Как заземлиться: Что такое заземление простыми словами

Опубликовано в Разное
/
9 Окт 1989

Содержание

Что такое заземление простыми словами

Добавить в избранное

Если вы регулярно выполняете энергетическую и духовную практики, то знакомы с тем чувством непередаваемой радости, возвышенности, внутренней наполненности и творческого подъёма, которые они дарят. Однако периодически может возникать ощущение, будто вы сделали шаг назад, где-то оступились, и былой настрой пропал. Такое происходит, когда излишне увлекаешься духовным миром, практически забывая о материальном.

Важно помнить, что для обеспечения благополучного существования вашего тела необходимо соблюдать баланс и выполнять практики заземления, иначе вы станете постепенно выпадать из реальности. Множество мыслей и идей будут скапливаться в голове, так и не материализовываясь в физическом мире. Чтобы такого избегать, нужно периодически заземляться. Симптомы, указывающие на необходимость этого:

  • ухудшение памяти;
  • нарушение сна – вы подолгу не можете заснуть или наоборот постоянно хотите спать;
  • апатия, повышенная утомляемость и вялость;
  • головокружение;
  • неспособность сконцентрироваться на чём-либо;
  • излишняя эмоциональность, неустойчивое настроение, раздражительность;
  • неестественно часто хочется есть, другая крайность – почти полное отсутствие аппетита;
  • обострение заболеваний, возникших вследствие психологической травмы или расстройства;
  • повседневные дела, которые ранее выполнялись относительно легко, теперь даются гораздо сложнее.

Практика заземления помогает: избавиться от этих симптомов, сбалансировать физическое и тонкие тела (эфирное, астральное, ментальное и казуальное), повысить эффективность их функционирования, а также гармонизировать своё эмоциональное и духовное состояние. Благодаря этому вы начнёте чувствовать себя гораздо комфортнее и сможете лучше реализовываться в жизни.

Что происходит, когда вы заземляетесь

Уделяя достаточное внимание физическому аспекту своего существа, вы автоматически настраиваетесь на частоты нашей планеты. Это приводит к тому, что энергетический поток, идущий от Земли, беспрепятственно поступает в корневую чакру. Та наполняется энергией, требуемой для полноценного существования и питания человеческого тела.

При заземлении сакральный центр, который символизирует водную стихию, соединяется с земной стихией, представленной ногами. Обе они насыщаются энергопотоками Солнца, которые проходят по нисходящей через верхние конечности и тело.

Часть людей считает, что для полноценного заземления достаточно просто ходить босыми ногами по снегу, гальке или траве. Несомненно, такая процедура необычайно полезная и для большинства людей приятная, если не забредать на муравейники или сильно закоряженные места, а также не допускать переохлаждения зимой. Однако лишь её недостаточно. Соединение неба и земли должно производиться как на физическом уровне, так и на ментальном, с одновременным очищением нестабильного астрального (или по-другому ещё называют эмоционального) тела.

Если перевести на простой человеческий язык, заземление – это установление устойчивой связи человека с Землёй. Когда она теряется, вы чувствуете, что погрузились в иллюзорный мир фантазий. Пропадает ясность мышления, вы не можете выбрать и сосредоточиться на главном. Энергии ваших мыслей и идей не удаётся заякориться в Земле. Давайте разберёмся, как восстановить эту связь, чтобы исправить сложившуюся ситуацию.

Практика заземления

В сети интернет можно встретить множество описаний подобных практик, но мало из них действительно стоящие и эффективные. Чтобы правильно заземляться, нужно понимать, как устроен человек.

У нас имеется так называемый кокон, несколько оболочек тел и энергетические каналы. Все эти элементы соединяются через чакры. В нижней части кокона, примерно в 50 см от стоп, располагается особый энергетический центр – так называемая чакра Земли. От неё отходят каналы к ступням, где располагаются промежуточные чакры, и далее по ногам к Муладхаре и т.д. Таким образом, наше Высшее Я, Душа и Дух образуют единое целое.

Чтобы заземлиться, выполните следующие действия:

♦ Примите удобную позу – стоячую или сидячую. Вас не должно ничего отвлекать, для этого убедитесь, что у вас есть достаточно свободного времени. Желательно уединиться.

♦ Мысленно обратитесь к своему Высшему Я, Душе и Духу, и попросите заземлить чакру в нижней части кокона к центру Земли. Затем попросите заземлить ваши ступни к этой чакре. Попытайтесь ощутить, как происходит этот процесс. Не отвлекайтесь и не допускайте посторонних мыслей.
♦ Спустя полминуты попытайтесь оторвать ступни от пола. Если это даётся вам очень тяжело, ноги будто налились свинцом – значит заземление прошло успешно. Постойте или посидите так в течение примерно 5 минут, пока не ощутите, что тяжесть ушла.

Выполняйте вышеописанную практику заземления каждое утро сразу после пробуждения.

Что делать, если не удаётся заземлиться

Убедитесь, что не отвлекались в ходе выполнения упражнений. Важно перед началом отбросить все жизненные заботы и проблемы. Попробуйте повторить практику. Если опять не удастся – значит у вас имеются энергетические блоки, которые мешают выходить на связь с Землёй. Их нужно убирать, делая соответствующие упражнения. Также вы можете попробовать другие способы заземления, описанные далее.

Визуализация заземления

♦ Займите вертикальное устойчивое положение.
♦ Представьте, будто из ног к центру Земли тянутся мощные корни коричневого цвета. Вы – величественное дерево с толстыми ветвями, которому не страшна любая непогода.
♦ Ощутите, как вдоль вашего тела проходит поток космической энергии и через корни утекает в почву.


♦ Побудьте в таком состоянии определённое время. Когда закончить – смотрите по ощущениям.

Медитация заземления

♦ Возьмите удобный стул с прямой спинкой, сядьте на него. Ступни должны стоять на полу, кисти рук – на бёдрах, лучше ладонями вверх. Руки и ноги не скрещивайте.
♦ Постарайтесь полностью расслабиться, прикройте глаза, забудьте на время о житейских заботах. Можно сделать 10 медленных вдохов и выдохов, чтобы полностью освободить свой ум.
♦ Визуализируйте стержень, верёвку, ствол дерева или что-либо подобное, по которому энергия от вас течёт к центру Земли. Если вы мужчина, исходить шнур должен из основания позвоночника, если женщина – из области между яичниками (Муладхара чакры).

♦ Другой вариант – представьте, что вес вашего тела медленно стекает через ноги вглубь Земли. Ощутите его там, почувствуйте, как Земля поддерживает вас, придаёт вам упругость, мягко выталкивает вверх, не позволяя провалиться. В определённый момент вы начнёте чувствовать связь с ней.
♦ Выполняйте данное упражнение с той же периодичностью и продолжительностью, как и предыдущие.

Помните, что быть заземлённым – это значит быть осознанным, полностью ощущать своё тело, понимать, где вы, находиться в моменте «здесь и сейчас». Добившись этого, вы поможете своему Высшему Я соединиться с вашим существом, что приведёт к гармонизации всех чакр и эволюции тела на клеточном уровне. Вам больше не придётся в обессиленном состоянии убегать от реальности.

Ещё один способ заземления

♦ Примите удобное сидячее положение и прикройте глаза. Ноги упираются в пол, руки лежат на бёдрах. Не скрещивайте их.
♦ Сделайте медленный и глубокий вдох, ненадолго задержите дыхание, затем выдох. Повторите несколько раз, концентрируясь при этом в центре головы. Очистите ум от мыслей, создайте сильное чувство сознательного присутствия.
♦ Сделайте ещё пару таких вдохов-выдохов, отслеживая, какие части тела увеличиваются на вдохе, а какие нет.

♦ Теперь попробуйте во время вдохов прилагать дополнительные усилия для расширения тела, чтобы острее прочувствовать своё присутствие в нём. Повторите от 2 до 4 раз. Важно! Делайте это без напряжения, избегайте возникновения дискомфорта.
♦ Сконцентрируйтесь на своих ступнях. Постарайтесь сделать их чувствительнее и восприимчивее. Продолжайте медленно дышать.
♦ Перенесите своё сознание: мужчины – в муладхара чакру, которая расположена на копчике, женщины – в свадхистана чакру, расположенную между основанием позвоночника и пупком. Визуализируйте, что туда прикреплён световой шнур диаметром около 15 см.
♦ Мысленно протяните этот шнур сквозь всю Землю прямо к магнитному ядру. Концентрация внимания – в районе головы. Вы можете почувствовать, что когда шнур достигнет ядра, он там закрепится, и его не удастся продолжить дальше.
♦ Хорошо привыкнув к световому шнуру, начните представлять, как у него меняется цвет. Вы можете использовать разные оттенки и текстуры в любых сочетаниях, позвольте себе развлечься. Прочувствуйте влияние на вас каждого цвета. Уделите выполнению этого этапа особое внимание и постарайтесь исследовать так максимальное количество оттенков.
♦ Теперь определите по внутренним ощущениям, какой цвет вам максимально подходит прямо сейчас. Выдерните созданный ранее шнур и опустите его в Землю, после чего создайте новый выбранного цвета и повторите шаги 6-7.
♦ Откройте глаза. Практика окончена.

Этот шнур будет полезен, если вы однажды проснётесь усталые и раздражённые. Просто воспользуйтесь им, и сразу почувствуете себя гораздо лучше. В случае же недостатка уверенности в себе подберите тот цвет, который поможет её обрести. Здесь вам помогут собственные ощущения и интуиция – смело доверьтесь им.

Практика заземления позволяет построить мост между космосом и Землёй, а затем чётко ощутить эту связь. Будучи заземлённым, вы заякорите свет своей души и сияние звёзд в материи, благодаря чему ваше тело станет более здоровым и выносливым, наполнится целительной и жизненной энергией. Заякоренная в теле Душа придаст вам дополнительные силы, помогающие осуществить самые сокровенные желания. Раскройте в себе творческие способности. Заземляйтесь, чтобы быстрее и эффективнее реализовывать в жизни желаемые изменения.


Десерт

Загрузка…

Что такое «заземление» и как оно влияет на здоровье

© jacoblund / istockphoto.com

Автор Юлия Карпова

19 июля 2018

«Заземление» — оздоровительный тренд этого лета. О благоприятном воздействии поверхности Земли на человеческий организм рассуждают звездные коучи и психологи в России и за рубежом. Тем временем магию можно объяснить простыми законами физики.

Легкий способ положительно повлиять на собственное здоровье — увеличить тактильный контакт с землей. В прямом смысле: лечь на траву, закрыть глаза и забыть о проблемах. Группа американских ученых-медиков посвятила исследование практике «заземления» и выяснила, что контакт с природой понижает уровень стресса, положительно влияет на сон и лечит острые боли.

Изучением модного поветрия уже много лет занимается «экологическая медицина», но в зарубежных СМИ о «заземлении» заговорили относительно недавно. На фоне замысловатых и дорогих оздоровительных процедур оно выглядит приятным аутсайдером: не требует денежных вложений, соблюдения правил или рекомендаций. Тому, кто хочет расслабиться, достаточно выйти на улицу, найти лужайку и пройтись по ней босиком.

© JuanCruzdF / istockphoto.com

Поверхность планеты — это проводник. В глубинах Земля создает нужное человеку биоэнергетическое поле с помощью электронов и воздействует на токи, проходящие через его тело. Обычно организм жителей крупных городов перенасыщен положительными частицами. Считается, что при «заземлении» в дело вступают отрицательно заряженные электроны: они восстанавливают энергетический баланс, перезагружают систему и выполняют роль антиоксидантов, нейтрализуя вредные свободные радикалы. Например, при воспалительных процессах кровь густеет — уровень положительных частиц повышается. В таком случае «заземление» становится, по мнению ученых, очень эффективным.

С технической точки зрения, заземление — это электрическое соединение. Простые законы физики объясняют, почему оно нам необходимо: «заземление» позволяет снизить напряжение, вывести излишки энергии и обменять их на противоположные заряды, которые хранятся на поверхности планеты. Полученные электроны, по мнению исследователей, понижают уровень гормона кортизола, влияющего на выработку стресса, улучшают физическое и ментальное здоровье и, главное, помогают человеку обрести внутреннюю гармонию. Они также очищают наше поле от воздействия электромагнитных излучений.

Научиться «заземляться» несложно. Достаточно несколько раз в неделю пройтись босиком по почве или песку, посидеть на траве, поработать или отдохнуть на свежем воздухе. По мнению тренера и коуча Эми Хайт, окружающая среда — это глубочайший ресурс, который может помочь нам жить долго и счастливо, и не стоит им пренебрегать.

© AlexFestbaum / istockphoto. com

Следует иметь в виду, что большая часть исследований, подтверждающих чудодейственное влияние земли, имеет слишком маленькую выборку и, соответственно, авторитетность. Но продвинутые врачи настаивают: наше состояние постепенно ухудшается именно из-за того, что мы полностью оторваны от естественной среды. Нам мешают и обувь на толстой подошве, и прочный асфальт, и высотные здания, в которых мы проводим большую часть времени. В условиях мегаполисов люди практически не соприкасаются с почвой. Отказ от привычек, характерных нашим предкам, привел к появлению хронических заболеваний и нарушениям функционирования важнейших систем организма.

Когда мы не связаны с планетой, наши естественные ритмы могут разбалансироваться. Возможно, если бы мы продолжали ходить босиком, использовать натуральные материалы и спать на земле, продолжительность жизни современного человека была бы намного дольше. 

для женщин, польза и вред техники в Тета-хилинге, способы измерения сопротивления, медитация

Земля – это мать всех живых существ. Вот почему любому человеку необходимо поддерживать с ней постоянную связь. Без этой связи никто не сможет долго прожить. Энергетическая подпитка – это главный стимул для продолжения существования любого субъекта. Поэтому всем время от времени необходимо проводить практику заземления.

Эффективность практики

Есть такая практика, как заземление. При ее выполнении ваши конечности и кожа должны касаться Земли. Если говорить научным языком, то любая почва наделена отрицательным зарядом. Человеческому же телу свойственно накапливать положительный заряд. При обоюдном контакте Земли и человека происходит энергетическая балансировка. Тогда тело возвращается в нейтральное состояние.

Современные люди часто не имеют возможности достаточного контакта с Землей, так как живут в городских многоэтажках. Мало того, многие из них работают в офисах, которые находятся на самом высоком уровне. Таким образом у этих людей происходит энергетическая разбалансировка. Это приводит к потере активности человека и даже к болезням.

И этому есть научные доказательства. Рассмотрим этот вопрос более детально. Человеческий организм вырабатывает свободные радикалы. Они полезны в борьбе с вирусами и с другими нежелательными воздействиями. Однако их избыток приводит к нежелательным последствиям: к старению, болезням и т.д.

Свободные радикалы начинают действовать во вред тогда, когда в организме заканчиваются полезные вещества, а также энергия, которая идет от Земли. Если так происходит, то человеку нужно вовремя заземлиться, чтобы его энергетика выровнялась.

Некоторые исследования показали, что польза от заземления очевидна.

  • Заземление нейтрализует свободные радикалы и устраняет воспаления, вызванные ими.
  • Заземление приносит пользу для здоровья как женщин, так и мужчин. Это значит, что у обоих полов исчезают проблемы, которые развились до этого в мочеполовой системе.
  • Улучшается психология человека. Происходит стабилизация его эмоционального состояния.

Эзотерика утверждает, что заземление напрямую влияет на защитное поле человека. Если человек часто касается ногами Земли, то ему не страшны ни сглаз, ни порча.

Кроме того, регулярная подпитка, идущая от Земли, влияет на организм человека и его тело в целом. Например, она позволяет сократить время восстановления после болезней и травм. Кроме того, происходит нормализация давления, уменьшение храпа и так далее.

Кому подходит?

По большому счету практику заземления нужно проводить всем людям, без исключения. Ведь все мы дети Земли и должны припадать к ней, как к своей матери, чтобы получить защиту.

Однако заземление в первую очередь нужно проходить тем людям, которые живут в мегаполисах. Представьте себе, что они спят, отдыхают, принимают пищу, работают, находясь где-то наверху, то есть на отдаленном расстоянии от почвы.

Природа изначально не предусматривала такого разрыва. Поэтому человек, который практически не касается земной поверхности, постепенно начинает угасать, потому что не получает определенную подпитку. В результате у него могут появиться такие неблагоприятные симптомы:

  • начинается бессонница или, наоборот, человека все время тянет ко сну;
  • появляется апатичность в характере;
  • человек становится бездейственным, вялым;
  • у него появляется утомляемость;
  • его мучают головокружения и головные боли;
  • он не может сконцентрировать свое внимание;
  • человек может все время либо испытывать «зверский» аппетит, либо страдать от его отсутствия;
  • у него появляется раздражительность;
  • он не хочет ни с кем общаться;
  • его оптимизм угасает с каждым днем.

Если вы заметили у себя такие симптомы, то вам обязательно нужно пройти курс заземления. А как это сделать, расскажем далее.

Методы и техника выполнения

В этом случае вам нужно подобрать правильные упражнения. Тогда вы достигнете цели, и ваше состояние нормализуется. Например, попробуйте метод Тета-хилинг. Он считается особенным. В результате выполнения такой практики ум человека настраивается на тета-частоты. Этот метод вводит мозг человека в состояние полной расслабленности, поэтому субъект в такой момент находится между сном и бодрствованием. В результате этого выявляются причины болезней или причины возникновения проблем. Таким образом, Тета – исцеление, которое включает несколько пунктов, помогает и будет помогать людям.

Медитация

Как вы сами понимаете, ее нужно выполнять в доме или на природе, но не в квартире.

Итак, что необходимо сделать.

  • Выберите тихое место.
  • Постелите на пол или на землю специальный коврик.
  • Примите сидячее или лежачее положение.
  • Начинайте дышать глубоко.
  • Представьте, как вся плохая энергия уходит из вашего тела в Землю.
  • Там она насыщается положительной энергией и возвращается в ваше тело.
  • Почувствуйте и осознайте этот круговорот.

Медитацию выполняйте на протяжении 10-15 минут. Можно и больше.

При выполнении медитации или после нее вы можете почувствовать головокружение. Это нормальное явление, а также это значит, что ваша медитация прошла успешно. Вы наполнили ваше тело нужной энергией, и она постепенно начинает запускать положительные процессы в вашем организме.

Физические упражнения

Их обязательно нужно выполнять на природе или в помещении, которое непосредственно соприкасается с землей. Вот что нужно делать.

  • Постелите на пол или на грунт мягкий коврик.
  • Примите лежачее положение. Затем начните поднимать вверх (поочередно) на протяжении 5 минут сначала обе руки, потом обе ноги.
  • Затем примите сидячее положение. Положите свои ладони на талию, выполняйте наклоны – сначала в левую сторону, а потом и в правую (занимайтесь таким образом в течение 5 минут).
  • Встаньте на колени. Установите свои ладони на талии и повторите наклоны, которые вы выполняли, находясь в сидячем положении, на протяжении 3 минут.
  • Далее встаньте на ноги, спину выпрямите. Кисти рук положите на бедра. Выполните 10 наклонов сначала вперед, а потом выполните 10 наклонов назад.
  • Затем следует выполнить приседания. Их должно быть 10.
  • Побегайте на месте на протяжении 5 минут.
  • Вдохните и выдохните полной грудью (сделайте 3 захода).

Работа на природе

Очень хороший способ. Таким образом вы сможете осуществить полезные дела. Вы сможете провести заземление.

Например, постелите на землю непромокаемый мягкий коврик (чтобы не застудить суставы). Встаньте на него коленями и прополите грядки на огороде.

Работая лопатой или граблями, вы стоите на грунте. Во время движений и интенсивной работы ваша энергия течет по телу очень быстро. Поэтому таким образом вы легко сможете провести энергетическую подпитку от земли.

Любые движения, которые вы будете выполнять на свежем воздухе (на даче или на своем огороде), принесут очень большую пользу для вашего здоровья. Вы постепенно сможете избавиться от хронических заболеваний и стать очень активным человеком.

Визуализация

Ее также необходимо проводить сидя или лежа на земле или находясь возле моря (на песке). Впрочем, можно попробовать провести визуализацию и в самом море. Таким образом вы сможете полностью очиститься от негатива.

Итак, распишем все действия по порядку.

  • Сядьте на коврик. Закройте глаза. Представьте, как к вам откуда-то сверху спускается яркий луч света. Это Вселенная посылает вам очищение.
  • Этот луч проходит через все тело, и негативная энергия уходит в Землю.
  • Затем представьте, как она в земле очищается и превращается в светлую энергию. Теперь она снова возвращается в ваше тело.
  • Она проходит через ваше тело и уходит в небо.
  • Теперь вы чувствуете, как тепло наполняет вас изнутри.
  • Таким образом проявляют себя две энергии, которые идут из космоса и из Земли. Соединяясь, они дают вам мощный приток энергии.

Прочувствуйте этот процесс в полной мере. После проведения такой практики побудьте в состоянии блаженства еще некоторое время и открывайте глаза. Во время проведения практики визуализации дышите ровно и глубоко. Приятная музыка не помешает при этом. Не отвлекайтесь на посторонние мысли.

Такую практику можно проводить и лежа. Ее можно провести также в воде. Только будьте осторожны во время ее проведения. В воде вы можете сильно расслабиться и потерять контроль над своим телом. А это чревато нехорошими последствиями: утратой равновесия, можно даже захлебнуться. Поэтому не заходите в воду слишком глубоко.

Массаж

Его желательно проводить не на специальном столе или на кушетке. Лучше его провести, лежа на земной поверхности. Однако специалисту в этом случае будет крайне неудобно проводить такой массаж.

Впрочем, специфический массаж вы сможете осуществить и сами. Вот как это сделать.

Выберите каменистую поверхность. Камни не должны при этом сильно выпирать на поверхности. Они также должны иметь округлую форму и небольшой размер. Постелите на поверхность мягкий коврик и разместитесь на нем. Можно сесть или прилечь.

Если вы решили выполнять медитацию лежа на спине, то выпрямите позвоночник, а также вытяните руки и ноги. Затем напрягите все мышцы, а потом расслабьте. Такое упражнение желательно проводить на протяжении 5-10 минут.

Заземление в совокупности с самомассажем можно проводить и сидя. Для этого сядьте удобно, выпрямите спину и упритесь ступнями в землю. Напрягайте и расслабляйте все свои мышцы поочередно. На такое упражнение можно выделить от 5 до 10 минут.

Массаж стоп можно легко провести, если просто походить голыми ступнями по выпирающим из грунта камням.

Как часто делать?

Все вышеперечисленные практики вам можно выполнять поочередно и довольно часто. Главное, не усердствуйте и не перенапрягайте свой организм. Впрочем, заземление человек может проводить очень часто и без больших усилий, если будет знать, как это делать.

Питайтесь правильно. Богатая энзимами пища способствует восстановлению организма. Мало того, правильное питание способствует выведению токсинов из организма. Вместе с полезной пищей в тело попадает энергия, идущая от Земли. Дело в том, что овощи (морковь, топинамбур, картофель и другие) напитываются такой энергией и потом отдают ее тем, кто их поедает.

Чистая вода. Из этой субстанции состоит наш организм. Поэтому, если вы будете пить каждый день родниковую воду, вы сможете каждый день проводить заземление. При общении с природой человек также проходит заземление. Чем больше вы будете находиться на природе, тем чаще вы будете получать необходимую энергию.

Если вы любите «копаться» в огороде, то вы можете заземляться хоть каждый день. Растения имеют определенную связь с человеком. При культивировании растений человек может естественным образом напитаться энергией Земли. Поэтому, если у вас нет возможности находиться рядом с грунтом каждый день, начните выращивать растения в горшках на балконе. Тогда вы сможете заземляться при первом своем желании.

Некоторые люди просто не представляют свою жизнь без животных. Такие индивидуумы инстинктивно чувствуют, что при помощи животных человек заземляется. Если у вас в доме есть питомец, вы можете контактировать с ним. Стало быть, и ваше заземление будет проходить чаще.

Поход в баню можно осуществлять 1-2 раза в неделю. Именно таким образом вы сможете заземлиться. Причем получить от этого колоссальное удовольствие.

Всем людям необходимо не отрываться от земли и от своих истоков. Чем чаще человек будет касаться земли, тем лучше он будет себя чувствовать.

как перестать витать в облаках и вернуться на землю

Сегодня мы расскажем об одной из очень интересных и необычных техник. Заземление – это важная составляющая работы над собой и гармоничного развития. Не умея заземляться, вы рискуете не достичь тех результатов, к которым стремитесь. Избавляясь от лишнего напряжения,  «заземлённый »  человек находится в соприкосновении с реальностью, твёрдо стоит ногами на земле и не живёт иллюзиями. 

Вы замечали, что порой «выпадаете» из реальности, витаете в облаках, теряете ясность мышления? В итоге – минимум результатов и невозможность сфокусироваться на чем-то. Могут быть и другие тревожные симптомы: головокружение, быстрая утомляемость, скачущие нервы, бессонница или повышенная сонливость, ухудшение памяти, апатия. Скорее всего, вам необходимо заземлиться.

Разум, тело и психика — это три части одного целого, и только их гармоничное взаимодействие служит залогом здоровья и хорошего настроения. Александр Лоуэн, американский психолог и психотерапевт, предложил методы, которые помогли бы человеку заземлиться и сохранить здоровье. Если считаете, что у вас есть какие-либо из перечисленных «симптомов отрыва от земли», настала пора заземлиться — уравновесить собственную эмоциональность и физическое тело.

Три аспекта заземления:

  1. Смещение фокуса сознания с интеллектуальных и мысленных функций к двигательным и ритмичным.
  2. Способность сосредоточиться на главном, а не строить воздушные замки.
  3. Осознанное отношение ко всему, что окружает человека.

Мы подобрали девять отличных способов вернуться с небес на землю. И тут надо брать пример с детей: они мало думают и много двигаются.

1. Упражнения

Вовсе не обязательно идти в спортзал (хотя, конечно, растяжка, бег, аэробика, гимнастика отлично заземляют). Отличный способ – потопать ногами в пол, походить на пятках и на пальцах, на внутренних и внешних рёбрах стоп.

Одна из базовых техник Лоуэна – это поклон. Он советует поставить стопы на ширине примерно 30 см, носки чуть повернуть внутрь, слегка согнуть колени и наклониться вперёд. Дотронуться руками до пола, но не переносить вес на руки, а лишь «зафиксировать» правильное положение. Опора должна быть на передней части стоп, при этом старайтесь не отрывать пятки. В таком положении сделайте 25 вдохов и выдохов, не напрягайте шею, пусть голова свисает. Если ноги или тело начинают дрожать, вибрировать – это значит, что вы все делаете правильно. По окончании упражнения медленно распрямитесь.

2. Хлопки по телу

Эта техника, на удивление, очень эффективна! Она очень быстро помогает прийти в контакт со своим телом. Чтобы «включить» его, надо похлопать себя легонько по телу. Есть несколько правил: по ногам поднимайтесь снизу вверх, по внутренней стороне руки тоже. Ещё одно приятное действие — помотаться из стороны в сторону, чтобы руки хлопали вас по телу.



Похлопайте себя легонько ладонями по всему телу, начиная с плеч, потом грудь, руки, опять плечи, грудь, живот, спина. Отдельно постучите кончиками пальцев по голове, начиная ото лба, можно круговыми движениями.

3. Правильная ходьба

Во время прогулки постарайтесь осознанно почувствовать, как ваши стопы касаются земли при каждом шаге. Если вы никуда не спешите, постарайтесь ходить очень медленно, перенося вес тела попеременно на каждую из стоп. Расслабьте плечи, не сдерживайте дыхание и не блокируйте коленные суставы.

4. Ванны с солью

Это тоже поможет вернуться в реальность, а также прекрасно расслабит в конце тяжёлого дня, только не наливайте слишком горячую воду. Впрочем, необязательно набирать целую ванну: можно просто на ночь сделать ванночку для ног. Добавьте в тёплую воду побольше соли, можно целый стакан, и подержите стопы около 20 минут. Это поможет вам не только заземлиться, но и скорее уснуть.

5. Правильная еда

Идеальная по своим свойствам пища для любого человека — свежие ягоды и овощи (особенно красного и оранжевого цвета), пророщенные ростки, орехи и семена. Отлично заземляют и плоды, растущие в земле – картофель, морковь, имбирь, топинамбур, свёкла, редис.

6. Вода

О том, как полезно пить воду, говорится на каждом шагу. Вода помогает очищать организм от токсинов и поддерживать водный баланс. Чтобы не забывать пить, попробуйте поставить на рабочий стол большую бутылку с водой и постарайтесь, чтобы к окончанию рабочего дня она была пустой.

7. Агрономия

Постарайтесь почаще уезжать из шумного города и бывать на лоне природы. Если такой возможности нет, заведите комнатные цветы и не забывайте их пересаживать. Или купите базилик и другие съедобные травы, от них будет двойная польза.

В хорошую погоду как можно больше ходите босиком – по песку, земле, траве. Так вы переключите внимание с повседневных мыслей на текстуру почвы. И, кстати, по этой же причине очень полезно лепить из глины.

8. Общение с животными

Эмоциональный контакт с братьями нашими меньшими — это не только приятно и весело, но и укрепляет связь с животным царством и возвращает вас из мира грез в реальность.

9. Визуализация заземления

Визуализация, в принципе, очень полезная техника. Если все перечисленные способы заземления вам по каким-то причинам не подходят, будучи в офисе, например, постарайтесь принять вертикальное положение, убедитесь, что вы твёрдо стоите на обеих ступнях, представьте, что из ваших ступней вниз в землю уходят мощные коричневые корни, проникая все глубже и глубже. Как вы уже догадались, психологи советуют представлять, что вы дерево с мощными корнями, уходящими в землю. Вам не страшны никакие ураганы и бури, поскольку ваши корни проникают глубоко в почву.

Когда человек хорошо заземлён, он уверенно чувствует себя на ногах, а без этого, несмотря на всё внешнее благополучие, семью, хорошую работу и комфортный дом, человек может испытывать чувство тревоги и не понимать его причины. Заземление даёт человеку внутреннее чувство безопасности и ощущение твёрдой почвы под ногами.

XXI. Охрана труда при установке заземлений в распределительных устройствах / КонсультантПлюс

XXI. Охрана труда при установке заземлений

в распределительных устройствах

21.1. В электроустановках напряжением выше 1000 В заземляться должны токоведущие части всех фаз (полюсов) отключенного для работ участка со всех сторон, откуда подается напряжение, за исключением отключенных для работы сборных шин РУ, на которые достаточно установить одно заземление.

При работах на отключенном линейном разъединителе на провода спусков со стороны ВЛ независимо от наличия заземляющих ножей на разъединителе должно быть установлено дополнительное заземление, не нарушаемое при манипуляциях с разъединителем.

21.2. Заземленные токоведущие части должны быть отделены от токоведущих частей, находящихся под напряжением, видимым разрывом. Разрешается отсутствие видимого разрыва в случаях, указанных в пункте 17.2 Правил.

Установленные заземления могут быть отделены от токоведущих частей, на которых непосредственно ведется работа, отключенными выключателями, разъединителями, отделителями или выключателями нагрузки, снятыми предохранителями, демонтированными шинами или проводами, выкатными элементами комплектных устройств.

Непосредственно на рабочем месте заземление на токоведущие части дополнительно должно быть установлено в тех случаях, когда эти части могут оказаться под наведенным напряжением (потенциалом).

21.3. Переносные заземления следует присоединять к токоведущим частям в местах, очищенных от краски.

21.4. В электроустановках напряжением до 1000 В при работах на сборных шинах РУ, щитов, сборок напряжение с шин должно быть снято и шины (за исключением шин, выполненных изолированным проводом) должны быть заземлены. Необходимость и возможность заземления присоединений этих РУ, щитов, сборок и подключенного к ним оборудования определяет выдающий наряд, распоряжение.

21.5. Разрешается временное снятие заземлений, установленных при подготовке рабочего места, если это требуется по характеру выполняемых работ (измерение сопротивления изоляции).

Временное снятие и повторную установку заземлений выполняют оперативный персонал либо по указанию работника, выдающего наряд, производитель работ.

Разрешение на временное снятие заземлений, а также на выполнение этих операций производителем работ должно быть внесено в строку наряда «Отдельные указания» с записью о том, где и для какой цели должны быть сняты заземления.

21.6. В электроустановках, конструкция которых такова, что установка заземления опасна или невозможна (например, в некоторых распределительных ящиках, КРУ отдельных типов, сборках с вертикальным расположением фаз), должны быть разработаны дополнительные мероприятия по обеспечению безопасности работ, включающие установку диэлектрических колпаков на ножи разъединителей, рубильников диэлектрических накладок или отсоединение проводов, кабелей и шин. Перечень таких электроустановок утверждается работодателем и доводится до сведения работников.

21.7. В электроустановках напряжением до 1000 В операции по установке и снятию заземлений разрешается выполнять одному работнику, имеющему группу III, из числа оперативного персонала.

21.8. В электроустановках напряжением выше 1000 В устанавливать переносные заземления должны два работника: один — имеющий группу IV (из числа оперативного персонала), другой — имеющий группу III; работник, имеющий группу III, имеет право быть из числа ремонтного персонала, а при выполнении работ по заземлению присоединений потребителей — из персонала потребителей. На удаленных подстанциях по разрешению административно-технического (руководящих работников и специалистов) или оперативного персонала при установке заземлений в основной схеме разрешается работа второго работника, имеющего группу III, из числа персонала потребителей; включать заземляющие ножи имеет право один работник, имеющий группу IV, из числа оперативного персонала.

(в ред. Приказа Минтруда России от 19.02.2016 N 74н)

Отключать заземляющие ножи и снимать переносные заземления единолично имеет право работник из числа оперативного персонала, имеющий группу III.

Открыть полный текст документа

Психологическое заземление. Простой способ справиться со сложными чувствами | Качество жизни

Страх, грусть, тревога, отчаяние, гнев – эти «персонажи» кажутся многим из нас опасными. Они подстерегают нас в самых неожиданных местах и наваливаются всем весом в самый неподходящий момент. Обуздать бурные эмоции очень сложно, а если человек особо чувствительный, то этим коварным хищникам все время найдется чем подкрепиться. Как же быть, когда слезы или бешеная ярость подступают к самой макушке головы, когда внутренний мир съеживается до размеров бильярдного шарика в груди и готов там взорваться, а в это время коллеги проводят совещание или дети просят поиграть с ними в прятки?

Существует достаточно простой и доступный каждому из нас способ прийти в себя даже в самой, казалось бы, невыносимой ситуации. В телесно-ориентированной психотерапии этот способ называется заземлением, как в физике, только здесь вместо электрического тока в землю уходит эмоциональное напряжение.


Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную психологическую игру, которая запустит сбычу мечт!


Осознанная ходьба

Попробуем начать с простого. Можно встать на ноги и просто походить по комнате или по улице, обращая внимание на стопы: какая часть стопы касается земли, когда нога опускается или отрывается от нее, чтобы сделать новый шаг? Как участвуют в удержании равновесия пальцы ног? Как распределяется вес тела между двумя ногами? Насколько плотно прилегает подошва ботинка к коже или ткани носка? Если обстановка позволяет, можно провести небольшой эксперимент: пройтись поочередно на внешних и внутренних ребрах стоп, на мысках и на пятках, спиной вперед – не теряя внимания к ногам. Это подстегнет кровообращение и восстановит чувствительность в тех местах, которые мы редко одариваем вниманием. Если нет возможности встать, можно проделать это упражнение сидя, точно так же исследуя подробности контакта спины и попы со стулом: поерзать на сидении, напрячь и расслабить ягодицы, размять пальцы внутри ботинка, попереминаться с мысков на пятки под столом, пока никто не видит. Одновременно с этим важно не забывать про дыхание и не сдерживать его во время выполнения этого непростого упражнения.

Смысл этой незатейливой практики прост. Во-первых, когда мы переключаем свое внимание на процессы в теле, мы забываем хоть на мгновение о заботах, которые занимают столько места в нашем сознании. Во-вторых, если задуматься о контакте с землей, прочувствовать его, то можно, вопреки эмоциональной буре, ощутить свою устойчивость, восстановить равновесие – для начала на уровне тела.

Всего пары минут игровой «осознанной прогулки» оказывается достаточным, чтобы ощутить, как меняется наше состояние. Проделав упражнение, остановимся и прислушаемся к тому, что происходит в ногах. Есть ли ощущение собственного веса, приятное покалывание или, может быть, легкое дрожание? Сосредоточившись на ощущении тепла и тяжести в стопах, можно почувствовать, как сила земного притяжения невидимой линией соединяет нас с центром Земли. С каждым выдохом можно представлять себе, как через стопы уходит в землю тяготящее напряжение, а с каждым вдохом ноги приходят в тонус и наполняются силой, как у великана Антея, которому мать Гея помогала побеждать в любой схватке.

Попробуйте практиковать осознанную ходьбу не только в сложных ситуациях. Каждый день, идя по улице или даже из комнаты в комнату, можно удерживать внимание на том, как устроен шаг, какие в нем участвуют мышцы, как перемещается вес тела. Это и прекрасный отвлекающий маневр, чтобы не ходить все время в грозовом облаке забот и сомнений, и эффективная медитативная практика. Чем яснее ощущения, тем понятнее становится, как сделать приятнее и комфортнее для себя. Возможно, станет очевидно, что наша обувь уже давно мучает ноги и пора ее менять. Может, захочется замедлить шаг и наслаждаться размеренностью. Не исключено, что походка окажется идеальной и естественной, и от этого осознания станет очень приятно на душе.

Зачем нужно заземление

Это может прозвучать банально или слишком поэтично, но земля принимает все, что мы ей даем. Какие бы заботы мы ни таскали на своих плечах, земля выдерживает наш вес. Какие бы отходы нашей жизнедеятельности (разумеется, органического происхождения) мы ни предавали земле, она переработает их и превратит в новый виток жизни. Земля дает человеку самую простую и понятную, всегда доступную и, главное, безусловную поддержку – стоит только вспомнить о том, что мы находимся с ней в непрерывном контакте.

Именно поэтому заземление – это ключевой момент любой телесной практики самопознания, а еще это простой инструмент работы со сложными чувствами. Волнения, заполоняющие нашу голову, часто связаны с уже случившимися, прошедшими событиями или с тревожными ожиданиями будущего. В этом абстрактном беспорядке трудно заботиться о себе и помнить о таких насущных вещах, как голод, тепло или, скажем, комфортная поза. Если в насыщенный эмоциями момент мы подумаем о том, как стоим, сидим или идем, это сразу же вернет нас в ситуацию «здесь и сейчас», а в ней действительно значимыми окажутся совсем другие вещи.

Не секрет, что с заземлением работают не только телесно-ориентированные психотерапевты. Оно может называться по-разному, но по сути этот инструмент используется и в йоге, и в тай-чи, и в других практиках и единоборствах. С заземлением работали и древние славяне, например скоморохи. Важный пункт их учения, любков, – это умение быть хозяином самому себе. Это значит уметь владеть своим телом в совершенстве – а для начала хотя бы хорошо держать равновесие. Есть очень простое упражнение для тренировки такой «хозяйской» позиции. Попробуем встать устойчиво, слегка согнув ноги в коленях, переместить вес тела на одну ногу, а другую начать плавно качать в воздухе вперед-назад, оторвав от земли. Сначала амплитуда может быть небольшой, но, если это покажется слишком простым, можно раскачивать ногой все сильнее, а для самых устойчивых есть усложненный вариант: «рисовать» ногой в воздухе восьмерку. Пусть при этом движение не будет напряженным, не надо прилагать особых усилий – секрет успеха в расслабленности, естественном равновесии и в силе тяготения. Если удастся добиться состояния, когда нога, как маятник, свободно и спокойно чертит в воздухе петлю за петлей, можно поменять ноги, а, как правило, одна сторона тела развита лучше другой. После этого упражнения встанем на обе ноги и прислушаемся к тому, что происходит в них и во всем теле. Помните о своем дыхании во время и после таких экспериментов: если удастся синхронизировать вдохи и выдохи с движением, можно добиться особенной легкости и заметного улучшения самочувствия.

Заземление и биоэнергетика

Опыты с дыханием, заземлением, осознанными движениями пришли в психологию не так давно. Одним из первопроходцев телесно-ориентированной психотерапии был Александр Лоуэн, который назвал свой подход биоэнергетическим анализом. Пускай вас не пугает это слово – энергия. Это вовсе не шаманизм и не эзотерика, это вполне явная физиологическая данность, которую можно отследить разными аппаратами и датчиками. Простой пример: когда мы дышим глубже, кислорода поступает в организм больше, работа мозга и метаболизм ускоряются, появляется больше сил для движения – уровень энергии в теле поднимается. Если в каком-то месте напрячься, то к этому месту доступ энергии окажется перекрыт, особенно если это напряжение хроническое. Яркий пример – зажатые колени, когда ноги полностью выпрямлены. Попробуйте встать прямо так, как вы обычно это делаете, и обратите внимание на положение ног. Почти наверняка носки разведены чуть в стороны, а ноги прямые и напряженные. В биоэнергетике такая поза считается нездоровой и неустойчивой. Колени – это наш природный амортизатор, причем и в прямом, и в переносном смысле. Если толкнуть человека, стоящего на прямых ногах, он потеряет равновесие и вынужден будет шагнуть в сторону, чтобы не упасть. Если колени чуть согнуты и подвижны, то любые толчки можно смягчить, не уступив своих позиций. Это еще и яркая метафора жизненных потрясений: человеку подвижному, готовому к изменениям, устойчиво стоящему на ногах проще справиться со стрессом и эмоциональными встрясками. Поэтому в биоэнергетике заземление – это и контакт с землей в прямом смысле, и связь человека с реальностью: адекватность восприятия окружающего мира, умение выдерживать трудности. Человек на самом деле не сильно отличается от дерева: у него тоже есть корни, пусть и не такие очевидные, и чем крепче человек укореняется, тем увереннее идет по жизни.

Напоследок попробуем провести одно упражнение из биоэнергетического анализа: «Базовый опыт заземления». Всего за пару минут оно поможет снять напряжение после долгого рабочего дня или успокоиться после разговора на повышенных тонах. Лучше всего для него найти тихое место, где вас никто не побеспокоит. Встаньте прямо, ноги чуть шире бедер, стопы строго параллельны друг другу или даже слегка повернуты носками внутрь. Колени чуть согнуты – попробуйте найти оптимальное положение, не требующее особенных усилий. Дышим размеренно и легко, лучше всего открытым ртом. Не спеша, не распрямляя ноги и не сдерживая дыхание, наклоняемся вперед, чтобы руками дотронуться до земли, при этом весь вес тела все равно должен приходиться на ноги. Голова опущена вниз, шея полностью расслаблена. В этом положении попробуем едва заметно сгибать и разгибать колени, пока не придет ощущение покалывания, дрожания, разливающегося по ногам тепла – в этот момент положение коленей можно зафиксировать и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. После этого можно оторвать руки от земли и начать постепенно распрямлять поясницу, плечи – и только в последнюю очередь поднять голову. Прислушайтесь к себе и не спешите переходить к привычному скоростному режиму. То состояние, которое приходит вместе с заземлением, захочется сохранить подольше и не расплескать.

Книги по теме

Лоуэн А. Сборник биоэнергетических опытов.

Лоуэн А. Психология тела.

Тимошенко Г., Леоненко Е. Работа с телом в психотерапии.

Баскаков В. Свободное тело.

Малкина-Пых И. Психосоматика.

Похожее

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Как и зачем заземлиться человеку

Иногда в эзотерике или популярной энергетике говорят: «Нужно заземляться», но не все понимают, о чём конкретно идёт речь. Ведь, безусловно, это не о том, чтобы соединять руки и ноги с ушами или подключать к телу заземляющее устройство. 😛

Что значит заземлиться?

В биоэнергетике понятие «Заземлиться» означает — соединиться с Землёй. Для тех, кто активно занимается энергетическими практиками это особенно актуально — помнить, что человек — не только физическое тело с душевным центром. Помнить о своей связи с Землёй, корнями, материальным миром.

Зачем это нужно? Если коротко — чтобы соблюдать баланс между материальным и духовным, земным и космическим. Одна из главных задач всех живущих сейчас на Земле людей — научиться соблюдать гармонию внутри и снаружи. И регулярно все получают уроки на эту тему.

Как заземлиться человеку?

Существует несколько вариантов: условно назовём их «простые» и «сложные».

Простые способы — применяются в изменённом состоянии сознания, не требуют большой физической активности. Помогают заземляться быстро, но дают временный, непродолжительный эффект. Чаще всего применяются при незначительных сбоях в работе чакровых центров, в случае довлеющих шестой-седьмой чакр, а также для сопровождения той или иной техники, направленной на восстановление физического здоровья.

Сложные — используются в «здравом уме и твёрдой памяти», а также желательно в уверенно-подвижном физическом состоянии. Заземляют на более длительный срок (особенно, если периодически повторяются действия, направленные на заземление), имеют накопительный эффект. Чаще всего применяются неосознанно, но случается и тогда, когда человек слишком ушёл в высшие материи, когда происходит перекос в сторону Космического, когда излишнее влияние на жизнь оказывает седьмая чакра.

И те, и другие способы можно применять в случае, если почувствовали разбалансировку организма, если что-то эмоционально вывело из равновесия. Только сначала важно сделать очищение энергетики.

Способы заземлиться человеку

Если говорить о простых, то описывать их особенно подробно не получится. В изменённом состоянии сознания можно использовать визуализацию («пускать корни» или врастать по колено/пояс в Землю), выполнять медитации, повторять аффирмации, — то есть имеются в виду действия, которые не заставляют напрягаться непосредственно тело. Как выше уже говорилось — в некоторых случаях применение такого типа заземления вполне оправданно.

Сложные способы: физический труд на природе, посещение бани, взаимодействие и уход за животными и растениями. Именно эти действия, требующие контакта с Землёй или её «посредниками», приносят наилучшие результаты.

Наверняка вы замечали, как пожилые люди хорошо чувствуют себя на даче или огороде. Они нередко говорят: «Когда что-то болит, поработаешь на грядках и боль отступает». И это действительно имеет основания.

Зачем человеку заземляться?

Во-первых, Земля очищает от негативных мыслей. Когда ощущаете плохое настроение или одолели грустные мысли, выберитесь на дачу или огород. Когда прополешь траву на грядке, поклонишься земле,  сам не заметишь, как мысли обретут ровное течение. Если у вас нет дачи, можно ухаживать за домашними цветами или облагораживать клумбы возле дома.

Будучи в «чистых» местах — в лесу, на собственном огороде, на пляже — ходите больше босиком по земле, траве, песку. Это стимулирует особые точки на ногах и способствует заземлению.

Во-вторых, Земля очищает физический план. Работая с Землёй напрямую, мы сами не замечаем, как сбрасываем негатив не только ментальный, но вообще со всех семи тел, включая грубое, физическое тело. Конечно, тяжелый труд вызывает усталость. Но восстановление происходит быстро, появляется равновесие между всеми планами.

Хорошо, когда на участке есть небольшая, но чистая баня. Мытье дождевой, отстоеной или колодезной водой помогает избавиться от тягот дня и также очищает тело и ум, способствуя процессам восстановления организма.

В-третьих, работа на Земле помогает вернуться к материальному миру. Когда в голове возникает излишне много вопросов о смысле жизни, предназначении и иных высокодуховных материях, которые жизнь часто оставляет без ответов, сознание начинает «метаться», искать варианты (и чаще всего не в той совсем плоскости, где ответы находятся на самом деле). И если это начинает причинять неудобства  (много печали в жизни, грусти, депрессивных состояний), то работа на земле возвращает ментальное тело человека в более уравновешенное состояние.

Ну и главное — если регулярно заземляться, то налаживается хороший контакт между всеми телами. И тогда сигналы от физической оболочки легко будут достигать ментального тела, правильно интерпретироваться и расшифровываться. Тем самым сократится количество заболеваний тела, повысится иммунитет и значительно сократится риск различных травмирующих «случайностей». Ведь слышать своё тело не менее важно, чем слышать Душу. 😉

Tags: вечная молодостьгармония жизнидушазнанияочищениесамодиагностикатело

Как заземлить себя | 9 Мощные методы заземления

Обзор : Это подробное руководство исследует науку и преимущества заземления и заземления, включая девять эффективных способов самостоятельного заземления.

______________

Вы идете босиком по пляжу.

Почувствуйте тепло солнца на своей коже. Слушайте ритм разбивающихся волн. Почувствуйте запах океанского ветра, когда он проходит сквозь вас.

Теперь обратите внимание на свои ноги. Чувствуете ли вы покалывание в ступнях или ногах, когда тепло поднимается вверх по телу?

Возможно, вы замечали подобное ощущение, когда ходили босиком по траве. В такие моменты вы заземлены. Это одна из причин, по которой многих людей тянет к океану.

Заземление может означать две вещи:

  1. Полное присутствие в своем теле и/или
  2. Ощущение связи с землей.

Мы все сталкивались с заземлением. Мы чувствуем себя «как дома». Но это мимолетный опыт.

К счастью, существуют методы заземления, которые помогают нам укорениться в своем теле и оставаться в нем. Методы заземления, описанные в этом руководстве, могут:

Таким образом, упражнения на заземление могут повысить вашу общую производительность.

Но сначала давайте посмотрим, что происходит, когда вы не заземлены.

13 признаков отсутствия заземления

Вы лишены заземления, если:

  • Легко отвлекаться
  • Пробел
  • Слишком много думать или размышлять
  • Участвовать в личной драме
  • Испытывать тревогу и постоянное беспокойство

Вы также лишены заземления, если:

  • Одержимый желанием материальных вещей
  • Легко обмануть себя или других
  • Одержим своим личным имиджем

Физические признаки отсутствия заземления включают:

  • Воспаление
  • Плохой сон
  • Хроническая боль
  • Усталость
  • Плохая циркуляция

Отсутствие заземления — это всемирная эпидемия. Эта эпидемия настолько укоренилась, что немногие из нас даже осознают проблему.

Отсутствие заземления является основной причиной многих человеческих страданий.

Доказательства эффективности упражнений по заземлению

Хотя конечная польза от методов заземления исходит из самого опыта, наш разум часто заранее ищет доказательства.

За последние 15 лет начали появляться исследования по заземлению. Это все еще в зачаточном состоянии, но результаты многообещающие.

Заземление:

Все эти исследования обнадеживают, но вам не нужны внешние научные данные. Если вы примите образ мышления ученого, вы можете позволить своему телу стать вашей лабораторией. После этого вы сможете сами оценить результаты.

ЧАСТЬ I: Заземление в теле

Первая часть заземления заключается в том, чтобы укорениться в своем физическом теле.

Заземление — это концепция, аналогичная центрированию . Центр обширен, включая ваше тело, а также ваш разум, сердце и дух.

Как только вы научитесь заземлять себя, вам будет легче найти свой Центр. Техники заземления предназначены для перераспределения энергии из головы или разума в тело. Это оказывает почти мгновенный успокаивающий эффект.

Большая часть нашего стресса и беспокойства возникает из-за отключения от нашего тела. Чем больше вы укоренены в своем теле, тем меньше стресса и беспокойства вы испытываете.

Как заземлить себя: 5 методов заземления

Попробуйте одну из следующих техник заземления прямо сейчас, чтобы увидеть эффект.

Прикройте корону

Я не совсем понимаю, почему это упражнение на заземление так эффективно, но оно почти всегда работает. Когда вы не заземлены, положите одну руку на макушку головы. Вот и все. Если это поможет, закройте глаза, чтобы не отвлекаться.

Время : от 30 секунд до 1 минуты.

Почувствуй свои ноги

Я часто использую эту технику со своими клиентами, потому что она очень быстрая и эффективная. Сидя или стоя, сосредоточьте все свое внимание на ступнях.Обращайте внимание на любые ощущения.

Время : от 30 секунд до 1 минуты.

Следите за своим дыханием

Закройте глаза и на вдохе проследите, как воздух входит в нос и попадает в легкие. На выдохе следите за тем, как воздух покидает легкие и выходит из носа или рта.

Эта техника заземления становится более эффективной с практикой. Ключ в том, чтобы наблюдать за дыханием, а не заставлять его своим умом. Пусть ваше тело ведет, а ваш разум будет следовать.

Время : от 1 до 10 минут.

Стой как дерево

Мы обсуждали эту мощную технику заземления в предыдущем руководстве по древней медитации стоя.

Встаньте прямо, ноги параллельно и на ширине плеч. Голова должна парить над телом, подбородок прижат, а позвоночник прямой. Положите руки по бокам или положите их на пупок.

Погрузите весь вес и напряжение своего тела в ноги (не меняя осанки), позволяя ему впитаться в землю. Чтобы поддержать этот процесс заземления, представьте, что корни растут из-под ваших ступней и уходят глубоко в землю под вами.

Время : от 1 до 10 минут.

Чтобы получить полное руководство о том, как исправить осанку и набраться энергии в состоянии покоя, нажмите здесь.

Примите холодный душ

Этот метод заземления полезен для здоровья. Было показано, что воздействие холода повышает иммунитет, уменьшает количество жира и поднимает настроение (путем активации дофамина).Если вы не привыкли к холодному душе, в конце горячего душа сделайте воду теплой/холодной на 30 секунд.

В течение следующих трех недель сделайте воду немного прохладнее и оставайтесь под ней дольше. К концу трех недель ваше тело привыкнет к холодной температуре. Это бодрящий и заземляющий опыт. Я рекомендую это, если у вас нет высокого кровяного давления.

Время : от 30 секунд до 5 минут.

ЧАСТЬ 2: Заземление

Категория упражнений по заземлению называется «заземление». «Когда несколько лет назад я прочитал книгу «Заземление» (аудиокнига), я был очарован этой идеей.

Заземление означает подключение вашего физического тела (кожного слоя) к Земле. Каждая бытовая розетка имеет заземляющий провод. (Это третий зубец, это полукруглое отверстие под двумя другими зубцами).

В случае короткого замыкания заземляющий провод обеспечивает путь для поглощения электрического тока землей. Без заземляющего провода прикосновение вашего тела к устройству (электрической коробке, электроприбору, электроинструменту и т.) может завершить наземный путь. Это вызывает шок, если не поражение электрическим током.

С точки зрения заземления наши тела уже подвержены короткому замыканию, что приводит к преобладанию физических, эмоциональных и психических расстройств. Подключение к Земле заземляет нас, балансируя нашу электрическую систему.

Польза заземления для здоровья

Теория состоит в том, что заземление позволяет передавать отрицательно заряженные электроны с поверхности Земли в тело. Эти электроны нейтрализуют положительно заряженные свободные радикалы, вызывающие хроническое воспаление.

Избыток свободных радикалов повреждает наши клеточные мембраны и ДНК, что приводит к раку и другим заболеваниям. Поскольку было показано, что заземление снижает вязкость (густоту) крови и воспаление, оно может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

У большинства из нас гиперактивность симпатической нервной системы (чрезмерный эмоциональный стресс). Предварительные исследования показывают, что заземление оказывает успокаивающее и уравновешивающее действие на нервную систему.

Биофизик Джеймс Ошман объясняет:

В тот момент, когда ваша нога касается Земли или вы подключаетесь к Земле через провод, ваша физиология меняется.Начинается немедленная нормализация. И включается противовоспалительный переключатель. Люди остаются воспаленными, потому что они никогда не соединяются с Землей, источником свободных электронов, которые могут нейтрализовать свободные радикалы в организме, вызывающие болезни и разрушение клеток. Заземление — это самое простое и самое глубокое изменение образа жизни, которое может сделать каждый.

Растущий объем исследований показывает, что заземление помогает естественным образом излечивать людей от самых разных заболеваний.

Велосипедисты, участвующие в Тур де Франс, часто страдают от болезней, тендинита и плохого сна из-за крайнего физического и психического стресса, вызванного гонкой.

Американская команда экспериментировала с заземлением после ежедневных соревнований. Они сообщили о лучшем сне, меньшем количестве болезней, отсутствии тендинита и более быстром восстановлении после болезни. По моему опыту, преимущества заземления выходят далеко за рамки лечения болезней.

Я считаю, что заземление имеет невысказанные умственные и эмоциональные преимущества, необходимые для психологического развития и максимальной производительности.

Биоэлектрическое тело

Люди — существа энергии. Электрические токи и связанные с ними магнитные поля заполняют и окружают человеческий организм.

Эти потоки составляют сеть или систему взаимодействующих энергетических полей, которые управляют функционированием тела. В энергетической медицине это называется биополем человека.

источник

Эта тонкая энергия называется прана в аюрведической медицине и ци в китайской медицине. Однако эти древние термины, вероятно, включают и другие формы энергии помимо электромагнитных полей (например, звуковую энергию).

В этих древних индийских и китайских традициях понимание состоит в том, что энергия жизненной силы течет через тело (выходя за его пределы).Блокировки и дисбаланс в потоке этой энергии приводят к болезни.

Современные формы энергетической терапии, такие как Рэйки, действуют по тому же принципу.

Электромагнитная Земля

Согласно китайской мысли, ци наших тел исходит из Небесной Ци и Земной Ци.

Небесная ци относится к энергии солнца и космоса. Ци Земли формируется из естественной сети энергии Земли, ее магнитного поля и ее естественного тепла.

Оказывается, у Земли также есть энергетическая анатомия, совпадающая с нашей.Энергетические центры, энергетические каналы, магнитные поля исходят от Земли.

Земля похожа на массивную батарею, которая пополняется за счет солнечной радиации, молнии и тепла расплавленного ядра. Каждую минуту он заряжается от 5000 ударов молнии где-то в мире.

Повторное подключение к Земле

В то время как некоторые ранние версии обуви были сделаны из папируса, большинство обуви было изготовлено из коровьей, медвежьей, оленьей кожи, дерева и холста.

Войдите в индустриальную эпоху.Первая обувь на резиновой подошве появилась в Англии в 1876 году. Ко Второй мировой войне обувь на синтетической подошве была обычным явлением. С тех пор мы, как народ, так и не оправились.

Если вы помните из школьного курса физики, вещества, называемые проводниками , позволяют электричеству легко проходить через них. Другие вещества, называемые изоляторами , препятствуют протеканию электричества.

Резина является изолятором. Обувь на резиновой подошве разорвала нашу связь с Землей .

Эксперт в области здравоохранения Дэвид Вулф называет обычную обувь «самым опасным изобретением в мире».

Авторы Заземления поясняют:

Заземление естественным образом защищает тонкую биоэлектрическую схему тела от статических электрических зарядов и помех. Самое главное, это облегчает прием свободных электронов и стабилизацию электрических сигналов и энергии Земли. Заземление устраняет электрическую нестабильность и дефицит электронов, о которых вы даже не подозревали.Он наполняет и перезаряжает ваше тело чем-то, чего вы никогда не знали, что вам не хватает… или что вам нужно.

С современной точки зрения ходьба босиком по земле может показаться примитивной. Однако с инстинктивной точки зрения мы должны ходить босиком.

Как заземлиться: 4 упражнения на заземление

Упражнения по заземлению, которые соединят вас с Землей, просты: просто снимите обувь и носки и выйдите на улицу.

Встаньте на землю: лучше всего подойдет трава, камень, песок или грязь. Вы можете стоять на одном месте, ходить или лежать.

Как и в любой электрической цепи, для заземления требуется только одна точка контакта.

Один фут на земле заземлит вас, но я обнаружил, что два фута на земле обеспечивают более сильный эффект заземления.

Для исцеления исследователи движения заземления рекомендуют оставаться босиком на Земле не менее 20 минут два раза в день.

Но даже если вы сможете подключиться к Земле всего на 10 минут во время обеда, она вам послужит.

  • Избегайте опрыскивания травы пестицидами, так как они впитаются через ваши ноги.
  • Будьте осторожны в местах, где могут быть битое стекло или мусор.
  • Не ходите босиком по асфальту.

Если вы не можете ходить босиком, я рекомендую надеть заземляющую обувь.

Вот четыре метода заземления, которые помогут вам восстановить связь с Землей:

Внимательная ходьба

Просто ходите и оставайтесь в курсе того, что вас окружает.

Мой любимый способ заземления — ходить босиком по своему участку и окрестным лесам. В зависимости от того, насколько активен мой ум, требуется всего несколько минут, прежде чем я становлюсь более спокойным и сосредоточенным. Ходьба босиком имеет дополнительное преимущество массажа акупунктурных точек на ногах, как при рефлексотерапии.

Особый интерес представляет точка Почки-1 (К-1) или «пузырьковый колодец» в центре стопы. Ходьба босиком помогает стимулировать эту точку. При ходьбе обязательно задействуйте всю стопу: пятку, подушечку, носок.

Время : от 10 до 20 минут.

Кататься как кошка

Вы когда-нибудь замечали, как кошки и некоторые собаки катаются по земле?

Я часто задавался вопросом, знают ли они инстинктивно, как разрядить отрицательную энергию. Попробуйте испачкаться и покататься по земле. Вы поймете, почему кошки это делают. Приятно .

Время : Как долго вы хотите.

Стой как дерево

Мы рассмотрели эту технику заземления выше.

Эта стоячая медитация под названием Чжан Чжуан лучше всего работает на природе (на свежем воздухе) и еще лучше, когда выполняется босиком на Земле.

Китайцы даже делают обувь для тай-чи с хлопковой подошвой (но я обнаружил, что они наполнены полиэстером, что противоречит цели).

Лучшей альтернативой является заземляющая обувь.

Время : от 1 до 10 минут.

Визуализация заземления

Почувствуйте землю под собой и сосредоточьтесь.Теперь сосредоточьтесь на своем сердце.

Почувствуйте присутствие энергии жизни, исходящей из вашего сердца. Теперь представьте себе центр Земли. Это может быть ядро ​​магмы, круг света или что-то еще, что приходит на ум.

Затем визуализируйте изогнутый луч света или энергии, идущий от вашего сердца к ядру Земли. Дополняющий изогнутый энергетический луч простирается от ядра к сердцу (завершая заостренный овал). Почувствуйте связь между вашим сердцем и ядром Земли.

Время : от 2 до 5 минут.

Заземление и изделия для заземления 

Когда я впервые прочитал о заземлении, это было зимой. Я не был готов ходить по промерзшей земле, поэтому вложил средства в ряд продуктов для заземления.

За движением заземления стоит новая индустрия продуктов, предназначенных для заземления путем подключения продукта к заземляющему проводу в вашем доме.

Вы можете приобрести:

Похоже, что эти продукты работают, но положительные результаты, о которых сообщается , могут быть эффектом плацебо.Я, честно говоря, не знаю наверняка, но предварительные исследования показывают, что они действительно полезны для здоровья.

Я лично использую многие из этих продуктов. Например, у меня есть универсальный заземляющий коврик под клавиатурой, которой я сейчас печатаю.

 
Универсальный коврик для заземления на рабочем столе

Комплект чехлов для матрасов Elite заземления

Коврик для кресла заземления

Заземляющие браслеты и нательные браслеты

Минималистские заземляющие туфли и сандалии

Несмотря на то, что заземляющая обувь не дает мне того же ощущения, что и хождение босиком, я все же могу ощущать эффект заземления.

Вы также можете заземлиться в своем доме без каких-либо продуктов. В помещении керамическая плитка и бетонный пол могут заземлить вас, если вы будете ходить босиком.

Ковровые, виниловые и деревянные полы не подходят. Но эффекты не так сильны, как прямой контакт с самой Землей.

( Отказ от ответственности : партнерские ссылки выше.)

Действительно ли работают устройства заземления?

Если бы я попытался заземлить десять с лишним лет назад, я уверен, что ничего бы не почувствовал.У меня была небольшая чувствительность к движениям и ощущениям в моем теле.

Однако после многолетней практики цигун я стал лучше осознавать свое тело. Когда я соединяю ноги с Землей, я могу наблюдать различные ощущения. Я также могу обнаружить легкую вибрацию, исходящую от земли, когда я нахожусь в центре.

Я использовал прокладки и листы в течение нескольких месяцев. За исключением заземляющей обуви, я мог обнаружить очень незначительные эффекты от их использования. Конечно, это не означает, что заземляющие устройства не работают.

Если бы я еще не оптимизировал свой сон для шишковидной железы, возможно, я бы ощутил преимущества заземляющих простыней, как сообщают многие другие.

17.04.19 Обновление: У меня состоялся обширный обмен мнениями с Мартином Цукером, соавтором книги «Заземление». Он также предположил, что, вероятно, из-за моего текущего состояния здоровья я не чувствую последствий.

Кроме того, я живу в лесистой местности, где вся электропроводка находится под землей и рядом нет вышек сотовой связи.Мой интернет-модем отключается по вечерам, а в спальне нет никаких электронных устройств.

Все это приводит к сверхнизким уровням электромагнитных частот (ЭМП). Как следствие, что-то вроде заземляющих листов не требуется.

Но когда я работаю перед своим компьютером, я использую универсальную заземляющую подкладку под клавиатуру, а также медную заземляющую плату, которую я сделал для своих ног. Я обнаружил, что использование этих инструментов заземления помогает мне сохранять спокойствие и сосредоточенность во время работы.


Заземлиться с помощью цифрового приложения?

Итак, то, чем я сейчас с вами поделюсь, может показаться научной фантастикой.

Эрик Томпсон — основатель компании Subtle Energy Sciences.

Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений и звуковых файлов с определенными энергетическими сигнатурами.

Результатом является то, что он называет цифровыми мандалами, которые сочетают в себе красивое цифровое искусство со слоями различных звуковых технологий, связанных с энергией.

Если вы открыты для изучения новых технологий, ознакомьтесь с Earth Pulse .

Эта цифровая мультимедийная программа транслирует усиленную энергетическую сигнатуру Резонанса Шумана через ваши электронные устройства.

По сути, вы можете использовать его, чтобы превратить устройства, производящие вредные ЭМП, во что-то, что защитит вас от вредных ЭМП и позволит вам чувствовать себя более заземленным!

На моем компьютере и других устройствах всегда работает хотя бы одна мандала Эрика (обычно более одной).

Используйте код CEOSAGE30 для 30% скидки.

Теперь, если у вас нет энергетической чувствительности, вы можете сначала ничего не почувствовать. Если это так, Эрик предлагает различные способы усиления и оптимизации эффектов.

(Отказ от ответственности: партнерская ссылка)


Максимизируйте свои упражнения по заземлению

Если вы сознательно заземлили себя в своем теле (Часть I), а затем укоренились в Земле (Часть II), вы можете усилить эффект заземления/заземления.

Чем больше времени вы проводите за компьютером или подключенным к своему смартфону, тем больше времени вы сможете извлечь из методов заземления и упражнений по заземлению.

Некоторые люди считают, что нет веских доказательств того, что электромагнитные частоты (ЭМП) и волны излучения от электронных устройств, таких как мобильный телефон, вредны.

Тем не менее, улики продолжают накапливаться.

В конечном счете, вам нужно только больше укорениться в своем теле, чтобы закончить дебаты. Эффекты как ЭМП, так и/или излучения этих устройств становятся заметными в вашем энергетическом теле.

Вопрос не в том, воздействуют ли на вас эти электромагнитные и радиационные волны; это то, в какой степени вы можете их чувствовать.

Тем не менее, заземление своего тела и ежедневное заземление могут быть важным выбором образа жизни для тех, кто заинтересован в долгой и яркой жизни.

Изучение цигун или практика Мастерства (если у вас мало времени) может научить вас чувствовать и перемещать энергию в своем теле.

Резюме: как заземлить себя

Техники заземления предоставляют мощные методы для повышения вашего осознания своего тела. Эти упражнения предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья.

Заземление — это упражнение по заземлению, которое восстанавливает вашу связь с Землей. Исследования показывают, что заземление уменьшает воспаление, удаляя свободные радикалы.

Для творческих профессионалов методы заземления и упражнения по заземлению являются способами:

  • Успокоение и очищение разума,
  • Подзарядка вашей энергии и
  • Успокоить свои эмоции.

Таким образом, упражнения на заземление помогут повысить общую умственную и физическую работоспособность. Ходить босиком по Земле — это успокаивающее и радостное переживание.

Эти техники заземления помогут пробудить ваши инстинкты и приблизит вас к себе.

Читать Далее

7 мощных инструментов для медитации, которые помогут вам тренировать свой разум для повышения производительности

Полный обзор 4 лучших очков, блокирующих синий свет

Очистите шишковидную железу, повысьте мощность мозга и повысьте жизненный тонус с помощью этих 11 добавок и продуктов

Простыни заземления

: действительно ли они помогают улучшить сон?

Что ты думаешь?

Добавьте свои комментарии ниже.

14 приемов, которые нужно попробовать

«В моей голове было так много мыслей, что я не мог сосредоточиться на том, что мне нужно делать дальше».

«Прежде чем я выступлю перед публикой, я чувствую, что мое сердце вот-вот выскочит из груди».

«В определенные моменты в течение дня я, кажется, крутил две дюжины тарелок — и я не знаю, как мне их поддерживать».

Что-нибудь из этого звучит знакомо? Если да, то вы не одиноки.Нередки тревожные мысли или эмоциональный стресс — мы живем в напряженное время. В любой момент легко почувствовать себя незаземленным и подавленным.

Чувство отсутствия заземления может быть вызвано:

  • Попытка выполнить слишком много дел одновременно
  • Работа на разных уровнях в течение дня (например, переход от деятельности, ориентированной на детали, к чему-то более стратегическому)
  • Быть «затопленным» эмоциями или мыслями
  • Оказавшись в ситуации, которая не соответствует вашим ценностям, целям или предназначению

Хорошей новостью является то, что относительно легко узнать, как заземлить себя.Как и в любой хорошей практике, чем больше вы используете изученные инструменты и модели поведения, тем легче вам будет обрести это чувство спокойствия, чтобы жить настоящим моментом.

Несмотря на то, что существует множество методов заземления, эти методы заземления, как правило, попадают в одну из трех основных категорий: 

    • Физическое: методов заземления, которые успокаивают ваше тело или связаны с вашим физическим благополучием
    • Психика: изменений мышления и способов перестроить свой цикл мышления, чтобы не перегружать нервную систему
    • Эмоциональная забота о себе: подходов к развитию сострадания к себе, основанных на связи

Как заземлить себя

  • Дыши
  • Уделите первоочередное внимание физическому благополучию с помощью сна, питания и физических упражнений
  • Выйти на природу
  • Найдите волшебство в музыке
  • Сделайте что-нибудь успокаивающее и тактильное
  • Избегайте катастроф
  • Получить другую перспективу
  • Определите свой круг контроля
  • Делайте маленькие шаги
  • Делай что-нибудь, что у тебя хорошо получается
  • Найти поддержку в связи
  • Подружитесь со своим внутренним критиком
  • Искорените свою цель
  • Помните, что все временно

Физические методы 

Методы физического заземления

позволяют вам подключиться к своему физическому телу, своим чувствам, а также к своему общему здоровью и благополучию. Давайте рассмотрим некоторые техники, чтобы вы могли попробовать их сами. Выполняя эти упражнения, обратите внимание на свою нервную систему и обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело.

Дыши

Много сказано о пользе дыхания. Осознанное и внимательное дыхание творит чудеса в момент подавления. Приступая к любому дыхательному упражнению, уделите некоторое время тому, чтобы отмечать свою связь с землей, с полом под вами, со стулом или поддерживающим вас.

Может быть полезно назвать вслух сенсорные ощущения, которые вы испытываете, например: «Я чувствую, что я связан с землей» или «Я чувствую поддержку своего стула.Простая фраза может мгновенно создать момент заземления, когда вы напомните себе, что земля под вами твердая, а не зыбучие пески, как ваш разум может заставить вас поверить.

Существует ряд дыхательных упражнений и типов дыхания, помогающих заземлиться:

Все это поможет вам сосредоточиться на своем дыхании, а не на спиралевидных мыслях.

Кристель, менеджер, описала сценарий, который, вероятно, знаком многим.

«Моя команда работала над запуском крупного продукта, и в последний час мы все еще собирали детали.Один член основной команды заболел, другой был задействован в разных звонках, и у меня были десятки уведомлений, пингующихся по разным каналам. Я чувствовал себя так, как будто меня накрыла огромная волна белого шума. Мне нужно было остановиться и заземлиться, прежде чем я смог продолжить. Больше всего мне помогло начать с осознанного дыхания. Через две короткие минуты мой разум прояснился. Я чувствовал себя скорее ответственным, чем реактивным. Затем я спросил себя: Какой первый следующий шаг мне нужно сделать? Оттуда я мог двигаться вперед, дав себе немного ясности, пространства и концентрации.  

Уделите первоочередное внимание физическому благополучию с помощью сна, питания и физических упражнений 

Когда жизнь становится насыщенной и время кажется драгоценным, может возникнуть соблазн срезать углы, чтобы сэкономить время. Для многих людей сон — это легкая жертва ради большего количества времени в течение дня. Наоборот, именно в эти периоды стресса и подавленности нашему телу   больше всего нужен хороший сон для отдыха и восстановления. Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну и пробуждения, чтобы ваше тело привыкло к нормальному, ровному распорядку дня.

Как и в случае со сном, важно постоянно есть хорошую, питательную пищу. Убедитесь, что вы не только питаетесь, но и следите за поддержанием постоянного уровня сахара в крови. Вместо сладкого тонизирующего напитка возьмите фрукт с арахисовым маслом или травяной чай.

Имейте в виду также, что стресс может застрять в теле, даже когда тревожные мысли ушли. Эмили и Амелия Нагоски описывают в своей книге Burnout , что движение необходимо для того, чтобы наш организм завершил цикл стресса.В противном случае стресс может «застрять» в нашем организме. Двигайтесь так, чтобы вам было приятно, чтобы избавиться от стресса и завершить цикл стресса.

Выйти на природу 

Мало что может быть более заземленным, чем на открытом воздухе, и иногда нам нужно ощущение заземления под собой. Выйти на улицу, посмотреть на небо и осознать, что вы — очень маленькая часть невероятно большой вселенной, — это один из самых простых и полезных способов заземления.

Если можете, снимите обувь и носки и идите босиком, чтобы ощутить ощущения земли внизу. Обратите внимание на то, как ощущается земля — она шероховатая, гладкая, влажная, щекотливая? А как насчет температуры? Какие текстуры вы видите на том дереве на заднем дворе? Что вы замечаете в листьях, когда дует ветер? Поглощать и ценить природу — будь то в шумном городе или в тихом пригороде — это отличный способ заземлиться.

Найдите волшебство в музыке

Для многих музыка может быть центром внимания.Вы можете изменить свою энергию, включив любимую песню и танцуя. Неврологически вы будете генерировать положительные химические вещества, такие как дофамин, которые могут изменить физиологию вашего тела. Однако, если вы чувствуете себя чрезмерно возбужденным, вместо этого включите более мягкую песню. Надеюсь, вы обнаружите, что он избавляет вас от беспокойства, которое вы можете ощущать внутри своего тела.

Сделайте что-нибудь успокаивающее и тактильное 

Используйте руки, чтобы задействовать другую часть мозга, отвечающую за самоуспокоение и расслабление.Существует множество тактильных действий, которые могут помочь вашему мозгу полностью сосредоточиться и сосредоточиться на выполняемой задаче, например, вязание, работа в саду, мытье посуды, поглаживание домашнего животного, рисование, нарезка овощей или бросание мяча. Найдите то, что работает для вас.

Ментальные техники 

Умственные техники, или изменения когнитивного мышления, могут потребовать некоторой практики и работы. Применяя осознанность на практике, вы можете совершить этот умственный сдвиг в данный момент. Когда вам больше всего нужно заземление, у вас под рукой будет набор умственных инструментов, который принесет дивиденды для вашего психического здоровья. Вот несколько распространенных упражнений на заземление, которые помогут вам оставаться в настоящем.

Избегайте катастроф

Часто, если мы чувствуем себя отсутствующими или незаземленными, это может быть потому, что мы позволяем нашим худшим страхам одолеть нас эмоциями. Для некоторых из нас мы можем позволить своему мозгу прокручивать этот наихудший сценарий, независимо от того, насколько он осуществим. Чтобы избежать катастрофы, постарайтесь привнести чувство самосознания в свое тело и разум. Следующие шаги помогут вам пройти через это состояние осознанности:  

  1. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить симпатическую нервную систему.Следите за тем, чтобы вдохи были полными и глубоко проникали в живот.
  2. После минуты дыхания назовите, что вы чувствуете. Я замечаю, что мои руки вспотели. Я замечаю, что чувствую ледяной холод. Я чувствую, как бьется мое сердце. Замечая и называя происходящее, вы немного дистанцируетесь от переживаний.
  3. Тогда задайте себе несколько вопросов. Является ли эта история истинным отражением того, что я считаю правдой, или я говорю себе что-то, что может быть неправдой? Какие еще могут быть объяснения? Каковы факты? Я просто испытываю воспоминания? Как я могу вернуть это к фактам?

Джай, который был новичком в своей роли, поделился этой историей: «Коллега прислал мне мгновенное сообщение с вопросом, может ли он выделить пять минут для разговора.Страх тут же пробежал по моей нервной системе. Я что-то забыл сделать? Что пошло не так? Какое плохое сообщение я собираюсь получить?  По сути, это была цепочка быстрых вопросов, которые я задал себе, увидев его сообщение.

Такая реакция может указывать на то, что вы находитесь в процессе захвата миндалевидного тела, когда лимбическая, реактивная часть вашего мозга начинает действовать, потому что чувствует какую-то угрозу. Хотя угроза не реальна, тело реагирует так, как если бы это было так, и поэтому вы можете испытывать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потные ладони или ощущение пустоты или провала в животе.

Как оказалось, коллега Джая хотел попросить его помочь организовать предстоящую встречу, поэтому на самом деле его просили за его опыт, а не за проблему. «Я ни о чем не беспокоился, — сказал Джай. — Мне нужно запомнить это в следующий раз.

Получите другую перспективу 

Кейко готовилась к большой презентации и не была довольна тем, как сложилась ее речь. У нее также были другие крайние сроки, и она чувствовала, что не уделяет достаточно времени и внимания своей речи.В разговоре со своим тренером она поняла, что оказывает невероятное давление на себя, давление, которое подавляет ее способность к творчеству. С этой точки зрения она смогла сосредоточиться на том, чтобы произнести цельную речь, а не идеальную. Кейко спросила себя: Насколько это будет важно через месяц? Через год? В 30 лет?  

Кейко поделилась этим выводом после того, как увидела другую точку зрения. «Отвечая на эти вопросы, я смог увидеть, что это был один момент среди многих других моментов в моем месяце, моем году и моей жизни. Даже заглянув на месяц вперед, я увидел, что в этой конкретной речи не было ничего решающего, кроме моего желания представить силу нашего бизнеса. Освободив тиски совершенства, я сделал нечто более естественное. Я мог сосредоточиться на потребностях аудитории и получил отличные отзывы о нашем решении».

Определите свой круг контроля 

В моменты, когда мы чувствуем себя незаземленными, многие аспекты нашей жизни выходят из-под контроля.В жизни так много вещей, которые мы не можем контролировать, например, погода, атмосфера на работе или даже то, как реагируют другие люди. Круг контроля помогает вам определить, что находится под вашим контролем, а что нет.

Составьте список всего, что вы можете контролировать, включая ваши мысли, ваши эмоциональные реакции, аспекты вашей жизни, которые являются определенными, безопасными и обнадеживающими. В другой список запишите все, что находится вне вашего контроля, а затем выбросьте этот список в символическом акте освобождения. Выполняя это упражнение, вы сможете определить, что находится под вашим контролем, а что нет. В конце концов, вы можете освободиться от всего, что не находится под вашим контролем, и просто отпустить это.

Делайте маленькие шаги

Сложность проблем сегодня может быть ошеломляющей. Не так много «простых» ответов на проблемы, с которыми мы все сталкиваемся на работе, в обществе и в повседневной жизни. Чтобы выйти из аналитического паралича, который возникает при незаземленном состоянии, позвольте себе сделать один-единственный маленький шаг вперед.Если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, установите таймер и используйте технику Помидора, просто для начала. Вы можете обнаружить, что, просто начав, вы создаете положительный импульс, который вырывает вас из тупика.

Делай то, что у тебя хорошо получается

Потеря заземления может быть признаком того, что мы не в себе с точки зрения наших возможностей, поэтому занятие деятельностью, в которой, как вы знаете, вы преуспеете, может быть отличным способом восстановить уверенность. Особенно, если это то, что вы можете сделать относительно быстро, вы можете восстановить чувство равновесия и склонить баланс позитива в свою пользу.

Когда мы что-то делаем, пусть даже маленькое, наш мозг получает заряд дофамина, химического вещества, отвечающего за мотивацию. Вы на самом деле ощутите пользу для здоровья от внимательности. Достигая чего-то, что исходит из ваших сильных сторон, вы будете чувствовать себя хорошо.

Техники эмоциональной заботы о себе

Найти поддержку в связи

Если вы чувствуете себя подавленным, испытываете приступ паники или чувство изоляции, вы можете чувствовать себя еще более незаземленным.В это время так важно поддерживать связь с близким человеком. Кто является другом или коллегой, который является спокойным и внимательным слушателем? Свяжитесь с ним и расскажите, как вы себя чувствуете. Если вы услышите поддержку от того, кто, вероятно, поддержит вас, это поможет вам освободиться от потенциальной спирали стыда, которую вы, возможно, испытываете.

Подружитесь со своим внутренним критиком 

Одна из причин, по которой мы можем чувствовать себя незаземленными, заключается в том, что мы пытаемся достичь слишком многого за то количество времени, которое у нас есть, особенно если мы стремимся к совершенству.На самом деле, если ваши цели и задачи недостижимы из-за вашего времени, способностей или вещей, находящихся вне вашего контроля, вы обречены на неудачу. В такие моменты может прозвучать голос «внутреннего критика», который может быть чрезмерно критическим или осуждающим.

Несколько способов работы с внутренним критиком включают:

  • Игнорирование: «Я ценю ваш вклад, но в данный момент предпочитаю не слушать».
  • Оценивая это: «Спасибо за ваши мысли.Я рассмотрю их, как только закончу следующее задание», 
  • Взаимодействие с ним из любопытства: «О чем вы больше всего беспокоитесь из-за меня?»

Обычно это защитная мера, и, преодолевая страхи своего внутреннего критика, вы можете действовать, исходя из другого мышления, места силы, спокойствия и стабильности.

Искорените свою цель

В те моменты, когда вам больше всего кажется, что вы много крутите тарелки, сделайте паузу, чтобы посмотреть, что привело к этой ситуации.Обычно это говорит «да» слишком многим обязательствам, помогает, когда у вас, возможно, не было времени или ресурсов для этого, или выходит за рамки и нарушает соглашения с самим собой о ваших границах.

Если это произойдет, спросите себя, какие действия лучше всего связаны с вашей целью и какие из них окажут наибольшее влияние. Это полезная линза для фильтрации некоторого шума, и вы будете в лучшем положении, чтобы либо отпустить некоторые вещи, попросить о помощи или отложить на более позднее время.

Помните, что все временно 

Любимая поговорка моей мамы: «Это тоже пройдет.Это полезное напоминание о том, что все временно. Мы и мир, в котором мы живем, находимся в постоянном процессе изменения. Это особенно верно в отношении наших эмоциональных ландшафтов. Когда вы чувствуете себя особенно незаземленным, выбитым из колеи и оторвавшимся от своего ядра, напомните себе, что это тоже пройдет.

Заземлиться

Если вы обнаружите, что у вас проблемы с концентрацией внимания, вам трудно выспаться ночью или ваша повседневная жизнь регулярно нарушается из-за вашего уровня беспокойства или беспокойства, рекомендуется обратиться к врачу или практикующий врач, чтобы получить совет или руководство.

В общем, ощущение незаземленности время от времени случается со всеми нами. Медленно применяя хотя бы одну или две из этих техник, вы можете почувствовать себя сильнее и контролировать свое мышление, свои реакции, свои эмоции и свою жизнь. И вскоре вы найдете больше спокойствия, ясности и легкости.

10 способов заземлить себя (и что это вообще значит)

Изображение через @polly.florence

Мы все слышали это слово раньше, но что на самом деле означает «Заземление»?

Заземление — это практика энергетического соединения с собой, своими ценностями и своим видением.Заземление в корне — это практика энергетического соединения с землей, подобно растению, растущему на стабильном и питательном участке земли. Когда вы заземлены, это позволяет вам присутствовать, организовывать свои мысли и расти в соответствии с вашим видением. Когда вы не заземлены, вы можете чувствовать себя безумным, напряженным, в хаосе, легко отвлекаемым, бессильным, рассеянным и оторванным от своего тела и жизни. Отсутствие заземления может привести к тому, что вы потеряете контроль над собой и спровоцируете тревогу, потому что вы легко поддаетесь влиянию других людей и вашего окружения.У всех нас бывают безумные дни, когда кажется, что часов не хватает, или когда мы перегружены, люди угождают, пытаются оправдать ожидания других, чувствуем себя рассеянными или потерянными. Это время, когда действительно важно заново заземлиться, вернуть себе энергию, наполнить свою чашу и настроиться на то, что важно для вас. Когда вы заземлены, вы становитесь своим собственным источником энергии, опираясь на прочные основополагающие отношения внутри себя. Заземление позволяет вашему телу получить доступ к вашим талантам, вашей силе и питать ваши видения и цели, чтобы создать для вас лучшую жизнь.

Пути заземления

Найдите хобби или занятие по душе

Найти хобби, которое вы любите, имеет решающее значение для заземления, потому что оно гарантирует, что вы будете выделять время, чтобы делать для себя что-то, что наполняет вас радостью. Все имеет значение, будь то хобби — йога, рисование, занятия спортом, посещение тренажерного зала или каллиграфия. Очень часто у нас есть длинные списки дел, работы и других обязанностей, и мы забываем выделить время на то, что нам нравится помимо ответственности.

Выйти на улицу в любую погоду (одеться соответственно)

Чем больше времени мы проводим на природе, тем больше помним, что мы природа. Выход на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, — это отличный и простой способ заземлиться и восстановить связь с собой и своим окружением. Так легко оправдываться, что не хочу выходить на улицу из-за погодных условий, но, в конце концов, это именно отговорки. Выход на улицу, чтобы прогуляться, отправиться в поход, устроить пикник или просто посидеть и подышать, поможет вам лучше взглянуть на все остальное, что происходит в жизни. Присоединяйтесь к нашей группе Bala Family Hiking, если вам нужна мотивация и дружелюбные лица. Найдите удобную одежду, оденьтесь по погоде и старайтесь проводить хотя бы 10 минут на свежем воздухе каждый день.

Работа с дыханием; вдохнуть себя в свое тело

Мое любимое дыхательное упражнение для заземления и центрирования — Дыхание с паузой. Найдите высокое сиденье и медленно вдыхайте через нос в течение 4-6 секунд. В верхней точке задержите дыхание на 4 секунды, затем выдохните через нос на 4-6 секунд, задержавшись в нижней точке.Это интересно и иронично, потому что наше дыхание считается нашей жизненной силой (праной), но именно моменты между вдохами полностью возвращают нас к нашим чувствам и воссоединяют нас с самими собой. Естественно, когда вы задерживаетесь между вдохами, нервная система вашего тела успокаивается, и вы полностью осознаете и присутствуете внутри своего тела.

Двигайтесь, чтобы высвободить тревожную энергию и потому, что это приятно.

Мы энергичные существа по своей сути, и когда эта энергия сдерживается, это может привести к беспокойству, беспокойству и даже переутомлению.Благодаря движению мы можем пройти через любую застойную или застрявшую энергию, воссоединяясь с нашими телами и облегчая заземление. Движение через энергию может выглядеть как йога (ознакомьтесь с нашим расписанием занятий), танцы по квартире, бег или просто прогулка. Когда вы решили двигать своим телом намеренно и органично, это самый быстрый способ заземлиться внутри себя. Когда вы собираетесь начать свое дневное движение, скажите себе: «Я делаю это для себя, я высвобождаю сдерживаемую энергию, чтобы освободить больше места для заземления внутри себя.”

Сезонное питание

Сезонное питание поможет вам оставаться в гармонии с приливами и отливами сезонов вокруг вас, что сделает вас более привязанным к еде, которую вы едите, и очень заземляет. Чтобы узнать больше о сезонной еде в Сиэтле, ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге здесь.

Создать утреннюю рутину

О, как хорошая и последовательная утренняя рутина может изменить вашу жизнь. Если вы начнете свой день с преднамеренной рутины, это задаст тон всему дню.Это не должно быть долго, даже 5-минутная процедура дыхания, когда вы просыпаетесь, прежде чем смотреть в свой телефон, — отличный способ обрести заземление.

Ежедневник для осознанного начала дня 

Ведение утреннего дневника — это опора для самых эффективных утренних процедур и один из самых полезных советов, которые мы нашли для заземления и осознанной жизни. Когда вы проснетесь, прежде чем что-то съесть с телефона, телевизора или компьютера, сядьте и начните вести дневник. Ведение дневника — отличный способ упорядочить мысли и лучше понять, где вы находитесь в данный момент и чего хотите, чтобы вы могли соответствующим образом настроиться и по-настоящему заземлиться.Вы даже можете попробовать поставить будильник на 5–10 минут раньше, чтобы дать себе время на это. При этом ведение дневника в любое время суток — отличный способ заземлиться.

Медитация

Медитация — это акт присутствия настолько, что вы можете быть наблюдателем своих мыслей и, возможно, в конечном итоге отпустить любые мысли. Хорошая медитация, которую вы можете делать самостоятельно, — это пятиступенчатая медитация, предназначенная специально для заземления. Перечислите в уме 5 вещей, которые вы можете увидеть, 4 вещи, которые вы можете почувствовать, 3 вещи, которые вы можете услышать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и 1 вещь, которую вы можете попробовать.Эта медитация создаст присутствие и заземление, когда вам это нужно. Для получения дополнительных рекомендаций о том, как начать собственную практику медитации, ознакомьтесь с нашей предстоящей серией медитаций здесь.

Наведите порядок в своем пространстве и заполните его вещами, которые приносят вам пользу и делают вас счастливыми.

Расхламление вашего пространства похоже на расхламление вашего ума от вещей, от которых вам нужно избавиться. Спросите себя: «Приносит ли это мне радость?» а если нет, то пусть уходит. Трудно заземлиться в загроможденной области умственно и физически.

Сон

Хороший ночной сон также важен для заземления. Прочтите статью в нашем блоге, чтобы узнать больше о том, как оптимизировать свой сон.

————————————-

Автор: Алекс Каллахан (@alexcallahan4)

 

Как заземлить себя (12 мощных техник) ⋆ LonerWolf

Мы все были в ситуациях, которые заставляли нас чувствовать тревогу, измотанность, растерянность и панику.

И все же некоторые из нас кажутся лучше других справляющимися с наплывами драмы, давления и требований, чем другие.

В чем секрет хладнокровия, спокойствия и собранности? А если есть секрет, то как нам обрести внутренний покой среди хаоса повседневной жизни?


Не волнуйтесь. Научиться заземляться в любой ситуации — это бесценный жизненный навык, который гораздо проще, чем вы могли подумать изначально. Позвольте мне показать вам, как в этой статье.

Но сначала:

Что означает «заземлить себя»?

«Заземлиться» или «заземлиться» по существу означает оставаться на связи с настоящим моментом, не теряясь в мыслях или эмоциях. Поскольку земля или земля символизирует стабильность и силу, оставаться на земле, по сути, означает найти свои внутренние корни, свою внутреннюю связь с землей.

Оставаться на земле не значит бороться за контроль

Когда-то меня совершенно ошарашивали и раздражали те, кто мчался по жизни, казалось бы, невосприимчивым и непогрешимым к тысячам маленьких драм, возникающих ежедневно.

Раньше я задавался вопросом, было ли это прохладное спокойствие, демонстрируемое некоторыми типами людей, результатом удачи: возможно, они просто родились непроницаемо-спокойными-полубогами, которые всегда каким-то образом контролировали жизнь на 100% времени?

Мое ошибочное убеждение в том, что заземление происходит из-за того, что я «контролирую ситуацию», привело меня к довольно опасным путям. В конце концов, после большого количества добровольного беспокойства, я понял, что ключ к заземлению лежит не в контроле над собой, другими людьми или ситуациями, а в том, чтобы позволить всему идти своим естественным путем.

Парадокс заключается в том, что чем больше вы пытаетесь контролировать ситуацию или сопротивляться ей — требуя ли, чтобы она была другой, желая чего-то другого или заставляя себя «смотреть» определенным образом, — тем больше физических, эмоциональных и психологическая турбулентность, которую вы испытываете.

С другой стороны, чем больше вы принимаете ситуацию такой, какая она есть – не пытаясь каким-либо образом изменить ее или изменить себя каким-либо образом – тем легче вам оставаться центрированным и цельным.

По иронии судьбы, чем на больше вы отказываетесь от контроля, чем на больше власти у вас есть, и чем на больше контроля вы ищете, тем на меньше силы у вас есть.

Жизнь странная штука, не так ли?


Как заземлиться в любой ситуации (12 способов)

И не забывайте, что земля наслаждается прикосновением к вашим босым ногам, а ветер хочет играть с вашими волосами.

– Халил Джебран

Если вы изо всех сил пытаетесь удержаться на ногах и оставаться на месте, узнайте, как заземлиться в любой ситуации с помощью этих полезных советов:

  1. Сосредоточьтесь на вдохах и выдохах
  2. Выпейте горячий напиток без кофеина
  3. Съешьте что-нибудь здоровое, тяжелое и поддерживающее
  4. Будьте сострадательны к себе
  5. Практикуйте самовоспоминание
  6. Практикуйте технику «оглядывания назад»
  7. Включайте соматическую осознанность в то, что вы делаете ниже:

    1.Сосредоточьтесь на своих вдохах и выдохах

    Возможно, вы слышали этот совет снова и снова до тошноты … но не относитесь к нему легкомысленно! Сосредоточение внимания на своем дыхании при обучении тому, как заземляться, — один из самых простых и быстрых способов сосредоточиться на настоящем моменте.

    Вы можете заметить, что когда вы в бешенстве или бомбардируете сильными эмоциями, ваше дыхание становится поверхностным и быстрым, исходящим из центра грудной клетки. Чтобы заземлить себя, сосредоточьтесь на том, чтобы ваше дыхание стало медленным и мягким. Если это поможет, повторяйте эти слова как мантру (« медленно и мягко, медленно и мягко »). Цель здесь не в том, чтобы контролировать свое дыхание, а в том, чтобы позволить ему естественно и органично углубиться.

    Возможно, вы даже захотите попробовать сознательно считать дыхание. Например, если вы находитесь в особенно напряженной ситуации, позвольте себе остановиться и начать считать каждый вдох, например: «Раз, (вдох), два, (вдох), три, (вдох), четыре, (вдох) , пять (вдох)…», пока вы снова не заземлите себя.

    Дополнительные рекомендации см. в нашей статье о работе с дыханием.

    2. Выпить горячий напиток без кофеина

    Какой бы обыденной ни звучала эта рекомендация, она на удивление эффективна. Тепло успокаивает и успокаивает, тем самым помогая нам заземлиться в настоящий момент (и в наших телах). Когда мы соединяем простое действие 90 377 питья и тепла вместе, 90 378 результатом является почти мгновенное расслабление (или, по крайней мере, больше заземления). Имейте под рукой вкусный травяной чай, но убедитесь, что он не содержит кофеина.Кофеин имеет тенденцию повышать чувствительность нервной системы, чего определенно следует избегать, если вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией. Мои любимые заземляющие/расслабляющие чаи содержат такие ингредиенты и травы, как имбирь, корица, куркума, дамиана и священный базилик.

    3. Съешьте что-нибудь здоровое, тяжелое и поддерживающее

    Неправильное питание может привести к ненужному стрессу, беспокойству и напряжению. В качестве основной формы заботы о себе убедитесь, что вы получаете хотя бы один здоровый, плотный и поддерживающий прием пищи в день. Сосредоточьтесь на употреблении корнеплодов , таких как сладкий картофель, репа, морковь, свекла, маниока и ямс. Однако внимательность к тому, что вы едите, является скорее профилактической практикой, однако, если вы изо всех сил пытаетесь найти способ заземлиться в данный момент, почему бы не съесть обильную и сытную еду?

    4. Сосредоточьтесь на чем-то прекрасном

    Ориентация на удовольствие — это быстрый способ заземлиться в любой ситуации. Когда ум сосредоточен на красоте, вероятность того, что он впадет в спираль страха или подавления, гораздо меньше.Оглянись. Какой успокаивающий, красивый, визуально привлекательный объект или вещь вы можете найти? Возможно, вы могли бы сосредоточиться на солнечном луче, падающем на стену, на дереве вдалеке, на приятном оттенке синего, который вам нравится, или на узоре на чьей-то одежде. Потратьте несколько минут, чтобы позволить красоте коснуться вас и заземлить ваш разум и тело.

    5. Держите что-то (или кого-то)

    Возьмите что-нибудь интересное из своего окружения и понаблюдайте за ним несколько секунд. В качестве альтернативы, если рядом с вами есть домашнее животное или любимый человек, обнимите его и сосредоточьтесь на теплоте этой связи. Вы также можете обнять себя — это отличный способ успокоить нервную систему.


    Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ рабочие листы по заземлению!

    Погрузитесь глубже с подсказкой по ведению дневника + распечатываемой мандалой для медитации!


    6. Имейте под рукой подтверждение заземления

    Аффирмации — это вдохновляющие утверждения, которые помогают перепрограммировать негативные бессознательные убеждения и наполняют нас любовью, счастьем и уверенностью.Всегда полезно иметь в рукаве несколько заземляющих аффирмаций. Если у вас их нет прямо сейчас, можно привести несколько примеров: «Я связан с землей», «Я в безопасности», «Я расслабляюсь и глубоко дышу», «Я отпускаю и позволяю быть».

    Дополнительные рекомендации см. в нашей статье об утренних аффирмациях.

    7. Будьте сострадательны к себе

    Часто все, что мы переживаем, не так уж плохо, как тиранический внутренний диалог, происходящий внутри нашего разума. Как часто вы оказывались в ситуации, когда ваш разум шепчет (или кричит) что-то вроде следующего: «Я не могу этого сделать!» «Я чертовски жалок», «Должно быть, со мной что-то серьезно не так», «Я выгляжу как придурок» и так далее?

    Практика любви к себе и сострадания к себе является важной практикой для того, чтобы научиться заземлять себя.Простая доброта и понимание себя помогут вам лучше справляться с напряженными ситуациями в будущем.

    Одним из удивительно эффективных способов стать более сострадательным к себе является ежедневная практика работы с зеркалом.

    8. Практика самовоспоминания

    Только заземляя наше осознание в живом ощущении наших тел, «Я Есть», наше реальное присутствие, может пробудиться.

    – Гурджиев

    Все мы с рождения были приучены проецировать и продвигать определенный образ себя другим.Например, вы можете быть независимой, откровенной и успешной бизнес-леди или толстокожим, практичным человеком, который ценит эффективность.

    Каким бы ни был ваш образ, вам необходимо заглянуть за завесу убеждений, воспоминаний, идеалов, чувств, ощущений и внутренних диалогов вашего эго к своей истинной природе.

    Спросите себя, действительно ли вы являетесь чем-то столь же конечным, преходящим и изменчивым, как чувства, мысли и убеждения, возникающие и угасающие каждый день внутри вас? Отбрасывая свою личность, свое тело и свою личность, которые приходят и уходят, растут и умирают, светлеют и тускнеют, кто ты? Что осталось?

    Самовоспоминание — это практика остановки себя в любой момент и вопроса: «Действительно ли это я?» Как только вы узнаете, что любая ситуация, любой человек, любой успех или неудача, любое ощущение на самом деле не являются «вы» и не имеют ничего общего с тем, кто вы есть на самом деле, вы можете расслабиться в целостности своего истинного Я.Вы можете честно понимать, что отвратительное отношение вашего коллеги к вам, провал на экзамене, необходимость произвести хорошее впечатление — все это не имеет никакого отношения к «вам» — только к вашей сфабрикованной личности, которая подвержена росту. , изменение и распад.

    9. Практикуйте технику «оглядывания назад»

    Техника оглядывания назад очень проста и работает на следующей предпосылке: через 10-20 лет ваша текущая проблема действительно будет иметь значение? Скорее всего, это не будет иметь большого значения, а даже если и будет, проблема навсегда разрушит вашу жизнь? Если да, возможно, вы захотите пересмотреть, что для вас значат «счастье» и «успех» и как они помогают или мешают вам жить полноценной жизнью.

    Основополагающий принцип жизни состоит в том, что «все пройдет», как и ваш источник раздражения, исступления или гнева.

    10. Включите соматическую осознанность в то, что вы делаете

    Соматическая внимательность лучше всего сочетается с концентрацией внимания на дыхании, которое помогает заякорить вас в теле. Также известная как « осознание тела », соматическая внимательность помогает перенаправить энергию, которую вы фокусируете на своих мыслях, страхах и эмоциях , на ощущения в вашем теле.

    Например, когда я чувствую себя особенно незаземленным, мне нравится сосредотачиваться на своем дыхании и вращать плечами вверх и вниз. Сосредоточение внимания на своем теле таким образом помогает мне не только рассеивать соматическое напряжение, которое имеет тенденцию легко накапливаться, но и сосредотачиваться на настоящем.

    Другим людям нравится сжимать пальцы рук и ног в тугие шарики и отпускать их, сжимать руки вместе, вытягивать конечности, и многие другие телесно-центрированные техники, которые заземляют и центрируют.

    11. Сосредоточьтесь на реальной земле

    Обучение тому, как заземлить себя, тесно связано с землей. Что может быть лучше, чем вернуться к своим первобытным корням?


    Журнал любви к себе:

    Журнал любви к себе — это священный храм, в котором можно раздуть пламя своего сокровенного сердца и души. Научитесь любить свои самые сломанные, уязвимые и травмированные части тела силой сострадания к себе!

    Чтобы сосредоточиться на самой земле, привлеките внимание к земле под собой. Почувствуйте, как вас поддерживают, когда вы идете, стоите, сидите или ложитесь. Если вы резонируете с визуализацией, представьте, что ваша энергия погружается глубоко в землю, подобно корням деревьев. Вы также можете вытягивать энергию из земли через ступни, чтобы заземлить все свое тело.

    12. Создайте физическую дистанцию ​​

    Все просто: уходи. Уходи оттуда. Хотя уйти от ситуации не всегда возможно, часто чрезвычайно полезно физически сделать шаг назад и успокоиться.Это позволяет вашему уму и телу обработать все, что произошло. Уединение на природе — это особенно полезный способ заземлить себя и напомнить себе, что жизнь — это гораздо больше, чем ваши страхи и проблемы. Каждый день уделять себе время в одиночестве — это хороший способ взглянуть на все заново, не теряясь в деталях.

    Как заземлить себя Вопросы и ответы

    Как мне быстро заземлиться?

    Попробуйте закрыть глаза и сосредоточиться на том, как ваши ноги касаются земли. Оставайтесь на связи со своим телом, сжимая пальцы вместе, выпивая горячий напиток, скрещивая руки, глубоко и медленно дыша или просто уходя и сидя в тихом месте в одиночестве.

    Как заземлиться духовно?

    Те, кто идет духовным путем и испытал духовное пробуждение, часто могут обнаружить, что их энергия становится воздушной, пространственной и даже диссоциированной. Если вам часто кажется, что вы уплываете, попробуйте выпить большой стакан воды, поесть сытной еды и отправиться на природу.Временно прекратите свою духовную практику/сосредоточьтесь и соединитесь со своим непосредственным окружением. Что вы можете видеть, обонять, чувствовать, слышать и пробовать на вкус?

    Как заземлиться, когда я беспокоюсь?

    Сосредоточьтесь на практиках самоуспокоения. Подумайте, в чем вам комфортно. Возможно, вам нужно послушать успокаивающую музыку, закутаться в тяжелое одеяло, потискать домашнего питомца или прогуляться на природе. Будьте нежны и добры к себе. Если вы будете помнить о своем разговоре с самим собой, это также поможет вам оставаться на земле, если у вас есть тревога.Имейте под рукой вдохновляющее утверждение, которое поможет вашему разуму успокоиться, например: «Я сосредоточен» или «Я в безопасности и поддерживаю».

    ***

    Научиться заземляться в любой ситуации требует терпения, дисциплины и настойчивости . Но хотя для того, чтобы сосредоточиться, требуются искренние усилия, хорошая новость заключается в том, что вы так же способны сохранять спокойствие и собранность в повседневной жизни, как и любой другой человек, и рекомендации, которые я дал в этой статье, помогут вам заложить основу для этого. .

    Какой ваш любимый способ оставаться на земле в сложных ситуациях? Пожалуйста, поделитесь ниже в комментариях. (Никогда не знаешь, кому ты можешь помочь или вдохновить!)

    Как заземлиться: 35 техник заземления, чтобы успокоиться

    Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

     

    Заземлен, незаземлен. Присутствовать или быть непривязанным.

    Для многих из нас мир кажется все более большим, пугающим и невероятно трудным, заставляя нас сжиматься в личные пузыри, чтобы защитить себя от безумия, происходящего снаружи.

    И это ощущение, что ты сорвался с крючка или плывешь без смысла и цели?

    Это известно как отсутствие заземления, и это может быть разрушительной реальностью для тех, кто живет с этим годами, если не десятилетиями.

    Хорошие новости?

    Есть много методов заземления, которым мы можем научиться, чтобы помочь нам сосредоточиться на своем теле и окружении, и, что наиболее важно, на настоящем моменте.

    Основное внимание в упражнениях на заземление, которые я расскажу в этом руководстве, будет сосредоточено на:

    — Успокойте свои эмоции

    — Очисти свой разум

    — Хватит думать

    — Живите настоящим моментом без суждений

    Упражнения на заземление могут быть особенно полезны всем, кто испытывает стресс, тревогу или постоянно блуждает в мыслях.

    Я практикую техники заземления уже более 5 лет, и они очень помогли мне справиться с тревогой и паническими атаками.(Подробнее о моей истории можно прочитать здесь) 

    У меня огромный опыт в тестировании многих методов заземления, и в этом руководстве я расскажу обо всех из них, которые сработали для меня.

    Надеюсь, они смогут сделать то же самое для вас.

    [Прежде чем я начну, я хочу сообщить вам о моей новой электронной книге «Путеводитель по буддизму и восточной философии». Это самая продаваемая книга Hack Spirit, представляющая собой очень практичное и практичное введение в основные буддийские учения.Никакого запутанного жаргона. Без затейливого пения. Никаких странных изменений образа жизни. Простое в использовании руководство по улучшению вашего здоровья и счастья с помощью восточной философии. Посмотрите здесь].

    Что значит быть заземленным или незаземленным?

    Если бы вы попросили одно слово, чтобы объяснить борьбу между заземлением и отсутствием заземления, это было бы присутствие.

    Быть заземленным означает присутствовать во всех трех аспектах: физическом, ментальном и духовном.

    Физический: Вы даете власть всем своим физическим ощущениям – вкусу, обонянию, зрению, слуху и осязанию.

    Ментальный: Вы даете своему уму пространство и время, чтобы должным образом анализировать каждую новую мысль, вопрос и идею, с которыми вы сталкиваетесь.

    Духовный: Вы позволяете себе чувствовать все свои эмоции и даете себе свободу анализировать и изменять свои убеждения.

    Быть заземленным означает жить внутри себя, от головы до пальцев, от кишечника до сердца, и активно познавать свой мир, используя настоящие ощущения, а не воспоминания и наполнители.

    Быть заземленным — значит чувствовать мир вокруг себя таким, какой он есть.

    Быть незаземленным — значит быть непривязанным, как будто вы арендуете временное пространство в своем разуме и теле вместо того, чтобы владеть им.

    Это ощущение жизни так, как если бы ваша жизнь была потоком, за которым вы пассивно наблюдаете, а не живете целенаправленно и активно.

    В идеале все мы начинаем в состоянии «заземления».

    В детстве наши уровни привязанности и связи с окружающим миром находятся на пике — мы ощущаем каждый смех, ссору, вкус, запах и мысль до их абсолютного совершенства.

    Заземленность легко спутать с интенсивностью, но быть заземленным не означает быть внешне и явно напряженным; это означает растягивание каждого момента и ощущения настолько далеко, насколько это возможно, прежде чем перейти к следующему.

    Даже самые тихие и застенчивые люди могут быть (и обычно таковыми являются) самыми приземленными.

    Стать незаземленным: как?

    Однако некоторые из нас постепенно теряют свою заземленность, со временем становясь незаземленными. И мы можем отнести это к защитному механизму диссоциации.

    Мы приучаем себя жить вне наших реальностей, мысленно отделяться от своих тревог, проблем и страхов.

    Это форма эскапизма, еще более усугубляемая миром, который предоставляет вам бесконечные возможности отвлечься и убежать от реального мира.

    Именно страх ведет к незаземленности, и только через смелость признать его и бороться с ним можно вернуться в заземленное состояние.

    Нужны ли вам методы заземления?

    Самый важный вопрос, который вы должны задать себе, — подойдут ли вам методы заземления?

    При первом знакомстве с этой идеей многие не хотят признавать, что заземление принесет им пользу.

    Признаюсь, я твердо придерживался этого лагеря. Я считал, что техники заземления предназначены только для духовных людей и уж точно не сработают для тех, у кого есть серьезные проблемы.

    Но правда в том, что заземление может помочь всем нам.

    Вам не обязательно иметь официально диагностированный психический срыв или состояние, чтобы найти облегчение в определенных методах заземления.

    Как обсуждалось выше, многие аспекты современного образа жизни мешают людям жить чистой, необремененной и заземленной жизнью.

    Кто-то скажет, что все мы испытываем мысли, идеи и чувства, связанные с отсутствием заземления в какой-то момент нашей жизни, и сможете ли вы снова встать на ноги или нет, зависит от того, насколько вы осознаете, что переживаете свои переживания. реальность через незаземленный фильтр.

    Признаки того, что вы не заземлены

    Может быть трудно осознать, когда вы находитесь в состоянии незаземленности.

    Это как аналогия лягушки и кастрюли с кипятком: если бросить лягушку в кастрюлю с кипятком, они сразу заметят и попытаются выпрыгнуть.

    Но если поместить лягушку в кастрюлю с водой комнатной температуры, а затем медленно вскипятить воду с лягушкой внутри, они не заметят изменений, пока не станет слишком поздно и все их тело не закипит.

    Потеря заземления обычно вызывает похожий опыт.

    Различия в том, как мы воспринимаем окружающий мир и взаимодействуем с ним, настолько тонко меняются, шаг за шагом, что со временем мы медленно приспосабливаемся к нашим необоснованным мыслям, пока они не начинают казаться нормальными.

    Некоторые люди, оказавшиеся в ловушке длительного отсутствия заземления, осознают свое состояние только тогда, когда переживают что-то большое или откровение.

    Это когда мы обычно говорим, что кто-то «достиг дна».

    Итак, каковы некоторые тонкие признаки того, что вы можете быть лишены заземления?

    Физические признаки

    1) Наступая на вещи: Большую часть времени у нас есть хорошее подсознательное ощущение мелочей на полу, будь то предмет одежды или конструктор Lego.Но в последнее время вы могли столкнуться с неспособностью замечать предметы на полу или изменение высоты, например, небольшие шаги, и в конечном итоге вы наступаете или спотыкаетесь о предметы несколько раз в день.

    2) Повышенная чувствительность к холоду: Вам трудно переносить более низкие температуры, которых раньше вы даже не замечали. Вам чаще, чем раньше, нужны куртки или одеяла из-за холода, особенно в конечностях (на пальцах рук и ног)

    3) Неуклюжесть: Ты стал невероятно неуклюжим.Вы натыкаетесь на двери и стены, ударяетесь локтями о шкафы и ящики, опрокидываете предметы и роняете их, не осознавая этого, и ваша координация стала ненадежной.

    Ментальные знаки

    1) Интервал: Часы могут пролететь как минуты, дни могут пролететь как часы. Вы недавно смотрели на календарь и недоверчиво уставились на дату, задаваясь вопросом: куда ушли все эти дни?

    Дни начинают сливаться воедино, и их не разделяют никакие различимые или узнаваемые события.

    2) Вы не можете следить за разговорами: Похоже, вы потеряли способность готовиться к общению, будучи и говорящим, и принимающим.

    Вы обнаружите, что люди часто не понимают, что вы говорите, даже если вам кажется, что вы прекрасно объясняете свои мысли; они утверждают, что ваши предложения не имеют смысла или ваши идеи не связаны друг с другом.

    И у вас есть проблемы с пониманием истинных мыслей и эмоций других людей, и, следовательно, вы не знаете, как правильно участвовать в разговоре.

    3) Вы отвлекаетесь от больших планов или целей: Кажется, что вы не можете сосредоточиться на одной цели, будь то учеба, рабочий проект или даже просто просмотр фильма.

    Другие мысли, заботы и тревоги лезут в голову, мешая сосредоточиться, хотя в данный момент вы ничего не можете сделать с остальными проблемами.

    Духовные или эмоциональные знаки

    1) Повышенная чувствительность к общению: Вы чувствуете себя взволнованным, находясь рядом с людьми, и вам невыносима мысль о том, что вы будете тратить больше времени, чем необходимо, на общение даже с самыми близкими людьми.

    Взаимодействие, которое еще несколько месяцев назад ничего не значило для вас, теперь может заставить вас закрыться на остаток дня, в слезах или тревоге.

    2) Повышенный страх: Вы боитесь больше, чем когда-либо прежде. Страшные фильмы теперь для вас невыносимы, и, возможно, даже выключение света в вашей комнате на ночь — это слишком сложно. Вы также лучше осознаете свою собственную смертность и стали бояться действий, которые могут повредить вам.

    3) Чрезмерная мечтательность: Вдобавок к рассеянности, вы также обнаруживаете, что постоянно погружаетесь в другие миры и реальности в своем уме.

    Вы потеряли часы или целые дни, просто глядя на пустой экран, окно или стену, пассивно мечтая о нереальном.

    Вы можете тратить на это так много времени, потому что вас больше не волнуют ваши реальные цели и желания.

    Методы заземления

    Хорошо то, что отвязанность не является постоянным состоянием бытия.На самом деле, усвоить свою незаземленность — это первый шаг к восстановлению контроля.

    Это сигнал для вашего мозга, тела и души, что вы готовы снова обращать внимание, переживать вещи в чистом виде, не принимая их как должное.

    В следующих разделах я расскажу о проверенных методах заземления, которым вы (или ваши близкие) могли бы следовать.

    Поскольку «заземленность» — это трехгранное состояние, я включил физические, умственные и духовные техники, которые помогут вам выделить ту грань, которую вы считаете самой слабой.

    Если у вас есть только одна недостающая область или вам нужна полная перекалибровка, эти методы могут помочь вернуть фокус.

    Методы физического заземления

    Цель: Пять физических чувств напоминают о настоящем. Каждое ощущение, которое вы испытываете прямо сейчас, переводится в ваше существование в данный момент времени.

    Это возможность взаимодействовать со своим окружением, выделять его материальные качества и использовать их для закрепления собственного состояния бытия.

    Выделение качеств определенного объекта или явления и регистрация их с помощью органов чувств позволяет мозгу понимать факты такими, какие они есть.

    В качестве упражнения оно удерживает ваш разум от блужданий за пределами настоящего и учит вас сосредотачиваться на том, что находится прямо перед вами.

    1. Основная техника: медитация пяти чувств

    Беспокойство может быстро превратиться из безобидного беспокойства в полное отчаяние. В какой-то момент вы беспокоитесь о своей работе, в следующий вы подвергаете сомнению сделанный годами жизненный выбор.

    Это превращается в эффект снежного кома, и прежде чем вы это заметите, вы почувствуете неуверенность в своем нынешнем жизненном пути.

    Если вас оставить в покое, это беспокойство может легко превратиться в разочарование по отношению к себе и другим, влияя на качество вашей жизни.

    Медитация пяти чувств отвлекает вас от вещей, которые вы не можете контролировать, и возвращает вас к вещам, которые вы можете контролировать.

    Идея лечения пяти чувств заключается в том, чтобы сосредоточиться на одном предмете или явлении и живо испытать его с помощью пяти чувств.

    Допустим, вы принимаете душ. Без сомнения, это нормальная часть вашего дня, настолько, что вы действуете на автопилоте, когда делаете это.

    Во время медитации внимательно следите за журчанием воды на коже. Тепло? Холодно?

    Затем послушайте, как капли воды падают на пол в ванной. Попробуйте отличить каждое падение одно от другого. Намыльте себя шампунем – как он пахнет? Наблюдайте, как пузырьки образуются из простой жидкости.

    Наконец, почистите зубы, как вы это делали много раз раньше – какая у вас зубная паста на вкус? Вы получаете всю мяту, возможно, некоторые фруктовые оттенки?

    Выполняя это упражнение всякий раз, когда вы чувствуете себя немного раскованным, вы не улетите полностью.

    Сосредоточив внимание на здесь и сейчас, вы тренируете свой ум оставаться расслабленным, спокойным и осознанным.

    Если вы хотите узнать больше о подобных техниках, ознакомьтесь с моей электронной книгой: Практическое руководство по использованию буддизма для лучшей жизни.

    В этой электронной книге вы найдете множество техник медитации, которые позволят вам заземлить себя, соединиться со своими чувствами и успокоить свой разум.

    Вы также узнаете, как применять буддийские концепции, такие как непривязанность и внимательность, в повседневной жизни.

    Проверьте это здесь.

    Другие методы физического заземления

    2. Ешьте очень горячую и очень холодную пищу

    Погрузитесь в крайности обоих чувств, чтобы испытать сильную жару, холод и все, что между ними

    3. Медитация на прогулке

    Ходите в течение 15 минут, и у вас будет полная мышечно-мышечная связь с ногами при каждом шаге, который вы делаете

    4. Сделайте глубокий вдох

    Испытанный метод, разработанный для того, чтобы вы осознавали свое дыхание и, следовательно, делали это намеренно.

    Нам так легко стать поверхностными дышащими или отнести дыхание к категории неважных или тривиальных.

    Но на самом деле это очень важно, и плохое дыхание — одна из главных вещей, которая удерживает многих из нас от того, чтобы стать по-настоящему заземленным.

    Но так быть не должно.

    Когда я чувствовал себя самым потерянным в жизни, меня познакомили с необычным бесплатным видео о дыхании , созданным шаманом Руда Янде, которое фокусируется на снятии стресса и укреплении внутреннего покоя.

    Мои отношения рушились, я все время чувствовал напряжение. Моя самооценка и уверенность упали до предела. Я уверен, вы понимаете, что разбитое сердце мало питает сердце и душу.

    Мне было нечего терять, поэтому я попробовал это бесплатное видео о дыхании, и результаты были невероятными.

    Но прежде чем мы пойдем дальше, почему я рассказываю вам об этом?

    Я большой сторонник того, чтобы делиться информацией — я хочу, чтобы другие чувствовали себя такими же сильными, как и я. И, если это сработало для меня, это может помочь и вам.

    Во-вторых, Руда не просто создал стандартное дыхательное упражнение — он умело объединил многолетнюю практику дыхания и шаманизм, чтобы создать этот невероятный поток — и принять в нем участие можно бесплатно.

    Сейчас я не хочу рассказывать вам слишком много, потому что вам нужно испытать это на себе.

    Скажу только, что к концу я впервые за долгое время почувствовал себя умиротворенным и оптимистичным.

    И давайте смотреть правде в глаза, мы все можем получить заряд хорошего самочувствия во время проблем в отношениях.

    Итак, если вы чувствуете отчуждение от себя из-за ваших неудачных отношений, я бы порекомендовал посмотреть бесплатное видео Руды о дыхании. Возможно, вы не сможете спасти свои отношения, но у вас есть шанс спасти себя и свой внутренний покой.

    Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.

    5. Опустите руки в воду

    Помните о постепенных изменениях температуры.

    6. Держите кусочек льда

    Каково это? Сколько времени нужно, чтобы начать таять? На что это похоже? Как меняется ощущение, когда лед начинает таять?

    7.Насладитесь ароматом

    Знаете ли вы запах, который вам нравится? Чашка чая? Специя? Мыло? Вдохните аромат глубоко и медленно и насладитесь его качествами.

    8. Двигай телом

    Движение тела — отличный способ привести разум в гармонию с чувствами. Сделайте несколько упражнений или растяжек. Попробуйте попрыгать вверх и вниз, попрыгать на месте или просто побегать в космосе. Растяжка — еще один отличный способ почувствовать ощущения в теле. Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя при каждом движении.Как ощущается каждая мышца? Что вы чувствуете, когда ваши руки или ноги касаются пола?

    9. Прислушивайтесь к своему окружению

    Прислушайтесь к звукам вокруг вас. Вы слышите движение? Щебечут птицы? Лай собак? Просто слушайте звуки, оценивая их или обозначая. Примите это полностью и позвольте звукам окутать вас.

    10. Почувствуй свое тело

    Как себя чувствует ваше тело с головы до ног? Обратите внимание на каждую часть тела и постарайтесь снять напряжение. Не торопитесь и полностью погрузитесь в ощущения каждой части тела.

    11. Попробуйте метод 5-4-3-2-1

    Работая в обратном порядке от 5, используйте свои чувства, чтобы составить список вещей вокруг вас. Например, вы можете начать с 5 вещей, которые вы видите, затем 4 вещей, которые вы слышите, затем 3 вещей, которые вы можете потрогать, 2 вещи, которые вы можете обонять, и одна вещь, которую вы можете попробовать.

    Методы психологического заземления

    Цель: Когда ваше психическое состояние нарушено, вам становится труднее сосредоточиться даже на самых простых задачах. Повседневные вещи, такие как вождение автомобиля и приготовление пищи, могут внезапно стать запутанными.

    Вы обнаруживаете, что все меньше и меньше способны выполнять свою работу из-за неспособности сосредоточиться. В результате вы перестаете быть инициативным и инновационным и впадаете в состояние застоя.

    Техники ментального заземления направлены на устранение этих ментальных блоков, чтобы высвободить ваш творческий потенциал.

    Выполняя несложные умственные упражнения, вы можете снова начать оттачивать свой ум, не подвергая его дальнейшему выгоранию.

    12.Основная техника: ежедневные декларации

    Легко потеряться в куче обязанностей и обязательств.

    Когда мозг достигает критической точки, становится все труднее следить за тем, что происходит вокруг вас.

    Начните свой день с ежедневных объявлений. Это фразы типа: «Это мое имя. Я живу в этом городе. Я этого года возраста. Это то, что я делаю прямо сейчас, и вот почему я это делаю. Я стремлюсь понять свое предназначение и вернуться в свою реальность.

    Они также известны как якорные фразы, которые могут еще больше помочь вашему разуму настроиться на ваше нынешнее состояние.

    Дополнительные детали, такие как погода, температура, ощущения вашего тела, могут помочь закрепить эффективность этой техники.

    13. Вести журнал

    Записывая свои мысли, идеи и эмоции, вы сможете перевести свои подавленные эмоции в действенные концепции. Прочитайте свои мысли про себя на следующий день и наметьте свое психическое состояние.

    14. Запоминать и повторять что-либо

    Стихотворение, отрывок, любимая речь из кино; что-нибудь. Выполните небольшое задание на запоминание и повторение, проговаривайте и прочувствуйте каждое слово, которое исходит из ваших уст. Потратив всего 15 минут на тренировку своего ума, чтобы визуализировать слова, которые что-то для вас значат, достаточно, чтобы сбить себя с ног.

    15. Думайте категориями

    Выберите одну или две категории, например, «автомобили» или «одежда», и потратьте минуту или две, чтобы перечислить как можно больше вещей из каждой темы.

    16. Используйте математику и числа

    Послушайте, математика может быть не для всех, но она может быть отличным способом сосредоточиться. Попробуйте пробежаться по таблице времени в уме или посчитать в обратном порядке от 1000.

    17. Визуализируйте задачу, которая вам нравится

    Например, если вам нравится писать, подумайте, что вы собираетесь писать дальше. Подумайте о цели того, что вы пишете, как вы будете это делать и как это повлияет на читателя.

    18. Рассмеши себя

    Смех вызывает приятные эмоции и расслабление, а также это отличный способ вернуться в настоящий момент.

    Подумайте о том, что вы недавно нашли забавным. Телевизионное комедийное шоу. Видео с ютуба. Посмотрите на свое окружение с юмором. Постарайтесь не воспринимать вещи так серьезно. Даже улыбка может помочь вам поднять настроение.

    19. Опишите процесс задачи, в которой вы хороши

    Подумайте о том, что вы делаете часто и у вас хорошо получается, например, пишете или готовите кофе, а затем шаг за шагом повторяйте этот процесс. Представьте, что вы даете кому-то инструкции о том, как это сделать.

    20.Опишите свое окружение

    Это отличная техника для использования ваших пяти чувств и описания того, что вы видите и чувствуете. Потратьте несколько минут и отметьте все, что замечаете, используя все свои чувства.

    21. Представьте кого-то, кого вы любите

    Это отличная техника заземления, если вы чувствуете тревогу или стресс. Представьте кого-то, кого вы любите. Увидеть их лицо. Подумайте об их голосе. Представьте, что они говорят вам, что все будет хорошо.

    22. Посидите с собакой или кошкой

    Если у вас есть питомец, проведите несколько минут и посидите с ним. Погладьте их и обратите внимание на их мех. Сосредоточьтесь на их характеристиках и будьте любопытны.

    Если вас нет дома, сфотографируйте их и перечислите, что вам больше всего нравится в вашем питомце.

    23. Перечислите свои любимые вещи

    Перечислите три любимые вещи в разных категориях, например, книги или фильмы.

    24. Подумайте о своем любимом месте

    У каждого есть любимое место. Будь то место отдыха или даже ваш дом. Постарайтесь использовать все свои чувства, чтобы создать мысленный образ этого места.Вспомните, когда вы были там в последний раз. С кем ты был? Что ты чувствовал?

    25. Планирование деятельности

    Это может быть один или с другом или любимым человеком. Подумайте, что вы будете делать и когда. Может быть, вы поужинаете, прогуляетесь в парке, выпьете кофе. Сосредоточьтесь на деталях.

    26. Визуализируйте задачу, которая вам нравится

    Если вам нравится играть на музыкальном инструменте, читать книгу или тренироваться, вам будет полезно сесть и подумать об этом.

    Позвольте вашему разуму парить над моментами, связанными воедино в этой деятельности; позвольте себе ценить любимые задачи по секундам, из которых они состоят.

    27. Представьте, что вы уходите от своих проблем

    Сядьте и представьте себя в определенной ситуации, когда вы можете уйти или отвернуться от своих проблем. Может быть, ваши проблемы можно визуализировать как плохой фильм по телевизору, который вы можете выключить; может быть, ваши проблемы можно поместить в коробку и похоронить под землей.Визуализируйте, как ваши проблемы исчезают.

    Техники духовного заземления

    Цель: Вы должны научиться быть добрым и нежным. В современном мире легко забыть, что уход за собой — это больше, чем просто день в спа-салоне или поездка на пляж.

    Это означает любить себя глубоко и прощать себя за ошибки, которые вы сделали, вместо того, чтобы впадать в состояние, когда вы не можете даже смотреть на себя в зеркало.

    Для многих из нас склонность к повторяющимся правонарушениям вызвана всего лишь одной ошибкой и отсутствием ответственности за нее.

    Мы не можем простить себя, поэтому мы видим себя плохими людьми, которые делают плохие вещи.

    Мы отключаемся от представления о себе и идем только по тому пути, который, как мы думаем, мы заслуживаем.

    28. Основная техника: заземление

    Что интересно в технике заземления, так это то, что она представляет собой смесь физического и ментального, потому что только через связь между разумом и телом можно по-настоящему очистить свою душу.

    Но что означает заземление? Просто: снимите обувь и прогуляйтесь босиком по окружающей вас природе.

    Будь то поездка в ближайший парк или просто выход на задний двор, для вас важно прикоснуться к миру.

    Потому что спросите себя: когда вы в последний раз действительно были окружены живой землей? Мы проводим всю свою жизнь в бетонных джунглях настолько, что забываем, что наш мир — это место, где жизнь окружает нас повсюду.

    Снимите носки, обувь и всю неудобную и тесную одежду, отделяющую вас от окружающей среды.Затем выйдите на улицу и почувствуйте между пальцами ног почву, траву, растения; ветер на твоей коже.

    Было обнаружено, что люди, которые регулярно ходят босиком по земле, сообщают о более высоком уровне счастья и крепкого здоровья, и наука довольно проста: важно оставаться на связи с миром, помнить, что мы живем на живой планете, не покойник.

    Тот, который существует за пределами наших собственных мелких ошибок и забот, тот, который намного, намного больше, чем то, чем когда-либо будет наша одинокая жизнь.

    Другие методы:

    29. Пот

    Пот. Упражнение. Упражняться. Подтолкните свое тело так, как вы не делали годами. Упражнения и бег естественны для нас в детстве, но для многих взрослых упражнения уходят в прошлое.

    Мы теряем связь со своим телом, и поэтому разум становится изолированным. Нет ничего важнее, чем оживить эту связь и вспомнить, что «мы» существуем в мышцах и костях нашего тела точно так же, как и в нашем уме.

    30. Будьте добры к себе

    Возможно, вы недавно что-то подвели или напортачили, или даже разочаровали начальника, друга или любовника.

    Не будь жесток к себе; как и всем остальным, вам нужно признание того, что самый важный человек в вашей жизни простил вас, и этот человек — вы сами.

    Найдите время, чтобы отстраниться и спросить себя: простили ли вы себя за все плохое, что вы сделали? Только после прощения вы сможете по-настоящему двигаться дальше.

    (Чтобы узнать больше о том, как простить себя и научиться любить себя, ознакомьтесь с моим полным руководством о том, как любить себя здесь)

    31. Запланируйте что-нибудь веселое

    Придумайте что-нибудь новое. Небольшое приключение на пляже, которого вы никогда не видели, приятный ужин в новом ресторане, который вы хотите попробовать, или фильм, или музей, или аквапарк, или что-то еще.

    Представьте, что вы наденете в этот день, представьте, каким может быть ваш маршрут, и представьте, кто пойдет с вами. Планируйте каждую мелочь, даже если вы думаете, что это никогда не произойдет. Увидьте себя частью своего физического мира и помните, как мир может стимулировать ваш разум и душу.

    32. Прикоснитесь к чему-нибудь утешительному

    К чему приятно прикасаться, дерзайте и прикасайтесь к нему! Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда он касается вашей руки. Это может быть одеяло, футболка, подушка или даже тепло обогревателя.

    33. Перечислите вещи, за которые вы благодарны

    Напишите список из 4-5 вещей, за которые вы благодарны в нашей жизни или которые приносят вам радость.

    34. Слушайте музыку

    Включите свою любимую песню и насладитесь ее красотой. Обратите внимание на части песни, которые вам нравятся больше всего.

    35. Сосредоточьтесь на других

    Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело доходит до заземления. Звучит нелогично сосредотачиваться на других людях, когда дело доходит до заземления себя.

    Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе и станете более заземленными.

    Махатма Ганди выразился лучше всего, сказав, что «лучший способ найти себя — любить себя в служении другим».

    Иногда, когда вы так много сосредотачиваетесь на себе и всех своих проблемах, вы теряете перспективу. Вы склонны раздувать вещи до предела и становиться невротиком.

    Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

    Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной.Там есть прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы многое упускаете, если так много внимания уделяете себе.

    Заземление: храбрость, чтобы быть рядом, помнить и быть здесь

    Мы перечислили довольно много методов заземления, которые вы можете попробовать; найдите тот, который работает для вас, и придерживайтесь его.

    Но помните: самое главное, когда вы пытаетесь использовать эти техники, это быть смелым.

    Эти техники будут сложными. Некоторым людям они могут показаться даже невозможными.Сначала ваш разум скажет вам, что то, что вы делаете, — пустая трата времени, и ни один из этих методов не поможет вам почувствовать себя лучше.

    Но есть причина, по которой ты потерял заземление. Вы отделили себя от своего ума и тела и привыкли к защитному механизму ухода от искренности вашего присутствия, когда дела идут плохо.

    Вы должны бороться с внутренними привычками, которые привели к потере заземления, и на это потребуется время.

    Это тоже будет страшно.Вы можете испытывать тревогу, смущение, стыд. Вы почувствуете ряд вещей, когда ваш разум и тело отвергнут ваши попытки вернуться к полностью настоящему «я».

    Но только благодаря этому обучению вы сможете снова стать заземленным и научиться жить как по-настоящему цельный человек.

    Как одно буддийское учение изменило мою жизнь

    Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

    Я был парнем лет 20-ти, который весь день таскал коробки на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не отключался.

    Все это время я жил с тревогой, бессонницей и слишком большим количеством бесполезных мыслей в голове.

    Моя жизнь, казалось, шла в никуда. Я был смехотворно средним парнем и глубоко несчастным вдобавок.

    Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

    Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые тяготили меня, в том числе мои, казалось бы, безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

    Во многих отношениях буддизм направлен на то, чтобы позволить вещам идти своим чередом. Отпускание помогает нам избавиться от негативных мыслей и поступков, которые не служат нам, а также ослабляет хватку всех наших привязанностей.

    Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я основатель Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

    Просто для ясности: я не буддист. У меня совсем нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

    Нажмите здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

    Ставить себя на первое место

    Привет, это Лахлан из Hack Spirit.

    Какова ваша цель номер один на данный момент?

    Чтобы купить машину, на которую копил?

    Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

    Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

    Что бы это ни было, вы не доберетесь туда, если у вас нет плана.

    И даже тогда… планы проваливаются.

    Но я написал это тебе не для того, чтобы быть голосом гибели и мрака…

    Нет, я пишу это, потому что хочу помочь вам достичь поставленных целей.

    Недавно я принимал участие в семинаре под названием «Журнал жизни», организованном учителем и карьерным консультантом Жанетт Браун.

    Охватывая все основы и многое другое о том, что необходимо для достижения ваших целей, Жаннетт занимается всем: от создания привычек и новых моделей поведения до воплощения ваших планов в жизнь.

    Она не бездельничает — этот мастер-класс потребует от вас усилий, но в этом его прелесть — Жанетт тщательно разработала его, чтобы вы могли управлять своей жизнью.

    Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

    Итак… вспомните ту важную цель, о которой я спрашивал в начале этого сообщения.

    Сколько ты хочешь?

    Готовы ли вы приложить усилия, чтобы добраться туда?

    Если да, загляните в мастерскую здесь.

    Если ты примешь участие, мне будет интересно узнать, как проходит твой жизненный путь!

    Всего наилучшего,
    Лахлан

    Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

    Преимущества и методы заземления

    Земля похожа на гигантскую батарею, которая содержит естественный тонкий электрический заряд — особый вид энергии, присутствующий в земле. В целях безопасности и стабильности к нему подключено почти все в электрическом мире, будь то электростанция или ваш холодильник.Вот что означает термин «заземление».

    Заземление распространяется и на людей. Когда вы электрически заземлены, вы чувствуете:

    • Сосредоточенность
    • Твердость
    • Крепость
    • Сбалансированность
    • Менее напряжённость
    • Менее напряжённость

    В целом, вы чувствуете себя хорошо Если у вас есть боль, у вас ее меньше, а может быть, и вовсе нет, когда вы заземлены.

    Рост заболеваемости

    Многие люди живут с ежедневной болью и постоянным стрессом, беспокойством, депрессией и усталостью.Они кажутся не в своем роде — не центрированными, сильными или цельными. Врачи часто не могут найти причину и прибегают к назначению лекарств, которые вызывают побочные эффекты, такие как усталость, плохое настроение, желудочно-кишечные расстройства и головные боли.

    Увеличилось число людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями. Пятьдесят миллионов человек в США страдают от следующих заболеваний:

    • Рассеянный склероз
    • Волчанка
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Ревматоидный артрит

    Некоторые говорят, что это потому, что люди едят больше ненатуральных продуктов, чем когда-либо, и что ингредиенты в этих продуктах могут быть вредными.

    Хотя определенные подходы к образу жизни, такие как медитация и йога, могут помочь, существуют ограничения их эффективности при многих из этих заболеваний.

    Потеря контакта с землей

    Вы биоэлектрическое существо, живущее на электрической планете. Ваше тело работает на электричестве. Все ваши клетки передают несколько частот, которые управляют, например, вашим сердцем, иммунной системой, мышцами и нервной системой.

    За исключением людей, живущих в промышленно развитых обществах, все живые существа на нашей планете подключены к электрической энергии земли. В промышленно развитых обществах вы редко ходите босиком и ходите по улице или носите обувь из натуральной кожи, которая позволяет вам поглощать энергию земли. На протяжении многих десятилетий люди все чаще носят обувь с резиновой и пластиковой подошвой, которая действует как барьер для энергии Земли, изолируя их от электрического контакта с Землей. Люди также, как правило, больше не спят на земле, как это делали многие культуры на протяжении всей истории.Они живут и работают над землей, даже далеко над землей в многоэтажках.

    Правда в том, что вы отключены. Вы не заземлены. Вы не связаны с Землей. Может ли это отключение быть упущенным из виду фактором роста болезней, отмеченным ранее?

    Исцеляющие преимущества заземления

    Научные исследования, проводившиеся более десяти лет, показывают, что ваше тело можно защитить и помочь — и что вы чувствуете себя лучше — когда электрически восстанавливаете связь с Землей. То есть, когда вы заземлены.Вот три примера потенциальных преимуществ, о которых сообщалось в этих исследованиях:

    1. Снижение уровня воспаления и боли

    Заземление может помочь уменьшить воспаление. На следующих изображениях показана 44-летняя женщина с хронической болью в спине, которую контролируют с помощью термографии, широко используемого метода визуализации в медицине. Левое изображение было сделано до заземления. Красные узоры представляют собой «горячие» области боли и воспаления. На правом изображении показано резкое уменьшение воспаления после четырех ночей заземленного сна, в это время женщина сообщила:

    • 30-процентное уменьшение боли
    • 70-процентное уменьшение боли, мешающей сну
    • 30-процентное уменьшение утренней скованности и болезненность

    Через четыре недели она сообщила:

    • 80-процентное уменьшение боли
    • Нет помех сну
    • 70-процентное уменьшение утренней скованности и болезненности

    К восьми неделям она сказала, что ее боль исчезла.

    2. Снижение уровня стресса

    При заземлении суточный ритм гормона стресса кортизола начинает нормализоваться. Кортизол связан с реакцией вашего организма на стресс и помогает контролировать уровень сахара в крови, регулирует обмен веществ, помогает уменьшить воспаление и помогает формировать память. На рисунке ниже показаны результаты исследования , в котором изучались последствия заземления во время сна в течение восьми недель.

    В дополнение к нормализации ритма кортизола участники этого исследования также лучше спали и просыпались, чувствуя себя более свежими.

    Улучшение кровообращения

    Когда вы заземлены, ваше кровообращение улучшается, помогая доставлять кислород и питательные вещества к тканям вашего тела, в том числе улучшая приток крови к лицу. На изображении ниже, сделанном с помощью лазерной контрастной камеры, видно значительное улучшение кровотока в лице в течение получаса после заземления.

    Улучшение кровообращения лица (правое изображение) после 20 минут заземления, подтвержденное контрастным лазерным сканером Speckle (темно-синий цвет = самая низкая циркуляция, темно-красный = самая высокая циркуляция). Источник изображения: Издательство научных исследований

    Как воссоединиться с Землей

    Хотя исследования заземления для вашего здоровья и благополучия относительно новы, практика вне времени. Прошлые общества ходили босиком или носили кожаную обувь, сделанную из шкур, которая позволяла энергии Земли подниматься в их тела. Они были заземлены.

    Вот итог: вы, так сказать, потеряли свои электрические корни. Вы разъединены, и это разъединение может быть серьезно упущенной из виду причиной человеческой боли и дискомфорта, а также резкого роста заболеваемости хроническими заболеваниями во всем мире.

    Хорошая новость в том, что у вас есть потенциал восстановить связь. Если позволяют погода и график, пройдитесь босиком полчаса или около того на улице и посмотрите, как это повлияет на вашу боль или уровень стресса. Сядьте, встаньте или пройдитесь по земле, траве, песку или бетону. Все это проводящие поверхности, из которых ваше тело может черпать энергию Земли. Дерево, асфальт и винил не обладают электропроводностью.

    В идеале, вы хотите поддерживать опыт заземления и включать эту исцеляющую энергию в свою повседневную жизнь.

    Однако у многих людей в их нынешнем плотном графике нет времени ходить босиком. Так что есть и комнатные варианты. Купите средства для заземления, которые можно использовать во время сна, отдыха или работы, например токопроводящие:

    • Стулья
    • Постельные коврики
    • Коврики для пола и стульев
    • Повязки для тела
    • Пластыри для наложения на больные места

    Какой бы маршрут вы ни выбрали, заземлитесь и почувствуйте себя энергичным.

    Рекомендуемая дополнительная литература

    Если вы хотите узнать больше об этой теме, прочтите любой из следующих материалов:

    1. Заземление после умеренных эксцентрических сокращений уменьшает повреждение мышц.
    Браун Р., Шевалье Г., Хилл М.
    Открытый доступ J Sports Med. 2015 21 сентября; 6: 305-17. doi: 10.2147/OAJSM.S87970.

    2. Влияние заземления (заземления) на воспаление, иммунный ответ, заживление ран, профилактику и лечение хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний.
    Ошман Дж.Л., Шевалье Г., Браун Р.Дж. Инфламм Рез. 2015 24 марта; 8:83-96. doi: 10.2147/JIR.S69656.

    3. T Влияние заземления человеческого тела на настроение. Chevalier G.Psychol Rep. 2015 Apr;116(2):534-42. дои: 10.2466/06.PR0.116k21w5.

    4. Заземление (заземление) организма человека снижает вязкость крови – основной фактор сердечно-сосудистых заболеваний. Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Delany RM.J Altern Complement Med. 2013 Февраль;19(2):102-10.doi: 10.1089/acm.2011.0820.

    5. Заземление: последствия для здоровья повторного подключения человеческого тела к электронам поверхности Земли. Шевалье Г., Синатра С. Т., Ошман Д.Л., Сокал К., Сокал П.Дж. Environment Public Health. 2012;2012:2. дои: 10.1155/2012/2 . Рассмотрение.

    6. Биологические эффекты заземления человеческого тела во время сна, измеряемые уровнем кортизола и субъективными отчетами о сне, боли и стрессе. Гали М., Теплиц Д.Дж. Altern Complement Med. 2004 г., 10 октября (5): 767-76.


    Начните свое путешествие к более заземленному и уравновешенному «я» с управляемых медитаций и кураторских практик в приложении Chopra, которое уже доступно.

    Как заземлить; Исцели Землю и себя

    Заземление для восстановления

    Что все это значит для людей? Как биоэлектрические живые существа, мы тоже должны чувствовать эту заземленную связь с землей.Одним из новаторских открытий, сделанных Аризонским университетом, было открытие того, что электрические токи, передаваемые от земли, увеличивают электрические заряды, испуская электроны, которые нейтрализуют болезни и воспаления. Проще говоря, когда наша кожа соприкасается с землей, молекулы нашего тела получают дополнительный заряд жизненной энергии.

    «Появляющиеся данные показывают, что контакт с Землей — будь то на улице босиком или в помещении, подключенном к заземленным проводящим системам, — может быть простой, естественной и в то же время чрезвычайно эффективной экологической стратегией против хронического стресса, дисфункции ВНС, воспаления, боли, плохого сна. , нарушенная ВСР, гиперкоагуляция крови и многие распространенные расстройства здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания.” – д-р Фрэнк Синатра, исследование из Журнала экологического и общественного здравоохранения.

    По словам доктора Синатры и других экспертов в этой области, это не все, что может предложить энергия Земли. Эта вибрационная связь может не только исцелить наши тела, но и токи, излучаемые землей, могут также противодействовать и отклонять воздействие потенциально вредных частот, широко известных как электромагнитные частоты (ЭМП).

    Отклонение электромагнитных частот

    Подобно молекулам, движущимся вместе с ветром, ЭМП невидимы невооруженным глазом, но наши тела постоянно взаимодействуют с ними, поскольку они излучаются практически всем, что содержит электрический заряд.В то время как большая часть электроники выделяет низкий уровень энергии, те, кто имеет дело с аутоиммунными или хроническими заболеваниями, могут оказаться особенно восприимчивыми к ЭМП.

    Устройства

    были разработаны для получения показаний энергии, чтобы помочь поддерживать здоровое энергетическое поле в вашем доме. Оргон также является отличным средством для уменьшения воздействия электромагнитных полей, поскольку они преобразуют все окружающие заряды в положительную энергию.

    Органит, часто встречающийся в небольших пирамидах, может быть размещен вокруг дома или рядом с источниками воды и электричества, а также в виде подвесок, которые можно носить на шее.Еще один экономичный вариант отклонения электромагнитных частот: оставьте электронику в спальне. Это обеспечит период не менее 6-8 часов сна, не прерываемый потенциально вредными энергиями.

    Часы отдыха, пожалуй, самые подходящие моменты для использования заземления. Наряду с отказом от мобильных телефонов и телевизоров были разработаны инструменты, позволяющие соединить вас с исцеляющими энергиями земли, не выходя из дома. Некоторые отели также приняли эту идею и разработали заземленные номера для ночных посетителей, чтобы получить дополнительную подзарядку ночью.

    Как заземлить

    Возможно, самым интригующим и наиболее критикуемым аспектом заземления является его простота. Он предлагает идею о том, что все, что вам нужно для того, чтобы быть максимально здоровым и обновленным, — это проводить время, общаясь с природой.

    В фильме «Заземление» и последующем фильме «Исцеление бесплатно» рассказывается из первых рук о людях, которые использовали методы заземления для лечения. У тех, кто страдает от хронической боли, бессонницы и других состояний, после практики заземления наблюдаются улучшения, включая глубокое исцеление 30-летнего паралича нижних конечностей.

    Самый простой способ участвовать в заземлении — это просто установить контакт с землей либо на земле, либо на бетоне, который также является проводящим. Привычка ходить в ближайший парк по воскресеньям или снимать обувь на заднем дворе каждый день после работы — это практика, которую легко адаптировать к любому образу жизни.

    Вы не только получите преимущества заземления, но также дадите себе время, чтобы свежий кислород наполнил ваши легкие и, возможно, несколько минут, наслаждаясь природой, а не сосредотачиваясь на своих телефонах.Плавание в большом водоеме — еще один способ потреблять огромное количество положительной энергии земли, поэтому, если вы нуждаетесь в серьезном лечении, планируйте свой следующий отпуск рядом с пляжем или озером. Садоводство — это также прекрасная возможность заземлиться, не говоря уже о том, чтобы есть органические садовые овощи!

    Медитация заземления

    Если вы ищете более глубокую связь с Матерью-Землей и ее поддерживающей силой, медитация заземления проста и эффективна. Благодаря силе воображения в медитации вы можете проецировать сильные эмоции и мысли во вселенную, посылая сообщения через собственное магнитное поле вашего сердца, которое действует как коммуникатор между вашими желаниями и вселенной.

    Найдите удобное место на земле. Закройте глаза и глубоко вдохните. Почувствуйте поддерживающую почву под ним. Представьте себе корни, прорастающие из основания вашего позвоночника в ядро ​​земли. Дотянитесь настолько глубоко, насколько вы можете себе представить, фрактальные корни, окруженные Матерью-Землей и связанные с ней. Потратьте несколько вдохов, воплощая эту сильную, поддерживающую энергию. Эта связь всегда доступна для вас. Вернитесь в свой сердечный центр и пошлите благословения благодарности матери-земле в мир.

    Мантры также являются отличным инструментом для медитации, а также когда вам нужно перецентрироваться в течение дня. Слова могут быть мощным инструментом и удерживать собственную вибрацию, поэтому мысли и слова, которые вы произносите, воздействуют на энергетические поля вокруг вас. Повторяйте приведенные ниже фразы про себя или вслух и наблюдайте за реакцией своего тела.

    Я на заземлении. Мой дух укоренен глубоко в земле. Я спокоен, силен, сосредоточен и миролюбив. Я могу отпустить страх и поверить, что нахожусь в вечной безопасности.Я достоин всего прекрасного. -Карли Мари

    Если вы обнаружите, что чувствуете себя неуверенным, слабым или уязвимым, вовлечение в свою земную энергию посредством заземления и медитации может изменить ваше сознательное и физическое состояние от стресса к гармонии.

    Во имя любви к Земле

    «Каждый квадратный ярд поверхности земли усеян чудесами». – Уолт Уитмен

    Инстинктивно мы чувствуем глубокое удовлетворение при встрече с природой.Прогуливаясь по пляжу, касаясь коры дерева или устраивая пикник в парке, внутри нас зажигается более глубокая связь. Мы уходим более высокими, счастливыми и более привязанными к себе и близким. Мы были оторваны от этих даров на протяжении десятилетий, но благодаря работе Клинта Обера, доктора Синатры и других наука доказывает важность участия в этих важных отношениях.

    Думайте о Земле как о гигантской зарядной станции. Каждый раз, когда вы касаетесь земли, ваше тело получает возможность зарядиться энергией благодаря этой связи, и отношения идут в обе стороны.Земля нуждается в нашем контакте так же сильно, как наши тела жаждут соединиться с ней. Как наша космическая мать, Земля всегда рядом, любя и поддерживая нас, и хотя мы можем никогда не звонить, она каждый день ждет, пока ее дети признают ее присутствие.

    В следующий раз, когда солнце манит вас выйти и поиграть, подумайте о том, чтобы снять обувь и позволить ступням соединиться с энергией земли.

    Заземление не имеет никаких последствий, только возможность улучшить общее состояние здоровья и самочувствия.Помните, земля знает, что вам нужно для исцеления, все, что вам нужно сделать, это зайти и поздороваться.

    .

Оставить комментарий