Как уменьшить покрывало на кровать: Нужен совет. Как уменьшить покрывало для стирки?

Опубликовано в Разное
/
21 Янв 2021

Содержание

Мягко стелим: 3 способа стильно заправить кровать

Красота вашей спальни во многом зависит от вида кровати. Яркий плед кислотных цветов способен «убить» любой интерьер. И наоборот. Стильно заправленная кровать может стать настоящим украшением помещения для сна. В этой статье я хочу рассказать о 3 способах застелить кровать так, чтобы глаз радовался, а гости с завистью просили вас научить делать также.

  1. Отогните край и добавьте плед

Заправьте кровать как обычно, но уберите подушки. Затем подхватите край покрывала вместе с одеялом и отогните на 30-40 сантиметров. Сюда же поставьте подушки. Желательно не 2, а больше. И лучше если они будут разных размеров и цветов. На противоположный конец кровати положите плед. Можно прямо, а можно на угол, уютно задрапировав его. Вот и готово! Согласитесь ничего сложного? А результат замечательный.

2. Без покрывала

Следующий способ стильно заправить кровать заключается в том, чтобы полностью отказаться от покрывала. В этом случае главным героем вашей спальни станет постельное белье. Убедитесь, что оно вам нравится и сочетается по цвету со всем интерьером спальни. Постелите под одеяло простынь контрастного оттенка и отогните вместе с одеялом на 20-30 см. Поставьте или положите подушки и наслаждайтесь результатом!

3. Специальный текстиль

Этот способ требует предварительной подготовки, но это того стоит. Нужно сшить специальный постельный текстиль: пару подушек, прямоугольник для ног и юбочку. Лучше если все это будет одного цвета или оттенка. Юбочка надевается прямо на основание кровати

Прямоугольник кладется на место для ног

Ну а подушечки ставятся рядом с вашими обычными подушками. Вот и все! Теперь вам известен стильный, а главное легкий способ застелить кровать.

Ставьте «нравится» и рассказывайте, любите красиво заправлять кровать или предпочитаете не возиться?

Как увеличить покрывало: лучшие способы

Покрывала служат не только своеобразной защитой постельного белья или обивки мебели, но и стильным элементом декора любого интерьера. Но иногда бывает так, что размер изделия оказывается несколько меньше необходимого, а потому смотрится совершенно не так, как предполагалось изначально. Зная о том, как увеличить покрывало, можно исправить ситуацию самостоятельно, придав изделию оригинальные дизайнерские черты.

Ткань

При наличии швейной машинки можно легко компенсировать дефицит длины или ширины покрывала с помощью подходящей ткани. Для этого следует подобрать материал, который будет наиболее гармонично сочетаться с оттенком и фактурой изделия либо станет необычным контрастным элементом. В зависимости от того, где именно не хватает ткани, пристрочить её можно сверху и снизу, по бокам либо по всему периметру полотна. Оригинальным решением для однотонного покрывала из натуральной ткани станет создание своеобразной аппликации с использованием техники лоскутного шитья. Если же изделие имеет некий узор или рисунок, стоит отдать предпочтение однотонной, максимально похожей по фактуре ткани.

Пряжа

В последнее время особой популярностью пользуются вязаные покрывала и пледы. Мягкие и комфортные, они позволяют наполнить интерьер атмосферой настоящего домашнего тепла и уюта. Но иногда случается так, что после стирки изделие может дать усадку либо размер его изначально был выбран неверно. Исправить ситуацию позволит умение вязать и креативный подход к решению проблемы. Всё, что нужно: спицы либо крючок подходящего диаметра и соответствующая плотности покрывала пряжа. Чтобы удлинить изделие, можно воспользоваться нитью идентичного оттенка и просто довязать необходимое количество рядов. Если же такой пряжи нет, можно проявить фантазию, используя нить другого оттенка (контрастного либо схожего по тону) и добавить равное количество рядов сверху и снизу. Когда увеличить покрывало необходимо по всему периметру, лучше использовать крючок.

Декор

Для увеличения покрывала можно использовать различные декоративные элементы. Бахрома и оборки, тесьма и кружево, кисти и помпоны — вариантов масса, стоит лишь подобрать тот, который будет гармонично сочетаться с основным полотном. При этом допустимо использовать как готовый декор, который продаётся в любом магазине товаров для шитья, так и созданный своими руками. Крепить его можно и с противоположных сторон изделия, и по всему периметру в зависимости от того, насколько необходимо удлинить покрывало.

Выбор наиболее доступного варианта позволит обойтись без особых финансовых затрат и использовать те материалы, которые есть под рукой. Более того, индивидуальный подход и смелые дизайнерские решения помогут превратить даже самое обычное покрывало в стильное и уникальное украшение интерьера.

Как выбрать покрывало на кровать в спальню?

Содержание статьи:

Покрывало, без сомнения, выполняет важные декоративные функции в создании интерьера комнаты. Однако, одновременно с этим, оно призвано защищать постельное белье от пыли и загрязнений, а иногда даже может заменить собой одеяло.

Выбор покрывала для спальни или гостиной не такая простая задача, как может показаться. Покупая такую вещь, стоит тщательно изучить, насколько качественно она сделана и какие основные рекомендации производителя по уходу.

Не стоит останавливать выбор на изделии сомнительного качества и происхождения, прельстившись низкой стоимостью, так как велика вероятность того, что оно очень быстро приобретет непрезентабельный вид. В идеале покрывало должно прослужить не один год, оставаясь эстетичным и функциональным.

Не допустимо, чтобы покрывало:

  • Имело неровные швы, сквозь которые виден наполнитель;
  • Было окрашено некачественно, линяло и выгорало;
  • Деформировалось в процессе использования и чистки;
  • Было изготовлено из экологически небезопасных или аллергенных материалов;
  • Нуждалось в дорогостоящем и сложном уходе.

Размер:

Сначала, снимаем мерки с кровати, затем к полученным размерам прибавляем 20см.

Пример: для двуспальной кровати 200х220 см. – размер покрывала будет 220х240 см.

Если Вы хотите закрыть основание кровати, тогда следует прибавить высоту спального места.

Пример: для двуспальной кровати 200х220 см. и высотой 40см. – размер покрывала 240х260 см.

Также существуют и стандартные размеры для полуторных, двуспальных и двуспальных евро кроватей.

Цвет и вид

  • Если спальня небольшая, тогда оттенок покрывала должен гармонировать с тоном штор и ковра.
  • В просторных комнатах отлично смотрятся яркие цвета.
  • Спальня расположена с северной стороны – покрывало должно быть теплых тонов, а если с южной – холодных оттенков.
  • Для тех, кто любит вносить новшества в интерьер спальни – подойдут двусторонние покрывала, которые имеют разный цвет и узор ткани.
  • Чтобы скрыть изъяны спального места, обратите внимание на стеганное покрывало.

Основные разновидности материалов для покрывал в спальню:

Помимо того, что важно учесть размеры покрывала, его цвет и дизайн, максимум внимания заслуживает материал, из которого оно изготовлено. От этого зависят эксплуатационные свойства вещи, ее долговечность и специфика поддержания в чистоте. Каждый из материалов, применяемых сегодня для пошива покрывал имеет свои достоинства и недостатки, о которых необходимо знать, чтобы подобрать оптимальный вариант.

Гобелен

Преимущества:

  • Несомненный плюс гобеленовых покрывал заключается в их экологической безопасности , так как сырьем для производства материала служит натуральный хлопок.
  • Не требовательно к уходу, и даже обычная стирка в автоматической машине не причинит ему вреда.
  • Если производитель применял качественные красители, свойства ткани позволят им надолго сохранить первоначальную яркость, даже при постоянном воздействии прямых солнечных лучей.
  • Покрывала для кровати из гобелена являются безусловной классикой и отлично вписываются в любой интерьер спальни, не рискуя стать неактуальными и выйти из моды.
  • Многообразие текстур и оттенков, которые представлены в продаже, дают возможность легко подобрать вариант на любой вкус.

Минусы:

  • Единственным недостатком покрывал из гобелена является то, что в малогабаритных комнатах они теряют свою привлекательность и эффектность.

Сатин

Преимущества:

  • Покрывало смотрится изящно и элегантно даже в интерьере маленькой спальни, напоминая глянцевым блеском шелк, но, не скользя при этом.
  • Мягкие на ощупь и создают эффект воздушности.
  • Сатин представляет собой одну из разновидностей плетения хлопковых нитей и отличается всеми достоинствами, свойственными последнему.
  • Не вызывает аллергии и раздражения кожи даже у маленьких детей.

Минусы:

  • Подходит только ручная стирка в прохладной воде или профессиональная чистка.
  • Выгорают на солнце.

 

Атлас

Преимущества:

  • Современные разновидности этого материала, выполненные на хлопчатобумажной или искусственной основе гораздо дешевле классики с использованием шелка.
  • Атласные покрывала создают антураж уюта и изысканности в спальне.
  • Богатый глянец изделия и его практичность, при условии бережного обращения, сделали эти покрывала одними из самых популярных.
  • Ткань достаточно эластична и ей не грозит деформация в процессе использования .
  • Качественное покрывало не обесцвечивается на солнце и долго сохраняет эстетичный вид.
  • Покрывала для кровати из атласа плохо накапливают пыль и малопривлекательны для насекомых ,в том числе пылевого клеща. Благодаря этому свойству, они широко применимы для оформления детских комнат и могут использоваться людьми, склонными к аллергии и страдающими астмой.

Минусы:

  • Неправильная стирка и сушка приведет к образованию на поверхности  некрасивых разводов и пятен.

Для продления срока службы, атласные покрывала рекомендуют отдавать в профессиональную химчистку.

Шелк

Один из самых дорогих материалов, по праву относящийся к категории элитных, шелк используется для пошива покрывал достаточно редко. Такую роскошь могут себе позволить далеко не все, а уход за шелковыми покрывалами весьма хлопотный. Однако шелк имеет массу достоинств перед иными тканями.

Преимущества:

  • Выглядит богато и его вид остается неизменным на протяжении многих лет.
  • Отличается высокой прочностью.
  • Материал приятен на ощупь и безопасен во всех отношениях. И наконец, свойства ткани позволяют получать широкий ассортимент затейливых рисунков и оттенков.
  • Не повреждают насекомые, а любые дефекты легко замаскировать декоративными элементами отделки.
  • Научно доказан терапевтический эффект от соприкосновения с шелком, ввиду чего такие покрывала оказывают лечебное воздействие на организм при контакте с кожей.

Минусы:

  • Высокая стоимость.

Хлопок

Преимущества:

  • Главное достоинство покрывал из хлопка заключается в их натуральности.
  • Они в равной степени подходят для оформления кровати взрослого человека и ребенка, защитят мягкую мебель в гостиной и даже выполнят функцию пледа.
  • Их неоспоримым плюсом также является доступная цена и долговечность , позволяющая пользоваться вещью долгое время.
  • Возможность стирки при высокой температуре обеспечивает надлежащую обработку и удаление всех возможных загрязнений.
  • Могут быть оформлены в разном стиле, благодаря чему вписываются в любой интерьер спальни и способны стать сильным дизайнерским акцентом.

Минусы:

  • Единственным недостатком ткани выступает ее менее эффектный вид по сравнению с более дорогостоящими материями, но это обстоятельство с лихвой компенсируется ее практичностью.

Махра

Натуральный и мягкий материал махра с успехом применяется для пошива постельного белья, домашней одежды и покрывал.

Преимущества:

  • Долговечность и неприхотливость.
  • Такое покрывало одновременно может служить одеялом, простыней, пледом и декоративным элементом в оформлении помещения.
  • Легко стираются и даже при температуре в 100ºC не изменяют своего вида и потребительских качеств. Они несколько уступают всем прочим аналогам по эстетике вида, так как смотрятся незатейливо.

Минусы:

  • Неустойчивость к механическим воздействиям.

Жаккард

Жаккардовые покрывала сегодня изготавливаются из натуральной или искусственной пряжи, от чего зависят их свойства и стоимость. Смотрятся они всегда выигрышно за счет плотной текстуры, а многообразие расцветок дает возможность выбрать покрывало на любой вкус.

Преимущества:

  •  Практичность и долговечность.
  • При надлежащем обращении, покрывала на кровать из жаккарда способны прослужить десятки лет.

Минусы:

  • Недостатки кроются в способности жаккарда накапливать пыль и провоцировать аллергию, ввиду чего стоит с осторожностью использовать их в детской комнате.
  • Уход за покрывалами из жаккарда нельзя назвать простым, так как стирка не желательна и может привести к деформации вещи и утрате ею яркости.

Мех

Покрывало из натурального или искусственного меха приобрело большую популярность в последние годы за счет своего изысканного вида.

Преимущества:

  • Эстетичность и создание неповторимой атмосферы тепла и уюта в спальнеП.

Минусы:

  • Самостоятельно очистить такое покрывало от загрязнений, удалить пятно или произвести периодическую чистку невозможно и необходимо постоянно прибегать к услугам профессионалов.
  • Мех нередко становится причиной появления аллергии и раздражения на коже.

Шерсть

Преимущества:

  • Привлекательны своей теплотой и мягкостью.
  • Они не мнутся и могут быть использованы как одеяло.
  • Даже спустя несколько лет постоянного использования, шерстяные покрывала держат форму и остаются эластичными.
  • Применяется сухая чистка и удаление пыли путем выколачивания, что не сопряжено с особыми трудностями.

Минусы:

  • Покрывала на кровать из меха являются привлекательными для моли и пылевого клеща, зачастую вызывая аллергию у человека.

Акрил

Современный искусственный материал акрил с успехом используется для пошива покрывал.

Преимущества:

  • Гипоаллергенны, так как не содержат пылевого клеща, способного спровоцировать ряд опасных заболеваний.
  • Покрывало легко поддается стирке в прохладной воде.
  • При использовании качественных красителей, не выгорают и длительное время сохраняют яркость.

Минусы:

  • Способность накапливать статическое электричество.
  • Со временем на поверхности образуются катышки.

Микрофибра

Преимущества:

  • Универсальны в применении и не деформируются в процессе эксплуатации.
  • Цвета долго сохраняют насыщенность, а на  поверхности покрывала не образуются катышки и затяжки.
  • Легко стираются.
  • Приятны на ощупь.
  • Низкая стоимость.
  • Долговечность.
  • Гипоаллергенность.

Минусы:

  • Единственный недостаток — искусственное происхождение ткани.

 Загрузка …

Подбор покрывала для домашнего уюта

Понравилась статья? Сохраните себе на стену!

Содержание статьи:

Разнообразие расцветок и дизайна постельного белья сегодня – очень велико. Настолько, что фактически, если постель служит не только спальной принадлежностью, но и предметом декора комнаты – потребность в покрывалах напрямую отпадает. Роскошь постельных комплектов с кружевами и жаккардовой вышивкой превратит любую спальню в шикарные апартаменты, и иногда действительно грех скрывать такую красоту под покрывалом.

Но все же, покрывало – не менее важный в постельном гардеробе элемент, как для практического использования, так и для интерьера. Оно украшает спальню, добавляя изюминку, контраст, и даже некую остроту в ее общий вид. Покрывалами застилают не только кровати, но также диваны, кресла, и даже раскладушки. А некоторым приятно купить легкое покрывало просто для того, чтобы можно было легко укрыться им во время дневного дрема.

Качественное покрывало на кровать – украшение спальни и гигиена спального места

Итак, Вы решили, что растраты бессмысленны, и для укрывания перед сном Вам достаточно одеял, а интерьер спальни Вас во всем устраивает. Но наверняка, проводя генеральную уборку со встряхиванием одеял и подушек, Вы замечали, сколько пыли накапливается внутри. Это особенно знакомо тем, кто использует кровать с расстеленной на ней постелью как место для посиделок и отдыха днем. А особенно – тем, у кого есть активные, непоседливые дети, или домашние животные, любящие поваляться рядышком с хозяином.

Знакомо? Очевидно, что покрывало для Вас – вещь незаменимая. И вот почему:

  • Покрывало делает вид кровати более ухоженным и опрятным;
  • Постель, накрытая покрывалом, более гигиенична – покрывало защищает постельное белье от пятен и крошек, которые могут появиться после посиделок на кровати с чаем с печеньем и круассанами;
  • Вся бытовая пыль будет накапливаться на поверхности покрывала, и намного легче будет встряхнуть именно его, нежели большое и тяжелое одеяло. К тому же, так одеяло будет дольше сохранять форму, особенно если оно с наполнителем, а значит, прослужит дольше;
  • Решающим элементом декора кровати и спальни будет именно покрывало, а постельное белье в большинстве случаев можно выбирать в любом, более практичном оттенке, независимо от интерьера.

В целом покрывало на кровати – подобно картинам на стенах. Вроде не есть первой жизненной надобностью, но… С его помощью можно легко скрыть недостатки спального места 🙂 . Также покрывало визуально сглаживает острые углы в комнате, и делает ее на вид более мягкой и уютной.

В любом случае, домашний текстиль всегда делает комнату более теплой и приятной. Да и пусть не сейчас, но со временем подаренное или купленное покрывало, уж поверьте – точно не станет лежать на полке!

Изготовление покрывал на заказ – для тех, кто устал искать

Тем, кто ищет яркое покрывало для спальни, которое будет идеально сочетаться в интерьере комнаты – часто бывает сложно найти подходящий вариант. Ведь хочется, чтобы и ткань была хорошей, и расцветка сочеталась с гаммой интерьера, да и чтобы просто была изюминка, а не все такое же, как и у всех. Потому многие склоняются к индивидуальному пошиву покрывал.

Это, конечно, дает свои преимущества – Вы сами выбираете ткань, фактуру, цвет, декор. Самый продвинутый вариант – обратиться к дизайнеру, который более чем вероятно подберет для Вас именно то, что нужно Вам и Вашей спальне. Кроме того, шить покрывало – пожалуй, единственный вариант для владельцев кровати нестандартной формы.

Естественно, изготовление покрывала на заказ – дело более затратное, хоть в нем есть преимущественные моменты. Для продолжающих искать свое среди уже готового – наши дальнейшие рекомендации.

Покрывала большие и маленькие – основные тенденции в выборе размера

Покрывала выпускаются не только в самых разных расцветках, но и в разных размерах. Потому легко можно сделать уютной любую комнату и украсить любого размера кровать.  Более того, покрывала бывают толстыми и тонкими, гладкими и фактурными, с вышивкой и с рисунком, и стоит сказать, что разные покрывала будут совсем по-разному смотреться в одной и той же комнате. О том, как подобрать покрывало под интерьер – читайте в еще одной статье нашего блога.

А первое, на что рекомендуем обратить внимание перед покупкой покрывала – его толщина. Обычно ее выбирают по предпочтению, чаще зависимо от того, как именно будет использоваться покрывало в доме.

К примеру, существуют достаточно толстые покрывала, подобные одеялам. Их приобретают как смешанный вариант. Покрывало-одеяло может использоваться и как предмет украшения кровати днем, а также как легкое одеяло для сна. Часто покрывала-одеяла имеют стеганную поверхность, и заполнены специальным материалом – наполнителем. Стеганная структура поверхности позволяет удерживать наполнитель внутри, чтобы покрывало не сбивалось со временем использования.

Стоит сказать, что плотные покрывала более подходят для больших кроватей. Маленькая односпальная кровать с толстым покрывалом до пола может походить на домашний шалаш.

Тонкие покрывала, которые сотканы в один слой материала, универсально подходят для кроватей большого и маленького размера. Они, помимо основного назначения, также играют роль пледов. Как видите, покрывало – достаточно универсальная вещь, и она может пригодиться Вам в самых разных ситуациях.

Если Вы не можете решить, какое покрывало на кровать лучше – толстое или тонкое под интерьер Вашей спальни, возьмите на вооружение простые наблюдения. Обычно более толстое покрывало выглядит богаче, и в целом могут стать ярким акцентом в общем интерьере спальни. Но если же главной задачей стоит внесение контраста благодаря рисунку, то лучше выбирать покрывало из тонких.

Тонкие покрывала имеют большее разнообразие расцветок, а также чаще дополняются вышивками, узорами, и специальными элементами декора – воланами, бахромой, рюшами, кружевом. Особый, королевский вид будет иметь спальня с декорированным атласным или шелковым покрывалом.

Стандартные размеры покрывал

Покрывало – это в первую очередь все же предмет интерьера, его особенная часть и изюминка, но самое главное при этом – правильно подобрать размер подходящего покрывала. Ибо если покрывало окажется слишком коротким или наоборот, по сравнению с кроватью будет иметь огромнейшие размеры – внешний вид кровати будет испорчен, а интерьер комнаты превратиться из дорогого в посредственный.

Раз уж разговор зашел о размерах, давайте разберемся, какими бывают размеры покрывал:

  • Самый маленький вариант – 75х100 см, или 80х100 см. Это покрывала для кроватки новорожденного. Стандартные размеры колыбели – 120х80 см. Учитывая то, что кроватка со всех четырех сторон окружена стенками, покрывало шьют меньшим, чтобы его было удобно положить внутрь, не сгибая и не подворачивая края;
  • 110х140 см – покрывала детские. Это покрывала на детскую кровать, от 3 до 12 лет. Размер покрывала позволяет не только расстелить его на кровати, но и укутать или укрыть малыша во время сна;
  • 140х200 см – полуторные. Зачастую такое покрывало поверх стандартной полуторной кровати слегка свисает по бокам;
  • 170х210 см – считается двуспальным. Но оно больше подходит для современных полуторных кроватей, так, чтобы расстелить его с небольшим запасом. К слову, в странах Европы стандартным размером полуторного покрывала или пледа считается 130х200 см, и если производитель ориентирован на европейский рынок – в его ассортименте Вы встретите подобные варианты;
  • 200х220 см – покрывала Евро размера. Зачастую они применяются одновременно и в качестве одеял. Большинство из покрывал Евро имеют оригинальный, яркий дизайн, благодаря чему превращают кровать в шикарное королевское ложе;
  • Покрывала 220х240 см, а также 240х260 см – так называемый стандарт Евро Макси, для кроватей «королевского» размера. Таким покрывалом можно красиво, почти до пола, накрыть стандартную двуспальную кровать.

Правила «постельного этикета» – как рассчитать размер покрывала для Вашей кровати

Казалось бы, есть стандартные размеры покрывал, чего стоит подобрать двуспальное покрывало для двуспальной кровати? На самом деле, стоит проявить немножечко больше внимания. Внимательность и учет парочки необходимых деталей позволит избежать разочарования, когда Вы с пылающей душой принесете домой долгожданную покупку, и тут окажется, что покрывало короткое…

Покрывала, кстати, принято расстилать поверх кровати двумя способами. В первом случае оно полностью скрывает поверхность матраса, но не закрывает ножек кровати. Чаще при этом покрывало заправляют под матрас, а если матраса нет – края покрывала слегка прикрывают боковые части ложа. Такой способ «ношения» покрывал особенно подойдет, если кровать имеет интересные резьбленные элементы в своем каркасе и на ножках – будучи открытыми, они также станут одним из элементов декора.

Но есть такие виды покрывал, которые должны свисать до самого пола, а не заправляться под матрас. Именно таким и есть второй способ декорирования кровати – полностью закрыть ее покрывалом. Это создает более богатый вид, а потому кровать в такой спальне визуально станет самой главной роскошью. Но тут нужно знать меру – катающиеся по полу края покрывала уж никак не есть украшающим элементом. Потому, если Вы все же настроены выбрать идеальное покрывало в пол – важно знать не только длину и ширину кровати, но и ее высоту.

Чтобы точно понять, будет свисать выбранное покрывало с кровати или нет, можно воспользоваться достаточно простой формулой. От ширины покрывала отнимаем ширину кровати, и полученный результат делим на 2. Так Вы узнаете, на сколько покрывало будет свисать в ширину, с одной стороны. Зная высоту кровати, Вы сможете примерно представить, как будет располагаться выбранное покрывало поверх спального ложе.

Предлагаем рассмотреть наглядный пример.

Если взять покрывало Евро Макси 220х240 см для стандартной двуспалки 180х200 см, то расчет будет таким:

(220 см -180 см) / 2 = 20 см – то есть, покрывало будет свисать на 20 см по обоим бокам.

Можно произвести обратный подсчет. Например, Вы измерили высоту кровати, и хотите выбрать покрывало, которое будет свисать до самого пола. Высота кровати равна 25 см, а ширина 140 см. Тогда длина свисающей части покрывала будет составлять 25 см х 2 = 50 см. Добавляем ширину кровати 140 см, и получаем нужную ширину покрывала – 190 см.

И еще одно – в любом из случаев, учитывайте также то, что покрывало будет лежать на кровати поверх постели. То есть, всегда лучше принимать запас на несколько сантиметров. Также внимательно стоит отнестись к выбору размера покрывала для кровати, которая оснащена спинкой у изголовья или боковыми стенками – слишком большое покрывало придется складывать и заправлять, что будет выглядеть неаккуратно.

Потратьте немного времени на замеры спального места, и Вы будете твердо уверены в качестве своего выбора!

Понравилась статья? Сохраните себе на стену!

Как выбрать покрывало на кровать в спальню правильно – все секреты выбора покрывала и оформления кровати

Спальня является не просто помещением в квартире, а особым пространством, для которого правильная атмосфера – это гарантия комфортного отдыха и релаксации. Поэтому к оформлению спальни мы всегда подходим с особым вниманием, чтобы если не превратить свою спальню в настоящий уголочек рая, то хотя бы подчеркнуть свой вкус. И немалую роль в оформлении интерьера спальни играет покрывало на кровать.

Мы расскажем – как выбрать его правильно, и что учесть.

Содержание статьи:

  1. Цвет и рисунок покрывала на кровать в спальне
  2. Выбираем правильный размер покрывала для спальни
  3. Как при выборе покрывала учесть стиль интерьера?

Цвет и рисунок покрывала на кровать в вашей спальне – как подобрать к цвету интерьера, мебели, штор?

Как известно, центром внимания в любой спальне является кровать, поэтому подчеркивать и «осмыслять» интерьер спальни нужно осознанно.

Ткани покрывал для спальни — плюсы и минусы, секреты выбора

Видео: Какое покрывало купить на кровать? Виды покрывал

Итак, самые важные нюансы при выборе покрывала и его сочетании с интерьером:

  • Сочетание с цветом интерьера. Одно из решений – вписать свое покрывало в общую палитру оттенков спальни. Хорошая идея при малых размерах комнаты, при которых совершенно ни к чему подчеркивать кровать контрастом. Например, можно выбрать бирюзовое покрывало в голубой спальне или белое – в бежевой. Не забывайте, что теплые оттенки для спальни предпочтительнее – они добавляют уюта. А холодная палитра будет кстати в жаркой комнате с окнами на южную сторону. Для большой комнаты покрывало можно применять в качестве цветового акцента.
  • Сочетание с цветом штор. Обычно покрывало со шторами подбирают в спальню, как сумочку с туфлями – в один цвет. Такое сочетание считается признаком хорошего вкуса и наличия стиля. Правда, сегодня данный подход признают устаревшим и слишком консервативным. Впрочем, отказываться от идеи данного единства полностью все же не стоит: с узором штор можно сочетать, например, подушки на кровати или же «юбку» покрывала, которая прикрывает ножки кровати. Также можно ударить ярким акцентом по диванным подушкам и подвязкам на гардинах.
  • Сочетание с декором. Еще один стилистический ход – продолжить в покрывале идею декора, акцентной стены над постелью или же изголовья кровати. То есть, добиться единства в покрывале и прикроватном фоне. Естественно, 100% сходства добиваться не нужно – это слишком скучно для общего интерьера. Цвет покрывала должен отличаться хотя бы на 2-3 тона от декора, обоев, штор. Ориентиром в декоре можно выбрать мебельный гарнитур или другие важные предметы интерьера, на которых сделан акцент в вашей спальне.
  • Сочетание с дизайном кровати. Если кровать выполнена в современном стиле, то королевское покрывало «а ля барокко» будет выглядеть на ней нелепо.

Какой цвет и узор покрывала выбрать?

Большинство дизайнеров сходятся во мнении, что идеальный вариант покрывала – это покрывало без узора или же с ненавязчивым легким рисунком. Узорное же будет кстати в детской комнате, а слишком яркое – в качестве акцента.

Если вы любите разнообразие, ищите двустороннее покрывало – сможете менять узор по настроению.

  • Полоски на покрывале расширят кровать, если рисунок будет горизонтальным. Что касается вертикальных полос – они притягивают взгляд к стене над изголовьем.
  • Сочетание штор и покрывала позволяет снизить градус «напряжения» в слишком ярком интерьере путем выбор спокойных оттенков или же, напротив, плеснуть немножко буйства красок на скучные поверхности. Простая замена покрывала и штор иногда меняет комнату до неузнаваемости. Особенно маленькую.
  • Выбирая бежевые, песочные и кремовые покрывала, вы получаете возможность расширить спектр цветовых и стилистических решений в интерьере (эти цвета сочетаются практически с любыми оттенками).
  • Если вы склонны к меланхолии или депрессии, ищите более теплые оттенки покрывал. Если спальня для вас одновременно – и кабинет, и гостиная, где нужно сосредоточиться на работе – выбирайте желтые и оранжевые оттенки покрывала, пробуждающие и вселяющие оптимизм. Если в спальне вы прячетесь от «жесткого мира» и хотите просто снять стресс и выспаться, выбирайте оттенки успокаивающего зеленого. А вот золотые нити добавят вашей атмосфере праздника.

Выбираем правильный размер покрывала для спальни – важные замеры и нюансы

У покрывала на кровати – 2 основных предназначения:

  1. Обеспечить опрятность общему спальному месту и защитить постель от грязи.
  2. Стать частью дизайнерского решения.

Но если с первой задачей может справиться абсолютно любой текстиль (и не только), только вот интерьерные задачи под силу решить далеко не каждому покрывалу.

И добиваться гармонии нужно во всем, включая размер покрывала, который в этом конкретном случае все-таки имеет значение.

Какие размеры покрывал нам известны?

  • 110 х 140 см Детский вариант. Используется для небольшой кроватки или в качестве игрового коврика.
  • 140 х 220 см «Полуторный» размер хорош для подростковой кровати.
  • 170 х 210 см и 180 х 220 см Вариант для двуспальной кровати, ножки которой не нужно закрывать покрывалом.
  • 200 х 220 см В размере «евро» представлено сегодня немало достойных вариантов. Кроме того, немалым спросом пользуется и размеры «евро-макси» (220х240, 240х260 и 250х270).
  • 270 х 270 см Максимальный размер, который будет идеален для большой кровати, созданной под заказ.

Как сделать выбор, и какой размер нужен именно вам?

Видео: Покрывало на кровать: как определить размер покрывала

Размер покрывала выбирают в соответствии с габаритами кровати, с учетом…

  1. Наличия/отсутствия спинки у кровати.
  2. Дизайна покрывала (оно может зрительно увеличивать, расширять и вытягивать кровать).
  3. Расположения кровати относительно стены.
  4. Толщины одеяла.
  5. Высоты кровати.
  6. Наличия торчащих ножек.

Правила выбора размера:

  • Оптимальный припуск покрывала – около 20-30 см при отсутствии ограничений кровати в виде спинки и стен. Такого размера достаточно, чтобы защитить постель от загрязнений.
  • При наличии двух спинок припуски нужны только на ширине покрывала.
  • При наличии детей и животных, которые постоянно комкают покрывало, лучше выбрать вариант на резинке, фиксируемый по периметру. Этот размер выбирают в соответствии с габаритами кровати.
  • Если вы желаете спрятать кроватные ножки – плюсуйте к стандартным размерам покрывала еще 60 см.
  • Не рекомендуется выбирать массивные и широкие покрывала для кроватей с широкими рамами. Вместо стильной части интерьера вы получите нелепый шалаш в комнате.
  • Для кровати нестандартной формы покрывало нужно шить на заказ.

Покрывало в стиле спальни – как при выборе покрывала на кровать учесть стиль интерьера

Еще лет 20-30 назад, покупая покрывала, мы ориентировались на ассортимент (весьма скромный) и цену. Выбирать было особо не из чего, поэтому многие умелицы создавали покрывала самостоятельно – лоскутные, ажурные и проч.

Сегодня же в правилах хорошего тона – вписывать покрывала в общий стиль интерьера.

Что нужно знать?

  1. Покрывало – это первое, на что смотрит человек, входящий в спальню. Поэтому покрывало, в первую очередь, должно быть, а во вторую — оно не должно выбиваться из общего стиля.
  2. При доминировании натуральных материалов в спальне выбирайте покрывало тоже из них же – из льна, хлопка, шерсти или даже шелка.
  3. Если интерьер перенасыщен такими материалами, как ламинат, полирезин, орг/стекло и проч., ищите вариант из смесовых тканей.

Видео: 76 идей покрывал на кровать

Ориентируйтесь на стиль спальни. Вряд ли будет гармонично смотреться современное черно-белое «минималистичное» покрывало в роскошно-вычурной спальне с балдахинам, канделябрами и вензелями в лепнине потолка.

  • Для королевской спальни скорее подойдет покрывало с тяжелой фактурой, богатой драпировкой и золотыми оттенками.
  • В спальне стиля «минимализм» покрывало следует выбирать с простым орнаментом или без него, из легкой ткани, без рюшей и прочих элементов.
  • В деревенской спальне будет кстати лоскутное покрывало.
  • Для кантри, бохо, прованса – цветочные орнаменты, лен, стеганый хлопок и техника печворк.
  • Для модерна – атласные покрывала с оборками и рюшами.
  • Этнический стиль подразумевает соответствующий орнамент (расцветка «жираф», «зебра» или «ягуар»).
  • Для лофт и контемпорари выбираем лаконичные варианты из шерсти или сатина.
  • Стиль хай-тек требует геометрических принтов, ровных поверхностей и каких-либо нестандартных элементов.
  • Вязаное покрывало – отличное современное решение (особенно, покрывала крупной вязки). Минус – быстро истирается, деформируется, рвется.

 

А какое покрывало выбрали вы? На что ориентировались в выборе?

Поделитесь своими секретами выбора покрывала для спальни с нашими читательницами!

Покрывала на кровать в спальню фото — 105 идей для вдохновения

В современном мире аксессуары играют немаловажную роль в общем дизайне интерьера. Зачастую, с помощью красивых и модных аксессуаров даже самая обычная вещь становиться яркой, интересной и стильной. Тоже самое можно сказать и об аксессуарах в нашем доме. Возьмите самую обычную спальню, повесьте туда стильные шторы на окна и постелите красивое покрывало на кровать – и Ваша спальня будет смотреться шикарно и современно. Теперь самое главное не ошибиться с выбором этих аксессуаров. Рассмотрим более подробно выбор покрывала на кровать.

Как выбрать покрывало?

На самом деле при выборе современного покрывала на кровать в спальню каких-то определенных законов и требований нет. Самый главный закон – все должно быть гармонично и красиво. Не стоит в классическую спальню с дорогой отделкой выбирать покрывало с леопардовым принтом. Это будет смотреться нелепо и дешево. Также и в комнате, где все выполнено в постельных мягких тонах можно переборщить с цветом, выбрав ярко оранжевое покрывало. Это конечно будет яркое пятно в комнате, но оно явно не к месту.

Еще необходимо учитывать гендерную принадлежность комнаты. Если это комната зрелой женщины, то покрывало ярко розового цвета будет вызывать только смех и жалость, тогда как в комнате молодой девушки или маленькой девочки оно будет смотреть мило и естественно. Для взрослых парней лучше выбирать покрывала однотонные, ненавязчивых цветов без рисунков и завиточков и т.д.

Таким образом, нужно учесть несколько основных моментов при выборе покрывала в спальню:

  • Стиль комнаты;
  • Цвета и оттенки, господствующие в спальне;
  • Принадлежность комнаты
  • Материал покрывала

Отдельно стоит оговорить про материал, из которого будет сшито покрывало в Вашу спальню. На сегодняшний день представлено более десятка материалов, из которого можно сшить покрывало. Самые популярные из них:

  • Хлопок;
  • Жакард;
  • Гобилен;
  • Шелк;
  • Лен;
  • Вискоза;
  • Атлас.

Каждый из представленных материалов имеет свои достоинства и недостатки. Так, например, хлопок – очень мягкий материал. Однако при частых стирках он может растянуться. Шелк и гобилен – очень красивые материалы. Они прочны и долговечны. Но единственный минус – это их цена. Далеко не каждому по карману их приобрести. Вискоза и атлас являются более дешевыми материалами. Они эстетичны и красивы, но требуют особо ухода и бережного отношения. Поэтому выбор как всегда за Вашими вкусовыми предпочтениями и финансовыми возможностями.

Совет! Выбирая ткань для покрывала, обязательно учитывайте стиль помещения. Если покрывала из шелка будет уместно везде, то хлопок – далеко не в каждом стилевом оформлении будет смотреться хорошо.

Как сделать двустороннее покрывало

Прямо сейчас
Нераспродажные дома
Прямо сейчас
Нераспродажные дома
Прямо сейчас
Нераспродажные дома
Прямо сейчас
Нераспродажные дома
Прямо сейчас
Нераспродажные дома
Прямо сейчас
Нераспродажные дома
Прямо сейчас
Нераспродажные дома
Прямо сейчас
Нераспродажные дома
Прямо сейчас
Дом в спешке
Прямо сейчас
Дом в спешке
Прямо сейчас
Дом в спешке
Прямо сейчас
Дом в спешке
Прямо сейчас
Дом в спешке
Прямо сейчас
Дом в спешке
Прямо сейчас
Дом в спешке
Прямо сейчас
Дом в спешке
Прямо сейчас
Братья по собственности: Forever Home
Прямо сейчас
Братья по собственности: Forever Home
Прямо сейчас
Братья по собственности: Forever Home
Прямо сейчас
Братья по собственности: Forever Home
Прямо сейчас
Братья по собственности: Forever Home
Прямо сейчас
Братья по собственности: Forever Home
Прямо сейчас
Fixer to Fabulous
Прямо сейчас
Fixer to Fabulous
Прямо сейчас
Охотники за домом
Прямо сейчас
House Hunters International
Прямо сейчас
Охотники за домом
Прямо сейчас
House Hunters International
Прямо сейчас
Fixer to Fabulous
Прямо сейчас
Охотники за домом
Прямо сейчас
House Hunters International
Прямо сейчас
Охотники за домом
Прямо сейчас
House Hunters International
Прямо сейчас
Fixer to Fabulous
Прямо сейчас
Fixer to Fabulous
Прямо сейчас
Fixer to Fabulous В тренде
HGTV Городской оазис 2020
Fixer к Fabulous
Центральные украшения на День Благодарения
2021 Цветовые тренды
Идеи для хранения на маленькой кухне
Комнатные растения для слабого освещения
Показывает
  • Особняки со скидкой
  • Брат против. Родной брат
  • Знаменитость I.O.U.
  • Кристина на побережье
  • Fixer to Fabulous
  • Флип или флоп
  • Листать 101
  • Хорошие кости
  • Помогите! Я разрушил свой дом
  • Родной город
  • Любите это или перечислите
  • Братья по собственности: Forever Home
  • Остров Реновации
  • Rock the Block
  • Правила дома для отпуска
  • Город ветров реабилитации
  • См. Полное расписание
  • Смотреть все сезоны
Увидеть больше в шоу дизайн
  • Украшения
  • Ремоделирование
  • Идеи по комнатам
  • Главная Туры
  • Стили дизайна
Узнать больше в дизайне На открытом воздухе
  • Сады
  • Цветы и растения
  • Ландшафтный дизайн и ландшафтный дизайн
  • Открытые пространства
  • Обуздать апелляцию
Увидеть больше на открытом воздухе Живущий
  • Семья
  • Уборка и организация
  • каникулы
  • Развлекательный
  • Путешествовать
  • Недвижимость
Увидеть больше в жизни Как
  • Обустройство дома
  • Ремесла
  • Сделай сам
  • Апсайклинг
  • HGTV ручной работы
См. Больше в разделе «Как сделать» Лотереи
  • HGTV Urban Oasis 2020: войдите сейчас
  • HGTV Дом мечты
  • Умный дом HGTV
Увидеть больше в лотереях Магазин Фото Вдохновение
  • Информационные бюллетени
  • Журнал
  • Расписание ТВ
  • Смотреть вживую
Поищем

Как справиться со стрессом и снизить его

Заказать публикацию

Здесь мы хотели бы начать с ознакомления с тем, что такое стресс, каковы его признаки, какие простые шаги вы можете предпринять, когда чувствуете стресс, и дать практические советы по его предотвращению, чтобы показать, почему мы так увлечены движение к менее напряженной нации.

Что такое стресс?

Стресс — это ощущение ненормального давления. Это давление может исходить из разных аспектов вашей повседневной жизни. Например, повышенная нагрузка, переходный период, спор с семьей или новые или существующие финансовые проблемы. Вы можете обнаружить, что это имеет кумулятивный эффект, когда каждый фактор стресса накладывается один на другой.

В этих ситуациях вы можете почувствовать угрозу или расстроиться, и ваше тело может вызвать стрессовую реакцию.Это может вызвать различные физические симптомы, изменить ваше поведение и вызвать более сильные эмоции. 5

Стресс воздействует на нас разными способами, как физически, так и эмоционально, и с разной степенью интенсивности. 1

Как определить признаки стресса?

Каждый испытывает стресс. Однако, когда это влияет на вашу жизнь, здоровье и благополучие, важно как можно скорее решить эту проблему, и хотя стресс влияет на всех по-разному, есть общие признаки и симптомы, на которые вы можете обратить внимание: 15

  • Чувство постоянного беспокойства или беспокойства
  • чувство подавленности
  • трудности с концентрацией внимания
  • перепады настроения или изменения в вашем настроении
  • Раздражительность или вспыльчивость
  • сложность расслабления
  • депрессия
  • низкая самооценка
  • ест больше или меньше обычного
  • изменения в привычках сна
  • Употребление алкоголя, табака или запрещенных наркотиков для расслабления
  • боли, особенно напряжение мышц
  • диарея и запор
  • Чувство тошноты или головокружения
  • потеря полового влечения.

Если вы испытываете эти симптомы в течение длительного периода и чувствуете, что они влияют на вашу повседневную жизнь или вызывают недомогание, вам следует поговорить со своим терапевтом. Вы можете запросить информацию о доступных вам услугах поддержки и лечении.

Узнайте больше о стрессе в нашем справочнике от А до Я

Три шага, которые нужно предпринять при стрессе

1. Поймите, когда это вызывает у вас проблемы
  • Постарайтесь найти связь между чувством усталости или болезни и давлением, с которым вы сталкиваетесь.
  • Обращайте внимание на физические предупреждения, такие как напряжение мышц, переутомление, головные боли или мигрень 38
2.Выявить причины
  • Попытайтесь определить основные причины
  • Разделите возможные причины вашего стресса на три категории: 1) те, которые имеют практическое решение, 2) те, которые со временем поправятся, и 3) те, с которыми вы ничего не можете сделать.
  • Попытайтесь избавиться от беспокойства тех, кто во второй и третьей группах, и отпустите их
3. Пересмотрите свой образ жизни
  • Не могли бы вы взять на себя слишком много?
  • Есть ли дела, которые вы делаете, которые можно передать кому-то другому?
  • Можете ли вы делать что-то более неторопливым?
  • Чтобы ответить на эти вопросы, вам может потребоваться расставить приоритеты в том, чего вы пытаетесь достичь, и реорганизовать свою жизнь
  • Это поможет ослабить давление, которое может возникнуть при попытке сделать все сразу

Семь шагов, которые помогут защитить себя от стресса

1.Ешьте здоровую пищу
  • Здоровое питание может снизить риск заболеваний, связанных с питанием 39
  • Появляется все больше доказательств того, как еда влияет на наше настроение40 и как здоровое питание может улучшить это состояние
  • Вы можете защитить свое чувство благополучия, обеспечив в своем рационе достаточное количество питательных веществ для мозга, таких как основные витамины и минералы, а также воду 41
2. Не курите и не употребляйте алкоголь
  • Постарайтесь не курить и не употреблять алкоголь или уменьшите его количество
  • Хотя сначала может показаться, что они уменьшают напряжение, это вводит в заблуждение, так как они часто усугубляют проблемы 42
3.Упражнение
  • Попробуйте включить физические упражнения в свой образ жизни, так как они могут быть очень эффективными для снятия стресса
  • Даже просто выходить на улицу и подышать свежим воздухом, а также делать легкие физические упражнения, например, прогулка по магазинам, действительно может помочь 43
4. тайм-аут
  • Найдите время, чтобы расслабиться
  • Найдите баланс между ответственностью перед другими и ответственностью перед собой, это действительно может снизить уровень стресса
  • Скажите себе, что уделять первоочередное внимание уходу за собой — это нормально · Вам нужен перерыв, но вы говорите: «Я просто не могу взять перерыв», если да, прочтите больше о том, как важен перерыв для хорошего психического здоровья
5. Будьте внимательны
  • Внимательность — это разум-телесный подход к жизни, который помогает нам иначе относиться к переживаниям. Он включает в себя внимание к нашим мыслям и чувствам таким образом, чтобы повышать нашу способность справляться с трудными ситуациями и принимать мудрые решения.
  • Старайтесь регулярно практиковать внимательность
  • Медитацию осознанности можно практиковать где угодно и когда угодно
  • Исследования показали, что у некоторых людей он может уменьшить последствия стресса, беспокойства и связанных с ним проблем, таких как бессонница, плохая концентрация и плохое настроение. 44
  • На нашем веб-сайте Be Mindful есть специально разработанный онлайн-курс по внимательности, а также подробная информация о местных курсах в вашем районе
6.Высыпайся спокойно
  • Вы пытаетесь заснуть? Это обычная проблема, когда вы

собираете «антиваксов»? Привлечь религиозных лидеров? Билл Гейтс предупреждает, что США необходимо провести мозговой штурм, чтобы уменьшить «сомнения в отношении вакцины»

Миллиардер-софтверный магнат Билл Гейтс призвал США подготовиться к развертыванию вакцины против Covid-19, поручив доверенным лидерам сообщества «уменьшить колебания в отношении вакцины», оплакивая быстрое распространение «теорий заговора» в Интернете.

Основатель Microsoft, а ныне проповедник вакцины нарисовал во вторник в интервью Совету исполнительных директоров Wall Street Journal весьма радужную картину развертывания вакцины, которое вернет « богатых стран, » в норму к концу 2021 года.

Однако менее половины американцев заявили, что получат укол от Covid — даже если заплатят за это 100 долларов — в недавнем опросе, Гейтс затем сосредоточил свое выступление на привлечении национальной «сети доверия » для преодоления скептиков. .

Также на rt.com Билл Гейтс сомневается, что FDA и CDC можно доверять в отношении Covid и вакцин. Конечно, давайте доверимся миллиардеру, не являющемуся врачом, который вместо этого платит СМИ

Оплакивая, что « колебания по поводу вакцинации существуют во всех странах и предшествуют пандемии », Гейтс предложил американским чиновникам здравоохранения начать « размышления о том, какие голоса помогут уменьшить колебания, чтобы мы могли получить уровень вакцинации, который действительно имеет шанс остановить »вирус.

Гейтс привел пример проблем, с которыми вакцина против полиомиелита сталкивается в некоторых странах, и о том, на какие хитрости некоторые готовы пойти, чтобы навредить своему населению.

В таких местах, как Нигерия, нам приходилось ходить к религиозным лидерам, разговаривать с ними, заставлять их высказываться, ну знаете, вакцинировать своих детей. Итак, [речь идет] о понимании сети доверия — кого вы считаете экспертом. Очень немногие люди могут напрямую посмотреть на формулировку или данные.

Царь коронавируса Энтони Фаучи намекнул еще в июне, что он уже выполняет эту задачу, показав, что правительство запланировало PR-блиц, в котором « человек [американцы, сомневающиеся в вакцинации] могут общаться в обществе — спортивные фигуры, герои сообщества, люди, которых они считают до »- будут распространять провакцинское евангелие.

Гейтс обычно жестко говорил как сторонникам теории заговора, так и платформам социальных сетей, которые, по его мнению, позволяют им это делать, жалуясь на то, что « очень возбуждающие вещи, », такие как утверждение о том, что « кто-то намеренно создал этот вирус или что существует некий заговор ». online « намного быстрее, чем правда, потому что он исходит от летучей мыши ». Гейтс призвал в социальных сетях: « замедлить или аннотировать вещи, которые на самом деле причиняют огромный ущерб, например, отказ от масок или нежелание принимать вакцину, если это докажет, что это ключевой инструмент для возврата к нормальному состоянию ».”

Подробнее

Хотя он подчеркнул, что не предлагал Facebook и его коллегам использовать « китайское решение », чтобы сообщать компаниям, что они должны подвергать цензуре, миллиардер ранее называл теории заговора о финансировании глобальных схем вакцинации « большой проблемой. », а во вторник он раскритиковал платформы за отсутствие« умных решений »для этой проблемы.

Гейтс оставил некоторые колкости для администрации Трампа, пренебрегая подготовкой правительства к пандемии и ответными мерами, обвинив ее в создании « вакуума лидерства » путем выхода из Всемирной организации здравоохранения. Среди других недостатков: «, мы не проводили моделирование [пандемии] », как некоторые страны », — пожаловался он, сославшись на свою ставшую теперь известной TED Talk 2015 года о важности комплексного планирования эпидемий на уровне штата.

Однако его Фонд Билла и Мелинды Гейтс фактически организовал одно из самых известных имитаций пандемии, Событие 201, совместно с Всемирным экономическим форумом и Университетом Джона Хопкинса в Нью-Йорке в октябре прошлого года.Едва ли вымышленный сценарий включал в себя смертельный коронавирус, происходящий из гусей, распространяющийся по всему миру, разрушающий экономику и вызывающий введение строгого контроля за поведением, оставляя за собой след из 65 миллионов тел. Повествование было настолько близко к последующей вспышке нового коронавируса, что Джонсу Хопкинсу пришлось разместить отказ от ответственности на веб-сайте мероприятия.

Действительно, правительство США провело несколько таких симуляций совместно с представителями местных органов власти, больниц и различных других интересов частного сектора на протяжении многих лет. « Crimson Contagion », одно из таких учений, проведенных с января по август прошлого года, предсказало, что США будут хаотично и неорганизованно реагировать на вспышку, выявив слабые места, которые, по-видимому, не были вовремя устранены от Covid-19. В отчете Пентагона за 2017 год аналогичным образом предупреждалось, что «новое респираторное заболевание », исходящее, среди прочего, на китайском влажном рынке, может распространиться по всему миру, нанося ущерб готовности вооруженных сил и национальной безопасности на целых два года и предписывая корректирующие меры, которые очевидно упал на глухие уши.

Гейтс ранее предупреждал, что « — последнее препятствие, » на пути к нормальному восстановлению, подпитываемому вакциной, убеждает население фактически закатать рукава и принять удар (и), а Всемирную организацию здравоохранения, — из которых он основал является крупнейшим спонсором после ухода США, объявившего в прошлом году « нерешительность вакцины » одной из самых больших угроз для здоровья в мире. Миллиардер заявил, что надеется вакцинировать семь миллиардов человек любой формулой, которая окажется безопасной и эффективной, но предположил, что это требование будет контрпродуктивным и фактически повысит устойчивость к вакцинам.

Также на rt.com Сделайте укол или потеряйте работу: Медицинский журнал призывает к ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ вакцине против Covid, говорит, что «несоблюдение режима должно влечь за собой штраф»

Гейтс — далеко не единственный голос, призывающий правительства смягчить свои требования по вакцинации. Отмечая, что прямой мандат, вероятно, будет оспорен и аннулирован в суде, в статье, опубликованной ранее в этом месяце в Медицинском журнале Новой Англии, вместо этого предлагалось угрожать группам риска « штрафов », например, потеря работы за невозможность получить привиты.Премьер-министр Австралии Скотт Моррисон также был вынужден отказаться от комментариев о том, что вакцинация должна быть « как можно более обязательной, » после интенсивного общественного протеста, и президент США Дональд Трамп пообещал, что прививка будет необязательной, даже несмотря на то, что он поручил военным сделать ее.

Гейтс финансирует разработку шести ведущих кандидатов на вакцину против Covid-19 и сообщил конференции, что данные клинических испытаний фазы III будут получены до конца года. Признавая, что «, мы все еще не знаем, будут ли эти вакцины успешными », он, тем не менее, пренебрег российскими и китайскими усилиями по разработке вакцин, предсказав, что когда-то «его» — западные — уколы были широко доступны по низкой цене, « I сомневаюсь, что за пределами этих стран будет поставляться много российской или китайской вакцины .”

Понравилась эта история? Поделись с другом!

Как избавиться от больших пор: 8 лучших способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Поры человека могут быть более или менее заметными в зависимости от типа кожи. Некоторые домашние средства могут улучшить внешний вид крупных пор.

Есть два типа пор.Один выделяет естественное масло тела, называемое кожным салом, а другой выделяет пот. Иногда поры, выделяющие масло, могут казаться увеличенными.

Невозможно избавиться от больших пор, но есть способы уменьшить их внешний вид, например:

  • использование продуктов на водной основе
  • нанесение глиняной маски
  • избегание чрезмерного пребывания на солнце

Это В статье рассказывается, как сделать большие поры менее заметными. Также обсуждается, как улучшить здоровье кожи и какие дополнительные методы лечения доступны.

Тонкие волоски покрывают кожу человека, за исключением ладоней и ступней. В верхней части каждого волосяного фолликула есть пора.

Волосяной фолликул имеет внутри железу, вырабатывающую масло. Эта железа называется сальной железой. Когда сальная железа выделяет масло, оно поднимается к верхней части кожи и собирается в порах.

Согласно исследованию 2016 года, основными причинами расширения пор являются:

  • Избыток кожного сала: Это когда сальная железа человека производит много жира, что приводит к жирной коже.
  • Снижение эластичности вокруг пор: Это когда кожа становится менее эластичной.
  • Увеличение объема волосяного фолликула: Это когда поры на конце волосяного фолликула закупориваются.

Когда масло скапливается в порах и соединяется с грязью или косметикой, поры могут закупориться. Эта закупорка расширяет поры, делая их больше. Если поры остаются закупоренными, может развиться прыщик.

Генетика и размер пор человека помогают определить, насколько активны сальные железы человека.

Большие поры не опасны для здоровья. Как было отмечено в одном исследовании 2015 года, размер пор является чисто эстетическим соображением.

Возможно, не удастся избавиться от больших пор, но есть способы сделать их меньше, в том числе сохранить эластичность кожи и предотвратить закупорку пор.

Вот восемь эффективных способов уменьшить появление крупных пор:

1. Выбор продуктов на водной основе

Увлажняющие продукты содержат различные активные ингредиенты, в том числе масла. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует использовать безмасляные продукты, в том числе косметику на водной основе.

Людям с жирной кожей будут полезны продукты с высоким содержанием увлажнителей, а не масел. Мед и мочевина являются примерами увлажнителей в продуктах по уходу за кожей.

Продукты на масляной основе содержат петролатум, кокосовое масло и другие виды масел. Они эффективно увлажняют кожу, но могут не подходить для людей с жирной кожей и большими порами. Излишки масла, скапливающиеся на коже, могут увеличивать поры.

2. Умывание лица утром и вечером

Умывание лица — это основной уход за кожей. AAD рекомендует следующее:

  • мыть лицо до двух раз в день или чаще после сильного потоотделения или занятий спортом
  • с теплой водой и мягким нанесением очищающего средства чистыми пальцами
  • выбирая мягкое очищающее средство, неабразивное и не содержит спирта.
  • следует избегать скребков и трения кожи.
  • промокание лица насухо чистым полотенцем.

Умывание лица каждое утро и вечер помогает смыть жир и грязь с пор.Это поможет сделать их менее заметными.

3. Выбор очищающих средств на гелевой основе

Очищающие средства на гелевой основе подходят для людей с жирной кожей, которые хотят сделать поры менее заметными. Лучше избегать очищающих средств на масляной или спиртовой основе, так как они могут раздражать кожу.

Увлажняющее очищающее средство может оставлять остатки в порах и увеличивать жирность. Очищающее средство на гелевой основе помогает очистить поры от жира, уменьшая их внешний вид.

4. Отшелушивание

Человек с жирной кожей должен проводить отшелушивание один или два раза в неделю, чтобы удалить вещества, которые могут закупоривать поры, например:

  • грязь
  • омертвевшие клетки кожи
  • избыток масла

Подходящие продукты могут содержат:

  • бета-гидроксикислоты, такие как салициловая кислота
  • полигидроксикислоты, такие как лактобионовая кислота и глюконолактон, которые способствуют укреплению барьерной функции кожи
  • миндальная кислота для чувствительной кожи

Внебиржевой (OTC ) продукты обычно содержат 7–10% действующего вещества. Слишком высокий процент может вызвать раздражение кожи, хотя дерматолог может прописать более сильный состав, чем безрецептурные варианты.

Важно не проводить отшелушивание чаще двух раз в неделю, так как это может высушить кожу. Хотя отшелушивание помогает предотвратить засорение пор, поры могут выглядеть больше, если кожа становится слишком сухой.

5. Ежедневное увлажнение

Идея увлажнения жирной кожи может показаться нелогичной. Однако увлажняющий крем без масла может помочь уменьшить расширение пор.

Человек должен сначала вымыть и промокнуть кожу насухо, а затем осторожно нанести увлажняющий крем, который поможет увлажнить и смягчить кожу. Это позволяет маслу сальных желез глубже проникать в кожу, а не оставаться в порах на поверхности.

Таким образом, увлажнение предотвращает засорение пор маслом, уменьшая их внешний вид.

6. Нанесение глиняной маски

Использование глиняной маски один или два раза в неделю может помочь удалить лишнее масло из пор. Это потому, что глина впитывает кожный жир.

Удаление этого масла может помочь предотвратить расширение пор и сделать их менее заметными.

Рекомендуется делать это не в день отшелушивания, так как чрезмерная обработка кожи может вызвать раздражение. Раздражение может вызвать расширение пор и появление прыщей.

7. Всегда снимайте макияж на ночь

Очень важно всегда удалять макияж перед сном.

Сон с макияжем на ночь может вызвать закупорку пор из-за скопления макияжа, масла и бактерий.

Салфетки очищающие пригодятся для быстрого удаления макияжа.

8. Использование солнцезащитного крема

Очень важно заботиться о коже на солнце. Воздействие солнца может высушить кожу, из-за чего поры станут больше. Многие увлажняющие средства содержат солнцезащитный крем. Люди должны выбрать тот, у которого SPF 30 или выше.

Защита кожи от солнца сохраняет ее эластичность. Лучшие способы сделать это:

  • носить шляпу с широкими полями
  • носить солнцезащитный крем каждый день
  • оставаться в тени в самый сильный солнечный день
Поделиться на Pinterest Пребывание в воде и питье большого количества воды может улучшить общее состояние цвет лица.

Хотя домашние процедуры и регулярный уход за кожей могут помочь уменьшить видимость пор, следующее может способствовать общему здоровью кожи человека:

  • Хорошее питание: Обеспечение правильного баланса питательных веществ, жиров, белков и углеводов помогает улучшить общее состояние здоровья. Здоровая диета может улучшить здоровье кожи человека.
  • Обильное питье: Вода увлажняет кожу изнутри. Это помогает улучшить общий цвет лица.
  • Регулярные упражнения: Регулярные упражнения увеличивают приток крови ко всем частям тела, включая кожу, и стимулируют потоотделение. Одно исследование показало, что пот содержит природный антибиотик, который помогает защитить кожу от бактерий.

Хотя потоотделение полезно для кожи, оставление его на поверхности может закупорить поры. Поэтому человеку всегда следует ополаскивать кожу после тренировки.

Если у человека постоянные проблемы с кожей, например, прыщи, ему следует поговорить со своим врачом.

Врач может направить их к дерматологу или специалисту по коже, который порекомендует подходящее лечение.

Дерматолог может порекомендовать микронидлинг для улучшения внешнего вида пор.

В этом неинвазивном лечении кожи используется дермароллер (ручной валик с крошечными иглами на нем) или ручка с микроиглами (устройство с двигателем, которое протыкает кожу крошечными иглами).

Прокалывание поверхности кожи вызывает микротравмы, которые вызывают реакцию заживления кожи.Это может уменьшить появление крупных пор, а также улучшить шрамы от прыщей и другие проблемы с кожей.

Если человек заинтересован в этих методах лечения, он должен поговорить со своим врачом.

Существует множество способов лечения, позволяющих уменьшить появление крупных пор и предотвратить высыпание. Многие люди могут обнаружить, что соблюдение правильного режима ухода за кожей помогает улучшить внешний вид и здоровье кожи.

Если лечение в домашних условиях неэффективно, человек может обратиться к врачу или дерматологу за дополнительной консультацией.

Купите в Интернете домашние средства, перечисленные в этой статье:

Быстрые советы и долгосрочное облегчение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

Вздутие живота — это когда живот кажется полным и напряженным.Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

Вздутие живота обычно возникает, когда в желудке или кишечнике накапливается избыток газов. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

Лучший способ справиться с вздутием живота — определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

  • Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
  • Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
  • Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

1. Прогуляйтесь

Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишнего газа и стула. Работа кишечника особенно важна, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

2. Попробуйте позы йоги

Определенные позы йоги могут позиционировать мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

3. Используйте капсулы перечной мяты

Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах.Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что способствует более эффективному прохождению газов и стула. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Тем, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта (OTC) в аптеке или в Интернете.

4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

Таблетки и жидкость симетикона — это лекарственные средства против газов, которые помогают вывести лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

5. Попробуйте массаж живота

Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику.Для этого можно выполнить следующие шаги:

  • Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
  • Растирание круговыми движениями с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
  • Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
  • Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
  • При необходимости повторить.

Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

6.Используйте эфирные масла

Исследование, проведенное в 2016 году, проверило эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

Люди не должны употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или мешать лечению, а дозировки не регулируются.

7. Примите теплую ванну, принимайте ванну и расслабляйтесь.

Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения образа жизни могут устранить причины и уменьшить вздутие живота со временем.

Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

8.Увеличивайте количество клетчатки постепенно

Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запоры и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее количество газов и вздутие живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

9. Замените газированные напитки водой

Газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газированные и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.

Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает лечить запоры.

10. Избегайте жевательной резинки

Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

11. Будьте более активными каждый день

Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать стул более регулярным. Физические упражнения также выводят из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

12. Ешьте регулярно

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь сохранить работу пищеварительной системы.

Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям, страдающим вздутием живота, по возможности следует избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

13. Попробуйте пробиотики

Пробиотики — это полезные бактерии, которые живут в кишечнике. Прием пробиотической добавки может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

14. Уменьшите потребление соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать чувство вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

15. Исключите медицинские показания

В некоторых случаях вздутие живота может быть результатом какого-либо заболевания. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

Гинекологические состояния, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

16. Рассмотрим диету с низким содержанием FODMAP

FODMAP — это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод о том, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы по крайней мере у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

17. Ведите дневник питания

Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному газообразованию в пищеварительном тракте.

Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

Людям, у которых вздутие живота происходит после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет шаблон для начала работы.

18. Поищите добавки и лекарства

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запор и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевания печени, воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

  • Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
  • диарея
  • рвота
  • потеря веса
  • лихорадка
  • сильная боль в животе
  • ярко-красная кровь в стуле
  • черный или темно-бордовый стул

В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением — это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

Управление стрессом: как уменьшить, предотвратить и справиться со стрессом

Может показаться, что вы ничего не можете поделать со своим уровнем стресса. Счета никогда не перестанут поступать, у вас никогда не будет больше часов в день для всех ваших дел, а ваша карьера или семейные обязанности всегда будут требовательными.Но у вас гораздо больше контроля, чем вы думаете. Фактически, простое осознание того, что вы контролируете свою жизнь, является основой управления стрессом.

Суть управления стрессом — это взять на себя ответственность: взять на себя ответственность за свои мысли, эмоции, расписание, окружающую среду и то, как вы справляетесь с проблемами. Конечная цель — сбалансированная жизнь, у которой есть время для работы, отношений, отдыха и развлечений, плюс устойчивость, чтобы выдерживать давление и встречать вызовы.

Определите источники стресса в своей жизни

Управление стрессом начинается с определения источников стресса в вашей жизни. Это не так просто, как кажется. Истинные источники стресса не всегда очевидны, и слишком легко упустить из виду собственные вызывающие стресс мысли, чувства и поведение. Конечно, вы можете знать, что постоянно беспокоитесь о сроках работы. Но, возможно, именно ваше промедление, а не фактические требования работы, приводит к стрессу в срок.

Чтобы определить истинные источники стресса, внимательно изучите свои привычки, отношение и оправдания:

  • Вы объясняете стресс как временное явление («у меня сейчас происходит миллион вещей»), даже если вы не можете вспомнить, когда в последний раз делали передышку?
  • Вы определяете стресс как неотъемлемую часть вашей работы или домашней жизни («Здесь всегда безумные вещи») или как часть вашей личности («У меня много нервной энергии, вот и все»).
  • Вы обвиняете в своем стрессе других людей или посторонние события или считаете его совершенно нормальным и беспрецедентным?

Пока вы не примете на себя ответственность за ту роль, которую вы играете в ее создании или поддержании, ваш уровень стресса останется вне вашего контроля.

Начать журнал стресса

Дневник стресса может помочь вам определить, какие факторы регулярно возникают в вашей жизни, и как вы с ними справляетесь. Каждый раз, когда вы чувствуете стресс, записывайте это в своем дневнике. Ведя ежедневный журнал, вы начнете видеть закономерности и общие темы. Запишите:

  • Что вызвало стресс (если не уверены, то предположите).
  • Как вы себя чувствовали физически и эмоционально.
  • Как вы поступили в ответ.
  • Что вы сделали, чтобы почувствовать себя лучше.

Посмотрите, как вы сейчас справляетесь со стрессом

Подумайте о том, как вы в настоящее время справляетесь со стрессом в своей жизни. Журнал стресса поможет вам их идентифицировать. Ваши стратегии выживания здоровы или нездоровы, полезны или непродуктивны? К сожалению, многие люди справляются со стрессом способами, которые усугубляют проблему.

Нездоровые способы справиться со стрессом

Эти стратегии выживания могут временно снизить стресс, но в долгосрочной перспективе они причинят больше вреда:

• Курение
• Слишком много алкоголя
• Переедание или недоедание
• Часовое отключение перед телевизором или компьютером
• Отстранение от друзей, семьи и других занятий
• Использование таблеток или лекарств для расслабления
• Слишком много сна
• Откладывание на потом
• Наполнение каждую минуту дня, чтобы избежать проблем
• Снятие стресса с других (нападение, вспышки гнева, физическое насилие)

Изучение более здоровых способов борьбы со стрессом

Если ваши методы борьбы со стрессом не способствуют укреплению вашего эмоционального и физического здоровья, пора найти более здоровые.Есть много здоровых способов справиться со стрессом и справиться со стрессом, но все они требуют изменений. Вы можете либо изменить ситуацию, либо изменить свою реакцию. Решая, какой вариант выбрать, полезно подумать о четырех принципах: избегать, изменять, адаптировать или принимать.

Поскольку каждый человек по-своему реагирует на стресс, не существует универсального решения для управления стрессом. Ни один метод не работает для всех и в каждой ситуации, поэтому экспериментируйте с разными техниками и стратегиями. Сосредоточьтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя спокойным и контролирующим.

Работа со стрессовыми ситуациями: четыре А

Измените ситуацию:

  • Избегайте факторов стресса.
  • Измените стрессор

Измени свою реакцию:

  • Адаптируйтесь к стрессору.
  • Примите фактор стресса.

Стратегия управления стрессом №1: Избегайте ненужного стресса

Не всякого стресса можно избежать, и избегать ситуаций, требующих разрешения, вредно.Однако вас может удивить количество стрессоров, которые вы можете устранить в своей жизни.

  • Научитесь говорить «нет» — знайте свои пределы и придерживайтесь их. Будь то в личной или профессиональной жизни, откажитесь от дополнительных обязанностей, когда вы близки к их выполнению. Брать на себя больше, чем вы можете выдержать, — верный рецепт стресса.
  • Избегайте людей, которые вызывают у вас стресс. Если кто-то постоянно вызывает стресс в вашей жизни, и вы не можете изменить отношения, ограничьте количество времени, которое вы проводите с этим человеком, или полностью прекратите отношения.
  • Возьмите под свой контроль свое окружение — если вечерние новости вызывают у вас беспокойство, выключите телевизор. Если вы напряжены на дорогах, выберите более длинный, но менее популярный маршрут. Если поход на рынок — неприятная рутинная работа, делайте покупки в Интернете.
  • Избегайте горячих тем — если вы расстроены из-за религии или политики, вычеркните их из своего списка разговоров. Если вы постоянно спорите на одну и ту же тему с одними и теми же людьми, перестаньте поднимать эту тему или извинитесь, когда это станет темой обсуждения.
  • Сократите список дел — анализируйте свое расписание, обязанности и повседневные задачи. Если у вас слишком много на тарелке, различите то, что нужно, и то, что нужно. Отбросьте задачи, которые на самом деле не нужны, в конец списка или полностью удалите их.

Стратегия управления стрессом №2: Измените ситуацию

Если вы не можете избежать стрессовой ситуации, постарайтесь ее изменить. Выясните, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию, чтобы проблема не возникла в будущем.Часто это связано с изменением того, как вы общаетесь и действуете в повседневной жизни.

  • Выражайте свои чувства вместо того, чтобы сдерживать их. Если что-то или кто-то вас беспокоит, сообщите о своих опасениях открыто и уважительно. Если вы не говорите о своих чувствах, накапливается обида, и ситуация, скорее всего, останется прежней.
  • Будьте готовы к компромиссу. Когда вы просите кого-то изменить свое поведение, будьте готовы сделать то же самое. Если вы оба готовы хоть немного согнуться, у вас будет хороший шанс найти золотую середину.
  • Будьте напористее. Не уходите на второй план в своей жизни. Решайте проблемы без промедления, стараясь предвидеть и предотвращать их. Если вам нужно подготовиться к экзамену, а ваш болтливый сосед по комнате только что вернулся домой, сразу скажите, что у вас есть только пять минут, чтобы поговорить.
  • Управляйте своим временем лучше. Плохое управление временем может вызвать сильный стресс. Когда ты слишком растянулся и бежишь позади, трудно сохранять спокойствие и сосредоточенность. Но если вы планируете заранее и убедитесь, что не перенапрягаетесь, вы можете изменить уровень стресса, в котором находитесь.

Стратегия управления стрессом №3: Адаптация к стрессору

Если вы не можете изменить фактор стресса, измените себя. Вы можете адаптироваться к стрессовым ситуациям и восстановить чувство контроля, изменив свои ожидания и отношение.

  • Перефразируйте проблемы. Постарайтесь взглянуть на стрессовые ситуации с более позитивной точки зрения. Вместо того, чтобы волноваться из-за пробки, посмотрите на нее как на возможность сделать паузу и перегруппироваться, послушать любимую радиостанцию ​​или провести время в одиночестве.
  • Взгляните на картину в целом. Взгляните на стрессовую ситуацию. Спросите себя, насколько это будет важно в долгосрочной перспективе. Будет ли это иметь значение через месяц? Год? Неужели стоит расстраиваться? Если ответ отрицательный, сконцентрируйте свое время и энергию на другом.
  • Измените свои стандарты. Перфекционизм — главный источник стресса, которого можно избежать. Перестаньте настраивать себя на неудачи, требуя совершенства. Установите разумные стандарты для себя и других и научитесь мириться с «достаточно хорошо».”
  • Сосредоточьтесь на позитиве. Когда стресс уводит вас, подумайте обо всем, что вы цените в своей жизни, включая свои положительные качества и дары. Эта простая стратегия поможет вам смотреть на вещи в перспективе.

Изменение вашего отношения

То, как вы думаете, может сильно повлиять на ваше эмоциональное и физическое благополучие. Каждый раз, когда вы думаете о себе негативно, ваше тело реагирует так, как будто оно находится в муках напряженной ситуации.Если вы видите в себе хорошее, у вас больше шансов почувствовать себя хорошо; Обратное также верно. Исключите такие слова, как «всегда», «никогда», «должен» и «должен». Это явные признаки обреченных на провал мыслей.

Стратегия управления стрессом №4: принимайте то, что вы не можете изменить

Некоторые источники стресса неизбежны. Вы не можете предотвратить или изменить факторы стресса, такие как смерть любимого человека, серьезное заболевание или национальный кризис. В таких случаях лучший способ справиться со стрессом — принять вещи такими, какие они есть.Принятие может быть трудным, но в конечном итоге это легче, чем ругать ситуацию, которую нельзя изменить.

  • Не пытайтесь контролировать неконтролируемое. Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля, особенно поведение других людей. Вместо того, чтобы переоценивать их, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например на том, как вы решите реагировать на проблемы.
  • Ищите потенциал роста. Как говорится, «то, что нас не убивает, делает нас сильнее». Столкнувшись с серьезными проблемами, постарайтесь рассматривать их как возможности для личного роста.Если ваш собственный неправильный выбор привел к возникновению стрессовой ситуации, подумайте над ними и извлеките уроки из своих ошибок.
  • Поделись своими чувствами. Поговорите с другом, которому вы доверяете, или запишитесь на прием к терапевту. Выражение того, что вы переживаете, может быть очень катарсическим, даже если вы ничего не можете сделать, чтобы изменить стрессовую ситуацию.
  • Научитесь прощать. Примите тот факт, что мы живем в несовершенном мире и что люди совершают ошибки. Отпустите гнев и обиду. Освободите себя от негативной энергии, прощая и двигаясь дальше.

Стратегия управления стрессом №5: Найдите время для развлечения и отдыха

Помимо ответственного подхода и позитивного отношения, вы можете уменьшить стресс в своей жизни, заботясь о себе. Если вы регулярно уделяете время развлечениям и отдыху, вам будет легче справляться со стрессовыми ситуациями, когда они неизбежно возникают.

Здоровые способы расслабиться и восстановить силы

  • Идти гулять.
  • Проводите время на природе.
  • Позвони хорошему другу.
  • Снимите напряжение с помощью хорошей тренировки.
  • Напишите в свой дневник.
  • Примите долгую ванну.
  • Свечи ароматические
  • Выпейте чашку теплого кофе или чая.
  • Поиграйте с домашним животным.
  • Работайте в своем саду.
  • Сделайте массаж.
  • Свернитесь калачиком с хорошей книгой.
  • Слушай музыку.
  • Посмотреть комедию

Не увлекайтесь суетой жизни настолько, чтобы забыть позаботиться о своих нуждах.Заботиться о себе — это необходимость, а не роскошь.

  • Выделите время для релаксации. Включите отдых и расслабление в свой распорядок дня. Не позволяйте нарушать другие обязательства. Это ваше время, чтобы отдохнуть от всех обязанностей и зарядиться энергией.
  • Общайтесь с другими. Проводите время с позитивными людьми, которые делают вашу жизнь лучше. Сильная система поддержки убережет вас от негативных последствий стресса.
  • Делайте то, что вам нравится каждый день.Найдите время для досуга, который приносит вам радость, будь то наблюдение за звездами, игра на пианино или работа на велосипеде.
  • Сохраняйте чувство юмора. Это включает в себя способность смеяться над собой. Смех помогает организму бороться со стрессом несколькими способами.

Узнайте реакцию релаксации

Вы можете контролировать уровень стресса с помощью методов релаксации, которые вызывают реакцию расслабления организма, состояние покоя, противоположное реакции на стресс.Регулярное выполнение этих техник укрепит вашу физическую и эмоциональную устойчивость, исцелит ваше тело и повысит общее чувство радости и невозмутимости.

Прочтите «Снятие стресса: методы релаксации, снижающие стресс»

.

Стратегия управления стрессом №6: ведите здоровый образ жизни

Вы можете повысить устойчивость к стрессу, укрепив свое физическое здоровье.

  • Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность играет ключевую роль в снижении и предотвращении последствий стресса.Выделите время для упражнений не менее 30 минут три раза в неделю. Нет ничего лучше аэробных упражнений для снятия накопившегося стресса и напряжения.
  • Придерживайтесь здоровой диеты. Полноценный организм лучше подготовлен к тому, чтобы справиться со стрессом, поэтому внимательно относитесь к тому, что вы едите. Начните свой день с завтрака и сохраняйте бодрость и ясность ума с помощью сбалансированной и питательной еды в течение дня.
  • Уменьшите количество кофеина и сахара.

Оставить комментарий