Сколько хлыстов в тонне 12 арматуры: вес 1 метра, длина, площадь сечения, применение
Вес арматуры 12 мм за метр таблица
Внешний вид арматуры.
При вязке каркасов, сеток, а также при возведении фундамента основным элементом является арматура. Что касается частного строительства, то здесь одним из самых востребованных является металлопрокат с диаметром 12 миллиметров. Выгодное соотношение прочности и доступной цены позволяет использовать арматуру 12 мм при строительстве частного дома.
Для чего нужно знать вес металлопроката? Понадобиться это величина для оценки стоимости строительных работ на разных этапах. Обычно вес уже рассчитан в проекте для каждой конструкции, где используется металлопрокат А12, А3 или любая другая марка. Если же в планах сделать расчет постройки самостоятельно или же просто хочется подробно разобраться в этом моменте, то этот материал ответит на все вопросы. Изучив статью, читатель сможет самостоятельно провести расчет и узнать вес арматуры 12 мм, А3 или другой марки.
Расчет веса
Расчет выполняется в погонных метрах – специальных величинах, используемых обычно в строительных работах.
В этой таблице необходимо найти нужный диаметр (D), в данном случае это 12 мм. Во второй графе указан D – эти данные не особо нужны, да и перевести 12 мм довольно просто (необходимо поделить 12 мм на 100, в итоге получится 0,12 м). Третья графа таблицы является наиболее важной – здесь указана масса м на кг. Метр металлопроката 12 миллиметров вести 0,888 килограмм. Также для примера можно взять прутья 10 мм, вес которых составляет 0,617 кг. Последняя графа показывает, сколько в одной тонне метров.
Калькулятор
Самостоятельный расчет
Теперь читатель знает, сколько весит один метр. Но чтобы лучше разобраться в работе, нужно понимать, по какой схеме проводится расчет. Поняв суть, строитель сможет вычислять вес одного погонного метра прутьев с диаметром 12 или 10 мм. Чтобы выполнить расчет, необходимо действовать по следующей схеме:
Объем одного погонного метра можно получить по следующей формуле: 1м х (0,785 х D х D). Здесь буква «D» обозначает диаметр круга. Общая масса перемножается с удельным весом прутьев, он во всех случаях будет 7850 кг/м3. Чтобы узнать, сколько весит метр, нужно знать объем.
Для примера можно самостоятельно высчитать массу одного метра арматуры 10 мм. Первым делом необходимо получить объем – 1м х (0,785 х 0,010 х 0,010) = 0, 00010124 м3. Масса прутьев 10 мм – 00010124 м3 х 7850 = 0,616 кг. Если посмотреть таблицу, то один метр арматуры 10 весит 0, 617 кг. Сколько весит метр прутьев 14 или 16 можно узнать по такой же схеме.
Количество метров в одной тонне
Более подробная таблица, где присутствует и класс стали.
Выше показан расчет для 10 мм. Количество метров в тонне также можно высчитать без использования специализированных таблиц. Здесь стоит обратиться к строительным нормативам, в которых сказано, что в ленточном основании должно быть не менее 0,1% прутьев по отношению к железобетонной конструкции. Выглядит такая формулировка довольно сложно. Чтобы понять, как это работает, стоит разобрать пример:
- Берется ленточное основание, площадь которого составляет 2400 квадратных см.
- Далее понадобится коэффициент, для этой формулы это 0, 001.
- Полученный объем перемножается с коэффициентом – 2400 х 0,001 = 2,4 см2.
- На следующих этапах без справочной информации уже обойтись не получится. Здесь понадобится пособие, в котором указано необходимое количество стержней. Для арматуры с диаметром 10 и 12 мм достаточно два стержня.
Что нужно знать об A12 арматуре
Изготавливаются прутья из стали, марка которой зависит от требований к прочности, износу и другим параметрам. Обычно строители выбирают прутья из низколегированного металла. Нельзя сказать, что это самая надежная и долговечная сталь, но при этом она обладает важным преимуществом – низколегированный металл можно обрабатывать с помощью дуговой сварки.
Марка A12, как и арматура с диаметром 10 мм, обычно используется для придания прочности конструкции, сделанной из железобетона. Также эти прутья являются основным элементом в строительстве каркасных конструкций. Помимо этого параметра также нужно обращать внимание на прокат, он различается по классам:
- Периодический профиль – А3. Арматура класса А3 имеет поперечное рифление.
- Гладкий профиль – А1. В отличии от А3, арматура класса А1 идет без рифления.
Приобрести арматуру, независимо от диаметра или класса А3, можно в бухтах или прутах.
Вес прута арматуры 12 мм. Вес арматуры. ArmaturaSila.ru
Сколько весит арматура 12 мм
Я длительное время собирался с духом, чтобы начать строительство собственного загородного дома. Для проведения работ по заливке фундамента требовалось использовать большое количество арматурного прутка имеющего диаметр 12 миллиметров. Сразу же возник у меня вопрос, сколько весят арматуры 12 мм, но об этом я напишу ниже.
Арматура и бетон #8212; неразлучны
Знакомясь в интернете с различными проектами загородного домостроительства, я увидел, что большое количество элементов домов изготавливается из монолитного бетона. Именно эти конструкции требуют затрат материалов на проведение армирования.
Масса арматурного проката необходимого для армирования конструкции рассчитывают при помощи перемножения суммарной длины всего арматурного проката на вес одного погонного метра арматуры.
Вес одного погонного метра арматурного проката является единицей постоянной. Вес погонного метра арматурного проката зависит от состава стали используемой при изготовлении арматуры, а также от ее поперечного сечения.
Зная массу арматурного проката можно оценить степень армирования конструкции, которая зависит от соотношения массы арматурного проката, к объему используемого при заливке конструкции бетона.
Важно! Степень армирования позволяет подсчитать стоимость конструкции.
Сколько весит арматура
Вес метра арматурного проката при одинаковом составе стального сплава полностью зависит от диаметра арматурного проката и поперечного сечения арматурного проката.
При диаметре арматурного проката равным трем миллиметрам и площади поперечного сечения, равным 0,071 квадратных сантиметра, удельный вес такой арматуры составляет 0,055 килограмма на один погонный метр.
При увеличении диаметра на один миллиметр площадь поперечного сечения составляет 0,126 квадратных сантиметров, а вес одного метра такой арматуры равен приблизительно 0.098 килограмма на метр.
При диаметре металлического прутка арматуры в пять миллиметров площадь поперечного сечения возрастает до значения, равного 0,196 квадратных сантиметров при этом вес возрастает до значения равного 0,154 килограмма на метр.
При использовании арматуры с диаметром равным шести миллиметрам, площади поперечного сечения 0,385 квадратных сантиметров, при этом масса одного метра равна 0,222 килограмма на метр. В принципе это можно узнать и из таблицы веса арматуры .
При диаметре арматурного прутка равному восьми миллиметрам и площади поперечного сечения равного 0,503 квадратных сантиметра масса одного метра такого прутка составляет 0,395 килограммов на один метр. 9-ти миллиметровый пруток в диаметре имеет площадь поперечного сечения равную 0,636 квадратных сантиметров, имеет массу 0,499 килограмма на метр погонный.
Арматурный пруток, который имеет диаметр в 10 миллиметров, имеет поперечное сечение 0,785 квадратных сантиметров, а массу один метр такого прутка имеет равную 0,617 килограмма.
Арматура, имеющая 16 миллиметров в диаметре и площадь поперечного сечения 2,011 квадратных сантиметров, имеет массу одного погонного метра равную 1,578 килограмма. Часто именно она подходит для армирования фундамента .
Самая популярная арматура
Наиболее популярной в частном строительстве является арматурный прокат имеющий диаметр 12 миллиметров . Эта разновидность арматурного проката является легкой и удобной в работе. Одновременно с этими свойствами двенадцатый арматурный прокат обладает достаточной степенью жесткости при осуществлении вязки сетки и каркаса.
Эта арматура широкое применение нашла при армировании стен с использованием опалубки. Эту арматуру широко применяют при армировании фундаментов ленточного типа .
Так как при строительстве я, как и большинство людей, ведущих частное строительство, заинтересовался, сколько весит арматура 12 мм? Оказалось, что арматура с 12 миллиметрами диаметра весит около 0,888 килограмма на один погонный метр.
Также на моём сайте вы можете узнать технические характеристики арматуры а500с. А видео покажет, как вязать эту арматуру под фундамент.
расчет арматуры вес-длина
Добавил: а кто то видел что бы арматуру возили вагонами? прикинем: обьемный вес стали -7,8т/м3, длина 11,7м, ширина вагона (условно) 3м, грузоподьемность 100т. итого:100/7,8/3/11,7=36см (условно арм. сплошное сечение).19 ноября 2010
Прутки изготавливаются длиной 6-12 м. или же НДЛ – то есть различная длина прутов. — Вес погонного метра гладкой Арматуры АI, в кг
Арматура небольшого диаметра, к которой относятся прутья 6 и 8 мм в сечении имеет довольно широкую сферу применения. Такая арматура может быть представлена на рынке в двух основных видах – с гладким стержнем или с рифленой поверхностью. Как правило, основные характеристики конкретной арматуры зависят от марки стали, которая была использована при производстве. Вес арматуры 6 мм (0,222 кг) и 8 мм (0,395 кг) также может несущественно меняться в зависимости от марки использованной стали, однако в большей степени он зависит именно от диаметра сечения стального стержня.
Вес арматуры 8 мм и 6 мм необходимо знать специалистам при расчете точной стоимости проекта. Несмотря на небольшой диаметр, прокат отличается достаточно высокой прочностью и надежностью при сравнительно небольшом весе. Стальные прутья небольшого диаметра применяются сегодня довольно широко в самых разных сегментах строительства. В первую очередь их использование обусловлено в промышленном и гражданском строительстве. Также тонкая арматура применяется в сварных сетках и конструкция, при изготовлении металлических каркасов, в процессе армирования железобетонных изделий и бетонных конструкций. Более подробно о сферах применения данной арматуры вы можете узнать у специалистов компании «КА-РЭЗ» по телефонам, указанным на нашем сайте. Для чего необходимо знать вес арматуры?
Сколько кг в метре арматуры. Количетсво метров арматуры в тонне, м. 6. 0,222.
При проектировании различных объектах, а также непосредственно при строительстве домов из бетонных и железобетонных конструкций специалистам необходимо знать, сколько весит арматура 8 мм и 6 мм. Проектировщикам и сметчикам данная информация необходима для расчета бюджета, а также для определения необходимого количества используемого проката.
Длина арматуры 12. Арматура диаметром 12 мм класса А400 и А500С изготавливается в бухтах и прутках Но отпускается арматурный прокат по весам.
Вес арматуры можно рассчитать тремя способами:
вручную, используя специальные таблицы и формулы;
с помощью калькулятора и аналогичных программ;
с помощью специалистов компании «КА-РЭЗ».
При расчете веса арматуры с помощью таблиц необходимо учитывать суммарную длину стержней. При этом длина умножается па вес погонного метра, который берется из специализированной таблицы.
Вес арматуры необходимо учитывать на всех этапах строительства конструкции. Благодаря точной информации о весе арматуры, проектировщики могут оценить процент армирования конструкции.
Самостоятельно рассчитывать вес арматуры придется только в случаях, когда у вас отсутствует проект будущего строения, а также в тех случаях, когда в проект вносятся изменения, касающиеся диаметра арматуры, например, более тонкие стержни заменяются стержнями большего диаметра и пр.
За подробной информацией по весу изделий и их стоимости обращайтесь к менеджерам компании «КА-РЭЗ». В нашем каталоге представлена не только арматура 6 мм и 8 мм, но и другие диаметры от 10 до 40 мм.
Арматура. № профиля арматуры или диаметр (мм). Вес арматуры в одном метре (кг). Вес одного хлыста арматуры 11,75 м (кг). Количество метров в тонне арматуры.
Арматуру с диаметром стержней 12 мм. поставщик отпускает: в мерной форме — это стандартная арматура с длиной стержня 11,7 м, поставляемая с Вес 1 м. прутка.
длины прутьев и их диаметра где Д – диаметр арматуры. Полученную цифру нужно умножить на удельный вес арматурной стали, который равен 7850 кг/м3.
Если Вы будете вводить значения в поле «метры» («кв. метры», чтобы узнать вес листа), тогда вы узнаете общую массу всей длины (например, вес арматуры).
Арматура А3 немерной длины включает всебя арматуру любой длинны до 11.7 метра. В таблице указан теоретический вес арматуры А3 стержневой рифленой
Строительная арматура: виды, сортамент, вес и ориентировочные цены. Стандартная длина арматурных стержней составляет от 6 до 12м.
Вес арматуры. Арматура представляет собой соединенные друг с другом элементы Количество метров в одной тонне Вес одного метра Длину из массы Массу из длины.
Таблица веса арматуры (сортамент). Сталь горячекатаная для армирования железобетонных конструкций. Длина, м.
Расчет веса, длины, цены черной и цветной металлопродукции по ГОСТам. Калькулятор металлопродукции — Арматура (сталь арматурная).
Вес погонного метра арматуры. Уже на этапе проектирования объекта требуется Кстати, не стоит забывать, что чем тоньше арматура, тем больше ее по длине
Сколько метров арматуры в тонне. Количество прутков приведено приблизительно из расчета, что длина прутка составляет 12 метров. Диаметр Длина: Вес: Кол-во
Вес погонного метра арматуры. При расчете арматуры для фундамента ее количество Для определения веса арматуры по ее длине, нужно знать ее диаметр.
Узнать сколько весит арматура можно следующим образом: суммируем длину всей стержней арматуры в конструкции и Скачать файл вес сеток арматурных.xls.
Вес арматуры зависит не только от вида материала, из которого она изготовлена (например, марки стали), но и от диаметра стержня.
Рассчитает общий вес арматуры, ее общий объем, вес одного метра и одного стержня арматуры. По известным диаметру и длине арматуры.
Расчет массы металлопроката (вес металлопроката) по его длине или площади. Например, допуски по отклонению фактического от теоретического веса арматуры
суммировать длину всей стержней арматуры конструкции и умножить на все Массу погонного метра можно узнать, сверившись с таблицей весов арматуры.
Погонный метр арматуры — отдельные арматурные стержни гладкого и периодического профиля длиной 1 метр, вес которых зависит от диаметра арматурной стали ГОСТ
Другие новости по теме: арматура таблица вес длина. горячекатаная арматурная сталь гладкая гост.
Длина арматуры
В строительных работах арматура так же востребована, как бетон. Ее обязательно используют при возведении фундамента, разных бетонных массивных конструкций. Когда составляется документация на стадии проектирования, обязательно необходимо провести предварительный расчет расхода материалов. Для арматуры это определение параметров длины и веса, потому как на фундамент или другую конструкцию расчеты ведутся в метрах, а продается материал на вес. Потому ключевой параметр – длина арматуры, от которого надо отталкиваться в дальнейших расчетах.
Самая часто встречающаяся у арматуры длина прута (хлыста) – 11,7 м. Она удобна тем, что внахлест вязанная арматура обычно идет метражом по 10 м. Остаток используется для связки с другим прутом рядом. Тогда, имея ленточный 50-метровый фундамент, хватит 20 хлыстов той длины, что часто задана производителем. Только немного остатков придется подпилить, а также некоторые прутья попилить для горизонтальных и вертикальных стержней.
Пластиковая арматура длину стержня имеет практически ту же. Ходовой размер на диаметр 8-14 мм выпускают стержнями по 12 м. предлагают такую арматуру иногда и в бухтах, когда объемы поставок крупные. Это удобно для застройщиков, потому что на крупном объекте целесообразнее раскатать бухту, поставить на фиксаторы – и все.
Длина арматуры: таблицы
Для того, чтобы точно рассчитать необходимое количество материала и не переплатить, надо знать такие параметры арматуры: вес, длину. Для определения веса арматуры длина всех стержней суммируется и умножается на вес 1 погонного метра. Где взять эту величину? Для этого специально построили таблицы для расчетов. В ней приведены соотношения диаметра арматуры и вес за метр.
Таким образом, если мы знаем, что нам надо 1000 м той же 12-миллиметровой арматуры, то покупая тонну, мы имеем ее с запасом 126 м (в 1 т арматуры 12 мм 1126 м прутьев).
С помощью таких таблиц очень удобно проводить прямые и обратные расчеты. Когда делается прикидка по метражу на фундамент, то потом этот показатель по первой таблице переводим в кг. Если покупаем оптом тоннами, то видим, хватает ли на всю конструкцию арматуры.
Длина мерной арматуры #8212; 11.7м, у немерной разная, обычно это от 5 до 7 и от 7 до 11 (метров). Данные в таблице #8212; теоретическая длина, может варьироваться в зависимости от производителя до 5-7%.
8 (499) 39I 26 18
8 (926) 786 14 04
Режим работы:
Ежедневно с 9:00 до 21:00
г. Москва, Строительная
ярмарка 41 км МКАД
Источники: http://dom-fundament.ru/skolko-vesit-armatura-12-mm.html, http://gidserials.ru/armatura_ves_dlina.html, http://a-12.ru/spravochnik/dlina-armatury
Комментариев пока нет!
404 — Страница не найдена
|
|
|
|
|
таблица, от чего зависит, формулы, примеры
Армирование фундамента – залог надежности, долговечности и устойчивости конструкций. Расчет необходимого количества арматурных изделий осуществляется в погонных метрах. Это помогает узнать точный объем требуемого материала, быстро сориентироваться в будущих затратах.
Армированная основа состоит из металлических прутков, проволоки и сетки. Прутки разделяются на монтажные и распределительные.
Существует несколько классов арматурных изделий, различающихся по прочности, направлению эксплуатации, устойчивости перед климатическими воздействиями.
От чего зависит
К преимуществам армирования фундамента относятся:
- Многообразие форм. Армированная основа дает возможность изготавливать любые формы фундаментных блоков и при этом сохранять прочность и целостность конструкций.
- Устойчивость к микроклиматическим изменениям. Использование дополнительных стальных вставок защищает основание здания от температурных перепадов, влажности и капризов непогоды. Вне зависимости от диаметра вставки бетон не восприимчив к морозу или жаре, грунтовым водам и весенним паводкам.
- Неуязвимость к механическим нагрузкам. Прочностные характеристики армированного бетона увеличиваются. Блоки выдерживают большой вес и не подвержены механическим воздействиям.
- Отсутствие трещин при усадке. Арматура исключает деформацию конструкций во время усадки здания, что характерно при строительстве частных домов. Металлическая вставка амортизирует давление и защищает опоры здания в случае проседания фундамента.
В строительных магазинах цена указывается за 1 погонный метр, но для профессионального оснащения фундамента требуется большое количество материала.
Особенно это актуально в загородном строительстве, где используется арматура от 6 до 12 мм. Необходим большой объем изделий для укрепления основания будущего здания.
Вес погонного метра зависит главным образом от диаметра. Величина диаметра определяет, сколько метров находится в тонне. В строительстве используются изделия с диаметром от 3 до 40 мм. Наиболее распространенный вариант — 6 и 12 мм. Элементы данного типа применяются при возведении коттеджей и дач.
Для расчета берется таблица веса погонного метра арматуры. Это уже рассчитанные строительные параметры и характеристики. Для каждого класса арматуры соответствует определенная масса.
Вести расчеты необходимо на этапе составления проекта. Чем больше диаметр арматурной вставки, тем тяжелее получится фундаментный блок. Благодаря этому корректируется процесс подготовки рабочей площадки и появляется возможность установить весовую устойчивость здания.
Формулы
Не всегда таблица находится рядом. В таком случае рассчитать весовые параметры можно в полевых условиях своими силами. Для этого понадобится лишь ряд базовых знаний из школьного курса физики и математики.
Для вычисления параметров используются следующие формулы:
Если сравнивать полученные результаты с таблицей, неизбежно возникнут неточности. Связано это с тем, что арматурные изделия лишены гладкой поверхности. В формулах не учитываются размеры и конфигураций рифленых элементов. Но, тем не менее, малая погрешность допустима и не сказывается на дальнейшей эксплуатации.
Примеры расчета
Арматура 6 и 12 мм класса А3 представляет собой наиболее распространенную конфигурацию конструкций. Материал отличается наличием периодического профиля с продольными ребрами и поперечными выступами.
Технология производства предполагает применение узкоспециальной ударопрочной антикоррозийной стали, образующей с бетоном цельную монолитную конструкцию.
В большинстве случаев арматурные изделия с диаметром 6 и 12 мм применяются для сооружения загородных домов и дач, хозяйственных построек. Это распространенный элемент ленточного фундамента.
Чтобы рассчитать вес погонного метра арматуры класса А3 с диаметром 6 мм используем следующие формулы:
Как видно из примера, данные не совсем совпадают с таблицей. Наличие небольшой погрешности допустимо. Так, в примере вес одного погонного метра арматуры 6 мм равен 0,221 кг.
Как пользоваться таблицей
Таблица веса погонного метра арматуры поможет в короткий срок рассчитать необходимые параметры. Структура таблицы включает несколько основных параметров. Это диаметр, площадь сечения стержня, вес одного погонного метра и в некоторых случаях класс стали.
Чтобы вычислить искомые значения, нужно первоначально обозначить тип изделия.
Сделать это можно в колонке диаметр арматуры, где цифрами определены виды конструкций. В горизонтальных строках для каждого диаметра предусмотрена отдельная площадь сечения (см2) и масса (кг/м).
Таблица
Сколько столовых ложек в чашке и другие виды конверсии
МЕНЮ- Присоединяйтесь бесплатно
- Войти
- Приложения и закуски
- Закуски
- Мини-закуски
- Закуски для медленного приготовления
- отжиманий
- Яйца с начинкой
- Начос
- Посмотреть все
- Закуски
- Смеси для снеков
- Соленые закуски
- Сладкие закуски
- Закуски
- Вечеринки и праздники
- Праздник
- Синко де Майо
- 4 июля
- Хэллоуин
- День Благодарения
- Рождество
- Посмотреть все
- Стороны
- Коктейли
- Закуски
- Смеси для снеков
- Игровой день
- Праздник
- Посмотреть все
- Ливни
- Игровой день
- Футбольная закуска
- отжиманий
- Начос
- Тако
- Куриные крылышки
- Посмотреть все
- День рождения
- Пикник
- Гриль
- Potluck
- Праздник
- Десерт
- Торты
- Ванильный торт
- Шоколадный торт
- Желтый торт
- Торт ко дню рождения
- Торт Bundt
- Посмотреть все
- Бары
- Карамельные батончики
- Зерновые батончики
- Чизкейк-батончики
- Шоколадные плитки
- Фруктовые батончики
- Посмотреть все
- Брауни
- Карамельное пирожное
- Шоколадные пирожные с помадкой
- Брауни с арахисовым маслом
- Чизкейк
- Карамельный чизкейк
- Чизкейк-батончики
- Чизкейк без выпечки
- Тыквенный чизкейк
- Клубничный чизкейк
- Файлы cookie
- Рождественское печенье
- Печенье с шоколадной крошкой
- Сахарное печенье
- Печенье с арахисовым маслом
- Печенье без выпечки
- Посмотреть все
- Сапожники и чипсы
- Яблочная хрустящая корочка
- Ягодный хрустящий
- Персиковый кобблер
- Пироги
- Яблочный пирог
- Шоколадный пирог
- Фруктовый пирог
- Лаймовый пирог
- Пирог без выпечки
- Посмотреть все
- Выпечка
- Пончики
- Тесто Филло
- Слоеное тесто
- Булочки
- Пироги
- Кексы
- Ванильные кексы
- Шоколадные кексы
- Кексы с тыквой
- Кексы с начинкой
- Десерты без выпечки
- Чизкейк без выпечки
- Печенье без выпечки
- Пирог без выпечки
- Замороженный десерт
- Мороженое
- Торт-мороженое
- Морозильник Pops
- Десерты без глютена
- Пьяный
- Кора
- Мини-десерты
- Охлажденные десерты
- Тирамису
- Глазурь
- Фадж
- Мелочи
- Заварной крем и флан
- Торты
- Питание
- Завтрак и бранч
- Запеканки для завтрака и яичные запеканки
- Выпечка для завтрака
- Сковороды для завтрака
- Напитки для бранча
- Блинчики
- Посмотреть все
- Обед
- Суп
- Салат
- Бутерброды и обертки
- Закуски
- Смеси для снеков
- Соленые закуски
- Сладкие закуски
- Закуски
- Мини-закуски
- Закуски для медленного приготовления
- отжиманий
- Приготовленные яйца
- Начос
- Посмотреть все
- Салат
- Туалетный
- Куриный салат
- Паста Салат
- Салат из киноа
- Салат из фасоли
- Посмотреть все
- Хлеба
- Печенье
- Хлебопечка
- Хлеб без глютена
- Быстрый хлеб
- Ужин
- Куриный ужин
- Говядина
- Свинина
- Морепродукты
- Вегетарианец
- Посмотреть все
- Напитки
- Коктейли
- Напитки безалкогольные
- Праздничные напитки
- Джелло Шоты
- Пуансон
- Посмотреть все
- Десерт
- Торты
- Барс
- Брауни
- Чизкейк
- Файлы cookie
- Посмотреть все
- Завтрак и бранч
- Как
- Рецепты
- Питание
- Завтрак и бранч
- Обед
- Закуски
- Закуски
- Салат
- Посмотреть все
- Блюда
- Запеканки
- Чили
- Карри
- Энчиладас
- Фондю
- Посмотреть все
- Здоровье и диета
- Без глютена
- Палео
- Веганский
- Вегетарианец
- Как сделать
- Ингредиенты
- Фасоль и бобовые
- Шоколад
- Молочная
- Яйца
- Фрукты
- Посмотреть все
- Вечеринки и праздники
- Праздник
- Стороны
- Душ
- Игровой день
- День рождения
- Посмотреть все
- Радуга
- Питание
Pinterest
91
Сохранить
6
Facebook
65
Электронная почта
20
Печать
530
Чашка для конвертации граммов
перейти к содержаниюВерхняя навигация
Исследовать Все рецепты Все рецепты ПоискМеню профиля
Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчасСчет
- Создать профиль
- Информационные бюллетени
- Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке
Подробнее
- Список покупок
- Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
- Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Счет
- Ваш профиль
- Настройки электронной почты
- Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке
- Выйти
Подробнее
- Список покупок
- Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
- Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Изучить все рецепты
Все рецепты Все рецепты- Поиск
- Найти рецепт
Найти рецепт
Рецепт или ключевое словоКлючевое слово
Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.
Сколько часов сна вам действительно нужно?
Каждый человек имеет уникальные потребности и предпочтения, и ответ на вопрос о том, сколько вам нужно спать, ничем не отличается.
Тем не менее, количество сна, которое вам нужно за ночь, во многом определяется вашим возрастом.
Официальные рекомендации по продолжительности сна с разбивкой по возрастным группам (14):
- Пожилые люди (65+): 7–8 часов
- Взрослые (18–64 года): 7–9 часов
- Подростки (14–17 лет): 8–10 часов
- Школьники (6–13 лет): 9–11 часов
- Дошкольники (3–5 лет): 10–13 часов
- Малыши (1–2 года): 11–14 часов
- Младенцы (4–11 месяцев): 12–15 часов
- Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов
Однако , некоторым людям может потребоваться больше или меньше сна, чем обычно рекомендуется, в зависимости от следующих факторов.
Генетический макияж
Генетика — еще один фактор, определяющий, сколько часов сна вам нужно за ночь.
Определенные генетические мутации могут повлиять на то, как долго вам нужно спать, в какое время суток вы предпочитаете спать и как вы реагируете на лишение сна (15).
Например, люди с одной конкретной генетической мутацией обходятся штрафом около шести часов, тогда как людям без нее в среднем требуется около восьми часов (15).
И люди, несущие некоторые другие генетические мутации, более страдают от недосыпания или более глубокого сна (15).
К сожалению, вы не можете изменить свой генетический состав, и нет практического способа узнать, являетесь ли вы носителем одной из этих мутаций.
Следовательно, важно просто обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, чтобы определить, правильно ли вы спите.
Качество сна
Качество вашего сна также может повлиять на то, сколько вам нужно.
Если качество вашего сна оставляет желать лучшего, вы можете обнаружить, что все еще чувствуете усталость после того, как получили достаточное количество пищи.
И наоборот, если вы спите хорошего качества, возможно, вы сможете лучше справиться с меньшим количеством сна.
Многие исследования показали, что короткая продолжительность сна, а также плохое качество сна являются причиной многих негативных эффектов, связанных со сном (16, 17, 18, 19).
Следовательно, важно не только сосредоточиться на том, чтобы спать достаточно долго, но и на том, чтобы спать достаточно хорошо.
Кроме того, многие распространенные нарушения сна могут отрицательно сказаться на качестве сна, например, апноэ во сне.Если вы регулярно чувствуете, что плохо спите или очень устали и не знаете почему, неплохо проконсультироваться с врачом.
Резюме:Сколько вам нужно спать, зависит от множества различных факторов, включая ваш возраст, генетику и то, насколько хорошо вы спите ночью. Тем не менее, 7–9 часов в сутки идеально подходят для большинства взрослых.
Размещение арматуры в опорах
Имя пользователя *
Электронное письмо*
Пароль*
Подтвердить Пароль*
Имя*
Фамилия*
Страна Выберите страну … Аландские острова IslandsAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelauBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Санкт-Эстатиус и SabaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийского океана TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканского RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongo (Браззавиль) Конго (Киншаса) Кук IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraÇaoCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный Территорий нг КонгВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракОстров МэнИзраильИталия Кот-д’ИвуарЯмайкаЯпонияДжерсиИорданияКазахстанКенияКирибатиКувейтКиргизияЛаосЛатвияЛебанЛезотоЛиберияЛибияоЛихтенштейнЛихтенштейнЛитва ЮжныйAR, ChinaMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth KoreaNorwayOmanPakistanPalestinian TerritoryPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalQatarRepublic из IrelandReunionRomaniaRussiaRwandaSão Tomé и PríncipeSaint BarthélemySaint HelenaSaint Китса и NevisSaint LuciaSaint Мартин (Голландская часть) Сен-Мартен (французская часть) Сен-Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSan MarinoSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Грузия / Sandwich ОстроваЮжная КореяЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛештиТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурция ТуркменистанТуркс и Острова КайкосТувалуУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобритания (Великобритания) США (США) УругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЗападная СахараЗападное СамоаЙеменЗамбияЗимбабве
Captcha *Регистрируясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.*
Salon of Wisdom INT и The Brain отвечает на вопросы Dragon Raja
В этом руководстве вы найдете ответы на вопросы Салона Мудрости и Мозга в игре Dragon Raja
Знаменитая Столетняя война в Европе была конфликтом между…
Англия и Франция
Какое утверждение о дополнительных наградах, которые могут получить руководители команд, является правильным?
Все вышеперечисленное
Какая сила у Дисциплинарного в клубе?
Запрет на публикацию
Какое утверждение о Stored EXP неверно?
Уровень сервера не увеличивает его
Что такое богиня мудрости в греческой мифологии?
Афина
Площадь поверхности Земли…
510 млн км2
В скандинавской мифологии Зал убитых назывался…
Валгалла
Какой напиток может усилить тепло?
Чай улун
Что вы не можете сделать, когда вас заставят замолчать?
Использовать классовые навыки
Самая большая равнина в мире…
Амазонка равнина
Что не отображается в профилях других игроков?
Знак зодиака
Что не является эффектом Blood Rage?
Подробнее EXP
Которую сочинил Чайковский?
Pathétique
Как влияет атрибут «Многократный удар» на несколько навыков?
С большей вероятностью активируется
Какая панель позволяет вам получить доступ к вашему почтовому ящику?
Друзья
Что делать при получении сообщений с оскорблениями?
В черный список
Когда будет разблокирована новая форма питомца?
Когда питомец развивается
Город с наибольшим количеством мостов в мире…
Венеция
Какая основная причина приливов?
Притяжение Луны
Какой вид не является домашним животным?
Окончательная форма
Что такое силовое слово Luminous?
Бессмертный
Что делать, если вы заморожены?
Нажмите кнопку QTE
Сколько существует домашних животных по атрибутам?
2
Сколько сигил может изучить игрок?
8
Как использовать несколько зелий опыта союзника одновременно, чтобы повысить уровень союзника?
Задержка
Каким художественным стилем был известен знаменитый художник Пикассо?
Кубизм
Первая в мире почтовая марка была выпущена…
Великобритания
Население какого вида живых существ самое большое в океане?
Планктон
Что делать, если вы видите читера?
Сообщить о мошеннике
Что не является особенностью класса Blade Master?
Может атаковать с расстояния
Родословная дракона Гидры передается от…
Король света
Доктор.Исследования Герцога в заливе Черного лебедя сосредоточены на…
Драконы, гибриды
Что делать, если вы пропустите мероприятие?
Получите награды на экране макияжа на следующий день
Богом всех богов в скандинавской мифологии был…
Один
Крупнейший в мире производитель кофе…
Бразилия
К какому типу самолетов относится код F военного самолета США?
Истребители
Какие типы приказов о снятии стресса должны получать ваши товарищи по команде, чтобы вы могли получать награды за помощь?
Победа над монстрами
Какими полномочиями обладает директор по набору персонала в клубе?
Создание и размещение объявлений о найме
Сколько союзников вы можете назначить в качестве основных боевых партнеров?
1
В каком году Нобелевская премия по литературе была присуждена впервые?
1901
Какое описание стабильного статуса является правильным?
Лидер получает эксклюзивную поставку, когда находится в стабильном статусе
На каком уровне игроку станет доступен переносной склад?
1
Где пирамида луны?
Мексика
Где находится Лувр?
Париж
Где вы нажимаете, чтобы развернуть окно чата?
Верхний правый угол окна чата
В Китае месяц хризантемы обозначается…
сентябрь
Какое максимальное количество питомцев вы можете добавить в отряд питомцев, чтобы помочь вам сражаться?
2
На какой панели отображается прогноз погоды на следующие 24 часа?
Карта
Какая молекула защищает жизни на Земле, поглощая ультрафиолетовое излучение?
Озон
Если вы не можете победить монстра в Tick Tock Anxiety, вам следует…
Tap запрос поддержки на экране Tick Tock Anxiety
Кого вы можете нанять в качестве счастливых союзников?
Все вышеперечисленное
Какая элементальная атака важнее для класса Палач?
Земля
Какое утверждение о очках дружбы верно?
Объединитесь с игроком (Дружба> 800)
Скульптуры президентов США на горе Рашмор не включают…
Франклин Рузвельт
Опыт основного квеста начнет падать только тогда, когда уровень вашего персонажа превысит квестовый на…
5
В какой период были Моцарт и Гайдн?
Классический
Двойные стрелки над кнопкой Combat Assist используются для…
Сменить цель
Какой водный путь соединяет Тихий океан и Индийский океан?
Малаккский пролив
В скандинавской мифологии Хеймдалль был провозглашен…
Хранитель богов
Какой предмет нельзя получить, разобрав союзников?
Секретные команды
«Нибелунги» в скандинавской мифологии означает
Царство смертей
Кто прототип покера Q?
Афина
Какое правильное описание призванных питомцев?
Вы можете нажать, чтобы взаимодействовать с ним
Какое утверждение о жизнеспособности верно?
Все вышеперечисленное
Вы можете поступить в Центр обучения с поддержкой EVA, который на __ уровня (уровней) выше, чем вы.
1
Какое утверждение о выносливости неверно?
Прыжки потребляют выносливость
Когда начнется выпадение опыта основного квеста, какого цвета будет уровень квеста?
серый
В. Какой тип союзников может преобразовывать свою статистику в статистику игрока?
A. Все союзники
Что не входит в число 3 шедевров Льва Толстого?
Отверженные
Какие питомцы могут передавать игроку фиксированный процент своей статистики?
Все домашние животные
Кто назван предком драконов и создал Четырёх лордов?
Нидхегг
Ур.60, какое максимальное количество подарков вы можете получать от других игроков каждый день
20
Какое утверждение о очках дружбы неверно?
Можно получить только объединившись с друзьями.
Какое растение называют «панда-растение»?
Катая
Какая птица пролетела самое большое расстояние за всю историю наблюдений?
Полярная крачка
Какое слово силы может создать пылающее пламя, способное расплавить металл?
Королевский огонь
Какое максимальное количество системных писем вы можете получать?
99
Где можно узнать часы работы каждого мероприятия?
Календарь в событиях
Кроме группы друзей по умолчанию, сколько еще групп друзей вы можете создать?
5
Сколько высококачественных префиксов должно иметь оборудование для активации заданных характеристик?
6
Какая шекспировская пьеса известна также как «Принц Датский»?
Гамлет
Какое описание Центра вспомогательного обучения EVA неверно?
Бесконечные награды
Когда можно активировать высший навык главного боевого партнера?
При атаке
Где можно проверить свою жизнеспособность?
Профиль
На какой планете больше всего лун?
Юпитер
Где находится бухта Черного лебедя?
Сибирь
Где можно изменить свой аватар и рамку аватара?
Профиль
Кто написал: «Если наступит зима, может ли весна отстать»?
Шелли
Самое большое в мире государство, не имеющее выхода к морю,…
Казахстан
На каком континенте больше всего ветровых ресурсов?
Антарктида
Самая большая пустыня в мире…
Пустыня Сахара
Какое слово силы может прорезать все неавторизованные живые существа в области?
Решение
Что делать, если вы не получили купленные товары?
Получить вручную на экране пополнения счета
Какой предмет позволяет разблокировать цветные блоки одежды?
Карточка с краской
Какой писатель не был удостоен Нобелевской премии по литературе?
Лу Сюнь
Когда он поступает в колледж, Фингер фон Фрингс…
класс А
Какой чит-код использует Luminous, чтобы сделать ставку на семь смертных грехов на аукционе?
Покажи мне деньги
Какое действие может заставить питомца применить умение в бою?
Развертывание
В каком году Соединенные Штаты высадились на Луне?
1966
Dash позволяет…
Все вышеперечисленное
Какое утверждение о назначении главного боевого партнера неверно?
Можно изменить в любой момент в бою
Когда ваш инвентарь заполнен, сколько дней вы можете хранить дополнительные предметы во временном пакете?
7
Что определяет награды, которые вы получаете, объединяясь с другими игроками в большинстве ежедневных событий?
Уровень игрока
Какие награды вы можете получить в Центре вспомогательного обучения EVA?
Все вышеперечисленное
Какая река самая длинная в Европе?
Волга
Какое максимальное количество вспомогательных баллов вы можете получать каждый день?
300
Какое утверждение о значке лидера неверно?
Доступно в Центре вспомогательного обучения EVA
Кто главный герой в эпической поэме Гомера «Одиссея»?
Одиссей
Какой процент статистики союзников может быть передан игроку?
12%
Из какого языка произошло слово «салон»?
Французский
Как получить очки идеальной памяти?
Воспроизвести историю
Для облегчения наблюдения за небесными телами в телескоп крыши обсерваторий спроектированы так, чтобы…
Купол
Самая высокая гора в Альпах…
Монблан
Насколько MATK полезен для мастер-класса по клинку?
Бесполезно
За что Тагор получил Нобелевскую премию по литературе?
Гитанджали
Какой самый большой остров в Европе?
Великобритания
Иоганн Чу усиливает свой талант с помощью…
Кровавая ярость
Самая южная страна в мире…
Аргентина
Самая низменная страна в мире…
Нидерланды
Какое максимальное количество очков дружбы вы можете получать каждый день?
Без ограничений
В каком городе есть статуя русалки из «Русалочки», написанной Андерсеном?
Копенгаген
Какие характеристики увеличивает союзническая связь?
Статистика союзника
Какая элементальная атака важнее для класса Мастера клинков?
Пожар
Всемирно известный Тадж-Махал находится в…
Индия
Какой самый длинный орган в пищеварительном тракте человека?
Тонкая кишка
Что делает зрение?
Показывает объект
Что не влияет на количество ингредиентов при сборе и количество получаемых навыков?
Уровень приготовления
Что такое ферментированный чай?
Чай черный
Какова температура водно-ледяной смеси?
0
В скандинавской мифологии какую цену заплатил Один за питье из источника мудрости?
Глаз
Какая элементальная атака важнее для класса Стрелка?
Ветер
Для чего используются крылья самолета?
Это добавляет к лифту
Самая маленькая страна в мире…
Ватикан
Как назначить нового лидера?
Нажмите «T» в правом верхнем углу, затем «Передать»
Клыки — это исторические остатки…
Бытовые отходы
Что не входит в число четырех великих изобретений Китая?
Сейсмограф
Какому виду спорта является высшая награда?
Футбол
Где вы можете проверить свои очки PvP?
Профиль
Сколько существует типов домашних животных с точки зрения атрибутов?
2
Какое действие в карьере может принести вам бриллианты?
Приготовление пищи и изготовление продуктов
Сколько раз подряд вы можете увернуться с полной выносливостью?
3
Что нужно для ремонта мотора?
Все вышеперечисленное
Какой музыкальный инструмент получил прозвище «топор»?
Гитара
Кто сочинил вальс «Голубой Дунай»?
Иоганн Штраус
Когда можно поливать Дерево желаний?
суббота, воскресенье
Какую информацию вы видите на экране пакета?
Оценка CHAR
Какой из мечей Май Сакатоку?
Убийца змей
Кто является основателем Cassell College?
Анжу
Как увеличить баллы привязки?
Объединяйтесь и сражайтесь
Цинга — это результат отсутствия…
Витамин C
Кто не является профессором Касселл-колледжа?
Коши Уэсуги
Кто прототип покера Q?
Афина
Кто такой Сфинкс в Загадке Сфинкса?
Женщина-монстр
Откуда был Андерсен, которого называют «Королем сказок»?
Дания
Какая сила у боевого лидера в клубе?
Команда в клубных соревнованиях
Кукушки не вьют гнезда, а откладывают яйца в…
Другие птичьи гнезда
Какого композитора прозвали «Королем вальсов»?
Иоганн Штраус
Где Статуя Свободы?
Нью-Йорк Харбор
Какой континент наименее заселен?
Антарктида
Как начать тренировку в Центре вспомогательного обучения EVA?
Нажмите «Обучение» справа от вашего аватара
Как в рывке залезть на стену?
Продолжайте нажимать джойстик во время рывка
Какое утверждение о резервном HP является правильным?
Все вышеперечисленное
Кто сказал в истории философии: «Человек есть мера всего»?
Протагор
Кого следует отправить, чтобы повысить свой рейтинг?
Союзники, соответствующие требованиям
Если кто-то сказал вам, что вы выиграли приз и вам нужны ваши личные данные, вы должны…
Не отдать
Как получить доступ к экрану команды?
Нажмите «T» в правом верхнем углу главного экрана
Самая крупная клетка человеческого тела — это…
Яйцеклетка
Какой из следующих знаменитых дворцов находится в Великобритании?
Букингемский дворец
Что делать, когда самопровозглашенные сотрудники запрашивают ваш аккаунт?
Отказаться
Катание на коньках изначально предназначалось для…
Транспорт
Какое описание стабильного статуса неверно?
Команда переходит в стабильный статус, когда все участники онлайн
Как более эффективно зарабатывать вознаграждения в Центре вспомогательного обучения EVA?
Объединяйтесь
Что делает атрибут «Сокращение перезарядки»?
Снижение навыка CD
Как вы получаете подарки от ваших друзей?
В их моменты
Что не является особенностью класса Gunslinger?
Имеет 2 стойки
На каком уровне можно активировать талант Grade A?
Уровень 55
Какой самый высокий уровень таланта можно активировать?
Марка S
Какие цвета видят собаки?
Черный, белый, серый
Что не является потенциальным следствием Blood Rage?
Стань чистым драконом
Кто не входил в тройку величайших поэтов Британии XIX века?
Дефо
От чего зависит количество собираемых ингредиентов и количество получаемого навыка?
Все вышеперечисленное
Какой водный путь соединяет Северную Америку и Азию?
Берингов пролив
Бархат оленя изготавливается из незрелых…
Рога оленя
Пулитцеровская премия — это награда, связанная с…
Журналистика, культура
Какими полномочиями обладает редактор новостей в клубе?
Запись статуса клуба
Luminous впервые отдает 1/4 своей жизни Мин-З-Лу, чтобы…
Сохранить NoNo
Залив Черного лебедя разрушен…
Герцог, Бондарев
Как вы позволяете союзнику помогать вам в бою?
Сделать основным боевым партнером
Какой полуостров самый большой в Европе?
Северная Европа
Кто адаптировал «Камиллу» Дюма в оперу?
Верди
Кто написал «Настоящий поэт невольно страдает, как сам горит, а других сжигает»?
Толстой
Что делать, когда окаменелость?
Нажмите кнопку QTE
Какое слово силы позволяет пользователю использовать ветряные лопасти, чтобы сокрушать врагов?
Кровавая коса
Какой предмет может разблокировать цветные блоки для двигателей распыления?
Банка с краской
Когда ваш уровень выше, чем уровень сервера, какое событие даст вам меньше опыта?
Команда охоты на драконов
Как получить драконов?
Все вышеперечисленное
Через что одуванчики распространяют свои семена?
Ветер
В окне чата в левом нижнем углу экрана отображаются не все сообщения.Как открыть экран чата?
Нажмите на окно чата
Какое утверждение о чтении неверно?
Вы можете только читать в библиотеке
Какое утверждение о состоянии ядер неверно?
Смена класса снизит статистику ядер
Сколько раз подряд вы можете выполнить Aerial Dash с полной выносливостью?
3
Какая любимая еда Фенрира, Повелителя Земли и Горы?
Чипсы
Сколько костей в теле взрослого человека?
206
Какое максимальное количество потенциальных чипов может быть у питомца?
6
Как вы инициируете Hug Me во время езды?
Все вышеперечисленное
Сколько раз вы можете запрашивать цветочные билеты в день?
5
Vitality можно использовать для…
Отправить глобальное сообщение
Какое минимальное качество префикса требуется для активации наборов префиксов?
фиолетовый
Какие награды вы, возможно, получите при повышении уровня вашего Магазина?
Все вышеперечисленное
Сколько AP Dragon Hunt выдает колледж каждый день?
40
Динозавры были разновидностью…
Рептилии
Насколько сильно падает температура в тропосфере на каждые 100 м подъема над уровнем моря?
0.