Как правильно сделать заземление: Заземление в частном доме своими руками: схема, устройство, подключение

Опубликовано в Разное
/
9 Янв 2021

Содержание

заземление и молниезащита для частного дома, дачи, коттеджа

Уважаемые читатели! Инструкция объёмная, поэтому специально для вашего удобства мы сделали навигацию по её разделам (см. ниже).

Дом только что построен или куплен — перед вами именно то заветное жилище, которое вы ещё недавно видели на эскизе или фотографии в объявлении. А может быть вы живёте в собственном доме уже не первый год, и каждый уголок в нём стал родным. Обладать своим личным домом замечательно, но вместе с ощущением свободы, в довесок вы получаете и ряд обязанностей. И сейчас мы не будем говорить о домашних хлопотах, речь пойдёт о такой необходимости, как заземление для частного дома. Любой частный дом включает в себя следующие системы: электрическую сеть, водопровод и канализацию, газовую или электрическую систему обогрева. Дополнительно устанавливаются система охраны и сигнализации, вентиляции, система «умный дом» и др. Благодаря этим элементам, частный дом становится комфортной средой жизни современного человека. Но по-настоящему он оживает благодаря электрической энергии, которая приводит в работу оборудование всех указанных выше систем.

К сожалению, электричество имеет и обратную сторону. У всего оборудования есть срок службы, в каждый прибор заложена определенная надёжность, поэтому работать они будут не вечно. Кроме того, при проектировании или монтаже самого дома, электрики, коммуникаций или оборудования также могут быть допущены ошибки, которые способны сказаться на электробезопасности. В силу этих причин часть электрической сети может оказаться повреждённой. Характер аварий бывает разный: могут произойти короткие замыкания, которые отключаются автоматическими выключатели, а могут случиться пробои на корпус. Сложность в том, что проблема пробоя носит скрытый характер. Произошло повреждение проводки, поэтому корпус электрической плиты оказался под напряжением. При неправильных мерах заземления, повреждение никак себя не проявит, пока человек не прикоснется к плите и не получит удар током.

Поражение электричеством случится из-за того, что ток ищет путь в землю, а единственным подходящим проводником послужит тело человека. Допускать этого нельзя.

Такие повреждения представляют наибольшую угрозу для безопасности людей, потому что для их раннего обнаружения, а, следовательно, чтобы защититься от них, обязательно нужно иметь заземление. В рамках данной статьи рассматривается, какие действия нужно предпринять по организации заземления для частного дома или дачи.

Необходимость установки заземления в частном доме определяется системой заземления, т.е. режимом нейтрали источника питания и способом прокладки нулевого защитного (PE) и нулевого рабочего (N) проводников. Также может быть важен тип питающей сети — воздушная линия или кабельная. Конструктивные различия систем заземления позволяют выделить три варианта электроснабжения частного дома:

Система TN-S

Основная система уравнивания потенциалов (ОСУП) объединяет все крупные токопроводящие части здания, в обычном состоянии не имеющие электрического потенциала, в единый контур с главной заземляющей шиной. Рассмотрим графический пример выполнения СУП в электроустановке жилого дома.

Вначале рассмотрим самый прогрессивный подход к электрическому питанию дома – систему TN-S. В этой системе PE и N проводники разделены на всем протяжении, и необходимости в установке заземления у потребителя нет. Нужно только завести PE-проводник на главную шину заземления, и далее развести с нее проводники заземления к электроприборам. Реализуется такая система как кабельной, так воздушной линией, в случае последней прокладывается ВЛИ (воздушная линия изолированная) с помощью самонесущих проводов (СИП).

Но такое счастье выпадает далеко не всем потому, что старые воздушные линии передачи используют старую систему заземления – TN-C. В чём же её особенность? В данном случае PE и N на всём протяжении линии прокладываются одним проводником, в котором совмещены функции и нулевого защитного и нулевого рабочего проводников — так называемый PEN-проводник. Если раньше использовать такую систему разрешалось, то с введением в 2002 году ПУЭ 7 изд. , а именно пункта 1.7.80 применение УЗО в системе TN-C оказалось под запретом. Без использования УЗО ни о какой электробезопасности не может быть речи. Именно УЗО отключает питание при повреждении изоляции, как только оно произошло, а не в тот момент, когда человек прикоснется к аварийному прибору. Чтобы соблюсти все необходимые требования, систему TN-C необходимо модернизировать до TN-C-S.

 

Система TN-C-S

В системе TN-C-S по линии так же прокладывается PEN-проводник. Но, теперь уже, пункт 1.7.102 ПУЭ 7 изд. говорит, что на вводах ВЛ к электроустановкам должны быть выполнены повторные заземления PEN-проводника. Выполняются они, как правило, у электрического столба, с которого выполняется ввод. При повторном заземлении производится разделение PEN-проводника на отдельные PE и N, которые и заводятся в дом. Норма повторного заземления содержится в пункте 1.7.103 ПУЭ 7 изд. и составляет 30 Ом, либо 10 Ом (при наличии в доме газового котла).

Если заземление у столба не выполнено, необходимо обратиться в Энергосбыт, в чьём ведомстве находится электрический столб, распределительный щит и ввод в дом потребителя, и указать на нарушение, которое должно быть исправлено. Если распределительный щит находится в доме, разделение PEN нужно выполнить в этом щите, а повторное заземление сделать возле дома.

 

В таком виде TN-C-S успешно эксплуатируется, но с некоторыми оговорками:

  • если состояние ВЛ вызывает серьезные опасения: старые провода находятся не в лучшем состоянии, из-за чего возникает риск обрыва или перегорания PEN-проводника. Это чревато тем, что на заземленных корпусах электроприборов окажется повышенное напряжение, т.к. путь тока в линию через рабочий ноль прервется, и ток вернется с шины, на которой выполнялось разделение, через нулевой защитный проводник на корпус прибора;
  • если на линии не выполнены повторные заземления, то есть опасность, что ток повреждения перетечёт в единственное повторное заземление, что также приведёт к повышению напряжения на корпусе.

В обоих случаях электробезопасность оставляет желать лучшего. Решением этих проблем является система ТТ.

Система ТТ

В системе ТТ PEN-проводник линии используется в качестве рабочего нуля, а отдельно выполняется индивидуальное заземление, которое можно установить возле дома. Пункт 1.7.59 ПУЭ 7 изд. оговаривает такой случай, когда невозможно обеспечить электробезопасность, и разрешает использовать систему ТТ. Обязательно должно быть установлено УЗО, а его правильная работа должна обеспечиваться условием Rа*Iа<=50 В (где Iа — ток срабатывания защитного устройства; Ra — суммарное сопротивление заземлителя). «Инструкция по устройству защитного заземления» 1.03-08 уточняет, что для соблюдения этого условия сопротивление заземляющего устройства должно быть не более 30 Ом, а в грунтах с высоким удельным сопротивлением – не более 300 Ом.

 

Цель заземления для частного дома состоит в том, чтобы получить необходимое сопротивление заземления. Для этого используются вертикальные и горизонтальные электроды, которые в совокупности должны обеспечить необходимое растекание тока. Вертикальные заземлители подходят для монтажа в мягком грунте, тогда как в каменистом их заглубление связано с большими трудностями. В таком грунте подойдут горизонтальные электроды.

Защитное заземление и заземление молниезащиты выполняются общими, один заземлитель будет универсальным и выполнять оба назначения, об этом говорится в пункте 1.7.55 ПУЭ 7 изд. Поэтому полезно будет узнать, как унифицировать молниезащиту и заземление. Чтобы наглядно увидеть процесс монтажа этих систем, описание процесса заземления для частного дома будет разделено на этапы.

Этап 1. Установка защитного заземления

Отдельным пунктом следует выделить защитное заземление в системе TN-S. Исходной точкой для установки заземления будет тип системы питания. Различия систем питания были рассмотрены в предыдущем пункте, поэтому мы знаем, что для системы TN-S заземление монтировать не нужно, нулевой защитный (заземляющий) проводник приходит с линии – требуется только присоединить его к главной заземляющей шине, и в доме будет заземление.

Но нельзя говорить, что дому не нужна молниезащита. Значит это лишь то, что мы, не обращая внимание на этапы 1 и 2, сразу можем перейти к этапам 3-5, см. ниже
Системы TN-C и TT всегда требуют установку заземления, поэтому перейдём к самому главному.

Защитное заземление устанавливается у столба, либо у стены дома, в зависимости от того в каком месте выполняется разделение PEN-проводника. Желательно располагать заземлитель в непосредственной близости от главной заземляющей шины. Отличия TN-C от TT лишь в том, что в TN-C место заземления привязано к месту разделения PEN. Сопротивление заземления в обоих случаях должно быть не более 30 Ом в грунте с удельным сопротивлением 100 Ом*м, например суглинке, и 300 Ом в грунте с удельным сопротивлением более 1000 Ом*м. Значения одинаковые, хоть и опираемся мы на разные нормативы: для системы TN-C 1.7.103 ПУЭ 7 изд., а для системы ТТ — на пункт 1.7.59 ПУЭ и 3.4.8. Инструкции И 1.03-08. Так как отличий в необходимых мероприятиях нет, будем рассматривать общие решения для этих двух систем.

Для заземления достаточно забить шестиметровый вертикальный электрод.

Такое заземление получается очень компактным, установить его можно даже в подвале, никакие нормативные документы этому не противоречат. Необходимые действия для заземления описаны для мягкого грунта с удельным сопротивлением 100 Ом*м. Если грунт имеет сопротивление выше, требуются дополнительные расчёты, обратитесь к техническим специалистам ZANDZ.ru за помощью в расчётах и подборе материалов.

Этап 2. Заземление для газового котла

Если в доме установлен газовый котел, тогда, газовая служба может потребовать заземление с сопротивлением не более 10 Ом, руководствуясь пунктом 1.7.103 ПУЭ 7 изд. Данное требование должно быть отражено в проекте газификации.

Тогда для достижения нормы необходимо установить 15-ти метровый вертикальный заземлитель, который устанавливается в одну точку.

Установить можно и в несколько точек, например, в две или три, соединив затем горизонтальным электродом в виде полосы вдоль стены дома на расстоянии 1 м и на глубине 0,5-0,7 м. Установка заземлителя в несколько точек послужит также для цели молниезащиты, чтобы понять каким образом, перейдём к её рассмотрению.

Этап 3. Заземление для молниезащиты

Перед тем как монтировать заземление, нужно сразу решить, будет ли выполняться защита дома от молнии. Так, если конфигурация заземлителя для защитного заземления может быть любой, то заземление для молниезащиты должно быть определенного типа. Устанавливаются минимум 2 вертикальных электрода длиной 3 метра, объединённые горизонтальным электродом такой длины, чтобы между штырями было не менее 5 метров. Данное требование содержится в пункте 2.26 РД 34.21.122-87. Монтироваться такое заземление должно вдоль одной из стен дома, оно будет являться своего рода соединением в земле двух спущенных с крыши токоотводов. Если токоотводов несколько, правильным решением выглядит прокладка контура заземления для дома на расстоянии 1 м от стен на глубине 0,5-0,7 м, а в месте соединения с токоотводом установка вертикального электрода длиной 3 м.

Теперь настало время узнать, как сделать молниезащиту частного дома. Состоит она из двух частей: внешней и внутренней.

Этап 4. Внешняя молниезащита

Выполняется в соответствии СО 153-34.21.122-2003 «Инструкция по устройству молниезащиты зданий, сооружений и промышленных коммуникаций» (далее СО) и РД 34.21.122-87 «Инструкция по устройству молниезащиты зданий и сооружений» (далее РД).

Защита зданий от разрядов молнии осуществляется с помощью молниеотводов. Молниеотвод представляет собой возвышающееся над защищаемым объектом устройство, через которое ток молнии, минуя защищаемый объект, отводится в землю. Оно состоит из молниеприёмника, непосредственно воспринимающего на себя разряд молнии, токоотвода и заземлителя.

Молниеотводы устанавливаются на кровлю таким образом, чтобы обеспечивалась надёжность защиты более 0,9 по СО, т.е. вероятность прорыва через молниеприёмную систему должна быть не более 10%. Более подробно о том, что такое надёжность защиты читайте в статье «Молниезащита частного дома». Как правило, они устанавливаются по краям конька кровли, если крыша двускатная. Когда крыша мансардная, четырёхскатная или ещё боле сложной формы, молниеприёмники могут быть закреплены на дымовых трубах.
Все молниеприёмники соединяются между собой токоотводами, спуски токоотводов выполняются к заземляющему устройству, которое у нас уже имеется.

Установка всех этих элементов обеспечит защиту дома от молнии, а точнее от опасности, которую несёт её прямой удар.

Этап 5. Внутренняя молниезащита

Защита дома от перенапряжений выполняется с помощью УЗИП. Для их установки необходимо заземление, потому что ток отводится в землю с помощью нулевых защитных проводников, присоединяемых к контактам этих устройств. Варианты установки зависят от наличия или отсутствия внешней молниезащиты.

  1. Имеется внешняя молниезащита
    В таком случае устанавливается классический защитный каскад из расположенных последовательно устройств классов 1, 2 и 3. УЗИП класса 1 монтируется на вводе и ограничивает ток прямого удара молнии. УЗИП класса 2 устанавливается либо также в вводном щитке, либо в распределительном, если дом большой, и расстояние между щитами больше 10 м. Предназначен он для защиты от наведенных перенапряжений, их он ограничивает до уровня 2500 В. Если в доме есть чувствительная электроника, то желательно установить и УЗИП класса 3, ограничивающий перенапряжения до уровня 1500 В, такое напряжение может выдержать большинство устройств. Устанавливается УЗИП класса 3 непосредственно у таких приборов.
  2. Внешняя молниезащита отсутствует
    Прямое попадание молнии в дом не берётся в расчёт, поэтому необходимости в УЗИП класса 1 нет. Остальные УЗИП устанавливаются так же, как описано в пункте 1. Выбор УЗИП также зависит от системы заземления.

На рисунке показан дом с установленными защитным заземлением, системой внешней молниезащиты и и комбинированным УЗИП класса 1+2+3, предназначенным для установки в системе ТТ.

Перечень оборудования для заземления и молниезащиты:

В таблице учтено устройство защиты от импульсного перенапряжения (УЗИП) комбинированного типа класса 1+2+3 для системы ТТ. Выбор подходящей модели УЗИП зависит от системы заземления и других факторов, которые были учтены в приведённом примере.

Этап 6. Измерение сопротивления заземления

После установки системы заземления необходимо произвести замеры и получить протокол измерения сопротивления. Право оформлять и выдавать протокол имеют специалисты зарегистрированной в Ростехнадзоре электротехнической лаборатории. Найти уполномоченных специалистов можно в нашем Клубе Экспертов, который работает на всей территории России.

Протокол нужен для приёма газового оборудования в эксплуатацию, для газовой службы это будет подтверждением, что заземление соответствует норме 10 Ом. Понадобится протокол и для того, чтобы быть уверенным, что обеспечивается электробезопасность частного дома. Соблюдение требований нормативов будет гарантией безопасной эксплуатации электрической системы.

Рассмотрев поэтапно необходимые мероприятия, вы уже знаете, что нужно делать, чтобы обеспечить частный дом надёжными заземлением и молниезащитой.

 


Смотрите также:


Смотрите также:

Как сделать заземляющее устройство (контур заземления) своими руками

Тема выполнения заземляющего устройства (которое часто некорректно называют контуром заземления) для своего или не своего индивидуального жилого дома волнует достаточно большое количество людей. В интернете и в книгах, которые написаны некоторыми уважаемыми авторами приводится как правило один и тот же вариант реализации заземляющего устройства (ЗУ) в виде “треугольника”, в котором электроды расположены на расстоянии 1-3 метра друг от друга, что на самом деле эквивалентно 1 вертикальному заземляющему электроду. К тому же доподлинно не известно откуда эта схема изначально пошла и кто её рассчитал. Да я её и сам использовал в своих статьях — что тут говорить.

Теперь освоим реализацию действительно правильного ЗУ. Итак, начинаем.

Что такое заземляющее устройство?

Для начала определимся что такое заземляющее устройство и из каких частей оно состоит. Обратимся к ГОСТ 30331.1-2013 в котором даны необходимые нам для работы определения:

Заземляющее устройство: (earthing arrangtmtnt): Совокупность заземлителя, заземляющих проводников и главной заземляющей шины.

ГОСТ 30331.1-2013

Заземляющий электрод (заземлитель) (earth electrode): Проводящая часть или совокупность электрически соединенных между собой проводящих частей, находящихся в электрическом контакте с локальной землей непосредственно или через промежуточную проводящую среду.

ГОСТ 30331. 1-2013

Главная заземляющая шина (main earthing terminal): Шина, являющаяся частью заземляющего устройства электроустановки и предназначенная для электрического присоединения проводников к заземляющему устройству.

ГОСТ 30331.1-2013

То есть, другими словами, заземляющее устройство электроустановки здания состоит из следующих составных частей:

1) Заземляющего электрода (его также называют заземлителем)

2) Заземляющего проводника

3) Главной заземляющей шины – далее ГЗШ

Думаю определения даны исчерпывающие и однозначные. Переходим непосредственно к методике реализации правильного ЗУ.

Технология выполнения

На одном из форумов я наткнулся на типовой проект (далее ТП) серии 5.407-155.94, который был утвержден Департаментом электроэнергетики Минтопэнерго РФ и в котором, непосредственно, можно отыскать необходимую информацию о выполнении заземляющего устройства для электроустановки частного дома.

Этот проект не лишен недостатков, например, в плане терминологии, так как был выпущен до появления стандартов комплекса ГОСТ Р 50571, но, тем не менее, в нем можно найти нужную нам реализацию заземляющего устройства для индивидуального жилого дома. Показанные там эскизы схем заземлителей были разработаны и использовались еще со времен СССР, что говорит о достаточной проверке временем на практике и, следовательно, высокой надежности.

Далее, нам нужно знать удельное сопротивление типа почвы, в которой будут находится заземляющие электроды. К примеру, тип почвы – глинистый песок. Расчетное удельное сопротивление глинистого песка — ρ = 220 Ом*м. Тогда согласно 5.407-155.94.1-57 выбираем подходящий эскиз заземлителя (в нашем случае это схема N4). Я немного видоизменил его под стандарт ГОСТ Р 50571.5.54–2013 и получилось следующее:

Реализация заземляющего устройства (ГЗШ не показана на рисунке)

Данное заземляющее устройство, согласно ТП, актуально для типов грунта с расчетным ρ ≤250 Ом*м и должно обеспечивать Rзу ≤ 30 Ом. И состоит оно из:

  • 2 вертикальных заземляющих электродов, длинной 3 метра и расположенных на расстоянии L ≥ 6 м.
  • одного горизонтального заземляющего электрода, соединенного с заземляющим проводником.
  • ГЗШ, установленной в здании (на эскизе не показана) и соединенной с заземляющим проводником. Саму ГЗШ подключают защитным проводником к защитной шине ВРУ, от которой «начинаются» все защитные проводники. К последним присоединяют открытые проводящие части (ОПЧ) электрооборудования.

Некоторые технические подробности:

  • Заземляющие электроды углубляют так, чтобы верхняя их часть была на 0.5 метра ниже поверхности грунта.
  • Минимальные размеры проложенных в земле электродов и заземляющего проводника можно найти в таблице 54.1 ГОСТ Р 50571.5.54–2013. К примеру, для круглого вертикального заземляющего электрода, выполненного в виде стержня из стали горячего цинкования минимальный диаметр составит – 16 мм. А для горизонтального заземляющего электрода и заземляющего проводника, выполненного в виде круглой проволоки из той же стали, минимальный диаметр составит – 10 мм.
  • Части заземлителя, которые находятся в земле, cогласно ТП, следует соединять между собой посредством электросварки двойным швом. Длина сварочного шва, при этом, больше либо равна 6 наибольшим диаметрам при круглом сечении. То есть, если нам нужно сварить между собой два электрода диаметром 20 и 16 мм, то длина сварочного шва должна составить минимум 6*20=120 мм
  • ГЗШ должна иметь зажимы для подключения защитных проводников и защитных проводников уравнивания потенциалов. Эти зажимы должны допускать подключение проводников сечением ≥ 16 кв.мм. ГЗШ должна иметь один или два зажима для подключения заземляющих проводников диаметром ≥ 10 мм.

Заземление дома своими руками. Как сделать? Что нужно знать?

Заземление – обязательный элемент организации электропроводки частного дома. Ведь при непредвиденном пробое электричества именно заземление защищает от удара током. Да и те, кто пробовал взяться за включенную в сеть стиральную машинку сзади, знают, как ощутимо «щипаются» её открытые металлические части.

Кроме стиральной машинки напрямую, а не через евророзетку, желательно заземлять:

  • микроволновые печи – при плохом контакте с розеткой она способна довольно ощутимо биться током, поэтому практически у всех моделей сзади есть винтовая клемма отдельного заземления;
  • электроплиты (духовки и варочные поверхности) – из-за высокой мощности очень велика вероятность пробоя, поэтому заземления через розетку недостаточно;
  • персональные компьютеры – заземляются за любой крепежный винт сзади на корпусе, что позволяет убрать плавающие потенциалы и улучшить скорость работы беспроводного интернета.

Кроме того, на один заземляющий контур можно подсоединять электроприборы и молниезащиту (при наличии УЗИП), что сэкономит время и силы при строительстве.

Что нужно знать о заземлении

Перед тем, как начать собирать своими руками контур заземления, необходимо разобраться в терминологии. Сам контур состоит из заземлителей и металлосвязи. Заземлители – металлические штыри длиной 2-3 м, полностью, погружаемые в землю. А металлосвязь соединяет между собой эти штыри и распределительный щит в доме.

В качестве заземлителей, согласно «Правилам устройства электроустановок», могут быть металлические трубы, уголки, пруты или многопроволочные канаты.

Категорически запрещается использовать арматуру для заземляющего контура – недостаточный диаметр сечения и ребристая поверхность быстро приводят к проржавению конструкции и потере заземляющих свойств.

Между собой заземлители можно соединять любыми из указанных проводников, но стоит учесть, что уголки и металлические ленты довольно сложно сгибать на поворотах.

Поэтому при выборе металлосвязи нужно заранее определиться со схемой контура и способом ввода заземляющего проводника в дом.

Схемы заземляющего контура – их преимущества и недостатки

От выбранной схемы будет зависеть надежность и долговечность всей конструкции. Так, условно контуры делятся на:

  • линейные – когда заземлители уложены в ряд и соединяются друг с другом последовательно;
  • с замкнутым контуром (треугольные, квадратные, овальные) – когда все заземлители соединены в замкнутый круг.

Линейная схема немного проще в исполнении – нужно на одно соединение меньше и не требуется много места. Монтаж уложенных в ряд заземлителей можно производить даже вдоль отмостки фундамента (но не ближе 1,2 м от края). Зато замкнутый контур надежнее – даже при выходе из строя одного соединения контур будет работать, ведь цепь не разомкнется.

Типы подключения заземления к распределительному щитку

Подключение к линии электропередач, в основной своей массе, происходит воздушными линиями. Заземление линий в этом случае выполнено по системе TN-C, когда в дом подводятся два провода – фаза (L) и ноль (совмещенный защитный и рабочий провод PEN), а нейтраль самого источник питания заземлена.

Чтобы в этом случае подключить контур заземления дома или дачи к электрическому щиту, необходимо самостоятельно переделать систему заземления:

  • с TN-C на TN-C-S – в этом случае провод PEN подключается к рабочему нулю N и защитному проводу PE;
  • с TN-C на ТТ – провод PEN подключается напрямую к нулю N, а PE выводится на шину заземления.

В первом варианте провод PEN разделяется и подключается на две отдельные шины N и PE, которые обязательно маркируются. Ноль – синей изолентой, заземление – желтым знаком заземления. Шина N должна крепиться в щитке специальными изоляторами, чтобы не контактировать с коррусом. А шина заземления PE крепится прямо на корпус. Обе шины соединяются с собой токопроводящей перемычкой.

При разделении PEN проводника ни в коем случае в дальнейшем нельзя соединять провода N и PE – это приведет к короткому замыканию!

Во втором варианте провод PEN не разделяется, а крепится к шине N и в дальнейшем считается нулем. К шине PE будут крепиться только провода заземления электроприборов. Этот способ предпочтительнее, так как при отгорании PEN-проводника все пользователи линии электропередач будут подключены на шины заземления в домах. И если заземление есть не у всех жителей, то это может привести к поломке техники у тех пользователей, кто всё же озаботился его устройством.

Единственный недостаток системы ТТ – необходимость установки УЗО или реле напряжения, что ведет за собой увеличение затрат на организацию электропроводки.

Как сделать заземление – детальная инструкция с фото

Устройство заземления делится на два этапа – монтаж заземлителей и подключение контура к щитку. Учитывая трудоемкость процесса, всю работу можно разделить на два дня. Главное, дождаться сухой погоды.

Устройство заземляющего контура

Соблюдая последовательность работ, сделать контур заземления сможет даже непрофессионал.

Единственное требование к работнику – физическая сила, так как придется хорошенько помахать кувалдой.

  1. Очень важно выбрать место для контура – в случае пробоя электричества над ним не должны находиться люди и животные. Идеальный вариант – спрятать заземление под огражденной клумбой или заасфальтированной дорожкой.
  2. Размечается место под контур. Самой популярной схемой является треугольник, так как для улучшения токопроводящих свойств минимальное количество заземлителей в контуре – три. Оптимальное расстояние между ними – 1,2 м, но может варьироваться от 1 м до 1,5 м. Важно соблюдать одинаковый шаг между заземлителями.
  3. Хотя размещать контур нужно не ближе 1 м от дома, максимальное расстояние не должно превышать 10 м.
  4. По разметке равнобедренного треугольника и по направлению к дому выкапывается траншея глубиной 50-70 см. В вершинах мощными ударами кувалды вбиваются металлические уголки или трубы на глубину ниже промерзания грунта (в среднем 2-3 м). Чем тяжелее кувалда – тем быстрее идет работа. А заземлители из медных труб очень удобно забивать обычным перфоратором.
  5. Верхние концы заземлителей не забивают до конца, но с таким расчетом, чтобы после засыпания траншеи над ними было еще 50 см земли.
  6. Соединяются вершины треугольника металлическими полосами или прутами. Очень важно места соединения сваривать – это позволит избежать регулярного подкручивания болтов при использовании крепежей. Если же контакта заземлителя с металлосвязью не будет, то вся работа по устройству контура бессмысленна. (13)
  7. Заземляющий проводник, идущий к дому, также приваривается к контуру. На конце, расположенном на стене дома, приваривается болт, к которому и будет идти заземляющий провод от шины в щитке.
  8. Все сварочные стыки после остывания замазываются битумной мастикой в несколько слоев. Это предотвратит коррозию и, как результат, потерю контакта.
  9. Траншея засыпается землей, а часть заземляющего проводника, находящегося на поверхности («земляная» шина), красится – для защиты металла от влаги. Традиционная краска для проводника заземления – красного цвета. Но ни в коем случае нельзя красить весь проводник – он должен контактировать с землей для рассеивания напряжения.

Работы по подключению заземления к щитку можно отложить на любой другой день – если всё сделано правильно, контур прослужит без ремонта 50-70 лет, поэтому спешить с подключением нужно только при наличии уже подключенных к сети электроприборов.

Правильное подключение заземления – залог безопасности и долгой службы техники

Очень важно правильно подключить «земляную» шину к щитку. Для этого используются медные, алюминиевые или стальные проводники. Для медных изделий сечение не должно быть меньше 10 кв.мм, для алюминиевых – 16 кв.мм, а для стальных – 75 кв.мм. Использоваться могут как металлические полосы, так и витые провода.

Для крепления металлических полос делается отверстие по диаметру болта и фиксируется гайкой с шайбой. Провода к болтам должны крепиться специальными клеммами, а ни в коем случае не накручиваться на них.

Место соединения должно быть зачищено до блеска и покрыто консистентной смазкой – она защищает металл от окисления и электрокоррозии.
К щиту заземляющий проводник крепится на корпус также винтовым соединением. Если дверца щита не заземлена, необходимо заземлить и её – еще одним проводником. Важно заранее подобрать шины заземления в щитке с достаточным количеством отверстий для разных приборов – крепить два провода в одну точку категорически запрещается.

Существует распространенное заблуждение, что электроприборы лучше заземлять «чисто», а не через общий контур заземления. Но в этом случае большое количество «индивидуальных» заземлителей создают свой контур, при этом при пробое электричества на одном приборе вполне вероятно появление напряжения на другом.

Проверка заземления

Очень важно не пренебрегать проверкой заземления. В идеале, проводить её нужно раз в несколько лет, чтобы удостовериться, что контакты в месте сварки не отошли. Проверка проводится специальными измерительными приборами, которые для одноразового пользования покупать нецелесообразно. Без специального же омметра проверять сопротивление контура бесполезно и даже опасно.

Так, при подключении обыкновенной лампочки к фазе и контуру она будет гореть, даже если вместо контура воткнуть в землю лом – из-за маленького электропотребления. Если же использовать мощный прибор, например, обогреватель, это может быть опасно для здоровья. К тому же нужно точно измерить сопротивление контура – оно не должно превышать 4 Ом.

Можно использовать трехэлектродный метод с амперметром и вольтметром, а в качестве источника тока взять понижающий трансформатор на 12-16 вольт, но ведь и эти приборы есть не у каждого. Поэтому лучше пригласить один раз электрика и быть уверенным в качественно выполненной работе!

Вам понравится

Как сделать заземление 🔌 на даче своими руками правильно: устройство и схема

Большинство из нас бывает на даче в течение полугода. При этом умудряемся туда натащить разной техники: от той, которая боится плохого питания, до той, которая сама может ударить током. Заметим, линии электроснабжения в удаленных поселках далеки от совершенства. Теперь необходимо сделать заземление, без которого нормальная защита ни людей, ни техники невозможна.

От столба к домику идут только два провода: ноль и фаза

Необходимость заземления на дачном участке

Разумеется, в первую очередь, нас интересует здоровье и жизнь семьи и гостей. Все мы устроены так, что при протекании тока недопустимой величины через тело человека наступает летальный исход. Само по себе высокое напряжение, даже при малом токе, вызывает ожог. Так что прикосновение к старому холодильнику, у которого фаза попала на корпус, не обрадует никого.

В душе на дачном участке случаются приключения и хуже того: тэн самодельного водонагревателя может быть пробит, и при попытке включении воды удар током неизбежен. Также опасна неоднократно перегретая электродрель, сварочный аппарат или перфоратор: напряжение может оказаться на металлическом корпусе инструмента.

Воздействие тока на организм человека

Примечательно, что в нетрезвом состоянии сопротивление тела человека становится заметно ниже 1 кОм, и поражение будет еще сильнее. Конечно, где же еще расслабиться, как не на даче? Значит, есть еще одна причина обустроить надежное заземление! Применение приборов защиты людей, электропроводки, техники и приборов типа УЗО в полной мере возможно также только при наличии заземления.

Попытки организовать защиту методом зануления до добра не доведут.

В условиях производства иногда прибегают к указанному способу защиты, объединяя клеммы заземления и нуля у потребителей. Идея заключается в том, что при появлении фазы на корпусе прибора возникает короткое замыкание, и срабатывает автоматический выключатель. На даче один из проводов ЛЭП может быть оборван, или провода нуля и фазы перепутаны местами. В результате, на металлической поверхности потребителя появится опасное напряжение.

Варианты подключения заземления на даче

Два провода, которые подходят к изоляторам на крыше дачного домика, говорят о том, что в данном случае применена схема электроснабжения типа TN-C. Это означает, что защитный провод PE и нулевой N объединены на подстанции в единый провод PEN.

Система электроснабжения TN-C на даче в однофазной сети

В этом случае для защиты людей и техники используются автоматические выключатели, реле напряжения и даже устройство защитного отключения (УЗО). Читайте о его применении в статье «Как можно подключить УЗО в однофазной сети без заземления: схемы подключения». Однако при обрыве или плохом контакте нулевого провода защита не работает.

Схема электроснабжения ТN-C-S в однофазной сети на даче

Один из способов кардинально улучшить ситуацию — это подключить заземление по схеме TN-C-S. В этом случае общий провод PEN разделяется на входе в дачу на защитный PE и нулевой N. В месте расщепления следует подключить собственное заземление.

Теперь корпуса всех приборов будут заземлены, и защитные свойства системы электроснабжения заметно возрастают. Легко предположить, что большинство Ваших соседей по дачному кооперативу индивидуальное заземление не сделали. Это значит, что при обрыве провода PEN где-то в линии электропередачи общий ток со всех участков будет уходить на землю через Ваше заземление.

Так как его сопротивление не равно нулю, при протекании большого тока по проводнику PE на металлических корпусах Ваших приборов появится опасное напряжение. При большой нагрузке, в лучшем случае, провод заземления отгорит, в худшем – произойдет пожар.

Система электроснабжения ТТ в однофазной сети на даче

На производстве корпуса оборудования часто заземляют, не соединяя с нулевым проводом. Мы можем поступить так же, и такая система заземления имеет аббревиатуру ТТ. В такой схеме защиты установка УЗО обязательна.

Как подключить защитный провод к розеткам в дачном домике

Не следует забывать, что вся электропроводка в дачном домике выполнена двухжильным кабелем. В случае обустройства заземления к заземляющим клеммам всех розеток и приборов необходимо подключить третий проводник. По правилам, он должен входить в состав общего трехжильного кабеля, которым выполняется разводка в помещениях.

Все просто, если в дачном домике выполнена проводка открытого типа, которую несложно заменить. В противном случае, старую электропроводку положено отключить и обустроить новую (открытого типа) трехжильным кабелем. Эстетику можно обеспечить применением кабель-каналов. Как вариант, возможно использование пластиковой гофротрубы.

Так выглядят заземляющие контакты защитного провода

Понятно, что хочется сэкономить и проложить отдельный провод заземления к розеткам. Вам решать, нарушать правила проводки или не нарушать. Однако кабель-канал все равно придется монтировать.

Изобретательный ум российского дачника не ограничен ничем, и может появиться соблазн как-то заземлить каждую розетку отдельно. Этого точно делать не следует, так как сопротивление и качество каждого заземления не может быть одинаковым, что легко приведет к появлению опасного напряжения на одном из приборов.

Применение естественного заземления

Согласно правил устройства электроустановок (ПУЭ), устройство заземления в условиях садоводческого товарищества ничем не отличается от аналогичного в условиях коттеджного поселка. Если Вы не находите никакой разницы в ситуации, рекомендуем ознакомиться с правилами обустройства заземляющего контура, изложенными в статье «Как сделать заземление 220в и 380в в частном доме своими руками — устройство и все размеры». Мы же попытаемся обнаружить обстоятельства, упрощающие задачу для дачника.

В этом дачном домике люди бывают только в теплое время

Приятная новость №1: если мы не пользуемся электроэнергией на даче зимой, не следует беспокоиться о том, что сопротивление заземления заметно увеличивается при замерзании грунта. Таким образом, обеспечив сопротивление 4Ом в условиях лета, нет смысла его проверять в зимний период.

Если не учитывать глубину промерзания почвы, можно выполнить много заземляющих электродов, но небольшой длины. Таковое желание точно возникнет в условиях каменистой почвы.

Приятная новость №2: на дачном участке велика вероятность наличия так называемого естественного заземления, к которому нужно только подключиться. Например, это может быть:

  • металлическая труба водозаборной скважины;
  • металлический цельносварной водовод, уложенный в грунт;
  • стальные трубы забора;
  • прочие железобетонные и металлические конструкции в земле;
  • армированный фундамент постройки.
Фундамент вполне успешно может выполнять роль заземления на даче

Последний вариант очень удобен: надо просто приварить шину заземления к арматуре фундамента. Это возможно сделать только во время его обустройства, причем отдельные металлические элементы должны быть также соединены с помощью сварки.

Все прочие варианты естественного заземления доступны, необходимо только правильно подсоединиться и проверить сопротивление растеканию тока в земле. Последнюю операцию следует выполнить с помощью специалиста, который имеет специальный прибор. С этим человеком как раз и следует проконсультироваться: можно ли применять выбранный объект в качестве заземления.

При подключении к естественному заземлителю из стали к нему необходимо приварить болт диаметром 8-10мм. На болт следует навернуть две гайки с двумя шайбами. Между шайбами зажимают защитный проводник сечением не мене 10мм2. Если в качестве элементов заземления используется металлический забор, придется приварить болт к каждому столбу и подключить ко всем столбикам один непрерывный провод защиты.

Контур заземления без сварки в дачных условиях

Далеко не у всех владельцев дачных участков есть возможность выполнить сварочные работы. При этом существуют требования соединять элементы контура заземления только с помощью сварки. Можно поступить по-другому: заготовить штыри для заземления там, где к каждому из них есть возможность приварить оцинкованный болт.

Схема заземления на даче

На дачном участке для монтажа контура заземления сначала необходимо вырыть канавку глубиной 0,5м рядом с домиком. Теперь в дно траншеи остается забить штыри и подключить один целый провод заземления сечением не менее10мм2 ко всем из них. Места соединения следует обработать антикором и обернуть несколькими слоями изоленты.

Сопротивление готового контура, конечно, нужно проверить.

На месте размещения заземления нельзя копать, чтобы не повредить защитный проводник. Лучше его отметить и закрыть доской или другим материалом в виде листа.

Еще один способ обеспечить заземление без использования сварки – приобрести специальный готовый комплект омедненных стержней. Стоит такой комплект немало, что устроит не всех.

Примеры подключения заземления без сварки

При этом вполне реально приобрести оцинкованные трубы небольшого диаметра, сплющить и сделать острым один конец. Такие стержни загоняют в землю по вышеизложенному плану. Подсоединиться к ним можно с помощью оцинкованных хомутов с зажимным болтом, которые также имеются в продаже. Места соединения следует обработать антикором и обернуть несколькими слоями изоленты.

Таким образом, мы рассмотрели особенности обустройства заземления в дачном домике своими руками. При определенном старании совсем несложно обеспечить защиту от поражения человека электрическим током. Мы подобрали для Вас информативный видеоролик о том, как это сделали другие.

Поделитесь с друьями!

Как сделать заземление в частном доме своими руками? Что это такое

Вопрос о том, как сделать заземление в частном доме своими руками и законно ли выполнять работы самостоятельно, наверняка волнует многих владельцев. Для этого следует обратиться к нормативной базе, а именно обратить внимание на «Правила устройства электроустановок потребителей» (ПУЭ), «Правила техники безопасности при эксплуатации электроустановок потребителей» (ПТБЭ) и «Правила технической эксплуатации электроустановок потребителей» (ПТЭЭ).

Содержание этой статьи

Важно обратить внимание на то, что требований к тому, чтобы такие работы проводились исключительно профильными специализированными компаниями нет, но, выполняя работы самостоятельно, необходимо все сделать с соблюдением всех норм. В этом случае при вводе в эксплуатацию вопросов у контролирующих организаций не будет.

Изучение терминологии: заземление и зануление, в чем разница?

В общих чертах с учетом того, что и заземление, и зануление служат для защиты потребителя от поражения электрическим током, а также для предотвращения последствий от технических проблем, например, связанных с коротким замыканием, между ними имеется существенная разница как при проведении монтажных мероприятий, так и по принципу работы.

Основная причина, для чего нужно заземление, – это обеспечение безопасности человека при эксплуатации электроприборов.

В настоящее время актуальность этой проблемы значительно выросла и связана с тем, что электропотребление среднестатистического современного дома или квартиры существенно возросло, и в основном такой рост обеспечивает мощная бытовая техника.

В случае внештатной ситуации, например, при нарушении электроизоляции, коротком замыкании, человек, дотронувшийся к токопроводящим частям прибора, может избежать поражения током, так как за счет того, что сопротивление у людей выше, нежели у земли, электричество «пойдет по пути наименьшего сопротивления».

Также правильное заземление гарантирует безопасную и надежную работу электроприборов, так как за счет срабатывания в критических случаях устройств защитного отключения ток на прибор прекращает свое поступление.

Основным и принципиальным отличием между этими двумя видами защиты является и то, что для заземления используется отдельная линия (провод) для связи с «землей», а во втором таким проводником является рабочий ноль, и в этом главная опасность.

В нормальном состоянии защита обеспечивается, но при нарушении связи рабочего ноля с «землей» происходит замыкание контура, чреватое выводом прибора из эксплуатации, и главная опасность – поражение человека электрическим током при случайном контакте с токопроводящими элементами.

Не исключается и вероятность пожара, что особенно опасно для зданий, построенных из легковоспламеняющихся материалов. Таким образом, использование рабочего ноля для защитных электромероприятий нецелесообразно в силу его ненадежности.
Как самому правильно сделать заземление своего дома? Видео:

Заземление или зануление: что лучше сделать в частном доме?

Итак, следует учитывать принципиальные отличия одного вида защиты при планировании работ по защите электросети дома. Для заземления характерно наличие отдельного контура, который имеет надежное соединение по отдельному проводнику с электроприбором (точнее, его корпусом). Зануление основано на том, что в электросети имеются два вида проводников – ноль и фаза.

При стандартном для частного домостроения однофазном подключении в 220 В от трансформатора или электрического столба нулевой провод только один и имеет связь с землей. При трехфазном питании ноль является нейтралью, но также его выход на землю располагается в месте трансформаторной будки или столба.

Кроме конструктивных отличий, существует разница и по обеспечению безопасности: в случае наличия заземления ток будет уходить в землю, а при занулении возможны варианты, зависящие часто от сиюминутной обстановки.

Например, если при занулении прибора возникает пробой фазы, то результатом является короткое замыкание и как следствие – срабатывание УЗО (устройства защитного отключения) или выход из строя предохранителей.

Для человека в этом опасности нет никакой, но только до того момента, пока обеспечивается надежная связь ноля с землей.

Таким образом, с целью защиты техники более надежным является зануление приборов, но для обеспечения безопасности человека и снижения угрозы возникновения пожара в результате проблем с эксплуатацией электросети альтернативы заземлению нет. Кроме того, надо учитывать, что недопустимой является не только подмена понятий, но и объединение этих двух видов защиты в одном приборе или системе.

Рассматривать возможность выполнения зануления можно жителям многоквартирных домов из-за конструктивных сложностей с монтажом заземления.

Кроме того, зануление наиболее часто используется на производстве для защиты станков и другой техники, но в этом случае существует надежный контроль за безопасностью работы с ними.

Что называется защитным заземлением, а что рабочим?

Заземление как мера обеспечения безопасности при использовании различных видов электроприборов делится на защитное и рабочее, кроме того, особняком стоит и молниезащита, подключать которую с землей необходимо с помощью отдельного контура. Использование общего заземления не рекомендуется, так как в этом случае при попадании молнии на громоотвод электричество будет вынужденно пройти через дом.

Чаще всего это происходит незаметно, но при возникновении внештатной ситуации возможен пожар и другие негативные последствия. Учитывая основную функцию заземления – обеспечение безопасности, теряется смысл таких мероприятий.

Основным отличием защитного заземления от рабочего является то, что оно представляет собой преднамеренное обеспечение электрического соединения с землей (или иными нетоковедущими элементами). И, как уже указывалось выше, его основная функция состоит в защите от возможного поражения человека током.

А вот то, что называется рабочим заземлением, имеет принципиальное отличие, заключающееся в том, что преднамеренно с землей соединяется не прибор в целом, а его отдельные элементы, например, обмотки трансформатора или генератора и других приборов.

То есть соединяются несколько точек одновременно. Исходя из этого определяется и основное значение рабочего заземления – гарантия нормальной и безопасной работы оборудования, особенно точного, для которого любые критические моменты могут стать фатальными.

Непосредственно соединение производится между заземляемыми точками и заземлителем, допускает использование вспомогательных монтажных элементов: резисторов, предохранителей и т. д.

Конечно, выбор защиты – вопрос весьма ответственный, и его вид определяется исходя из особенностей электросети дома, разнообразия используемых приборов, конструктивных особенностей строения и т. д. Для большинства бытовых приборов в доме достаточным оказывается заземление с помощью евророзетки, один кабель которой имеет соединение с землей.

Но для стиральной или посудомоечной машины, микроволновой или конвекционной печи, а тем более для бойлера следует предусмотреть возможность использования рабочего типа заземления.

ТОП-10 ошибок монтажа заземляющего устройства, видео:

В каких случаях обязательно требуется проведение мероприятий по заземлению?

После того, как стало понятно, для чего нужно заземление, следует выяснить, когда и где оно применяется:

  • в однофазных сетях с переменным током и напряжением до 1 кВт и имеющих естественную изоляцию от земли;
  • с постоянным током в двухпроводных сетях, у которых имеется изоляция источника тока и средней точки обмотки;
  • в трехфазной сети с переменным током, с нейтралью и напряжением до 1 кВт;
  • при напряжении свыше 1 кВт – для сетей переменного и постоянного тока, с различными видами и режимами функционирования обмоток.

Для монтажа защитной или рабочей системы заземления используются специальные элементы – «заземлители», которые представлены в двух видах:

  • естественные – то есть любые токопроводящие элементы конструкции дома, коммуникаций, но обязательно имеющие непосредственное соприкосновение с землей. Но не допускается использовать в роли естественного заземлителя магистральные конструкции, представляющие опасность возгорания или взрыва, например, газовую трубу с этой целью использовать категорически нельзя.
  • искусственные – представляют собой конструкции, изготовленные из неокрашенного металла. В некоторых случаях для обеспечения антикоррозийной защиты можно использовать защитные составы, не снижающие их токопроводящую способность. Как вариант искусственного заземлителя можно считать специальный токопроводящий бетон.
При использовании искусственных заземлителей следует учитывать, что потребуется использовать металлические пластины или прутья для создания так называемой металлосвязи.

Она представляет собой соединение верхних концов заземлителей с помощью сварки в единый конструктивный элемент, который заводится непосредственно в дом, для чего и используется шина заземления, являющаяся завершающим элементом, необходимым для обеспечения цельности и жесткости контура.

Монтаж контура: подготовительный этап

Перед тем, как приступить к работам, потребуется выполнить схему и подготовить необходимые материалы и инструменты. Непосредственно сам контур заземления представляет собой объединенные в единую конструкцию две подсистемы: внешнюю и внутреннюю.

Первая состоит из заземлителей, объединенных металлической обвязкой.

Вторая, расположенная в доме, – это разветвленная сеть проводов, идущая от розеток или непосредственно от бытовых приборов, которые сходятся и подсоединяются к шине заземления, установленной в счетчике.

Внешнее заземление чаще всего выполняется в виде треугольника, стороны которого имеют длину от 1 до 2 м, оптимально – 1 м 20 см. Но можно использовать и линейную незамкнутую форму, в которой соединение верхних концов производится последовательно.

Однако данный вид, более безопасный и менее требовательный по выбору места для установки, имеет уязвимость – при нарушении последовательной связи токопроводящие способности конструкции снижаются. Допускается создание и других замкнутых схем расположения, но принципиального преимущества ни круглая, ни квадратная не предоставляют.

Для изготовления заземлителей используется уголок из металла с сечением 50х50 мм, прут или труба диаметром не менее 32 мм. Длина должна быть не менее 2 м, но надо учитывать глубину промерзания – то есть длина должна не менее чем на 300-400 мм ее превышать.

Для соединения верхних концов заземлителей потребуется металлическая полоса не менее 40 мм ширины, 4 мм толщины и длиной от 1 до 2 м. В некоторых случаях допускается использование других металлических изделий, например, металлического прута диаметром от 16 мм.

Для обеспечения ввода в дом потребуется металлическая конструкция, предпочтительно из нержавейки, длиной от контура до места ввода в дом. Также необходимо приобрести крепежные элементы – болты, хомуты и медный провод, сечение которого определяется сечением провода фазы, но не менее 4 мм2.

Потребуется инструмент для выполнения земляных работ: лопата, кувалда и т. д., а также необходимо подготовить сварочный аппарат (или пригласить для выполнения этой части работ специалиста), перфоратор, гаечные ключи.

Для резки металла нужна будет «болгарка» или иной инструмент, но при наличии предварительной схемы подготовить металлические элементы нужной длины можно прямо в строительном магазине.

Устройство внешнего контура

1. Перед тем как сделать заземление в частном доме, необходимо выбрать место под внешнюю часть заземляющего контура. Наиболее подходящие места, в которых практически отсутствует какое-либо передвижение людей, при этом его расположение должно быть максимально близко к дому, – оптимально 1 м.

Исключение возможности нахождения человека в месте расположения контура необходимо из-за того, что в случае срабатывания защиты это может иметь фатальные последствия.

Лучшие места – вдоль забора с тыльной стороны дома, под отмостками, но наиболее привлекательно – под статичными декоративными элементами, например, колоннами или садовыми скульптурами или просто огородить опасную зону, накрыть куполом и т. д.

Некоторую проблему представляют песочные грунты, для повышения токопроводности которых рекомендуется залить солевой раствор из расчета 100 г соли на 1 л воды под основание заземлителей, но у этого способа есть существенный недостаток – ускоренная коррозия металла, что в итоге приведет к уменьшению номинальной мощности контура.

В тех случаях, когда такая опасность полностью не исключается, следует подумать над устройством незамкнутого контура, например, в случае регулярных подтоплений участка талыми или паводковыми водами такой вариант более правильный.

2. Далее можно непосредственно приступать к выполнению земляных работ, а именно к подготовке треугольной (или иной) формы траншеи со сторонами 1,2 м (допустимый предел – от 1 до 2 м) и канавы, ведущей к дому. Глубина должна составлять в среднем 50-60-70 см.

3. После этого, используя подготовленный комплект заземления для частного дома, в соответствующие и предварительно обозначенные места с помощью кувалды вбиваются металлические элементы контура – заземлители на глубину, не менее 2 м.

4. После этого с помощью сварочного аппарата верхние концы соединяются металлическими полосами или прутом. Также с использованием сварки надежно прихватывается одна из вершин треугольника и конец металлического прута или пластин, ведущих к дому. Второй конец этого элемента подводится к дому.

Дальше с помощью болтового соединения подсоединяется кабель, ведущий из дома и протянутый сквозь отверстие в стене, выполненное с помощью перфоратора с буром соответствующего диаметра.

5. После выполнения этого этапа работ можно заняться засыпкой и трамбовкой траншей. и наружные работы можно считать завершенными – дальше предстоит выполнить подключение в доме.

Подключение контура к распределительному электрощиту

Для того чтобы контур начал работать, его необходимо подключить к распределительному щитку, расположенному в доме (в некоторых случаях вне дома, на внешней стороне здания). Для этого нужен медный одножильный провод, один конец которого уже подсоединен к контуру, а второй крепится на отдельной шине в распределительном электрощитке.

Этот объем работ самостоятельно можно выполнять при наличии достаточного опыта и знаний, в ином случае без помощи профессионала не обойтись, так как мнимая экономия может обернуться большими проблемами.

Также вместе со специалистом после подключения контура можно измерять сопротивление заземления, полученные значения которого будут свидетельствовать о степени работоспособности конструкции и ее возможностях по обеспечению безопасности эксплуатации электрических приборов.

Правила выбора металлической двери в новом доме. — здесь больше полезной информации.

С помощью прибора проверка проводится следующим образом:

  • сначала заглубляются два штыря в землю на глубину не менее 500-700 мм;
  • специальные провода прибора (они указаны в инструкции) подключаются одни к шине в распределительном электрощитке, другие соответственно к штырям;
  • показатель сопротивления, равный 4 Ом, свидетельствует, что работы по монтажу и подключению контура в электросети с напряжением 220 В выполнены верно и система полностью готова к эксплуатации.

Несмотря на то что алгоритм этой работы достаточно простой, проблема состоит в том, что для ее проведения требуется наличие мультиметра. Но без проверки обойтись нельзя, и произвести ее можно с помощью обычной лампы накаливания мощностью 100 Вт и патрона с длинными концами, один из которых подключается к заземлению, а второй к фазе на электрощитке.

Вас заинтересует эта статья — Лестницы на второй этаж в частном доме своими руками.

Результаты следует оценивать по степени накала лампочки: ярко – все отлично, контур справляется со своей функцией, тусклый свет будет свидетельствовать о том, что соединения и стыки обеспечивают слабый контакт и их следует переделать.

Если лампочку совсем не удалось включить, значит, контакт полностью отсутствует и надо искать причину и все переделывать. В этом случае контур абсолютно не рабочий.

Вместо заключения

Некоторых людей может интересовать вопрос, почему используется несколько (чаще всего три) заземлителя. Причина в том, что земля представляет собой проводник нелинейного типа, поэтому сопротивление в этом случае будет определяться площадью соприкосновения. А у одного элемента она совершенно недостаточная для надежной защиты.

Также при наличии нескольких заземлителей в промежутке между ними образуется так называемая потенциальная поверхность, которая превращается в дополнительный элемент системы. Но такая ситуация обеспечивается, если соблюдается определенное расстояние между заземлителями, которое, как указывалось выше, находится в промежутке от одного до двух метров.

Правильное заземление своими руками в частном доме и квартире

Жизнь насыщается электроприборами. «Хрущевская» норма энергопотребления в 1,3 кВт на квартиру (220 В; пробки – 6 А) ныне вызывает смех. Электроприборы дают комфорт и экономят немало денег, но есть оборотная сторона медали: возрастает опасность электрошока. Поэтому без защитного заземления (а для стиральной машины – и рабочего) теперь не обойтись. Но в старых домах его нет, а частнику нужно делать самому; цены же в специализированных организациях соответствуют объему работы. Чем платить такие деньги, проще сделать заземление в доме своими руками – работа не легкая, но и не сложная.

Можно ли делать заземление самому?

Но не будет ли проблем с электриками? Штрафовать они любят.

Если заземление сделано правильно, а измерения показали сопротивление растекания тока не более 4 Ом, формального повода для придирок не возникнет. Устройство заземления дома подробно регламентируется следующими нормативными документами:

  • ПТБЭ – Правила техники безопасности при эксплуатации электроустановок потребителей.
  • ПУЭ – Правила устройства электроустановок потребителей.
  • ПТЭЭ – Правила технической эксплуатации электроустановок потребителей.

Однако ни в одной из этих книжек ни сном, ни духом, ни прямым текстом не сказано, что заземление должна делать специализированная организация. Сделано по правилам, нормам соответствует – защищайтесь на здоровье, претензий быть не может. В настоящей статье описывается, как правильно сделать заземление частного дома и устроить заземление в квартире, если дом не заземлен.

Но! Если заземление сделано специализированной организацией по проекту, проверено и принято энергослужбой, и все-таки случилась авария, вы имеете полное право требовать возмещения ущерба. При самодельном заземлении такая возможность, разумеется, исключается. Можно заказать у энергетиков проект, оплатить приемку готового, получить на руки акт ввода в эксплуатацию. Однако практика показывает, что, если «шарахнуло», судиться с энергетиками бесполезно. А в договоре с коммерческой фирмой возмещение ущерба прописывается. Но и работа выходит очень дорогая.

Защитное и рабочее заземления

Защитное заземление спасает людей от электрошока, а включенную в сеть аппаратуру от выхода из строя при пробое какого-либо электроприбора на корпус. При наличии молниеотвода – также при ударе молнии.

Рабочее заземление при электрическом ЧП выполняет роль защитного, но оно же обеспечивает нормальную работу электрооборудования. Постоянное рабочее заземление применяется только в промышленном оборудовании. Для бытовой техники считается достаточным заземление через евророзетку. Но в реальных условиях кое-что из «бытовухи» полезно все же заземлить наглухо:

  1. Стиральную машину. У нее большая собственная электрическая емкость, и во влажном помещении вполне исправная машина, даже включенная в надежно заземленную евророзетку, может безвредно, но ощутимо «щипаться».
  2. Микроволновая печь. В ней, как известно, работает источник СВЧ – магнетрон большой мощности. При плохом контакте в розетке микроволновка может «сифонить» на опасном для здоровья уровне. На многих микроволновках сзади можно увидеть винтовую клемму под отдельный заземлитель, причем инструкция об этом стыдливо умалчивает: наличие такой клеммы переводит устройство из разряда бытовой техники в промышленное оборудование. А так – ну, это такой декоративный элемент.
  3. Электродуховка и индукционная плита (варочная поверхность). Внутренняя проводка в них работает в тяжелых условиях, мощность же велика, так что высока и вероятность пробоя.
  4. Настольный компьютер. Его импульсный блок питания (ИБП) компактности ради устроен так, что нормальную рабочую утечку дает побольше стиралки. От таких плавающих потенциалов на корпусе и производительность снижается, и «глюков» добавляется, и скорость интернета падает. Наглухо заземлить компьютер можно за любой крепежный винт сзади.

У автора этих строк скорость беспроводного интернета после правильного заземления компьютера возросла с 17,8 кбит/с до 310 кбит/с (!).

Части заземления

Заземлители – вбитые или врытые в землю металлические проводники. Не менее полуметра заземлителя должно находиться ниже максимального горизонта промерзания; в местах с плюсовой зимой – ниже горизонта просыхания, т.е. в слое почвы со стабильной влажностью. Чаще всего это обеспечивается при длине заземлителя в 2-3 м. Точные данные о необходимой длине и количестве заземлителей можно получить в местной энергослужбе.

Металлосвязь – сварная металлическая конструкция, соединяющая между собой верхние концы заземлителей и заведенная в дом в виде шины заземления. Вводов шин заземления в доме может быть несколько, но одна непременно должна заземлять вводный щит (ВЩ, или вводно-распределительное устройство – ВРУ). Заземлители с металлосвязью образуют жесткий цельный контур заземления.

Заземляющие проводники соединяют заземлительные клеммы электроустановок с шиной заземления. Они могут быть как голыми жесткими, так и гибкими многожильными в изоляции. В последнем случае их сечение должно быть не менее 4 кв.мм, а расцветка оболочки – желтая с продольной зеленой полосой. Допустим перенос заземляющего проводника с шины на шину заземления.

К шине заземления заземляющие проводники подключаются на специальные контактные площадки: зачищенные до блеска и смазанные консистентной смазкой ее участки с резьбовыми отверстиями не менее М4 под болты. Смазка, помимо защиты от окисления, нужна для предотвращение электрокоррозии (см. след. разд).

Ряд контактных площадок обозначается с одной или с двух сторон, если он на транзитном участке шины, парами косых, под углом 45 градусов, черными полосами. Сплошное окрашивание шины заземления недопустимо, но допустимо ее замоноличивание, кроме контактных рядов, в стену.

Электрическое сопротивление металлосвязи измеряется от ЗАЗЕМЛИТЕЛЬНОЙ КЛЕММЫ электроустановки до наиболее удаленной от нее наземной части контура заземления. То есть, заземляющий проводник электрически считается частью металлосвязи. Сопротивление любой металлосвязи не должно превышать 0,1 Ом.

Зачем несколько заземлителей?

Одним заземлителем нельзя обойтись, потому что земля – проводник нелинейный. Ее сопротивление сильно зависит от приложенного напряжения и площади контакта с заземлителем. У одного заземлителя площадь поверхности слишком мала, чтобы обеспечить надежную защиту. Между двумя заземлителями, разнесенными на 1-2 м, возникает потенциальная поверхность, и эффективная площадь контакта с землей возрастает в сотни раз. Но разносить заземлители слишко далеко нельзя: потенциальная поверхность разорвется, и останется просто два заземлителя. Оптимальное расстояние между заземлителями в рыхлом грунте вне зоны вечной мерзлоты – 1,2 м.

Как нельзя заземлять

Непригодное по ПУЭ заземление

П. 1.7.110 ПУЭ категорически запрещает заземлять электроустановки на любые трубопроводы. «Радиолюбительское» заземление на водяную трубу теперь также недопустимо: любой кусок пластиковой трубы в домовой разводке многократно увеличивает поражающее действие тока пробоя. А что будет, и по закону и по-свойски, если пробой у вас убьет принимающую душ жену соседа, объяснять не нужно.

Также запрещено выводить наружу заземляющие проводники и подключать их к шине заземления на неподготовленные контактные площадки. На рисунке справа – дважды непригодное к использованию заземление.

Дело тут в том, что каждый металл имеет свой электрохимический потенциал. При неизбежном снаружи увлажнении образуется гальваническая пара и начинается электрокоррозия; смазка спасает от нее только в сухом помещении. Коррозионный процесс распространяется под оболочку заземляющего проводника. Хозяин пребывает в полной уверенности, что «его заземление его бережет», но при аварии заземляющий проводник мгновенно отгорает.

Также запрещено заземлять электроустановки последовательно, друг через друга, и подключать более одного заземляющего проводника на одну контактную площадку шины заземления (рис. ниже). В первом случае одна аварийная установка «потянет» за собой другие, и все они будут создавать помехи друг другу; это называется – электромагнитная несовместимость. В обоих случаях работы по устранению аварии связаны с риском для жизни.

Правльное (справа) и неправильное (слева и в центре) подключения к заземлению

О молниеотводах

По ПУЭ объект, снабженный контуром заземления, обязательно должен оборудоваться и молниеотводом. Особенно необходим молниеотвод на даче. Дачные поселки и так места, предпочтительные для ударов молний: ведь дачники, стараясь снабдить себя водой, копают колодцы, забивают скважины на воду, прокладывают водопроводные трубы неглубоко или вообще по поверхности почвы. Дачные же строения большей частью возводятся из горючих материалов, а пожарная охрана далеко, и грозу всегда сопровождает сильный ветер.

Известны случаи, когда целые дачные поселки выгорали от удара молнии. И если на пожарище обнаружится контур заземления, но не найдется остатков молниеотвода, и властям, и соседям виновника долго искать не нужно.

Простейший молниеотвод – две заостренных арматурины, торчащие вверх от концов конька крыши на 1,2–1,5 м. С контуром они соединяются стальной проволокой не менее 6 мм, или стальной же шиной 15х3 мм, или полосой из нескольких слоев оцинковки, набранной до нужного сечения – 45 кв.мм.

Шина молниеовода не должна быть шире 60 мм, иначе при ударе молнии произойдет разбрызгивание плазмы, последствия которого разрушительны. Попросту говоря, слишком широкая шина сработает как своего рода антенна, не отводящая молнию в землю, а распространяющая ее в стороны.

Все детали молниеотвода соединяются только сваркой. Слоеную шину нужно по краям проварить прихватами с шагом 50-60 см с захватом всех слоев.

Заземление частного дома

Контур заземления частного дома может быть выполнен различными способами в зависимости от особенностей строения и свойств грунта. Три наиболее распространенных показаны на рисунке. Во всех случаях заземлители лучше делать из труб со сплющенным в острие концом. На нижнем полуметре трубы насверливают вразброс десяток-полтора отверстий 5-8 мм. Летом, в жару и сушь, в такой заземлитель можно заливать раствор соли (полпачки на ведро воды), чтобы сопротивление растекания держалось в норме.

Также во всех случаях шина заземления такая же, как для молниеотвода. Но использовать для металлосвязи «слойку» из оцинковки нельзя: быстро проржавеет.

Различные виды контуров заземления

Для дачного дома или аналогичного ему жилья, а также в качестве рабочего заземления при наличии защитного зануления строят простейший контур (на рисунке – справа). В постоянно влажном грунте или для рабочего заземления можно обойтись двумя заземлителями; для защитного заземления нужны три, расположенные в ряд или, лучше, треугольником. Размещают заземлители не ближе 1,2 м от края отмостки.

Линейный контур с двумя группами заземлителей (средний рисунок) нужно делать если присутствует хотя бы один из следующих факторов:

  • Электроввод – подземный через ВЩ.
  • В дом заведены коммуникации: вода, канализация, газ, связь, в любом сочетании или хотя бы одна из них.
  • Долговременно (свыше 20 мин.) потребляемая мощность превышает 1 кВт.

И, наконец, полный контур заземления (левый рисунок) необходим при наличии любого из следующего:

  • Электроввод – 220/380 В через ВРУ или ЩВС (щит вводный силовой).
  • Общая площадь помещения – свыше 100 кв. м.
  • Долговременно потребляемая мощность – свыше 3 кВт.
  • Наличие стационарных электроустановок промышленного типа (с клеммой заземления; напр. – сверлильный станок, циркулярка и т.п.).
  • Наличие ДГУ резервного электропитания.

Измерение заземления

Сделали вы себе контур, и вам, разумеется, хочется убедиться, надежно ли он вас защитит. Для этого нужно измерить сопротивление растекания тока в почве и сопротивление металлосвязи. Профессионалы для этого пользуются специальными приборами, как старыми советскими ПКП-3, так и современными электронными.

Вам же измерить заземление бытовым тестером нельзя: данные будут достоверными при подаче измерительного напряжения в 600 В. Вспомним: земля – нелинейный проводник. Поэтому одолжите или возьмите напрокат электронный измеритель заземлений или старый, но надежный электроиндукционный ручной мегомметр – меггер. Меггеры до сих пор в употреблении: в них нет никакой электроники, они не требуют элктропитания, нечувствительны к наводкам в измерительных проводах и не создают шумов в измеряемой цепи. Правда, металлосвязь меггером не промеряешь, но у сварного контура и правильно подключенных заземляющих проводниках она десятилетиями держится в норме.

Сопротивление же растекания меггером, включенным на омы, измеряют по схеме на рисунке. Расстояние пары измерительных электродов (они справа) до угла или края металлосвязи – 12-15 м. Электроды должны быть голыми и зачищенными до блеска; металл – любой. Электроды погружают в грунт на 0,6-1 м на расстоянии 1,2-1,5 м друг от друга.

Измерение сопротивления растекания заземления меггером

Полярность подключения меггера нужно соблюдать: защитное заземление должно выдерживать удар молнии. Обычные молнии – отрицательные, т.е. представляют собой поток электронов. Отмечены единичные случаи положительных молний: из земли прямо в небо бьет толстенный столб огня. Но разрушительная сила такой природной катастрофы примерно равна взрыву тактического ядерного заряда, только без проникающей радиации и радиоактивного загрязнения местности, так что заземление от положительной молнии не спасает.

Собственно же процедура измерения элементарна: крутят ручку меггера и смотрят, сколько показала стрелка на шкале.

Предупреждение: использовать для измерения заземления сетевое напряжение, гасящий резистор и миллиамперметр смертельно опасно!

Видео: пример монтажа комплекта заземления

Квартирное заземление

В СССР и РФ до 1997 г. электроснабжение многоквартирных домов осуществлялось по схеме с глухозаземленной нейтралью (схема TN–C). В этой схеме домовый проводник защитного заземления (PE) совмещен в нейтралью трехфазного ввода (N). Эта схема дает большую экономию металла, и в огромном СССР, при необходимости интенсивного жилищного строительства и жестком централизованном управлении энергослужбами, во времена слабой насыщенности жилья электроприборами была вполне оправдана. Но у нее есть два существенных недостатка, «во всей красе» проявивших себя в рыночном обществе века электроники:

  1. Схема TN–C мало пригодна в качестве рабочего заземления: ток в нейтрали – сам по себе электропомеха.
  2. В случае отгорания нуля на подстанции происходит тяжелая авария: в розетках дома оказывается фазное напряжение 380 В; электроприборы взрываются и возгораются; в доме возникает пожар. На металлических же корпусах электроустановок появляется линейное напряжение 220 В; отсюда – массовый электротравматизм со смертельными случаями.

Энергетики, нужно отдать им должное, прекрасно, как профессионалы, понимая ситуацию, даже во время ельцинской «демократии» насколько могли, ноль держали. Ныне энергоснабжающие предприятия в достаточной степени обеспечены финансами на зарплату специалистам и материалы для ремонта. Случаев отгорания нуля не отмечено уже несколько лет.

Но проблема электромагнитной совместимости из-за отсутствия рабочего заземления остается. Поэтому с 1997 г. новыми СНиП и ПУЭ предусматривается запитка многоквартирных домов по схеме TN–C–S. При этом каждый дом снабжается контуром заземления, а защитный проводник PE разводится по квартирным евророзеткам.

Как узнать, есть ли заземление в доме? Для этого нужно открыть домовый ЩВС. Этого на полном законном основании может потребовать любой владелец приватизированной квартиры, но открывать должен ДЭЗовский электрик; вы можете только смотреть в его присутствии. Даже если у вас группа допуска к электроустановкам IV или V, дающая право единоличного их осмотра.

Осмотра достаточно: если от подстанции приходят пять жил кабеля, у вас система TN–C–S, и вам эта статья вообще не нужна. Если же жил четыре – у вас TN–C, и нужно думать, как заземлиться.

Скажем сразу: сделать контур заземления для многоэтажки своими силами нереально: нужно разрешение ДЭЗа, нужен утвержденный проект, нужен большой объем земляных работ с применением спецтехники на придомовой территории (а если там детская площадка?) Если вопрос решается поквартирно, то единственный выход: защитное зануление и УЗО.

Защитное зануление

В качестве рабочего заземления защитное зануление пригодно лишь для стиральной машины. Микроволновка от него только больше «засифонит», а компьютер – заглючит. Но при нуле, соответствующем ПТБ и ПУЭ, защиту оно даст надежную.

Устройство защитного зануления сводится к подведению заземляющего проводника от этажного щитка к заземляющим контактам евророзеток. Самому заниматься этим нет смысла: за такую работу охотно и за небольшую плату берутся ДЭЗовские или РЭСовские электрики (РЭС – район электросетей; районное энергоснабжающее предприятие). Но если ноль (нейтраль) слабоват, нужно еще и ставить УЗО.

Как узнать, хороша ли у вас нейтраль? Верный признак плохого нуля – бессистемные колебания напряжения в сети при стабильной погоде. Или внезапное повышение напряжения сети вечером, при максимальной нагрузке. Если это наблюдается сразу во всем доме – ноль плохой, и нужны УЗО.

УЗО

УЗО – устройство защитного отключения. Они бывают трехфазными и однофазными, а по принципу работы – дифференциальными реле (дифреле) и электронными заземлениями.

Дифреле измеряет токи в фазе и нуле. Если утечки нет, то токи равны. Если ток в фазном проводе больше, чем в нейтрали – где-то «течет», и срабатывает аварийный контактор. Выключившее электричество дифреле обесточивает и себя, так что по устранении причины утечки его нужно включать вручную.

Дифреле выполняются либо в виде настенной розетки, либо в виде блочка, размещаемого рядом со встроенной розеткой или распределительной коробкой («дозой») возле счетчика, сразу на всю квартиру, либо в виде включаемой в розетку коробочки, в которую, в свою очередь, включается электроприбор. Первые и последние удобны, но менее надежны: в них размыкатель тиристорный, а не электромеханический.

Электронное заземление, грубо говоря, имитирует электромонтера с индикатором. Чувствительность современной электроники на порядки выше, чем у неонки, и для создания рабочей электроемкости достаточно собственной емкости монтажа. Электронные заземления монтируются непосредственно на корпусе электроустановки.

Однако все УЗО имеют два недостатка:

  • УЗО совершенно непригодны в качестве рабочего заземления: они или не устранят помеху, или будут упрямо выключать и выключать совершенно исправный прибор.
  • УЗО защищают только от пробоя на корпус. При отгорании нуля, когда защита более всего нужна, УЗО сами сгорают быстрее, чем успевают что-либо отключить.

Как все-таки заземлить квартиру

Но как же все-таки сделать заземление в квартире? К счастью, обрыв нуля случается не чаще, чем удар молнии. Поэтому для домов, запитанных по схеме TN–C можно рекомендовать следующий порядок заземления:

  1. Для стиральной машины оборудовать евророзетку с защитным занулением. Это обойдется намного дешевле, чем разводить защитный проводник по всей квартире.
  2. Дорогие устройства запитать через УЗО-дифреле. Для лампочек в нем смысла нет: сгоревшую заменить дешевле.

А затем приступить к радикальным мерам: собраться всем миром, то бишь всем домом, избрать надежного доверенного человека – владельца приватизированной квартиры, и поручить ему выяснить, во что обойдется устройство контура заземления специализированной фирмой, и смогут ли они сделать контур для вашего дома. Если по ПУЭ контур возможен, а расходы в расчете на квартиру окажутся посильными – пусть общественный ходатай, не заходя в ДЭЗ, заключает с ними договор, а все оргвопросы те уж сами уладят – это их хлеб, так что процедура отработана.

Напоследок

Электроснабжение TN–C и дома без контура заземления – не самое легкое из наследий развитого социализма. Но вспомним законы Мэрфи, среди них есть и положительные. Один их них такой: «Из всякого безвыходного положения существует по крайней мере два выхода».

***

© 2012-2020 Вопрос-Ремонт.ру

Загрузка…

что еще почитать:

Вывести все материалы с меткой:

Как заземлить себя | 9 эффективных методов заземления

Обзор : Это подробное руководство исследует научные аспекты и преимущества заземления и заземления, включая девять эффективных способов заземления.

______________

Вы идете босиком по пляжу.

Почувствуйте, как тепло солнца касается вашей кожи. Слушайте ритм грохочущих волн. Почувствуйте запах океанского ветра, который пронизывает вас.

Теперь обратите внимание на свои ноги.Вы чувствуете покалывание в ступнях или ногах, когда по телу поднимается тепло?

Возможно, вы замечали подобное чувство, когда ходили босиком по траве. В такие моменты вы заземлены. Это одна из причин, по которой многих людей привлекает океан.

Быть заземленным может означать две вещи:

  1. Полностью присутствовать в вашем теле и / или
  2. Чувство связи с землей.

Мы все пережили то, что нас заземлили. Мы чувствуем себя «как дома». Но это мимолетный опыт.

К счастью, существуют методы заземления, которые помогают нам укорениться в наших телах. Методы заземления, описанные в этом руководстве, могут:

Таким образом, упражнения на заземление могут повысить вашу общую работоспособность.

Но сначала давайте посмотрим, что происходит, когда вас не обвиняют.

13 признаков необоснованности

Вы не обоснованы, если вы:

  • Легко отвлекаться
  • Пространство вне
  • Задумываться или размышлять
  • Участвуйте в личной драме
  • Испытывать беспокойство и постоянное беспокойство

Вы также лишены основания, если вы:

  • Одержимость материальными благами
  • Легко обмануть себя или других
  • Одержим своим личным изображением

Физические признаки отсутствия заземления включают:

  • Воспаление
  • Плохой сон
  • Хроническая боль
  • Усталость
  • Плохое кровообращение

Незаземленность — всемирная эпидемия.Эта эпидемия настолько укоренилась, что мало кто из нас даже осознает проблему.

Незаземленность — коренная причина многих человеческих страданий.

Доказательства того, что заземление работает

Хотя основные преимущества методов заземления проистекают из самого опыта, наш разум часто заранее ищет доказательства.

Исследования заземления начали проводиться в последние 15 лет. Он все еще находится в зачаточном состоянии, но результаты многообещающие.

Заземление:

Все эти исследования обнадеживают, но вам не нужны внешние научные доказательства. Если вы примете образ мыслей ученого, вы можете позволить своему телу стать вашей лабораторией. Затем вы можете сами оценить результаты.

ЧАСТЬ I: Заземление в кузове

Первая часть заземления — это укорениться в вашем физическом теле.

Заземление аналогично центру . Центр обширен, включая ваше тело, а также ваш разум, сердце и дух.

Когда вы научитесь заземляться, вам будет легче найти свой Центр. Техники заземления предназначены для перераспределения энергии из головы или разума в тело. Это дает почти мгновенный успокаивающий эффект.

Большая часть нашего стресса и беспокойства возникает из-за разрыва связи с нашим телом. Чем больше вы укоренились в своем теле, тем меньше стресса и беспокойства вы испытываете.

Как заземлить себя: 5 способов заземления

Попробуйте прямо сейчас один из следующих способов заземления, чтобы увидеть эффекты.

Покройте свою корону

Я не совсем понимаю, почему это упражнение на заземление так эффективно, но оно почти всегда работает. Когда вы не заземлены, положите одну руку на макушку головы. Это оно. Если это поможет, закройте глаза, чтобы не отвлекаться.

Время : от 30 секунд до 1 минуты.

Feel Your Feet

Я часто использую эту технику со своими клиентами, потому что она очень быстрая и эффективная. Сидя или стоя, сосредоточьте все свое внимание на ступнях.Обратите внимание на любые ощущения.

Время : от 30 секунд до 1 минуты.

Следуй своему дыханию

Закройте глаза и на вдохе проследите, как воздух входит в ваш нос и попадает в легкие. На выдохе следите за тем, как воздух выходит из легких и выходит через нос или рот.

Этот метод заземления становится более эффективным с практикой. Ключ в том, чтобы наблюдать за дыханием, а не заставлять его умом. Позвольте вашему телу вести, а ваш ум будет следовать.

Время : от 1 минуты до 10 минут.

Стоять как дерево

Мы обсуждали эту мощную технику заземления в предыдущем руководстве по древней стоячей медитации.

Встаньте, поставив ступни параллельно друг другу на ширине плеч. Голова должна парить над телом, подбородок опущен, спина прямая. Положите руки на бок или положите их на пупок.

Погрузите весь вес и напряжение вашего тела в ступни (не нарушая осанки), позволяя им погрузиться в землю.Чтобы поддержать этот процесс заземления, представьте, что корни вырастают из подошвы ваших ног и уходят глубоко в землю под вами.

Время : от 1 минуты до 10 минут.

Чтобы получить полное руководство о том, как исправить осанку и накапливать энергию в положении стоя, щелкните здесь.

Примите холодный душ

Этот метод заземления имеет много преимуществ для здоровья. Было показано, что воздействие холода повышает иммунитет, уменьшает жир и улучшает настроение (за счет активации дофамина).Если вы не привыкли принимать холодный душ, в конце горячего душа сделайте воду теплой / прохладной в течение 30 секунд.

В течение следующих трех недель сделайте воду немного прохладнее и оставайтесь под ней дольше. К концу трех недель ваше тело привыкнет к холоду. Это бодрящий и заземляющий опыт. Я рекомендую это, если у вас нет высокого кровяного давления.

Время : от 30 секунд до 5 минут.

ЧАСТЬ 2: Заземление на Землю

Категория упражнений по заземлению называется «заземление».«Когда я прочитал книгу« Заземление »(аудиокнига) несколько лет назад, я был очарован этой идеей.

Заземление означает соединение вашего физического тела (слоя кожи) с Землей. Каждая бытовая розетка имеет заземляющий провод. (Это третий зубец; это полукруглое отверстие под двумя другими зубцами).

В случае короткого замыкания заземляющий провод обеспечивает путь для поглощения электрического тока землей. Без заземляющего провода ваше тело, касающееся устройства (электрической коробки, прибора, электроинструмента и т. Д.) может завершить наземный путь. Это вызывает шок, если не поражение электрическим током.

С точки зрения заземления, в наших телах уже происходит короткое замыкание, что приводит к распространению физических, эмоциональных и психических расстройств. Подключение к Земле заземляет нас, перебалансируя нашу электрическую систему.

Польза заземления для здоровья

Теория заключается в том, что заземление позволяет переносить отрицательно заряженные электроны с поверхности Земли в тело. Эти электроны нейтрализуют положительно заряженные свободные радикалы, вызывающие хроническое воспаление.

Избыток свободных радикалов повреждает клеточные мембраны и ДНК, что приводит к раку и другим заболеваниям. Поскольку заземление снижает вязкость (густоту) крови и уменьшает воспаление, оно может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

У большинства из нас сверхактивная симпатическая нервная система (чрезмерное эмоциональное напряжение). Предварительные исследования показывают, что заземление оказывает успокаивающее и уравновешивающее действие на нервную систему.

Биофизик Джеймс Ошман объясняет:

В тот момент, когда ваша нога касается Земли или вы подключаетесь к Земле через провод, ваша физиология меняется.Начинается немедленная нормализация. И включается противовоспалительный переключатель. Люди остаются воспаленными, потому что они никогда не связываются с Землей, источником свободных электронов, которые могут нейтрализовать свободные радикалы в организме, вызывающие болезни и разрушение клеток. Заземление — это самое простое и глубокое изменение образа жизни, которое может сделать каждый.

Все больше исследований показывают, что заземление помогает естественным образом исцелять людей от самых разных недугов.

Велосипедисты на Тур де Франс часто страдают от болезней, тендинита и плохого сна из-за сильного физического и психического стресса, вызванного гонкой.

Американская команда экспериментировала с заземлением после ежедневных соревнований. Они сообщили о лучшем сне, меньшем количестве болезней, отсутствии тендинита и более быстром восстановлении после болезни. По моему опыту, преимущества заземления выходят далеко за рамки лечения болезней.

Я считаю, что заземление имеет негласные умственные и эмоциональные преимущества, необходимые для психологического развития и максимальной производительности.

Биоэлектрическое тело

Люди — существа энергии. Электрические токи и связанные с ними магнитные поля наполняют и окружают человеческий организм.

Эти токи составляют сеть или систему интерактивных энергетических полей, которые управляют функционированием тела. В энергетической медицине это называется биополем человека.

источник

Эта тонкая энергия называется прана в аюрведической медицине и ци в китайской медицине. Однако эти древние термины, вероятно, включают другие формы энергии помимо электромагнитных полей (например, звуковую энергию).

В этих древних индийских и китайских традициях понимается, что энергия жизненной силы течет через тело (выходя за его пределы).Блокировки и дисбаланс в потоке этой энергии приводят к болезни.

Современные формы энергетической терапии, такие как Рейки, работают по аналогичному принципу.

Электромагнитная Земля

Согласно китайской мысли, ци нашего тела происходит от Небесной ци и Земной ци.

Небесная ци относится к энергии солнца и космоса. Ци Земли образуется из естественной энергетической паутины Земли, ее магнитного поля и естественного тепла.

Оказывается, Земля также имеет энергетическую анатомию, совместимую с нашей.Энергетические центры, энергетические каналы, магнитные поля исходят от Земли.

Земля похожа на массивную батарею, восполняемую солнечным излучением, молнией и теплом из расплавленного ядра. Он заряжается каждую минуту от 5000 ударов молнии где-нибудь в мире.

Подключиться к Земле

В то время как некоторые ранние версии обуви были сделаны из папируса, большая часть обуви была сделана из воловьей, медвежьей, оленьей, дерева и холста.

Войдите в индустриальную эпоху.Первые туфли на резиновой подошве появились в Англии в 1876 году. К началу Второй мировой войны обувь на синтетической подошве была обычным явлением. Мы, как народ, с тех пор не поправились.

Если вы вспомните из школьной физики, вещества, называемые проводниками , позволяют электричеству легко проходить через них. Другие вещества под названием изоляторы препятствуют прохождению электричества.

Если вы находитесь на улице во время грозы, лучше сесть в машину, потому что шины резиновые.Резина — изолятор; он защитит вас от ударов молнии в землю. Обувь на резиновой подошве нарушила нашу связь с Землей .

Эксперт в области здравоохранения Дэвид Вулф называет обычную обувь «самым опасным изобретением в мире».

Авторы Заземления объясняют:

Заземление естественным образом защищает хрупкие биоэлектрические цепи тела от статических электрических зарядов и помех. Что наиболее важно, это облегчает прием свободных электронов и стабилизирующие электрические сигналы и энергию Земли.Заземление устраняет электрическую нестабильность и дефицит электронов, о которых вы даже не подозревали. Он наполняет и перезаряжает ваше тело тем, о чем вы даже не подозревали …

С современной точки зрения ходьба босиком по земле может показаться примитивной. Однако с инстинктивной точки зрения мы должны ходить босиком.

Как заземлить себя: 4 упражнения на заземление

Упражнения по заземлению, позволяющие связать вас с Землей, просты: просто снимите обувь и носки и выйдите на улицу.

Стой на Земле: лучше всего подходят трава, камень, песок или грязь. Вы можете стоять на одном месте, ходить или лечь.

Как и в любой другой электрической цепи, для заземления требуется только одна точка контакта.

Одна нога на земле заземлит вас, но я обнаружил, что две ноги на земле обеспечивают более сильный эффект заземления.

Для исцеления исследователи движения «Заземление» рекомендуют оставаться босиком на Земле не менее 20 минут два раза в день.

Но даже если вы можете подключиться к Земле всего на 10 минут во время обеда, она вам пригодится.

  • Избегайте опрыскивания травы пестицидами, так как они будут впитываться через ваши ноги.
  • Будьте осторожны в местах, где может быть разбитое стекло или мусор.
  • Не ходить босиком по асфальту.

Если вы не можете ходить босиком, рекомендую надеть заземляющую обувь.

Вот четыре метода заземления, которые помогут вам повторно подключиться к Земле:

Осознанная ходьба

Просто гуляйте и оставайтесь рядом со своим окружением.

Мой любимый способ заземления — ходить босиком по моему участку и окружающему лесу. В зависимости от того, насколько активен мой ум, может пройти всего несколько минут, прежде чем я стану более умственно спокойным и сосредоточенным. Ходьба босиком дает дополнительное преимущество в виде массажа акупунктурных точек на ногах, как в рефлексотерапии.

Особый интерес представляет точка Почки-1 (K-1) или «пузырящаяся скважина» в центре стопы. Ходьба босиком помогает стимулировать эту точку. При ходьбе обязательно используйте всю ступню: пятку, подушечку пальцев, пальцы ног.

Время : от 10 до 20 минут.

Катиться, как кошка

Вы когда-нибудь замечали, как по Земле катаются кошки и собаки?

Я часто задавался вопросом, знают ли они инстинктивно, как разрядить отрицательную энергию. Попробуйте испачкаться и кататься по Земле. Вы поймете, почему это делают кошки. Хорошее настроение .

Время : Сколько хотите.

Стоять как дерево

Мы рассмотрели эту технику заземления выше.

Эта стоячая медитация под названием Чжань Чжуан лучше всего работает на природе (на свежем воздухе) и даже лучше, когда выполняется босиком на Земле.

Китайцы даже делают туфли для тайцзи на хлопковой подошве (но я обнаружил, что они наполнены полиэстером, что противоречит цели).

Лучшая альтернатива — башмаки заземления.

Время : от 1 минуты до 10 минут.

Визуализация заземления

Почувствуйте землю под собой и сосредоточьтесь на себе.Теперь сосредоточьтесь на своем сердце.

Присутствуйте с энергией жизни, исходящей из вашего сердца. Теперь представьте себе центр Земли. Это может быть ядро ​​магмы, круг света или что угодно, что приходит в голову.

Затем визуализируйте изогнутый луч света или энергии, идущий от вашего сердца к ядру Земли. Дополнительный изогнутый энергетический луч проходит от ядра к сердцу (образуя заостренный овал). Почувствуйте связь между вашим сердцем и ядром Земли.

Время : от 2 до 5 минут.

Заземление и заземление

Когда я впервые прочитал о заземлении, это было зимой. Я не был готов ходить по мерзлой земле, поэтому купил ряд продуктов для заземления.

В основе движения «Заземление» лежит новая отрасль производства продуктов, предназначенных для заземления путем подключения продукта к заземляющему проводу в вашем доме.

Вы можете приобрести:

Эти продукты, кажется, работают, но сообщенные положительные результаты могут быть эффектом плацебо.Честно говоря, я не знаю наверняка, но предварительные исследования показывают, что они действительно полезны для здоровья.

Я лично использую многие из этих продуктов. Например, у меня есть универсальный коврик для заземления под клавиатурой, с которой я сейчас печатаю.

Универсальный коврик для заземления на рабочем столе

Комплект чехла для матраса Elite с заземлением

Коврик для заземления

Заземляющие браслеты для запястья и тела

Минималистские башмаки и сандалии для заземления

Хотя обувь с заземлением не дает мне таких ощущений, как прогулка босиком, все же может ощущать эффект заземления.

Вы также можете заземлить себя в своем доме без каких-либо продуктов. В помещении керамическая плитка и бетонный пол могут заземлить вас, если вы ходите босиком.

Ковролин, винил и паркет не подойдут. Но эффекты не такие мощные, как прямой контакт с самой Землей.

( Заявление об отказе от ответственности : партнерские ссылки выше.)

Действительно ли заземляющие устройства работают?

Если бы я попытался заземлить десять с лишним лет назад, уверен, я бы ничего не почувствовал.У меня была небольшая чувствительность к движениям и ощущениям в моем теле.

Однако после многих лет практики цигун я стал лучше осознавать свое тело. Когда я соединяю ноги с Землей, я могу наблюдать различные ощущения. Я также могу обнаружить легкую вибрацию, исходящую от земли, когда я в центре.

Несколько месяцев пользовался прокладками и простынями. За исключением заземляющих башмаков, я мог обнаружить очень незначительные эффекты от их использования. Конечно, это не означает, что заземляющие устройства не работают.

Если бы я еще не оптимизировал свой сон для шишковидной железы, возможно, я испытал бы на себе преимущества заземляющих листов, как сообщают многие другие.

Обновление от 17.04.19: У меня был обширный обмен мнениями с Мартином Цукером, соавтором книги «Заземление». Он также предположил, что, вероятно, из-за моего текущего состояния здоровья я не чувствую последствий.

Кроме того, я живу в лесу, где вся электрическая проводка находится под землей, и поблизости нет вышек сотовой связи.Мой интернет-модем отключен вечером, и в спальне нет электронных устройств.

Все это означает сверхнизкие уровни электромагнитных частот (ЭМП). Как следствие, в чем-то вроде заземляющих листов нет необходимости.

Но когда я работаю перед компьютером, я использую универсальную заземляющую площадку под клавиатурой, а также медную заземляющую пластину, которую я построил для своих ног. Я считаю, что использование этих инструментов для заземления помогает мне оставаться спокойнее и сосредоточенным, когда я работаю.


Заземлите себя с помощью цифрового приложения?

Хорошо, то, что я собираюсь с вами сейчас поделиться, может звучать как научная фантастика.

Эрик Томпсон — основатель компании Subtle Energy Sciences.

Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений и звуковых файлов с определенными энергетическими сигнатурами.

В результате получилось то, что он назвал цифровыми мандалами, сочетающими красивое цифровое искусство со слоями различных звуковых технологий, связанных с энергией.

Если вы открыты для изучения новых технологий, обратите внимание на Earth Pulse .

Эта цифровая медиапрограмма транслирует усиленную энергетическую сигнатуру резонанса Шумана через ваши электронные устройства.

По сути, вы можете использовать его, чтобы превратить устройства, производящие вредные ЭМП, во что-то, что защитит вас от вредных ЭМП — и заставит вас почувствовать себя более заземленным!

У меня всегда есть хотя бы одна из мандал Эрика, работающая на моем компьютере и других устройствах (обычно более одной).

Используйте код CEOSAGE30 для скидки 30%.

Так вот, если у вас нет энергетической чувствительности, вы можете сначала ничего не почувствовать. Если это так, Эрик предлагает различные способы усиления и оптимизации эффектов.

(отказ от ответственности: партнерская ссылка)


Максимально эффективные упражнения по заземлению

Если вы сознательно заземляете себя в своем теле (Часть I), а затем укореняетесь в Земле (Часть II), вы можете усилить эффекты заземления.

Чем больше времени вы проводите за компьютером или подключенным к смартфону, тем больше пользы вы получите от методов заземления и упражнений на заземление.

Некоторые люди считают, что нет веских доказательств того, что электромагнитные частоты (ЭМП) и волны излучения от электронных устройств, таких как мобильный телефон, вредны.

Однако доказательства продолжают расти.

В конце концов, вам нужно только больше укорениться в своем теле, чтобы положить конец спорам.Воздействие как ЭМП, так и / или излучения этих устройств становится заметным в вашем энергетическом теле.

Вопрос не в том, действуют ли на вас эти электромагнитные и радиационные волны; в какой степени вы их чувствуете.

Тем не менее, заземление себя в своем теле и ежедневное заземление могут быть важным выбором в образе жизни для тех, кто заинтересован в долгой и яркой жизни.

Изучение цигун или практика Метода Мастерства (если у вас мало времени) могут научить вас чувствовать и перемещать энергию в своем теле.

Резюме: как заземлить себя

Методы заземления предоставляют мощные методы повышения осведомленности о своем теле. Эти упражнения обладают разнообразной пользой для здоровья.

Заземление — это упражнение по заземлению, которое восстанавливает вашу связь с Землей. Исследования показывают, что заземление уменьшает воспаление, удаляя свободные радикалы.

Для творческих профессионалов техники заземления и упражнения по заземлению:

  • Успокоение и очищение ума,
  • Зарядка вашей энергии и
  • Успокаивает эмоции.

Таким образом, упражнения на заземление помогут повысить общую умственную и физическую работоспособность. Ходить по Земле босиком — это успокаивающее и радостное занятие.

Эти техники заземления помогают пробудить ваши инстинкты и приблизить вас к себе.

Читать далее

7 мощных инструментов для медитации, которые помогут вам тренировать свой ум для повышения эффективности

Полный обзор 4 лучших очков, блокирующих синий свет

Детоксифицируйте свою шишковидную железу, повысьте мощность мозга и увеличьте жизнеспособность с помощью этих 11 пищевых добавок и продуктов

Листы заземления: действительно ли они помогают улучшить ваш сон?

Что вы думаете?

Добавьте свои комментарии ниже.

Как сделать заземляющий кабель для предотвращения электростатического разряда | ГеймерыNexus

Электростатический разряд (ESD) — единственная реальная опасность, которая присутствует при сборке ПК; то есть кроме опасности, которую представляют медные радиаторы для рук. Ранее мы писали об электростатическом разряде и о том, как оно работает, но теперь мы возвращаемся к этой теме с решением для устранения проблем электростатического разряда.

В этом практическом руководстве объясняется, как предотвратить электростатический разряд путем заземления себя при сборке компьютера, в частности, путем изготовления заземляющего провода от электростатического разряда.В прошлом мы безоговорочно рекомендовали антистатические браслеты, но то, действительно ли они работают, зависит от того, как их использует строитель. Простого крепления ремешка к запястью и прикрепления его к футляру будет недостаточно для предотвращения электростатического разряда, хотя это лучше, чем ничего. В этом руководстве мы используем тот же подход, что и в нашей лаборатории. Это немного лишняя работа, но любой, кто требует определенности (или работает с компонентами более одного раза в сборке), должен следовать нашему примеру.

Необходимые материалы

Видеоурок по созданию кабеля заземления от электростатического разряда

Строительные шаги и отказ от ответственности

Стандартный отказ от ответственности: хотя этот процесс безопасен (при правильном выполнении) и что мы оценили бы как «легкий» по шкале сложности, вы по-прежнему работаете с электрическими компонентами и проводкой. Если вам это неудобно, вам следует обратиться за помощью к кому-нибудь, кто разбирается в электротехнике.Несоблюдение этих шагов может привести к поражению электрическим током или травмам в результате поражения электрическим током.

Это довольно простой процесс. Наша цель — обнажить медь заземляющего провода на ощупь, чтобы снять электростатический заряд с тела во время строительства. Кабель подключается к розетке через только заземляющий штырь .

Изменить сторону штекера кабеля

Кабель питания (возьмите его от старого блока питания или аналогичного) должен быть трехконтактным, то есть у него есть два горячих контакта и заземляющий контакт (цилиндрический, более толстый).В целях безопасности мы хотим, чтобы эти горячие штыри никогда не попадали в розетку.

Возьмите щипцы для зачистки проводов (или, в идеале, плоскогубцы) и загните два горячих штыря наружу в противоположных направлениях. Не трогайте заземляющий контакт. Если горячие штыри ломаются во время этого процесса, возьмите изоленту и закройте конец, который все еще подключен к кабельному наконечнику (это для безопасности!). Горячие штыри имеют квадратную форму и обычно имеют отверстия в центре головки штыря.

Изменение стороны разъема кабеля

Затем возьмите кусачки и найдите противоположную головку кабеля.Головка, которая подключается к компьютеру или монитору («разъем»), должна быть снята, чтобы обнажить нижележащую проводку. Используйте кусачки для кабеля, чтобы отсоединить разъем от кабеля. Головку разъема можно выбросить. Для этой задачи можно использовать ножницы, если нет подходящих кусачков для кабеля, просто они будут менее чистыми. Вы хотите, чтобы срез был максимально чистым.

Этот процесс покажет лежащий в основе экран и проводку. Должны быть три провода (по одному на каждый контакт вилки со стороны гнезда): зеленый (заземление для низковольтных кабелей), черный и белый.

Чтобы получить лучший доступ к экрану провода (цветная оболочка) под корпусом кабеля (черная резина), возьмите кусачки для кабеля и удалите примерно один дюйм черного резинового корпуса. Для этого мы обычно делаем четыре небольших надреза по периметру корпуса, после чего последний дюйм корпуса должен легко сниматься с экранированных проводов. Удаленный дюйм можно выбросить.

Во время этого процесса будьте осторожны, чтобы не прорезать так глубоко, чтобы не прорезать нижележащие провода.Вы должны сделать очень неглубокий разрез, которого хватит только на то, чтобы снять внешний корпус.

Изменение базовых проводов

Мы выставили три провода на открытый воздух. Слегка согните каждый из проводов друг от друга (подумайте: создание каркаса «пирамиды»). Это сделано для того, чтобы изолировать провода, чтобы избежать неправильных разрезов или ошибок.

Обрежьте черный и белый провода возле базы. Это «горячие» провода, которые нежелательны для простого заземляющего кабеля.Если вы хотите быть в безопасности и / или чистыми, уберите концы, закрыв их изолентой. Это не обязательно, но и не вредно.

Теперь у вас должен быть один провод, торчащий из конца — провод заземления, он зеленый. Возьмите инструменты для зачистки проводов и сопоставьте нужный размер с внешним экраном медного провода. Снимите зеленый экран с меди; не врезаться в нижележащую медь. Мы хотим снять только внешний корпус, а не весь провод. Выставляйте любую длину, которая вам нравится.Обычно мы обнажаем полдюйма меди. Если устройства для зачистки проводов этого не делают, сделайте очень крошечный и аккуратный разрез с помощью режущего инструмента (лезвие бритвы, ножницы, кусачки для кабеля).

Если медные провода изнашиваются или болтаются, возьмите конец провода и скрутите его по часовой стрелке. Медные провода хрупкие и лучше всего выдерживают нагрузку, если их скрутить вместе.

Проверка кабеля заземления (дополнительно)

Этот шаг не является обязательным и требует вольтметра или мультиметра.

Возьмите мультиметр и настройте его для проверки сопротивления (Ом). Возьмите щупы и установите контакт с заземляющим контактом и оголенной медью. Ваш мультиметр должен показывать непрерывность (на нашем он отображается с квадратом ноль или 0000 Ом, но какой-то звуковой сигнал — прочтите свое руководство).

Если сообщается о непрерывности цепи от заземляющего штыря до оголенной меди, мы знаем, что провода были обрезаны для заземления.

Использование кабеля заземления для предотвращения электростатического разряда

У нас есть лаборатория с деревянными полами для снижения накопления статического электричества.С этой целью нам довольно удобно подключать заземляющий провод для прерывистого заземления, а не оставаться постоянно подключенным. Ваш вариант использования будет зависеть от вашего уровня комфорта и окружающей среды.

Выше фотография того, как мы смонтировали заземляющий провод нашего графического процессора. Винт выступает из нашего стеллажа для видеокарт (который находится рядом со скамейкой), и мы скручиваем кабель заземления с этим винтом. Когда мы готовы заменить графические процессоры для следующего теста, мы просто на секунду берем оголенный медь, прежде чем продолжить.

Тем, кому нужна более постоянная защита от электростатического разряда (например, при работе в холодной и сухой среде или на ковре), мы рекомендуем пристегнуть антистатический браслет к оголенной меди. Это обеспечит постоянное соединение с землей во время строительства.

Другой конец — конец вилки — должен быть подключен к розетке для работы. Опять же, подключается только к цилиндрическому заземляющему контакту (в любом случае остальные контакты должны быть согнуты до точки невозможности соединения).

Вот и все! Просто не забудьте нажать на провод (или подключить с помощью ремня) перед работой с любыми электрическими компонентами — внутренними компонентами ноутбука, материнскими платами, процессорами и т. Д. — и вы будете уверены, что вас заземлили.По-прежнему возможно разрядить статическое электричество в компонент при неправильных условиях, например, при установке на изолирующей поверхности, накоплении заряда, шаркая ногами по ковру, или просто при работе в холодных / сухих атмосферных условиях. Тем не менее, вероятность повреждения, вызванного электростатическим разрядом, существенно снижается за счет использования кабеля, подобного тому, который мы описали выше. Говоря строго лично, мне еще предстоит убить компонент (или вызвать скрытый ESD) с помощью этого метода — и мы определенно уничтожили компоненты в лаборатории еще до того, как мы стали совместимыми с ESD.

Этот процесс обеспечивает прямой путь к земле, гарантирующий выход статического заряда из вашего тела. Простое прикрепление антистатического браслета к корпусу, который обычно выполнен из окрашенного металла (непроводящий) и не имеет прямого заземления, не дает гарантии того, что статическое электричество устранено. Если не считать этого подхода, следующим лучшим вариантом будет подключение

Проблема заземления символа

Проблема заземления символа

arXiv: cs / 9

2v1 [cs.AI] 1 июня 1999 г.

Харнад, С.(1990) Проблема заземления символа. Physica D 42: 335-346.
Стеван Харнад
Департамент психологии
Принстонский университет
Принстон, штат Нью-Джерси 08544
[email protected]

РЕФЕРАТ: Было много дискуссий недавно о размахе и пределы чисто символических моделей разума и о надлежащей роли коннекционизма в когнитивном моделировании. В этой статье описывается «проблема заземления символа»: как может семантическая интерпретация система формальных символов должна быть создана присущ системе, а не просто паразитирует на значениях в наши головы? Как могут значения бессмысленных жетонов символов, манипулируют исключительно на основе их (произвольной) формы, основанный на чем-либо, кроме других бессмысленных символов? Проблема в аналогично попытке выучить китайский по китайско-китайскому словарю один.Набросано возможное решение: символические представления должны быть обоснованным снизу вверх в несимволических представлениях двух видов: (1) «иконические изображения», являющиеся аналогами проксимального сенсорного проекции дистальных объектов и событий, и (2) «категориальные представления», усвоенные и врожденные детекторы признаков, которые выявляют неизменные признаки объекта и категории событий из их сенсорных проекций. Элементарные символы названия этих объектов и категорий событий, присвоенные на основании их (несимволических) категориальных представлений.Высший порядок (3) «символические представления», основанные на этих элементарных символах, состоят из символьных строк, описывающих отношения принадлежности к категории (например, «X — это Y, то есть Z»). Коннекционизм — естественный кандидат на механизм, который учится инвариантные особенности, лежащие в основе категориальных представлений, тем самым соединяя имена с проксимальными проекциями дистальных объектов, которые они стоять за. Таким образом, коннекционизм можно рассматривать как дополнительный компонент в гибридной несимволической / символической модели сознания, скорее чем соперник чисто символического моделирования.Такая гибридная модель не однако иметь автономный символический «модуль»; символические функции возникнет как внутренне «выделенная» система символов как следствие восходящего обоснования названий категорий в их сенсорные представления. Манипуляции с символами будут регулироваться не только произвольной формой жетонов символов, но непроизвольным формы иконок и инварианты категорий, на которых они основаны.

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: системы символов, коннекционизм, категорийное обучение, когнитивный модели, нейронные модели

1.Моделирование разума

1.1 От бихевиоризма к когнитивизму

На протяжении многих лет единственный эмпирическим подходом в психологии был бихевиоризм, его единственное объяснительное инструменты ввода / ввода и ассоциации ввода / вывода (в случае классическое кондиционирование; Turkkan 1989) и история награды / наказания это «сформированное» поведение (в случае оперантного обусловливания; Катания и Харнад 1988). В ответ на субъективность кресла интроспекционизм, бихевиоризм объявили, что это так же незаконно теоретизировать о том, что происходило в голова организма, чтобы генерировать его поведение, чтобы теоретизировать о что происходило в его разум.Только наблюдаемые должны были стать предметом психологии; и, по-видимому, они должны были объясниться.

Психология стала больше похожа на эмпирическую науку, когда с постепенным появление когнитивизма (Miller 1956, Neisser 1967, Haugeland 1978), стало приемлемым делать выводы о ненаблюдаемые процессы, лежащие в основе поведения. К сожалению, когнитивизм снова впустил ментализм через черный ход тоже, потому что гипотетические внутренние процессы украшенный субъективными интерпретациями.Фактически семантическая интерпретируемость (осмысленность), как мы увидим, это была одна из отличительных черт самых выдающихся претендент, стремящийся стать теоретическим словарем когнитивизма, «язык мысли» (Fodor 1975), который стал преобладающим взгляд на когнитивную теорию в течение нескольких десятилетий в виде «символическая» модель разума: разум — это система символов и познания. это манипуляции с символами. Возможность создания сложного поведения посредством манипулирования символами было эмпирически продемонстрировано успехами в области искусственного интеллекта (AI).

1.2 Symbol Systems

Что такое символьная система? Из Ньюэлла (1980), Пилишин (1984), Фодор (1987) и классические работы Фон Неймана, Тьюринга, Гёделя, Черча, и т. д. (см. Kleene 1969) об основах вычислений, мы можем реконструируйте следующее определение:

Система символов:

  1. набор произвольных «физические жетоны» царапины на бумаге, дыры на ленте, события в цифровой компьютер и т. д., которые
  2. манипулируют на основе «явных правил», которые
  3. аналогично физическим токенам и цепочкам токенов.Управляемый правилами манипуляция символом-токеном основана
  4. исключительно из-за формы жетонов символов (а не их «значения»), т.е. он чисто синтаксический и состоит из
  5. «Правильное объединение» и повторное объединение токенов символов. Есть
  6. примитивных атомных токенов символов и
  7. составные строки символа-токена. Вся система и все ее части — атомарные токены, составные токены, синтаксические манипуляции и актуально, и возможно, и правила — все
  8. «семантически интерпретируемый:» Синтаксис может быть систематизирован присвоено значение e.g., как обозначение объектов, как описание состояний дел).
По мнению сторонников символической модели разума, таких как Фодор (1980) и Пилишин (1980, 1984), символьные строки такого рода захватывают что такое ментальные явления, такие как мысли и убеждения. Символисты подчеркивают, что символический уровень (для них ментальный уровень) — это собственный естественный функциональный уровень с закономерностями, которые независимо от их конкретных физических реализаций. Для символистов, эта независимость от реализации является критическим различием между когнитивные явления и обычные физические явления и их соответствующие объяснения.Эта концепция автономного символического уровня также соответствует общим основополагающим принципам теории вычисление и применяется ко всей работе, выполняемой в символическом ИИ, отрасль науки, которая до сих пор была самой успешной в создание (следовательно, объяснение) разумного поведения.

Все восемь перечисленных выше свойств кажутся важными для этого. определение символического. [1] Многие явления обладают некоторыми свойствами, но это не влечет за собой что они символичны в этом явном, техническом смысле.Нет, это не так достаточно, например, чтобы явление было интерпретируемый как управляемый правилами, поскольку почти все может быть интерпретируется как регулируемый правилами. Термостат можно интерпретировать как следуя правилу: включите печь, если температура опускается ниже 70 градусов и выключите его, если он поднимется выше 70 градусов, но нигде термостат — это то правило, которое явно представлено. Витгенштейн (1953) подчеркивал разницу между явные и неявные правила: «следовать» правилу — это не одно и то же. (явно) и просто вести себя «в соответствии с» правилом (неявно).[2] Критический Различие заключается в критериях составности (7) и систематичности (8). Явно представленное символическое правило является частью формальной системы, это разложим (кроме примитивов), его применение и манипуляции чисто формальным (синтаксическим, зависящим от формы), и вся система должна быть семантически интерпретируемый, а не только рассматриваемый фрагмент. Изолированный («модульный») кусок не может быть символическим; символичность — свойство систематическое.

Таким образом, простой факт, что поведение «интерпретируется» как Правильный не означает, что он действительно управляется символическим правило.[3] Семантическая интерпретируемость должна сочетаться с явным представлением (2), синтаксическая манипулируемость (4) и систематичность (8) для того, чтобы символический. Ни один из этих критериев не является произвольным, и, насколько я могу скажите, если вы их ослабите, вы потеряете контроль над тем, что выглядит как естественная категория, и вы разрываете связи с формальной теорией вычисления, оставляя ощущение «символического», которое просто необъяснимо метафора (и, вероятно, отличается от говорящего к говорящему). Следовательно, это только это формальное значение «символики» и «системы символов», которое будет рассмотрены в этом обсуждении основания систем символов.

1.3 Коннекционистские системы

Появился ранний соперник символической модели разума (Rosenblatt 1962), был преодолен символическим ИИ (Minsky & Papert 1969) и недавно вновь появился в более сильной форме, которая в настоящее время соперничает с ИИ, чтобы быть генерал теория познания и поведения (McClelland, Rumelhart et al. 1986, Смоленский 1988). Иначе говоря, «нейронные сети» «параллельная распределенная обработка» и «коннекционизм», этот подход имеет множество задач, включая предоставление теории мозга функция.Сейчас можно много сказать за и против изучения поведенческих и мозг функционирует независимо, но в этой статье предполагается, что что, прежде всего, когнитивная теория должна стоять сама по себе достоинства, которые зависят от того, насколько хорошо они объясняют наблюдаемые нами поведенческие вместимость. Независимо от того, делает ли это это достаточно мозговым образом, другое дело, да и то, по ходу теории развитие. О структуре мозга и его структуре известно очень мало. «низшие» (вегетативные) функции пока; и природа «высшего» мозга функция сама по себе является теоретическим вопросом.«Сдерживать» познавательную теория, объясняющая поведение мозгоподобным способом, поэтому преждевременна в два аспекта: (1) еще далеко не ясно, что означает «подобный мозгу», и (2) мы далеки от объяснения существенного фрагмента поведения но даже без дополнительных ограничений. Более того, формальные принципы, лежащие в основе коннекционизма, по-видимому, основаны на ассоциативно-статистическая структура причинных взаимодействий в некоторых динамических системах; нейронная сеть — это всего лишь одна Возможная реализация такой динамической системы.[4]

Соответственно, коннекционизм будет рассматриваться здесь только как когнитивный теория. Таким образом, в последнее время он бросил вызов символическому подходу. к моделированию ума. Согласно коннекционизму, познание не манипулирование символами, но динамические паттерны деятельности в многослойной сеть узлов или единиц с взвешенными положительными и отрицательными взаимосвязи. Шаблоны меняются в зависимости от внутренней сети ограничения, регулирующие активацию и силу соединения. скорректированы на основе новых данных (например,г., обобщенная «дельта правило «или» обратное распространение «, McClelland, Rumelhart et al. 1986). Результатом является система, которая учится, распознает закономерности, решает проблемы, и даже может проявлять моторику.

1.4 Объем и ограничения символов и сетей

Далеко не ясно, каковы реальные возможности и ограничения либо символический ИИ, либо коннекционизм. Первый кажется лучше в формальные и языковые задачи, последние сенсорные, моторные и учебные задачи, но есть значительное совпадение, и ни одно из них не прошло намного дальше стадии «игрушечных» заданий к поведенческим вместимость.Более того, были некоторые разногласия относительно того, не коннекционизм сам по себе символичен. Мы займем здесь позицию что это не так, потому что сети коннекционистов не соответствуют нескольким из критерием того, чтобы быть системой символов, как Fodor & Pylyshyn (1988) утверждал недавно. В частности, хотя, как и все остальное, их поведение и внутренним состояниям могут быть даны изолированные смысловые интерпретации, сети не соответствуют критериям составности (7) и систематичности (8) перечисленные ранее: шаблоны взаимосвязей не разлагаются, комбинировать и рекомбинировать в соответствии с формальным синтаксисом, которому можно дать систематическая семантическая интерпретация.[5] Вместо этого кажется, что сети делают то, что они делают. несимвольно. В соответствии с Фодор и Пилишин, это серьезное ограничение, потому что многие наши поведенческие способности кажутся символическими и, следовательно, наиболее естественными гипотеза о лежащих в основе когнитивных процессах, которые их порождают было бы то, что они тоже должны быть символическими. Наши лингвистические способности основные примеры здесь, но многие другие навыки, которые у нас есть — логические рассуждения, математика, шахматы, возможно, даже наши перцептивные и моторные навыки более высокого уровня — тоже кажутся символическими.В любом случае, когда мы интерпретируем наши предложения, математические формулы, и шахматные ходы (и, возможно, некоторые из наших перцептивных суждений и двигательных стратегии) ​​как имеющие систематический имея в виду или содержание мы знаем на собственном опыте, что это буквально правда, а не просто цифра речи. Следовательно, коннекционизм, кажется, находится в невыгодном положении в пытаясь смоделировать эти когнитивные способности.

Однако неясно, должен ли коннекционизм по этой причине стремиться к быть символическим, поскольку символический подход оказывается тяжелый физический недостаток, который может быть причиной ограниченной степени его успех на сегодняшний день (особенно в моделировании человеческих возможностей) как а также неинтересный и произвольный характер символического «знания» он приписывается «разуму» системы символов.Недостаток был замечены в различных формах с момента появления компьютеров; у меня есть окрестили недавнее проявление этого «проблемой заземления символа» (Харнад 1987b).

2. Проблема с заземлением символа

2.1 Китайская комната

Перед определением проблемы заземления символа приведу два примера. этого. Первое происходит из знаменитой книги Серла (1980) «Китайская комната». Аргумент, в котором проблема заземления символа упоминается как проблема внутреннего значения (или «интенциональности»): Сирл бросает вызов основное предположение символического ИИ, что система символов способна генерировать поведение, неотличимое от поведения человека, должен иметь разум.Более конкретно, согласно символической теории разума, если компьютер мог пройти тест Тьюринга (Turing 1964) на китайском языке, т.е. если бы он мог отвечать на все строки китайских символов, которые он получает в качестве входных данных со строками китайских символов, которые неотличимы от ответов настоящий говорящий по-китайски сделает (даже если мы будем продолжать тестирование на время жизни) — тогда компьютер поймет значение китайского символы в том же смысле, в каком я понимаю значение английского символы.

Простая демонстрация Сирлом того, что этого не может быть, состоит из воображая, что он делает все, что делает компьютер — получает Китайские символы ввода, манипулируя ими исключительно на основе их формы (в соответствии с пунктами (1) — (8) выше) и, наконец, возвращение китайского выходные символы.Очевидно, что Сирл (не знающий китайского языка) не понимать китайский язык в этих условиях — следовательно, ни мог компьютер. Символы и манипуляции с ними — все основанные на форме, а не на значении, систематически интерпретируемый как имеющий значение — это, в конце концов, то, что значит быть символом система, согласно нашему определению. Но толкования не будет внутренний к самой системе символов: это паразитирует на том, что символы имеют значение для нас, точно так же, как значения символов в книге не внутренне присуща, а проистекает из значений в наших головах.Следовательно, если значения символов в системе символов являются внешними, а не присущи, как значения в нашей голове, тогда они не жизнеспособны модель значений в наших головах: познание не может быть просто символом манипуляции.

2.2 Китайский / китайский словарь — Go-Round

Мой собственный пример проблемы с заземлением символа имеет две версии: одно сложно, а другое, я думаю, невозможно. Сложная версия: предположим вы должны были выучить китайский как второй язык и единственный источник информация, которая у вас была, была китайско-китайским словарем.Поездка через словарь превратился бы в карусель, бесконечно переходящую от один бессмысленный символ или символьная строка (определяющие) к другому ( Definienda), никогда не останавливаясь на том, что что-либо означает. [6]

— Рисунок 1 (статья из китайского словаря) здесь. —

Единственная причина, по которой криптологи древних языков и секретные коды кажется, может успешно выполнить что-то вроде этого что их усилия заземленный на родном языке и на реальном опыте и знаниях.[7] Однако второй вариант Dictionary-Go-Round выходит далеко за рамки возможные ресурсы криптологии. Предположим, вам нужно было изучить Китайский как первый язык и единственный источник информации, который у вас был, был Китайский / китайский словарь! [8] Это больше похоже на реальную задачу, стоящую перед чисто символическая модель разума: как вы можете избавиться от символ / символ карусель? На чем основано значение символа что-то кроме бессмысленных символов? [9] Это символ проблема с заземлением.[10]

2.3 Подключение к миру

Стандартный ответ символиста (например, Fodor 1980, 1985) таков: значение символов происходит от соединения системы символов с мир «в правильном направлении». Но кажется очевидным, что проблема соединение с миром правильным способом практически равнозначно с самой проблемой познания. Если каждое определение в Китайский / китайский словарь каким-то образом связаны с миром в правильном направлении Кстати, определение нам вряд ли понадобится! Многие символисты считают, что познание, будучи манипулированием символами, является автономным функциональным модуль, который нужно подключить только к периферийным устройствам, чтобы «увидеть» мир объектов, к которым относятся его символы (или, скорее, к что они могут быть систематически интерпретированы как относящиеся).[11] К сожалению, это радикально недооценивает сложность выбора Объекты, события и положения дел в мире, символизирующие ссылаются на, то есть упрощают проблему заземления символа.

Это один из возможных вариантов решения этой проблемы, с которым сталкивается прямо сейчас это будет схематично: Будет предложено гибрид несимволического / символического система, «выделенная», в которой заземлены элементарные символы в двух видах несимволических представлений, которые выбирают из своих проксимальные сенсорные проекции, категории дистальных объектов, к которым относятся к элементарным символам.Большинство компонентов, из которых состоит модель составленные (аналоговые проекции и преобразования, дискретизация, обнаружение инвариантности, коннекционизм, манипулирование символами) также были предложены в различных конфигурациях другими, но они будут вместе особым образом снизу вверх, что, на мой взгляд, знания, которые были предложены ранее, и именно на этом конкретном конфигурация, которая обеспечивает потенциальный успех схемы заземления критически зависит.

Таблица 1 суммирует относительные сильные и слабые стороны коннекционизм и символизм, два нынешних соперника кандидата объясняя все познания в одиночку.Их сильные стороны будут направлены на совместное, а не конкурирующее использование в нашей гибридной модели, тем самым также исправление некоторых из их соответствующих слабостей. Давайте теперь посмотрим больше близко к поведенческим возможностям, которые такая когнитивная модель должна генерировать.

— Таблица 1 здесь —

3. Поведенческие способности человека

С момента появления когнитивизма психологи продолжают собирать поведенческие данные, хотя в значительной степени актуальные доказательства уже есть: мы уже знаем, что люди могут делать.Они могут (1) различать, (2) манипулировать, [12] (3) идентифицировать и (4) описать объекты, события и положения дел в мире, в котором они живут, и они также могут (5) «производить описания» и (6) «отвечать на описания» этих объектов, события и положения дел. Познавательный бремя теории теперь объяснить как все это делают люди (или любые другие устройства) [13].

3.1 Дискриминация и идентификация

Давайте сначала посмотрим более внимательно на дискриминацию и идентификацию.Быть способным различать может определить, являются ли два входа одинаковые или разные, и, если они разные, как они разные. Дискриминация — это относительное суждение, основанное на наших способность различать вещи и различать степень их сходства. Чтобы быть способным к идентифицировать должна иметь возможность назначать уникальный (обычно произвольный) ответ — «имя» — к классу входов, рассматривая их все как эквивалентные или инвариантен в некотором отношении. Идентификация — это абсолютное суждение, на основе нашей способности определить, является ли данный вход членом специфический категория.

Рассмотрим символ «лошадь». Умеем, в просмотре разных лошадей (или одна и та же лошадь в разных позах или в разное время) отличить их друг от друга и судить, какие из них более похожи, и даже насколько они похожи. Это дискриминация. Кроме того, рассматривая лошадь, мы можем с уверенностью назвать ее лошадью, а не, скажем, мул или осел (или жираф, или камень). Этот это идентификация. Какого рода внутреннее представление потребуется чтобы добиться этих двух видов производительности?

3.2 Иконические и категориальные репрезентации

Согласно предлагаемой здесь модели, наша способность различать входы зависит от нашего формирования «иконические изображения» из них (Harnad 1987b). Это внутренние аналоговые преобразования проекции дистальных объектов на наши сенсорные поверхности (Shepard & Купер 1982). В случае лошади (и видение), они будут аналогами многих форм, которые лошади на нашей сетчатке. [14] Одинаковые / разные суждения будут основаны на сходстве или различии этих знаковых изображений, и суждения о сходстве будут исходя из степени их соответствия.Здесь нет никакого гомункула; просто процесс наложения иконок и регистрации их степени неравенства. Также нет проблем с памятью, так как входы либо присутствуют одновременно, либо доступны в достаточно быстрой последовательности опираться на их сохраняющиеся сенсорные символы.

Итак, нам нужны значки лошадей, чтобы различать лошадей. Но что насчет идентифицировать их? Дискриминация не зависит от идентификации. я могли различать вещи, не зная, что это такое. Будет ли значок позволяет мне идентифицировать лошадей? Хотя есть теоретики, которые поверил бы (Paivio 1986), я попытался показать, почему он не мог (Харнад, 1982, 1987b).В мире, где были смелые, легко обнаружили естественные разрывы между всеми категориями, которые мы бы когда-либо приходилось (или выбирать) сортировать и идентифицировать — мир, в котором нельзя путать членов одной категории с членами любой другая категория — для идентификации может быть достаточно значков. Но в нашем недетерминированном мире с его бесконечным путающим потенциалом категории, значки бесполезны для идентификации, потому что многие из них, и потому что они непрерывно смешиваются [15] друг в друга, что делает самостоятельную проблему идентифицировать какие из них значки членов категории, а какие нет! Иконки сенсорных проекций слишком неселективны.Для идентификации, значки необходимо выборочно уменьшить до тех «инвариантные признаки» сенсорной проекции, которая надежно отличит члена категории от любых нечленов с чем его можно было спутать. Назовем вывод этого детектор особенностей категории «категоричное представление». В некоторых случаях эти представления могут быть врожденными, но поскольку эволюция вряд ли могла предвидеть все категории, которые нам могут понадобиться или которые мы захотим идентифицировать, большинство из них особенности должны быть изучены на опыте.Особенно, наше категоричное представление о лошади, вероятно, является научным. (Я отложу до раздела 4 проблему того, как инвариантные особенности основная идентификация может быть изучена.)

Обратите внимание, что как иконические, так и категориальные представления несимволичны. Первые представляют собой аналоговые копии сенсорной проекции, сохраняющие его «форма» верно; последние — это иконы, которые были выборочно фильтруется, чтобы сохранить только некоторые особенности формы сенсорной проекции: те, которые надежно различают члены от не члены категории.Но оба представления по-прежнему сенсорные и несимволические. Нет проблем с их подключением к объекты, которые они выбирают: это чисто причинная связь, основанная на связь между дистальными объектами, проксимальными сенсорными проекциями и приобретенные внутренние изменения в результате поведенческих взаимодействия с ними. Нет и семантических проблем. интерпретация, или обоснована ли семантическая интерпретация. Иконические изображения больше не «означают» предметы, предметом которых они являются. проекции, чем изображение в камере.И значки, и изображения с камеры, конечно, могут быть интерпретированный как значение или обозначение чего-либо, но интерпретация явно быть производным, а не внутренним. [16]

3.3 Символические обозначения

Категорические представления также нельзя интерпретировать как «смысл». что-нибудь. Это правда, что они выбирают класс объектов, которые они «имя», но имена не обладают всеми систематическими свойствами символов и системы символов, описанные ранее. Это просто инертная таксономия.Для систематичности их необходимо комбинировать и рекомбинировать. Правильно в предложения, которые можно интерпретировать семантически. «Конь» пока что просто произвольный ответ, надежно сделанный в присутствии определенной категории объектов. Там есть нет оправдания для голофрастической интерпретации как означающего «Это является [членом категории] лошадь «, когда производится в присутствии лошадь, потому что другие ожидаемые систематические свойства «этого» и «а» и важнейшее «есть» предикации не проявляются просто пассивная систематизация.Что потребуется для создания этих других систематические свойства? Просто то, что обоснованные имена в категории таксономии быть соединены в предложения о дальнейшей категории членские отношения. Например:

(1) Предположим, что название «лошадь» основано на знаковых и категориальных представления, извлеченные из опыта, которые надежно различают и идентифицировать лошадей на основе их сенсорных проекций.

(2) Предположим, что «полосы» заземлены аналогичным образом.

Теперь рассмотрим, что следующую категорию можно составить из эти элементарные категории символическим описанием категории только членство:

(3) «Зебра» = «лошадь» и «полосы» [17]

Что представляет собой зебра? Это просто строка символов «лошадь и полосы.«Но поскольку« конь »и« полосы »основаны на своих соответствующие иконические и категориальные представления, «зебра» наследует заземление через его заземленный символический представление. В принципе, тот, кто никогда не видел зебру (но видел и научился распознавать лошадей и полосы) смог идентифицировать зебру с первого знакомство, вооруженное только этим символическим изображением (плюс несимволические — знаковые и категориальные — изображения лошадей и полосы, которые его заземляют).

Как только у человека есть обоснованный набор элементарных символов, с помощью таксономии имен (а также знаковых и категориальных представления, которые дают содержание именам и позволяют им выбирать из объектов, которые они идентифицируют), остальные строки символов естественного языка могут быть созданы только с помощью композиции символов [18] и все они унаследуют внутреннюю основу элементарного множества.[19] Следовательно, способность различать и категоризировать (и ее лежащих в основе несимволических представлений) естественным образом привела к способности описывать и производить и отвечать на описания через символические представления.

4. Дополнительная роль коннекционизма

В только что описанной схеме символьного заземления есть один заметный пробел: нет был предложен механизм, чтобы объяснить, как важнейшие могут быть сформированы категориальные представления: Каким образом гибридная система найти инвариантные особенности сенсорной проекции, которые делают его можно ли правильно классифицировать и идентифицировать объекты? [20] Коннекционизм, с его общей способностью к изучению паттернов, кажется, быть одним естественным кандидатом (хотя могут быть и другие): значки в сочетании с обратная связь с указанием их имен, может быть обработана специалистом по подключению сеть, которая учится правильно определять значки из выборки запутанные альтернативы, с которыми он столкнулся, динамически изменяя веса функций и комбинаций функций, которые надежно связаны с именами таким образом, чтобы (временно) разрешить путаница, тем самым сводя значки к инвариантный (устраняющие путаницу) особенности категории, к которой они относятся назначен.По сути, «связь» между именами и объектами которые вызывают их сенсорные проекции, и их значки будут предоставляется сетями коннекционистов.

Эта ограниченная дополнительная роль коннекционизма в гибридном система, кажется, исправляет слабые места двух текущих конкурентов в их попытках самостоятельно моделировать сознание. В чистой символической модели решающая связь между символы и их референты отсутствуют; автономный символ система, хотя и поддается систематической семантической интерпретации, необоснованный.В чистой модели коннекционизма имена связаны с объекты через инвариантные паттерны в их сенсорных проекциях, узнал через экспозицию и обратную связь, но решающий композиционный имущество отсутствует; сеть имен, хотя и обоснована, но не все же поддающийся полной систематической семантической интерпретации. В предлагаемой здесь гибридной системе больше нет автономных символический уровень вообще; вместо этого существует внутренняя преданный система символов, ее элементарные символы (имена), связанные с несимволическими представления, которые могут выбирать объекты, к которым они относятся, через коннекционистские сети, извлекающие инвариантные черты своих аналоговые сенсорные проекции.

5. Выводы

Часто высказывается предположение, что «сверху вниз» (символическое) подходы к моделированию познания так или иначе встретят «снизу вверх» (сенсорные) подходы где-то посередине. Если заземление соображения в этой статье справедливы, то это ожидание безнадежно модульный, и есть только один жизнеспособный путь от смысла к символам: с нуля. Свободно плавающий символический уровень, подобный уровень программного обеспечения компьютера никогда не будет достигнут этим путем (или наоборот) — и непонятно, зачем даже пытаться достичь такого уровня, поскольку похоже, что попасть туда означало бы искоренить нашу символы из их внутреннего значения (тем самым просто уменьшая себя до функционального эквивалента программируемого компьютера).

Во внутренне выделенной символьной системе есть больше ограничений. на токенах символов, чем просто синтаксические. Символы манипулируют не только на основании произвольной формы их жетонов, но также и на основе явно не произвольных «форма» иконических и категориальных представлений, связанных с обоснованные элементарные символы, из которых старшие символы составлены. Из этих двух видов ограничений иконические / категориальные — первичны. Я не знаю ни одного формальный анализ таких специализированных систем символов, [21] но это может быть потому что они уникальны для когнитивного и робототехнического моделирования и их свойства будут зависеть от конкретных видов роботов (т.е., поведенческий) возможности, которые они предназначены для демонстрации.

Целесообразно, чтобы свойства специальных систем символов должно оказаться зависеть от поведенческих соображений. Настоящее Схема заземления все еще в духе бихевиоризма в том, что только предложенные тесты на предмет того, выдержит ли семантическая интерпретация приданный ему семантический вес состоит из одного формального теста (соответствует ли он восемь критериев для системы символов?) и один поведенческий тест (может ли он различать, идентифицировать и описывать все объекты и состояния дел, к которым относятся его символы?).Если оба теста пройдены, то семантическая интерпретация его символов «фиксируется» поведенческими емкость специальной системы символов, применяемой на объектах и положения дел в мире, к которым относятся его символы; в Значения символов, соответственно, не только паразитируют на значениях в голова интерпретатора, но присуща специальной системе символов сам. Это еще не гарантия того, что наша модель отражает субъективные смысл, конечно. Но если поведенческие возможности системы в натуральную величину, это настолько близко, насколько мы можем надеяться получить.

Список литературы

Катания, А. С. и Харнад, С. (ред.) (1988) Выбор поведения. Оперантное поведение Б. Ф. Скиннера: комментарии и последствия. Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Хомский, Н. (1980) Правила и представления. Поведенческие и мозговые науки 3: 1-61.

Дэвис, М. (1958) Вычислимость и неразрешимость. Манчестер: Макгроу-Хилл.

Дэвис, М. (1965) Неразрешимое. Нью-Йорк: Рэйвен.

Деннет, Д. К. (1983) Интенциональные системы в когнитивной этологии. Науки о поведении и мозге 6: 343 — 90.

Фодор, Дж. А. (1975) Язык мысли Нью-Йорк: Томас И. Кроуэлл

Фодор, Дж. А. (1980) Методологический солипсизм, рассматриваемый как стратегия исследования в когнитивной психологии. Поведенческие и мозговые науки 3: 63 — 109.

Фодор, Дж. А. (1985) Краткое изложение «Модульности разума». Поведенческие и мозговые науки 8: 1 — 42.

Фодор, Дж. А. (1987) Психосемантика Кембридж, Массачусетс: Массачусетский технологический институт / Брэдфорд.

Фодор, Дж. А., Пилишин, З. В. (1988) Коннекционизм и когнитивное архитектура: критическая оценка. Познание 28: 3 — 71.

Гибсон, Дж. Дж. (1979) Экологический подход к визуальному восприятию. Бостон: Хоутон Миффлин

Харнад, С. (1982) Метафора и ментальная двойственность. В T. Simon & R. Scholes, R. (Eds.) Язык, разум и мозг. Хиллсдейл, Н. Дж.: Lawrence Erlbaum Associates

Харнад, С. (1987a) Категориальное восприятие: критический обзор. У С. Харнада (ред.) Категориальное восприятие: основа познания. Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета

Харнад, С. (1987b) Индукция категорий и представление. У С. Харнада (ред.) Категориальное восприятие: основа познания. Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета

Харнад, С. (1989) Умы, машины и Сёрл. Журнал теоретического и экспериментального искусственного интеллекта 1: 5-25.

Харнад, С. (1990) Вычислительная герменевтика. Социальная эпистемология под давлением.

Haugeland, J. (1978) Природа и правдоподобие когнитивизма. Поведенческие и мозговые науки 1: 215-260.

Клини, С. К. (1969) Формализованные рекурсивные функционалы и формализованная реализуемость. Провиденс, Р .: Американское математическое общество.

Крипке, С.А. (1980) Именование и необходимость. Кембридж, магистр: издательство Гарвардского университета

Либерман, А.М. (1982) О том, что речь особенная. Американский психолог 37: 148-167.

Лукас, Дж. Р. (1961) Умы, машины и человеческая одел. Философия 36: 112-117.

Маккарти, Дж. И Хейс, П. (1969) Некоторые философские проблемы из с точки зрения искусственного интеллекта. В: Meltzer B. & Michie, P. Машинный интеллект Том 4. Эдинбург: Издательство Эдинбургского университета.

Макдермотт, Д. (1976) Искусственный интеллект встречается с естественной глупостью. Информационный бюллетень SIGART 57: 4 — 9.

Макклелланд, Дж. Л., Румелхарт, Д. Э., и исследовательская группа PDP (1986) Параллельная распределенная обработка: исследования в микроструктура познания, Том 1. Кембридж, Массачусетс: Массачусетский технологический институт / Брэдфорд.

Миллер, Г. А. (1956) Магическое число семь, плюс-минус два: Некоторые ограничения нашей способности обрабатывать информацию. Психологический обзор 63: 81 — 97.

Минский, М. (1974) Основа для представления знаний. Записка о лаборатории MIT № 306.

Минский, М., Паперт, С. (1969) Персептроны: Введение в вычислительную геометрию. Кембридж, Массачусетс: MIT Press (переиздано в расширенном издании, 1988).

Ньюэлл, А. (1980) Системы физических символов. Когнитивные науки 4: 135 — 83.

Нейссер, У. (1967) Когнитивная психология Нью-Йорк: Appleton-Century-Crofts.

Когнитивная психология

Пайвио, А. (1986) Ментальное представление: подход двойного кодирования. Нью-Йорк: Оксфорд

Пенроуз, Р. (1989) Новый разум императора. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета

Пилишин, З. В. (1980) Вычисление и познание: проблемы в основы когнитивной науки. Поведенческие и мозговые науки 3: 111-169.

Пилишин, З. В. (1984) Вычисление и познание. Кембридж MA: Массачусетский технологический институт / Брэдфорд

Пилишин, З. В. (Ред.) (1987) Дилемма робота: проблема фрейма в искусственном интеллекте. Норвуд, штат Нью-Джерси: Ablex

Рош, Э. и Ллойд, Б. Б. (1978) Познание и категоризация. Хиллсдейл, штат Нью-Джерси: Erlbaum Associates

Розенблатт, Ф. (1962)

Принципы нейродинамики.

Нью-Йорк: спартанский Сирл, Дж. Р. (1980) Умы, мозг и программы. Поведенческие и мозговые науки 3: 417-457.

Шепард, Р. Н. и Купер, Л. А. (1982) Ментальные образы и их трансформации. Кембридж: MIT Press / Bradford.

Смоленский, П. (1988) О правильном лечении коннекционизма. Поведенческие и мозговые науки 11: 1 — 74.

Stabler, E. P. (1985) Как представлены грамматики? Поведенческие и мозговые науки 6: 391-421.

Террас, Х. (1979) Ним. Нью-Йорк: Рэндом Хаус.

Тюрккан, Дж. (1989) Классическая обусловленность: новая гегемония. Поведенческие и мозговые науки 12: 121 — 79.

Тьюринг, А. М. (1964) Вычислительная техника и интеллект.В: Умы и машины, А. Р. Андерсон (редактор), Engelwood Cliffs NJ: Prentice Hall.

Ульман, С. (1980) Против прямого восприятия. Поведенческие и мозговые науки 3: 373 — 415.

Витгенштейн, Л. (1953) Философские исследования. Нью-Йорк: Макмиллан

Эта цифра должна состоять из китайских символы «зебра», «лошадь» и «полосы» отформатированы как словарную статью, таким образом:

«ЗЕБРА»: «ЛОШАДЬ» с «ПОЛОСАМИ»

Таблица 1.Коннекционизм против. Системы символов

Сильные стороны коннекционизма:

(1) Несимволическая функция:

Пока он не стремится быть системой символов, коннекционист сеть имеет то преимущество, что не подлежит заземлению с помощью символа проблема.

(2) Общность:

Коннекционизм применяет то же небольшое семейство алгоритмов ко многим задачам, тогда как символизм, будучи методологией, а не алгоритмом, полагается о бесконечных символических правилах для конкретных задач.

(3) «Нейроподобие»:

Коннекционистская архитектура кажется более мозговой, чем Машина Тьюринга или цифровой компьютер.

(4) Обучение паттернам:

Сети коннекционистов особенно подходят для изучения шаблоны из данных.

Слабые стороны коннекционизма:

(1) Несимволическая функция:

Сети коннекционистов, будьте

Как задействовать свое ядро: полное руководство (2019)

Если вы были на любом фитнес-классе или сеансе с личным тренером, мы почти можем гарантировать, что вам сказали чтобы «задействовать ядро» в какой-то момент во время тренировки.Но знаете ли вы, как задействовать ядро?

Воздействие на ядро, вероятно, является наиболее неправильно понимаемым и неправильно выполняемым действием мышц. Большинство людей думают, что можно задействовать корпус, втягивая живот или напрягая кубок из шести кубиков, но это не все.

Это не означает, что задействовать ядро ​​обязательно сложно или даже отдаленно сложно, если, конечно, вы знаете, что делаете! Мы расскажем вам все, что вам нужно знать, в том числе:

  • Из каких мышц состоит сердечник?
  • Как задействовать ядро ​​
  • Почему вам нужно знать, как задействовать ядро ​​
  • Упражнения, которые укрепят и задействуют ваше ядро ​​

Заинтересованы в карьере в фитнесе? Прежде чем продолжить чтение, ознакомьтесь с нашими квалификациями для личного обучения Уровня 2 и Уровня 3!

Из каких мышц состоит ядро?

Чтобы понять, как задействовать мышцы кора, полезно знать, из каких мышц состоит кора и для чего они нужны.

Когда большинство людей думают о своей сердцевине, они сразу же думают о прямых мышцах живота или «шести кубиках». Но и мышцы живота, и крепкое ядро ​​- это больше, чем точеные кубики из шести кубиков. Ядро относится ко всем мышцам, которые охватывают туловище и поддерживают как таз, так и позвоночник, например:

  • Ягодичные мышцы
  • Приводящие мышцы
  • Мышцы нижней части спины
  • Мышцы брюшной полости и сгибатели бедра (включая тазовые пол)
  • Выпрямители позвоночника
  • Диафрагма

В рамках этой группы мышц брюшные мышцы (включая прямые мышцы живота) особенно важны для понимания того, как задействовать корпус.Брюшная полость состоит из 4 частей мышц: поперечной мышцы живота (TVA), внутренней и внешней косых мышц живота и прямой мышцы живота.

TVA — самая глубокая секция. Он оборачивается вокруг талии и действует как стабилизатор для нижней части спины и основных мышц, соединяя грудную клетку с тазом. Сверху TVA находятся внутренние и внешние косые скобы. Внутренняя и внешняя косые мышцы туловища имеют форму крест-накрест и помогают выполнять скручивающие движения. Прямые мышцы живота, также известные как шесть кубиков, представляют собой переднюю часть мышц живота, которая помогает верхней части тела наклоняться вперед.

Запрос, чтобы стать личным тренером

Начните свою новую увлекательную карьеру в фитнесе и станьте личным тренером с OriGym!

Итак, что значит задействовать ядро?

Ваш корпус задействован, когда все 4 секции брюшных мышц соединены вместе и работают с мышцами, которые связаны с вашим позвоночником, чтобы стабилизировать туловище. Когда вы знаете, как правильно задействовать корпус, вы сможете напрячь туловище, чтобы поддерживать позвоночник, пока он изгибается и скручивается.

Как задействовать корпус

Самый простой способ задействовать корпус — это напрячься, как будто вы ожидаете сильного удара в туловище, а затем вдохнуть животом. Ваш кора задействуется естественным образом прямо перед тем, как вы смеетесь или кашляете, поэтому, если вы инициируете одно из этих действий, вы получите представление о том, как оно должно ощущаться при задействовании кора.

Втянуть живот и задержать дыхание — самые частые ошибки, которые люди делают, когда им говорят задействовать ядро. По правде говоря, это полная противоположность тому, как правильно задействовать ядро.

Вместо того, чтобы втягивать живот, вам нужно сосредоточиться на подтягивании пупка вверх и внутрь по направлению к позвоночнику. Когда вы это сделаете, ваш пресс должен чувствовать себя напряженным, но вы все равно сможете двигаться и дышать как обычно.

Хорошая позиция для тренировки кора — стоять на четвереньках. В этом положении подтяните пресс вверх и внутрь к позвоночнику и держите туловище неподвижно на выдохе.

Сосредоточение внимания на своем дыхании — действительно важная часть того, как правильно задействовать корпус.Вы не можете задействовать корпус во время задержки дыхания, поэтому важно продолжать нормально дышать, удерживая пресс. TVA задействуется естественным образом при выдохе, поэтому вы можете использовать свое дыхание, чтобы задействовать корпус при каждом выдохе. Если вы втягиваете пупок вверх и внутрь во время выдоха, это движение должно естественным образом втягивать живот и поднимать туловище.

Хотя дыхание является важной частью работы вашего кора, важно, чтобы вы дышали нормально, чтобы поддерживать ваш корпус. Глубокое дыхание животом не подходит, если вы хотите знать, как задействовать корпус во время сидения, стоя, ходьбы или выполнения упражнений.

Почему вам нужно знать, как задействовать мышцы кора

Теперь вы знаете, как задействовать мышцы кора, и вы, возможно, задаетесь вопросом, зачем вам это делать.

Ваш корпус — это основа практически всего вашего движения, поэтому сильный корпус улучшает ваши спортивные способности, гибкость и общую силу.

Когда ваш физический или фитнес-инструктор призывает вас «задействовать мышцы кора», это потому, что они хотят, чтобы вы получили от тренировки максимум удовольствия. Задействуя мышцы кора во время тренировки брюшного пресса, такой как приседания или планка, вы убедитесь, что прорабатываете мышцу, которой должны быть — пресс.В этом смысле задействование кора делает вашу тренировку более эффективной, что в конечном итоге приводит к более быстрым и лучшим результатам.

Наличие сильного кора пойдет на пользу вашему прогрессу и при тренировке других мышц. Активное ядро ​​облегчает активацию различных мышц во время тренировки.

Помимо повышения производительности, еще одно преимущество знания того, как правильно задействовать ядро, заключается в том, что это помогает снизить риск травм.

Когда основные мышцы работают вместе, они поддерживают позвоночник, предохраняя спину от напряжения.Например, если вы не знаете, как правильно задействовать мышцы кора во время силовых тренировок, и вы устали, ваша спина естественным образом начнет выгибаться. Правильное задействование корпуса во время подъема предотвратит прогибание спины, что предотвратит напряжение и потенциальную травму спины.

Использование кора также позволяет вашему торсу передавать энергию от нижней части к верхней части тела и обратно во время упражнения. Например, задействование кора добавляет силы поперечному удару в боксе, поскольку движение начинается со ступней и проходит через таз к верхней части тела.

Крепкое ядро ​​тоже хорошо для вашей осанки. Когда все основные мышцы соединены вместе, они сохраняют вашу осанку ровной. Это еще один способ, которым знание того, как задействовать мышцы кора, может помочь вам предотвратить травмы, связанные с упражнениями. Например, если вы понимаете, как задействовать корпус во время бега, вы можете предотвратить прогиб спины, что часто вызывает боль в спине, если она не проходит во время таких высокоэффективных упражнений.

Слабый корпус может вызвать отклонение позы, которое может привести к болям в целом, а также к обширному списку других негативных последствий и травм.Это включает снижение гибкости и травмы спины, например, проскальзывание диска, а также травмы остальной части тела, например, колена бегуна.

Упражнения, которые укрепят и задействуют ваше ядро ​​

Теперь, когда вы знаете, как задействовать корпус и прочитали все преимущества сильного корпуса, вот несколько упражнений, которые вы можете выполнить, чтобы укрепить и задействовать корпус мышцы.

Пилатес

Когда вы думаете об упражнениях для укрепления кора, вы, вероятно, сразу думаете о пилатесе.Это потому, что цель пилатеса — укрепить мышцы кора на благо как физического, так и психологического благополучия.

Пилатес — отличное упражнение для укрепления и тонизирования мышц, а также для улучшения осанки и увеличения гибкости. Если вы хотите попробовать несколько упражнений пилатеса, ознакомьтесь с этими упражнениями для укрепления кора для начинающих.

Бедренный мост

Бедренный мостик — это не только хорошая тренировка для ваших ягодиц и подколенных сухожилий, теперь вы знаете, как правильно задействовать корпус, бедренный мостик также укрепит ваши основные мышцы.Когда вы задействуете корпус во время упражнения на тазобедренном мосту, это движение также воздействует на мышцы нижней части спины, бедер и живота.

Пошаговая инструкция

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно. Руки должны быть опущены по бокам тела, ладони обращены к полу.
  2. Напрягите корпус и поднимите бедра к потолку, чтобы создать мост, одновременно сжимая ягодицы. Ваши плечи должны лежать на коврике, грудь и бедра подняты.
  3. Удерживайте мост в течение 3 секунд, а затем снова опустите тело на коврик.
  4. Повторите

Прогулка фермера

Прогулка фермера похожа на становую тягу, но, подняв тяжести, вы идете вместе с ними. Несмотря на то, что прогулка фермера является одной из самых простых тренировок, она отлично подходит для повышения устойчивости кора.

Step-by-step

  1. Встаньте посередине тяжелой штанги для переноски фермера (гантели и гири тоже подойдут!), Ноги на ширине плеч.
  2. Держа спину прямо и согнув колени, поднимите вес.
  3. Когда вы встаете прямо, задействуйте корпус и отведите плечи назад, чтобы у вас была высокая осанка.
  4. Сделайте 10 шагов вперед, опустите руки вниз, удерживая вес. Постарайтесь сделать так, чтобы вес двигался как можно меньше.
  5. Продолжайте идти от 45 до 60 секунд.

Если вы хотите узнать больше об этом упражнении, щелкните здесь, чтобы прочитать нашу статью о преимуществах «Прогулки фермера».

Альпинисты

Альпинисты — отличное упражнение для вашей общей физической формы. Это один из лучших способов повысить частоту сердечных сокращений и сжечь жир, одновременно тренируя несколько групп мышц. В частности, альпинисты воздействуют на все ваши основные мышцы, что делает его идеальным дополнением к вашей тренировке для укрепления вашего кора.

Пошаговое руководство

  1. Начните в положении отжимания, руки прямые и на ширине плеч.Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до лодыжек.
  2. Напрягите корпус и поднесите одно из колен к груди, а затем снова вытяните его назад.
  3. Повторите это действие с противоположным коленом, убедившись, что вы задействовали корпус во всем.
  4. Продолжайте чередовать колени и повторяйте движение как можно быстрее с 30-секундными интервалами.

Планка

Добавление планки в тренировку дает множество преимуществ, но если вы неправильно задействуете мышцы кора, вы не увидите никаких результатов.К счастью, вы знаете, как задействовать ядро! Все, что вам нужно сделать сейчас, это выполнить следующие шаги, чтобы понять, почему планка считается одной из самых эффективных основных тренировок.

Пошаговая инструкция

  1. Примите положение для отжимания, но опирайтесь на предплечья. Поверните голову вниз и убедитесь, что ваши плечи находятся прямо под плечами.
  2. Удерживайте это положение, напрягая мышцы кора и сохраняя прямую линию тела от плеч до лодыжек.
  3. Сожмите ягодицы и квадрицепсы, чтобы активировать эти мышцы и помочь вам сохранить форму.
  4. Постарайтесь удерживать это положение в общей сложности 60 секунд.

Освоив планку, ознакомьтесь со статьей Greatist о вариантах упражнений на планке.

Приседания

Приседания — отличное упражнение для наращивания и повышения тонуса мышц, потери лишнего веса и укрепления кора. Как и все упражнения в этом списке, приседания эффективны только в том случае, если вы правильно выполняете свою технику.Знание того, как задействовать корпус во время приседаний, поможет вам сохранить форму, сделает упражнение более эффективным и поможет вам достичь ваших целей!

Пошаговое руководство

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и задействуйте корпус.
  2. Согните ноги в коленях и выпрямите ягодицы.
  3. Когда вы сидите на корточках, убедитесь, что колени находятся на одной линии с пальцами ног.
  4. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, а затем снова поднимитесь, сжимая ягодицы.
  5. Повтор.

Перед тем, как отправиться!

Надеюсь, теперь у вас есть хорошее представление о том, как правильно задействовать ядро!

Вы хотите подтолкнуть людей к получению максимальной отдачи от тренировок, тренируя их для укрепления и задействования своего ядра?

Если да, ознакомьтесь с нашим дипломом о персональном обучении или загрузите наш бесплатный проспект здесь!

Запрос, чтобы стать личным тренером

Начните свою новую увлекательную карьеру в фитнесе и станьте личным тренером с OriGym!

Что должен знать каждый разработчик C ++, чтобы (правильно) определять глобальные константы

Постоянные значения — это повседневный инструмент, позволяющий сделать код более выразительным путем добавления имен вместо значений.

Например, вместо 10 вы можете написать MaxNbDisplayedLines , чтобы прояснить свои намерения в коде, при этом MaxNbDisplayedLines является константой, равной 10 .

Несмотря на то, что определение констант является таким основным инструментом для написания понятного кода, их определение в C ++ может быть сложным и привести к неожиданному (и даже неуказанному) поведению, в частности, когда константа становится доступной для нескольких файлов.

Все в этой статье также применимо к глобальным переменным, а также к глобальным константам, но глобальные переменные — это плохая практика в отличие от глобальных констант, и мы должны избегать их использования в первую очередь.

Большое спасибо Патрису Рою за рецензирование этой статьи и помощь мне с его отзывами!

Объявление глобальной константы: естественный, но неправильный способ

Наиболее естественный способ определения константы типа X :

 X const x; 

Примечание. Возможно, для вас более естественным было бы прочитать const X x . Несмотря на то, что я человек с восточной константой, ни одно из содержания этого поста не имеет ничего общего с помещением const до или после типа.E все здесь держится с const X x (дружелюбный совет для людей с западной стороны const ).

Это работает нормально (при условии, что X имеет конструктор по умолчанию), когда X определен и используется только внутри файла .cpp .

Но что, если X определено таким образом в файле заголовка, то есть #include d в нескольких файлах .cpp ?

Этот код компилируется, но не определяет глобальную константу!

Скорее, он определяет две глобальные константы .Как так? Директивы препроцессора #include по сути копируют и вставляют код header.h в каждый файл .cpp . Итак, после расширения препроцессора каждый из двух файлов .cpp содержит:

 X const x; 

Каждый файл имеет собственную версию x . Это проблема по нескольким причинам:

  • для глобальных переменных, это неопределенное поведение (объекты должны быть определены только один раз в C ++),
  • для глобальных констант, поскольку они имеют внутреннюю связь, мы создаем несколько независимых объектов.Но их порядок инициализации не определен, поэтому это неопределенное поведение ,
  • использует больше памяти,
  • , если конструктор (или деструктор) X имеет побочные эффекты, они будут выполнены дважды.

Строго говоря, неопределенное поведение делает последние две причины скорее теоретическими, потому что в неопределенном поведении может случиться что угодно. Но если два объекта созданы , то они будут занимать больше памяти и будут вызваны два конструктора (и деструкторы).

Действительно?

Учитывая, что запись X const x — такая естественная вещь (еще один совет западным жителям const ), вы можете сомневаться, что такие проблемы могут возникнуть. Я тоже в этом сомневался.

Давайте проведем простой тест, чтобы наблюдать это собственными глазами: давайте добавим побочный эффект в конструктор X :

 класс X
{
общественность:
    X () {std :: cout << "X построен \ n"; }
}; 

С этим дополнением, вот что наша программа с двумя .cpp файлов выводит:

 X построено
X построил 

Вау. Это было реально. x строится дважды.

Как потом исправить?

В C ++ 17: встроенные переменные

C ++ 17 предлагает «простое» решение этой проблемы. (Я пишу «простой» в кавычках, потому что даже если это проще, чем решение до C ++ 17, реальный самый простой способ должен быть естественным способом, описанным выше. Что не работает. Эта функция C ++ делает язык немного сложнее учить).

Решение в C ++ 17 - добавить ключевое слово inline в определение x :

 inline X const x; 

Это указывает компилятору не определять объект в каждом файле, а скорее сотрудничать с компоновщиком, чтобы поместить его только в один из сгенерированных двоичных файлов.

Обратите внимание, что это использование inline (насколько мне известно, поправьте меня, если я ошибаюсь в разделе комментариев) не имеет ничего общего с копированием кода на сайте вызова, как и со встроенными функциями .

С этим изменением наша программа теперь правильно выводит:

 X построено 
встроенный и константы класса

Константы внутри класса, объявленные static , имеют ту же область видимости, что и глобальные константы, а inline также упростил их определение в C ++ 17.

До C ++ 17 нам приходилось следовать раздражающему шаблону объявления static в определении класса и определять его снаружи только в одном файле cpp :

 // заголовочный файл
класс X
{
   статический std :: string const S;
};

// в одном файле cpp
std :: string const X :: S = "Сорок два"; 

С встроенным мы можем определить его и объявить одновременно:

 // заголовочный файл
класс X
{
   статический встроенный std :: string const S = "Сорок два";
};

// файл cpp
// ничего! 

Но не все компилируют свой код на C ++ 17, по крайней мере, на момент написания этой статьи.Как разделить глобальную константу между несколькими файлами до C ++ 17?

До C ++ 17: ключевое слово extern

До C ++ 17 одним из способов решения проблемы было использование ключевого слова extern в файле заголовка:

 extern X const x; 

Он несколько похож на inline , но его действие сильно отличается. С extern приведенный выше код является декларацией , а не определением. С , встроенным в , это было определение.Это объявление информирует все файлы #include ing о существовании и типе x .

Даже если C ++ требует уникального определения каждого объекта, он позволяет несколько объявлений.

Однако, чтобы использовать x , нам нужно где-то его определить. Это можно сделать в любом из файлов .cpp . Вы сами решаете, в каком файле имеет смысл определять его, учитывая значение вашей глобальной константы, но он будет работать с любыми файлами:

Таким образом наша программа выводит:

 X построено 

x строится только один раз.

И поскольку строка в заголовке - это всего лишь объявление, она не содержит вызова конструктора. Это показывает, когда конструктор X может принимать значения:

Обратите внимание, что объявление в файле заголовка не принимает аргументы конструктора, в то время как определение в файле .cpp принимает.

Обратите внимание, что для этого должно быть , только одно определение для x . В самом деле, если определения нет, мы получаем ошибку неопределенного внешнего символа, а если их больше одного, значит, внешний символ дублируется.

Что касается констант внутри классов, нет другого решения, кроме как прибегнуть к раздражающему шаблону определения константы вне класса в одном файле cpp.

статический не лучшее решение

static имеет несколько значений в C ++. Когда мы не говорим о константе класса, объявление объекта или функции static определяет ее только в скомпилированном файле, в котором она записана.

 // файл cpp

статический X const x; // недоступен для других файлов

static int f (int x) // недоступен для других файлов
{
    вернуть x * 42;
} 

Является ли объявление нашего объекта static в заголовке альтернативой? Не совсем, так как это оставляет часть проблемы нерешенной:

Если мы объявили наш объект static в заголовочном файле следующим образом:

 // заголовок.час

статический X const x; 

Тогда каждый файл, который #include будет иметь свой собственный объект x . Не будет нарушения ODR, потому что будет столько же x , сколько скомпилированных файлов, которые #include заголовок, но каждый из них будет иметь только свое собственное определение.

Проблема с static заключается в том, что вместо одного будет несколько x . Жалко выполнять конструктор и деструктор X для каждого экземпляра, и в (маловероятном, нерекомендуемом) случае конструктора, полагающегося на глобальные переменные, каждый экземпляр «константы» x может быть определен по-разному и иметь собственная ценность.

Обратите внимание, что размещение x в анонимном пространстве имен будет иметь тот же эффект, что и объявление static .

Телега перед лошадью

Чтобы понять, как объявлять глобальные константы в C ++, вам необходимо иметь некоторое представление о том, как создается программа на C ++: предварительная обработка, компиляция, связывание.

В какой-то момент вам все равно нужно освоить процесс сборки C ++, но может показаться немного удивительным, что такая базовая функция, как глобальные константы, имеет это предварительное условие.В любом случае, так оно и есть, и все равно хорошо освоить и то, и другое!

Вам понравится

Станьте покровителем!
Поделитесь этим постом! & nbsp & nbsp & nbsp & nbspНе хотите пропустить? Подписаться: & nbsp & nbsp

Правильная форма и техника - Обзоры беговых дорожек 2020 - Сравнение лучших беговых дорожек

Бег - важное упражнение, если вы хотите похудеть и привести себя в форму. Некоторые люди могут подумать, что бегать легко, и все, что вам нужно сделать, это просто надеть обувь и начать двигаться.Однако в этом упражнении есть свои приемы.

Применяя правильную форму бега и технику бега, вы можете значительно улучшить свой бег и защитить себя от обычных травм. Чтобы помочь вам достичь правильной формы и техники бега, Treadmill Guru разработал несколько полезных советов по эффективному бегу.

Как правильно работать

Перед тем, как начать бег, нужно разогреть мышцы. Выполняйте динамическую растяжку, которая заставляет ваше тело подниматься и двигаться, а не статическую растяжку.Затем начните ходить в течение 5 минут, чтобы ваши мышцы и суставы были готовы к тому, когда вы наберете скорость и начнете бегать.

Просто помните, вы никогда не должны начинать бегать сразу; в противном случае вы можете причинить боль своему телу и сделать первую часть пробежки очень неудобной.

Когда вы начнете бегать, вы почувствуете тенденцию опускать зрение и смотреть, что происходит с вашими ногами. Однако это положение не очень удобно для вас, поскольку оно нагружает шею и верхнюю часть спины.

Сгибание шеи не только повлияет на вашу осанку, но и затруднит прохождение дыхательных путей при беге, что затруднит дыхание. Итак, держите голову прямо, продолжая бегать.

  • Избегайте расползания по плечам

Еще одна ошибка, которую делают люди - сутулиться плечами при беге. Не пытайтесь держать их высоко и плотно. Вместо этого держите их низко и свободно.

Вам следует периодически проверять и активно опускать плечи и встряхивать руки, чтобы парировать напряженные мышцы.Важно следовать этой методике, так как она направлена ​​на то, чтобы больше кислорода проходить через мышцы и помочь вам избежать болезненных спазмов.

Бег и дыхание следует выполнять ритмично. Исследования показали, что лучший способ дышать во время бега - это сделать два шага, вдох, затем два шага и выдох. Кроме того, неверно, что чем быстрее вы дышите, тем лучше вы себя чувствуете. Вместо этого дышите глубоко и задерживайте дыхание даже, чтобы избежать боковых швов.

Придерживаясь этого метода дыхания, вы улучшите воздушный поток через ваше тело и, в конце концов, избавитесь от усталости.Кроме того, не забывайте дышать через рот, так как ваш нос вряд ли сможет набрать достаточно воздуха во время бега.

Держите руки под углом не выше 90 градусов и размахивайте ими по бокам как можно больше. Лучше всего, чтобы руки не пересекали центр груди. Если ваши руки часто пересекают центр груди, вы можете ограничить количество воздуха, которое может попасть в легкие.

При беге на большие дистанции держите руки под углом 110 градусов, стараясь держать их как можно более расслабленными, чтобы не сжимать мышцы.Кроме того, когда вы двигаете руками, убедитесь, что ваши ладони раскрыты, а не сжаты в кулаки.

  • Удар прямо под телом

Естественный инстинкт во время бега - сделать шаг вперед, но чрезмерное движение может привести к нестабильности в суставах и нагрузке на мышцы и сухожилия ног. Вместо этого вам следует сосредоточиться на том, чтобы при ударе вашей ступни о землю или о беговую дорожку беговая дорожка находилась прямо под вашим телом.

Возможно, вам придется сократить шаг и увеличить темп бега, чтобы поддерживать темп при ударе ниже тела.По мере практики это станет более естественным. Кроме того, если ваше тело ощущает последствия чрезмерного бега, вы можете подобрать хорошую беговую дорожку, чтобы смягчить ваши суставы, когда вы заново научитесь правильно двигаться.

  • Держите бедра стабильными и вперед

Бедра считаются вашим центром тяжести, и на них влияет положение вашего туловища. Ваши бедра должны быть устойчивыми и смотреть вперед, а не наклоняться к земле.

Бегите легкими шагами.Касайтесь земли серединой стопы, а не передней частью стопы или пяткой. Правильный удар может помочь предотвратить будущую боль и распространенные травмы бегуна.

Кроме того, не менее важно, как вы ставите ногу на землю, и то, как вы ее откладываете. При отрыве последняя часть стопы, касающаяся земли, должна находиться в зоне переднего отдела стопы.

После того, как вы закончите бег, начните ходить, чтобы ваше дыхание и пульс пришли в норму, а не просто остановились. Затем, когда дыхание успокоится, начните выполнять статическую растяжку.

Очень важно растянуться в конце бега, так как ваши мышцы имеют тенденцию к напряжению. Вам не нужно тратить много времени, но 5–10 минут могут значительно улучшить ваше восстановление.

Для многих людей, только начинающих бегать, соблюдение расписания бега вначале может показаться невероятно трудным. Но, придерживаясь его и медленно бегая, вы можете развить силу и выносливость, чтобы сделать бег привычкой на всю жизнь.

Всегда начинайте с легкого уровня бега и наращивайте его.Даже отличным бегунам приходилось начинать медленно, и, сохраняя медленные и короткие пробежки в течение первых нескольких недель, вы можете облегчить свое тело после начальных болей и болей. Таким образом вы сможете развить более сильные мышцы, необходимые для того, чтобы бегать быстрее и дальше в будущем.

Совместите бег со сбалансированной диетой, чтобы со временем вы постепенно увидели, что сможете достичь желаемых результатов.

Другие необходимые советы для бега!

Наряду с применением приведенных выше советов в процессе бега, существуют и другие аспекты бега, которые могут помочь вам улучшить общее впечатление.

  • Выберите подходящую обувь для бега

Правильная обувь для бега может иметь огромное значение. Итак, вы должны помнить, что кроссовки должны обеспечивать комфорт во время бега и не иметь тесных или тесных участков. Лучшими для вас являются не только те, которые обеспечивают эти функции, но они также должны соответствовать форме вашей стопы и окружающей среде, в которой вы бежите, от беговой дорожки до кроссовок для бега по пересеченной местности.

Если вы не уверены, какая обувь подойдет вам лучше всего, вы всегда можете посетить специализированный магазин для бега, где энтузиасты бега подберут ее.

Вы один из тех, кто чувствует давление времени и изо всех сил пытается найти время, чтобы выйти и пуститься на пробежку? Затем принесите трек к себе домой или в офис.

Если вы также хотите работать на своем компьютере или просматривать файлы, выберите стол для беговой дорожки. Если вы предпочитаете не смешивать фитнес и работу, обязательно ознакомьтесь с нашим списком лучших беговых дорожек, который поможет вам найти подходящую беговую дорожку для домашнего спортзала. За исключением свежего воздуха, бег на беговой дорожке приведет к тем же результатам, что и это занятие на улице.Кроме того, высококачественные беговые дорожки могут предоставить ряд отличных вариантов фитнеса, которые могут помочь улучшить вашу общую физическую форму.

Улучшение вашей беговой формы позволяет вам получать удовольствие от бега

Подводя итог этим техникам бега, когда вы решите заняться бегом, вы должны знать, что каждая часть вашего тела играет свою роль. И если одна часть вашего тела находится в неправильной позе, эта часть повлияет на другую.

Оставить комментарий