Максимальное количество подъемов в лестничном марше: чертежи, типы, длина и ширина, нормы проектирования

Опубликовано в Разное
/
31 Янв 2021

Содержание

Требования действующих нормативных документов к лестницам и ограждениям кровли

В соответствии со ст. 8 Федерального закона от 30.12.2009 N 384-ФЗ «Технический регламент о безопасности зданий и сооружений», здание или сооружение должно быть спроектировано и построено таким образом, чтобы в процессе эксплуатации здания или сооружения исключалась возможность возникновения пожара, обеспечивалось предотвращение или ограничение опасности задымления здания или сооружения при пожаре и воздействия опасных факторов пожара на людей и имущество, обеспечивались защита людей и имущества от воздействия опасных факторов пожара и (или) ограничение последствий воздействия опасных факторов пожара на здание или сооружение, а также чтобы в случае возникновения пожара соблюдались следующие требования:

— возможность доступа личного состава подразделений пожарной охраны и доставки средств пожаротушения в любое помещение здания или сооружения;

— возможность подачи огнетушащих веществ в очаг пожара;

— возможность проведения мероприятий по спасению людей и сокращению наносимого пожаром ущерба имуществу физических или юридических лиц, государственному или муниципальному имуществу, окружающей среде, жизни и здоровью животных и растений.

Статья 30 указанного федерального закона также предъявляет требования безопасности для пользователей зданиями и сооружениями: уклон лестниц и пандусов, ширина проступей и высота ступеней на лестницах, высота подъема по одному непрерывному лестничному маршу и пандусу. Недопустимо применение ступеней разной высоты в пределах одного лестничного марша. Перила и поручни на ограждениях лестниц, пандусов и лестничных площадок должны быть непрерывными.

Федеральный закон от 22.07.2008 N 123-ФЗ «Технический регламент о требованиях пожарной безопасности» устанавливает пожарно-техническую классификацию лестниц и лестничных клеток.

Лестницы и лестничные клетки классифицируются в целях определения требований к их объемно-планировочному и конструктивному решению, а также для установления требований к их применению на путях эвакуации людей.

Лестницы, предназначенные для эвакуации людей из зданий и сооружений при пожаре, подразделяются на следующие типы:

1) внутренние лестницы, размещаемые на лестничных клетках;

2) внутренние открытые лестницы;

3) наружные открытые лестницы.

Пожарные лестницы, предназначенные для обеспечения тушения пожара и проведения аварийно-спасательных работ, подразделяются на следующие типы:

1) П1 — вертикальные лестницы;

2) П2 — маршевые лестницы с уклоном не более 6:1.

Лестничные клетки в зависимости от степени их защиты от задымления при пожаре подразделяются на следующие типы:

1) обычные лестничные клетки;

2) незадымляемые лестничные клетки.

Обычные лестничные клетки в зависимости от способа освещения подразделяются на следующие типы:

1) Л1 — лестничные клетки с естественным освещением через остекленные или открытые проемы в наружных стенах на каждом этаже;

2) Л2 — лестничные клетки с естественным освещением через остекленные или открытые проемы в покрытии.

3. Незадымляемые лестничные клетки в зависимости от способа защиты от задымления при пожаре подразделяются на следующие типы:

1) Н1 — лестничные клетки с входом на лестничную клетку с этажа через незадымляемую наружную воздушную зону по открытым переходам;

2) Н2 — лестничные клетки с подпором воздуха на лестничную клетку при пожаре;

3) Н3 — лестничные клетки с входом на них на каждом этаже через тамбур-шлюз, в котором постоянно или во время пожара обеспечивается подпор воздуха.

Также, для обеспечения деятельности пожарных подразделений в зданиях и сооружениях высотой 10 и более метров от отметки поверхности проезда пожарных машин до карниза кровли или верха наружной стены (парапета) должны предусматриваться выходы на кровлю с лестничных клеток непосредственно или через чердак либо по лестницам 3-го типа или по наружным пожарным лестницам.

ГОСТ на металлические лестницы: 23120-78, 53254-2009, 26887-86, 25772-83

Для изготовления ответственных конструкций, в строительстве принято использовать нормы ГОСТ. Металлические лестницы и ограждения относятся к данному типу конструкций, поэтому при проектировании и производстве этих изделий применяются определенные стандарты.

В нормативной документации и чертежах обязательно указываются требования к материалу, используемому при изготовлении лестниц, к допустимым размерам и способу размещения изделий в плане здания.

Для описания условий изготовления и установки металлических лестниц и ограждений разработаны ГОСТ:

  • ГОСТ Р 53254 – 2009. Он аккумулирует стандарты по производству и установке металлических пожарных лестниц и ограждений к этим изделиям на сооружениях промышленного и гражданского строительства;
  • ГОСТ 23120-78. Отражает нормативы по производству стальных лестниц;
  • ГОСТ 25772 83. Предусматривает нормы и конструктивные характеристики для ограждений, используемых при устройстве лестничных маршей и для организации барьеров безопасности на крышах и балконах;
  • ГОСТ 26887-86. Нормативный документ позволяет определить характеристики приставных металлических лестниц, площадок, стационарных вертикальных изделий. Кроме того, он описывает стандарты по переносным лестницам, выполненным из алюминия, которые используются для производства строительных работ.

Нормы ГОСТ 23120 78

Данный нормативный документ предусматривает обустройство площадок, ограждений и металлических лестниц. ГОСТ 23120 78 обязателен при установке изделий при температуре наружного воздуха до –65 Сo.

В строительстве, при монтаже данных элементов, используются следующие правила:

  • элементы изделий должны обеспечивать стойкость к нагрузкам в пределах 200-400 c;
  • угол лестничного марша к противоположной стене варьируется в пределах 45-60 градусов;
  • ширина ступеней варьируется от 500 до 900 мм при уклоне 45 градусов;
  • ширина ступеней, при уклоне 60 градусов, должна составлять от 500 до 700 мм;
  • предельная высота марша варьируется от 4,2 м для уклона в 45 градусов и до 6,0 м при уклоне в 60 градусов;
  • высота ограждения варьируется от 1000 до 1200 мм;
  • элементы конструкции, изготавливаемые в цехе, обрабатываются таким образом, чтобы не причинить травм лицам, использующим это изделие;
  • для предупреждения проскальзывания ступни человека по поверхности ступенек, их наклон не должен превышать одного градуса.
угол наклона маршевой лестницыугол наклона маршевой лестницыУглы наклона маршевой лестницы.

Нормы ГОСТ Р 53254–2009

Данный норматив регулирует производство и размещение в местах установки лестниц из металла для организации эвакуационных и аварийных спусков в промышленных и гражданских зданиях, а также для обустройства переносных конструкций.

При изготовлении металлических лестниц Госстандарт предусматривает следующие требования:

  • глубина проступи не должна превышать 250 мм;
  • ширина каждой ступеньки должна составлять не менее 900 мм;
  • высота ограждения — не менее 1200 мм;
  • если высота лестничного пролета превышает 20 м, требуется использовать исключительно маршевые изделия;
  • при высоте подъема менее 20 м возможно применение вертикальных изделий;
  • если два лестничных пролета располагаются в непосредственной близости, между ними необходимо соблюсти проем от 750 мм;
  • пожарные лестницы в обязательном порядке защищают антикоррозийными красками или лаками.
размеры ступенейразмеры ступенейРазмеры ступеней.

ГОСТ на лестницы металлические вертикальные предписывает следующие нормы:

  • для обеспечения безопасности, нижний пролет стационарной лестницы обязан быть выдвижным;
  • в местах монтажа закладных деталей для установки вертикальной лестницы не должно быть трещин и сколов, нарушающих целостность поверхности;
  • крепление пожарных лестниц обязано обеспечивать безопасный спуск взрослого человека;
  • каждая ступень обязана выдерживать вертикальную нагрузку в 180 кгс, примененную к центральной точке конструктивного элемента;
  • степень нагрузки для ограждения конструкции обязана составлять 54 кгс и более;
  • расстояние между крайними точками ступенек по вертикали ограничено 350 мм;
  • отступ от опорной поверхности до края конструкции — от 300 мм;
  • расстояние от нижней точки крайней ступени до поверхности земли ограничено 1500 мм;
  • размер ступеней по ширине допускается от 600 мм для конструкций без ограждения, и не менее 800 мм для изделий с ограждением;
  • обслуживание стационарных лестниц по строительным нормам производится не реже, чем раз в 5 лет.
размеры вертикальных лестницразмеры вертикальных лестницРазмеры вертикальных лестниц.

Нормы ГОСТ 26887-86

Требования к металлическим лестницам наклонного и вертикального типа устанавливаются данным стандартом. Норматив учитывает изготовление и использование алюминиевых лестниц различного типа.

Государственный норматив содержит следующие правила на производство и установку лестниц:

  • ширина лестничного пролета устанавливается от 0,9 м;
  • для одного лестничного марша устанавливается максимальное число ступенек – 18 штук;
  • минимальная высота ступеней — до 160 мм, а максимальная — не превышает 200 мм;
  • глубина ступени (проступь) для вертикальной лестницы должна быть 0,3 м;
  • глубина проступи для винтового лестничного марша варьируется от 100 мм в точке внутреннего крепления, до 400 мм в крайней точке у стены;
  • при ширине лестничного пролета более 110 см, необходимо предусматривать устройство двухсторонних ограждений;
  • высота ограждения для внутренних помещений варьируется от 90 см до 120 см, с устройством поручня шириной 55-85 мм;
  • если лестница устанавливается в жилых домах, где проживают маленькие дети, ограждение оборудуется дополнительным поручнем на высоте 450 мм;
  • зазор между вертикальными стойками ограждения допускается в пределах 150 мм;
  • при проектировании лестничного марша на производстве следует учитывать, что ограждение обязано удерживать сопротивление более чем 100 кг на п.м.
высота поручнейВысота поручней.

Требования к ограждениям по ГОСТ 25772 83

Данный стандарт устанавливает нормативы обустройства лестничных ограждений для маршей, оборудованных более чем тремя ступенями. Он распространяется на балконные лестницы и ограждения крыш.

При установке железных ограждений данного типа следует придерживаться правил:

  • Стойкость ограждения к нагрузкам должна составлять не менее 40 кгс при приложении усилий в любом направлении;
  • Прогиб используемого металлопроката при указанной нагрузке не должен превышать 50 мм;
  • Наружные опоры изделия обрабатываются специальными составами, исключающими возможность скольжения;
  • При организации парных ограждений лестниц, пролет между правой и левой тетивой не должен быть менее 400 мм и более 800 мм;
  • Проступок рекомендуется выполнять в пределах 300-340 мм;
  • Пролет от площадки, с которой выполняется подъем, до крайней ступени предусматривается до 0,4 м;
  • При организации вертикальных лестниц высотой более 5 м, необходимо устраивать полукруглое заднее ограждение или предусмотреть крепление троса, для присоединения страховочного пояса;
  • Расстояние между дугами полукруглого ограждения возможно до 800 мм. Для усиления данной конструкции требуется использование трех вертикальных связей. Расстояние от крайней точки дуги до внутренней поверхности марша варьируется от 700 до 800 мм;
  • Обслуживание стальных ограждений производится один раз в год. При испытаниях под нагрузкой, жесткость конструкции должна быть выше норматива на 20%.
варианты исполнения поверхности ступенейварианты исполнения поверхности ступенейВарианты исполнения поверхности ступеней.

Соответствие ограждений и лестниц СНИП и ГОСТ позволяет добиться безопасной инфраструктуры в жилых и производственных помещениях.


Ширина лестничных маршей и площадок

Число подъемов в одном марше между площадками (за исключением криволинейных лестниц) должно быть не менее 3 и не более 16. В одномаршевых лестницах, а также в одном марше двух- и трехмаршевых лестниц в пределах первого этажа допускается не более 18 подъемов (ступеней). Однако на практике встречаются марши без поворотных площадок и с большим количеством ступеней, если есть острая необходимость в экономии места.

В зависимости от расположения фризовых ступеней по отношению к лестничным площадкам и способа опирания лестничного марша на площадку могут изменяться длина самого марша и количество ступенек.

Лестницы, где фризовые ступени врезаются в площадку заподлицо с их половым покрытием, показывают наибольшую длину, наибольший перекрываемый пролет и наибольшее количество ступеней. Фризовые ступени такого марша могут не изготавливаться, а быть частью напольного покрытия площадок. Их ширина (проступь) тоже может не соответствовать ширине проступи рядовых ступеней. Поэтому фризовые ступени могут врезаться в площадку на любую глубину, но чаще всего, их делают с шириной проступи, равной половине или целой проступи рядовой ступени.

Лестницы, в которых нижняя фризовая ступень делается выше площадки на высоту подступёнка, а верхняя врезается в площадку, получаются короче описанных в предыдущем абзаце. Лестницы, в которых фризовые ступени (верхняя и нижняя) делаются соответственно выше и ниже площадок на высоту подступёнка, получаются самыми короткими и с наименьшим количеством ступеней.

На самом деле количество подъемов и уклон всех трех лестниц остается прежним, разница только в форме лестничных площадок и способе опирания на них маршей. Лестничные площадки (рис. 6) при этом получаются уже не прямоугольными, а Г- или П-образными. Применение разных схем делает возможным уменьшать или увеличивать пролет, что позволяет «вписать» лестницу в оставленное под нее место. Представьте себе, что нижнюю площадку, изображенную слева на рис. 4, мы начинаем перемещать и вдвигать в лестничный марш. Пролет уменьшится на ширину одной проступи. Далее, будем перемещать вместе нижнюю площадку и лестничный марш, вдвигая их в верхнюю площадку — пролет уменьшится еще на одну проступь. При сдвигании лестницы мы можем остановиться на том этапе, на котором захотим, максимальное уменьшение пролета — две ширины проступи. Исчезают две ступеньки: верхняя и нижняя, но количество подъемов остается прежним. Площадки при этом могут потерять прямоугольную форму и приобрести новую геометрию.

Изменение геометрии лестничных площадок в зависимости от способа врезания в них фризовых ступенейрис. 6. Изменение геометрии лестничных площадок в зависимости от способа врезания в них фризовых ступеней

Лестничная площадка (рис. 7) не может быть уже, чем связанный с ней марш. Площадки между лестничными маршами, расположенными по отношению друг к другу под углом 90°, должны быть в одном из направлений как минимум на 100 мм шире марша.

Рекомендуемые размеры лестничных площадокрис. 7. Рекомендуемые размеры лестничных площадок

Если лестницы, состоящие из двух или трех маршей, имеют двухуровневые лестничные площадки, то разница между уровнями должна равняться высоте ступени. В случае если лестничные марши расположены в одном направлении, размер находящейся между ними лестничной площадки должен равняться длине шага (600–640 мм). Соблюдать размер 620 мм (среднее значение между 600 и 640) необходимо и в том случае, если лестничная площадка лучеобразно делится на две части или на две части параллельно движению марша и состоит из двух уровней. Это же относится к криволинейным и винтовым лестницам. Исключение составляют лестничные марши, расположенные друг к другу под углом 135–180°, размер промежуточной лестничной площадки здесь может быть не равен 620 мм. Размер межэтажной лестничной площадки, расположенной в середине марша должен быть кратным шагу: n×620 мм, но не должен быть меньше 600 мм.

Самым распространенным является случай, когда лестничная площадка соединяет лестничные марши, расположенные перпендикулярно по отношению друг к другу. Здесь в конфигурации ограждения может произойти непозволительное отклонение на один уровень. Чтобы этого не произошло, поручень ограждения должен всегда идти параллельно ходовой полосе марша. Это достигается за счет того, что проступь последней ступени продолжается и на лестничной площадке. На лестнице с двумя пролетами и параллельным направлением маршей такого же результата можно добиться, отодвинув марши друг от друга. Если по каким-либо причинам прибегнуть к такому решению невозможно, линии ограждений продолжают до точки их пересечения, но при этом полезный размер лестничной площадки отсчитывается от точки пересечения линий ограждений.

Ширина лестничного марша должна быть не менее ширины выхода на лестничную клетку. Ширина лестничного марша определяется пропускной способностью лестницы, то есть количеством человек, которые могут по ней пройти. Ширина внутриквартирных лестничных маршей (рис. 8) должна быть не менее 0,9–1 м, а в домах повышенной комфортности — 1,25–1,5 м. В садовых домиках допускается ширина марша 0,7–0,8 м. Ширину 0,8 м лестница может иметь при условии, что конфигурация её проста, она сооружена вдоль одной стены и позволяет поднимать габаритные предметы. Шириной менее 0,8 м могут быть только вспомогательные лестницы, например, лестница в подвал или на чердак. Ширина лестницы рассчитывается «в просвете», то есть между поручнями либо между поручнем и стеной лестничной клетки. В винтовых лестницах расстояние от центральной стойки до края ступени рекомендуется не менее 1,1 м.

Ширина лестничного марша в домах постоянного проживаниярис. 8. Ширина лестничного марша в домах постоянного проживани

Между маршами лестницы, расположенными во встречном друг другу направлении, должен быть зазор не менее 100 мм.

 

Размеры лестничных маршей и площадок: оптимальные показатели

Ширина лестничных маршей и площадок

Размеры лестничных маршей и площадок: оптимальные показатели

Число подъемов в одном марше между площадками (за исключением криволинейных лестниц) должно быть не менее 3 и не более 16.

В одномаршевых лестницах, а также в одном марше двух- и трехмаршевых лестниц в пределах первого этажа допускается не более 18 подъемов (ступеней).

Однако на практике встречаются марши без поворотных площадок и с большим количеством ступеней, если есть острая необходимость в экономии места.

Обратите внимание

В зависимости от расположения фризовых ступеней по отношению к лестничным площадкам и способа опирания лестничного марша на площадку могут изменяться длина самого марша и количество ступенек.

Лестницы, где фризовые ступени врезаются в площадку заподлицо с их половым покрытием, показывают наибольшую длину, наибольший перекрываемый пролет и наибольшее количество ступеней.

Фризовые ступени такого марша могут не изготавливаться, а быть частью напольного покрытия площадок. Их ширина (проступь) тоже может не соответствовать ширине проступи рядовых ступеней.

Поэтому фризовые ступени могут врезаться в площадку на любую глубину, но чаще всего, их делают с шириной проступи, равной половине или целой проступи рядовой ступени.

Лестницы, в которых нижняя фризовая ступень делается выше площадки на высоту подступёнка, а верхняя врезается в площадку, получаются короче описанных в предыдущем абзаце. Лестницы, в которых фризовые ступени (верхняя и нижняя) делаются соответственно выше и ниже площадок на высоту подступёнка, получаются самыми короткими и с наименьшим количеством ступеней.

На самом деле количество подъемов и уклон всех трех лестниц остается прежним, разница только в форме лестничных площадок и способе опирания на них маршей. Лестничные площадки (рис. 6) при этом получаются уже не прямоугольными, а Г- или П-образными.

Применение разных схем делает возможным уменьшать или увеличивать пролет, что позволяет «вписать» лестницу в оставленное под нее место. Представьте себе, что нижнюю площадку, изображенную слева на рис. 4, мы начинаем перемещать и вдвигать в лестничный марш. Пролет уменьшится на ширину одной проступи.

Далее, будем перемещать вместе нижнюю площадку и лестничный марш, вдвигая их в верхнюю площадку — пролет уменьшится еще на одну проступь. При сдвигании лестницы мы можем остановиться на том этапе, на котором захотим, максимальное уменьшение пролета — две ширины проступи.

Важно

Исчезают две ступеньки: верхняя и нижняя, но количество подъемов остается прежним. Площадки при этом могут потерять прямоугольную форму и приобрести новую геометрию.

рис. 6. Изменение геометрии лестничных площадок в зависимости от способа врезания в них фризовых ступеней

Лестничная площадка (рис. 7) не может быть уже, чем связанный с ней марш. Площадки между лестничными маршами, расположенными по отношению друг к другу под углом 90°, должны быть в одном из направлений как минимум на 100 мм шире марша.

рис. 7. Рекомендуемые размеры лестничных площадок

Если лестницы, состоящие из двух или трех маршей, имеют двухуровневые лестничные площадки, то разница между уровнями должна равняться высоте ступени.

В случае если лестничные марши расположены в одном направлении, размер находящейся между ними лестничной площадки должен равняться длине шага (600–640 мм).

Соблюдать размер 620 мм (среднее значение между 600 и 640) необходимо и в том случае, если лестничная площадка лучеобразно делится на две части или на две части параллельно движению марша и состоит из двух уровней. Это же относится к криволинейным и винтовым лестницам.

Исключение составляют лестничные марши, расположенные друг к другу под углом 135–180°, размер промежуточной лестничной площадки здесь может быть не равен 620 мм. Размер межэтажной лестничной площадки, расположенной в середине марша должен быть кратным шагу: n×620 мм, но не должен быть меньше 600 мм.

Самым распространенным является случай, когда лестничная площадка соединяет лестничные марши, расположенные перпендикулярно по отношению друг к другу. Здесь в конфигурации ограждения может произойти непозволительное отклонение на один уровень.

Чтобы этого не произошло, поручень ограждения должен всегда идти параллельно ходовой полосе марша. Это достигается за счет того, что проступь последней ступени продолжается и на лестничной площадке.

На лестнице с двумя пролетами и параллельным направлением маршей такого же результата можно добиться, отодвинув марши друг от друга.

Совет

Если по каким-либо причинам прибегнуть к такому решению невозможно, линии ограждений продолжают до точки их пересечения, но при этом полезный размер лестничной площадки отсчитывается от точки пересечения линий ограждений.

Ширина лестничного марша должна быть не менее ширины выхода на лестничную клетку. Ширина лестничного марша определяется пропускной способностью лестницы, то есть количеством человек, которые могут по ней пройти. Ширина внутриквартирных лестничных маршей (рис.

8) должна быть не менее 0,9–1 м, а в домах повышенной комфортности — 1,25–1,5 м. В садовых домиках допускается ширина марша 0,7–0,8 м. Ширину 0,8 м лестница может иметь при условии, что конфигурация её проста, она сооружена вдоль одной стены и позволяет поднимать габаритные предметы.

Шириной менее 0,8 м могут быть только вспомогательные лестницы, например, лестница в подвал или на чердак. Ширина лестницы рассчитывается «в просвете», то есть между поручнями либо между поручнем и стеной лестничной клетки.

В винтовых лестницах расстояние от центральной стойки до края ступени рекомендуется не менее 1,1 м.

рис. 8. Ширина лестничного марша в домах постоянного проживани

Между маршами лестницы, расположенными во встречном друг другу направлении, должен быть зазор не менее 100 мм.

Лестничный марш: размеры

Размеры лестничных маршей и площадок: оптимальные показатели

Нередко сталкиваешься с такой проблемой, как недостаточная ширина лестничного марша. Хорошо, если эта лестница используется вами очень редко, но если она есть у вас дома, то лучше позаботиться о её удобстве и комфортности использования. Для того, чтобы построить лестницу удобную для хождения нужно немного поработать с математикой.

При проектировании указываются такие параметры, как минимальная высота ступеньки, ширина ступеньки, длина всего марша и другие размеры. Однако не редко владельцы домов сталкиваются с тем, что рассчитанная ими лестница просто не подходит к их дому — на неё просто не хватает места или возникают другие трудности.

Разновидности конструкций

Для того, чтобы исключить вышеописанную проблему человек прибегнул к своей фантазии и придумал множество различных видов лестничных пролётов, среди них:

  • Одномаршевые прямые;
  • Двухмаршевые прямые с наличием промежуточной площадки;
  • Двухмаршевая Г-образной формы с наличием промежуточной площадки такой же формы;
  • Двухмаршевая П-образного вида с прямой площадкой;
  • Трёхмаршевая с наличием двух квадратных промежуточных площадок;
  • Одномаршевая криволинейная, которая располагается рядом со стеной;
  • Одномаршевая криволинейная, которая располагается в прямоугольнике;
  • Различного рода винтовые;
  • Одномаршевая с наличием забежных ступенек, которая имеет поворот на прямой угол;
  • Одномаршевая с наличием и верхних, и нижних забежных ступеней, которая имеет поворот на прямой угол;
  • Одномаршевая , с наличием забежных ступеней и разворотом на 180 градусов;

Как видно разновидностей лестниц очень много – на любой случай жизни. Теперь попытаемся описать каждый из видов лестницы.

Одномаршевые прямые конструкции

Самая обычная лестница, которая имеет только один лестничный пролёт от начала первой ступени и до конца последней.

Двухмаршевые прямые с наличием промежуточной площадки

Эта лестница представляет собой две одномаршевые лестницы, между которыми есть прямая площадка. Второй марш лестницы является продолжение первого. Это значит, что оба марша направлены в одну и ту же сторону.

Двухмаршевая Г-образной формы с наличием промежуточной площадки такой же формы

Эта лестница отличается от предыдущей тем, что второй марш у предыдущей направлен в ту же сторону, что и первый.

В случае с Г-образной лестницей второй марш направлен в любую сторону под углом в 90 градусов.

При этом второй лестничный марш соединён с первым ровной площадкой, которая имеет также Г-образную форму.

Двухмаршевая П-образного вида с прямой площадкой

Такую лестницу можно встретить в каждом многоэтажном доме – от одного этажа и до другого. Она, как и в случае с двухмаршевой прямой лестницей имеет два марша, но в отличие от первого случая, второй марш П-образной лестницы направлен в строго противоположную сторону. Два марша соединяет между собой прямая площадка, которая имеет форму прямоугольника.

Трёхмаршевая с наличием двух квадратных промежуточных площадок

Это лестница по виду такая же, как и предыдущая, только вместо прямой площадки эта лестница имеет ещё один марш с двумя прямыми площадками по бокам. Сначала в одном направлении идёт первый марш, потом идёт прямая площадка.

Сбоку от площадки, то есть, поворачивая на 90 градусов, идет второй марш и опять прямая площадка. После этого сбоку от площадки в противоположную сторону относительно первого марша идёт третий марш.

Одномаршевая криволинейная, которая располагается рядом со стеной

Это лестница такая же, как и первая, но имеет криволинейную форму — описывает окружность.

Одномаршевая криволинейная, которая располагается в прямоугольнике

Это лестница также заворачивает, то есть имеет криволинейность, но контур лестницы является строго прямоугольным. Получается, что как будто криволинейную лестницу вписали в прямоугольник.

Винтовые конструкции

Такие лестницы отличаются своими малыми габаритами и малым занимаемым пространством. Контур лестницы является окружностью.

Одномаршевая с наличием забежных ступенек, которая имеет поворот на прямой угол

Это лестница по форме является аналогом двухмаршевой Г-образной лестницы. Разница состоит в том, что эта лестница вместо прямой площадки имеет заворачивающиеся ступени.

Эта лестница по форме напоминает двухмаршевую П-образную лестницу. Отличие в том, что данная лестница вначале имеет забежные ступени, которые поворачивают на 90 градусов, как в предыдущем случае, дальше идёт один прямой марш и потом опять заворачивающие на 90 градусов забежные ступени.

Одномаршевая, с наличием забежных ступеней и разворотом на 180 градусов

Современное оформление лестницы

Это так же, как и предыдущая, аналог П-образной лестницы. Но в отличие от предыдущего случая это лестница имеет забежные ступени посередине, то есть сначала начинается лестничный марш, дальше забежные ступени, которые разворачиваются на 180 градусов, а потом идёт

Размеры уличных лестниц. Определяем оптимальную высоту подступенка

Строительство частных домов часто сопряжено с монтажом лестничной конструкции. Изобилие материалов и элементов позволяет без труда создать лестницу на самый изысканный вкус. Вот только при проектировании следует применять все требования и инструкции. Важным критерием в этом процессе является высота подступенка.

Требования к размерам подступенков

Любой вид отделочно-строительных работ регламентируется нормами и правилами. От соблюдения этих показателей зависит безопасность пользователей, поэтому не стоит ими пренебрегать.


Лестница – сложное архитектурное сооружение. Поэтому удобство для пользователей необходимо закладывать еще на стадии проектировки здания. Установленные требования могут корректироваться при специфических планировках зданий. Размер угла наклона находится в пределах 27 — 45 градусов.

Важно!

Оптимальный стандарт для ширины ступеней находится в пределах 270-320 мм, что соответствует среднему размеру ступни человека.

Лестничный марш не должен быть уже, чем 700 мм. Эта ширина самая оптимальная для беспрепятственного передвижения. Наиболее распространенной величиной является 1000 мм.


Слишком крутой металлический, бетонный и деревянный лестничный проем может быть оснащен нависающими ступенями. При этом, размер нависания не должен превышать тридцати миллиметров, а у металлических конструкций – пятидесяти. Подобный прием позволяет немного расширить проступи.

Санитарные Нормы и Правила (СНиП) оговаривают количественные показатели для расчета конструкции лестниц. Высота подступенков рассчитывается в зависимости от категории применения здания или сооружения:

  1. Первая категория – жилая (внутридомовая). Подступенники изготавливают высотой 150-220 мм. Проступь – 245-300 мм.
  2. Вторая категория — здания и сооружения общего пользования. Размер высоты подступенков – 13-18 см. Глубина проступей – 28-34 см.
  3. К третьей категории относят прочие конструкции. Размер подступенника 15-19 см. Глубина ступенек 25-32 см.

Важно!

Проектируя лестницы для людей с ограниченными в передвижении возможностями, допустимы некоторые отклонения от приведенных норм.

При подъеме человек затрачивает в 2 раза больше энергии, чем при прогулочной ходьбе. Поэтому, экспериментальным путем была выведена формула создания идеальных параметров лестничной конструкции.


Расчеты

Самая распростране

Лестницы 3-го типа — Малахов В.А.

Рустам

 Имеется общественное здание высотой 24 м, располагающееся в климатическом районе IV. В соответствии с п. 6.1.10 СП 1.13130.2009 в качестве 2-го эвакуационного выхода можно использовать наружные открытые лестницы 3-го типа. Вопрос: можно-ли эту эвакуационную лестницу использовать также и как пожарную типа П2?

СП 1.13130.2009
6.1.10. В IV климатическом районе и в IIIБ климатическом подрайоне допускается устройство эвакуационных наружных открытых лестниц (кроме стационарных лечебных учреждений).

6.1.11. Ширина эвакуационных выходов из помещений и зданий должна быть не менее 1,2 м при числе эвакуирующихся более 50 чел.
(в ред. от 09.12.2010 N 639)

Допускается для подъёма на кровлю лестницу 3-го типа наращивать пожарной лестницей П-2 типа.

2. Как и чем отличаются эвакуационная лестница 3-го типа и пожарная лестница типа П2?

Шириной марша, углом наклона марша, требования к нагрузке.

3. Какие требования к дверям, ведущим на пожарную лестницу типа П2: направление открывания, запираемые или нет?

СП 1.13130.2009
4.2.6 (д) Не нормируется направление открывания дверей для выхода на площадки лестниц 3-го типа;

4.2.7. Двери эвакуационных выходов из поэтажных коридоров, холлов, фойе, вестибюлей и лестничных клеток не должны иметь запоров, препятствующих их свободному открыванию изнутри без ключа.

4. Допускается ли выход на кровлю с каждого этажа по пожарной лестнице П2?

Выход на кровлю допускается из лестничной клетки лестницы 1-го типа и с лестниц 3-го типа.

4,3 Лестницы и пандусы

Каждое здание должно быть спроектировано и построены таким образом, что каждый уровень может быть безопасно добраться по лестнице или пандусу.

Половина всех несчастных случаев с падениями внутри и вокруг зданий происходит на лестницы, особенно если дети и пожилые люди риск.Этот риск можно значительно снизить, если при изменении уровня включает основные меры предосторожности для защиты от несчастных случаев и падений.

Лестницы и пандусы должны быть в пределах, признанных предлагая безопасный и удобный проход и спроектированный так, чтобы любой человек, вероятно использовать их, может сделать это удобно и безопасно, с минимальным количеством сложности.Дизайн также должен учитывать вопрос о надлежащей защите, где происходит изменение уровня, и стремиться исключить любую возможную поездку опасности.

Пояснения к терминам

Следующие термины объяснены, чтобы прояснить их значение. в технических справочниках.

Коническая ступенька означает ступеньку ступени в выступ которого не параллелен выступу протектора или посадке рядом над.

Преобразования — в случае преобразований, как указанного в правиле 4, переоборудованное здание должно отвечать требованиям этот стандарт, насколько это практически осуществимо, и ни в коем случае не хуже, чем до конверсии (положение 12, таблица 6).

4.3.1 Измерение лестницы

Рисунок 4.4. Обмер для лестницы


4.3.2 Подъем, спуск, ступенька и уклон лестницы

Геометрия лестничного марша может существенно повлиять на способность людей пользоваться лестницей безопасно и удобно, и ограничения должны быть установлены на подъеме и спуск по лестнице, и крутизна смолы.

Для обеспечения безопасного и удобного доступа, подъема, движения, шага и шага полет по лестнице должно соответствовать следующей таблице:

Таблица 4.2. Геометрия лестницы — лестница в здание или внутри него

Минимальный подъем (мм) Максимальный подъем (мм) Минимальный ход (мм) Протектор Максимальный шаг
100 170 250 не менее идёт 34º

Дополнительная информация:

  1. Все подъемы в полете должны быть одинаковой высоты.

  2. Прямой рейс или часть полета, прямой, размер должен быть равномерным по средней линии полет.

  3. Если рейс состоит частично из прямых и частично из конические ступени, ход конических ступеней должен быть униформа и не должна быть меньше, чем идущая по прямой ступени.

  4. Ход, измеренный на узком конце конического протектора, должен быть не менее 50 мм (см. диаграмму в пункте 4.3.2).

  5. Сумма продолжающегося и двукратного повышения должна быть при минимум 550мм и не больше 700мм.Например, лестница при минимальном отклонении 250 мм приведет к подъемам не менее 150 мм.

  6. На лестнице, полностью в жилом доме размещение, максимальный подъем может быть 220 мм, минимум ход может составлять 225 мм, а максимальный шаг — 42 °.

Наиболее удобное сочетание подъема и подъема варьируется от людей, но в целом превышение минимума, приводящее к цифра в верхнем конце диапазона в примечании 5 выше, увеличит оба безопасность и удобство.

4.3.3 Ширина лестничных маршей и площадок

Чистая или эффективная ширина лестницы должна позволять пользователям подниматься вверх. и беспрепятственно спускаться и позволять людям лететь дальше.

Эффективную ширину следует измерять между поручнями или там, где есть нет поручня, между стенами или защитными барьерами.Должно быть свободным от препятствий, как описано на схеме в пункте 4.3.2. В полезная ширина лестницы должна быть не менее 1,0 м или в противном случае в соответствии с рекомендациями следующей таблицы:

Таблица 4.3. Эффективная ширина пролетов и посадок

Лестница полностью в жилом комплексе проживание Лестница для эвакуации Любая другая лестница
см. Рекомендации в руководстве к Стандарту 2.9 не менее 1,0 м

Дополнительная информация:

Проекция каких-либо стрингеров или стоек на эту ширину не должна более 30мм.

4.3.4 Количество подъемов в полете

Подъем по лестнице может утомлять многих людей. Пока приземления может обеспечить безопасную точку отдыха, сам полет не предназначен для этого. Следовательно, максимальное количество подъемов между приземлениями должно быть ограниченное.

В общем, полет должно быть не более 16 подъемов.

Ниже минимального количества шагов становится трудно сигнализировать об изменении уровня, что может значительно повысить опасность споткнуться.

В общем, полет должно быть не менее 3 подъемов.

Однако люди склонны проявлять большую осторожность в определенных местах, например, в внешняя дверь, и под определенные обстоятельства.Подъемов может быть меньше 3:

  1. кроме доступного входа, между внешней дверью здания и земли, или

  2. между площадкой и прилегающим уровнем, где проходит маршрут проехать с соседнего уровня на следующий рейс меняет направление на 90º (т.е.е. четверть посадки).

Все лестницы, обеспечивающие доступ к зданиям и внутри них, должны быть спроектированы так, чтобы доступны для большинства людей с ограниченными физическими возможностями.

Открытые стояки во время полета могут представлять опасность. Поднимаясь по лестнице, люди могут находиться на риск защемления носков обуви выступающими носами, а также отключение в результате.Кроме того, многие могут испытывать чувство незащищенности, когда просмотр промежутков между ступенями.

На лестнице должны быть контрастные выступы для облегчения идентификации положение ступеней и подступенков должно быть профилировано, чтобы свести к минимуму спотыкание при показано ниже. Открытые подъемы не следует использовать, если лестница не предназначена для только спуск, например, по специальной лестнице для эвакуации маршрут.

Рисунок 4.5. Примеры ступенчатого профиля

Однако лестница в общем жилом помещении может быть построен с открытыми подступенками и без контрастных выступов, так как пассажиров будет больше знакомы с лестницей благодаря частому использованию.

Маленькие дети могут взбираться или падать через проемы ступеней лестницы и размер таких промежутков следует ограничивать, чтобы предотвратить это.В полете с открытыми подъемами гусеницы должны перекрытие не менее 15 мм. Любое отверстие между соседними ступенями в марше должно быть небольшим. достаточно, чтобы предотвратить прохождение 100-миллиметровой сферы.

Необходимо свободное пространство у изголовья и подножия любого лестничного марша, чтобы люди могли безопасно перемещаться между полетом и прилегающей ровной поверхностью.Люди могут также хотите сделать паузу на лестнице, особенно во время подъема, и любые промежуточные приземление должно обеспечивать временную передышку и иметь размер, позволяющий это при этом позволяя другим безопасно проходить.

Лестничная площадка должна:

  • должны быть установлены вверху и внизу каждой лестницы.А одиночная посадка может быть общей для 2 или более полетов, и

  • быть ровным, за исключением внешних мест, для любых минимальных перекресток, необходимый для предотвращения стоячей воды, и

  • иметь эффективную ширину не менее эффективной ширины лестничного марша, который он обслуживает, и

  • не приближайтесь к дверям и другим препятствиям.

Минимальная длина лестничной площадки, измеренная по средней линии ход, должен составлять 1,2 м или эффективная ширина лестницы, в зависимости от того, что меньше. Однако при промежуточной посадке изменение направления 90º или более, длину осевой линии не нужно измерять, если Эффективная ширина лестницы сохраняется по всей площадке.

На площадках на внешние лестничные марши, где используется тактильное покрытие, Минимальная длина посадки должна составлять 1,2м.

Посадку не требуется для полета ступеньки между внешней дверью здания и земля где:

  • дверь не входная, а

  • дверь сдвигается или открывается в сторону от полета, а также

  • подъем вылета не более 600мм.

4.3.7 Предупреждающие поверхности для приземления внешних ступеней

Внезапное и неохраняемое изменение уровня на маршруте доступа может привести к опасность для человека с нарушением зрения. Поэтому при внешнем доступе маршрутов следует использовать тактильное покрытие, чтобы предупредить людей о наличии полет шаги.

Использование «вельветового» тактильного покрытия позволяет выявить эту опасность и пользователи должны «действовать с осторожностью». Он должен быть у головы и стопы. любого полета внешние ступеньки, образующие полосу глубиной 800 мм, расположенную в 400 мм от первой край ступеньки, как указано ниже.

На любой площадке, относящейся к лестничному маршу и пандусу, тактильное покрытие должно лежать за пределами посадочная площадка любого полета на рампе, чтобы предотвратить возможную путаницу, которая может привести к травме.

Рисунок 4.6. Использование вельветовой тактильной плитки

Общие сведения об использовании тактильного покрытия, включая параметры промежуточные приземления приведены в «Руководстве по использованию тактильного покрытия. Поверхности ».

4.3.8 Лестничные марши состоящий из прямых и конических ступеней

На той части марша, которая состоит из конических ступеней, ход конической ступени должны быть однородными и не должны быть меньше ширины ступени прямые ступени.На внутреннем конце протектора ход должен быть не менее 50мм. Конические ступени на лестнице должны быть выполнены в соответствии с BS 585: Часть 1: 1989, Приложения B1 и B3, независимо от материала или от того, содержит открытые возвышения. Однако охрана должна соответствовать руководство в пункте 4.4.3.

В полете меньше шириной более 1 м необходимо измерить проход по средней линии полета, как описано в п.4.3.1. В полете шириной 1 м и более расстояние следует измерять в 2 точках, 270 мм от каждого конца протектора, как описано в пункте 4.3.1 и минимальный ход должен быть как минимум прямым шагом.

4.3.9 Лестничные марши, полностью состоящие из конических ступеней

Лестницы, образованные сужающимися ступенями, особенно в форме спирали, может представлять большие трудности в использовании для многих людей, чем обычные полеты.На таких объектах должен быть соответствующий уровень безопасности и удобства. лестницы, особенно если они используются в качестве основного средства доступа.

Рейс, состоящий полностью конические ступени, образующие спираль или спираль, должны быть сконструированы так, чтобы безопасный проход. Для этого он должен быть построен в соответствии с в BS 5395: Часть 2: 1984, но следует учитывать следующие руководящие положения:

  • Минимальный и максимальный рост

    должны соответствовать рекомендациям пункта 4.3.2, и

  • эффективная ширина должна быть такой, как рекомендовано в пункте 4.3.3, а также

  • максимальное количество подъемов на рейс должно быть как рекомендовано в пункте 4.3.4, и

  • кроме лестницы в жилом доме размещение, подступенки и проступи должны быть как рекомендовано в п.4.3.5, и

  • Поручни

    должны соответствовать рекомендациям пунктов 4.3.13 и 4.3.13. 4.3.14, и

  • защитных ограждений должны соответствовать рекомендациям пункта 4.4.2.

Поверхности с уклоном от 1 к 20 до не более 1 к 12 являются считаются пандусами, и на таких поверхностях даются рекомендации обеспечить безопасность и удобство пользователей.Градиенты более 1 из 12 являются считается слишком крутым для безопасного ведения переговоров и не рекомендуется.

Крутые уклоны требуют как больших усилий для подъема, так и большей осторожности при подъеме. по убыванию. Как правило, чем круче уклон пандуса, тем короче полет должно быть. Пешеходный пандус следует сооружать в соответствии с следующая таблица:

Таблица 4.4. Градиент, длина и подъём марша на пешеходной рампе

Максимальный градиент полета Максимальная длина полета Максимальный подъем
1 из 20 10 мес. 500 мм
1 из 15 5 мес. 333 мм
1 дюйм 12 2 мес. 166 мм
Более 1 из 12 Не рекомендуется Не рекомендуется

Дополнительная информация:

  1. Максимальная длина полета для конкретного уклона может быть интерполируется следующим образом: длина 3 м для уклона 1 из 13, 4 м long для градиента 1 из 14 и так далее.

Ширина пандуса должна соответствовать интенсивности использования. Например, беспрепятственная ширина 1,8 м — это минимум, который позволяет две инвалидные коляски пользователям безопасно проходить. Как правило, трап будет заключен между боковые поручни или ограждение, важно, чтобы эта ширина оставалась безопасный и удобный проезд.

Эффективная ширина марша рампы должна быть не менее 1,0 м. Эффективный ширина измеряется между поручнями, или если поручней нет, защитный барьер или внутренняя поверхность любой стены или ограждающего бордюра, и должен избегайте каких-либо препятствий.

Пандус, являющийся частью пути эвакуации, должен иметь эффективный ширина не менее 1.2 м и следуйте общим указаниям по пути эвакуации коридоры, указанные в руководстве к Стандарту 2.9.

Необходимо свободное пространство для головы и ног любого пролета по рампе, чтобы люди могли безопасно перемещаться между полетом и прилегающей ровной поверхностью. Это должно позволить маневрирование инвалидной коляской без препятствий проходу или необходимости вторгаться в маршруты движения или на трап.

Посадка на рампе должна:

  • должны быть установлены вверху и внизу каждой лестницы. А одиночная посадка может быть общей для 2 или более полетов, и

  • быть ровным, за исключением внешних мест, для любых минимальных перекресток, необходимый для предотвращения стоячей воды, и

  • иметь эффективную ширину не менее эффективной ширины полет он служит, и

  • не приближайтесь к дверям и другим препятствиям.

Длина беспрепятственной площадки для приземления должна быть не менее 1,5 м, до оставьте место для инвалидных колясок или детских колясок, чтобы они могли останавливаться после полета и обеспечить пространство для маневрирования.

Если вся длина ряда пролетов не видна ни с верхняя или нижняя площадка, промежуточные площадки должны иметь эффективную ширину не менее 1.8м, чтобы обеспечить проходы во время восхождения или спуск.

4.3.13 Поручни к лестницам и пандусам

Поручни к лестницам и пандусам обеспечат поддержку и будут способствовать безопасному проходу. Поскольку полная ширина пролета могут быть использованы либо проходящими мимо людьми, либо лицом, поддерживающим одну сторону, перила обычно должны быть предусмотрены с обеих сторон лестницы или пандуса рейс.

Поручни должны быть предусмотрены с обеих сторон любого марша, где есть изменение уровня более 600 мм, или если полет на рампе длиннее 2м.

Рисунок 4.7. Поручни к лестницам и пандусам

Удлинение перил при посадках позволяет человеку устойчиво себя перед подъемом или спуском.Для человека с ограниченными возможностями зрение, изменение наклона поручня и возвращение его в стену может также сигнализировать о начале или окончании полета.

Поручень лестничного или пандусного марша должен:

  1. выступать не менее чем на 300 мм за верхнюю и нижнюю часть лестницы, как показано на диаграмме выше.Однако удлинение 300 мм может быть опущено там, где поручень упирается в стойку перемычки, и

  2. имеют профиль и выступ, обеспечивающие надежный захват, а также

  3. заканчиваться таким образом, как закрученный или закрученный конец, который будет не представляют опасности для пользователей, и

  4. визуально контрастирует с любой прилегающей поверхностью стены.

Лестницу или пандус шириной более 2,3 м следует разделять перила или поручни таким образом, чтобы каждая секция составляла не менее 1,1 м и не более 1,8 м шириной. Это не относится к лестнице между входом. дверь в здание и на уровне земли, если они не являются частью пути эвакуации.

4.3.14 Высота поручней

Поручень должен быть закреплен на высоте не менее 840 мм и не более 1,0 м, измеряется по вертикали над линией тангажа на лестнице или пандусе и на площадка с поручнем.

4.3.15 Высота на лестницах и пандусах

Полет или посадка на лестнице или пандусе должно быть свободное пространство не менее 2,0 м. по всей полезной ширине. Высота измеряется вертикально от питча полета или от поверхности приземления.

Рисунок 4.8. Высота ступенек и пандусов


4.3.16 Промышленные лестницы и фиксированные лестницы

Промышленная лестница или фиксированная лестница, обслуживающая территорию в любом здании, к которому только ограниченный доступ должен быть построен так, чтобы обеспечивать безопасный проход.Этот метод доступа не предназначен для публичного использования, и ожидается, что он будет предоставляется в таких местах, как помещения для растений. Лестницу или лестницу следует сооружать в соответствие с:

  1. BS 5395: Часть 3: 1985 или BS 4211: 2005, в зависимости от ситуации, или

  2. BS 5395: Часть 2: 1984, где лестница является спиральной или винтовой. лестница.

4.3.17 Лестницы и фиксированные лестницы в сельскохозяйственных постройках

Лестница или фиксированная лестница в сельскохозяйственном здании должны обеспечивать безопасный проход. Такие лестница или фиксированная лестница должны быть сконструированы в соответствии с BS 5502: Часть 80: 1990.

4.3.18 Ступенчатые или наклонные проходы в зонах стационарных сидений

В зданиях предназначен для сборки и развлечений, где есть фиксированные места для сидения. предусмотрены для размещения зрителей, доступ обычно осуществляется по трапам разделение зон для сидения.

Для обеспечения прямой видимости для зрителей в местах для сидения обычно формироваться на граблях либо в виде непрерывного градиента, либо после подъема параболическая кривая. В последнем случае могут быть предусмотрены шаги по кривой, если изменение шага подъема равномерно в пределах полета.

Конструкция радиальных проходов — проходящих «под прямым углом» к сиденьям ряды — должны обеспечивать безопасный доступ и сводить к минимуму возможные опасности для пользователей.

Там, где ступенчатый или наклонный проход обеспечивает доступ в пределах фиксированной размещение, оно должно соответствовать общим указаниям, изложенным в этот стандарт. Однако необязательно предоставлять:

  1. поручень, в котором край ступенчатого или наклонного трапа. рядом с неподвижным сиденьем или подходящим барьером.Где сторона трапа удалена от сидячих мест, соответствующие ограждения должны быть предоставлены, как описано в пунктах 4.4.1 и 4.4.2

  2. посадка в соответствии с п. 4.3.6 у подножия ступенчатый проход, где есть прямой доступ только к стационарным сидения, e.грамм. на балконе, и где стоит защитный барьер предоставляется, как описано в пунктах 4.4.1 и 4.4.2.

При установке неподвижных сидений промежуточные ступени между ярусами места для сидения следует располагать так, чтобы свести к минимуму выступание любого стояка в свободная зона в конце каждого ряда.Это может привести к разным ступеням. длины. Во всех случаях следует поддерживать регулярный шаговый ритм.

4,3 Лестницы и пандусы

Каждое здание должно быть спроектировано и построены таким образом, что каждый уровень может быть безопасно добраться по лестнице или пандусу.

Половина всех несчастных случаев с падениями внутри и вокруг зданий происходит на лестницы, особенно если дети и пожилые люди риск. Этот риск можно значительно снизить, если при изменении уровня включает основные меры предосторожности для защиты от несчастных случаев и падений.

Лестницы и пандусы должны быть в пределах, признанных предлагая безопасный и удобный проход и спроектированный так, чтобы любой человек, вероятно использовать их, может сделать это удобно и безопасно, с минимальным количеством сложности. Дизайн также должен учитывать вопрос о надлежащей защите, где происходит изменение уровня, и стремиться исключить любую возможную поездку опасности.

Пояснения к терминам

Следующие термины объяснены, чтобы прояснить их значение в Технические справочники.

Частная лестница означает лестницу полностью внутри жилище. Это также может относиться к любой лестнице в пределах занавеса одного жилище, недоступное для общественности.Это может включать в себя например, лестница из дома в частный сад или лестница, обеспечивающая доступ к внутреннему гаражу или внутри него. Однако он не должен включать внешняя лестница, составляющая часть доступного маршрута к жилище.

Коническая ступенька означает ступеньку ступени в выступ которого не параллелен выступу протектора или посадке рядом над.

Преобразования — в случае преобразований как указанного в правиле 4, переоборудованное здание должно соответствовать требований настоящего стандарта, насколько это практически осуществимо, и в ни один случай не может быть хуже, чем до конверсии (положение 12, график 6).

4.3.1 Измерение лестницы

Рисунок 4.6. Обмер для лестницы


4.3.2 Подъем, спуск, ступенька и уклон лестницы

Геометрия лестничного марша может существенно повлиять на способность людей пользоваться лестницей безопасно и удобно, и ограничения должны быть установлены на подъеме и спуск по лестнице, и крутизна смолы.

Шаг частной лестницы может быть круче, чем у общественной. пролет (любая другая лестница) в знак признания того, что пользователи, как пассажиры, будут более знакомы с лестницей благодаря частому использованию.

Для обеспечения безопасного и удобного доступа, подъема, движения, шага и шага полет по лестнице должно соответствовать следующей таблице:

Таблица 4.3. Геометрия лестницы — частная лестница

Минимальный подъем (мм) Максимальный подъем (мм) Минимальный ход (мм) Протектор Максимальный шаг
100 220 225 не менее идёт 42º

Таблица 4.4. Геометрия лестницы — любая другая лестница, в том числе ведущая в жилое здание или в пределах общей территории дома, в котором есть квартиры или Таунхаусы

Минимальный подъем (мм) Максимальный подъем (мм) Минимальный ход (мм) Протектор Максимальный шаг
100 170 250 не менее идёт 34º

Дополнительная информация:

  1. Все подъемы в полете должны быть одинаковой высоты.

  2. Прямой рейс или часть полета, прямой, размер должен быть равномерным по средней линии полет.

  3. Если рейс состоит частично из прямых и частично из конические ступени, ход конических ступеней должен быть униформа и не должна быть меньше, чем идущая по прямой ступени.

  4. Ход, измеренный на узком конце конического протектора, должен быть не менее 50 мм (см. диаграмму к пункту 4.3.1).

  5. Сумма продолжающегося и двукратного повышения должна быть при минимум 550мм и не больше 700мм.Например, лестница при минимальном отклонении 250 мм приведет к подъемам не менее 150 мм.

  6. Максимальный подъем и минимум подъема по частной лестнице должны не должны использоваться вместе, так как это приведет к высоте тона больше, чем рекомендуемый максимум.

  7. Пункт 4.2.10 следует использовать для исключений, если частная лестница должна соответствовать приведенным выше рекомендациям для «любых другая лестница ».

Наиболее удобное сочетание подъема и подъема варьируется от людей, но в целом превышение минимума, приводящее к цифра в верхнем конце диапазона в примечании 5 выше, увеличит оба безопасность и удобство.

4.3.3 Ширина лестничных маршей и площадок

Чистая или эффективная ширина лестницы должна позволять пользователям подниматься вверх. и беспрепятственно спускаться и позволять людям лететь дальше.

Эффективную ширину следует измерять между поручнями или там, где есть нет поручня, между стенами или защитными барьерами.Должно быть свободным от препятствий, как описано на схеме в пункте 4.3.1. В полезная ширина лестницы должна быть не менее 1,0 м или в противном случае в соответствии с рекомендациями следующей таблицы:

Таблица 4.5. Эффективная ширина пролетов и посадок

Частная лестница Любая другая лестница

900 мм [1], например, от одного этажа к другому или соединяющие уровни в пределах этажа или

600мм, где обслуживает только сантехнику. размещение и / или одна комната, кроме доступная сантехника жилье, кухня или Улучшенная квартира.

1,0 м обычно, например, для внешнего полета на жилое здание или общий подъезд в пределах здание, состоящее из квартир или мезонетов, или

900мм до внешнего пролета, обслуживающего одиночный жилище, к которому имеет доступ общественность.

Дополнительная информация:

  1. Эффективная ширина частной лестницы может составлять 800 мм, если Сплошные поручни крепятся с обеих сторон марша.

Проекция каких-либо стрингеров или стоек на эту ширину не должна более 30мм.

Лестничный подъемник может быть оборудован частным лестницы и может выступать в эффективную ширину лестницы. Однако в таких В таких случаях должен присутствовать как минимум 1 поручень, как описано в разделе 4.3,14 и, когда она не используется, установка должна:

  1. разрешить безопасный переход по лестничным маршам и на любую площадку, а также

  2. не препятствовать нормальному использованию дверей, дверных проемов или циркуляционное пространство.

Пункт 4.2.8 дает руководство по пространству, которое должно быть предоставлено рядом с лестничный марш для установки будущего подъемника.

4.3.4 Количество подъемов в полете

Подъем по лестнице может утомлять многих людей.Пока приземления может обеспечить безопасную точку отдыха, сам полет не предназначен для этого. Следовательно, максимальное количество подъемов между приземлениями должно быть ограниченное.

В общем, полет должно быть не более 16 подъемов.

Ниже минимального количества шагов становится трудно сигнализировать об изменении уровня, что может значительно повысить опасность споткнуться.

В общем, полет должно быть не менее 3 подъемов.

Однако люди склонны проявлять большую осторожность в определенных местах, например, в внешняя дверь, и под определенные обстоятельства. Подъемов может быть меньше 3:

  1. кроме доступного входа, между внешней дверью здания и цоколя или балкона, зимнего сада, веранды или частный гараж, или

  2. полностью в квартире, кроме положения в улучшенной квартире (см. п. 3.11.2), или

  3. полностью в санитарных помещениях, кроме доступных санитарные помещения (см. пункт 3.12.3), или

  4. между площадкой и прилегающим уровнем, где проходит маршрут переход от соседнего уровня к следующему изменению рейса направление через 90 ° (т.е. на четверть приземления как первый шаг).

Все лестницы, обеспечивающие доступ к зданиям и внутри них, должны быть спроектированы так, чтобы доступны для большинства людей с ограниченными физическими возможностями.

Открытые стояки во время полета могут представлять опасность. Поднимаясь по лестнице, люди могут находиться на риск защемления носков обуви выступающими носами, а также отключение в результате.Кроме того, многие могут испытывать чувство незащищенности, когда просмотр промежутков между ступенями.

На лестнице должны быть контрастные выступы для облегчения идентификации положение ступеней и подступенков должно быть профилировано, чтобы свести к минимуму спотыкание при показано ниже. Открытые подъемы не следует использовать, если лестница не предназначена для только спуск, например, по специальной лестнице для эвакуации маршрут.

Рисунок 4.7. Примеры ступенчатого профиля

Однако частная лестница может быть построена с открытыми подступенками и без контрастные носы, поскольку люди будут лучше знакомы с лестницей при частом использовании.

Маленькие дети могут взбираться или падать через проемы ступеней лестницы и размер таких промежутков следует ограничивать, чтобы предотвратить это.В полете с открытыми подъемами гусеницы должны перекрытие не менее 15 мм. Любое отверстие между соседними ступенями в марше должно быть небольшим. достаточно, чтобы предотвратить прохождение 100-миллиметровой сферы.

Необходимо свободное пространство у изголовья и подножия любого лестничного марша, чтобы люди могли безопасно перемещаться между полетом и прилегающей ровной поверхностью.Люди могут также хотите сделать паузу на лестнице, особенно во время подъема, и любые промежуточные приземление должно обеспечивать временную передышку и иметь размер, позволяющий это при этом позволяя другим безопасно проходить.

Лестничная площадка должна:

  • должны быть установлены вверху и внизу каждой лестницы.А одиночная посадка может быть общей для 2 или более полетов, и

  • быть ровным, за исключением внешних мест, для любых минимальных перекресток, необходимый для предотвращения стоячей воды, и

  • иметь эффективную ширину не менее эффективной ширины лестничного марша, который он обслуживает, и

  • не приближаться к дверям и другим препятствиям, кроме частная лестница, как указано ниже.

Минимальная длина лестничной площадки , измеренный по осевой линии хода, должен составлять 1,2 м или эффективный ширина лестницы, в зависимости от того, что меньше. Однако где на промежуточном при посадке происходит изменение направления на 90 ° или более, длина осевой линии нет необходимости измерять, если сохраняется полезная ширина лестницы через площадку.

На площадках на внешние лестничные марши, где используется тактильное покрытие, Минимальная длина посадки должна составлять 1,2м.

Рейсы без посадки — прочие чем у доступного входа, посадка на рейс не требуется ступеней между наружной дверью:

  • жилище и цоколь, балкон, зимний сад, веранда или частный гараж, где дверь скользит или открывается в направлении от вылета и общий подъем не более 600мм, или

  • Жилище или пристройка к жилому помещению, и земля, балкон, зимний сад или крыльцо, где смена уровень не более 170 мм, независимо от способа двери операция.

Препятствия — на частной лестнице, прочее чем на промежуточной посадке, характерной для 2 полетов:

  • дверь шкафа или воздуховода может открываться на верхнюю площадку, если: при любом угле поворота должно быть свободное пространство глубиной не менее 400 мм. поддерживается по всей ширине площадки

  • дверь может открываться на нижнюю площадку, если под любым углом качели, сохраняется свободное пространство глубиной не менее 400 мм поперек на всю ширину лестничной площадки и дверь не распахивается вторгаться в пространство, предназначенное для будущей установки лестничный подъемник (см. п.4.2.8).

4.3.7 Предупреждающие поверхности для приземления внешних ступеней

Внезапное и неохраняемое изменение уровня на маршруте доступа может привести к опасность для человека с нарушением зрения. Поэтому на внешних маршрутах обслуживая более одного жилья, следует использовать тактильное покрытие для предупреждения людей к наличию лестничного марша.

Использование тактильного покрытия «вельвет» позволяет выявить эту опасность и пользователи должны «действовать с осторожностью». Он должен быть у головы и стопы. любого полета внешние ступеньки, образующие полосу глубиной 800 мм, расположенную в 400 мм от первой край ступеньки, как указано ниже.

На любой площадке, относящейся к лестничному маршу и пандусу, тактильное покрытие должно лежать за пределами посадочная площадка любого полета на рампе, чтобы предотвратить возможную путаницу, которая может привести к травме.

Рисунок 4.8. Использование вельветовой тактильной плитки

Общие сведения об использовании тактильного покрытия, включая параметры промежуточные приземления приведены в «Руководстве по использованию тактильного покрытия. Поверхности ».

4.3.8 Лестничные площадки для открывающихся наружу полностью застекленных дверей

Зимние сады и аналогичные пристройки становятся все более популярными. дополнение ко многим жилищам.Если зимний сад или пристройка предназначены для быть доступным входом, необходимо следовать указаниям Стандарта 4.1. Если вход не является доступным и имеет выход наружу полностью застекленная дверь, лестничная площадка, длиной, показанной на следующем рисунке должны соответствовать указаниям в пункте 4.3.6. Эти рекомендуемые посадочная длина также может быть подходящей для полностью застекленных дверей, ведущих из Жилище прямо в оранжерее.

Рисунок 4.9. Площадки для обслуживания открывающихся наружу полностью остекленных дверей


4.3.9 Лестничные марши, состоящие из прямых и конических ступени

На той части марша, которая состоит из конических ступеней, ход конические ступени должны быть однородными и не должны быть меньше прямые ступени.На внутреннем конце протектора ход должен быть минимум 50мм. Конические ступени на лестнице должны быть выполнены в соответствии с с BS 585: Часть 1: 1989, Приложения B1 и B3, независимо от материала или есть ли в нем открытые возвышения. Однако охрана должна соответствовать с указаниями в п. 4.4.2.

В полете шириной менее 1 м расстояние следует измерять в центре. линия полета, как описано в пункте 4.3.1. В полете шириной 1 м и более движение следует измерять в 2 точках на расстоянии 270 мм от каждого конца протектора, как описано в пункте 4.3.1, и минимальное расстояние должно быть не менее сходить с прямых ступеней.

4.3.10 Лестничные марши, полностью состоящие из конических ступеней

Лестницы, образованные сужающимися ступенями, особенно в форме спирали, может представлять большие трудности в использовании для многих людей, чем обычные полеты.На таких объектах должен быть соответствующий уровень безопасности и удобства. лестницы, особенно если они используются в качестве основного средства доступа.

Маршрут, состоящий полностью из конических ступеней, образующих спираль или спираль, должны быть сконструированы так, чтобы обеспечивать безопасный проход. Для этого необходимо построен в соответствии с инструкциями в BS 5395: Часть 2: 1984, но Следует учитывать следующие руководящие положения:

  • Минимальный и максимальный рост

    должны соответствовать рекомендациям пункта 4.3.2, и

  • эффективная ширина должна быть такой, как рекомендовано в пункте 4.3.3, а также

  • максимальное количество подъемов на рейс должно быть как рекомендовано в пункте 4.3.4, и

  • , за исключением частных лестниц, подступенки и ступени должны быть такими, как рекомендовано в п.4.3.5, и

  • Поручни

    должны соответствовать рекомендациям пунктов 4.3.14 и 4.3.14. 4.3.15, и

  • защитных ограждений должны соответствовать рекомендациям пункта 4.4.2.

Поверхности с уклоном от 1 к 20 до не более 1 к 12 являются считаются пандусами, и на таких поверхностях даются рекомендации обеспечить безопасность и удобство пользователей.Градиенты более 1 из 12 являются считается слишком крутым для безопасного ведения переговоров и не рекомендуется.

Крутые уклоны требуют как больших усилий для подъема, так и большей осторожности при подъеме. по убыванию. Как правило, чем круче уклон пандуса, тем короче полет должно быть. Пешеходный пандус следует сооружать в соответствии с следующая таблица:

Таблица 4.6. Градиент, длина и высота пролета пешеходной рампы

Максимальный градиент полета Максимальная длина полета Максимальный подъем
1 из 20 10 мес. 500 мм
1 из 15 5 мес. 333 мм
1 дюйм 12 2 мес. 166 мм
Более 1 из 12 Не рекомендуется не рекомендуется

Дополнительная информация:

  1. Максимальная длина полета для конкретного уклона может быть интерполируется следующим образом: длина 3 м для уклона 1 из 13, 4 м long для градиента 1 из 14 и так далее.

Ширина пандуса должна соответствовать интенсивности использования. Например, беспрепятственная ширина 1,8 м — это минимум, который позволяет две инвалидные коляски пользователям безопасно проходить. Как правило, трап будет заключен между боковые поручни или ограждение, важно, чтобы эта ширина оставалась безопасный и удобный проезд.

Эффективная ширина марша рампы должна быть не менее 1,0 м. Эффективный ширина измеряется между поручнями, или если поручней нет, защитный барьер или внутренняя поверхность любой стены или ограждающего бордюра, и должен избегайте каких-либо препятствий.

Необходимо свободное пространство для головы и ног любого пролета по рампе, чтобы люди могли безопасно перемещаться между полетом и прилегающей ровной поверхностью.Это должно позволить маневрирование инвалидной коляской без препятствий проходу или необходимости вторгаться в маршруты движения или на трап.

Посадка на рампе должна:

  • должны быть установлены вверху и внизу каждой лестницы. А одиночная посадка может быть общей для 2 или более полетов, и

  • быть ровным, за исключением внешних мест, для любых минимальных перекресток, необходимый для предотвращения стоячей воды, и

  • иметь эффективную ширину не менее эффективной ширины полет он служит, и

  • не приближайтесь к дверям и другим препятствиям.

Длина беспрепятственной площадки для приземления должна быть не менее 1,5 м, до оставьте место для инвалидных колясок или детских колясок, чтобы они могли останавливаться после полета и обеспечить пространство для маневрирования.

Если вся длина ряда пролетов не видна ни с верхняя или нижняя площадка, промежуточные площадки должны иметь эффективную ширину не менее 1.8м, чтобы обеспечить проходы во время восхождения или спуск.

4.3.14 Поручни к лестницам и пандусам

Поручни к лестницам и пандусам обеспечат поддержку и будут способствовать безопасному проходу. Поскольку полная ширина пролета могут быть использованы либо проходящими мимо людьми, либо лицом, поддерживающим одну сторону, перила обычно должны быть предусмотрены с обеих сторон лестницы или пандуса рейс.

Поручни должны быть предусмотрены с обеих сторон любого марша, где есть изменение уровня более 600 мм, или если пролет на рампе превышает 2 м. Однако:

  • поручней можно не устанавливать на пролет пандуса, обслуживающего одноквартирный дом с перепадом уровня менее 600 мм, а также

  • поручень должен быть предусмотрен только с одной стороны на пролете частная лестница.

Если перила предусмотрены только с одной стороны частного лестничного марша, сторона, на которой не закреплен поручень, должна позволять установку второй поручень в будущем. Второй поручень обеспечит дополнительную поддержка человека, использующего лестницу, и может быть установлена ​​при условии ясного ширина 800 мм.

Рисунок 4.10. Поручни к лестницам и пандусам

Удлинение перил при посадках позволяет человеку устойчиво себя перед подъемом или спуском. Для человека с ограниченными возможностями зрение, изменение наклона поручня и возвращение его в стену может также сигнализировать о начале или окончании полета.

Поручень лестницы или пандуса рейс должен:

  1. выступать не менее чем на 300 мм за верхнюю и нижнюю часть лестницы, как показано на диаграмме выше.Однако удлинение 300 мм может быть опущено там, где поручень упирается в стойку перемычки, и

  2. имеют профиль и выступ, обеспечивающие надежный захват, а также

  3. заканчиваться таким образом, как закрученный или закрученный конец, который будет не представляют опасности для пользователей, и

  4. визуально контрастирует с любой прилегающей поверхностью стены.

Однако только подпункт (b) должен быть предоставлен на частной лестнице или на пандус, обеспечивающий доступ в пределах одного жилища, поскольку пользователи, вероятно, будут ознакомлен с компоновкой и использованием полета.

Лестницу или пандус шириной более 2,3 м следует разделять поручни или поручни таким образом, чтобы в каждой секции было не менее 1.1м и не более 1,8 м шириной. Это не относится к лестнице между входом. дверь в здание и уровень земли, где он не является частью пути эвакуации.

4.3.15 Высота поручней

Поручень должен быть закреплен на высоте не менее 840 мм и не более 1.0 м, измеренное по вертикали над линией тангажа на лестнице или пандусе и на площадка с поручнем.

4.3.16 Высота на лестницах и пандусах

Полет или посадка на лестнице или пандусе должно быть не менее 2-х человек.0 м расширение по всей полезной ширине. Высота измеряется вертикально от питча полета или от поверхности приземления.

В жилище, где любая часть полета или посадки находится вне площадь, необходимая для поддержания эффективной ширины полета или посадки, может быть рассмотрено уменьшение высоты помещения при условии, что нет опасных создаются препятствия или выступы.

Рисунок 4.11. Высота ступенек и пандусов


4.3.17 Промышленные лестницы и фиксированные лестницы

Промышленная лестница или фиксированная лестница, обслуживающая территорию в любом здании, к которому только ограниченный доступ должен быть построен так, чтобы обеспечивать безопасный проход.Этот метод доступа не предназначен для публичного использования, и ожидается, что он будет предоставляется в таких местах, как помещения для растений. Лестницу или лестницу следует сооружать в соответствие с:

  1. BS 5395: Часть 3: 1985 или BS 4211: 2005, в зависимости от ситуации, или

  2. BS 5395: Часть 2: 1984, где лестница является спиральной или винтовой. лестница.

Технический справочник строительных стандартов 2019: не для дома

4,3 Лестницы и пандусы

Каждое здание должно быть спроектировано и построено таким образом, чтобы на любой уровень можно было безопасно подняться по лестнице или пандусу.

Половина всех несчастных случаев, связанных с падениями внутри зданий и вокруг них, происходит на лестницах, причем особой опасности подвергаются маленькие дети и пожилые люди.Этот риск можно значительно снизить, если при любом изменении уровня учитываются основные меры предосторожности для предотвращения несчастных случаев и падений.

Лестницы и пандусы должны быть сконструированы в пределах, признанных как обеспечивающие безопасный и удобный проход, и спроектированы таким образом, чтобы любой человек, который может их использовать, мог сделать это удобно и безопасно с минимальными трудностями. При проектировании следует также учитывать вопрос о надлежащей защите при изменении уровня и стремиться к устранению любых возможных опасностей, связанных с поездкой.

Пояснения к терминам

Следующие термины объяснены, чтобы прояснить их значение в Технических справочниках.

Коническая ступенька означает ступеньку лестницы, у которой выступ не параллелен выступу ступени или следующей за ним площадки.

Переоборудование — в случае переоборудования, как указано в правиле 4, переоборудованное здание должно соответствовать требованиям настоящего стандарта в той мере, в какой это практически осуществимо, и ни в коем случае не быть хуже, чем до переоборудования (правило 12, график 6).

4.3.1 Измерение лестницы

Рисунок 4.4. Обмер для лестницы


4.3.2 Подъем, спуск, ступенька и уклон лестницы

Геометрия лестничного марша может оказывать значительное влияние на способность людей безопасно и удобно пользоваться лестницей, поэтому следует установить ограничения на подъем и спуск по лестнице, а также на крутизну уклона.

Для обеспечения безопасного и удобного доступа подъем, спуск, ступенька и шаг марша на лестнице должны соответствовать следующей таблице:

Таблица 4.2. Геометрия лестницы — лестница в здание или внутри него

Минимальный подъем (мм) Максимальный подъем (мм) Минимальный ход (мм) Протектор Максимальный шаг
100 170 250 не менее идёт 34º

Дополнительная информация:

  1. Все подъемы в полете должны быть одинаковой высоты.

  2. При прямом полете или на прямой части полета измерение должно быть равномерным по центральной линии полета.

  3. Если ступенька состоит частично из прямых, а частично из конических ступеней, ход конической ступени должен быть равномерным и не должен быть меньше, чем ход прямых ступеней.

  4. Шаг, измеренный на узком конце конического протектора, должен составлять не менее 50 мм (см. Диаграмму в разделе 4.3.2).

  5. Сумма прохода и двойного подъема должна быть не менее 550 мм и не более 700 мм. Например, лестница с минимальным уклоном в 250 мм приведет к подъему не менее 150 мм.

  6. На лестнице, полностью находящейся в жилом помещении, максимальный подъем может составлять 220 мм, минимальный шаг — 225 мм, а максимальный наклон — 42 °.

Наиболее удобная комбинация подъема и спуска различается у разных людей, но в целом превышение минимума, приводящее к значению в верхней части диапазона в примечании 5 выше, повысит как безопасность, так и удобство.

4.3.3 Ширина маршей и площадок

Чистая или эффективная ширина лестницы должна позволять пользователям беспрепятственно перемещаться вверх и вниз и позволять людям проходить по лестнице.

Эффективную ширину следует измерять между поручнями или, если поручня нет, между любыми стенами или защитными барьерами. В нем не должно быть препятствий, как показано на диаграмме в пункте 4.3.2. Эффективная ширина лестницы должна быть не менее 1.0 м или иначе в соответствии с рекомендациями следующей таблицы:

Таблица 4.3. Эффективная ширина пролетов и посадок

Лестница полностью в жилом помещении Лестница для эвакуации Любая другая лестница
— см. Рекомендации в Стандарте 2.9 не менее 1,0 м

Дополнительная информация:

Выступ любого стрингера или новой стойки на эту ширину не должен превышать 30 мм.

4.3.4 Количество взлетов в полете

Подъем по лестнице может утомлять многих людей. Хотя посадка может обеспечить безопасную точку отдыха, сам полет не предназначен для этого.Поэтому максимальное количество подъемов между посадками должно быть ограничено.

Обычно в рейсе должно быть не более 16 взлетов.

Ниже минимального количества шагов становится трудно сигнализировать об изменении уровня, которое может значительно увеличить опасность споткнуться.

Как правило, в рейсе должно быть не менее 3 подъемов.

Однако люди склонны проявлять большую осторожность в определенных местах, например, у внешней двери, и при определенных обстоятельствах может быть уместным один или два шага.Подъемов может быть меньше 3:

  1. , кроме доступного входа, между внешней дверью здания и землей, или

  2. между приземлением и прилегающим уровнем, где маршрут движения от прилегающего уровня до следующего полета меняет направление на 90 ° (т.е. четверть приземления).

Все лестницы, обеспечивающие доступ к зданиям и внутри них, должны быть спроектированы так, чтобы быть доступными для большинства людей с ограниченными физическими возможностями.

Открытые стояки во время полета могут представлять опасность. Поднимаясь по лестнице, люди могут подвергнуться риску защемления носков обуви за выступающие носы и в результате споткнуться. Кроме того, многие могут испытывать чувство незащищенности при просмотре промежутков между ступенями.

Лестница должна иметь контрастные выступы для облегчения определения положения ступеней, а подступенки должны быть профилированы для минимизации спотыкания, как показано ниже. Не следует использовать открытые подъемы, если лестница не предназначена только для спуска, например, специальная лестница на пути эвакуации.

Рисунок 4.5. Примеры ступенчатого профиля

Однако лестница в общих жилых помещениях может быть построена с открытыми подступенками и без контрастных выступов, поскольку люди будут лучше знакомы с лестницей благодаря частому использованию.

Маленькие дети могут забраться или упасть через щели в ступенях лестницы, и размер таких щелей должен быть ограничен, чтобы предотвратить это. В полете с открытыми подъемами ступени должны перекрываться не менее чем на 15 мм.Любое отверстие между соседними ступенями в пролете должно быть достаточно маленьким, чтобы не допустить прохождения 100-миллиметровой сферы.

Необходимо свободное пространство для головы и ноги любого лестничного марша, чтобы люди могли безопасно перемещаться между маршем и прилегающей ровной поверхностью. Люди могут также захотеть сделать паузу на лестнице, особенно во время подъема, и любая промежуточная посадка должна обеспечивать временную передышку и иметь размер, позволяющий это, в то же время позволяя другим безопасно пройти.

Лестничная площадка должна:

  • должны быть предусмотрены вверху и внизу каждой лестницы.Одна посадка может быть общей для 2 и более полетов, а

  • быть ровным, кроме как снаружи, для любого минимального перекрестка, необходимого для предотвращения стоячей воды, и

  • имеют полезную ширину не менее эффективной ширины обслуживаемого лестничного марша, а

  • Не приближайтесь к дверям и другим препятствиям.

Минимальная длина лестничной площадки, измеренная по средней линии движения, должна быть равна 1.2 м или эффективная ширина лестницы, в зависимости от того, что меньше. Однако, если на промежуточной площадке происходит изменение направления на 90 ° или более, длину осевой линии не нужно измерять, если эффективная ширина лестницы сохраняется поперек площадки.

На площадках на внешние лестничные марши, где используется тактильное покрытие, минимальная длина площадки должна составлять 1,2 м.

Площадка не требуется для лестничного марша между внешней дверью здания и землей, где:

  • дверь не доступная входная, а

  • дверь сдвигается или открывается в направлении от полета, а

  • Подъем вылета не более 600мм.

4.3.7 Предупреждающие поверхности для приземления внешних ступеней

Внезапное и неохраняемое изменение уровня на пути доступа может представлять опасность для человека с нарушением зрения. Поэтому на внешних маршрутах доступа следует использовать тактильное покрытие, чтобы предупредить людей о наличии лестницы.

Использование тактильного покрытия «вельвет» позволяет выявить эту опасность и рекомендует пользователям «действовать с осторожностью».Она должна быть предусмотрена в начале и в основании любого пролета внешних ступеней, образуя полосу глубиной 800 мм, расположенную на расстоянии 400 мм от края первой ступени, как указано ниже.

На любом приземлении, кроме лестничного марша и пандуса, тактильное покрытие должно лежать за пределами зоны приземления любого трапа, чтобы предотвратить возможную путаницу, которая может привести к травмам.

Рисунок 4.6. Использование вельветовой тактильной плитки

Общая информация об использовании тактильного покрытия, включая варианты промежуточных площадок, приведена в «Руководстве по использованию тактильных поверхностей покрытия».

4.3.8 Маршевые лестницы, состоящие из прямых и конических ступеней

На той части марша, которая состоит из конических ступеней, ход конических ступеней должен быть равномерным и не должен быть меньше, чем ход прямых ступеней. На внутреннем конце протектора шаг должен быть не менее 50 мм. Конические ступени на лестнице должны быть сконструированы в соответствии с BS 585: Часть 1: 1989, Приложения B1 и B3, независимо от материала или наличия открытых подъемов.Однако защита должна соответствовать указаниям в пункте 4.4.3.

В полете шириной менее 1 м уклон следует измерять по средней линии полета, как описано в пункте 4.3.1. В марше шириной 1 м или более шаг следует измерять в 2 точках на расстоянии 270 мм от каждого конца протектора, как описано в пункте 4.3.1, и минимальный шаг должен быть не меньше, чем у прямых протекторов.

4.3.9 Лестничные марши, полностью состоящие из конических ступеней

Лестницы, образованные сужающимися ступенями, особенно если они образуют спираль, могут представлять большие трудности в использовании для многих людей, чем прямые лестницы.На таких лестницах должен быть соответствующий уровень безопасности и удобства, особенно если они используются в качестве основного средства доступа.

Лестница, состоящая полностью из конических ступеней, образующих спираль или спираль, должна быть сконструирована так, чтобы обеспечивать безопасный проход. Для достижения этого он должен быть сконструирован в соответствии с руководством в BS 5395: Часть 2: 1984, но следует принять во внимание следующие разделы руководства:

  • Минимальный и максимальный подъем должны соответствовать рекомендациям в разделе 4.3.2 и

  • эффективная ширина должна соответствовать рекомендациям пункта 4.3.3, а

  • максимальное количество подъемов на рейс должно соответствовать рекомендациям пункта 4.3.4, а

  • , за исключением лестницы в жилых помещениях общего пользования, подступенки и ступени должны соответствовать рекомендациям пункта 4.3.5, а

  • Поручни
  • должны соответствовать рекомендациям пунктов 4.3.13 и 4.3.14, а также

  • защитные барьеры должны соответствовать рекомендациям раздела 4.4.2.

Поверхности с уклоном от 1: 20 до не более чем 1 из 12 считаются пандусами, и для таких поверхностей даются рекомендации для обеспечения безопасности и удобства пользователей. Уклоны более 1 из 12 считаются слишком крутыми для безопасного проезда и не рекомендуются.

Крутые уклоны требуют как больших усилий для подъема, так и большей осторожности при спуске. Как правило, чем круче уклон рампы, тем короче должен быть полет.Пешеходный пандус следует сооружать в соответствии со следующей таблицей:

Таблица 4.4. Градиент, длина и высота пролета пешеходной рампы

Максимальный градиент полета Максимальная длина полета Максимальный подъем
1 из 20 10 мес. 500 мм
1 из 15 5 мес. 333 мм
1 дюйм 12 2 мес. 166 мм
Более 1 из 12 Не рекомендуется Не рекомендуется

Дополнительная информация:

  1. Максимальная длина полета для конкретного градиента может быть интерполирована следующим образом: длина 3 м для уклона 1 к 13, длина 4 м для уклона 1 к 14 и так далее.

Ширина пандуса должна соответствовать интенсивности использования. Например, ширина 1,8 м без препятствий — это минимум, который позволит безопасно пройти двум инвалидам-инвалидам. Поскольку лестничный марш обычно заключен между боковыми поручнями или ограждением, важно, чтобы эта ширина обеспечивала безопасный и удобный проход.

Эффективная ширина марша рампы должна быть не менее 1,0 м. Эффективная ширина измеряется между поручнями или там, где отсутствуют поручни, защитный барьер или внутренняя поверхность любой стены или ограждающего бордюра, и не должно быть никаких препятствий.

Пандус, являющийся частью пути эвакуации, должен иметь эффективную ширину не менее 1,2 м и соответствовать общим указаниям для коридоров путей эвакуации, приведенным в руководстве к Стандарту 2.9.

Необходимо свободное пространство для головы и ног любого пролета по трапу, чтобы люди могли безопасно перемещаться между полетом и прилегающей ровной поверхностью. Это должно позволять маневрирование кресла-коляски без затруднения прохода или необходимости вторжения в маршруты движения или на трап.

Посадка на рампе должна:

  • должны быть предусмотрены вверху и внизу каждой лестницы. Одна посадка может быть общей для 2 и более полетов, а

  • быть ровным, кроме как снаружи, для любого минимального перекрестка, необходимого для предотвращения стоячей воды, и

  • имеют полезную ширину не менее полезной ширины пролета, который он обслуживает, а

  • Не приближайтесь к дверям и другим препятствиям.

Длина беспрепятственного приземления должна быть не менее 1,5 м, чтобы было место для инвалидных колясок или детских колясок, которые могли бы остановиться после спуска с траектории полета, и обеспечить пространство для маневрирования.

В тех случаях, когда вся длина серии трапов не видна ни с верхней, ни с нижней площадки, промежуточные площадки должны иметь эффективную ширину не менее 1,8 м для обеспечения проходов во время подъема или спуска.

4.3.13 Поручни к лестницам и пандусам

Поручни к лестницам и пандусам обеспечат поддержку и будут способствовать безопасному проходу. Поскольку полная ширина марша может использоваться либо людьми, проходящими мимо, либо лицом, предпочитающим одну сторону, перила обычно должны быть предусмотрены с обеих сторон лестницы или марша пандуса.

Поручни должны быть предусмотрены с обеих сторон любого пролета, где есть изменение уровня более чем на 600 мм или если пролёт на рампе превышает 2 м.

Рисунок 4.7. Поручни к лестницам и пандусам

Удлинение поручня при приземлении позволяет человеку стабилизироваться перед подъемом или спуском. Для человека с ослабленным зрением изменение наклона поручня и его возвращение в стену также может сигнализировать о начале или завершении полета.

Поручень на ступеньках или пандусах должен:

  1. выступать не менее чем на 300 мм за верхнюю и нижнюю часть лестницы, как показано на схеме выше.Однако 300-миллиметровый удлинитель можно не устанавливать там, где поручень упирается в опору, и

  2. имеют профиль и выступ, обеспечивающие надежный захват, а

  3. заканчиваются таким образом, как скрученный или завитый конец, который не представляет опасности для пользователей, и

  4. визуально контрастирует с любой прилегающей поверхностью стены.

Лестницу или пандус шириной более 2,3 м необходимо разделить поручнем или поручнями таким образом, чтобы в каждой секции было не менее 1 секции.1 м и шириной не более 1,8 м. Это не относится к лестнице между входной дверью в здание и уровнем земли, если только она не является частью пути эвакуации.

4.3.14 Высота поручней

Поручень должен быть закреплен на высоте не менее 840 мм и не более 1,0 м, измеренной по вертикали над линией наклона марша на лестнице или пандусе и на площадке, где предусмотрены поручни.

4.3.15 Высота ступенек и пандусов

У пролетов или приземлений на лестницу или пандус должно быть свободное пространство не менее 2,0 м на всю эффективную ширину. Высота должна измеряться вертикально от линии тангажа полета или от поверхности приземления.

Рисунок 4.8. Высота ступенек и пандусов


4.3.16 Лестницы промышленные и фиксированные

Промышленная лестница или стационарная лестница, обслуживающая территорию в любом здании, к которому предоставляется только ограниченный доступ, должны быть сконструированы так, чтобы обеспечивать безопасный проход.Этот метод доступа не предназначен для общественного пользования, и ожидается, что он будет предоставлен только в таких местах, как производственные помещения. Лестницу или лестницу следует сооружать в соответствии с:

.
  1. BS 5395: Часть 3: 1985 или BS 4211: 2005, в зависимости от ситуации, или

  2. BS 5395: Часть 2: 1984, где лестница является винтовой или винтовой.

4.3.17 Лестницы и фиксированные лестницы в сельскохозяйственных постройках

Лестница или фиксированная лестница в сельскохозяйственном здании должны обеспечивать безопасный проход.Такая лестница или фиксированная лестница должна быть построена в соответствии с BS 5502: Часть 80: 1990.

4.3.18 Ступенчатые или наклонные проходы в зонах стационарных сидений

В зданиях, предназначенных для собраний и развлечений, где предусмотрены фиксированные места для сидения для размещения зрителей, доступ обычно обеспечивается через проходы, разделяющие зоны для сидения.

Для обеспечения прямой видимости зрителей зоны для сидения обычно формируют на граблях либо в виде непрерывного градиента, либо по восходящей параболической кривой.В последнем случае могут быть предусмотрены ступеньки, следующие по кривой, если изменение подъема ступеней равномерно в пределах полета.

Конструкция радиальных проходов — проходящих «под прямым углом» к рядам сидений — должна обеспечивать безопасный доступ и сводить к минимуму возможные опасности для пользователей.

Если ступенчатый или наклонный проход обеспечивает доступ в пределах фиксированной зоны для сидения, это должно соответствовать общим указаниям, изложенным в настоящем стандарте. Однако предоставлять не обязательно:

  1. поручень, у которого край ступенчатого или наклонного трапа примыкает к неподвижному сиденью или соответствующему ограждению.Если сторона прохода удалена от места для сидения, должна быть обеспечена соответствующая защита, как описано в пунктах 4.4.1 и 4.4.2

  2. площадка в соответствии с пунктом 4.3.6 у подножия ступенчатого прохода, где это дает прямой доступ только к неподвижным сиденьям, например на балконе, и если предусмотрен защитный барьер, как описано в пунктах 4.4.1 и 4.4.2.

Если установлены фиксированные сиденья, промежуточные ступеньки между ярусами сидений должны быть расположены так, чтобы свести к минимуму выступание любого подступенка в зону свободного пространства в конце каждого ряда.Это может привести к разной длине ступеней. Во всех случаях следует поддерживать регулярный шаговый ритм.

4.4 Защитные ограждения для пешеходов 4.2 Доступ внутри зданий

Сколько ступенек в полете? Правила безопасного числа ступеней.

Количество ступенек в лестничном марше определяется различными факторами и правилами. При строительстве лестницы действуют разные правила для разных применений. Как и следовало ожидать, у частных лестниц самые строгие правила, а у пожарных лестниц — самые строгие.

На первый взгляд может показаться, что вопрос «какова длина веревки?», Однако существуют определенные правила, которые регулируют количество ступенек в марше, а также повороты и приземления.

Марш — это непрерывный ряд лестниц между площадками.Если в одном пролете слишком много лестниц (или ступенек) (без разбивки на приземлениях), подниматься вверх может утомительно, спускаться дезориентируется, а в случае падения увеличивается риск серьезного удара. травма, повреждение. Слишком мало, и лестница займет значительно больше места, а также будет медленнее подниматься и спускаться.

Большинство лестничных пролетов в среднем состоят из 12 или 13 ступенек, но это зависит от высоты лестницы, расположения лестницы (поскольку нормы высоты лестницы различаются в общественных и частных зданиях и в разных странах) и цели лестницы (поскольку пожарные лестницы имеют более конкретные правила, чем другие виды лестниц).

На следующей схеме показаны основные правила для частных лестниц. Эта статья ссылается на правила Великобритании.
Убедитесь, что вы подтверждаете последние правила для вашего местоположения.

Частные лестничные марши

how many stairs in a flight

Общие требования

Минимальный подъем, см Максимальный подъем, см Мин. Ход, см Максимальный ход, см Максимальное количество ступенек в марше
Частная лестница 15 22 22 30 36
Подъездные лестницы 15 19 25 40 16
Пожарные лестницы 15 17 25 40 12

Это дает максимальный угол наклона частной лестницы в 42 градуса.

PDF-руководство PlanningPortal.gov.uk по строительству лестниц предусматривает, что частные дома с более чем 36 подступенками на лестничном марше имеют как минимум одно изменение направления, при этом минимальная длина площадки равна ширине лестницы. . Обратите внимание, что это минимальные юридические требования, и вы можете рассмотреть возможность добавления площадки для более коротких лестничных пролетов.

Для зданий, отличных от частных домов, у вас может быть только 16 подступенков для служебных лестниц или 12 для пожарных лестниц (16 в исключительных случаях при ограниченном пространстве).Не должно быть одиночных ступенек и все подступенки должны быть одинаковой высоты.

Другие вопросы по дизайну лестницы

Мы можем ответить на все ваши вопросы по дизайну лестницы, в том числе «как построить перила на лестнице?» И «как построить бетонную ступеньку?» С нашими техническими советами. Мы предлагаем полный спектр поддержки: от сотен видеороликов, моделей и руководств, доступных на нашем веб-сайте, до форума технической поддержки и 1-2-1 учебных занятий по TeamViewer.

Независимо от того, сколько лестниц в вашем марше, есть простой способ избавиться от стресса при их проектировании. StairDesigner — это инструмент параметрического проектирования, который работает быстрее и надежнее, чем рисование вручную или с помощью программы CAD.

Позволяет ввести контрольных значения для элементов лестницы и порекомендует правильное количество шагов для использования.

StairDesigner control values Контрольные значения StairDesigner

Все, что вам нужно сделать, это ввести точные размеры вашего проекта (чтобы вы могли быть уверены, что лестница занимает нужное количество места) и приступите к проектированию.Вы можете сэкономить драгоценное время, добавляя и изменяя размеры предварительно настроенных элементов прямо из наших библиотек быстрого дизайна и из пользовательского интерфейса StairDesigner.

Когда ваш дизайн будет завершен, вы можете мгновенно создать 2D и 3D модели, чтобы вы могли показать своим клиентам, как будет выглядеть лестница в комнате.

Снижайте расходы, а не углы

Вам может быть интересно, сколько стоит StairDesigner, но на самом деле он намного меньше, чем аналогичное профессиональное программное обеспечение, и мы считаем, что он окупится практически мгновенно.

Как?

  • экономит ваше время на дизайне и редактировании, так что вы можете быстрее завершить каждый дизайн и вывести производственные детали и быстрее перейти к следующей работе
  • исключение дорогостоящих ошибок мастерской
  • автоматическое обновление любых изменений материалов (например, замена дуба тик или увеличение ширины лестницы), что предотвратит занижение бюджета и расточительство материалов.
  • автоматически подсчитывает промежуточную сумму для ваших клиентов, чтобы ничего не упустить из счета.

Используйте StairDesigner, не покупая его!

StairDesigner имеет бесплатную версию, которая позволяет вам проектировать полностью.Однако он не предоставляет вам список вырезов, планы, шаблоны 1: 1 или файлы для работы вашего фрезерного станка с ЧПУ. Итак, вот ваши варианты…

Купите программное обеспечение

Затем вы интегрируете всю эту производственную продукцию.

Воспользуйтесь бесплатной версией и подпишитесь на премиум-поддержку

Помимо доступа к советам экспертов по лестницам на нашем форуме, через сеансы TeamViewer и наши видеоролики, как только вы закончите дизайн, мы обработаем файл и отправим вам обратно все производственные детали, необходимые для его сборки.

Если вы хотите приступить к проектированию лестниц без напряжения, то почему бы не попробовать скачать StairDesigner сегодня?

Нужна помощь в проектировании лестницы, но вы не хотите изучать StairDesigner?

У нас также есть услуги по проектированию лестниц StairPlan. Отправьте нам детали своего проекта, и мы спроектируем для вас лестницу. У нас даже есть утвержденные поставщики, которые также сделают для вас детали.

Как рассчитать пробег подъемника по лестнице | Live Healthy

Лиза Мэлони Обновлено 31 августа 2018 г.

Когда-то любимые тренажерные залы повсюду, подъемники по лестнице потеряли свою популярность, поскольку на первый план вышли эллиптические тренажеры.Но в большинстве хорошо оборудованных тренажерных залов вы все равно найдете некоторые вариации подъемника по лестнице. Плохая новость заключается в том, что, хотя большинство этих машин могут сказать вам, сколько ступенек вы поднялись или сколько лестничных пролетов вы поднялись, они обычно не преобразуют вашу пройденную лестницу в общее расстояние. Для этого есть причина — преобразование — это в лучшем случае неточная наука, но, проявив некоторую гибкость, вы можете, по крайней мере, прийти к разумной оценке.

Расчет миль из дюймов

Для одного из наиболее прямых преобразований лестницы, поднявшейся на расстояние, рассмотрим типичный 17-дюймовый подъем на одну ступеньку.Миля, в свою очередь, составляет 63 360 дюймов. Если разделить количество дюймов в миле на высоту (в дюймах) на одну ступеньку, то получится:

63360 дюймов / милю ÷ 17 дюймов / ступень = 3727 ступенек на милю

Это становится немного сложнее, когда вы пытаетесь преобразовать с лестницы поднялись в лестничные пролеты. При типичных оценках лестниц на пролет от 10 до 24, это дает вам широкий диапазон от 155 до 373 лестничных пролетов, что составляет 1 милю пройденного пути.Это примерно эквивалентно подъему по лестнице в Эмпайр-стейт-билдинг два-четыре с половиной раза.

Элитным бегунам со всего мира обычно требуется от 10 до 12 минут, чтобы подняться по лестнице в Эмпайр-стейт-билдинг всего один раз, в то время как элитные бегуны могут обычно пробегать милю на обычной земле за 5 или 6 минут — так что пока выполняется это преобразование правда в буквальном смысле, очевидно, что это неточно переводится с точки зрения субъективных усилий или объективной проделанной работы.

Шагомер

Скромный шагомер (или фитнес-трекер по вашему выбору) является ключом к более разумному преобразованию.Общепринятый коэффициент преобразования шагов на милю для шагомеров составляет 2000 шагов на милю, и эксперты оценивают количество шагов (шагомер) в минуту на подъемнике по лестнице от 160 до 260. Хотя это не говорит вам точно, сколько шаги в миле, это дает вам хороший временной диапазон: вы должны прожечь эквивалент мили на подъемнике по лестнице за 7,7–12,5 минут.

Считайте сожженные калории

К настоящему времени должно быть очевидно, что переход от лестничного подъемника к дистанционному в лучшем случае является неточным, особенно если принять во внимание, что каждая модель лестничного подъемника будет иметь немного разную механику, а на многих из них высота каждой «ступеньки» фактически определяется тем, как вы используете машину.

Но есть еще один способ определить, как далеко вы продвинулись по лестнице: количество сожженных калорий. Это тоже неточно, потому что на сжигание калорий влияет ряд факторов, включая массу тела и то, насколько усердно вы тренируетесь. Но количество сожженных калорий дает вам более простой измеритель для сравнения. Согласно данным Harvard Health Publications, человек весом 185 фунтов сожжет 266 калорий за полчаса использования ступенчатого тренажера.

Это значительно больше, чем тот же человек мог бы сжечь за полчаса быстрой ходьбы в 3 часа.5 миль в час (178 калорий), чуть больше получаса даже более быстрой ходьбы со скоростью 4,5 миль в час (222 калории, но для большинства людей это будет бег трусцой) и заметно меньше, чем 355 калорий, которые человек сожжет пополам -час бега со скоростью 5 миль в час.

Хотя это не скажет вам, как далеко вы «прошли» по лестнице, он говорит вам, что его эквивалент сжигания калорий находится где-то между очень быстрой ходьбой на 4,5 миль в час и медленным бегом на 5 миль в час. Таким образом, когда вы используете машину для подъема по лестнице, вы тратите энергию, эквивалентную 4.Скорость бега от 5 до 5 миль в час. Учитывая это сравнение, вы можете утверждать, что, по крайней мере, с точки зрения сожженных калорий, требуется от 12 до 13,5 минут, чтобы преодолеть каждую «милю» подъемника по лестнице.

Сколько ступеней образует пол? — и другие вопросы по лестнице

Зайдите в любой тренажерный зал, и что вы найдете среди беговых дорожек, эллиптических тренажеров и велотренажеров? Группы людей покорно поднимаются по лестнице.

Лестничный подъемник существует уже довольно давно (с 1983 года!), Он может похвастаться динамическими кардио-тренировками и полезными свойствами.Но, несмотря на всю его похвалу и популярность, это не обязательно самый интуитивно понятный тренажер в тренажерном зале.

Конечно, вы просто поднимаетесь по лестнице, но с какой целью? И для чего именно?

Очевидно, что остались вопросы, на которые нет ответа. Итак, мы решили подвести итоги. Продолжайте читать, чтобы получить ответы на самые насущные вопросы подъемника по лестнице.

Как пользоваться?

Подпрыгните на тренажере и слегка коснитесь кончиками пальцев передних или боковых перекладин (в зависимости от подъемника у вас будет один или другой, если не оба).На самом деле вы должны иметь возможность использовать подъемник по лестнице, вообще не касаясь перекладины, но используйте их для баланса по мере необходимости. Не опирайтесь на них слишком сильно и не переносите весь свой вес вперед и не с ног. Это снижает нагрузку на мышцы ног за счет приложения силы к рукам. И ваше общее количество сожженных калорий тоже уменьшится.

Теперь, когда вы готовы, проверьте свою форму. Вопреки тому, что вы могли подумать изначально, вы не хотите стоять полностью прямо. Вместо этого встаньте прямо, но удобно, и немного наклонитесь вперед.Это предотвратит чрезмерную компенсацию вашей спины и колен (перекрытие и блокировка). Будьте осторожны, чтобы не сгорбиться, чтобы не давить на поясницу. Наконец, отведите плечи назад и смотрите вперед.

Хорошо, вы готовы нажать «Пуск». Начните медленно и непрерывно шагать, как по обычной лестнице. Найдите удобный умеренный темп. Испытайте воду и прибавьте скорости, когда будете готовы. Если вы схватились за поручни или наклоняетесь, чтобы не отставать, вы идете слишком быстро.Избегайте быстрых шагов, похожих на прыжки. Вместо этого стремитесь делать ровные шаги и нажимайте на ступеньку всей ногой. Таким образом вы избежите чрезмерной нагрузки на икры (и, в конечном итоге, не повредите их).

Не знаете, где тренироваться? Наши инструкторы Aaptiv проведут вас на каждом этапе пути.

Какие преимущества?

Если вы ищете кардиотренажер с низким уровнем ударной нагрузки, не жертвующий выносливостью, то подъемник по лестнице — один из ваших лучших вариантов. При последовательной работе ваши квадрицепсы, икры, подколенные сухожилия и ягодицы получат настоящий толчок.Повторяющиеся шаговые движения не только помогут в тонусе и скульптуре нижней части тела, но и укрепят ваш корпус (при условии, что эта форма и баланс находятся в нужном состоянии). Используя самые большие группы мышц для пошагового подъема тела, вы одновременно будете наращивать мышцы и сжигать жир.

Хотите более интенсивной тренировки? Нет проблем. Как и на беговой дорожке, чередование скоростей даст вам интервальную тренировку для повышения выносливости. При подъеме по лестнице частота пульса повышается почти сразу.Таким образом, вы можете получить максимальную пользу от кардиотренировок на протяжении всей тренировки.

По сравнению с другими кардиотренажерами?

Подъемник по лестнице не только обладает всеми преимуществами для сердечно-сосудистой системы, как при езде на велосипеде в помещении или на эллиптическом тренажере, но также тонизирует и укрепляет мышцы нижней части тела и укрепляет ядро. Все за один раз. Вы можете делать медленные или даже двойные шаги, чтобы нарастить сухие мышцы ног и вылепить эту попку. Или добавьте скорость для тренировки HIIT.

Подъем по лестнице также служит отличной альтернативой бегу по наклонной дорожке.А с возможностью одновременно прорабатывать верхнюю часть тела с легкими гантелями, нет причин отказываться от этого тренажера. Неудивительно, что ее называют лестницей в рай фитнеса.

Сколько ступеней считается полом?

Вместо того, чтобы считать количество шагов, которые вы делаете, каждая машина отслеживает высоту подъема по вертикали. Затем это переводится на полы. Машины, конечно, разные. Но один лестничный пролет обычно равен десяти-двенадцати вертикальным футам. Итак, если машина рассчитывает, что вы поднимаетесь на десять-двенадцать футов по вертикали, она должна добавить полет к вашему общему счету.Подсчитано, что шаг на 10 футов по вертикали равен бегу примерно на 100 футов по ровной местности.

Имейте в виду, что не все лестницы указывают количество пройденных этажей. Но любая машина, которая не учитывает эту информацию, должна предоставлять другие детали, такие как общее количество шагов, длина шага и пройденные ноги. Таким образом, вы по-прежнему можете отслеживать и приблизительно определять свои этажи, чтобы отслеживать свой прогресс.

Подъем по лестнице кажется повторяющимся, могу ли я его поменять?

Да! Вопреки распространенному мнению, подъемник по лестнице — универсальный кардиотренажер.От HIIT до приседаний и разнонаправленных движений — вот лишь несколько способов изменить ваш распорядок подъема по лестнице.

HIIT

Намного проще, чем кажется. Как и на беговой дорожке, этот тип тренировки по лестнице включает в себя чередование уровней (скоростей), чтобы вы разогревались, набирали скорость, достигали максимума и восстанавливались. Попробуйте «HIIT To The Beat».

Приседания

Попробуйте это, если у вас есть опыт прыжков на ящик и приседаний с прыжком. Встаньте так, как будто вы собираетесь приседать на ровной поверхности — ноги на ширине плеч.Запускайте машину в медленном темпе. Присядьте, затем подпрыгните, приземляясь на следующую ступеньку (или на две, в зависимости от вашего роста). При приземлении согните колени, чтобы уменьшить шок. И держите руки на рельсах на случай, если вам понадобится восстановить равновесие.

Двухступенчатый

К сожалению, это не имеет отношения к линейным танцам. Когда вы выполняете стандартную тренировку по лестнице, вы поднимаетесь по одной ступеньке за раз. Это нацелено на ваши квадрицепсы. Поднимайтесь по двум ступенькам одновременно, чтобы воздействовать на подколенные сухожилия и ягодицы.Начните медленно, чтобы привыкнуть к новому шаблону. Попробуйте «Быструю смену исполнителя».

Кроссоверы

К настоящему времени мы знаем, что человек, поднимающийся по лестнице, больше всех сжигает добычу. Но этот вариант поражает еще больше. Поднимите левую ногу, но вместо того, чтобы шагать вперед, поставьте ее там, где вы обычно ставите правую ногу на следующем шаге. Затем сделайте шаг правой ногой, поставив ее там, где вы обычно ставите левую ногу. Держите руки ближе к поручням для равновесия и безопасности.

Масса

Хотите заняться верхней частью тела? Просто принесите поднимающемуся по лестнице несколько легких гантелей и используйте их во время легкого подъема. Жим плечами, сжатие дельтовидных мышц, сгибание бицепса — все это приветствуется. Просто следите за своим балансом и начинайте свет.

Если вы хотите изменить свой режим подъема по лестнице, наши тренеры Aaptiv предложат вам тренировки, соответствующие вашему уровню физической подготовки. Щелкните здесь, чтобы прослушать некоторые из наших тренировок.

.

Оставить комментарий