, NASM Бретт Уильямс, фитнес-редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT, бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировки между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. Эбензер Самуэль, C.S.C.S., является фитнес-директором подразделения Men’s Health и сертифицированным тренером с более чем 10-летним опытом тренировок.15 лучших силовых скамей в домашнем спортзале на 2021 год
Collin_IvoGetty Изображения
Скамья со штангой — одно из самых универсальных тренажеров, которое вы можете иметь. И одно знаковое движение, получившее свое название от него, — это классический жим лежа (включая этот вариант жима лежа).
«Классический жим штанги лежа всегда был одним из гламурных упражнений в тренажерном зале, и это один из лучших способов увеличить размер, силу и мощность вашей груди. версия упражнения, которое вы выучили, когда были моложе, — отжимание », — сказал нам Дэвид Оти, силовой тренер из Нью-Йорка Дэвид Оти.
Все сводится к правильному расположению.
«Как и при отжимании, вам нужно, чтобы ваши лопатки сжимались вместе, когда вы опускаете вес», — Men’s Health Фитнес-директор Эбенезер Самуэль, К.S.C.S., как было сказано ранее.
Но скамейку с отягощениями можно использовать не только для упражнений на грудь (например, жим от груди, жим гантелей и суперсеты на наклонной скамье). Движения, которые вы можете выполнять на скамье с отягощениями, практически безграничны. Вы также можете выполнять множество упражнений на трицепс, нацеленные на черепные дробилки, мосты для ягодичных мышц, тяги на наклонной скамье для удара по спине, движения пресса, квадрицепсы и ноги, такие как сплит-приседания, и больше движений на бицепс, чем вы можете себе представить, с помощью всего этого единственного оборудования.
Убедили ли мы вас, насколько универсальна на самом деле силовая скамья? Если это так, мы собрали некоторые из лучших скамеек с отягощениями, которые действительно выведут ваши тренировки и домашний спортзал на новый уровень.Вы не ошибетесь ни с одной из этих 15 скамеек с отягощениями.
Реклама — продолжить чтение ниже
Многопозиционная силовая скамья Weider XR 6.1
amazon.com
Многопозиционная силовая скамья Weider XR 6.1 имеет многопозиционную регулировку, поэтому вы можете легко переключаться между горизонтальным, наклонным и наклонным положениями во время подъема.
6-позиционная скамья для служебного груза Steelbody Deluxe
амазонка.ком 249,99 долл. США10990 руб. (36%)
Никаких излишеств — скамья Steelbody — это все о производительности. Обивка толщиной два дюйма и прочная сталь делают его надежной опорой для самых тяжелых тренировок.
Скамейка Rogue Monster Utility Bench
Эта базовая плоская скамья проста, но ее прочная стальная конструкция с очень широким основанием означает, что она может справиться практически с любыми упражнениями, которые вы можете выполнять на ней.Сверхпрочные резиновые опоры для ног делают всю установку еще более устойчивой.
Складная скамья Bowflex 5.1S
Эта прочная скамья Bowflex имеет шесть регулируемых настроек и вес 600 фунтов. емкость. Однако его лучшая особенность — это складная конструкция, которая уменьшает занимаемую им площадь в комнате более чем на 50 процентов, когда он убран.
Плоский тренажерный зал Everyday Essentials со стальным каркасом
Эта 40-дюймовая плоская скамья идеально подходит для вашего небольшого домашнего спортзала или тренировочного пространства с ограниченным пространством.И даже несмотря на то, что он небольшой, он все же может выдержать вес в 600 фунтов.
Скамья с регулируемым весом WF Athletic Supply
Эта стальная скамья для упражнений включает мягкие упоры для ног для работы с гантелями и прессом. Регулируемая спинка может перемещаться в горизонтальное, наклонное или наклонное положение, а ее вес составляет 500 фунтов.
Спорзон! Регулируемая олимпийская скамья для тренировок
Эта олимпийская скамья также поставляется с регулируемой стойкой для приседаний, так что вы можете настроить тренировку под себя.Он изготовлен из сверхпрочной стали и может выдерживать до 800 фунтов веса. Он также поставляется с подушечкой для завивки волос Preacher Curl и ручкой для изолированных движений рук.
Фитнес-площадка Power Systems
Эта нетрадиционная скамья отлично подходит для кардиотренировок (ее можно использовать как аэробный шаг), а также для силовых тренировок. Поверхность — нескользящая, текстурированная резина, которую можно регулировать от 8 до 14 дюймов, и она может выдерживать максимум 330 фунтов.
Скамья для веса FLYBIRD
В настоящее время это продавец №1 на Amazon по продаже жимов со штангой. Благодаря прочной стальной раме он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья с максимальной нагрузкой 620 фунтов.
Скамья CAP со штангой
Эта простая силовая скамья имеет 4 регулируемых положения и держатели для гантелей для легкого доступа к вашим весам во время подъема.Он также имеет ручки, покрытые пеной, и имеет максимальный вес 300 фунтов.
Регулируемая скамья с гантелями XMark
Эта скамья была разработана для тяжеловесов с грузоподъемностью 1500 фунтов. Он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья,
с очень толстым 3-дюймовым виниловым покрытием Duracraft для дополнительного комфорта.
Скамья для универсального веса Marcy Flat
Эта плоская скамья станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу, и она очень доступна по цене.Он имеет вес 600 фунтов и прочную стальную раму, чтобы действительно выдержать любую интенсивную тренировку.
Регулируемая скамья для гимнастики
Эта регулируемая силовая скамья идеально подходит для путешествий или хранения в вашем доме. Кроме того, он не требует абсолютно никакой сборки. Его можно отрегулировать в любое положение: наклонное, ровное и наклонное, а сиденье можно отрегулировать в 3 различных положениях.
Многофункциональная площадка для фитнеса Escape Fitness
амазонка.ком 139,99 долл. США$ 109.99 (21% скидка)
Эта силовая скамья — гораздо больше, чем просто силовая скамья. Вы можете использовать его в качестве ступенчатой платформы, плиометрического бокса, для трубок сопротивления и т. Д. Его можно настроить на 16 конфигураций, чтобы приспособиться к любому типу тренировки.
Скамья REP Fitness FB-3000
Плоская скамья REP Fitness FB-3000 выкована из сверхпрочной стали 11-го калибра и оснащена сверхпрочными подушечками из вспененного материала высокой плотности для стабильного (и удобного) подъема тяжестей.Высота скамьи также соответствует стандартам Международной федерации пауэрлифтинга (IPF).
Эмили Шиффер Эмили Шиффер — внештатный писатель о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Реклама — продолжить чтение ниже
Лучшие тренажеры для дома купить в 2021 году
Когда тренажерные залы закрылись из-за пандемии коронавируса, стало очевидно, что дорогое абонемент в тренажерный зал и сертифицированный личный тренер не являются необходимыми условиями для достижения наших целей в фитнесе.Не имея доступа к кардиотренажерам и тренажерным залам, мы узнали, что строительство домашнего тренажерного зала может помочь нам оставаться здоровыми и активными во время карантина.
В целом, иметь дома тренажерный зал — разумный шаг. Во-первых, сложнее пропустить тренировку, когда все необходимое есть у вас дома. Также стоит отметить, что, хотя создание домашнего тренажерного зала может потребовать больших затрат заранее, в конечном итоге это, вероятно, будет дешевле, чем дорогостоящее членство в фитнесе.
Итак, теперь, когда вы решили заниматься дома, какое оборудование для фитнеса стоит купить для домашних упражнений? Варианты кажутся бесконечными: от высококачественного интеллектуального оборудования для тренировок, гребных тренажеров, беговых дорожек и эллиптических тренажеров до недорогих и компактных вариантов, таких как эспандеры, гири, ролики из пеноматериала, коврики для йоги и гири.
Независимо от вашего уровня физической подготовки или фитнес-целей, будь то сжигание калорий, похудание, увеличение пульса, наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок или просто оздоровление, у нас есть лучшее домашнее оборудование для упражнений, которое вы можете купить.
Примечание редактора: Поскольку из-за пандемии многие люди сейчас тренируются дома, некоторые из этого оборудования для фитнеса могут входить и выходить из него. Доступность на Amazon и других интернет-магазинах может измениться, но вы все равно можете найти некоторые из этих домашних тренажеров в некоторых обычных магазинах.
АмазонкаЭту систему можно не только прикрепить практически к любой двери, но и прикрепить ее к стропилам, деревьям или уличным столбам.Независимо от того, где вы его установите, вы можете использовать его для отработки семи «основных движений» TRX (толкание, тяга, выпад, поворот, приседание, планка и вращение), все из которых предназначены для работы с ядром и всем телом. сила.
Прилагаемое к системе руководство по упражнениям и онлайн-список тренировок делают ее привлекательной как для новичков в TRX, так и для опытных практиков. И, как ранее сообщал CNET, эта конкретная система тренировок одобрена фитнес-тренерами.
FitCordЭти прочные эластичные ленты от FitCord обладают одним-двумя преимуществами, когда речь идет о долговечности.Изготовленные из пропитанного латексом — самого прочного материала для эластичных лент — эластичные ленты FitCord X-Over оснащены гофрированным нейлоновым предохранительным кожухом, который защищает латекс под ним от ультрафиолетовых лучей и неблагоприятных погодных условий. Рукав также защищает вас в случае, если ваш ремешок сломается во время использования, но это маловероятно с латексным резистивным ремешком.
FitCord производит ленты X-Over с сопротивлением до 55 фунтов, что достаточно для среднего человека, который хочет тренироваться с эластичными лентами.
Ознакомьтесь с другими нашими любимыми полосами сопротивления, которые вы можете купить прямо сейчас.
МандукаДля тех, кто не согласен с ценой этого коврика, мы хотели бы выделить рецензента, который описал его как «Кадиллак» ковриков для йоги — достаточно цепких для быстрых потоков виньясы и достаточно мягких для растяжки на полу.Тем не менее, эта вышеупомянутая цепкость, возможно, потребует некоторого времени и усилий с вашей стороны.
Некоторые обозреватели отметили, что коврик может стать скользким во время горячей йоги. В инструкциях по уходу Manduka рекомендуется использовать солевой скраб, чтобы «врезаться» в поверхность коврика, что может помочь.
Ознакомьтесь с нашими другими рекомендациями по коврикам для йоги.
NordicTrackУбийственная особенность беговых дорожек NordicTrack — это iFit, сервис потоковой передачи данных о тренировках по запросу, который поможет вам совершить реальные прогулки и бегать с тренером.Вы можете выбрать из более чем 16 000 тренировок с гидом, в том числе более 1000, которые были сняты на открытом воздухе на трассах по всему миру, от тропических лесов Коста-Рики до реки Сены в Париже.
NordicTrack T 6.5 Si — это беговая дорожка по умеренной цене, которая включает iFit, который можно использовать со встроенным 10-дюймовым сенсорным экраном. Беговая дорожка имеет общий уклон 10%, чтобы испытать себя на холмах.
Если вы готовы вложить немного больше, новая модель NordicTrack Commercial 1750 2021 года оснащена обновленным сенсорным экраном, вентилятором для охлаждения и снижением на -3% для имитации бега под уклон.
Ищете еще больше беговых дорожек? Ознакомьтесь с нашим списком лучших беговых дорожек на 2021 год.
Линдси БойерсТорговая площадка NordicTrack 14.У 9 действительно есть все — регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической регулировки и совместимость с Bluetooth. При весе 32 фунта он также имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке, и когда вы объединяете это с магнитным сопротивлением, в результате получается впечатляюще тихая машина с плавным ходом.
Ознакомьтесь с нашим списком лучших эллиптических тренажеров, чтобы узнать о дополнительных возможностях.
АмазонкаЭтот простой (читай: невибрирующий, нетекстурированный) валик из поролона может показаться немного базовым, но на самом деле он идеально подходит для домашнего спортзала.Этот валик из поролона, получивший похвалу от обозревателей за его долговечность, достаточно тверд, чтобы снимать болезненные ощущения в плечах, ногах, шее и спине. Используйте его до или после тренировки с малой нагрузкой или тренировки с высокой отдачей. Вы также можете легко использовать его с другим домашним тренажером, например, с мячом для стабилизации или утяжелителями для лодыжек.
Некоторые обозреватели особо отметили, что этот поролоновый валик идеально подходит для упражнений на раскрытие груди, поскольку они могут выбирать между тремя длинами (12, 18 или 36 дюймов) в зависимости от своего роста.
Ознакомьтесь с нашим списком лучших роликов из пенопласта для более выгодных покупок.
АмазонкаРецензенты были большими поклонниками цены на этот набор из шести гирь (сопоставимые наборы могут стоить на 100 долларов больше).Но лучшая особенность этого набора — и почему он идеально подходит для домашнего тренажерного зала — это виниловое покрытие. В отличие от чугунных гирь, они предназначены для более мягких приземлений с точки зрения шума и ударов, а также с учетом долговечности веса, поскольку покрытие защищает гирю от царапин и повреждений во время тренировки.
Ищете другие варианты? У нас есть список лучших гирь прямо здесь.
АмазонкаПрыжки со скакалкой — отличная тренировка с учетом диапазона движений, количества сожженных калорий, потери веса и увеличения пульса.Эта регулируемая, устойчивая к путанице скакалка от Qwesen доказывает, что кардиотренажеры, столь же важные, как скакалка, не должны быть скучными.
Ручки из пенопласта обеспечивают удобный захват скакалки, а стальной трос обеспечивает достаточный импульс для устойчивого плавного ритма — в свою очередь, рецензенты пишут, что он отлично подходит для двойных и тройных прыжков. Скакалка имеет защитное покрытие из ПВХ, обеспечивающее длительную кардиотренировку.
АмазонкаЭта складная скамья почти настолько же настраиваема, насколько это возможно, с шестью положениями спинки, четырьмя положениями сиденья и возможностью полностью лежать во время подъема тяжестей.Рецензенты хвалят простоту регулировки скамейки, тот факт, что она складывается для хранения, и ее прочность (ее вес составляет 500 фунтов). Кроме того, мягкое сиденье и опоры для ног делают комфортной даже длительную тренировку или тренировку.
Линдси Бойерс / CNETNordicTrack Speedweight обеспечивает универсальность всей грузовой стойки, не занимая при этом много места.Вес от 10 фунтов увеличивается до 55 фунтов с шагом 2,5 фунта, что позволяет вам становиться сильнее со временем без необходимости покупать больше гантелей.
Ознакомьтесь с нашим рейтингом лучших регулируемых гантелей на 2021 год.
Дополнительные советы по фитнесу
Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
Обзор оборудования для тренажерного зала умного дома: Mirror, Tonal, Peloton 2021
Если начало 2010-х ознаменовало собой бум фитнес-бутиков (вспомните занятия за 36 долларов, раздевалки в студиях, укомплектованные высококачественными продуктами по уходу за кожей, и появление ClassPass), то благодаря технологическим достижениям во второй половине десятилетия в конечном итоге все было сосредоточено на умном оборудовании для домашних тренировок.В 2018 году сообщалось, что членство Peloton в основном на домашних велосипедах имеет больше клиентов, чем SoulCycle, и более высокий уровень удержания, чем Equinox. Конечно, глобальная пандемия и рост числа домашних тренировок в 2020 году только увеличили его популярность. За последние несколько лет несколько новых фитнес-брендов запустили многообещающие домашние тренировки со всей энергией и сообществом студийных классов, а также с возможностью отслеживать свои результаты и даже адаптироваться, чтобы не отставать от ваших достижений в фитнесе.
Поскольку почти все эти машины обойдутся вам как минимум в 1000 долларов, мы протестировали некоторые из наиболее интересных вариантов, чтобы увидеть, какие из них стоят своих денег.Если вы хотите кататься на велосипеде, поднимать тяжести или даже грести с тренером мирового класса в своей гостиной, действительно есть что-то для всех, кто занимается спортом. С тех пор, как мы впервые опубликовали этот пост в 2019 году, на рынке появилось несколько новых единиц оборудования. Мы также добавили свои мысли по этому поводу.
Для кого это: Как новички, так и опытные штангисты, которым нужны индивидуальные рекомендации тренера и удобство тренировок дома.
Что вы получаете: Тренажер Tempo в форме мольберта имеет большой сенсорный экран для отображения тренировок, а также место для хранения под ним и сзади всего снаряжения, которое входит в комплект: две гантели, 16 грузовых пластин, которые прикрепляются к гантелям, и коврик. Пакеты Tempo Plus (3245 долларов США) и Tempo Pro (3995 долларов США) включают дополнительное оборудование, такое как валик из поролона, штангу, монитор сердечного ритма и складную скамью. Ежемесячная абонентская плата в размере 39 долларов США включает в себя доступ к неограниченным занятиям и неограниченным домашним счетам (учетная запись позволяет отслеживать тренировки, в том числе, какой вес вы использовали для каждого упражнения, и видеть свой прогресс с течением времени).Стоимость доставки и установки на дому составляет 250 долларов США, а доставка единиц осуществляется через одну-две недели после заказа. Занятия проводят инструкторы с опытом работы в таких высококлассных студиях, как Barry’s Bootcamp и Orangetheory Fitness, и включают в себя силовые тренировки, интервальные тренировки и тренировки на подвижность. В настоящее время есть сотни классов на выбор, и новые регулярно добавляются. Отличительной особенностью Tempo являются его трехмерные датчики движения, которые в сочетании с технологией искусственного интеллекта отслеживают ваши движения, чтобы дать вам индивидуальную обратную связь на протяжении всей тренировки.На занятиях в режиме реального времени инструкторы видят данные ваших датчиков и напрямую дают вам обратную связь.
Что это такое: Занятия похожи на занятия один на один, где тренер проведет вас через серию упражнений. Инструктор моего класса силовой схемы мотивировал (не слишком ура) и давал полезные подсказки по форме для каждого упражнения. Это была определенно сложная тренировка, из-за которой на следующий день я почувствовал боль. Во время тренировки отображается много данных, но они не кажутся чрезмерными.Вы видите свое количество повторений, частоту повторений (если вы двигаетесь слишком быстро, Tempo в следующий раз предложит более тяжелый вес), ваш диапазон движений, частоту сердечных сокращений и сигналы обратной связи на основе того, что улавливают датчики.
Мне понравилась мгновенная обратная связь, которую я получал на протяжении всей тренировки: во время приседаний появлялось уведомление, сообщающее мне, что мои колени выходят за мои пальцы ног, и оно также предупреждало меня, когда я исправлял свою форму. Когда я выполнял тягу в наклоне, если датчики замечали, что я тяну больше одной рукой, чем другой, всплывающее окно сообщало мне об этом, чтобы исправить мою асимметрию.Также есть таблица лидеров, где вы можете сравнить свои успехи (по количеству повторений или объему) с результатами других учеников того же класса.
TL; DR: Tempo — это отличный вариант, который дает вам обратную связь о форме в реальном времени. Это отличный выбор, если вы хотите стать сильнее, избегая травм. Tempo предлагает силовые, интервальные и восстановительные классы, предлагающие всесторонний подход к фитнесу для всего тела.
Для кого это: Преданные спиннингового класса, которым нравится аспект сообщества, но которые не хотят ходить в студию.
Что вы получаете: Для основного пакета? Только велосипед, и это нормально, если у вас уже есть собственные кроссовки и веса. Для этого вам нужно будет перейти на базовый пакет. За 39 долларов в месяц вы получаете доступ к новым тренировкам в режиме реального времени, транслируемым каждый день, и к тысячам предварительно записанных тренировок по запросу, включая йогу, растяжку и многое другое. Начиная с этого месяца, вы сможете посещать серию тематических классов, созданных в сотрудничестве с Бейонсе в рамках ее нового партнерства с брендом, которое также включает в себя предоставление Peloton двухлетнего членства в своем приложении студентам десяти колледжей, которые исторически были черными. и университеты.
В этом году компания Peloton представила Bike + (от 2495 долларов), в которой есть новые функции, такие как большой экран, который поворачивается на 360 градусов, чтобы легко следить за тренировками вне велосипеда, автоматическая регулировка сопротивления, выполняемая вместе с программой вашего инструктора, и полная интеграция. с Apple Watch. В настоящее время сроки доставки составляют менее двух недель для велосипеда и от одной до трех недель для велосипеда +. Доставка и установка включены.
What It’s Like: С большим HD-дисплеем и велосипедом, идентичным тому, что вы найдете в студии, домашняя тренировка Peloton, вероятно, ближе всего к личной тренировке. одна из этих машин.Основываясь на вашей частоте вращения педалей и уровне сопротивления, вы получите оценку выходной мощности, чтобы сравнить и соревноваться с другими гонщиками, которые прошли тот же класс (или в настоящее время берут живые классы), и вы увидите, где вы занимаетесь таблица лидеров. Новые аттракционы с живыми выступлениями ди-джеев и тематические плейлисты добавляются постоянно, поэтому недостатка в разнообразии всегда нет. Если вы достигли вехи (например, своей 500-й тренировки — и нет, это не редкость среди одержимых Peloton) во время поездки вживую, есть большая вероятность, что инструктор вас крикнет.
Духовность онлайн-сообщества — райдеры Peloton поддерживают живые частные группы в Facebook и чувствуют, что они работают по имени с инструкторами — перекликается с SoulCycle-сценой начала 2010-х годов в Нью-Йорке, но на этот раз она цифровая и всемирная. Если вы конкурентоспособный человек, таблица лидеров может немного обескуражить, так как опытные гонщики выставляют большие цифры. Несмотря на то, что я считаю себя в хорошей форме, я был далеко не на вершине, но это не сделало урок менее увлекательным.
TL; DR: С самым большим сообществом (в этом и есть смысл проводить онлайн) и самыми энергичными инструкторами, если вы любите кататься на велосипеде в помещении, вы наверняка зацепитесь за Peloton.
Для кого это: Сторонники SoulCycle, которые думают, что ни одна поездка не обходится без отжиманий на спине и отжиманий на руле.
Что вы получаете: Сам велосипед стоит 2500 долларов, включая доставку и сборку.Аксессуары, такие как спиннинговые туфли (175 долларов), утяжелители (от 18 долларов) и коврик (75 долларов), чтобы велосипед не скользил по паркетному полу, продаются отдельно. А если вы еще не являетесь участником Equinox, вам также потребуется членство Equinox + (40 долларов в месяц). Это дает вам доступ к приложению Equinox +, которое также включает в себя потоковые классы от Equinox и других его брендов, таких как Precision Run, Solidcore Pilates, Rumble boxing и Pure Yoga. По сравнению с Peloton библиотека классов SoulCycle невелика, но она растет с каждым днем, и возможность дополнить свою езду на велосипеде другими видами тренировок в приложении Equinox + — приятный бонус.Доставка гарантируется в течение одной-трех недель.
Что это такое: Поскольку вы платите больше, неудивительно, что велосипед SoulCycle представляет собой прочное оборудование, которое кажется прочным, когда вы крутите педали как в седле, так и вне его. Если вы когда-либо проходили индивидуальный урок SoulCycle, домашняя версия покажется вам очень знакомой: здесь упор на езда в такт музыке, легкая хореография, когда вы «нажимаете на нее обратно» или выполняете наклонные скручивания. во время езды, а также позитивные беседы с самим собой и мотивационные речи инструкторов, призывающие вас «копать глубже» и помнить, что «вы сильнее, чем вы думаете.«Нет таблицы лидеров, сравнивающей вас с другими гонщиками, только дополнительный дисплей вашей выходной мощности, частоты вращения педалей и общего пройденного расстояния. В конце поездки вы получаете оценку «совпадения ритмов», основанную на процентном соотношении времени, которое вы потратили на педалирование синхронно с ритмом. В отличие от Peloton, инструктор SoulCycle не сообщит вам конкретную частоту вращения педалей или сопротивление, на которое нужно настроить велосипед, поэтому он лучше подходит для гонщиков, которые хотят сосредоточиться на ощущениях от езды, а не на своих показателях.
TL; DR: Велосипедистам дома, которые хотят неконкурентную тренировку с танцевальным ощущением (или тем, кто уже знаком с SoulCycle), понравится велосипед и его программирование.
Для кого это: бегунов (и начинающих бегунов), которым нужна структура тренировочного класса.
Что вы получаете: Беговая дорожка стоит 2980 долларов, включая доставку и установку, но нет экрана, поэтому вам понадобится собственный планшет. Если вы живете в многоквартирном доме и беспокоитесь о том, что шум беговой дорожки беспокоит ваших соседей внизу, вы можете заказать коврик (продается здесь отдельно за 115 долларов), чтобы он прятался под тренажером.(MyRun на самом деле является довольно хорошим выбором для небольших квартир из-за своего компактного размера и легкого веса.) Одно из преимуществ MyRun перед некоторым другим оборудованием для умного дома и тренажерного зала заключается в том, что в настоящее время нет абонентской платы за использование приложения, здесь вы получите доступ к тренировкам и сможете отслеживать свой прогресс. Ориентировочное время доставки — минимум четыре недели.
Что это такое: Technogym утверждает, что поверхность беговой дорожки адаптируется к вашему стилю бега, чтобы защитить ваши суставы — чувствовать себя более мягкими и поглощать больше ударов на более низких скоростях и обеспечивать надежную реакцию, когда вы набираете темп.Хотя поездка гладкая, она не такая упругая, как беговая дорожка с решетчатой поверхностью, как у Woodway (бренд, который часто рекомендуют тренеры), но эти машины также значительно дороже. Поскольку беговая дорожка MyRun относительно легкая, она действительно сильно вибрирует во время бега, что может быть громким и заставляет беговую дорожку чувствовать себя немного нестабильно. Однако это все довольно стандартно для беговой дорожки в этой ценовой категории, и вам придется потратить как минимум в два раза больше на то, что дает вам прочность коммерческих версий, которые вы найдете в тренажерном зале.
Настоящая изюминка MyRun — это программирование в приложении. Во время занятий с гидом — как отдельных тренировок, так и серий, которые вы можете выполнять с течением времени — тренеры проводят вас через пробежки с конкретными целями, такими как повышение выносливости, тренировка на холмах и технические упражнения. На каждой тренировке выбранный вами уровень навыков будет определять рекомендуемые темпы и наклоны для всего класса — просто нажмите кнопку в приложении, когда придет время изменить скорость или наклон, и оно автоматически настроит беговую дорожку.Единственным недостатком является то, что продолжительность большинства пробежек составляет от 20 до 30 минут, поэтому есть ограниченный выбор для людей, которые хотят бегать дольше, а общее количество тренировок (в настоящее время несколько десятков) относительно невелико по сравнению с другими приложениями. например, Peloton, у которого есть библиотека из тысяч классов, или Soulcycle, количество тренировок которого исчисляется сотнями. Вы также столкнетесь с довольно большим количеством классов, которые преподаются на итальянском или испанском (Technogym базируется в Европе) с английскими субтитрами, что не является большой проблемой, но и не идеально.Конечно, вы всегда можете бегать без руководства или бегать вместе с одним из вариантов приложения «на открытом воздухе», просматривая пейзажи со всего мира, включая лавандовые поля Прованса и побережье Алгарве в Португалии. Есть несколько силовых тренировок (как с собственным весом, так и с оборудованием, которое не входит в комплект), которые вы можете выполнять не на беговой дорожке.
TL; DR: A отличный выбор, если ваша основная форма кардио — бег в помещении и вы хотите воспользоваться преимуществами небольшой (но постоянно растущей) библиотеки программирования.
Для кого это: Тяжелоатлеты, работающие дома, в ограниченном пространстве.
Что вы получаете: Гиря «шесть в одном», которую вы можете установить на вес от 12 до 42 фунтов, а также бесплатное приложение, которое отслеживает ваши движения через Bluetooth.
Что это такое: Гири сложены внутри 12-фунтовой гири; одним нажатием кнопки он может набрать несколько дополнительных фунтов или больше (до 42) для более тяжелых упражнений.Он также имеет встроенный датчик движения, который подсчитывает количество ваших повторений и отправляет данные в приложение, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.
TL; DR: Стоящее вложение для человека, живущего в небольшом пространстве, посвященного ежедневному использованию жима плечами и становой тяги.
Для кого это: Спортсмены, которые любят разнообразие, отслеживают свои показатели и не хотят, чтобы их гостиная выглядела как тренажерный зал.
Что вы получаете: Само зеркало, которое выглядит как обычное настенное зеркало, когда оно не используется, но превращается в экран во время тренировок, вместе с настенным креплением и подставкой, эластичными лентами и пульсометром. За фиксированную плату в размере 250 долларов вы получите доставку и сборку на дом. Вам также придется платить 39 долларов в месяц за доступ к тренировкам в прямом эфире и по запросу, включая кардио, гири и силовые упражнения, йогу, бокс, пилатес и многое другое. Каждую неделю добавляется не менее 50 новых классов.
Что это такое: Поскольку вы смотрите на инструктора, а также на свое собственное отражение, вам нужно несколько секунд, чтобы привыкнуть к тренировкам с Зеркалом, но как только вы это сделаете, занятия станут очень интересными. На занятиях с гирями было полезно наблюдать, как инструктор демонстрирует движения, а затем проверять мою форму в зеркале. Зеркало также персонализирует тренировки, если у вас есть травмы или ограничения. Просто введите их в сопутствующем приложении (iPhone или Android), и, если возможно, на экране появится модификация хода, которую вы можете выполнить.Бегущие часы позволяют узнать, как долго вы будете выполнять каждое движение, прежде чем двигаться дальше. Как и Peloton, Mirror отслеживает ваши показатели, но, поскольку он охватывает широкий спектр тренировок, вам присваивается оценка, основанная на сохранении в зонах частоты пульса. Соблюдение правильной зоны усилий принесет вам очки, а если вы будете повторять тренировку, вы сможете увидеть, насколько ваша производительность соответствует вашим предыдущим результатам.
Сначала я почувствовал, что буду скучать по коллективному аспекту группового занятия, так как это только вы и инструктор, но я обнаружил, что инструкторы достаточно мотивированы, чтобы тренировка оставалась увлекательной.Mirror также предлагает персональную программу тренировок (ваш тренер тренирует вас виртуально с помощью фронтальной камеры, которую можно закрыть защитной крышкой, когда она не используется).
TL; DR: Самый продуманный вариант, зеркало смотрится очень круто висящим на стене для всех, кого смущает тренажерный зал. Интернет-сообщество только начинает расти, но широкий спектр стилей тренировок может удовлетворить почти все ваши потребности в фитнесе.
Для кого это: Любой, кто знает, что ему следует включить силовые тренировки в свой распорядок, но не совсем уверен, с чего начать.
Что вы получаете: Настенный тональный экран со встроенными электромагнитными рычагами, обеспечивающими сопротивление до 200 фунтов. Также есть набор аксессуаров за 495 долларов, который включает в себя умные ручки и интеллектуальную планку, которые прикрепляются к рычагам сопротивления и позволяют изменять вес одним нажатием кнопки — прикрепляемую веревку, скамейку, коврик и пенопласт. ролик. Стоимость доставки и установки составляет 250 долларов, а подписка на сотни тренировок обойдется вам в 49 долларов в месяц.Срок поставки в настоящее время оценивается от семи до девяти недель.
Как это выглядит: Перед первой тренировкой на Tonal вы выполните оценку физической подготовки и выберете свои цели (например, «нарастить мышцы» или «повысить тонус»), а тренажер порекомендует вам программу тренировки и определит, как какой вес вы должны использовать для каждого упражнения. Как человек, который бегает большую часть дней в неделю, я знаю, что должен заниматься силовыми тренировками, но нахожу всю работу с тренажерным залом немного пугающей.Tonal предлагает идеальную альтернативу с управляемыми тренировками от опытных тренеров, подробными инструкциями и рекомендациями по весу для каждого упражнения. Он отслеживает используемый вами вес и автоматически увеличивает его, когда вы становитесь сильнее. Со всеми аксессуарами вы можете выполнять практически любые упражнения в тренажерном зале — от работы руками и ногами до основных тонизирующих движений — с Tonal.
Что меня сначала поразило в использовании Tonal, так это то, что, в отличие от любого другого видео о тренировках, которое я сделал, нет бегущих часов, которые диктуют, сколько времени выполнять каждое упражнение, а когда двигаться дальше.Вместо этого все дело в представителях. Тональ распознает, когда вы начинаете и заканчиваете каждое повторение, и только после этого вы переходите к следующему ходу. Если вы чувствуете себя очень амбициозно и хотите попробовать больше в том или ином упражнении, вы можете перейти в «режим корректировщика», и Tonal определит, когда вы устали, и снизит вес. В прошлом году Tonal представила функцию обратной связи в реальном времени, которая использует датчики машины для корректировки формы во время подъема.
TL; DR: Наряду с Tempo, Tonal — один из лучших домашних вариантов силовых тренировок с обратной связью в реальном времени.Тональ обязательно сделает вас сильнее, если вы будете придерживаться тренировок. Это как если бы за вами следил тренер.
Фото: любезно предоставлено продавцом
Для кого: Любой, кто мечтал стать звездой университетской команды, или кроссфиттером, который хочет, чтобы весь WOD занимался греблей.
Что вы получаете: Гребец для профессионального использования в тренажерном зале с управляемым компьютером механизмом сопротивления, который имитирует ощущение гребли на воде, и 22-дюймовым сенсорным экраном для просмотра предварительно записанных тренировок (почти 3000 и больше) или «просто ряд », в котором вы сможете увидеть воду без каких-либо инструкций.Hydrow предлагает сотни занятий по запросу и в режиме реального времени. Помимо тренировок по гребле, вы также можете заниматься йогой, пилатесом и силовыми тренировками, чтобы дополнить свое кардио. Просто отклоните экран от центра, чтобы вы могли оказаться на коврике рядом с гребцом. Стоимость ежемесячной подписки составляет 38 долларов США. Доставка включена в стоимость покупки, а текущий срок доставки составляет две-три недели. Hydrow предлагает дополнительные пакеты, в которые входят такие дополнительные устройства, как пульсометр, поролоновый валик и коврик.
Что это такое: Если вы раньше не гребли, переход на тренировку Hydrow может показаться немного неудобным.К счастью, есть короткое обучающее видео «Гребля 101», в котором рассказывается о гребных движениях. Я смотрел это несколько раз перед первым рядом, и тогда ход стал более естественным. Тренировки также разбиты на категории (от более простых тренировок «Дышать» до тренировок «Драйв» более высокой интенсивности), и большинство из них состоит из интервальной гребли.
В то время как тренеры — все опытные гребцы (например, олимпиец Аквил Абдулла и паралимпиец Дэни Хансен), я чувствовал, что они все еще приобретают навыки инструкторов по фитнесу, когда я впервые тестировал Hydrow в прошлом году.Мне больше всего нравились те, с двумя инструкторами в парной лодке, так как их движение туда-сюда было более мотивирующим. У Hydrow действительно лучший визуальный опыт среди всех этих устройств: вместо того, чтобы наблюдать за инструктором в пустом пространстве или внутри студии, они все находятся на открытой воде (уроки, которые я посещал, были сняты в Майами, а другие места включают реку Темза в Лондоне и побережье Калифорнии), что заставило меня чувствовать себя менее замкнутым, даже несмотря на то, что я находился в своей квартире в холодный зимний день.
TL; DR: Если вы готовы сделать греблю своим основным видом кардиотренировок, Hydrow предлагает большое разнообразие в простом в использовании тренажере. Инструкторов там еще не , а скорее , но обстановка меняет темп.
Для кого это: гребца (и любопытные гребцы), которых больше мотивируют данные, чем бодрые инструкторы.
Что вы получаете: Ergatta, одна из самых красивых частей снаряжения, берет красивый WaterRower из вишневого дерева (лидер в области гребли на протяжении трех десятилетий) и добавляет руку с визуальным дисплеем для интерактивных тренировок.Гребец стоит вертикально для хранения, когда он не используется, и если у вас уже есть WaterRower, вы можете купить дополнительную панель дисплея за 549 долларов. Доставка и установка белых перчаток стоит 199 долларов, а подписка на программы Ergatta — еще 29 долларов в месяц. Ergatta уникальна тем, что вместо традиционных занятий под руководством инструкторов предлагает «игровые» тренировки, в том числе интервальные тренировки, виртуальные гонки, прогрессивное программирование для улучшения вашей скорости и выносливости, а также вариант «открытого ряда» для самостоятельной гребли. .
What is Like: Пока вы выполняете одно и то же упражнение с гребной Ergatta и Hydrow, опыт не может казаться более далеким. Живописные водные пути и спортивные инструкторы заменены чисто графическим экраном, на котором отображаются ваши шпагаты (скорость), частота вращения педалей и пройденное расстояние. Создатели сравнивают гоночный режим с игрой Mario Kart , за исключением красочной анимации и банановой кожуры, которые сбивают вас с толку, и это действительно похоже на упрощенную видеоигру с линиями, представляющими вас и других пользователей (с аналогичными способностями ), что машина подходит вам для гонок.Существуют различные дистанции, поэтому вы будете соревноваться с другими, кто участвовал в той же гонке в прошлом, или, когда к платформе присоединятся новые пользователи, участвуйте в живых гонках.
Помимо открытой гребли, самым простым форматом тренировок являются гонки. У других более крутая кривая обучения. В интервальных тренировках вы тренируетесь в достижении определенной скорости, частоты вращения педалей или и того, и другого, что отображается на экране в виде гистограммы, когда вы видите, как вы выходите из целевого диапазона или, в идеале, остаетесь в нем.У меня была возможность проверить это в присутствии одного из основателей, и я полагался на его руководство, чтобы понять, на что я смотрю, поскольку интерфейс не был сверхинтуитивным. Новые гребцы также могут пропускать подсказки инструктора, но как только вы освоите технику и пользовательский интерфейс Ergatta, вы, вероятно, обнаружите, что зациклились на достижении своих целей и улучшении своих прошлых результатов.
TL; DR: . Если вы не из тех, кто любит групповые тренировки или инструктор подбадривает вас, и вам нравится гребля, вам, вероятно, понравится стиль программирования Эргатты, основанный на данных.
Для кого это: Любой, кто хочет пойти на Shadowbox, потому что это любимая тренировка каждой модели, но может быть слишком напуган, чтобы на самом деле пойти на Shadowbox… потому что это любимая тренировка каждой модели.
Что вы получаете: Восемь поролоновых ковриков, которые вы можете настроить в соответствии с вашим пространством, отдельно стоящий боксерский мешок, который вам нужно будет наполнить песком или водой, бинты для рук и перчатки.Умный компонент поставляется с маленькими трекерами ударов, которые вы надеваете на ручные бинты, которые измеряют количество ударов и скорость, когда вы забиваете мешок. Экран отсутствует, поэтому вам придется загрузить приложение и смотреть занятия либо через Apple TV, либо на iPhone или iPad (на данный момент приложения для Android нет). Подписка на доступ к классам стоит 39 долларов в месяц, доставка бесплатна.
Что это такое: Как и гребля, бокс требует немного большего количества вступлений для обучения правильной технике.В приложении есть программа для начинающих «Перспективный путь», которая включает в себя учебные пособия по конкретным ударам, а затем тренировки, включающие только те движения, которые вы изучили до этого момента. Снятые в боксерской студии видео показывают, как инструктор демонстрирует движения и подгонку учеников, тренирующихся на своих боксерских грушах.
Тренировки — это весело — и очень тяжело. Они разбиты на «раунды», которые обычно состоят из режима ударов руками и упражнений с собственным весом, таких как бёрпи, приседания или выпады, которые поддерживают частоту сердечных сокращений между ударами.Во время каждого раунда нужно поразить цель удара, которая дает вам представление о том, как у вас дела. В настоящее время FightCamp предлагает более 1000 тренировок и добавляет не менее дюжины каждую неделю. Вы также можете пересдать занятия, чтобы увидеть, сможете ли вы побить свой предыдущий результат.
TL; DR: Совершенно увлекательные тренировки с увлеченными тренерами, которые определенно ускорят ваш пульс. Однако, если вам нравится смешивать это, вы можете почувствовать себя ограниченным только тренировками по боксу — это очень специфическое движение.
Примечание редактора: Предыдущая версия этой статьи включала Peloton Tread +, который с тех пор был отозван CPSC под номером и Peloton .Если он у вас уже есть, CPSC предлагает вам немедленно прекратить его использовать и связаться с Peloton для получения полного возмещения.
получить информационный бюллетень стратега
Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.
Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в огромном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.
Лучшее спортивное оборудование для умного дома на 2021 год
Если из-за COVID-19 вы пропускаете спортзал в пользу тренировок дома, вы не одиноки. Рынок домашнего фитнес-оборудования переживает бум на фоне глобальной пандемии, и многие люди предпочитают инвестировать в интеллектуальные тренажеры и другие технологии для здоровья и фитнеса.
Я занимаюсь фитнесом со школы, когда я работал в детском саду в моем местном спортзале в обмен на бесплатное членство. Теперь, когда я преподаватель йоги и постоянный эксперт по фитнесу в PCMag, я могу протестировать новейшее спортивное оборудование для умного дома, а доступные сегодня тренажеры прошли долгий путь по сравнению с теми, на которых я тренировался в старшей школе.
Велосипед Echelon Connect EX5S (Фото: Анджела Москаритоло)
Но что делает тренажер «умным» и зачем за него доплачивать? На самом базовом уровне тренажеры для умного дома подключаются к Интернету. У большинства машин есть экран, на котором вы можете транслировать тренировки, но некоторые работают с дополнительным приложением, позволяющим просматривать занятия на телефоне или телевизоре.
Смарт-фитнес-устройства обеспечивают совершенно другой уровень интерактивности, чем их более доступные, не подключаемые к сети аналоги.Большинство из них предлагает большие библиотеки занятий с гидом со знающими инструкторами и / или индивидуальные тренировки и программы, основанные на ваших целях и текущем уровне физической подготовки. Это как иметь личного тренера в комфорте, безопасности и уединении вашего собственного дома.
Интерфейс Echelon EX5S (Фото: Анджела Москаритоло)
Многие машины также имеют живые классы с конкурентоспособными таблицами лидеров, что дает вам дополнительную мотивацию для бега, гребли или езды на велосипеде на пути к победе.Это также способствует развитию чувства общности, создавая ощущение, что вы работаете не в одиночку. Сообщество Peloton настолько активно, что участники часто становятся друзьями в реальной жизни, объединяясь общей любовью к опыту. Умные тренажеры также обычно отслеживают ваш прогресс и поздравляют вас, когда вы достигаете своих целей и добиваетесь успехов.
Лучшее спортивное оборудование для умного дома на этой неделе *
* Сделки отбирает наш партнер TechBargains
Некоторые из них, например устройства NordicTrack с питанием от iFit и новый Peloton Bike +, могут автоматически регулировать вашу скорость и / или сопротивление, поэтому вам не нужно возиться с ручками или кнопками во время тренировки.Многие также поддерживают беспроводные наушники, чтобы вы могли транслировать занятия, не мешая другим, мониторы сердечного ритма, чтобы вы могли взглянуть на экран, чтобы увидеть, насколько усердно вы тренируетесь, и фитнес-приложения, такие как Fitbit и Strava, для хранения вашей статистики в одном месте.
NordicTrack RW900 (Фото: Анджела Москаритоло)
Все эти функции работают вместе, чтобы избавить вас от скуки и заставить вас возвращаться к вам изо дня в день. Если вам нужна небольшая мотивация в своем оздоровительном путешествии, умный тренажер — отличное вложение.
В наши дни на рынке нет недостатка в опциях, поэтому мы собрали наши любимые умные беговые дорожки, велотренажеры, гребцы, умные зеркала и силовые тренажеры, чтобы помочь вам выбрать лучший для вас. Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию и советы, которые помогут вам сузить круг вариантов.
Сколько нужно тратить на интеллектуальное оборудование для фитнеса?
Как видно из наших лучших подборок, умные тренажеры стоят далеко не дешево. Большинство наших фаворитов стоят не менее 1500 долларов.Высококачественные беговые дорожки, такие как NordicTrack Commercial 2950, являются одними из самых дорогих и могут легко стоить вам 3000 долларов и более.
Вообще говоря, машина с экраном будет стоить больше, чем без экрана, а экран большего размера будет стоить дороже, чем меньший. Если вам нравится сценический контент на открытом воздухе, например походы, которые вы можете смотреть на Commercial 2950, 22-дюймовый или больший экран значительно расширяет возможности, но также повышает цену.
NordicTrack, в частности, обслуживает различные бюджеты, предлагая машины с различными размерами экрана.Echelon, Bowflex и другие продают модели без экрана, которые работают с вашим телефоном или планшетом.
Тренировка iFit на NordicTrack Commercial 2950 (Фото: Анджела Москаритоло)
При составлении бюджета на умный тренажер не забудьте включить членский взнос в свои расчеты. Все они требуют подписки, обычно стоимостью от 29 до 39 долларов в месяц, для доступа к классам потоковой передачи по запросу и в реальном времени. NordicTrack делает свои предложения более привлекательными, включая бесплатный год iFit (стоимостью 468 долларов), но вам придется заплатить, чтобы получить доступ к интерактивной фитнес-платформе после окончания пробной версии.
Вы также должны учитывать цену аксессуаров, таких как специальная велосипедная обувь, которая вам понадобится с Peloton Bike, а также стоимость доставки и сборки / установки, которая может достигать примерно 250 долларов. Учитывая, что эти устройства часто бывают большими, тяжелыми, а иногда и сложными в сборке, использование пружин для сборки является хорошей идеей (а иногда и обязательной, как в случае с Tonal), если только вы не особенно сильны и удобны.
Обувь Peloton (Фото: Злата Ивельва)
Хорошая новость заключается в том, что большинство производителей интеллектуального фитнес-оборудования предлагают варианты финансирования, позволяющие снизить расходы.Вы можете заплатить за велосипед Peloton, например, 49 долларов в месяц в течение 39 месяцев. И в зависимости от того, сколько вы платите за абонемент в тренажерный зал, занятия дома потенциально могут сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе.
В каждом обзоре мы разбиваем затраты и процесс доставки / сборки, чтобы вы знали, что вас ждет.
Лучшие умные беговые дорожки
Беговые дорожки — самые популярные домашние тренажеры, и не зря. Они поддерживают множество упражнений на одном тренажере: ходьбу, бег трусцой, бег, спринт и даже моделирование пеших прогулок, если у вас есть тренажер, который может наклоняться.И хотя гребные тренажеры могут пугать новичка без знания правильной техники, а велосипедные сиденья могут быть буквально головной болью, беговые дорожки для многих более удобны, доступны и удобны, поскольку ходьба — это В любом случае, большинство из нас делает повседневную деятельность.
NordicTrack Commercial 2950 (Фото: Анджела Москаритоло)
С другой стороны, беговые дорожки обычно довольно дороги, сложны в сборке, громкие и большие.В частности, для NordicTrack Commercial 2950 требуется довольно высокий потолок. Полностью наклонный ремень находится на высоте около 17,25 дюйма от земли. Учитывайте эти размеры, а также рост самого высокого человека в вашем доме, когда оцениваете, достаточно ли высок ваш потолок для установки машины. Эта статья хорошо объясняет, как определить, поместится ли беговая дорожка в вашем пространстве.
Commercial 2950 и другие беговые дорожки с подключением к iFit могут автоматически регулировать вашу скорость, наклон и снижение, предлагая иммерсивный опыт в сочетании с одной из многих тренировок на открытом воздухе, доступных на платформе.Во время походов наклон начнет увеличиваться сразу после того, как инструктор начнет подниматься на холм, что создает ощущение, что вы тренируетесь прямо рядом с ними. Умные беговые дорожки обычно дают вам доступ к множеству тренировок, помимо бега, включая силовую и йогу, что повышает ценность их членства.
Peloton Tread + выделяется своим элегантным дизайном с 32-дюймовым сенсорным дисплеем с разрешением 1080p. В настоящее время мы не рекомендуем его из соображений безопасности, но проведем повторную оценку, как только Peloton выпустит запланированные исправления программного обеспечения.
Лучшие умные стационарные велосипеды
Если вы ищете тренажер, который не разбудит ребенка или спящего партнера, подумайте о велотренажере. В сочетании с парой наушников Bluetooth, которые поддерживает большинство умных моделей, они практически беззвучны. Все это сначала вызывает небольшой дискомфорт, когда вы привыкаете к сиденью, но никакие другие виды упражнений, кроме горячей йоги, не оставят вас столь же пропитанными потом, как занятия велоспортом в помещении.
Пелотон Велосипед (Фото: Злата Ивельва)
Если вам нравятся классные уроки езды на велосипеде с конкурентоспособными таблицами лидеров, хорошей музыкой и энергичными инструкторами, вы можете получить аналогичный опыт, не выходя из дома на велосипеде Peloton Bike и его конкуренте Echelon EX5S.SoulCycle At-Home Bike предлагает более медитативный, ориентированный на танцы опыт. Ваша цель в SoulCycle — это не продвигаться вверх по таблице лидеров, а согласовывать свой ритм с ритмом музыки. Когда вы закончите тренировку SoulCycle, на итоговом экране отобразится ваш счет Beat Match от нуля до 100%, который показывает, сколько времени ваша частота вращения педалей соответствовала ритму музыки.
MYX Велосипед для фитнеса (Фото: Анджела Москаритоло)
NordicTrack S22i Studio Cycle может автоматически регулировать сопротивление и наклон для более полного погружения, эта функция также доступна на Peloton Bike +.И Bowflex недавно вошел в эту смесь со своим велосипедом VeloCore, который можно наклонять из стороны в сторону для тренировки всего тела и более реалистичного опыта езды.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с лучшими интеллектуальными велотренажерами, которые мы тестировали.
Лучшие умные гребные тренажеры
Гребля может быть одним из самых приятных видов упражнений. Это также одна из самых эффективных кардио-тренировок для всего тела с минимальной нагрузкой на колени и другие суставы.
Гребля — это технический вид спорта, который требует тренировки и практики, чтобы научиться этому.Может показаться, что это в основном ваши руки, но если вы все делаете правильно, на самом деле это 60 процентов ног. Если вы сделаете это неправильно, вы можете повредить спину, что, очевидно, станет серьезным препятствием для достижения любых целей в фитнесе.
Hydrow (Фото: Анджела Москаритоло)
На интеллектуальных гребных тренажерах, таких как Hydrow и NordicTrack RW900, инструкторы разбирают технику гребли, чтобы помочь вам научиться грести, и постоянно подчеркивают правильную технику. Оба предлагают живописные прогулки на свежем воздухе, снятые в разных местах по всему миру под руководством отличных инструкторов, в том числе чемпионов мира и олимпийцев.
Эргатта (Фото: Анджела Москаритоло)
Еще одна приятная черта гребных тренажеров — они довольно компактны, особенно по сравнению, скажем, с беговой дорожкой. Hydrow, Cityrow Go Max и Ergatta, когда они не используются, можно хранить в вертикальном положении, а NordicTrack RW900 складывается для экономии места.
Лучшие умные зеркала
Если у вас мало места, умное зеркало — еще один отличный вариант. Зеркало и его соперник Echelon Reflect можно прикрепить к стене, так что они не занимают места на полу.Когда вы тренируетесь, вам просто нужно достаточно места, чтобы положить коврик для йоги. Во время занятия вы можете видеть инструктора, а также свое отражение в зеркале, что позволяет легко проверить свою форму. Когда оно не используется, оно выглядит как обычное зеркало, поэтому вы можете поставить его даже в основном жилом помещении.
Эшелон Отражение (Фото: Анджела Москаритоло)
Обе модели, которые мы тестировали, предлагают широкий спектр занятий вживую и по запросу, включая бокс, кардио, пилатес, силовые упражнения, растяжку, йогу и многое другое.Большинство занятий можно проводить без какого-либо оборудования, но для некоторых требуются утяжелители, которые вам нужно будет купить, если вы хотите участвовать.
Лучшие интеллектуальные силовые тренажеры
Как и интеллектуальные зеркала, интеллектуальные силовые тренажеры хороши, если у вас нет места для большого фитнес-оборудования. Это особенно верно для настенного Tonal, но Tempo также занимает довольно мало места.
Оба являются отличными вариантами, которые помогут вам нарастить мышцы.Они отслеживают, какой вес вам следует поднять, подсчитывают количество повторений и предлагают отзывы о вашей форме. Они также предлагают множество занятий и программ под руководством опытных инструкторов, которые проведут вас через каждое движение.
Тональный (Фото: Анджела Москаритоло)
Tonal использует комбинацию электричества и магнитов для оцифровки весов, обеспечивая сопротивление до 200 фунтов. Он оснащен 24-дюймовым сенсорным экраном, на котором вы можете просматривать и воспроизводить тренировки; и регулируемые ручки с каждой стороны, к которым вы можете присоединить умные ручки, умную планку и веревку.
Тем временем Tempo имеет дизайн, напоминающий мольберт, с 42-дюймовым сенсорным экраном на передней панели. Под экраном находится шкаф, в котором аккуратно хранятся четыре набора гирь, поэтому они не видны, когда не используются. На спинку можно повесить прилагаемые гантели и штангу.
Дополнительные технологии, которые помогут вам оставаться в форме
Если ни один из предложенных здесь вариантов не поразит вас, будьте уверены, что мы будем регулярно обновлять эту историю, когда мы рассматриваем новое спортивное оборудование для умного дома, поэтому обязательно зайдите в ближайшее время.
А если интеллектуальный тренажер выходит за рамки вашего бюджета, существует множество более доступных технологий, которые помогут вам двигаться, лучше спать и улучшить общее состояние здоровья, включая недорогие и бесплатные приложения для тренировок.
Если вы путешествуете по фитнесу, неплохо было бы приобрести фитнес-трекер, который может измерять вашу производительность, побуждать вас оставаться активным и помогать вам в достижении ваших целей. Если вы предпочитаете плавание, вам обязательно понадобится водонепроницаемый фитнес-трекер.Если вам больше нравится бегать по тротуару, идеально подходит фитнес-трекер, который может отслеживать вашу частоту вращения педалей, темп, высоту и маршрут. Вы также можете использовать пульсометры и интеллектуальные весы, чтобы отслеживать свой прогресс.
Принятие мер по улучшению сна и снижению стресса также может положительно сказаться на вашем здоровье. Если у вас проблемы в этих областях, ознакомьтесь с нашими списками лучших приложений для сна и медитации.
20 лучших предметов оборудования для домашнего спортзала
По понятным причинам сейчас самое лучшее время для создания домашнего спортзала, чем сейчас.Это также означает, что нужно отличать лучшие тренажеры и тренажеры от остальных. Мы говорим о скамьях с отягощениями, гребных тренажерах, станциях с подъемом колен, эспандерах и многом другом. Учитывая стоимость большинства абонементов в тренажерный зал, вы, вероятно, в конечном итоге сэкономите деньги, независимо от того, сколько снаряжения вы покупаете. Вот лучшее домашнее тренажерное оборудование.
Вам также понравятся:
17 лучших трэп-упражнений для силы и роста
10 советов, как получить максимальную отдачу от тренировки
10 лучших спортзалов на открытом воздухе в Мельбурне
Подготовка домашнего спортзала
Естественно, ближайший спортзал имеет ряд преимуществ перед домашним пространством.Однако, если вы осознанно подходите к оборудованию для упражнений и домашнему тренажерному залу, вы все равно можете оставить это членство позади. Прежде чем совершить первую покупку, примите во внимание следующее:
- Стоимость — Покупайте только то оборудование, которое вы можете себе позволить, и, если у вас мало денег, дополните свой фитнес упражнениями с собственным весом и кардио на открытом воздухе (бег трусцой, пешие прогулки, езда на велосипеде и т. Д.).
- Функция — Определите, какое снаряжение для домашнего спортзала наиболее полно отвечает вашим личным целям.
- Пространство — Учитывается не только физическое пространство, но и конструкция оборудования. Например, большую часть снаряжения для домашнего спортзала можно сложить и убрать для дальнейшего использования.
Характеристики хорошего домашнего спортзала
Мы не будем тратить слишком много вашего времени на то, чтобы рассказать вам, как организовать домашний спортзал. Мы скажем, что вы хотите найти идеальный баланс между планировкой, напольным покрытием, эстетикой и конструкцией. Более того, идеальный домашний спортзал будет включать следующие компоненты:
- Качественное спортивное снаряжение
- Отсутствие беспорядка
- Правильная поверхность
Таким образом, вам нужно современное оборудование для упражнений и достаточно места для передвижения.Вам также понадобится подходящая поверхность, например коврик для упражнений, который предотвратит скольжение и защитит пол под ним.
Лучшее оборудование для домашнего спортзала
Домашние тренажерные залы сейчас популярны, и мы не можем обещать, что каждый предмет из нашего списка будет в наличии к тому моменту, когда вы его зайдете. Тем не менее, вот список лучших тренажеров, которые вы можете купить.
1. Гребной тренажер Concept2, модель D
Монитор производительности PM5 на этом высококачественном гребном тренажере предоставляет надежные данные в режиме реального времени, выполняет самокалибровку и подключается по беспроводной сети к пульсометрам и приложениям.Затем у нас есть сам блок, который для удобства хранения разбивается на две части.
Что входит : высота сиденья 14 дюймов, грузоподъемность 500 фунтов, регулируемые подножки, эргономичная ручка
Почему это лучший вариант : конструкция для укладки, компьютер Performance Monitor 5, регулируемые подножки, эргономичная ручка
Купи здесь
2. Тренинг по универсальной подвеске TRX GO
Если вы дома или в дороге, этот комплект для подвешивания станет идеальным компаньоном для тренировки.Это доступный, легкий, оптимальный, удобный и простой в переноске. Освойте семь основных движений, и вы будете сжигать жир и наращивать мышцы с головокружительной скоростью.
Что входит : дверной анкер, подвесной анкер, одинарный анкер и конструкция замковой петли, ремни и регуляторы замков ствола, дорожная сумка
Почему это лучший : крепится к любой двери, весит меньше фунта, умещает все, что вам нужно в одном месте
Купи здесь
3.Theragun G3PRO
Используемый различными фитнес-экспертами и профессиональными спортсменами, Theragun G3PRO раскрывает удивительные преимущества ударно-мышечной терапии. Его легко держать в руке, и он откалиброван с научной точки зрения для проведения глубокого массажа мышц, ускоряя тем самым облегчение боли и повышая уровень энергии.
Что входит : G3PRO, 6 насадок с сумкой, дорожный футляр, 2 литий-ионных аккумулятора Samsung, зарядное устройство
Почему это лучший : тихий, компактный, регулируемый, эффективный, признанный
Купите здесь (США) Купите здесь (Австралия)
4.XMark ВКР Power Tower
Ваша программа фитнеса не будет полной без подтягиваний, вертикальных подъемов колен и отжиманий на трицепс. Эта популярная и обтекаемая мачта отличается эргономичным стилем.
Что входит : раздельная рукоятка, рукоятки для трицепсов, рукоятки для отжиманий, вертикальное поднятие колен
Почему это лучшее : прочная конструкция с устойчивым к царапинам покрытием, удобная и поддерживающая амортизация, эргономичная подушка для спины, контур руки колодки, бесшовные юзабилити
Купи здесь
5.Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552
Bowflex — одно из ведущих производителей оборудования для домашних тренажеров и не без оснований. Эти универсальные гантели, использующие систему циферблата, объединяют 15 наборов гирь в один.
Что входит : две регулируемые гантели
Почему это лучше : компактный, легко регулируемый, высокое качество, элегантный дизайн
Купи здесь
6. Fit Simplify Эспандеры
Иногда самый простой тренажер — лучший тренажер.Предлагаем вам эти эластичные ленты от Fit Simplify, которые объединяют множество функций в компактном и доступном корпусе.
Что входит : 5 лент для упражнений с цветовой кодировкой уровней сопротивления
Почему это лучшее : подходит для многоразового использования, изготовлен из 100% латекса, доступная цена
Купи здесь
7. Велотренажер Sunny Health & Fitness
Этот стационарный велотренажер, воплощающий в себе прекрасный базовый подход к высокопроизводительному спортивному снаряжению, оснащен регулируемым сиденьем, маховиком весом 22 фунта и ЖК-монитором слежения.Что тебе еще надо?
Что входит : цифровой монитор, маховик 22 фунта, педали в клетке, сиденье с регулировкой в четырех направлениях, сопротивление фетровым прокладкам, руль с набивкой из вспененной резины
Почему это лучшее : удобный, доступный, регулируемый, умный, надежный
Купи здесь
8. Тяжелый боксерский мешок Everlast 100LB
Раскройте свой внутренний мир с этой боксерской грушей премиум-класса. Изготовленный из прочной синтетической кожи и наполненный амортизирующими волокнами, он готов к любым действиям, на которые вы способны.
Что входит : боксерский мешок весом 100 фунтов, прочные нейлоновые ремни, двусторонняя петля
Почему это лучшее : прочный, функциональный, изготовлен из высококачественных материалов
Купите здесь (США) Купите здесь (Австралия)
9. Гимнастика Gold’s Gym XR 6.1 с тренажером для ног с 4-мя роликами
Эта многопозиционная силовая скамья идет прямо из спортзала Gold’s в вашу мужскую пещеру. Используйте его, чтобы проработать различные группы мышц как верхней, так и нижней части тела.Классика!
Что включено : стальной силовой тренажер с 4-мя вращающимися ножками, таблица упражнений
Почему это лучший вариант : прочный, подходит для нескольких положений, прорабатывает различные группы мышц, обтекаемый дизайн
Купите здесь (США) Купите здесь (Австралия)
10. Body-Solid StrengthTech EXM2500S Домашний тренажерный зал
Изготовленный из прочной стали и снабженный пожизненной гарантией, этот домашний тренажер объединяет в одном месте множество предметов первой необходимости.Это не просто тренажерный зал, это тренажерный зал .
Что включает : пек-станция, прижимной рычаг, проявитель ног, высокий, средний и низкий шкивы
Почему это лучший : превосходная конструкция, пожизненная гарантия, набивка DuraFirm, невероятная ценность
Купи здесь
11. Пенный валик TriggerPoint GRID
Оборачивая поверхность разной плотности поверх полого сердечника, валик из пеноматериала GRID делает гораздо больше, чем можно было бы предположить из-за его скромного дизайна.Используйте его до и после тренировки, чтобы улучшить кровообращение, облегчить мышечную боль, улучшить баланс и многое другое.
Что входит : валик из поролона
Почему он лучший : прочная конструкция, доказанная эффективность, прямое давление на узлы для разгрузки мышц и улучшения кровотока
Купи здесь
12. Олимпийские воротники со штангой Riforla
Если вам нужно быстро изменить вес штанги, эти зажимы олимпийского уровня станут вашим новым помощником в кроссфите.Они прочные, безопасные и удивительно доступные.
Что входит : 2 черных зажима
Почему это лучшее : высокопрочная нейлоновая конструкция, безопасная, надежная, эффективная
Купи здесь
13. RAGE Fitness Олимпийская тренировочная штанга
Если есть одна штанга, которая управляет всеми ими (или, по крайней мере, покрывает основы), то вот она. Сделанный из алюминия и совместимый с пластинами олимпийского стиля, это действительно прочная плита для упражнений.
Что входит : алюминиевая штанга весом 15 фунтов
Почему это лучшее : вращающиеся втулки со втулками, средняя алмазная накатка с центральной накаткой, прочная конструкция
Купи здесь
14. Складная беговая дорожка Everfit
Благодаря мощному двигателю, ЖК-монитору и складной конструкции эта высококачественная беговая дорожка отличается современными удобствами. Выбирайте между 12 программами и 12 уровнями скорости и проверяйте бега, не выходя из дома.
Что входит : электрическая беговая дорожка, руководство по эксплуатации, смазочное масло
Почему это лучший : энергоэффективный двигатель, компактная складная конструкция, прочная конструкция, ЖК-монитор, эргономичные функции, удобная панель управления, USB и Разъемы MP3, датчики пульса, держатели для напитков и др.
Купите здесь (США) Купите здесь (Австралия)
15. Мяч для упражнений Steeden
Он большой. Он синий. Он может укрепить и развить мышцы по всему телу.Получить один.
Что входит : мяч для упражнений с ножным насосом
Почему он лучший : простой по конструкции, укрепляет и тонизирует мышцы, улучшает равновесие и координацию, прост в уходе
Купи здесь
16. Коврик для упражнений ProSource Puzzle
Плитка из пенопласта EVA с нескользящей текстурой, соединяющая его, создаст идеальный пол в вашем домашнем спортзале. Не тренируйтесь ни на что другое.
Что входит : 6 плиток с 12 торцевыми границами между ними
Почему это лучший : простой в сборке, водостойкий и шумопоглощающий дизайн, изготовлен из высококачественной пены, защищает от скольжения
Купи здесь
17.Коврик для йоги PIDO TPE
Если вы занимаетесь йогой или аналогичными упражнениями, вам понадобится нескользящий (и желательно экологически чистый) коврик. Этот мат.
Что входит : коврик для йоги, сумка для переноски, ремень
Почему это лучший : водонепроницаемый, противоскользящий, прочный на разрыв, изготовлен из экологически чистого TPE, длинный, мягкий, портативный, удобный для хранения
Купи здесь
18. Конечная Уши Megaboom 3
Изящный, мощный и портативный в равной степени, Megaboom 3 от UE обеспечивает 20 часов автономной работы без подзарядки.Ваш домашний спортзал без него голый.
Что входит : Bluetooth-динамик (аккумулятор в комплекте), USB-кабель для микро-зарядки
Почему он лучший : большой размер, звук на 360 градусов, длительное время автономной работы, плавное управление, прочная конструкция
Купите здесь (США) Купите здесь (Австралия)
19. Накладки на бампер Force USA Ultimate Training
Эти бамперные пластины с гладкой поверхностью и отличительной печатной маркировкой делают работу в фирменном стиле.Каждый из них разработан в соответствии со стандартами IWF и разбит по цвету и весу.
Что входит : бампер с цветной маркировкой
Почему это лучший : гладкая поверхность, подтвержденная пожизненной гарантией, изготовленная в соответствии со стандартами IWF
Купи здесь
20. Гиря тренировочная TRX
Каждая гиря TRX подвергалась процессу литья под действием силы тяжести для достижения сверхпрочной прочности и идеальной формы. Эргономичная ручка премиум-класса обеспечивает надежную защиту.
Что входит : гиря
Почему это лучшая : хорошо подходит для нескольких тренировок, эргономичный захват, гладкая поверхность, плоское дно
Купи здесь
Общие вопросы и ответы
Что мне нужно, чтобы открыть домашний спортзал?
Если вам нужны три вещи для домашнего спортзала, это будут следующие вещи: высококачественное оборудование, правильный пол, достаточно места.
Насколько эффективны домашние тренировки?
При регулярных занятиях домашние тренировки могут быть очень эффективными.Чем больше оборудования вы принесете, тем лучше будет тренировка.
Сколько мне следует потратить на домашнее оборудование для тренажерного зала?
Домашние тренажеры могут различаться как по цене, так и по функциональности. Качественные эспандеры стоят всего 15 долларов, в то время как высокопроизводительные гребные тренажеры могут преодолеть отметку в 2000 долларов. Определите свой личный бюджет и фитнес-цели и действуйте соответственно.
Вам также понравятся:
17 лучших трэп-упражнений для силы и роста
10 советов, как получить максимальную отдачу от тренировки
10 лучших спортзалов на открытом воздухе в Мельбурне