Ливневый или ливневой дождь как правильно: Страница не найдена

Times, Sunday Times (2015)

Солнце (2014)

Times, Sunday Times (2010)

Times, Sunday Times (2010)

Times, Sunday Times (2012)

The Sun (2012)

Солнце (2016)

Times, Sunday Times (2012)

Times, Sunday Times (2014)

Times, Sunday Times (2008)

Подробнее …

Times, Sunday Times (2014)

The Sun (2012)

Солнце (2010)

Times, Sunday Times (2011)

Times, Sunday Times (2016)

Солнце (2006)

Бегг, Эан и Рич, Дайке По следам Мерлина — путеводитель по кельтской мистической традиции (1991)

Times, Sunday Times (2009)

Times, Sunday Times (2012)

Times, Sunday Times (2014)

Times, Sunday Times (2006)

Христианство сегодня (2000)

Times, Sunday Times (2015)

Правильное написание для душа [Инфографика]

Распространенные орфографические ошибки в ДУШЕ

Ниже приведен список из 71 неправильного написания слова «душевые».

Слово, похожее на написание ДУША

Спряжение глагола Showers

УСЛОВНО

я будет принимать душ

мы будет принимать душ

ты будет принимать душ

он она оно будет принимать душ

Oни будет принимать душ

БУДУЩЕЕ

я будет принимать душ

мы будет принимать душ

ты будет принимать душ

он она оно будет принимать душ

Oни будет принимать душ

ИДЕАЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ

я будет принимать душ

мы будет принимать душ

ты будет принимать душ

он она оно будет принимать душ

Oни будет принимать душ

ПРОШЛОЕ

я осыпанный

мы осыпанный

ты осыпанный

он она оно осыпанный

Oни осыпанный

ПРОШЛОЕ ИДЕАЛЬНОЕ

я принял душ

мы принял душ

ты принял душ

он она оно принял душ

Oни принял душ

НАСТОЯЩЕЕ

я душ

мы душ

ты душ

он она оно душ

Oни душ

ПОДАРОК ​​СОВЕРШЕННО

я осыпались

мы осыпались

ты осыпались

он она оно осыпался

Oни осыпались

я я принимаю душ

мы душ

ты душ

он она оно душ

Oни душ

я принимал душ

мы мыли

ты мыли

он она оно принимал душ

Oни мыли

я будет принимать душ

мы будет принимать душ

ты будет принимать душ

он она оно будет принимать душ

Oни будет принимать душ

я были в душе

мы были в душе

ты были в душе

он она оно принимал душ

Oни были в душе

я принимал душ

мы принимал душ

ты принимал душ

он она оно принимал душ

Oни принимал душ

я будет принимать душ

мы будет принимать душ

ты будет принимать душ

он она оно будет принимать душ

Oни будет принимать душ

я принял бы душ

мы принял бы душ

ты принял бы душ

он она оно принял бы душ

Oни принял бы душ

я будет принимать душ

мы будет принимать душ

ты будет принимать душ

он она оно будет принимать душ

Oни будет принимать душ

я был бы в душе

мы был бы в душе

ты был бы в душе

он она оно был бы в душе

Oни был бы в душе

Душ vs.Банные дебаты

Дебаты о душе и ванне

Более половины всего потребления воды в помещении приходится на ванную комнату. При использовании такого большого количества воды есть простые способы сэкономить воду и деньги. Распространенные споры: для чего требуется больше воды — для душа или ванны?

Вы можете подумать, что бани более экологичны, потому что вода не течет постоянно. Но задумывались ли вы о том, сколько воды нужно, чтобы наполнить ванну?

Как правило, для принятия душа требуется меньше воды, чем для принятия душа .Стандартная душевая лейка течет со скоростью 2,5 галлона в минуту. Это означает, что для десятиминутного душа требуется всего 25 галлонов воды. Полная ванна может использовать до 50 галлонов воды. Используя эти числа, в большинстве случаев для душа будет использоваться меньше воды.

Используйте меньше

Это не означает, что вам нужно полностью отказаться от ванн с пеной, но, возможно, возьмите их экономно, чтобы сэкономить воду. Когда вы все же принимаете ванну, старайтесь наполнять ее только наполовину. Вы также можете сэкономить воду, сразу же закрыв слив и регулируя температуру воды по мере наполнения ванны.

Сократите длину душа

Принятие душа является одним из основных способов использования воды в домашних условиях, на него приходится около 17% использования воды в жилых помещениях. Самый простой способ сократить потребление воды — это принимать более короткие душевые кабины. Сокращение десятиминутного душа до пяти минут может сэкономить 12,5 галлонов воды каждый раз. Хотя это может показаться не таким уж большим, это может быстро накапливаться! Помните, чем короче душ, тем больше экономия.

Чтобы не терять счет времени, подумайте об использовании таймера на своем телефоне.Это поможет вам определить, сколько времени вы проводите в душе, и напомнит вам, когда пора выключить воду и выйти.

Обновление до WaterSense

Средняя семья может сэкономить 2700 галлонов воды каждый год, установив насадки для душа с маркировкой WaterSense! При использовании меньшего количества воды потребность в водонагревателе снизится, что приведет к снижению энергопотребления.

WaterSense потребляют не более двух галлонов воды в минуту. Не беспокойтесь — меньшее количество воды не означает снижение производительности.Маркировка WaterSense гарантирует, что эти насадки для душа обеспечивают удовлетворительный душ, не уступающий обычным насадкам для душа или даже лучше.

Маркировка WaterSense распространяется не только на насадки для душа, но и на смесители, аксессуары для смесителей и унитазы, чтобы помочь вам сэкономить воду в доме. В некоторых регионах местные поставщики коммунальных услуг могут предлагать скидки и ваучеры на эти продукты. Узнайте больше о этикетке WaterSense.

Есть много способов сэкономить воду внутри и снаружи дома.Практика Texas Trickle , при которой вы избегаете использования кранов на полную мощность при выполнении повседневных дел, может помочь вам резко сократить потребление воды. Узнайте больше о Texas Trickle.

Список литературы

1. Агентство по охране окружающей среды (EPA). WaterSense — насадки для душа. EPA.gov/watersense/showerheads

2. Калькулятор водного следа. Душевая кабина. WaterCalculator.org/posts/shower-bath
3. Агентство по охране окружающей среды (EPA).WaterSense — поиск скидок. LookForWaterSense.EPA.gov/rebates

Пандемия изменила их привычки принимать душ. Как насчет вашей?

Робин Харпер, административный помощник в дошкольном учреждении на Мартас-Виньярд, росла каждый день, принимая душ.

«Это то, что вы сделали», — сказала она. Но когда пандемия коронавируса вынудила ее находиться в помещении и подальше от широкой публики, она начала принимать душ раз в неделю.

Новая практика казалась экологически благоприятной, практичной и освобождающей.И это прижилось.

«Не поймите меня неправильно, — сказала 43-летняя г-жа Харпер, которая вернулась на работу. «Я люблю душ. Но это одно не мое. Я мама. Я работаю полный рабочий день, и у меня на одну работу меньше ».

Родители жаловались, что их дети-подростки отказываются от ежедневного душа. После того, как британские СМИ сообщили об опросе YouGov, который показал, что 17 процентов британцев отказались от ежедневного душа во время пандемии, многие люди в Твиттере заявили, что сделали то же самое.

Хизер Уэйли, писатель из Реддинга, штат Коннектикут., сказала, что ее использование душа упало на 20 процентов за последний год.

После того, как пандемия вынудила ее изолироваться, 49-летняя г-жа Уэйли сказала, что начала думать о том, почему она принимает душ каждый день.

«Мне нужно? Я хочу? » она сказала. «Сам процесс принятия душа стал не столько функцией, сколько делом для себя чем-то, что мне нравилось».

Г-жа Харпер, которая до сих пор пользуется дезодорантом и ежедневно моет «те детали, которые необходимо сделать» у раковины, сказала, что она уверена, что никого не обидела.Ее 22-летняя дочь, которая очень требовательно относится к купанию и душе два раза в день, не сделала никаких комментариев по поводу своей новой гигиенической привычки. И детей в ее школе нет.

«Дети скажут вам, если вы плохо пахнете, — сказала г-жа Харпер, — что трех-, четырех- и пятилетние дети скажут вам правду».

Сантехника и мобильность изменили все

Ежедневный душ — довольно новое явление, — сказал Доннахад Маккарти, эколог и писатель из Лондона, который вырос, принимая ванну еженедельно.

«Мы принимали ванну один раз в неделю, а остальную часть недели мылись под раковиной — под мышками и интимными частями — и все», — сказал 61-летний г-н Маккарти.

С возрастом он принимал душ каждый день. Но после того, как посещение джунглей Амазонки в 1992 году показало разрушительные последствия чрезмерной застройки, Маккарти сказал, что начал пересматривать то, как его повседневные привычки влияют на окружающую среду и его собственное тело.

«Не очень хорошо мыться с мылом каждый день», — сказал г-н.Маккарти, который принимает душ раз в неделю.

Врачи и эксперты в области здравоохранения заявили, что ежедневный душ не нужен и даже контрпродуктивен. Ежедневное мытье с мылом может лишить кожу естественных масел и сделать ее сухой, хотя врачи по-прежнему рекомендуют частое мытье рук.

Американская одержимость уборкой началась примерно на рубеже 20-го века, когда люди начали переезжать в города после промышленной революции, сказал доктор Джеймс Хэмблин, лектор Йельского университета и автор книги «Чистота: новая наука о коже». и красота делать меньше.«

Города стали более грязными, поэтому жители чувствовали, что им приходилось мыться чаще, — сказал доктор Хэмблин, — и производство мыла стало более распространенным явлением. Сантехника в помещении также начала улучшаться, предоставляя среднему классу больше доступа к проточной воде.

Чтобы выделиться из массы, богатые люди начали вкладывать средства в более изысканное мыло и шампуни и стали чаще мыться, сказал он.

«Это стало своего рода гонкой вооружений», — сказал доктор Хэмблин. «Если ты выглядишь так, будто можешь купаться каждый день, это было признаком богатства.

Меньше купания = лучшая кожа и более чистая планета

Келли Миелок, 42 года, сказала, что с начала пандемии она принимала душ только «каждые пару дней».

Какой смысл в ежедневном душе, сказала она, когда она редко выходит из дома, кроме как по делам, например, с 6-летней дочерью в школу?

«Они не нюхают меня — они не знают, что происходит», — сказала г-жа Миелох. «Большую часть времени я даже не ношу бюстгальтер».

Более того, она сказала, что ее решение прекратить ежедневный душ помогло ей выглядеть.

«Я просто чувствую, что мои волосы стали лучше, моя кожа стала лучше и мое лицо не такое сухое», — сказала г-жа Миелох, ипотечный кредит, расположенный в Эшвилле, Северная Каролина

Андреа Армстронг, доцент кафедры экологических наук и Исследования в колледже Лафайет в Истоне, штат Пенсильвания, показали, что она воодушевлена ​​тем, что все больше людей переосмысливают ежедневный душ.

По данным Water Research Fund, для восьмиминутного душа требуется до 17 галлонов воды. По данным Агентства по охране окружающей среды, проточная вода даже на пять минут потребляет столько же энергии, как и на 60-ваттную лампочку на 14 часов.А частое мытье означает перекачивание большего количества пластиковых бутылок и использование большего количества мыла, которое часто делается с использованием нефти.

Индивидуальный выбор отказаться от ежедневного душа или купания является критически важным в то время, когда экологи призывают страны принять более активные меры по борьбе с изменением климата, сказал эколог Маккарти.

«Нет ничего лучше, чем погрузиться в глубокую теплую ванну», — сказал он. «В этом есть удовольствие, которое я полностью принимаю и понимаю. Но я считаю эти удовольствия удовольствием.

Тем не менее, по словам профессора Армстронга, потребуется огромное количество людей, изменивших свои купальные привычки, чтобы изменить выбросы углекислого газа. Чтобы оказать реальное влияние, местные и федеральные органы власти должны инвестировать в инфраструктуру, которая делает использование душа и воды в целом менее вредными для окружающей среды.

«Мне больно думать о гидроразрыве каждый раз, когда я принимаю душ и использую в доме свой водонагреватель», — сказал профессор Армстронг. «Я в Пенсильвании. Выбор невелик.

Социальные нравы против науки

Несмотря на убедительность научных данных, трудно представить себе американцев в целом, принимающих нечастые душевые и ванны, — сказала Лори Браун, профессор социологии в колледже Мередит в Роли, Северная Каролина

«Мы» Мне так много говорили о том, что нельзя нюхать и покупать продукты », — сказала она. «Вы имеете дело с культурой. Вы не занимаетесь биологией. Вы можете весь день говорить людям, что это не приносит им пользы, и все равно будут люди, которые скажут: «Мне все равно.Я собираюсь принять душ ».

Нина Артур, владелица Nina’s Hair Care во Флинте, штат Мичиган, сказала, что у нее было много клиентов, которые переживали менопаузу и чувствовали себя так неудобно, что им нужно было принимать душ дважды в день. день.

«У меня в кресле бывали женщины, у которых приливы жара», — сказала она.

Одна клиентка так сильно потела, что попросила г-жу Артур придумать прическу, которая выдерживала бы постоянное потоотделение.

Пандемия не повлияла на купальные привычки таких клиентов, г-жа- сказал Артур.

«Когда у вас менопауза, запахи совсем другие», — сказала она. «Это не обычные запахи. Не думаю, что есть какая-то женщина, которая хотела бы, чтобы от них был такой запах «.

52-летняя г-жа Артур сказала, что она понимает аргумент окружающей среды в пользу меньшего количества душа, но это не побудит ее изменить свои купальные привычки.

«Нет, — сказала она. «Я не та женщина».

Сьюзан Бичи внесла свой вклад в исследование.

5 основных преимуществ и правильная техника

Последнее обновление: Лиза Ричардс, ЧПУ, 26 марта 2019 г. Автор: Кэти Стоун, Северная Дакота.

Контрастный душ — также известный как контрастная гидротерапия — может быть самым простым и эффективным способом поддержки вашей собственной иммунной системы и путей детоксикации. Это также может быть очень полезно для вашей программы очищения от Candida, поскольку помогает выводить токсины из организма и поддерживать функцию вашей иммунной системы.

При борьбе с инфекцией Candida жизненно важно, чтобы ваша иммунная система была настроена на борьбу с патогенными дрожжами и бактериями. Иногда важности вашего обращения часто не уделяется достаточно внимания.

Ваша кровеносная система транспортирует питательные вещества по вашему телу, чтобы поддерживать здоровье вашей иммунной системы, а также выводит токсины из ваших тканей. Вы можете быть удивлены, узнав, насколько легко укрепить свою иммунную систему и кровообращение, ежедневно «шокируя» свое тело контрастной терапией!

Что такое контрастный душ?

Контрастный душ — это, по сути, «терапевтическое контрастирование» — процесс быстрого изменения температуры тела с горячей на холодную и обратно.Обычно это делается путем погружения в горячую, а затем в холодную воду.

Эксперты говорят, что наилучшие результаты достигаются не после одного холодного душа или ванны, а при чередовании горячей и холодной воды. Также известная как контрастная водная терапия, это обычно включает душ в течение примерно 20 минут. Затем вы включаете горячую воду на три-четыре минуты, а затем внезапно переключаетесь на холодную на одну минуту, а затем снова переключаетесь на горячую.

Подпишитесь на наш бесплатный курс электронной почты из 8 частей сегодня и узнайте, как составить свой собственный индивидуальный план лечения Candida 🙂

Всего несколько минут контрастного душа могут принести множество преимуществ.Внезапный поток холодной воды вызовет приток крови к жизненно важным органам, а также активирует парасимпатическую нервную систему. Это может дать вам огромный заряд энергии.

Поскольку шок от холодной воды вызывает в организме своего рода стрессовую реакцию, вы также будете настраивать свои надпочечники, чтобы они более эффективно справлялись со стрессом. Холодная вода также очень стимулирует ваш мозг, вызывая быстрое высвобождение эндорфинов.

Почему работает контрастный душ?

Контрастный душ — не новая техника: спортсмены уже много лет используют ее для уменьшения воспаления и лечения мышечных травм.

Основная цель контрастного душа — заставить ткани адаптироваться к резким перепадам температуры. Это очень стимулирует, поскольку требует интенсивного метаболизма и кровообращения.

Проще говоря, контрастная температура действует как мягкая тренировка для ваших тканей. Он обеспечивает стимуляцию, не вызывая у них стресса, и дает приятные ощущения, при этом вам вообще не нужно двигаться.

Это отличный вариант для тех, кто не может нормально заниматься спортом или ведет сидячую работу и испытывает трудности с соблюдением режима упражнений.

5 основных преимуществ контрастного душа

Некоторые из многих преимуществ контрастного душа для здоровья включают:

1. Контрастный душ усиливает циркуляцию крови

Контрастные температуры усиливают кровообращение, заставляя сердце посылать кровь к жизненно важным органам. Со временем это заставляет вашу кровеносную систему становиться более эффективной и адаптируемой.

Этот эффект обусловлен мгновенной реакцией вашего организма на защиту жизненно важных органов. Когда он чувствует резкое изменение температуры, ваша кровь должна циркулировать быстрее, чтобы защитить ваши органы.

По сути, ваше тело пытается сохранить естественную внутреннюю температуру. В конце концов, это позволяет вам адаптироваться к новой среде, то есть к той, которая включает регулярные «удары» холодной водой. Это означает, что контрастный душ может заставить вашу систему кровообращения работать быстрее и эффективнее (1).

Лучшее кровообращение означает, что вы можете быстрее выздоравливать, потому что питательные вещества постоянно переносятся по всему телу. Ваши периферические ткани будут питаться и поддерживаться должным образом, что имеет огромное значение для долголетия.Люди с плохим кровообращением, высоким кровяным давлением и диабетом — идеальные кандидаты для более эффективного кровообращения.

Когда дело доходит до лечения Candida, улучшение системы кровообращения имеет решающее значение. Во время очищения от Candida ваши органы детоксикации (особенно печень и почки) выводят большое количество токсинов в кровоток.

Если у вас медленное и вялое кровообращение, эти токсины могут задерживаться в вашем теле на более длительные периоды времени и даже могут реабсорбироваться в тканях.Вот почему так важно здоровое кровообращение! Чем эффективнее ваше тело сможет вывести эти токсины из кровотока и лимфы, тем быстрее вы вылечитесь от вредных побочных продуктов Candida и избежите реакции вымирания.

2. Контрастный душ укрепляет вашу иммунную систему

Ученые доказали, что переключение между горячей и холодной водой значительно укрепляет вашу иммунную систему. Похоже, что контраст температуры увеличивает количество клеток иммунной системы, борющихся с болезнями, в вашем теле, включая важный тип белых кровяных телец, называемых моноцитами.

Другие источники говорят, что чередование горячего и холодного душа может помочь предотвратить распространенные заболевания, такие как простуда и грипп. В исследовании, опубликованном Академическим медицинским центром в Амстердаме, сообщается, что ежедневный контрастный душ значительно влияет на восприимчивость сотрудников к заболеваниям. Фактически, они обнаружили, что лечение сократило количество пропусков работы по болезни почти на 30 процентов.

В исследовании приняли участие 3000 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет, каждый из которых принимал контрастный душ в течение нескольких месяцев.Это включало переключение душа с горячего на холодное на 90 секунд за раз каждое утро. Согласно опубликованным результатам, количество испытуемых, которым приходилось в это время отдыхать, существенно сократилось.

Считается, что это связано с тем, что воздействие холодной воды стимулирует выработку лейкоцитов в крови, особенно лейкоцитов. Это типы лейкоцитов, которые помогают вашему телу бороться с патогенами и грибковыми инфекциями.

Другое исследование с участием мышей показало, что ежедневный кратковременный холодовой стресс может увеличить как количество, так и активность периферических Т-клеток и естественных клеток-киллеров (наиболее важных клеток в адаптивном и врожденном иммунитете).

При лечении контрастным душем в течение 8 дней мыши показали лучшую выживаемость в отношении определенного типа внутриклеточных паразитов благодаря значительному усилению их клеточного иммунитета (2).

Это фантастический способ помочь вашему организму бороться с последствиями чрезмерного роста дрожжей Candida. Когда ваша иммунная система настроена и готова бороться с патогенными дрожжами, вы сможете лучше сдерживать популяцию Candida.

Более сильная система защиты означает, что у вас будет больше здоровых бактерий в желудочно-кишечной системе, где находится до 80 процентов ваших иммунных клеток.Когда ваш баланс находится в равновесии, ваши здоровые бактерии способны «вытеснять» нездоровые «плохие» бактерии, поддерживая ваше здоровье.

3. Контрастный душ предотвращает DOMS (отсроченное начало болезненности мышц)

Одно из самых непосредственных преимуществ контрастного душа — предотвращение связанных с физической нагрузкой травм, таких как DOMS. По этой причине контрастный душ часто используется высококлассными спортсменами.

Воздействие холодной воды помогает уменьшить воспаление и травмы, ограничивая приток крови к пораженному участку.Высокие и низкие температуры могут иметь большое влияние на приток крови к тканям, но в противоположных крайностях.

Низкие температуры заставляют кровеносные сосуды сужаться или сужаться, уменьшая кровоток и, следовательно, воспаление. Это называется сужением сосудов. С другой стороны, тепло вызывает расширение сосудов: расширение кровеносных сосудов. Расширение сосудов позволяет большему притоку крови к пораженным тканям или конечностям.

Эта простая терапия позволяет легко контролировать количество крови, притекающей к определенной части тела.Это особенно важно после интенсивных тренировок или внезапной травмы.

Получите бесплатное руководство из 8 частей по победе над Candida и присоединитесь к более чем 100 000 человек, которые еженедельно получают обновления и рецепты!

В большинстве случаев новые травмы, такие как разрывы, растяжения или растяжения, могут привести к острому воспалению. Воспаление является частью иммунного ответа, который включает отек, жар, покраснение и боль в этом месте. Лечение холодом в течение первых 72 часов после травмы ограничит приток крови к пораженному участку, уменьшит воспаление и приведет к онемению окружающих нервов.

Эти эффекты показывают, что контрастный душ также эффективен для уменьшения DOMS. Исследование с участием субъектов, которые выполняли упражнения для пресса ног, показало, что контрастная водная терапия приводит к уменьшению и улучшению восстановления функциональных недостатков, возникающих в результате DOMS. У задействованных спортсменов также наблюдалось меньшее снижение и более быстрое восстановление силы и мощности. В этом случае рекомендуется принимать контрастный душ в первые 72 часа после тренировки или травмы (3).

4. Контрастный душ может помочь при похудании

Хотя научных доказательств недостаточно, в некоторых сообщениях утверждается, что регулярный контрастный душ может поддерживать или стимулировать потерю веса.

Это все связано с различными видами жира: бурым жиром и белым жиром. Белый жир — это жировой жир, который обычно образуется из-за избыточного потребления калорий. С другой стороны, бурый жир — это жир, расположенный вокруг ключиц, шеи, грудины и верхней части спины. Коричневый жир важен, потому что он генерирует топливо (тепло) за счет сжигания белого жира. Коричневый жир также помогает согревать ваше тело.

Было высказано предположение, что, внезапно подвергнув свое тело воздействию холодной воды, бурый жир начнет сжигать белый жир, то есть вы будете сжигать жир вместе с жиром.

5. Контрастный душ может помочь при депрессии

Также было высказано предположение, что контрастный душ помогает уменьшить депрессию или плохое настроение, усиливая приток крови к мозгу.

Воздействие холода увеличивает уровень эндорфинов и норадреналина в крови, которые затем увеличивают синаптический выброс норадреналина (также известного как норадреналин) в мозг. Эндорфины обладают обезболивающим действием, снижая ощущение дискомфорта. Стимулирующий эффект эндорфинов также улучшает самочувствие.

В то же время свежий поток крови доставляет кислород и питательные вещества в мозг и другие органы. Детоксикация вредных токсинов и других метаболитов также выводится более эффективно.

Другая теория гласит, что свежий поток холодной воды посылает в ваш мозг ряд электрических импульсов. Это обеспечивает прилив энергии, повышает бдительность, тем самым уменьшая подавленность (4).

Использование одной только контрастной гидротерапии потенциально может помочь вам быстрее излечиться от физических недугов, что также может помочь вам почувствовать себя лучше — физически и морально.

Как принять контрастный душ?

Теория контрастного душа намного сложнее, чем сама процедура! На самом деле это очень простая терапия, с которой может справиться каждый.

• Примите душ в теплой / горячей воде в течение 3-5 минут.
• Теперь выключите горячую воду и принимайте душ под прохладной / холодной водой всего на 1 минуту.
• Повторить 3-5 раз.
• Обязательно закройте холодной водой.

Чтобы добиться максимальной эффективности контрастного душа, между горячей и холодной частями должна быть как можно большая разница в температуре.Горячие части душа должны длиться дольше, чем холодные (3-5 минут горячая, 1 минута холодная).

3 других способа усиления иммунной функции

Хотя контрастная терапия, безусловно, отлично подходит для повышения иммунитета, важно поддерживать здоровье иммунной системы и другими методами, особенно во время очищения от Candida.

1. Чеснок

Чеснок, одно из самых мощных антибактериальных и противогрибковых растений на земле, прекрасно укрепляет вашу иммунную систему.Он не только способен убивать бактерии и вирусы, но также препятствует распространению дрожжей Candida и предотвращает их рост. Это благодаря высокому содержанию противогрибкового соединения аллицина.

2. Cut The Sugar

Сахар — худший кошмар для иммунной системы. Он наносит ущерб уровню сахара в крови и выработке инсулина, а также вызывает воспаление и способствует увеличению веса. Хуже всего то, что это помогает «накормить» дрожжи Candida, позволяя им развиваться.Уберите сахар из своего ежедневного рациона и поддержите свое тело свежими фруктами и овощами, нежирными белками и полезными жирами. Это «настоящие» продукты, которые содержат витамины и минералы, которые необходимы вашей иммунной системе для правильного функционирования.

3. Пробиотики

Поскольку так много иммунных клеток находится в кишечнике, имеет смысл заботиться о своем здоровье! Лучше всего это делать с помощью качественной добавки, содержащей ряд полезных штаммов пробиотических бактерий.

Доказано, что пробиотики поддерживают иммунную систему, поддерживая здоровье и размножение кишечных бактерий и вытесняя вредные патогены или дрожжи, такие как Candida albicans.

Ищите пробиотики с большим количеством КОЕ, большим количеством штаммов и (что наиболее важно) системой доставки, чтобы эти бактерии попали в кишечник. Пробиотик Balance ONE — хороший пример и мой рекомендуемый выбор.

План лечения Ultimate Candida Diet содержит ряд альтернативных стратегий по выведению токсинов Candida.

Попробуйте контрастный душ для улучшения здоровья

Хотя это звучит странно, регулярный контрастный душ может быть дополнительным стимулом, в котором нуждается ваша иммунная система, особенно когда вы пытаетесь победить Candida.

Холодная вода обеспечивает фантастическую стимуляцию производства лейкоцитов, что помогает организму бороться с вредными бактериями и дрожжами.

В то же время улучшится периферическое кровообращение, что помогает поддерживать приток питательных веществ к клеткам и тканям.

Если вы продолжите поддерживать свое тело с помощью здоровой диеты и противогрибковых препаратов, таких как чеснок, вы сможете лучше сдерживать Candida.

Избавьтесь от кандиды за 60 дней с помощью этой подробной программы из 5 шагов.

Если вы ищете более комплексный план лечения Candida, ознакомьтесь с программой Ultimate Candida Diet, написанной Лизой Ричардс и доктором Эриком Вудом.Этот план основан на последних исследованиях комплекса, связанного с Candida, и содержит все, что вам нужно знать, чтобы победить чрезмерный рост Candida.

Заказать сейчас

Принятие душа и советов по купанию при экземе

Принятие душа — настолько важная часть вашего распорядка дня, что вы, вероятно, не задумываетесь об этом. Но если вы живете с экземой, важно убедиться, что вы принимаете меры, чтобы ваши привычки принятия душа не усугубили ваши симптомы.

«Как правило, мытье кожи необходимо для соблюдения гигиены; однако у людей с экземой нарушен кожный барьер, и они подвергаются большему риску бактериальной колонизации и кожной инфекции », — объясняет Адам Вулкан, доктор медицины, директор по лазерной и косметической дерматологии в больнице и медицинском центре Лахи в Берлингтоне, штат Массачусетс.

По данным клиники Майо, экзема, также известная как атопический дерматит, представляет собой хроническое кожное заболевание, которое вызывает множество симптомов, включая зуд, отек, покраснение и шелушение. Уход за кожей жизненно важен для лечения экземы, а купание жизненно важно для ухода за кожей — но точно так же, как правильные средства для ванны могут успокоить кожу, неправильные могут вызвать ее раздражение и вызвать обострение. Даже температура воды, которую вы используете, может вызвать раздражение.

СВЯЗАННЫЙ: Как стресс может вызвать вспышку экземы

Воспользуйтесь этими советами, чтобы сделать ваш душ приятным, целебным опытом.

Купание дает двоякие преимущества для людей с экземой.

Во-первых, по данным Национальной ассоциации экземы (NEA), купание с последующим увлажнением может успокоить сухую кожу.

Во-вторых, по данным клиники Кливленда, вода избавляет от бактерий и аллергенов, которые в противном случае могли бы остаться на вашей коже и вызвать обострения экземы.

«Попадание воды на кожу — важный аспект здоровья кожи при экземе», — говорит д-р.Вулкан.

Это зависит. Но в целом принятие душа может представлять меньший риск обострения болезни, чем ванна.

Частично причина этого в том, что ванна обычно длится дольше, чем душ, и для людей с экземой важно, чтобы ваше время в воде было коротким, советует NEA.

«Чрезмерное воздействие воды может удалить натуральные масла и кожный жир», — говорит Вулкан. Как отмечает клиника Кливленда, кожный жир — это смесь жирных веществ, вырабатываемых сальными железами, которая помогает предотвратить потерю воды на коже.

Нельзя сказать, что душ также не может вызвать раздражение кожи. «Я рекомендую принять душ не дольше 10 минут, а в идеале — меньше», — говорит Вулкан.

Слишком горячий душ также может стать причиной экземы. «В то время как наша голова может любить горячий душ, наша кожа не любит — длительное воздействие воды, особенно горячей воды, может лишить кожу эфирных масел, нарушая внешний слой кожи», — говорит Джошуа Цайхнер, доктор медицины, дерматолог и директор косметические и клинические исследования в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.

Обязательно купайтесь в теплой воде, температура которой обычно составляет 98,6 градусов по Фаренгейту (хотя вы можете просто на ощупь или на основе комнатной температуры), отмечает Медицинский колледж Бейлора.

«Опасности возникают, когда душ или ванна длинные и слишком горячие», — говорит Вулкан.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш ежедневный справочник по здоровой жизни с экземой

По данным клиники Кливленда, ваша кожа может быть более подвержена обострениям экземы, если она не чистая.Таким образом, в больнице рекомендуется принимать душ ежедневно, чтобы смыть всю дневную грязь и сажу.

Тем не менее, есть несколько разных взглядов на эту тему, — говорит Вулкан. «Я согласен как с Американской академией дерматологии, так и с Национальной ассоциацией экземы, которые считают, что душ или купание один раз в день — хорошая идея, — говорит Вулкан. «Важнейшей частью является время, температура воды, используемые продукты и увлажнение после обработки», — добавляет он.

Действительно, в статье, опубликованной в июле 2016 года в журнале Annals of Allergy, Asthma & Immunology , было обнаружено, что ежедневное купание эффективно для успокоения сухой кожи, которая может сопровождаться экземой, если вы выполняете процедуру «замачивания и герметизации». метод.

СВЯЗАННЫЙ: «Я попробовал терапию влажным обертыванием от экземы, и это помогло восстановить мою кожу»

«Метод замачивания и герметизации включает намокание кожи в ванне или душе с последующим нанесением на воду увлажняющего крема», — объясняет Вулкан. «Объяснение этого пациентам позволяет им понять, что душ и купание могут на самом деле повредить кожу, если вы не увлажняете и не запечатываете в воде», — говорит он.Для справки: NEA также рекомендует этот подход после купания людям с экземой.

Готовы пересмотреть свой распорядок купания и попробовать метод замачивания и запечатывания? Вот руководство, как правильно выбрать время для душа.

• Имейте наготове полотенце, защищающее от экземы. «Очень важно следить за тем, чтобы стиральные порошки не содержали красителей и ароматизаторов, и это верно для любого белья, а не только для полотенец», — говорит Вулкан.«Существуют также смягчители ткани и сушилки, не содержащие отдушек, но они не обязательны для стирки одежды, поэтому часто бывает разумным полностью отказаться от смягчителей ткани и сушильных полотен», — добавляет Вулкан.
• Ваши продукты наготове. Убедитесь, что ваш увлажняющий крем и любые средства от экземы (в соответствии с рекомендациями врача) находятся под рукой в ​​ванной, потому что они вам понадобятся, как только вы выйдете.
• Проверить температуру воды. Нарисуйте ванну (если вы ее принимаете) или налейте воду для душа и проверьте H ₂ O, чтобы убедиться, что она чуть теплая.

СВЯЗАННЫЙ: Полный глоссарий терминов, связанных с экземой

• Помните о часах. Принимайте ванну не более 10 минут, чтобы не пересушить кожу.
• Не используйте душевые инструменты, царапающие вашу кожу. Согласно данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, сюда входят мочалки, мочалки или губки. Вместо этого вспеньте руками.
• Избегайте раздражающих отшелушивающих средств.Цайхнер. Это будут гранулированные скрабы из соли и сахара, которые часто содержат ароматизаторы.
• Используйте мягкое очищающее средство без мыла для кожи. «Настоящее мыло имеет щелочной pH и может повредить внешний слой кожи», — добавляет Цайхнер. Американская академия аллергии, астмы и иммунологии рекомендует, например, косметический батончик Dove для чувствительной кожи без запаха (12,98 долларов США за 16 батончиков, Amazon.com) и увлажняющее очищающее средство CeraVe (14,64 доллара США, Amazon.com), ни в одном из которых нет этого слова. «Мыло» на этикетке.
• Не допускайте попадания влаги в комнату. Держите дверь в ванную закрытой, когда принимаете душ, чтобы не допустить попадания влаги в воздух, — советует Цайхнер. По данным клиники Кливленда, низкая влажность может высушить кожу.

• Осторожно промокните кожу досуха. «Растирание может еще больше нарушить и без того нарушенный кожный барьер, что может привести к обострению экземы», — говорит Вулкан.
• Примените лечение. Это может включать в себя лекарство для местного применения, например крем с кортикостероидами (с одобрения врача), на пораженные экземой участки, если они у вас есть.
• Нанесите увлажняющий крем. Согласно Национальной ассоциации экземы, не ждите более трех минут после того, как выйдете из дома, чтобы нанести увлажняющий крем. Вам нужно зафиксировать этот H ₂ O, stat. Обильно нанесите увлажняющий крем, используя нисходящие движения по нотам NEA, а не поглаживая вверх и вниз или по кругу.
• Дайте влаге просочиться внутрь. После нанесения увлажняющего крема подождите несколько минут, прежде чем надевать одежду, советует NEA.
• Наденьте одежду, защищающую от экземы. Что касается ткани, выберите 100-процентный хлопок, бамбук или шелк, что, по данным Национального общества экземы, может быть наиболее комфортным для людей с экземой.

СВЯЗАННЫЙ: 8 неожиданных триггеров контактного дерматита

Любое мыло или шампунь, продающиеся в продуктовом магазине, легко взять, но Вам следует более внимательно относиться к средствам для ванны.Вот некоторые вещи, о которых следует помнить.

Как уже упоминалось, они могут вызывать раздражение кожи, склонной к экземе. «Многие мыла могут быть жесткими и сушить», — говорит Вулкан. Одна из причин, по мнению Eczema Foundation, заключается в том, что мыло имеет более высокий уровень pH, чем кожа (10 против 5,5), и чтобы свести к минимуму обострения, вы хотите использовать очищающее средство с аналогичным уровнем pH. «Лучше всего подходят мягкие очищающие средства без запаха, такие как CeraVe или Cetaphil», — говорит Вулкан.

Кроме того, вам не следует покупать продукты с ароматизаторами или антибактериальные свойства, добавляет Вулкан. «Имейте в виду, что« без запаха »все еще могут быть ароматизаторы, поэтому убедитесь, что в любых продуктах, которые вы покупаете, написано« без запаха »и« для чувствительной кожи », — говорит Вулкан. Остерегайтесь серьезных заявлений о вреде для здоровья на бутылке. «То, что что-то« натуральное », не означает, что оно нежно для кожи», — добавляет Вулкан.

Когда дело доходит до выбора безопасного для экземы увлажняющего крема, чем жирнее, тем лучше.«Мазь, такая как вазелин, является идеальным увлажняющим средством — проблема в том, что она может быть слишком жирной для многих пациентов, чтобы наносить ее на всю кожу», — говорит Вулкан. «Поэтому я обычно рекомендую крем, который лучше всего», — говорит он. Между тем, лосьоны часто менее жирные и не так эффективны для людей с экземой, поэтому Американская академия дерматологии рекомендует их пропускать. Американская академия дерматологии также предлагает покупать увлажняющие кремы без красителей и отдушек.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших советов для здоровой зимней кожи

Хотите принять специальную ванну, чтобы еще больше помочь вашей экземе? Спросите своего врача, подходит ли вам одно из этих замачиваний.

Отбеливающие ванны звучат жестко, но добавление небольшого количества отбеливателя может помочь с симптомами экземы, отмечает клиника Майо.Они добавляют, что отбеливатель может убить бактерии на коже, а также уменьшить зуд, покраснение и шелушение.

Клиника Майо советует добавить стакана на ½ стакана отбеливателя в 40-галлонную ванну с водой, в зависимости от того, какая у вас ванна — наполовину или полная (и не забывайте следить за тем, чтобы вода не была горячей). Оставайтесь не более 10 минут — отмокая от шеи до низа — и повторяйте не чаще трех раз в неделю. Кроме того, если это раздражает кожу, промойте и высушите полотенцем.

Вы знаете, что это еда для завтрака, но овсянка также действует как успокаивающее средство от экземы. NEA предлагает добавить в ванну коллоидную овсянку (мелко измельченную) или нанести ее на кожу в виде пасты. Вы также можете найти готовые замачивания из овсянки, например, успокаивающую ванну Aveeno со 100-процентной натуральной коллоидной овсянкой (6,97 долларов США; Amazon.com).

Исследования показали, что соединения в коллоидной овсянке помогают облегчить воспаление и уменьшить зуд, а также могут быть полезным лечением для людей с атопическим дерматитом.

СВЯЗАННЫЙ: Могут ли эфирные масла помочь при экземе или атопическом дерматите?

Если вы принимаете ванну и испытываете неприятный зуд, попробуйте добавить горсть пищевой соды, которая, по мнению Американской академии дерматологии, может успокаивать кожу.

Хотя не все масла полезны для людей с экземой, некоторые из них можно добавить в ванну для небольшого облегчения экземы.NEA предлагает налить в ванну небольшое количество натурального масла, благоприятного для экземы, чтобы уменьшить раздражение кожи, вызванное водой. Некоторые полезные масла включают кокосовое масло первого отжима, масло семян подсолнечника первого отжима и масло жожоба — однако группа отмечает, что оливковое масло может раздражать людей с экземой из-за его жирных кислот.

Кроме того, эти масла могут сделать дно ванны очень скользким, поэтому будьте осторожны при выходе из ванны.

Несмотря на то, что душ — или купание — может показаться сложным для человека, страдающего экземой, если вы будете действовать последовательно, это, вероятно, станет таким же простым, как и предыдущая процедура принятия душа.

А если сомневаетесь, спросите своего дерматолога, который посоветует вам лучшие средства для душа и ванны, а также поделится советами о натуральных средствах, которых следует избегать.