Витамины для беременных: какие выбрать, когда начинать прием, побочные эффекты
Что такое витамины для беременных и зачем они нужны
Витамины для беременных — это специальные комплексы, разработанные для обеспечения организма будущей мамы и плода необходимыми питательными веществами. Они восполняют возможный дефицит витаминов и минералов в рационе беременной женщины.
Основные причины, по которым врачи рекомендуют принимать витамины при беременности:
- Повышенная потребность организма в питательных веществах
- Профилактика дефицитных состояний у матери и плода
- Снижение риска врожденных пороков развития у ребенка
- Поддержка нормального течения беременности
Какие компоненты должны входить в состав витаминов для беременных
При выборе витаминного комплекса для беременных обратите внимание на наличие следующих важных компонентов:
- Фолиевая кислота — не менее 400 мкг
- Витамин D — 400 МЕ
- Кальций — 200-300 мг
- Железо — 17-30 мг
- Йод — 150 мкг
- Витамин C — 70-85 мг
- Витамин E — 10-15 мг
Также полезны витамины группы B, цинк, магний, селен и другие микроэлементы. Конкретный состав витаминов подбирается индивидуально с учетом потребностей женщины.
Почему фолиевая кислота так важна при беременности
Фолиевая кислота (витамин B9) играет ключевую роль в профилактике дефектов нервной трубки плода. Она необходима для правильного формирования нервной системы ребенка на ранних сроках беременности.
Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты:
- 400 мкг в сутки всем женщинам детородного возраста
- 600-800 мкг в сутки во время беременности
- До 4000 мкг в сутки при высоком риске пороков нервной трубки
Прием фолиевой кислоты желательно начинать за 3 месяца до планируемой беременности и продолжать как минимум до 12 недель беременности.
Кальций и витамин D: для чего они нужны будущей маме
Кальций и витамин D необходимы для формирования костной ткани плода и поддержания здоровья костей самой беременной женщины. Их дефицит может привести к:
- Остеопорозу у матери
- Нарушению формирования скелета ребенка
- Судорогам у беременной
Рекомендуемая дозировка кальция составляет 1000-1300 мг в сутки, витамина D — 600-800 МЕ в сутки. При недостатке этих веществ в рационе необходимо принимать дополнительные добавки.
Железо и йод: почему они необходимы во время беременности
Железо участвует в кроветворении и обеспечивает плод кислородом. Его дефицит может вызвать анемию у беременной и нарушение развития плода.
Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы матери и правильного формирования нервной системы ребенка. Недостаток йода приводит к задержке умственного развития плода.
Рекомендуемые дозировки:
- Железо — 27-30 мг в сутки
- Йод — 150-200 мкг в сутки
Когда нужно начинать прием витаминов для беременных
Идеальный вариант — начать принимать витамины за 3 месяца до планируемого зачатия. Это позволит насытить организм необходимыми веществами и снизить риск пороков развития плода.
Если беременность уже наступила, витамины следует начать принимать как можно раньше, желательно в первом триместре. Прием витаминов обычно продолжается на протяжении всей беременности и периода грудного вскармливания.
Возможные побочные эффекты витаминов для беременных
У некоторых женщин витамины для беременных могут вызывать побочные реакции:
- Тошнота, рвота
- Запоры или диарея
- Изменение цвета мочи
- Металлический привкус во рту
- Головная боль
Обычно эти симптомы проходят самостоятельно. Если побочные эффекты выражены сильно или не проходят, необходимо сообщить об этом врачу. Возможно, потребуется замена витаминного комплекса.
Как правильно выбрать витамины для беременных
При выборе витаминов для беременных обратите внимание на следующие моменты:
- Наличие всех необходимых компонентов в достаточном количестве
- Соответствие дозировок рекомендациям ВОЗ
- Отсутствие потенциально опасных добавок
- Качество и репутация производителя
- Удобство приема (количество таблеток, их форма)
Лучше всего подобрать витамины вместе с наблюдающим беременность врачом с учетом индивидуальных особенностей и потребностей.