Длина ступени: высота, ширина, длина, глубина и шаг
Размеры лестницы в частном доме
В данной статье мы разберем что такое комфортная лестница: конфигурацию, длину, ширину ступеней, высоту шага, угол подъёма и параметры проёма, о котором необходимо подумать еще во время проектирования дома.
*Все незнакомые термины из данной статьи можно найти в нашем словаре.
Пример 1: Конструкция на 17 ступеней:
Отталкиваемся от четырех стандартных показателей комфортной лестницы:- Высота ступени — 180 мм
- Проступь ступени (место куда становится нога) — 300 мм
- Ширина лестницы (длина ступени) — 1000 мм
- Наклон лестницы — не более 40 градусов
Для примера возьмем самую популярную высоту подъёма:
- Высота от пола первого этажа до пола второго этажа 3060 мм.
- Высота от пола первого этажа до потолка 2750 мм
Учитывая нахлёст в 75 мм, рабочая часть ступеней будет 225 мм.
Вычислим необходимое количество ступеней для подъёма на заданную высоту. Для этого разделим высоту от пола первого этажа до пола второго этажа на шаг подъёма (высоту ступени):
Количество ступеней = 3060/180=17
Межосевое расстояние модулей равняется 225 мм, то есть, если смотреть сверху, то без нахлёста у нас остаётся только верхняя ступень, которая занимает 300 мм.
Рассчитаем длину прямой лестницы из 17 ступеней:
Занимаемое место по полу = (16*225) + 300 = 3900 мм
*Стоит учесть, что верхняя ступень может крепиться на шаг ниже уровня пола и пол будет являться последней ступенью, следовательно по такой лестнице можно будет подняться на 17 ступней лестницы и одну ступень перекрытия = 3060 + 180 мм.
Расчет минимального проёма для лестницы:
Для любой лестницы достаточно проёма по размерам сопоставимого с размерами самой лестницы, однако нам необходимо узнать размеры максимально компактного проёма для комфортного передвижения.
Для этого необходимо понять, на какой высоте мы упираемся головой в потолок при подъёме.
Как сказано в условии, высота от пола до потолка 2750 мм, с шагом ступени 180 мм подняться вне проёма мы можем всего на 4 ступени:
Высота на четвертой ступени = 180*4 = 720 мм
Расстояние между потолком и четвертой ступенью = 2750 — 720 = 2030 мм
От длины лестницы 3900 мм вычетаем пространство по полу, которое занимают 4 ступени и получаем необходимую длину проёма:
Длина проёма лестницы = 3900 — 225*4 = 3000 мм
Вывод по лестнице из 17 ступеней:
Как видно из расчетов размеров лестницы, для установки комфортной прямой конструкции на высоту 3060 мм, нам необходимо 17 ступеней с шагом 180 мм и наличие проёма длиной 3000 мм. Угол наклона в данной конструкции составляет 38 градусов, а длина 3900 мм.
Пример 2: убираем 2 ступениДля того, чтобы лучше понимать как друг от друга зависят параметры проёма и лестницы рассмотрим еще один пример и удешевим нашу конструкцию убрав два подъёма, после чего спроектируем лестницу из 15 ступеней не меняя при этом высоту:
Рассчитаем получившийся шаг лестницы, для этого разделим высоту подъёма на количество ступеней:
Шаг лестницы из 15 ступеней = 3060/15 = 204 мм
Т.
к. у нас получилось на 2 ступени меньше, чем в прошлом примере, то и расстояние по полу лестница тоже будет занимать меньше:
Расстояние по полу = (225*14) + 300 = 3450 мм
Высота от пола до потолка осталась неизменной, однако шаг ступени изменился и теперь между четвертой ступенью и проёмом остаётся:
Расстояние между четвертой ступенью и потолком = 2750 — (4*204) = 1934 мм.
Данной высоты достаточно для комфортного перемещения рослого человека.
Как и в предыдущем примере вычислим необходимую длину проёма для такой лестницы:
Длина проёма конструкции = 3450 — (225*4) = 2550 мм
Вывод по лестнице из 15 ступеней:
Как видно из второго расчета, при изменении одной величины автоматически меняются все остальные, то есть для каждого помещения лестница индивидуальна. Данная конструкция будет уже не так комфортна, как предыдущая, ведь самые комфортные лестницы имеют шаг 160-180 мм. Угол наклона в данном примере составляет 41 градус.
Рассчитаем размеры поворотной лестницы в частном доме в тот же проём. Т.к. конструкция с забежными ступенями занимает меньше места, чем лестница с площадкой, будем проектировать именно её.
Как видно из проекта в стороне поворота необходимо свободное место на 4 ступени 4*225 = 900 мм.
То есть при той же длине и ширине проёма мы можем менять конфигурацию лестницы. Главное помнить, что межосевое расстояние 225 мм.
Комфортная П-образная лестница:Т.к. в П-образной лестнице марши идут друг возле друга в разных направлениях, то ширина проёма должна быть в 2 раза больше ширины марша.
В случае с шагом ступени в 180 мм для подъёма на высоту 3060 необходимо 17 ступеней. На П-образном повороте с шириной ступени 1000 мм для поворота используется 8 забежных ступеней:
Т.к. шаг лестницы как и в первом примере равен 180 мм, то и угол подъёма здесь остаётся 38 градусов.
Общие выводы:
Перед тем, как заливать второй этаж необходимо обязательно рассчитать размеры лестницы, которая комфортно станет в Ваше помещение, т.
к. в противном случае, может оказаться что проём слишком маленький и лестница с шагом 160-180 мм в него просто не поместится. Если же нет времени продумывать лестницу, то оставьте проём как можно больше, чтобы в будущем избавиться от проблем с проектированием и установкой.
Если Вас заинтересовала наша конструкция, инженер компании прочертит проект по Вашим замерам абсолютно бесплатно всего за 1 день!
Получить проект лестницы
как рассчитать высоту и ширину
- Оптимальные размеры ступенек
- Расчет и выбор древесины
- Расчет стоимости
Любая лестница состоит из трех основных частей — каркас, ступени и ограждение. Расчет ступенек лестницы — очень важный этап в проектировании любой лестницы, поскольку именно они несут основную нагрузку, именно на них ступает нога. Мы расскажем вам, как сделать максимально комфортные и надежные ступени.
Существуют ли оптимальные размеры ступенек лестницы?
Лестничная ступень вообще состоит из двух частей — проступи и подступенка (хотя часто лестницы делаются вообще без подступенков – открытые) — и характеризуется следующими размерами: ширина, длина, высота.
При этом ширина и длина — характеристики проступи, а высота — подступенка. В связи с последней характеристикой находится такое важное понятие, как комфортный шаг подъема. Проще говоря, высота ступенек лестницы не должна выходить за определенные размеры, которые являются комфортными для подъема и спуска по лестнице среднестатистического человека.
Это ведет нас к следующему понятию — удобной и неудобной лестнице. У удобных лестниц оптимальный шаг подъема, у неудобных, как правило, превышающий комфортное для человека значение. Однако это не значит, что неудобная лестница — это неправильно, ошибка. В реальной жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда нам приходится пользоваться именно неудобными лестницами: например, крутыми конструкциями для подъема на чердаки или изящнейшими и стильными, но не особенно эргономичными винтовыми лестницами, которые устанавливают из-за их престижности или вследствие отсутствия места для монтажа классической маршевой лестницы.
Вот классический пример лестницы «неудобной» из нашего ассортимента, которая на самом деле представляет собой идеальное решение для небольших помещений:
Винтовая лестница из бука ЛВ-1.0Это винтовая буковая лестница ЛВ-1.0 – максимально компактная именно за счет своего небольшого марша и маленьких аккуратных ступеней, форма которых позволяет вполне свободно перемещаться по лестнице. Стоимость этой модели в Московских лестницах составляет 52 990 р. Конечно, по такой конструкции не поднимешь диван или кресло, а с большой и тяжелой коробкой придется справляться вдвоем. Но если цель – сэкономить место и придать интерьеру совершенно неповторимый вид, лучше винтовой лестницы нет ничего. Вот так «неудобная» лестница превращается в идеальный вариант.
Какой шаг ступенек у лестницы, изготовленной своими руками, зависит от самого мастера – это величина, которую вы определяете сами и просчитываете заранее.
Прежде чем начинать расчет ступенек лестницы, необходимо определиться с типом конструкции, которую вы будете строить.
Как таковые, стандарты ступенек лестницы не существуют, хотя комфортные с точки зрения эксплуатации величины можно найти в любых учебниках и статьях. Мы покажем, как рассчитать ступеньки на лестницу с обычным пологим маршем.
Как рассчитать ступеньки лестницы со стандартным прямым маршем и как выбрать древесину
Для того, чтобы правильно определить размеры ступеней, нужно учитывать, что:
- Длина ступени — это ширина самой лестницы. Для стандартной маршевой конструкции этот параметр должен составлять в идеале 90-100 см.
- Ширина ступеньки лестницы определяется размерами ступни среднестатистического человека: оптимальные значения для этого показателя — от 27 до 35 см.
- Высота подступенка также определяется тем, насколько удобной она является для человека. Рекомендуется делать подступенки высотой 14-17 см (высота ступени в целом будет больше на 2-3 см за счет толщины доски, которая используется для изготовления проступи).
Ну и в заключение нужно понять, сколько вообще ступеней вам потребуется.
Для этого длину лестницы делим на высоту подступенка и округляем в большую сторону. Например, если нам нужна лестница высотой в 3 м, а высота ступенек лестницы у нас будет 17 см, то необходимо 300 разделить на 17. Получим 17,65, следовательно, нужно будет вырезать 18 ступеней.
Далее необходимо рассчитать, сколько потребуется материала на изготовление нужного количества ступеней и сколько это будет стоить.
Что следует учесть:
- Для ступеней (да и вообще для постройки деревянной лестницы) предпочтительнее использовать мебельные щиты, а не доски: их придется меньше обрабатывать.
- Ширина марша должна относиться к толщине проступи как 1:20. Соответственно, в нашем случае для изготовления ступеней следует взять мебельный щит толщиной не менее 4 см.
- Для подступенков достаточно щита толщиной 2 см.
Немаловажно правильно выбрать вид древесины: чаще всего для строительства деревянных лестниц используются сосна, береза, ясень, бук и дуб, и все они имеют свои особенности как с точки зрения эксплуатации, так и с точки зрения обработки.
Сосна – самый дешевый материал для лестницы. С ней не очень просто работать, так как сосновая древесина отличается наличием множества сучков, кроме того, пиломатериал часто имеет дефекты в виде трещин и не годится для лестницы. Размер ступеньки лестниц из сосны чаще всего максимально приближается к комфортному стандарту – сосновыми обычно делают традиционные маршевые лестницы.
Деревянная лестница из сосны ЛС-04УБереза представляет собой более красивую и прочную древесину. Размеры ступенек на лестнице из березы могут быть практически какими угодно – из этого вида древесины делают и винтовые, и поворотные лестницы, используют ее и в производстве оригинальных современных модульных конструкций, которые являются не только удобными, но и эффектным украшением интерьера. Вот как эта лестница нашего собственного производства.
Модульная лестница из березы МОСЛЕСТ-90Что касается ясеня, бука и дуба – это наиболее прочные виды древесины с удивительно красивой текстурой.
Они, как правило, используются в производстве лестниц премиум-класса и элитных лестниц. Выбирая, из чего сделать ступени для лестницы, помните, что при обработке дуба древесина выделяет вредные вещества, с этим материалом нужно работать только в респираторе.
Финансовый расчет ступенек лестницы
На самом-то деле, конечно, вряд ли кому-то понадобится узнать, сколько стоят ступеньки для самостоятельного изготовления лестницы в отдельности. Но, тем не менее, планируя строительство лестницы в домашних условиях, мы должны понимать, сколько древесины потребуется на ступени и сколько на это закладывать денег. Естественно, ступеньки для лестницы, размер которых зависит от типа конструкции, могут быть изготовлены из дешевой сосны или дорогущего дуба – и цена их будет кардинально различаться. На итоговую стоимость влияет также длина и ширина ступенек лестницы.
В среднем на ступени стандартной маршевой среднегабаритной лестницы у вас уйдет около 4 квадратных метров древесины.
Цена за квадратный метр для сосны в среднем составляет 2 000 р., для березы – 2 500 р., для бука – 5 500 р. Следовательно, ступени для лестницы будут стоить 8 000 – 22 000 р. При этом стоимость всей лестницы из дерева собственного изготовления составит от 20 000 р. и выше. Размеры ступенек лестницы чуть меньше влияют на ее стоимость.
Из какой бы древесины вы не решили изготавливать ступени и саму лестницу, какие бы размеры ступенек на лестнице не спроектировали, лестничная конструкция самостоятельного изготовления не будет стоить дешевле и в лучшем случае обойдется вам примерно в ту же сумму.
Выбор готовых лестниц сегодня настолько богат, а конкуренция между производителями так высока, что магазины готовых лестниц предлагают множество красивых и удобных моделей эконом-сегмента. Вот такую лестницу вы сможете приобрести за 24 900 р.
Деревянная лестница ЛЕС-91У из ассортимента Московских лестницА вот такой превосходный вариант, который мы часто рекомендуем приобретать именно для дачи – экономичный и в то же время стильный – стоит еще меньше, 19 900 р.
Мы постарались рассказать вам все тонкости и нюансы нелегкого дела изготовления ступенек деревянной лестницы и абсолютно уверены, что у вас получится сделать их своими руками. Все существующие стандарты ступенек лестницы не являются чем-то, чему нужно следовать неукоснительно – есть просто некие рамки, в которые вам стоит уложиться, если вы хотите построить не бесполезное нечто, а функциональную конструкцию, которая действительно сделает ваш дом более уютным.
Как правильно рассчитать параметры лестницы: правила и нормы проектирования, оптимальные размеры ступеней ( высота, длина, ширина), высота прохода, ширина проступи
Перед тем, как реализовать идею лестницы в квартире, необходимо рассчитать ее параметры, при помощи стандартных технических размеров.
Ступени чаще всего имеют размеры 15×30 см (высота ступеней — 15 , ширина — 30 см).
Эти размеры позволяют устроить уклон марша в соотношении 1:2. Ширина лестницы должна быть не менее 120 см, ширина площадок — не менее ширины марша.
Количество ступеней в марше колеблется от 5 до 18.
Однако на практике добиться такого соотношения не всегда возможно. Поэтому существуют методы расчета элементов лестницы и их соотношение друг с другом. Современные строители для определения этого соотношения пользуются терминами «ширина проступи» и «высота подступенка». Высотой подступенка называется расстояние по вертикали между верхними плоскостями двух последовательных ступеней.
Ширина проступи — это расстояние по горизонтали между передними кромками соседних ступеней.
Чтобы определить высоту и ширину ступеней придерживаются следующего правила: нужно, чтобы удвоенная высота подступенка и ширина проступи в сумме равнялись 60- 65 см.
Кроме того для выбора размеров ступени пользуются двумя правилами:
а) Особенно удобны лестницы с соотношением Ь — h = 12 см. Где b — ширина проступи, a h — высота подступенка. Такое соотношение называется «формула удобств».
6) Лестницы с соотношением b + h = 46 см являются наиболее безопасными.
Такое соотношение называется «формула безопасности».
При сооружении лестницы необходимо использовать соотношение ширины ступени к высоте подступенка.
При проектировании лестницы следует придерживаться следующих правил:
1) Ширина лестничного марша лестницы не должна быть менее 1 м.
2) Все лестничные марши, имеющие количество ступеней больше трех (кроме приставных), должны оборудоваться перилами, высота которых должна быть не менее 90 см. Окна, прилегающие к лестничному маршу, ограждаются.
3) В местах, где лестницей будут пользоваться дети, открытые лестницы строят таким образом, чтобы расстояние в свету между ступенями не превышало 12 см, а между стойками перил не должно быть больше 10 см.
4) Лестницы должны выдерживать нагрузку не менее 180-220 кг, а перила лестниц — не менее 100 кг.
5) Высота всех ступеней должна быть одинаковой. Отклонение по высоте не должно превышать 0,5 см.
6) Расстояние между лестничным маршем и стеной не должно превышать 5-6 см.
7) При сооружении криволинейных лестниц (лестницы с забежными ступенями) радиус кривизны в средней линии лестницы не должен быть меньше 30 см.
8) Размеры ступеней должны подбираться таким образом, чтобы перемещение по лестнице было безопасным. Для жилых помещений высота подступенка не должна быть больше 20.см, а ширина проступи не должна быть меньше 25 см. Для забежных ступеней в зоне прохода ширина ступени не должна быть меньше 20 см. Уровень последней ступени должен совпадать с уровнем пола этажа.
9) Высота прохода, то есть расстояние между ступенью и потолком или балкой, не должно быть меньше 2 м.
Подходы к лестнице должны быть шириной не менее 1 м и освещаться в любое время суток.
Как спроектировать лестницу (видео):
Расчет ступеней лестницы | BuilderClub
Мы будем выполнять расчет ступеней лестницы, когда, в силу ряда причин, размеры проема для лестницы имеют ограничения, и мы не можем их изменить в большую сторону, а значит, при расчете лестницы мы будем оперировать именно этими цифрами:
- высота между полом и межэтажным перекрытием у нас с вами составляет 270 см;
- толщина межэтажного перекрытия составляет 25 см;
- ширина помещения 340 см, длина помещения 450 см;
- длина межэтажного проема в нашем случае составляет 300 см;
- ширина проема составляет 150 см;
- для наших с вами расчетов мы возьмем минимальное расстояние от стены до лестницы — 5 см.
На первый взгляд цифра 300 см длины проема может показаться достаточной для устройства комфортной и безопасной лестницы. Но так ли это? Вот на этот вопрос нам и дадут ответ ниже проведенные расчеты, и мы узнаем, какая лестница у нас получится и почему.
Расчет количества ступеней лестницы
Начнем с того, что определим, какое количество ступеней будет в нашей с вами лестнице. Для того, что бы было легче сориентироваться в выборе количества ступеней, воспользуемся вспомогательной таблицей 1:
Табл 1. Соотношения высоты этажа и количества ступеней
Значения в ячейках — высота ступени в мм.
Высота этажа помещения с учетом перекрытия составляет 295 см (ориентируемся по таблице 1 на 3000мм), если смотреть по таблице, то оптимальное количество ступеней для нашей лестницы будет равно 15 или 16 шт., с высотой подъема ступеней от 18 до 20 см.
Примечание: Необходимо выбирать оптимальное количество ступеней, так как от количества ступеней, которые войдут в межэтажный проем под лестницу, зависит ширина ступеней (проступи).
У нас с вами последняя ступень верхнего этажа (фризовая) будет находиться на уровне «чистого» пола второго этажа.
Значит нам необходимо, при определении числа ступеней лестницы учитывать еще и толщину материала для ступеней — в нашем случае толщина материала равна 4 см. Для того чтобы, определить высоту подъема ступеней в нашем случае мы проведем следующий расчет:
(295 см высота помещения с учетом потолочного перекрытия — 4 см толщина материала)/ 15 ступеней = 19,4 см высота ступеней.
Значит, оптимальное число ступеней в нашем случае — 15 штук. Далее в расчетах мы с вами убедимся в том, что выбор количества ступеней оптимален.
Угол наклона одномаршевой лестницы
На рисунке, мы с вами видим схему расчета количества ступеней в нашей комнате шириной 450 см с проемом длиной 300 см. Как видно из схемы, длины проема не хватает под установку одномаршевой лестницы, угол наклона получается более 50°! (80 — минимальное рекомендованное пустое пространсво перед лестницей для комфортного перемещения).
Поэтому мы берем для устройства поворотную лестницу на 90 с промежуточной площадкой, с помощью которой мы изменим угол наклона лестницы, расположив ее по перпендикулярной стене. Как нам все это рассчитать?
Берем двойной тетрадный лист или лист бумаги формата А4 и составляем схему помещения расположив обе стены в одной плоскости и носим схему высоты ступеней лестницы.
Далее нам необходимо определить ширину площадки (она же ширина лестницы) и высоту, на которой будет расположена промежуточная площадка г-образной лестницы с учетом всех имеющихся у нас параметров помещения.
Внимание! Все схематичные размеры рекомендую прорисовывать в масштабе, чтобы иметь возможность сразу видеть полученный результат.
Расчет поворотной площадки лестницы
Продолжая наши расчеты, нам необходимо определиться с шириной поворотной площадки, ширина площадки в нашем случае будет и шириной лестницы. В расчет берем то, что у нас с вами ограниченное пространство под установку лестницы, то возможно мы не сможем сделать лестницу рекомендованной ширины для частных домов — от 90 см до 120 см.
Почему?
У нас с вами существует ограничение по высоте площадки от уровня пола и при этом, чем шире у нас будет лестница и соответственно промежуточная площадка, тем круче будет угол наклона лестницы. Нам необходимо уложиться в угол наклона не более 42° и не выйти за рамки ширины площадки менее 80 см.
На рисунке представлена схема изменения угла наклона при увеличении ширины лестницы и промежуточной площадки при высоте уровня площадки 95…100 см. Значит, что в нашем случае ширина лестницы и промежуточной площадки должна быть не более 80 см.
Влияние ширины промежуточной площадки на угол наклона нам теперь известно. Теперь определим, на какую высоту мы с вами можем поднять промежуточную площадку в нашем случае. Рекомендованный просвет в точке критичности подъема между ступенью и перекрытием равен 200 см. Для расчета применим следующую формулу:
200 см размер просвета / 19,4 см высоты подъема ступеней = 10,3 (округляем до 10) ступеней.
Делая вывод из полученных результатов, у нас с вами в лестничный проем длиной 300 см войдет в верхний лестничный марш, имеющий 10 ступеней и промежуточная поворотная площадка шириной 80 см (80 см это так же и ширина лестницы).
Остальные пять ступеней разместим в первом (нижнем) лестничном марше, площадка будет расположена на уровне пятой ступени нижнего лестничного марша.
Продолжая расчет, применим формулу для расчета высоты уровня площадки:
(295 см высота помещения с учетом потолочного перекрытия — 4 см толщина материала ступеней) — 10 ступеней х 19,4 см высота подъема ступеней см = 97 см (101 см с учетом толщины материала для ступеней).
Все полученные нами расчеты наносим на схему помещения как показано на рисунке:
Мы видим две стены А и Б в одной плоскости. На стенах отмечаем ширину площадки равную 80 см. При этом не забываем оставить промежуток в 5 см между поверхностью стен и лестницей. Так же отмеряем от уровня пола 4 см, это у нас с вами толщина материала ступеней и проводим горизонтальную линию (Х).
От линии (Х) отмеряем с помощью линейки расстояние 19,4 см и проводим еще одну горизонтальную линию, так продолжаем наносить разметку с равным промежутком 19,4 см до уровня поверхности пола.
Каждую ступень разделяем горизонтальной линией — получаем высоту ступеней (без учета толщины материала), как показано на рисунке 4.
Далее, отсчитываем 10 ступеней, которые войдут в лестничный проем длиной 300 см по стене А, отсчет начинаем от верхней фризовой ступени. Когда все горизонтальные линии ступеней проведены, переходим к определению точки критичности подъема.
Проводим по стене Б измерение от уровня пересечения границы межэтажного перекрытия с началом лестничного проема до критичной точки прохода (Y), где ширина проема 150 см. Видно, что от уровня третьей ступени с учетом толщины материала 4 см (в красном круге) у нас с вами получается расстояние в точке критичности подъема 207,7 см. Этот показатель превышает расчетный (200 см), а значит, наш расчет с выбором уровня высоты расположения промежуточной площадки проведен без ошибок.
Расчет проступи (ширины ступеней)
У нас с вами получилась контрольная точка максимальной высоты, на которой можно установить промежуточную площадку.
Далее, на нашей схеме продолжаем прорисовывать лестницу, сейчас нам необходимо определить ширину ступеней.
В проем у нас с вами вошло 10 ступеней и площадка шириной 80 см, с помощью расчета определим ширину ступеней:
215 см расстояние от точки А до площадки / 10 ступеней = 21,5 см ширина ступени.
От точки А отмеряем вправо (как указано стрелкой) 21,5 см и проводим вертикальную линию разметки, получаем ширину ступени, так же отмеряем и проводим остальные вертикальные линии как показано на рисунке 5.
На пересечении линий разметки ширины и высоты ступени от точки А до площадки проводим диагональную линию оси наклона лестницы, получается угол наклона лестницы около 42°. Если у вас размеры на схеме выполнены в масштабе, то угол наклона вы можете проверить с помощью транспортира. Линия наклона лестницы выделена, синим цветом.
Далее, красным цветом выделяем ступени лестницы, соединяем линии разметки г-образной линией по ширине и высоте ступени (квадрат, разделенный по диагонали).
Как видно на рисунке 5 у нас с вами получилось 15 ступеней с промежуточной площадкой. В верхнем марше у нас 10 ступеней, в нижнем марше 5 ступеней.
Проступь лестницы в нашем случае получилась 21,5 см равная ширине косоура. Этого недостаточно для удобного и безопасного перемещения по лестнице. При устройстве ступеней для безопасного передвижения по лестнице принято использовать простую формулу — ширина ступени + высота = 45см±2 см (43…47 см), что получается в нашем случае — 21,5 см ширина ступени + 19,6 см высота ступени = 41,1 см.
В этом случае можно воспользоваться способом увеличения проступи — нависание ступени над ступенью от 1 до 5 см, этот вариант желательно использовать только в крайнем случае, когда увеличить ширину ступеней другим способ уже не получается, как в нашем случае с расчетами конкретно приведенной лестницы.
Для определения оптимальной ширины ступени в нашем случае, мы должны определиться, с каким напуском сделать ступень над ступенью. Проведем несложный расчет:
45 см — 19,6 см наша высота ступени = 25,4 см (округляем до 25,5 см) это ширина нашей ступени с напуском, то есть при этом напуск получается:
25,5см — 21,5 см = 4 см напуск ступени над ступенью
Значит, при устройстве ступеней нам необходимо использовать материал шириной не 21,5 см, а 25,5 см.
Что в итоге нам дает расчет по формуле безопасности параметров ступеней лестницы:
25,5 см + 19,6 см = 45,1 см — это значение соответствует показателю формулы расчета параметров ступеней (пропорциональное соотношение шири и высоты ступени) для удобной и безопасной лестницы. Давайте отобразим на схеме увеличение ширины ступеней и одновременно прорисуем толщину материала равную 4 см из которого будут сделаны ступени.
Схема увеличения проступи
На схеме наносим горизонтальную разметку толщины ступеней, начиная с верхней фризовой ступени, толщина материала 4 см, как показано на рисунке…., после наносим вертикальную разметку, которая будет обозначать добавочную ширину ступени равную 4 см, нанесение вертикальной разметки начинаем так же от верхней фризовой ступени . На рисунке 6, желтым цветом выделена ширина ступеней полученная при расчете 21,5 см, красным цветом выделена добавочная ширина 4 см, в итоге мы получаем ступени шириной 25,5 см и толщиной 4 см.
Теперь обратимся к таблице рекомендуемых соотношений размеров ширины и высоты ступени:
Зеленым цветом в таблице выделены соотношения размеров ступеней для комфортного передвижения, желтым цветом — для удобного передвижения и синим цветом, выделены размеры ступеней относительно удобного передвижения по лестнице.
В нашем случае размер ступеней 25,5 см х 19,6 см.
Такое сочетание размера ширины и высоты ступеней укладывается в рамки нормативных требований, но все равно ширина, полученная путем увеличения ступеней за счет нависания друг над другом с выпуском 4 см, делает нашу лестницу удобной для подъема и относительно удобной для спуска.
Далее мы разберем за счет чего можно уменьшить угол наклона лестницы и увеличить проступь лестницы — Расчет ступеней лестницы при потолочном креплении.
Основная статья цикла Расчет лестницы на второй этаж.
что нужно знать и от чего отталкиваться
Содержание
Введение
1. Крыльцо
2.Самый главный параметр при расчете лестницы для крыльца это высота.
2.1. 1-й показатель это верхняя поверхность, к чему приходит наша лестница
2.2. 2-й показатель это нижняя поверхность, куда будем ставить лестницу
3.
Комфортная высота и ширина ступени
3.1. От общего к частному
3.2. Оптимальный показатель, где комфортной высотой ступени является 160-190мм
3.3. Оптимальный показатель, где комфортной шириной проступи является 220-330мм
4. Расчет лестницы
5. Показатель количество подъемов
6. Вторым важным параметром для крыльца служит ширина
7. Перейдем к самой площадке
7.1. Глубина площадки
7.2. Ширина площадки
Введение
В этой статье я расскажу вам как просто можно рассчитать вашу входную лестницу самостоятельно, разобрав все важные моменты, на что нужно обращать внимание. Для того, что бы вы могли самостоятельно рассчитать для себя комфортную лестницу и понимать, что это именно то, что вам нужно, не важно, сами ли будете вы ее устанавливать или обратитесь в компанию.
1. Крыльцо.
Уличные лестницы бывают разные, в этой статье я с вами поделюсь, как рассчитать уличную лестницу именно для крыльца. Ведь крыльцо является самым основным показателем, где без нее невозможно обойтись любому частному дому Уличные лестницы для крыльца в основном состоят из одного пролета и служат они в основном для парадного входа крыльца или соединяются с террасой. Разновидность лестниц для крыльца огромная: бывают лестницы с площадками, лестницы с поворотными ступенями и просто прямые лестницы. Направления лестниц для крыльца тоже бывает разными:
-кто-то хочет себе лестницу с центральным входом;
— кто-то предпочитает заход сбоку и вдоль дома.
Все зависит от ваших пожеланий, а так же вашей из начальной планировки и зачастую у вас уже есть свое представление как все должно быть, а возможно есть и ограничения, которые уже не исправишь и нужно только уместить нашу с вами лестницу так, что бы было комфортно.
И что бы уместить нашу с вами лестницу нужно сделать расчет, который зависит от таких параметров как высота, ширина, а так же длина (на случай добавлении площадки) для комфортной лестницы.
Давайте с вами разберем эти параметры:
2. Самый главный параметр при расчете лестницы для крыльца это высота.
И тут что бы рассчитать высоту крыльца, нужно учитывать два показателя:
2.1. 1-й показатель это Верхняя поверхность, к чему приходит наша лестница
Верхнее основание, к чему будет приходить наша лестница, бывает разной: Будь это существующая площадка под террасу или же просто существует входная дверь и стена. И важно понимать, куда именно будет приходить наша лестница, и учесть несколько вариантов:
1)Давай те рассмотрим 1-й вариант, когда наша лестница приходит к существующей террасе, когда уже есть существующая площадка и именно к ней будет приходить наша лестница.
Важно понимать какая высота от верхнего основания, куда будет приходить лестница. То есть нужно начинать мерить от верха перекрытия: и важно рассчитывать ее от чистого пола существующей площадке.
Если у вас уже существует чистовой пол на существующей площадке, то замерить будет не сложно. Даже если на данном этапе у вас еще черновая поверхность и еще не выложен верхний чистовой пол, важно уже на этом этапе понимать какой материал вы будете обшивать на верхнее основания и ее размеры, что бы правильно посчитать наше крыльцо.
Например:
У вас есть существующая терраса, где на данном этапе нет чистового пола, а только расположены лаги. И вы собираетесь обшивать эту террасу деревянной доской из лиственницы, у которой толщина доски 35мм, а перед этим выложить обрешетку, где толщина бруска 40мм. Итого мы получаем с вами толщину, от лаги до чистового пола: 40мм+35мм= 75 мм. И когда мы с вами будем измерять высоту, то к существующей высоте нужно будет прибавить 75 мм, так мы с вами определим точную высоту с учетом подъема чистового пола.
2)Еще один вариант, когда нет существующих террас, а только стоит входная дверь и стена, где расчет нужной для нас высоты начинается от нижней части двери. Для понимания высоты от нижний части двери, нужно учесть, что со временем в особенности в деревянных домах, дверь может провисать и становиться ниже чем она есть сейчас, этот момент мало кто учитывает, но очень важный для расчета. Поэтому когда вы рассчитываете высоту крыльца нужно от нижней части двери взять небольшой запас 20-40мм, он будет ниже, чем высота от начала самой двери.
На комфорт шага от лестницы или площадки до перешагивания самой двери это не повлияет, так как 20-40мм маленький показатель погрешности, который не будет ощущаться. Но для провисаний самой двери со временем может сильно послужить этот показатель, где у вас всегда будет запас. Так же в зимний период, когда выпадают множество осадков в виде снега на вашей лестнице или площадки может образоваться слой снега или льда, который так же будет служить препятствием при открывании двери.
Поэтому когда вы рассчитываете лестницу от начало двери запас нужен обязательно! Поняв, куда будет приходить наша лестница, мы определили верхний показатель прихода лестницы, теперь переходим к нижнему показателю.
2.2. 2-й показатель это нижняя поверхность, куда будем ставить лестницу.
Это может быть: Фундамент, брусчатка, земля, плитка, асфальт.
Если у вас уже существует чистовая нижняя поверхность, то замерить высоту будет легко. Так как для замера уже есть окончательное основание.
Но так бывает не всегда и зачастую, то основание, которое сейчас существует не окончательная и считается черновой, на что потом еще будет заливаться или же выкладываться чистовой пол. Тут, как и с верхней поверхностью, нужно понимать какой материал вы будете использовать, для чистовой поверхности и какой размер он имеет. Например:
У вас есть существующая нижняя поверхность это залитый бетон.
На него сверху вы планируете выложить тротуарную плитку, где толщина ее всего 30мм, перед тем как выложить плитку понадобиться специальный плиточный раствор, где толщина его будет примерно 10мм. В итоге мы получаем с вами размер 30мм+10мм=40мм чистовой пол нашей нижней поверхности.
И если вы начинаете считать высоту именно с чернового пола, то нужно понимать, что на него потом поднимется чистовая поверхность 40мм и нужно будет с этой высоты чернового полу вычесть высоту 40мм.
Внимание: если при подъеме чистового пола на верхнем основании мы прибавляем, то при подъеме чистового пола нижнего основания мы вычитаем. Это важно понять и учесть.
Тем самым, учитывая этот подъем, вы сможете рассчитать одинаковую высоту всех ступеней, на что ваша лестница будет комфортной.
Из нашего с вами примера мы можем сделать вывод: что чистовой пол верхней поверхности поднимется на 75 мм, а чистовой пол нижней поверхности на 40мм. Высота от чернового пола верхней поверхности до чернового пола нижней поверхности 1090мм, тем самым мы с вами получаем:
1090-40+75= 1125 мм — общая чистовая высота.
Вывод: При расчете высоты, от верхней поверхности, до нижней поверхности, нужно учитывать сами поверхности, а именно чистовые (окончательные) ли они, или же они не чистовые (не окончательные). Если они не чистовые, то какой слой чистовой отделки на них в дальнейшем будет возводиться, а именно какой материал и его размеры, что бы в дальнейшем можно было правильно рассчитать количество ступеней, а главное сделать их одинаковыми для комфортного шага.
Поняв, какая высота у вас получилась, можно рассчитать количество ступеней.
Но перед тем, как рассчитать количество ступеней, давай те с вами разберемся, какая высота и ширина ступени является самой комфортной и от чего нужно отталкиваться при выборе комфортной высоты и ширины ступени.
3. Комфортная высота и ширина ступени
3.1. От общего к частному
Для того что бы мы с вами точно понимали, какую комфортную высоту и ширину ступени мы предпочитаем, нам с вами придется проделать еще один не легкий путь.
По ГОСТ требованиям оптимально принято считать, что высота ступени должен быть -150мм, а ширина ступени при этом должна быть вдвое больше — 300мм. Если же ширина ступени будет больше, то идущий по лестнице человек будет сбиваться с шага, а значительное уменьшение ширины ступени значительно затруднит спуск.
И основное правило согласно нашему Госту, которое позволяет построить лестницу, по которой будет удобно и безопасно ходить, является соблюдение соотношения между высотой и шириной ступени.
Согласно истории: В XVII веке французский инженер Блондель вывел формулу, которая связывает эти две величины между собой:
2х+у=60
Где “х”- это высота ступени, а “у”- это ширина ступени — и назвали эту формулу “идеальной лестницы”
Что получается: 2х150+300=600
Из этой формулы были выведены следующие две:
х+у=450мм — формула “безопасной лестницы”
у-х=120мм — формула “удобной лестницы”
Исходя из этих формул, мы с вами сделали вывод, что есть некий стандарт, к чему нужно стремиться.
Все дело в том, что по стандарту шаговая часть (проступь) 300мм, а высота ступени 150мм, но это не строгие цифры, а лишь показатель безопасного шага.
Для более наглядного примера, давай те обратимся к этому рисунку, который показывает наиболее комфортный вариант соотношения высоты и ширины ступени.
Но есть так же Гост на высоту и ширину ступени, предписывающий придерживаться размеров: для высоты ступеней в промежутке 150-200мм, а для ширины ступени придерживаться 220-330мм, то есть нет строгих цифр, а лишь есть, некий промежуток к чему нужно стремится для комфортного и безопасного подъема.
Поэтому существует так же оптимальный показатель, который является комфортным решением при расчете ступеней:
3.2. Оптимальный показатель, где комфортной высотой ступени является 160-190мм
Такая величина, является основной, которой нужно придерживаться, но так же нужно понимать, что разница от 160 до 190мм является переменной величиной:
1)Потому что бывают ограничения, которые нам не позволяют придерживаться строгих цифр и отталкиваться от того что мы имеем.
То есть зачастую бывает, так что при расчете уличных лестниц, у нас есть ограничения, которые не позволяют нам прийти к именно той высоте, к которой мы стремимся. Это связано с тем, что для наших стандартов нужно больше пространства, уделенное для лестницы и не всегда, при возведении домов это учитывается.
2)Так же величина является переменной, так как тип людей, для которых предназначена эта лестница, бывает разной. И для каждого человека может быть свой идеал комфортной ступени.
Приведем пример:
Для людей пенсионного возраста и маленьких детей средняя комфортная высота ступени является: 150-160мм, где для них главным показателем служит низкий подъем.
Для подростков или людей средних лет идеальной высотой ступеней служит 170-180мм, так как они более активные и высота ступеней 150 мм для них слишком маленький показатель. Для них подъем по низким ступенькам, является показателем слишком частым, где они в свою очередь стараются перешагивать через две ступеньки.
3)Еще величина бывает переменным, потому что лестниц бывают разными и у каждой лестницы есть свое предназначение, где угол подъема лестничного марша должен находиться в пределах 26-45 градусов.
При вычислениях необходимо учитывать угол уклона конструктива. Допустимые значения его лежат между 26° и 45°. С учетом допустимого угла (45°) получаем, что подходящее значение при b = 200 мм, для h также составит 200.
Вывод: Комфортная высота ступеней бывает разной и для каждого она своя. Нужно понимать, как она рассчитывается и для каких целей будет использоваться ваша лестница, а так же понимать ничего ли нам не мешает выбрать именно ту высоту, которая подходит именно к нам.
3.3. Оптимальный показатель, где комфортной шириной проступи является 220-330мм
Ширина ступени тоже является переменной величиной и является такой по нескольким показателям:
1)Один из главных показателей выбора ширины ступеней служит материал, который вы собираетесь обшивать вашу лестницу.
И, исходя из этого материала, нужно рассчитывать точную ширину ступеней.
Например:
1)Если вы собираетесь обшивать лестницу деревом, то нужно учесть размеры стандартной деревянной ступеньки. У них ширина обычно бывает 300мм, но за частую под заказ, они могут сделать как меньше так и больше размером. Но если вы взяли стандартную ступень 300мм, то сам каркас вы можете сделать на 20-30мм меньше, что бы для красоты можно было сделать свес ступени;
2)Если вы собираетесь обшивать лестницу ДПК (древесно-полимерный композит), то тут нужно определиться, где вы будете закупать и какие размеры ДПК у данного продавца, так как ДПК бывают разных размеров и видов (подробнее об этом мы с вами поговорим в отдельной статье).
Так же касается и других материалов обшивки, нужно учитывать какой материал вы хотите использовать, а самое главное какие размеры этого материала нужно заложить на вашу лестницу. Чтобы не ошибиться и желательно это продумать еще на этапе замера.
2)Еще один показатель выбора ширины ступени — это ограничение в пространстве. То есть когда есть ограничения по длине самой лестницы.
Например:
1) Вы на этапе строительства залили фундамент вдоль дома, а когда строительство дома закончилось и пришло время ставить входную лестницу, фундамент оказался короткий и ваша лестница выходит за пределы этого фундамента;
2) Или же, ваша лестница имеет конфигурацию, которая проходит вдоль вашего дома и имеет боковой заход в дом. При этом есть ограничения по краю дома: ваша длина от дверного проема, до края дома имеет ограничение, которая вам не позволяет выйти за дом и сделать комфортную лестницу. На что приходится, чем то жертвовать.
И что бы уместить нужное вам количество ступеней иногда приходится жертвовать самой шириной ступени. Особенно когда высота большая, а длина вас ограничивает. В таком случае единственным вариантом служит жертвование шириной ступеньки.
Мы сделали это, мы прошли этот тернистый путь и теперь мы уже точно знаем какая ширина и высота ступени будет для нас идеальная.
4. Расчет лестницы.
Теперь давайте с вами перейдем непосредственно к самому расчету:
Для начала нам нужно понять примерное количество ступеней на нашу лестницу. Для этого нам нужно нашу с вами полученную высоту разделить на стандартные высоты ступеней.
В нашем с вами примере мы определили общую чистовую высоту, которая составляет: 1125мм.
Далее разделим нашу высоту на стандартные высоты ступени, которые могут использоваться на лестницах:
Формула: Общую высоту, делим на высоту ступени, получается количество ступеней.
1) 1125/150=7,5
2) 1125/160=7,03
3) 1125/170= 6,62
4) 1125/180=6,25
Давай те подведем итоги нашего расчета лестницы:
Мы берем результаты вычислений от минимального размера до максимального. По этим расчетам мы с вами видим, что примерное количество ступеней составляет: от 6,25 до 7,5. Так как полторы ступеньки не бывает, нам нужно количество ступеней округлить, либо в большую сторону, либо в меньшую сторону. Округлив можно сделать вывод, что от 6 до 8 ступеней можно применить к нашей лестнице.
Такое количество ступеней нам нужно уместить и если нас ничего не ограничивает, то у нас есть выбор и мы можем сделать максимально комфортную для нас лестницу.
Например:
Я выбираю для себя количество ступеней 7. Далее для того что бы точно определить точную высоту ступени нам нужно общую высоту разделить на то количество ступеней, которую я выбрал, т.е. 7 , что получается:
Формула: Общую высоту, делим на количество ступеней, получаем высоту ступени
В нашем примере:
1125/7=160,7142857143 мм
160,7мм — это высота ступени. Это 160 миллиметра и семь десятых миллиметра. Естественно, эту цифру нужно округлить.
Не возможно, сделать лестницу с высотой ступени 160.7 мм, так как обычные станки и балгарки не режут металл или дерево с такой погрешностью. Поэтому мы обычно округляем этот параметр до миллиметра.
Вывод: Высоту ступени округляем до 161 мм.
У Вас может возникнуть вопрос:»Куда уйдет погрешность в 0.3 мм, если мы округлили цифры 160,7 до 161?»
Ответ: отклонение уйдет на нижнюю ступень, она будет отличаться от всех остальных. 7 * 0.3 мм = 2.1 мм.
Это значит, что первая ступень у нас будет на 2.1 мм короче, чем остальные.
Если вы дошли до этого момента и все поняли — это очень круто!
Но это еще не все! Есть еще один показатель, который может нам пригодиться и его тоже нужно учитывать.
5. Показатель количество подъемов.
По нашим расчетам мы выбрали с вами 7ступеней с высотой ступени 161мм, но это еще не все. Тут есть еще один показатель – это “количество подъемов”.
В данном примере у нас с вами получилось 7 подъемов, так как ступеней тоже 7. Но мы с вами можем уменьшить количество ступеней на 1 единицу, при этом количество подъемов оставить 7 и высота ступеней у нас тоже сохраниться- 161мм. Тем самым мы сократим длину лестницы на минус одна ступень.
И это вовсе не волшебство!
Как это сделать? Давай те разберемся, и я расскажу, чем отличается количество подъемов от количества ступеней.
Этот показатель “количество подъемов” отличается от количества ступеней на 1 единицу. То есть количества подъемов может быть на +1 единицу больше чем количество ступеней, при этом высота ступеней остается не изменной.
То есть мы к нему можем прибавить +1 к количеству ступеней, но не больше. Отсюда следует:
Что количество подъемов может отличаться от количества ступеней!
Это зависит от следующего: используется ли верхняя поверхность, к чему приходит лестница в качестве ступени или не используется.
Это одна из возможностей, как при ограниченном пространстве для лестницы можно снизить высоту каждой ступени минимум на 10мм
Мы просто делаем так, что верхняя ступень лестницы будет являться сама верхняя поверхность, и уже от нее вниз на 1 подъем будет опускаться наша с вами лестница. И этот нижний подъем и является +1 к количеству подъемов. Поэтому может получиться так, что подъемов осталось 7, а количество ступеней сократилась на 1.
Или же сделать 7 ступеней и 8 подъемов, тем самым высота ступеней у нас станет ниже и получится — 141мм, что на 20мм меньше нашего первого варианта.
Вывод: От того как начинается наша верхняя ступенька зависит высота всех ступеней и благодаря этому мы с вами можем использовать на 1 ступень меньше, если будем использовать существующий верхний пол как саму ступень.
6.
Вторым важным параметром для крыльца служит ширина.
Ширина уличной лестницы для крыльца разнообразна и зависит от многих факторов и ограничений своих построек. Зачастую, какая будет ширина лестницы уже давно понятно по ее ограничению, а именно по ее проему или же по существующей террасе, а зачастую бывает уже по ширине дверного проема.
Но если у вас нет этих ограничений, и вы хотите сделать комфортную ширину, не зная на что ссылаться, то тут у многих мнение разделяются и для каждого из нас есть свои идеалы комфортной ширины.
Давайте с вами разберем, какие ограничения встают на нашем пути, и если их нет, как определить для себя свой идеал.
Что бы определить нужную вам ширину лестницы, нужно понимать, куда лестница приходит:
Если лестница приходит к существующей террасе, то максимальную ширину лестницы обычно определяют по ширине самой террасы. Она может быть разной, от минимального 1 метра (бывает и меньше) до 10 метров, а то и больше.
Тут важно для себя понять, какая для вас будет идеальная ширина, особенно когда у вас ширина существующей террасы большая, то не обязательно делать лестницу по всей ширине, достаточно сделать ширину чуть шире ширины дверного проема, но минимум нужно делать ширину 1200м, если у вас позволяет ширина террасы. Так как это уличная входная лестница и проходимость ее должна учитываться с условием одновременного прохода через лестницу двумя людьми, так как для нормального прохода одного человека нужно 600мм. Для комфортного прохода двоих людей, что бы они могли пройти мимо друг друга и не свалиться, нужна минимальная ширина 1200мм.
Если же лестница приходит к входной двери, то основой расчета служит сама дверь. В данном случае правильнее всего будет воспользоваться площадкой, для комфортного захода внутрь, так как со ступеньки не комфортно будет сразу заходить в дверной проем, потому что сама дверь будет являться препятствием и стоя на ступеньке приходится делать несколько шагов назад, что бы пропустить саму дверь и уже потом зайти..png)
Но разберем вариант, когда все таки вы решили отказаться от площадки и сделать просто лестницу, так как вход ее запасной и вы не часто туда заходите.
Например:
Ваша дверь шириной 900 мм, для комфортной ширины лестницы, при условии, что ширине лестницы ничего не ограничивает, используют ширину минимум 1000мм, что бы дверь была на уровне лестницы, в данном случае 100мм используется как запас и распределяется по краям двери на 50мм. Так лестница сохраняет симметрию по отношению двери.
В данном случае я рассмотрел минимальную ширину. Но если у вас позволяет место, то можно увеличить ширину лестницы, сделать ее 1200мм, или же 1500мм, тут больше зависит от того на сколько комфортно вам будет открывать саму дверь, при входе в дом. Делать более широкую лестницу, ширина которой более 1500мм лучше не стоит, так как нет никакого смысла от этого, если ваша дверь идет до 1000мм. Потому что дверь все равно будет вам ограничивать территорию прохода через нее, поэтому делать широкую лестницу просто нет смысла.
7. Перейдем к самой площадке.
При изготовлении входной лестницы для крыльца, зная ее ширину и высоту, можно посчитать и определить нужную нам лестницу, но зачастую к нашей лестнице требуется еще и площадка.
В основном это бывает, когда нет существующей террасы, и все что мы имеем это дверной проем в стене, в этом случае наличие площадки для лестницы просто необходимо, особенно если крыльцо ваше является центральным входом и важно сделать ее максимально комфортной.
Потому что, когда мы открываем дверь и хотим зайти в дверной проем, то сама дверь (обычно входная дверь открывается снаружи) мешает нам стоять на ступени и заходить внутрь, поэтому нам приходиться вставать ниже, и пропуская саму дверь, заходить внутрь. Это очень неудобно, тем более, если это крыльцо центральное и используется постоянно.
7.1. Глубина площадки.
Именно поэтому необходимо изготовить площадку, с комфортной глубиной.
Именно глубина площадки служит основным показателем, при изготовлении крыльца к входной двери.
Глубина площадки, как и ширина площадки, зависит от самой двери, а именно от расстояния двери, при ее открытии. Когда мы открываем дверь, мы можем определить, какая глубина площадки нужна что бы дверь могла открываться свободно, при этом нужно еще и учитывать тот факт что при открытие двери нужно еще оставаться на площадке, то есть, открывая дверь мы делаем шаг назад, что бы пропустить саму дверь и уже потом заходим внутрь.
Итак, что мы имеем, первое это длина самой двери и второе это мы с вами стоящие на площадке.
Допустим, длина самой двери 800мм, что бы комфортно стоять на площадке и открывать дверь нужно как минимум еще прибавить 300-400мм, это то расстояние что бы можно было, пропуская дверь, открыть ее, сделать шаг назад, стоя на площадке и свободно зайти внутрь. То есть комфортная глубина площадки в данном случае составляет: 1100-1200мм.
Далее давай те с вами перейдем к ширине площадке.
7.2. Ширина площадки.
Ширина площадки для дверного проема обычно делается шире дверного проема, так что бы можно было стоя на площадке вообще не пятиться назад, благодаря, тому что площадка используется шире дверного проема, можно стоять не перед самой дверью и пятиться назад, а диагонально самой двери, то есть сбоку, в этом случае можно открыть дверь, стоя на месте.
Расстояние, которое можно сделать шире по отношению к двери должно быть так же не менее 300-400мм, что бы можно было стоя сбоку открыть дверь.
Например: Ширина дверного проема составляет 900мм, в таком случае ширину площадки лучше всего будет использовать 1500- 1700мм. Я к каждой стороне дверного проема прибавил по 300-400мм. Почему с каждой стороны?
Во-первых что бы сохранить симметрию, конечно если позволяет сам вход, бывают случаи когда есть ограничения, тогда и выбирать особо не приходится, но сейчас мы берем во внимание, что у нас нет ограничений и мы делаем ширину исходя из собственного комфорта не ограничиваясь ничем;
Во-вторых, делая одинаковую ширину 300х400мм, с каждой стороны позволяет нам: 1) стоять сбоку при открытии двери; 2) Если с другого бока присутствуют ограждения, то чем шире мы будем брать расстояние после дверного проема, тем шире откроется наша дверь, что немало важно.
Если с другого бока вообще не брать расстояния и делать в уровень, то открывая дверь, она будет открываться меньше, чем если бы у нас было запасное расстояние.
Вывод: Глубина и ширина площадке взаимно дополняют друг друга. Когда у вас есть ограничения по глубине площадке и вам нужно делать лестницу, что бы она была не совсем длинная, то сделав ширину площадки комфортной, мы можем глубину уменьшить и наоборот. Если у вас есть ограничения по ширине площадки, такое бывает, то делая глубину ступеней комфортной, мы можем ширину площадке уменьшить, сделав ее по проему, и будет тоже комфортно. Тем самым ширина и глубина площадки поддерживают друг друга, но если у вас нет ни каких ограничений, то тут бесспорно нужно делать и ширину, и глубину площадки комфортной.
Так же когда у вас нет никаких ограничений, при изготовлении площадки, зачастую делают огромные террасы, где помимо захода учитывается площадь для беседок, для балкона или же просто большого пространства для отдыха.
Все зависит от того что вы сами хотите и на сколько пространство это позволяет.
Модельный ряд чердачных лестниц | КровАльянс
Чердачная лестница LWS Smartизготовлена из сосны, состоит из трех или четырех секций. Укомплектована утепленной крышкой люка (толщина крышки с утеплителем – 36 мм), облицованной ДВП древесного цвета. Органично вписывается в потолок, обшитый вагонкой. Соединение тетивы боковых элементов и ступеней лестницы в крепление „ласточкин хвост” гарантирует надежность и прочность конструкции. Ступени не соприкасаются с крышкой лестницы Smart и не выходят за пределы ее боковых элементов, а противоскользящие выемки обеспечивают комфорт и безопасность использования. Угловые петли-шарниры и специальный трафарет, поставляемые в комплекте с крепежным элементом, позволяют точно отрегулировать высоту лестницы до нужного размера.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ LWS Smart
| максимальная нагрузка: | 160 кг |
| высота проема: | 14см |
| ширина ступени: | 8 см |
| расстояние между ступенями: | 25 см |
| длина ступени: | 34 см |
| толщина ступени: | 2 см |
| толщина утеплителя в крышке люка: | 3 см |
Особенности:
изготовлена из сосны высшего качества и укомплектована утепленной крышкой люка (толщина крышки с утеплителем – 36 мм), облицованной ДВП белого цвета, что делает ее практически незаметной при установке в светлом или белом потолке.
Состоит из 3- или 4-х секций. Оснащена боковым металлическим поручнем. Поручень обеспечивает удобство в использовании и гарантирует необходимую безопасность эксплуатации. Лестница Komfort оснащена резиновыми наконечниками, предохраняющими поверхность пола от повреждения и увеличивающими устойчивость конструкции. Наконечники предусмотрены только в 3-х сегментной версии лестницы Komfort. Соединение тетивы боковых элементов и ступеней лестницы в крепление „ласточкин хвост” гарантирует надежность и прочность конструкции. Ступени не соприкасаются с крышкой лестницы, а противоскользящие выемки обеспечивают комфорт и безопасность использования. Угловые петли-шарниры и специальный трафарет, поставляемые в комплекте с крепежным элементом, позволяют точно отрегулировать высоту лестницы до нужного размера.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ LWS Komfort
| максимальная нагрузка: | 160 кг |
| высота проема: | 14см |
| ширина ступени: | 8 см |
| расстояние между ступенями: | 25 см |
| длина ступени: | 34 см |
| толщина ступени: | |
| толщина утеплителя в крышке люка: | 3 см |
Особенности:
изготовлена из сосны высшего качества и укомплектована утепленной крышкой люка, облицованной ДВП белого цвета, что делает ее практически незаметной при установке в светлом или белом потолке.
Состоит из 3-x секций. Основное отличие от других аналогичных лестниц – толстая крышка люка (66 мм!) с повышенными теплоизоляционными свойствами, которая позволяет использовать лестницу даже в домах, где разница температур между этажами очень значительна. Поручень, входящий в комплект, обеспечивает удобство в использовании и гарантирует необходимую безопасность эксплуатации. Лестница LTK оснащена резиновыми наконечниками, предохраняющими
поверхность пола от повреждения и увеличивающими устойчивость конструкции. Соединение тетивы боковых элементов и ступеней лестницы в крепление „ласточкин хвост” гарантирует надежность и прочность конструкции. Ступени не соприкасаются с крышкой лестницы, а противоскользящие выемки обеспечивают комфорт и безопасность использования.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ LTK Thermo
| максимальная нагрузка: | 160 кг |
| высота проема: | 22 см |
| ширина ступени: | 8 см |
| расстояние между ступенями: | 25 см |
| длина ступени: | 34 см |
| толщина ступени: | 2 см |
| толщина утеплителя в крышке люка: | 6 см |
Особенности:
изготовлена из сосны высшего качества и укомплектована утепленной крышкой люка, облицованной ДВП белого цвета, что делает ее практически незаметной при установке в светлом или белом потолке.
Лестница представляет собой конструкцию, состоящую из двух секций, одна из которых закреплена на крышке люка, а другая спуcкается вертикально вниз по металлическим фиксаторам. Данная модель предназначена для помещений, где недостаточно места для складных 3-х 4-х секционных лестниц. Лестница также хорошо сохраняет тепло (толщина крышки с утеплителем – 36 мм), проста, удобна и безопасна в использовании, как и лестницы Smart и Komfort, но в тоже время позволяет максимально экономить драгоценное свободное пространство в доме. Поручень, входящий в комплект, обеспечивает удобство в использовании и гарантирует необходимую безопасность эксплуатации. При покупке лестницы стоит обратить внимание на то, что она комплектуется из двух частей: короба лестницы с прикрепленной к нему одной стандартной секцией LDK и дополнительной секции LSD, длину которой заказчик выбирает самостоятельно в зависимости от высоты помещения (итоговая длина лестницы может быть 270 см, 300 см или 335 см). Возможные варианты дополнительной секции LSD: 9, 10 или 12 степеней.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ LDK
| максимальная нагрузка: | 160 кг |
| высота проема: | 14 см |
| ширина ступени: | 8 см |
| расстояние между ступенями: | 25 см |
| длина ступени: | 34 см |
| толщина ступени: | 2 см |
| толщина утеплителя в крышке люка: | 3 см |
Особенности:
огнестойкая металлическая конструкция с люком, которая может использоваться как преграда распространению огня во время пожара.
Лестница изготовлена из оцикованной стали и обладает высокими показателями огнестойкости (30 мин.). По периметру крышки люка, изготовленного из огнеупорного несгораемого материала, установлено контуруплотнение, которое, расширяясь под влиянием высокой температуры, ограничивает проникновение дыма. Все материалы, используемые при производстве лестницы, прошли испытания на огнестойкость и соответствуют всем европейским нормам. Благодаря «ножничной» системе складывания в сложенном виде лестница очень компактна, и соответственно имеет небольшой размер крышки люка. Специальный механизм регулировки угла открывания крышки люка позволяет подогнать высоту лестницы под высоту потолка. Лестница предназначена к установке в помещениях с высотой потолка 320 см, дополнительная секция позволяет увеличить высоту лестницы. Максимальная допустимая нагрузка для лестницы составляет 250 кг, что дает возможность удобно и безопасно переносить на чердак тяжелые предметы.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ Лестница LSF
| максимальная нагрузка: | 250 кг |
| огнестойкость: | 30 мин |
| высота проема: | 14 см |
| ширина ступени: | 8 см |
длина ступеней для лестн. шир. 70 см: | 40 см |
| длина ступеней для лестн. шир. 60 см: | 32 см |
| длина ступеней для лестн. шир. 50 см: | 30 см |
Особенности:
Лестница „Дачница” – стационарная лестница, изготовленная из массива ели высшего сорта, предназначена для оборудования удобного постоянного выхода на чердак, в мансарду или спуска в подвал. Благодаря большому углу наклона 55 °, по сравнению с обычными стационарными лестницами, „Дачница” занимает существенно меньше места. Лестница доступна по цене широкому кругу покупателей, она занчительно дешевле других стационарных лестниц.
Ширина ступеней (14 см) и ширина самой лестницы (65 см), а также конструкция ступеней «гусиный шаг» позволяют комфортно и безопасно подниматься по лестнице, не задевая нижней ступеньки, и дают возможность легко переносить с этажа на этаж тяжелые предметы.
Лестница „Дачница” поставляется в разобранном виде в двух упаковках:
— лестница „Дачница” FAKRO Universal MSU
— поручни для лестницы „Дачница” FAKRO Universal MХН
Лестничный марш MSU и 1 или 2 поручня MXH приобретаются отдельно. Максимальная высота лестницы – 290 см. Инструкция по монтажу обеспечивает быструю и удобную сборку.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ Лестницы — Дачница MSU
| максимальная нагрузка: | 160 кг |
| высота проема: | 14 см |
| расстояние между ступенями: | 25 см |
| длина ступени: | 62 см |
| толщина ступени: | 2,7 см |
| угол наклона лестницы: | 55° |
| количество ступеней: | 13 |
| размер потолочного люка: | 70×145 см |
| максимальная высота помещения: | 290 см |
Особенности:
Складные деревянные чердачные лестницы LWS Smart и LWK Komfort Сырьем для производства чердачных лестниц LWS Smart и Komfort служит сосновая древесина. При необходимости такая лестница без труда складывается в своеобразный блок из 3 либо 4 секций и прячется в потолок, где она будет удобно храниться. Сделать это можно посредством стержня из металла, разработанного специально для этой цели. Данные образцы способны выдержать нагрузку максимум в 160 кг. Ступени обладают следующими параметрами: промежуток между ними– 25 см, ширина одной ступеньки – 8 см, длина – 34 см, толщина – 2 см. Толщина утепляющего слоя крышки лестничного люка составляет при этом 3 см, а высота лестничного проема равна 14 см. Технические параметры:
| |||||||||||||||||||
Металлическая огнестойкая лестница LSF Металлическая лестница LSF выплавлена из оцинкованной стали, что объясняет ее огнестойкие свойства. Эти лестницы способны противостоять огню в течение получаса. К тому же, они снабжены огнеупорным люком, который сможет задержать распространение пламени в случае возгорания. Предельная нагрузка для таких лестниц составляет 250 кг при общей ширине 50-60-70 см, высота лестничного проема – 14 см. Ступени имеют длину 30-32-40 см при ширине в 8 см. Технические параметры:
| |||||||||||||||||||
Двухсекционная раздвижная чердачная лестница LDK Раздвижная лестница LDK идеально подходит для владельцев недостаточно больших комнат для применения чердачных лестниц из 3-4 секций. Данная модель очень компактна, так как сделана всего из 2 секций. Первая устанавливается вертикально посредством специальных закрепителей из металла, вторая фиксируется к крышке люка. Максимально допустимая нагрузка лестницы – 160 кг, проем — 14 см. Для ступенек характерна ширина в 8 см, длина – 34 см, толщина – 2 см. Слой утеплителя люка составляет 3 см. Технические параметры:
| |||||||||||||||||||
Межэтажная лестница MSU «Дачница» Межэтажная лестница MSU «Дачница» — это укрепленная неподвижно лестница из высококачественной ели. Преимуществом ее является наклон в 55 градусов, что позволяет значительно сэкономить место. Данный вариант выбирают те, кто хочет сделать компактный проход на мансарду или чердак, рассчитанный на длительный срок использования. Допустимая высота помещения – до 290 см. Наибольшая нагрузка равна 200 кг. Лестница состоит всего из 13 ступенек с шириной – 14 см, толщиной – 2,7 см, длиной – 62 см. Технические параметры:
| |||||||||||||||||||
Термоизоляционная складная чердачная лестница LTK Чердачная лестница LTK включает в себя 3-4 секции, может быть сложена при надобности. В качестве сырья для ее изготовления используется сосна. Данный вид хорошо подходит для тех домов, где комнаты отапливаются неравномерно. Люк, крышка которого составляет 66 мм, способствует сохранению тепла. Технические параметры:
| |||||||||||||||||||
Складная металлическая лестница LWM Лестница LWM также будет хорошим выбором для тех, кто хочет предотвратить перераспределение тепла между комнатами. Данная модель представлена наклонной частью из прочных металлических несущих балок с рядом ступеней (то есть, лестничным маршем) и крышкой для люка. Технические параметры:
| |||||||||||||||||||
Размеры люка – 70х145 см.
Характеристики данного образца следующие: наибольшая местная нагрузка равна 160 кг, высота лестничного проема – 22 см, промежуток между соседними ступенями – 25 см, ширина одной – 8 см, длина – 34 см, а толщина – 2 см.
Крышка произведена из оргалита, окрашена в бежевый цвет и снабжена утепляющим слоем в 3 см и уплотняющим контуром. Благодаря этому и возможно получить такую хорошую герметичность и выраженные теплоизоляционные свойства. Предельная нагрузка такой лестницы — 200 кг, высота проема – 14 см. Промежуток между ступенями — 25 см при длине одной ступени – 34 см.Как настроить шагомер или фитнес-браслет на точность
Вы можете повысить точность измерения расстояния шагомером или фитнес-браслетом, настроив его на среднюю длину шага или среднюю длину шага. Фитнес-мониторы обычно имеют длину шага по умолчанию, которую они используют для оценки расстояния, при этом предполагается, что каждый шаг покрывает 2,2 фута (26 дюймов) для женщин и 2,5 фута (30 дюймов) для мужчин.
Вы можете преодолевать большее или меньшее расстояние с каждым шагом, поэтому настройка этого числа позволит вашему шагомеру более точно определять расстояние.Сначала внимательно прочтите инструкции к фитнес-монитору или шагомеру. Большинство спрашивают длину шага, хотя они могут называть ее длиной шага. Вот как это понять и измерить.
Средняя длина шага
Длина шага — это расстояние от пятки одной стопы до пятки другой ступни во время ходьбы. Это расстояние, которое проходит одна нога вперед. Среднее значение, которое вы увидите во многих местах, составляет 2,2 фута (0,67 метра) для женщин и 2 метра.5 футов (0,762 метра) для мужчин, но это очень сильно зависит от роста.
Fitbit позволяет вам изменять длину шага (которую они называют длиной шага) с помощью функции редактирования профиля на онлайн-панели инструментов или в приложении в разделе «Учетная запись», «Дополнительные настройки».
Средняя длина шага
Длина шага может означать то же самое, что и длина шага, или это может означать расстояние, пройденное пяткой одной ступни до следующего удара этой же ступни. Другими словами, это будет два шага, поскольку за это время другая нога также приземлилась один раз.
Если вы настроили шагомер на длину шага и обнаружили, что расстояние вдвое сокращается, прочтите инструкции еще раз. Может потребоваться длина шага, которая составляет два шага. Кроме того, в обратном случае, если вы сначала думали, что шагомеру нужна длина шага, но кажется, что расстояние увеличивается вдвое, прочтите еще раз, поскольку они, возможно, действительно хотели длину шага.
Метод ходьбы мокрыми ногами
Роб Свитгалл из Creative Walking, Inc. рекламирует этот метод измерения длины шага для настройки шагомера.
- Создайте лужу на участке тротуара или улицы, где вы можете идти с естественной скоростью до и после того, как достигнете ее.
- Начните ходить в своем естественном темпе и идите по воде. Продолжайте идти естественным путем еще примерно 10 шагов.
- Теперь измерьте расстояние от пятки левого следа до пятки правого следа на нескольких мокрых следах и усредните их.
- Если ваш шагомер установлен в футах, разделите дюймы на 12, чтобы получить футы.Длина шага в дюймах, разделенная на 12 дюймов, равна длине вашего шага в футах.
Измеренное расстояние Короткая прогулка
Вы можете использовать этот метод в коридоре, спортзале или большой комнате.
- Измерьте и отметьте известное расстояние, например 20 футов или 50 футов.
- Наберите скорость в естественной прогулке и посчитайте количество шагов, которые нужно сделать, чтобы преодолеть это расстояние.
- Разделите количество футов на количество шагов. Ноги, разделенные на шаги, равны длине вашего шага в футах.
Измеренное расстояние Long Walk
Если вы используете подсчет шагов на более длительном известном расстоянии ходьбы, он должен дать более точное измерение средней длины шага, чем метод короткой ходьбы. Вот два предложения.
Используйте футбольное поле на расстоянии 300 футов от линии ворот.
- Считайте свои шаги.
- Разделите 300 на количество шагов.
Используйте нормативную дорожку в местной средней школе.Это сложно, потому что некоторые из них составляют 1/4 мили, что равно 440 ярдам или 1320 футам. Другие — 400 метров, что равно 1308 футам. Возможно, вам придется найти и спросить тренера, который подходит для трека.
- Идите только по внутренней полосе. Считайте свои шаги.
- Разделите 1320 или 1308 на количество шагов.
Попробуйте онлайн-картографические приложения
Используйте онлайн-картографическое приложение, чтобы нарисовать и измерить свой пешеходный маршрут. Затем сравните это с показаниями шагомера.Вы также можете использовать приложения для ходьбы на основе GPS на своем мобильном телефоне, но они часто на 10% меньше для расстояния по сравнению с другими формами измерения.
Оценить длину шага по росту
Когда вы используете свой рост для определения длины шага, вы получаете приблизительную оценку, которая не является персонализированной. Однако может быть полезно проверить свои результаты другими методами. Этот метод используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности:
- Женщины : ваш рост в дюймах, умноженный на 0.413 соответствует длине вашего шага
- Мужчины : ваш рост в дюймах, умноженный на 0,415, равен длине вашего шага
Высота | Женский шаг (дюймы) | Мужской шаг (дюймы) |
5 футов 0 дюймов | 25 | 25 |
5 футов.1 дюйм | 25 | 25 |
5 футов 2 дюйма | 26 | 26 |
5 футов 3 дюйма | 26 | 26 |
5 футов 5 дюймов | 26 | 27 |
5 футов 5 дюймов | 27 | 27 |
5 футов.6 дюймов | 27 | 27 |
5 футов 7 дюймов | 28 | 28 |
5 футов 8 дюймов | 28 | 28 |
5 футов 9 дюймов | 28 | 29 |
5 футов 10 дюймов | 29 | 29 |
5 футов.11 дюймов | 29 | 29 |
6 футов 0 дюймов | 30 | 30 |
6 футов 1 дюйм | 30 | 30 |
6 футов 2 дюйма | 31 | 31 |
6 футов 3 дюйма | 31 | 31 |
6 футов.4 дюйма | 31 | 32 |
6 футов 5 дюймов | 32 | 32 |
Регулировка шагомера для смартфона
Смартфоны имеют встроенные микросхемы акселерометра, а их приложения для здоровья регистрируют количество шагов. Вы не можете регулировать длину шага напрямую с помощью Apple Health и Google Fit. Однако, если вы измените свой рост, это изменит длину вашего шага, которая используется для определения пройденного вами расстояния.Специальные приложения для шагомера могут позволить вам установить длину шага для большей точности.
Точность подсчета шагов для фитнес-браслетов Fitbit
Если ваш фитнес-браслет Fitbit считает слишком много шагов, используйте приложение или панель управления, чтобы переключить настройку на «Доминирующая рука». Это снизит чувствительность к движениям руки. Если кажется, что их слишком мало, измените настройку на «Недоминантная рука».
Вы можете дополнительно настроить длину шага (которая на самом деле является длиной вашего шага) с помощью функции редактирования профиля на онлайн-панели инструментов.В приложении его можно установить в меню «Учетная запись», «Дополнительные настройки», «Длина шага».
Вы можете установить длину шага как при ходьбе, так и при беге, поскольку они часто различаются. Если оценка расстояния кажется неточной, используйте эту функцию, чтобы настроить ее для большей точности.
Шагомер. Инструкции по эксплуатации
Ознакомьтесь с онлайн-руководством по эксплуатации вашего шагомера:
- Fitbit: Руководства и инструкции для продуктов Fitbit можно найти, выполнив поиск по вашему конкретному продукту на странице справки веб-сайта Fitbit.
- Sportline: Компания больше не размещает информацию о продукте в Интернете.
- Yamax Digiwalker: Модели SW-201, SW-651 и SW-701
- Omron: Руководства по продуктам доступны по категориям или названиям продуктов.
Спасибо за отзыв!
Хотите сбросить вес? Наше бесплатное руководство предлагает советы, тренировки и расписание для печати, которые помогут вам встать на правильный путь.
Зарегистрироваться
Ты в!Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что вас беспокоит?
Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.STRIDE ANALYSIS
STRIDE ANALYSISАнализ шага
Переменные анализа шага, наиболее часто используемые для описания модели походки:
- Длина шага — это расстояние между точкой первоначального контакта одной ступни и точкой первоначального контакта противоположной ступни. При нормальной походке длина шага вправо и влево одинакова.
- Длина шага — это расстояние между последовательными точками начального контакта одной и той же стопы. Длина правого и левого шага обычно одинакова.
- Каденция или скорость ходьбы рассчитывается в шагах в минуту.
- Скорость , произведение каденции и длины шага, выражается в единицах расстояния за время. «Свободная скорость» относится к комфортной скорости ходьбы человека. Поскольку люди ходят с разной скоростью в зависимости от ситуации, нормальные значения скорости несколько произвольны.
- База для ходьбы — это сумма перпендикулярных расстояний от точек первоначального контакта правой и левой стопы до линии движения вперед.
- Угол стопы или носок наружу описывает угол между линией прогрессирования и линией, проведенной между средними точками пяточной кости и головкой второй плюсневой кости.
ТАБЛИЦА — ПЕРЕМЕННЫЕ АНАЛИЗА СРЕДНЕГО ШАГА
| Мужчины | Женщины | |
|---|---|---|
| Длина ступени (см) | 79 | 66 |
| Длина шага (см) | 158 | 132 |
| Каденция (шагов / мин) | 117 (60-132) | 117 (60132 |
| Скорость (м / сек) | 1.54 | 1,31 |
| Прогулочная база (см) | 8,1 | 7,1 |
| Угол опоры | 7 | 6 |
Ценности для мужчин адаптированы из Мюррея, засухи и Кори (1964).
Ценности для женщин от Murray, Kory, & Sepic, (1970).
Данные анализа шага доступны для детей в работе Sutherland, Olshen, Biden, & Wyatt (1988).
Анализ шага имеет преимущество в том, что его методы стандартизированы и достаточно надежны (Stuberg, Colerick, & Blanke, 1988). Улучшения в анализе шага также коррелируют с улучшением функциональной мобильности человека (Holden, Gill, & Magliozzi, 1984).
Рекомендации Холден, М.К., Гилл, К.М., и Маглиоцци, М.Р. (1984). Клиническая оценка походки у лиц с неврологическими нарушениями: надежность и значимость. Физиотерапия, 64, 35-40.Хорошее введение в вопросы надежности в наших попытках объективно описать дефицит походки.
Мюррей М.П., Засуха А.Б., Кори Р.С. (1964). Образцы ходьбы нормального мужчины. Журнал хирургии костей и суставов, 46A , 335-360.
Мюррей М.П., Кори Р.С. и Сепик С. (1970). Образцы ходьбы нормальных женщин. Архив физической медицины и реабилитации, 51, 637-650.
Стуберг, В.А., Колерик, В.Л., Бланке, Д.Дж. (1988). Сравнение метода клинического анализа походки с использованием видеосъемки и измерения временного расстояния с 16-мм кинематографией. Физическая терапия, 68, 1221-1225.
Последнее обновление 24.04.2012 © Dave Thompson PT
Средняя длина шага при ходьбе | Живите здоровым
Нина Хауптман Обновлено 11 апреля 2018 г.
Если вы похожи на большинство людей, вы ходите с раннего детства, но никогда не измеряли длину своих шагов.Использование среднего значения может помочь вам оценить пройденное вами расстояние путем подсчета ваших шагов, а также полезно для шагомеров, которым требуется ввод длины шага. Однако для получения наиболее точных данных попробуйте измерить свой собственный шаг — вам понадобится всего несколько минут и немного рулетки.
The Numbers
Длина шага измеряется от пятки до пятки и определяет, как далеко вы идете с каждым шагом. По данным Расширения Университета штата Аризона, в среднем длина шага человека при ходьбе составляет 2,5 фута или 30 дюймов.Средняя длина шага женщины составляет 2,2 фута или 26,4 дюйма, сообщает школа. Как правило, у людей с более длинными ногами длина шага больше, чем у людей с более короткими ногами.
Шаг в сравнении с шагами
Большинство людей используют термины «шаг» и «шаг» как синонимы — и когда ваш шагомер запрашивает длину шага, он, вероятно, хочет указать расстояние от ступни до ступни. Некоторые люди, однако, используют термин «длина шага» для измерения от стопы до стопы и «длина шага» для измерения от одного шага до следующего шага той же ноги.Это вдвое больше шага. Используя это альтернативное определение, средний шаг мужчины составляет 5 футов или 60 дюймов, а средний шаг женщины — 4,4 фута или 53 дюйма.
Определение своего шага
Хотя средние значения могут быть полезны, довольно просто найти свою длину шага. Один из способов — пройти 10 шагов, измерить расстояние от начальной и конечной точки, а затем разделить полученное число на 10. Например, если вы преодолеете 290 дюймов за 10 шагов, в среднем вы пройдете 29 дюймов на шаг, что составляет около 2.4 фута. Другой метод — шагнуть в лужу с водой, пройти 10 шагов и измерить длину шага между тремя влажными шагами. Усредните эти расстояния, чтобы определить свою среднюю скорость шага. Например, если вы измеряете 29, 30 и 31 дюйм за шаг, ваша средняя длина шага составляет 30 дюймов.
Как далеко вы пойдете
Длина шага полезна для определения того, как далеко вы пройдете за заданное количество шагов. Согласно ExRx, при средней длине шага человек проходит милю примерно за 2100 шагов.Калькулятор чистых шагов к расстоянию. Калькулятор также подсчитал, что со средней длиной шага женщины вы пройдете милю примерно за 2400 шагов.
Длина шага | Как найти правильную длину шага
Один, два, один, два, один два … Бег имеет довольно очевидный ритм, но довольно редко можно увидеть группу бегунов, идущих в ногу. Точно так же, как тело каждого бегуна индивидуально, каждый шаг бегуна уникален для них. А выбор правильной длины шага поможет вам бегать более эффективно, безопаснее и, возможно, даже быстрее.
Что такое длина шага? Слово «шаг» довольно случайно используется среди бегунов и часто путают с вашей походкой или количеством шагов. Но «длина шага — это расстояние, пройденное между местом, где одна ступня касается земли, и в следующий раз, когда эта же стопа снова коснется земли», — говорит Роберт Маски , доцент кафедры физиотерапии и реабилитационных наук в Дрекселе. University и руководитель исследовательского центра Drexel’s Running Performance and Research Center.
Это два шага — один правой ногой, другой левой. Количество шагов, которые вы делаете, всегда вдвое превышает количество шагов, и количество шагов, которые вы делаете в минуту, называется каденцией.
«Трудно думать о длине шага или изменять ее, не учитывая при этом ритм и темп», — говорит Эрика Ли Сперл, кинезиолог и консультант по высокопроизводительным видам спорта из Лос-Анджелеса. «Если вы поддерживаете тот же темп, но бежите с укороченной длиной шага, вы увеличиваете темп, потому что вы будете делать больше шагов в минуту», — объясняет она.«Если вы увеличите шаг, вы будете делать меньше шагов в минуту с тем же темпом».
Какова идеальная длина шага?Короткий ответ: это зависит от обстоятельств. Вы, наверное, слышали, что в среднем 180 шагов в минуту — это «магическое число» для каденции. «Это основано на наблюдениях известного тренера по бегу Джека Дэниэлса, который писал, что у большинства элитных бегунов на длинные дистанции на Олимпийских играх 1984 года частота ударов составляла 180 футов в минуту и выше», — говорит Маски.Тем не менее, бегуны-любители бегают с частотой 140-170 ударов в минуту, добавляет он.
На самом деле важна не только общая длина шага или шага, — говорит Маски. «Что наиболее важно, так это положение ступни относительно центра вашего тела (вашего центра масс), когда она касается земли», — объясняет он.
Это потому, что длина шага зависит от колоколообразной кривой. «Исследования неоднократно показывали, что перебегание — то есть бег с вытянутой вперед передней ногой слишком далеко перед телом и, таким образом, удар пяткой — является основным фактором повышенного риска травм», — говорит Сперл.«Кроме того, чрезмерное бегство ставит тело в биомеханически неэффективное положение для перехода ко второй стадии цикла походки и, следовательно, менее эффективно для создания импульса вперед».
С другой стороны, если длина вашего шага слишком короткая, вы не сможете накопить достаточно энергии в фазе замаха вашей походки, и вы не сможете использовать столько силы, когда начнете фазу отталкивания Сперл объясняет, что у вас будет меньше инерции вперед.
От чего зависит длина шага?Ну вот.Некоторые люди, естественно, предпочитают более длинный шаг, а другие — более короткие.
Хотя многие люди думают, что длина шага связана с ростом или длиной ног, не только бегуны с длинными ногами имеют длинный шаг, и наоборот, говорит Маски; Исследование показывает, что бегуны с длинными ногами могут иметь короткий шаг, в то время как бегуны с более короткими ногами могут иметь длинный шаг.
В уравнение входит множество переменных, в том числе ваши индивидуальные биометрические параметры: ваш общий рост, длина ног и биомеханика бега, например, удар стопой, — говорит Сперл.«Некоторые из других переменных, которые определяют длину шага, — это вес тела, гибкость и жесткость (или то, насколько подвижны суставы стопы, колена и бедра во время бега», — говорит Маски.
Кроме того, длина вашего шага может Маски объясняет, что по мере того, как вы идете в гору, ваши шаги становятся короче, и вы делаете их больше. На спуске ваши шаги будут открываться, и вы сделаете их меньше. Когда вы сделаете больше мощность, например, во время спринта до финиша, может увеличиваться длина вашего шага, частота шагов или и то, и другое.И чем больше вы утомляетесь, тем больше обычно уменьшается длина вашего шага, частота шагов или и то, и другое (привет, марафонское перемешивание).
Итак, почему длина шага имеет значение?Помните, как длина шага идет рука об руку с каденсом и темпом? «Чтобы бегать быстрее, бегун должен либо преодолевать большее расстояние с каждым шагом, либо увеличивать частоту шагов, либо сочетать и то, и другое», — говорит Сперл.
Но определение идеальной длины шага и частоты вращения педалей — это не просто увеличение скорости. также повысит вашу эффективность.«При идеальной длине шага и частоте вращения педалей вы сможете бегать в том же темпе, но со сниженным пульсом и потреблением кислорода», — объясняет Маски. «Это снижение частоты сердечных сокращений и потребления кислорода приведет к снижению затрат энергии и усилий во время бега».
Это также помогает защитить вас от травм. «Одна из самых распространенных травм у бегунов — это пателлофеморальная боль или« колено бегуна », — говорит Сперл. «И это очень часто, когда у вас есть лишь небольшая склонность к игнорированию, даже если это не очень очевидно.Когда ступня касается земли, ваше колено более вытягивается, поэтому ваша нога становится прямее и находится дальше перед вами. То, как сила, исходящая от земли, проходит через ваше тело в этом положении, может привести к повышенному риску пателлофеморальной боли ».
Стоит ли изменить длину шага?Наверное, нет. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным бегуном, длина шага, которую вы выбираете естественным образом, вероятно, будет вашей наиболее эффективной, согласно исследованию 2017 года , опубликованному в International Journal of Exercise Science , в котором сравнивалась предпочтительная длина шага бегунов и шагов. плюс-минус 8 и 16 процентов от их нормальной длины шага.
«Тело замечательно запоминает модели движений, включая длину вашего шага и количество шагов в минуту», — говорит Сперл. «Иногда попытки изменить биомеханические паттерны, укоренившиеся годами, непродуктивны».
Тем не менее, если вы будете неправильно двигаться в правильном направлении, это может повысить вашу эффективность, — говорит Маски. Бегуны, которые увеличили свою частоту бега на небольшую величину выше самостоятельно выбранной частоты, сразу же снизили частоту сердечных сокращений в исследовании , опубликованном в PLOS One .
Увеличение частоты вращения педалей на 5 и 10 процентов по сравнению с предпочтительной частотой вращения педалей также может уменьшить перебегание и уменьшить силу удара и фиксации, чтобы потенциально избежать травм, связанных с бегом, говорится в исследовании , опубликованном в Medicine & Science in Sports & Exercise .
Если вы все-таки склонны переступать порог (если вы постоянно страдаете от проблем с подколенными сухожилиями, это может быть ключом к разгадке), возможно, вам захочется пройти оценку походки у квалифицированного физиотерапевта, биомеханика или кинезиолога, — говорит Сперл.
FWIW, опытные бегуны, как правило, выбирают темп, который ближе к оптимальному с точки зрения расхода энергии, чем начинающие бегуны, говорится в исследовании , опубликованном в European Journal of Sport Science . «Поэтому может потребоваться определенная практика, чтобы найти наиболее оптимальную частоту вращения педалей и длину шага», — говорит Маски. Начните с определения вашей текущей частоты вращения педалей, а затем поиграйте, сделав более или менее пяти-десяти шагов », — говорит Сперл. Пульсометр и / или умные часы помогут вам определить, где вы наиболее эффективны.
Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный UESCA тренер по бегу, внесший свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Здоровье женщин», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Шагая наука: определение роста по ходьбе
Ключевые концепции
Высота
Расстояние
Ходьба
Оценка
Введение
Вы когда-нибудь замечали, что вам нужно идти быстрее, чтобы не отставать от одних людей, тогда как вам нужно снижать темп, чтобы идти с другими? Вероятно, это связано с разницей в длине ног между вами и человеком, с которым вы идете.В этом научном упражнении вы сможете выяснить, насколько быстрее или медленнее ходят разные люди, и посмотреть, сможете ли вы использовать взаимосвязь между темпом ходьбы человека и его ростом, чтобы оценить свой собственный рост.
Фон
Шагомер — это инструмент, который часто используют бегуны и ходунки, чтобы сказать им, какое расстояние они прошли. На некоторых шагомерах, когда человек настраивает инструмент для записи прогулки, он должен ввести свой рост в шагомер, чтобы получить точные показания.
Почему рост является важной переменной для измерения того, как далеко прошел человек? Одна часть ответа связана с отношениями. У нашего тела много интересных соотношений. Например, когда ваши руки вытянуты, расстояние от кончика одной руки до другой обычно примерно равно вашему росту. Есть и другие соотношения, каждое из которых описывает, как одна часть тела соотносится с другой по размеру. Поскольку длина ног человека зависит от его роста в соотношении, последний будет влиять на длину шага, который они делают.Чем длиннее каждый шаг, тем большее расстояние проходит человек, делая одинаковое количество шагов при ходьбе, беге трусцой или беге. Это соотношение в сочетании с движениями, связанными с ходьбой и бегом, используется шагомерами для расчета пройденного расстояния.
Материалы
• 20 футов прямого тротуара или коридора
• Мел для тротуара или два небольших предмета для отметки на расстоянии 20 футов
• Рулетка
• По крайней мере, три добровольца должны пройти небольшое расстояние (в идеале они должны быть разного роста.)
• Ручка или карандаш
• Клочок бумаги
• Калькулятор
Препарат
• Найдите место с 20-футовым прямым тротуаром или найдите прямой коридор длиной не менее 20 футов.
• С помощью рулетки отмерьте расстояние в 20 футов и отметьте начальную и конечную точки куском тротуарного мела (если вы используете тротуар) или отметьте каждый их небольшими предметами, которые не будут перемещаться (если вы используя закрытый коридор).
Процедура
• Измерьте рост добровольца. Какой они роста? Запишите их рост на клочке бумаги.
• Попросите добровольца пройти от начала до конца 20-футовой дистанции, которую вы отметили, в обычном темпе и шаге. Когда они это сделают, посчитайте количество шагов, которые они делают. Сколько шагов вы посчитали? Запишите ответ.
• Повторите этот процесс как минимум еще с двумя добровольцами. Какой рост у каждого добровольца? Они сделали такое же количество шагов или были вариации? Обязательно запишите результаты.
• Для каждого добровольца определите длину его шага (в футах), разделив 20 футов на количество шагов, которые он сделал. Какова была длина шага каждого добровольца?
• Для каждого добровольца определите отношение длины шага к высоте, разделив длину шага на его рост (оба в футах). Какие числа вы получите для этого отношения? Сходны ли они у разных добровольцев или есть различия? Среднее отношение длины шага к высоте для всех ваших добровольцев.Обязательно запишите свои ответы.
• Наконец, используйте полученные результаты, чтобы оценить свой рост. Пройдите от одного конца до другого 20-футового маршрута, считая, сколько шагов вы делаете. Разделите 20 футов на количество сделанных вами шагов. Какова была длина вашего шага? Затем разделите длину вашего шага на среднее отношение длины шага к высоте добровольцев. Каков ваш примерный рост на основании ваших данных?
• Попросите кого-нибудь измерить ваш реальный рост. Как ваш реальный рост соотносится с предполагаемым ростом? Насколько точна была ваша оценка?
• Extra: Попробуйте это задание с большим количеством людей.Например, вы можете пойти со взрослым в парк с беговой дорожкой или аналогичное место, где вы можете попросить добровольцев, когда они проходят мимо. Постарайтесь собрать данные как минимум от 10 добровольцев. Есть ли большие различия в соотношении длины шага к высоте при сравнении многих людей? Повышает ли сбор данных оценку роста более точной?
• Extra: Вы можете выполнить это задание снова, но на этот раз пусть добровольцы будут ходить медленно, умеренно или очень быстро. Как скорость человека влияет на длину его шага?
• Extra: Человеческое тело имеет много других интересных соотношений, таких как упомянутые в предыстории этого упражнения. Вы можете изучить другие соотношения в человеческом теле и придумать такой вид деятельности, чтобы исследовать их. См. Соответствующие ресурсы в разделе «Дополнительные сведения». Какие еще соотношения постоянно встречаются в человеческом теле от человека к человеку?
Наблюдения и результаты
Когда вы разделили длину шага добровольцев на их высоту, получили ли вы значение отношения, близкое к 0.4? Смогли ли вы приблизительно оценить свой рост на основе этого с точностью до пары дюймов?
Измерения шагомера основаны на гипотезе о том, что у всех людей одинаковые пропорции и пропорции, даже если они разного роста. В этом упражнении вы должны были убедиться, что эта гипотеза довольно точна. В среднем у взрослых людей длина шага составляет от 2,2 до 2,5 футов. В общем, если вы разделите длину шага человека на его рост, вы получите значение отношения около 0.4 (в диапазоне примерно от 0,41 до 0,45). Вот почему вы можете взять длину шага человека и разделить ее примерно на 0,43, чтобы приблизительно оценить его рост — расчетный рост, вероятно, будет в пределах двух дюймов (и, вероятно, намного ближе) к их фактическому росту.
Больше, чтобы изучить
Шагомеры для детей, отслеживающие физическую активность, с мирных игровых площадок
Простые соотношения человеческого тела, от Ким Молдофски, математика перед сном
Как определить шаг для шагомера по росту и весу, от Эми Саттон в Хьюстон Хроники
Идти в ногу, от приятелей науки
Это задание предоставлено вам в сотрудничестве с Science Buddies.
Как длина шага влияет на количество шагов
Мы все это испытали.После долгой прогулки с другом вы сравниваете записи, иначе говоря, ваш шаг имеет значение. И хотя вы прошли точно такое же расстояние, количество ваших шагов совершенно другое. Может показаться нечестным, что ваш напарник уже достиг своей цели в 10 000 шагов, в то время как вы остались позади на 8 500, но для разницы есть причина, и все это связано с длиной вашего шага.Длина шага — одна из многих вещей, которые отслеживает приложение Apple Health. Он определяется как «расстояние между передней и задней ногами при ходьбе.
«Длина шага — это сочетание скорости ходьбы, роста (или, точнее, длины ноги), природных факторов, таких как требования окружающей среды, а также физических способностей или ограничений», — говорит Джейсон Лебиг, тренер Nike из Чикаго. Тренер Nike + Run Club и соучредитель Live Better Co. «Например, длина вашего шага при прогулке по тротуару в районе может быть иной, чем при подъеме по горной тропе».
Это также означает, что если вы идете с другом, который ниже или выше вас, длина вашего шага — и, следовательно, количество шагов — также будет отличаться.«Человек ростом 6 футов, вероятно, будет иметь большую длину шага, чем человек ростом 5 футов», — говорит Лебиг. «А у человека с большей длиной шага, вероятно, будет меньше шагов». Травма также может повлиять на длину шага, поскольку человек может быть более осторожным и делать короткие шаги медленнее.
Похожие истории
Не существует «идеальной» длины шага. «Это то, что является сильным, естественным и уверенным для каждого человека индивидуально», — говорит Лёбиг. Но это число , на которое нужно обратить внимание и над которым нужно работать.Возможность делать более длинные шаги влияет на вашу долгосрочную мобильность.
«С возрастом длина шага может уменьшаться из-за таких факторов, как потеря физической силы, потеря координации и повышенный страх падения. Мы можем соотнести «подходящую» длину шага в конкретном возрасте с улучшенной подвижностью, если сможем сохранить естественную способность тела ходить с силой и координацией », — говорит Лебиг. «Вот почему так важно выполнять упражнения и поддерживать подвижность с возрастом, особенно правильную тренировку походки, равновесия, силы ног и устойчивости корпуса.Чем больше мы уверены в своих способностях ходьбы, тем больше вероятность, что мы сделаем полные, сильные шаги ».
Итак, я понял. Мои друзья ниже меня всегда будут побеждать меня в соревнованиях по подсчету шагов. Но когда дело касается скоростной ходьбы, им лучше следить за своей спиной.
Если вы действительно хотите увеличить количество шагов за день, попробуйте эту тренировку HIIT:
О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good.Зарегистрируйтесь в Well +, нашем онлайн-сообществе посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.
Калькуляторшагов на милю — Lowell Running Co.
Есть несколько факторов, которые определяют количество шагов в миле, в том числе, насколько быстро вы идете и какой у вас рост. Как правило, чем вы выше и чем быстрее вы идете, тем длиннее ваш шаг. Если вы хотите узнать, сколько шагов вы пройдете на милю, вам не нужно считать каждый шаг. Вместо этого вы можете использовать меньшее расстояние или подставить свой рост в математическую формулу, чтобы преобразовать шаги в мили.
Вот как сделать это обоими способами, но если вы хотите полностью пропустить математику, перейдите к таблице внизу, чтобы найти приблизительное количество шагов до миль по высоте.
Вариант 1. Считайте пройденную милю
1. Измерьте свои шаги
Измерьте, сколько футов вам нужно, чтобы пройти 10 шагов. Идите в обычном темпе, чтобы получить наиболее точное значение того, как вы обычно ходите.
2. Найдите свою среднюю длину шага
Разделите расстояние, которое вам потребовалось, чтобы пройти эти шаги, на 10.(Расстояние / 10 = Средняя длина шага в футах.)
3. Найдите, сколько шагов вы пройдете за милю
Поскольку на милю приходится 5280 футов, разделите 5280 на среднюю длину шага в футах. (5280 / Средняя длина шага в футах = количество шагов на милю.)
Вариант 2: Используйте формулу мили
Этот метод может быть не таким точным, как измерение ваших точных шагов. Я буду использовать свой рост в качестве примера.
1. Преобразуйте свой рост в дюймы
В футе 12 дюймов.Мой рост 5 футов 3 дюйма, значит, мой рост 63 дюйма. (5 футов x 12 дюймов + 3 дюйма = 63 дюйма)
2. Найдите свою среднюю длину шага
Умножьте свой рост в дюймах на 0,413. Это заранее определенное число, которое определяет среднюю длину шага. Затем конвертируйте длину вашего шага обратно в ноги для следующего шага. (63 дюйма x 0,413 = 26,019 дюйма на шаг. 26,019 дюйма / 12 дюймов на фут = 2,16825 футов на шаг.)
3. Найдите, сколько шагов вы пройдете за милю
Разделите 5 280 на среднюю длину шага в футах.