Как рассчитать ступени на лестнице: Как рассчитать ступени лестницы калькулятор
Расчет размеров ступеней лестницы
Удобство и безопасность спуска и подъема по лестнице достигается, если к удвоенной высоте подступенка прибавить размер проступи и получить число, равное среднему шагу обычного человека. Среднестатистический шаг находится в пределах от 60,0 до 64,0 см.
Исходя из этих данных, выведена простая формула расчета размеров ступеней, согласно которой можно легко рассчитать значения подступенка и проступи:
2a+b=(60,0…64,0), см, где
a — высота подступенка в см,
b — ширина проступи в см.
Существует еще более упрощенная формула: a+b=45+/-2,0 см.
И первая, и вторая формулы в итоге дают правильные значения для определения габаритных размеров ступени лестницы.
Согласно СНиП (строительных норм и правил) следует изготавливать проступи с шириной более 20,0 см, а если для лестницы выделено достаточно много места, то лучше сделать проступи шириной 30,0 см.
Используя приведенные выше формулы и подставив в них значения проступи, получается, что подступенок должен иметь высоту 15,0 см.
Такие размеры ступеней лестницы являются самыми оптимальными. При увеличении ширины проступи можно легко сбиться с комфортного шага при движении по лестницы. А если ширина проступи будет маленькой, то спускаться по лестнице будет неудобно и даже опасно.
Лучше использовать размеры ступеней, исходя из данных вычислений.
При постройке лестницы, в конструкции которой используются забежные ступени, следует строго придерживаться следующего правила: узкий конец забежной ступени трапециевидной формы должен иметь ширину не меньше 10,0 см, а нависание ступеней одна на другой не должно превышать более 5,0 см. Значение нависания ступеней относится не только к забежным ступеням, но и к обычным. Нависание ступеней делается в том случае, когда место для размещения лестницы ограничено. Благодаря такому способу можно сделать несколько большим ширину ступени, при этом место, необходимое для лестницы, уменьшится.
Лучше же устанавливать лестницы с нависающими ступенями только в крайнем случае, так как они имеют невысокий уровень безопасности использования.
Лучше сделать лестницу с нормальными ступенями, пожертвовав частью помещения.
Угол наклона лестничного марша в пределах 23,0-38,0 градусов считается оптимальным. Если наклон лестницы менее 23,0 градусов, то вместо нее можно установить наклонную площадку (пандус). Если у лестницы наклон более 45,0 градусов, то ее не рекомендуется делать в качестве основной лестницы дома. Такой угол наклона допускается для раскладных или приставных лестниц.
Используя приведенную выше информацию, можно определить оптимальное соотношение размера ступеней лестницы и угла ее наклона.
Согласно данным таблицы можно определиться с высотой и шириной ступеней «уплотненной» (занимающей небольшую площадь) лестницы.
Для определения количества ступеней в лестнице следует знать два параметра — высоту помещения (этажа) и угол наклона будущей лестницы.
Используя данные измерения помещения и места размещения лестницы, самым простым методом для вычисления количества ступеней используется графический способ.
Для построения графика используют «миллиметровую» бумагу. Тогда значения будут точными, а чертеж — наглядным.
На бумаге чертится лестничный марш в определенном масштабе, как на рисунке.
Благодаря такому наглядному изображению можно, помимо определения ширины ступеней, выбрать метод опоры лестницы.
В домах советского периода стандартная высота этажа равнялась 250,0 см. В современных домах, построенных по индивидуальным планам, высота помещений находится в диапазоне от 280,0 см до 330,0 см. Обычно высоту этажа делают кратной трем. Благодаря таким значениям можно довольно легко составить проект лестницы.
В процесс е проектирования и расчета, вероятно, появится погрешность высоты. Ее рекомендуется внести в значение фризовой ступени.
Также есть один способ, благодаря которому можно выровнять высоту лестничных ступеней. Следует сделать уровень пола площадки верхнего этажа несколько ниже, чем уровень пола этого этажа, а вместо порожка сделать пандус соответствующего размера.
Этот пандус можно сделать, сочетая материалы напольного покрытия с различной текстурой.
Можно добиться выравнивания высоты ступеней на нижнем этаже. Такой вариант очень удобен, если лестница устанавливается в пространстве между дверями и стенами. На нижнем этаже перед лестницей устанавливается маленький порожек, скрывающий все погрешности высоты лестничных ступеней.
При вычислении ширины ступени следует учитывать правильную высоту этажа и «уплотненность».
Для определения точного значения ширины проступи следует воспользоваться графическим способом. Для этого используют два параметра — среднестатистический человеческий шаг и то, что высота, на которую человек свободно поднимает согнутую ногу для подъема по лестнице, составляет половину от длины шага человека по горизонтальной поверхности (то есть, для шага в 62,0 см, высота составит 31,0 см).
Зная эти числа, следует на графике по оси X отложить n отрезков, соответствующих одному человеческому шагу, а на оси Y отложить n отрезков, соответствующих высоте, на которую поднимается нога
Таким образом, можно установить ширину и высоту лестничных ступеней для какого угодного наклона лестницы.
На график наносится линия наклона лестницы (а высота и длина лестницы уже известны), и проводятся перпендикулярные линии в точках пересечения сетки графика с линией наклона лестницы. Следовательно, получается необходимое значение размера лестничной ступени, которые соответствуют выбранному уклону лестницы. Такой способ позволяет рассчитать и создать лестницу с удобной для вас длиной шага.
Новые материалы:
Предыдущие материалы:
Как рассчитать количество ступеней на лестнице | Лестницы
» Лестницы
Расчет лестниц
Укажите размеры в миллиметрах
Высота проема Y
Длина проема X
Количество ступеней C
Толщина ступеней Z
Выступ края ступеней F
Минимальная ширина косоура H
Методика расчета деревянной лестницы
Укажите необходимые размеры
X — ширина проема лестницы
Y — высота проема
F — выступ ступеней
Z — толщина ступеней
H — минимальная ширина косоура
SP — Определите положение первой ступени относительно уровня пола второго этажа.
LR — Установите направление подъема. Для чертежа лестницы.
или
Расчет удобства лестницы вычисляется по формуле, основанной на длине шага.
Длина шага человека составляет от 60 до 66 см, в среднем — 63 см.
Удобная лестница соответствует формуле: 2 высоты ступени + глубина ступени = 63±3 см.
Наиболее удобный наклон лестницы — от 30° до 40°.
Глубина ступеней лестницы должна соответствовать 45 размеру обуви — не меньше 28-30 см.
Недостаток глубины можно компенсировать выступом ступени.
Высота ступени должна быть до 20-25 см.
Так же программа нарисует чертеж лестницы с основными углами и размерами.
На чертеже показана разметка верха ступеней на тетиве, углов ступеней по отношению к тетиве лестницы и основные размеры самих ступеней.
Надеюсь, что программа поможет вам изготовить деревянную лестницу своими руками.
Расчет размеров ступеней и уклона лестничного марша
При расчёте по несущей способности элементы лестницы расчленяются на статически определимые балки — консольные или однопролётные, и рассчитываются по соответствующим формулам.
Так как лестницы подвержены действию динамических нагрузок, к жёсткости несущих элементов предъявляются повышенные требования: прогиб их не должен превышать 1/400 пролёта. Нагрузки, действующие на лестничные марши и площадки, должны собираться путем сложения собственного веса конструкций и временных нагрузок: в жилых домах — 300 кг/м².
При подъеме человек затрачивает примерно в два раза больше энергии, чем при движении по горизонтали (рис. 2). Практикой установлено: лестница удобна и безопасна, если удвоенная высота подступёнка, сложенная с шириной ступени (проступью), равняется среднему шагу человека. Длина шага человека на плоскости составляет примерно 600–640 мм. Исходя из этого, проступь и подъем определяют по формуле: 2а+b = 600. 640 мм .
рис.2. Расчет высоты и ширины рядовых ступеней
Как альтернативу можно использовать другую, более легкую для запоминания, формулу: а+b = 450 ± 20 мм. где а — высота ступени (подступёнка), b — ширина ступени (проступи).
Ширина проступи должна обеспечивать опирание ноги полной стопой, то есть быть не меньше 200 и не больше 320 мм. Оптимальной считается высота подступёнка, равная 150, а ширина проступи — 300 мм. При сильном увеличении ширины проступи вы непременно собьетесь с шага, а при сильном уменьшении затруднится спуск. При проектировании забежных ступеней нужно учитывать, что минимальная ширина ступеней с узкого конца должна составлять не менее 100 мм, а нависание проступи над нижней ступенькой должно быть не более 50 мм. Так же нависание верхней ступени над нижней делается тогда, когда другими способами не удается увеличить ширину проступи, в этом случае величина нависания не должна превышать 30 мм для деревянных и 50 мм для железобетонных ступеней.
Наиболее удобные углы подъёма лестницы находятся в диапазоне от 23 до 37°. Чем лестница круче, тем меньше ей надо места для установки в доме, и соответственно, чем лестница положе, тем больше места необходимо для неё предусмотреть. Если угол меньше 23° — лестницу можно заменить пандусом (ровной наклонной площадкой), если больше 45°, то лестница переходит в разряд приставных или раскладных (рис. 3). Оптимальный угол подъема винтовых лестниц — 25—35°. Наиболее сложным процессом при крутизне лестничного марша более 40° является спуск с лестницы, а при углах более 45° спуск можно осуществлять только спиной вперед.
рис. 3. Нормативная зависимость размеров ступеней от крутизны лестницы
Количество ступеней зависит от высоты этажа и угла наклона лестницы. Зная местоположение лестницы в плане и высоту помещения, количество ступеней можно (и проще) установить графически, а после этого, по формулам безопасности определить ширину проступи.
Для графического построения лестницы на миллиметровой бумаге или бумаге «в клеточку» нужно в масштабе нарисовать лестничный марш (рис.
4) соизмеряя его с высотой этажа.
рис. 4. Пример графического расчета количества ступеней и высоты подступёнка. Таблица высот для ступенек в зданиях с нормативной высотой этажа
Высотой этажа называется разница высотных отметок уровней чистого пола нижнего и верхнего этажа, то есть в размер высоты этажа должны быть включены толщины одежды полов. Например, пол нижнего этажа облицован керамической плиткой, а пол верхнего этажа выложен паркетом по лагам и фанерному «черному полу». В расчет высоты этажа должны быть включены все слои данных половых конструкций: внизу — толщины выравнивающей стяжки, плиточного клея и плитки вверху — толщина лаг, фанеры и паркета. В России еще со времен существования СССР высота этажа — величина регламентированная. Обычно стандартная высота этажа равна 2,8 или 3 м, реже — 2,7 или 3,3 м, что позволяет проектировать высоту помещения (расстояние от пола до потолка) не менее 2,4 м. Такая высота этажа позволяют без особого труда вписать лестницу с размерами ступеней, отвечающим требованиям расчетной формулы безопасности (рис.
4, таблица 2). Если ваша высота этажа отличается от нормативной и не кратна 3, то высоту ступеней нужно рассчитывать (округлять) с точностью до одного миллиметра, но так, чтобы высоты всех подступёнков были одинаковыми. Погрешность вычисления, набегающую от округления высот, лучше распределить на нижнюю фризовую ступень, а остальные ступеньки марша сделать одинаковой высоты.
Разные по высоте ступени приводят к постройке травмоопасной лестницы. Особенно опасной эта лестница становится во время спуска в ночное время суток. Спускаясь по лестнице, мышечная память нам подсказывает, что должна быть ступенька. Вес тела переносится на ногу, а ступеньки под ней нет… Она — ниже! И всего-то два-три десятка миллиметров, а ногу подвернули… и еще хорошо, если не покатились кубарем вниз.
В домах с нестандартной высотой этажа для выравнивания высоты ступеней допускается опустить уровень чистого пола верхней этажной площадки чуть ниже относительно уровня чистого пола остального этажа. Порожек лучше не делать, а сделать пол этажной площадки в виде пандуса, то есть наклонным. Для подравнивания высоты ступенек потребуется всего несколько миллиметров так, что уклон будет вряд ли сильно заметным. Как вариант, если лестничная площадка огорожена стенами с дверями, полы между этими помещениями можно сделать с небольшим порогом. Такое решение всем хорошо знакомо: уровень этажных площадок в многоквартирных домах, как правило, ниже уровня чистых полов в квартирах. Ноги мы здесь не ломаем — привыкли.
В таблице 1 рисунка 3 приведены размеры ступеней для «уплотненных» лестниц, пригодных для загородных домов. Нередко в планировках этих домов под лестницы оставляется так мало места, что для того, чтобы сделать лестницу короче, приходится жертвовать шириной проступи. Так, например, в лестнице с высотой подступёнка 200 мм ширина проступи равняется 250 мм. Взрослый человек не может опереться на такую проступь полной ступней и ему приходится спускаться с лестницы боком или спиной вперед. В таблице 2 рисунка 4 приведены размеры высот подступёнков для стандартных высот этажа.
Рассчитать ширину проступи по формулам безопасности не составит особого труда. Но есть и еще один способ определить размеры ступеней — графический.
Этот эргономический способ основан на том, что человек, свободно делая по горизонтальной плоскости шаг в 620 мм, может с той же легкостью поднимать ногу на высоту, равную лишь половине этой величины, то есть на 310 мм. Поэтому, если на горизонтальной оси графика (рис. 5) отложить известное число частей, равных каждая одному шагу (620 мм), а на вертикальной оси — равных высоте подъема ноги 310 мм, то такое построение дает возможность получить размеры подъема и ширины ступеней для лестницы с любым наклоном. Для этого нужно нанести на график линию наклона своей лестницы (ее высота и длина известны) и в точках пересечения с сеткой графика провести перпендикуляры. Это и есть оптимальная высота и ширина ступени для данного уклона лестничного марша. Более того, вы можете воспользоваться этим методом и построить лестницу конкретно «по себя».
Например, задав шаг равным 600, а подъем соответственно 300 мм либо задав длину шага такой, какой вы считаете нужным.
рис. 5. Графический способ подбора оптимальных размеров ступеней (размеры в мм)
Как рассчитать количество ступеней на лестнице
Пожалуйста, оцените статью после прочтения
Loading.
Если нам требуется сделать лестницу, ведущую на второй этаж или любую другую возвышенность, то нужно уметь рассчитать количество ступеней на лестнице. Как это сделать и какие ошибки могут быть – читайте далее.
Что говорит СНиП и ГОСТ
Нормативы оговаривают правила, к которым есть смысл прислушаться. Даже если речь идёт об индивидуальной лестнице, которой будете пользоваться только вы, стоит выполнить некоторые условия норм и правил, чтобы пользование лестницей было максимально комфортным.
Приведём самые важные условия:
- Высота, глубина и ширина ступенек должна быть максимально одинаковая для всего количество ступенек. Логичное объяснение довольно простое: подымаясь или спускаясь, особенно в темноте, человек может травмироваться. Можно споткнуться, зацепив ногой верх ступени, или «провалиться», если высота ступени больше, чем в предыдущих.
- Для разных углов наклона лестницы существуют свои рекомендации по глубине и высоте ступенек. Например, если лестница установлена под углом 45°, то оптимальным будут размеры 210*210 мм. А если угол составляет от 5° до 20°, то высота уменьшается до 130 мм, а глубина увеличивается до 370 мм.
- Оптимальным считается количество ступеней на одном марше до 18. Это правило зачастую варьируется при индивидуальном строительстве и в большую сторону.
Многие из этих рекомендаций часто не принимаются в расчёт, ведь индивидуальные особенности расположения лестниц всегда разные. И даже физические параметры каждого человека могут отличаться в разы.
Как рассчитать количество ступеней на лестнице
Рассмотрим, как говорится, «на пальцах» конкретный пример. Итак, исходные данные: лестница должна вести на высоту 2 метра и условия не позволяют её делать длиннее 3,2 метра:
То есть, нам нужно соединить точки А и Б и сделать это так, чтобы ступеньки были удобными при спуске/подъёме и не выйти при этом за рамки приведённых размеров.
Если мы «погонимся» за глубиной ступенек, то в 3,2 метра мы не вложимся – лестница получится гораздо длиннее:
Если же решим сделать высоту побольше, то лестница получится слишком крутой для пользования.
А это уже очень неудобно как при спуске, так и при подъёме:
Для начала нужно определиться хотя бы с одним параметром (высотой или глубиной), чтобы проще было найти второй показатель. Для каждого понятие «удобно» своё. К примеру, мы попытаемся определить глубину степеней, чтобы и нам было удобно пользоваться и от норм очень не отличаться. К тому же удобно будет выполнить именно нечётное количество, чтобы начало и завершение пути по лестнице совершалось одной и той же ногой. Начинаем считать:
- 320/5=64 см
- 320/7=45,7 см
- 320/9=35,5 см
- 320/11=29 см
Первые два варианта нас не устраивают, так как при такой глубине придётся шагать дважды по одной и той же степени, а это неудобно. Третий и четвёртый варианты более приемлемы, но максимально удобным будет именно последний. Ведь угол марша при таких показателях будет составлять около 32°. СНиП рекомендует при угле 30-40° глубину ступени 23-29 см. Начертив схему, получим ориентировочно такой результат:
Вместо заключения
Как видно, рассчитать количество ступеней на лестнице – это не так и просто, как может показаться сначала.
Понадобятся знания геометрии или же придётся воспользоваться онлайн-калькуляторами. Но в любом случае придётся и самому подумать и прикинуть: как будет максимально удобно, настолько будет комфортно пользоваться и не придётся ли позже сожалеть о допущенных просчётах. Ведь каждый сантиметр погрешности приведёт к тому, что завершающая ступенька будет отличаться от всех остальных.
Источники: http://www.zhitov.ru/lestnica/, http://ostroykevse.ru/Lestnica/Lestnica_page_2.html, http://www.depstroi.ru/kak-rasschitat-kolichestvo-stupenej-na-lestnitse/
Комментариев пока нет!
Угол наклона лестницы — инструкция как рассчитать оптимальный угол наклона лестницы на второй этаж, ГОСТ, видео
Подобрать эргономичный и комфортный угол наклона — это одна из основных задач при конструировании лестницы. Можно сделать маршевую лестницу или, наоборот, очень компактную и элегантную винтовую лестницу – все будет зависеть от площади дома и высоты его перекрытий.
При расчете угла наклона лестницы нужно учитывать множество нюансов — о них вы узнаете из статьи
Содержание статьи
Какой угол наклона должен быть у лестницы?
Как правило, практически все лестницы имеют наклон в 45˚. Ширина ступеньки должна соответствовать 45-му размеру ноги, но не меньше 30 см, чтобы человек не упал, спускаясь вниз. Обратите внимание, если вы сделаете через чур широкие ступеньки, то вы собьетесь с шага, а при чрезмерном уменьшении ширины затрудните себе спуск.
В принципе, угол подъема не так уж и сложно вычислить, зная высоту потолков и длину подошвы лестницы. Существует несколько способов:
- Осуществить все необходимые замеры. Просто замеряйте рулеткой расстояния между соприкосновением потолка со стеной и местом расположения нижней ступеньки.
- Произвести специальный расчет. Представьте длину и высоту треугольника в качестве катетов прямоугольного треугольника, а длина лестничного полотна будет вычисленной гипотенузой.
На фотографии — вариант лестницы с вполне удобными углами наклона. Несмотря на то, лестница выглядит необычно, подниматься на второй этаж по ней не составляет сложностей
Максимальный угол наклона
Для того чтобы понять, какой максимальный угол может быть у лестницы, разобьем все имеющиеся их виды на группы с характерным им углом наклона:
- Бытовые лестницы, предназначенные для жилых помещений – угол наклона от 30˚ до 45˚;
- Пандусы, пологие лестницы – максимальный уклон равняется 30-ти градусам;
- Приставные, крутые лестницы – от 45˚ до 75˚;
- Эвакуационные, хозяйственные лестницы имеют угол наклона свыше 75˚.
А вот наклон менее 23˚ для лестницы внутреннего назначения даже не обсуждается, так как никто не будет тратить метры жилплощади на «укладку лежащей» лестницы.
Важно! Не рекомендованный угол наклона могут использовать при возведении нестандартных лестниц, как правило, в зданиях с маленькой площадью.
Комфортный угол наклона
Самым комфортным углом наклона считается 40 – 45˚, однако такая конструкция является очень громоздкой, поэтому ее обычно используют в больших помещениях.
Лестница, имеющая угол наклона 30 – 36˚ довольно компактна, но не такая удобная. Подъем на такую лестничную конструкцию будет удобен, а вот спуск довольно опасен, поэтому его лучше производить спиной вперед.
Лестница, изображенная на фотографии, имеет наиболее комфортный угол наклона. Единственный её недостаток в том, что она занимает довольно много пространства в комнате.
Прежде чем приступать к возведению лестницы, нужно «просканировать» все пространство, имеющееся в вашем доме. Каждое помещение должно использоваться максимально, поэтому нужно произвести расчеты и выбрать вариант, при котором лестница не будет занимать много места.
Следует обязательно устанавливать перила, если ступенек в вашей конструкции больше трех. Ширина ступеней должна быть около 0,28 – 0,30 метров, а высота – 0,15 – 0,18 метров.
Стандартный угол наклона
Как уже говорилось ранее, стандартным и наиболее оптимальным углом наклона лестничной конструкции считается 40 – 45˚. Но так как такая лестница очень большая и занимает много места, многие люди пренебрегают данными рекомендациями. Приведем вам советы экспертов по уклону марша и размерам ступеней.
Размер ступеней лестниц в миллиметрах и рекомендованный уклон лестничной конструкции:
400 | 100 | 14 ° 11 ’ |
380 | 110 | 16 ° 21 ’ |
360 | 120 | 18 ° 31′ |
340 | 130 | 21 ° 00 ’ |
320 | 140 | 23 ° 11 ’ |
300 | 150 | 26 ° 41 ’ |
280 | 160 | 29 ° 51 ’ |
260 | 170 | 33 ° 11 ’ |
240 | 180 | 37 ° 00 ’ |
220 | 190 | 40 ° 51 ’ |
200 | 200 | 45 ° 00 ‘ |
Идеальный угол наклона
Угол пролета, в большинстве случаев, составляет от 20˚ до 50˚.
Наиболее идеальным считается уклон, который колеблется в пределах 30 – 45˚. Но, к сожалению, не у каждого человека есть много места для того чтобы разметить такую удобную лестничную конструкцию.
Обратите внимание, чем меньше значение угла, тем опаснее по ней будет передвигаться, и чем больше угол, тем громоздче она будет.
Важно! Комфортный шаг при подъеме по лестнице с наклоном больше 45-ти градусов практически невозможен, а вот совершать спуск по ней вы сможете без опаски только лишь спиной вперед. Наверное, не стоит, и говорить о детях, которым по такой лестнице взобраться не получится.
Как рассчитать угол наклона лестницы
Рассчитать угол наклона лестницы можно по одному показателю – длине шага при спокойной ходьбе по горизонтальной поверхности взрослым человеком. Уклон определенных маршей рассчитывается отдельно в зависимости от количеств и высоты ступеней. Если у вас есть готовый проект, то угол лестницы определяется неимоверно просто.
На схеме можно увидеть, какие углы наклона лестницы подходят для использования, а какие являются недопустимыми
Высота ступеней будет идеальной при значении 150 – 180 мм, ширина – 280 – 300 мм. Придерживаясь таких стандартов, угол наклона можно рассчитать по формуле: 2х + у = 580/660 мм, где х – это высота ступеней, а у – ширина. При размере ступеней меньше 145 мм, нужно использовать другую формулу: х + у.
В вышеприведенных формулах используют ширину, которая равняется среднему размеру стопы человека, и высоту, соответствующую размеру шага. Из этого можно сделать вывод, что чем ниже ступенька, тем шире она должна быть, и наоборот.
Угол наклона лестницы по ГОСТ
Думая о строительстве лестницы в своем доме, нужно помнить, что изготовляться они должны по ГОСТ и СНИП, основные положения которых говорят о :
- Если в доме более двух этажей, то лестницы должны иметь один пролет;
- Ширина конструкции, для прохождения одного человека, должна быть не меньше 80-ти см, а для прохождения 2-х людей – не менее 1-го метра;
- Марши должны иметь не менее 3-х и не более 18-ти ступеней;
- Уклон лестничной конструкции нужно делать не более 1:1 (угол подъема должен составлять 45°) и не менее 1:2 (угол подъема — 26° и 40′).При подъеме по уклону больше 50˚ используют лестницы приставного типа, для подъема по склону менее 5˚ – используют пандусы. Самыми удобными считаются лестничные конструкции, имеющие уклон 26°7’/30°.
Интересный факт! Количество ступенек в марше лучше делать нечетным, так как людям комфортней начинать и завершать подъем или спуск по лестнице одной и той же ногой.
Угол наклона приставной лестницы
Приставная лестничная конструкция упирается в пол и в стену тетивами так, чтобы полностью сохранять устойчивость и в тоже время предоставить возможность подняться к труднодоступному месту.
Угол наклона приставной лестничной конструкции составляет около 60 – 75˚, поэтому подъем и спуск по такой конструкции довольно затруднителен, а перенос каких-либо грузов – вообще невозможен.
Видео
Из видео вы узнаете, как правильно смонтировать лестницу на чердак, а также различные тонкости, которые необходимо учитывать при монтаже.
Ничего сложного в проектировании лестницы нет. Главное – это следуйте формулам и установленным правилам, правильно рассчитайте ширину и длину конструкции в общем, а также количество ступней и угол наклона. Грамотно сконструированная и добротно смонтированная лестница прослужит вам долгие годы.
Объяснение правил UK
Строительство ступеней
Все ступени должны быть ровными, а на частной / домашней собственности перекрытие выступов должно быть не менее 16 мм. Пожалуйста, уточните у строительного инспектора ваши индивидуальные требования. Если вам требуется внешний пандус, попробуйте систему перил Interclamp Barrier, которая станет доступным решением для перил.
Правила согласованности ступеней лестницы
Все ступени должны иметь одинаковый подъем.Например, у вас не может быть 200 мм для первых трех подступенков и 205 мм для остальных. Однако, если есть плоская площадка, разбивающая лестницу, эти лестницы могут иметь разные подъемы и спуски. Компания Pear Stairs не рекомендует эту практику, так как это может привести к падению.
Максимальный подъем и минимальный переход лестницы
Внутренний (частный)
Максимальный подъем: 220 мм.
Минимальный ход: 220 мм.
Хотя выше не указаны минимальный подъем или максимальный подъем, строительные нормы и правила требуют, чтобы подъем, умноженный на 2, плюс уклон, составлял от 550 мм до 700 мм (подъем x 2 + наклон = 550-700 мм).
Чтобы купить ступеньки для деревянных лестниц, нажмите здесь.
Правила расположения лестничных площадок
Максимальный уклон частных (домашних) лестниц: Максимум 42 °.
Минимальная ширина лестницы
Нет никаких рекомендаций относительно минимальной ширины лестницы, однако компания Pear Stairs рекомендует не иметь лестницу уже, чем общая длина тетивы 860 мм.
Существуют также правила для прямых пожарных лестниц и доступа для инвалидов, которые подробно описаны в Части M строительных правил Великобритании, мы рекомендуем обсудить этот вопрос с инспектором здания.
Минимальная ширина и длина лестницы
Максимальная ширина общественной лестницы — 1800 мм. Чтобы преодолеть это, вы можете просто добавить дополнительные поручни, перекладину и шпиндели для разделения лестницы.
Если ширина лестницы превышает 1000 мм, с обеих сторон должны быть поручни.
Длина лестницы
Для отечественной недвижимости нет ограничений по длине пролета до 36 ступеней. Свыше 36 подступенков должно быть изменение направления не менее чем на 30 °.
Правила лестничной площадки Великобритании
1. Площадки должны быть предусмотрены вверху и внизу каждого лестничного марша.
2. Расстояние для приземления перед верхней и нижней ступенькой должно быть больше ширины лестницы (см. Диаграмму).
3. Ни одна дверь не должна открываться ближе чем на 400 мм к передней части ступеньки.
4. Все площадки должны быть ровными, за исключением уровня первого этажа, который может иметь уклон, но не более 1: 20/2.86 ° / 5%.
Правила для забежных лестниц, Великобритания
Строительные нормы и правила для большинства лестниц требуют, чтобы глубина ступени центра забежной ступени (размер «A») была равна или больше глубины прохода на прямом марше (размер «B»). Если лестница шире 1000 мм, позвоните в службу Pear Stairs за помощью по телефону 01938 553311. Чтобы купить детали лестницы, щелкните здесь.
Правила Великобритании для перил и балюстрад
Лестницы должны иметь поручни, по крайней мере, с одной стороны, если их ширина меньше 1 метра, или с обеих сторон, если они шире.Лестнице не нужны перила на двух нижних ступенях.
Во всех зданиях высота поручня должна составлять от 900 мм до 1000 мм при измерении от верха поручня до линии поля.
Расстояние между шпинделями поручней для лестниц и площадок
Правила
гласят, что сфера диаметром 100 мм не должна проходить через отверстия между шпинделями или любые другие зазоры в поручнях, например, между стеклянными панелями. Это необходимо, чтобы у маленьких детей не заклинило головой.Правила строительства лестниц
охватываются дополнительными частями M1 и M2 правил, которые следует обсудить со строительным инспектором.
Требования к высоте лестницы в Великобритании
На всех участках лестницы и за ее пределами, а также при спуске по лестнице необходимо иметь высоту не менее 2 м.
Переоборудование на чердаке
Для переоборудования чердаков высота надстройки может быть не менее 1.8 метров со стороны лестницы с низким потолком и минимум 1,9 метра в центре ширины лестницы.
Если возникнут трудности, некоторые инспекторы здания могут разрешить вам построить перекрытие из стены в соответствии с правилами. Это делает лестницу уже, но это может быть единственным вариантом.
Положение о лестничных клетках с открытыми ступеньками
Как и в случае с шагом шпинделя, сфера диаметром 100 мм не должна проходить через открытое пространство подступенка.Для общественных лестниц вообще не допускаются открытые подступенки.
Правила лестницы для экономии места (также известной как лестницы с веслом)
Это лестницы, которые нарушают правило «максимальный угол наклона 42 °» и обычно используются, когда пространство ограничено.
Использование этих лестниц не рекомендуется для объекта размещения, они могут использоваться только для доступа к отдельной комнате и только тогда, когда нет альтернативы. Они также запрещены в общественных местах.
Это означает, что большинству строительных инспекторов они не нравятся, но они чрезвычайно полезны при переоборудовании чердаков, где пространство ограничено.
Лестницы для экономии места имеют максимальную высоту 220 мм и минимальную высоту 220 мм. Поручни также необходимы с обеих сторон лестницы для экономии места.
В связи с тем, что лестница для экономии места является специализированной, мы рекомендуем напрямую связаться с нашей командой разработчиков, чтобы обсудить этот вопрос.
Чтобы узнать больше о лестнице Space Saver (Paddle), щелкните здесь.
Строительство ступеней
Все ступени должны быть ровными и не должно быть выступов на лестницах в офисы, квартиры или другие общественные лестницы.Если пассажирский лифт отсутствует, на общественных лестницах следует использовать промывочные выступы. Это сделано для того, чтобы исключить опасность споткнуться о стандартные выступы, выступающие над стояками. Подъем должен составлять от 150 до 170 мм и от 250 до 450 мм. Иногда для входа в здание потребуется пандус вместо лестницы. Пожалуйста, уточните у строительного инспектора ваши индивидуальные требования. Если вам требуется внешний пандус, попробуйте систему ограждений Interclamp Barrier, которая станет доступным решением для перил.
Правила согласованности ступеней лестницы
Все ступени должны иметь одинаковый подъем. Например, у вас не может быть 200 мм для первых трех подступенков и 205 мм для остальных. Однако, если есть плоская площадка, разбивающая лестницу, эти лестницы могут иметь разные подъемы и спуски. Компания Pear Stairs не рекомендует эту практику, так как это может привести к падению.
Максимальный подъем и минимальный переход лестницы
Служебная (общедоступная)
Максимальный подъем: 190 мм.
Минимальная проходка: 250 мм.
Хотя выше не указаны минимальный подъем или максимальный подъем, строительные нормы и правила требуют, чтобы подъем, умноженный на 2, плюс уклон, составлял от 550 мм до 700 мм (подъем x 2 + наклон = 550-700 мм).
Правила расположения лестничных площадок
Максимальный уклон общественной (хозяйственной) лестницы: Максимум 33 °.
Минимальная ширина лестницы
Нет никаких рекомендаций относительно минимальной ширины лестницы, однако компания Pear Stairs рекомендует не иметь лестницу уже, чем общая длина тетивы 860 мм.
Существуют также правила для прямых пожарных лестниц и доступа для инвалидов, которые подробно описаны в Части M строительных правил Великобритании, мы рекомендуем обсудить этот вопрос с инспектором здания.
Минимальная ширина и длина лестницы
Максимальная ширина общественной лестницы — 1800 мм. Чтобы преодолеть это, вы можете просто добавить дополнительные поручни, перекладину и шпиндели, чтобы разделить s
Преимущества 2 упражнений в 2020 году
И бег, и лестница — отличные упражнения.Бег и подъем по лестнице имеют аэробные преимущества и тонизируют мышцы ног и ягодиц. Однако подъем по лестнице дает гораздо больше преимуществ, чем бег или ходьба.
Восхождение по лестнице укрепляет мышцы нижней части тела и сжигает калории.
Преимущества подъема по лестнице
Многие люди выбирают режимы подъема по лестнице для регулярных упражнений. Преимущества подъема по лестнице, не связанные с бегом или ходьбой, включают:
Вертикальное движение
При ходьбе и беге ваше тело движется горизонтально.Во время бега ваше тело испытывает небольшие вертикальные движения.
Однако при подъеме по лестнице ваши мышцы вынуждены сопротивляться силе тяжести и двигаться вертикально. Когда вы двигаетесь вертикально, вы предъявляете повышенные требования к нижней части тела.
Мышцы ног должны постоянно поднимать ваше тело против силы тяжести. Кроме того, ваши мышцы должны стабилизироваться и уравновешиваться, что еще больше увеличивает нагрузку на мышцы нижней части тела.
Готово
Лестницы обычно легко доступны.Те, кто бегают для физических упражнений, обычно предпочитают иметь определенную дистанцию, которую они могут преодолеть. Лестницы, с другой стороны, легко доступны в квартирах, офисных зданиях, на улицах и в общественных местах.
Лестница «компактная». Тем, кто предпочитает бег по лестнице, просто необходима обычная лестница для тренировки. Фактически, во всех зданиях, где есть лифты, есть лестницы. Те, кто предпочитает подниматься по лестнице для упражнений, могут выбрать лестницу вместо лифта, когда столкнутся с этим выбором.
Кроме того, для подъема по лестнице не требуется специальной одежды или оборудования. Вы можете носить удобную тренировочную одежду и обувь, но даже если вы не одеты для тренировки, вы все равно можете воспользоваться аэробными и жиросжигающими преимуществами подъема по лестнице.
Более быстрые преимущества
Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы сжигаете вдвое больше жира за половину времени, чем при беге, и в три раза больше, чем при ходьбе.
Интенсивная тренировка по лестнице дает больше аэробных преимуществ за более короткий промежуток времени, чем бег или ходьба.Один час подъема по лестнице сожжет около 1000 калорий.
Вы сжигаете около 0,17 калории на каждую ступеньку, по которой поднимаетесь, и каждая спускаемая ступенька сжигает в среднем около 0,05 калории. Если вы тяжелее, тем больше калорий вы сожжете, и подъем по лестнице на высоких каблуках лучше сжигает калории, но не рекомендуется для вашей осанки и общего самочувствия.
Погодные условия
Те, кто ходят или бегают для физических упражнений, редко делают это в суровую погоду или дождь.С другой стороны, погода не должна становиться проблемой для альпинистов.
Внутренних лестниц много, поэтому погода не так важна для тех, кто предпочитает подниматься по лестнице для упражнений.
УГОЛ ЛЕСТНИЦЫ: ДВА ЛЕГКИХ СОВЕТА ПО НАЙТИ ЛЕСТНИЦЫ
«Угол лестницы» — или угол, под которым спускается ваша лестница — играет решающую роль при принятии решения о том, как построить перила для вашей лестницы. Эта короткая статья покажет вам два очень простых совета по вычислению угла или «уклона» вашей лестницы!
Для удобства я включил в эту статью короткое видео, чтобы вы могли видеть процесс, выполняемый в режиме реального времени.
(Следующий контент содержит партнерские ссылки. Когда вы делаете покупки по этим ссылкам, мы получаем небольшую комиссию без дополнительной оплаты. Мы очень ценим это!)
Инструменты:
ПОИСК УГЛА — самый быстрый способ найти угол лестницы!
КВАДРАТ СКОРОСТИ также может сыграть решающую роль…
В паре с 2 ‘УРОВНЕМ!
1. Угол лестницы и поручни
Я не думаю, что кому-то нужно объяснять, для чего нужны лестницы и поручни. Но, важно иметь некоторое представление о том, как лестницы и поручни взаимодействуют друг с другом.
Согласно нормативам, вершины поручней обычно должны находиться на 34–38 дюймов выше носа любой лестницы. По этой причине абсолютно необходимо, чтобы перила следовали точно так же, как и лестница, .
Если перила установлены с более крутым уклоном, чем угол вашей лестницы, они будут опускаться в сторону лестницы внизу. Если он установлен под меньшим углом, он будет блуждать вверх, приближаясь к вашей голове, когда вы спускаетесь.
В любом случае это будет выглядеть тупой . И это будет смехотворно из-за несоответствия кодексу.
Итак, чтобы определить высоту перил, сначала необходимо определить шаг лестницы. Следующие шаги покажут вам, как это сделать.
2. Определение угла «линии лестницы»
Лестница состоит из серии «подъемов» и «спусков», которые сокращают расстояние по вертикали между нижней и верхней точкой.Выступы, создаваемые этими подъемами и спусками, действуют как удобные места для наших ног, когда мы поднимаемся по лестнице, но они создают визуальную пилообразную форму, которую трудно интерпретировать как простой угол.
По этой причине необходимо использовать инструмент, который поможет нам визуально преобразовать уступы в истинный уклон.
Действительно, в этом приложении подойдет любой достаточно длинный и прямой объект. Мне нравится использовать 2 × 4 в качестве «прямой кромки». Но , я сначала убеждаюсь, что он не изогнут, просматривая материал по длине от одного конца до другого, исследуя все грани.
Уверенный, что 2 × 4 прямой, я кладу его вдоль всех ступенек, позволяя ему упираться в землю внизу.
Я обычно вижу небольшие вариации здесь и там, места, где прямая кромка касается некоторых лестниц, но не касается некоторых других. Ничего страшного — мы действительно ищем средний угол лестницы , который показал 2 × 4.
Установив эту визуальную линию, я могу использовать несколько других инструментов, чтобы легко вычислить высоту тона.
3. Использование углового искателя для определения угла лестницы
«Угловой искатель» — это инструмент, который просто указывает высоту всего, на чем он опирается. Игольчатый рычаг движется по циферблату за окном на инструменте. Эта игла всегда хочет указывать прямо вверх, перпендикулярно горизонту.
Если установить плоское основание углового искателя на плоскую поверхность, игла будет указывать на отметку в градусе на лице. Это число (или отметка между напечатанными числами) и есть ваш заданный угол.
Вот и все! Угловой искатель сделает всю тяжелую работу за вас. Ему просто нужно ровное место, чтобы сесть, и момент, чтобы игла остановилась.
Лестницы — не единственное приложение, в котором может пригодиться угловой искатель. Он может считывать наклон крыши, подъездной дорожки или угловой отделки в любом месте вашего дома. Поскольку он универсален и дешев, я действительно советую его приобрести!
Если у вас нет углового искателя или вы просто хотите подтвердить свои выводы, следующий совет покажет вам, как сделать то же самое с двумя более распространенными инструментами.
4. Определение угла лестницы с помощью угольника уровня и скорости
«Скоростной квадрат» — это инструмент треугольной формы, который используется примерно миллион раз в столярных работах. Мы собираемся использовать его вместе с 24-дюймовым уровнем, чтобы рассчитать угол нашей лестницы.
Первое, что вы хотите сделать, это поставить один конец вашего уровня на линейку. Держа свободный конец уровня в руке, наклоняйте его вверх или вниз, пока пузырек духа не окажется точно между двумя отмеченными линиями в окне.
Теперь возьмите свой скоростной квадратик и зацепите маленькую рейку на одной из более коротких ножек за свой прямой край, также прижав ее к нижней стороне вашего спиртового уровня. Поверните квадратик скорости вверх, пока вся направляющая не будет прилегать к нижнему уровню. (С двумя людьми, наверное, проще.)
Посмотрите внимательно на свой квадрат скорости. Печатные или выгравированные отметки на длинной ножке указывают каждый градус дуги в 90 градусов. Какую бы отметку ни проходил верхний край вашей линейки, это ваша подача.
Это число должно быть таким же (с точностью до одного градуса), что и показания вашего углового искателя.
Заключение
Теперь вы знаете точный угол, под которым нужно установить поручень, чтобы он соответствовал спуску по лестнице. Используйте этот номер угла лестницы для разрезов под углом на концах перил и балясин (если вы их устанавливаете), и вы получите систему перил, которая будет выглядеть ровной и вертикальной.
(Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу того, что я здесь обсуждал, не стесняйтесь присылать их мне через страницу Контакты .)
Что нужно и что нельзя делать при тренировках по лестнице для бегунов
Когда Джорджа Мэллори спросили, почему он взошел на Эверест, он, как известно, ответил: «Потому что он там».
Почему?
Потому что переход на вверх отлично подходит для перехода на вперед .
Мы не предлагаем бегунам стремиться подняться на самую высокую вершину в мире — , это было бы совсем другое изделие — но пора бегунам взглянуть на лестницу в парке или на трибуны местного стадиона с таким же настроем. к выходу из зоны комфорта.
Существует ряд причин, по которым лестничные тренировки являются идеальным дополнением к режимам тренировок с тяжелым бегом. В тренировках по лестнице используются плиометрические движения, которые укрепляют не только мышцы ног (и более мелкие, часто недоразвитые мышцы-стабилизаторы), но и обеспечивают здоровую дозу высокоинтенсивных кардиотренировок для проверки ваших легких и сердца.
Но не верьте нам на слово — за некоторой внутренней информацией мы обратились к доктору Кейтлин Гленн Сапп, сертифицированному тренеру США по триатлону, персональному тренеру ACSM и доктору физиотерапии (DPT).Она основала Crew Racing and Rehab и является экспертом по всем вопросам, связанным с выносливостью.
Ниже она делится своим мнением о том, что можно и чего нельзя делать при лестничных тренировках для бегунов, и предлагает два примера, которые вы можете прямо сейчас включить в свой тренировочный календарь.
Почему бегуны полезны тренировки по лестнице? Что улучшают эти типы тренировок?
Тренировки по лестнице способствуют развитию навыков, которых нет в одиночном беге. Бег — это ограниченное движение, которое само по себе не увеличивает выработку силы спортсменом или набор навыков, необходимых для улучшения бега.
Все эти элементы приносят пользу бегунам.
Тренировки по лестнице относятся к плиометрике или нервно-мышечным тренировкам. Эти виды программ продемонстрировали отличные результаты, которые включают снижение травматизма, повышение скорости и маневренности, улучшение вертикального прыжка и улучшение времени контакта с землей.
Как бегун может включить тренировки по лестнице в свой план?
В целях безопасности лучше всего выполнять тренировку по лестнице в самом начале тренировки.Если это единственная тренировка дня, а не часть более широкого распорядка (например, тренировка с отягощениями, пробежка), мое самое большое предложение — сделать ее точной и короткой.
Если в какой-то момент вы начнете чувствовать, что ваша форма пошатнулась, прекратите это.
Такие занятия направлены на развитие навыков, техники и силы. Их нужно выполнять в хорошей взрывной форме.
Для бегунов лестничную программу можно выполнять после короткой разминки. Например, разогрейтесь на милю, выполните короткую тренировку по лестнице продолжительностью от пяти до 10 минут, а затем завершите бег.
Плиометрика хороша тем, что ее не нужно выполнять часто или в течение длительного времени. Вы можете включать плиометрику, такую как тренировка по лестнице, прыжки на ящик или скакалка, два-три раза в неделю по 5-10 минут.
Как выглядят несколько примеров тренировок по лестнице для бегунов?
Сессия 1
Разминка на 1 милю легкой пробежкой .
Выполните 5-минутные беговые упражнения: высокие колени, удары ягодицами, виноградную лозу, скипы, шаги .
Повторить 2 раза по :
- Непрерывно бегайте вверх и вниз по лестнице в течение 2 минут. 60 секунд отдыха.
- Подпрыгните на одной ноге вверх по лестнице, 15 раз правой ногой, вернитесь вниз. Подпрыгните на одной ноге вверх по лестнице 15 раз левой ногой, вернитесь вниз. 60 секунд отдыха.
- Двойной прыжок на ногах 20 раз вверх по лестнице, шаг назад, отдых 60 секунд.
Непрерывно бегайте вверх и вниз по лестнице в течение 2 минут.
Ослабьтесь 10 минут прогулкой или легкой пробежкой.
Сессия 2
Разминка 10-15 минут .
- Сюда могут входить беговые и беговые упражнения, например высокие колени, удары задницей, виноградная лоза, скипы, шаги.
Повторить 6 раз по :
- Бегите вверх по лестнице с усилием в течение 20 секунд
- Вернитесь вниз
- 15 секунд отдыха
Сделайте 4 шага по 100 метров, уделяя особое внимание хорошей форме .
Завершите тренировку 20-30-минутным аэробным бегом.
Какие показатели следует контролировать во время этих тренировок?
Частота сердечных сокращений всегда является хорошим показателем интенсивности. Еще один способ контролировать такой вид тренировки — это посмотреть, как вы себя чувствуете. Или, что еще лучше, отслеживайте тренировочную нагрузку на основе воспринимаемой и измеренной (кардио- и мышечной) нагрузки.
Если ваша беговая форма начинает ухудшаться, вы начинаете чувствовать усталость или не можете безопасно выполнять упражнение, то вам лучше всего завершить тренировку.
Следует ли включать лестницу в бег или это отдельная тренировка?
Я абсолютно уверен, что лестницу можно объединить с бегом. Это интересный способ поработать над развитием навыков и при этом получить эффективную тренировку. Как я упоминал ранее, плиометрику, такую как тренировка по лестнице, не нужно выполнять с большой частотой или очень часто.
Если вы живете рядом с дорожкой с лестницей стадиона, вы можете бежать на дорожку и выполнять от пяти до десяти минут различных упражнений по лестнице, а затем бежать домой.
как можно сделать тренировки по лестнице увлекательными / увлекательными / менее неприятными?
Вы можете сделать эти тренировки более увлекательными, выполняя их в группе. Еще один способ сделать занятие более увлекательным — составить плейлист для тренировки с определенным ритмом и прыгать в такт.
Для прыжков через скакалку я предлагаю установить метроном в диапазоне от 180 до 220 ударов в минуту и перейти к этой схеме. Найдите эффективный темп для тренировки по лестнице и меняйте его, чтобы изменить интенсивность.
Есть ли какие-либо риски / вещи, которых следует остерегаться?
Спортсмен хотел бы выполнять этот вид деятельности на ранней стадии тренировки. Независимо от того, выполняете ли вы силовую тренировку или бегаете, выполняйте тренировку по лестнице до того, как почувствуете усталость. Самый безопасный способ тренировки на лестнице — начать с короткой разминки, за которой следует тренировка.
При любом упражнении по прыжкам или прыжкам не начинайте с высоты объекта, превышающей высоту середины голени. Перед тем как продолжить, добейтесь хорошего клиренса и мягкой посадки на этой высоте.
Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться, чтобы его могли найти и другие.
Или поднимите палец вверх!
Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Благодарность!
Обратите внимание, что информация, представленная в статьях блога Polar, не может заменить индивидуальный совет медицинских специалистов.