Можно ли делать отмостку осенью: Можно ли делать отмостку осенью
Чем плоха бетонная отмостка и из чего сделать новую?
Отмостка оберегает фундамент от избыточного увлажнения во время осадков. Лишняя влага ухудшает микроклимат в доме, сокращает срок службы конструкций и провоцирует просадку здания в грунт. В начале осени самое время подготовиться к сезону дождей и сделать отмостку или починить старую.
Плюсы и минусы бетонной отмостки
Отмостка из бетона — это самое распространенное решение в частном секторе. Главный ее плюс — это удобство при создании. Не нужно закупать специальные материалы и что-то выдумывать.
Бетон для фундаментов и перекрытий опытные застройщики обычно заказывают с небольшим запасом «на утруску», чтобы наверняка хватило. И если поставщик не обманет с объемом, то остатки используют для отмостки (следует предусмотрительно выставить опалубку).
Новая бетонная отмостка выглядит солидно и придает строению на пока еще не благоустроенном участке аккуратный и законченный вид.
Проблема бетонной отмостки в том, что через год-другой она обязательно начнет трескаться. Из-за температурных деформаций замкнутый контур из неэластичного материала просто не может оставаться целым.
Бетонная отмостка не всегда вписывается в ландшафтный дизайн двора. Она выглядит инородно, если дорожки и площадки сделаны не из бетона. А ведь бетон — не самый удачный материал для тротуаров. Из него постоянно выкрашивается песок и цементная пыль, которая будет попадать в дом.
Что делать с бетонной отмосткой?
Старую или новую бетонную отмостку не стоит рассматривать как готовое сооружение. Считайте её добротной бетонной подготовкой для надежной и красивой отмостки.
Финишное покрытие отмостки желательно сделать до того, как будет закончена отделка цоколя. Подробнее почитать об этом можно здесь.
Поверх бетона нужно уложить слой гидроизоляции. Выбор материала зависит исключительно от бюджета. Это может быть самый недорогой полиэтилен или высококачественная пленка из ПВХ, предназначенная для бассейнов. Любая гидроизоляция будет лучше, чем ее отсутствие.
Край гидроизоляционного слоя следует запустить на цоколь, под финишную отделку. Не забывайте об уклоне: вода должна стекать от фундамента.
Финишным покрытием бетонной отмостки может стать тротуарная плитка или природный камень. Выравнивающую подсыпку под него можно сделать из каменного отсева, песка или смеси песка с цементом (примерно 1:10).
Обратите внимание на такой момент. Если вы осознанно и целенаправленно заливаете бетонное основание под отмостку (например, для укрепления рассыпающегося фундамента в старом доме), то не делайте его монолитным вокруг всего дома. Разбейте бетон на «плиты» длиною не более двух метров. Щели между «плитами» заполните эластичной замазкой, например, остатками плиточного клея. Такая конструкция позволит избежать трещин.
Отмостки без бетона
Сделать отмостку вокруг дома правильно, легко и просто можно без бетона. Рассмотрим три варианта:
1. Отмостка из тротуарной плитки или камня-пластушки без бетонного основания. Гидроизоляция укладывается прямо на грунт (или песчаную подсыпку), а поверх нее — финишное покрытие. Это оптимальный вариант для нового дома.
2. Если двор асфальтируется, то отмостку разумно сделать из асфальта по щебеночному основанию.
3. «Мягкая отмостка» из гравия. На грунт укладывается прочная гидроизоляция с уклоном от дома. Поверх гидроизоляции насыпается гравий слоем в 3-4 сантиметра (лучше галька округлой формы). Минеральная засыпка защищает гидроизоляцию от ветра и солнечного ультрафиолета. По мягкой отмостке не стоит ходить, потому что острые края камушков могут повредить гидроизоляцию. Однако со своей прямой задачей такая простая и недорогая отмостка справляется. Она годится для дачных домиков или хозпостроек.
Водосток, дренаж и утепление
Планируя отмостку, не забудьте о дождеприемниках. Они устанавливаются под водосточными трубами. Сначала протестируйте работу водосточной системы, а только потом заканчивайте строительство отмостки в районе дождеприемников. Это позволит правильно определить размер дождеприемника и его положение на отмостке.
На фото ниже показан не очень удачный пример.
Монолитное бетонное основание сделано с уклоном к дождеприемнику, в то же время «корзина» возвышается над бетоном. То есть лужа в этом месте запрограммирована изначально. Монолитное бетонное основание со временем наверняка треснет в узком месте, прямо над трубой. Так что вода из лужи пойдет под отмостку.
Обратите внимание, что на водосточной трубе нет нижнего колена. Вода с большим напором будет биться о решетку дождеприемника и разбрызгиваться вокруг.
Кое-что еще можно исправить. Добавить строительного раствора вокруг дождеприемника. В этом месте использовать двойной слой гидроизоляции между бетонным основанием отмостки и финишным покрытием (когда бетон треснет, гидроизоляция на какое-то время спасет ситуацию). На водосточную трубу надеть колено и подвести край трубы как можно ближе к решетке дождеприемной корзины.
В нашем климате обычно нет смысла утеплять отмостку. Но в некоторых случаях это может потребоваться. Когда небольшой легкий домик стоит где-нибудь в низине, на грунтах, насыщенных влагой. Такое строение рискует пострадать от морозного пучения. Зимой его будет выталкивать из грунта, а летом станут заметны неравномерные просадки. Трещины в фундаменте и стенах обеспечены.
Стабилизировать ситуацию поможет широкая утепленная отмостка. В качестве нижнего слоя следует уложить экструдированный пенопласт (ЭППС). Не забудьте утеплить также грунт в подполье, если оно вентилируемеое и неотапливаемое.
Сергей Сысоев
При какой температуре запрещено заливать отмостку
На стыковке стен фундамента и горизонта почвы для увеличения срока службы здания устраивается отмостка. Размер её, как правило, около 60 см по ширине. Данный элемент строительства имеет колоссальное значение для прочностных и эксплуатационных характеристик всего строения. А устройство отмостки под силу даже начинающим строителям без опыта.
Бетонные отмостки относятся к типу жестких устройств. Монолитная стяжка заливается поверх подушки из песка и бетона. Бетонная заливка около здания справедливо считается самой прочной.
Правила устройства
Бетонная отмостка не только самая прочная, но и самая простая в устройстве. Но и здесь следует придерживаться определенных правил и соблюдать некоторые условия:
- Ширина заливки должна быть больше выступа карниза, именно больше, а не меньше или вровень. Оптимальным размером считается величина выступа карниза плюс 200 мм;
- Полоса заливки должна быть цельной по всему периметру здания без разрывов;
- Отмостка должна иметь двойной уклон для отвода воды:
- От стен здания в сторону улицы;
- К углу здания с устройством ливневой системы.
Как правило, бетонная отмостка имеет толщину около 100 мм. А вот подушка основания должна быть в 2 раза толще. При этом очень сильно упрочнит устройство, если подушка будет иметь слой глины.
Поскольку бетону для набора прочности необходимо иметь в составе воду, то заливать раствор без каких-либо присадок, можно только при температуре от + 50 С. Об этом знают практически все, даже новички в строительстве. Но вот о чем многие забывают – это то, что для набора 70% прочности бетону необходимо до 14 дней. И именно в течении 2 недель температура не должна опускаться ниже + 50С. Допустимо кратковременное понижение температуры, но не ниже 00С. Почему это важно? Вода в бетоне в период схватывания не должна замерзать.
Важно также учитывать при заливке температуру почвы. То есть для того, чтобы отмостка служила долго, её устройство должно производиться поле оттаивания почвы.
Функции отмостки
Очень важно, чтобы бетонная заливка была качественной и прочной. По той причине, что хоть отмостка и придает зданию, законченный опрятный вид, основные её функции сугубо практичные:
- Защита фундамента от разрушающего действия влаги;
- Снижение уровня промерзания почвы вокруг строения и также уменьшение воздействия температурных колебаний на конструктив;
- Защита от биологической угрозы разрушения: корней деревьев, кустарников и т.п.
Устройство отмостки вокруг дома/ ООО «СтройРеформа»
Тем не менее, многие отказываются от ее устройства из-за дополнительных затрат. Такое решение нельзя назвать лучшим, так как без отмостки дом будет сильно подвержен разрушительному влиянию влаги из почвы. Некоторое время назад появилась более простая технология изготовления отмостки, так называемая «мягкая отмостка». При этом не требуются больших расходов на отмостку, изготовленную по старинке, из бетона.
В нашей статье мы подробно поговорим об этом способе изготовления и обсудим следующие темы:
- Отмостка и ее предназначения
- Мягкая отмостка
- Технология устройства отмостки
Что представляет собой обычная отмостка и для чего она нужна?
Отмосткой называют участок в виде полосы из бетона или асфальта, расположенный вдоль стен здания. Она имеет небольшой уклон и отводит талую и дождевую воду на безопасное расстояние от фундамента. В результате такого несложного устройства грунт рядом со стенами дома не насыщается влагой и не промерзает в холодное время года.Если не делать отмостку, то здание будет постоянно подвергаться разрушительному воздействию воды. Со временем это может вызвать повреждение фундамента и фасада дома. Вода, попадая в микротрещины, замерзает ночью (ранней весной и поздней осенью) и оттаивает днем. Как известно, вода при замерзании расширяется и тем самым способствует увеличению трещин. Этого ни в коем случае нельзя допускать. Поэтому устройством отмостки не следует пренебрегать, так как в противном случае фундамент и фасад в скором времени будут нуждаться в проведении капитального ремонта. Также отмостка выполняет роль тротуара и делает дом эстетически привлекательным.
Небольшой вывод:
Не нужно игнорировать изготовление отмостки. Без нее владелец дома может столкнуться с серьезными проблемами, требующими больших финансовых затрат. Устранение трещин на цоколе и фасаде — не простая процедура. И лучше потратить средства на изготовление отмостки сразу, чтобы избежать скопления влаги возле дома, чем решать проблему тогда, когда процесс разрушения уже начался. Известны случаи, когда пренебрежение этим простым советом приводило к размытию грунта, повреждению несущей части дома (фундамента) и деформации всего здания.
«Мягкая отмостка»: особенности и отличия
Привычные всем монолитные виды отмостки при изготовлении требуют большого количества времени, рабочей силы, техники и бетона, представляющий собой сплошной слой.
«Мягкая отмостка», напротив, пропускает воду, но имеет герметичное основание. Сверху она может быть покрыта слоем гравия или плиткой, уложенной специальным способом. Также нередко на мягкой отмостке высаживают траву.
Основная разница:
- Монолитная железобетонная отмостка отводит воду от стен дома на небольшое расстояние, равное её ширине. Затем вода по дренажным трубам попадает в сливной колодец, не причиняя ущерба зданию.
Основным минусом такой отмостки является ее стоимость.
- Мягкая отмостка пропускает влагу, но не глубже гидроизоляционного слоя. Непосредственно в грунт вода не попадает, так как этому препятствует гидроизоляция. Влага отводится на безопасное расстояние от дома с помощью дренажной системы.
Главным преимуществом «мягкой отмостки» является способность противостоять пучению грунта.
Структура стандартной мягкой отмостки представлена следующими составляющими:
- Подготовительный слой
- Влагозащитный слой
- Устройство дренажа
- Песок
- Геотекстиль
- Финишный слой
Ширина отмостки зависит от архитектурных особенностей здания, длинны свесов кровли. Обычно ширина должна превышать свес кровли на 15-20 см, но не менее 0,6 м. В условиях сложного пучинистого грунта, отмостка должна иметь ширину не менее 1 м. Глубина (пирога) отмостки в каждом конкретном случае может отличаться и обычно равняется 0,4 м.
Технологические особенности изготовления мягкой отмостки
Качество мягкой отмостки напрямую зависит от слоя гидроизоляции. Именно она подвергается самым большим нагрузкам. Можно использовать: гидроизол, рубероид, полиэтилен, специальная профилированная мембрана.
Профилированная мембрана
Геотекстиль
Геотекстиль отличается по плотности и служит в качестве разделителя между финишным и дренажным слоями, защищая от накопления грязи. Это очень важный момент, так как большой объем ила может полностью блокировать работу дренажа. Поэтому не стоит экономить на геотекстиле, от которого зависит функциональность мягкой отмостки. Данный материал по своему назначению выполняет роль фильтра, и обязателен к применению.
Подготовка
«Мягкую отмостку» начинают делать с подготовки. Для этого вынимают грунт на требуемую глубину (как правило 0.4 метра). Дно полученной траншеи выравнивают, затем насыпают небольшой слой песка. При этом создают уклон от стен дома. Если почва чрезмерно сыпучая, то рекомендуется дно отсыпать глиной, после чего ее нужно утрамбовать.
Теплоизоляция
Закончив отсыпать дно траншеи, приступают к укладке теплоизоляционных плит (не обязательно). Благодаря им почва под отмосткой будет надежно защищена от замерзания. Крепить плиты каким-то специальным способом не следует, так как они зафиксируются следующими слоями. Действет спеццена на утеплитель Роквул.
Влагозащитный слой
Как упоминалось выше, гидроизоляция мягкой отмостки имеет решающее значение. Специальная мембрана укладывается прямо на плиты утеплителя, полностью закрывая их. Обязателен нахлест на стену не менее 15 см. Это касается и отдельных частей гидроизоляционной мембраны. Швы проклеивают специальной лентой. В результате песчаная отсыпка и утеплитель должны быть на 100% защищены от влаги. Мембрану обязательно нужно прикрепить к стене, чтобы в процессе эксплуатации мягкая отмостка не потеряла герметичность, проклеивая швы широкой лентой. Он будет препятствовать смешиванию слоев.
Финишный слой
Данный слой иногда называют дренажным и он должен хорошо пропускать влагу через себя. Для этого лучше всего подходят следующие материалы:
- Гравий
- Щебень
- Керамзит
- Песок
Фракция частиц не должна быть слишком большой. Материал для отсыпки выбирают в зависимости от того, что будет сверху: газонная трава, тротуарная плитка или натуральный камень.
Итог:
Мягкая отмостка не требует больших затрат, как монолитная. Для ее изготовления нет необходимости в аренде спецтехники. Все материалы можно легко найти в строительных магазинах. Работы можно выполнить самостоятельно, даже не имея большого опыта.
В условиях пучинистого грунта, предпочтение нужно отдавать именно мягкой отмостке, а не монолитной. Ни в коем случае не отказывайтесь от ее изготовления. Отмостка защитит ваш дом от разрушительного воздействия влаги и избавит от множества серьезных проблем. Если вы сомневаетесь в собственных навыках, то мягкую отмостку своими руками лучше не делать. В большинстве случаев это приведет к ошибкам и результат вашего труда будет противоречить поставленной задаче.
Компания «СтройРеформа» имеет большой опыт в строительстве загородных домов, строительные бригады нашей компании являются специалистами высокой квалификации и выполнят необходимую работу за умеренную плату, тем самым вы сэкономите время и останетесь довольны результатом.
Помимо функциональности, «мягкая отмостка» может придать вашему дому уникальный внешний вид. В этом случае нужно определиться с финишным покрытием. Если вы еще ведете переговоры со строительной компанией и вам разрабатывают проект, своевременно сообщите специалистам, что предпочитаете мягкую отмостку, чтобы ее финишный слой соответствовал фасаду дома.
С Нами надежно!!!
Источник: Собственность ООО «СтройРеформа» .
При какой температуре можно заливать бетон?
Заливка бетона – это один из основных этапов деятельности на строительном участке. Ну и конечно же, каждый уважающий себя строитель просто обязан знать, какая должна быть оптимальная температура для качественного выполнения работы. Ведь от этого полностью зависит надежность построенного здания. При этом деле просто необходимо учитывать множество факторов, чтобы не допустить ошибки, особенно при отрицательных температурах.
Почему не рекомендуют заливать бетон при минусовой температуре?
Конечно же, для каждого не секрет, что заливкой бетона лучше заниматься в теплое время года. Не нужно отчаиваться и тем, кто хочет продолжить свои ремонтные работы при отсутствии плюсовой температуры. В этом решении есть как позитивные, так и негативные стороны.
Всегда нужно помнить, что при сильном морозе компоненты, которые содержат в себе жидкость, не могут нормально полимеризироваться. Часто бетон твердеет за счет отдачи собственного тепла, при этом вода, которая содержится в микротрещинах, замерзает и может начать увеличиваться, что в свою очередь приводит к появлению трещин. Также в минус бетон начинает замерзать, не успев набрать необходимую прочность, в результате срок эксплуатации всей конструкции резко уменьшается.
Вернуться к оглавлениюТехнологии заливки
Без особенной и тщательной подготовки нельзя браться за работу, ведь не каждый профессионал может сделать все качественно. Нужно каждые несколько часов проверять смену низких и высоких температур. На сегодняшний день применяются различные технологии укладки в холодное время года, которые помогут затвердеть бетону при минусе.
Вернуться к оглавлениюДобавление в бетон противоморозных добавок
Это одна из наиболее популярных техник. Потому что она не требует огромных финансовых затрат и является доступной. Также вы можете пользоваться специальным бетоном, уже готовым, купленным в магазине, ведь все добавки будут в нем. Обычно они содержат в себе разные химические примеси, такие как соли монокарбоновых кислот, нитрит, формиат натрия и многие другие, с помощью которых вы сможете ускорить сам процесс твердения.
Противоморозные добавки намного увеличивают прочность и самое главное, они не дают воде, которая содержится в бетоне, замерзнуть, что поможет избежать нежелательных трещин.
Минусом данного средства является то, что его использование ограничивается температурой около минус пять градусов. Обязательно нужно учитывать, что некоторые компоненты добавок могут негативно влиять на металлическую арматуру, которую часто используют строители.
Вернуться к оглавлениюЭлектропрогрев бетона изнутри и снаружи
Эта технология зачастую выполняется несколькими способами. К первому относят пропускание тока через бетон с помощью электродов, а ко второму пропускание тока через уже заложенный провод в средине самого фундамента.
Если вы решите применить первый способ, то сможете сэкономить, ведь в роли электродов выступает арматура. Но при этом обязательно нужно придерживаться всех правил, например, иметь дополнительное спецоборудование. Не забывайте что при наличии арматуры бетон прогревают током до ста двадцати семи вольт, но если ее нет, напряжение увеличивают до триста восьмидесяти вольт.
Второй несет за собой затраты на нагревательный кабель, его обычно закладывают по арматурному каркасу, подключая к нему напряжение через специализированые подстанции. Этот способ является более эффективным, нежели первый. Основной минус – будут дополнительные расходы, которых можно было бы избежать. Также обязательно нужно следить за температурой подогрева бетона, ведь возможно пересыхание, что будет не очень хорошо сказываться на будущей конструкции.
Вернуться к оглавлениюУтепление объекта заливки
Приступив к возведению дома, стоит заранее уделить внимание утеплению.При укладке фундамента также часто применяются обычные методы утепления. Часто утепляют все видимые части бетона, опалубку. При этом используются самые различные материалы, начиная от опилок, заканчивая пенополистиролом.
Строители советуют утеплять бетонные конструкции с помощью небольшого шатра, который специально создается вокруг строительного объекта. Также туда можно установить обогревательные пушки, которые послужат точной гарантией, что минус на улице не будет страшен вашему фундаменту. Основным недостатком этого метода является то, что при очень сильных морозах обычное утепление не будет достаточно эффективным.
Вернуться к оглавлениюОбщие рекомендации
Огромным плюсом при укладке бетона в зимнее время года будет то, что обычно у строительных компаний нет огромного количества заказов, поэтому стоимость выполнения работы будет намного меньше, нежели весной и летом. При низких температурах сроки окончания строительства значительно уменьшаться. Также не стоит забывать и о том, что когда станет тепло, все уже будет готово для того, чтобы возводить стены, делать крышу, выполнять различные отделочные роботы, и ваш дом будет готов уже к осени.
При отрицательных температурах специалисты рекомендуют перед началом работы установить опалубку, полностью удалить из территории, которая будет заливаться бетоном при укладке фундамента, снег и мусор и, конечно же, подвести кабель питания к объекту. Также это место должно быть очищено от верхнего слоя земли и размечено соответствующим образом.
Еще одной сложностью может оказаться необходимость вырыть траншеи под фундамент. Ведь прежде чем рыть, нужно разметить внутренние границы. Их глубина зависит от типа местности, промерзания земли, особенностей возводимого здания.
На дно этой самой траншеи помещается специальная гидроизолирующая и укрепляющая подушка. Потом все это засыпается песком примерно на десять – пятнадцать сантиметров и утрамбовывается. Сверху – щебенка. Дальше можно приступить к установке самой опалубки, для этого берем доски или деревянные щиты и изолируем их полиэтиленовой пленкой. Затем устанавливается арматурная конструкция, и можно приступать к укладке.
Вернуться к оглавлениюВывод
Вы должны помнить, что для заливки бетона при отрицательных температурах не используется один способ, а нужно продумать заранее целый комплекс мероприятий. Также если на улице минус, сложно будет поддерживать температуру для подогрева.
Как сделать отмостку фундамента своими руками, зачем нужна отмостка дома, как сделать бетонную отмостку, этапы устройства отмостки из тротуарной плитки.
Отмостка фундамента – важный элемент дома, который продлевает срок его эксплуатации в два раза и выше. И этот элемент вполне под силу сделать даже новичку в строительной сфере – никакого инженерного образования или большого практического опыта не потребуется (хотя, это будет нелишним).
Оглавление: Функциональное предназначение отмостки дома Классификация отмосток Как сделать самую простую отмостку фундамента Как сделать отмостку фундамента из тротуарной плитки
Функциональное предназначение отмостки дома
Многие владельцы частного домовладения не совсем понимают всю важность отмостки – бытует мнение, что правильно возведенный фундамент, с соблюдением всех строительных нормативов, не нуждается в каком-либо дополнительном элементе. А вот специалисты утверждают, что рассматриваемая конструкция – функциональна, и должна присутствовать в каждом доме. К основным функциям отмостки фундамента относятся:
- Защита фундамента от влаги – речь идет о дождях, талой воде. Только отмостка в состоянии задержать и отвести в сторону воду, что в конечном итоге гарантирует непроникновение воды в толщу фундамента.
- Уменьшение промерзания грунта вокруг строения – это послужит дополнительным утеплением дома, предотвратит вспучивание грунта в период резких перепадов температуры воздуха весной/осенью.
- Отмостка предотвращает разрушительное действие корней деревьев и кустарников, которые могут, в буквальном смысле, порвать фундамент.
Ну и не стоит забывать о декоративной составляющей рассматриваемой конструкции – гораздо приятнее созерцать законченное строение с аккуратным пространством по всему периметру дома, чем довольствоваться грязью, пылью и снежными заносами.
Классификация отмосток
Строители разделяют отмостку фундамента на три основных типа:
- Жесткие – изготавливаются из бетона, асфальта или цементно-заливного раствора, который проливается по щебню. Жесткий тип отмосток фундамента относится к монолитным конструкциям.
- Полужесткие – выполняются путем конструирования многослойной подушки, поверх которой кладут тротуарную плитку, керамогранит, выкладывают булыжниками.
- Мягкие – наиболее простые в исполнении, суть процесса заключается в насыпании слоя щебня по предварительно созданной многослойной подушке.
Перечисленные типы отмосток фундамента выполняют все функции, которые присущи рассматриваемой конструкции. Но стоит знать, что у каждого из них имеется разный срок эксплуатации:
- жесткая отмостка из монолита бетона считается самым надежным вариантом – ее срок эксплуатации будет равняться сроку службы строения;
- жесткая отмостка из асфальта тоже имеет большой срок службы – до 20 лет, но зато исходные материалы и конечный результат обойдутся владельцам дома гораздо дороже, чем этот же тип отмостки из бетона;
- цементно-наливное покрытие недорогое, да и в исполнении очень простое, но подобный тип жесткой отмостки фундамента можно применять исключительно на устойчивых грунтах;
- мягкое покрытие прослужит всего 5, максимум 7, лет. Но есть и неоспоримые преимущества такого типа отмостки фундамента – например, стоимость материалов, быстрота исполнения, возможность со временем полностью заменить элемент.
Стоит упомянуть и декоративную составляющую отмостки фундамента – согласитесь, выполненный из тротуарной плитки, этот элемент строения ничем не будет отличаться от красивой садовой дорожки, отлично впишется в общий ландшафтный дизайн участка.
Как сделать самую простую отмостку фундамента
Считается, что проще всего сделать отмостку из бетона шириной 60 см по периметру всего дома. Чтобы работа принесла желаемый результат, а срок эксплуатации отмостки был максимально возможным, стоит знать некоторые правила выполнения поставленной задачи:
- Внимательно рассчитывайте ширину отмостки – она не должна быть вровень с карнизом крыши, но и меньше этого выступа нельзя ее делать. Общая формула расчета оптимальной ширины отмостки – карниз/выступ крыши+20 см.
- Вся конструкция бетонной отмостки должна быть монолитной, то есть идти непрерывно по периметру дома – это обеспечит защиту цокольного этажа/подпола от проникновения влаги.
- Обязательно при строительстве отмостки нужно предусмотреть оборудование уклона – это послужит отводом воды от строения.
Вообще, рассматриваемая конструкция состоит из двух слоев. Первый – это так называемый подстилающий слой, который состоит из глины, песка или щебня. Задача подстилающего слоя – создание плотного и абсолютно ровного основания для основного покрытия. А второй слой – это и есть покрытие, которое выполняет задачу водонепроницаемости и устойчивости к негативному воздействию воды. Подстилающий слой обычно делается в 20 мм, покрытие – 10 см.
Ну и теперь основной вопрос – пошаговая инструкция строительства отмостки фундамента из бетона:
- Под будущую отмостку нужно провести разметку. Чтобы это сделать было проще и точнее, придется забраться на крышу и отвесом обозначить спроектрованные точки выступающего карниза (к этому моменты с крыши уже нужно спутиться). Далее к этим точкам на земле добавляем 20 см и получаем ширину отмостки.
- По всему периметру дома снимаем грунт. Многие это делают еще на этапе строительства собственно здания, но даже если решено делать отмостку к уже вполне жилому дому, то нужно просто проделать процесс заново. Глубина съема грунта конкретно для бетонной отмостки должна соответствовать 20-25 см.
Обратите внимание: многие специалисты рекомендует после снятия грунта обработать специальными химическими растворами все видимые корни деревьев и кустарников. Следовать ли их рекомендации – дело сугубо добровольное, но применив химрастворы вполне реально обеспечить защиту отмостки фундамента от разрушения.
- Устанавливается опалубка из досок толщиной 20 мм. Ее выставляют по наружному краю будущей отмостки, обязательно понадобится закрепить ее – это делается с помощью деревянных (или металлических) кольев.
- На чистый грунт укладываем слой песка в 10 см и тщательно его утрамбовываем. Чтобы получить действительно плотное основание можно смочить слой песка водой. Но именно смочить, а не пролить – в таком случае песок благополучно утрамбуется в грунт, и принцип обустройства подстилающего слоя будет нарушен.
- Следующий слой – щебень, который может быть мелкой или средней фракции. Толщина слоя – 5-7 см, он также утрамбовывается.
- Теперь пришел черед укладки армирующей конструкции. Некоторые умельцы изготавливают ее сами, используя для этого металлические прутья и проволоку, соединяя решетку шагом в 100 мм. Не стоит тратить время и силы на эту работу – уже готовая армирующая сетка с шагом в 100 мм продается в торговых точках и имеет вполне адекватную стоимость.
Обратите внимание: следующим шагом должно стать обустройство компенсационного шва который предотвратит саму отмостку и цоколь дома от разрушения во время «посадки» дома. Шириной компенсационный шов должен быть 100-150 мм, он заполняется либо смесью песка и мелкофракционного щебня, либо двумя слоями рубероида.
Перед тем как начинать заливку бетонного раствора, подготовьте рейки из дерева, которые нужно предварительно обработать любым защитным раствором (например, битумной мастикой). Эти рейки нужно устанавливать на ребро через каждые полтора-два метра по мере заливания отмостки бетоном. Располагаются деревянные рейки поперек, выставляются под нужным уклоном и называются деформационным швом. Учтите, что заливая их бетоном, нельзя допускать даже минимальной видимости древесины над отмосткой.
Осталось лишь залить бетонный раствор, разровнять его и накрыть любой тканью, которую нужно будет хотя бы раз в сутки смачивать небольшим количеством воды. Такой «компресс» предотвратит растрескивание поверхности бетонной отмостки в период застывания основного раствора. Если работы по строительству бетонной отмостки проводятся в период дождей, то накрывать ее чем-то не нужно – как раз природная влага и сделает всю работу.
Сроки высыхания бетонной отмостки – 7-10 дней, после чего можно снять опалубку и подмести полученную бетонную поверхность.
Как сделать отмостку фундамента из тротуарной плитки
В этом случае процесс будет несколько сложнее и кропотливее – только слоев понадобится сделать в разы больше. И тем не менее, даже специалисты считают, что отмостка из тротуарной плитки подвластна начинающим строителям – важно четко придерживаться пошаговой инструкции.
Во-первых, нужно выкопать траншею по заранее сделанной разметке (как это сделать, описано чуть выше в этой же статье). Глубина канавы – 25 см, грунт в ней нужно хорошо утрамбовать. Далее насыпается слой глины – он должен составлять 10 см, после насыпания работаем ручной трамбовкой. Следующий слой – песок, толщиной 3-5 см, который также трамбуется после укладки. Затем кладется слой гидроизоляционного материала – целесообразно использовать для этого геотекстиль.
Обратите внимание: между глиной и песком необходимо проложить прижимную рейку или уголок. Это необходимо для отвода воды, которая неизбежно попадает к этим слоям из швов между тротуарной плиткой. И еще один момент – сразу же, при укладке первого слоя всего «пирога» делайте наружный уклон минимум в 1,5 градуса.
Во-вторых, после укладки/трамбовки тонкого слоя песка и прокладки гидроизоляционного материала насыпается щебень мелкой или средней фракции и также хорошо трамбуется. Слой щебня должен быть в 2-3 раза толще, чем нижний слой песка – это обеспечит качественный дренаж всей системы подстилающего слоя.
В-третьих, на щебень насыпается еще один слой песка и он должен быть толстым – минимум 10 см. утрамбовать его нужно, но не так тщательно, как предыдущие. В конце всех работ полученную конструкцию «пирога» тщательно проливаем водой – не нужно добиваться стояния луж на песке, но добиться однородной мокрой консистенции необходимо.
В принципе, самая трудоемкая работа завершена, остается лишь уложить тротуарную плитку. Это делают с помощью резинового молоточка, аккуратно вдавливая каждую плитку в толщу песка и выравнивая по ходу укладки.
Отмостка фундамента из тротуарной плитки должна выглядеть как садовая дорожка, поэтому обязательно выложите ряд имитации бордюра – для этого тротуарная плитка просто кладется «на руба» и также вдавливаются в толщу песка.
Обратите внимание: перед покупкой тротуарной плитки для отмостки фундамента учитывайте уже созданный ландшафтный дизайн приусадебного участка и экстерьер дома. И даже если все работы по благоустройству отложены «на потом», стоит заранее определиться со стилем – тротуарная плитка на рынке представлена в широком цветовом и фигурном ассортименте.
Отмостка фундамента своими руками – процесс не сложный и даже в некоторой мере увлекательный. Дело в том, что именно на отмостке фундамента можно научиться делать правильную подложку под бетонную заливку – это пригодится и для других строительных работ на участке.
Загрузка…Как самостоятельно сделать отмостку вокруг дома?
После завершение основных работ по строительству дома нужно перейти возведению отмостки. Чтобы сделать отмостку своими силами, нужно следовать определённым правилам.
Отмостка – это каменная полоса, расположенная по всему периметру наружных стен здания, и защищающая его фундамент от неблагоприятного и разрушающего воздействия поверхностных вод. Отмостка также может быть выполнена из бетона или асфальта.
Как самостоятельно сделать отмостку вокруг дома, описано в этой статье.
Зачем нам нужна отмостка?
После окончания основных работ по возведению дома мы переходим к возведению отмостки.
Отмостка защищает фундамент строения от влаги. Она может иметь различное покрытие: кирпич, плитка, асфальт, бетон, булыжный камень и другие.
Отмостку необходимо закончить до наступления холодов.
Функции отмостки:
- Основная функция отмостки — отведение и задержание воды. Отмостка является защитой фундамента от внешних вод — дождя или растаявшего снега.
- Отмостка поможет обезопасить дом от промерзания грунта под ним и вокруг него.
- Благодаря уменьшению промерзания грунта также снизится и вероятность вспучивания. Именно на грунтах с высокой вероятностью вспучивания, необходимо делать утеплённые отмостки.
- Без отмостки повредить фундамент и цоколь способна не только вода, но также корни оставшихся растений.
- Декоративная функция. Отмостка придает дому вид завершенности.
Как правильно возвести отмостку?
Ширина отмостки должна быть не меньше 60 см. Чтобы правильно ее возвести следует придерживаться следующих правил:
- Ширина отмостки не должна быть идеально ровной к краю уступа крыши. Самый оптимальный размер будет тогда, когда к краю уступа крыши (к карнизу) добавить как минимум 20 см, полученная длинна и станет шириной вашей отмостки.
- Каменная полоса вокруг дома обязательно должна охватывать всё здание. Только в этом случае можно надёжно защитить цоколь от воды.
- Чем больше ширина отмостки, тем больше будет защита возведённого фундамента от внешних вод.
- Отмостка должна быть построена с уклоном. Для обеспечения отвода воды от фундамента, минимальный уклон должен составлять 2 градуса.
Делаем отмостку из бетона своими руками
Благодаря качественно сделанной отмостке можно не только увеличить долговечность вашего фундамента, но и свести к минимуму ремонтные работы в будущем.
Отмостка состоит из двух слоёв:
Первый слой – подстилающий. Его первоначальная функция — сделать уплотнённое основание для будущего покрытия. Для этой цели хорошо подойдёт глина и песок. Можно также применить мелкий щебень. Толщина первого слоя составляет не больше 20 мм.
Второй слой – это покрытие. Оно обеспечивает надёжную защиту от воды, должно быть водонепроницаемым и устойчивым. В качестве материала можно применить глину, как это сделали для первого слоя, или мелкие булыжники. Но лучше всего применять бетон или асфальтовую смесь. Толщина второго слоя должна быть не больше 10 мм.
Чтобы сделать качественную бетонную отмостку, необходимо:
- Подготовить грунт. Нужно снять растительность и уплотнить землю вокруг здания. В основном это происходит на этапе заложения фундамента. Если удалось это сделать ещё тогда, то вам остаётся только убрать лишний грунт. Для бетонной отмостки необходимо выкопать грунт на глубину 25 см.
- Для надёжности можно обработать площадь гербицидами, чтобы в будущем корни растений не пробились через кладку.
- Установка опалубки. Толщина досок должна быть не меньше 20 мм.
Сбивать доски необходимо с внутренней стороны, загибая гвозди снаружи. Благодаря этому отмостка будет ровной и обеспечит простоту демонтажа опалубки.
- На приготовленный грунт нужно положить небольшой слой глины. Не забываем о том, что её тоже необходимо уплотнить. Толщина слоя не больше 5 см.
- Поверх глины кладём слой песка. Его толщина должна быть 10 см. Чтобы качественно уплотнить песок, его можно смочить водой. Много воды лить не нужно, иначе глину снизу попросту размоет. Особенно стоит усилить уплотнение песка вокруг фундамента.
- Дальше необходимо положить щебень и выравнять его. Толщина слоя щебня составляет не больше 7 см.
- Бетонную отмостку можно армировать. Это позволит не только укрепить её, но и позволит ей переносить большие нагрузки не только на сжатие, но и на растяжение. Чтобы провести армирование следует взять сетку, которая специально предназначена для этой цели, шаг её будет не меньше 100 мм.
- Между отмосткой и цоколем важно провести компенсационный шов. Он нужен для того, чтобы предотвратить разрушение в этом месте, во время оседания грунта. Если произойдёт оседание, то отмостка просто опустится вместе с грунтом, не причиняя вредя цоколю. Ширина шва не больше 1,5 см. Его можно заполнить песком, битумом, мелким гравием или использовать рубероид. Также можно использовать герметик или жгут на основе вспененного полиэтилена. Толщина жгута должна быть на 25% больше чем толщина шва, чтобы обеспечить полную герметизацию.
- Во время заливки рекомендовано через каждые два метра выполнять деформационный шов, который проводят поперёк отмостки. Это предотвратит разрушение отмостки в зимний период. Для шва можно использовать деревянные рейки, которые устанавливают ребром. Поверхность реек должна совпасть с поверхностью залитого бетона. Не забывайте учитывать и уклон вашей отмостки. Деревянные рейки можно обработать машинным маслом или же битумной мастикой.
- Теперь бетон нужно уплотнить и выровнять. Для этой цели хорошо использовать рейки для деформационного шва. Если вы положили их ровно не только к заливке, но и относительно друг к другу, то по ним можно провести выравнивание бетона.
- Чтобы обезопасить кладку от пересыхания, отмостку накрывают тканью, и время от времени смачивают водой до окончательного затвердения. Если в этот период начался сезон дождей, то от смачивания нужно отказаться.
Если вы сделали всё правильно, то уже через неделю качественная бетонная отмостка будет готова. Вам останется только снять опалубку и убрать небольшие огрехи.
Ремонт бетонной отмостки
В случае трещины отмостки следует провести следующие ремонтные работы:
- При мелких трещинах отмостку ремонтируют заливанием цементным раствором, соотношение которого будет не больше 1:2.
- Большие трещины нужно выдолбить на полную глубину, провести зачистку от загрязнения и наполнить участок мастикой. Состав мастики должен быть из 70% битума, 10% размельчённого шлака, 15% асбеста. После того, как трещины заполнены, их нужно присыпать песком.
- Сильные разрушения можно залить бетоном, но перед этим повреждённое место нужно очистить и загрунтовать цементным раствором. Залитый бетон нужно уберечь от преждевременно высыхания. Для этого накрываем его тканью и смачиваем водой до полного затвердения.
Стоит помнить, что все ремонтные роботы повреждённой отмостки необходимо проводить только в весенний период. Можно его сделать и осенью, но до наступления холодов. Летняя жара, как и зимний холод, негативно влияет на качество ремонта.
Следуйте всем правилам и у вас получится надежная и качественная отмостка. Она будет не только защищать фундамент от воды, но и радовать визуальным декором.
алгоритм действий, правила и рекомендации
Когда речь заходит о необходимости гидроизоляции фундамента, в голову в первую очередь приходит самое простое и распространенное решение: залить по всему периметру дома отмостку. Такую конструкцию чаще всего можно встретить в случае частного строительства. Но и она, несмотря на всю практичность используемого материала, не может быть вечной. Размывание – настоящая беда, с которой может столкнуться собственник здания. Поэтому, чтобы урон, нанесенный от излишка влаги, был минимальным, ремонт бетонной отмостки нужно проводить без задержек и промедлений.
Зачем нужна отмостка?
Начнем с определения. Отмосткой называют архитектурный элемент, который примыкает к фундаменту либо цокольной части постройки. Его ширина обычно варьирует в пределах от 50 см до 1,5 м, а обязательной характеристикой является наличие уклона. Благодаря последнему, собственно, и происходит отток воды от основания здания. Желательно, чтобы величина уклона составляла не менее чем 1 градус.
В качестве материала для данного элемента используются:
- асфальт;
- щебень;
- тротуарная плитка;
- бетон.
Последний наиболее практичен из всех перечисленных. Он:
Проверка и ремонт
- Заливается в короткие сроки;
- Доступен по цене (расценки на отмостку вокруг дома из бетона напрямую зависят от ее ширины).
- Неплохо защищает от влаги;
- Не требует от исполнителя каких-то особых знаний и навыков.
Некоторые владельцы домов, малосведущие в строительстве ищут при обустройстве территории новые решения. Однако оригинально – не значит правильно. Рассмотрим такой вариант как укладка тротуарной плитки на бетонную отмостку. Однако специалисты ни в коем случае не рекомендуют этого делать. Связано это с некоторыми особенностями бетона, о которых мы расскажем ниже. Они приводят к тому, что отмостка, сделанная из него, нуждается в частой реставрации. В свою очередь, снятие плитки и укладка ее вновь – процедура энергозатратная и дорогостоящая, и ее совершенно не хочется повторять из года в год.
Почему нужен ремонт?
К сожалению, бетон нельзя отнести к полностью монолитному и влагонепроницаемому материалу. Его внутреннее пространство испещрено крохотными «капиллярами» и «порами», в которых задерживается жидкость. Она негативно воздействует на материал, он становится более хрупким и ломким, проседает и приходит в негодность – частичную либо полную.
То, что данный архитектурный элемент приходит в негодность, легко обнаружить при визуальном осмотре. Он покрывается трещинами – от мелких до очень крупных; становится заметно пористым; в глаза бросаются заметные выбоины. Чтобы избежать этих разрушительных процессов, отмостка из бетона должна подвергаться своевременному ремонту.
Когда делать ремонт?
Затирка скола или трещины
Качественно выполненная отмостка может простоять без существенных деформаций и 10 лет. Но чаще всего к восстановлению данного элемента приступают уже спустя 3-5 лет после обустройства. Далее следить за ее состоянием и местами «подрихтовывать» отмостку нужно ежегодно, чтобы не довести ее состояние до крайней степени запущенности.
Оптимальное время для того, чтобы приступить к реставрации гидроизоляции, – осень и весна. Именно тогда после низких зимних и высоких летних температур трещины становятся наиболее крупными и заметными.
Что касается времени суток, то работать можно в любое время дня и ночи, главное условие – чтобы на бетонную смесь длительное время не попадали солнечные лучи. В противном случае это приведет к быстрому испарению жидкости и снижению качества материала.
Косметическое решение
Разумеется, для того, чтобы произвести ремонт бетонной отмостки, можно прибегнуть к помощи наемной силы. Но зачем идти на этот затратный шаг, если есть умелые руки?
Для начала необходимо оценить масштаб трагедии и понять, чего требует данная конструкция в настоящее время. Это может быть как косметический, так и капитальный ремонт.
В первом случае придется лишь частично разобрать конструкцию – конкретно в тех местах, где есть повреждения. В идеале нужно вооружиться следующими инструментами:
Широкая отмостка
- молоток;
- зубило;
- шпатель;
- перфоратор.
Далее план действий таков: восстанавливаемый участок необходимо тщательно очистить от грязи, листьев и веток, и если трещина совсем не глубока, ее можно обработать цементно-песчаной смесью и затереть шпателем. Но если трещина уже «расползлась», потребуется произвести расшивку, которая еще больше увеличит площадь и глубину повреждения. Полученную дыру нужно залить бетонной массой или заполнить битумной мастикой, присыпать песком и оставить высыхать.
Капитальное решение
Второй вариант – капитальный ремонт. Он требуется в особо запущенных случаях, когда устройство бетонной отмостки пришло в совершенную негодность. В данной ситуации разрушенные участки придется попросту вырубить подручными средствами. В образовавшиеся ямы следует засыпать щебенку, а сверху дополнительно залить ее бетоном.
Маленький, но важный секрет: в таком случае уровень свежего бетонного слоя должен быть несколько выше прежнего. Так новые зоны отмостки наиболее удачно соединятся со старыми, а поверхность станет ровной и гладкой.
Как приготовить бетонную массу?
Дом с отмосткой
При любом раскладе, будь то косметическое или капитальное устранение дефектов, вам может понадобиться универсальное строительное средство – бетон. Конечно, готовый продукт можно купить на заводе. В данном случае идеальная марка бетона для отмостки – М300. он характеризуется отменной морозостойкостью и водонепроницаемостью. Кроме того, данная марка способна выдерживать большие нагрузки. Но не рекомендуется использовать продукт с маркировкой ниже М-200: это очень скоро приведет к сильным повреждениям создаваемой платформы.
Впрочем, если вы хотите сэкономить и быть уверенным в его качестве, можно постараться и сделать его собственноручно.
Итак, состав бетона для отмостки, помимо воды, должен быть следующим:
- цемент;
- песок;
- щебенка.
Правильное соотношение, гарантирующее высокое качество получаемого материала, это 1-2-3,7. Алгоритм действий таков: в смеситель следует налить обычную воду, далее добавить в нее цемент (пропорции – 0,65 частей на одну часть цемента). Полученная масса тщательно перемешивается до образования так называемого «цементного молока». Следующий «ингредиент» – щебень, а уже после него в полученную массу следует вводить песок. Нужно обратить внимание на консистенцию: качественно выполненная смесь не будет течь подобно воде или стоять колом.
Еще один совет от профессионалов: если ремонт – капитальный, а масштаб работ велик, то в готовую массу можно влить обычный ПВА-клей. Он сделает сцепление старого и нового бетона более крепким.
Бетон для отмостки нужно использовать как можно скорее; максимум – в течение суток. Иначе ее качественные характеристики ухудшатся, и она станет непригодна для проведения восстановительных работ.
Альтернативные материалы
Бетон – традиционный материал для ремонта. Однако при залитии трещин можно также использовать битумную мастику. Данное вещество состоит из:
- битума;
- минеральной ваты;
- загустителей.
Он обладает способностью стопроцентно заполнять уже имеющиеся трещины, устойчив к резким колебаниям температуры, и в состоянии защищать не только от жидкостей, но и от других агрессивных факторов.
Еще один альтернативный вариант – герметик. У него есть одно существенное достоинство – долговечность; и один недостаток – высокая цена. Поэтому его целесообразно использовать при небольших трещинах, при капитальном же ремонте за приобретение герметика придется выложить кругленькую сумму.
Общие рекомендации
Качественное устройство отмостки из бетона поможет надолго защитить фундамент от осадков и талых вод. Однако все нуждается в «рихтовке», и данный архитектурный элемент – не исключение.
При незначительных повреждениях ремонт будет косметическим, при существенных – капитальным.
Заделывать трещины можно тремя материалами: бетоном, битумной мастикой и герметиком.
Это несложная задача, поэтому для экономии средств рекомендуется справиться с ней своими силами. Причем, приступать к ним следует весной либо осенью.
Если ситуация крайне запущена, и отмостка из бетона сплошь состоит из огромных зазоров и выбоин, тратиться на ее реконструкцию нецелесообразно. Проще, дешевле и быстрей будет полностью снять старый слой бетона и залить новый – на этот раз согласно всем правилам и рекомендациям.
Слепое пятно — эксперименты со зрением
Общие сведения
Чтобы мы могли увидеть объект, световые лучи от этого объекта должны падать на фоторецепторов сетчатки (фоторецепторы — это клетки, которые могут захватывать световая энергия для получения биологической реакции). Эти фоторецепторы расположены в сетчатка внутри глаза и на задней стороне глазного яблока.Сетчатка сплошная задняя часть глаза, за исключением области, называемой диском зрительного нерва , где нервные волокна оставить глаз, чтобы нести информацию о том, что мы видим, в мозг. Это означает, что если свет лучи падают на диск зрительного нерва, фоторецепторы не улавливают эту световую энергию, и мы не видим этот объект или ту часть большего объекта.Следовательно, диск зрительного нерва также известная как слепая зона . (Если вам интересно, почему вы не видите дырок в объектах вы видите — как и следовало ожидать, поскольку световые лучи, исходящие из какой-то части объекта, будут падать на слепое пятно — это потому, что ваш мозг «заполняет» это слепое пятно, основываясь на экстраполяции от особенностей объекта из областей вокруг того, из которого исходит свет лучи падают на слепое пятно.)
У всех позвоночных, кроме головоногих (кальмаров, осьминогов, каракатиц и др.) Есть слепые зоны. У головоногих зрительный нерв отходит позади рецепторов и является самым внутренним слой, поэтому он не создает разрыв сетчатки. У других позвоночных зрительный нерв является самым верхним слоем сетчатки, поэтому, когда он покидает глаз, он создает разрыв сетчатка.
В этой симуляции вы собираетесь измерить размер слепого пятна по ширине и высота. Для этого вам нужно эффективно «спроецировать» заднюю часть глаза на Экран монитора и измерить там размер слепого пятна. Тогда вам нужно будет преобразовать это обратно к реальному размеру слепого пятна, как оно существует в вашем глазу.
Если это сбивает с толку, просто подумайте об этом так: представьте себе, что вы берете крошечную область сетчатка в задней части глаза и проецирует ее на большую поверхность, увеличивая ее процесс. Это все равно, что взять изображение, которое вы видите в микроскоп, и спроецировать его на большой экран. Это позволяет вам легче измерять вещи теперь, когда вы увеличили его. все.Однако, чтобы определить истинный размер объекта в микроскопе, вам нужно знать насколько вы увеличили его. Здесь вам нужно сделать то же самое, а после того, как вы закончите моделирования, мы покажем вам, как это легко сделать.
Помогите мне, пожалуйста, я падаю! — Жить хорошо с плохим зрением
Джо Фонтено, MD, CLVT и Мари Кафферти LPTA, SARPC
(перепечатано с разрешения «The Magnifier», публикации MD Foundation.)
Здравый смысл, а также мультфильмы мистера Макгу говорят нам, что плохое зрение увеличивает вероятность падения. Это подтверждают медицинские исследования. Падение
— серьезное и частое событие. Согласно отчету Центра по контролю за заболеваниями (CDC) за 2008 год, одна треть людей старше 65 лет падают каждый год, а каждое десятое падение приводит к серьезной или даже смертельной травме. Падения — основная причина смерти людей старше 65 лет. Нарушение зрения — один из основных факторов риска падений.
Падения случаются в любом возрасте, но имеют более серьезные последствия для пожилых людей. Одно падение, даже если оно не серьезное, может предвещать более опасные падения. Вам не нужно ограничивать свою деятельность, но следует принять меры по предотвращению падений.
Дегенерация желтого пятна и падения
Люди с дегенерацией желтого пятна особенно склонны к падению. Люди с дегенерацией желтого пятна, как правило, имеют проблемы с восприятием глубины. Один глаз часто поражается больше, чем другой, что приводит к потере восприятия глубины, что является основным фактором риска падений.Нарушается контрастная чувствительность, способность хорошо видеть при слабом освещении, а также в ситуациях, когда разница в цветах и текстурах незначительна. Слепые пятна (скотома) почти всегда присутствуют при дегенерации желтого пятна, что затрудняет просмотр мелких предметов или препятствий.
Хотя дегенерация желтого пятна сама по себе редко вызывает полную слепоту, она может усугубляться глаукомой или диабетическим заболеванием глаз. В этом случае может потребоваться формальный тренинг по ориентации и мобильности (O&M) у профессионального терапевта.Это может включать использование длинной белой трости и, возможно, даже собаки-поводыря. Однако это бывает редко, если единственная проблема со зрением — дегенерация желтого пятна.
Что делать?
Что должны делать люди с дегенерацией желтого пятна, чтобы избежать падений и травм? Не переставай быть активным и выходить на улицу. Вместо этого рассмотрите следующие настройки:
Очки
Не носите мультифокальные (бифокальные, трифокальные или прогрессивные) очки во время ходьбы, особенно в незнакомой обстановке.Нижняя часть очков предназначена для фокусировки на коротком расстоянии для чтения, и все, что находится дальше, не в фокусе и размыто. Все, что находится на земле или на лестнице, будет плохо видно. Носите очки по рецепту на расстоянии или без очков. Великий Бенджамин Франклин, изобретатель бифокальных очков, был причиной многих падений.
Дом (где больше всего падений)
Измените домашнюю обстановку. Более половины всех падений происходит дома.
- К зонам повышенного риска относятся ванные комнаты, особенно душ и ванна.Не дотрагивайтесь до штанги для полотенец, она не выдержит вашего веса. Вместо этого добавьте поручни и поручни, которые постоянно устанавливаются в стойку стены. Купите скамейку для ванны, которая будет располагаться по обе стороны ванны. Сядьте на скамью и расположитесь внутри ванны. Это экономит энергию, избавляя от попыток восстановить равновесие при входе в ванну и выходе из нее. Избегайте свободных ковров и мокрых мыльных полов, чтобы избежать многих падений.
- Лестницы — еще одна зона повышенного риска. Если вы упадете с лестницы, вам придется пройти долгий путь.Это похоже на несколько падений. Всегда держитесь хотя бы одной рукой за поручень. Не носите вещи обеими руками. Имейте хорошее освещение, поручни и отметьте края ступенек для увеличения контраста. Никогда не оставляйте незакрепленные предметы на лестнице.
- Не храните предметы, которые вы часто используете, настолько высоко, что вам придется забраться на что-нибудь, чтобы их опустить. Храните их на высоте столешницы.
- Добавьте ночное или чувствительное к движению освещение в тех местах, куда вы можете пойти ночью, например, в ванной, кухне и т. Д.
- Не беги отвечать на звонок. Всегда носите с собой мобильный телефон, чтобы вы могли легко ответить и позвонить в случае травмы.
- Подумайте, прежде чем подниматься. Самодельные подставки или лестницы, такие как стул, часто становятся причиной падений.
- Удалите все незакрепленные предметы с полов и лестниц. Не используйте незакрепленные или незакрепленные коврики. Уберите незакрепленные шнуры питания.
В сообществе
- Если у вас проблемы с подвижностью или равновесием, используйте трость или ходунки в незнакомых местах.Убедитесь, что ваши вспомогательные средства правильно отрегулированы. Лучше всего будет пройти обследование у физиотерапевта.
- Остерегайтесь неровной местности во дворе, подъемов и спусков по холмам, бордюрам и не забывайте о незнакомых лестницах.
- Подумайте об установке прожекторов с датчиком движения в углах вашего дома, чтобы обеспечить лучшее освещение в период между закатом и рассветом. Некоторые творческие люди вешают ясные белые рождественские огни вокруг деревьев и кустов, граничащих с их дорожками, чтобы осветить путь.
Прочие меры
- Присоединяйтесь к программе упражнений.Сила и гибкость повышают вероятность того, что вы восстановитесь после небольшого дисбаланса. Делайте упражнения и выполняйте упражнения на гибкость и равновесие. Силовая тренировка ног является наиболее важной, поскольку было показано, что слабость ног является основным фактором риска падений.
- Если вы чувствуете головокружение или неуравновешенность при вставании после того, как ложитесь или сидите, попросите врача проверить вас на предмет внезапного падения артериального давления (постуральная гипотензия).
- Не ходите в туфлях на высоком каблуке или в свободных тапочках, носках или слипонах.Обувь должна иметь нескользящую подошву и невысокий каблук. При ходьбе следите за тем, чтобы шнурки не были расстегнуты.
- Лекарства или алкоголь могут вызвать падения. Снотворные и антидепрессанты следует пересмотреть и обсудить с врачом, особенно если вы упали и были необычно разбалансированы, или если вы не можете вспомнить падение.
- Могут быть рассмотрены системы медицинского оповещения. Альтернативой является постоянное наличие мобильного телефона при себе.
Кто может помочь или посоветовать по предотвращению падений?
1) В вашем местном агентстве по проблемам старения может быть бесплатная программа комплексной профилактики «Вопрос баланса».В настоящее время это доступно в 38 штатах. Свяжитесь с ними, чтобы получить бесплатный совет и местную помощь. Позвоните по телефону 1-800-677-1116, чтобы найти местное агентство по вопросам старения, или посетите веб-сайт Eldercare.gov.
2) Программа Американского фонда помощи слепым «Vision Aware» дает советы и рекомендации по предотвращению падений.
3) Многие местные больницы и агентства по охране здоровья на дому имеют программы профилактики падений.
4) Ортопеды и другие медицинские работники, такие как физиотерапевты и физиотерапевты, хорошо осведомлены и готовы помочь в вопросах предотвращения падений.
5) На YouTube есть несколько хороших видеороликов о предотвращении падений. Чтобы найти их, выполните поиск по запросу «Предотвращение падений» на YouTube.
Для получения дополнительной информации просмотрите аудио / визуальную презентацию «Поддержание формы: профилактика падений и упражнения для пожилых людей с потерей зрения» Анны Риддеринг, OTR / L, CLVT, COMS
________________________________
Автор Джо Фонтенот, доктор медицины, CLVT, является медицинским Директор общественных служб по реабилитации зрения в г. Мобил, штат Алабама.
Соавтор Мари Кафферти LPTA, SARPC, региональный координатор по вопросам здоровья и благополучия в Региональном агентстве по проблемам старения в округах Мобил, Болдуин и Эскамбия в Алабаме.
Неврология для детей — Vision Exp.
Неврология для детей — Vision Exp.| Прицел (зрение) |
| Один из самых драматичных экспериментов — демонстрация слепое пятно. Слепое пятно — это область на сетчатке без рецепторы, реагирующие на свет. Поэтому образ, который попадает на это регион НЕ будет виден. Именно в этой области выходит зрительный нерв. глаз на пути к мозгу.Чтобы найти свое слепое пятно, посмотрите на изображение ниже или нарисуйте его на листе бумаги: | Чтобы нарисовать тестер слепых зон на листе бумаги, сделайте небольшую точку на левая сторона разделена примерно на 6-8 дюймов от маленького + справа боковая сторона. Закройте правый глаз. Удерживайте изображение (или отведите голову от компьютерный монитор) на расстоянии около 20 дюймов. Левым глазом посмотрите на +. Медленно приблизьте изображение (или переместите голову), глядя на +. На определенном расстоянии точка исчезнет из поля зрения…это когда точка попадает на слепое пятно вашей сетчатки. Обратный процесс. Закройте левый глаз и посмотрите на точку правым глазом. Переместите изображение медленно приближается к вам, и знак + должен исчезнуть. |
Вот еще несколько изображений, которые помогут вам найти слепое пятно.Для этого изображения закройте правый глаз. Левым глазом посмотри на красный круг. Медленно приближайте голову к изображению. На определенном расстояние, синяя линия не будет выглядеть сломанной !! Это потому, что ваш мозг «восполняет» недостающую информацию. Это следующее изображение позволяет вам увидеть другой способ, которым ваш мозг заполняет слепая зона. Опять закройте правый глаз. Левым глазом посмотрите на +. Медленно приближайте голову к изображению. пространство в середина вертикальных линий исчезнет. На следующих двух изображениях снова закройте правый глаз. Левым глазом посмотрите на числа справа, начиная с цифры «1». Ты должно быть видно «грустное лицо» (верхнее изображение) или разрыв в синем линия (нижнее изображение) периферийным зрением.Держите ваши голова неподвижна, и левым глазом посмотрите на другие числа. Грустный лицо должно исчезнуть, когда вы дойдете до «4», и снова появиться примерно на «7». Точно так же синяя линия будет завершена между цифрами «4» и «7». Вот еще одно изображение, показывающее ваше слепое пятно. Закройте правый глаз. Левым глазом посмотрите на +. Вы должны увидеть красную точку на своем периферийное зрение. Продолжайте смотреть на + левым глазом. Красный точка переместится слева направо, исчезнет и снова появится как точка перемещается в слепое пятно и выходит из него. Материалы: Более (Подробнее) о слепых зонах Почитайте про глаз. |
| Знаете ли вы? | У осьминога нет слепого пятна! В сетчатка осьминога устроена более логично, чем сетчатка млекопитающих. Фоторецепторы у осьминога сетчатка расположена во внутренней части глаза, а клетки, которые несут информацию в мозг, расположены во внешней части сетчатка.Следовательно, зрительный нерв осьминога не прерывает никакого пространства. сетчатки. | Осьминог Глаз (Изображение любезно предоставлено Biodidac) |
| Для марок К-12 Два глаза лучше, чем один, особенно когда дело доходит до восприятия глубины. Восприятие глубины — это способность судить об объектах, которые находятся ближе или дальше, чем другие. Чтобы продемонстрировать разницу между использованием одного и двух Глаз, чтобы оценить глубину, держите концы по карандашу, по одному в каждой руке.Держи их вертикально или горизонтально лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки от твое тело. Закрыв один глаз, попробуйте дотронуться до конца карандашей. все вместе. Теперь попробуйте двумя глазами: должно быть намного проще. Это потому что каждый глаз смотрит на изображение под другим углом. Этот эксперимент тоже можно проделать пальцами, но карандаши дают эффект немного более драматично. Материалы:
|
| Для 3–12 классов Вот еще одна демонстрация важности двух глаз при оценке глубина.Соберите набор монеток (или пуговиц, или скрепок). Сядьте за стол с ваш предмет. Поставьте чашку перед объектом. Чашка должна быть примерно в двух футах от объекта. Закройте объект на один глаз. Держать пенни в воздухе примерно на 1,5 фута над столом. Переместите пенни вокруг медленно. Попросите испытуемого сказать «Брось!» когда он или она думает Пенни упадет в чашку, если вы ее отпустите. Когда субъект говорит «Бросьте», бросьте пенни и посмотрите, попадет ли он в чашку.Попытайся снова, когда объект использует оба глаза. Попробуйте еще раз с чашкой подальше от темы. Попробуйте еще раз, поставив чашку ближе к объекту. Сравните результаты «10 капель» на каждом расстоянии. Вопросов:
Материалы:
Материалы:
|
| Для марок К-12 Вот еще один способ продемонстрировать, как разные изображения проецируются на каждый глаз.Посмотрите на объект вдалеке (на расстоянии 20–30 футов), например, часы на стене. Закройте один глаз, поднимите руку и выровняйте палец с предметом. Теперь, не двигая пальцем или головой, закройте открытый глаз и откройте закрытый глаз. Объект на расстоянии будет казаться прыгающим в сторону … ваш палец больше не будет выровнен. Это показывает, что на каждый глаз попадают разные изображения. Материалы: |
| Для 3-12 классов В глазу есть два типа фоторецепторов: палочки и колбочки.В стержни отвечают за зрение в условиях тусклого света, колбочки — за цветовое зрение. Чтобы продемонстрировать, как фоторецепторы «адаптируются» к низкой освещенности. условий, получите коллекцию объектов, которые выглядят немного иначе: для Например, получите 10 крышек для бутылок с колой, 10 крышек для бутылок с газировкой и 10 бутылок с водой. колпачки. Они должны ощущаться одинаково, но не выглядеть одинаково. В ярком попросите учащихся разделить шапки на стопки одинаковых крышек. потом выключите свет, чтобы в комнате было очень и очень темно. Попросите их разделить снова шапки.Выключи свет и посмотри на результат … там должно быть много ошибок. Подсчитайте количество ошибок. Затем приглушите свет еще раз и поговорите / обсудите адаптацию к темноте или животных, которые могут видеть в темноте. Технического объяснения адаптации к темноте нет. необходим для маленьких детей. Запланируйте поговорить и обсудить примерно 7-10 человек. минут … этого времени хватит на хотя бы частичную адаптацию фоторецепторы. После обсуждения (7-10 минут) попросите студентов снова отделите колпачки в тех же очень, очень тусклых условиях, как и раньше.Подсчитайте количество ошибок. На этот раз ошибок должно быть меньше потому что фоторецепторы адаптировались к условиям низкой освещенности. Материалы:
|
| 4–12 классы Многие
из этих иллюзий доступны в виде интерактивных ударно-волновых игр в Неврология для Детская галерея визуальных иллюзий. То, что вы видите, — это не всегда то, что есть.Либо это? Глаз может играть проделки с мозгом. Вот несколько иллюзий, демонстрирующих это точка.
Что происходит: сетчатка ваших глаз бывает трех цветов рецепторы (колбочки), наиболее чувствительные к красному, синему или зеленому. Когда вы слишком долго смотрите на определенный цвет, эти рецепторы становятся «усталый» или «утомленный».»Когда вы посмотрите на другой фон, рецепторы, которые устали, тоже не работают. Поэтому информация от всех различных цветовых рецепторов не находится в равновесии. Следовательно, вы видите цветные «остаточные изображения».
7.Иллюзия Поггендорфа была создана Иоганном Поггендорфом в 1860 году. Линии за прямоугольниками прямые или нет? Похоже, что это не идет прямо, но так ли? Poggendorff Иллюзия8. Хммм … это центральный круг справа того же размера, что и центр круг слева? Многим кажется, что круг, окруженный маленькими кругами больше, чем круг, окружены большими кругами. Однако я знаю, что они такие же размер…. Я скопировал и наклеил точно такой же круг в середины !! Иллюзия ТитченераЭто иллюзия показывает, что наш мозг оценивает размер, сравнивая предметы с вещами в окрестностях.
| ||||||||||
| 15. Иллюзия движения: эти двухмерные объекты создают иллюзия движения. Посмотрите на центр этих изображений, чтобы увидеть круги изображений вращаются. | ||||||||||
| Для классов К-12 Как окружающая картина влияет на то, что мы видим? Узнайте с это интерактивная картинка.У вас должен быть браузер, поддерживающий «JAVA скрипты ». |
| Для классов К-12 Как окружающий цвет влияет на то, что мы видим? Узнайте с это интерактивная картинка. Вы должны иметь браузер, поддерживающий «сценарии JAVA». |
| Для 3–12 классов Как ваш мозг подготавливает вас к чему-то? Узнайте с это интерактивная картинка. У вас должен быть браузер, поддерживающий «JAVA скрипты ». |
| Для 9–12 классов В Exploratorium в Сан-Франциско есть стоящий виртуальный коровий глаз Рассечение, чтобы проверить. |
| 3–12 классы У вас есть «Рентген Видение? »Вы можете увидеть собственными глазами с помощью этого простого иллюзия. Сверните лист блокнота в трубочку. Диаметр трубка должна быть около 0,5 дюйма. Поднимите левую руку перед ты.Держите трубку рядом с нижней частью левого «указательного» пальца. между большим пальцем (см. рисунок ниже). Посмотрите в трубку ПРАВЫМ глазом и держите твой левый глаз тоже открыт. Вы должны увидеть дыру в левой руке !! Почему? Потому что ваш мозг получает два разных изображения … одно отверстие в бумаге и одной из левой руки. Материалы: |
| 3–12 классы вы когда-нибудь заметил, что звезду на небе легко увидеть НЕ глядя прямо на это? Ночью на самом деле легче увидеть тусклую звезду посмотрев немного в сторону.Попытайся! Это потому, что два типы фоторецепторов (палочки и колбочки) в сетчатке выполняют разные функции и расположены в сетчатке в разных местах. В колбочки, которые лучше всего подходят для детализации и цветового зрения, находятся в самом высоком концентрация в центре сетчатки. Стержни, которые лучше работают в тусклый свет, в наибольшей степени сосредоточены по бокам сетчатки. Так что если если посмотреть на звезду «не по центру», ее изображение упадет на площадь сетчатка, у которой больше палочек! Материалы: Нет |
| К-3 Вот увлекательный способ познакомить с чувством зрения и изучить его.Получить разнообразные образцы «цветных карточек» из местного магазина красок. Эти карты размером с учетную карточку и демонстрируют разнообразие красок. имеется в наличии. Принесите их обратно в класс и попросите учащихся сопоставить похожие цвета. Вы также можете использовать образцы подарочной упаковки или обоев для раскрашивания. или карточки с выкройками. Просто приклейте пленку или обои к карточке доску, чтобы получить «Цветную карту». Материалы:
|
| К-3 Color Spy — это разновидность игры «Я шпионю».Разделите игроков на команды. Напишите слова «синий», «красный», «желтый», «оранжевый» и «зеленый» на отдельных куски бумаги. Попросите одного члена каждой команды выбрать бумагу. Выбранный цвет будет названием команды. Когда кто-то говорит «Вперед», у команд будет 10 минут, чтобы осмотреться. комната для предметов, которые имеют цвет своей команды. Команды должны составить список все предметы, которые они находят. После 10 минут поиска команды собираются вместе и читаются списки объектов. Каждая команда получает по одному балл за каждый найденный объект.После того, как списки будут прочитаны, каждая команда получит пять минут на поиск в комнате цветных предметов, которые другие команды НЕ нашли. Например, если красная команда сделала не найти красное яблоко, другая команда, которая ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нашла красное яблоко, получит один пункт. Команда, набравшая наибольшее количество очков после обоих поисков, считается победитель. Материалы: |
| К-12 Конечно, вы не можете увидеть, полностью ли темно, но вы можете немного увидеть в тусклом свете.В тусклом свете рецепторы в ваши глаза, называемые стержнями, делают большую часть работы. Однако стержни делают не предоставлять никакой информации о цвете. Другие фоторецепторы в вашем Глаза, называемые колбочками, используются для восприятия цвета. Шишки не работайте при тусклом свете. Вот почему вы не можете видеть цвета при тусклом свете. Убедитесь сами: Возьмите пять листов бумаги разного цвета (например, разного цвета). печатная бумага или плотная бумага). Приглушите свет, пока не сможете почти не вижу.Подождите около 10 минут (возможно, послушайте музыку, пока вы ждать). Затем напишите на каждом листе бумаги того цвета, который, по вашему мнению, является. Включите свет и посмотрите, верны ли ваши догадки. Все ли в вашем классе смешали один и тот же цвет или все получили цвета верный? Материалы:
|
| 3–12 классы Когда свет попадает в глаз, он сначала преломляется (преломляется) роговицей.Хрусталик глаза изгибает свет дальше в процессе, называемом размещение. Чтобы изображение было четким на сетчатке, Хрусталик глаза меняет форму, выпячиваясь или уплощаясь. Более плоский линза меньше преломляет свет. Вот как можно продемонстрировать проживание: Закройте один глаз и посмотрите на точку примерно в 20 футах от вас. Это должно быть в фокус. Сосредоточьтесь на точке и поднимите один из пальцев прямая видимость чуть ниже точки. Ваш палец должен быть немного размытым.Теперь смените фокус: смотрите на кончик пальца, а не на точку 20. в футах. Ваш палец будет в фокусе, но дальняя точка будет размытый. Материалы: Никто |
Дополнительные ресурсы по зрению из «Неврологии для детей»:
Глаз
Сетчатка
Путь зрения
Вы носите очки? Выяснить
Зачем!
Советы по безопасности глаз
План урока о
Eye
План урока о цвете
Vision
План урока о глубине
и движение
ЦВЕТ еды
и напитки влияют на вкус?
Общие глазные болезни и
Расстройства
Национальный глазной институт имеет БОЛЬШАЯ страница с мероприятиями, связанными с Глаз называется «Видеть все, что ты видишь» для детей; и учиться насчет «стереограмм.»
[Вернуться к началу]
Защитите свою независимость: создайте план предотвращения падений
Примечание редактора: сентябрь — Национальный месяц профилактики падений. Консультанты VisionAware сочли важным рассказать нашим читателям о факторах риска, а также о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить падения. В VisionAware есть много ресурсов, которые могут вам помочь, и многие из них включены в этот пост.
Быть активным
В прошлом из-за потери зрения я много раз падал.Когда я становлюсь старше, меня это беспокоит, потому что я понимаю, что могу получить серьезные травмы. Поэтому я решил посетить семинар по предотвращению падений. Я хотел бы поделиться основными моментами того, что я узнал, так как это Национальный месяц профилактики падений.
Падения — не «нормальная» часть процесса старения
Многие люди с возрастом боятся упасть, особенно если они теряют зрение. Фактически, падения распространены среди взрослых в возрасте 65 лет и старше, причем каждый третий падает каждый год.Падения представляют серьезную угрозу для вашего здоровья и благополучия и могут привести к травмам, таким как переломы, травмы головы и даже к смерти. Падение может привести к тому, что вы попадете в больницу или в учреждение долгосрочного ухода за огромной ценой, что поставит под угрозу вашу независимость. Но падения не являются «нормальной» частью процесса старения. Они предсказуемы и предотвратимы.
Что такое падение?
Падение — это любое событие, когда человек случайно останавливается на более низком уровне, на опорной поверхности или на земле.Это случается, когда происходит неожиданное изменение позиции или потеря баланса »(Shumway-Cook 2012). Вот три вопроса, на которые следует обратить внимание:
- Падали ли вы в прошлом году?
- Вы чувствуете себя неуверенно, когда стоите или ходите?
- Вы беспокоитесь о падении?
Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и их программы STEADI, ответ «ДА» на любой из этих вопросов означает, что вы подвержены повышенному риску падений.
Каковы факторы риска падения?
Исследования показывают, что существует множество взаимодействующих факторов, которые создают повышенный риск падения. Существуют следующие личные факторы риска:
- Проблемы с ходьбой или равновесием
- Мышечная слабость
- Проблемы со стопами
- Проблемы с частотой сердечных сокращений или ритмом
- Падения в анамнезе и / или страх падения
- Прием нескольких лекарств (4 или более)
- Головокружение
- Депрессия
- Проблемы со зрением (катаракта, дегенерация желтого пятна, ношение бифокальных очков)
- Состояние здоровья, такое как артрит, инсульт и диабет
Условия окружающей среды способствуют повышенному риску падений
Большинство падений происходит из-за домашние опасности, такие как:
- Лестница без поручней
- Беспорядок
- Плохое освещение
- Мокрые поверхности
- Шнуры
- Свободные коврики и ковры
- Спешка и спешка
- Неровные дорожки
Что вы можете сделать защитить себя?
Страх падения может снизить вашу способность вести активный образ жизни.Это может привести к снижению мобильности, изоляции и физическому упадку. Есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить этот страх падения и предотвратить падение. Составьте план, как предотвратить падение и защитить свою независимость. Вот несколько шагов, которые необходимо предпринять:
- Начните с разговора со своим врачом. Если они не спросят о вашей истории падений, поднимите эту тему самостоятельно. Если вы упали или боитесь упасть, сообщите об этом своему врачу. Он / она может заказать физиотерапию и / или оценку трудотерапии, чтобы оценить вашу силу, равновесие и проблемы домашней безопасности, если это необходимо.Эти специалисты могут разработать программу тренировок и предложить изменения, которые помогут снизить риск падения. Возможно, вам придется запросить эти оценки, и большинство планов страхования покрывают эти услуги.
- Проконсультируйтесь с лечащим врачом о принимаемых вами лекарствах. Знайте, почему вы принимаете каждый препарат и в правильных дозах. Помните об общих побочных эффектах, таких как сонливость или головокружение. Попросите, чтобы вам прописали самую низкую возможную дозу, и обсудите, можно ли прекратить прием каких-либо лекарств. Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями и сообщайте о любых побочных эффектах.Проконсультируйтесь с вашим поставщиком перед использованием травяных и безрецептурных продуктов.
- Займитесь здоровыми движениями. Регулярные упражнения улучшают мышечную силу, равновесие, координацию и гибкость. Сильные мышцы кора и ног обладают «антигравитационным» эффектом и защищают нас от падений. Такие занятия, как ходьба, занятия в воде, тай-чи, пилатес и йога, улучшают ваше общее состояние и помогают предотвратить падения. Если у вас есть другие заболевания, которые ограничивают вашу способность участвовать в таких занятиях, физиотерапевт может помочь создать индивидуальную программу упражнений, направленную на улучшение вашего баланса, силы и походки.Попросите вашего лечащего врача направить вас на физиотерапию.
- Носите разумную обувь. Оцените безопасность своей обуви. Высокие каблуки, свободные тапочки, скользящие туфли и обувь на скользкой подошве могут заставить вас споткнуться и упасть. Не ходите босиком или в чулках. Выбирайте подходящую по размеру, поддерживающую и нескользящую обувь, чтобы снизить риск падений.
- Проверьте свое зрение и слух. Изменения зрения и слуха могут повлиять на ваше равновесие и стать причиной падений. Обсудите со своим лечащим врачом любые состояния, которые влияют на эти чувства.
- При необходимости проконсультируйтесь с терапевтом по восстановлению зрения или аудиологом, чтобы узнать, как обезопасить себя.
- Внесите изменения в домашнюю обстановку, чтобы снизить опасность падения. Чтобы повысить вашу независимость и безопасность, можно внести множество простых изменений. Проведите оценку вашего жилого пространства по комнатам. Узнайте, как уменьшить беспорядок, улучшить освещение и контраст, отремонтировать и реорганизовать. Ознакомьтесь с разделом домашних модификаций VisionAware для получения предложений и попробуйте наш контрольный список домашнего опроса.В случае серьезных потребностей рассмотрите возможность проведения домашнего осмотра у терапевта или терапевта по реабилитации зрения. Также посмотрите наши видеоролики о предотвращении падений
- Осветите свой дом. Старение и слабое зрение требуют повышенного освещения. Добавьте дополнительное освещение в коридоры, лестницы и открытые переходы. Используйте в светильниках самую высокую безопасную мощность. Разместите ночники в спальне, коридорах и ванной. Узнайте больше об освещении в доме
- Используйте трость для передвижения.Если вы слепы или у вас слабое зрение и вы не пользуетесь тростью, рассмотрите возможность обучения ориентации и мобильности. Для получения дополнительной информации о важности трости для предотвращения падений обязательно прочтите «Слабовидение и белая трость, инструмент для предотвращения падений».
- Зарегистрируйтесь в общественной программе по предотвращению падений. Есть много ресурсов, которые помогут вам предотвратить падения. Вовлеките членов семьи в разговор и подумайте, какие стратегии соответствуют вашим потребностям.
- Обратитесь в местную больницу или центр для престарелых, чтобы узнать, предлагают ли они уроки.Некоторые программы предлагаются через районные агентства по проблемам старения в каждом штате. «Шагая вперед» и «Вопрос баланса» — это две национальные научно-обоснованные программы для пожилых людей.
Предотвратить изнурительное падение во многом зависит от вас. Сделайте первые шаги к устранению страха падения, чтобы вы могли жить безопасно и уверенно. Поговорка Бена Франклина «Унция профилактики стоит фунта лечения» никогда не была более верной, чем когда речь идет о падении.
Для получения дополнительной информации
Шесть шагов по предотвращению падения
CDC Падения для дома и отдыха
Клиника Майо Профилактика падений
Найдите свое слепое пятно! — Scientific American
Ключевые понятия
Биология
Физиология
Чувства
Видение
Восприятие
Введение
Знаете ли вы, что у вас есть слепые пятна в каждом из ваших глаз? Это не значит, что вы постоянно видите в поле зрения черное пятно.Обычно вы вообще не замечаете этих слепых пятен. Однако есть несколько способов заставить эти слепые пятна, так сказать, выявиться! Это упражнение покажет вам, как их найти.
Фон
Наши глаза — это сложные органы, которые позволяют нам обнаруживать визуальные объекты, цвета, движение и другие вещи, происходящие вокруг нас. Однако, чтобы видеть, нам нужен свет. Обычно мы видим свет, который отражается от объектов и затем попадает в наши глаза через зрачок (зрачок — это отверстие в середине передней части глаза).Количество света, попадающего в глаз, контролируется радужной оболочкой — цветной частью вокруг зрачка, которая может сужаться и расширяться, открывая и закрывая зрачок. Внутри глаза свет попадает на сетчатку в задней части глаза, которая представляет собой светочувствительный слой ткани. Сетчатка имеет два типа светочувствительных клеток: палочки и колбочки. Палочки обеспечивают черно-белое зрение при тусклом свете, а колбочки отвечают за цветовое зрение.
Когда свет попадает на палочки и колбочки, срабатывают нервные импульсы, которые через зрительный нерв отправляются в мозг.У людей и большинства позвоночных волокна зрительного нерва проходят через сетчатку и выходят из задней части глазного яблока. Область, где пучки нервных волокон проходят через сетчатку, не содержит светочувствительных клеток. Это означает, что мы не видим света, который попадает именно в эту точку. Хотя технически мы не можем видеть этот свет, наш мозг обычно может восполнить недостающую информацию, основываясь на других вещах вокруг слепого пятна. Это причина, по которой мы обычно не замечаем свои слепые зоны.Однако в этом упражнении вы увидите, как при определенных обстоятельствах может показаться, что ваше слепое пятно заставляет вещи исчезать. Вы готовы сделать слепое пятно видимым?
Материалы
- Карточная бумага
- Ножницы
- Линейка или рулетка
- Ручка или карандаш
Подготовка
- Осторожно вырежьте прямоугольник высотой 2 дюйма и длиной 5 дюймов из картонной бумаги.
- Поместите бумажный прямоугольник на поверхность так, чтобы он лежал на большом расстоянии (2 дюйма в высоту и 5 дюймов в ширину).
- У левого края листа, посередине между верхом и низом, нарисуйте небольшую фигуру (не более 0,5 дюйма), например круг, сердце или знак плюса.
- У правого края, посередине между верхом и низом, нарисуйте еще одну фигуру примерно такого же размера.
Процедура
- Возьмите прямоугольник в правую руку.Держите его посередине, чтобы вы могли видеть обе формы.
- Вытяните руку прямоугольником на уровне глаз. Сосредоточьте свой взгляд на левой фигуре. Сосредоточив взгляд на левой фигуре, можете ли вы все еще видеть фигуру на правой стороне листа?
- Медленно переместите вытянутую руку ближе к лицу. Придвигая бумагу ближе, сосредоточьтесь на левой фигуре. При перемещении бумаги вы все еще отчетливо видите обе формы?
- Закройте левый глаз левой рукой.Снова вытяните правую руку с бумагой на уровне глаз. Сосредоточьте свой правый глаз на левой фигуре. Вы видите и другую форму?
- Закрыв левый глаз и сфокусировав правый глаз на левой фигуре, медленно переместите бумагу ближе к своему лицу. Продолжайте фокусировать правый глаз на левой фигуре. Что происходит с формой на правой стороне бумаги, когда вы приближаете бумагу?
- Теперь закройте правый глаз правой рукой.Вытяните левую руку с бумагой и посмотрите на правую фигуру. Можете ли вы по-прежнему видеть левую фигуру, фокусируясь на правой фигуре левым глазом?
- Снова медленно переместите бумагу ближе к себе. Сосредоточьте левый глаз на правильной форме. Что вы замечаете на этот раз?
- Дополнительно: Нарисуйте горизонтальную линию прямо через бумагу от одного края до другого, проходя через ваши две формы. Повторите упражнение. Как меняются ваши результаты?
- Дополнительно: Можете ли вы измерить размер слепого пятна? Закройте один из глаз и поместите лист на таком расстоянии, чтобы одна из фигур исчезла из поля зрения.Проведите ручкой по бумаге и отметьте, где она исчезает в слепой зоне со всех сторон. Маркировка позволяет вам измерить размер слепого пятна в поле вашего зрения.
- Дополнительно: Сделайте новую бумажную карточку, но на этот раз нарисуйте более крупные формы с каждой стороны. Активность все еще работает?
Наблюдения и результаты
Вы нашли свое слепое пятно? Глядя на бумажный прямоугольник обоими глазами, вы, вероятно, всегда видели обе фигуры на каждой стороне бумаги — даже когда вы приближали руку к своему телу.Однако, когда вы смотрели только правым глазом прямо на левую фигуру, вы должны были заметить, что в какой-то момент правая фигура исчезла, когда вы пододвинули бумагу ближе к своему лицу. В этом положении фигура просто оказалась в вашем слепом пятне. Это слепое пятно возникает из-за того, что волокна зрительного нерва проходят через заднюю часть сетчатки внутри глаза. Там, где проходит нерв, нет клеток, принимающих свет. В этом крошечном месте, размером примерно с булавочную головку, вы технически слепы.Вы знаете, что у вас такое слепое пятно на обоих глазах, потому что вы должны были видеть то же самое, когда смотрели на правую фигуру левым глазом. На этот раз левая фигура должна была исчезнуть.
Если вы проделали дополнительное действие с прямой линией, пересекающей карточку, вы должны были заметить, что форма все еще исчезла, но вы все еще видели непрерывную прямую линию до самого края бумаги. Это отличный пример того, как ваш мозг пытается заполнить пробелы в слепом пятне.Ваш мозг заметил прямую линию в области вокруг слепого пятна — и просто продолжил эту линию, хотя технически не обнаружил ее там. Однако мозг не мог заметить форму, потому что она полностью находилась внутри слепого пятна. В результате форма исчезла, но прямая линия все еще была видна.
Больше для изучения
Зрение и глаз, от Ducksters
Почему у меня слепое пятно в глазу ?, от Healthline
У всех есть слепое пятно, но его можно уменьшить, от Science Daily
Put Ваше периферийное зрение для проверки, от Scientific American
Занятия STEM для детей от Science Buddies
Эта деятельность предоставлена вам в сотрудничестве с Science Buddies
Потеря зрения и падения: обзор
Adelhafiz AH, Austin CA.Визуальные факторы следует оценивать у пожилых людей с падениями или переломами бедра. Age Aging 2003; 32 : 26–30.
Артикул Google Scholar
Скаффем П., Чаплин С., Легуд Р. Частота и стоимость непреднамеренных падений среди пожилых людей в Соединенном Королевстве. J Epidemiol Community Health 2003; 57 : 740–744.
CAS Статья Google Scholar
Лоуренс Т.М., Уайт К.Т., Ренн Р., Моран К.Г.Текущие больничные расходы на лечение переломов шейки бедра. Травма 2005; 36 : 88–91; обсуждение 92.
Статья Google Scholar
Департамент здравоохранения. Национальные рамки услуг для пожилых людей . DoH: London, 2001.
Moorin RE, Hendrie D. Эпидемиология и цена падений, требующих госпитализации детей в Западной Австралии: исследование с использованием связанных административных данных. Accid Anal Предыдущее 2008; 40 : 216–222.
Артикул Google Scholar
Talbot LA, Musiol RJ, Witham EK, Metter EJ. Падения у взрослых людей молодого, среднего и старшего возраста, проживающих в сообществе: предполагаемая причина, факторы окружающей среды и травмы. BMC Public Health 2005; 5 : 86.
Артикул Google Scholar
Tideiksaar R.Снижение риска падений и травм у пожилых людей: вклад клиники падений и неподвижности. В: LaFont C et al. (Ред.). Падения, нарушения походки и равновесия у пожилых людей: от успешного старения к слабости . Издательство Springer: Нью-Йорк, 1996, стр. 163–182.
Google Scholar
Рубинштейн Л.З. Падения у пожилых людей: эпидемиология, факторы риска и стратегии профилактики. Age Aging 2006; 35 (Дополнение 2): ii37 – ii41.
Артикул Google Scholar
Evans JR, Fletcher AE, Wormald RP, Ng ES, Stirling S, Smeeth L, Breeze E и др. . Распространенность нарушений зрения у людей в возрасте 75 лет и старше в Великобритании: результаты исследования MRC по оценке и ведению пожилых людей в обществе. Br J Ophthalmol 2002; 86 : 795–800.
CAS Статья Google Scholar
Скотт Дж.Остеопороз и переломы шейки бедра. Rheum Dis Clin North Am 1990; 16 : 717–740.
CAS PubMed Google Scholar
Sturnieks DL, St George R, Lord SR. Нарушение равновесия у пожилых людей. Neurophysiol Clin 2008; 38 : 467–478.
CAS Статья Google Scholar
Манчестер Д. Визуальный, вестибулярный и соматосенсорный вклады в контроль баланса у пожилых людей. J Gerontology 1989; 44 : 118–127.
Артикул Google Scholar
Bueno-Cavanillas A, Padilla-Ruiz F, Jiménez-Moleón JJ, Peinado-Alonso CA, Gálvez-Vargas R. Факторы риска падений среди пожилых людей в зависимости от внешних и внутренних провоцирующих причин. Eur J Epidemiol 2000; 16 : 849–859.
CAS Статья Google Scholar
Масуд Т., Моррис РО.Эпидемиология падений. Age Aging 2001; 30 (Дополнение 4): 3–7.
Артикул Google Scholar
Кэмпбелл А.Дж., Борри М.Дж., Спирс Г.Ф. Факторы риска падений в проспективном исследовании на уровне сообщества людей 70 лет и старше. J Gerontol 1989; 44 : M112 – M117.
CAS Статья Google Scholar
Tinetti ME, Speechley M, Ginter SF.Факторы риска падений среди пожилых людей, проживающих в сообществе. N Engl J Med 1988; 319 : 1701–1707.
CAS Статья Google Scholar
Chu LW, Chi I, Chiu AY. Заболеваемость и предикторы падений у китайцев пожилого возраста. Ann Acad Med Singapore 2005; 34 : 60–72.
CAS PubMed Google Scholar
Лорд СР.Факторы визуального риска падений у пожилых людей. Age Aging 2006; 35 (Дополнение 2): ii42 – ii45.
Артикул Google Scholar
Айверс Р.К., Камминг Р.Г., Митчелл П., Аттебо К. Нарушение зрения и падения у пожилых людей: исследование глаз Голубых гор. J Am Geriatr Soc 1998; 46 : 58–64.
CAS Статья Google Scholar
Коулман А.Л., Стоун К., Юинг С.К., Невитт М., Каммингс С., Каули Дж. А. и др. .Более высокий риск множественных падений среди пожилых женщин, теряющих остроту зрения. Офтальмология 2004; 111 : 857–862.
Артикул Google Scholar
De Boer MR, Pluijm SM, Lips P, Moll AC, Völker-Dieben HJ, Deeg DJ et al . Различные аспекты нарушения зрения как факторы риска падений и переломов у мужчин и женщин пожилого возраста. J Bone Miner Res 2004; 19 : 1539–1547.
Артикул Google Scholar
Yu PL, Qin ZH, Shi J, Zhang J, Xin MZ, Wu ZL и др. . Распространенность и связанные с этим факторы падений в городской общине Пекина. Biomed Environ Sci 2009; 22 (3): 179–187.
Артикул Google Scholar
Woolcott JC, Richardson KJ, Wiens MO, Patel B, Marin J, Khan KM et al .Метаанализ влияния 9 классов препаратов на падение у пожилых людей. Ann Intern Med 2009; 169 (21): 1952–1960.
Артикул Google Scholar
Невитт М., Каммингс С., Кидд С., Блэк Д. Факторы риска повторных несинкопальных падений. JAMA 1989; 261 : 2663–2668.
CAS Статья Google Scholar
Сталенхоф П.А., Дидерикс Дж. П., Кноттнерус Дж. А., Кестер А. Д., Креболдер Х. Ф.Модель риска для прогнозирования повторных падений у пожилых людей, проживающих в сообществах: проспективное когортное исследование. J Clin Epidemiol 2002; 55 : 1088–1094.
CAS Статья Google Scholar
Иглесиас CP, Manca A, Torgerson DJ. Связанное со здоровьем качество жизни и финансовые последствия падений среди пожилых женщин. Osteoporos Int 2008; 20 (6): 869–878.
Артикул Google Scholar
Кин Г.С., Паркер М.Дж., Прайор Г.А.Смертность и заболеваемость после переломов шейки бедра. BMJ 1993; 307 : 1248
CAS Статья Google Scholar
Спичли М., Тинетти М. Падения и травмы у ослабленных и энергичных людей пожилого возраста. J Am Geriatr Soc 1991; 39 : 46–52.
CAS Статья Google Scholar
Айверс Р.К., Нортон Р., Камминг Р.Г., Батлер М., Кэмпбелл А.Дж.Нарушение зрения и перелом бедра. Am J Epidemiol 2000; 152 : 663–669.
Артикул Google Scholar
Марш Л.М., Чемберлен А.С., Камерон И.Д., Камминг Р.Г., Брнабич А.Дж., Финнеган Т.П. и др. . Как лучше всего исправить сломанное бедро. Команда проекта по оценке результатов лечения перелома шейки бедренной кости. Med J Aust 1999; 170 : 489–494.
CAS Статья Google Scholar
Голдакр М.Дж., Робертс С.Е., Йейтс Д.Смертность после госпитализации с переломом шейки бедра: исследование базы данных. BMJ 2002; 325 (7369): 868–869.
Артикул Google Scholar
Evitt CP, Quigley PA. Страх падения у пожилых людей: руководство по его распространенности, факторам риска и последствиям. Rehabil Nurs 2004; 29 : 207–210.
PubMed Google Scholar
Scheffer AC, Schuurmans MJ, van Dijk N, van der Hooft T, de Rooij SE.Страх падения: стратегия измерения, распространенность, факторы риска и последствия среди пожилых людей. Age Aging 2008; 37 : 19–24.
Артикул Google Scholar
Иглесиас CP, Manca A, Torgerson DJ. Связанное со здоровьем качество жизни и финансовые последствия падений среди пожилых женщин. Osteoporos Int 2009; 20 : 869–878.
CAS Статья Google Scholar
Вормальд Р.П., Райт Л.А., Кортни П., Бомонт Б., Хейнс А.П.Проблемы со зрением у пожилого населения и последствия для услуг. BMJ 1992; 2304 (6836): 1226–1229.
Артикул Google Scholar
Squirrell DM, Kenny J, Mawer N, Gupta M, West J, Currie ZI et al . Скрининг нарушений зрения у пожилых пациентов с переломом бедра: проверка простого прикроватного теста. Eye 2005; 19 : 55–59.
CAS Статья Google Scholar
Klein BE, Moss SE, Klein R, Lee KE, Cruickshanks KJ.Связь зрительной функции с физическими исходами и ограничениями через 5 лет у пожилых людей: глазное исследование Beaver Dam. Офтальмология 2003; 11 : 644–650.
Артикул Google Scholar
Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства. Падения: оценка и предотвращение падений у пожилых людей . Клинические рекомендации 21, NICE, 2004.
Британское гериатрическое общество. Водопад . Руководство по лучшей практике 4.5, BGS 2007.
Королевский колледж врачей. Национальный аудит Организации услуг по лечению падений и здоровья костей пожилых людей . Отчет об аудите здоровья костей и водопадов National, RCP, март 2009 г.
Коулман А.Л., Каммингс С.Р., Ю.Ф., Коджебачева Г., Энсруд К.Э., Гутьеррес П. и др., Исследовательская группа остеопоротических переломов. Потеря поля зрения бинокля увеличивает риск будущих падений у пожилых белых женщин. J Am Geriatr Soc 2007; 55 : 357–364.
Артикул Google Scholar
Лорд С.Р., Дэйхью Дж. Факторы визуального риска падений у пожилых людей. J Am Geriatr Soc 2001; 49 : 508–515.
CAS Статья Google Scholar
Freeman EE, Muñoz B, Rubin G, West SK. Потеря поля зрения увеличивает риск падений у пожилых людей: оценка зрения в Солсбери. Invest Ophthalmol Vis Sci 2007; 48 : 4445–4450.
Артикул Google Scholar
Лорд С.Р., Дэйхью Дж., Хауленд А. Мультифокальные очки ухудшают чувствительность к контрасту краев и восприятие глубины, а также повышают риск падений у пожилых людей. J Am Geriatr Soc 2002; 50 : 1760–1766.
Артикул Google Scholar
Kulmala J, Viljanen A, Sipilä S, Pajala S, Pärssinen O, Kauppinen M et al .Плохое зрение в сочетании с другими сенсорными нарушениями как предиктор падений у пожилых женщин. Age Aging 2009; 38 (2): 162–167.
Артикул Google Scholar
Сабо С.М., Янссен П.А., Хан К., Поттер М.Дж., лорд С.Р. Пожилые женщины с возрастной дегенерацией желтого пятна имеют больший риск падений: исследование по оценке физиологического профиля. J Am Geriatr Soc 2008; 56 : 800–807.
Артикул Google Scholar
Patino CM, McKean-Cowdin R, Azen SP, Allison JC, Choudhury F, Varma R et al . Нарушение центрального и периферического зрения и риск падений и падений с травмами. Офтальмология 2010; 117 : 199–206.
Артикул Google Scholar
Radvay X, Duhoux S, Koenig-Supiot F, Vital-Durand F.Тренировка баланса и визуальная реабилитация пациентов с возрастной дегенерацией желтого пятна. J Vestib Res 2007; 17 : 183–193.
PubMed Google Scholar
Wood JM, Lacherez PF, Black AA, Cole MH, Boon MY, Kerr GK. Стабильность осанки и походка у пожилых людей с возрастной макулопатией. Инвест офтальмол Vis Sci 2009; 50 : 482–487.
Артикул Google Scholar
Гиллеспи Л.Д., Гиллеспи В.Дж., Робертсон М.С., Лэмб С.Е., Камминг Р.Г., Роу Б.Н.Вмешательства для предотвращения падений у пожилых людей. Кокрановская база данных Syst Rev 2003 г. 4. Артикул № CD000340.
Блэк А.А., Вуд Дж. М., Лови-Китчин Дж. Э., Ньюман Б. М.. Нарушение зрения и нарушение осанки у пожилых людей с глаукомой. Optom Vis Sci 2008; 85 : 489–497.
Артикул Google Scholar
Haymes SA, Leblanc RP, Nicolela MT, Chiasson LA, Chauhan BC.Риск падений и столкновений с автомобилем при глаукоме. Invest Ophthalmol Vis Sci 2007; 48 : 1149–1155.
Артикул Google Scholar
Харвуд Р.Х., Фосс А.Дж., Осборн Ф., Грегсон Р.М., Заман А., Масуд Т. Падения и состояние здоровья пожилых женщин после первой операции по удалению катаракты глаза: рандомизированное контролируемое исследование. Br J Ophthalmol 2005; 89 : 53–59.
CAS Статья Google Scholar
Фосс А.Дж., Харвуд Р.Х., Осборн Ф., Грегсон Р.М., Заман А., Масуд Т.Падения и состояние здоровья пожилых женщин после операции по удалению катаракты второго глаза: рандомизированное контролируемое исследование. Age Aging 2006; 35 : 66–71.
Артикул Google Scholar
Ходж В., Хорсли Т., Альбиани Д., Барила Дж., Белливо М., Бурманн Р. и др. . Последствия ожидания операции по удалению катаракты: систематический обзор. CMAJ 2007; 176 : 1285–1290.
Артикул Google Scholar
Пол Л., Эллис Б.М., Лиз Г.П., Макфадьен А.К., МакМюррей Б.Влияние когнитивной или двигательной задачи на параметры походки больных сахарным диабетом с нейропатией и без нее. Diabet Med 2009; 26 : 234–239.
CAS Статья Google Scholar
Нельсон Дж. М., Дюфро К., Кук П. Ф. Связь между гликемическим контролем и падениями у пожилых людей. Более жесткий контроль увеличивает количество падений. J Am Geriatr Soc 2007; 55 : 2041–2044.
Артикул Google Scholar
Lord SR, Menz HB.Визуальный вклад в стабильность осанки у пожилых людей. Геронтология 2000; 46 : 306–310.
CAS Статья Google Scholar
Вэйл А, Бакли Дж. Дж., Эллиотт ДБ. Изменения походки при преодолении выступающей поверхности, вызванные нечеткостью монокуляра. Optom Vis Sci 2008; 85 : 1128–1134.
Артикул Google Scholar
Джонсон Л., Бакли Дж. Г., Скалли А. Дж., Эллиотт ДБ.Мультифокальные очки увеличивают вариабельность зазора между пальцами ног и риск споткнуться у пожилых людей. Invest Ophthalmol Vis Sci 2007; 48 : 1466–1471.
Артикул Google Scholar
Lichtenstein MJ, Shields SL, Shiavi RG, Burger MC. Клинические детерминанты измерения баланса платформы биомеханики у пожилых женщин. J Am Geriatr Soc 1998; 36 : 996–1002.
Артикул Google Scholar
Turano K, Rubin GS, Herdman SJ.Визуальная стабилизация осанки у пожилых людей: падающие и не падающие. Visual Science 1994; 71 : 761–769.
CAS Google Scholar
Patel M, Gomez S, Lush D, Fransson PA. Адаптация и зрение изменяют взаимосвязь между мышечной активностью нижних конечностей и движениями тела при нарушениях равновесия человека. Clin Neurophysiol 2009; 120 : 601–609.
CAS Статья Google Scholar
Браннан С., Дьюар С., Сен Дж., Кларк Д., Маршалл Т., Мюррей П.И.Проспективное исследование частоты падений до и после операции по удалению катаракты. Br J Ophthal 2003; 57 : 860–862.
Google Scholar
Lord SR, Tiedemann A, Chapman K, Munro B, Murray SM, Gerontology M et al . Влияние индивидуальной программы профилактики падений на риск падений и падений у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. J Am Geriatr Soc 2005; 53 : 1296–1304.
Артикул Google Scholar
Day L, Fildes B, Gordon I, Fitzharris M, Flamer H, Lord S. Рандомизированное факторное испытание профилактики падений среди пожилых людей, живущих в собственных домах. BMJ 2002; 325 (7356): 128–131.
Артикул Google Scholar
Камминг Р.Г., Иверс Р., Клемсон Л., Каллен Дж., Хейс М.Ф., Танзер М. и др. .Улучшение зрения для предотвращения падений у ослабленных пожилых людей: рандомизированное исследование. J Am Geriatr Soc 2007; 55 : 175–181.
Артикул Google Scholar
Wormald RPL, Райт Л.А., Кортни П., Бомонт Б., Хейнс А.П. Проблемы со зрением у пожилых людей и последствия для услуг. BMJ 1992; 304 : 1226–1229.
CAS Статья Google Scholar
Колледж оптометристов и Британское гериатрическое общество. Важность зрения в предотвращении падений . Руководство по передовой практике 4.7, BGS, 2003.
Close J, Ellis M, Hooper R, Glucksman E, Jackson S, Swift C. Профилактика падений в пожилом возрасте (PROFET): рандомизированное контролируемое исследование. Lancet 1999; 353 (9147): 93–97.
CAS Статья Google Scholar
Feldman F, Chaudhury H. Падения и физическая среда: обзор и новая многофакторная концептуальная основа риска падений. Can J Occup Ther 2008; 75 : 82–95.
Артикул Google Scholar
Freeman PB. Устойчивый, как она идет. Редакционная точка зрения. J Оптометрия 2009; 80 : 161–162.
Артикул Google Scholar
Проект Радуга. Выбор цвета и слабовидящие: руководство по дизайну для ремонта здания .Второй консультативный документ, Университет Рединга, 1996.
Кэмпбелл А.Дж., Робертсон М.К., Гарднер М.М., Нортон Р.Н., Бюхнер Д.М. Профилактика падений за 2 года: рандомизированное контролируемое исследование с участием женщин 80 лет и старше. Age Aging 1999; 28 : 513–518.
CAS Статья Google Scholar
Sach TH, Foss AJ, Gregson RM, Zaman A, Osborn F, Masud T et al . Падения и состояние здоровья пожилых женщин после первой операции по удалению катаракты: экономическая оценка, проведенная в рамках рандомизированного контролируемого исследования. Br J Ophthalmol 2007; 91 : 1675–1679.
Артикул Google Scholar
Зрачковый рефлекс, усиленный светом внутри слепого пятна — ScienceDaily
Исследователи из Токийского университета обнаружили, что световой рефлекс зрачка модулируется световой стимуляцией внутри слепого пятна у нормальных людей, наблюдающих за человеком, даже если этот свет не воспринимается .
Сетчатка человека содержит около 100 миллионов фоторецепторных клеток.Когда они стимулируются светом, они передают эту информацию в мозг, и мы воспринимаем свет. Однако зрительный нерв и кровеносные сосуды проходят через область сетчатки, называемую диском зрительного нерва, которая не содержит фоторецепторов. Следовательно, свет, падающий на это слепое пятно, никогда не виден сознательно. С другой стороны, если световое кольцо в форме пончика направлено на область вокруг слепого пятна, мы воспринимаем его так, как будто свет присутствует и внутри самого слепого пятна.
Когда свет падает на глаза, сужение зрачка, называемое зрачковым световым рефлексом, уменьшает диаметр зрачка с задержкой менее одной секунды.Известно, что зрачковый световой рефлекс зависит от площади падающего света. Однако связь между световой областью и световым рефлексом зрачка оставалась неясной в случае слепого пятна, где физическая и воспринимаемая световые области отличались друг от друга.
Японское общество содействия науке, доктор наук Кентаро Миямото из Высшей школы медицины и доцент Икуя Мураками из Департамента психологии Высшей школы гуманитарных наук и социологии обнаружили, что при попадании света на фоторецептор только слепое пятно зрачковый рефлекс не возникает, но зрачковый рефлекс усиливается в ответ на яркое освещение в нормальной части сетчатки, когда синий или белый свет, содержащий более короткие длины волн, одновременно доставляется внутрь слепого пятна.
Одно из возможных объяснений этих, казалось бы, противоречивых результатов состоит в том, что слепое пятно содержит аксоны ганглиозных клеток сетчатки, особенно те, которые по своей природе являются светочувствительными. Таким образом, предполагается, что нейронные сигналы, возникающие в результате приема света фоторецепторами, модулируются восприятием света этими ганглиозными клетками.
Использование уникального места, занимаемого слепым пятном, позволит исследователям дополнительно выяснить процессы, лежащие в основе адаптивного управления в ответ на световую стимуляцию сетчатки, включая зрачковый рефлекс и циркадный ритм.«Дальнейшие исследования будут направлены на возможное влияние стимуляции слепых пятен на сознательные или бессознательные процессы визуального принятия решений и, таким образом, на понимание множества дорожек обработки информации в мозге», — говорит доцент Мураками.
История Источник:
Материалы предоставлены Токийским университетом .