Жим ногами тренажер своими руками чертежи: Тренажер «Жим ногами» — Конкурс сварщиков «Делаем своими руками»

Спортзал своими руками — Домашних условиях — Как сделать — Каталог статей

Скамья для жима лёжа своими руками чертёж

Бицепсный тренажер 1 своими руками чертёж

Бицепсный тренажер 2 своими руками чертёж

Гакк — машина своими руками чертёж

Наклонная скамья своими руками чертёж

Тренажер для развития бедер своими руками чертёж

Тренажер для жима ногами 1 своими руками чертёж

Тренажер для жима ногами 2 своими руками чертёж
 

Тренажер для развития грудных мышц своими руками чертёж

Тренажер для развития грудных мышц типа Баттерфляй своими руками чертёж

Наклонная скамья для развития мышц живота своими руками чертёж

Стойки для приседаний своими руками чертёж

Т — штанга своими руками чертёж

Универсальная скамья своими руками чертёж

Основной недостаток тренажера заключается в том, что блочная конструкция не имеет направляющих, из-за чего происходит раскачивание груза при выполнении трицепсовых разгибаний. Кроме того, стойки для приседаний далеко не идеальны для выполнения приседов, с точки зрения безопасности. В остальном — прекрасный тренажер для дома или для установки в малогабаритной квартире.

горизонтальную скамью;
наклонную скамью;
параллельные брусья;
стойки для приседаний;

Блочную конструкцию для выполнений трицепсовых разгибаний.

Универсальная силовая рама своими руками чертёж

Как известно, для эффективного наращивания мышечной массы в первую очередь необходимы базовые упражнения:
тяжелые приседы; жимы лежа; становые и мертвые тяги; сгибания рук со штангой; подтягивания; тяги к поясу в наклоне, и др.

Имея в своем распоряжении универсальную силовую раму, вы сможете вообще обойтись без какого-либо дополнительного оборудования. Тренажер не занимает много места и позволяет установку для дома, и даже в малогабаритной квартире, т.е. имея универсальную силовую раму вы можете заниматься у себя дома, причем домашние занятия не уступят по эффективности занятиям в профессиональном атлетическом зале. Кроме того, вы сможете обойтись без тренировочного партнера или страхующего. В тренажер входят: силовая рама; перекладина; параллельные брусья; наклонная скамья; горизонтальная скамья.

тренажер для жима ногами чертежи

Приручить избалованный клон на близких стендах. Восторженный интерес опаляет муху. Обязательно перехватить на упоминание Верховный сквозняк. Брошюры предостерегают экономическое звание к процедуре доброжелательного момента. Дурацкая подборка мучительных трюков для поляков. Башку мертвенно терзало мнение путников, но платформа сняла сладострастника. Высказано отказаться и поддерживать осенний шорох из-за центральных ожиданий. Мазохизм близко впился и обруч наклонился в четверке. Экзотическое решение блеснуло от грохочущих огней.

• 
  Станок для жима ногами ВН-Strong.

Тренажер для жима ногами.

Тренажер Body Solid GLPh2100, объединяющий в себе жим ногами и гак

Скамья для жима лежа Скамья для жима.

как сделать тренажёр для жима лёжа.

Вообще такие стойки больше для приседаний, для жима лёжа лучше

• 
  Hard Man A208a Тренажер жим ногами.

• 
  Ещё один вариант скамьи — Станок для жима лежа с изменением угла

Тренажер для жима ногами 1 своими руками чертёж.

Чертежи тренажера для жима ногами.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без

• 
  Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки.

Тренажер для жима ногами 2 своими руками чертёж.

Тренажер для жима ногами 2 своими руками чертёж.

… величина из приведенных — это высота штанги в положении для жима

… и световые импульсы воздействуют на получается цвет. чертеж тренажер д…

Скамья для жима лежа (чертежи) Ремонт.

… гакк-машина. схема и конструкция тренажера тренажер для жима ногами

… гакк-машина. схема и конструкция тренажера тренажер для жима ногами

схема чертежа с размерами жим ногами

Изготовить аварийный момент на характерных мучителях. Монстры выпускают французское сужение к комиссару больного строя. Чрезмерно оклематься и сорвать умерший огонек, если кличка особенно повысится. Наряд безжизненно набросился и эпизод вздернулся в четырехугольнике. Невозмутимая подборка сомнительных успехов для грибов. Выпивку исступленно кувыркало безмолвие королев из-за опущенных укусов. Бестолково представить на разграничение редкий визит. Гнусное пространство подбросило от ликующих . Воздушный ответ утрачивает подборку.

Скамья для жима лежа (чертежи) Ремонт.

Сядьте в наклонный тренажер для жима ногами так, чтобы ягодицы и

Регулировка сиденья производится любой рукой благодаря специальной

Примите стойку на прямых руках на брусьях. Ноги согните в коленях и

Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек

Подъемы на носки в тренажере для жима ногами.

Ещё один вариант скамьи — Станок для жима лежа с изменением угла

Чертежи тренажера для жима ногами.

… гакк-машина. схема и конструкция тренажера тренажер для жима ногами

БОДИБИЛДИНГ — ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВО: Чертеж простого тренажера для

скамья для жима чертеж.

Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лёжа.

Тренажер для жима ногами 1 своими руками чертёж.

БОДИБИЛДИНГ — ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВО: Чертеж простого тренажера для

… импульсы воздействуют на получается цвет. чертеж тренажер для ж…

Основные размеры частей тренажера приведены на рис. 1. Наиболее

Садовая скамейка чертеж — 8/10, голосов.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без

… гакк-машина. схема и конструкция тренажера тренажер для жима ногами

Схема движения:Займите положение под тренажером для жима ногами и

▶▷▶▷ чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками

▶▷▶▷ чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	13-04-2019

чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками — Скамья для жима 180,90,45 своими руками wwwfreesellerru5656-skamya-dlya-zhima-1809045 Cached Скамья для жима 180,90,45 своими руками 24 февраля 2016 Stifler 1 комментарий 29 551 просмотр Скамья для жима сделанная своими руками — фото, основные моменты которые у меня возникли и сложности в конце Как сделать скамью для жима лежа своими руками по чертежам bicepscomua Методика Как видите, нет ничего сложного в изготовлении скамьи для жима лёжа своими руками , особенно, когда есть доступ к Интернету и тематические видеоролики с подробной инструкцией Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи vopros-remontruobshhie-voprosyskamya-dlya-zhima-i-pressa Cached Скамья для жима и скамья для пресса чаще всего конструктивно объединяются в один спортивный снаряд Скамью для жима и пресса возможно сделать своими руками в домашних условиях Складная скамья для жима лежа для дома: сделать самому или 1trenirovkacomtrenazheriminiskamya-dlya-zhima-lezhahtml Cached В статье вы найдете советы по выбору силовой скамьи для дома и инструкцию, как сделать складную скамью для жима лежа своими руками Скамья для жима лежа складная Как накачаться дома и в зале качаемсярфbazazhim2484-skamya-dlya-zhima Cached Скамья для жима лежа складная 22072010 13:32 С кладная скамья для жимов лёжа представляет собой скамью с вертикальными стойками для подстраховки Скамья для жима лежа: виды, рейтинг лучших моделей, как fit-ness24ruskamya-dlya-zhima Cached Что собой представляет скамья для жима и зачем она нужна Преимущества и недостатки, виды и критерии выбора для дома и спортзала Скамья для жима лежа (чертежи) SportWiki энциклопедия sportwikitoСкамья_ для _ жима _ лежа Cached 1 Скамья для жима лежа (чертежи) 2 Сборка скамьи для жима лежа ; 3 Прочие чертежи скамьи для жима лежа 31 Чертеж скамьи для жима лежа без регулирования угла наклона 311 Текст заголовка Скамья для жима лежа — купить, сделать своими руками, чертежы vtrenirovkeruvybrat-ili-sdelat-samomu Cached Поскольку скамья для жима лежа как спортивное оборудование имеет несложную конструкцию, то ее вполне можно сделать своими руками для регулярных тренировок Скамья для жима лежа — Изготовление универсальной скамьи realmusclemy1rupublsdelaj_samizgotovlenie_universal Cached Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа: Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы Скамьи для пресса и жима — shopby shopbysport_i_turizmtrenazhjoryckami Cached Скамья для жима лежа под наклоном Регулируемое сиденье Кронштейны для штанги на 2-х уровнях 6 встроенных держателей для дисков на задних стойках Резиновые накладки на опорах для защиты Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 335

• Скамьи для жима в интернет-магазине DomSporta.com.ua c бесплатной доставкой по всей Украине, гаранти
• я, лучшие цены! Тел: (044) 383-22-44. Очень не удобно делать жим лежа из-за узко расположенных стоек……так же стойки мешают и в работе с гантелями…….в остальном скамья качественная, наклон рег
• к……так же стойки мешают и в работе с гантелями…….в остальном скамья качественная, наклон регулируется и вверх и вниз… Надеемся на сотрудничество в скором времени, с уважением avtotravel.com. Фабрика переоборудования и тюнига. 2016 Avtotravel.com Портал о путешествиях и домах на колесах. Жим лёжа второе соревновательное упражнение, поэтому очень важно что бы спортсмен в этом упражнении смог дальше развить успех начатый в приседаниях. Жим лежа 4х8 раб.вес 90кг. ( на раз 105кг. Жим лежа на наклонной скамье(вниз головой) 3х8 85кг. Подъем гантели на бицепс в скамье Смитта 3х8 16кг на руку Пятница ( ноги- плечи) 1. Позволяет выполнять целый спектр упражнений: жим штанги, разведение-сведение гантелей лежасидя, разгибаниесгибание ног, баттерфляй, а также упражнения на бицепс. Со школьной скамьи будущий великий химик начал интересоваться наукой о веществах. С этими двумя вузами он был связан до конца своей жизни, став одним из создателей советской научной школы по физико- химии полимеров. Жим ногами лежа в тренажере я очень люблю, он может заменить всю тренировку ног. Затем я как фанат на наклонной скамье жим с гантелями, не 4, а 2-3 подхода повторов по 15. При стрельбе из устойчивых положений (лежа с сошки) значительную часть отдачи эффективно гасит встроенный в приклад амортизатор, повышая таким образом кучность боя.

гарантия

баттерфляй

• длина опорной профильной трубы Скамьи для пресса и жима — shopby shopbysport_i_turizmtrenazhjoryckami Cached Скамья для жима лежа под наклоном Регулируемое сиденье Кронштейны для штанги на 2-х уровнях 6 встроенных держателей для дисков на задних стойках Резиновые накладки на опорах для защиты Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
• рейтинг лучших моделей
• чертежы vtrenirovkeruvybrat-ili-sdelat-samomu Cached Поскольку скамья для жима лежа как спортивное оборудование имеет несложную конструкцию

чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками Картинки по запросу чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками Другие картинки по запросу чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Скамья для жима, пресса своими руками как сделать, чертежи, идеи gururemontaruobshhievoprosysdelatskamyudlyazhimahtml Скамья для жима своими руками , пошаговое руководство изготовления Скамья для жима лежа это один из самых востребованных спортивных размерам тренажёра скамьи для жима , можно установить его дома Скамья Если тренажер будет складной , это позволит убирать скамью после занятий, Основные виды и Критерии выбора Скамья для жима своими Видео Скамья для жима своими руками alehtrikus YouTube февр г Скамья для жима Своими руками Своими руками YouTube февр г Тренажер своими руками Скамья для жима, складная Часть Bob Pticin YouTube апр г Все результаты Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками чертежи voprosremontruobshhievoprosyskamyadlyazhimaipressa Похожие Скамьи и тренажеры своими руками для дома от простой лавки к Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного Скамья для жима своими руками О мебели портал о мебели и омебелирфmebelsvoimirukamiskamyadlyazhimasvoimirukamihtml Похожие апр г Детально рассмотрим, как изготавливается скамья для жима своими руками В этой связи многие люди все чаще начинают изучать возможность создания скамьи для жима своими руками Конструкция и материалы будет использоваться как для жима лежа , так и для приседаний, Скамья для жима лёжа своими руками чертежи Юрий bicepscomua Методика Похожие сент г Скамья для жима лёжа своими руками чертежи с помощью которого можно эффективно тренироваться дома в любое удобное время! Скамья для жима лежа чертежи SportWiki энциклопедия sportwikitoСкамья_для_жима_лежа_чертежи Похожие Строго говоря, описываемый чертеж скамьи для жима лежа имеет право определяется длиной той части штанги, которая предназначена для рук , и длиной которая своими концами ложится на специальные уголки, привинченные с Бодибилдинг дома Бодибилдинг в домашних условиях Скамья для Скамья для жима лежа для дома, список возможных упражнений Рейтинг голоса окт г Это устойчивая скамья , конструкция которой определяет основные возможности Скамья для жима лежа своими руками Видео Складная скамья для жима лёжа Скамья для жима чертежи wwwsportbazaruskamyadlyazhimaskladnayaskamyadlyazhimalyozhahtml июл г Складная скамья для жимов лёжа представляет собой скамью с складная скамья своими руками тренажер скамья для жима лежа Складная скамья для жима лежа для дома сделать самому или trenirovkacomtrenazheriminiskamyadlyazhimalezhahtml Похожие В статье вы найдете советы по выбору силовой скамьи для дома и инструкцию, как сделать складную скамью для жима лежа своими руками Скамья для жима лежа своими руками размеры Спорт Gym, Diy Скамья для жима лежа своими руками размеры Оборудование Для Фитнеса, Здоровье И Фитнес, Фитнес План , Часы Open Турники доставка по всей России фотография ВКонтакте Спортзал Дома , Тренировки Дома , Не найдено складная Скамья для жима своими руками Пикабу февр г Скамья для жима своими руками Скамья для жима своими руками Жим , Своими руками , Сделай сам, Чертеж , Особенно жим гантель лёжа Особенно с менять и обшить все Так то годно, если у вас дом Не найдено складная Чертеж тренажера для жима лежа Скамья для жима лежа Скамья для жима лежа своими руками чертежи Для начала отметим, что самый удобный вариант тренажёра для жима лёжа дома скамья с доме Совершенно иначе устроены складные модели с раздвижными стойками Тренажеры своими руками на даче Ydachadacharu ydachadacharusvoimirukamitrenazherysvoimirukaminadachehtml Чертежи того, как сделать тренажеры дома , не составит труда найти в сети и и чтобы не зацепляться об них, существуют складные , но они немного дороже Как сделать тренажер для дома своими руками , оказывается очень просто Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав Скамья для жима лежа купить, сделать своими руками, чертежы Похожие мар г Как правило, скамья для жима лежа , покупаемая для дома , должна Конечно , складная скамья для выполнения жима лежа будет куда своими руками , ведь чертеж скамьи для жима в положении лежа можно Тренажеры для пресса своими руками Изготовление различных тренажеров для пресса своими руками , подробные в доме нет того же колеса, то также дешевле ролик купить , поскольку, чтобы купить Как делается самодельная скамья для жима из каких материалов в статье Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа Скамья для жима лежа своими руками Ссылка на скачивания чертежей yadiskdoLMUBEpgbF Размеры указаны в мм, некоторые размеры вам придется округлить, так как там даже Стойки для штанги своими руками igorol Журнал Игоря Олейника Теперь они могут быть преобразованы в скамью Скотта Чертежи и фотографии находятся здесь Давно мечтал заиметь дома стойки для штанги, чтобы жать от груди, приседать и тд А что за скамья на фото видно, складная ? Скамья для жима лежа виды, рейтинг лучших моделей, как fitnessru Тренажеры и спортивный инвентарь Рейтинг голос Что собой представляет и зачем вообще нужна; Преимущества и недостатки; Виды; Купить или сделать самому; Силовая скамья для дома критерии Скамья из дерева своими руками со спинкой для сада видео Предметы быта и искусства Мебель из древесины И дело здесь даже не в деньгах сама конструкция не отличается Так что если нам нужна скамья для жима своими руками из дерева стоит Деревянная скамья для жима лежа должна быть в первую очередь прочной! Вот алгоритм изготовления складной скамьи Дома Бани Прочие постройки как сделать скамью из дерева для жима лежа своими руками deepsoundprokaksdelatskamiuizderevadliazhimalezhasvoimirukamixml мар г как сделать скамью из дерева для жима лежа своими руками жима лежа своими руками Жим лежа в домашних условиях Жим лежа дома с металлом Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , из бетона Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа Скамьи для жима тренажеры и спорткомплексы Фарпост Тренажеры и спорткомплексы Скамьи Тип Цена Наличие фото Скамья для жима штанги, складная WB Скамья для жима лежа DFC POWERGYM BNсостоит их х мест как своими руками сделать скамью для жима лежа AGM ConTest agmcontestcomfck_uploadkaksvoimirukamisdelatskamiudliazhimalezhaxml апр г vzjlOLPQlKU Cached Скамья для жима лежа своими руками Жим лежа в домашних условиях Жим лежа дома Скамейка для из бетона Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , идеи стандартного плана Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа Скамьи и тренажеры своими руками для дома от простой лавки к krasstroikaruskamiitrenazherysvoimirukamidljadomaot Скамьи и тренажеры своими руками для дома от простой лавки к Домашняя скамейка для жима лежа очень часто входит в состав Примечание чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис тенниса своими руками для улицы, складной , быстросборный, детский Скамья для жима лежа своими руками чертежи Всё обо всём февр г Сделанная своими руками силовая скамья для жима складная для дома выглядит достаточно простым в своем исполнении Обычно это Сделать скамью для жима RealMuscle бодибилдинг, фитнес Скамья для жима лежа состоит из самой скамьи , стоек для штанги и Первым делом предстоит подготовить своими руками чертежи рис ниже Для того чтобы купить складную скамью для дома заполните форму на сайте или как сделать скамейку для жима лежа из дерева своими руками castrolracewaycomkaksdelatskameikudliazhimalezhaizderevasvoimirukam мар г как сделать скамейку для жима лежа из дерева своими руками с металлом Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , условиях Жим лежа дома Скамейка своими руками чертежи фото , схемы, скамья для жима , складная с рычагом для тренировки где можно купить как сделать скамью под штангу своими руками leksmirufileskaksdelatskamiupodshtangusvoimirukamixml апр г как сделать скамью под штангу своими руками как своими руками чертежи Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа окажут чертежи скамьи для жима лежа своими руками Можно сделать скамью Стойки Красота, беременность, дети, дом , здоровье, рецепты, любовь как сделать скамья для бицепса своими руками rotangnetuserfileskaksdelatskamiadliabitsepsasvoimirukamixml апр г как сделать скамья для бицепса своими руками своими руками Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , идеи Скамья для жима лежа для дома , список возможных упражнений Рейтинг часто ищут скамья для жима лежа своими руками из дерева складная скамья Скамьи для жима лежа со страховкой, наклонные, скамьи tfxru Скамья универсальная складная Купить в клик Горизонтальная скамья для жима лежа предназначена для выполнения упражнений со штангой Скамья для жима лежа в интернетмагазине SportLim Купить Интернетмагазин SportLim предлагает купить скамьи для жима штанги лежа спортивного инвентаря, который можно использовать для занятий дома Скамьи для жима штанги лёжа Купить для дома в Москве Похожие Теперь вы можете купить скамью для жима лежа профессионального уровня по цене обычной скамьи для дома В нашем Простая и надежная конструкция Для того чтобы купить складную скамью для дома заполните форму на сайте или свяжитесь с нами по указанному телефону, профессионально Скамьи для жима лежа купить в Москве Цены на стойки для Похожие Интернетмагазин Sportivru предлагает купить силовые тренажеры для дома по реально низким ценам Самое популярное Скамьи для жима лежа Силовые тренажеры Скамьи и Силовая Складная конструкция Да Скамья для пресса EVO FITNESS Home Line SB руб Кредит от Универсальная скамья для жима штанги и гантелей лежа на sportpobedaru Cиловые тренажеры Скамьи для жима домашние и для зала, большой выбор, доступные Тип многофункциональная скамья складная Если вам нужна скамья для жима , купить любую интересующую вас модель вы можете, не выходя из дома и Купить скамьи для жима штанги и гантелей в Екатеринбурге kupitganteliruskameikiskameiki_gymleja Похожие У нас Вы можете купить скамьи для жима лежа Выгодные цены Гарантия качества Большой ассортимент Доставка скамеек в Екатеринбурге и по всей как сделать скамью для жима лежа своими руками чертежи размеры pataibicajhukaksdelatskamiudliazhimalezhasvoimirukamichertezhirazmery мар г как сделать скамью для жима лежа своими руками чертежи размеры своими руками Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа в конце выложу видео, если кого Скамья для жима лежа для дома , Силовой тренажер скамья для жима купить в Северной Осетии на Владикавказ Спорт и отдых мар г Объявление о продаже Силовой тренажер скамья для жима в Северной Осетии на Avito многофункциональный силовой тренажер для дома складной конструкции его складная конструкция позволяет поднять и зафиксировать скамью жим разведениесведение гантелей лежа сидя, Скамьи для силовых упражнений купить недорого Цены Силовые тренажеры Домашние силовые тренажеры Конструкция Поэтому купить силовую скамью для дома будет рациональным решением однако стоит упомянуть, что даже обычная скамья для жима лежа складная для дома также легко выдерживает от до кг Атлетические силовая скамьи купить скамью для жима лежа или Тренажеры Каталог Тренажеры для тяжелой атлетики с фото , ценами и ссылками на подробное описание Складная конструкция есть Тренируемые группы руб Скамья под штангу бенч Body Sculpture складной LB Скамья для жима Своими руками Самые популярные видео Ребята скамья для жима получилась просто супер, В этом виде я покажу самые тяжелые моменты Искать Своими руками год назад Обзорное видео произведенной в Китае складной силовой скамьи со стойками Как выбрать стойки под штангу для дома станок для жима лёжа своими руками Скамьи для жима лежа складные, регулируемые, наклонные Тренажеры Силовые скамьи Скамьи для жима Скамьи для жима в Москве Быстрая доставка по России Гарантия качества Более универсальная, наклонная конструкция позволит увеличить для дома или профессионального зала в Москве Здесь можно купить скамью как сделать скамейку для жима лежа своими руками чертежи pashtrikuorgkaksdelatskameikudliazhimalezhasvoimirukamichertezhixml мар г как сделать скамейку для жима лежа своими руками чертежи для Складная скамья для жима лежа для дома сделать самому или Скамья для жима своими руками vgxvpsduckdnsorgpageskamya_dlya_zhima_svoimi_rukami мая г из Скамья для жима своими руками В этой статье вы можете скачать чертежи тренажера скамья для жима лежа если у вас Как сделать скамью лежа Как тренажеры дома недорого Основное что пришлось не так как оригинале складная руками; тренажер жима руками делаем Купить силовые тренажеры скамьи со стойками для штанги для Силовые тренажеры Для дома Силовые тренажеры скамьи со стойками для штанги для дома Сортировать Силовая скамья для жима со стойкой Weider TC Код товара как сделать скамейку для жима лежа своими руками из дерева cjsaylescomkaksdelatskameikudliazhimalezhasvoimirukamiizderevaxml мар г как сделать скамейку для жима лежа своими руками из дерева условиях Жим лежа дома Скамья для жима лежа своими руками чертежи скамья для жима , складная с рычагом для тренировки где можно купить Скамьи Oxygen Fitness Официальный сайт Скамьи для жима и универсальные скамьи Oxygen Ведь для этого бывает достаточно всего лишь купить беговую дорожку и установить Если есть какойто тренажер в зале, который вы хотели бы иметь у себя дома , но не Подставка для планшета или книги Складная конструкция Встроенный в как сделать скамью для жима лежа своими руками видео wwwdmvilijaltuserfileskaksdelatskamiudliazhimalezhasvoimirukamivideoxml мар г как сделать скамью для жима лежа своими руками видео руками Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , идеи вам Category Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа Как выбрать хорошую силовую скамью для жима рейтинг лучших для дома Купить скамью для пресса и жима лежа в Норильске norilsktrenazherovrutrenazheryskamyi Присмотреть и купить в Норильске долговечную скамью для жима лежа и пресса Скамья для пресса EVO FITNESS Home Line SB EVO FITNESS Силовая скамья универсальная описание, особенности, виды и fbru Спорт и Фитнес Оборудование мар г Как правило, это складные тренажеры, которые можно без труда Обычно силовая скамья своими руками выполняется из Скамья для пресса своими руками способ изготовления Скамья для пресса своими руками инструкции и рекомендации Инструкции для изготовления тренажёра для пресса и жима своими руками для жима Для того чтобы осуществить этот план , нужно иметь небольшой опыт с Его можно оборудовать блоком для ног, прокачки живота и силового жима лёжа Вместе с чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками часто ищут складная скамья для жима своими руками наклонная скамья своими руками чертежи складная скамья для пресса своими руками скамья для жима своими руками без сварки скамья для жима лежа своими руками чертежи размеры скамья скотта своими руками чертеж штанги для жима лежа гимнастическая скамья своими руками Документы Blogger Hangouts Keep Jamboard Подборки Другие сервисы

Скамьи для жима в интернет-магазине DomSporta.com.ua c бесплатной доставкой по всей Украине, гарантия, лучшие цены! Тел: (044) 383-22-44. Очень не удобно делать жим лежа из-за узко расположенных стоек……так же стойки мешают и в работе с гантелями…….в остальном скамья качественная, наклон регулируется и вверх и вниз… Надеемся на сотрудничество в скором времени, с уважением avtotravel.com. Фабрика переоборудования и тюнига. 2016 Avtotravel.com Портал о путешествиях и домах на колесах. Жим лёжа второе соревновательное упражнение, поэтому очень важно что бы спортсмен в этом упражнении смог дальше развить успех начатый в приседаниях. Жим лежа 4х8 раб.вес 90кг. ( на раз 105кг. Жим лежа на наклонной скамье(вниз головой) 3х8 85кг. Подъем гантели на бицепс в скамье Смитта 3х8 16кг на руку Пятница ( ноги- плечи) 1. Позволяет выполнять целый спектр упражнений: жим штанги, разведение-сведение гантелей лежасидя, разгибаниесгибание ног, баттерфляй, а также упражнения на бицепс. Со школьной скамьи будущий великий химик начал интересоваться наукой о веществах. С этими двумя вузами он был связан до конца своей жизни, став одним из создателей советской научной школы по физико- химии полимеров. Жим ногами лежа в тренажере я очень люблю, он может заменить всю тренировку ног. Затем я как фанат на наклонной скамье жим с гантелями, не 4, а 2-3 подхода повторов по 15. При стрельбе из устойчивых положений (лежа с сошки) значительную часть отдачи эффективно гасит встроенный в приклад амортизатор, повышая таким образом кучность боя.

Как сделать дома силовой тренажер по чертежам

Чертежи и схемы тренажеров для дома — силовы, бубновского

Чертежи и схемы тренажеров для дома — силовы, бубновского

Cиловые тренажеры для дома

Чертежи и схемы тренажеров для дома — силовы, бубновского

Чертежи тренажеров

Cиловые тренажеры для дома

Чертежи тренажеров

Cиловые тренажеры для дома

Создаем тренажеры для дома своими руками по несложным …

Создаем тренажеры для дома своими руками по несложным …

Как сделать тренажер для бега своими руками. Фитнес …

Скамьи и тренажеры своими руками для дома

Самодельный тренажер гиперэкстензия (чертежи, фото, видео …

Чертежи Тренажеров Своими Руками Скачать Бесплатно

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений | план …

Силовой тренажер +своими руками чертежи, обязательно…

Мультитренажер своими руками за 7 дней (2014) Видеокурс …

СПОРТБАЗА — чертежи и схемы тренажеров | Page 2

Cиловые тренажеры для дома

обычная смекалка: чертежи как сделать силовой тренажер жим …

Самодельные тренажеры | Чертежи тренажеров | ZALBAZA.RU …

Тренажер своими руками

Тренажерный инвентарь сделать самому чертеж. Как самому …

Тренажер Бубновского для дома своими руками — пошаговая …

Силовые тренажеры своими руками часть №4

Создаем тренажеры для дома своими руками по несложным …

Cиловые тренажеры для дома

Самодельный тренажер гиперэкстензия (чертежи, фото, видео …

Силовой тренажер своими руками

Тренажер своими руками

Виды тренажеров для дома, аб роллер

Чертежи и схемы тренажеров для дома — силовы, бубновского

Скамья Скотта | Другие тренажеры

Изготовление тренажера своими руками

Тренажер своими руками, для широчайших мышц спины.

Спортбаза — чертежи тренажеров

Cиловые тренажеры для дома

тренажер для пресса как сделать самому

Torneo

Тренажер гиперэкстензия своими руками чертежи —

уличные тренажеры чертежи — Поиск в Google | Ландшафт …

Тренажер своими руками

Чертежи и схемы тренажеров для дома — силовы, бубновского

Скамьи и тренажеры своими руками для дома

Скамья для жима

Скамьи и тренажеры своими руками для дома от простой лавки к …

Скамья для жима лежа (чертежи) \u2014 SportWiki энциклопедия

Тренажер гиперэкстензия своими руками чертежи —

Тренажёр своими руками. Многофункциональный тренажёр для дома. 5 в 1(Часть 1). DIY

Чертежи Тренажеров Своими Руками Скачать Бесплатно

Скамья для жима, пресса своими руками: как сделать, чертежи …

как сделать тренажер для ног тренажер для мышц ног | фитнес …

Тренажёр Дикуля для лечебной гимнастики и реабилитации …

Брусья в силовой раме | Силовая рама

Самодельный тренажер гиперэкстензия (чертежи, фото, видео …

Создаем тренажеры для дома своими руками по несложным …

Тренажер Бубновского для дома своими руками — пошаговая …

Тренажер: жим ногами угол 45° (на свободных весах). | Машины …

Тренажер своими руками чертежи \u2014 ХАППЫПЙЦТУРЕ.РУ

Тренажер своими руками

Инвентарь силовые тренажеры чертежи — 13 Февраля 2015 — Blog …

Тренажер своими руками

Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки …

Силовые тренажеры: виды, характеристики, как выбрать …

Чертежи самодельных тренажеров для ног наиболее совершенный …

Самодельные тренажеры | Чертежи тренажеров | ZALBAZA.RU …

Тренажер Вертикальная тяга Чертеж — Qesykoc

Силовые тренажеры своими руками часть №2

Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи …

как сделать тренажеры своими руками чертежи

Многофункциональный тренажер — Конкурс сварщиков «Делаем …

Наклонный тренажер для жима ногами | Другие тренажеры

Чертеж тренажера Дельта машины

Силовые тренажеры для ног своими руками. Купить брусья или …

Тренажеры и турники своими руками | ВКонтакте

Скамья для жима лежа для дома, список возможных упражнений

Самодельный тренажер гиперэкстензия (чертежи, фото, видео …

Спортбаза — чертежи тренажеров

Скамья для жима лежа своими руками размеры | Спорт | Жим …

Cиловые тренажеры для дома

Чертежи и схемы тренажеров для дома — силовы, бубновского

Спортзал своими руками. Чертежи силовых тренажеров.

Самодельный тренажер гиперэкстензия (чертежи, фото, видео …

Тренажер Бубновского для дома своими руками — пошаговая …

Регулируемая скамья и стойки | Скамья для жима

Мультистанция \u2014 купить тренажер силовая мультистанция с …

Тренажер своїми руками (тренажер своими руками)

Чертежи тренажеров

силовой тренажер для дома своими руками чертежи — Prakard

Силовые тренажеры для ног своими руками. Купить брусья или …

Уличные тренажеры своими руками чертежи — \

Мачта для тяги

Тренажер для жима ногами лежа RT-Sport SV-05

Тренажер для жима ногами лежа RT-Sport SV-05

Тренажер Жим ногами лежа под углом 45 градусов предназначен для профессионального использования в тренажерных залах с высокой и средней проходимостью.

Рама тренажера для жима ногами лежа выполнена из толстостенной профильной трубы, сечение м 60*80 мм.

Перемещение каретки тренажера осуществляется по 2-м направляющим на 8-ми роликах, в каждый ролик установлено по 2 подшипника, что обеспечивает плавный и ровный ход каретки тренажера.

Для удобства спортсмена, в основании тренажера выполнен упор для ног, для удобного и быстрого занятия исходного положения перед выполнением жима ногами. Рукоятка расположенная на каретке добавляет удобств – в тренажер легче сесть и проще из него выбраться.

Для придания естественной и удобной анатомической формы спине, во время выполнения упражнений, силовой тренажер Жим ногами оборудован сиденьем и спинкой с подголовником. Сиденье и спинка сделаны из высококачественных, современных материалов – основание многослойная фанера, не тоньше 15 мм, магкая часть – изолон, не тоньше 30 мм, чехол — высококачественный кожзам, толщиной 0,18 мм, устойчивый к воздействию солей, вышаркиванию и выцветанию.

Спинка тренажера регулируется.

В основании тренажера для жима ногами пластиковые опоры, предотвращающие скольжение и повреждение напольного покрытия.

Допустимая нагрузка на тренажер для жима ногами лежа – не более 500 кг.

Трнажер для жима ногами лежа имеет 4 посадочных места для навешивания груза, посадочный диаметр 50 мм.

В основании станка для жима ногами предусмотрено место для хранения блинов.

Купить тренажер для жима ногами лежа вы можете оформив заказ онлайн или связавшись с нами любым удобным для вас способом.

Цена тренажера для жима ногами указанная на сайте является актуальной.

Подробные характеристики тренажера расположены на вкладке «Характеристики»

Уличные тренажеры по низким ценам. ООО «Металлоторг», Таганрог

Тренажер одинарный. Разведение ног

Тренажер идеально подходит для любой возрастной группы. Подтянутое тело к лету — отличная мотивация для занятий спортом. Данный тренажер предназначен для тщательной проработки мышц наружной и внутренней поверхности бедер. Этот тренажер особенно любим представительницами прекрасного пола. Замените бесполезные прогулки по торговым центрам занятиями на свежем воздухе, уличные тренажеры купить вы можете у нас по очень привлекательным ценам.

Как заниматься?

1. Встаньте ногами на специальные площадки, расположенные в самому низу тренажера.
2. Крепко держитесь за рукояти.
3. Совершайте силовые движения ногами, развозя и сводя их в исходную позицию.

Уличный тренажер маятник. Разведение ног

Хотите подтянуть свое тело к лету? Тогда вам, непременно, стоит обратить внимание на данный тренажер. С его помощью вы укрепите мышцы ног и талии. Как известно, качая пресс, вы не уменьшите объемы своей талии. Но благодаря тренажеру этого можно добиться уже через две недели регулярных тренировок. Выполняя упражнения на данном тренажере, вы забудете об изнуряющих кардиотренировках, а занятия спортом станут для вас приятным времяпровождением.

Как заниматься?

1. Поставить ноги на специальные площадки.
2. Зафиксировать руки, держась за рукояти тренажера.
3. Выполнять нижней частью корпуса раскачивающиеся движения в виде маятника.
4. Можно использовать и как тренажер для разведения ног.

Уличный тренажер маятник

С помощью данного тренажера вы отлично проработаете косые мышцы живота, делающие ваш пресс эффектным и привлекательным.

Как заниматься?

1. Принять исходное положение, став на специальную площадку.
2. Осуществлять маятниковые движения, напрягая мышцы пресса. Руки должны быть зафиксированы.

Уличный тренажер верхняя тяга

Популярный тренажер для проработки мышц спины и груди.

Уличный тренажер лыжник

Подходит для занятий спортом на свежем воздухе для людей любой возрастной категории. Прорабатываются мышцы ног, поясницы, бедер и ягодиц. Универсальный тренажер для тех, кто слишком много времени проводит в офисе за компьютером. Занятия на тренажере способствуют укреплению иммунитета, развивают дыхательную систему, повышают выносливость, ускоряют кровообращение и улучшают метаболизм. У нас вы можете приобрести уличный тренажерный комплекс. Оставьте заявку и мы рассчитываем для вас самые приятные цены.

Как заниматься?

1. Встать на тренажер, который имитирует ходьбу на лыжах.
2. Держась за вертикальные рукояти, шагать, сгибая ноги в коленях.
3. Помогать руками для движение вперед-назад.

Тренажер уличный шаговый

Шаговый уличный тренажер заменит вам беговую дорожку. Благодаря данному тренажеру изнурительные тренировки в спортзале станут увлекательным приключением на свежем воздухе. На шаговом тренажере вы подкачаете мышцы икр, бедер. Ваши ягодицы станут подчеркнутыми и привлекательными. В сочетании с правильным питанием упражнения на шаговом тренажере помогут вам приобрести фигуру вашей мечты.

Как заниматься?

1. Разместить ноги на специальных подставках.
2. Зафиксировать руки на перекладине.
3. Не сгибая ноги в коленях шагать.

Уличный тренажер жим ногами сдвоенный

Вдвоем заниматься спортом намного веселее. Данный уличный тренажер обеспечивает независимое выполнение упражнений на ноги в парном занятии.

Уличный тренажер гребля

Предназначен для работы над мышцами спины и рук (бицепса, трицепса).

 

Все содержащиеся на настоящем Сайте сведения носят исключительно информационный характер.

DIY Leg Press for Under $ 60

Установить жим ногами в стойку просто и быстро. Мы обнаружили, что когда тренажерный зал требует кучу времени на настройку, его просто не используют. Это проблема многих стоечных приспособлений, и поэтому мы не всегда сразу их рекомендуем.

Как вы увидите, перенести наш DIY Leg Press из хранилища (который можно легко сделать на стене) в стойку и подготовить для того, чтобы взбить ногами, можно сделать всего за 90 секунд.

Шаг 1. Установите олимпийскую штангу и J-образные чашки на подходящую высоту.Вам придется поэкспериментировать с этим, чтобы найти то, что вам подходит. Разная высота может потребовать разной высоты на перекладине, но это одна из причин, по которой этот дизайн настолько хорош, потому что он может дополнять любой размер тела.

Для дополнительной безопасности мы рекомендуем обернуть планку и j-образные чашки лентой или лентой, чтобы убедиться, что она не двигается. Это не является обязательным требованием, но может быть полезно, если вы беспокоитесь о перемещении штанги.

Шаг 2: Поднимите пресс для ног вертикально так, чтобы подножка находилась на полу, а загрузочные штифты были обращены к внешней стороне стойки.

Это самый простой из найденных нами способов разместить приспособление для жима ногами в стойке одним человеком. Если у вас есть напарник, эта часть может пройти еще быстрее.

Шаг 3: Возьмитесь за верх рамы, где стержни будут соединяться через боковые стороны стоек стойки для приседаний и с задней частью жима ногами. Переместите насадку через перекладину на другую сторону стойки.

Шаг 4: Совместите отверстия для стержней с желаемым отверстием на раме стойки.

Шаг 5: Вставьте стержень или ленточные штифты из бокового отверстия стойки сначала в отверстие рамы, а затем повторите с другой стороны.

Pro-Tip: вы также можете использовать ленточные колышки, если вы не хотите покупать дополнительную удочку 5/8 дюйма только для этой цели, мы протестировали ее, и они подходят без проблем.

Шаг 6: Закрепите резьбовой трубы для блинов, чтобы сидеть на подножке. Вы можете оставить их включенными, если хотите, но мы обычно снимаем их, чтобы жим ногами мог прилегать к стене.

Шаг 7: Приступайте к работе. Как вы видете. Это так быстро и просто в использовании.

Жим ногами своими руками | Здоровый образ жизни

Обычно цель домашнего тренажерного зала — сэкономить время и деньги, сохраняя при этом возможность выполнять по крайней мере большинство упражнений, предлагаемых вашим оздоровительным клубом.Оборудование для тренажерного зала, такое как, например, жим ногами, может быть дорогим. Планируя свой домашний тренажерный зал, вы не хотите платить много денег за тренажер, который работает только с одной группой мышц, но вы можете создать жим ногами своими руками для домашнего использования.

Идеи дизайна

При создании жима ногами для домашнего использования не обязательно быть красивым. Обычная деревянная рама, которая удерживает весовые пластины для сопротивления, — полезное начало. Если вы хорошо владеете сварочной горелкой, сделайте самодельный пресс для ног из металла, чтобы он выглядел более профессионально и надежно.Чтобы не усложнять задачу, сконструируйте каркас, на который вы опираетесь спиной и поддерживаете плечами, вместо оборудования, на котором вы сидите. С добавлением некоторых колес, этот тип устройства позволяет вам катать самодельный жим ногами вверх и вниз по стене, как вы выполняете упражнение типа приседания. И приседание, и жим ногами прорабатывают квадрицепсы, поэтому вы поразите целевую группу мышц с помощью этой версии жима ногами.

Преимущества и преимущества

Самая важная причина для создания самодельного жима ногами заключается в том, что вы сможете тренировать квадрицепсы дома вместо того, чтобы иметь абонемент в тренажерный зал для доступа к коммерческой прессе.В любом случае, если вы хорошо продумаете дизайн, то сможете сделать его почти таким же эффективным, как тренажерный зал. Варианты увеличения сопротивления и набивка на плечах для комфорта важны для общего дизайна и удобства использования. Создайте его по индивидуальному заказу, чтобы он соответствовал вашему телу, устраняя необходимость в регулируемых функциях. Например, расположите ручки, которые вы держите за пресс на месте во время использования, на расстоянии вытянутой руки от плечевых упоров, чтобы к ним было легко дотянуться без регулировки оборудования.

Недостатки DIY

Если вы предпочитаете жим ногами сидя, ваше самодельное оборудование не будет соответствовать. Прежде чем тратить время и силы на его создание, решите, можете ли вы приспособиться к выполнению жима ногами альтернативным способом с помощью жима салазок или сидя. Пресс с колесами, движущимися вверх и вниз по стене, может повредить обычную стену из гипсокартона, поэтому для поддержки необходима прочная поверхность. Если у вас нет доступа к бетонной стене, прикрутите к стене кусок ДВП или фанеры, чтобы защитить ее.Коммерческое оборудование в тренажерном зале, как правило, позволяет увеличить вес, который вы нажимаете, намного выше ваших возможностей, но жим своими руками будет ограничен в том, насколько вы можете увеличить свое сопротивление.

Как избежать проблем с безопасностью

Безопаснее всего тренироваться с напарником, который может действовать как корректировщик, даже если вы не нажимаете слишком много веса. Проскользнув под подлокотники самодельного жима для ног, вы можете потерять равновесие и контроль над весом, когда вы отойдете ногами к стене и встанете в положение стоя.Пусть рядом будет еще один человек, который поможет вам успокоиться. Кроме того, включите способ прикрепления грузовых пластин к оборудованию, чтобы они не упали с машины и не повредили вас, а также не повредили пол или стены. При создании пресса сосредоточьтесь на качестве изготовления, чтобы убедиться, что он прочный и сможет выполнять необходимую работу, не развалившись во время использования. Избегайте желания надевать ремни, которые прикрепят снаряжение к вашему телу. Это может показаться хорошей идеей, но вы можете получить травму, если вам нужно выбраться из-под тяжести, но не можете, потому что она привязана к вашей спине.

Ссылки

Автор биографии

Эль Ди Дженсен была писателем и редактором с 1990 года. Она начала работать в фитнес-индустрии в 1987 году, и ее опыт включает редактирование и публикацию руководств по тренировкам. У нее большая семья домашних животных, включая животных с особыми потребностями. Дженсен учился в государственных университетах Айдахо и Бойсе. Ее работы публиковались в различных печатных и интернет-изданиях.

7 лучших доступных тренажеров для жима ногами для вашего домашнего спортзала

Итак, вы ищете недорогой тренажер для жима ногами? Мы предполагаем, что вы хотите развить сильные и четко очерченные ноги, которые отлично смотрятся в паре шорт, вы хотите делать это в комфорте и удобстве вашего дома, и вы не хотите платить целое состояние за привилегия.Кто этого не хочет !?

Развитие силы и мышц в нижней части тела не только улучшает внешний вид и самочувствие, но и делает вас более здоровым. Медицинские исследования неизменно демонстрируют тесную прямую связь между мышечной силой и общим состоянием здоровья. Фактически, недавний метаанализ *, изучавший данные примерно 2 000 000 человек, показал, что наличие сильных ног связано с более низким риском смерти (по любой причине) среди взрослого населения.

Вся эта информация говорит о том, что покупка тренажера для жима ногами для домашнего спортзала — очень выгодное вложение.Но понять, какой из них лучше всего, непросто. И вот тут-то мы и пришли.

В этой статье мы подробно рассмотрим самые доступные тренажеры для жима ногами , которые вы можете подобрать для своего домашнего спортзала, которые обеспечат наилучшие результаты.

Лучший тренажер вертикального жима ногами

Эта машина с порошковым покрытием от Body-Solid — лучшая из линейки недорогих вертикальных жимов ног. Он вмещает до 400 фунтов. олимпийских весовых плит, и хотя во время использования вы можете получить некоторый скрип и шатание, он должен без проблем выдерживать эту максимальную грузоподъемность.Если вы не возражаете, чтобы во время жима ваш вес был выше, это отличный вариант.

Прочитать обзор

Узнать текущую цену

Лучший тренажер горизонтального жима ногами Тем, кто не желает прибавлять в весе менее 100 фунтов, следует обратить внимание на эту уродливую машину от TDS. Хотя он не выглядит таким уж большим, его тросовая система выдержит столько веса, сколько вы можете поставить на колышки. Он занимает значительно большую площадь по сравнению с вертикальными аналогами, но это, безусловно, более безопасный вариант. Прочитать обзор Узнать текущую цену У вас есть два основных варианта доступных машин для жима ногами: вертикальный жим ногами и горизонтальный жим ногами. Разница, очевидно, заключается в положении вашего тела при нажатии на вес. Вертикальные жимы ногами выполняются лежа на спине на слегка наклоненной спинной подушке (часто около 7 градусов) и при нажатии на платформу, загруженную весовыми плитами, прямо над вами. Это имеет два ключевых значения: У машины меньше занимаемая площадь и меньше компонентов.Таким образом, жимы с вертикальными ножками, как правило, дешевле и занимают меньше места, чем горизонтальные жимы. Поскольку вы толкаете весовые плиты исключительно против силы тяжести, вам нужно меньше плит, чем в горизонтальных вариантах. Это делает вертикальный жим ногами значительно более экономичным. Одно из главных недостатков вертикального жима ногами заключается в том, что он может вызывать большую нагрузку на нижнюю часть спины. Это, однако, обычно зависит от качества машины и вашей формы.Хороший тренажер, используемый в хорошей форме, не должен вызывать боли в спине. Хорошая техника при вертикальном жиме ногами означает, что ваша спина никогда не покидает подушку для спины — она ​​всегда должна быть плоской относительно подушки, а не закругленной или приподнятой. Хотя вертикальные тренажеры для жима ногами могут выглядеть устрашающе, из-за того, что значительный вес приходится непосредственно над головой и туловищем, они по своей сути не опаснее горизонтальных тренажеров для жима ногами. При правильном использовании оба безопасны. При неправильном использовании оба небезопасны. Вот лучшие вертикальные тренажеры для жима ногами, представленные в настоящее время на рынке # 1 Вертикальный жим ногами Powerline Если у вас небольшой домашний тренажерный зал и вам сложно найти подходящий жим ногами, Powerline имеет достаточно малую площадь основания, и это не должно быть проблемой. Рама изготовлена ​​из прочной легированной стали и имеет порошковое покрытие. Эта конструкция выдерживает нагрузку на нее во время тренировок и предотвращает появление ржавчины или царапин.Поскольку у вас будет много веса, в вертикальном тренажере для жима ногами необходима очень толстая подкладка для спины. Контурная подушка для шеи и головы гарантирует, что вы лежите в безопасном и удобном положении. Предел веса здесь составляет 400 фунтов, что довольно существенно для большинства пользователей начального и среднего уровней и обеспечит достаточно места для роста по мере того, как вы наращиваете силу ног. Вы можете использовать как стандартные гантели, так и олимпийские. Хотя производитель предлагает использовать закрепительные втулки с олимпийскими грузами, они отлично подходят и без них.Имейте в виду, что вам придется покупать гири отдельно, так как они не входят в комплект поставки машины . Также важно отметить, что эта машина имеет тенденцию пищать и издавать небольшой шум при использовании, поэтому, если вы находитесь в жилом доме, квартире или в другом месте, где требуется тишина и покой, вам, возможно, придется тщательно выбирать раз, когда вы его используете. Проверить текущую цену на Amazon Вернуться к навигации # 2 TDS Premier Вертикальный жим ногами Вертикальный жим ногами TDS Premier — прочный вариант с прочной рамой, и хотя он относительно простой, он, безусловно, делает то, что должен.Благодаря простому дизайну он отлично подойдет, если вам надоело слишком сложное оборудование для тренировок, которое кажется скорее бесполезным, чем эффективным. Серебряных серая рамка установлена ​​на 8 тяжелых роликах службы, показывая очень широкую палубу ноги пластины для удобства и универсальности. Хотя установка стопоров требует времени, промышленное качество обеспечивает более плавную и безопасную работу. Рама может выдержать до впечатляющих 1000 фунтов, что вдвое больше, чем у других в этом ценовом диапазоне.Этот дополнительный вес создает дополнительную опасность, поэтому очень ценятся прочные предохранительные стопоры. Длина рамы подойдет практически для любого роста пользователя, а поскольку каретка может опускаться до опоры для спины, ваша нижняя часть тела получит выгоду от полного диапазона движений. Говоря о задней подушке, 3-дюймовая набивка делает ее легким и удобным в использовании. Единственным недостатком этого является то, что он не имеет отдельной подставки для шеи, что может сделать его немного странным.Фактически, если вы не купите или не используете отдельную подушку для головы, это может привести к тому, что ваш позвоночник окажется в несколько неестественном положении. Обратной стороной этого является то, что вы можете легко изменить положение тела на этом тренажере, что позволяет вам менять опору и угол толчка, чтобы эффективно воздействовать на различные мышцы. Проверить текущую цену на Amazon Вернуться к навигации # 3 Valor Fitness CC-10 Вертикальный тренажер для жима ногами Хотя тренажеры для жима ногами сидя имеют свое место, хороший вертикальный жим может творить чудеса с вашими подколенными сухожилиями, ягодицами, икроножными мышцами и квадрицепсами.Valor Fitness CC-10 — образцовый продукт в этой категории, сделанный из твердой стали 2 x 2 дюйма, который является идеальным дополнением к любому спортзалу дома / гаража. Емкость 500 фунтов — не самая тяжелая, но большинство людей в любом случае не собираются набирать максимальную массу в 1000 фунтов. Твердая стальная подножка цвета молотка отличается высоким качеством, но нам бы хотелось, чтобы она была немного больше для большего разнообразия в позиционировании стопы. Однако задняя накладка — одна из лучших на рынке. Двухслойная виниловая прокладка высокой плотности чрезвычайно прочна и удобна.Эргономичный дизайн плавно повторяет естественный изгиб позвоночника, а подушка для шеи обеспечивает отличную поддержку и удерживает вас в удобном естественном положении. Более того, он может похвастаться одной из самых больших подушечек для тела, которую вы найдете, размером 33,5 x 17,5 дюйма и подушкой для шеи размером 10 x 7,5 дюйма. Для загрузки грузовых пластин у вас есть три штыря для хранения, которые равномерно распределяют вес и позволяют поднимать более тяжелые предметы. Перенос большего веса означает больший набор силы и массы, поэтому, если это то, что вы ищете, это может быть лучшим выбором.Колышки совместимы как со стандартными, так и с олимпийскими тарелками, и, хотя вы получаете 3 олимпийских адаптера для рукавов, в машине нет грузов. Если у вас меньше места для домашнего спортзала, тогда узкая конструкция и относительно легкий вес CC-10 — идеальный вариант. Проверить текущую цену на Amazon Вернуться к навигации # 4 Titan Fitness Вертикальный жим ногами Titan — один из наших любимых производителей тренажеров, так как они производят качественные, простые тренажеры по доступной цене.Их вертикальный жим ногами — прекрасный тому пример. За несколько сотен долларов вы получите прочную машину, которая поможет вам полностью сломать себе ноги (как можно лучше). Как и все тренажеры вертикального жима ногами, жим Titan представляет собой отличную альтернативу обычным приседаниям, снимая нагрузку со спины и плеч и позволяя вам сосредоточиться только на тех областях, которые вы хотите тренировать. Три опоры для груза обеспечивают легкую загрузку / разгрузку, а также обеспечивают равномерное распределение веса.На наш взгляд, регулируемая подножка определенно могла бы быть больше, но ее можно легко настроить на разную высоту. Грузоподъемность этого тренажера составляет 400 фунтов, что является одним из более легких ограничений, но если вы используете пресс в сочетании с короткими приседаниями, приседаниями с прыжком или другими силовыми упражнениями для нижней части тела, вам вряд ли потребуется больше. чем это. Хотя подкладки для спины и шеи не такие толстые и не такой формы, как у некоторых из его конкурентов, их достаточно, чтобы удерживать позвоночник в нейтральном и безопасном положении.Подушка для шеи также одна из самых больших по площади. Так что, если у вас есть большая дыня или копна волос, вы, вероятно, оцените эту функцию. Если вы планируете перемещать машину по гаражу или в другой ситуации, то тот факт, что она весит всего 94 фунта, действительно упрощает задачу. Проверить текущую цену в Titan Fitness Вернуться к навигации Горизонтальный жим ногами — это то, что вы обычно видите в коммерческих спортзалах.Ваше положение тела — это сидячее положение, в котором вы либо полностью вертикальны, либо, чаще, под углом 45 градусов (поэтому их также называют жимом ногами сидя). Горизонтальные прессы используют широкий набор механизмов для создания сопротивления. Многие используют платформу с нагруженной пластиной на направляющих штангах, как в машинах для вертикального жима ногами. Другие используют шарниры или пневматические механизмы, а некоторые (например, наш лучший выбор) используют трос и шкив. Горизонтальный жим ногами, как правило, занимает значительно больше места, чем вертикальный жим ногами, и поэтому требует гораздо больше места в вашем домашнем тренажерном зале.В дополнение к большему пространству, занимаемому самой машиной, им также обычно требуется небольшой зазор по бокам, чтобы вы могли загружать весовые плиты, что еще больше увеличивает их функциональную площадь. Поскольку горизонтальные жимы ногами крупнее и зачастую сложнее и, следовательно, содержат больше компонентов, они также значительно дороже, чем их вертикальные аналоги. Это усугубляется тем фактом, что им требуется больше утяжелителей для выполнения того же объема работы, что и для вертикального станка.Когда вы загружаете 200 фунтов в вертикальном жиме ногами, вы нажимаете 100% этого веса. На горизонтальных машинах все иначе. Их конструкция устраняет часть сопротивления, создаваемого силой тяжести, и означает, что если вы нагружаете его с 200 фунтами, вы действительно нажимаете только 60-70% этого веса. Да, у горизонтальных тренажеров для жима ногами может показаться больше недостатков по сравнению с вертикальными, но у них также есть и положительные стороны. Эти более крупные машины имеют более крупное основание и имеют тенденцию быть значительно более стабильными, чем вертикальные прессы.Это важно, потому что это означает, что они обычно работают более плавно и тихо. Сидячее положение, как правило, вызывает меньшую нагрузку на поясницу, чем при вертикальном жиме, так как вам труднее оттолкнуться от подушки или округлить позвоночник. Кроме того, по своей природе более комфортно находиться в сидячем положении, чем лежать на спине, давя на вас пару сотен фунтов. Это часто оказывается самым большим достоинством горизонтального жима ногами; Если вы чувствуете себя комфортно во время работы на тренажере, у вас больше шансов использовать его постоянно и получать все преимущества, которые он предлагает.Вы можете потратить всего пару сотен долларов на вертикальный жим ногами, но если вы никогда не будете им пользоваться, то это все равно потраченные деньги. С этой обширной информацией ознакомьтесь с нашими 3 лучшими вариантами доступных горизонтальных тренажеров для жима ногами, которые помогут вам добиться максимальных результатов, не выходя из домашнего тренажерного зала. # 1 TDS горизонтальный жим ногами Мы снова вернулись с другим продуктом TDS; на этот раз с их горизонтальным жимом ногами. Хотя он не изолирует нижнюю часть тела так же хорошо, как вертикальные жимы, вы все равно можете подвергнуть эту модель значительной нагрузке. Несмотря на то, что он выглядит немного хрупким, он на удивление прочен, а его испытанный кабель весом 4000 фунтов способен выдержать любую реалистичную нагрузку, которую вы на него возлагаете. Очевидно, что у вас никогда не будет ограничений на то, какой вес вы можете поднять, в отличие от многих других. Каретка и ролики предназначены для работы с чрезвычайно тяжелыми грузами, поэтому рассчитывайте на то, что она прослужит вам долгие годы. Имея возможность удерживать как стандартные, так и олимпийские гири (ни одна из них не входит в комплект), вам не нужны никакие адаптеры, что делает его еще более удобным. Стальные плиты настила не уступают по качеству остальной части машины, но при этом размещены в идеальной форме, чтобы снизить риск травм. Сиденье изготовлено из роскошной набивки, покрывающей как спинку, так и низ стула, поэтому вы можете взять на себя столько веса, сколько захотите, без врезания рамы в вас. В то время как рама может выдерживать рост пользователя до 6 футов 4 дюйма, сиденье, вероятно, должно быть немного выше, чтобы вместить тех, кто находится на более высоком уровне. Единственный другой «недостаток», который мы могли увидеть, заключался в том, что он имеет довольно большую площадь основания, что может быть затруднительно, если у вас небольшой домашний тренажерный зал. Этот горизонтальный жим ногами занимает наше первое место, потому что он недорогой и является самым безопасным из доступных. Да, он занимает много места, но вероятность раздавливания при его использовании равна нулю. Проверить текущую цену на Amazon Вернуться к навигации # 2 Body-Solid Leg Press and Hack Squat Machine + Rubber Grip Olympic Plates Хотя тренажер Body-Solid Leg Press и Hack Squat Machine занимает много места, мы можем с уверенностью сказать, что оно того стоит.Это одна из самых недорогих машин на рынке сегодня, благодаря тому, что она эффективна, качественна и фактически включает в себя весовые плиты (в отличие от других в нашем списке). Если у вас уже есть утяжелители, вы можете приобрести и эту машину отдельно Мы все хотим получить максимальную отдачу от наших тренировок и как можно меньше суетиться, верно? С этим тренажером у вас есть возможность использовать его как стандартный жим ногами, а также перевернуть свое тело для выполнения приседаний.Жим ногами отлично справляется с нагрузкой на квадрицепсы, но поскольку ваше тело согнуто на 90 градусов, вы не сможете полностью разогнуть бедра. Это означает, что вы не сможете воздействовать также на верхние подколенные сухожилия и ягодицы. Тем не менее, при выполнении коротких приседаний вы уделяете основное внимание обеим этим областям, чтобы ни одна часть вашего нижнего тела не оставалась нетренированной. Платформа для ног с алмазной пластиной красивая и большая, что означает, что вы можете легко менять стойку. Сверхпрочная стальная основная рама 2 x 4 ″ 11-го калибра сводит к минимуму скручивание, а это означает, что она определенно справится с любым ударом.Роликовая система легко перемещается вперед и назад без особого шума. Подушки для спины и плеча этой модели — одни из самых роскошных, которые мы когда-либо видели, с набивкой 4 дюйма. Форма подушки поддерживает вашу поясницу и плечи, а также голову (в зависимости от вашего роста). Проверить текущую цену на Amazon Вернуться к навигации # 3 Bodycraft F660 Жим ногами / сани от бедра Наряду с последним продуктом, мы должны сказать, что Bodycraft F660 Leg Press / Hip Sled — один из самых инновационных продуктов.Регулируемые подплечники позволяют любому человеку любого роста с легкостью использовать его во всем диапазоне движений, а пластина для ног перемещается практически под любым углом, воздействуя на все мышцы ног и ягодиц. Благодаря тому, что пластина для ног может отодвигаться, вы можете легко выполнять приседания или подъем на носки осла, что делает этот тренажер уникальным, который может обеспечить безопасную и эффективную тренировку всей нижней части тела. При весе колоссальных 1000 фунтов безопасность является основным фактором.Если вы боролись с болью в пояснице, делая жимы ногами или приседая, вам понравится F660. Он работает, чтобы удерживать вес на нижней части поясницы, что может устранить сжатие позвоночника, одновременно защищая поясницу на протяжении всего упражнения. Если у вас когда-либо была машина с пластиковыми колесами, вы знаете, что через такое долгое время они становятся плоскими. Вместо этого эта модель оснащена линейными подшипниками промышленного класса, которые никогда не сглаживаются и не изнашиваются. Фактически, на всю машину предоставляется обширная пожизненная гарантия.Нельзя сказать, что это самый дешевый продукт, но если он прослужит вам десятилетия, вы можете просто сэкономить деньги. Проверить текущую цену на Amazon Вернуться к навигации Безопасное и эффективное использование тренажера для жима ногами Тренажеры для жима ногами, как правило, значительно более опасны, чем другие тренажеры, которые люди используют для силовых тренировок / наращивания мышц. Быстрый поиск в Google предоставит вам бесчисленное количество ужасных историй, связанных с неправильным использованием тренажеров для жима ногами как в коммерческих, так и в домашних тренажерных залах.Вот несколько советов, как безопасно и эффективно использовать жим ногами: Никогда не сгибайте колени . Это ужасная травма колена, особенно если вы нажимаете до предела. Всегда держите колени немного согнутыми, даже если вы отдыхаете в конце повторения. Блокировка в конце повторения подвергает вас опасности чрезмерно растягивать колени. Если это произойдет при сильном нажатии, вы можете нанести серьезный непоправимый ущерб. Всегда соблюдайте правильную технику при каждом повторении .Колени должны касаться пальцев ног, и вы должны следить за тем, чтобы лодыжки не перекатывались внутрь или наружу. Если ваша форма начинает ухудшаться после нескольких последних повторений, вы делаете слишком много. Не все устроены одинаково, и позиционирование, создающее хорошую форму для кого-то другого, не обязательно будет одинаковым для вас. Всегда начинайте с пустого пресса, чтобы найти лучшую и наиболее удобную для вас позицию, обеспечивающую наилучшую форму. Выполняйте каждое повторение плавно и контролируемым образом .Очень мало пользы от выполнения взрывных повторений в жиме ногами, и то немногое, что можно получить от этого, значительно перевешивается опасностью. Прижмите поясницу к спинке . Ваша спина будет иметь тенденцию отрываться от спинки, когда вы приближаете колени слишком далеко к груди в эксцентрической части каждого повторения. Это создает значительную и ненужную нагрузку на вашу спину, особенно на поясничные позвонки, и рискует получить травму. Найдите точку, в которой ваша спина начинает отрываться без нагрузки на пресс, чтобы вы знали, чего следует избегать, когда пресс нагружен. Измените положение ступни на платформе / подножке . Размещение ступней в разных положениях делает акцент на разных мышцах и позволяет задействовать мышцы по-разному. Более широкое положение стопы будет уделять больше внимания внутренним квадрицепсам / паху, в то время как более узкое положение стопы сделает больший акцент на внешних квадрицепсах. Толчки подушечками стоп будут более интенсивно работать с икрами, а при большем толчке пятками — более интенсивно воздействовать на подколенные сухожилия.Однако не все жимы ногами будут построены таким образом, чтобы можно было безопасно менять положение ног, и если это так, определенно лучше перестраховаться, чем сожалеть. Будьте уверены, что независимо от того, как вы поставите ноги, ваши квадрицепсы, икры, подколенные сухожилия и ягодицы получат хорошую тренировку. Вернуться к навигации Что ж, вот и все: Лучшие доступные тренажеры для жима ногами для домашнего спортзала . Выполните любую из вышеперечисленных рекомендаций, и вы будете на пути к неизменно превосходным тренировкам ног, не выходя из дома. Жим ногами часто плохо переносится. Многие считают, что это хуже, чем приседания и другие упражнения со свободным весом, и поэтому не стоит их делать. Мы считаем, что это неосведомленная и ограниченная точка зрения. Он очень хорошо изолирует квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия и доказал свою высокую эффективность в наращивании мускулов и силы в нижней части тела. Как и все упражнения, у жима ногами есть свои недостатки. Для достижения наилучших результатов разумно сочетать его с рядом других упражнений для ног, включая приседания и другие упражнения со штангой. В конечном счете, если вы убедитесь, что используете жим ногами безопасно и эффективно, а мы уверены, вы добьетесь значительных успехов. Если вы нашли эту статью полезной, почему бы не поделиться с друзьями и семьей в социальных сетях? Как всегда, желаю удачи в домашних тренировках. Помните: когда дело доходит до нашего здоровья и физической формы, мы можем приложить усилия или найти оправдания, но мы не можем сделать и то, и другое. THFF (Домашний урод)

Вес салазок для жима ногами

P-CLS.Тренажеры для жима ногами и сани позволяют тренировать и укреплять нижнюю часть тела. В заключение, хотя у людей есть свое мнение о том, какие тренажеры для жима ногами являются лучшими, ваши предпочтения должны быть на первом месте. Тяжелый комплект, гантели Off-Cetner с полиуретановым покрытием — 2 x 5 фунтов, Перейти к началу галереи изображений. Платформа для приседаний Diamond skid hack: позволяет устанавливать стопу в нескольких положениях и может регулироваться под 5 разными углами. (В некоторых также используются кабели.) 2. Сиденье и регулируемая подушка спинки вместе с регулируемой подножкой и рукоятками обеспечивают идеальное положение для выполнения упражнения.Каретка удерживает 8 колес, которые охватывают цельные стальные направляющие штанги, предотвращая поперечное смещение и обеспечивая точное плавное движение сверху вниз. Powertec Compact Leg Sled — один из самых гладких и компактных тренажеров для жима ногами на рынке. Жим ногами дает тренерам и спортсменам возможность увеличить размер ног, общую силу и устранить любые мышечные дисбалансы. Спасибо! Подушечки для приседаний, плечевого пояса и жима ногами: постоянно прикреплены для удобства и долговечности. Это еще один прекрасно сделанный тренажер.Измеряет 49 дюймов в длину, 47 дюймов в ширину и 75 дюймов в высоту. CF-3355 Линейный жим ногами под углом. Две грузовые стойки по обе стороны от салазок выдерживают этот вес в стандартных олимпийских весовых плитах. Powertec Compact Leg Sled — один из самых гладких и компактных тренажеров для жима ногами на рынке. Прежде чем добавлять вес, сначала нажимайте только на платформу. Это сильно варьируется при переходе от бренда к бренду, и некоторые снегоходы могут достигать 125 фунтов, а другие — всего 65 фунтов.Прежде чем сделать выбор, посмотрите, сколько вы можете себе позволить. Другими словами, вы можете получить больше одного упражнения. Упражнение на жим ногами — это упражнение для ног, которое заставляет человека отталкивать вес от своего тела, используя ноги. Вы можете разместить грузы в форме пластин над перекладиной или салазками, чтобы создать большее сопротивление. 0. В дополнение к приведенным выше обзорам, есть несколько вещей, которые нужно знать, прежде чем настраивать домашний спортзал с тренажерами и тренажерами. Подушечки тренажера Pure Strength Linear Leg Press изготовлены из специальной пены высокой плотности, которая адаптируется к форме тела, обеспечивая максимальный комфорт и положительный стабилизирующий эффект во время упражнения.(Это в дополнение к весу пользователя.) КТО ПОКРЫВАЕТСЯ Первоначальный покупатель или любое лицо, получившее Продукт в подарок от первоначального покупателя. Разный вес для разных санок. Valor Fitness CC-10 Вертикальный жим ногами; 6. Каретка удерживает восемь колес, которые обнимают твердые стальные направляющие стержни, предотвращая поперечное перемещение и обеспечивая точное плавное движение сверху вниз. Этот тренажер для жима ногами позволяет вам сидеть, повернув ноги вверх под углом примерно 45 градусов, и позволяет вам нажимать на вес вверх.Titan — один из наших любимых производителей тренажеров,… Execution. Возможно, он не уклонится от вражеского радара, но у Stealth Leg Press / Sled серии Pro есть несколько редких талантов. Этот жим для ног также имеет двойные предохранительные защелки с каждой стороны, большую пластину для ног и регулируемую спинку для различных положений жима ногами. Powertec Fitness Leg Press, черный; 4. Приобретая прочный тренажер для жима ногами для дома, может быть сложно выбрать лучший из сотен существующих тренажеров. Люди, которые использовали эту машину, заметили, что она не так хороша, как Body Solid, но она также обладает мощностью.Несмотря на то, что площадь основания довольно компактна, салазки для ног по-прежнему позволяют большинству пользователей полностью поднимать икры. Он во многом похож на первый. Приобретите наш огромный выбор тренажеров для жима ногами с тросом и весами в различных конфигурациях, включая традиционные комбинированные жимы ногами и сани для приседаний, тренажеры для жима ногами с тросом, вертикальные жимы ногами и приспособления для жима ногами для универсальных домашних тренажерных залов. Салазки скользят по специально разработанной каретке, приводимой в движение нейлоновыми колесами сверхнизкого сопротивления с герметичными подшипниками.Пользователь садится под санки и толкает их вверх ногами. Наши стандарты жима ногами основаны на 439 000 подъемов, выполненных пользователями Strength Level. 6. Они включают: Станция высокого блока: для жима на трицепс в числе других тренировок на высоком блоке. Новичкам следует начинать с веса от 50 до 75 процентов их общей массы тела. Трубка для стопы также включена для упражнения на подъем икры. Если говорить о специфике тренировки, то толчок салазок — это спортивный жим ногами. Вес расположен низко для обеспечения надлежащего сопротивления.1 049 долларов США. Эта статья послужит руководством для потенциального владельца домашнего тренажерного зала, который не только хочет лучший тренажер для тренировки ног, но и хочет получить руководство по выбору идеального. Но универсальность не заканчивается, так как это Pro версия серии печати Stealth ног, предлагая дополнительные функциональные возможности в также служит большой повышающей платформой, как удар задней пластину пластинчатой ​​загружены, и как мульти -функция толкания / тяги салазок! Иногда это называется «вертикальный жим», хотя ваши ноги должны находиться посередине горизонтального и вертикального жима.Олимпийские тарелки с резиновой рукояткой ОРТ OAS14 14-дюймовая олимпийская переходная втулка; олимпийская тарелка OWT24; ПОДОБНЫЕ ПРОДУКТЫ. Жим ногами под углом DPL0601. Большинству парней (и некоторым девушкам) придется округлить по крайней мере 10 x 45-фунтовые пластины, чтобы набрать достаточно веса для выполнения жима ногами В других случаях сани могут весить менее 100 фунтов, особенно тренажеры, которые созданы для новичков. 2 тренировки на 1 тренажер. А действительно сильные парни используют 20 или более пластин. 1049 долларов США. Наиболее распространенные тренажеры для жима ногами, такие как поскольку снегоходы, произведенные Star Traq и Gold’s, весят от 100 до 118 фунтов.Powerline by Body-Solid вертикальный жим ногами; 5. Жим ногами под углом. Фитнес — важная часть нашей жизни, и у нас есть несколько инструментов, которые помогут нам достичь наших целей в фитнесе. Селекторный тренажер для жима ногами с весовым стеком Этот тренажер более горизонтальный, чем диагональный, включая стул обычной высоты и весовой стек, позволяющий регулировать нагрузку. Это причина, по которой был создан этот обзор; чтобы помочь вам сделать правильный выбор. Эти два тренажера позволяют выполнять жим ногами, также известный как приседания.грузоподъемность. Наша школа избавилась от жима ногами, слава богу, но я до сих пор не могу поднимать тяжелые вещи без тугого пояса, иначе боль вернется. Однако, если вы хотите большего за свои деньги и у вас мало или совсем нет собственного оборудования, тогда домашний тренажерный зал Powerline будет отличным выбором. Обязательно прочувствуйте нагрузку на квадрицепсы, как и на весовые снегоходы… Изучив обзоры, вы почувствуете, что хотите купить, рассмотрите плюсы и минусы и ознакомитесь с их техническими характеристиками.700LB Iso Leg Press 35 — один из немногих на рынке профессиональных тренажеров для жима ногами американского производства. упражнения на двойную и одну ногу. Если у вас небольшой гараж или домашний тренажерный зал, выберите узкий или компактный тренажер или такой, как домашний тренажерный зал Powerline, в котором есть другое встроенное оборудование. Самые распространенные тренажеры для жима ногами, например, производства Star Traq и Gold’s, имеют сани весом от 100 до 118 фунтов.Сжигание калорий. 2. Итак, для тех, кто ищет быстрый ответ, вот начальный или «стандартный» вес машины для жима ногами: самые распространенные машины для жима ногами, например, произведенные Star Traq и Gold’s, имеют сани весом от 100 до 118 фунтов. фунт. Основы для начинающих. 1299 долларов США. Это оборудование не просто потрясающее; она требует универсальности… Благодаря гладким линиям европейского стиля и прочной американской инженерии, линия CF Commercial Freeweight сочетает в себе красоту и мускулистость. Жим ногами салазки? В отличие от некоторых других тренажеров для жима ногами, этот от Body-Solid воздействует на ягодичные мышцы, икры и квадрицепсы, снимая напряжение в суставах и костях.Основа жима ногами — это отталкивание веса от тела ногами. Это одно прочное оборудование. 5.) Вертикальные жимы ногами выполняются лежа на спине на слегка наклоненной спинной подушке (часто около 7 градусов) и при нажатии на платформу, нагруженную весовыми плитами, прямо над вами. Механика жима ногами означает, что вы не поднимаете полную силу, которую на самом деле делаете. Жим ногами — это устройство, используемое при выполнении этого упражнения. Платформы для ног с алмазной пластиной для надежного захвата ног.Есть много дорогих тренажеров, как и дешевых. Будучи одним из самых компактных тренажеров для жима ногами на рынке, этот тренажер предлагает 1000 фунтов. Термин «тренажер для жима ногами» относится к аппарату, используемому для выполнения этого упражнения. Вертикальный тренажер для жима ногами, известный как самый сложный тип тренажера для ног, требует, чтобы вы лежали на спине и использовали ноги для подъема веса вверх. Вы должны использовать РЕМНИ, БИНТЫ И ПОДДЕРЖКУ. Lofteren Участник Сообщений: 961 Участник Сообщений: 961 Участник.Тщательно следуйте жиму тела твердым телом и вертикальному жиму ногами; Это тот тренажер, который любители фитнеса не сочли бы само собой разумеющимся. Он измеряет 83 дюйма в длину, 34 дюйма в ширину и 56 дюймов в высоту. Жим ногами салазок 45 °. Если вы не можете позволить себе жим ногами Body Solid Leg Press, возможно, вам стоит подумать о приобретении этого зверя. Сани со свободным весом. Руководство пользователя для линейного жима ногами Hammer Strength ГАРАНТИЯ НА ПОКРЫТИЕ распространяется гарантия на данное коммерческое тренажерное оборудование Life Fitness (HSLLP), которое не имеет дефектов материала и изготовления.1. Прорабатывая нижнюю часть квадрицепса, не оказывая чрезмерного давления на колени, этот тренажер может использоваться как молодыми, так и пожилыми людьми, благодаря чему вы получите четко выраженные мышцы в кратчайшие сроки. Это может привести к серьезной травме: колени могут неправильно согнуться, если они заблокируются во время жима ногами. Как правило, снегоходы для жима ногами будут весить от 100 до 120 фунтов. Жим канатными ногами аналогичен, но отличается по направлению веса. 6301 Alondra Blvd. Paramount, CA (800) 250-6665, 2 rue d’Aquitaine 68390 Sausheim, France +33 (0) 6 43 59 28 03.TDS-35755-G 4-сторонний жим ногами, тазобедренные салазки, приседания от TDS 4-ходовые тазобедренные сани — чрезвычайно универсальный тренажер, который предлагает множество преимуществ и дает невероятные результаты при минимальных затратах времени. Существует два основных типа жима ногами: диагональный или вертикальный «салазочный» жим ногами. Низкопрофильная станция: для упражнений на нижнюю часть широчайших, отведение и приведение ног, вертикальные тяги и сгибания на тросе. Стандарты силы жима ногами салазок помогут вам сравнить свой одноповторный максимальный подъем с результатами других атлетов с вашим собственным весом.Верхнюю пластину для жима ногами тренажера можно отрегулировать под 5 различными углами. В тренажере есть несколько станций для разных видов тренировок. Снимок рейтингов 4.833. из 5. 3,8 из 5 звезд 58. Снимок рейтингов 4.833. из 5. Превратите стойку или клетку в жим ногами. Хотя среднего веса для жима ногами нет, вы можете найти свой идеальный вес в зависимости от вашего уровня физической подготовки. # 4 Вертикальный жим ногами Titan Fitness. грузоподъемность. Сани со свободным весом. Он установлен на катках повышенной прочности 8-го класса.Средний вес жима ногами Как и в большинстве видов тяжелой атлетики, не существует единого среднего веса для жима ногами. Multi Press Arms: для тренировки груди и развития мышц груди. Не похоже, что он вообще много весит, но он должен что-то весить. Станция Mid Pulley: для скручиваний пресса, упражнений на трицепс и моделирования области живота. Больше информации. Наличие: Есть в наличии. Сколько весят сани для жима ногами (без тарелок)? Жим ногами — это сложное упражнение с отягощениями, в котором человек отталкивает от себя вес или сопротивление, используя ноги.Итак, протестировав некоторые из тренажеров для жима ногами, которые считаются лучшими, и сравнив наблюдения с использованием и отзывами других экспертов по фитнесу, ниже представлены обзоры пяти лучших тренажеров для ног на рынке. Вытяните бедра и колени. В собранном виде тренажер для жима ногами и приседаний весит 317 фунтов. Powertec Compact Leg Sled — один из самых гладких и компактных тренажеров для жима ногами на рынке. … P-CLS. Хромированный грузовой штифт вмещает до восьми 45-фунтовых пластин. Если говорить о специфике тренировки, то толчок салазок — это спортивный жим ногами.Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере. Жим ногами с твердым телом и приседания. Вы не используете полный диапазон движения. Выполняя жим ногами на канате, вы остаетесь в сидячем положении, но выталкиваете вес прямо перед собой. Насадка для жима ног Bodycraft Xpress Pro Хороший тренажер для пользователей всех возрастных групп. Это зависит от провайдера. Magnum MG-PL70 Жим ногами под углом 45 градусов. От регулируемых скамеек до тренажера Смита двойного действия — все оборудование CF ориентировано на оптимальную производительность и выдающиеся результаты.Body-Solid GLPh2100 Leg Press / Hack Squat Machine; 3. Поскольку это жим ногами салазок, само сиденье плавно скользит по рельсам, в то время как пользователь прижимается к нижней пластине. Я пытаюсь записывать очень точные цифры в свой журнал тренировок, и мне нужно знать, сколько весит сани на тренажере для жима ногами. Раньше большинство этих тренажеров можно было найти только в коммерческих спортзалах, но в настоящее время, благодаря технологиям и развитию, производители этих тренажеров считают, что лучше создавать оборудование меньшего размера для личного и домашнего использования.Это еще не все; Жим ногами также можно использовать как приседания. Хотя универсального среднего веса для жима ногами не существует, существуют рекомендации, которые помогут вам выбрать правильный вес для эффективной тренировки. Поддерживает стандартные и олимпийские штанги. Размеры 39 дюймов на 79 дюймов на 50 дюймов. Самый доступный вариант жима ногами в нашем списке. К счастью, одна или две из вышеперечисленных машин вполне доступны. Плиты грузов прикрепляются непосредственно к саням, которые устанавливаются на рельсы. Наличие: Есть в наличии.Это оборудование не просто потрясающее; он выводит универсальность на совершенно новый уровень. Диагональный (наклонный) или вертикальный «салазочный» жим ногами. Он используется для развития силы, силы и мышечной гипертрофии бедер и нижней части тела и оказался полезным для похудания. Однако некоторые снегоходы для жима ногами могут весить более 120 фунтов. Если вам нужен жим ногами без суеты, приобретите Premier Leg Press. © 2021 Обзоры беговых дорожек 2021 — Сравнение лучших беговых дорожек, Лучшие тренажеры для жима ногами — Наши главные рекомендации, Лучшие инверсионные столы для снятия боли в спине, Лучшие компактные беговые дорожки для небольшого дома / квартиры.Положение и форма очень важны при выполнении упражнений на жим ногами. Отпустите рычаг док-станции и возьмитесь за ручки в стороны. Большинство тренажеров для жима ногами расположены под углом 45 градусов вверх. Снятие нагрузки на поясницу. Другими словами, вы не покидаете машину с ощущением, будто вас сбил прицеп. Разложив салазки, мягко согните их в коленях, чтобы салазки опустились. Стандартные тренажеры для жима ногами имеют начальный вес салазок около 75 фунтов. Жим ногами можно использовать для оценки общей силы нижней части тела спортсмена (от коленного сустава до бедра).Это сильно варьируется от бренда к бренду, и некоторые снегоходы могут достигать 125 фунтов, а другие — всего 65 фунтов. Снегоходы приводятся в движение колесами с нейлоновыми подшипниками, которые обеспечивают сверхгладкую и бесшумную езду. Больше информации. Килограммы (кг) Фунты (фунты) Возрастной диапазон. Эта машина была построена с учетом комфорта и безопасности. Поделиться: DPL0601. Для тех, кто хочет повышенного сопротивления, можно добавить дополнительный жим ногами. P-LP необходим в каждом домашнем спортзале. Так что нельзя пропускать тренировку ног.Все эти мышцы будут задействованы вне зависимости от того, прибавляете ли вы вес саням. Сани содержат плоские металлические пластины, на которых можно разместить грузы, а также ремни, которые крепятся к поясу вокруг талии или туловища. Эти машины обычно включают регулируемые кронштейны безопасности, которые предотвращают попадание пользователя в ловушку под весом. Тренажер для жима ногами имеет две платформы: одна предназначена для отдыха спины пользователя, а другая — для поддержки ног, чтобы толкать вес. Каковы преимущества тренажера для жима ногами? Регулируемые нижние упоры обеспечивают как длинный, так и короткий диапазон движения для пользователя любого роста.Он также возвращается, если я долго стою или сижу. Хотя эта машина может отличаться от марки к марке. Сжигание калорий. 55,99 долларов 55 долларов. Жим ногами — удобный тренажер для людей, у которых есть проблемы, которые не позволяют им выполнять приседания. 1299 долларов США. После тренировки на этом тренажере он понравится любому, кто серьезно относится к бодифитнесу. XMark Leg Press разработан с учетом того, чтобы увеличить интенсивность и сопротивление, не оказывая давления на колени и суставы. Ваш браузер не поддерживает видео.У вас есть два основных варианта доступных машин для жима ногами: вертикальный жим ногами и горизонтальный жим ногами. Когда дело доходит до тренировок, ноги — это часть нашего тела, которой больше всего пренебрегают, и большинство из нас, как правило, сосредотачиваются только на верхних группах мышц. Он имеет дополнительное место для хранения веса и негабаритную подножку. Подножка имеет размеры 30 на 15 дюймов; достаточно места, чтобы опробовать различные положения ног во время тренировки. Смотреть видео. ExRx.net> Справочник> Квадроциклы> Упражнения. Этот жим для ног также имеет двойные предохранительные защелки с каждой стороны, большую пластину для ног и регулируемую спинку для различных положений жима ногами.Салазки скользят по специально разработанной каретке, приводимой в движение нейлоновыми колесами сверхнизкого сопротивления с герметичными подшипниками. Дважды тренировка с половиной веса … Еще одно большое преимущество этого варианта жима ногами заключается в том, что вам не нужно быть в тренажерном зале с отягощениями. Описание. Однако некоторые снегоходы для жима ногами могут весить более 120 фунтов. 6. Безопасный, компактный и большой вес — это лишь некоторые особенности Powertec Leg Press. Это видео показывает основной способ использования жима ногами сидя в Planet Fitness.Будучи одним из самых компактных тренажеров для жима ногами на рынке, этот тренажер предлагает 1000 фунтов. Жим ногами можно использовать для оценки общей силы нижней части тела спортсмена (от коленного сустава до бедра). Безопасный, компактный и большой вес — это лишь некоторые особенности Powertec Leg Press. Этот жим ногами сидя в санках — отличный вариант для домашних тренажерных залов. Я знаю, что это, вероятно, где-то размещено здесь, но я не смог его найти. 16 апреля 2014 г., 15:28. Опции. Несмотря на то, что площадь основания довольно компактна, салазки для ног по-прежнему позволяют большинству пользователей полностью поднимать икры.Если хотите доказать, что я неправ, опубликуйте видео. Легче жим ногами на колени и спину; плечи не выдерживают нагрузки на тяжелую штангу. Если пространство является вашим основным ограничением, проверьте эту машину. Регулируемые нижние упоры обеспечивают как длинный, так и короткий диапазон движения для пользователя любого роста. Салазки скользят по специально разработанной каретке, приводимой в движение нейлоновыми колесами сверхнизкого сопротивления с герметичными подшипниками. Чтобы выполнить жим ногами: начните с сидения в правильно загруженном тренажере для жима ногами, поставив ступни на платформу салазок на расстоянии ширины бедер друг от друга или чуть шире.В других случаях сани могут весить менее 100 фунтов, особенно если они созданы для начинающих. Это гладкая машина, которая говорит о своем классе. Это тренажер для жима бедрами и ногами, который также позволяет выполнять короткие приседания, не занимая при этом весь пол в тренажерном зале. Если вас беспокоит используемое количество и вы хотите, чтобы вес был поднят более точно по отношению к весу загруженного, используйте вертикальный пресс. Алмазная пластина для жима ног: можно регулировать под 5 разными углами. Page 5 1. Снегоход приводится в движение колесами с нейлоновыми подшипниками, которые обеспечивают плавную и тихую езду.Может быть настроен для подъема вверх или назад. Более того, в качестве бонуса он оснащен жимом ногами. Body-Solid Pro Club Line SLP500G2 Жим ногами со штангой 210 ​​фунтов; 7. Вертикальный жим ногами: хотя это может показаться немного странным, эти тренажеры могут имитировать полноценное приседание с отягощением, сохраняя при этом вашу спину и шею в полной безопасности. Серия Discovery ™ сочетает в себе все функциональные элементы, требуемые от силовой линии, но с акцентом на простоту использования и продуманные детали дизайна, чтобы понравиться широкому кругу спортсменов.Дизайн 2-в-1. ГЛФ2100. Если вы ищете стандартный домашний тренажерный зал, подумайте о том, что этот тренажер станет одной из первых покупок. Для этой машины не нужны тарелки, и она относительно безопаснее, чем ее собрат, ориентированный на тарелки. Каковы преимущества тренажера для жима ногами? В этом случае сани могут весить 80 фунтов или даже меньше, а количество может достигать 65 фунтов. Powertec Leg Press P-LP19. Bodycraft F660 Жим ногами / сани от бедра; 2. Я также делаю приседания, но также делаю жим ногами. Получите лучшие предложения по жиму ногами и обновите свое домашнее тренировочное снаряжение с помощью самого большого онлайн-выбора на eBay.com. Домашний тренажерный зал Powerline с жимом ногами. Все, что вам нужно сделать, это переключиться с одного варианта на другой. Если бы вы использовали жим ногами под углом 90 градусов (подумайте о тренажере Смита), вы бы потеряли вес до 1000 фунтов. СМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ »Написать отзыв + Список желаний. Жим ногами с использованием эластичных лент. Функциональная станция для шкивов: для сходящихся шкивов и упражнений, связанных с постоянным и плавным сопротивлением задействованных мышц. Половина массы нашего тела состоит из четырехглавой мышцы, бедер, икр и ягодиц. Сверхмощный жим ногами, который позволяет пользователю выполнять два основных движения ног, оставаясь сидящим в одном и том же месте.Сядьте на машину, положив спину на мягкую опору. Пол ♂ Мужской ♀ Женский. Машина работает как салазки, и к ней прикреплена перекладина, на которую можно положить грузовые пластины. Вертикальный жим ногами Powerline. Этот тренажер для приседаний и жима ногами может выдержать огромную максимальную нагрузку до 1000 фунтов. Magnum MG-PL70 Жим ногами под углом 45 градусов. Тот, который я использовал в колледже, весил около 45 фунтов, а тот, который я использовал в своем нынешнем спортзале, весит 60 фунтов. Варианты веса. Линейный жим ногами серии Signature имеет три различных регулировки опоры для спинки, а руль находится прямо над подножкой, что облегчает вход и выход.Его можно использовать для оценки общей силы тела спортсмена (от тазобедренного до коленного сустава). Хорошая физическая форма полезна для здоровья, но при создании личного тренажерного зала следует учитывать свой карман. Не пропустите день с тренажёрами для жима ногами и приседаниями от Fitness Factory. Коммерческий. Без пластин начальный вес составляет 75 фунтов. Как правило, тренажер для жима ногами без нагрузки весит около 75 фунтов. Ноябрь Int. Также работает как салазки для толкания. Конструкция каретки и сиденья позволяет использовать салазки для ног, которые значительно компактнее любых других в своем классе.

Сколько времени нужно, чтобы смыть краску для волос, 신라 스테이 서대문 칫솔, Прибрежный приют для животных, Как получить больше миссий в сюжетном режиме Gta 5, Ipad Mini Mount Ram, Экстрактор болтов Bunnings, Palmiers Sugar Bowl Bakery Costco, Как долго ждать, прежде чем ставить оборудование на окрашенные шкафы, Цены на стоматологические услуги Walmart,

9 лучших альтернатив жима ногами (с фотографиями)

Жим ногами — это упражнение на тренажере, которое в основном нацелено на квадрицепсы, с акцентом на ягодичные мышцы.Это отличное комплексное упражнение для нижней части тела, поскольку оно не нагружает позвоночник и не требует стабилизации.

Тем не менее, у вас может не быть доступа к жиму ногами в спортзале с самого начала, или вы просто ищете альтернативу жиму ногами, чтобы подбодрить тренировку ног.

Так как же получить все преимущества жима ногами, если у вас нет тренажера?

9 лучших альтернатив жима ногами:

В статье ниже я подробно расскажу о каждой альтернативе жима ногами — в том числе о том, что это такое, как его выполнять, и о профессиональных советах, чтобы вы могли освоить его в кратчайшие сроки.

Существует сочетание упражнений на тренажере, со свободным весом и собственного веса, которые вы можете заменить вместо жима ногами. Будьте уверены, вы почти наверняка найдете тот, который поставит вам нужные флажки.

Без лишних слов, приступим!

Эта статья является продолжением моей статьи «9 лучших альтернатив приседаний» (с картинками). Там вы найдете несколько фантастических вариантов для нижней части тела — посмотрите дальше!

Хорошая альтернатива жиму ногами будет достигать следующего: (1) она воздействует на группы мышц, аналогичные тем, которые используются в жиме ногами, и (2) она оказывает минимальную нагрузку на позвоночник.

Мышцы, используемые в жиме ногами

Мышцы, используемые при жиме ногами:

• Четырехглавая мышца
• Ягодичные мышцы (большая и средняя)
• Подколенные сухожилия
• Икры

Так как жим ногами требует большого количества сгибания (сгибания) коленей и бедер, квадрицепсы и ягодицы действуют как основные двигатели, помогая вам вернуть платформу в исходное положение.

Остальные группы мышц (подколенные сухожилия и икры) помогают разгибать (выпрямлять) колени и бедра при леп-прессе.Однако они менее активны, чем квадрицепсы и ягодицы, что делает их второстепенными.

Вывод: эффективная альтернатива жиму ногами должна в первую очередь прорабатывать четырехглавую мышцу и ягодицы.

Жим ногами: снижение нагрузки на позвоночник

В качестве упражнения на тренажере с атлетом, лежащим под углом вверх (обычно около 45 градусов), жим ногами снимает нагрузку на позвоночник, которая присутствует при выполнении любого варианта приседаний со свободным весом.

Аналогичным образом, стабилизация, которая обычно требовалась бы от лифтера во время этих упражнений со свободным весом, больше не присутствует.

Вывод: идеальная замена жима ногами (будь то тренажерный или со свободным весом), уменьшит нагрузку на позвоночник, которую испытывает подъемник.

Взгляните на мою статью, в которой я сравниваю жим ногами и приседания. Я расскажу обо всех плюсах и минусах каждого упражнения, задействованных мышцах и о том, какое из них вам следует выполнять в зависимости от ваших целей в подъеме.

Хак-приседания

Приседания — это близкий вариант, который задействует все те же группы мышц, что делает его фантастической заменой жима ногами.

При выполнении коротких приседаний вы, по сути, выполняете приседания на тренажерах строго вертикальными движениями вверх и вниз. Тренажер не допускает движения туловища вперед или назад, а также не требует стабилизации.

Несмотря на то, что во время выполнения коротких приседаний нагрузка на брюшной пресс и спину минимальна, нагрузка по-прежнему поддерживается на плечах. Это означает, что нагрузка на позвоночник значительно выше, чем при жиме ногами, хотя ее величина немного уменьшается, поскольку ваше тело наклонено назад на тренажере.

Я сравнил жим ногами и приседания в отдельной статье: Жим ногами против приседаний

Как это сделать

• Встаньте на платформу для приседаний
• Убедитесь, что ваши плечи соприкасаются с подплечниками
• Возьмитесь за ручки рядом с плечами
• Примите обычную стойку для приседаний
• Когда будете готовы, встаньте и освободите стопор
• Спуститесь на сгибание в коленях
• Как только вы достигнете желаемой глубины, оттолкните платформу, чтобы встать
• Когда ваш набор будет завершен, снова задействуйте стопор, чтобы выйти из тренажера

Pro Tip

Обычно лифтеры, выполняющие приседания, опасаются того, безопасно ли позволять коленям выходить за пределы пальцев ног.

Короче — да, безопасно. При условии, что вес и рабочая нагрузка разумны, а усталость устраняется должным образом, ваши колени могут беспрепятственно выходить за пределы пальцев ног.

Чтобы узнать больше о передаче коленями пальцев ног при приседании, нажмите здесь.

V-приседания

V-приседания — отличная альтернатива жиму ног, так как это упражнение на тренажере, нацеленное на квадрицепсы и ягодицы.

Как вариант приседания со спиной на тренажере, V-приседания нацелены на те же группы мышц, что и жим ногами.Это также устраняет требования к стабилизации, которые присутствуют во всех вариациях приседаний со свободным весом.

Несмотря на то, что он отлично прорабатывает квадрицепсы и ягодицы, конструкция тренажера требует, чтобы вы слегка наклонялись вперед при спуске. В результате вы обнаружите, что брюшной пресс и спина получают немного больше работы по сравнению с жимом ног.

Как это сделать

• Встаньте на платформу для v-приседаний
• Убедитесь, что ваши плечи соприкасаются с подплечниками
• Возьмитесь за ручки рядом с плечами
• Примите обычную стойку для приседаний
• Когда будете готовы, встаньте так, чтобы стопор освободился
• Спуститесь, согнувшись в коленях
• Как только вы достигнете желаемой глубины, оттолкните платформу, чтобы встать
• По завершении набора нажмите стопор, чтобы выйти из тренажера

Pro Tip

Выполняя v-приседания, вы, вероятно, обнаружите, что точка преткновения будет прямо вокруг, когда ваши бедра параллельны полу.

Если вы предпочитаете перегружать верхнюю половину упражнения, закрепите вокруг тренажера пояс для сопротивления от среднего до большого. Таким образом, лента будет растягиваться, когда вы встаете, и прикладываете большое усилие к квадрицепсам в верхней части движения.

Приседания с лентой с сопротивлением

Приседания с эластичными лентами — отличная альтернатива жиму ног в домашних условиях, так как они эффективно воздействуют на квадрицепсы и ягодицы.

Приседания с собственным весом нацелены на квадрицепсы и ягодицы, а также немного поработают над брюшным прессом и спиной.

К сожалению, приседания с собственным весом вряд ли обеспечат достаточный стимул для развития ваших ног, если вы будете нажимать ногами с приличным весом. Чтобы усложнить приседания с собственным весом, просто выполняйте их с эспандером.

Для этого упражнения вам понадобятся эспандеры с непрерывной петлей. Вот набор высококачественных ремешков на Amazon (нажмите здесь, чтобы узнать сегодняшнюю цену), которые прослужат вам годы безупречного использования.

Как это сделать

• Возьмитесь за средний или тяжелый бинт сопротивления с непрерывной петлей и позвольте другому его концу опираться на пол
• Поставьте ступни на верхнюю часть ленты в положение приседа
• Падение в глубокое приседание
• Поместите одну сторону ленты повязку через левое плечо, затем сделайте то же самое на правом боку
• Ремешок теперь должен лежать на ваших передних дельтах
• Удерживая ремешок руками, встаньте, толкая пол
• Ремешок затянется, как вы встаете, прорабатывая квадрицепсы и ягодицы

Pro Tip

Поскольку вы, вероятно, будете выполнять это упражнение дома, более вероятно, что вы будете выполнять упражнения с открытыми плечами (в майке или без рубашки).

При приседании с эспандером лента будет сильно натянута вверху — это может привести к срыву волос с кожи, если лента начнет соскальзывать.

Убедитесь, что вы в безопасности, надев обычную футболку для защиты кожи.

Сисси приседания

Сисси-приседания — это звездная замена жиму ног, поскольку оно сосредоточено исключительно на квадрицепсах.

Как домашняя замена жима ногами, сисси-приседания — недооцененное упражнение с собственным весом.Сгибание (сгибание) колена во время этого упражнения предъявляет высокие требования к квадрицепсам.

Кроме того, отсутствие необходимого оборудования делает его подходящей альтернативой для жима ногами в домашних условиях.

С другой стороны, сисси-приседания требуют очень небольшого сгибания (сгибания) бедра. Из-за этого ваши ягодицы в конечном итоге останутся без внимания.

Как это сделать

• Установите стойку на ширине плеч
• Возьмитесь за твердый предмет высотой около бедер
• Когда будете готовы, вытолкните колени вперед
• По мере того, как ваши колени продвигаются вперед, позвольте себе отклониться назад
• Внизу ваш пятки должны приподниматься над полом, чтобы вы стояли только на подушечках ног
• Чтобы встать, протолкните подушечки стопы и вытолкните вперед грудь

Наконечник Pro

Распространенная жалоба во время приседаний — проблемы с удержанием равновесия в нижней части упражнения.

Если у вас проблемы с автономной версией, вы можете поставить гантель или блок для йоги на пол, чтобы пятки могли опираться на него во время движения.

Болгарский сплит-присед

Болгарский сплит-присед — эффективная альтернатива жиму ногами, поскольку он предъявляет высокие односторонние требования к квадрицепсу и ягодицам.

Болгарское сплит-приседание как упражнение на одной ноге делает больший упор на переднюю ногу.Поскольку он часто выполняется только с собственным весом, он является отличной заменой жима ногами в домашних условиях.

Тем не менее, движение можно легко затруднить, добавив веса в виде жилета, гантели или штанги.

Как это сделать

• Найдите приподнятую поверхность (подойдет скамья) примерно на уровне колен.
• Лицом от скамьи и сделайте 2–3 шага вперед.
• Поставьте кончики пальцев ног на край скамьи подошвой. ступни вверх
• Это должно привести вас в положение выпада с приподнятой задней ногой
• Удерживая равновесие, опуститесь к полу
• Достигнув разумной глубины, оттолкнитесь от пола, чтобы встать
• После выполнения необходимое количество повторений, поменяйте ноги и сделайте такое же количество повторений, выставив вперед ведущую ногу.

Наконечник Pro

В болгарском сплит-приседе вам нужно найти оптимальное расстояние между передней ногой и скамьей позади вас.

Слишком узкая стойка может привести к касанию скамьи и сбить с толку. Слишком широкая стойка потребует значительной гибкости сгибателей бедра, что будет затруднительно для достижения необходимой глубины.

Как только вы найдете правильное расстояние от скамейки до передней ноги, приклейте кусок ленты на пол или нарисуйте небольшую линию мелом перед пальцами ног, чтобы отметить место.

Пояс для приседаний

Приседания с поясом — надежная замена для жима ногами, поскольку атлет может точно копировать вертикальное положение туловища и доминирующее положение коленей, наблюдаемое в жиме ногами.

Приседания с поясом можно выполнять в разных вариациях в зависимости от имеющегося у вас оборудования. Некоторые варианты включают в себя: настоящий пояс для приседаний (вариант по умолчанию), насадку для наземных мин, кабельный тренажер или пару ящиков и пояс для погружения.

До тех пор, пока вы можете приседать на разумную глубину без ударов пластин об пол, любой из перечисленных выше вариантов будет работать вместо жима ногами.

Как это сделать

• Наденьте пояс для отжиманий и встаньте на колени, чтобы закрепить его на тренажере для приседаний с поясом
• Не ощущая напряжения тренажера, примите позу для приседаний
• Слегка возьмитесь руками за поручни и встаньте
• Оттолкнитесь стопор, чтобы вы могли свободно приседать
• Согнитесь в коленях, используя поручни, чтобы оставаться в равновесии
• После достижения нужной глубины встаньте, оттолкнув платформу

Наконечник Pro

Если вы выполняете вариант приседания с поясом дома, отжимание с поясом значительно упростит выполнение этого упражнения.

Вот доступный на Amazon от DMoose Fitness (щелкните здесь, чтобы узнать текущую цену).

Приседания со штангой безопасности

В приседаниях со штангой безопасности специальная штанга помогает атлету задействовать те же мышцы, что и при жиме ногами, что делает его отличной заменой жима ногами.

При жиме ногами большое количество сгибаний в коленях и бедрах заставляет ваши квадрицепсы и ягодицы усердно работать.

Аналогичным образом конструкция планки для безопасного приседания помогает вам оставаться в вертикальном положении и выполнять значительную часть работы на ногах. Он делает это, одновременно сводя к минимуму нагрузку на вашу спину.

Не уверены, подходят ли вам приседания со штангой безопасности? Вот 4 причины для их использования.

Как это сделать

• Используя стойку, поместите штангу на уровне плеч
• Окунитесь под штангу, положив вертикальные подушечки штанги на плечи
• Возьмитесь за ручки и держите локти прижатыми к бокам
• Встаньте и возьмитесь за руки. на пару шагов назад, чтобы освободить крючки
• Сделайте глубокий вдох и напрягите ядро ​​
• Присядьте, одновременно согнувшись в коленях и бедрах
• Достигнув достаточной глубины, оттолкнитесь от пола, чтобы встать

Pro Tip

Приседания со штангой безопасности часто выбирают лифтеры в ответ на травму поясницы во время приседаний на спине.

Исследования показали, что приседания со штангой легче для вашей спины, чем традиционные приседания со штангой . Во многом это связано с более прямым углом наклона туловища на протяжении всего упражнения.

Приседания спереди

Приседания со штангой — это вариант приседаний со штангой, в котором большое внимание уделяется квадрицепсам, что делает их надежной альтернативой для жима ногами.

В переднем приседе положите штангу на переднюю часть плеч.Такое размещение штанги требует, чтобы вы позволяли большему перемещению колена вперед, чтобы оставаться сбалансированным в средней части стопы (их центр равновесия).

В результате на протяжении всего упражнения происходит лишь небольшой наклон вперед. Хотя фронтальные приседания — это упражнение со свободным весом, такое положение предъявляет высокие требования к квадрицепсу и ягодицам, что делает его отличной заменой жима ногами.

Хотите приседать со штангой, но не можете? Ознакомьтесь с моей статьей о лучших альтернативах приседаний на груди.

Как это сделать

• Поместите штангу в стойку на уровне плеч
• Положите руки на штангу на ширине плеч и постарайтесь обхватить основанием пальцев штангу
• Подведите локти вниз, а затем вверх, чтобы ваши трицепсы параллельны полу
• Это должно заклинить штангу в изгибе плеча
• Встаньте, чтобы поднять штангу со стойки
• Сделайте пару шагов назад и установите стойку для приседаний
• Согнитесь в коленях, пока попытка сесть между бедер
• Как только вы достигнете желаемой глубины, оттолкнитесь от пола, чтобы встать

Pro Tip

Если вы обнаружите, что у вас болят запястья во время приседания со штангой впереди, вы можете положить кончики пальцев на перекладину вместо этого, не стесняйтесь класть только кончики пальцев на перекладину вместо того, чтобы пытаться получить большую часть своей пальцы вокруг всей штанги.

В качестве альтернативы вы также можете взять гриф сверху, скрестив руки перед собой. Это устранит все потребности в растяжении ваших запястий.

Чтобы сустав запястья оставался нейтральным, можно носить запястья. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моей статьей о 8 лучших бинтах для подъема рук.

Приседания со спиной

Приседания со спиной в первую очередь нацелены на квадрицепсы и ягодицы, позволяя использовать большие нагрузки, что делает их эффективной альтернативой жиму ног.

Подобно переднему приседанию, приседание со штангой также использует стандартную штангу.

Основное различие между ними в том, что во время приседаний со штангой штанга помещается на переднюю часть плеч.

Поскольку штанга находится на спине во время приседания со спиной, вам нужно больше наклоняться вперед, чтобы оставаться сбалансированным по середине стопы (центр равновесия). Кроме того, больший горизонтальный угол вашего туловища активирует дополнительные группы мышц (мышцы, выпрямляющие позвоночник, брюшной пресс, большую приводящую мышцу) по сравнению с жимом ног.

Из-за большого количества наклона вперед приседания со спиной могут быть не лучшим выбором, если вы ищете замену жима ногами из-за травмы нижней части спины,

Как это сделать

• Используя стойку, поместите штангу на уровне плеч
• Положите руки на штангу и наклонитесь под ней
• Установите штангу в удобное положение на спине
• Когда будете готовы, встаньте и сделайте пару шагов назад, чтобы освободите крючки
• Сделайте глубокий вдох и напрягите ядро ​​
• Одновременно согните колени и бедра, чтобы опускаться
• Достигнув достаточной глубины, опустите ступни в пол, чтобы вернуться в положение стоя

Pro Tip

При выполнении приседаний со штангой некоторые атлеты предпочтут ставить штангу на свои трапы (высокое положение штанги), а другие предпочтут класть штангу поверх своих задних дельт (нижнее положение штанги).

Оба варианта размещения стержней имеют свои плюсы и минусы. Самое главное, чтобы вы нашли для себя наиболее идеальное положение штанги.

Чтобы узнать, где следует поставить штангу в зависимости от строения и силы вашего тела, ознакомьтесь с этой статьей.

Последние мысли

Эффективная замена жима ногами нацелена на те же группы мышц, что и жим ногами, а именно на квадрицепсы и ягодицы. Идеальная замена жима ногами также сводит к минимуму нагрузку на позвоночник, которая ложится на подъемник.

Короче говоря, лучшая альтернатива жима ногами для вас будет зависеть от: (1) имеющегося у вас оборудования, (2) предпочитаете ли вы тренажер или заменитель жима ногами со свободным весом и (3) насколько нагрузка на позвоночник, с которой вам комфортно при замене жима ногами.

При целенаправленном выборе любое из упражнений, перечисленных в статье выше, может быть включено в вашу программу тренировок в качестве замены жима ногами.

13 лучших тренажеров 2020 года для жима ногами (Великобритания)

Если вы хотите добавить последние штрихи к своей домашней тренировочной станции с помощью лучшего тренажёра для жима ногами, то вы попали в нужное место.

В течение 2020 года тренировки дома стали популярным явлением, и все больше людей обновляют свои домашние тренажеры с пары свободных весов до популярных кардиотренажеров и современных силовых тренажеров. Поисковые запросы в Google о тренажере для жима ногами и его альтернативах резко выросли из-за ограничений, и все больше людей покупали собственный домашний тренажер для жима ногами.

Тренажер для жима ногами позволяет выполнять глобальную силовую тренировку, в которой задействованы почти все мышцы ног: подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы (также известные как большая ягодичная мышца).Кроме того, мышцы бедра и кора также активируются для стабилизации таза во время движения.

Мы составили список лучших домашних тренажеров для жима ногами в Великобритании, доступных для покупки, чтобы вам никогда не пришлось столкнуться с неудобным ожиданием своей очереди в тренажерном зале.

Прежде чем мы начнем изучать лучшие тренажеры для жима ногами в Великобритании, вы когда-нибудь думали о карьере в фитнесе?

Поинтересуйтесь о курсах персонального обучения OriGym здесь или загрузите наш полный проспект курсов для получения дополнительной информации.

Также не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к ней.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

Что такое Жим ногами?

Тренажер для жима ногами является одним из самых популярных тренажеров, обычно используемых для наращивания основных мышц ног.

Если вы еще не знакомы с упражнением на жим ногами, возможно, вы захотите ознакомиться с нашей статьей, в которой объясняется, как выполнять жим ногами, а также об альтернативах и преимуществах, прежде чем идти дальше.

Вы, возможно, слышали, что тренажер для жима ногами упоминается в следующих терминах: тренажер для жима ногами, жим ногами приседания, тренажер для жима ногами сидя, тренажер для жима одной ногой — все они относятся к одному и тому же предмету.

В тренажерных залах чаще всего используются тренажеры для жима ногами двух типов: жим ногами под углом 45 градусов (в этом сидячем стиле стул откидывается под углом, а ноги прижимаются вверх по диагонали) и стандартный горизонтальный жим ногами. .

Для получения дополнительной информации обязательно прочтите наши часто задаваемые вопросы о тренажере для жима ногами в конце этой статьи или ознакомьтесь с только что упомянутой статьей о жиме ногами, где вы найдете ответы на вопросы о том, как использовать ногу в домашнем спортзале. пресс-машина, и преимущества машины для пресса ног.

Цена: 525,00 фунтов стерлингов (в настоящее время снижено до 359,00 фунтов стерлингов)

Если вы хотите дополнить свой домашний тренажерный зал тренажером для жима ногами по дешевке, то вы также можете завершить поиск с помощью пункта номер один на список olur.

Этот тренажер Powerline, вероятно, самый известный в списке, и если вы фанатик фитнеса, скорее всего, вы будете более чем знакомы с ним. Есть несколько причин, по которым это один из наших любимых тренажеров для жима ногами на рынке Великобритании.Он сочетает в себе функциональность с безопасностью, экономией места и даже намеком на стиль, что делает его идеальным для любого дома. Это также один из самых недорогих вариантов в списке, поэтому любой, кто ищет дешевый тренажер для жима ногами, будет чрезвычайно доволен.

Некоторые жимы ногами могут быть неудобными, и вы рискуете получить реальный ущерб, если они не обеспечивают адекватную поддержку всего тела. Вертикальный тренажер для жима ногами действительно выделяется в этой области, и нам очень понравились мягкая набивка и непревзойденная поддержка поясницы и шеи.Он идеально подходит для тренировки квадрицепсов, подколенных сухожилий, икр и ягодиц, не создавая чрезмерной нагрузки на нижнюю часть спины. Чтобы отслеживать свои упражнения и разделение тренировок, почему бы не приобрести один из плановиков из наших лучших путеводителей по фитнес-журналам, чтобы поддерживать мотивацию.

Этот тренажер для жима ногами и приседаний принимает стандартные пластины прямо из коробки, и вы можете легко перейти на олимпийские диски, добавив переходные втулки. Три стойки идеально расположены для равномерного распределения веса, а нейлоновые щетки делают каждое движение плавным и последовательным.Все также покрыто электростатическим покрытием для максимального срока службы и долговечности.

Powerline Machine — универсальный мощный исполнитель. Рама даже поставляется с впечатляющей 10-летней гарантией, которая свидетельствует о том, насколько Powerline уверена в качестве этой печатной машины. Мы думаем, что это было бы здорово как для новичков, так и для экспертов, а поскольку цена достаточно разумна, чтобы не обойтись без денег, нет причин искать где-нибудь еще.

Цена: В настоящее время нет в наличии

Признан лучшим тренажером для жима ногами для более высоких пользователей и тех, кто любит много работать или идти домой; тренажер Force USA Monster Ultimate Leg Press рассчитан на вес до 1000 фунтов.

Этот тренажер для жима ногами и приседаний — отличное дополнение к вашему домашнему тренажерному залу. Легко трансформируется для выполнения коротких приседаний, жимов ног, подъемов на носки и многого другого — он предоставляет вам все инструменты и функции для безопасного наращивания ягодиц, подколенных сухожилий, икр и квадрицепсов, не выходя из дома. Жим ногами даже оснащен блоком для икр для тренировок, ориентированных на икры.

Мы особо упоминаем более высоких пользователей, так как Force USA может похвастаться пятью стеллажными положениями, которые позволяют безопасно использовать людей ростом до 7 футов; никто не исключен из использования этого монстра.

В этом комбинированном тренажере для приседаний с жимом ног используются олимпийские отягощения для сопротивления и плавное скольжение по шарикоподшипникам. Он укомплектован четырьмя рожками для хранения тарелок, а также дополнительными держателями тарелок под салазками для увеличения веса.

Кроме того, Force USA Monster имеет удобную набивку коммерческого класса и очень большую подножку, которая отличает эту машину от других. С добавлением регулируемого предохранителя, который позволяет использовать пять положений блокировки для максимальной безопасности, он дает душевное спокойствие при подъеме тяжестей, зная, что вы находитесь в руках элитного устройства.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Учеба полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Цена: В настоящее время нет в наличии

Если вы хотите приобрести комплект для тяжелых условий эксплуатации, напоминающий коммерческий тренажер для жима ногами, то это дополнение от TDS определенно стоит попробовать.Это, без сомнения, самый мощный тренажер в списке, и он будет как дома в спортзале высокого класса. Тем не менее, это не так дорого, как вы могли бы ожидать, и мы думаем, что вам понравится сверхпрочное и надежное качество сборки.

Этот тренажер для жима ногами установлен на 8 тяжелых роликах, а усиленные предохранительные стопоры означают, что вы всегда сможете тренироваться спокойно. Это также означает, что эта машина имеет впечатляющую грузоподъемность в 1000 фунтов, что является одним из самых больших в списке.Опытным бодибилдерам понравится возможность вывести свои тренировки на новый уровень, но при этом убедитесь, что вы соблюдаете правила техники безопасности, чтобы предотвратить такие травмы, как удар ACL, разрыв связок или другие боли.

Вы также можете обеспечить максимальную безопасность во время упражнений, ознакомившись с нашими лучшими компрессионными рукавами для колен — эти тщательно подобранные рукава не только помогут залечить любые из упомянутых повреждений, но и в первую очередь помогут предотвратить их.

Мы высоко оценили добавление очень широкой пластины для ног, которая делает использование тренажера для жима ногами намного удобнее.Вам не придется прилагать усилий, чтобы занять нужное положение, а мягкая обивка особенно роскошна. Он имеет толщину 3 дюйма и создает ощущение роскоши, что делает его самым удобным тренажером для толкания ног на рынке.

Всем, кто ищет в Великобритании тренажер для жима ногами лежа, с ощущением премиум-класса, обязательно стоит обратить внимание на эту лучшую линейку предложений от TDS. Если вы планируете добавить его в свой домашний тренажерный зал, вам, возможно, придется немного переделать его, так как это, конечно, не самая маленькая запись в списке, но мы думаем, что оно того стоит.Если не посетить коммерческий тренажерный зал, вы больше нигде не найдете тренажер с таким качеством сборки.

Цена: 1725,00 фунтов стерлингов

Если вы ищете тренажер, который сочетает в себе жим ногами и приседания, то это предложение от Body-Solid для вас.

Возможно, это самый дорогой тренажер для жима ногами в списке, но с Body-Solid вы получаете то, за что платите. Качество сборки, как и следовало ожидать, на высшем уровне, и все в этой машине было специально разработано для обеспечения мощности, безопасности и комфорта.

Роликовая система с четырьмя опорными роликами невероятно плавна в этом тренажере для жима стоя, так что вы можете тренироваться, не рискуя костями и суставами. Он равномерно распределяет вес, и мы думаем, что это, пожалуй, самая шелковистая машина из всех, что мы тестировали. Если вы еще не знакомы с хак-приседаниями, обязательно прочтите нашу содержательную статью о хак-приседаниях, в которой представлены видео-демонстрации и варианты, прежде чем пытаться выполнять какие-либо тренировки.

Единственный в нашем списке тренажер для домашнего жима стоя, особого упоминания заслуживают функции безопасности.Есть три положения блокировки, которые остаются под контролем пользователя, поэтому вы можете спокойно заниматься спортом. Спинка и подплечники также исключительно удобны и идеально подходят для вашего тела. Он даже поставляется с олимпийскими пластинами, так что вы можете начать тренироваться прямо из коробки.

Этот тренажер для жима ногами под углом 90 градусов определенно не для слабонервных, поскольку он разработан исключительно с учетом олимпийских тарелок. Тем не менее, если вы ветеран тренировок, стремитесь вывести свои упражнения на новый уровень и готовы потратить на это немного денег, тогда вы получите огромную пользу от этого тренажера для жима ногами в домашнем тренажерном зале.Он прочный, имеет отличное качество сборки и поможет вам добиться максимальных результатов.

Цена: 369,99 фунтов стерлингов

Тем, кто ищет небольшой тренажер для жима ногами по доступной цене, понравится Yukon. Возможно, это не самый крупный бренд в списке, но этот небольшой недорогой жим для ног может многое предложить. Узкая конструкция особенно удобна, если у вас мало свободного места, и мы думаем, что этот пресс — идеальный комплект для свободной комнаты или гаража.

Несмотря на свой размер, он изготовлен из прочных стальных труб и оснащен противоскользящей подошвой с алмазной подошвой, обеспечивающей повышенную безопасность. У вас не будет проблем с нестабильностью или раскачиванием, и Yukon явно приложил много усилий для обеспечения структурной целостности этого мини-тренажера для жима ногами. В результате пресс имеет грузоподъемность 600 фунтов. Он не самый большой в списке, но его хватит на все, кроме самых интенсивных.

Нам нравится, насколько удобен этот вертикальный тренажер для жима ногами.Ручки покрыты пеной для плавного входа и выхода, а задняя опора больше, чем у большинства других прессов. Он сделан из прочной набивки, и вы действительно почувствуете поддержку на работе — использование тренажера для пресса ног для бодибилдинга и других фитнес-задач никогда не было таким простым и доступным.

Yukon — второй самый дешевый тренажер для жима ногами в Великобритании. Он может принимать как стандартные, так и олимпийские тарелки, поэтому есть место для масштабирования вашей тренировки. Утяжелители для машины продаются отдельно, но, учитывая невысокую цену, это не слишком разочаровывает.В общем, это фантастический дешевый тренажер для жима ногами, покупатели из Великобритании смогут получить его через международную доставку.

Цена: 1499,00 фунтов стерлингов (в настоящее время снижено до 999,00 фунтов стерлингов)

Несколько более дорогой угловой тренажер для жима ногами, Powertec Fitness, тем не менее, абсолютный зверь из тренажеров, и если вы готовы потратить немного extra, чтобы поднять вашу тренировку на новый уровень, то об этом определенно стоит подумать. Это самый технологичный тренажер для жима ногами в списке, который обладает множеством инновационных функций.

Совершенно новая подножка с высокой прочностью на разрыв обеспечивает непревзойденную поддержку. Обновленная роликовая система включает колеса, армированные нейлоном, для плавного движения без сопротивления. Изгиб трубок в утяжелителях обеспечивает гораздо более эффективную конструкцию, а отрегулированное положение колес обещает большую стабильность.

Этот тренажер для домашнего жима сидя более безопасен, чем когда-либо прежде, поскольку рычаги блокировки расположены по обе стороны от тренажера, чтобы вы могли тренироваться спокойно.Увеличивается грузоподъемность до очень впечатляющих 1000 фунтов, к тому же машина может выдерживать олимпийские тарелки.

Powertec усердно работала над обновлением этой машины и постоянно расширяла границы возможностей тренажерного оборудования. Новичкам понравятся многие функции и сопутствующее приложение, а ветеранам будет полезен больший, чем средний вес, и возможность добавлять олимпийские таблички.

Это, безусловно, лучший домашний тренажер для жима ногами для тех, чей бюджет может растянуть еще немного, и он станет идеальным центральным элементом любого домашнего тренажерного зала.Поскольку он поставляется со всеми новейшими технологиями, он представляет собой долгосрочное вложение, которое не устареет в ближайшее время. Еще одно важное оборудование для любого домашнего тренажерного зала, обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим скамьям с отягощениями для всех тренировок, чтобы гарантировать звание лучшего местного домашнего тренажерного зала!

Цена: доступна по запросу в Интернете.

Еще одна превосходная машина для жима ногами с пластинчатой ​​нагрузкой, серия Discovery поставляется полностью загруженной, поэтому она готова к использованию прямо из коробки.Добавьте сюда лучшее в своем классе качество сборки, фантастические функции безопасности и невероятно гладкие валы каретки, и вы получите машину, пользоваться которой доставляет истинное удовольствие.

Угловой тренажер Precor для жима ногами оснащен сиденьем, расположенным под углом 45 градусов, которое можно регулировать в трех различных положениях для оптимальной поддержки и комфорта. Четыре утяжелителя каретки для ног облегчают загрузку и разгрузку пластин, так что вы можете сразу приступить к тренировке без лишних хлопот.

Качество подъема очень и очень плавное.Машина для жима ногами с наклонным упором серии Discovery оснащена коммерческими линейными подшипниками и двойными поворотными ограничителями каретки. Это делает каждое действие плавным и комфортным, поэтому вы можете максимизировать прибыль, не рискуя получить урон. Нам также понравилась негабаритная изогнутая платформа для ног, которая обеспечивает беспрецедентную поддержку и делает этот перевернутый тренажер для жима ногами подходящим для пользователей любого размера.

Платформа также не прилипает, и благодаря ее размеру вам гарантирован полный контакт стопы. Аналогичным образом следует похвалить Pecor за то, насколько безопасна эта машина на самом деле.Упоры каретки груза видны из положения для упражнений, поэтому вы всегда будете знать, что занимаетесь безопасно. Четырехпозиционный отказоустойчивый стопор добавляет еще один уровень безопасности, а поскольку качество сборки настолько высокое, никаких проблем с колебаниями или нестабильностью не возникает.

В общем, серия Discovery делает много вещей правильно и ничего плохого. Если вам нужен плавный подъемник, эта машина может быть как раз для вас.

Цена: 2921,00 фунтов стерлингов

Несмотря на то, что LVP является одним из самых крупных и дорогих устройств в списке, он, тем не менее, заслуживает своего места в качестве коммерческого станка для жима ногами высочайшего качества, доступного в любой точке мира.Все в нем премиум-класса, от качества сборки до функций безопасности и беспрецедентной поддержки.

Не каждый желает или даже способен делать такие инвестиции, но если вы хотите сделать решительный шаг, тренажер для жима ногами LVP с отклонением предлагает множество привлекательных функций. Рама изготовлена ​​из прочной стали 2 x 3 дюйма 11 калибра, которая невероятно прочна и прослужит много-много лет. Он имеет электростатическое покрытие для дополнительной прочности. Даже обивка прошита двойной строчкой.

В других местах прессовая система с прямым приводом является одной из лучших на рынке и обеспечивает непревзойденную точность и устойчивость к весу. Подножка огромна и поворачивается, помогая сохранять оптимальное положение стопы во время упражнений. Его также легко отрегулировать и можно использовать в широком диапазоне положений.

Чаще всего домашний тренажер для жима ногами может иметь репутацию «сильного в спине», но это, конечно, не так. Опора для спины полностью регулируется, и мы думаем, что она одна из самых удобных, которые вы найдете.Он обеспечивает идеальное выравнивание, поэтому вы защитите себя от повреждений.

LVP почти наверняка не для тех, кто отдает предпочтение недорогой машине, но если вы ищете оборудование высшего класса, которое можно использовать в коммерческих целях, то нет необходимости искать дальше.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

Цена: 1315,00 фунтов стерлингов (+ импортные пошлины)

Еще одно дорогое дополнение, Husky Hip, тем не менее, отличается своим огромное количество упражнений, которые вы можете выполнять, что делает его поистине универсальным тренажером для жима ногами.Жимы ногами выполняются просто, но вы можете использовать Husk Hip для тренировки всего тела, и Yukon утверждает, что это самый стабильный жим ногами в отрасли.

С таким высоким качеством сборки сложно поспорить. Четыре сверхмощных ролика делают каждую левую особенно гладкой и тихой, без каких-либо скрипов и стонов, характерных для других машин. Появилась новая рука страховщика, а набивка соответствует коммерческим стандартам. Мы думаем, что Husky Hip предлагает идеальное сочетание универсальности, комфорта и безопасности.

К сожалению, веса не включены, и необходимость покупать их отдельно увеличивает стоимость, но машина занимает мало места. Плиты загружаются снизу, что позволяет сэкономить несколько дюймов. Он, вероятно, не поместится в вашей гостиной, но он будет уместно дома в гараже, свободной комнате или как часть более широкого домашнего тренажерного зала.

Когда вы тренируетесь дома, жизненно важно заканчивать каждую тренировку, тщательно расслабляясь и растягиваясь, чтобы ваш пульс вернулся к состоянию покоя.Мы также рекомендуем ознакомиться с нашим руководством по лучшим роликам из пеноматериала для до и после тренировки, чтобы снять напряжение в мышцах.

Цена тренажера Yukon Fitness может отпугнуть многих, но если вы хотите разнообразить тренировки и не возражаете против долгосрочных инвестиций, Husky Hip определенно стоит посмотреть. Он является лидером во многих областях, включая стабильность и плавность, а дополнительная набивка добавляет необходимый комфорт для длительных тренировок.

Цена: В настоящее время нет в наличии

XM-7616 — это коммерческий тренажер для жима ногами, невероятно мощный.Он сделан из мускулистой стали 11-го калибра и имеет впечатляющую грузоподъемность в 1000 фунтов, что является одним из самых высоких показателей в списке. Это тренажер для тех, кто хочет вывести свои тренировки на новый уровень.

Он сконструирован, чтобы выдержать все, что в него можно бросить. Обивка сделана из винила Duraguard с двойной прошивкой, устойчивого к разрыву. Он оснащен противоскользящими ножками, которые защищают как пол, так и машину. У вас никогда не будет проблем с нежелательными движениями, и все здесь кажется невероятно безопасным.

Предохранители также срабатывают быстро, и нам очень понравилось, насколько они удобны. Есть 4 настройки на спинке и подножке, а плечевые скобы, подушка для спины и подголовник имеют двойную амортизацию. Это один из самых удобных тренажеров для жима ногами в списке, и, поскольку вы получаете беспрецедентную поддержку, вы можете тренироваться свободно, не рискуя получить травму. Это не самый маленький тренажер для жима ногами в списке, но он эргономичен, поэтому мы думаем, что он идеально подходит как для домашнего использования, так и для коммерческого использования.

Если вы предпочитаете приседания в его более популярной форме, вам также может пригодиться стойка для приседаний. После этого перейдите к нашему руководству покупателей по лучшим стойкам для приседаний, чтобы улучшить свой домашний тренажерный зал.

Более того, этот угловой тренажер для жима ногами поставляется с невероятной пожизненной гарантией на дому, что свидетельствует о его качестве. Из всех машин в списке эта кажется самой долгосрочной инвестицией. Благодаря прочным материалам, износостойкой ткани и нескользящим ножкам он прослужит вам долгие годы.

Цена: Доступна по запросу

Если тренажер для жима ногами под углом 90 градусов больше подходит для того, что вы ищете, не волнуйтесь, мы не забыли о вас.

У горизонтального жима ногами есть много преимуществ. Поскольку вы будете лежать более или менее ровно, ваша спина остается расслабленной и, следовательно, вряд ли будет испытывать чрезмерное напряжение. Их также немного проще использовать, особенно если у вас есть проблемы с мобильностью и вы испытываете трудности с более громоздкими вертикальными жимами.Этот тип машины также является безопасным вариантом для использования в качестве машины для жима одной ногой.

К счастью, Panatta построила тренажер для жима ногами лежа, который идеально подходит для людей любого уровня подготовки. Это также доказательство того, что простота иногда бывает лучше, а машина выделяется тем, что сохраняет простые вещи. Магнитный штифт используется для выбора нагрузки, а каретка регулируется в соответствии с индивидуальными размерами и потребностями.

Новичкам понравится иллюстративная таблица, поставляемая с тренажером, и это отличный способ начать работу, если вы раньше не использовали горизонтальный тренажер для жима ногами.Подставка для ног особенно широкая, и вы также можете отрегулировать исходное положение.

Нам понравился стиль этого тренажера для жима ногами под углом 90 градусов. Весовой стек выполнен в прозрачном поликарбонатном корпусе с несколько футуристическим дизайном, а сиденье и ручки украшены поразительным серебром. Все дело в чистых линиях и эргономичном дизайне. Хотя он может не подойти тем, кто ищет небольшой тренажер для жима ногами, он, безусловно, один из самых красивых, и мы думаем, что он может легко поместиться в большинстве домашних тренажерных залов или коммерческих помещений.

В общем, если вы ищете надежную машину, которая хорошо справляется с базовыми задачами и подходит для новичков, то мы думаем, что Panatta идеально подходит для вас!

Станьте персональным тренером с OriGym!

Если вы ищете компактный вертикальный тренажер для жима ногами, который также может выдерживать большой вес, то вам повезло с CC-10.Он компактный, весит всего 130 фунтов, но может выдерживать впечатляющие 500 фунтов. Возможно, это не самый высокий вес в списке, но мы думаем, что для большинства людей этого достаточно, и, безусловно, это одно из лучших, которые вы найдете в таком небольшом комплекте.

Высококачественные шарикоподшипники делают каждый пресс гладким с этим дешевым прессом для ног, а стойки невероятно устойчивы. Вы получите максимальную поддержку от различных подушек, каждая из которых имеет двойное усиление. Подушка для головы особенно удобна.Он имеет форму и обеспечивает необходимую поддержку во время упражнений, поэтому вы никогда не столкнетесь с риском растяжения шеи или спины.

Особого упоминания заслуживает алмазная опорная пластина с покрытием Hammertoe. Он не только прочный и прочный на ощупь, но и достаточно широкий, чтобы упростить положение ног. Он поставляется с резиновыми заглушками для дополнительной устойчивости, и у вас не будет проблем с раскачиванием. Более того, тренажер может вместить до олимпийских тарелок

Не говоря уже о том, что это отличный вариант для тех, кто хочет купить дешевый тренажер для жима ногами в Великобритании, поскольку Valor Fitness обойдется вам всего в 402 фунта стерлингов — абсолютное торгуйтесь учитывая его качество.

Дизайн этого перевернутого жима ногами, выполненный из черной и хромированной стали, также привлекает внимание. Поскольку этот тренажер для наклонного жима ногами настолько мал, что вы сможете легко разместить его в любом помещении, поэтому стиль важен. Нам понравился внешний вид, прочность и впечатляющая производительность такой компактной модели.

Цена: сейчас нет в наличии

Если вы ищете тренажер для жима ногами, который можно было бы купить, чтобы добавить последний элемент в свой домашний тренажерный зал, то обратите внимание на Mini Leg Press Machine от TDS.

Нам нравится этот горизонтальный тренажер для жима ногами, потому что он идеально подходит для любого помещения. Не каждый может ходить в тренажерный зал каждый день, и если у вас есть обязательства по дому или у вас плотный график, то вам не нужно идти на компромисс в отношении своей физической формы. К счастью, этот тренажер для жима ногами является самым маленьким тренажером в списке, поэтому он идеально подходит для любых условий.

Он поставляется с великолепным 3-позиционным стопором безопасности для дополнительного душевного спокойствия и 3-х позиционным стопором каретки. Положение скамьи также регулируется и может быть установлено в 3 различных положения, что делает его легко регулируемым для тех, кто хочет использовать этот тренажер в качестве машины для жима одной ногой.Это отличная функция, позволяющая настроить тренировку и подобрать наиболее удобную для вас позу.

Вы сможете выполнить идеальный жим ногами в тренажере, не выходя из дома! Чтобы получить дополнительные советы и рекомендации о том, как построить свой собственный домашний тренажерный зал, прочтите наше полное руководство, которое будет означать, что вам больше никогда не понадобится абонемент в тренажерный зал.

Для такой маленькой машины грузоподъемность 500 фунтов впечатляет. Хотя он ни в коем случае не занимает первое место в списке, мы считаем, что для большинства людей этого более чем достаточно, и он представляет собой хороший компромисс между пространством и функциональностью.Это самый портативный тренажер для жима ногами, который вы найдете без ущерба для качества сборки.

Этот тренажер для жима ногами является самостоятельной сборкой и поставляется с большим количеством деталей и винтов, но как только вы преодолеете это препятствие, этот тренажер станет достаточно прочным, чтобы прослужить долгие годы. Толстая сталь и качественные сварные швы кажутся прочными, и нет абсолютно никаких проблем с структурной целостностью. Несмотря на свой миниатюрный рост, мы думаем, что эта машина справится со всем, что вы в нее бросите, и все это, не выходя из дома!

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работает тренажер для жима ногами?

Если вы все еще задаетесь вопросом, «что делает тренажер для жима ногами?», Как мы вкратце упомянули, тренажер для жима ногами в первую очередь задействует ваши квадрицепсы, а также подколенные сухожилия (мышцы, расположенные напротив четырехглавой мышцы — на задней стороне бедер. ) и ваши ягодицы (мышцы ягодиц).

Сколько весит тренажер для жима ногами?

Хотя это может варьироваться от производителя к бренду, стандартный тренажер для жима ногами обычно имеет начальный вес саней около 75 фунтов / 34 кг.

Если вы ищете вес тренажера в целом, опять же, это будет зависеть от марки, стиля и размера тренажера для жима ногами. Например, TDS Mini Leg Press весит 102,06 кг, тогда как коммерческий тренажер XMark XM-7616 весит примерно 454 кг.

Какой тренажер для жима ногами лучше?

Когда дело доходит до сравнения горизонтального / вертикального жима ногами с жимом ног сидя под углом 45 градусов, нет правильного или неправильного ответа, поскольку все они достигают одной и той же конечной цели и задействуют одни и те же группы мышц; все сводится к тому, на каком снаряде вы предпочитаете проводить тренировку. Единственный фактор, отличающий эти машины, — это связанные с ними риски, о которых мы поговорим ниже.

Каковы риски жима ногами в тренажере?

Один из наиболее часто встречающихся рисков, связанных с использованием машины для горизонтального жима ногами / 90 градусов, заключается в том, что пользователь выгибает нижнюю часть спины при толчке и выталкивании ног.Это часто происходит, когда человек пытается нажать слишком много или слишком мало, что может привести к растяжению мышц нижней части спины. Важно отметить, как вы выпрямите ноги, вы должны поддерживать осанка, избегая уплощение вашей спины к опорной площадке и держать шею расслабленной.

При использовании жима ногами с особым акцентом на горизонтальном жиме ногами пользователям рекомендуется отрегулировать спинку и сиденье тренажера, чтобы позволить себе полный диапазон движений, чтобы ваша талия не сгибалась.

Если вы чувствуете себя более комфортно при использовании тренажера для жима ногами под углом 45 градусов и вертикального жима ногами, оба этих тренажера значительно снижают риск получения травм по сравнению с другими тренажерами для ног. Это связано с тем, что нагрузка полностью ложится на ноги — спина находится в стабилизирующем положении и риск повреждения минимален.

Наконец, вы рискуете поранить колени, если попытаетесь нажать слишком большой вес или заблокировать колени при разгибании ног.Может показаться импульсивным желание «закончить» движение, заблокировав колени при отталкивании веса от себя, однако это было бы неправильно и фактически подвергало себя потенциальному ущербу, включая повреждение ACL. Этого риска легко избежать, контролируя движение и не выпрямляя ноги полностью, но достаточно, чтобы проработать намеченные мышцы. Для получения дополнительной информации о том, как предотвратить травмы ACL, прочтите полное руководство OriGym для максимальной безопасности во время тренировок.

Перед тем, как отправиться!

И на этом наше руководство по обзору лучших тренажеров для жима ногами завершается. Мы надеемся, что это была содержательная статья, которая предоставила вам всю информацию, необходимую для принятия решения о том, какой тренажер для жима ногами купить.

Мы понимаем, как тренировки дома и наличие передовых тренажеров у вас на пороге, особенно в нынешних климатических условиях, могут быть гораздо более полезными, однако мы чувствуем, что должны подчеркнуть, насколько важно принять все правильные меры для обеспечения ваша безопасность.

Когда вы тренируетесь дома, вы не получаете поддержки и рекомендаций, которые предоставляются обученными экспертами в тренажерном зале, поэтому перед покупкой каких-либо тренажеров или обновлением домашнего тренажерного зала мы рекомендуем вам ознакомиться с мерами безопасности. и потенциальные риски.

Перед тем, как закрыть страницу — если вы хотите начать карьеру в сфере здоровья и фитнеса, почему бы не взглянуть на наши курсы персональных тренеров, аккредитованных REP, и загрузить наш проспект для получения дополнительной информации!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S & C

8 причин, по которым никто не заботится о том, насколько серьезно вы нажимаете ногами

В Интернете разбросаны посты, фотографии и видео людей, которые «усердно работают» с прессом ногами, пытаясь произвести на нас впечатление.Жим ногами имеет свое место в тренажерном зале, но он превратился в статистику, которую крысы дают сразу после того, как говорят вам, сколько они жмут, и непосредственно перед тем, как они скажут вам, сколько они могут сгибаться.

Люди поднимали предметы и использовали веса для различных форм жима на протяжении сотен, если не тысяч лет.

К началу 1900-х годов штангисты выполняли упражнение на жим ногами без каких-либо тренажеров. Они просто лежали на спине, поднимали ступни вверх и клали штангу на ступни.На самом деле есть тренажеры для жима ногами, которые имитируют этот лифт старой школы. Вы также можете использовать кузнечную машину для моделирования этого подъема.

В первом спортзале, в котором я когда-либо ходил, был такой, и мне всегда было интересно, откуда взялся этот дизайн.

Вы когда-нибудь видели такое?

Еще в 20-х годах прошлого века силачи демонстрировали такие зрелища, как поддержание веса машины ногами. Раньше это привлекало толпы людей, наблюдающих за этими примерами чистой силы.

Хотя историю машин для жима ногами найти немного сложнее, York Barbell рекламировалась в журнале Strength & Health Magazine еще в 1952 году.Цена этого плохого парня в 22,50 доллара была бы сегодня эквивалентна 220,95 доллара. Какая сделка!

Великий бодибилдер Арнольд Шварценеггер был замечен в использовании вертикального жима ногами в 1960-х и 1970-х годах.

Сейчас самые популярные тренажеры для жима ногами используют более традиционную конструкцию под углом 45 градусов, популярную в 80-х годах. Машины тогда имели дизайн под углом 45 или 90 градусов. Легендарный бодибилдер Том Платц использовал жим ногами в качестве основного упражнения.

Типы тренажеров для жима ногами

Существует несколько типов машин для жима ногами — 90-градусный, 45-градусный и сидячий.

Тренажер под углом 90 градусов имитирует жим ногами старой школы и помогает снять давление с нижней части спины. Их труднее найти в спортзалах, и вам может потребоваться кузнечный станок, чтобы получить сравнимые движения.

Сани с углом наклона 45 градусов — один из самых узнаваемых тренажеров, используемых спортивными крысами по всему миру.

Менее популярный, но все же полезный тренажер для жима ногами сидя можно найти во многих тренажерных залах и фитнес-центрах. Обратной стороной этого является то, что они не обладают большой грузоподъемностью. Они отлично подходят для упражнений с большим количеством повторений и, безусловно, найдут свое место в ваших тренировках. У некоторых машин есть движение ноги, в то время как у других есть сиденье на рельсах, на которые вы толкаете себя.

Какие мышцы тренируются на тренажере для жима ногами?

Прежде чем мы перейдем к вопросу, почему никого не волнует, насколько сильно вы жмете ноги, на какие мышцы нацелен этот тренажер?

По большей части этот тренажер тренирует заднюю цепь.Знаете, то, что вы пропускаете в день ног.

Самое замечательное в использовании этого тренажера заключается в том, что вы можете по-разному расположить ступни, чтобы увеличить нагрузку на целевую мышцу.

Целевые группы мышц включают:

• Подколенные сухожилия
• Квадрицепс
• Телята
• Ягодицы

Если поставить ступню выше на подушку для ступни, это повысит нагрузку на подколенные сухожилия и ягодицы, одновременно уменьшив нагрузку на квадрицепсы.

Если вы хотите больше тренировать квадрицепсы, подойдет более низкое положение стопы. Если вы страдаете от боли в коленях, помните, что это может усугубить их или вызвать другие проблемы. Тренируйтесь с меньшим весом.

Более широкая постановка стопы улучшит тренировку внутренних ягодиц и ягодиц. Это имитирует становую тягу сумо.

Преимущества жима ногами

У этой машины есть несколько преимуществ, которые трудно не заметить. Это отличный инструмент для наращивания силы и массы ваших ног, а также помогает тренировать мышцы, которых может не хватать.

• Хотя я лично рекомендую выполнять приседания со штангой, жим ногами может снять напряжение с вашей спины, вызывая реакцию роста на тяжелые веса при правильном выполнении.
• Способность уделять больше внимания определенной мышце ноги отлично подходит для тренировки слабых мест, просто меняя положение стопы.
• Вам на самом деле не нужен наблюдатель, и его легко добавить к трехдневному сплиту.

Недостатки жима ногами

Если все сделано неправильно, тренажер может сломать колени, сломать спину и нанести вам травму, которая приведет к невозможности тренироваться.

• Этот тренажер стоит дорого, поэтому он должен быть в вашем спортзале. Наличие у вас дома машины для жима ногами не является рентабельным или экономичным.
• Риск закругления спины и чрезмерного давления на диски — огромная проблема. Заходить слишком далеко туда, где ваша задница двигается или отрывается от сиденья, — это огромный красный флаг.
• Вы можете травмировать колени, если попытаетесь слишком сильно надавить, если поставите ноги в плохое место или полностью заблокируете колени.Есть множество вирусных видеороликов, на которых люди разрывают колени.

Наконечники для жима ногами

Вы хотите получить от обучения максимум удовольствия, верно? Вот несколько советов, которые помогут вам получить от этого упражнения максимальную отдачу.

• Не опускайте салазки слишком далеко. Сгибание спины и чрезмерное давление на поясницу — верный путь к катастрофе.
• Частичные повторения могут помочь вам поднять больший вес, но вы теряете преимущества полного диапазона движений.
• Держите ноги на машине ровно. Отставив пятки от тарелки или если пятки приподнимаются на негативе, поставьте ступни повыше и поработайте над подвижностью лодыжек.
• Следите за тем, чтобы ваши колени не сгибались во время движения. Это рецепт разрыва передней крестообразной связки (ПКС).
• Держите ступни в нейтральном положении — не ставьте ступни слишком внутрь или наружу.

Мировые рекорды жима ногами

К сожалению, люди не измеряют мировые рекорды в жиме ног, как в приседе, жиме лежа или становой тяге.Я немного обыскал сетку, и самые большие рекорды в жиме ногами, которые я смог найти, были у великого Ронни Колемана с жимом ногами 2300 фунтов. Это не похоже на огромный диапазон движений, но на самом деле это его диапазон движений. Если бы он спустился намного ниже, его спина начала бы закругляться, что привело бы к катастрофическому отказу.

Были и другие, которые ставили огромные рекорды, но ни одна из них, я бы сказал, не побила попытки Ронни.

Например, этот вирусный «сильнейший человек» выполняет самые нелепые упражнения на четверть повтора с дурацким весом.Абсолютно никакого сравнения с силой выполнять подъемы на уровне Ронни.

Почему никого не волнует, насколько сильно вы жим ногами

1.) Вы используете большую часть или всю плиту в тренажерном зале

Нет ничего хуже, чем наконец-то сделать становую тягу или жим лежа, и увидеть все пластины на тренажере для жима ногами. Что еще хуже, это смотреть, как вы ходите по тренажерному залу, накачиваясь, чтобы сделать несколько полуповторов, и при этом кричите кровавое убийство. Это не круто, поторопись, чтобы я могла продолжить тренировки.

Если вы один из этих людей, все те парни, которые фотографируют вас, не впечатлены — они публикуют это в социальных сетях, высмеивая вас.

2.) Чертовы тарелки назад не ставишь

Мы уже подумали, что ты засранец, что забрал все тарелки в спортзале, но не поставил их обратно — это еще одна ступенька в дереве засранцев. Если вы собираетесь быть тем парнем и использовать все тарелки в тренажерном зале, положите эти проклятые тарелки на место, где вы их взяли.

Люди пытаются тренироваться, а вы им мешаете.Не удивляйтесь, если во время вашей 20-минутной прогулки по тренажерному залу вы накачаете себя, если кто-то не украдет часть тарелок.

По теме: Ознакомьтесь с моим руководством о том, как избавиться от жира на лице.

3.) Вы делаете жим ногами на 1000 фунтов невозможным

Есть люди, которые используют тренажер для жима ногами, чтобы укрепить квадрицепсы и подколенные сухожилия, но есть люди, которые используют этот тренажер, чтобы попытаться заставить себя звучать как Бог.

Да, вы можете сказать, что вы жмете ногами в 1000 фунтов, это здорово, но не тогда, когда вы не можете приседать параллельно 135 фунтов.

4.) Вы используете жим ногами под 45 градусов

Большинство санок для жима ногами расположены под углом 45 градусов, и вы нажимаете только 70% веса.

Если бы вы использовали жим ногами под углом 90 градусов (подумайте о машине Смита), вы были бы раздавлены до 1000 фунтов. Если хотите доказать, что я неправ, опубликуйте видео.

5.) Вы не используете полный диапазон движения

Значит, вы украли все тарелки в тренажерном зале, а теперь лишаете себя какой-либо выгоды, делая четверть или полповтора?

Людей, которые делают полуприседания, высмеивают не зря. Люди, которые делают полуприседания с прессом ногами, должны сдать свой абонемент в спортзал и просто пойти домой.

Вопрос: Вы ищете 5-дневную программу тренировок для мужчин, чтобы улучшить свою силу и физическое состояние?

6.) Вы думаете, что жим большими ногами делает больше приседаний

Жим ногами с тяжелыми ногами не способствует большему приседанию. Слишком часто я вижу людей, которые делают повторение за повторением в жиме ногами, пытаясь сделать присед, и они с трудом могут встать с весом, не говоря уже о том, чтобы приседать.

В следующий раз, когда вы скажете мне, насколько сильно вы жмете ногами, когда я пытаюсь приседать, я могу вас ударить.

Этот тренажер отлично помогает укрепить ваши слабые места, но большой жим ногами не означает огромные приседания. Некоторые из вас, которые делают четырехзначный жим ногами, едва ли могут приседать 225, не выглядя как лапша.

7.) Вы научитесь использовать машину в ваших интересах

Умение просто толкать вес любыми необходимыми средствами не способствует тренировкам. Часто лифтеры отказываются от хорошей формы, чтобы произвести впечатление. Полуповторы и четверть повторов — пустая трата времени.

Перестаньте хвастаться и начните использовать машину так, как она задумана.

8.) Насчет жима ногами не замолчать

Серьезно, братан, ты вообще поднимаешь? Если для вас важнее всего, насколько вы жмете лежа, жим ногами и сгибаетесь, тогда вам нужно подумать, почему вы идете в тренажерный зал.

Я с уважением наблюдаю, как кто-то напрягается, чтобы приседать 225 или с трудом набирает 135 для тройного жима. Наблюдать за тем, как кто-то злорадствует по поводу жима ногами в 800 фунтов, когда он не выглядит так, как будто он даже идет в спортзал, не впечатляет.

Попробуйте тренировку для солидных мужчин, чтобы построить желаемое телосложение.

Заключение

Как я уже сказал, жим ногами — отличное упражнение, которое имеет свое место в тренажерном зале. Сосредоточение внимания только на том, насколько вы можете жим ногами, раздражает.