Оптимальная высота ступени: Оптимальный угол наклона лестницы на второй этаж 35°- 40°

Опубликовано в Разное
/
27 Июл 2021

Содержание

Оптимальный угол наклона лестницы на второй этаж 35°- 40°

Выбрать дизайн лестницы в доме просто – достаточно дать волю фантазии и вписаться в бюджет. Сложнее с техническими характеристиками. Эта статья поможет выбрать оптимальный угол наклона лестницы на второй этаж в зависимости от назначения объекта и размеров помещения.

Предъявляемые требования

К эксплуатации маршей в многоуровневых коттеджах предъявляются особые требования:

  • безопасность;
  • комфорт;
  • компактность;
  • долговечность.

В понятие «комфорт» входят различные составляющие:

  • высота и ширина (глубина) ступенек;
  • размер шага;
  • угол наклона пролетов;
  • количество шагов, делаемых при подъеме и спуске.

Стопа должна уверенно располагаться на поверхности, не свисать, не скользить. Высота должна быть удобной для небольшого сгибания ноги. В противном случае перемещения будут трудными и утомительными.

На этот показатель влияет угол наклона.
При достижении высшей точки голова человека не должна упираться в верхний уровень. На правильно установленной лестнице туловище располагается строго вертикально.

При выборе уклона учитывается минимальное расстояние до потолка

Ширина лестничных маршей – не менее 90 см. Если планируется перемещение грузов и габаритных вещей, ширину увеличивают. Часто устанавливают 3 – 17 ступеней. Нечетное количество считается правильным. Желательно, чтобы человек закончил подъем с той же ноги, с которой начал.

Параметры удобного марша

Если при проектировании получился слишком длинный марш, следует разделить его на 2-3 небольших. Сделать это можно с помощью площадки или поворотных ступеней.

Определяясь со степенью уклона, учитывают не только подъем, но и спуск. Если он слишком пологий, передвигаться вниз неудобно. Дополнительным минусом такого варианта считают большое количество ступеней, которое необходимо для монтажа.

Уклон: градусы или проценты

Строители и инженеры измеряют наклон лестниц в градусах или процентах. Уклон 100% = 90°. Мы будем использовать более понятную и распространенную величину – градусы.

Существует несколько общепринятых показателей:

  • пандусы и пологие лестницы с углом, не превышающим 30°;
  • стандартные межэтажные конструкции входят в диапазон 30° – 45°;
  • приставные, временные, чердачные модели соответствуют показателям 45° – 75°;
  • свыше 75° – стремянки, вспомогательные конструкции, используемые редко.
Общепринятые уклоны различных типов конструкций

Диапазоны уклонов у разных лестниц

Конструкторы разработали несколько различных вариантов с различным углом наклона.

Гусиный шаг – новая модель с нестандартной формой ступеней. Каждая проступь имеет узкую и широкую часть. Визуально конструкция разделена на 2 части. Ступени расположены в шахматном порядке. За счет этого высота шага во время передвижения неодинаковая. Перемещение по такой лестнице напоминает походку вперевалку – отсюда и название конструкции.

Лестница “Гусиный шаг”

Такой вариант экономит пространство, выглядит необычно и современно. Часто используется в хозяйственных помещениях. Минусом специалисты считают сложность правильного расчета нагрузок, длительную установку. Угол наклона – в пределах 45° – 60°.

Наклон не учитывается в винтовых моделях. Это конструкции особого образца, в которых упор делается на размеры ступеней. Компактные лестницы должны обеспечить безопасный и комфортный переход на этаж. Шаг между ступенями выбирается в зависимости от высоты помещения, возраста жильцов, количества предполагаемых ступеней.

Оптимальные размеры ступени винтовых конструкций

Нормы ГОСТа лестниц для жилых помещений не распространяются на наружные, чердачные, подвальные конструкции. Для уменьшения размеров их устанавливают под углом 60°- 65°. Такие конструкции обязательно оборудуют перилами.

Пример чердачной лестницы

Переносные стремянки имеют допустимый угол наклона – 75° – 90°.

Выбирая модель, учитывают удобство и интенсивность эксплуатации лестницы.

Оптимальные значения уклона

Чем меньше наклон конструкции, тем удобней подниматься, но и тем больше места она займет. В стандартных ситуациях оптимальный уклон лестницы в доме составляет 30° – 45°. Лучшее сочетание удобства и компактности – это уклон 35° – 40°.

При таком положении обеспечивается комфортное и безопасное перемещение, при этом лестница имеет приемлемые габариты. В редких случаях допускается установка маршей с показателем до 50°.

Конструкции с уклоном 26° – 30° очень удобны для всех категорий людей, в том числе для детей и пожилых, но занимают очень много места. Однако если в вашем доме достаточно пространства под такую лестницу, то можете смело делать уклон 26° – это значение достигается при высота ступени 150 мм и глубине 300 мм. Кстати, в СНиПе такие значение рассматриваются как базовые для жилых домов.

Как рассчитывать наклон: этапы проектирования

Для безопасности можно доверить сложный проект профессионалам. Если есть желание и время, можно рассчитать все самостоятельно. При подсчетах исходят из частоты использования и размеров.

Для приставной и обычной лестницы это различные показатели.

Правильный подсчет степени наклона маршей основывается на показателях:

  • количество ступеней в каждом пролете;
  • место установки;
  • специфика использования;
  • используемые материалы.

С одной стороны, конструкция должна занять минимум пространства, с другой, – угол подъема лестницы в частном жилом доме выбирается с учетом комфорта для всех возрастных категорий проживающих.

В расчет должны входить размеры перил, высота помещения, положение дверей.

Соответствие популярных размеров ступеней их уклонам

Схема показывает зависимость длины лестницы и высоты ступеней от угла наклона конструкции. При одинаковой исходной высоте марш с наибольшим уклоном занимает меньшее пространство помещения.

Онлайн-калькулятор для расчета

В интернете существуют различные варианты инструкций для самостоятельного вычисления правильного наклона конструкции. Но намного быстрее и удобнее произвести расчет при помощи онлайн-калькулятора лестницы. Для этого необходимо подставить свои параметры, и вычисления будут произведены программой автоматически.

После этого можно перепроверить данные по таблице.

Проверочная таблица

Выбирать лучший угол следует, исходя из конкретных условий установки конструкции.

Как крутую лестницу сделать удобной?

Вариант лестницы «утиный (гусиный) шаг» делает подъем по крутой лестнице уверенным и удобным. Такую модель упрощают, устраивая ступеньки в форме трапеции.

Такой вариант выглядит необычно, но по-прежнему обладает всеми преимуществами “гусиного шага”

Иногда устанавливают 2 марша со ступеньками, расположенными в шахматном порядке. Высота шага сокращается и подниматься по такой конструкции проще.

Такая конструкция может стать изюминкой всего интерьера

Можно установить комбинированный вариант, который будет более удобен для людей в возрасте и детей. Для этого по краям каждой ступени необходимо сделать вырезы глубиной порядка 10 см.

Комбинированный вариант

Удобство эксплуатации обеспечивает качественное освещение. Это может быть окно с естественным светом или светильники. Можно воспользоваться общим освещением или вмонтировать в ступеньки небольшие лед-лампы.

Важным моментом является край ступенек. В закругленных вариантах соблюдается комфорт для стопы, но это несет потенциальную опасность при спуске по таким ступенькам. Нога скользит при ходьбе, и конструкция обязана обеспечить надежную поддержку во время передвижений. Перила помогают перемещаться свободно и безопасно.

Высота перил для жилого дома в пределах 90-100 см обеспечивает удобное расположение руки. Меньший размер приведет к необходимости наклоняться, удерживаясь за опору. Больший уровень заставит поднимать ладонь высоко, что неудобно при частых перемещениях.

Оптимальная высота перил на лестнице и площадке

Материал, из которого сделана лестница, должен выдерживать нагрузку: вес перил, людей, возможное покрытие в виде дорожки.

Несмотря на кажущуюся сложность, после прочтения этой статьи вы сами сможете правильно подобрать угол наклона лестницы для своего частного дома или дачи. Есть сомнения – спрашивайте в комментариях.

Высота ступеней лестницы в своем доме – расчет и обязательные требования

Создавая домашнюю лестницу очень важно точно рассчитать размеры всех элементов. Чтобы избежать при подъеме на второй этаж травм, высота ступеней лестницы в своем доме рассчитываться должна согласно правилам и с учетом нормативных параметров. В статье будет подробно расписано, как рассчитать эту величину, а также каковы правила для ее расчета.

Ступеньки и их параметры

Правила и нормативы

Определение всех параметров будущей лестницы производится с помощью технических стандартных размеров. Наиболее часто встречаются ступеньки с размерами, что удовлетворяют всем требованиям, а именно – 15х30 см, где 15 – высота, а 30 – ширина ступеньки. Именно подобное соотношение позволяет создать конструкцию с удобным подъемом.

Ширина марша при этом должна превышать 1,2 м.

Практически достичь подобного соотношения не всегда легко, поэтому расчет производится по специальным методам и учитывая соотношение их между собой. Квалифицированные специалисты называют основные параметры ступенек шириной проступи и высотой подступенка. Высота измеряется от верха одной до верха последующей ступеньки.

Внимание! На удобство и безопасность передвижения по лестничному маршу влияют 4 фактора: высота прохода и ступеней, а также ширина проступи и марша.

Определяя любой из этих показателей важно придерживаться некоторых правил:

  • Комфортные параметры ступенек будут удовлетворять формуле: b – h = 12 см, то есть полученная разница между высотой ступеней на деревянной лестнице в доме и их шириной должна в идеале быть равной 12 см. Такое соотношение получило название «формулы удобств», так как при нем подъем будет наиболее комфортным.
  • Сумма высоты и ширины ступеней в идеале составит 46 см, чтобы подъем был максимально безопасным. Поэтому формуле b + h = 46 дали название «формулы безопасности».
  • Отклонение в высоте различных ступеней одной конструкции должно быть минимальным, в идеале его вовсе нет.

Максимальная разница между высотой проступи

  • Общие нормативы предусматривают вариацию высоты до 20 см.

Способ расчета

Каким точно будет подступенок в высоту, зависеть будет от индивидуальных условий, то есть наиболее комфортная высота должна получиться примерно 0,25 от человеческого шага. Для взрослого человека этот параметр составляет около 60-70 см, таким образом, данный показатель должен быть около 15-20 см.

При возведении конструкции с подступенками менее 15 см в высоту, человеку придется слишком семенить, а это неудобно. При показателе более 20 см для подъема на второй этаж придется прикладывать больше усилий, поднимать ногу будет намного тяжелее. Поэтому идеальный параметр находится где-то между этими двумя границами.

Важно! Рассчитав высоту и ширину ступеней легко определить угол наклона, напрямую зависящий от этих 2-х показателей.

Зависимость от параметров ступенек угла наклона

Стоит также отметить, что в зависимости от конструктивного типа, высота ступени может включать 1 сплошной отрезок или же 2. Ниже представлена схема параметров при использовании тетивы или косоура при монтаже ступеней.

Схема ступенек для разного типа конструкции

Высоту ступени можно определить по формуле:

2*h + b = 60 – 64

  • h – показатель высоты, см
  • b – ширина, см

Разница 60-64 предполагает средний шаг мужчины и женщины. Каждая величина должна попадать в нормативные значения, то есть высота достигает максимум 20 см, а ширина – до 30 см.

Расчет показателя

Таким образом, произвольно выбрав оптимальное значение для одной из величин, можно вычислить другую.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Какой должна быть высота ступени лестницы по ГОСТу? — Prolestnitsy.ru

Почему к размерам ступеней предъявляют особые требования, прописанные в специализированных документах? Потому что они во многом решают, насколько удобно будет пользоваться лестничной конструкцией. Если речь идет о пожарных лестницах, то в данном случае именно параметры данных элементов определяют то, насколько быстро человек сможет покинуть горящее здание.

Существует, как минимум, две разновидности ступеней: прямые и забежные. Они могут быть изготовлены из дерева, бетона или металла, но требования, предъявляемые к их параметрам, не изменятся.

Даже если вы собираетесь соорудить конструкцию для собственного частного дома, необходимо рассчитать оптимальный размер ступени лестницы, который и будет определять удобство и безопасность человека при подъеме. А уж если вам необходимо поставить лестницу в здании общественного пользования, то здесь в обязательном порядке следует руководствоваться требованиями ГОСТ.

Каким параметрам в официальном документе прописан определенный стандарт? Это ширина и высота ступеней, а также угол наклона лестницы. Именно данные размеры следует учитывать при сооружении конструкции.

Требования по СНиП и ГОСТ


Чтобы ориентироваться в правилах определения оптимальных параметров, необходимо разбираться в анатомии ступеней лестницы.  Данный элемент конструкции состоит из подступенка, иначе, ее вертикальной плоскости, и проступи – плоскости горизонтальной. Элементы объединяются в ряды, именуемые маршами, и в стандартной лестничной конструкции опираются на косоуры, поддерживаемые тетивами. Самые нижние и верхние элементы подъема носят название фризовых.

Удобство и безопасность ходьбы связаны с таким понятием, как величина человеческого шага, равная 60 – 64 см. Часто, чтобы сделать расчет размера ступени, используют специальную формулу, открытую Блонделем.

2х+y=60, где х – это расстояние в сантиметрах между двумя находящимися рядом ступенями, а у – это расстояние между краем одного и другого элемента.Для расчета безопасной конструкции часто пользуются формулой х+у=45.

Для расчета параметров удобной лестницы выведена формула х-у=12.

Иными словами, формула удобства выражается в разнице между размером подступенка и горизонтальной плоскости в 12 см. Формула безопасности – это, напротив, сумма размеров ширины и высоты, которая равна 45 см.

Но чтоб не делать лишних вычислений, достаточно заглянуть в регламентирующие документы и просто неукоснительно следовать параметрам, указанным в них.

  • При наличии более двух этажей внутри здания необходимо сделать один пролет. Причем, ширина пролета должна быть в диапазоне 80 – 120 см;
  • Марш включает в себя от трех до 18 подъемных элементов. Для общественных зданий количество ступеней снижено до 16;
  • Идеально, если количество элементов нечетное, что позволяет начинать и завершать процесс подъема с одной и той же ноги;
  • Угол наклона лестницы при подъеме должен составлять более 6 градусов, но менее 45;
  • Высота ступеней лестниц – это важный параметр. Нормы и правила, указанные в документах, позволяют этому размеру варьироваться в пределах 15 – 20 см. В пределах марша допускается различие между высотой подъемных элементов в 0,5 см;
  • Ширина элемента должна быть не менее 25 см. Если лестницы обустраиваются в подвалах или чердаке, то нормы и правила позволяют уменьшить данный размер на 5 см;
  • Максимальный выступ подъемного элемента – 3 см;
  • Исходя их требований СНиП, площадка конструкции должна находиться в строгом соответствии с шириной ступени. Расстояние от нее до двери должно быть порядка метра;
  • Ограждающие конструкции должны иметь высоту в 90 см. Расстояние между балясинами должно быть 10 – 15 см;
  • При конструировании или выборе поручней и перил нужно рассчитывать нагрузку с запасом. Регламентирующие документы указывают, что перила должны выдерживать вес в 100 кг и более. Это позволяет взрослому человеку полностью облокотиться на ограждающую конструкцию;
  • Между ступенями и потолочной плоскостью должно быть расстояние в 200 см. Минимум – 195 см для лестничного пролета.

Угол наклона лестницы и параметры подъемных элементов часто бывают связаны.

Так, если угол от 5 до 20 градусов, высота ступени должна иметь размер в 13 см, а ширина быть равной 37 см. Данный угол наклона характерен для уличных конструкций.

Общественные лестницы часто имеют угол от 20 до 30 градусов.

В таком случае ширина ступени приближается к значению в 29 см, а высота – к 17 см. Угол в 30 – 45 градусов характерен для жилых зданий. Именно в данном случае размеры ступеней довольно удобны для частого подъема: ширина равна 23 см, а высота – 20 см.Впрочем, удобство применения лестницы зависит и от высоты этажей здания. Опытным путем доказано, что при высоте в 3,3 метра при количестве ступеней в 20 штук, высота подступенка должна быть 16, 5 см. При высоте этажа в три метра – 15 см, в 2,7 – 13.5, в 1,4 – 12 см. Высота подступенка увеличивается обратно пропорционально количеству ступеней. То есть, если подступенка при высоте этажа в 2,7 м составляет 16,8 см, то лестница должна иметь 16 ступеней. Если увеличить их количество хотя бы на одну ступень, то высота подступенка должна составлять уже 15, 8 см. Наиболее удобной и безопасной лестницей считается конструкция с шириной ступеней в 30 см и высотой в 15 см.

Если речь касается забежных ступеней, то здесь требования к размерам немного иные. Стоит начать с того, что сама конструкция забежной ступени отличается от маршевой и представляет собой трапециевидный элемент, внутренняя сторона которого меньше наружной. У забежной ступени минимальная ширина проступи по линии хода должна иметь размер в 25,4 см. С узкой стороны она должна составлять 10 – 5,2 см, а расстояние линии хода от лестничного края – 30,5 см.

ГОСТ на размер ступеней эвакуационных лестниц


Особенное внимание стоит уделить стандартам лестничных элементов эвакуационных лестниц, которые требуются по регламентирующим документам.

Для специальных конструкций ширина проступи должна составлять 25 см, но не меньше при ширине марша в 90 см. Ограждающие конструкции по правилам должны быть более 120 см.

Нормы и правила пожарных лестниц с маршами предусматривают ширину и высоту ступеней в 20 см, если угол наклона составляет 45 градусов. При большем уклоне, высота подступенка может быть 30 см.

Вертикальная конструкция также имеет стандартные размеры ступеней, хотя ее внешний вид разительно отличается от типичных лестниц.

Ширина конструкции при наличии маршей должна быть 80 см. Если маршей нет, то вертикальная конструкция по ширине должны быть 60 см. Расстояние между ступенями, иначе, поручнями – максимум 35 см. Расстояние нижнего фризового элемента от земли должно быть не менее 25 см.

Размеры лестницы в частном доме


Если вы собираетесь самостоятельно изготовить и смонтировать лестницу для своего дома, вы, конечно, можете обойти нормы ГОСТ и СНиП, но в ваших интересах придерживаться средних показателей, которые давно оправдали себя на практике.

Для начала необходимо определить количество ступеней, которое будет в вашей конструкции. Оптимальная высота ступени лестницы – 20 см. Чтобы узнать, какое количество ступеней должно быть у вашей домашней установки, нужно высчитать высоту лестницы и разделить на 20 см.

Ширина проступи должна быть удобной для подъема, поэтому оптимальный размер ее будет 25 – 30 см.

Например, если высота лестницы – три метра, то количество ступеней будет 15.К поверхностям подъемных элементов обычно не предъявляют жестких требований. Однако если речь не касается лестниц пожарной безопасности, не допустимо, чтобы поверхность была гладкой. Поэтому для устройства площадок и ступеней применяют рифленую, штампованную или со стальными полосами поверхность.

В условиях собственного дома для обеспечения безопасности можно постелить на лестницу ковер.

Рассчитать оптимальные параметры ступеней несложно, но чтобы сделать это грамотно, нужно для начала вычислить размеры всей конструкции. При расчете устройства следует обращать внимание на эргономические особенности, в частности, величину шага, размер ноги и вес человека.

Какой должна быть высота ступеней лестницы по СНиП

Какой должна быть высота ступеней лестницы по СНиП

В соответствии с направлением развития современного общества все без исключения должно соответствовать определенным нормам или правилам, установленным для обеспечения комфорта и безопасности жизни человека.

СНиП – официальное издание

При проектировании домов также подбирается высота ступеней лестницы – СНиП регламентирует следующие моменты:

  • углу наклона между степенями,
  • ширине поверхности ступеней и марши,
  • высоте ступеней,

Все необходимые условия к строительным сооружениям указаны в специальном издании СНиП — «Строительные Нормы и Правила». Далее, в статье будут рассмотрены основные показатели, характеризующие основные факторы, формулы и данные для самостоятельного расчета и проектирования.

Различные виды ступеней

Основные положения СНиП — «Строительных Норм и Правил».

Строители еще с самого начала создания лестниц знали главный секрет, который гарантированно давал успех.

Важно! Для того чтобы обеспечить комфортное перемещение необходимо соблюдать гармоничные пропорции между расстоянием на величину которого, человек будет двигаться вперед и высотой на которое, он будет подниматься или спускаться.

В строительстве для этого используются такие термины как, «ширина проступи» и «высота подступени»

  • Первое – длина по горизонтали от одного края ступени до другого,
  • Второе – длина по вертикали от поверхности одной смежной ступени до другой поверхности смежной ступени.

Углы наклона лестниц по СНиП

По стандартам первую величину обозначают за «У», а вторую за «Х».
В семнадцатом веке известный математик Блондель вывел три формулы расчета идеальных параметров лестницы. Главенствующая роль принадлежит первой формуле:

  1. Определение правильного соотношения высоты и длины поверхности ступени – 2Х + У = 0,6/0,66 м,
  2. Определение правильной высоты – Х + У = 0,46 м,
  3. Определение правильного расстояния перемещения – У – Х = 0,12 м,

На сегодняшний день строительство смогло развиться довольно далеко и нормативов образовалось огромное количество. В настоящее время человек, значительно больше уделяет внимание проблемам собственно безопасности, нежеле раньше. Кроме уже существующих нормативов СНиП, строители подчиняются еще целому ряду других правил.
Чтобы исключить какие-либо административные правонарушения или иные проблемы, следуют соблюдать следующие требования:

  • В случае если сооружение имеет 2 этажа и более, то должен присутствовать минимум 1 лестничный пролет,
  • Трансформируемые лестницы могут применяться только доступа в подвал или на чердак,
  • Нужно обеспечить ширину лестничного пролета в размере от восьмидесяти сантиметров до одного метра двадцати сантиметров, необходимую для движения одного взрослого человека. Выбранное значение должно соблюдаться от начала до конца лестницы,
  • В течение одного марша должно быть от 3-х до 18 ступенек, в общественных сооружениях до 16 ступенек. Приоритет всегда отдается нечетному числу ступенек, позволяющее человека начинать и заканчивать перемещение с одной и той же ноги,
  • Угол подъёма находится в диапазоне от 26° до 45°,

Готовые значения для лестниц различного назначения

  • Ширина и высота ступеней лестницы по СНиП составляют соответственно 25 и 15-20 см. Для чердаков и подвалов минимум 20 см,
  • Максимальная длина выступа 3 см,
  • Высота ограждения составляет от 90 см до 110 см,

Таковы основные правила расчетов высоты лестниц по СНиП.

Какой должна быть высота ступеней лестницы по СНиП
В соответствии с направлением развития современного общества все без исключения должно соответствовать определенным нормам или правилам, установленным для

Источник: lestnitsahouse.ru

СНИП: нормы для высоты лестницы

Для обеспечения качества и безопасности разработаны строительные нормы и правила (СНиП), поэтому пренебрегать ими не стоит.

Немного терминологии

Лестница, как инженерное сооружение состоит из нескольких элементов. Чтобы грамотно её спроектировать, необходимо знать, из чего она состоит:

  • Ступень. Соединяет зоны объекта. Две организуют шаг лестницы. Его глубину обычно делают равной длине стопы от 23 до 26 см. Ряд ступеней называют лестничным маршем.
  • Проступь, подступенок – горизонтальная, вертикальная составляющие ступени соответственно.
  • Косоур. Основание, куда укладывают ступени. Выполняется в виде балки. При строительстве лестниц из дерева применяют тетиву (наружная и внутренняя балки). Ступени могут закрепляться на больцы – если лестницу планируют закрепить стальными болтами к стене.
  • Столб. Это элемент, придающий крепость ограждению.
  • Балясина. На неё закрепляют поручень или перила.

Планируя установить лестницу, важна не только эстетика, но и точный инженерный расчет. Помимо того, что она может просто рухнуть, лестница должна обеспечивать безопасную и комфортную эксплуатацию. Одной из важнейших составляющих является ступенька, её расчетам проектировщики уделяют наибольшее внимание. Так как нарушение её параметров может вызвать тяжелый подъем или спуск, грозящий травмами.

Согласно нормам и правилам, лестничный марш должен содержать от 3 до 18 ступеней. Первые лестницы датируются 5000-ым годом до н. э. За такой долгий срок сложилась общепринятая практика, где за оптимальное количество, принимают 9-15 ступеней.

В зависимости от проекта, расположения они подразделяются:

  • нижние фризовые – первые в марше, выше пола,
  • рядовые,
  • верхние фризовые – расположены перед площадкой, вровень с полом.

Отсюда минимальное количество, равное трём.

Размеры ступени

Когда создаётся проект лестницы, учитывается, что высота ступени – это основополагающий параметр. Применяя строительные нормы и правила, его связывают с прочими характеристиками. Это необходимо чтобы не допустить ошибок при проектировании. Основные параметры высчитываются исходя из базового принципа.

Лестницы имеют различное назначение, отсюда выбирается стандартная ширина марша:

  • эвакуационная – должна быть не менее 90, и не более 105 см,
  • внутриквартирная – от 80 до 140 см,
  • главная (общественное здание) – от 135 до 240 см,
  • чердачная, подвальная – от 60 до 80 см.

Стандартные величины.

ГОСТ задает высоту ступени от 12 до 25 см. Опытным путём установлено, что для маршей, расположенных на улице задают значение от 15 до 17 см. Внутренние лестницы круче, поэтому выбирают диапазон от 17 до 22 см. Стандартная величина служит для проверки расчета.

Чтобы обеспечить безопасность, человек должен не только видеть ступени, при посещении незнакомого места у него не должно возникнуть дискомфорта. На очень низких или чрезмерно высоких элементах тратится много энергии для перемещения.

Поднимаясь, человек тратит удвоенное количество энергии по сравнению с горизонтальным перемещением. Французский инженер Франсуа Блондель в XVII столетии вывел универсальную формулу для расчета ступеней, она актуальна и в настоящее время. Двойная высота подступенка увеличенная на проступь равна усреднённому значению длины человеческого шага, его величина от 600 до 640 мм, то есть 2a+b=600. Иногда используют упрощенную формулу: a+b=450±20 мм. Она также называется формулой безопасности.

Чтобы нога полностью ступала по лестнице, проступь делают шириной от 20 до 32 см, с высотой подступенка от 10 до 16 см, оптимальное соотношение 2 к 1. Увеличение или уменьшение проступи создаст трудности при подъёме и спуске. Когда конструкция не позволяет сделать проступь оптимальной ширины, делают «нависание» верхней ступеньки над той, которая ниже, размер не больше 5 см.

Угол наклона выбирается из доступного пространства. Чем он больше, тем меньше места занимает лестница. Интервал 23-37о. Когда подъём меньше 23о устанавливают наклонную площадку, а если свыше 45о, то резко затрудняется спуск.

Чтобы рассчитать, сколько будет ступеней, надо знать высоту этажа и угол наклона. Первый параметр определяется из разницы отметок от верхнего этажа до уровня пола, сюда включается толщина перекрытий и «одежда» полов. Например: на полу первого этажа лежит плитка, а на втором паркет, который уложен на лаги. Соответственно в расчеты включается каждый слой. Чаще всего применяется высота этажа от 2,7 до 3,3 метра с шагом кратным 3. Тогда расстояние от потолка до пола составит 2,4 метра. Это даёт возможность легко рассчитать лестницу, где каждая ступенька будет отвечать требованиям предъявляемым формулой безопасности. При нестандартной высоте, величина подступенка получится дробной. Остаток закладывают в нижнюю фризовую ступень, делая рядовые с одинаковой высотой. Угол наклона определяется из конструктивных особенностей объекта и места расположения лестницы. Зная, как она расположена на объекте и расстояние между этажами, число ступеней можно вычислить графическим методом, затем, с использованием формулы безопасности определить ширину проступи. В масштабе изображается марш и соизмеряется с высотой этажа.

Если сделать различную высоту рядовых ступеней, то это может привести к последующим травмам во время спуска. Большинство людей, передвигаясь по лестницам, не смотрит под ноги, так как они в основном одинаковы. А тут, при спуске, человек ожидает найти ступеньку, производится перенос веса тела на ногу, но она не находит ступеньку. Из-за 2 см можно свалиться с лестницы. Поэтому удобная высота ступени лестницы отнюдь не надуманная величина.

Когда высота этажа отклоняется от стандартов, чтобы высота ступеней получилась одинаковой, правила допускают занизить уровень этажной площадки против уровня пола всего этажа. Лучше всего обойтись без порожка, выравнивание делать как пандус. Это будет практически не заметно, так как уклон составит несколько миллиметров. Если на площадке есть двери, то один из вариантов оборудовать полы порогом, допусти в соответствии с нормами.

Иногда, при строительстве частных домов, под лестничные марши выделяется мало места, тогда застройщики уменьшают ширину проступи. Среднестатистическому человеку становится тяжело перемещаться по такой конструкции. Чтобы рассчитать оптимальный размер ступеней применяют графический метод. Он основан на усреднённой длине шага человека, которая по горизонтали около 62 см. Без затруднений он может поднять ногу не выше половины этого значения приблизительно на 31 см. Суть очень проста: на оси по горизонтали откладываются «шаги», по вертикали их половинки. Затем наносится сетка. Выбирая наклон лестницы в соответствии с правилами, сразу видна ширина и высота ступеней.

Используя формулы или графический способ нетрудно рассчитать параметры лестницы. Главное соблюдать стандарт, учитывать критерии удобства и безопасности.

СНИП: нормы для высоты лестницы
Создавая проект здания, архитектор учитывает, что эксплуатация должна быть удобной и комфортной для человека. Неотъемлемой частью любого сооружения является лестница.

Источник: prolestnitsy.ru

Как определяется высота ступеней лестницы: СНиП и ГОСТ

Такой параметр, как высота ступеней лестницы, СНиП и ГОСТ определяют строго. Ни один дом не будет принят комиссией, если он не соответствует по основным своим элементам Строительным нормам и правилам, а также иным государственным стандартам. Вопрос только в том, относятся ли лестницы к основным элементам дома.

Что говорит СНиП о лестницах

Формирование норм построения сооружений вертикального перемещения берет свое начало с того момента, когда стали появляться многоэтажные строения. Впервые формулу гармоничного соотношения расстояний вывел в XVII веке архитектор Блондель. Она выражала пропорции расстояний по вертикали между поверхностями смежных ступеней (x), а также расстояние между их краями (у). В результате получилась формула: 2х+у=60-66 см.

Лестницы — наиболее активно эксплуатируемая часть здания, поэтому к ним предъявляются особые требования по удобству и безопасности. Учитывая это требование времени, Блондель и вывел две формулы, являющиеся следствием главной. Формула безопасности — х+у=46, формула удобства — у-х=12.

С тех пор многое изменилось, но основы остались. Формирование Строительных норм и правил было направлено на то, чтобы обеспечить людям безопасность, но при этом не в ущерб удобству.

Все правила относительно лестниц, согласно СНиП, можно резюмировать следующим образом.

Таблица размеров ступеней по СНиП.

  1. В здании с двумя и более этажами обязательно должен быть один большой пролет.
  2. Все лестницы, предназначенные для постоянного пользования, должны быть только стационарными. Трансформируемые варианты можно использовать исключительно как вспомогательное сооружение, например, для прохода на чердак или в подвал.
  3. Ширина пролета должна обязательно укладываться

угол наклона, длина, проступь, размер деревянных  ступенек на лестничных маршах 

Деревянные лестницы

Деревянные лестницы

Лестницы из дерева становятся настоящим украшением любого загородного дома или многоуровневой квартиры. Красивый натуральный цвет древесины всегда будет радовать глаз, и создавать в жилище атмосферу уюта и комфорта.

Деревянная лестница

Но, кроме привлекательного внешнего вида, деревянные лестницы имеют и другие преимущества. А именно:

  • доступная стоимость. Расходы на создание лестниц из дерева могут ограничиться только покупкой материала. Все работы по монтажу можно легко выполнить своими силами, тем самым существенно сэкономить семейный бюджет;

  • небольшой вес. Деревянные конструкции весят значительно меньше бетонных и металлических изделий. Поэтому такие лестницы просто идеальны для установки в многоуровневых квартирах. В этом случае нагрузка на межэтажное перекрытие будет минимальной;

    Деревянная лестница в многоуровневой квартире

  • экологичность. Древесина – это натуральное сырье. Такой материал не будет испускать вредные газы или вызывать аллергию. Но тут есть один подвох. Для увеличения срока эксплуатации деревянные конструкции необходимо покрывать защитным слоем. Для этих целей используются лакокрасочная продукция. Поэтому о полной экологичности сказать трудно;

    Лакокрасочное покрытие лестницы

  • бесшумность при ходьбе. Древесина мягкий материал, поэтому при передвижении по лестнице не будет возникать шумов. Конечно, это будет являться истиной при исправности всей конструкции;

  • простота изготовления. Для строительства деревянной лестницы не нужно использовать специального инструмента, да и особых навыков не требуется.

Нельзя не упомянуть и о некоторых минусах. Во-первых, древесина — пожароопасный материал. Во-вторых, деревянные конструкции требуют постоянного ухода за собой. Необходимо периодически обрабатывать все элементы специальными антисептическими средствами. Кроме этого, требуется постоянное обновление лакокрасочного покрытия. Но, даже несмотря на такие недостатки деревянная лестница весьма востребованы. Все-таки дешевизна, привлекательный внешний вид и простота установки берут верх над трудностями в эксплуатации.

Покрытие лестницы морилкой

Основные элементы лестниц

Прежде чем говорить о стандартных или оптимальных размерах элементов лестниц, необходимо поближе с ними познакомиться. Итак, основными элементами считаются ступени и балки, на которых они держатся.

Ступени и балки

Сами ступени состоят из горизонтальной поверхности или проступи, и вертикальной части или подступенка. Но если проступь является обязательной составляющей (в противном случае передвигаться по лестнице будет невозможно), то подступенок может отсутствовать.

Лестница без подступенков

Балки могут поддерживать ступни сбоку или снизу. В первом случае они будут называться тетивами. А если балка расположена снизу, то она носит название косоур. Именно последний вариант считается самым распространенным.

Лестница на тетивахЛестница на косоурах

Но поддерживающие элементы могут и не являться балками. Так, в конструкциях с больцами ступени поддерживают специальные болты, которые монтируются в стены. А если взять винтовую лестницу, то тут роль поддерживающего элемента играет центральная стойка, к которой и крепятся ступени.

Лестница с больцами

Сама конструкция, в которую входят балки и ступени, называется маршем. Как правило, в частных домах используются одномаршевые лестницы, но существуют и более сложные конструкции. В таких лестницах используют несколько маршей и площадки.

Одномаршевая деревянная лестницаЛестница с несколькими маршами и площадками

Еще одной деталью лестницы являются ограждения. В качестве таковых могут использоваться перила, поручни, металлические стойки или прутья. Если используются перила, то они устанавливаются на балясины. Этот элемент играет и большую эстетическую роль, особенно если он выполнен с красивыми декоративными элементами. Но лестничные ограждения не являются обязательными, хотя и играют важную роль для безопасности.

Лестница с балясинамиЛестница с металлическим ограждением

Стандартная высота, ширина, толщина ступени для удобной деревянной лестницы

Как всем известно, при передвижении по лестнице человек тратит до двух раз больше энергии, чем при ходьбе по ровной поверхности. Поэтому такие конструкции должны иметь оптимально удобные параметры. Наиболее важно правильно рассчитать высоту, толщину и ширину ступеней. А как это сделать?

Вначале следует разобраться с самими понятиями. Ступенька имеет следующие параметры:

  • высота – это расстояние определяется величиной подступенка;

    Расчет высоты подступенка

  • ширина – является шириной самого лестничного пролета;

    Ширина лестничных пролетов

  • толщина – это проступь или та часть ступени, на которую человек ставит ногу во время передвижения по лестнице.

    Соотношение ширины проступей к высоте ступеней

Именно от этих параметров и зависит в большей степени удобство пользования лестницей. Для их расчетов можно воспользоваться формулой – 2а+b = 600 мм, где а — высота ступени (подступенка), а b – толщина или размеры проступи. Исходя из формулы сумма двух высот ступени и проступи, не должна превышать 0,6 метра. Эту формулу можно применять ко всем типам лестниц, в том числе и к деревянным конструкциям.

Если сделать несложные подсчеты, то оптимальные размеры высоты и толщины ступеней будут лежать в пределах 15-17 и 30-32 см соответственно.

Оптимальные размеры высоты и толщины ступеней

Однако эти размеры считаются идеальными для взрослого человека со средней комплекцией. Если пользователь лестницы будет высокого роста или иметь большой размер ноги, то передвижение будет не столь комфортным. Поэтому размеры ступеней стоит подбирать в каждом случае индивидуально. Как показывает практика, комфортные параметры лежат в пределах 10-18 см по высоте и 27-35 см по проступи. Именно такие значения и используются при строительстве лестниц.

Параметры лестничного марша

Если говорить о ширине ступеней, то тут также все зависит от каждого конкретного случая. Как правило, это значение не должно быть меньше 0,8 м. Именно такое пространство удобно для передвижения по лестнице среднестатистического человека. Но если позволяет свободное место в доме или квартире, то стоит увеличить ширину как минимум до 1,5 метров. Этого будет вполне достаточно, чтобы по лестнице одновременно передвигались два человека, не создавая проблем друг другу. Именно такой ширины строятся лестницы в многоквартирных домах.

Как рассчитать ширину шага ступени

Когда в доме или квартире много свободного пространства, то параметры лестницы будут во многом зависеть от вашей фантазии. Но в большинстве случае свободные площади весьма ограничены, и в небольшое пространство необходимо поместить удобную и безопасную лестницу. В этом случае без четких расчетов всех параметров конструкции не обойтись.

Главным параметром лестничной конструкции можно считать шаг. Это расстояние между ступнями человека, когда он поднимается. Говоря по-другому – это расстояние между проступью верхней и нижней ступени. Этот параметр должен соответствовать шагу человека при его ходьбе по ровной поверхности. Как правило, он равен 60 см.

Расчет шага ступеней

При расчете шага ступеней необходимо учитывать два показателя – высоту подступенка и ширину проступи. Так вот, оптимальные параметры этих величин лежат в пределах 10-18 и 27-35 см соответственно.

Стандартные размеры лестничного марша

Исходя из этого, и делаются расчеты. Можно уменьшать одно значение с одновременным увеличением другого. Сегодня есть возможность сделать все расчеты с помощью специальных программ. Даже существуют сайты, которые помогут правильно спроектировать лестницу. Перед началом строительства лучше воспользоваться их услугами, в этом случае ваша лестница будет удобной и безопасной.

Расчет габаритов лестницы

Оптимальные параметры лестницы: угол наклона, длина, проступь, размер деревянных ступенек на лестничных маршах

Проводя расчеты конструкции лестниц кроме шага ступеней и ширины лестничного пролета нужно учитывать и другие параметры, от которых также зависит удобство и безопасность. К таким параметрам относят:

  • высота лестницы. Это значение определяется как расстояние от уровня первой (нижней) ступеньки до уровня пола второго этажа. Чтобы по лестнице было удобно ходить, необходимо над пролетом (в его верхней части) делать просвет. Просвет делают из следующего расчета: высота от любой ступеньки лестницы до потолка должна быть больше роста самого высокого члена семьи плюс 100 мм. Как правило, этот параметр равен 2 метрам;

    Высота лестницы

  • крутизна или угол наклона лестницы. Чем больше угол наклона, тем меньше места занимает вся конструкция. Но более пологая лестница удобней, по ней могут передвигаться даже люди с проблемами опорно-двигательного аппарата. Поэтому делая расчеты, стоит учитывать физическое состояние людей, которые будут проживать в загородном доме или многоуровневой квартире.

    Зависимость удобства ходьбы от угла наклона лестницы

Самый оптимальный вариант угла наклона лежит в пределах от 24 до 37 градусов. По такой лестнице без труда может взобраться практически любой человек. Стоит заметить, что по лестнице с наклоном больше 45 градусов безопасно спускаться можно только спиной вперед.

Наклон лестницы

Это основные параметры (кроме размеров самих ступеней) которые оказывают влияние на комфортность и безопасность передвижения по лестнице. Такие показатели, как число ступеней и длина марша полностью зависят от наличия свободного места и особенности самой конструкции. Но все же и тут есть некоторые рекомендации. Так, число ступеней желательно делать нечетным. В этом случае, начинать и заканчивать движение по лестнице вы будете с одной и той же ноги.

Лестница на косоуре с нечетным количеством ступеней

Стандартная высота, ширина, толщина ступени для удобной деревянной лестницы, как рассчитать ширину шага ступени, оптимальные параметры лестницы: угол наклона, длина, проступь, размер деревянных  ступенек на лестничных маршах

Расчет размеров ступеней и уклона лестничного марша

При расчёте по несущей способности элементы лестницы расчленяются на статически определимые балки — консольные или однопролётные, и рассчитываются по соответствующим формулам. Так как лестницы подвержены действию динамических нагрузок, к жёсткости несущих элементов предъявляются повышенные требования: прогиб их не должен превышать 1/400 пролёта. Нагрузки, действующие на лестничные марши и площадки,  должны собираться путем сложения собственного веса конструкций и временных нагрузок: в жилых домах — 300 кг/м².

При подъеме человек затрачивает примерно в два раза больше энергии, чем при движении по горизонтали (рис. 2). Практикой установлено: лестница удобна и безопасна, если удвоенная высота подступёнка, сложенная с шириной ступени (проступью), равняется среднему шагу человека. Длина шага человека на плоскости составляет примерно 600–640 мм. Исходя из этого, проступь и подъем определяют по формуле: 2а+b = 600…640 мм.

рис.2. Расчет высоты и ширины рядовых ступеней

Как альтернативу можно использовать другую, более легкую для запоминания, формулу: а+b = 450 ± 20 мм, где а — высота ступени (подступёнка), b — ширина ступени (проступи).

Ширина проступи должна обеспечивать опирание ноги полной стопой, то есть быть не меньше 200 и не больше 320 мм. Оптимальной считается высота подступёнка, равная 150, а ширина проступи — 300 мм. При сильном увеличении ширины проступи вы непременно собьетесь с шага, а при сильном уменьшении затруднится спуск. При проектировании забежных ступеней нужно учитывать, что минимальная ширина ступеней с узкого конца должна составлять не менее 100 мм, а нависание проступи над нижней ступенькой должно быть не более 50 мм. Так же нависание верхней ступени над нижней делается тогда, когда другими способами не удается увеличить ширину проступи, в этом случае величина нависания не должна превышать 30 мм для деревянных и 50 мм для железобетонных ступеней.

Наиболее удобные углы подъёма лестницы находятся в диапазоне от 23 до 37°. Чем лестница круче, тем меньше ей надо места для установки в доме, и соответственно, чем лестница положе, тем больше места необходимо для неё предусмотреть. Если угол меньше 23° — лестницу можно заменить пандусом (ровной наклонной площадкой), если больше 45°, то лестница переходит в разряд приставных или раскладных (рис. 3). Оптимальный угол подъема винтовых лестниц — 25–35°. Наиболее сложным процессом при крутизне лестничного марша более 40° является спуск с лестницы, а при углах более 45° спуск можно осуществлять только спиной вперед.

рис. 3. Нормативная зависимость размеров ступеней от крутизны лестницы

Количество ступеней зависит от высоты этажа и угла наклона лестницы. Зная местоположение лестницы в плане и высоту помещения, количество ступеней можно (и проще) установить графически, а после этого, по формулам безопасности определить ширину проступи.

Для графического построения лестницы на миллиметровой бумаге или бумаге «в клеточку» нужно в масштабе нарисовать лестничный марш (рис. 4) соизмеряя его с высотой этажа.

рис. 4. Пример графического расчета количества ступеней и высоты подступёнка. Таблица высот для ступенек в зданиях с нормативной высотой этажа

Высотой этажа называется разница высотных отметок уровней чистого пола нижнего и верхнего этажа, то есть в размер высоты этажа должны быть включены толщины одежды полов. Например, пол нижнего этажа облицован керамической плиткой, а пол верхнего этажа выложен паркетом по лагам и фанерному «черному полу». В расчет высоты этажа должны быть включены все слои данных половых конструкций: внизу — толщины выравнивающей стяжки, плиточного клея и плитки; вверху — толщина лаг, фанеры и паркета. В России еще со времен существования СССР высота этажа — величина регламентированная. Обычно стандартная высота этажа равна 2,8 или 3 м, реже — 2,7 или 3,3 м, что позволяет проектировать высоту помещения (расстояние от пола до потолка) не менее 2,4 м. Такая высота этажа позволяют без особого труда вписать лестницу с размерами ступеней, отвечающим требованиям расчетной формулы безопасности (рис. 4, таблица 2). Если ваша высота этажа отличается от нормативной и не кратна 3, то высоту ступеней нужно рассчитывать (округлять) с точностью до одного миллиметра, но так, чтобы высоты всех подступёнков были одинаковыми. Погрешность вычисления, набегающую от округления высот, лучше распределить на нижнюю фризовую ступень, а остальные ступеньки марша сделать одинаковой высоты.

Разные по высоте ступени приводят к постройке травмоопасной лестницы. Особенно опасной эта лестница становится во время спуска в ночное время суток. Спускаясь по лестнице, мышечная память нам подсказывает, что должна быть ступенька. Вес тела переносится на ногу, а ступеньки под ней нет… Она — ниже! И всего-то два-три десятка миллиметров, а ногу подвернули… и еще хорошо, если не покатились кубарем вниз.

В домах с нестандартной высотой этажа для выравнивания высоты ступеней допускается опустить уровень чистого пола верхней этажной площадки чуть ниже относительно уровня чистого пола остального этажа. Порожек лучше не делать, а сделать пол этажной площадки в виде пандуса, то есть наклонным. Для подравнивания высоты ступенек потребуется всего несколько миллиметров так, что уклон будет вряд ли сильно заметным. Как вариант, если лестничная площадка огорожена стенами с дверями, полы между этими помещениями можно сделать с небольшим порогом. Такое решение всем хорошо знакомо: уровень этажных площадок в многоквартирных домах, как правило, ниже уровня чистых полов в квартирах. Ноги мы здесь не ломаем — привыкли.

В таблице 1 рисунка 3 приведены размеры ступеней для «уплотненных» лестниц, пригодных для загородных домов. Нередко в планировках этих домов под лестницы оставляется так мало места, что для того, чтобы сделать лестницу короче, приходится жертвовать шириной проступи. Так, например, в лестнице с высотой подступёнка 200 мм ширина проступи равняется 250 мм. Взрослый человек не может опереться на такую проступь полной ступней и ему приходится спускаться с лестницы боком или спиной вперед. В таблице 2 рисунка 4 приведены размеры высот подступёнков для стандартных высот этажа. Рассчитать ширину проступи по формулам безопасности не составит особого труда. Но есть и еще один способ определить размеры ступеней — графический.

Этот эргономический способ основан на том, что человек, свободно делая по горизонтальной плоскости шаг в 620 мм, может с той же легкостью поднимать ногу на высоту, равную лишь половине этой величины, то есть на 310 мм. Поэтому, если на горизонтальной оси графика (рис. 5) отложить известное число частей, равных каждая одному шагу (620 мм), а на вертикальной оси — равных высоте подъема ноги 310 мм, то такое построение дает возможность получить размеры подъема и ширины ступеней для лестницы с любым наклоном. Для этого нужно нанести на график линию наклона своей лестницы (ее высота и длина известны) и в точках пересечения с сеткой графика провести перпендикуляры. Это и есть оптимальная высота и ширина ступени для данного уклона лестничного марша. Более того, вы можете воспользоваться этим методом и построить лестницу конкретно «по себя». Например, задав шаг равным 600, а подъем соответственно 300 мм либо задав длину шага такой, какой вы считаете нужным.

рис. 5. Графический способ подбора оптимальных размеров ступеней (размеры в мм)

 

Оптимальная ширина шага за пределами блоков (плюс длина шага и частота)

Какой у вас порядок шагов после выхода из блоков?

Мощный и широкий или узкий и близкий к центру (воображаемая линия между полосами движения), насколько это возможно?

Наряду с хорошим временем реакции тренеры обычно инструктируют спортсменов, что для хорошего старта в спринте требуется узкая ширина шага и высокая частота шагов.

Я писал на прошлой неделе о «7 шагах» Джимми Викаут на первые 10 метров, но не говорил о его манере шагов.Я написал достаточно статей о длине и частоте шага (а также о скоростной выносливости, конечно), а также о знаменитых дебатах о контакте с землей. (слишком много, чтобы ссылаться)

Теперь посмотрим на шаг шириной , выходящий из блоков.

Кристоф Леметр (перемотка вперед 1:15)

Кристоф Леметр показывает классический способ начать с блоков, то есть ступни по прямой. На каждый дюйм, который вы теряете при расширении, вы теряете при продвижении вперед (согласно теории , но есть еще кое-что… подождите)

Тайсон Гей и Усэйн Болт (перемотка вперед на 2:10)

И Тайсон, и Усэйн выходят из блоков с немного большей шириной ступеньки, чем Леметр.

Морис Грин и Асафа Пауэлл

Обратите внимание, как Мо Грин «смещается» влево, и вот первые годы Асафы Пауэлла.

Коллекция Асафы Пауэлла (с другими)

В этом видео есть отличный монтаж Асафы Пауэлла в последние годы его жизни. Вы можете видеть, как его левая нога «расширяется», что я приписываю его ямайскому сопротивлению пальцу ноги, а также увеличению силы и мощности за его карьеру. Конечно, это происходит за счет увеличения времени контакта с землей.

Ближе к концу этого видео вы можете увидеть Olusoji Fasuba с подходом по прямой. Возможно, мы сможем попросить его тренера Пьера-Жана Вазеля прокомментировать это.

Исследования (с 2006 г.)

Этот документ озаглавлен «Изменения ширины шага, длины шага и частоты шагов лучших спринтеров мира на дистанции 100 метров» из исследования ИААФ «Новые исследования легкой атлетики», 21: 3; 35-39, 2006 г.

Эти результаты показывают, что большая ширина ступеньки может лучше всего подходить для развития движущей силы во время длительных периодов контакта ступней в фазе ускорения.

С другой стороны, узкая ширина шага может лучше всего подходить для развития движущей силы во время коротких периодов контакта стопы, характерных для спринта с полным шагом.

Однако, полный механизм изменения оптимальной ширины шага требует дальнейшего уточнения и исследования .

Рекомендации по коучингу

Полученные результаты могут дать следующий совет:

  1. Спринтеры должны сосредоточиться на достижении более высокой частоты шагов на старте;
  2. в то же время они должны стремиться к более длинным шагам с самого начала;
  3. можно было бы порекомендовать максимизировать ширину шага на первых шагах, а затем постепенно уменьшать примерно от 0.От 4 м (на первых этапах) до примерно 0,17 м (при полном беге).

ИТОГ: Ширина и частота шагов зависят от силы и мощи спортсмена, наряду с восстановлением ног… то есть от нахождения в правильном биомеханическом положении при контакте с землей. Это возвращает нас к аргументу в пользу использования ямайского перетаскивания пальца ноги, о котором я также упоминал в прошлых статьях.

Размер ТВ в калькулятор расстояния и наука

Наука, лежащая в основе нашего калькулятора размеров телевизора и расстояния

Чем больше и ближе, тем лучше, когда дело доходит до выбора телевизора, идеально подходящего для вашей комнаты.Это не только самый большой фактор, влияющий на цену телевизора, но он также оказывает огромное влияние на воспринимаемое качество изображения.

Поле зрения

ТВ заполняющий 20 градусов поля зрения ТВ заполняющий 30 градусов поля зрения

Так как сегодня найденные разрешения — это почти исключительно 4k / Ultra HD, требуется очень большой телевизор, который следует смотреть очень близко, чтобы увидеть недостатки, связанные с разрешением. Из-за этого можно оценить их телевизоры с гораздо более близкого расстояния для более полного погружения.Думайте об этом как о кинотеатре: чем больше телевизор заполняет ваше поле зрения, тем более захватывающим будет контент.

Это не значит, что вы должны сидеть в футе от телевизора. Не все предпочитают иметь максимально большой экран. Зрительная система человека имеет угол обзора около 135 градусов по горизонтали, и, хотя для фильмов имеет смысл иметь такой большой телевизор, который вы можете получить, контент не создается для просмотра, заполняя все поле зрения. Это становится очень очевидным, если вы пытаетесь смотреть спортивные передачи с близкого расстояния, фиксируя при этом одну часть экрана, поскольку это становится довольно тошнотворным.

Руководство Общества инженеров кино и телевидения рекомендует сидеть на таком расстоянии, чтобы экран занимал около 30 ° поля вашего зрения как минимум для хорошего восприятия.

Чтобы использовать поле зрения в театральном стиле, нужно сесть поближе.

Обычно это дает хорошее руководство, но пользователям, которые используют свои телевизоры в основном для просмотра фильмов, может быть полезно сесть немного ближе, чтобы получить больше похоже на театр. «Эталонное» положение SMPTE для кинотеатров и рекомендация THX — около 40 °.Минимальный угол обзора хорошо подходит для большинства случаев использования, и сидение на расстоянии, где экран заполняет 30 ° вашего горизонтального поля зрения, должно быть комфортным для большинства людей.

Размер экрана Рекомендуемое расстояние смешанного использования
(30 °)
Рекомендуемое расстояние до кинотеатра
(40 °)
25 дюймов 3,4 дюйма (1,04 м) 0,77 м (2,5 дюйма)
30 дюймов 4.1 фут (1,24 м) 3 фута (0,92 м)
35 дюймов 4,8 дюйма (1,45 м) 3,5 дюйма (1,07 м)
40 « 1,66 м (5,5 дюйма) 4 фута (1,22 м)
45 дюймов 1,86 м (6,1 дюйма) 4,5 дюйма (1,37 м)
50 дюймов 2,06 м (6,8 дюйма) 5 футов (1,53 м)
55 « 7,5 дюйма (2,28 м) 5.5 футов (1,68 м)
60 « 8,2 ‘(2,48 м) 6 футов (1,83 м)
65 дюймов 8,9 дюйма (2,69 м) 1,98 м (6,5 дюйма)
70 дюймов 9,5 футов (2,9 м) 7 футов (2,13 м)
75 дюймов 3,1 м (10,2 дюйма) 7,5 дюйма (2,29 м)
80 дюймов 3,31 м (10,9 дюйма) 8 футов (2,44 м)
85 « 11.6 футов (3,52 м) 2,59 м (8,5 дюйма)

Угловое разрешение

Чем ближе вы находитесь, тем ниже будет воспринимаемая вами плотность пикселей.

Более высокое поле зрения впервые стало возможным с разрешениями Full HD, но 4k расширяет эту возможность еще больше. Если вы сидите рядом с телевизором с разрешением 1080p, вам будет казаться, что вы смотрите телевизор через ширму, даже если он воспроизводит высококачественный фильм с разрешением 1080p HD. Увеличивая расстояние от телевизора, вы также увеличиваете плотность деталей, обеспечивая лучшее изображение.Это угловое разрешение: количество пикселей на угол. Чем дальше, тем выше будет угловое разрешение.

Поскольку 4K-телевизоры имеют такую ​​большую плотность пикселей, эта проблема может возникнуть гораздо сложнее. Вы должны быть достаточно близко к довольно большому телевизору, чтобы он заметно раздражал.

Предел, до которого вы можете увеличить угловое разрешение, отступив, зависит от вашей остроты зрения. В какой-то момент вашим глазам становится недостаточно, чтобы различать все детали.Исследования показывают, что человек со зрением 20/20 (или 6/6 в Европе) может различить что-то на 1/60 градуса. Это означает 60 пикселей на градус или 32 градуса для телевизора 1080p. Телевизоры 4K UHD удваивают этот показатель до 64 градусов. Имейте в виду, что вы можете видеть один пиксель издалека (в зависимости от его контраста с остальной частью изображения).

Для 4k это расстояние часто слишком мало для большинства людей. Это потому, что 1080p было разработано для логики поля обзора, описанной выше. Это точка отсечения, в которой встречаются как оптимальное поле зрения, так и 60 пикселей на градус.Для более низких разрешений это означало, что вы сидите немного дальше, чем хотелось бы, чтобы не замечать пиксели, разрешение 4k и выше дает вам гораздо больше свободы. Из-за этого острота зрения больше не лучший способ найти правильное расстояние, и вместо этого ее следует использовать как способ определить ближайшую точку, в которой вы можете сесть к телевизору, не затрагивая его ограничение разрешения.

График также показывает, что обновление 4k не стоит того, если вы сидите на расстоянии более 6 футов и имеете телевизор с диагональю 50 дюймов. Вы не заметите разницы.Ultra HD имеет смысл только в том случае, если вам нужен действительно большой экран и вы планируете сидеть ближе к нему. Узнайте больше о 4k UHD.
Размер экрана Оптимальное расстояние
(1080p)
Оптимальное расстояние
(4k)
25 дюймов 3,2 дюйма (0,98 м) 1,5 дюйма (0,46 м)
30 дюймов 1,16 м (3,8 дюйма) 1,7 дюйма (0,52 м)
35 дюймов 4,4 ‘(1.35 м) 2 ‘(0,61 м)
40 « 1,56 м (5,1 дюйма) 0,71 м (2,3 дюйма)
45 дюймов 1,74 м (5,7 дюйма) 0,8 м (2,6 дюйма)
50 дюймов 1,93 м (6,3 дюйма) 0,89 м (2,9 дюйма)
55 « 7 футов (2,14 м) 3,2 дюйма (0,98 м)
60 « 7,6 дюйма (2,32 м) 3,8 ‘(1.16 м)
65 дюймов 2,5 м (8,2 дюйма) 4,1 дюйма (1,25 м)
70 дюймов 8,9 ‘(2,72 м) 4,4 дюйма (1,35 м)
Если вы хотите узнать больше о том, откуда берется этот предел в 1/60 градуса, вы можете прочитать страницу Википедии, посвященную остроте зрения.

Как вы интерпретируете диаграмму?

Есть несколько способов прочитать диаграмму. Например, допустим, у вас есть 50-дюймовый телевизор.Начните в нижней части диаграммы с высоты 50 дюймов. До 3 футов вы находитесь под синей линией. Это означает, что вы можете видеть пиксели с разрешением Ultra HD. Если вы вернетесь немного назад (вверх на диаграмме), между 3 ‘и 7’ разрешение Ultra HD больше не имеет значения, потому что вы все равно не можете видеть лишние пиксели. Однако вы все еще слишком близки для разрешения 1080p (оно не будет казаться идеальным). Выше 7 ‘воспринимаемое качество будет начать уменьшаться для 1080p, потому что ваш глаз не будет видеть все детали. Вы заметите разницу, если бы было 720p.Для более чем 10 футов, неважно, 720p или 1080p HDTV, ваши глаза недостаточно хороши, чтобы увидеть разницу. Однако вы все равно увидите разницу для видео стандартного разрешения на расстоянии до 18 футов. Подводя итог, вы можете видеть пиксели, если вы находитесь ниже линии, но не когда вы находитесь выше.

Чтобы максимально использовать разрешение вашего телевизора, вы должны точно соответствовать размерам вашего телевизора и разрешению мультимедиа.

Артефакты сжатия

При этом учитывается идеальное разрешение, чего никогда не бывает в реальной жизни.Даже если вы смотрите HD-канал, представленный в высоком разрешении, из-за алгоритма сжатия будут некоторые артефакты. Артефакты могут проявляться в нескольких формах, таких как шум, размытие или пиксельное изображение (см. Рисунок справа). Вы сможете увидеть артефакты издалека, поэтому считайте, что приведенные выше числа соответствуют идеальным медиа 1080p. Цифры показывают минимальное расстояние, на котором вы начинаете терять преимущество разрешения. Тем не менее, в настоящее время наиболее распространены телевизоры с разрешением 4K (см. Наши рекомендации по лучшим телевизорам с разрешением 4K), и мы рекомендуем использовать нашу диаграмму FOV, поскольку угловое разрешение практически не является проблемой для контента UHD.

Бюджет

Вы, вероятно, сейчас думаете о чем-то вроде «Мой диван находится в 10 футах от телевизора, что, согласно диаграмме, означает, что мне нужен 75-дюймовый телевизор. Это безумие!». Да, если вы хотите в полной мере использовать возможности более высокого разрешения, это идеальный размер. Это подводит нас к главному ограничению для большинства людей: бюджету.

Цена телевизора экспоненциально зависит от его размера, как показано на графике. На графике показан ценовой диапазон LED-телевизоров 2016 года по их размеру.Как видите, переход к 70-дюймовому телевизору довольно большой. Например, посмотрите наши цены на лучшие телевизоры с диагональю 70–75 дюймов и лучшие телевизоры с диагональю 80–82–85 дюймов.

Заключение

Для смешанного использования рекомендуется угол обзора 30 градусов. В общем, мы также рекомендуем приобрести телевизор с разрешением 4K, поскольку выбор 1080p стал довольно ограниченным и в нем отсутствуют современные функции, такие как HDR. Чтобы легко определить, какой размер вам следует купить, вы можете разделить расстояние просмотра телевизора (в дюймах) на 1,6 (или использовать наш калькулятор размера телевизора выше), что примерно равно углу 30 градусов.Если лучший размер выходит за рамки вашего бюджета, просто купите самый большой телевизор, который вы можете себе позволить.

CSS свойство max-height


Пример

Установите максимальную высоту элемента

на 50 пикселей:

p.ex1 {
максимальная высота: 50 пикселей;
}

Попробуй сам »

Определение и использование

Свойство max-height определяет максимальную высоту элемента.

Если содержимое превышает максимальную высоту, оно будет переполняться. Как контейнер будет обрабатывать переполняющееся содержимое, определяемое свойство переполнения.

Если содержимое меньше максимальной высоты, max-height свойство не имеет никакого эффекта.

Примечание: Это предотвращает значение свойство height не становиться больше, чем максимальная высота . Стоимость max-height переопределения свойств свойство высоты.

Значение по умолчанию: нет
Унаследовано:
Анимация: да, см. Отдельные свойства . Прочитать о animatable Попытайся
Версия: CSS2
Синтаксис JavaScript: объект .style.maxHeight = «100 пикселей» Попытайся

Поддержка браузера

Числа в таблице указывают первую версию браузера, полностью поддерживающую свойство.

Имущество
макс. Высота 1,0 7,0 1,0 2.0.2 7.0


Синтаксис CSS

максимальная высота: нет | длина | начальная | наследование;

Значения собственности


связанные страницы

Учебник

CSS: высота и ширина CSS

Ссылка CSS: свойство min-height

Ссылка

HTML DOM: maxHeight свойство



Микрошаг для шаговых двигателей — Советы по линейному перемещению

Микрошаговый метод управления шаговыми двигателями, обычно используемый для достижения более высокого разрешения или более плавного движения на низких скоростях.

Шаговые двигатели двигаются дискретными шагами или долями оборота. Например, шаговый двигатель с углом шага 1,8 градуса будет делать 200 шагов за каждый полный оборот двигателя (360 ÷ 1,8). Это дискретное движение означает, что вращение двигателя не является идеально плавным, и чем медленнее вращение, тем оно менее плавное из-за относительно большого размера шага. Один из способов уменьшить этот недостаток плавности на низких скоростях — уменьшить шаг двигателя. Вот тут-то и появляется микрошаг.

Микрошаговый контроль делит каждый полный шаг на более мелкие, чтобы помочь сгладить вращение двигателя, особенно на малых скоростях. Например, шаг 1,8 градуса можно разделить до 256 раз, обеспечивая угол шага 0,007 градуса (1,8 ÷ 256), или 51 200 микрошагов на оборот.

Микрошаговый режим достигается за счет использования напряжения с широтно-импульсной модуляцией (ШИМ) для управления током, подаваемым на обмотки двигателя. Драйвер посылает на обмотки двигателя две синусоидальные волны напряжения, сдвинутые по фазе на 90 градусов.В то время как ток увеличивается в одной обмотке, он уменьшается в другой обмотке. Эта постепенная передача тока приводит к более плавному движению и более стабильному производству крутящего момента, чем при полушаговом или полушаговом управлении.

Микрошаговый режим значительно снижает колебания позиционирования.
Изображения предоставлены: Dover Motion

Микрошаговый режим также снижает колебания скорости.
Изображения предоставлены: Dover Motion

Хотя плавность передачи крутящего момента, низкоскоростное движение и резонанс улучшаются за счет микрошагов, ограничения в управлении и конструкции двигателя не позволяют им достичь своих идеальных характеристик.Это в первую очередь потому, что микрошаговые приводы могут только приблизить к истинной синусоиде, поэтому некоторая пульсация крутящего момента, резонанс и шум остаются, хотя каждый из них значительно уменьшается по сравнению с полушаговым и полушаговым режимами. Кроме того, крутящий момент, создаваемый шаговым двигателем с микрошаговым управлением, составляет лишь около 70 процентов крутящего момента, создаваемого с помощью полношагового управления.


Микрошаговый режим иногда считается хорошей альтернативой механической передаче, поскольку он не вызывает люфта в системе и не снижает ее максимальную скорость.Однако механическая передача увеличивает крутящий момент двигателя и увеличивает его способность удерживать положение.


Важно избегать того, что иногда называют «пустым разрешением», когда уровень разделения шагов (то есть разрешение) выше, чем это возможно для ограничений системы. Чаще всего это происходит, когда крутящий момент, создаваемый микрошагом, недостаточен для преодоления момента трения ведомого компонента (например, ходового винта или шарико-винтовой передачи).Приращение крутящего момента на микрошаг определяется по следующей формуле:

Где:

T INC = возрастающий крутящий момент, создаваемый с каждым микрошагом

T HFS = удерживающий момент (полный шаг)

SDR = коэффициент деления шага (количество микрошагов на полный шаг)

Для двигателя с удерживающим моментом 0,35 Нм, использующим коэффициент деления на 256 шагов (SDR), приращение крутящего момента, создаваемого каждым микрошагом, будет равно 0.002 Нм.

Если винт имеет момент трения 0,06 Нм, потребуется 30 микрошагов (0,06 ÷ 0,002) для создания крутящего момента, достаточного для движения винта. Кроме того, для работы с большим количеством шагов на оборот требуется более высокая частота последовательности импульсов, приводящей в действие двигатель. Использование 256 SDR в предыдущем примере означает, что двигатель выполняет 51 200 шагов или импульсов за оборот (200 полных шагов за оборот x 256 микрошагов за шаг). При частоте вращения двигателя 100 об / мин (6000 об / мин) необходимая частота импульсов составляет более 5 МГц.

Изображение предоставлено Oriental Motor USA Corp.

Поиск оптимальной высоты таблицы (Microsoft Word)

Обратите внимание: Эта статья написана для пользователей следующих версий Microsoft Word: 2007, 2010 и 2013. Если вы используете более раннюю версию (Word 2003 или более раннюю), этот совет может не сработать для вас . Чтобы ознакомиться с версией этого совета, написанного специально для более ранних версий Word, щелкните здесь: Определение оптимальной высоты таблицы.

Когда вы создаете таблицу в Word, вы можете настроить параметры таблицы так, чтобы высота ваших строк регулировалась в соответствии с тем, что вы помещаете в каждую строку. Поместите много информации в ячейку в строке, и высота строки будет регулироваться для отображения всей информации.Поместите немного информации в ячейку в строке, и высота строки будет «короче».

Чего Word не делает во всех этих настройках, так это автоматической настройки ширины столбцов, чтобы учесть информацию в ячейках. Когда вы впервые вставляете таблицу, все столбцы имеют одинаковую ширину в зависимости от доступного горизонтального пространства между левым и правым полями. Если, например, вы поместите таблицу из пяти столбцов, а расстояние между полями составляет 6,5 дюймов, тогда каждый столбец будет равен 1.3 дюйма в ширину. Когда вы помещаете информацию в ячейки, Word может регулировать высоту строки в соответствии с тем, что вы вводите, но не регулирует ширину столбца для размещения этой информации.

Это означает, что общая высота стола может оказаться не «оптимальной» и вполне может быть больше, чем вам действительно нужно. Например, если ширина каждого столбца составляет 1,3 дюйма, а один столбец состоит только из слов «Да» или «Нет», то ширина столбца больше, чем необходимо.Если в соседнем столбце много текста, вы могли бы уменьшить общую высоту своей таблицы, если бы Word уменьшил ширину одного столбца и предоставил сохраненную ширину соседнему столбцу, который в нем нуждается.

Как уже упоминалось, Word не позволяет программе автоматически настраивать ширину столбцов в зависимости от того, что вы вводите, как это делается для высоты строк. Тем не менее, вы можете попробовать использовать функцию AutoFit в Word. Все, что вам нужно сделать, это щелкнуть правой кнопкой мыши по таблице и выбрать AutoFit | Автоподбор к содержанию из получившегося контекстного меню.Word делает все возможное, чтобы отрегулировать ширину столбца, чтобы отразить информацию, которая находится в таблице. (Если AutoFit ничего не делает, это означает, что Word считает, что ваша таблица настолько оптимальна, насколько это возможно.) Возможно, вам все равно придется вручную отрегулировать ширину столбца, чтобы получить именно тот формат таблицы, который вам нужен.

WordTips — ваш источник экономичного обучения работе с Microsoft Word. (Microsoft Word — самая популярная программа для обработки текстов в мире.) Этот совет (9767) применим к Microsoft Word 2007, 2010 и 2013. Вы можете найти версию этого совета для более старого интерфейса меню Word здесь: Поиск оптимальной высоты таблицы .

Автор Биография

Аллен Вятт

Аллен Вятт — всемирно признанный автор, автор более чем 50 научно-популярных книг и многочисленных журнальных статей.Он является президентом Sharon Parq Associates, компании, предоставляющей компьютерные и издательские услуги. Узнать больше о Allen …

Замена скрытого текста

Word позволяет форматировать текст, чтобы его можно было легко скрыть от просмотра и печати. Если вы хотите преобразовать скрытое …

Узнать больше

Изменение расстояния между разделителем сносок и сносками

Когда вы добавляете сноски в документ, Word отделяет эти сноски от тела документа с помощью разделительной линии.Вот …

Узнать больше

Перемещение изображений за текстом

При размещении изображений в документе вы можете захотеть, чтобы они отображались за текстом, чтобы текст отображался поверх …

Узнать больше

Какой высоты должен быть мой стол? Правильная высота стола для лучшей осанки

Недавно мы опубликовали статью о лучших стоячих столах для высоких людей, и теперь она стала нашей самой популярной и самой читаемой статьей.

Для нас это было немного неожиданностью, мы не осознавали, что так много людей будут изо всех сил пытаться найти не только постоянный стол, но даже обычный высокий стол, соответствующий их типу телосложения.

В большинстве офисов столы довольно стандартного размера, и, к сожалению, люди сами по себе не имеют стандартных размеров! Чаще всего у вас будут проблемы с высотой вашего стола.

Так зачем мы вам все это рассказываем?

Что ж, часто люди ищут лучший высокий стол или лучший короткий стол, фактически не зная, какая эргономически правильная высота стола лучше всего подходит для вашей осанки.Очевидно, большинство людей знают, что вам нужно сидеть или стоять прямо, смотреть прямо перед собой, а не вниз, или вы должны держать ноги на полу, но это не очень помогает, если вы покупаете стол в Интернете.

Мы хотели предоставить некоторые факты и цифры, чтобы вы могли подойти как можно ближе к своему эргономически правильному столу и иметь рабочую станцию ​​с идеальным размером сантиметра.

Нет времени читать статью полностью? Пропустите подробности и перейдите к нашим продуктам с самым высоким рейтингом.

Многие люди спрашивают нас: «Какой стол лучше всего подходит для высокого / среднего / низкого человека?» поскольку кажется, что так много людей борются с «так называемой» правильной высотой стола в 29 дюймов.

Наша рекомендация всегда одна и та же … постоянные столы.

Столы для работы стоя предназначены не только для стояния, они регулируются по высоте и для сидения. Они имеют разный диапазон высоты в зависимости от бренда, поэтому мы рекомендуем три продукта.

Средняя высота стола

Если вы работаете в офисе или когда-либо покупали стол для дома, вы, вероятно, заметите, что в целом все столы имеют одинаковый размер.Фактически, отраслевой стандарт для столов составляет 29 дюймов в высоту или 73,5 см (приблизительно). Любопытно, что это стало стандартом, так как это был бы идеальный рост для людей ростом 6 футов, что, по данным Национального центра статистики здравоохранения, далеко от роста среднего американца.

Согласно приведенной выше ссылке, рост среднего американца составляет 5 футов 9,2 дюйма, а рост средней американки — 5 футов 3,7 дюйма.

Итак, большинство людей имеют дело с офисным столом, который для них слишком высок.И, конечно же, есть много людей ростом выше 6 футов, которым по эргономическим причинам нужен офисный стол намного выше.

Правильная высота офисного стола и правильная высота стоячего стола

Итак, что мы узнали на данный момент?

По сути, лишь незначительный процент мужчин и женщин ростом 6 футов (или достаточно близко) будет удобно сидеть за своими офисными столами. 99% людей в мире будут сидеть неоптимально и, в конечном итоге, навредить своему телу.

Ниже мы предоставили простую таблицу в футах, дюймах и сантиметрах, чтобы помочь вам найти оптимальный офисный стол для вашего роста.Кроме того, мы включили оптимальную высоту для стоячих столов и оптимальную высоту для вашего офисного стула.

Помните, что при использовании этого стола следует также учитывать вашу обувь (это может добавить дюйм к вашему росту стоя, а также повлиять на оптимальную высоту стула), а также если вы используете коврик для стоя.

Все люди разные, у некоторых людей длиннее туловище, у кого-то длинные ноги, у кого-то короткие руки… вы поняли. По этой причине эти измерения являются руководством для начала.Единственный реальный способ узнать точное число — это измерить для себя, какой высоты должны быть ваш стол и стул.

НЕ ПРОПУСТИТЕ: если вы ищете эргономичный стоячий стол, в этом посте мы рассмотрели лучшие стоячие столы 2020 года.

Хорошо, поэтому, убрав все оговорки и предисловия, давайте взглянем на таблицу ниже:

Во-первых, наши извинения за такой длинный стол! Сказав это, мы хотели включить в эти измерения как можно больше людей, поэтому экстраполировали диапазоны роста от 5 футов до 6 футов 11 дюймов, охватив 95% населения.

Чтобы помочь вам лучше представить числа в таблице, давайте еще раз взглянем на это первое изображение.

Правильная высота стола

Как видите, стандартная высота стола 29 дюймов подходит человеку ростом около 6 футов. Теперь мы считаем, что вам не обязательно быть точным до малейшей степени, на самом деле, многие веб-сайты будут давать вам немного другие цифры, когда дело доходит до наилучшей высоты. Как мы уже говорили ранее, это зависит от человека и от того, что вам удобно.Говоря это, вы должны попытаться придерживаться диапазона от 1 до 2 дюймов от вашего фактического роста.

Как правило, на каждые 1 дюйм разницы в росте, если ваш рост составляет менее 6 футов, добавьте или уберите 0,4 дюйма к отраслевому стандарту в 29 дюймов.

например Если ваш рост 6 футов 3 дюйма, вам нужно прибавить 3 х 0,4 к 29, что равно 30,2 дюйма.

Правильная высота стоячего стола

Если вы собираетесь купить стоячий стол, гораздо лучше выбрать регулируемый стоячий стол, а не нерегулируемый.Таким образом, вы сможете полностью контролировать высоту стола.

Как вы можете видеть на иллюстрации, ручки на рабочем столе расположены под углом 90 градусов, а монитор поднят до уровня глаз.

Не существует настоящего отраслевого стандарта для стоячих столов, хотя фиксированные стоячие столы, такие как от Varidesk, имеют высоту 47 дюймов.

Напротив, регулируемые столы для работы стоя имеют разную высоту, так что пока вы подходите к этому диапазону, все будет в порядке.

Для настольных преобразователей требуется небольшой расчет.Помните, мы говорили, что средняя высота стола 29 дюймов. Что ж, вам нужно будет добавить это к диапазону высоты преобразователя постоянного стола, потому что преобразователь постоянного стола находится поверх существующего стола.

БЫСТРЫЙ СОВЕТ. Если вам нужна гибкость, связанная с наличием как обычного, так и постоянного стола, обратите внимание на некоторые из этих настольных преобразователей.

Правильная высота стула

Часто упускается из виду эргономически правильная высота стула. Мы добавили это в нашу таблицу, чтобы вы могли более или менее видеть, где вам нужно быть.Еще одно практическое правило: ваши бедра и колени должны быть под углом 90 градусов, а ступни должны стоять на земле. В этом положении вы будете чувствовать себя наиболее комфортно и с наименьшей нагрузкой на суставы.

Дополнительную информацию об эргономичных стульях можно найти в нашем руководстве по покупке офисных стульев.

Заключение

Нет ничего лучше, чем настроить рабочий стол в соответствии с вашими потребностями. Потратьте немного времени и достаньте измерительную ленту, чтобы убедиться, что вы максимально эффективно пользуетесь своим офисным столом.

Стоите вы или сидите — хорошо иметь регулируемый стол по состоянию здоровья. Больше никаких болей в спине, боли в шее или напряженных плеч. Следуйте приведенной выше таблице, чтобы получить общее представление о том, какой высоты стул, стол или стоячий стол вам нужен, и для достижения наилучших результатов попросите кого-нибудь помочь вам убедиться, что вы сидите правильно.

Оставить комментарий