Как утеплить сауну: Утепление сауны изнутри своими руками разными материалами

Опубликовано в Разное
/
13 Июл 2021

Содержание

утеплитель на стены изнутри, как правильно и чем лучше, теплоизоляция парилки своими руками, чем можно утеплить старую баню, фото и видео

Содержание:

В банном помещении микроклимат уникален. Грамотное обустройство постройки предполагает утепление бани внутри. Процесс этот трудоемкий, но вполне выполнимый самостоятельно.


Информация, как правильно утеплить баню внутри, позволит владельцу намного улучшить ее характеристики. После завершения работы удастся сэкономить на топливе и обеспечить сохранность тепловой энергии в помещении.

Принимая решение как утеплить деревянную баню изнутри своими руками, следует учесть ряд факторов:

  • свойства материала, используемого для обеспечения теплозащиты;
  • личные строительные навыки и возможности;
  • собственные предпочтения.

Особенности материалов для теплозащиты

Чтобы определиться, каким образом и чем лучше утеплить баню изнутри необходимо знать, в каких условиях будут эксплуатироваться материалы:

  1. В первую очередь нужно принять во внимание, что и в парилке и в моечной комнате воздух отличается повышенной влажностью. В предбаннике он вряд ли будет сухим. С учетом этих факторов можно сделать вывод: нужно выбирать не гигроскопичный утеплитель или материал должен иметь надежную паро- и гидроизоляцию. Теплоизоляция для бани в парилке должна быть высококачественная.
  2. В парной температура воздуха часто достигает более 100 градусов. Такие утеплители как экструдированный полистирол и пенопласт в условиях сильного нагрева начнут выделять вредные для здоровья человека вещества. По этой же причине нельзя использовать для отделки парилки панели из пластика и линолеум. В первом случае изделия даже при 80 градусах тепла подвергаются деформации.
  3. Значительная часть тепловой энергии в условиях высокой температуры начинает теряться как за счет теплообмена, так и в виде теплового излучения. Чтобы предотвратить теплопотери, утеплитель для бани на стены изнутри должен иметь фольгированную поверхность или в схеме теплоизоляции нужно предусмотреть отражающий слой, состоящий из фольги.

Утепление разных типов стен

Выбор, чем утеплить стены бани изнутри, зависит от вида материала, из которого она возведена:

  1. Если это кирпич, камень или бетонные изделия, требуется теплозащита. Дело в том, что, когда отсутствует теплоизоляция — баня будет иметь мокнущие стены и в результате колебания температур они быстро начнут разрушаться. Выбирать толщину утеплителя следует с учетом параметров несущих конструкций и климата в регионе. Чаще всего специалисты рекомендуют 10-сантиметровый слой.
  2. Необходимо ли утепление деревянной бани? С одной стороны теплозащита строения не помешает, а с другой – древесину можно назвать одним из лучших материалов для стен парной и предбанника. Безусловно, требуется утепление бань из бруса, имеющих толщину стен не больше 15 сантиметров. Банные бревенчатые постройки теплоизолируют, когда сечение бревна не превышает 20 сантиметров.

Изнутри стены большей толщины либо не изолируют, либо делают теплозащиту с обустройством гидроизоляции и отделкой вагонкой. Обрешетку устраивают только при наличии завалов на стенах.


Горизонтально расположенные полосы парогидроизолятора скрепляют степлером с 5-сантиметровым нахлестом, чтобы не допустить проникновения воды под материал.

Сначала подшивают нижние полотна. Для пароизоляции не следует применять полиэтилен по причине наличия высоких температур.

Выбор материалов для изоляции

Оптимальным решением, чем можно утеплить баню изнутри, считается базальтовая вата. Применяют жесткие маты 10-сантиметровой толщины. При термозащите потолка толщина теплоизоляционного слоя должна составлять около 15-20 сантиметров, поскольку потери тепла в основном происходят через потолочное перекрытие.

советы как утеплить баню снаружи

В V веке славяне не просто мылись в парной бане, она имела огромное значение во многих обрядах. По субботам в домашние или общественные мыльни ходили и простые крестьяне, и знатные князья. Об этой традиции говорили более 400 лет назад европейские ученые и послы своим государям. Так русский народ прослыл самым чистым среди народов европейских стран.

Кроме этого, россияне – гостеприимный народ, который приезжавших гостей потчевал сначала баней. Традиции не изменились, современная русская баня так же и совмещает в себе французский парламент, джентльменский клуб, и немецкий пивной кабачок.

До сих пор баня остается самой приятной лечебной и оздоровительной процедурой. Она успокаивает нервы, омолаживает, придает свежесть, бодрость, ясность уму. Но для этого хорошая парная должна быстро протапливаться и долгое время держать тепло. Здесь немаловажную роль играет утепление стен бани снаружи своими руками, ведь сквозняки не допустимы.

Вернуться к содержанию

Зачем утеплять баню?

Издавна на Руси основным строительным материалом было дерево и еще долгое время оно использовалось для постройки жилых помещений в деревнях. И сейчас ему отдается преимущество в строительстве.

Дерево обладает уникальными свойствами, а самое главное оно обладает низкой теплопроводностью, с чем не сравнится ни один природный материал.

Как бы ни было, деревянные бани тоже нуждаются в утеплении, как и кирпичные или построенные из блоков, для которых это является обязательным условием.

Основная задача теплоизоляции парной – это устранение контакта строительных материалов с холодным воздухом, защита от снега и дождя и устранение сквозняков в парной.

Стоит заметить, что если вы еще только озадачились постройкой бани, тогда рекомендуем вам обратить внимание на возможность организации сауны в подвале частного дома — такой вариант обойдется гораздо дешевле. Также при постройке любой бани вам потребуется смонтировать дымоход — хорошим вариантом станет дымоход типа сэндвич. А по ссылке http://vse-postroim-sami.ru/engineering-systems/fireplaces/3939_kak-sdelat-elektropech/ вы найдете инструкцию, как самостоятельно изготовить электропечь для бани.

Утепление стен бани снаружи своими руками позволяет сэкономить на отоплении, уберечь дерево от гниения, отсыревания и появления грибков, увеличив срок его эксплуатации. Применение современных теплоизоляционных материалов позволит сохранить экологичность и пожаробезопасность.

Увеличит эффективность наружного утепления внутренняя изоляция помещения. Она защищает стены от влияния большой температуры и сохраняет температурный режим внутри парной.

Вернуться к содержанию

Как утеплить баню снаружи

Не всякий материал подойдет для утепления бани. Она хоть и схожа с жилым помещением и можно даже некоторое время в ней жить, тем не менее, баня имеет свою специфику в наружной изоляции. Дело в том, что стены подвергаются периодической эксплуатации и особому температурному режиму. В основном баню используют несколько раз в неделю, прогревая ее до температуры 80°C и выше. В остальное же время стены её могут промерзать зимой до -30°C в зависимости от климатических условий.

Изоляционные материалы для наружного и внутреннего утепления используются разные. Еще они отличаются по стоимости и технологии укладки. Например, для напыляемых утеплителей (целлюлозы и пенополиуретана) необходимо специальное оборудование и навыки работы с ним. Таким способом утепление стен бани снаружи своими руками не получится.

Конопатка сруба

Утеплители натурального происхождения, как джут, войлок, льноватин, и неорганического происхождения – минеральная стекловата, керамзит и пенопласт используют в обоих видах утепления.

Джут и льноватин отлично подходят для конопачения бани из сруба. Эти современные природные утеплители обладают рядом положительных качеств. Они прочны, устойчивы к гниению и не накапливают влагу, а еще обеспечивают благоприятный микроклимат.

В межвенцовом уплотнении также используют мох, паклю, войлок.

На первый взгляд кажется, что сруб – герметичная конструкция, но со временем он дает усадку. И без качественной межвенцовой конопатки здесь не обойтись. Для этого необходимо знать, как утеплить деревянную баню снаружи.

Утепление деревянной бани снаружи происходит в несколько этапов. Сначала кладут утеплитель при укладке брусьев. Спустя полгода щели набивают прядями джута или другого материала, предварительно очистив зазоры от пыли и обработав антисептическими средствами. За это время бревна дадут усадку, возникнут щели и сквозняк. Набивают щели одноименным инструментом – конопатка и специальным молотком.

Конопачение происходит снизу вверх по периметру бани одновременно снаружи и внутри помещения, чтоб сруб не перекосило. Конопатят сруб и в третий раз, когда он полностью усядет. Тогда же приступают к отделке помещения. Если утепление бани из бруса снаружи выполнено правильно, то дополнительного утепления стен не требуется.

Использование минваты

Не утепленная парная, построенная из кирпича, быстрее остывает и дольше нагревается. В её утеплении советуют использовать базальтовую минеральную вату. Она огнестойкая, абсолютно безвредная, не гниет и не привлекает насекомых и грызунов. Также базальтовая вата – отличный тепло- и шумоизолятор. Срок её службы достигает 50 лет.

Является базальтовая вата разновидностью минеральной ваты, в которую входят стекловата, каменная и шлаковая ваты. Эти виды также хороши в утеплении, но немного уступают базальтовой вате по характеристикам.

1 — утеплитель; 2 — диффузионная пленка; 3 — сайдинг

Технология наружного утепления кирпичной стены бани такая:

1. На стене устанавливаются металлические кронштейны согласно ширине плиты минваты. Будет лучше, если шаг монтирования кронштейнов на один сантиметр станет меньше. Таким образом, плиты будут сами держаться между кронштейнами. А для этого, прикладывая усилия, вату необходимо затолкнуть между углами.

На утеплителе экономить не стоит. В идеале минеральную вату укладывают в два слоя, то есть толщина должна быть 10 см. Это предотвратит появление мостиков «холода».

2. Для лучшей герметизации и прочности, стыки между плитами базальтовой ваты следует заклеить строительным скотчем.

3. Минеральная вата нуждается в дополнительной защите от влаги. Сверху её укладывается изоспан.

4. В завершении утепления бани снаружи минватой, монтируется к кронштейнам деревянный каркас, к которому будет крепиться декоративная отделка. Она же в свою очередь будет дополнительно удерживать утеплитель.

Теплоизоляционные материалы искусственного происхождения

В процессе строения бани из кирпича или теплоблоков можно применить «колодцевое» утепление. В этом случае утеплитель кладется внутри стены.

В качестве изоляции можно использовать пеноизол, керамзит, целлюлозный утеплитель. Единственный недостаток – срок некоторых утеплителей может составлять 10 лет, а значит, по истечении этого срока качество изоляции снизится. Чтоб проверить его состояние или поменять, придется разобрать стену.

Баня, построенная из арболита или фибролита, в утеплении не нуждается, да и процесс постройки происходит проще. Хотя сам материал может использоваться и как утеплитель, только он имеет меньшую плотность. В составе этих утеплителей находится древесина, которая не пропускает через себя тепло.

Долговечностью и отличными изоляционными качествами обладает целлюлозный утеплитель, сделанный из бумажного вторсырья. Он не гниет, трудногорючий и хорошо отдает влагу.

Стоит отметить пеностекло – единственный утеплитель, сочетающий в себе множество свойств: прочность, морозостойкость, легкость в монтаже, экологичность, негорючесть, долговечность. Пеностекло стойкое к кислотам и бактериям, влаго- и паронепроницаемый и при горении не выделяет дыма. И это еще не все его свойства.

Среди утеплителей искусственного происхождения лидируют вспененные полимеры: пенопласт, пенополистирол, пенополиуретан и другие. По своим теплоизоляционным свойствам эти утеплители не уступают материалам натурального происхождения. Они также экологически безопасные, шумопоглощающие, водонепроницаемые, с низкой теплопроводностью. Выпускаются в разных видах, формах, с разным весом и плотностью.

Из-за легкого веса пенопласт идеальный вариант для утепления каркасной бани своими руками, которая не выдерживает большие нагрузки. Его можно просто приклеить к стене, а после оштукатурить. Следует учитывать, что пенопласт очень хрупкий, поэтому теплоизоляция должна проводиться аккуратно. По ссылке вы можете ознакомиться с подробной инструкцией по утеплению стен пенопластом.

Вернуться к содержанию

Утепление бани пенополистиролом своими руками

Пенополистиролом можно утеплять помещения любого назначения, в том числе школы и детские садики, построенные из любого материала, ведь из него производят посуду и игрушки. Пенополистиролу не страшны плесень и грибок. При 100% влажности он сохраняет свои свойства.

Давайте рассмотрим, как правильно утеплить баню снаружи пенополистиролом.

Для теплоизоляции бани используют технологии «мокрого» фасада и «вентилируемого». Этапы работ немного схожи между собой.

Технология «вентилируемого» фасада наиболее распространена. И начинается она из расчета количества утеплителя и подготовки стен.

На следующем этапе монтируется пенополистирол. Приклеиваются листы акриловой, цементной или полеуретановой клеевой смесью рядами встык. Большие щели необходимо запенить монтажной пеной.

Дальше устанавливается обрешетка из бруса или металлического профиля, на которую будет прикрепляться облицовочный материал, например сайдинг, панели, профнастил.

В «мокром» фасаде также выравнивается поверхность стен, приклеиваются листы пенополистирола. Когда утеплитель полностью высохнет, он покрывается армирующей сеткой. Дня через три поверхность можно покрывать стартовой шпаклевкой, а затем декоративной или финишной. Можно воспользоваться тёплой штукатуркой.

Тёплая штукатурка имеет особый состав – гранулы пенополистирола, цемент, керамзитовую крошку, опилки, пластификаторы и другие вещества. Она обладает отличными теплоизоляционными свойствами.

Обычный слой нанесения такой штукатурки 2-4 см. Более толстый слой, не выдержав собственный вес, может отпасть.

Утепляют в бане не только стены снаружи и внутри, а также пол и потолок. Процесс теплоизоляции бани не занимает много времени и не сложен. А рассмотренные выше методы утепления применимы для гаража, теплицы или оранжереи.

Полезно? Сохраните себе на стену! Спасибо за лайк!

Как утеплить баню изнутри своими руками: пошаговая инструкция

Стены бани построенной из кирпича или бетона в утеплении нуждается обязательно. Ведь повышенную влажность и слишком резкие перепады температур эти материалы переносят не слишком хорошо. Брусчатые и бревенчатые стены утеплению подлежат в том случае, если их толщина меньше 15 — 20см. Далее в статье и попробуем разобраться, как утеплить баню изнутри, быстро и не слишком напрягаясь.

Необходимые материалы

Для утепления бани, нам понадобится следующий материал: на фото

Из инструментов подготовим: молоток, дрель, ножовку и добойник.

Совет: Для обшивки стоит взять доску из ольхи или липы. Древесина этой породы устойчива к воздействию влаги и не нагревается даже при очень высоких температурах.

Пенополистирол для утепления бани изнутри использовать нельзя. При сильном нагревании эти плиты начинают выделять ядовитые, вредные для организма вещества.

Лучше использовать базальтовую вату, а в качестве пароизолятора больше всего подойдет «Пенотерм НПП». Его рабочая, эксплуатационная температура доходит до отметки в +150гр. Воздух же в парилке может прогреваться только до +100 — 120гр. Помимо всего прочего, «Пенотерм» покрыт снаружи фольгой. Это дополнительно обеспечит сохранность тепла в парилке и моечной.

Утепляем стены

Для того, что — бы качественно утеплить стены, необходимо в обязательном порядке «набить» обрешетку. Существует два способа монтажа обрешетки — это использование деревянных реек или монтаж алюминиевой конструкции. На деревянные стены ее крепят гвоздями, на бетонные – саморезами. Алюминиевый каркас обойдется дороже, и собирать его сложнее, но и прослужит он в условиях повышенной влажности дольше.

Важно: Шаг обрешетки выдерживают так, чтобы вату можно было поставить враспор, то есть на пару сантиметров ближе друг к другу, чем ширина плит.

Монтируют каркас под утеплитель вертикально. Это обеспечивает эффективную вентиляцию «пирога» стен. Нижние же элементы обшивки – чаще всего приходящие в негодность – при таком способе проще менять, поскольку расположены они будут горизонтально.

Технология утепления бани изнутри такова:

1В обрешетку вставляются плиты базальтовой ваты.
2Набивается пароизолятор. Закрепляют его рейками толщиной около 3мм для обеспечения вентиляции. Натягивают «Пенотерм» фольгой к помещению.
3Монтируется обшивка. Вагонку крепят на клипсы или кляймеры. Доски прибивают на гвозди (гвозди в обязательном порядке выбираем оцинкованные), утапливая последние в древесину добойником. Оставлять шляпки не забитыми нельзя. Под воздействием горячего пара металл разогревается и об гвозди на стенах можно обжечься.

Работаем над потолком

Перекрытие бани также стоит обязательно утеплить. Обычно эта процедура выполняется снаружи. Однако, если возведена односкатная крыша, это может оказаться трудновыполнимым. При таком раскладе теплоизоляция делается изнутри. Обшивка выполняется в том же порядке, что и изоляция стен. Единственно – плиты на перекрытии придется дополнительно закрепить «грибками». Толщина утеплителя должна составлять не менее 20см, так как через потолок в парилке уходит гораздо больше тепла, чем сквозь стены. Нахлест пароизолятора на стыке стен и потолка, делается около 20см.

Утепление пола, окон и двери

Отлично утеплить баню изнутри получится только, если пристальное внимание будет уделено в том числе и полу. Для его изоляции используется минеральная вата и керамзит. Сам пол делается немного наклонным и гидроизолируется. Отвод воды производится посредством слива по трубе в приемный колодец. Для утепления окон также применяется вата. Дверь обшивается войлоком по периметру. Неплохо дополнительно обить ватой и полотно. Конечно, никаких щелей между досками в полотне двери быть не должно.

Чтобы в бане было по настоящему тепло и уютно, каменку устанавливают по ее центру, обычно у стены, разделяющей парилку и предбанник.

На самом деле никакой особой сложностью работа по утеплению бани изнутри не отличается. Главное – выбрать подходящие материалы и точно соблюдать порядок их монтажа.

Как построить сауну и наслаждаться ею

Как построить сауну

Я только начинаю планировать сауну. Есть ли планы этажей сауны или инструкции?

Да, см. Справочные страницы:
И посмотрите наши видеоролики «Как построить сауну» по адресу:
  • Как построить сауну | Преобразование комнаты в сауну — эта информационная статья и видеоролики демонстрируют, как закрепить пленку для сауны, прикрепить кедровую обшивку к внутренней части стойки, смонтировать электрокаменку, установить скамейки для сауны, повесить дверь сауны и закончить отделку и входная дорожка.
  • См. Наш список обучающих видео.
Прочие важные соображения:
  • Тип каменки для сауны (газовая, электрическая, дровяная, инфракрасная)
  • Сколько купальщиков одновременно воспользуются сауной
  • Размер помещения сауны, чтобы определить, какой мощности должна быть ваша каменка для сауны, и срок службы
  • Где поставить ТЭН, устройство скамейки и вентиляцию для вашей планировки

Как строятся сауны? | Объясните Precut vs Prefab

В Cedarbrook Sauna + Steam мы строим все наши сауны из кедра. Кедр лучше других поглощает тепло, но не остается горячим на ощупь. Есть несколько способов запустить сауну на дровах.
  1. Обработайте внутреннюю часть комнаты заранее вырезанным комплектом для сауны. В этом случае вы прикрепляете кедровые доски с пазом и шпунтом к стойкам. Доски предварительно вырезаются по размеру, поэтому монтаж идет быстро. Конечно, вы строите или переделываете существующий шкаф или комнату в своем доме или спа, или, возможно, строите или переделываете навес в сауну.
  2. У вас есть открытое пространство, и вы хотите, чтобы сауна собиралась довольно быстро и с минимальными затратами.Для этого сценария мы разработали наши сборные модульные комплекты для домашней сауны. Сборные комплекты для домашней сауны легко собираются с помощью предварительно построенных изолированных стен и потолочных панелей, которые привинчиваются вместе и устанавливаются на основание по вашему выбору, но при этом остаются портативными.

Сборная сауна — это панельная сауна, которая поставляется в виде готовых модульных панелей, которые соединяются в отдельно стоящую прочную сауну. Сверху устанавливаются потолочные панели, ограждающие комнату. Сборный дом также можно переместить. Сборные сауны устанавливаются внутри или снаружи с добавлением дополнительной крыши.См .: Как построить сауну | Настройка сборного модульного комплекта для сауны «Сделай сам» — показывает, насколько быстро сауна становится популярной.

Сауна с предварительным надрезом предназначена для нового строительства или для ситуаций, когда у вас уже есть небольшая комната. Вы каркаете и изолируете стены, потолок и дверной проем. Затем добавить дверь, покрыть стены шпунтом и пазом, построить скамейки для сауны и, наконец, подрезать ее. Готовые сауны являются постоянными и не подлежат перемещению. См .: Как построить сауну | Преобразование комнаты в сауну — статья и видео демонстрируют, как построить сауну в дополнительной комнате.


Я превращаю комнату в своем доме в сауну, у вас есть какие-нибудь вспомогательные статьи, которые помогут мне начать?

Да, с тех пор, как мы строим сауны 40 лет, мы накопили немного знаний. Смотрите наш список ниже:


Требуется ли разрешение на посещение сауны?

Как правило, для открытой сауны и сооружений площадью 120 кв. Футов или менее разрешения не требуется (в США). В некоторых округах разрешается строительство больших построек площадью до 200 кв. Футов без разрешений. Вы можете столкнуться с некоторыми проблемами, если разместите сауну прямо на линии собственности, которую вы разделяете с соседом, на парковочной полосе или на удобном доступе.

Хотя добавить жилую цепь довольно просто для любого электрика, возможно, неплохо было бы получить разрешение на электричество для вашей внутренней сауны. Вы можете позвонить в разрешительный отдел вашего округа, чтобы легко проверить. Для большинства саун требуется питание 220/240 В с жестким проводом, подключенным к отдельному выключателю на 30 или 40 А в электрической панели. В некоторых случаях небольшая сауна в традиционном стиле может быть подключена к цепи 110/120 В, если цепь подключена к панели с помощью провода калибра №12.


Я строю свою сауну и мне нужно сделать это как можно дешевле. Где я могу максимально сэкономить на сауне?

  • Собери свои скамейки. Можем предоставить дерево и инструкцию
  • Используйте 1x материал для верхних частей скамей. Использование бытовых крышек для сауны 9/16 «вместо коммерческих 1½» (2×2) экономит и работает.
  • Стеновая конструкция из двух частей. Экономия огромна, когда вы занимаетесь 2 или 3 футами на шпильках по сравнению с более длинными 4, 6 или 8 футовыми кедрами.Также у нас есть очень зеленый продукт, соединенный пальцами — фантастическое использование очень коротких деталей.
  • В сауне поместятся только две скамейки. Некоторые сауны кажутся загроможденными 3 или 4 скамейками.
  • Вы можете вентилировать сауну из-под двери, тем самым избавляя вас от необходимости использовать нижнюю вентиляцию. Тем не менее, вы все равно захотите оставить верх.
  • Работайте в тесном контакте со своим электриком и протяните собственный провод. Сохраните важные соединения для эксперта.
  • Заказать дверь для сауны из кедра с плотным сучком (без окна).Это по-прежнему отличные двери для сауны, а узлы добавляют стиль Пондерозы. Выберите ширину и направление облицовки.

Как подготовить основу для модульной уличной сауны?

ВАЖНО: Во-первых, обратите внимание на то, что внешний размер наших сборных модульных саун на 8 дюймов шире и глубже, чем размер, указанный в названии. Например, набор для домашней домашней сауны 5 футов на 7 футов ( в названии читается как 5 футов x 7 футов, ). имеет внешний вид . Размер 5’8 ‘x 7’8 дюймов — таким образом, это минимальный размер основания вашей сауны.Комплект для уличной модульной сауны подойдет для любой из этих баз:

  • Залить бетонную плиту. Оставьте бетонную поверхность открытой или положите сверху плитку.
  • Утрамбовать гравий и уложить брусчатку.
  • Гравий с обработанной древесиной также хорошо подходит. Фактически, если вы знаете, что будете перемещать сауну, вам будет еще проще взять с собой базу. См. Шаг 1 в разделе «Как построить сауну» | Установка сборного модульного комплекта для сауны своими руками.
  • Постройте деревянный настил и установите морскую фанеру на балки, а затем положите на нее плитку или листовой винил, чтобы получить паронепроницаемую поверхность.

Стены для сауны из сборного набора для сауны поставляются всего в 4 единицах или вы производите более одной детали на стену?

Наши сборные стены сауны образуют стены и потолок вашей сауны. Стеновые панели для сауны никогда не должны быть шире 5 футов, и панели могут быть заказаны двумя частями, если четверти тесные. Обычно мы делаем сборные стены шириной от 4 до 5 футов. Мы понимаем, что вы можете установить свой домашний комплект для сауны в подвале, где, возможно, будет сложно перемещать все части сауны, подниматься или спускаться по лестнице и т. Д.Так что да, просто сообщите нам, какая ширина панели вам нужна для вашего сценария сауны. И, конечно же, в наши комплекты входят одна или две сборные потолочные панели в зависимости от размеров сауны и ваших требований.


Могу ли я отвести тепло сауны обратно в дом? Или мне нужно вывести сауну наружу?

Лучше вентилировать сауну внутри дома, а не на улице. Основная причина заключается в том, что атмосферное давление снаружи часто отличается от атмосферного давления в помещении, и это может создавать обратный поток, приносящий воздух снаружи внутрь.Кроме того, вы всегда хотите свести к минимуму проникновение на улицу. Хотя это может показаться отличным способом добавить тепла в ваш дом, но сауна добавит в ваш дом очень мало положительного тепла, как задумано; он предназначен для обогрева небольшого замкнутого пространства. Кроме того, к сведению, сауна не добавит значительного количества влаги в прилегающее воздушное пространство. Даже когда вы наливаете воду на камни каменки для сауны, вы добавляете в воздух очень мало фактической влажности. Сауны обеспечивают очень сухой воздух. Влажность сауны составляет 10-35%.

Самое главное, чтобы воздух, поступающий в сауну через входное отверстие, был свежим и холодным, чем нагретый воздух сауны. Свежий воздух также влияет на термостат электрокаменки и датчики верхнего предела. В противном случае нагреватель сауны может почувствовать, что в помещении преждевременно нагреваться, и, таким образом, выключить нагреватель до достижения желаемой температуры. Кроме того, свежий воздух будет иметь немного более высокий уровень кислорода, но не обращайте внимания на уровень кислорода, поскольку сауны находятся далеко от воздухонепроницаемой.Многие сауны прекрасно обходятся с широкой щелью в нижней части двери, которая служит воздухозаборником. Дополнительную информацию по этой теме смотрите в разделе «Аксессуары: вентиляционные отверстия и решетки для сауны». Также смотрите нашу полную статью по этой теме: Информация о вентиляции сауны и обрамлении.


Какой должна быть внутренняя высота потолка сауны?

Мы рекомендуем от 6 футов 4 дюйма до 7 футов. Чем короче потолок, тем ниже расходы на обогрев сауны. Конечно, проконсультируйтесь со спецификациями производителя, но, как правило, большинство нагревателей для сауны рассчитаны на потолок не выше 8 футов.Более высокие потолки могут отрицательно повлиять на датчики электрокаменки, что приведет к перегрузке электрокаменки. Поговорка «форма следует за функцией» очень применима в сфере строительства саун.


Какой утеплитель использовать в домашней сауне?

Внутренние сауны со стойками 2 x 4 дюйма прекрасно подходят для изоляции R13. Любые внешние стены со стойками 2 «x6» должны иметь изоляцию R19. Изоляция потолка должна быть не ниже R26.

Также ОЧЕНЬ ВАЖНО, и шаг, который нельзя пропустить, — это накрыть шпильки паром Sauna Foil Vapor Barrior.Он отражает тепло обратно в сауну и предотвращает попадание влаги за ваш кедр.


Сколько места нужно для сауны?

Мы предлагаем комплекты для саун из кедра размером от 4х4 футов. Мы также предлагаем брезентовую палатку для сауны на 1 человека, обогреваемую инфракрасным светом.


Требуется ли для сауны слив в полу?

Нет, слив в полу в сауне — редкость. Конечно, если вы планируете сделать быстрое ополаскивание холодной водой в сауне , то да, вам это понадобится.Однако некоторые из наших клиентов установили внутренние раковины со сливом в стене. Смотрите фото в галерее сауны. Немного брызг в сауне — это нормально. Если вас беспокоит, что остается влага, оставьте электрокаменку включенной еще на 20 минут.


Какой пол подходит для традиционной сауны?

Большинство уличных саун устанавливаются на бетонную плиту, брусчатку, плитку или настил, либо на обработанную под давлением древесину. Деревянная основа значительно упрощает перемещение сауны в другое место.

Внутренние сауны строятся на бетоне, плитке, виниле или любой непроницаемой поверхности, т. Е. На всем, что не впитывает воду. Хотя это очевидно для нас, это заслуживает того, чтобы сказать: «Никогда не ставьте сауну на ковер».


Как проще всего определить потребляемую мощность электрокаменки?

Наше практическое правило: умножьте длину вашей сауны на ширину на высоту (в футах), чтобы рассчитать кубический размер вашей тепловой сауны, а затем разделите на 50. Например. сауна размером 5 футов 8 футов x 6 футов 6 футов составляет 260 кубических футов / 50 = 5.2, а затем округлите до следующего лучшего нагревателя. Таким образом, для обогрева сауны требуется минимум 5,2 кВт. Таким образом, экономичным выбором здесь будет Polar HMR 60 (6 кВт).


Какой тип автоматического выключателя следует использовать в домашней сауне?

Мы рекомендуем выключатель на 240 В почти во всех домашних саунах. Конечно, следует соблюдать спецификации производителя нагревателя для сауны, а также проконсультироваться с электриком в вашем регионе и получить соответствующие разрешения.

Есть ли сауны, которые я могу просто подключить или использовать от стандартного источника питания на 120 вольт (как стандарт в большинстве домов, кроме сушилки и печи)?

Да, посмотрите нашу модульную сауну 4×4, модульную инфракрасную сауну 4×4, комнату теплотерапии с палаткой с инфракрасным излучением и модульную сауну Polar из двух частей.


Чем покрыть пол в сауне?

В наших саунах мы предпочитаем гулять по кедровой плите или по решетчатому настилу. Кедр мягкий для ног, но не холодный. Бетонный или кафельный пол для сауны становится очень прохладным после посещения сауны. Кроме того, наши комплекты для утки состоят из прямоугольников 18 x 48 дюймов, которые легко снимаются для стирки или подметания. Также обратите внимание на резиновые полы для сауны, переплетенную резиновую плитку для пола для сауны или парных, которые помогут вам удержаться на ногах.


Стоит ли утеплять бетонный пол в традиционной сухой сауне?

Нет, в этом нет необходимости. Конечно, не все купальщики сауны сидят на полу. Кроме того, воздух в сауне течет лучше всего, если прохладная зона поступает снизу, а немного горячего воздуха выходит сверху. Таким образом обеспечивается надлежащий приток воздуха и свежий кислород для купающихся в сауне. Как правило, значительные потери тепла через пол отсутствуют.


Следует ли отгородить пространство под скамейками, чтобы баню было легче топить?

Нет, в этом нет необходимости, и лучше оставить доступным.Нам нравится стиль добавления облицовки скамеек к скамьям для сауны и их освещения снизу. Однако облицовка скамьи не закрывает воздушного пространства. Это больше подходит для создания атмосферы, а также добавляет спинку к нижней скамейке в сауне.

Почему мне стоит подумать о покупке сауны в Cedarbrook Sauna and Steam?

Мы заботимся о деталях для наших клиентов с 1971 года, поэтому вы можете просто наслаждаться, зная, что вы покупаете качественный красный кедр и конструкцию в своем домашнем комплекте сауны.Узнайте больше об истории компании Cedarbrook. Мы также поставляем пиломатериалы из кедра в районы Сиэтла, Белвью, Редмонда, Эверетта и Вудинвилля. У нас есть два офиса: наш выставочный зал в Вудинвилле, штат Вашингтон, и лесопильный завод в Кашмире, штат Вашингтон.

В пути? Сайт Cedarbrook готов к работе с мобильными устройствами! У нас есть облегченная мобильная версия наших продуктов для сауны и пара для вашего смартфона. Присылайте вопросы и предложения по сауне или парной на нашей странице контактов.


Сколько времени нужно, чтобы собрать и отправить мой домашний комплект для сауны? Сколько депозита?

Обычно, в зависимости от сезона, мы можем построить и отправить вам сауну в течение 2-3 недель.Cedarbrook требует 50% предоплаты, чтобы начать ваш заказ. Окончательный платеж при отгрузке.

Если вы хотите изменить планировку сауны — не проблема. Мы бесплатно предоставим чертежи сауны или парной с доставкой. Консультации по дизайну и верстке включены в стоимость. После заказа комплекта для сауны наши сотрудники обсудят вашу планировку и другие потребности. Все сауны в Cedarbrook Sauna + Steam изготавливаются по индивидуальному заказу! Свяжитесь с нами, чтобы получить бесплатное предложение для сауны или парной.


Я понятия не имею, какую сауну я хочу или что есть в наличии… Вы можете помочь мне выбрать сауну с учетом моего образа жизни, бюджета и местоположения?

Конечно! Сначала взгляните на нашу страницу «Идеи сауны», страницу «Туры с сауной» и страницу «Фотогалерея сауны». Эти страницы сауны дадут вам идеи и помогут прояснить ваши вопросы.

Чтобы лучше процитировать вас, мы зададим вам несколько основных вопросов о сценарии вашей сауны:
  • Хотите разместить сауну в отдельном здании или переделываете существующее помещение?
  • Вы предпочитаете комплект для сауны, чтобы не терпеть стройку? См. Руководство по комплекту для сауны.
  • Вы предпочитаете переносную домашнюю сауну, которую можно легко переместить?
  • Нравится

Часто задаваемые вопросы о сауне | Ответы на комплекты для влажной и сухой домашней сауны

В. Что такое сауна?

A. Сауна — это помещение из мягкой древесины, в котором есть обогреватель — электрический или дровяной, — температура которого может достигать 190 ° по Фаренгейту и выше. Среднестатистический здоровый человек может переносить такую ​​жару, потому что это сухая среда с чрезвычайно низкой влажностью. Это называется сухой сауной. Однако еще одним неотъемлемым элементом традиционной сауны являются камни для сауны. Их кладут в обогреватель или на него, и когда они станут хорошими и горячими, вы брызгаете на них немного воды, чтобы создать выброс пара. Это называется влажной сауной, поскольку в ней создается влажность. Подводя итог, можно сказать, что сауна — это деревянная комната с исключительной каменкой, способной производить либо сухое, либо влажное тепло.

В. В чем разница между влажной и сухой сауной?

А. Возьмите воду. Применить к горячим камням. Вуаля, мокрая сауна. Это оно. Влажная сауна — это когда вы просто поливаете водой камни с каменкой, образуя пар. Таким образом, сухая сауна — это отсутствие влажности.

В. Как вы посещаете сауну?

А . Посещение сауны традиционно представляет собой чередование сухой, влажной, сухой, влажной и т. Д. С перерывами на охлаждение между ними. Перерыв на заминку может быть таким же простым, как сидение за пределами сауны, пока вы не будете готовы снова войти, или что-то столь же безумное, как прыжок в ледяном озере.Однако длительное сидение в сауне без перерывов не рекомендуется. Остальное зависит от тебя. Некоторые говорят, что практическое правило использования сауны — все, что вам удобно. В тот момент, когда она перестает быть удобной, она перестает быть правильным способом посещения сауны.

В. Чем традиционная сауна отличается от инфракрасной?

A. По определению, сауна — это помещение, в котором вода используется для генерации пара, поэтому технически инфракрасное излучение — это совсем не сауна.Инфракрасное излучение не нагревает комнату, а проникает в тело инфракрасными лучами. Это происходит при низкой температуре и помогает снять боль в суставах и мышцах. Правильное определение инфракрасного опыта — это называть его «комнатой инфракрасной терапии». Влажный / сухой эффект традиционной сауны — это ощущение всего тела, обеспечивающее облегчение суставов и мышц, а также множество других преимуществ для здоровья.

Традиционная сауна и инфракрасная инфографика

В.Почему традиционная сауна полезна для здоровья?

А . Любая польза для здоровья, связанная с посещением сауны, связана с тем, что в сауне становится жарко. Эти преимущества включают улучшение кровообращения, снижение артериального давления, усиление иммунной системы, облегчение дыхания, детоксикацию, сжигание калорий, улучшение тонуса кожи и облегчение боли в суставах и мышцах. Польза сауны для здоровья сердца

В. В чем разница между электрической и дровяной каменками и какая из них поставляется с моей сауной «Почти рай»?

А. В целом ощущения одинаковы, будь то отопление электрическим или дровяным. Электрическая каменка входит в стандартную комплектацию каждой сауны, которую мы продаем, а также у нас есть варианты с дровяной печью. Дровяной обогреватель потребует, чтобы вы проветрили обогреватель в верхней или задней части комнаты, а также установили соответствующий брандмауэр вокруг обогревателя. Установка должна выполняться в соответствии с инструкциями производителей обогревателя, а также применимыми строительными нормами.

В. Что входит в каждый комплект для сауны?

А. В каждом комплекте для сауны «Почти рай» есть все необходимое для сборки сауны, каменка, камни и свет. У нас также есть некоторые дополнительные аксессуары, которые вы можете приобрести для включения в свой заказ: ведро и половник, спинки, подставки для ног, комплекты крыши, полки для журналов, деревянные двери, песочные таймеры, ароматические масла для сауны и многое другое. Вы можете ознакомиться с полным ассортиментом наших опций и аксессуаров на странице аксессуаров нашего веб-сайта.

В. Насколько сложна сборка?

А. Вы отвечаете за сборку вашей новой сауны, хотя мы делаем большую предварительную сборку заранее. Все панели, потолок, скамья и концевые секции предварительно собраны на заводе, и для вашего удобства все отверстия предварительно просверлены. Как правило, два или три человека могут собрать сауну всего за несколько часов, так что возьмите кого-нибудь, кого вы любите, и повеселитесь, создавая новую сауну. Полное руководство по сборке поставляется с каждой сауной.

Видео сборки сауны

В.Какие эксплуатационные расходы?

A. Устройство работает от эффективного нагревателя 220 В и потребляет не более 40 А. Кроме того, он потребляет энергию только тогда, когда вы его используете. Вы включаете нагреватель, даете ему стать приятным и горячим, используете сауну, а затем выключаете нагреватель, когда закончите. В результате эксплуатационные расходы при нормальном использовании незначительны, как и стоимость сушилки для белья или электрической духовки.

В. Сколько времени потребуется для нагрева?

А. Насколько жарко или холодно в среднем там, где вы живете? Время, необходимое для нагрева сауны, зависит от температуры окружающей среды. Так что, если у вас есть сауна на открытом воздухе, и вы живете в северном климате и сейчас разгар зимы, дайте сауне немного больше времени, чтобы нагреться. Кроме того, некоторым людям нравится горячая сауна, а некоторым — горящая, и это фактор, который также влияет на время нагрева. Однако, как показывает практика, сауна нагревается до 165F за 30–40 минут и до 190F менее чем за 60.

В. Какое электрическое обслуживание требуется?

A. Если вы не являетесь лицензированным электриком, который знает, как выполнять электромонтаж в соответствии с местными электротехническими правилами, пожалуйста, наймите его. Ему или ей придется жестко подключить обогреватель к источнику электроэнергии. Вот что вам нужно сказать им: «Для этого потребуется 220В. Для нагревателей мощностью 4,5 и 6,0 кВт требуется прерыватель на 30 А и провод 10/2, а для нагревателя на 8,0 кВт требуется прерыватель на 40 А и провод 8/2. Для освещения потребуется 110 В, 15 А.”

В. Какого рода текущее обслуживание требуется?

A. На самом деле очень мало. Если вы приобрели бочковую сауну на открытом воздухе, вам может потребоваться подтянуть ленты или добавить дополнительные клепки через некоторое время, обычно в течение первых нескольких месяцев. В зависимости от влажности и погодных условий в вашем районе древесина будет усаживаться или расширяться в зависимости от количества впитываемой влаги. Желаемый эффект состоит в том, чтобы древесина расширялась в ленты.Чтобы поддерживать чистоту внутри, вы можете периодически протирать пол или скамейки слабым раствором воды и пищевой соды.

В. Можно ли использовать бочковую сауну на открытом воздухе в помещении?

A. Да. Наши бочкообразные сауны созданы с учетом требований окружающей среды;

Комплект для сауны, каменки, сауны, модульной сауны

Как Сауна отличается от других бань?
Сауна должна иметь специальное изолированное помещение из хвойных пород; обогреватель, способный нагреть комнату примерно до 180 ° F; и камни, которые становятся достаточно горячими, чтобы выделять хороший пар, если их полить водой. Все остальное — это не сауна. Кроме того, сауна — это не паровая баня. Пар имеет 100% влажность, в то время как сауна относительно сухая при средней влажности около 20-25% (при использовании воды).
Нужны ли камни в сауне?
Камни необходимы для хранения тепла и производства пара, когда на них поливают воду. Камни должны быть размещены вокруг нагревательных элементов и должны полностью покрывать их.Таким образом, камни будут фильтровать тепло от нагревательных элементов для более мягкого и комфортного купания и обеспечивать лучший пар. Камни, лежащие на решетке или корзине, не будут достаточно горячими для получения хорошего пара, и купальщица испытает более резкий жар.
Что Чем отличается влажная сауна от сухой?
Это одно и то же. Сауна может быть влажной или сухой.Когда кто-то говорит «мокрый», это означает, что камни в каменке можно поливать водой. Если нельзя поливать горячие камни водой, это не сауна. Купальщица сауны регулирует влажность в помещении с помощью количества используемой воды. Вода создает более расслабляющую атмосферу, способствует потоотделению и глубокому очищению пор. Хотя чаще всего используется вода, некоторым нравится использовать сауну вообще без воды в очень сухом климате (уровень влажности 10-15%). Температура и влажность сауны являются гибкими, поэтому купальщик может решить, как он хочет использовать сауну в соответствии со своими потребностями.
Почему нужно ли строить сауну из хвойных пород?
Влага должна поглощаться древесиной, чтобы воздух оставался относительно сухим. Этим свойством обладают хвойные породы, и они прохладные на ощупь. Древесина твердых пород поглощает тепло и становится слишком горячей, чтобы сесть или прислониться к ней. Древесина должна быть высушена в печи до содержания влаги 9-11% во избежание усадки и коробления.
Является сауной инфракрасная или дальняя инфракрасная кабина?
No.Единственное сходство с Сауной — это обшитая деревом комната. В инфракрасной кабине используются открытые нагревательные элементы для получения инфракрасного тепла. Эти элементы располагаются на задней стене, передней стене и обычно под скамейками. Только те части тела, которые находятся ближе всего к элементам, становятся достаточно горячими, чтобы вспотеть, как у точечного обогревателя. Сауны же предназначены для обогрева всего тела с помощью нагретого воздуха от одной каменки, заполненной камнями. Инфракрасные комнаты в среднем около 125 ° F, а в сауне — 175-185 ° F.У инфракрасных лучей нет средств для создания успокаивающего пара или влажности, потому что в них нет нагретых камней. Использование воды — не вариант. Некоторые компании, производящие инфракрасное оборудование, заявляют, что их инфракрасное тепло проникает в ваше тело на глубину до 3 дюймов. Даже если это утверждение было правдой, следует беспокоиться о том, что что-либо проникает так далеко в тело. Сауны безопасно нагревают тело снаружи и не проникают внутрь Инфракрасное излучение лучше для вас или вы больше потеете в инфракрасной комнате? Нет. Известно, что сауны обеспечивают самое глубокое очищение из всех ванн в мире.Большая часть информации, предоставляемой инфракрасными компаниями, вводит в заблуждение и не соответствует действительности. Инфракрасное излучение — это не новый тип сауны . Для получения дополнительной информации щелкните инфракрасный файл PDF.

Сауна и инфракрасное излучение


Следует ли в сауне быть водонепроницаемым полом? Нужен ли слив в полу?
Пол в сауне должен быть водонепроницаемым, чтобы его можно было легко мыть, содержать в чистоте и гигиене без запаха. Мы рекомендуем моющиеся полы, такие как плитка, цементно-бетонные покрытия или прочный винил. В коммерческих саунах должен быть слив в полу для удаления излишков воды купальщиками и для очистки. В большинстве жилых саун слив в полу не требуется, если для очистки не используется водяной шланг. Деревянный пол в сауне не гигиеничен, так как он впитывает пот, способствует появлению бактерий, вызывающих неприятный запах, и его невозможно тщательно очистить.
Должен Утеплить сауну?
Да, изоляция предотвращает потерю тепла.Мы рекомендуем изоляцию из стекловолокна R-11 или R-13. Изоляция может быть стандартной бумажной. Все стены и потолок следует утеплить.
Как следует чистить сауну?
При необходимости смочите пол влажной шваброй. Скамейки можно мыть мягким мылом, нанесенным на влажную ткань. Для удаления пятен пота со стеновых панелей может потребоваться легкая шлифовка наждачной бумагой зернистостью 120. Чтобы ваша комната выглядела наилучшим образом, всегда кладите или сидите на полотенцах.
Как высоким должен быть потолок?
Высота потолка не должна превышать 7 футов, так как важно снизить температуру до тех пор, пока купальщики не смогут ее использовать на уровне скамейки. Также экономичнее топить, да и сауна нагревается быстрее.

Следует ли в сауне вентиляционные отверстия?
Мы рекомендуем одно нижнее вентиляционное отверстие, начиная с 4 дюймов от пола, где-то рядом с нагревателем сауны, и второе вентиляционное отверстие на любой другой стене примерно на 6 дюймов ниже потолка.Их верхнее вентиляционное отверстие также можно разместить в потолке, если есть достаточный приток воздуха. Вентиляция не является проблемой безопасности; вентиляционные отверстия только делают более комфортным для купальщика. Вентиляционные отверстия — это просто вырез в стене или проход из сауны в существующее помещение, примыкающее к сауне. Никаких воздуховодов не требуется. Мы рекомендуем выход из сауны в помещение внутри дома. Минимальное тепло, которое выходит в дом через вентиляционные отверстия, не повредит ваш гипсокартон, обои, краску и т. Д. Вы можете выпустить наружный воздух, если хотите, но помните, что холодный воздух снаружи может увеличить время нагрева сауны. .Примерное отверстие для вентиляционных отверстий, которые мы предоставляем в наших упаковках, составляет 4 x 10 дюймов.

Где можно ли установить сауну?
Сауна может быть размещена где угодно — внутри или снаружи. Все, что вам нужно, это легкий в уходе водостойкий пол напряжением 220/240 В. электрическое подключение обогревателя, и для удобства лучше всего иметь рядом душ для смывания. Клубы здоровья, отели, мотели, главные ванные комнаты, гаражи, патио, террасы, подвалы — все это идеальные места для саун

Есть Сауна дорога в эксплуатации?
Время нагрева небольшое — около 30 минут — и сауна включается только во время использования, в отличие от спа.В среднем домашняя сауна Finlandia стоит всего 3 доллара в месяц при использовании в течение часа 3 раза в неделю.

Почему мне выбрать сауны Finlandia?
У нас самое высокое качество в индустрии саун. Вся наша внутренняя обшивка имеет толщину 3/4 дюйма, тогда как наши конкуренты используют материал только 1/2 дюйма. Мы верим в свой продукт и отказываемся предлагать покупателю ничего, кроме самого лучшего.Мы продвигаем и продаем только настоящую сауну. Приглашаем вас насладиться сауной Финляндия!

Что надеть в сауне: советы для общественных и частных саун

Что надеть в сауне: советы для общественных и частных саун


Варианты одежды для сауны по выбору

Чтобы успешно одеться в любой сауне — инфракрасной, финской, переносной, парилке — начните с раздевания.Затем, если необходимо, добавьте то, что необходимо для скромности или личного комфорта, но будьте осторожны, чтобы не носить неправильные вещи.

Вот ваш выбор:

1. НИЧЕГО.

Самый лучший выбор! Лучше всего посещать сауну в костюме на день рождения, когда на вашей талии только улыбка и полотенце, чтобы защитить скамейку и вашу конфиденциальность. Даже не надевайте драгоценности и очки. Позвольте открытой коже свободно потеть. Просто будьте чистыми и сухими, когда войдете.

2. ЧТО-ТО.

Если вам необходимо укрыться по личным или общественным причинам, выбирайте свободный купальник из натуральных волокон. Для женщин верх от купальника или любой другой способ минимизировать покрытие сделает сауну более комфортной. Избегайте волокон и красителей, на которые может повлиять тепло, и обязательно смывайте их между бассейном и сауной.

3. ЧТО-ТО БОЛЬШЕ.

Если вам нужно больше защиты, чем купальник, как того требуют некоторые культуры, например, корейские сауны с совместным обучением, выбирайте хлопок.Свободная футболка и шорты или хлопковая накидка будут дышать и позволят вашей коже дышать. Надевайте их непосредственно перед тем, как пойти в сауну. И откажитесь от нижнего белья, включая бюстгальтеры.

4. НЕТ-НЕТ.

Ни при каких обстоятельствах нельзя ходить в сауне в обуви — она ​​грязная, удерживает тепло и может оставить ногу спортсмена. Даже обувь для душа не должна касаться скамейки. Так называемые «костюмы для сауны» — тоже ужасная идея, потому что их пластиковая ткань пропускает тепло в сауне и выделяет ядовитые пары.Спортивные костюмы в сауне оказывают обратное действие: они изолируют кожу и задерживают потоотделение. Не носите в сауне вспотевшую спортивную одежду и никогда, никогда не носите уличную одежду, которая избавит вас от всех неприятностей, которые вы собирали за весь день. Если вам нужно прикрыться, есть приемлемые варианты. А еще лучше иди голой.

5. СОХРАНИТЕ ЕГО В ЧИСТОТЕ.

Когда вы стираете одежду для сауны, просто используйте уксус или самое мягкое моющее средство, созданное для белья. Избегайте использования коммерческих моющих средств с высоким содержанием химикатов.Прополощите одежду и высушите ее обычным способом.

Сауна — это место для здоровья и отдыха, а не модных тенденций. Чем меньше между вами и жаром, тем больше вам понравится занятие и тем больше пользы вы получите от него.

T he Good Sweat начинается с сауны Finnleo в Olympic Hot Tub.

Подробнее…

Этикет общественной сауны — как пользоваться сауной в отеле, спортзале или на курорте

Сауна может дать сердцу бодрость, говорится в новом медицинском исследовании


Автор: Дон Райлинг

Дон Райлинг — президент компании Olympic Hot Tub и более 25 лет является активным участником индустрии гидромассажных ванн.Как владелец компании с 2016 года, он продолжил традицию Олимпийских игр по укреплению здоровья и благополучия с помощью терапии горячей водой.

КАК ПОСТРОИТЬ САУНУ * БЕСПЛАТНО * План постройки сауны



Подробнее о …

1. Купить комплект для сауны
2. Расположение сауны
3. Размер сауны
4. Этаж сауны
5.Каркас для сауны
6. Электропроводка и изоляция
7. Двери для сауны
8. Стены сауны
9. Скамейки для сауны
10. Каменки для сауны
11. Освещение сауны
12. Вентиляционные отверстия для сауны
13. Купон на $ 100
14. Заказать Книгу саун

Получите БИБЛИЮ для строителей саун — книгу-бестселлер по строительству саун с планами и методами, которые упростят вам задачу!

Строительство сауны стало проще — с «Искусство строительства саун»

Создание хорошей сауны начинается с подробной информации, которую Sauna-Guru предоставляет в книге-бестселлере «Искусство строительства саун».В книге описаны традиционные методы и приемы строительства сауны, а также многие секреты строительства сауны, которые мы собрали с 1974 года. «Как построить свою сауну» с помощью набора для самостоятельного изготовления сауны — это одна из специализаций нашей фабрики по изготовлению саун для строителей саун своими руками. С 1974 года с нашей помощью было построено более 65000 саун. Книга сауны БЕСПЛАТНА прямо сейчас!

Информация о строительстве сауны, представленная здесь, взята из книги, «Искусство строительства саун», где Процесс «Построй сауну» описан гораздо подробнее.Информация о сауне на этих страницах предназначена для того, чтобы показать вам, как легко построить собственную сауну. Это еще проще, когда у вас будет вся книга. Позвоните сегодня и закажите наше руководство по созданию сауны-бестселлера, поэтому построить сауну совсем несложно!

С использованием этой отраслевой библии построено более 65 000 саун. Книга сауны «Искусство строительства сауны» расскажет вам все подробности о: строительстве сауны, как построить сауну, построить сауну, установке сауны, сделать сауну своими руками, построить сауну, как построить сауну, построить Сауна, Самодельная сауна, Строительство саун, Как сделать сауну, Сделать сауну и построить паровую сауну.

Как построить сауну — прочтите эти 6 страниц . ..


1.Купите комплект материалов для сауны и сделайте это сам …

Используйте комплект материалов для сауны. Предварительно нарезанный комплект для сауны или комплект материалов для сауны позволяют удобному человеку, который делает это сам, большую часть строительства сауны. Завершить проект постройки сауны для удобного конструктора саун можно всего за несколько выходных. Эти готовые комплекты для сауны включают те же материалы, что и готовые комплекты для сауны. Вы тратите время на то, чтобы собрать все это вместе из основных материалов.Строительство должно занять от 16 до 24 часов. При необходимости вам нужно будет обрезать и собрать скамейки для сауны, доски пола и стеновые панели T&G.


Набор для самостоятельной работы сауны
отличный способ начать работу с
Проект «Построй сауну»

Предварительно нарезанный комплект для сауны обеспечивает максимальную гибкость, потому что он позволяет индивидуально спроектировать конфигурацию сауны практически для любого места. Home Sauna Kits, являясь фирменным магазином сауны, может настроить любой предварительно вырезанный комплект для сауны по мере необходимости. Мы вносим индивидуальные изменения в дизайн 50% наших предварительно нарезанных комплектов для сауны. Мы также можем изготовить идеальный комплект материалов для сауны в виде комплекта для любого строителя сауны.
Предварительно вырезанные комплекты материалов для сауны — наборы для самостоятельной работы сауны обеспечивают наибольшую экономию затрат на рабочую силу, потому что вы делаете большую часть работы.Типичная установка сауны 5 футов на 7 футов с использованием предварительно вырезанного набора материалов для сауны будет стоить от 3500 до 4500 долларов США, что позволит вам сэкономить от 2800 до 3600 долларов по сравнению со стоимостью сборного или сборного набора для домашней сауны. Основные инструменты, которые вам понадобятся для этой работы своими руками, включают: молоток, пилу, 24-дюймовый уровень, измерительную ленту, шлифовальный блок, зубило, обрезной нож, отвертку, степлер, плоскогубцы, пробойник для ногтей, циркулярную пилу и электродрель.


Готовый комплект для сауны
Становится домашней сауной

Когда вы покупаете готовый комплект для сауны, проверьте, что предлагает каждый комплект для сауны — некоторые комплекты материалов для сауны предлагают все, кроме пола, в то время как другие могут не включать в себя нагреватель или элементы управления сауны.Если вы решите построить собственную сауну, специалисты по обслуживанию клиентов Home Saunas Since 1974 станут отличным источником информации о сауне.


2. Как построить сауну — расположение сауны …

Сауна в помещении или на открытом воздухе — не ограничивайте себя выбором места для сауны — на заднем дворе или рядом с бассейном оно так же практично, как и в помещении в гардеробной или подвале, гараже или комнате отдыха.Хотя популярны как закрытые, так и открытые сауны, каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Установка сауны на открытом воздухе будет стоить дороже, если вы включите в нее стоимость прокладки водопровода или электропроводки к месту сауны, а также дополнительные расходы на строительство защитной крыши для сауны на открытом воздухе. Тот же самый предварительно вырезанный комплект для сауны будет использоваться для вашей внутренней или наружной сауны, поскольку вы будете использовать материал из предварительно вырезанного набора идентично внутри рамочного корпуса.


Сауна на открытом воздухе. При использовании сауны на открытом воздухе вы также должны убедиться, что в вашем районе нет муниципальных законов, ограничивающих размер и расположение сауны на открытом воздухе.Будьте осторожны, не размещайте сауну на открытом воздухе слишком близко к границе участка. Вам нужно будет построить фундамент ниже линии замерзания, чтобы избежать повреждений от пучения, когда земля оттаивает после зимних месяцев. С другой стороны, если у вас есть открытый бассейн или гидромассажная ванна, вы можете использовать сауну на открытом воздухе в качестве раздевалки, когда она не используется. Вы также сможете с удобством перейти прямо из тепловой сауны в бассейн, когда придет время остыть. Когда вы будете готовы, мы предоставим вам дополнительную информацию о хорошем дизайне сауны на открытом воздухе.

Внутренняя сауна — если вы построите внутреннюю сауну рядом с ванной комнатой, вы можете использовать душ в ванной для охлаждения в дополнение к использованию ванной комнаты в качестве удобной раздевалки. Домашние сауны в помещении также дают вам дополнительную конфиденциальность и устраняют необходимость в усиленном фундаменте, поскольку существующий пол дома служит этой цели. Большинство саун построены как закрытые, чтобы их можно было использовать 12 месяцев в году.


Идеальные размеры и высота сауны указаны в
. «Искусство строительства саун» — теперь БЕСПЛАТНО!

3.Как построить сауну — Размер сауны …

Определите размер сауны — прежде чем вы начнете строить собственную сауну, нарисуйте линию на полу, где вы хотите ее построить, чтобы лучше понять, как будет выглядеть сауна после установки предварительно вырезанного комплекта для сауны. Убедитесь, что выбранное вами место расположено ровно и имеет доступ к источнику электропитания на 240 вольт.


Книга по строительству сауны БЕСПЛАТНА!
Цена была 19 долларов.74 — Теперь бесплатно !! — Специальное предложение!
Заказать БЕСПЛАТНУЮ книгу >>>

Размеры сауны — Размер сауны может варьироваться от уютной сауны 3х4 фута для 1 человека до большой сауны 10х14 футов на 6-8 человек. Стандартные размеры сауны варьируются от персональной сауны 3 на 4 фута с потолком 6 футов 6 дюймов до больших саун 10 x 12 футов с потолком 7 футов. Самые популярные размеры сауны — 5 x 7 и 6 x 7 футов.Высота потолка в сауне 7 футов обеспечит наилучший уровень мягкого равномерного тепла во всей сауне. При измерении скамейки для сауны вы должны, как правило, оставлять скамейку на два фута для каждого человека на верхней скамейке. Отправьте нам электронное письмо для получения совета эксперта


Конструкция 3’x5 ‘
Доски для пола для сауны

— Подробности указаны в Книге саун

4.Как построить сауну — пол для сауны …

Цокольный этаж — для внутренних саун вы можете использовать существующий бетонный пол (покрытый водостойким герметиком) в вашем доме и прикрепить каркасы стен сверху. Для уличных саун вам необходимо построить хороший бетонный фундамент, а также бетонный пол с уклоном.

Пол из Duckboard — Пол сауны в конечном итоге будет покрыт съемными секциями (Duckboard) деревянными рейками 1 «x3» или 1 «x4» с шагом в полдюйма между планками.Секции пола позволят легко установить пол из дубовой доски и его можно будет чистить в будущем. Вы также можете установить пластиковые коврики или керамическую плитку на бетонный пол в сауне.

Слив в полу в сауне — Установка сливного отверстия в полу в сауне может быть сложной и дорогой. Многие из установленных сегодня саун не имеют водостока. Несмотря на то, что небольшое количество воды быстро испаряется с пола сауны, следует проявлять осторожность в саунах без водостока, чтобы не вылить чрезмерное количество воды на нагреватель сауны за один раз.

Отправьте нам электронное письмо для получения совета эксперта


Книга по строительству сауны БЕСПЛАТНА!
Цена была 19,74 $ — Теперь бесплатно !! — Специальное предложение!
Заказать БЕСПЛАТНУЮ книгу >>>


Спецификации конструкции стен и пола для сауны — Подробности показаны в The Art of Sauna Building

Мы гордимся тем, что несколько лет назад написали книгу о строительстве саун! … Мы щедро используем материалы из нашего бестселлера по строительству саун «Искусство строительства саун». На сегодняшний день продано более 40 000 экземпляров нашей книги. По нашим оценкам, мы помогли загореться более 65 000 саун, что составляет более 120 000 человек, которые счастливы иметь собственную домашнюю сауну. Так, может быть, ты следующий? Отправьте нам электронное письмо для получения совета эксперта

5. Как построить сауну — каркас стены …

Каркас стены сауны — Каркас каждой стены сауны можно установить на полу вне сауны.Вам необходимо построить стены сауны с учетом воздухозаборных и вытяжных отверстий, грубым отверстием 26 x 75 дюймов для двери сауны, а также с учетом любых окон в стенах сауны. После завершения секция стены поднимается и прикрепляется к бетонному полу с помощью анкерных болтов или бетонных гвоздей. Затем добавляется подвесной потолок, обрамленный размером 2 x 4 дюйма через каждые 16 дюймов. Высота потолка сауны не должна превышать 7 футов. Для сауны высотой более 84 дюймов потребуется нагреватель большего размера, чтобы обогреть пространство над ним. 84 дюйма.Тепло, которое поднимется и заполнит пространство выше 84 дюймов, будет серьезной неэффективностью при обогреве сауны


Отправьте нам электронное письмо для получения консультации эксперта

Типовой план сауны 5’x7 ‘-
Обзор конструкции

Типовой настенный каркас
для горизонтальных плат T&G

6.Как построить сауну — Электропроводка и изоляция …

Органы управления сауной и проводка. Вам потребуется нанять электрика для установки электрических цепей для нагревателя сауны, управления сауной, термостата и освещения сауны. Хотя во многих каменках для сауны органы управления встроены прямо в ее нижнюю часть, мы рекомендуем размещать элементы управления с внешней стороны сауны для более удобного доступа. Цифровое управление сауной — популярный вариант от Комплекты для домашней сауны с 1974 года.Электропроводка должна быть рассчитана на температуру 90 ° C (194F) и должна располагаться вдоль более прохладной стороны стены сауны.


Популярное электрическое подключение для обогревателя на 6 кВт аналогично 240-вольтовой сушилке для одежды или электрической плите с автоматическими выключателями на 30 или 40 ампер для большинства саун домашнего размера. Подтвердите подключение; Проверьте электрические характеристики


Строим изнутри
Характеристики сауны
Пароизоляция из фольги для сауны — После того, как будет проведена разводка сауны, установите пароизоляцию из алюминиевой фольги и изоляцию, чтобы сохранить тепло внутри сауны.Для предотвращения скопления влаги в стенках сауны и отражения тепла обратно в сауну необходимо использовать слой специальной высокотемпературной пароизоляции из алюминиевой фольги (блестящей стороной внутрь, в сторону сауны). Поскольку эту особую пароизоляцию очень сложно найти в обычных источниках снабжения здания, вы, вероятно, купите ее у поставщика саун, например Домашние комплекты для сауны с 1974 года.
Изоляция сауны — сауны обычно изолируются с использованием обычных изоляционных войлочных плит из стекловолокна, которые имеют ширину 15 дюймов для стандартных отверстий под стойки.Изоляцию сауны следует выбирать в соответствии со значением «R», которое определяет ее способность удерживать тепло. Рейтинг «R13» подходит для стен сауны, тогда как «R22» — «R26» лучше всего подходит для потолка сауны. Мы рекомендуем использовать один и тот же R13 для потолка и установить два слоя утеплителя сауны так, чтобы они были уложены в разных направлениях (поперечно-соломенная).

Отправьте нам электронное письмо для получения совета


7.Как построить сауну — двери и окна …

Размеры дверей сауны — двери сауны всегда открываются из соображений безопасности. Размер двери сауны стандартного размера составляет 24 x 72 дюйма, что позволяет минимизировать потери тепла при открытии двери сауны. Дверь сауны должна иметь ручку из подходящего дерева и неметаллическую фрикционную защелку. Готовые двери для сауны можно приобрести у дилеров сауны, и мы настоятельно рекомендуем построить дверь с нуля.Изменяющиеся условия нагрева и влажности в сауне могут легко деформировать и согнуть самодельную дверь сауны. Заводские двери для сауны доступны со стандартными окнами и окнами во всю высоту. Home Sauna Kits предлагает множество альтернативных конструкций дверей сауны. Самая популярная дверь для сауны — это дверь со сплошным окном класса делюкс, поскольку она пропускает больше света и добавляет ощущение простора при использовании сауны.

Окна для сауны — в стены можно устанавливать окна, но они должны быть из закаленного одинарного остекления.Избегайте использования стеклопакетов, которые часто «запотевают» от влаги, скапливающейся внутри оконных стекол. Оставьте достаточно места в оконной раме, чтобы стекло немного расширилось и не треснуло при нагревании. Не беспокойтесь о потере тепла через окно в сауне. Нагреватель нагреется примерно за 10 секунд.

Отправьте нам электронное письмо для получения совета

8.Как построить сауну — построить стены …

Внутренняя облицовка T&G Wood — Внутренние стены сауны могут быть облицованы горизонтально или вертикально с использованием кедровых досок с гребнем и пазом номинальной шириной 1 «x4» или 1 «x5». Кедровые доски должны быть прикреплены с помощью 1,5-дюймовых нержавеющих оцинкованных гвоздей, расположенных под углом к ​​основанию шпунта каждой доски, чтобы следующая доска подходила к язычку и шляпке гвоздя, чтобы скрыть ее от глаз.

Отправьте нам электронное письмо для получения совета эксперта


Книга по строительству сауны БЕСПЛАТНА!
Цена была 19 долларов.74 — Теперь бесплатно !! — Специальное предложение!
Закажите БЕСПЛАТНУЮ книгу >>>


Методы глухого гвоздя и зенковки
— Детали показаны в
‘Искусство строительства саун’
Поверхностные гвозди в сауне всегда утопляют пробойником, чтобы шляпка гвоздя не касалась посетителей сауны.
Горизонтальный T&G лучше всего — горизонтальное нанесение кедровых досок T&G настоятельно рекомендуется по сравнению с альтернативным и более старым стилем вертикальных плит. Горизонтальные доски намного проще установить, они увеличивают размер помещения сауны и лучше уплотняют шпунт и паз.
Тип дерева, который вы выбираете для интерьера сауны, зависит от вашего вкуса, но постарайтесь не использовать темное дерево, которое придает сауне мрачный вид.Как правило, вы обнаружите, что западный красный кедр является предпочтительной древесиной для строительства домашней сауны в Северной Америке из-за его светлого цвета, способности впитывать пот, запахи и выдерживать изменения влажности традиционной тепловой сауны, выделяя приятный аромат внутри баня
Облицовка внешней стены — у вас будет много гибкости при проектировании внешнего вида вашей сауны, потому что внешние материалы могут быть окрашены или окрашены.Внешняя обшивка может быть из того же дерева, что и внутренняя, или вы можете использовать другой тип материала, такой как стеновая плита, камень, кирпич, плитка или обычные панели 4×8. Не забудьте согласовать толщину стенок вашей сауны с вашим дилером, чтобы получить дверную коробку подходящего размера.

Отправьте нам электронное письмо для получения совета

9. Как построить сауну — построить скамейки для сауны …

Скамейки и конструкция — После того, как внутренняя отделка T&G установлена, пора строить скамейки для сауны.Материал скамейки для сауны должен состоять из толстых кедровых досок размером 2 «x2», 2 «x3» или 2 «x4», без узлов и закрепленных винтами с нижней стороны. Большинство скамеек для сауны имеют двухъярусную конфигурацию: верхняя и нижняя, что позволяет вам наслаждаться более прохладным или более теплым уровнем температуры. L-образные скамейки вдоль двух стен обычно встречаются в больших помещениях сауны, например, 6 футов на 7 дюймов и 6 футов на 8 футов, так как помещение сауны достаточно велико для 4 скамеек. Размеры сауны 5 ‘x 7’, 5 ‘x 8’ и 6 ‘x 6’ имеют достаточно места только для одной L-скамейки вдоль боковой стены.Эта третья скамья для сауны может быть верхней или нижней в зависимости от ваших предпочтений.

Размеры скамейки для сауны — скамейки для сауны должны быть достаточно длинными, чтобы позволить купающемуся растянуться. Скамьи обычно строятся с воздушным зазором в полдюйма между досками скамейки 2×4, чтобы воздух мог циркулировать через скамейку. Скамейки нижнего уровня должны быть установлены примерно на 18 дюймов над полом сауны, а скамейки верхнего уровня должны быть установлены на высоте 46 дюймов от потолка, чтобы оставить достаточно места для головы.Верхняя скамья обычно устанавливается на 18 дюймов выше нижней скамьи в сауне с нормальной высотой потолка 7 футов. В саунах размером 5 футов на 5 футов, 5 футов на 6 футов, 5 футов на 7 футов или больше верхняя сауна Скамья обычно имеет ширину 20 дюймов и вполне удобна для сидения или лежания. Нижняя скамья для сауны имеет ширину 17 дюймов, что делает ее достаточно прочной, чтобы быть основной ступенькой к верхней скамейке или поддерживать переполненную толпу купающихся в сауне. Отправьте нам электронное письмо для получения совета эксперта

Простые шаги по использованию сауны

Как пользоваться сауной

Не знаете, как пользоваться сауной? Это действительно просто.Все, что вам понадобится, — это несколько полотенец, вода и здравый смысл.

На этой странице:

• Как пользоваться сауной
• Чего ожидать в сауне
• Почему некоторые люди сначала не потеют в сауне
• Как часто можно посещать сауну?

Предполагая, что вы собираетесь в сауну примерно на 20 минут или меньше, что обычно рекомендуется для рекреационного использования сауны с сухим теплом, вот три шага, которые нужно выполнить дома или в оздоровительном клубе:

(Узнайте, как принимать сауна для интенсивной детоксикации на наших будущих страницах детоксикации сауны.)

Как пользоваться сауной — ваша личная сауна

1. Разогрейте сауну до выбранной вами температуры

Для инфракрасная сауна , большинство людей устанавливают температуру в пределах 100–140 градусов. Если вы новичок, и особенно если у вас не очень хорошее здоровье, вам следует начинать с 100 градусов или меньше. Так вы сможете привыкнуть к жаре.

В инфракрасную сауну можно 10-15 мин. после включения, даже если температура еще не достигла заданного значения.

Это не займет больше времени инфракрасные печи для сауны чтобы согреться, и как только они это сделают, вы получите эффект инфракрасного тепла. Обогреватели, излучающие инфракрасное излучение, будут работать постоянно, пока температура не достигнет установленной вами температуры.

Для традиционной сауны большинство людей устанавливает температуру в пределах 160-200 градусов (вернитесь на нашу новую страницу о финских саунах). В этом случае вам, вероятно, стоит подождать, пока вы не достигнете заданной температуры в пределах 5–10 градусов, чтобы получить полный эффект на протяжении всего сеанса домашней сухой сауны.

Помните, что температура повышается, поэтому выберите, сесть на верхнюю или нижнюю скамейку (или поменять положение) соответственно.

2. Выпейте стакан воды.

Выпейте стакан воды перед тем, как войти в сауну. Возьмите с собой и воду в сауну. Это самый главный шаг в том, как сделать сауну!

Другой хороший напиток, который можно взять с собой в сауну, — это спортивный напиток, замещающий электролит (или кокосовая вода, который является природным напитком, заменяющим электролиты!).

3. Возьмите полотенца с собой в сауну

Вам понадобится полотенце, чтобы сесть, и полотенце меньшего размера, чтобы вытереться, когда вы начнете потеть. В сауне мы также кладем себе под ноги полотенце.

Ваше тело будет выделять токсины, в том числе тяжелые металлы, вместе с потом, и вам не нужно, чтобы скамейка или пол в сауне их впитывали. Вернитесь на наши предстоящие страницы детоксикации в сауне, и вы узнаете, как принимать сауну для быстрой детоксикации.

Когда я делаю детоксикацию в сауне и хожу в сауну более ½ часа., Я знаю, что через полотенце потею легко, поэтому сижу на нескольких слоях сложенного полотенца!

4. Если есть возможность, возьмите сауну в обнаженном виде

Если не можете, наденьте как можно меньше одежды — например, не более купального костюма. (Может быть, вы можете пойти в обнаженном виде, искусно накинув полотенце на интимные места!)

Некоторые люди думают, что они будут больше потеть, если войдут в сауну в одежде. Это опасно и ошибочно! Когда вы покрываете кожу одеждой, пот не может помочь вам охладиться, испаряясь на коже.Вы быстро перегреетесь, а также потеряете возможность вытирать насыщенный токсинами пот. Когда вы вытираете пот, наполненный токсинами, токсины не контактируют с кожей и, возможно, реабсорбируются.

Подробнее о том, как безопасно посещать сауну.

5. Расслабляйтесь, размышляйте, слушайте музыку, читайте книгу или общайтесь

Это ваше время и пора расслабиться. Я полюбил сауну. Иногда я на время прикрываю свет, чтобы дать отдых глазам и разуму, или немного медитирую.

Как пользоваться сауной в оздоровительном клубе

Иногда я находил сауну, настроенную на более высокую температуру, чем мне хотелось бы, когда я использовал традиционную сауну в клубе здоровья. Если это произойдет с вами, не решайте заранее, как долго вы будете оставаться дома, пусть ваше тело скажет вам. Выйдите, как только почувствуете, что этого достаточно, даже если вы пришли всего через несколько минут. Со временем вы можете привыкнуть к более высокой температуре, но это может занять несколько сеансов.

Если слишком жарко и в сауне с вами никого нет, вы можете приоткрыть дверь (сандалии, застрявшие в дверном проеме, помогут).Я делал это, чтобы сбить температуру и подышать воздухом. Следующий человек может пристально взглянуть на вас и закрыть дверь, но не волнуйтесь, температура снова быстро поднимется.

Принесите достаточно полотенец, чтобы не касаться горячих деревянных поверхностей

Да, раскаленное дерево может казаться обжигающим для вашей голой кожи … плюс, кто хочет иметь контакт с потом и токсинами, оставленными там до вас?

Будьте осторожны с тем, что вы пьете перед сауной

Принесите с собой немного воды или другого разбавленного сока или спортивного напитка, если вы планируете оставаться в сауне более нескольких минут.Полностью избегайте сауны, если вы пили алкоголь.

Что вас ждет в сауне

Не ждите, что вы сразу потеете, войдя в сауну. Для того, кто научился посещать сауну, много принимает и легко потеет, может потребоваться несколько минут или больше, чтобы заметно потеть.

Регулярно посещая сауну, вы заметите, что потеете сильнее. В какой-то момент, если вы будете настойчивы, вы, вероятно, станете чемпионом, как и я! Вы должны увидеть, как с меня стекает пот! Я могу намочить полотенце! Чем больше вы потеете, тем больше вам нужно пить, чтобы восполнить потерю.

Некоторые люди изначально не потеют в сауне

Но, если вы новичок в сауне, вы можете обнаружить, что совсем не потеете первые несколько раз, а то и первые несколько раз! Это может показаться странным, но у некоторых людей механизмы потоотделения подавлены из-за воздействия пестицидов или других токсичных веществ в прошлом.

Если это ваш случай, делайте все медленно, понимая, что вы не сможете терпеть сауну так долго или получать то же самое. преимущества сауны от него без потоотделения.Если вы продолжите это делать, проблема должна исчезнуть сама собой, и ваша способность потеть вернется.

Также помните, что вы должны быть хорошо гидратированы, чтобы хорошо потеть. Если в сауне вы потеете не так хорошо, как обычно, попробуйте выпить еще воды.

Моя мама вообще не потела от правого колена в течение первых 14 дней нашей программы детоксикации от пота. Ей была сделана операция на лодыжке, после чего нога опухла до колена, что повлияло на ее лимфатическую систему и потоотделение в этой ноге.Через две недели после начала программы мы обрадовались, когда увидели, что эта нога снова нормально потела.

Как часто можно посещать сауну?

Если вы здоровый человек или тот, чьи проблемы со здоровьем не мешают посещать сауну, вы можете посещать сауну каждый день! На самом деле, вы можете посещать сауну чаще, чем раз в день, если хотите. Инфракрасная сауна представляет собой небольшую опасность, которую можно избежать.

Оставить комментарий