Откосы как сделать самому: Как сделать откосы на окнах своими руками пошагово

Опубликовано в Разное
/
26 Апр 2021

Содержание

Как сделать откосы на окнах своими руками пошагово

Облицовка внутренних откосов — завершающий этап при установке оконных блоков. Чтобы монтажные швы не продувались, не возникали мостики холода между конструкциями, нишу обязательно утепляют и герметизируют. Внутренняя отделка проема придает аккуратный вид всему помещению. Как правило, эти работы проводят специализированные монтажные бригады. При наличии строительных навыков и знаний о том, как сделать откосы на окнах, можно выполнить облицовку самостоятельно.

Правильная форма проема

Чтобы в помещение попадало как можно больше солнечного света, откосы формируют под небольшим наклоном к плоскости окна, называемым «углом рассвета». Название произошло из глубокой древности, но его смысл понятен и по сегодняшний день.

Жестких критериев по величине угла рассвета нет. Считается, что он не должен быть менее 10°. Это зависит от конструкции проема, его глубины, зазора между откосом и рамой. Рекомендуемый скос, который обеспечивает доступ солнечным лучам и гармоничный вид окну — 1-4 см на каждые 10 см стены, но хозяин может назначить любое значение угла.

Правильная форма проема — это одинаковый угол рассвета по его боковым граням. Если в комнате несколько окон, это правило должно соблюдаться для всех.

Угол рассвета окна

Перед тем, как сделать откосы на окнах своими руками, нужно самостоятельно задать угол рассвета. Для этого угольником и рулеткой измеряют расхождения между размерами рамы и шириной проема в каждом окне.

Важно. Выбирают минимальный угол разворота, по которому будут выравниваться откосы всех окон комнаты.

Виды откосов

Наружные стены домов в регионах России достаточно большой толщины — 40-60 см. Это обусловлено особенностями климата и применяемыми для строительства материалами — кирпичом, блоками, бетоном. Поэтому задача качественной отделки внутренней поверхности проемов актуальна не только при установке новых пластиковых окон, но и ремонте или утеплении откосов с деревянными рамами.

 Оконные ниши отделывают материалами:

  • штукатуркой;
  • гипсокартоном;
  • пластиком.

Одновременно для утепления применяют пенопласт, пенополистирол, минеральную вату. Их приклеивают или крепят дюбель-грибками в плоскость проема. Сверху монтируют отделочный материал. Роль теплоизолятора выполняет также монтажная пена при отсутствии в ее массе пустот.

Друзья, очень необычная статья совсем недавно вышла на сайте, как сделать декоративный камин своими руками отлично дополнит интерьер вашей квартиры. Из рубрики полезных статей и для настоящих рукастых мужчин готова статья про установку межкомнатных дверей, пишите свои комментарии, нам важно ваше мнение.

Строительная индустрия не стоит на месте. Специально для отделки проемов выпускаются сэндвич-панели, где слой полимерного утеплителя заключен с обеих сторон в пластины из поливинилхлорида толщиной 1-2 мм. Для монтажа предусмотрены пластиковые профили. Их закрепляют по периметру рамы, а материал вставляют в пазы. Задача, как сделать откосы на окнах, значительно упрощается.

Пластиковые откосы «под дерево»

Важно. При выборе способа отделки основное внимание уделяют свойствам материала —теплопроводности, долговечности, практичности.

Штукатурные откосы

Штукатурка — традиционная отделка оконных проемов. Это трудоемкая работа, связанная с «мокрыми» или пыльными процессами — замешиванием раствора, выполнением обрызга, шлифовкой терками. Мастера должен обладать профессиональными умениями и навыками. Сегодня этот способ вытесняется другими, более технологичными, с применением листовых материалов.

Подготовительные работы

Под штукатурку откосы тщательно готовят:

  1. Срезают излишки монтажной пены, выступающей за плоскость окна.
  2. Наносят на поверхность шва герметик, чтобы избежать проникновения водяных паров сквозь монтажную пену со стороны улицы и увлажнения штукатурки.
  3. Закрывают пленкой радиаторы, периметр оконного блока и фурнитуру для защиты от пыли или брызг раствора.
  4. Поверхности откосов зачищают жесткой щеткой.
  5. Грунтуют проникающими составами.

Удаление излишков монтажной пены

Для отделки рекомендуется применять цементно-песчаную смесь в пропорции 1:3. Она не боится перепадов влажности в отличие от гипсовой штукатурки. Для ускорения схватывания можно добавить небольшое количество алебастра.

При приготовлении раствора используют мытый песок без примесей глины. Удобны готовые смеси, которые затворяют водой и тщательно размешивают.

Разметка углов

По низу проема отмечают плоскость, по которой ориентируются при натягивании бокового откоса. Для этого прикладывают угольник и отчерчивают линию из расчета 1 см на каждые 10 см глубины ниши или по ранее измеренному значению минимального угла рассвета.

Если линия не прошла через ребро проема, устанавливают маячковый профиль. Его наклеивают на раствор, вдавливая до нужного уровня и контролируя вертикальность. Теперь наружный контур окна задан. Остается заполнить штукатуркой промежуток. Если пустоты большие, их закладывают кирпичом.

Разметка угла рассвета и установка маячка

Верхний откос допускается выполнять без уклона. Если есть отклонения от правильной геометрии, размечают горизонтальные линии на боковых стенах и закрепляют маячковый профиль.

Оштукатуривание

Нанесение раствора проводят в три этапа:

  1. Обрызг. Используют жидкий раствор, по консистенции похожий на сметану. Он предназначен, чтобы заполнить все неровности или шероховатости на поверхности. Предварительно откос смачивают водой. Толщина слоя — 4 мм для кирпичных, 9 мм для деревянных стен.
  2. Грунт. Смесь для него готовят гуще. Основная задача — выровнять поверхность, создать штукатурку необходимой толщины. Наносят слоями по 15-20 мм, давая каждому просохнуть. Выравнивают по свежему раствору полутерком или правилом.
  3. Накрывка. Третий слой толщиной 2-4 мм наносят сметанообразной смесью, приготовленной с использованием просеянного песка. Ячейка сита — не более 1,5 мм. Тщательно выравнивают, заглаживают поверхность полутерком или штукатурной кельмой.

Штукатурка по маячковому профилю

После высыхания накрывки поверхность грунтуют и шпаклюют. Работы проводят в несколько приемов, пока стенки не станут идеально ровными и гладкими. Теперь можно окрашивать или наклеивать обои.

Гипсокартонные откосы

При устройстве откосов из гипсокартона придерживаются правил:

  • используют влагостойкие виды материала;
  • сначала устанавливают боковые, затем верхние элементы или наоборот;
  • при применении П- или L-образных профилей пазы должны соответствовать толщине листа, желательно использовать комплектующие одного производителя;
  • если нужно изменить угол рассвета, на обратной стороне детали из гипсокартона прорезают V-образную канавку, позволяющую слегка изогнуть лист.

Гипсокартонные заготовки крепят тремя способами:

  • клеят монтажной пеной или гипсовым клеем;
  • устанавливают в систему профилей;
  • прикручивают саморезами к каркасу.

Выбор способа крепления зависит от кривизны граней проема, необходимости дополнительного утепления.

Подготовка

Подготовить откосы на окна из гипсокартона гораздо проще, чем под штукатурку. Убирают старое покрытие, мусор, пыль. Рекомендуется прогрунтовать поверхность для защиты от появления грибков.

Если кривизна стен значительная, монтируют каркас из металлических профилей или деревянных, обработанных от гниения брусков. Раскроенный гипсокартон крепят к нему саморезами. Пространство между направляющими заполняют утеплителем — минеральной ватой, пенополистиролом, пенопластом.

Если проем геометрически правильный, без сильных дефектов, сооружать каркас нет необходимости. Детали просто приклеивают к ровным поверхностям, корректируя положение по разметке.

Раскрой и монтаж

После замеров глубины и высоты граней проема раскраивают гипсокартонный лист. Для этого по размеченным точкам на верхнем слое картона ножом прорезают линию. Переламывают по ней заготовку и отрезают бумагу с нижней стороны. Можно использовать ножовку по металлу или лобзик.

Важно. При креплении саморезами шляпки слегка утапливают в полотне, чтобы после шпаклевки они были незаметны.

Монтажную пену или гипсовый клей наносят на деталь с обратной стороны и прижимают к стене. После застывания пустоты аккуратно заполняют герметиком. При расширении он увеличивается в объеме в 3 раза и может оторвать панель, поэтому важно не переусердствовать.

Монтаж с применением профилей проводят по схеме:

  1. По периметру окна устанавливают П- или L-профили короткой стороной в центр блока.
  2. Заготовку из гипсокартона вводят в паз профиля, отгибая на нужный угол рассвета. Вырезают из подручных средств шаблон для разметки граней остальных окон.
  3. Замеряют щель между откосом и стеной, заготовку снимают. Устанавливают по периметру проема рейку, кронштейны или металлический профиль.
  4. Приклеивают к стене утеплитель.
  5. Снова заводят деталь из гипсокартона в паз профиля, другой конец крепят саморезами к рейке или кронштейнам.

Последовательно монтируют боковой и верхний откос. Торцы заштукатуривают, стыки закрывают серпянкой и шпаклюют.

Остается выполнить финишную отделку.

Как сделать откосы для пластиковых окон, если нет профилей? В этом случае установочный паз под гипсокартон выбирают в примыкающей к оконной коробке монтажной пене. Глубина выемки должна превышать толщину рамы на 2-3 мм.

Отделка пластиковыми материалами

Для облицовки откосов используют одинарные листовые или слоистые сэндвич-панели. Наиболее удобен и технологичен последний вариант, позволяющий совместить сразу 3 операции — утепление, герметизацию и отделку.

Полимерные изделия долговечны, не боятся влажности, экологически безвредны. Дополнительно создают звукоизолирующий барьер. За ними легко ухаживать.

Важно. Высококачественные пластики не разрушаются от ультрафиолета, поскольку содержат в составе добавки, придающие светоустойчивость, или покрыты специальными ренолитными пленками.

Монтаж сэндвич-панелей выполняют по алгоритму:

  1. Поверхности очищают, выравнивают.
  2. Замеряют габариты окна, размечают на листе и раскраивают. Используют для резки ножовку по металлу, дисковую пилу, «болгарку» или электрический лобзик. Располагают инструмент с лицевой стороны панели.
  3. По периметру окна к раме крепят стартовые F или П профили. Применяют мелкие саморезы.
  4. Сэндвич-панели вводят в пазы, крепят к поверхностям монтажной пеной. Для фиксации положения конструкции приклеивают к стенам малярным скотчем.

После застывания герметика и заделки стыков оформляют проем пластиковыми уголками или F-профилем.

Как сделать откосы на окнах — насущный вопрос при замене старых блоков. Монтаж можно выполнить из листовых материалов или с применением традиционной штукатурки. Главное — хорошая герметизация проема, исключающая промерзание стен и потери тепла через щели.

Откосы для пластиковых окон своими руками: пошаговая инструкция

Откосы на окнах выполняют две функции – декоративную и практическую. Они придают оконному проему завершенный эстетически приятный внешний вид после установки пластикового окна. С практической стороны они защищают монтажный шов от разрушения под воздействием влаги и солнечных лучей. Установив откосы для пластиковых окон своими руками, можно избежать запотевания стеклопакетов и промерзания их в зимний период. Как правильно сделать откосы на пластиковые окна, будет рассказано в этой статье.

Виды

Откосы, что это такое? Простыми словами – это внутренняя ниша оконного проема. Отделка пластиковых окон может происходить с применением различных материалов внутри и снаружи помещения.

Откосы закрывают нишу оконного проема

Наиболее распространены откосы из пластика благодаря тому, что произвести монтаж можно самому. Срок их годности можно измерять десятками лет. При оформлении проема откосниками из пластика можно достичь максимального сочетания с материалом оконной рамы.

Заделка откосов после установки окон при помощи пластика может осуществляться снаружи, но при условии использования качественного материала. В противном случае под воздействием солнца они начинают желтеть. А в условиях низких или высоких температур они становятся хрупкими.

Отделку из штукатурки устраивают нечасто. Несмотря на то что это самый бюджетный способ, оконные откосы своими руками из этого материала изготовить трудно. Изготовление откосов в данном случае требует определенных профессиональных навыков.

Отделка окон штукатуркой займет немало времени, так как необходимо будет выполнить несколько слоев, на высыхание которых потребуется время. Чаще этот материал применяется для отделки наружных частей оконного проема.

Отделка откосов своими руками при помощи гипсокартона – это достаточно трудоемкий процесс. Важно учитывать, что использовать можно только материал марки ГКЛВ и исключительно для внутренних работ.

После установки пластиковых окон их отделку можно выполнить из сэндвич-панелей. Откосы получаются теплыми и могут устанавливаться снаружи и внутри помещения.

Для арок устанавливаются элементы из вспененного ПВХ. Он хорошо работает на изгиб.

Металлические откосы – это наилучший вариант отделки оконной ниши с уличной стороны.
После того как установлены окна, как сделать дальнейшую отделку решает собственник. Как установить изделия из пластика или металла, написано ниже.

Штукатурка

Откосы на окнах своими руками из штукатурки имеют следующие преимущества:

  • доступную стоимость;
  • высокую прочность покрытия и его устойчивость к повреждениям механического характера;
  • при устройстве наружной отделки штукатурный слой выдерживает воздействия природных явлений и перепады температур;
  • чтобы узнать, как оформить откосы на окнах своими руками при помощи штукатурки, достаточно изучения основ отделочных работ в соответствующей литературе или интернете;
    при нарушении целостности штукатурного слоя возможен ремонт откосов окон своими руками. Отремонтировать пострадавший участок можно, наложив новый слой раствора;
  • штукатурка обладает длительным эксплуатационным сроком.

Из недостатков можно отметить невысокие теплоизоляционные качества, необходимость периодически восстанавливать целостность покрытия, иначе в образовавшиеся трещины попадет влага и образуется плесень. Как делать такие откосы, когда окно установлено, будет рассказано ниже.

Монтаж

Перед началом работ необходимо подготовить инструменты.

Работы производят в следующей последовательности:

Красиво смотрится отделка оконного проема декоративной штукатуркой.

Гипсокартон

Гипсокартон и изделия из него обладают следующими положительными качествами:

  • это экологически чистый и безопасный для человека и окружающей среды материал;
    материал распространен и доступен по цене;
  • откосы на окна своими руками при помощи гипсокартона можно сделать самостоятельно, не имея определенных навыков;
  • установка откосов происходит быстро и с минимальным количеством строительного мусора;
    окно приобретает законченный аккуратный внешний вид;
  • при помощи гипсокартона можно оформить арочный проем;
  • этот материал имеет долгий срок службы;
  • поверхность гипсокартона можно штукатурить или облицовывать любыми отделочными материалами.

Для оформления оконных проемов рекомендуется использовать влагостойкий гипсокартон марки ГКЛВ. Для устройства наружных фрагментов этот материал категорически не годится, так как за короткое время потеряет свои эксплуатационные качества.

Схема отделки откосов гипсокартоном

Как сделать откосы на окнах из гипсокартона пошагово, будет показано ниже. Стоит отметить, что монтаж гипсокартонных откосов может производиться двумя способами: на клей или на металлический каркас.

Подготовка

При способе крепления гипсокартона непосредственно к основанию последнее необходимо подготовить. Как сделать откосы на окнах при помощи этого материала, будет рассказано ниже.

Самым простым способом крепления откосов является крепление на монтажную пену. С этим справится даже новичок.

Монтаж

Как сделать отделку окон из гипсокартона, «посадив» их на пену будет рассказано ниже.

  • гипсокартонную деталь необходимо запенивать сверху, нанося на ее поверхность пену волнистыми движениями. Также можно немного запенить откосы;

    Пену наносят на лист гипсокартона и немного на откос

  • деталь необходимо поставить на короткий промежуток времени на свое место и прижать к стене. Пена начинает расширяться, и деталь отрывают, пока она не схватилась;

    Сначала лист прикладывают на короткий промежуток времени

  • когда закончится вторичное расширение пены, гипсокартонные элементы закрепляют на своих места

Откосы на окна наружные: пошаговая инструкция по установке

После замены оконных конструкций большинство забывают, что требуется отделка наружных откосов пластиковых окон.

Этот вид отделки сделать нужно, поскольку помимо декоративной задачи, откосы исполняют и утилитарную функцию.

Наружная отделка оконных и дверных откосов используется для предохранения постройки и фасада дома против сырости, сквозняков, следовательно, игнорировать такие работы не стоит.

Откосы своими руками на наружные окна — это трудный процесс, но осуществимый.

Задачи откосов снаружи

Наружное оформление откосов вливает явную лепту в добавочное утепление дома. Установку откосов с улицы нельзя откладывать на длинное время, поскольку это может губительно отразиться на оконном блоке. Правильное предохранение монтажных швов от воздействия атмосферных явлений позволит сохранить отделочные и теплоизолирующие свойства оконного проема. Следует понимать, что монтажная пена не предопределена для неприкрытого применения.

Наружные откосы на окнах до и после

Если не заделать внешне пену, то атмосферные явления поспособствуют утрате функциональных качеств. К примеру, температурные скачки оказывают непоправимый вред монтажным швам. Возможно отсрочить внутреннюю облицовку откосов, но наружную конструкцию рекомендуется утеплять немедленно после установки оконного блока. Следовательно, внешняя отделка окон ПВХ — условие долговечности эксплуатации.

Разновидности материала

Прежде чем задаваться вопросом, как установить самостоятельно откосы на окна снаружи, необходимо ознакомиться с существующими видами стройматериала. Вариантов облицовки много, для которых используются материалы:

  • Пластик.
  • Гипсокартон.
  • Штукатурка.
  • Металл.
  • Пенопласт.
  • Сэндвич-панели.
  • Вагонка.

Подготовительные работы

Подготовка к наружной отделке оконного проёма

Такой вопрос, чем отделать откосы окон снаружи, существенный, но прежде всего следует изучить основы подготовительных работ. Поскольку наружная отделка обязательна процедура для всех методов. Подготовительные работы включают ряд моментов:

  1. С покрытия удаляются все выпирающие элементы.
  2. Проверка надежности поверхности, ликвидация дефектов.
  3. Щели, трещины следует обработать грунтовкой.
  4. После этого поверхность следует промазать шпатлевкой.
  5. Наружная отделка требует добавочной герметизации. Герметик нужно нанести на всю поверхность монтажного шва и часть смежной стены.

Наружный откос своими руками (видео)

Фотогалерея готовых работ

Штукатурка откосов окон: пошаговая инструкция с фото

Когда производится замена старого окна на новое, у многих возникает сложность с поиском человека, что может качественно сделать откосы на окна при помощи штукатурки.

Много людей делают работу не качественно, требуют много денег. За счет неправильного монтажа откосов на окнах будет потеря тепла, а посторонние шумы попадут в дом. Кроме того, возможно появление грибка, плесени. Поэтому важно знать, как делается штукатурка откосов окон своими руками.

Как оштукатурить откосы на окнах: пошаговая инструкция

Как оштукатурить оконные откосы

Чтобы оконный проем квартиры был красивым и дополнял интерьер, можно использовать руководство по проведению работ, что будет представлено в статье. До начала работы необходимо запомнить основные правила, позволяющие делать откосы на окна качественно, они не будут трескаться и прослужат долго:

  1. Температура в помещении, где делается откос, должна быть не меньше 5 градусов тепла, если используется цементный раствор, а также от 10 градусов, при использовании родбанда. Все смеси готовятся по инструкции на мешках.
  2. Все смеси обладают ограничениями по периоду использования. Как правило, время для использования готового раствора указывается на пачке. Цементная штукатурка используется на протяжении получаса, а значит, много готовить ее не нужно.
  3. До начала оштукатуривания окон, следует просчитать количество смесей, исходя из толщины оконных проемов и размер откоса.

Зная основные правила успеха, необходимо знать, чем штукатурить откосы на окнах снаружи, внутри.

Какие инструменты и материалы понадобятся?

Инструменты для оштукатуривания откосов

Мастера рекомендуют использовать не только раствор для оформления окна, но и другие виды отделочных материалов. К примеру, панели ПВХ или гипсокартон. С такими материалами легче работать, чем с растворами, но сама шпатлевка получается дешевле, да и использовать ее можно на внутренний откос или наружный.

Основное во время оштукатуривания быть аккуратным и точным, приложить немного времени и сил, дабы добиться положительного результата. Начало работ будет из выбора раствора, после чего надо узнать, как на окнах оштукатурить откосы. В таблице представлены смеси, которыми лучше работать внутри и снаружи:

Вид: Материал:
Шпаклевка внутренней части: Для внутренней отделки окна лучше использовать гипсовый раствор.
Шпаклевка снаружи: К растворам выставляются особые условия, ведь материал будет постоянно на улице, где есть солнце, дождь, снег и разная температура. Производя ремонт, мастера рекомендуют использовать сухие цементные смеси, что могут отталкивать воду и обладают теплоизоляцией. Используются готовые растворы, можно сделать раствор своими руками, используя цемент и песок.

Совет! Выбирая смесь для оконного откоса, следует учитывать время, сколько сохнет тот или иной материал. Цементная основа будет дольше просыхать, даже в летний период. В конце проведения работ используется отделочный, финишный материал. В данном случае чаще применяется краска.

Сама штукатурка для откосов деревянных окон, а также пластиковых систем обойдется по стоимости не дорого, если не штукатурить самыми дорогими смесями. Кроме материала потребуется приготовить инструменты:

  1. Кисточка для грунтовки стен.
  2. Валик для покраски.
  3. Сетка.
  4. Шпатели разных форм.
  5. Полутерок.
  6. Деревянный элемент, рейка.
  7. Уровень.
  8. Перфорированные уголки.
  9. Маяки.

Выбирая инструменты, чтобы отделывать проем окна нужно учесть, что плоскость небольшая, поэтому крупным инструментом работать неудобно. Рекомендуется дополнительно покупать перчатки, для удобства используется стол или козел.

Как штукатурить откосы на окнах (видео)

Применение гипсовых и цементно-песчаных растворов

Хотя шпаклевать окна – это старый способ, но используются все те же материалы, что и раньше:

  1. Цементно-песчаный раствор.
  2. Гипсовый раствор.

В магазинах можно без проблем купить и тот и другой материал. Выбор остается за владельцем дома. При использовании гипсового раствора и сравнивать его с цементной смесью, то достоинство цемента в его стоимости, которая будет ниже гипса. Когда получилось заделать окно, в любом случае используется шпаклевка, а после ее нанесения – покраска, оклеивание обоями. Зашпаклевать окно нужно только после полного просыхания штукатурки, примерно через 6-10 дней.

Приготовление гипсового раствора

При использовании раствора из гипса период просыхания сокращается до 3 суток. В целом, время для сушки зависит от температуры внутри помещения. После каждого этапа работы необходимо убирать поверхность от грязи и пыли, а во время отделки окна нужно закрывать все окна.

Недостаток оштукатуривания заключается в длительности проведения работы, ведь на каждом этапе нужно время для сушки. В противном случае откос будет трескаться, а краска на нем шелушится. Еще один минус внутренней и внешней отделки откосов растворами – трещины, которые появляются через небольшой промежуток времени. Как правильно штукатурить откосы на окнах будет поэтапно представлено ниже.

Подготовительные работы

При наличии подоконника, его монтаж лучше проводить до того как отштукатурить откос, в противном случае потребуется отбивать снизу часть откоса и повторно заделать изъяны. Установка подоконника простая, но перед тем как отштукатурить откос на окне нужно заклеить его скотчем и пленкой или бумагой, дабы он не загрязнялся и не повреждался. Подготовка оконного откоса следующая:

  • Удаляется слой старого раствора с окна, после чего стены обметаются веникам, дабы штукатурка хорошо сцепилась с поверхностью. В противном случае будут появляться трещины, еще хуже, если новый слой просто отвалится от стены.
  • Саму раму окна лучше закрыть скотчем или лентой.
  • Внутри лучше оклеивать фурнитуру на окне, а также радиатор под окном.
Подготовленная поверхность окна к оштукатуриванию
  • Все обрабатываемая поверхность грунтуется, средством для глубокого проникновения. Это позволяет добиться максимальной сцепки материалов.
  • Далее, окно оставляется для просыхания грунта, при необходимости можно сделать утепление. Утеплить сам подоконник до монтажа и можно использовать материал для откоса. Утеплитель для откоса подойдет не любой, допускается использование пенопласта и пенополистирола.

Монтаж откосов рекомендуется проводить в теплое время года. Для более детального ознакомления с процессом оформления оконного проема своими руками можно смотреть видео выше.

Оштукатуривание оконных откосов своими руками

Как же штукатурить откосы на окнах? Изначально потребуется обрызгать стенки грунтовкой, для обеспечения хорошей сцепки материалов. На стену бросается жидкий раствор, чтобы обеспечить лучшую сцепку дальнейшей смеси. Такая процедура проделывается по всей поверхности, что даст положительный результат. Отменно метод подойдет, если слой шпаклевок будет толстый. Далее, оштукатуривать оконный проем надо так:

  • Надо установить рейки из дерева или металла, маяки которые продаются в любом магазине. Они монтируются на раствор, но это не позволяет гарантировать прочность, поэтому можно использовать саморезы или дюбеля, если дом кирпичный. Правильно установленные рейки, служат направляющим элементом по монтажу.
Установка маяков на откосы
  • Маяки крепятся по отвесу, дабы не произошло их смещение, за счет этого откос будет хороший, ровный.
  • Основные маяки установлены, теперь надо сделать специальные малки, которые позволят выровнять поверхность откоса окна и придать форму краям.
  • Делается устройство легко. Из ровного дерева, длиннее на 10-15 сантиметров откоса с обратной стороны прибивается гвоздь, а шляпку лучше откусить при помощи кусачек, дабы внешний или внутренний откос не царапался. Гвоздь вбивается на расстоянии 4-7мм от рейки.
Процесс оштукатуривания
  • Далее, в откосы кладут готовый раствор, а выровнять слой можно малкой, двигая планку снизу вверх, выводить поверхность в ровное состояние. Остаток раствора удаляется, откос оставляется для просыхания. Так можно заштукатурить откос окна в один слой, но на этом работа не заканчивается.
  • Пока штукатурный состав высох не до конца, он затирается. Работа проводится с верхней точки к низу, при помощи поступательных движений.
  • После сушки раствора рейки достаются, нужно заделывать дырки, что получились от реек, небольшим количеством материала. После чего вновь проводится затирка откоса окна.
Выравнивание поверхности
  • Далее, нужно вывести поверхность в идеально ровное состояние, для этого нужно правильно оштукатурить стены, используя специальную лопатку. Раствор наносится несколькими слоями, каждый из которых затирается. Во время нанесения первого слоя, правильно будет установить пластиковый перфорированный уголок, по периметру окна, чтобы откос имел правильную форму.
  • Далее, проводится покраска оконного откоса в несколько слоев.

Во время работы, пока раствор еще не просох до конца, необходимо шпателем сделать борозду между окном и откосов, ширина и толщина не должна составить больше 5мм. Далее, используется герметик или жидкий пластик для заполнения пустоты. Этот ход необходимый для пластикового окна, поскольку от высоких температур они расширяются и увеличиваются в объеме, поэтому в местах откосов часто появляются трещины, разломы, даже если поштукатурить удалось идеально. Герметик не позволит деформироваться откосу.

В конце по периметру окна можно наклеить декоративный уголок, что придаст красоты, а на лето можно закрывать окно фольгой, дабы в дом или квартиру не поступала жара. Утеплять нужно, чтобы окно не промерзало и зимой, теплота не уходила из дома. Выбрать оформление окна можно по фото в интернете, а детально ознакомиться с работой, раствором и техникой выполнения своими руками можно по видео:

Фотогалерея готовых работ

[Учебник] Slope Trick — Codeforces

Всем привет! После моей последней статьи сегодня я пишу о не очень распространенном приеме, который, тем не менее, уже появлялся в некоторых задачах раньше и может быть вам полезен. Я не уверен, получил ли этот трюк название, поэтому я бы назвал его здесь «Slope Trick».

Заявление об ограничении ответственности: было бы полезно иметь при себе ручку и бумагу для набросков графиков, чтобы вы могли легче визуализировать эти утверждения.

Пример проблемы 1: 713C — Соня и проблема без легенды

Это решение возникло из комментария koosaga в редакционной статье здесь.

Приведенное ниже решение решит эту проблему в том случае, если предполагаемое решение — O ( n 2 ).

Итак, первый шаг — избавиться от строго возрастающего условия. Для этого мы применяем a [i] - = i для всех i , и, таким образом, нам просто нужно найти минимальное количество ходов, чтобы изменить его на неубывающую последовательность.

Определите f i ( x ) как минимальное количество ходов для преобразования первых элементов i в неубывающую последовательность, так что a i x .

Легко видеть, что по определению у нас есть повторения

f i ( X ) = мин Y X (| a i Y |), когда i = 1

и

f i ( X ) = мин Y X ( f i — 1 ( Y ) + | a i Y |}.

Теперь обратите внимание, что f i ( X ) не возрастает, так как по определению это самое минимум среди всех значений f для меньших X . Мы храним набор целых чисел, который обозначает, где функция f i изменяет наклон. Более формально мы рассматриваем функцию g i ( X ) = f i ( X + 1) — f i ( X ) .Последний элемент набора будет наименьшим j таким образом, что g i ( j ) = 0, второй последний элемент будет наименьшим j таким образом, что g i ( j ) = — 1 и так далее. (обратите внимание, что набор точек изменения наклона ограничен)

Пусть Opt ( i ) обозначает позицию, в которой f i ( X ) достигает своего минимума.(т.е. g i ( Opt ( i )) = 0) Желаемый ответ будет: f n ( Opt ( n )). Мы увидим, как быстро обновить эти значения.

Теперь предположим, что у нас уже есть все для f i — 1 . Теперь мы хотим обновить данные для f i . Во-первых, обратите внимание, что для всех значений x < a i наклон будет уменьшен на 1.Кроме того, каждое значение с x a i будет иметь наклон увеличенным на 1, если мы не достигнем точки наклона = 0, в которой график больше никогда не поднимется.

Необходимо рассмотреть два случая:

Случай 1: Opt ( i -1) ≤ a i

Здесь наклон в каждой точке перед a i уменьшается на 1. Таким образом, мы вставляем a i в массив уклонов, поскольку это означает, что мы уменьшаем уклон во всех точках изменения наклона на 1, а точка изменения наклона для slope = 0 равна a i , т.е.е. Opt ( i ) = a i . Таким образом, этот случай исчерпан.

Случай 2: Opt ( i -1)> a i

Теперь мы вставляем a i в набор, так как это уменьшает наклон на всех точки изменения наклона перед a i на 1. Кроме того, мы снова вставляем a i , потому что это увеличивает наклон в точках изменения наклона между a i и Opt ( и — 1) на 1.Теперь мы можем просто взять Opt ( i ) = Opt ( i — 1), поскольку наклон на Opt ( i — 1) все еще равен 0. Наконец, мы удаляем Opt ( i -1) из набора, потому что это уже не первая точка, в которой наклон изменяется на 0. (это предыдущая точка, где наклон изменяется на -1, а наклон теперь становится 0 из-за добавления a ). i ) Таким образом, сохраняется набор точек изменения наклона.У нас есть f i ( Opt ( i )) = f i — 1 ( Opt ( i — 1)) + | Opt ( i -1) — a i |.

Таким образом, мы можем просто использовать приоритетную очередь для хранения точек изменения наклона, и легко увидеть, что приоритетная очередь может обрабатывать все эти операции эффективно (по времени).

Вот реализация этой идеи koosaga: 20623607

Этот трюк называется «трюк с наклоном», потому что мы рассматриваем общую функцию и анализируем, как ее наклон изменяется в разных точках, чтобы найти минимальное или максимальное значение.

Следующий пример — APIO 2016 P2 — Fireworks

Эта проблема была «убийственной» проблемой APIO 2016 и была решена всего 4 участниками в реальном конкурсе.

Я объясню решение, которое относительно простое и демонстрирует идею трюка с уклоном.

Итак, идея аналогична предыдущей задаче. Для каждого узла и мы сохраняем функцию f ( x ), которая обозначает минимальную стоимость изменения весов на ребрах во всем поддереве с корнем и , включая родительское ребро и , так что сумма весов на каждом пути от до до створок равна x .Мы снова сохраним точки изменения наклона функции в контейнере (который мы определим позже). Кроме того, мы сохраняем два целых числа a , b , что означает, что для всех x X , где X — самая большая точка изменения наклона, значение функции равно aX + б . (очевидно, что эта функция существует, поскольку при увеличении X родительский узел всегда можно увеличить на 1)

Теперь для дочерних узлов i ясно, что a = 1, b = — c i , где c i — стоимость родительского ребра i , а точки изменения наклона равны { c i , c i }.

Для нелистового узла и мы должны сначала объединить функции его дочерних узлов. Во-первых, мы устанавливаем функцию как сумму всех функций ее дочернего элемента, и мы исправим это позже. Мы устанавливаем значение a этого узла как сумму всех a s его дочерних узлов, и аналогично для b . Также мы объединяем все точки изменения наклона вместе. Важно объединить меньшие наборы в более крупные. (см. dsu по дереву, также известную как техника малого к большому)

Теперь функция все еще неверна.Во-первых, обратите внимание, что все точки изменения наклона, которые имеют наклон> 1, бессмысленны, потому что мы можем просто увеличить родительский край на 1, чтобы увеличить сумму всего поддерева, поэтому мы можем удалить эти точки изменения наклона при обновлении значений из а , б . Предположим, мы удаляем точку изменения наклона x с наклоном a , затем уменьшаем a , увеличиваем b на x и удаляем x из набора. (это потому, что ax + b = ( a — 1) x + ( b + x )) Повторяйте это до тех пор, пока a не станет не более 1.

Далее, поскольку стоимость родительского ребра составляет c i , мы должны сместить точки изменения наклона 0 и 1 вправо на c i . Обратите внимание, что наклон — 1 точка изменения не меняется, потому что мы можем просто уменьшить вес c i , пока он не достигнет нуля (обратите внимание, что здесь помогло условие, что веса могут быть уменьшены до 0)

Наконец, нам нужно уменьшить b на c i , так как мы смещали точки вправо на c i .Таким образом, функция этого узла завершена.

Таким образом, мы можем выполнить dfs и продолжать объединять функции, пока не получим функцию для корневого узла. Затем нам просто нужно найти значение функции, когда a = 0. (используя тот же метод, мы уменьшаем a , пока оно не достигнет 0). Наконец, ответом будет обновленное значение b на корневой узел, и все готово.

Мы будем использовать приоритетную очередь для хранения точек изменения наклона, так как это наиболее удобный вариант.

Официальное решение

Beyond APIO 2016 Fireworks

Теперь следующий пример является обобщением этой проблемы. Он пришел из Codechef October Challenge — Tree Balancing. Мы также решим это с помощью трюка с уклоном.

Задача Codechef такая же, как и предыдущая задача, за исключением:

  1. Веса ребер могут быть изменены на отрицательные значения

  2. Вы должны вывести возможную конструкцию помимо необходимой минимальной стоимости

  3. Ребра теперь имеют стоимость w i , и когда вы изменяете значение ребра на 1, ваша общая стоимость увеличивается на w i .

Тем не менее, это все еще можно решить с помощью трюка с наклоном.

Во-первых, мы предполагаем, что w i = 1, чтобы упростить задачу. Теперь, поскольку края могут быть изменены на отрицательные значения, в каждом узле нет точки с наклоном, имеющей абсолютное значение больше 1, поскольку изменение родительского края даст лучший результат. Таким образом, каждый узел фактически имеет только 2 точки изменения наклона: точка, где наклон изменяется от -1 до 0, и точка, где наклон изменяется от 0 до 1.Таким образом, это означает, что мы должны выделять точки изменения наклона как спереди, так и сзади набора. Лучший способ хранить данные — использовать мультимножество.

С этой модификацией мы можем найти необходимую минимальную стоимость, как и раньше. Теперь вторая часть вопроса: как восстановить ответ? Это несложно, если вы понимаете, что мы здесь делаем. Проблема сводится к решению для каждого узла и , если мне нужно сделать сумму весов от родительского элемента и до всех листьев равной x , каким должен быть вес родительского края, где x дано.Мы начинаем с дочерних элементов корня со значением x , которое равно точке, где наклон изменяется от 0 до 1. (т.е. точка, которая дает минимальное значение)

Для каждого узла мы сохраняем 2 изменения наклона точек l i , r i в массиве, пока мы находим минимальную стоимость. Теперь, если l i x r i , то лучше всего не менять родительский край.Если x > r i , то мы должны увеличить значение родительского края на x r i . В противном случае мы должны уменьшить значение родительского края на l i x .

Таким образом, мы можем найти требуемые веса для родительских узлов, и остается передать оставшуюся сумму необходимых весов его дочерним узлам и выполнить рекурсию до тех пор, пока мы не получим все веса ребер.Временная сложность такая же.

Моя заявка по этому делу, которая дает 20 баллов

Чтобы получить полный AC, нам нужно решить случай, взвешенный по стоимости. На самом деле это похоже на этот случай, но мы должны немного изменить решение.

Идея все та же. Однако количество точек смены уклона значительно увеличилось. Чтобы эффективно хранить эти точки наклона, мы будем хранить сжатую форму набора. Например, набор {3, 4, 5, 5, 5, 5, 6, 6} будет сохранен как {(3, 1), (4, 1), (5, 4), (6, 2) }.По сути, мы храним количество вхождений целых чисел вместо того, чтобы сохранять их по одному. Мы можем использовать карту, чтобы справиться с этим.

Базовый случай теперь немного другой. Предположим, что размер конечного узла составляет u , а стоимость его родительского ребра составляет d u . Тогда a = d u , b = — c u × d u , где c u — вес своего родительского края.Точки изменения наклона: {( c u , 2 d u )}.

Объединение функций с родительскими функциями будет таким же. Теперь нам нужно обновить точки изменения наклона и функцию ax + b . Сначала мы удаляем все точки с уклоном> d u и <- d u , так как мы можем просто изменить родительскую кромку. Затем мы должны сместить каждую точку изменения наклона на c u .Однако наивно сдвигать всю карту неэффективно. Уловка здесь состоит в том, чтобы сохранить счетчик shift для каждого узла, который обозначает сумму, которую нужно добавить для каждой точки изменения наклона. Теперь переключающая часть эквивалентна простому добавлению c u к счетчику shift . Наконец, мы обновляем a и b , как и раньше.

Для восстановления решения мы используем тот же метод, что и выше, с некоторыми изменениями. Во-первых, l и r будут точкой минимального изменения наклона функции и точкой максимального изменения наклона функции соответственно.Во-вторых, если сумма d i всех дочерних элементов меньше, чем d i родительского ребра, то мы не меняем вес родительского ребра, так как этого достаточно чтобы просто обновить все дочерние края.

Моя реализация этого решения (100 баллов)

Вот и все. Если вы знаете какое-либо другое применение этого трюка, не стесняйтесь размещать их в комментариях.

Как исправить наклон желоба | Как исправить провисающие желоба

Желоба

предназначены для одной цели — отвода воды от фундамента — и они критически важны для защиты структурной целостности вашего дома.Но для того, чтобы водосточные желоба выполняли свою работу должным образом, они должны иметь форму и не иметь засоров, отверстий и провисаний.

К счастью, наиболее распространенные проблемы с желобом домовладельцы легко решают сами. И это того стоит. «Желоба — одна из тех вещей, где плановое обслуживание и осмотр могут действительно предотвратить более серьезные проблемы в будущем», — говорит Джейсон Штутцман, директор по обслуживанию и ремонту домов Brothers Redevelopment в Денвере.

Изображение: MXM для HouseLogic

Вот проблемы с желобом, с которыми профессионалы сталкиваются чаще всего, и рекомендуемые решения.

Популярные чтения

    5 стратегий сохранения отношений для любой пары, покупающей дом

    Купи продай

    Покупка дома — это увлекательно. Спорите при покупке дома? Не так много. Вот как сохранить мир во время охоты за домом.

    5 важных советов по подготовке дома к зиме в холодную погоду

    Советы по уходу за домом

    Наш контрольный список для подготовки вашего дома к зиме поможет вам сохранить свой дом уютным и безопасным от зимних морозов.

    Как продезинфицировать свой дом во время коронавируса

    Очистка и разгрузка

    Раствор отбеливателя или медицинский спирт — лучший вариант для дезинфекции вашего дома.

Забитые желоба

Это самая распространенная проблема. Оставленные без присмотра водостоки и водосточные трубы забиваются мусором и становятся бесполезными. Избыточный вес листьев, веток и стоячей воды также может привести к их провисанию и отрыву от фасции.

Очищайте их не реже одного раза в год и два раза в год, если поблизости много деревьев. Гэри Миндлин, управляющий партнер нью-йоркской компании Top Hat Home Services, планирует техническое обслуживание желобов четыре раза в год с дополнительными проверками после сильных штормов.

Самые популярные советы по уходу за домом

    17 вещей, которые нельзя делать с вашим домом

    Советы по уходу за домом

    Сохраните винтажные обои, но модернизируйте этот ретро-термостат, отнимающий время и деньги, до программируемого.

    Вы только думаете, что это правда: 10 мифов, которые стоят вам времени и денег

    Советы по уходу за домом

    Копите деньги для более важных вещей, например, для ипотеки.

    5 хитростей, чтобы ваши трубы не взорвались этой зимой

    Советы по уходу за домом

    Даже если вам кажется, что они уже начали мерзнуть.

    Найдите 9 проблем с этим домом (советы новым домовладельцам)

    Советы по уходу за домом

    Яркие признаки того, что вы плохо проводите техобслуживание, например, парковку на траве.

    12 вопросов, которые вы хотели бы задать, прежде чем переехать

    Советы по уходу за домом

    Избегайте сожалений, зная, какие вопросы следует задать РИЭЛТОРУ® или владельцу, прежде чем переехать в новый дом.

Вы можете прочистить водосточные желоба, если вам удобно ходить по лестнице, вы не против промокнуть и испачкаться и у вас нет очень высокого дома. После того, как вы очистили от навоза, промойте их из садового шланга, чтобы убедиться, что они текут правильно.Если хотите, вы можете нанять кого-нибудь, кто сделает эту работу за вас, за сумму от 50 до 250 долларов, в зависимости от размера вашего дома.

Другой способ борьбы с хронически забитыми желобами — это снабдить их крышками. К ним относятся сетчатые экраны, пристегивающиеся решетки и пористая пена. Однако они по-прежнему нуждаются в регулярном обслуживании, а стоимость может быть больше, чем стоимость самих желобов.

Провисание желобов и желобов, отходящих от дома

Обычно это проблема с вешалками, оборудованием, которое крепит желоба к фасции.Они могли со временем испортиться, крепления могли вырваться из дерева или они слишком далеко друг от друга, чтобы выдержать вес полных желобов. Затраты на ремонт провисающих водостоков дешевы; вешалки обычно стоят 10 долларов или меньше за штуку, а застежки — около 1 доллара каждая.

Утечки и отверстия

Негерметичные стыки водосточных желобов можно заделать, заделав их изнутри герметиком для водостоков, говорит Джон Эггенбергер, вице-президент по обучению и корпоративному развитию компании Mr.Франшиза разнорабочего ремонтных компаний. Трубка стоит около 5 долларов. Очень маленькие отверстия можно заполнить герметиком для желобов. Для отверстий большего размера потребуется заплатка. Если вы не можете найти в строительном магазине комплект для заделки водосточного желоба, вы можете сделать заплатку из металлической планки.

Желоба с неправильным уклоном

Желоба должны быть наклонены к водосточной трубе, чтобы вода могла течь правильно. Вам нужно иметь уклон не менее четверти дюйма на каждые 10 футов. Поднимитесь по лестнице после ливня и загляните в сточную канаву; если есть стоячая вода, значит, она неправильно разбита.

Чтобы исправить это самостоятельно, вам нужно измерить расстояние от пика до водосточной трубы. Проведите мелом линию между ними и найдите места, где желоб не совмещен. Возможно, вам удастся поднять его на место, согнув вешалку. Если это не решит проблему, возможно, вам придется удалить часть и переставить ее. Если у вас есть бесшовные желоба, позвоните в компанию, которая их установила, чтобы решить проблему.

Водосточные трубы стекают слишком близко к фундаменту

Водосточные трубы должны выходить на несколько футов от дома, иначе они будут вываливаться прямо в подвал.Удлинители желоба, прикрепленные к нижней части водосточной трубы, будут выводить воду далеко за пределы фундамента. Они недороги и просты в установке. «Мне нравится, что водосточная труба выдвинута на четыре или пять футов и прикручена», — говорит Реджи Марстон, президент компании Residential Equity Management Home Inspections в Спрингфилде, штат Вирджиния. Стоимость: менее 20 долларов за водосточную трубу.

Отсутствующие желоба

Если в вашем доме вообще нет водостоков, подумайте о приобретении системы. Стоимость зависит от материала.Большинство желобов в жилых помещениях изготавливаются из алюминия, который отличается легкостью и прочностью. «Если алюминиевый желоб не будет чем-то поврежден, он прослужит вечно», — говорит Скотт МакКарди, вице-президент компании «Coastal Reconstruction», занимающейся аварийным ремонтом, из Джексонвилля, Флорида. Также доступны винил, оцинкованная сталь и медь.

Алюминиевые желоба стоят от 4,50 до 8,50 долларов за установленный погонный фут. Для дома площадью 2000 квадратных футов и примерно 180 погонных футов желобов это примерно от 800 до 1500 долларов.

Связанные: Типы желобов

12 средств правовой защиты, которые можно сделать дома

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Ваши физические упражнения и пищевые привычки, возраст, пол и состояние здоровья — все это влияет на количество испражнений, которые вы испытываете в данный день. Хотя у человека нет определенного количества дефекаций, это ненормально и, возможно, опасно ходить три или меньше раз в неделю.

Часто запор вызывает испражнение, которое не только нечасто, но и с трудом проходит. Это приводит к чрезмерному натуживанию и затратам времени на унитаз.

Причины запоров различны. Состояние может быть просто следствием обезвоживания или употребления продуктов с низким содержанием клетчатки. В других, более серьезных случаях запор может быть результатом стресса, гормональных изменений, травм позвоночника, мышечных проблем, рака и других структурных проблем, влияющих на пищеварительный тракт.

Следующие ниже быстрые процедуры могут помочь вызвать дефекацию за несколько часов.

1. Принимайте пищевые добавки с клетчаткой.

Пищевые добавки с клетчаткой легко доступны и эффективны при опорожнении кишечника, если диета с низким содержанием клетчатки является причиной запора. Они работают за счет увеличения объема стула. Это помогает выталкивать стул через кишечник и выводить его из организма.

Вы можете купить пищевые добавки с клетчаткой на Amazon. Вот несколько наиболее распространенных:

  • поликарвофил кальция (FiberCon)
  • псиллиум (Metamucil, Konsyl)
  • метилцеллюлоза (Citrucel)

2.Съешьте порцию продуктов с высоким содержанием клетчатки

Попробуйте эти продукты с высоким содержанием клетчатки:

  • овес
  • цельнозерновой хлеб или крупы
  • волокнистые овощи и фрукты
  • рис и бобы

Обязательно выпейте много воды с этими продуктами, так как это будет способствовать дальнейшему продвижению стула через ваш организм.

3. Выпейте стакан воды

Правильная гидратация — обычно не менее восьми стаканов прозрачной жидкости по 8 унций в день — необходима для нормального опорожнения кишечника.Если у вас запор и вы не пьете достаточное количество воды, употребление большого стакана воды или другой прозрачной жидкости может вызвать дефекацию.

4. Примите слабительное стимуляторы

Слабительные стимуляторы разработаны для стимулирования дефекации путем сдавливания кишечника. Стимуляторы можно приобрести без рецепта в местной аптеке. Некоторые популярные варианты включают:

  • бисакодил (Дульколакс, Дукодил, Корректол)
  • сенна-сеннозиды (Сенокот)

5.Возьмите осмотическое средство

Осмотическое слабительное действует несколько иначе, чем стимулирующее слабительное. Они созданы, чтобы помочь перемещать жидкости через толстую кишку. Некоторые примеры включают:

  • гидроксид магния (Phillips Milk of Magnesia)
  • полиэтиленгликоль (MiraLAX)
  • цитрат магния
  • лактулоза (Kristalose)

По рецепту врача вы также можете получить полиэтилен более высокой прочности. называется ПЭГ (Голытелы, Нулытелы).

6.Попробуйте смазочное слабительное

Смазочные слабительные средства, такие как минеральное масло, придают гладкое покрытие стенкам кишечника, позволяя стулу легче проходить через толстую кишку и выходить из организма. Принимайте минеральное масло не позднее, чем через два часа после ужина. Ожидайте результатов в течение шести-восьми часов.

7. Используйте размягчитель стула

Одной из частых причин запора является обезвоживание, которое может вызвать твердый стул. Использование смягчителя стула, такого как докузат натрия (Colace) или докузат кальция (Surfak), может увлажнить стул, вытягивая воду из кишечника.Это позволяет стулу легче выходить из вашего тела.

8. Попробуйте поставить клизму

Есть несколько типов клизм, которые вы можете попробовать. Клизмы размягчают стул настолько, чтобы вызвать дефекацию. Некоторые распространенные типы клизм включают фосфат натрия (Fleet), мыльную пену и клизмы с водопроводной водой. Узнайте о правильных способах проведения клизмы.

9. Попробуйте суппозиторий

Ректальные суппозитории также способствуют опорожнению кишечника за счет размягчения стула. Попробуйте глицериновые или бисакодиловые суппозитории, которые вы можете найти в местной аптеке.

10. Присядьте на корточки, чтобы какать

Принесите в ванную маленькую подставку для ног, когда вам в следующий раз понадобится какать. Поместите ноги на табурет перед унитазом, пока вы какаете — чтобы ваше тело находилось в основном в положении на корточках, а не в сидячем положении — может помочь вам пройти через стул без напряжения.

11. Делайте упражнения

Легкие упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, могут стимулировать опорожнение кишечника за счет увеличения кровотока в брюшной полости.

12. Попробуйте массаж толстой кишки

Массаж толстой кишки может помочь стимулировать кишечник.

Приведенный выше совет может помочь стимулировать быстрое опорожнение кишечника и уменьшить кратковременный дискомфорт. Однако некоторые изменения в образе жизни также могут навсегда сдержать запор. Для регулярности постарайтесь сделать эти советы частью своей повседневной привычки.

  • Добавьте больше клетчатки в свой рацион, включая свежие фрукты и овощи, бобовые, бобы и цельнозерновые. Вы должны потреблять не менее 14 граммов клетчатки в день на каждые 1000 калорий в вашем рационе.Если вам необходимо принимать пищевые добавки при хроническом запоре, начните с низкой дозы и увеличивайте ее по мере переносимости. У некоторых людей большое количество клетчатки может привести к вздутию живота.
  • Занимайтесь спортом большую часть дней недели, ежедневно совершая прогулку, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или другие упражнения. Легкие упражнения помогают поддерживать правильное кровообращение и помогают поддерживать здоровье кишечника.
  • Пейте много жидкости — в основном воды и других прозрачных жидкостей — каждый день. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов прозрачной жидкости по 8 унций в день.
  • Управляйте стрессом.
  • Никогда не «задерживайте» стул.

Хронический запор может помешать человеку сосредоточиться на своих повседневных задачах и деятельности. Если запор длится более недели и не поддается лечению, пора обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные причины. Немедленно обратитесь к врачу, если ваш запор сопровождается головокружением, усталостью, спазмами или спазмами.

9 естественных способов заставить себя какать

Как бы я ни ненавидел кого-то, я не желал бы хронического запора своим злейшим врагам.Раньше я застревал в бесплодной стране, больше раз, чем мне хотелось бы признаться, и каждый раз это заставляло меня желать, чтобы меня не существовало. Хотя я считаю безрецептурные слабительные средства одним из самых вредных продуктов, которые вы можете купить в аптеке — они нарушают естественную способность толстой кишки сокращаться и повышают вероятность заражения почек — я полностью понимаю, почему люди бегут в в ближайшем круглосуточном магазине, чтобы достать кондиционер для стула. Отсутствие возможности опорожнять кишечник — отстой. Но многие природные средства от запора работают намного быстрее, чем салат из чернослива.

«Запор возникает, когда опорожнение кишечника происходит реже, чем обычно и комфортно для вас», — сообщает Bustle по электронной почте доктор Никет Сонпал, доктор медицины, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка, адъюнкт-профессор колледжа Туро. «Если отхождение стула становится все труднее, это также признак запора».

Запор может быть вызван любыми причинами, такими как стресс, изменение потребления клетчатки или побочные эффекты лекарств, говорит доктор Сонпал, но есть ряд более серьезных потенциальных причин, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК). , непроходимость кишечника или полипы.«Поскольку серьезность основной проблемы часто трудно определить самостоятельно, важно, чтобы вы проконсультировались со своим терапевтом или гастроэнтерологом, когда вы испытываете длительные периоды запора, особенно в случаях, когда кровь появляется вместе с калом».

Если вы уже какое-то время боретесь с запором и у вас возникает странное чувство, что что-то не так системно, обратитесь к врачу. Это может указывать на что-то более серьезное, и вы не хотите рисковать.Для тех из вас, кто время от времени сталкивается с запорами, счастливого какает.

Вот девять естественных способов заставить себя какать.

1. Пейте воду

Shutterstock

Мы все знаем, что питьевая вода — это, вероятно, самое важное, что мы можем сделать для нашего общего функционирования организма, но она особенно важна как средство от запоров.

«Постоянное обезвоживание может вызвать запор», — говорит доктор Сонпал. «Употребление большего количества воды поможет улучшить дефекацию и даст вашему телу жизненно важный импульс для хорошего здоровья, хорошей кожи и функциональной пищеварительной системы.»

Возьмите за привычку сначала выпивать полный стакан объемом восемь унций утром, а в течение дня наполнять бутылку водой, и вам следует сразу же регулярно ходить к унитазу.

2. Ешьте Больше продуктов, богатых клетчаткой

Клетчатка, опять же, является краеугольным камнем крепкого здоровья кишечника.

«Клетчатка необходима для здоровой пищеварительной системы», — говорит доктор Сонпал. «Научиться включать больше клетчатки в свой рацион может быть весело, как вы научитесь включать в свой рацион овощи и фрукты то, что вам нравится.»

Здесь длинный список, так что вы обязательно найдете то, что вам действительно нравится. Всегда хорошо подойдут свежие темно-зеленые овощи. Мы говорим о брокколи, капусте, шпинате и брюссельской капусте; все начинается довольно быстро проходят свой путь через вашу пищеварительную систему. Я лично рад сообщить об этом, потому что я чудак, который их любит, но инжир тоже отличный выбор. Он богат растворимой и нерастворимой клетчаткой, они питают вашу тело с питательными веществами, и они мягко побуждают вашу пищеварительную систему выполнять свою работу.

Если вы думаете, что вас вырвет, если вы съедите еще один салат, есть другие способы получить клетчатку. Доктор Сонпал предлагает употреблять в пищу попкорн, орехи, бобовые или семена для добавления клетчатки.

3. Включите в свой рацион определенные масла

Доказано, что жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире управляют симптомами синдрома раздраженного кишечника (СРК), поскольку они помогают вам регулярно ходить в туалет, по крайней мере, согласно одному исследованию 2015 года . Поищите натуральные добавки или ешьте холодноводную рыбу, грецкие орехи или лен.

Оливковое масло, которое, вероятно, есть у вас в шкафу, также стимулирует вашу пищеварительную систему. Другой вариант — касторовое масло, любимое всеми мамами. Исследователи не совсем понимают, почему он так хорошо действует как слабительное, пишет Science Magazine , но FDA признает его в целом безопасным. Лучшая часть? Работает довольно быстро.

4. Возьми травы

Shutterstock

Травы — это просто овощи под другим названием, и они могут оказывать уникальное воздействие на запор.В ходе одного исследования, проведенного в 2018 году с участием 53 человек с диабетом 2 типа, молотое льняное семя было признано эффективным в облегчении запора, что укрепило его репутацию среди диетологов. Псиллиум и пажитник также связаны с движением вещей; псиллиум также является основным ингредиентом таких продуктов, как метамуцил, клетчатка. Диетологи рекомендуют добавлять эти травы в пищу, а не принимать их самостоятельно, как по вкусовым соображениям, так и для получения дополнительных преимуществ от приема пищи.

5.Пейте мятный и зеленый чай

Точно так же, как гидратация в целом помогает поддерживать регулярность, зеленый и мятный чай — отличный способ пополнить запас воды, что дает дополнительные преимущества при запорах. Считается, что катехины в зеленом чае благотворно влияют на пищеварительный тракт, а масло перечной мяты оказывает противовоспалительное действие у людей с СРК, что может помочь объяснить, почему употребление мятного чая после тяжелой еды улучшает самочувствие. . Зеленый чай особенно полезен, если вы не пьете кофе регулярно, сказала HuffPost диетолог Дженнифер Мэй.

6. Держитесь подальше от молочных продуктов на некоторое время

Извините за то, что сломал вам это, но эти три части вашей диеты могут способствовать возникновению запоров из-за их воспалительного действия. Хотя пробиотики, содержащиеся в йогурте, положительно влияют на микробиом кишечника, который может помочь пищеварению, употребление слишком большого количества молочных продуктов может вызвать запор, особенно у людей с непереносимостью лактозы.

7. Не меняйте радикально свой режим приема кофе

Shutterstock

Кофе — одно из наиболее часто упоминаемых естественных средств от запора.«Кофе стимулирует мышцы пищеварительной системы, помогая опорожнению кишечника», — говорит доктор Сонпал. Если вы регулярно пьете кофе, то немного больше может помочь продвинуться вперед.

Если вы хотите сократить на кофеине, вы можете обнаружить, что он отрицательно влияет на ваше пищеварение. «Я должен отметить, что кофе с кофеином более стимулирует кишечник, чем кофе без кофеина, но кофе без кофеина по-прежнему оказывает влияние на кишечник, помогая облегчить запор», — говорит доктор Сонпал.

8. Приведите в движение ваше тело

Позвольте мне рассказать вам небольшую историю. Я недавно ездил за границу, и моя 20-часовая поездка обратно в Нью-Йорк была жестокой. После того, как я привык к своему обычному распорядку, я понял, что не какал за три дня . Я был призраком самого себя. Так что я совершил чудо и в понедельник вечером после работы потащился в спортзал. Как только я вернулся домой, я был благословлен сладчайшим облегчением BM, известным человечеству (не раз). Конец.

Когда наши тела спят, пищеварительная система тоже.Перемещение и учащение пульса стимулируют расслабление мышц толстой кишки, что значительно упрощает избавление организма от отходов. Однако не забудьте дождаться, пока последний прием пищи не переварится, и пейте много воды до, во время и после того, как вы вспотеете.

9. Поп-приседания

Все знают, что вам следует приседать каждый раз, когда вы делаете прыжок. Хорошо, я шучу. Это не общеизвестно, но то, как наши тела расположены, когда мы находимся в туалете, действительно имеет значение, когда дело доходит до облегчения с наименьшим сопротивлением.Вот где пригодится нечто вроде Squatty Potty. Это небольшой табурет, который стоит у основания унитаза, и вы ставите на него ноги, когда занимаетесь своим делом, что позволяет вам сидеть на корточках. Исследование 2019 года показало, что устройства для модификации осанки, также известные как Squatty Potties, «положительно влияют на продолжительность BM, характер напряжения и полное опорожнение кишечника». Возьмите это, запор.

У запоров нет шансов против этих естественных средств.Тем не менее, если вы не почувствуете облегчения в течение дня или двух, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо серьезные проблемы. «Если ваш стул уменьшается и становится реже, чем три раза в неделю в течение длительного периода, попросите своего врача пройти осмотр, чтобы убедиться, что нет никаких проблем, с которыми вам может потребоваться помощь с медицинской точки зрения», — говорит доктор Сонпал. А пока ваше тело предназначено для того, чтобы какать — иногда вам просто нужно оказать ему небольшую помощь.

Ссылки на исследования:

Soltanian, N., & Джангорбани, М. (2018). Рандомизированное испытание эффектов льняного семени для лечения запоров, веса, гликемии и липидов у пациентов с запорами и диабетом 2 типа. Питание и обмен веществ , 15 , 36. doi: 10.1186 / s12986-018-0273-z

Саджад Ахмад Вани, Прадьюман Кумар. Пажитник: обзор его нутрицевтических свойств и использования в различных пищевых продуктах. Журнал Саудовского общества сельскохозяйственных наук, том 17, выпуск 2, 2018 г., страницы 97-106, https: // doi.org / 10.1016 / j.jssas.2016.01.007.

Аламмар, Н., Ван, Л., Сабери, Б., Нанавати, Дж., Холтманн, Г., Шинохара, Р. Т., и Маллин, Г. Э. (2019). Влияние масла мяты перечной на синдром раздраженного кишечника: метаанализ объединенных клинических данных. BMC Дополнительная и альтернативная медицина , 19 (1), 21. doi: 10.1186 / s12906-018-2409-0

Crowley, ET, Williams, LT, Roberts, TK, Dunstan, RH, & Jones , ПД (2013).Вызывает ли молоко запор? Проба с перекрестным питанием. Питательные вещества , 5 (1), 253–266. DOI: 10.3390 / nu5010253

Моди, Р. М., Хинтон, А., Пинхас, Д., Гроче, Р., Мейер, М. М., Баласубраманян, Г.,… Станич, П. П. (2019). Внедрение устройства для модификации дефекационной осанки: влияние на паттерны движения кишечника у здоровых субъектов. Журнал клинической гастроэнтерологии , 53 (3), 216–219. DOI: 10.1097 / MCG.0000000000001143

Lorente-Cebrián, S., Коста, А. Г. В., Навас-Карретеро, С., Забала, М., Лайглесиа, Л. М., Мартинес, Дж. А., и Морено-Алиага, М. Дж. (2015). Обновленная информация о роли омега-3 жирных кислот в воспалительных и дегенеративных заболеваниях. Журнал физиологии и биохимии , 71 (2), 341–349. DOI: 10.1007 / s13105-015-0395-y

Muriana, F. J., Bermúdez, B., Pacheco, Y. M., López, S., & Abia, R. (2004). Переваривание и всасывание оливкового масла. Grasas y Aceites , 55 (1).DOI: 10.3989 / gya.2004.v55.i1.141

Ку, М. В. и Чо, К. Х. (2004). Фармакологическое действие зеленого чая на желудочно-кишечный тракт. Европейский журнал фармакологии , 500 (1-3), 177–185. doi: 10.1016 / j.ejphar.2004.07.023

Эксперты:

Доктор Никет Сонпал, доктор медицины, адъюнкт-профессор колледжа Туро

Как заставить себя рвать (вызвать рвоту): 10 странных способов

Нажмите Ctrl + D , чтобы добавить эту страницу в закладки.Возможно, он вам понадобится в будущем.

Рвота или рвота — это естественный способ организма избавиться от токсинов или вредных веществ , вызывающих тошноту. Иногда для того, чтобы вызвать рвоту, необходимо , но это следует делать с максимальной осторожностью .

Ниже приведены различные методы, с помощью которых можно легко вырвать .

    ПОДРОБНЕЕ

Как вызвать рвоту (вызвать рвоту)

1.Подумайте о том, чтобы вырвать

Это просто метод разума над телом. Что бы ни думал разум, тело становится обусловленным делать это . Если вы думаете о рвоте, скорее всего, это произойдет.

Это простейший способ вызвать рвоту, который оказался эффективным для многих людей.


Найдите место , чтобы вырвать. Большинство людей выбирают унитаз или раковину, но вы также можете использовать ведро.

Сядьте или встаньте на колени , но убедитесь, что , а не , давит на область живота, чтобы избежать чрезмерного давления на живот.

Сосредоточьте свой ум на очень отвратительной вещи , которую вы видели, ели или пили. Если вам противна мысль о кровавой сцене, вы можете сосредоточить на ней свои мысли.

2. Посмотрите видео с людьми, которых рвет

Ваше воображение может не быть достаточным для того, чтобы вызвать рвоту, потому что оно может вместо этого сделать вас более сосредоточенным на размышлениях о тревожных чувствах, которые вы, вероятно, испытаете в настоящий момент , таких как головокружение, сонливость или слабость.

Помогите своему разуму сконцентрироваться на рвоте, просмотрев действительно отвратительное видео в Интернете.

Просто выполните поиск в Google или на YouTube, и вы найдете тонн видео людей, которых рвет. Это должно заставить ваше тело делать то же самое, что и , с тем, что вы смотрите.

3. Почувствуйте неприятные запахи

Если два предыдущих шага не достаточно, чтобы вас вырвало, отработает ваше обоняние таким образом, что поможет вашему зрению и концентрации ума.

Понюхайте что-то очень вонючее и делайте это в течение некоторого времени, пока не почувствуете тошноту и в конце концов рвоту.

4. Используйте палец

Если вы уже выполнили первые три шага и видите, что еще нет результатов , с помощью пальца может быть эффективным при возникновении рвотного рефлекса.


• Убедитесь, что ваши руки чистые. Тщательно вымойте руки.

• Обрежьте ногти, если необходимо, чтобы не поцарапать горло при этом.

• Если у вас длинные волосы, подтяните их вверх, чтобы они не мешали.

• Вставьте палец или два в рот, прижав их к задней части глотки. В этом методе обычно используется указательный палец.

• Делайте это, пока не почувствуете рвоту.

• Быстро уберите палец, как только почувствуете тошноту.

• Если вы уже чувствуете тошноту, но все еще не можете рвать, повторите это еще несколько раз, пока вас не вырвет.

• После этого хорошо вымойте руки.

• Прополощите рот простой водой, чтобы удалить изо рта и горла привкус желудочного сока.Это также защитит вашу зубную эмаль.

ПРИМЕЧАНИЕ: Использование пальца для вызова рвоты с первого раза часто оказывается безуспешным, поэтому можно попробовать несколько раз, пока вас не вырвет.

5. Используйте зубную щетку

Если приведенных выше инструкций недостаточно , чтобы вызвать рвотный рефлекс, пора повысить уровень с помощью зубной щетки .


• Смочите щетину зубной щетки.

• Проведите им по задней части языка, пока не почувствуете рвоту.

• Сделайте это несколько раз (как пальцем), пока вас не вырвет.

ПРИМЕЧАНИЕ: Тщательно вымойте зубную щетку или лучше замените ее новой. Если вы не любите класть что-нибудь в рот, чтобы вызвать рвоту, рассмотрите другие методы. Однако выполнение этих методов вместе с использованием пальца или зубной щетки поможет достичь более быстрых результатов.

6. Пейте кока-колу

Coca-Cola содержит шипучку , которая может быть полезна, когда речь идет о том, чтобы вызвать рвоту.Просто выпейте кокс без пузырьков , затем выпейте воды.

Делайте это с интервалами — кокс, вода, кокс, вода с до вас вырвет.

7. Полоскание горла яичным белком

Большинство людей не могут выносить ощущения и вкус сырых яиц во рту. Полоскание горла сырыми яйцами может быть хорошим способом вызвать рвоту.

• Отделите яичные белки от яичных желтков с помощью 2–3 яиц.

• Взбить в миске яичные белки.

• Полощите горло взбитыми яичными белками.

• Подождите, пока не возникнет потребность в кляпе.

• Если вас уже тошнит, выплюньте во время рвоты.

• Если вас еще не вырвало, выплюньте его и снова прополощите рот, чтобы вы почувствовали вкус и вкус отвратительных яичных белков во рту.

• Повторяйте, пока не сработает.

8. Take Emetics

Рвотные средства — это лекарства, отпускаемые без рецепта, которые служат цели — вызвать рвоту. Он действует , вызывая дискомфорт в животе и сокращения живота .

Сироп Ipecac — очень распространенный образец рвотного средства. Но есть еще рвотных таблеток, доступных в аптеках.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не храните сироп ипекака дома, поскольку он может быть ядовитым при приеме в больших дозах. Не принимать при грудном вскармливании. Не давайте детям младше 12 лет.

• Следуйте инструкциям на бутылке с сиропом.

• После приема сиропа ипекака выпейте 1-2 стакана воды.

• Выпейте еще одну дозу, если в течение 30 минут не начинается рвота.

• Если он по-прежнему не помогает, не пейте никаких дополнительных доз, а сразу обратитесь к врачу.

9. Пейте раствор соленой воды

Соленая вода — отличное домашнее народное средство, которое использовалось поколениями.

Питьевая вода с повышенным содержанием хлорида натрия активирует желудок, вызывая рвоту и удаляя большую часть содержимого желудка.


• Растворите 2-3 чайные ложки соли в стакане теплой воды.

• Выпейте раствор очень быстро, чтобы вызвать рвоту.

• Подождите 20-30 минут, чтобы он подействовал.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Потребление более 1500 мг натрия или чайной ложки соли в день может вызвать гипернатриемию, проблему с электролитами, которая возникает, когда содержание натрия в вашем теле равно общему содержанию воды в вашем теле . Это состояние может вызвать сокращение нейронов и дальнейшее повреждение головного мозга и судороги.Использование соленой воды может быть эффективным для вызывания рвоты, но риск слишком велик .

10. Выпейте горчичный раствор

Горчичный раствор имеет очень неприятный и отвратительный вкус , поэтому у вас должно возникнуть рвота как soo n, когда вы его принимаете.


• Смешайте столовую ложку горчицы в стакане теплой воды.

• Выпейте раствор очень быстро.

• Подождите примерно 20-30 минут, чтобы он заработал.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Нет научных доказательств, гарантирующих его безопасность.Возможны побочные эффекты.

Ключевые выводы:

Рвота или рвота проводится для удаления содержимого желудка, которое может вызывать дискомфорт. Это может произойти естественным образом, если вызвать его с достаточной концентрацией, вместе с видео и запахом отвратительных вещей.

Использование пальца или зубной щетки остается наиболее распространенным методом. Если этого недостаточно, вы можете принять другие решения, но их следует выполнять с осторожностью, поскольку возможны побочные эффекты. При необходимости обратитесь к врачу.

Нажмите Ctrl + D , чтобы добавить эту страницу в закладки. Возможно, он вам понадобится в будущем.

    ПОДРОБНЕЕ

12 способов гордиться собой

12 способов гордиться собой

Зачем делать что-то без энтузиазма, если у вас есть способность делать это хорошо? Если вы не делаете все возможное, вы только развиваете плохие привычки, портите репутацию и подводите команду. Кроме того, вы лишаете себя наград, которых действительно заслуживаете.Так что гордитесь собой. Отдать все на 110 процентов. Все помнят это лишние 10 процентов.

Список дел, которыми можно гордиться:

Следуйте своей страсти. Если вам нравится то, чем вы занимаетесь, вы не будете рассматривать свою работу как работу. Вы просыпаетесь каждое утро с нетерпением ждем нового дня.

Попробуйте. В следующий раз, когда кто-то скажет: «Шансы против вас», помните: если вы не попытаетесь, вы автоматически потеряете возможность добиться успеха.

Знайте свои сильные стороны. Не позволяйте своему эго обмануть вас, заставив поверить в то, что вы всезнайка. То, что вы являетесь экспертом в одной области, не делает вас экспертом во всем.

Сосредоточьте свои усилия. Попытка быть превосходным во всем ведет к посредственности.

Покиньте свою зону комфорта. Ставьте перед собой амбициозные цели, которые заставляют вас делать все возможное.

Соревнуйся сам с собой. Забудьте о соревнованиях с другими.Это только порождает вражду. Вместо этого соревнуйтесь с собой и найдите новые способы стать лучше. На самом деле, когда вы соревнуетесь сами с собой, вы оба выигрываете.

Учитесь у лучших. Определите образцы для подражания, у которых вы можете учиться. Спрашивайте, как поднять вашу игру.

Практика, практика, практика. Совершенство приходит из практики. Период.

Дайте себе табель успеваемости. Учитесь на своих усилиях. После каждого занятия спрашивайте себя: «Что я могу сделать, чтобы в следующий раз работать лучше?»

Не уходи. Если вы не гордитесь тем, что делаете, вы еще не закончили. Как сказал Томас Эдисон: «Многие из жизненных неудач — это люди, которые не осознавали, насколько были близки к успеху, когда сдались».

Не позволяйте успеху вскружить вам голову. Празднуйте успех, но не позволяйте ему изменить вас как личность. Смирение — признак силы, а не слабости. Смиренные люди скромны в отношении своих достижений, основаны на своих ценностях и тихо горды.

Определите счастье для себя. Успех в жизни начинается и заканчивается целью. Люди, которые живут целеустремленной жизнью, имеют основные убеждения и ценности, которые влияют на их решения, формируют их повседневные действия и определяют их краткосрочные и долгосрочные цели.

Вы гордитесь собой?

Пожалуйста, оставьте комментарий и расскажите нам, что вы думаете, или поделитесь им с кем-то, кто может извлечь пользу из этой информации.

Дополнительная литература:
Живи с честью и добросовестностью
Репутация: от своей тени не убежишь
Карта показателей лидерства

Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы не пропустить ни одной записи.

Оставить комментарий