Тренажеры ручные: — Стальная хватка. 10 лучших ручных тренажеров с AliExpress

Опубликовано в Разное
/
13 Окт 1978

Содержание

— Стальная хватка. 10 лучших ручных тренажеров с AliExpress

Крепкое мужское рукопожатие всегда считалось не только знаком уважения, но и показателем скрытой силы. В книге вежливости и хороших манер указывается, что предпочтительно как мужчинам, так и женщинам, подавая руку —  сжимать в ответ с умеренной крепостью, без усердия.  Однако гораздо хуже недожать, чем пережать, ведь люди, словно «дающие подержать дохлую рыбину»,  вызывают отторжение.

Вообще крепко держать и не отпускать – жизненно важно умение, которое пригодится в куче ситуаций: от переноса сумок из супермаркета до спасения в экстренных ситуациях. Поэтому на досуге и в минуты расслабления полезно занять свои руки удобным тренажером, который прокачает мышцы кисти, ладонь и пальцы.  Так что укрепляем здоровье  и физическую форму, не боимся коронавируса, который живет вне тела человека всего два дня, и заказываем лучшие ручные тренажеры, которые мы для вас подобрали.

1. Ручной эспандер 25 кг

Самый простой ручной эспандер, конструкция которого осталась неизменной еще с середины прошлого века. Несмотря на это  данный ручной тренажер – топ 1 по популярности на китайской интернет-площадке. Нехитрая конструкция обеспечивает 25 килограмм нагрузки на вашу кисть и пальцы, что для начального уровня хватит за глаза. Представляет собой  виток стальной пружины и ручки из вспененного полиэстера. Можно выбрать красно-черный или сине-черный вариант исполнения.

Что пишут в отзывах: хорошая вещь для упражнений и супер вещь за такие деньги, судя по отзывам. Однако в отзывах под  российским флагом, говорится то про необрезанные ручки», то проскакивают слова о том, что гораздо лучше заниматься вовсе без мягких накладок. Особенно после того, как пластиковую основу ручек «шлифануть и убрать ножом все лишнее».  Однако в итоге – скрипит, но функции выполняет.

Купить

2.  Кистевой тренажер  OCIOLI

Отличный стильный тренажер, который, благодаря противодействию силы гироскопа, заставляет преодолевать сопротивление и вращать ваше запястье в заданном направлении с определенной скоростью и силой. Основная нагрузка идет именно на него, а спортивная медицина говорит нам, что запястье – одно из самых уязвимых мест нашего опорно-двигательного аппарата, поэтому лишняя прокачка ему не помешает. Дополнительно укрепляются пальцы и хват, потому что требуется прикладывать усилие, чтобы удержать тренажер в руке на полной скорости.

Что пишут в отзывах: простой и эффективный в использовании тренажер, который отлично «забивает» и прокачивает кисть.  Странно, но судя по отзывам,  продавец может прислать немного разные тренажеры, отличие которых состоит в способе первоначальной активации: или механически, вращая по стрелочкам, или шнурочком, за который надо дернуть. Так или иначе, на механизм работы и действие тренажера это никак не влияет.

Купить

3. Тренажер «крепкого предплечья»

Вариант, который не назовешь карманным, однако вполне можно отнести его к переносным, так как он поместится в стандартный пакет и сможет транспортироваться к тому месту, где вам будет удобно прокачивать кисть и предплечье. Представляет из себя три рукоятки на стальных пружинах, которые надо сгибать с определенным усилием. Благодаря системе крепления (четыре присоски) тренажер может быть прикреплен к стене для большей вариативности тренировок.

Что пишут в отзывах: там, к сожалению, не раскрывается главная загадка – сколько же примерно килограмм составляет уровень нагрузки, однако все пишут, что товар очень хорошего качества. Также много покупателей отмечают быструю доставку, а пара отзывов даже дополнены фото, где чьи-то руки уже вовсю тренируются и прокачивают свои пальцы, кисти и предплечья.

Купить

4.  Тренажер накладной для предплечья и кисти

Еще один вариант популярного тренажера, который прокачает сгибание вашей кисти. Продавец особо отмечает, что подходит для реабилитации после травм руки и предплечья, и просто в качестве ежедневной разминки и укрепления. Конструкция одевается на руку и, преодолевая сопротивление стальных пружин, нужно сгибать и разгибать кисть, одновременно напрягая мышцы и связки предплечья.  Тренажер сделан из АБС-пластика, стали и вспененных рукояток, и выглядит как вещь, в которой нечего ломать.

Что пишут в отзывах: хороший тренажер, которая действительно прокачивает запястья. Подходит для разминки перед основной тренировкой или девушкам, потому что усилие, необходимое для использования тренажера на полную амплитуду, не такое уж и большое. Однако другим так не кажется,  и,  судя по прикрепленным к отзывам фото, уровня натяжения пружин хватает для «выполнения своих функций».

Купить

5. Спортивная фитнес-ручка для мужчин

Товар, который мы советовали в нашей подборке лучших подарков к 23 февраля, является прокаченной версией товара под номером один нашего топа. Представляет собой кистевой эспандер, в котором можно выставлять уровень нагрузки от 5 до 60 кг, что является очень удобным и делает данный тренажер популярным среди широких масс: от новичков до уверенных любителей спорта со стажем.

Что пишут в отзывах: выглядит прочно и стильно, хват удобный. В отзывах пишут, что, несмотря на шкалу регулятора, где максимальный вес заявлен как 60 килограмм, по ощущениям эспандер «вытягивает» только килограмм 40.  Хвалят быструю доставку и плотную упаковку, хотя непонятно зачем она изделию, состоящему из металла и крепкого пластика.

Купить

6. Кистевой напалечный тренажер

Тренажер, который больше всего подходит под определение «карманный»,  ведь он по размеру и весу чуть больше силиконового браслета, которые раздают в различных сетях быстрого питания.  Однако, несмотря на кажущуюся простоту  и дешевизну,  именно этот тренажер отлично прокачивает пальцы руки, каждую фалангу и сухожилия кисти. Помогает даже опытным спортсменам восстанавливаться после травм или новичкам, которые вроде бы имеют силу в мышцах плечевого пояса для поднятия определённого веса, однако имеют проблемы с хватом.

Что пишут в отзывах: плотная резинка, хороший эспандер, который с непривычки весьма трудно растянуть. У продавца можно заказать несколько вариантов нагрузки, например 5 или 10 килограмм. Больше всего порадовал отзыв, где тренажер купили ребенку, дабы укрепить его пальцы для игры на скрипке. Весьма находчиво, не так ли?

Купить

7. Тренажер для пальцев

Еще одна забавная штука, в описании которой прямо указано на особом китайско-русском: пианино, гитара, тренажер для пальцев.  Люди, игравшие на указанных инструментах,  подтверждают: да, такая штука действительно будет полезна, так как представляет собой неплохой суррогат клавиатуры или гитарных ладов. После заказа на сайте вам приходит  небольшой прямоугольник с четырьмя кнопками-клавишами под пальцы кисти на пружинах и силиконовой накладкой под ладонь для удобного хвата. Кнопки нажимаются – пальцы качаются – навык и быстрота игры повышаются.

Что пишут в отзывах:  удобно, что усилие на каждый палец регулируется отдельно. Сила нажатия не такая уж и большая – сойдет детям лет до 16 максимум, поэтому подходит только тем, кто учится или начинает учится в музыкальной школе, а также слабому полу. Собственно говоря, в отзывах полно информации о том, что данный тренажер куплен именно для детей, а альтернативное использование – восстановление после травм.

Купить

8. Тренажер-рукоятка «Мощность предплечья»

Тренажер, который выглядит настолько брутально, что кажется элементом реквизита из Звездных Войн. Это грозное приспособление способно регулировать нагрузку и,  благодаря стальному тросику,  прокачивает силу хвата, пальцы, предплечье и кисть. Удобная эргономичная конструкция позволяет делать упражнения в разных плоскостях и под разными углами, и для спортсменов, которые работают с железными грифами штанг, гантелями или гирями,  этот тренажер может оказать неоценимые услуги по разминке-заминке или прокачки мышц предплечья.

Что пишут в отзывах: очень высокое качество товара. Покупатели обращают внимание на стальной тросик и регулятор нагрузки, которые делают товар практичным  и долговечным. Однако, как указано в отзывах, атлетом такой тренажер точно не сделает, но на каждый день – то, что надо. Кто-то наоборот, пишет, что натяжение слишком легкое, однако, по его мнению, это можно легко исправить.

Купить

9. Тренажер YKmail

Приспособление, которое, по мнению производителя, способно прокачать вообще все – от кистей и предплечья до пресса и грудных мышц. Конструкция представляет себе две длинные пластиковые V-образные ручки, соединенные металлической пластиной, эдакий секатор без режущей части. Удерживая его под разными углами и на согнутых или вытянутых руках, действительно можно добиться прокачки определённых мышц рук, однако насчет пресса и груди  — здесь стоит постараться или применить какие-то секретные китайские техники. В вопросах и ответах к товару довольно-таки противоречивая информация: кто-то пишет, что экспандер хороший  и неслабый, а кто-то сломал его в первое же применение.

Что пишут в отзывах: главный вывод по отзывам – хороший и качественный, но очень слабый по силе товар.  Около десятка отзывов говорят о том, что усилие, которое необходимо применить для работы с данным тренажером,  подойдет либо детям, либо девушкам для занятий фитнессом. Или же остается все то же применение — как лечебный тренажер для восстановления после травм.

Купить

10. Цифровой ЖК-динамометр

Напоследок, в наш топ попадает прибор, который оценит ваши успехи и измерит силу хвата и кисти, отображая результаты на дисплее. Пружинная анатомическая ручка для «идеального захвата» подойдет под любую кисть, а настраиваемый прибор (есть меню) можно выставить в тренировочный режим и использовать как обычный эспандер. Выглядит весьма прочно и добротно, есть разные цветовые варианты исполнения, единственный минус – отсутствие батареек в комплекте.

Что пишут в отзывах: отличный силомер, который удобно сидит в руке, а в меню легко разобраться. Покупатели из разных стран прикрепляют фото, судя по которым всё соответствует описанию продавца и нареканий не вызывает, и лишь в одном отзыве пользователь сломал ручку. Рейтинг товара – 4.8 из 5  и большое количество дополненных отзывов внушают доверие к товару и производителю, в пользу которого также говорит быстрая доставка.

Купить

Характеристики товаров раздела «Ручные эргометры»

Эргометр Power Ube
Power UBE — эргометр для верхней части тела, созданный для тренировки силы, выносливости, ловкости, гибкости и координации за счет уникальной технологии регулируемого водного сопротивления. Модель Rower UBE Серия Power Zone Материал …
Характеристики подробно

Эргометр E-620
Эргометр Е-620 — это компактный кардиотренажер для верхней части тела с водной нагрузкой. Модель E-620 Серия UBE Материал Сталь и алюминий Хранение Горизонтальное …
Характеристики подробно

Ручной эргометр FluidPowerUBE для верхней части тела
FluidPowerUBE — эргометр для верхней части тела, созданный для тренировки силы, выносливости, ловкости, гибкости и координации за счет уникальной технологии регулируемого водного сопротивления. Производитель First Degree Fitness Модель Power…
Характеристики подробно

Эргометр E-920 Medical
Инновационный эргометр E-920 Medical с водной нагрузкой создан для тренировки верхней части тела в реабилитационных центрах. Модель E-920 Medical Серия UBE Материал Сталь и алюминий Хранение …
Характеристики подробно


Тренажеры для дома и зала

Харьков, Основянский Сегодня 03:26

1 000 грн.

Договорная

Запорожье, Вознесеновский Сегодня 00:16

Рубежное Сегодня 00:04

Львов, Галицкий Вчера 22:48

Тренажеры для рук. Виды и применение. Как выбрать и особенности

Здоровый образ жизни приобретает все большую популярность. Люди поняли, что спорт и правильное питание – это не только красивая фигура, но и здоровье. При этом цель занятий у всех разная. Одни желают накачать мышцы и создать рельеф, а другим нужно просто избавиться от лишних объемов в проблемных зонах. Руки являются одной из них. А потому спросом пользуются многочисленные тренажеры для рук.

Существует большое количество устройств, которые позволяют избавиться от сантиметров или, напротив, нарастить их. Они отличаются конструкцией и способом тренировок, но следует помнить, что изменения не происходят локально. Чтобы достигнуть большего эффекта, следует давать нагрузку не только на проблемную группу мышц, но и на все тело.

Группы мышц

Чтобы подобрать тренажер, следует точно понимать, которая часть верхних конечностей требует проработки. Тренировать лучше все группы мышц, но универсальных приспособлений не существует.

Мышцами рук считаются:
  • Плечевой пояс.
  • Плечи.
  • Предплечья.
  • Кисти.
В зависимости от того, какие именно мышцы вам нужно прорабатывать, выбирается тренажер:
  • Устройства для проработки плечевого пояса повышают его подвижность и укрепляют позвоночник. К данным устройствам относятся силовые снаряды, турники и тонусные столы. Последние в домашних условиях не применяются. Это двигательные тренажеры, упражнения на которых совмещают в себе спорт и массаж.

  • Плечи лучше всего тренировать на кроссовере. Это многофункциональное надежное устройство, которое представляет собой две стойки с изменяемой высотой. При интенсивном применении нижней части можно укрепить необходимую группу мышц.

  • Чтобы развить мышцы предплечий полезны тренировки с эспандерами. А одним из замечательных устройств, предназначенных для данного вида тренировок, является тренажер Сотского. Он представляет собой два сферических шарнира, соединенных между собой жестким стержнем, к которому прикреплены подвижные рукоятки. Устройство позволяет выполнять более 100 упражнений для развития гибкости запястий и силы предплечий.

  • Кистевые отличаются компактными размерами, которые позволяют использовать их практически везде. При этом развивать мышцы рук нужно именно с кистей, ведь чем сильнее хват, тем эффективнее будут занятия для остальных групп мышц.

Классификация

Все тренажеры для рук можно разделить в зависимости от назначения. Существуют силовые и кардиоустройства. Последние предназначены для занятий при повышенной частоте сердцебиения.

Достоинства кардиотренировок:
  • Улучшение функционирования дыхательной и кровеносной систем.
  • Повышение выносливости.
  • Питание тканей организма кислородом.
  • Ускорение обменных процессов.

В результате после таких упражнений калории расходуются быстро. Причем чем интенсивнее кардиотренировка, тем больше энергии во время занятий сгорает. Но кроме калорий из тканей уходит белок, что приводит к уменьшению мышечной ткани. Сантиметры исчезают, но при этом мышцы становятся дряблыми. Чтобы избежать подобного, необходимо кардиотренировки совмещать с силовыми, направленными на увеличение мышечной массы.

В этом случае оправдано применение силовых устройств. Такие тренажеры позволяют прорабатывать все группы мышц. При этом уменьшается слой подкожного жира. Кроме того, силовые тренировки обладают еще одним неоспоримым преимуществом. После того, как занятия прекращены, энергия расходуется еще в течение 2 часов. Для достижения видимого эффекта в кратчайшие сроки нужно комбинировать два вида тренировок.

Кардиотренировки необходимо делать ежедневно. На силовых устройствах рекомендуется упражняться через сутки, чтобы мышцы смогли восстановиться.

Кардиотренажеры

Таких устройств, которые предназначены для выполнения кардиоупражнений только для верхних конечностей, в массовом производстве не существует. В медицине есть специальные тренажеры для рук, оснащенные педалями, эргометры, способствующие разработке рук после травм. В кардиотренировках используют эллиптический (орбитрек) тренажер, степпер и даже беговая дорожка. Но они не предназначены только для рук. Разработка мышц верхних конечностей, скорее, бонус к основным тренировкам.

Силовые

Спортсменам, которые занимаются единоборствами и тяжелой атлетикой, и бодибилдерам необходимо выполнять упражнения для мышц рук. Поэтому следует уделять повышенное внимание занятиям с отягощениями, которые укрепляют все отделы верхних конечностей.

Представленный в магазинах ассортимент таких устройств очень большой. Тренажеры для рук, установленные в спортивном зале имеют большие размеры и не подходят для установки дома. Вместе с тем в специальных заведениях присутствует тренер, который поможет разработать оптимальную программу для достижения максимального эффекта в кратчайшие сроки. Перед тем, как приступить к тренировкам, следует определиться с видом тренажера.

Существующие устройства можно разделить на две группы:
  1. Имеющие большую траекторию движений.
  2. Предназначенные для акцентированной работы.

Первые отлично подходят тем, кто решил развить массу и объем мышц верхних конечностей, а второй используется для детальной проработки каждой мышцы. В любом спортивном зале имеются оба вида оборудования. Особенно популярны мультифункциональные тренажеры, позволяющие тренировать все тело.

По принципу работы тренажеры для рук делятся на 4 категории:
  1. Под собственным весом.
  2. Встроенным весом. В отдельных экземплярах грузы заменяются гидравлической системой. Отличие их в том, что нагрузку можно изменять плавно, так как при создании аппаратов большое внимание уделяется безопасной регулировке тяжести.
  3. Свободным весом, позволяющие увеличивать нагрузку.
  4. С комбинированным весом.
Простейшие тренажеры для рук:
  • Турники или перекладины – самые простые тренажеры для рук. Для установки не требуется много места. Многие монтируют перекладину в дверном проеме. Подтягиваясь тем или иным способом, человек разрабатывает разные группы мышц рук. Такой снаряд к тому же полезен для позвоночника, если просто висеть на нем в течение нескольких минут каждый день.

  • Гантели, гири или штанга – распространенные снаряды, помогающие накачать мышцы рук, не затрачивая при этом особых средств. Небольшим недостатком является то, что для хранения требуется определенное пространство. Разнообразие упражнений поможет разработать отдельные мышцы верхних конечностей и плечевого пояса.

  • Эспандер – универсальный тренажер. Разнообразие упражнений с ним способствует проработке всех групп мышц. Представляет собой упругую резинку (или пружину) с закрепленными по краям ручками-держателями. Достаточно компактный, а потому его удобно хранить и транспортировать.

  • Эспандер-бабочка изначально был создан для тренировки мышц бедер, но в дальнейшем была доказана универсальность снаряда. Представляет собой две согнутые симметрично относительно центра рукоятки, имеющие нескользящее покрытие. Рукоятки соединены между собой упругим шарниром. В некоторых экземплярах можно регулировать упругость соединительной пружины, регулируя интенсивность тренировки. Отличается небольшими габаритами, что позволяет с комфортом хранить и транспортировать снаряд.

  • Кистевой эспандер выпускается во множестве вариаций. Это могут быть кольца, две ручки, соединенные пружиной. Наиболее распространенным вариантом этого вида тренажеров является гироскоп Powerball. Он представляет собой небольшой круглый предмет, изготовленный из толстого пластика. Существуют гироскопы с металлическим корпусом, но они являются редкостью. Гироскоп снабжен счетчиком скорости. Внутри корпуса располагается ротор, приводимый в действие при помощи специального шнура. После того, как гироскоп включен, нужно делать круговые движения, чтобы повысить скорость ротора. При этом устройство нужно удерживать в руке, что достаточно сложно, ведь силы вращения будут постоянно отклонять его в сторону.

  • Многофункциональный тренажер Wrist Roller представляет собой рукоять длиной около полуметра и диаметром 2-3 см. Упражнение с устройством заключается в наматывании шнура с большим отягощением на ручку. Других приспособлений, требующих аналогичного движения не изобрели, а потому тренажер является уникальным.

Как подобрать

Как понятно из всего вышеизложенного, выбор устройств зависит от того, с какой целью нужны занятия. При этом, чтобы руки не были дряблыми, кардионагрузки следует совмещать с силовыми упражнениями.

Желательно приобрести отдельные тренажеры для рук, развивающие каждую группу мышц. Универсальных устройств не существует, а тренировать нужно верхние конечности целиком. При использовании комплекса тренажеров вы быстрее достигнете результата, а ваши руки станут сильными и красивыми.

Похожие темы:

Power Wheel — лучший в мире тренажер для пресса!

Дата публикации: 28.05.2016 10:50

 

 


Накачанный пресс для спортсмена – это прежде всего крепкий каркас мышц, связывающих верхнюю и нижнюю части тела в единую систему, который позволяет совершать сгибание и повороты туловища, служит опорой и защитой внутренним органам. 

Кроме того, поперечная мышца живота, сжимая внутренние органы, способствует освобождению легких от воздуха, в результате чего происходит выдох. То есть пресс, равно как и другие мышцы, для спортсмена важно поддерживать в тонусе. И красота кубиков – здесь далеко не первый мотиватор.

Тренировочное колесо Lifeline Power Wheel (функциональный ролик)–лучший в мире инструмент для тренировки пресса. И подтверждается это результатами независимого исследования, проведенного Калифорнийским университетом Беркли. 

Благодаря уникальной запатентованной конструкции тренировочное колесо Power Wheel обеспечивает возможность выполнения большого количества интенсивных упражнений, которые бросают вызов прямым и косым мышцам живота, мышцам спины, бедер, ягодиц. Вы сможете увидеть и почувствовать эффект на мышцах груди, рук, икроножных мышцах и подколенных сухожилиях.

Тренировка пресса с колесом Power Wheel развивает и отличное чувство баланса. Даже когда Вы катите колесо назад, в бок или в сторону, все Ваши мышцы находятся в напряжении. То есть весь корпус – бедра, нижняя часть спины, косые и брюшные мышцы работают постоянно, поддерживая позвоночник в стабильном положении. И это хорошо, потому что укрепляя их Вы создаете себе прочный мышечный каркас, который поможет Вам снизить вероятность получения травм.

 

Джон Хиндс (USA) – создатель функционального ролика Power Wheel, добавил более широкую базу и увеличил ширину рукоятки. Это ставит Ваши плечи в более широкую и безопасную позицию при выполнении упражнений для пресса, создавая меньшую нагрузку на вращающие манжеты плечевых суставов. 

Широкая база гимнастического ролика Power Wheel так же поддерживает Ваш вес более равномерно и снижает риск травмирования спины. 

Бонус – в виде специальных педалей для ног – значительно расширяют потенциал использования этого тренажера.

 

 

 

 

Теперь Вам нет необходимости качать пресс каждый день. Поверьте, с тренировочным колесом Power Wheel от компании Lifeline, два раза в неделю будет достаточно для того, чтобы у Вас появилось чувство будто Ваш пресс использовали в качестве мишени при стрельбе!

  

 

 

 

 

 

Какие бывают тренажеры для позвоночника и мышц спины?

Сидячий образ жизни уже давно стал нормой для современного человека. Подавляющий процент времени мы проводим именно в этом положении: в офисе, дома за компьютером, в автомобильном кресле, за столиком в кафе. Последствия такого образа жизни не нуждаются в излишних комментариях. Искривление позвоночника, хронические боли в спине, быстрая утомляемость, – все эти проблемы во многом являются оборотной стороной нашей повседневности.

Укрепление мышц спины и работа над гибкостью тела, пожалуй, наиболее действенные методы, позволяющие сыграть на опережение и избежать вышеизложенных проблем. Современный рынок спортивного оборудования предлагает различные тренажеры, которые дают возможность не только укреплять мышечный корсет, но и эффективно снимать боли в спине. В представленной статье мы поговорим о двух тренажерах, признанных наиболее эффективными в этом вопросе – гиперэкстензии и инверсионном столе.

Гиперэкстензия – большие возможности простого тренажера

Гиперэкстензия – это компактный спортивный снаряд, для укрепления и развития прямых мышц спины, пресса, ягодиц и бицепсов ног. Название тренажеру дало одноименное упражнение, суть которого хорошо понятна, если перевести это слово с английского: hyperextension – перерастяжение или переразгибание.

Тренажер представляет собой раму особой конфигурации, оснащенную мягкой подушкой под таз и валиками для комфортной фиксации ног. Существует довольно много конструктивных вариаций гиперэкстензии, но их суть остаётся общей. Нагрузки на спину и растяжения создаются за счет собственного веса тренирующегося. Гиперэкстензии бывают двух типов: горизонтальные и наклонные, в которых подушка расположена под углом 45°.

Тренажер может использоваться как самостоятельный спортивный снаряд для домашних тренировок. Также его задействуют для разминочных упражнений перед более серьезными нагрузками с целью «разогреть» и повысить эластичность мышц спины. Рамы современных моделей гиперэкстензий имеют максимально продуманную конструкцию. Они настраиваются под особенности телосложения спортсмена, надежны и безопасны. На таком тренажере с максимальной эффективностью сможет заниматься как взрослый, так и ребенок.

Техника занятий на гиперэкстензии

В выполнении базового упражнения на сгибание и разгибание на первый взгляд нет ничего сложного. Тем не менее, занятие на гиперэкстензии предполагают множество незначительных моментов, от соблюдения которых зависит эффективность и, что самое главное, безопасность тренировки. В первую очередь речь идет о правильной посадке на снаряде.

Вне зависимости от того на каком типе тренажера вы занимаетесь, будь-то горизонтальная или наклонная гиперэкстензия, нужно правильно отрегулировать снаряд под особенности телосложения. Для корректной посадки на гиперэкстензии важно соблюдать следующие моменты:

1. Отрегулируйте тренажер так, чтобы край подушки находился точно на линии бедер, в месте сгиба поясницы.

2. Ступни уприте в платформу: они должны быть прямыми и параллельными друг другу. В этом случае нагрузка будет равномерно распределяться на прямые мышцы спины.

3. Ноги фиксируют валиками, размещая их строго чуть выше ахиллова сухожилия.

4. На всех этапах выполнения упражнения колени должны быть слегка согнутыми. Это крайне важный момент, поскольку прямые ноги перегружают коленные суставы и поглощают нагрузку, которая должна припадать на ягодицы и бицепсы ног.

5. Для рук допускается два положения: скрещенные на груди и сложенные за головой. В последнем случае нагрузка будет выше.


Приняв правильное исходное положение, можно начинать упражнение. Наклоняйтесь до угла в 70-90°, медленно возвращая корпус в изначальное положение. Поднимайтесь, пока ваше тело не окажется на одной линии с ногами. Делать прогиб назад не нужно!

Все упражнения выполняют в медленном и равномерном темпе. Только в таком случае весь мышечный корсет будет прорабатываться максимально полно. Второй важный момент – это контроль дыхания. Следите за тем, чтобы оно не было сдавленным. На опускании – вдох, на подъеме – выдох.

Когда полезна гиперэкстензия?

Упражнения на укрепление мышц задней поверхности тела уместны в следующих случаях:

1. В рамках общих программ силовых нагрузок и занятий фитнесом.

2. В качестве разминочных упражнений перед тем, как давать большие нагрузки на спину, к примеру, перед становой тягой.

3. Для людей ведущих малоподвижный образ жизни или страдающих от болей в спине (при условии предварительной консультации с врачом).


Инверсионный стол – тренажер для терапии позвоночника

Под воздействием силы притяжения позвоночный столб человека испытывает большие нагрузки. Ношение тяжестей, с которыми в той или иной степени каждый сталкивается в повседневности, сидячий образ жизни, а также силовые спортивные занятия еще больше увеличивают компрессию межпозвоночных дисков.

Любому человеку, вне зависимости от его физических особенностей, для правильного функционирования позвоночника необходима его разгрузка. Частично такая декомпрессия происходит во время сна, но в должной мере растянуть и снять напряжения в позвоночном столбе получается не всегда. Все это приводит к дискомфорту в спинном отделе и разного рода заболеваниям.


Одним из способов эффективной разгрузки позвоночника являются занятия на инверсионном столе – специальном тренажере для декомпрессии позвоночного столба, уменьшения болевого дискомфорта в спине и улучшения общего состояния организма. Такие снаряды рассчитаны как на домашнее применение, так и занятия в спортзале.

Современные модели инверсионных столов позволяют заниматься под любым углом наклона, вплоть до вертикального положения головой вниз. Мягкие и эргономичные крепления надежно и бережно фиксируют голень, обеспечивая полную безопасность занятий.

Несмотря на наличие тренажеров с электрическим приводом, подавляющий процент моделей – это все же механические конструкции. По терапевтическим качествам они ничем не уступают своим высокотехнологичным аналогам, но стоят в разы дешевле. Достаточно легкого движения руками, чтобы такой стол начал вращаться вокруг своей оси. Снаряд быстро и мягко принимает оптимальный угол наклона, обеспечивая при этом возможность качения для более эффективного растяжения и декомпрессии позвоночника.

Принцип действия инверсионного стола

Инверсионная терапия направлена на восстановление правильной формы позвоночника, растяжение межпозвоночных дисков, снятие избыточных напряжений и улучшение притока питательных веществ к позвоночному столбу. Когда тело находится под наклоном или в полностью перевернутом положении, позвоночник вытягивается под силой притяжения. Как следствие, снижается давление на диски и нервные окончания. К тканям позвоночника улучшается приток питательных веществ, они лучше обновляются и восстанавливаются. Инверсионная терапия эффективно снимает спазмы и зажимы, устраняет болевой дискомфорт в спине и выравнивает осанку.

Терапевтический потенциал инверсионных тренажеров

Инверсионная терапия показана всем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, спортсменам-силовикам, а также людям страдающим от болей в спине и восстанавливающимся после травм. В последних двух случаях консультация с профильным врачом перед занятиями на таком тренажере является обязательной.

Инверсионная терапия способствует сохранности целостности позвоночных дисков, стимулирует кровообращение, укрепляет связки, снимает напряжение спины и улучшает осанку. Занятия на тренажере выступают в качестве эффективной профилактики таких недугов как варикозное расширение вен, межпозвоночных грыж, проблем с суставами.

При всей значимости терапевтического эффекта, начинать пользоваться таким тренажером лучше после консультации с врачом. Противопоказаниями к использованию инверсионного стола являются такие заболевания как глаукома, повышенное артериальное давление, аритмия, вентральные грыжи, нестабильность позвоночника и перенесенные травмы, воспалительные синдромы, индивидуальная непереносимость вытяжки и ряд других проблем.

Как использовать тренажер: полезные советы

Начинайте занятия на инверсионном столе, устанавливая минимальный угол наклона, принимая такое положение, чтобы голова располагалась чуть ниже ног. Резкие перевороты могут привести к головокружению и головным болям, что испортит впечатления от первого знакомства с тренажером. По мере привыкания к новым ощущениям от вертикального положения, можно постепенно увеличивать угол наклона, делая это поэтапно на протяжении нескольких дней. Хорошо изучите конструкцию снаряда, особенно системы фиксации и стопоры угла наклона. Проверяйте их исправность перед каждым занятием.

Частоту и длительность занятий также рекомендуют увеличивать постепенно. В идеале режим тренировок на таком тренажере должен назначать врач или спортивный тренер. В случае, если вы не испытываете серьезных проблем со спиной и ведете самостоятельные тренировки, не стоит использовать стол чаще, чем три раза в день; суммарное время подвешивания не должно превышать 1 часа в сутки.

На начальных этапах рекомендуют проводить на тренажере до 5 минут, один-три раза в день, даже если вы не испытываете никакого дискомфорта. Старайтесь как можно внимательней прислушиваться к своему организму: малейшие боли в спине или «прострелы» в ногах – повод прекратить сеанс. Занятия на инверсионном столе обязательно проводят в свободной спортивной одежде и кроссовках на шнурках, которые исключат риск спадания обуви и выскальзывания ноги из системы фиксации.

Для более эффективной растяжки и улучшения стимуляции кровообращения можно плавно покачиваться, находясь в перевернутом положении, делать поворотные движения корпусом или качать пресс. Но при наличии проблем со спиной, лучше проконсультироваться с врачом, перед тем как приступать к таким упражнениям. Для увеличения растяжки можно помещать на тело дополнительный вес, например, прижать к груди блин от штанги или взяв в руки гантели. Но даже здоровым людям не стоит прибегать к этому приему без точных наставлений специалиста.

Гравитационные ботинки – альтернатива инверсионному столу

Наряду с тренажерами-столами спортивная индустрия предлагает еще одно средство для инверсионной терапии – гравитационные ботинки. Они представляют собой широкие манжеты, надеваемые на лодыжки, снабженные зацепными крючками для подвешивания на перекладине. Это более бюджетный, но не менее эффективный снаряд для инверсионной терапии, пользующийся большой популярностью на протяжении нескольких десятков лет.


В отличие от инверсионных столов гравитационные ботинки обеспечивают лишь полностью вертикальное положение без возможности плавной регулировки угла наклона, что делает их не лучшим вариантом для людей с плохой физической формой или страдающих серьезными заболеваниями спины. Зато благодаря своей простоте, компактности и функциональности их очень ценят спортсмены-силовики, нуждающиеся в систематической декомпрессии позвоночника, и люди, не испытывающие серьезных проблем со спиной. Для примера, в Америке инверсионные ботинки являются наиболее популярным бытовым инвентарем.

Инверсионные ботинки разработаны таким образом, чтобы обеспечить выравнивание ног с сохранением небольшого изгиба в коленях. Благодаря этому во время инверсионной терапии не создается никаких дополнительных нагрузок на позвоночный столб. Ботинки могут поставляться как с перекладиной, так и отдельно.

Ручные массажеры и тренажеры для лица в Краматорске

150 ₴

Ручной массажёр для лица и тела, лифтинг +380 (99) 32… показать

из Херсона в Краматорск

Купить1

-17%

149 ₴

180 ₴

Массажёр лифтинг ручной для лица и тела 4D XC-119 +380 (63) 19… показать

из Киева в Краматорск

Купить

-23%

178,01 ₴

231 ₴

Массажёр лифтинг ручной для лица и тела 4D XC-119 +380 (67) 62… показать

из Днепра в Краматорск

Купить

600 ₴

Массажер Maxtop magic massager 8в1 для всего тела (Grey) Ручной вибрационный массажер +380 (67) 37… показать

из Киева в Краматорск

Купить

-50%

200 ₴

400 ₴

Массажер ручной роликовый 4D лифтинг для лица и тела антицеллюлитный +380 (67) 00… показать

из Одеси в Краматорск

Купить1

-44%

100,80 ₴

180 ₴

Массажёр лифтинг ручной для лица и тела 4D XC-119 +380 (95) 53… показать

из Полтавской области в Краматорск

Купить

-50%

450 ₴

900 ₴

Портативным мышечный массажер Fascial Gun ручной универсальный Вибромассажер +380 (67) 00… показать

из Одеси в Краматорск

Купить1

156,23 ₴

3D массажер роликовый для лифтинга кожи лица и тела Ручной массажер для лица и тела +380 (67) 24… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

-50%

450 ₴

900 ₴

Портативным мышечный массажер-пистолет для мышц Fascial Gun ручной универсальный Вибромассажер +380 (67) 00… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

-34%

145 ₴

220 ₴

Ручной массажер 3D MASSAGER для лица и всего тела 155х90 Серебристый (200516) +380 (98) 10… показать

из Киева в Краматорск

Купить

-42%

138 ₴

238 ₴

Массажер-лифтинг ручной для лица и тела Elite — 4D Massager +380 (99) 71… показать

из Киева в Краматорск

Купить

-58%

72 ₴

172 ₴

Массажер-лифтинг ручной для лица и тела Elite — 3D Massager +380 (99) 71… показать

из Киева в Краматорск

Купить

72 ₴

Массажер-лифтинг ручной для лица и тела Elite — 3D Massager 1 шт. +380 (93) 19… показать

из Киева в Краматорск

Купить1

156,23 ₴

3D массажер роликовый для лифтинга кожи лица и тела Ручной массажер для лица и тела +380 (67) 24… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

156,23 ₴

3D массажер роликовый для лифтинга кожи лица и тела Ручной массажер для лица и тела +380 (67) 24… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

150 ₴

Массажер ручной скребок Гуаша нефритовый для лица +380 (50) 60… показать

из Киева в Краматорск

Купить

85 ₴

Ручной массажер для шеи Hexiang Neck Massager +380 (67) 48… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

510 ₴

Оптовые цены

от 3 шт. 481 ₴/шт.

Универсальный массажер для лица VGR V-800 USB ручной для женщин +380 (96) 09… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

148,15 ₴

Массажер для лица Flbwles Conto Ручной Роликовый массажер для подтяжки лица +380 (67) 24… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

-50%

450 ₴

900 ₴

Портативным мышечный массажер-пистолет для мышц Fascial Gun ручной универсальный Вибромассажер +380 (67) 00… показать

из Одеси в Краматорск

Купить1

148,15 ₴

Массажер для лица Flbwles Conto Ручной Роликовый массажер для подтяжки лица +380 (67) 24… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

148,15 ₴

Массажер для лица Flbwles Conto Ручной Роликовый массажер для подтяжки лица +380 (67) 24… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

709,60 ₴

Массажер мышечный ручной аккумуляторный 6 скоростей, 4 насадки, MP-320 +380 (50) 51… показать

по г. Краматорск

Купить

-29%

484 ₴

684 ₴

Тренажер для коррекции шейного отдела позвоночника Сervical vertebra traction № G70 | Массажер для шеи +380 (50) 18… показать

из Запорожья в Краматорск

Купить

-29%

484 ₴

684 ₴

Тренажер для коррекции шейного отдела позвоночника Сervical vertebra traction № G70 | Массажер для шеи +380 (50) 18… показать

из Днепра в Краматорск

Купить

2 899 ₴

Массажер портативный ручной массажный пистолет для тела, для шеи Zabobon VibroGun +380 (73) 77… показать

из Киева в Краматорск

Купить1

1 180 ₴

Ручной массажер Zenet ZET-718 универсальный вибромассажер для тела с 10 насадками +380 (97) 93… показать

из Киева в Краматорск

Купить

1 480 ₴

Ручной массажер Zenet ZET-711 с нефритовыми камнями, вибромассажер для тела +380 (97) 93… показать

из Киева в Краматорск

Купить

780 ₴

Ручной массажер Zenet Zet-717 с насадками +380 (97) 93… показать

из Киева в Краматорск

Купить

295 ₴

Ручной массажер Дельфин +380 (93) 14… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

280 ₴

Ручной массажер Дельфин большой +380 (97) 98… показать

из Винницы в Краматорск

Купить

-37%

337,02 ₴

537 ₴

Ручной массажер Dolphin | Инфракрасный массажер | Массажер для тела от сети +380 (68) 29… показать

из Харькова в Краматорск

Купить

-37%

337,02 ₴

537 ₴

Ручной массажер Dolphin | Инфракрасный массажер | Массажер для тела от сети +380 (50) 18… показать

из Запорожья в Краматорск

Купить

-26%

576,02 ₴

776 ₴

Массажер Fascial Gun HG-320 | Портативный ручной массажер-пистолет для тела +380 (68) 29… показать

из Харькова в Краматорск

Купить1

-26%

583,02 ₴

783 ₴

Массажер Fascial Gun KH-320 | Портативный ручной массажер-пистолет для тела +380 (68) 29… показать

из Харькова в Краматорск

Купить

-26%

576,02 ₴

776 ₴

Массажер Fascial Gun HG-320 | Портативный ручной массажер-пистолет для тела +380 (50) 18… показать

из Запорожья в Краматорск

Купить

-12%

299 ₴

340 ₴

Инфракрасный ручной массажер «Дельфин» большой 40 см, массажер для всего тела «Dolphin» +380 (63) 19… показать

из Киева в Краматорск

Купить

24

1 638 ₴

Массажер ручной Zenet ZET-708 вибромассаж всего тела +380 (97) 98… показать

из Винницы в Краматорск

Купить1

-37%

337,02 ₴

537 ₴

Ручной массажер Dolphin | Инфракрасный массажер | Массажер для тела от сети +380 (50) 18… показать

из Днепра в Краматорск

Купить

-26%

576,02 ₴

776 ₴

Массажер Fascial Gun HG-320 | Портативный ручной массажер-пистолет для тела +380 (50) 18… показать

из Днепра в Краматорск

Купить1

-23%

364,02 ₴

473 ₴

Инфракрасный ручной массажер Дельфин большой 40 см, массажер для всего тела Dolphin +380 (67) 62… показать

из Днепра в Краматорск

Купить

-29%

1 420,03 ₴

1 988 ₴

Ручной массажер для всего тела LC-2017A (719 — С) +380 (67) 62… показать

из Днепра в Краматорск

Купить

780 ₴

Ручной массажер с насадками, ручной массажер для тела, Zet-717 Zenet +380 (67) 44… показать

из Киева в Краматорск

Купить

270 ₴

Оптовые цены

от 2 шт. 216 ₴/шт.

Антицеллюлитный массажер Manipol Body Ручной массажер Manipol Body — аналог массажера Relax & Tone (Релакс +380 (93) 33… показать

из Киева в Краматорск

Купить1

-37%

337,02 ₴

537 ₴

Ручной массажер Dolphin | Инфракрасный массажер | Массажер для тела от сети +380 (67) 80… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

310 ₴

Ручной массажер дельфин +380 (93) 33… показать

из Киева в Краматорск

Купить

488 ₴

Ручной массажер для тела и ног антицеллюлитный Relax and Spin Tone электрический, Роликовый массажер для тела +380 (98) 71… показать

из Конотопа в Краматорск

Купить

297 ₴

Оптовые цены

от 2 шт. 243 ₴/шт.

Массажер ручной DELFIN дельфин с насадками, массажер для дома +380 (93) 33… показать

из Киева в Краматорск

Купить1

-29%

240,01 ₴

340 ₴

Инфракрасный ручной массажер «Дельфин» большой 40 см, массажер для всего тела «Dolphin» +380 (95) 53… показать

из Полтавской области в Краматорск

Купить

170 ₴

Массажер-лента Massage Rope роликовый (White Blue) Ленточный ручной массажер +380 (67) 37… показать

из Киева в Краматорск

Купить

170 ₴

Массажер-лента Massage Rope роликовый (White Yellow) Ленточный ручной массажер +380 (67) 37… показать

из Киева в Краматорск

Купить

-26%

576,02 ₴

776 ₴

Массажер Fascial Gun HG-320 | Портативный ручной массажер-пистолет для тела +380 (67) 80… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

-26%

583,02 ₴

783 ₴

Массажер Fascial Gun KH-320 | Портативный ручной массажер-пистолет для тела +380 (67) 80… показать

из Одеси в Краматорск

Купить

220 ₴

Накидка на сидение- массажер 1 штука, ручная работа, белая крупная косточка +380 (96) 86… показать

из Днепра в Краматорск

Купить

390 ₴

Накидка на сидение- массажер 2 штуки ручная работа серая крупная косточка +380 (96) 86… показать

из Днепра в Краматорск

Купить

3 999 ₴

Портативный ручной массажер для тела Fascial Gun Мышечный Black +380 (98) 71… показать

из Конотопа в Краматорск

Купить

3 999 ₴

Портативный ручной массажер для тела Fascial Gun Мышечный Карбоновый +380 (98) 71… показать

из Конотопа в Краматорск

Купить

1 880 ₴

Ручной массажер для тела с инфракрасным прогревом, ZET-709 ZENET +380 (67) 44… показать

из Киева в Краматорск

Купить2

1 480 ₴

Ручной массажер с нефритовыми камнями, вибромассажер для тела, ZET-711 Zenet +380 (67) 44… показать

из Киева в Краматорск

Купить

315 ₴

Ручной массажер Дельфин +380 (93) 31… показать

из Запорожской области в Краматорск

Купить

Лучшие тренажеры для силы захвата рук

Лучший комплект

Комплект для тренировки усилителя захвата рук FitBeast

Полный комплект для увеличения силы рук. Этот комплект от FitBeast включает пять продуктов для увеличения силы рук, предплечий, запястий и локтей.

Что нам понравилось

Это универсальный магазин для увеличения силы ваших рук, а также ваших рук. Разрабатывайте силу пальцев, а затем с легкостью переходите к проработке предплечья. Он поставляется с регулируемым усилителем захвата руки, тренажером для пальцев, лентой сопротивления растяжителя пальцев, кольцом для фиксации руки и мячом для снятия напряжения.В этот комплект даже входит мяч для снятия стресса, который снижает напряжение и помогает при артрите. Получи это здесь.

Самый доступный

NIYIKOW Тренажер силы захвата

Недорого и комфортно. Если вам нужен доступный вариант, обратите внимание на тренажер для силового захвата Niyikow. Он стоит всего 7 долларов и обеспечивает удобный и легкий захват.

Что нам понравилось

Если у вас ограниченный бюджет или вы новичок в использовании силовых тренажеров для захвата рук, то это отличный вариант для вас.Он имеет резиновые нескользящие ручки и верхние пружины растяжения из нержавеющей стали, которые обеспечивают поддержку тем, кто страдает запястным каналом или артритом. Удобство захвата делает его простым в использовании и помогает тем, у кого болят руки. Купить сейчас.

Самый прочный

Фитнес Insanity Hand Grip Strength Trainer Kit

Долговечный и с дополнительными принадлежностями. Эта рукоятка с прочными высококачественными хромированными пружинами и нескользящей ручкой, покрытой мягкой прочной резиной, оснащена двумя шариками для снятия напряжения и сумкой для переноски.

Что нам понравилось

Тренажер для силы захвата рук

Fitness Insanity — это долговечный продукт, который помогает быстро улучшить захват. Этот тренажер для силового захвата будет у вас долгое время, и вам не придется беспокоиться о том, что он сломается. Он хорошо сделан, в нем есть два мяча для снятия стресса, а также водонепроницаемая сумка, в которой все можно носить. Приобретите сейчас.

Лучшее для путешествий

Усилитель рукоятки Longang

Легкий и портативный. Весит менее шести унций и достаточно мал, чтобы поместиться в кармане или сумочке.Он идеально подходит для путешествий благодаря невероятной портативности.

Что нам понравилось

Если вы берете с собой силовой тренажер для захвата рук в тренажерный зал или во время путешествия, обратите внимание на этот от Longang. Он маленький и легкий, но при этом отлично работает. Вы даже можете взять его с собой в самолет, не создавая помех. Получи это здесь.

Это лучшие тренажеры для силового сцепления на рынке. Любой из них поможет вам восстановить силы в кратчайшие сроки.

5 лучших усилителей сцепления в 2021 году

Просто чтобы вы знали, на этой странице есть партнерские ссылки.Это означает, что если вы совершите покупку после перехода по одной из них, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

5 усилителей захвата, которые мы протестировали.

Мы купили пять лучших усилителей сцепления и протестировали их на руках всех размеров. IronMind Captains of Crush Hand Gripper — наш фаворит благодаря своей эффективности и превосходному качеству сборки.

Из-за того, насколько просто тренироваться, силе хвата часто пренебрегают. Более того, его приложения удивительно разнообразны.

Пауэрлифтеры, вероятно, больше всего выигрывают, но все, от пианистов до скалолазов, заботятся о силе хвата. И мы все могли бы немного больше доверять своему рукопожатию, верно?

К счастью, тренировка сцепления не является трудной и дорогостоящей. Специализированные дисциплины могут потребовать специальной подготовки, но есть только одно фундаментальное упражнение: действительно сильно сжимайте.

Все эти продукты помогают в достижении этой цели. Более того, все они неплохие.Я достаточно уверен, что с хорошо структурированной программой любое из этих пяти устройств может помочь вам эффективно развить силу захвата.

Тем не менее, различия в сборке и бюджете приводят к разным впечатлениям. Подробности читайте дальше.

Отчасти благодаря броскому названию Captains of Crush Hand Gripper — популярный и проверенный временем вариант среди усилителей захвата.

Прожив с ним месяц, нетрудно понять, почему.

Из всех протестированных нами устройств именно это больше всего походило на тренажерный зал.Крепкий, эргономичный, простой и невероятно эффективный.

Конструкция проста: две ручки с ромбовидной текстурой, разделенные простой пружиной с тремя витками.

Кованый из алюминия и стали, захват массивный, но не слишком тяжелый. Благодаря отсутствию движущихся частей устройство столь же прочно, как и есть.

Угол рукоятки удобно лежит в руке и обеспечивает полный диапазон движений. С этим устройством было легко выполнить простую и эффективную тренировку для рук.

IronMind здесь на вашей стороне — они предоставляют полезные инструкции по обучению на упаковке и предлагают загружаемый учебный буклет.Их совет звучит: разминайтесь, сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве и тренируйтесь постепенно.

В этой последней рекомендации Gripper немного колеблется. IronMind предлагает широкий диапазон сопротивлений (до 365 фунтов), но вам придется покупать индивидуальный захват для каждого из них.

Развитие требует значительных вложений. IronMind рекомендует иметь разогревающий захват, рабочий захват и захват с растяжкой.

Это благородная цель, но даже одиночный захват — самое дорогое устройство в нашем тесте.Не у всех есть столько денег, чтобы потратить их на захват.

Еще более доступный: испытатели с особенно маленькими руками обнаружили, что Gripper менее удобен. Большинство справлялось достаточно хорошо, но мелкопалые были вынуждены поднимать руки вверх по ручкам, уменьшая нагрузку и комфорт.

И хотя 60 фунтов — неплохое начальное сопротивление, для некоторых оно может оказаться слишком тяжелым.

В результате Gripper лучше всего подходит для преданного. Если сила хвата не является приоритетом, то с этим справится один из более дешевых или регулируемых усилителей хвата.Но если вы серьезно относитесь к тренировкам, Captains of Crush Hand Gripper хорош как никогда.

Эту категорию стоит установить отдельно, потому что не все усилители подходят для отдельных пальцев.

Фактически, Gripmaster (в различных формах), похоже, загнан в угол.

Для таких дисциплин, как скалолазание или музыка, может иметь решающее значение тренировка отдельных пальцев. Если вы никогда не пробовали Gripmaster, вы можете быть удивлены тем, насколько слабы некоторые из ваших пальцев.

К счастью, Gripmaster предлагает надежный продукт. Основные различия между Gripmaster Pro и обычным Gripmaster (см. Ниже) — это больший диапазон движений Pro и мягкая поверхность пальцев.

Pro также предлагает более тяжелое максимальное натяжение, хотя, как и Captains of Crush Hand Gripper, оно не регулируется, поэтому вам придется покупать новое устройство по мере продвижения.

Эти достоинства делают Pro выбором для грипперов, серьезно относящихся к силе пальцев.

Большой диапазон движений делает тренировки более эффективными, а мягкие подушечки пальцев делают сложные тренировки более комфортными. Специализированные участники, скорее всего, будут превышать максимальное напряжение обычного Gripmaster в 9 фунтов на палец.

Pro не лишен недостатков. Мы обнаружили, что форма упора для рук немного менее безопасна и удобна, чем у обычного Gripmaster, благодаря отсутствию язычка со стороны большого пальца. Большой диапазон движений был менее удобен для тестеров с маленькими руками, некоторые из которых сочли устройство слишком широким, чтобы быть эргономичным.

Pro также является вторым самым дорогим устройством в нашем тесте. Это не намного больше, чем у обычного Gripmaster, но для его прогресса все же требуется несколько покупок.

По всем этим причинам Gripmaster Pro лучше всего подходит для серьезных тренирующихся со средними и большими руками.

Цена усилителя Luxon находится на уровне большинства наших устройств, но он поставляется в упаковках по две штуки.

Если вы можете купить его у друга, это делает его отличным бюджетным выбором.

По цене устройство Luxon универсально, доступно и удивительно эффективно. Это не самый сложный и прочный захват, но он выполняет свою работу, особенно для новичков.

Главное достоинство Luxon — возможность регулировки. Две ручки соединены шарниром, который находится под пружиной с регулируемой длиной винта. Удлинение пружины увеличивает натяжение рукояток.

Напряжение начинается с умеренных 22 фунтов, что достаточно для тренировок практически любого человека.Винт интуитивно понятен и настраивается за секунды.

Максимальный вес составляет 120 фунтов. Мы обнаружили, что этот уровень сопротивления достаточен для всех, кроме самых серьезных учеников.

Обратной стороной является комфорт. Большинство тестировщиков сочли тренажеры Luxon менее эргономичными, а пластик с тонкой подкладкой не так удобен во время тренировок. С другой стороны, тестеры с маленькими руками по-прежнему хорошо держатся за Luxon.

Главный аргумент в пользу Luxon — стоимость. Если вы серьезно относились к выгоде, но хотели купить только один захват, это то, что вам нужно.Он прост и не так хорошо продуман, как другие варианты, но, тем не менее, эффективен.

А если цена на Luxon подскакивает или вам нужно только одно устройство, покупайте вокруг — дубликаты мусора Amazon.

Обычный Gripmaster по-прежнему является хорошим вариантом для всех, кто хочет нацеливаться на определенные пальцы.

Он более доступный, чем Gripmaster Pro, и, хотя он не уведет вас так далеко, для некоторых он может быть лучшим вариантом.

Несмотря на то, что наши тестовые модели имеют такое же заявленное напряжение пальцев, традиционный Gripmaster ощущается как более легкое сжатие.

В основном это связано с меньшим диапазоном движений, что также делает оригинальную модель более удобной для тех, у кого маленькие руки.

Резиновая рукоятка для ладони со временем может натираться, но она надежна и эргономична. У подушечек пальцев нет прокладки, что делает их немного менее удобными, чем у Pro.

Но Gripmaster по-прежнему выполняет свое основное обещание — программу тренировок, охватывающую все пальцы. Напряжение для Gripmaster начинается с 1.5 фунтов на палец, что является доступной точкой входа для новичков или для реабилитации хвата.

Этот Gripmaster также не регулируется, но он входит в число самых дешевых устройств в тесте. Если вам не нужен прочный тренажер для пальцев или ваши пальцы подходят для меньшего размера, Gripmaster не разочарует.

На первый взгляд, усилитель захвата Kootek обещает лучшее из обоих миров. Он аналогичен базовому дизайну Captains of Crush Hand Gripper, но имеет регулируемое натяжение.

На практике ни один из аспектов не выполнен достаточно хорошо, чтобы забрать домой какие-либо награды. Kootek по-прежнему является компетентным усилителем, просто он не будет нашим первым выбором.

Ручки из алюминиевого сплава на волосок меньше в диаметре, чем у Captains of Crush, и в результате они больше впиваются в руки.

Угол тяги также изменен, что делает движение менее эргономичным.

Регулировка функциональна, но не особо приятна. Дизайн новаторский — верхняя часть каждой ручки отвинчивается, позволяя выдвигать внутреннюю балку.

Чем больше расстояние между ручками и катушками, тем меньше натяжение. Коутек утверждает, что диапазон составляет 50-150 фунтов, но более тяжелые напряжения кажутся легкими для веса, а напряжение не всегда одинаково во всем диапазоне движений.

Что еще хуже, внутренний алюминиевый рычаг покрыт консистентной смазкой. Это упрощает регулировку, но также означает, что ваш стол (не говоря уже о ваших руках), вероятно, будет смазан из вторых рук.

Излишне говорить, что это не идеальный вариант для тренировки хвата.Ручками с завинчивающейся крышкой немного сложно манипулировать, особенно при завинчивании после регулировки.

В общем, Kootek — это немного больше хлопот, чем оно того стоит. Это обидно, потому что за такую ​​цену это было бы неплохо.

Как недорогой вводный тренер, это все же неплохой вариант. Но для большинства стажеров мы считаем, что есть более выгодные предложения.

Вытянутые жирные руки, Kootek имеет пять различных выемок для уровней натяжения.

Сводка

Вот лучшие усилители сцепления:

  • IronMind Captains of Crush Ручной захват
  • Тренажер для рук Gripmaster Pro
  • Усилитель рукоятки Luxon
  • Тренажер для рук Gripmaster
  • Усилитель рукоятки Kootek

Как выбрать лучший усилитель захвата в соответствии с вашими потребностями

Типы усилителей захвата

Усилители в этом тесте делятся на несколько основных категорий, которые я назову спиральными, пружинными и шарнирно-сочлененными.

Усилители рулонов построены вокруг рулона металла (в данном случае алюминиевого сплава). Захватывающее движение сжимает катушку, которая возвращается в исходное положение после каждого повторения. К этой категории относятся устройства IronMind и Kootek.

Пружинные усилители имеют ручки, разделенные шарниром и скрепленные пружиной. Напряжение и длина пружины определяют сложность сжатия. Усилитель Luxon — это пример пружинного усилителя.

Наконец, шарнирно-сочлененные усилители позволяют сжимать каждый палец индивидуально. Они построены вокруг ряда пружин, которые отделяют пятна контакта от центральной платформы. Серия Gripmaster — самая популярная линейка усилителей шарнирного захвата.

Кстати, все эти усилители хвата тренируют то, что Breaking Muscle называет силой раздавливания, или хвата между пальцами и ладонью. Альпинистам, которые хотят тренировать силу щипка, потребуются другие упражнения, а выносливость хвата требует другого подхода.

Однако для прочности на раздавливание выбор усилителя захвата сводится к нескольким основным приоритетам.

Нужно ли тренировать отдельные пальцы?

Этот вопрос сводится к тому, для чего вам нужна рукоятка. Если вы атлет или хотите крепкого рукопожатия, нормально (и даже желательно) тренировать хват сразу. В конце концов, именно так вы и будете его использовать. Этим стажерам следует обратить внимание на спиральные и пружинные усилители.

Альпинисты, гитаристы и пианисты могут захотеть более целенаправленного подхода.Эти дисциплины требуют ловкости и силы каждого пальца — во многих зацепках достаточно места только для одного или двух пальцев. Стажеры, которые хотят оценить отдельные пальцы, должны обратить внимание на укрепляющие элементы с шарнирно-сочлененной рамой.

Фиксированная и регулируемая

Усилители захвата с фиксированным натяжением устанавливаются на определенный уровень сопротивления. Как только вы перерастете один, вам придется покупать новое устройство, чтобы продвигаться вперед. Многие бренды предлагают усилители с несколькими уровнями натяжения.

Если вы серьезно относитесь к тренировке хвата, статические усилители — более эффективная и хорошо построенная группа.В них меньше движущихся частей, и они рассчитаны на длительный срок эксплуатации — будьте готовы к затратам.

Регулируемые усилители захвата могут быть адаптированы для разных рук и уровней натяжения. Большинство из них предлагают большой диапазон, особенно на уровнях сопротивления, удобных для новичков.

Если вы только начинаете или не уверены, что хотите вкладывать деньги в несколько устройств, лучше всего подойдет регулируемый усилитель. Оба устройства Luxon и Kootek регулируются.

Уровень сопротивления

Усилитель, который вы не можете потянуть, бесполезен, но слишком простой не поможет вам прогрессировать.Для многих новичков напряжение от легкого до среднего, вероятно, будет в пределах досягаемости.

Тем не менее, вы не узнаете по-настоящему, пока не возьмете один в руки и не попробуете. При необходимости вернитесь для другого натяжения. В случае сомнений всегда можно просто купить регулируемое устройство.

Как мы тестировали

Стремитесь к полной амплитуде движений во время тренировочных сетов.

Это был простой тест. С усилителями хватки можно сделать только одно — сжатие. В течение периода тестирования я использовал все пять тренажеров хвата, чтобы последовательно тренировать свой собственный хват.

Чтобы перепроверить свои впечатления, я передал устройства нескольким друзьям с руками разных размеров. Все они проводят короткие тренировки с каждым устройством, чтобы увидеть, насколько эргономичность и эффективность сохраняются при использовании рук разных размеров и форм.

Затем

устройств были оценены по трем основным категориям. Эффективность и удобство использования были основными категориями оценки с модификатором для возможности настройки.

Эффективность

Насколько эффективно устройство работает с моим захватом? Как часто и как быстро я добиваюсь качественных тренировок?

Удобство использования

Насколько интуитивно понятно использование устройства? Насколько эргономичен дизайн? Насколько комфортно я себя чувствую во время тренировок?

Регулируемость

Насколько я могу контролировать натяжение устройства? Насколько устройство может вырасти вместе со мной в процессе обучения?

Топ-9 лучших тренажеров хвата 2021 года • Любители приключений

Обновлено 9 октября 2020 г.

Каждому альпинисту знакомо чувство, которое сопровождает одно большое движение до следующего зацепа, и это лишь часть простого шишка в стене.Едва держась за это движение, как вздохи и хрюканье, перемежаемые проклятиями, текут вперед. Так что давайте укрепим эту силу с помощью лучших на рынке тренажеров для захвата и быстро научим вас пролетать по этим маршрутам.

Мы покажем вам, какие есть варианты, как они работают и на какие мышцы нацелены. Эта информация в сочетании с исчерпывающими советами по покупке вооружит вас всеми необходимыми инструментами, чтобы выбрать для себя самый лучший тренажер для захвата. Итак, приступим!

Чтобы узнать больше о наших лучших рекомендациях по альпинистскому снаряжению, ознакомьтесь с лучшими досками для скалолазания.

Быстрый ответ — лучшие тренажеры для захвата

  1. Усилитель для рук Gripmaster Pro
  2. Luxon Hand Grip Strengthener
  3. FitBengtison 9000 9000 Hand Grip 9027

    Reviews — Лучший тренажер для скалолазания

    Metolius Grip Saver Plus

    Характеристики
    • Сопротивление: нет точного веса — легкий, средний или жесткий
    • Фокус: сила пальцев и баланс мышц
    • Тип движения: сгибание и сгибание Расширение
    Характеристики
    • Разгибание и сгибание пальцев для комплексной тренировки захвата
    • Различные сложности, доступные для тренировки или восстановления после травм
    • Все три уровня можно приобрести по отдельности или вместе FLEXION TRAINING

      Nip mus Устраните дисбаланс в зародыше с помощью этого эффективного тренировочного инструмента от Metolius.GripSaver Plus имеет центральный стресс-шар, окруженный резиновыми прорезями для пальцев, обеспечивающими сопротивление разгибанию пальцев. В результате получается очень эффективный тренировочный инструмент, который улучшает вашу силу как для захвата (сгибания), так и для разгибания пальцев.

      Каким бы сложным ни казался этот тренажер для захвата, сами упражнения на самом деле довольно просты. Просто вставьте пальцы в резиновые прорези и сожмите стресс-мяч, чтобы улучшить захват, или попробуйте вытянуть пальцы наружу (мяч останется в руке) и поработайте над балансом мышц.GripSaver выпускается с тремя различными уровнями сопротивления: от легкого, до среднего, до жесткого, и их можно приобрести по отдельности или в комплекте.

      Мы, альпинисты, часто забываем, что нам нужно работать над общим мышечным балансом, чтобы предотвратить чрезмерное использование травм и полностью раскрыть свой потенциал сокрушительной способности, поэтому у нас есть GripSaver. Сочетание силы хвата с тренировкой на растяжение — это гениальный ход, который делает Metolius GripSaver одним из лучших тренажеров хвата.

      Усилитель для рук Gripmaster Pro

      Характеристики
      • Сопротивление: 11 фунтов на палец
      • Фокус: индивидуальная сила пальцев
      • Тип движения: сгибание
      Характеристики
      • Широкий диапазон движений
      • нацеливается на каждый палец индивидуально, чтобы развить силу
      • Рекомендуемые упражнения, представленные на веб-сайте компании
      НАИЛУЧШИЕ ДЛЯ: ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПАЛЬЦЕВ

      Почти каждый скалолаз видел, как кто-то работал GripMaster в местном скалодром.Эти прочные маленькие захваты почти загнали в угол рынок тренировок каждого пальца в отдельности и, таким образом, нашли много верных последователей среди скалолазов.

      GripMaster Pro имеет подпружиненную конструкцию с отдельной пружиной для каждой подушечки пальца. Это означает, что независимо от того, насколько сильны ваши остальные пальцы, ваше самое слабое звено выделится и получит необходимое обучение. Наша рекомендованная модель для скалолазов обеспечивает сопротивление 11 фунтов на палец, но существуют разные модели, использующие 5, 7, 9 и 13 фунтов для людей с любым уровнем силы.Однако загвоздка в том, что вы должны купить новый GripMaster, чтобы перейти к более высокому сопротивлению.

      Это определенно один из лучших тренажеров хвата на рынке благодаря его способности выделять самые слабые пальцы и напрямую укреплять их. Нам бы очень хотелось, чтобы GripMaster был регулируемым, так как каждая отдельная модель стоит дороговато. Тем не менее, мы довольны его производительностью и рекомендуем всем любителям скалолазания.

      Captains of Crush

      Характеристики
      • Сопротивление: зависит от модели — от 60 до 365 фунтов
      • Фокус: общий хват и сгибатели предплечья
      • Тип движения: сгибание
      Эргономично умещается в большинстве рук
    • Доступны очень полезные программы тренировок
    НАИЛУЧШИЕ ДЛЯ: ОБЩАЯ ТРЕНИРОВКА ЗАХВАТА

    Хотя этот тренажер для захвата от IronMind имеет преданные поклонники среди тяжеловесов, его преимущества, безусловно, можно распространить и на мир скалолазания.Дизайн крайне упрощен. Две металлические ручки с накаткой, соединенные массивной изогнутой пружиной. Цель? Просто сожмите эти две ручки как можно сильнее. Легкая, эффективная тренировка с потрясающим хватом.

    IronMind производит Captains of Crush (CoC) с широким диапазоном значений сопротивления, от 60 фунтов до 365 фунтов. Однако, к сожалению, они не регулируются. Это, в сочетании с тем фактом, что каждая отдельная модель имеет сравнительно высокую цену, означает, что CoC Grip Trainer — это инвестиция для альпинистов, абсолютно приверженных повышению силы сцепления.

    Если не считать цены, это, несомненно, один из лучших инструментов на рынке для улучшения силы захвата. Мы также очень довольны учебными материалами, предоставленными вместе с вашей покупкой и на веб-сайте IronMind. Сочетание всех этих предметов делает Captains of Crush одними из лучших тренажеров для скалолазания.

    The Friendly Swede

    Характеристики
    • Сопротивление: 20, 30 или 40 фунтов
    • Фокус: терапия руками и захватом
    • Тип движения: сгибание
    Характеристики
    • Низкое сопротивление при травмах
    • Доступны разные размеры для любого размера руки
    • Очень разумная цена для набора из трех
    НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ: ТРЕНИРОВКИ ЗАХВАТУ ПОСЛЕ ТРАВМЫ пальцы.Мы знаем, насколько неприятным может быть ожидание этого процесса заживления и ощущение, что сила вашей хватки со временем постепенно ослабевает. Но Friendly Swede Hand Grip Trainer может стать вашим идеальным средством, чтобы сохранить гибкость руки и постепенно восстанавливать силу после травмы!

    Мягкие мячи в форме яйца поставляются в упаковках по три штуки и имеют уровни сопротивления 20, 30 и 40 фунтов. Обычно это идеальный более низкий уровень сопротивления, чтобы снова встать на ноги или руки после долгого перерыва от стены.Эти мячи, однако, не помогут значительно укрепить силы после выздоровления; помните, что некоторые кроссовки начинаются с 60 фунтов!

    Естественная форма и захват этих маленьких разноцветных яиц в сочетании с низким сопротивлением начального уровня определенно делают Friendly Swede лучшим тренажером захвата для восстановления после травм. Более того, вы получаете все три уровня сопротивления по очень разумной цене.

    Тренажер для рук Keepafit

    Характеристики
    • Сопротивление: легкое, среднее и сильное
    • Фокус: тренировка мышечного баланса и разгибания
    • Тип движения: разгибание
    Тренировка
  4. Превосходная тренировка для общего баланса мышц и предотвращения травм
  5. Более долговечны, чем сопоставимые тренажеры для захвата
  6. НАИЛУЧШИЕ ДЛЯ: ОБЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА РАСШИРЕНИЕ

    Keepafit предоставила альпинистам отличный вариант для обеспечения идеального баланса мышц, стоящих за их железной хваткой. .В этих резиновых дисках есть отверстия для пальцев, и все, что вам нужно сделать, это попытаться вытянуть руку, как будто вы пытаетесь подать сигнал цифрой 5 для потрясающей тренировки на разгибание.

    Резиновые диски поставляются в упаковках по три для легкой, средней и высокой прочности. Мы определенно рекомендуем получить все три, если вы только начинаете прорабатывать мышцы-разгибатели, так как вам нужно будет начать с легкого и медленно продвигаться вверх. Но несмотря на всю ту работу, которую вам предстоит проделать в будущем, вы можете быть уверены, что эти тренажеры для захвата останутся с вами и не сломаются — что является общей проблемой для большинства тренажеров-удлинителей этого типа.

    Но нельзя сказать, что тренажер для рук Keepafit не лишен недостатков. Гелевый шарик в центре диска, предназначенный для тренировки силы хвата, слишком мал для естественного хвата. Многие пользователи также сообщают, что отверстия для пальцев часто слишком малы для больших рук, поэтому примите это во внимание с Keepafit.

    IronMind TUG Gripper

    Характеристики
    • Сопротивление: 7 различных уровней, продаются отдельно
    • Фокус: сила отдельного пальца
    • Тип движения: сгибание
    Характеристики
    Сила захвата
    • Очень простая и надежная конструкция
    • Может использоваться для тренировки силы большого пальца
    НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ: ИЗОЛИРОВАННОЙ ТРЕНИРОВКИ БОЛЬШОГО БОЛЬЦА

    В то время как Captains of Crush IronMind сосредоточены на общей силе захвата, их меньший TUG нацелен на ваши пальцы.TUG имеет две ручки для приседаний, которые удобно прилегают к одному или двум пальцам и соединены одной металлической пружиной с разным сопротивлением. Цель состоит в том, чтобы сжать обе ручки вместе, используя только целевые пальцы, что приведет к отличному наращиванию силы для этого скалолазания!

    Нам особенно нравится тот факт, что TUG позволяет вам целенаправленно воздействовать на большой палец — функция, которой не хватает большинству тренажеров для захвата. Что касается сложности, IronMind предоставляет 7 различных версий TUG, но, к сожалению, не включает никаких измерений веса, которые помогут вам в процессе выбора.Мы рекомендуем посетить веб-сайт IronMind для получения дополнительной информации об этих уровнях сложности и рекомендуемых упражнениях.

    Сложной стороной большинства продуктов IronMind является цена, и TUG не исключение. Каждая отдельная версия этого тренажера для захвата имеет значительную цену, и вам нужно будет приобрести несколько уровней сопротивления, чтобы постоянно совершенствоваться. Поэтому мы рекомендуем этот вариант только для обычных скалолазов, которые серьезно настроены на улучшение силы своих пальцев.Если это похоже на вас, то IronMind TUG как раз для вас!

    Fitness Insanity

    Характеристики
    • Сопротивление: 22-88 фунтов плюс два терапевтических мяча
    • Фокус: общая сила захвата
    • Тип движения: сгибание
    Характеристики
    • Регулируемое сопротивление Для новичков или восстановления после травм
    • Разумная цена
    НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ: НАЧИНАЮЩИХ АЛПОРЫ

    Здесь у нас есть очень удобная пара из двух тренажеров для захвата, поставляемых вместе.Первый — силовой тренажер с хватом на спусковой крючок. Он легко регулируется от 22 до 88 фунтов и оснащен нескользящей удобной ручкой. Этот диапазон сопротивления может быть немного низким для опытных скалолазов, но он абсолютно идеален для тех, кто только начинает заниматься спортом и кому нужна отправная точка для развития силы хвата.

    Во-вторых, у нас есть два круглых шарика для сжатия. Хотя они не обязательно достаточно сложны для развития вашей силы, они идеально подходят для расслабления напряженных рук после интенсивного лазания или восстановления поврежденного сухожилия или мышцы.

    Вместе мы считаем, что эти два предмета являются лучшими тренажерами для ваших новых скалолазов. Развивайте свою силу и держите руки гибкими. Просто помните, что, скорее всего, наступит время, когда вам придется перейти на тренажер с более высоким сопротивлением хвату.

    Усилитель захвата рук Luxon

    Характеристики
    • Сопротивление: 22-110 фунтов
    • Фокус: общая сила захвата
    • Тип движения: сгибание
    Характеристики
    • Широкий диапазон регулировки
    • Использование
    • Превосходная цена
    НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ: РЕГУЛИРУЕМОСТЬ

    Многие из лучших тренажеров для захвата не имеют возможности регулировки.Это означает, что вы должны приобрести совершенно новое устройство, чтобы вывести свои тренировки на новый уровень. Но не так с этим усилителем захвата рук от Luxon!

    Luxon начинается с сопротивления начального уровня в 22 фунта и постепенно увеличивается до серьезного уровня в 110 фунтов. Сама регулировка также проста в эксплуатации. Несколько оборотов выступающего винта на корпусе устройства — все, что вам нужно, чтобы увеличить или уменьшить натяжение. Помните, что этот тип тренажера триггерного захвата не предлагает никаких тренировок для больших пальцев, но, тем не менее, это мощный инструмент для укрепления хватки.

    Наше единственное желание с этим устройством — немного большей амортизации на ручках. Большинство пользователей сообщают, что ручки с тонкой подкладкой, как правило, кусают их руки и пальцы. Но, возможно, это того стоит из-за такого широкого диапазона настроек и отличной цены.

    Усилитель захвата рук FitBeast

    Спецификации
    • Сопротивление: Тренажер для захвата: 22-132 фунта, кольцо для захвата: 50 фунтов
    • Фокус: общий захват, индивидуальная сила пальцев, баланс мышц
    • Тип движения
    • Тип движения: сгибание и разгибание
    Характеристики
    • Включает тренажер для захвата рук, разгибание пальцев, кольцевую рукоятку, тренажер для пальцев и терапевтический мяч
    • Отличные инструменты как для начинающих, так и для опытных альпинистов
    • поставляется с сумкой для переноски, чтобы держать все вместе
    НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ: ПОЛНЫЙ НАБОР ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СХВАТА

    Так много тренажеров для захвата сосредотачиваются только на одной группе мышц, но не учитывают другую.Или нет возможности регулировки. Или только для новичков и терапии. А как насчет набора для тренажера захвата, который включает в себя все вышеперечисленное? Совершенно верно, с FitBeast мы можем взять самые лучшие из доступных кроссовок с захватом и сложить их все вместе!

    FitBeast выпустил собственную версию лучших тренажеров сцепления; включая тренажер для пальцев, усилитель для рукоятки спускового крючка 22–132 фунта и инструмент для разгибания пальцев. Эти три инструмента в сочетании с терапевтическим мячом и кольцевой рукояткой весом 50 фунтов создают невероятно мощный тренировочный инструмент для любого скалолаза.

    Нам очень приятно, что все пять обучающих инструментов доступны по цене примерно одного. Отличная сделка, чтобы дать толчок тренировкам хвата. Именно по этой причине FitBeast является нашим лучшим тренировочным комплектом, который мы рекомендуем для тренировки лучшего сцепления на рынке.

    ЧТО СЛЕДУЕТ УЧИТАТЬ ПЕРЕД ПОКУПКОЙ GRIP TRAINER

    ТИП

    В вашем скалодромах больше типов тренажеров, чем маршрутов. Поэтому для вас очень важно распознавать эти типы и то, что они тренируют.

    Спусковая рукоятка — одна из самых распространенных. Он имеет две ручки, соединенные вверху с помощью некоторого времени механизма сопротивления, и сжимается в одной руке, пытаясь стянуть эти две ручки вместе. Кольцевые ручки — еще один распространенный тренажер, представляющий собой простое резиновое кольцо с определенным сопротивлением. Лечебные мячи — это еще один тип тренажеров для захвата, которые, как и триггерные и кольцевые захваты, развивают вашу силу сгибания.

    Однако работа отдельными пальцами так же важна, как и хват.Следовательно, вы найдете несколько тренажеров для захвата, которые ориентированы исключительно на отдельные пальцы, предоставляя независимые пружинные подушечки для работы каждого пальца. Существуют также мини-версии тренажера для захвата спускового крючка, которые можно держать только одним или двумя пальцами одновременно.

    Наконец, у нас есть тренажеры для захвата, которые ориентированы на разгибание пальцев, а не на сгибание. Эти кроссовки имеют петли или отверстия для каждого отдельного пальца и обеспечивают сопротивление, когда вы пытаетесь вытянуть пальцы, как будто сигнализируя «стоп».

    НАСТРОЙКА

    Какова наша цель при покупке тренажеров для захвата? Чтобы стать сильнее! Но по мере того, как ваша сила увеличивается, сопротивление вашего тренажера должно увеличиваться, иначе вы рискуете упасть на плато. Вот здесь и появляется возможность регулировки.

    Некоторые из лучших тренажеров для захвата предлагают метод увеличения или уменьшения сопротивления. Чаще всего в виде шкалы натяжителя. Эти тренажеры могут прогрессировать вместе с вами по мере развития вашего хвата или уменьшаться, чтобы приспособиться к травме.Однако возможность регулировки чаще всего достигается за счет долговечности. Чем больше движущихся частей, тем больше вещей, которые могут сломаться, в то время как кроссовки с нерегулируемым захватом прочны и рассчитаны на удары.

    ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ

    27 костей и 6 различных типов сухожилий помогают сформировать вашу руку. Это много вещей, которые могут быть повреждены неправильной тренировкой! Особенно сухожилия. Поэтому абсолютно необходимо использовать правильные методы тренировки и немного здравого смысла при использовании тренажеров для захвата.

    К счастью для нас, производители делают это очень легко. Большинство тренажеров для захвата поставляются с небольшим руководством по упражнениям, чтобы убедиться, что вы правильно используете тренажер. В противном случае веб-сайты производителей часто включают предложения по упражнениям и руководства по тренировкам.

    Но травмы случаются либо от стены, либо от перетренированности. Если это произойдет, прислушайтесь к своему телу и сделайте перерыв! Когда придет время снова начать работать, ознакомьтесь с этим руководством по тренировкам с травмой пальца от Rock And Ice.

    ОБЪЯСНЕНИЕ ХАРАКТЕРИСТИК

    ТИП ДВИЖЕНИЯ

    Существует два основных типа движений, связанных с тренажерами захвата: сгибание и разгибание.Сгибание означает сжатие или сжатие руки в кулак. Это наиболее распространенный тип упражнений для тренажера хвата, который поможет вам улучшить общую силу сжатия и захвата.

    Расширение, наоборот, означает вытягивание пальцев и рук, как будто вы пытаетесь подать сигнал машине остановиться. Эти типы тренажеров хвата сами по себе не улучшают вашу общую силу хвата. Вместо этого они укрепляют мышцы разгибания, которые скалолазы часто не используют в достаточной степени. Это, в свою очередь, помогает сбалансировать вашу общую мышечную силу.Сбалансированные мышцы сгибания и разгибания сохранят здоровье рук в долгосрочной перспективе и помогут предотвратить определенные виды травм.

    СОПРОТИВЛЕНИЕ

    Значение сопротивления чаще всего определяется в фунтах. Это означает, что ваши пальцы или рука должны будут приложить этот вес, чтобы тренажер захвата полностью закрылся. С другой стороны, некоторые тренажеры для захвата — часто тренажеры для разгибания — не имеют опубликованной требуемой силы. Вместо этого они продают легкую, среднюю и сложную версии своего продукта.

    При выборе тренажера для захвата важно учитывать свой уровень силы. Если выбрать слишком низкий уровень, тренировка будет слишком легкой. Слишком высоко, тренажер захвата будет слишком сложным, чтобы эффективно укрепить ваши руки. Поэтому большинство производителей публикуют руководство по выбору рядом со своим продуктом, чтобы помочь вам принять правильное решение.

    ФОКУС ТРЕНИРОВКИ

    Среди тренажеров хвата есть три основных направления тренировки: руки, пальцы и сила разгибания. Давайте проясним: потребности в тренировках у всех разные, и ни одна тренировочная программа не может гарантировать, что вы станете лучшим скалолазом.Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы встать на правильный путь.

    В этот момент для вас абсолютно необходимо внимательно посмотреть на себя и определить самые слабые части вашей хватки. Вы серьезно боретесь с загибами и карманами? В таком случае подумайте о том, чтобы сосредоточить свои тренировки на силе отдельных пальцев.

    Если ваша рука в целом слишком быстро утомляется, то тренажер для рук может вам подойти. Но независимо от вашего выбора тренируйтесь умно и широко.Правильный баланс нескольких тренировочных техник часто является лучшим способом общего улучшения сцепления. В том же духе помните, что ваш уровень разгрома на скале зависит от нескольких факторов, помимо силы вашей руки! Прочтите эту статью от REI, чтобы получить общие советы по силовым тренировкам при скалолазании.

    ПОДРОБНЕЕ

    Чтобы узнать больше о наших рекомендациях по альпинистскому снаряжению, ознакомьтесь с этими популярными статьями:

    Тренажеры для скалолазания Лучшие из 2021 года: полный список!

    Вы знаете, как гласит история, если вы хотите стать лучшим скалолазом или боулдеристом, вам следует больше заниматься скалолазанием или боулдерингом.Но что, если у вас загруженная офисная работа и вы проводите за столом больше времени, чем вам хотелось бы? Есть ли способ использовать инструменты для тренировки хвата хотя бы для тренировки НЕКОТОРЫЙ силы хвата? Или эти устройства просто обманывают и не помогают? Я немного исследовал и попытался выяснить как можно больше. В этом посте я также рассмотрел популярные тренажеры для захвата, так что читайте дальше, если хотите узнать!

    Действительно ли тренажеры для скалолазания хороши для скалолазов и боулдеринговых спортсменов? Да, тренажеры захвата могут улучшить вашу силу захвата даже при работе за столом.Имейте в виду, они не заменят настоящую тренировку по скалолазанию, но они определенно лучше, чем совсем не работать над силой хвата.

    Почему некоторым группам мышц может действительно помочь дополнительная тренировка хвата

    При лазании или боулдеринге задействуются сухожилия сгибателей, мышцы предплечья и кисти. На картинке вы видите мышцы зеленого цвета и разгибатели красного цвета. Разгибатели красные, потому что, когда вы поднимаетесь, они обычно мало используются и ими пренебрегают.Такое пренебрежение может привести к дисбалансу и ограничению вашей силы при лазании. Тренирующие разгибатели захвата, такие как инструмент PowerFingers, работают с ними с использованными разгибателями. в то время как другие тренажеры, такие как тренажер Black Diamond Grip, помогают с базовой подготовкой и восстановлением после травм.

    Если возможно, вам следует попробовать больше лазить или использовать подвесную доску, чтобы поработать над силой захвата. Портативные навесы действительно хорошо работают, когда вы находитесь за границей или путешествуете. Но если вы не можете этого сделать, тренажер для захвата может быть единственным вариантом, который у вас есть.Можно с уверенностью сказать, что большинство существующих тренажеров хвата более или менее бесполезны, они слишком однообразны, чтобы оказывать реальный эффект, и они не предлагают перегрузки или прогресса. Но есть устройства, которые созданы специально для альпинистов. Они могут быть хорошей заменой, если у вас нет возможности заняться настоящим лазанием.

    Как работает большинство тренажеров Grip

    Тренажеры Grip в основном работают, позволяя тренирующемуся сжимать что-то предплечьями. Таким образом, они делают акцент на положительном движении предплечья, в то время как настоящее лазание предполагает более изометрические нагрузки, поскольку предплечья обычно сокращаются, чтобы удерживать вес вашего тела.

    Соковыжималки

    Большинство тренажеров для захвата включают тренировки с высоким сопротивлением, они обычно лучше подходят для тренировки предплечий или восстановления силы после травмы. Но есть и другие тренажеры хвата, которые тренируют разгибатели предплечий.

    Тренажеры-разгибатели

    Поскольку при лазании используются мышцы-разгибатели рук, устройства, тренирующие эти мышцы, являются хорошей опорой для любых тренировок по скалолазанию. Это может быть разумным шагом поработать над группами мышц, которые обычно недостаточно развиты при тренировках по скалолазанию, когда у вас нет возможности заняться скалолазанием по-настоящему.Атака на слабость — всегда умный ход! У большинства скалолазов слабые разгибатели, что приводит к травмам локтя и боли, а также к тендиниту двуглавой мышцы, синдрому канала запястья и некоторым травмам рук и сухожилий. Если вы тренируете разгибатели с помощью силовых тренировок, вы также станете лучше выполнять изометрические удержания!

    Тренировка захвата и тренировка на вешалке

    Если вы тренируетесь на вешалке, ваша тренировка очень специфична для лазания. На самом деле вы задействуете все крошечные мышцы предплечья и пальцев, которые вы задействовали бы при лазании по-настоящему.Тренажер для захвата, как на сжатие, так и на разгибание, работает по-другому. Он не имитирует лазание или боулдеринг, и его можно использовать для любой деятельности, в которой используется сила хвата.

    Дешевая альтернатива тренажерам для скалолазания, если вы хотите тренировать силу щипкового хвата

    Если вы хотите улучшить силу захвата для захватов, вы можете просто купить деревянную доску 2 × 4 и получить статическую веревку. Затем соедините небольшой карабин с веревкой и тяжелый рюкзак весом от 40 до 50 фунтов.Теперь попробуйте держаться за доску и ходить по ней сжимающим хватом — будет действительно сложно удерживать доску над землей, и это очень простой метод тренировки сжимания хватов.

    Простая альтернатива тренажерам по захвату в боевых искусствах: тренировка с ведром с рисом

    Тренировка ведра с рисом — это потрясающая техника, которую вы, возможно, знаете из какого-нибудь дрянного фильма о боевых искусствах 80-х: окуните руки в ведро с рисом или зерном и начните сжимать. Это суперинтенсивный тренинг поддержки, и я видел, как многие его рекомендуют.

    Хотя тренировка ведром с рисом — не панацея, это хороший инструмент для развития базовой силы предплечий для лазания и боулдеринга и восстановления после травм. Если вы будете продолжать, тренировки ведром с рисом позволят вам развить относительно хорошо соединенные мышцы предплечья без сильного дисбаланса, поскольку это приводит к тому, что более слабые мышцы становятся сильнее. Хотя ваши мышцы будут быстро реагировать на эту форму тренировки, разумно начинать в медленном темпе и не переусердствовать с самого начала. Два или три занятия в неделю, 50 секунд на упражнение, постепенно увеличиваясь до минуты или дольше.Как только ваши предплечья привыкнут к этому, тренировка больше не будет болезненной, и тогда у вас будет прочная база!

    6 тренировочных упражнений с рисовыми ведрами для скалолазов и боулдерингов

    Названия упражнений забавные, но работают!

    Упражнение 1: Железный кулак

    Воткните пальцами в ведро с рисом и сожмите кулак. Держите кулак 50 секунд, затем сделайте перерыв на 2 минуты. Повторить 3-4 раза.

    Упражнение 2: Кричащий коготь

    Воткните пальцами в ведро для риса, затем широко откройте их.Закройте снова, снова откройте, удерживайте 1-2 секунды. Повторить 8-10 раз. Сделайте 3 подхода по 8-10 повторений.

    Упражнение 3: Кулаки ярости

    Непрерывно вращайте пальцы в одном направлении в течение 30 секунд, затем измените направление еще на 30 секунд. Сделайте паузу 2 минуты. Повторить 3-4 раза.

    Упражнение 4: Кричащий коготь

    Воткните пальцами в ведро для риса, затем широко откройте их. Закройте снова, снова откройте, удерживайте 1-2 секунды. Повторить 8-10 раз. Сделайте 3 подхода по 8-10 повторений.

    Упражнение 5: Нанесение воска, удаление воска

    Двигайте руками из стороны в сторону, слева направо, справа налево.Повторяйте это движение в течение минуты. Пауза 2 минуты. Повторить 3–4 раза.

    Упражнение 6: Выколотите глаз

    Попробуйте погрузить большие пальцы в ведро как можно глубже. Повторять 1 минуту, пауза 2 минуты. Повторить 3–4 раза.

    Упражнение 7: Раздавить гальку

    Возьмите пригоршни риса пальцами и сделайте движения так, как будто вы выжимаете рис в пыль. Повторять движения 45 секунд, делать паузу 1-2 минуты. Повторить 3–4 раза.

    Grip Trainers, которые мы рассмотрели

    The Marcy Wedge 30 долларов США: базовая подготовка.Оценка: 3/5

    Если вам нужно устройство для тренировки хвата, которое работает с мышцами-сгибателями и разгибателями, то оно вам подойдет. Раскачивая запястье, вы прорабатываете мышцы. Вы можете легко отрегулировать хват и сопротивление. Но на самом деле он не позволяет вам развить силу захвата, необходимую для лазания, поэтому лучше всего использовать его, если вам нужна базовая физическая подготовка после травмы или вам нужно создать основу.

    Gripmaster 9–14 долларов: дешево, но может испортить руки.Оценка: 2/5

    Упражнения на пружинный хват Oldschool. Вы можете нацеливаться на отдельные пальцы, и есть три разные модели с разным уровнем сопротивления. Есть несколько программ, которые представляют собой специальные тренировки для скалолазов, что приятно, но в целом это устройство больше подходит для реабилитации и кондиционирования. Хорошо, если нужно поработать изолированными пальцами.

    Предупреждение: будьте осторожны с интенсивностью тренировок, так как были сообщения о людях, травмирующих себя при использовании Gripmaster!

    Captain of Crush Grippers, также известные как «CoC» 70 долларов за набор из трех, 110 долларов за набор из пяти: дорого и не очень подходит для альпинистов.Оценка: 4/5

    Эти кроссовки с пружинным захватом torson предназначены для серьезного усиления. Они очень популярны в мире тяжелой атлетики и, если хотите, бывают невероятно сильными. Компания опубликовала книгу, в которой много подробностей об упражнениях и расскажет о разных стилях упражнений. К сожалению, ни одно из упражнений не предназначено для альпинистов. Если хотите, используйте их в сочетании с боулдерингом и тренировками на кампусной доске, чтобы задействовать некоторые тренировки по сжиманию.Но не ждите, что они сотворят чудеса с вашей силой сцепления при лазании!

    PowerFingers 30 долларов: хороший инструмент для тренировки мышц-антагонистов. Оценка: 4.5 / 5

    Powerfingers — это устройство для тренировки разгибателей предплечья. Они работают, тренируя отдельные петли для пальцев, и предлагают пять различных уровней сопротивления. Это делает их идеальными, если вам нужно точно контролировать уровень сопротивления во время тренировки.

    Как и большинство других тренажеров захвата, вы можете использовать их для тренировки мышечного дисбаланса, выполнения базовой подготовки и работы по реабилитации или профилактике травм.Но в отличие от некоторых других, они действительно очень хорошо подходят для укрепления. В то время как другие тренажеры захвата обычно не позволяют заниматься отдельными пальцами, они позволяют тренировать отдельные пальцы. И они также позволяют тренировать пальцы с высоким уровнем сопротивления, что делает их идеальными для наращивания силы!

    Важно помнить, что нужно работать над противодействующей силой мышц. Мышцы-антагонисты необходимо развивать, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал. А Powerfingers позволяет тренировать эти мышцы-антагонисты.Делайте три занятия в неделю, включая тренировки в дни отдыха, когда вы все равно не лазите. Затем удерживайте сокращения упражнений на 3-4 секунды, делая подходы по 10-15 повторений, по 4-6 подходов в каждом упражнении. Многие скалолазы сообщают о значительном увеличении силы пальцев после использования Powerfinger в течение некоторого времени, а также о менее частых травмах. Вот почему я считаю их отличным дополнением к любому режиму тренировок по скалолазанию. Если вам нужны дополнительные советы по тренировкам со скалолазанием, прочтите другую мою статью о тренировочных системах.Вы можете найти это здесь.

    Black Diamond Forearm Trainer 5-10 долларов США: хороший недорогой базовый тренажер 4.5 / 5

    Это простое устройство: вы сжимаете резиновое кольцо. Несмотря на то, что это простой дизайн, они на самом деле работают на удивление хорошо. И они дешевые. Вы можете использовать их в дальних поездках или на работе, практически везде, если вы не занимаетесь лазанием. И это даст вам накачку предплечья, как при скалолазании.

    Вы также можете использовать их для работы с больными сухожилиями пальцев и для разогрева кистей и предплечий.Кроме того, они являются отличным инструментом для снятия стресса на работе.

    Metolious Climbing Grip Saver плюс 15-30 долларов США: от этого тренажера не ждите чудес. Оценка: 4/5

    Metolious Grip Saver был разработан доктором. Хотя они не делают никаких чудес для наращивания силы, они являются хорошим инструментом для профилактики и реабилитации. Они бывают трех уровней сопротивления и начинаются с 15 долларов.

    Вы также можете использовать их для тренировки мышц-антагонистов и снятия помпы и остаточной болезненности предплечья.

    The Gripster 55 долларов: Дорого, но хорошо. Оценка: 5/5

    Gripster стоит дорого, но это отличный инструмент для тренировки без зависаний. Никаких подвесов — отличное упражнение, когда вы поднимаете вес с земли. Замечательно изолировать пальцы, и он работает так же хорошо, как и при тренировке на доске, но без нагрузки на руки над головой, как на досках. Так будет лучше для ваших плеч.

    Gripsters — это устройство, созданное специально для такого рода тренировок.Вы можете использовать его для предотвращения травм, а также позволяет вращать плечами.

    Заключение

    Тренажеры для скалолазания могут стать хорошим дополнением к обычным тренировкам по скалолазанию. Когда у вас есть время, выполняйте упражнения (игра слов) на силу пальцев. Но учтите, что тренажеры для скалолазания не заменят настоящих тренажеров для скалолазания!

    Другие отзывы:

    Лучшие альпинистские шлемы 2020

    Лучшая обувь для скалолазания 2020

    Обувь Best Approach 2020

    Лучшие штаны для скалолазания 2020

    Топ-6 лучших тренажеров и тренажеров для пальцев 2021 года 🥇 Выбор скалолазов

    Сила пальцев — ключевой компонент, помогающий перейти на следующий уровень физической формы.Для скалолазов, гимнастов, штангистов и других людей жизненно важна способность пальца воспринимать вес вашего тела, больший вес или захватывать все виды предметов, от перекладин до выступов.

    Это касается не только людей, которые в хорошей форме и стремятся поправиться. Если вы страдаете от травм пальцев и находитесь в стадии восстановления, чтобы улучшить силу пальцев и хватку, это также жизненно важный ресурс, который вам поможет.

    Есть много способов тренировать пальцы и хватку, как на улице, так и дома, в домашнем тренажерном зале.Однако, если вы в настоящее время ограничены в поездках из-за блокировки или пытаетесь избежать переполненных тренажерных залов, боулдеринговых мест или групповых занятий, вот где домашний тренажер и тренажер для пальцев жизненно важны для дальнейшего укрепления ваших пальцев.

    Если вы торопитесь, наш любимый и лучший выбор среди лучших усилителей для рук и пальцев — это Death Grip Multi Pack.

    Какой лучший тренажер для укрепления пальцев и тренажер?

    Чтобы выбрать лучший усилитель и тренажер для пальцев, мы изучили десятки укрепителей для пальцев и отзывы, оставленные реальными пользователями, купившими и использовавшими их.Основываясь на том, чем они искренне поделились и что испытали, мы составили короткий список из 5 лучших усилителей пальцев, на которые вы должны обратить внимание, включая их самые важные особенности, чтобы вы могли принять осознанное решение.

    Вдобавок ко всему, чтобы вам было проще, мы также составили список важных вещей и часто задаваемых вопросов (FAQ), которые следует учитывать перед покупкой усилителей для пальцев. Вы можете найти позже в статье. Итак, без лишних слов, представляем вам лучший тренажер и тренажер для пальцев.

    1. Усилитель для пальцев и рук «Смертельная хватка»

    Технические характеристики
    Цена: 💲💲💲 (меньше 💲 = дешевле)
    Вес: 0,4 фунта (0,2 кг)

    Этот набор из 2 предметов идеально подходит для укрепления пальцев и захвата рук, поэтому вы можете воздействовать как на антагонистические мышцы, так и на определенную группу мышц. Эта «Мертвая хватка» также доступна по доступной цене, учитывая полную подготовку, которую она предоставляет альпинисту.

    Плюсы
    • Различное количество натяжений, что делает его подходящим для альпинистов всех уровней
    • Предлагает усиление сжатия и расширения
    • Разумная цена чуть более 20 долларов США
    Минусы
    • Может оказаться сложной задачей для новичка
    • Натяжение отдельных пальцев не регулируется

    2. Укрепитель для пальцев Vive, 3 шт. В упаковке

    Характеристики
    Цена: 💲💲💲💲💲 (меньше 💲 = дешевле)
    Вес: 0.8 фунтов (0,3 кг)

    Усилитель пальцев Vive, как и другие продукты, перечисленные выше, является отличным вариантом для тех, кто хочет просто увеличить силу пальцев и хватки и сохранить свои пальцы активными.

    Три включенных уровня интенсивности делают его отличным продуктом для новичков, а это означает, что вы можете постепенно облегчить себе путь к силовым тренировкам с хватом пальцев.

    Плюсы
    • Легкий
    • 4 унции веса
    • Портативный и удобный с
    • Поставляется с 3 уровнями интенсивности
    Минусы
    • Нерегулируемое индивидуальное сопротивление пальцам
    • Иногда пружины застревают при сжатии

    3.Wrist Blaster Тренажер для рук, предплечий и запястий

    Технические характеристики
    Цена: 💲💲💲💲 (меньше 💲 = дешевле)
    Вес: 1,5 фунта (0,7 кг)

    Эти круглые деревянные шпаги отличаются от других усилителей захвата, потому что они специально предназначены для ваших предплечий. Это помогает сосредоточиться на укреплении запястий вместе с предплечьем, укрепляя при этом всю вашу руку.Однако здесь не делается упор на усиление хватки пальцев.

    Плюсы
    • Изготовлен из массива дерева
    • Прочный и прочный
    • Вес менее 2 фунтов, поэтому он легкий для путешествий
    • Вес легко снимается
    Минусы
    • Немного более дорогой диапазон по сравнению с другими вариантами
    • Меньше внимания уделяется укреплению хватки пальцев и тренировке, но больше внимания уделяется запястьям и предплечьям

    4.Тренажер для рук и пальцев Prohands Pro

    Технические характеристики
    Цена: 💲 (меньше 💲 = дешевле)
    Вес: 0,5 фунта (0,1 кг)

    Усилитель захвата PROHANDS — это легкое портативное устройство для упражнений для рук, специально разработанное для опытных альпинистов. Он настолько мал, что вы можете поместить его в карман, а также дает вам возможность тренировать по одному пальцу за раз.Однако вы не можете регулировать натяжение каждого пальца, поэтому это может создать трудности при попытке индивидуально тренировать мизинец или безымянный палец. Поэтому его лучше всего использовать как тренажер для захвата всей рукой.

    Плюсы
    • Вынослив и долговечен
    • Обеспечивает фокусировку и изоляцию одним пальцем
    • Компактный и карманный
    Минусы
    • Давление не регулируется для отдельных пальцев
    • Подушечки для пальцев близко друг к другу
    • Подушечки для пальцев узкие, поэтому не подходят для людей с большими и широкими пальцами

    5.FitBeast 5 Pack Hand Grip Усилитель предплечий Тренировочный комплект

    Технические характеристики
    Цена: 💲💲 (меньше 💲 = дешевле)
    Вес: 0,9 фунта (0,4 кг)

    Одним щелчком мыши вы получаете практичный набор из 5 инструментов, в который входит регулируемый усилитель для рук, тренажер для пальцев, растяжка для пальцев, кольцо для захвата и мяч для укрепления рук (который также снимает напряжение).

    Сопротивление варьируется от 22 до 132 фунтов, поэтому он идеально подходит для любого возраста и для любых целей. Вы также можете узнать, как более эффективно использовать инструменты, просмотрев предоставленные видеоуроки! Не пугайтесь этого набора, это все, что вам нужно, чтобы получить навыки захвата рук и пальцев ulitmate. Это помогает растянуть пальцы, а также полезно тренировать пальцы, восстанавливающиеся после травмы.

    Плюсы
    • Эргономичный дизайн, подходящий каждому
    • Идеально подходит для спортивных тренировок, а также для реабилитации
    • Разумная цена менее 20 долларов США
    Минусы
    • Силиконовые детали могут казаться немного жесткими для некоторых

    Без сомнения, наш любимый и лучший выбор для лучшего усилителя рук и пальцев — это Death Grip Multi Pack, так как он также предлагает полезные инструменты для тренировки как захвата пальцев, так и антагонистов с различной интенсивностью.С учетом всего этого можно получить весь набор по хорошей цене.

    Что следует знать перед покупкой лучшего усилителя пальцев

    Преимущества и преимущества усилителя пальцев

    Усилители и тренажеры для пальцев хороши для тренировки определенной силы предплечья, кисти или пальцев. На начальном этапе тренировок и тренировок вы обнаружите, что ваша хватка или способность нести собственный вес недостаточны, и, следовательно, это происходит с тренировками и кондиционированием.

    Благодаря постоянной практике хват пальца становится лучше, и это помогает при лазании, гинмастике и других формах тренировок.

    Если человек не является сезонным альпинистом в течение длительного периода времени, наши пальцы не привыкли цепляться за палки, ручки или зацепы в течение длительного периода времени. Укрепители пальцев помогут вам набрать силу в каждом пальце и нарастить столь необходимую мышечную память.

    Кроме того, при восстановлении после травм пальца отлично подходят усилители пальцев. Один из наиболее важных способов лечения травмированного сухожилия или шкива — следить за тем, чтобы кровь доходила до кончиков пальцев.

    Усилители пальцев позволяют это сделать, и его можно персонализировать и настроить в соответствии с индивидуальными способностями и потребностями, чтобы прогрессировать, набирать силу и лечить выздоравливающий палец или руку.

    Особенности, на которые следует обратить внимание

    На рынке представлены 2 основных типа усилителей пальцев: расширительные усилители и компрессионные усилители.

    Ключевое различие между ними связано с движением ваших пальцев. Усилители расширительного пальца основаны на разгибании, расширении и вытягивании руки наружу.С другой стороны, компрессионные усилители пальцев полагаются на то, что вы сжимаете руки и нажимаете на них каждым пальцем.

    Что лучше, спросите вы? Что ж, оба очень важны, но, учитывая довольно разные движения, они нацелены на разные группы мышц. Смыкание пальцев способствует наращиванию мышц для лазания, например, обжимные движения и пастилки. С другой стороны, открытая рука нацелена на мышцы-антагонисты. Такая тренировка поможет предотвратить травмы при лазании, которые иногда возникают из-за перенапряжения или недостаточной разминки пальцев и тела перед их нагрузкой.

    Усилители пальцев против подвесных досок

    Хотя и подвесные доски, и усилители пальцев полезны для альпинистов, они воздействуют на разные части тела. Висячие доски нацелены на укрепление сухожилий пальцев, в то время как усилители пальцев нацелены на большую часть предплечья и кисти. И то, и другое имеет решающее значение для лазания и тренировок, но нужно понимать ключевое различие и то, как они оба важны.
    К другим распространенным типам устройств для тренировки пальцев относятся рок-кольца, деревянные ручки для лазанья и даже мячи для подтягивания.

    Меры предосторожности к примечанию

    Как и любые другие тренажеры, представленные на рынке, мы должны соблюдать меры предосторожности при использовании усилителей пальцев.

    Если вы новичок в силовой тренировке пальцев, вы должны быть осторожны, чтобы не тренировать ее слишком быстро или интенсивно. Сухожилия и мышцы наращиваются и развиваются медленнее, чем наша мотивация и упорство, поэтому важно не переусердствовать и не вызвать дальнейших травм пальцев.

    И наконец, если вы используете тренажер для укрепления пальцев и тренажер для повторного проживания и восстановления, обязательно проконсультируйтесь с физиотерапевтом или медицинским работником перед его использованием.Если вы воспользуетесь неправильным инструментом или используете его неправильно, он может принести больше вреда, чем пользы.

    Лидия Ян

    Лидия — девушка, которая любит отправляться в приключения. В свободное время, когда она не ведет блог / не работает, она любит заниматься скалолазанием и совершать сумасшедшие приключения на природе. Ее 2 любимые блюда — грибы и суп.

    Как партнер Amazon, я получаю небольшую комиссию за переход по ссылке на сайте, ведущей к соответствующей покупке. Это не требует дополнительных затрат, но помогает нам поддерживать этот сайт и создавать для вас отличный контент.Все наши рекомендации и обзоры, представленные на сайте, абсолютно беспристрастны.

    Лучшие тренажеры для сцепления на 2021 год

    Руководство по покупке тренажеров Best Grip

    Хотите улучшить свой палец или хватку во время занятий различными видами спорта или поднятием тяжестей? Если вы собираетесь сказать «да», вам следует приобрести усилитель захвата для рук и пальцев!

    Посетив рынок, вы увидите различные разновидности носилок для захвата.Но прежде чем выйти и двинуться к рынку, вы должны помнить следующие важные детали, как показано ниже:

    Какие бывают типы усилителей захвата?

    Давайте начнем наше обсуждение с различных типов продуктов, которые вы можете купить для улучшения вашего захвата.

    Пружинная

    Они оснащены ручками, которые дополнительно разделены пружиной и шарниром. Обратите внимание, что пружина и натяжение отвечают за определение общего сопротивления.

    С шарнирно-сочлененной рамой

    Это особые элементы оборудования, которые выдерживают дождь, индивидуально сжимая пальцы. В конструкцию этого оборудования входят пружины, которые будут отделять пятна контакта от центральной площадки.

    Катушка

    Этот тип изготавливается с использованием металлической катушки. Когда вы беретесь за нее, катушка возвращается в исходное положение при каждом отрицательном повторении.

    Какие важные особенности следует проверить при покупке тренажера для захвата?

    Теперь давайте взглянем на жизненно важные функции, на которые вам следует обратить внимание, когда вы собираетесь купить усилитель захвата для своего использования:

    Фиксированный vs.регулируемый

    Сопротивление — важная вещь, которую вы должны игнорировать! Обратите внимание, что есть два типа усилителей! У одного фиксированный, и вы можете легко отрегулировать сопротивление по своему выбору. Они лучше всего снимают стресс.

    Напротив, регулируемые очень универсальны, так как вы можете выполнять упражнения в течение длительного периода на одном оборудовании. Единственным недостатком этого типа является то, что у них есть движущиеся части, поэтому долговечность не так уж велика.

    Уровень сопротивления

    Ключевым элементом при выполнении упражнений являются уровни сопротивления.Лучше всего выбирать рукоятку в соответствии с вашим уровнем знаний или в соответствии с желаемым результатом! Например, профессиональный спортсмен не будет использовать то же укрепление, что и человек, проходящий реабилитацию.

    Удобство использования

    Не все носилки подходят для всех. Вы должны полностью осознавать свои потребности и убедиться, что выбранный вами продукт прост в использовании. Перед покупкой проверьте продукт или ознакомьтесь со спецификацией, чтобы узнать об эргономике.

    Как мы подбираем для вас товары?

    Наши читатели являются для нас источником вдохновения.Поскольку им нравится читать наше руководство, это побуждает нас писать лучшее и предлагать лучший продукт в соответствии с их потребностями.

    Хотите знать, как мы подбираем для вас товары? Ниже приведен ответ для вас, и вы можете сделать то же самое, чтобы найти лучший продукт, который хотите приобрести:

    Отзывы клиентов

    обзоров, доступных на Amazon и других розничных сайтах, помогают принять правильное решение. Внимательно читайте отзывы людей о том, как они использовали этот конкретный продукт.

    Марка

    Тщательно выбирайте марку, у которой вы собираетесь купить товар. Вы должны знать их послужной список предоставления этого конкретного продукта или услуги. Покупайте вещи от бренда с хорошей репутацией.

    Цена

    Продукт, который вы планируете, должен соответствовать вашему бюджету. Всегда сравнивайте цену одного продукта между двумя или тремя компаниями. После этого выберите тот, который близок к вашему бюджету. Если вы уверены в том, что получите качественный продукт, не стесняйтесь потратить немного больше.

    Как пользоваться тренажером хвата?

    Есть разные способы использования усилителей для улучшения силы захвата:

    • Положите большой палец на одну сторону. Сбоку нужно расположить указательный и средний пальцы для сжатия оборудования.
    • Вы также можете сжать тренажер большим и средним пальцами.
    • Некоторые люди могут нажимать на усилитель большим и указательным пальцами.
    • Люди также могут использовать большой палец и обхватывать оборудование четырьмя пальцами для сжатия.
    • Чтобы сжать тренажер захвата, можно положить ладонь с одной стороны, безымянный палец и мизинец — с другой.

    8 лучших тренажеров для захвата в 2019 году [Руководство по покупке] — Instash

    Вы пробовали и пробовали. Вы корчились и ворчали несколько минут, но безрезультатно. Вы вспотели, и ваше кровяное давление стремительно подскакивает. Это бесполезно. Вам придется обойтись без оливок, потому что банку нельзя открыть.

    В этот момент вы смотрите на свои руки и задаетесь вопросом, почему такая небольшая задача такая трудная.Вы тренируетесь и относительно сильны. За все это время вы думали об усилении хватки? Если вам интересно, как усилить хватку, помощь всегда под рукой, и это намного проще, чем вы думаете.

    Тренажеры Grip — это те небольшие тренажеры, которые можно использовать практически в любом месте и в любое время. Все, что вам нужно сделать, это взять их в руку или руки и сжать. Если вы хотите потренировать хват, чтобы не было проблем с плотными крышками на банках, взгляните на некоторые из лучших тренажеров для захвата, которые помогут вам добиться гораздо более сильного захвата.

    The Best Grip Trainer

    1

    Prohands Gripmaster Grip Trainer

    Посмотреть больше отзывов

    Посмотреть больше отзывов

    Это один из тех тренажеров, которые предпочитают музыканты и профессиональные спортсмены. Это также отличный инструмент для реабилитации после травм. Прелесть этого тренажера заключается в том, что вы можете тренировать каждый палец индивидуально или всю руку. Лучший аспект тренировки каждого пальца — это то, что вы можете сосредоточиться на своих более слабых пальцах, которым требуется дополнительная тренировка, и позволить своим и без того сильным пальцам отдохнуть.Если вы беспокоитесь о своей будущей борьбе с артритом, регулярные тренировки с тренажером по хвату могут помочь предотвратить это изнурительное и часто болезненное состояние.

    Prohands Gripmaster — оригинальный ручной тренажер с отдельными кнопками питания для пальцев. Он доступен в различных цветах, размерах и натяжении, чтобы подходить как новичкам, так и профессиональным спортсменам. У каждого должны быть сильные руки, и тренажер для рук Prohands Gripmaster — лучший инструмент для крепкого хвата. Идеальный фитнес-подарок как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.

    Основные характеристики:

    Изготовлен из качественных материалов

    Тренируйте каждый палец индивидуально

    Отлично подходит для развития и поддержания силы захвата

    Регулируемые уровни натяжения

    Доступны в различных вариантах натяжения и цвета

    2

    Prohands PRO Grip Trainer

    Узнать больше

    Вы просто не можете рисковать здоровьем и стабильностью своих рук с помощью дешевого продукта. Вот почему вам понравится качество и мастерство, вложенные в разработку и производство этого ручного тренажера Prohands PRO.Prohands — это оригинальный подпружиненный тренажер для рук и пальцев, который предпочитают профессиональные спортсмены, музыканты и те, кто проходит реабилитацию.

    Это один из лучших тренажеров хвата, потому что в нем есть градуированные уровни натяжения, которые помогают измерить прогресс силы и ловкости рук. Он изготовлен из материалов высшего качества, что особенно важно для тех, кто хочет сохранить прочность пальцев, кистей и запястий, чтобы избежать таких заболеваний, как артрит, или просто нуждается в надежном захвате для работы или отдыха.Если вам нужно тренировать всю руку или вы хотите работать с отдельными пальцами, у Prohands есть тренажер для рук для вас. Не забудьте также ознакомиться с нашим руководством по лучшим регулируемым гантелям для какого-нибудь удивительного оборудования для упражнений.

    Основные характеристики:

    Оригинальный подпружиненный тренажер для рук и пальцев

    Используется профессиональными спортсменами и музыкантами мирового уровня

    Изготовлен из высококачественного АБС-пластика, нержавеющей стали и одобренного FDA Santoprene

    Тренируйте каждый палец индивидуально

    Развивает выдающуюся силу кисти, запястья и предплечья

    Градуированные уровни напряжения помогают пользователю измерять прогресс

    3

    Тренажер для занятий спортом на открытом воздухе

    Больше отзывов Используйте, но эффективный тренажер для захвата, этот тренажер для занятий спортом на открытом воздухе для рук создан для вас.Регулярные упражнения для рук с этим тренажером для захвата улучшат силу ваших пальцев, кистей и запястий за короткое время. Поскольку вы задействуете все мышцы рук, вы также укрепите свое предплечье. Этот усилитель захвата рук легко настраивается на несколько различных уровней сопротивления. Это делает его идеальным для новичков, так как они могут начинать с минимального напряжения и регулировать его по мере набора силы.

    Это универсальный тренажер для рук, который подходит для всех рук, от маленьких до больших.Он изготовлен из высококачественных материалов и разработан, чтобы выдержать испытание временем. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, музыкантом или просто тем, кому нужно улучшить хват, это отличный тренажер. Если вы активный мужчина, увлеченный фитнесом, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим тренажерам для пресса и выберите свой любимый.

    Основные характеристики:

    Быстрое улучшение силы пальцев, кистей, запястий и предплечий

    Легко регулируется до 4 различных уровней сопротивления

    Высокое качество, долговечность конструкции

    Разработано для больших и маленьких рук

    Идеально для музыканты, спортсмены и нуждающиеся в реабилитации

    Параметры:

    • BrandOutdoor Sport
    • Вес0.5 унций. В этом наборе есть все необходимое для тренировок. Работайте пальцами, руками, запястьями, предплечьями до локтей.

      Пакет из 5 предметов включает регулируемый усилитель захвата руки с диапазоном натяжения от 22 до 132 фунтов, тренажер для пальцев с 4 фунтами натяжения для каждого пальца, ленту для сопротивления растяжению пальцев с легким сопротивлением, кольцо для захвата рук с усилием 50 фунтов сопротивления и мяч для снятия напряжения со средним уровнем сопротивления.Вы также получите удобную сумку для переноски и обучающее видео. FitBeast настолько уверен в качестве своей продукции, что предлагает пожизненную гарантию. Если вы тоже занимаетесь боксом, обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим боксерским перчаткам и выберите свою любимую пару.

      Основные характеристики:

      Подходит для всех, от скалолазов, спортсменов до музыкантов и т. Д.

      Комфортный и прочный с эргономичными мягкими ручками

      Подходит для реабилитации после травм

      Включает все необходимое для укрепления от пальцев до локтей

      Учебное пособие видео, сумка для переноски и пожизненная гарантия

      Спецификация:

      • BrandFitBeast
      • Weight15.2 унции. Что отличает эти тренажеры с захватом, так это то, что вы можете легко и красиво начать с 100 фунтов сопротивления и увеличивать сопротивление на 50 фунтов за раз, пока вы не сможете легко справиться с 350-фунтовыми кроссовками.

        Эти тренажеры для захвата изготовлены из прочного алюминия с ручками с накаткой и покрытием, которые не скользят. Компактный дизайн означает, что вы можете положить их в портфель или спортивную сумку и потренироваться в любом месте и в любое время, когда у вас будет небольшой простой. Вы быстро заметите силу в руках от пальцев до предплечий. Начните сегодня, и в кратчайшие сроки у вас будет хватка, которой позавидует даже Человек из стали.

        Основные характеристики:

        Нескользящие ручки

        Надежные алюминиевые захваты

        Шаги 50 фунтов для плавного перехода

        Компактная конструкция, которую можно использовать где угодно

        Доступны уровни сопротивления от 100 до 350 фунтов

        Спецификация:

        • BrandHeavy Sports
        • Model100
        • Вес 7.2 унции

        6

        PORTHOLIC Finger Stretcher Hand Grip Resistance Band

        See More Reviews

        See More Reviews

        Это набор из 4-х частей лент сопротивления Hand Grip от PORTHOLIC, каждый из которых имеет свой уровень сопротивления. Они легкие и полностью портативные, поэтому вы можете потренироваться в любом месте и в любое время, когда сидите и ничего не делаете. Они такие аккуратные и компактные, что их можно носить в кармане.Эти кроссовки сделаны из 100% высококачественного силикона и не содержат бисфенола А для вашей безопасности. К тому же они очень прочные и гибкие.

        Эти эластичные ленты для захвата рук идеально подходят для тех, кому требуется немного дополнительной силы в руках от скалолазов, музыкантов и даже людей, которые много времени проводят за компьютером. Они могут помочь в лечении и профилактике туннеля плодородия и других заболеваний, таких как артрит. Они также идеально подходят для тех, кто восстанавливается после любых травм рук.Когда вы закончите, эти эластичные ленты для рук легко промыть небольшим количеством мягкого моющего средства и воды.

        Основные характеристики:

        Портативный и эргономичный дизайн

        Подходит для всех

        Изготовлен из 100% высококачественного силикона, не содержит бисфенола А

        Диапазон сопротивления от 36 до 95 фунтов.

        Простой в использовании

        Безопасный, прочный и гибкий

        Спецификация:

        • BrandPORTHOLIC
        • Вес 2,4 унции

        7

        IronMind Two-Way COC Grip Set

        Посмотреть протяните руки к железной хватке с помощью этого набора IronMind Two-Way COC Grip Set.Ваш первый шаг к более сильному захвату — это кроссовки Captains of Crush, которые обеспечат вашим рукам отличную тренировку. Затем вы можете перейти к расширению своих наручных ремешков. Комбинируя эти два упражнения, вы сможете освоить раздавливание и разгибание рук для полноценной силовой тренировки.

        Ручки захвата имеют текстуру для улучшенного захвата, которая не соскользнет, ​​а ремешки для расширения рук не содержат латекса. Они бывают разных цветов, чтобы обозначить сопротивление, которое они предлагают, и с двумя полными наборами вы можете тренировать обе руки вместе.Если вы серьезно относитесь к занятиям спортом, обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по лучшему оборудованию для домашнего тренажерного зала и найдите всю необходимую информацию.

        Основные характеристики:

        Сила захвата и здоровье рук

        Больше никаких слабых рукопожатий и теннисных болей в локтях

        Портативный комплект, куда угодно

        Набор поставляется с захватом и 2 наборами из 5 различных лент сопротивления

        Спецификация:

        • BrandIronMind
        • Вес8 унций

        8

        SANDAO Grip Strength Trainer, 3 уровня сопротивления

        Посмотреть больше обзоров

        Посмотреть больше отзывов

        SANDAO Grip Strength Trainer может выглядеть невинно на движущихся пальцах. руки во все стороны.Они сделаны из силикона премиум-класса, от которого не будет пахнуть независимо от того, сколько вы потеете при их использовании. Этот набор из 3-х колец имеет разные уровни сопротивления, поэтому вы можете начать с 30 фунтов и постепенно увеличивать нагрузку до 50 фунтов. Они невероятно просты в использовании, что делает их идеальными как для новичков, так и для экспертов, а также для реабилитации после травм.

        Развивайте ловкость пальцев и увеличивайте силу запястий и кистей рук, чем вы когда-либо думали.

        Основные характеристики:

        Изготовлен из силикона премиум-класса

        Подходит для растяжки, захвата и вытягивания

        Улучшает подвижность и укрепляет запястья и руки

        Идеально подходит для реабилитационной терапии, фитнеса и релаксации

        Также отлично подходит для спортсменов и музыкантов

        3 Набор предметов с сопротивлением 30, 40 и 50 фунтов

        Спецификация:

        • BrandSANDAO
        • Вес 5.8 унций

        Grip Trainer Руководство по покупке

        Зачем нужна тренировка захвата?

        Вы можете подумать, что на самом деле вам не нужно усиливать хватку, а может и нет. Но приходилось ли вам когда-нибудь таскать домой что-то столь же простое, как несколько пакетов с продуктами, на большее расстояние? Если да, то как себя чувствовали ваши руки и пальцы, когда вы наконец отпустили свой груз? У большинства людей в этой ситуации пальцы сжаты в агонии, и потребуется много сгибать и сжимать пальцы, чтобы облегчить боль.

        Те, у кого уже есть хороший захват, обычно не сталкиваются с этой проблемой. Сила в руках позволяет им выполнять повседневные задачи и многие другие, такие как занятия такими видами спорта, как теннис, бейсбол и скалолазание, или даже тем, кто серьезно относится к тренировкам с отягощениями.

        Захват — индикатор риска смерти

        Повышение силы захвата — это не только крепкое рукопожатие или возможность дольше удерживать свои веса в бодибилдинге.Сила захвата — также хороший способ оценить риск смерти человека. Это один из самых простых способов оценить общую мышечную силу, которая также связана с проблемами сердца. Это особенно важно для людей, которые стареют.

        Плохое сцепление с дорогой также является ранним признаком диабета 2 типа и многих других заболеваний. Он также может служить индикатором качества жизни людей, страдающих многими заболеваниями, задолго до того, как те же самые заболевания будут фактически диагностированы.

        Сила захвата: преимущества

        Помимо способности дольше удерживать тяжелые предметы, повышение силы ваших рук имеет ряд других преимуществ.Первое и наиболее очевидное преимущество — это общая сила захвата. Это особенно важно для тех, кто работает на работах, требующих подъема тяжестей, а также для бодибилдеров и тяжелоатлетов.

        Второй фактор, который следует учитывать, — это мышечная выносливость. Прекрасный тому пример — скалолаз. Им нужно изгибать свое тело в разные стороны, чтобы оставаться в вертикальном положении, и решающее значение имеет крепкий захват.

Оставить комментарий