Пошаговая инструкция как построить баню своими руками из бруса: Строим баню своими руками — поэтапный показ строительства и описание!

Строим баню своими руками — поэтапный показ строительства и описание!

Во время строительства бани следует совершать действия поэтапно, возводя надежную и теплую конструкцию. Создается надежный фундамент, на котором крепятся деревянные стены. Внутренняя отделка и перекрытия выполняются с применением утеплителей и с использованием устойчивых к влаге материалов. Крыша покрывается изоляционными слоями и оборудуется вентиляционным отводом.

Строим баню своими руками – поэтапный показ строительства

Содержание материала

Планировка бани

Вход в баню оборудуется с южной стороны. Это предусмотрительно, так как зимой сугробы с этого положения накапливаются в наименьшем количестве и таят в ускоренном темпе. Для того, чтобы помещение по максимуму освещалось солнцем, окна желательно расположить с запада.

Планируем расположение входной двери и окон

Когда место для строительства бани выбрано неподалеку от водоема с чистой водой, желательно расположить постройку не дальше, чем на 20 м от водного объекта. Таким образом можно получить огромный запас воды и избежать экономии жидкости при водных процедурах.

Баня с бассейном

Если есть возможность пристроить бассейн, получится полноценный банный комплекс. Осуществить возведение такой конструкции можно своими руками. В строительном магазине приобретается специальная чаша, а под нее оборудуется отдельное место. Остается только провести подачу и слив воды. Проявив фантазию, многие хозяева осуществляют дизайнерскую мозаичную отделку и оборудуют яркую подсветку, которые в ночное время создают сказочный эффект.

Вид на бассейн из панорамного окна парной

Бассейн можно разместить в прилегающем к бане помещении, если заранее оборудовать поликарбонатный козырек или крышу, красиво смотрятся варианты со стеклянными стенами. Также бассейн удобен, если располагается в соседнем с парной помещении. Бассейн предназначен для того, чтобы после горячей парной моментально окунуться в прохладную воду.

Варианты обустройства бани с бассейном

Создание «каскадного бассейна» является самой модной на данный момент идеей. Это подобие каскадного водопада, который встречается только в природных зонах. Создается система замкнутой циркуляции воды, а края сооружения обкладываются специальными камнями, которые обычно используются для альпийских горок. Чтобы сделать настоящую атмосферу пляжа, можно создать на стенах 3D рисунок, на котором будет изображен любимый пляж или красивая тропическая зона. На стадии проектирования необходимо предусмотреть развитую электросеть, масштабные водные источники с возможностью непрекращающейся подачи воды и водоотвод.

Фундамент для бани

Пример ленточного основания под баню

Схема монтажа ленточного фундамента

Для создания качественного фундамента нужно выбрать технически чистые компоненты. Смесь составляется из цемента, воды, песка или гравия. Перечисленные компоненты кроме воды смешиваются в пропорции 1:3:5. Жидкость добавляется постепенно при постоянном перемешивании, пока смесь не станет жидкой.

Пропорции бетона для фундамента

Порядок действий приведен в таблице ниже.

Порядок действий	Описание
Разметка основания	Производится разметка площадки под строительство. Местоположение внешних и внутренних стен отмечается шнуром, натянутым между строго вертикально натянутыми кольями.
Вырывается траншея	Заглублять ее нужно из расчета высоты фундамента с дополнением слоев песчаной подушки и гидроизоляции.
Песчаная подушка	Песчаная подушка располагается на 15-20 см в высоту. Для наполнения этого пространства применяется крупнозернистый песок. Альтернативой этому материалу служит гравий. Желательно создавать засыпку послойно, на каждом этапе смачивая материал водой и утрамбовывая.
Устанавливается опалубка	Для этого песчаная подушка полностью выравнивается. Когда она высохнет, можно установить своеобразное ограждение в виде длинных досок, фанеры или применить специальную несъемную опалубку.
Армирование	На внутреннюю поверхность ставятся арматурные стульчики или выкладываются камни, которые достаточно устойчивы для выдерживания арматурных прутьев. Нельзя создавать арматурный каркас непосредственно на песке, иначе при заливке цементом его нижние грани останутся непокрытыми. Приобретаются арматурные прутья. Наибольшее сечение должно быть у элементов, которые вбиваются наподобие колышков. Они служат основой для всей конструкции. Их следует установить на арматурные стульчики с двух сторон, параллельно линии опалубки. Горизонтальные прутья делают каркас законченным. Продольные колышки следует скрепить с поперечными во всех местах пересечения с помощью сварки деталей или крепления тонкой проволокой.
Готовится бетонная смесь	Таблица расхода материалов
Заливка ленточного фундамента	Сразу после замеса смеси необходимо залить фундамент. Желательно сделать это в один прием, однако при больших объемах работ формируют сначала первый ряд, а через некоторое время второй.
Использование глубинного вибратора	Во время залива смеси необходимо параллельно работать глубинным вибратором. Он нужен для скорейшей утрамбовки бетона. Если его не использовать, при высыхании смесь осядет, а внутри останутся пузырьки воздуха, что сделает фундамент бани менее прочным.

Цены на кирпич

кирпич

Видео  – Фундамент для сруба

Водоснабжение в бане

Система водоснабжения организуется с учетом основных требований:

• возможность залива воды в одной конструкции;
• защита воды от замерзания при минусовой температуре.

Водопровод в бане

Должна обеспечиваться работа парной в нескольких вариантах:

1. «русская» парная, в которой поддерживается постоянная подача влажного пара;
2. сауна, где парение осуществляется исключительно с помощью сухого пара.

Как найти оптимальный источник воды?

Лучшим вариантом для бани является артезианская скважина.

Артезианская скважина на воду

Глубина артезианской скважины

Есть скважины на песок. Их бурение оценивается в небольшую сумму, однако приходится устанавливать специальные фильтры, что также является затратным мероприятием.

Схема скважины на песок

Песчаная скважина

Перед бурением скважины необходимо удостовериться, что в почве нет радиоактивных веществ. Часто в земле обнаруживается большое процентное содержание газа радона, который является полностью радиоактивным элементом, вредным для здоровья. Исследование можно заказать у специальных компаний или проверить информацию о территории в региональном фонде.

Оптимальным и наименее затратным вариантом является вырывание обычного колодца.

Когда решение о методе подачи воды принято, можно найти водоносную жилу методом наблюдения, с помощью экспериментов или при проведении проверочного бурения. Для оборудования колодца необходимы специальные кольца с системой шип-паз, которые можно быстро скрепить друг с другом. С помощью этой технологии дается гарантия того, что кольца не сместятся в горизонтальном направлении. Желательно дополнительно применить металлические кольца для стягивания элементов, чтобы крепление было более надежным.

На дне колодца следует сформировать донный фильтр. Для этого применяются камни, щебень, также можно использовать геотекстиль.

Вода из колодца подается в баню по выходной трубе. Следует ее полностью загерметизировать. Битумная мастика для этого не подходит. Желательно выполнить многослойную гидроизоляцию, где используются элементы из силикона, бетона или жидкого стекла.

Как организовать водопровод из колодца

Технология выполнения работ.

1. Отверстие закрывается силиконом, который штукатурится плиточным клеем. Он должен быть на 100 % устойчивым к воздействию воды и мороза.
2. Клей полностью высыхает. Затем на него накладывается фиброрезина. Данный материал обычно применяется для защиты душа от протекания.
3. После высыхания этого слоя клей нужно нанести ее еще раз, однако в большую толщину.
4. Наносится штукатурка с плиточным клеем.
5. Через сутки поверхность покрывается синей глиной, на которую следует уложить пенопласт.
6. Суглинки делают колодец более декоративным.
7. Все перечисленные действия следует в точном порядке проделать как с наружной, так и с внутренней стороны конструкции.

Установка насосной станции

Установка насосной станции

Если потребовалась бесшумная система, нужно установить погружной насос, который опускается непосредственно в колодец.

[adrotate group=»5″]

Установка насосной станции в колодце

К насосной станции следует подключить ресивер, чтобы ее можно было легко использовать без дополнительного включения каждые 3-5 минут. Также это устройство поможет нормализовать давление в системе.

Цены на насосную станцию

насосная станция

Выбор труб

Самыми комфортными считаются металлопластиковые трубы, однако для бани они часто не являются оптимальными. Зимой их прокладки высыхают, что может стать причиной временного прекращения подачи воды. Пропиленовые трубы не поддаются коррозии, обладают отличной износостойкостью и оборудуются цельной конструкцией без дополнительных прокладок.

Водоснабжение бани

Водопроводная разводка осуществляется от насосной станции до конструкции фильтра, бака и коллектора. Внутри колодца устанавливается тройник, служащий для проведения сливного крана и обратного клапана, необходимого для монтажа сетчатого фильтра. Дополнительно фильтр сетчатого типа ставится перед насосом. Желательно проследить, чтобы данный элемент системы был рассчитан минимум на 30 тонн жидкости и обладал угольным картриджем.

Возведение стен бани

Возведение стен бани

Чаще всего бани производят из бруса. Бревна являются полностью натуральным материалом, не теряют своих свойств на протяжении многих лет, поэтому делают помещение «дышащим», обеспечивают естественную теплоизоляцию при постоянном воздухообмене. Вентиляция помещения происходит в автоматическом режиме, однако специальное отверстие для выхода воздуха предусматривается в обязательном порядке, так как этого требуют строительные нормы.

Стены из бревен являются автоматическими регуляторами влажности. Если баня эксплуатируется по назначению практически ежедневно, стены практически никогда не просыхают, поэтому в здании постоянно чувствуется легкий запах свежей древесины.

Необходимо выбрать наиболее прямые бревна, не имеющие бракованных частиц, повреждений, также нежелательно наличие сучков, так как такой материал требует дополнительной обработки. Перед использованием бревна очищаются, затем на них наносятся специальные защитные составы, с помощью которых материал становится огнестойким и не подверженным порче насекомыми.

Оцилиндрованное бревно для строительства

Самыми крепкими породами являются сосна и ель, произрастающие в северных районах. Чтобы парение в бане сопровождалось приятным ароматом, нужно возводить стены из липы. Если необходимо приобрести дерево со стойким смоляным запахом, нужно выбрать материал с большим содержанием сучков или полостей, наполненных этим веществом. При постоянном использовании бани смола будет вытекать, что скажется на эстетичности внешнего вида стен. Желательно сравнить запах от разных материалов, выбрать цельные элементы без полостей со смолой, но с приятным ароматом.

Цены на оцилиндрованное бревно

оцилиндрованное бревно

Видео – Топор для рубки сруба и советы опытного плотника

пошаговая инструкция с фото и видео

Составление проекта

Первый обязательный шаг, который знаменует старт строительства – составление проекта бани. Для начала нужно определиться с конструктивными особенностями сооружения: какую парную вы хотите видеть на своем участке – простейшую одноэтажную, двухэтажную, с верандой? Ответ на этот вопрос обусловит характер всех последующих работ, поэтому хорошенько подумайте, возведение какой конструкции вам под силу. Естественно, для новичков в строительном деле оптимальный вариант – одноэтажная баня.

Затем определитесь с общими размерами строения и габаритами каждого отдельного помещения. Стандартно баня включает в себя парилку, предбанник, комнату отдыха и душевую. Также решите, где в помещениях будут располагаться окна и двери.

И, наконец, сформировав свое представление о бане, перенесите его на бумагу – создайте схему строения с указанием конфигурации объекта, расположением помещений, а также точным обозначением всех размеров.

Проект бани

Приблизительно зная, какую площадь займет ваша баня, подберите для нее наиболее выгодную локацию. Идеальным вариантом будет участок с односторонним естественным уклоном – здесь можно обеспечить беспрепятственный отток сбрасываемых вод.

Выбор бруса

Второй шаг инструкции – покупка бруса. Тут, прежде всего, стоит отметить, что пиломатериал может быть профилированным и цельным. В чем их особенности?

Профилированный материал имеет четкую геометрию и по всей своей длине оснащен специальными пазами и шипами, облегчающими соединение бревен между собой. Однако для такого бруса характерна низкая пожароустойчивость – чтобы сделать материал более выносливым, его нужно обработать защитными пропитками.

Цельный материал гораздо дешевле профилированного, но он отличается и более серьезной усадкой. Кроме того, если вы посмотрите на фото цельного бруса, то заметите, что он выглядит менее эстетично – чтобы придать материалу более привлекательный вид, его нужно дополнительно отделать блок-хаусом или сайдингом.

Еще один момент, на который нужно обязательно обращать внимание – качество пиломатериалов. Бревна не должны иметь ни малейших трещин, ни синеватых пятен, ни червоточин – все эти дефекты свидетельствуют о начале процесса внутреннего разрушения дерева.

Совет. Для нижнего ряда бани лучше покупать брус из лиственных пород древесины, а все остальные элементы постройки можно сооружать из хвойных пород. Объясняется это просто: нижняя обвязка наиболее приближена к грунту, что увеличивает риск негативного воздействия влаги на древесину, а именно лиственница отличается наивысшей устойчивостью к гниению.

Обустройство фундамента

Третий шаг – закладка основания. Баню из бруса рекомендуется возводить на ленточном фундаменте:

1. Выполните разметку рабочей площадки, обозначив границы будущей постройки. По периметру выройте траншею глубиной 50-70 см.
2. Выровняйте дно траншеи и засыпьте его по очереди песком и щебнем – каждый слой должен быть около 10-12 см.
3. Установите опалубку. Ее можно сделать из обычной обрезной доски. Рекомендуемая высота опалубки – 10-15 см. Деревянную конструкцию нужно укрепить подпорками, чтобы она не деформировалась при заливке цемента.
4. На опалубку уложите арматурный каркас. Прутья соединяйте между собой стальной проволокой.
5. Приготовьте цементный раствор: до консистенции сметаны смешайте 1 часть сухого цемента и 2 части мелкого песка, разбавляя их водой. Залейте состав в подготовленную опалубку. Через неделю снимите опалубку и оставьте цемент застывать еще на 2-3 недели.
6. Когда фундамент окончательно укрепится, выполните гидроизоляцию основания: укройте его листами рубероида.

Обустройство фундамента

Возведение стен

Четвертый шаг включает в себя самые объемные работы – сооружение нижней обвязки, пола и непосредственно стен. Здесь существует риск запутаться в очередности и тонкостях монтажных работ, так что не пренебрегайте вспомогательными фото и видео возведения коробки бани.

Итак, придерживайтесь следующей инструкции:

1. По периметру фундамента уложите закладные доски толщиной около 1,5 см. Щели между гидроизоляцией и досками заполните монтажной пеной.
2. Подготовьте брус 20х20 см. Те бревна, которые будут укладываться на доски, снизу срежьте на 4-5 см, чтобы получилась ровная плоскость. Смонтируйте два-три венца, фиксируя их к доскам нагелями.
3. На гидроизолированный фундамент уложите доски, сформировав черновой пол. Фиксируйте их между собой и к венцам саморезами.
4. Смонтируйте стены: на нижнюю обвязку укладывайте брус, фиксируя бревна или нагелями, или металлическими штырями. Не забудьте оставить свободные промежутки для окон и дверей – когда брус усядется, вы сможете выпилить на их месте полноценные проемы.

   Возведение стен бани

5. Закройте все промежутки между бревнами обвязки и стен джутом, прикрепляя его к материалу посредством строительного степлера.

Совет. Не укладывайте брус чересчур плотно, чтобы конструкция не деформировалась в процессе усадки.

Строительство крыши и консервация

Наконец, пятый шаг – сооружение крыши с последующей подготовкой бани к периоду усадки.

Финальную стадию нужно начать с монтажа верхней обвязки – уложите на стеновой брус два ряда бревен, скрепляя их уже знакомыми нагелями или саморезами. На них установите стропильную систему из обычных досок. Самый простой вариант – традиционная двускатная система. Далее на стропила укладывается гидроизоляционная пленка и утеплитель, например, плиты минеральной ваты. В завершении монтируется кровля. Это может быть шифер, профнастил или металлочерепица.

Теперь осталось только подготовить баню к усадочному периоду. Для этого на последние бревна верхней обвязки нужно смонтировать доски толщиной 5 см и покрыть их слоем рубероида. В таком состоянии рекомендуется оставить постройку на 6 месяцев – по истечению этого срока можете убрать доски и приступать к отделочным работам и внутреннему обустройству бани.

После завершения процесса усадки можно приступать к отделочным работам

Будьте уверены, брус – достойный по своим характеристикам и удобный в работе материал, который отлично подходит для строительства бань любых габаритов и конфигураций. Детально разобрав каждый шаг вышепредложенной инструкции и посмотрев видео работы с материалом, вы точно можете рассчитывать на успешную реализацию своей идеи – возведение презентабельной и функциональной бани с внушительным сроком службы.

Баня из профилированного бруса: видео

видео-инструкция как собрать своими руками, особенности постройки, цена, фото

Все фото из статьи

Если вам действительно нужна новая баня из бруса своими руками, то при желании вы сможете построить сооружение практически любой сложности. При этом навыки возведения капитальных зданий будут полезны, но отнюдь не обязательны: для достижения нужного результата достаточно определенной сноровки и точного следования инструкциям.

Ниже мы расскажем, на что стоит обращать внимание в первую очередь, а также как можно возвести баню в кратчайшие сроки с минимальными трудозатратами.

Постройка парной – задача трудоёмкая, но выполнимая

Подготовка

Анализ проекта

Перед тем как своими руками сделать баню из бруса, нам необходимо определиться с конфигурацией сооружения. В принципе, самым простым решением будет покупка готового проекта или использование бесплатной версии, но все же некоторые особенности лучше изучить заранее.

Небольшое сооружение на столбчатом фундаменте

Оптимальные характеристики бани из бруса, предназначенной для самостоятельной постройки, таковы:

Элемент	Особенности конструкции
Основание	Столбчатое, на опорах из кирпича или бетона
Стены	Брусовые, толщиной от 100 до 200 мм
Кровля	Одно- или двускатная, из ондулина, металлочерепицы или аналогичных материалов
Отопление	Металлическая или кирпичная печь, работающая на дровах или угле. Возможно использование электрокаменок.
Теплоизоляция	Внутренняя отделка помещений минеральной ватой слоем от 75 до 150 мм.
Внутренняя обшивка	Вагонка из древесины с минимальным содержанием смол

Кроме общей схемы конструкции важно правильно подобрать габариты помещений.

Как правило, в здании делается три-четыре комнаты с такой площадью:

• предбанник/раздевалка – до 2,5 м2;
• комната отдыха – 4,5 – 8 м2;
• душевая/моечная – до 2 м2;
• парилка – от 3 до 6 м2.

Обратите внимание!
Здесь мы рассматриваем вариант с минимальной площадью.
Естественно, каждое помещение можно расширить, но при этом соответственно возрастет и цена проекта.

План небольшой парной 3х4 м

В результате нам понадобится помещение от 3х4 до 5х5 м. Такую баню вполне можно собрать своими руками, так что далее мы будем рассматривать детали реализации проекта.

Подбор материалов

Основным материалом, который будет использоваться нами в работе, является, естественно, деревянный брус. Для постройки подобного помещения потребуется от 6 до 8 кубометров материала. Кроме того, при расчетах нужно будет учитывать, что иногда от шестиметровых стандартных панелей будут оставаться лишние обрезки.

Фото комплекта заготовок для постройки бани

Обратите внимание!
В данной ситуации поможет покупка так называемого дом комплекта – набора брусьев, специально подобранного и обработанного для сборки сооружения определенной конфигурации и габаритов.

Что касается выбора бруса, то инструкция рекомендует использовать для возведения бань следующие изделия:

• сечение деталей – от 150х150 до 200х200 мм. Баня из бруса 100х100 своими руками тоже может быть построена, но в этом случае понадобится достаточно толстый слой утеплителя, что приведет к удорожанию конструкции;
• сам брус можно брать как цельный, так и клееный. Вторая разновидность обойдется дороже, но использование клееных заготовок является своеобразной страховкой от деформации и растрескивания стен при сушке;
• если вы планируете выполнять работы самостоятельно, то лучше отказаться от ровного бруса в пользу профилированных изделий. Наличие профиля существенно упрощает процесс монтажа и отделки;

Использование профилированного бруса облегчает монтаж

• что касается влажности, то здесь все зависит от ваших планов: считаете возможным подождать полтора года до полной усадки – выбирайте древесину естественной влажности, хотите закончить постройку быстрее – покупайте брус воздушной или камерной сушки.

Кроме бруса для постройки бани будут нужны:

• бетон и сопутствующие материалы для фундамента;
• мембраны и рубероид для гидроизоляции;
• влагозащитные пропитки;
• доски для пола, кровли и обшивки стен;
• теплоизоляционные материалы;
• кровельные материалы.

Антисептическая пропитка для бань и саун

Как видите, перед тем как собрать баню из бруса своими руками, нужно позаботиться о том, чтобы у нас было все необходимое. И только после составления плана закупок и утверждения сметы можно приступать к работе.

Постройка бани

Основание и нижние венцы

Поскольку небольшая баня не обладает значительной массой, ее можно возводить на относительно легком основании.

Столбчатый фундамент закладываем так:

1. На грунт наносим разметку, по которой выкапываем углубления для опор. Столбики нужно размещать на всех углах, в точках пересечения внутренних стен, а также на прогонах длиной более 2 м.

Обратите внимание!
Под чугунную или кирпичную печь в обязательном порядке закладываем дополнительную опору, поскольку деревянный пол такой нагрузки не выдержит.

2. На дно углублений засыпаем по 10 см песка или смеси песка и гравия. Тщательно трамбуем подсыпку и выполняем подбетонку.
3. На забетонированном основании либо устанавливаем столбики из железобетона, либо же возводим опоры из кирпича.

Заливка бетонных столбиков основания

4. Поверх опор укладываем рубероид или гидроизоляционную мембрану.
5. Из толстого (200х200 мм и более) бруса, пропитанного влагозащитной мастикой, делаем окладной венец, соединяя углы конструкции в полдерева.
6. Укладываем венец на опоры, тщательно выравниваем и фиксируем анкерными болтами.

Окладной венец на фундаменте

7. Внутри к окладному венцу крепим лаги, а которых формируем напольное перекрытие.
   Подпольное пространство гидроизолируем и засыпаем керамзитом, укладывая в толще теплоизоляционного материала трубы для отведения стоков от душевой.
8. По периметру обшиваем основание цокольным сайдингом или деревянными панелями.

Кладка стен

Итак, основание готово, и теперь нам предстоит сборка своими руками бани из бруса:

1. Конструкцию возводим, укладывая один венец на другой. Брусья размещаем таким образом, чтобы профили замков идеально совпадали и входили друг в друга.
2. Для обеспечения герметичности между венцами укладываем джутовый утеплитель. Во избежание перекосов и появления щелей каждый венец осаживаем сильными ударами киянки.

Соединение брусьев нагелем

3. Поскольку нам важно, чтобы стены деревянной бани были максимально теплыми, стараемся обойтись без металлического крепежа. Соединяем брусья с помощью деревянных нагелей, забивая их в предварительно просверленные отверстия.
4. Особое внимание уделяем соединению углов. Чтобы минимизировать теплопотери, формируем так называемый теплый угол: на торце одного бруса вырубаем шип, на боковой поверхности второго делаем симметричный паз и стыкуем детали с закладкой джутового уплотнителя.

Форма «теплого угла»

5. К верхнему венцу крепим балки перекрытия, которое также обшиваем досками для утепления.
6. Поверх сруба устанавливаем косые стропила, к которым крепим сплошную обрешетку. На обрешетку укладываем слой гидроизоляции, после чего монтируем кровельный материал.

Утепление и отделка

Естественно, на этом постройка бани своими руками из бруса не заканчивается, но после возведения сруба нам необходимо взять паузу на срок от полутора-двух месяцев до полутора лет. За это время древесина, использованная для постройки сооружения, полностью высохнет, и габаритные размеры всех деталей конструкции перестанут уменьшаться.

После завершения усадки сруба приступаем к его отделке:

1. Снаружи тщательно конопатим все щели мхом, паклей или джутом, после чего шлифуем стены и пропитываем брусья влагозащитным составом с антисептиком. Не лишней будет также лакировка, но лак лучше использовать матовый – так мы сохраним природный вид древесины.

Обработка бруса пропитками

2. Внутри на стенах закрепляем пароизоляционную мембрану, после чего монтируем обрешетку из бруса. Габариты обрешётки должны соответствовать толщине используемого теплоизолятора: в парилке обычно делают около 150 мм, в остальных комнатах – 75- 100 мм.

Обратите внимание!
Под слоем теплоизоляции размещаем коммуникации – трубы и провода.
Внутреннюю электропроводку стоит прокладывать в негорючих кожухах или металлорукавах во избежание возгорания.

Многослойная конструкция утепленной стены

3. Плиты минеральной ваты укладываем в ячейки обрешетки и фиксируем с помощью клея. Сверху перекрываем минвату пароизоляционным материалом или фольгированной пленкой, которая обеспечивает максимально качественное утепление.
4. Поверх обрешётки набиваем тонкие – до 20 мм – рейки для образования воздушного зазора. К рейкам крепим вагонку, пропитанную антисептиком.
5. Аналогично утепляем перекрытия пола и потолка.
6. Для обеспечения дополнительного комфорта слой теплоизоляционного материала монтируем и под скатами кровли – так мы снизим теплопотери еще на 15-20%.
7. Все деревянные поверхности внутри бани обрабатываем защитными составами и лакируем, используя термостойкие марки лаков для дерева.

Крепление вагонки к контробрешетке поверх фольгированного покрытия

На этом сама стройка заканчивается, и мы получаем возможность перейти непосредственно к оборудованию бани – кладке печи, монтажу полков и т.д.

Заключение

На первый взгляд разобраться, как сложить баню из бруса своими руками, довольно сложно. Однако просмотрев видео в этой статье и немного попрактиковавшись, вы поймете, что эта задача вполне по силам даже сноровистому новичку. Так что не стоит опускать руки – старание и соблюдение последовательности выполнения операций станут гарантией успеха!

проекты, этапы строительства своими руками, расчет бруса

Баня из профилированного бруса уже достаточно давно стала привлекательной альтернативой традиционной бревенчатой постройке. Использование стандартных, готовых элементов ускоряет строительство и обеспечивает элегантный внешний вид. Если правильно подойти к выбору материала и строительному процессу, то такую баню можно возвести своими руками.

Особенности сборки

В принципе, брусчатый сруб аналогичен бревенчатому. В обоих случаях поверх фундамента поочередно укладываются венцы, элементы которых имеют специфическое угловое соединение (увязку).

Основное отличие профилированного бруса от других его видов заключается в наличии шипа и паза по всей длине кромки, что позволяет плотно стыковать венцы в срубе между собой, создавая закрытый стыковой шов.

Весь строительный процесс подразделяется на несколько этапов:

1. Выбор проекта. Обычно используется типовой проект.
2. Расчет потребности и приобретение необходимого материала.
3. Выбор места и подготовка строительной площадки (читайте: все этапы подготовки участка к строительству).
4. Расчет параметров и возведение фундамента.
5. Сборка брусчатого сруба с дверными и оконными проемами.
6. Монтаж крыши и укладка кровельного покрытия.
7. Внутренняя и внешняя отделка бани.
8. Обустройство инженерных коммуникаций.

Выбор проекта

Типовой проект бани выбирается по следующим критериям.

Размер сооружения

Этот параметр определяется размерами участка и планируемым количеством моющихся людей.

Обязательно учитывается назначение бани – частный жилой дом (смотрите: типы частных домов), дача.

Для скромной дачи часто достаточно небольшого сооружения размером 2х3 м.

Для собственного дома с круглогодичной эксплуатацией минимальные размеры начинаются с проекта 3х4 м.

Наибольшей популярностью пользуются проекты 4х4, 4х5, 4х6, 5х6 м. Для роскошных сооружений предлагаются проекты типа 6х9 м.

Внутренняя планировка

В зависимости от возможностей и потребностей, бани могут иметь разное количество внутренних помещений. Минимальный вариант – парилка и предбанник.

Наиболее распространенный проект содержит парилку, предбанник и моечную. Может предусматриваться отдельная комната для отдыха, санузел.

Конструкция

Наиболее характерна типовая планировка, когда все помещения разделяются внутренними перегородками. Возможны и другие проекты – с мансардой, террасой, закрытой верандой.

Местные особенности

Климат, структура грунта, рельеф, уровень поземных вод и промерзания почвы. Особо выделяется сейсмическая опасность и сезонное колебание температуры воздуха.

Примеры расчета бруса

При выборе профилированного бруса учитывается его размер, тип сушки, форма профиля и, конечно, материал, из которого он изготовлен. Для бань лучше использовать брус с камерной сушкой, имеющий меньшую остаточную влажность и малую усадку.

Материал бруса определяет долговечность строения.

При строительстве бань лучше всего подойдет лиственница, дуб и осина, имеющие хорошую водостойкость и стойкость к образованию плесени и грибков.

При применении более дешевой древесины – сосны и ели, требуется надежная паро- и гидроизоляция в парилке, а также защита от вредных выделений.

Для приобретения нужного количества пиломатериалов необходимо провести соответствующие расчеты:

Расчет объема одного бруса (V1) по формуле hxbxl, где h высота, b – ширина, l – длина бруса. Например, стандартный брус 10х10 см имеет объем 0,1 х 0,1 х 6 = 0,06 м³. В 1 м³ пиломатериалов содержится 1/V1 штук. В примере – 1/0,06, т.е. 16,6 шт.

Расчет объема сруба. Используется выражение Vc=2(L1+L2)xHxb, где L1 и L2 – длина короткой и длинной стены, соответственно, H – высота стены. Например, у сруба бани 3х4 из бруса 10х10 объем составит 2(3+4) х 2,5 х 0,1 = 3,5 м³.

Учет проемов. Из рассчитанного объема надо вычесть объемы, которые не потребуются из-за наличия дверей и окон. Например, планируется дверь размером 0,9х1,8 м и окно – 1х0,8 м. Их суммарный условный объем V2 составит (0,9 х 1,8 + 1 х 0,8) х 0,1 – 0,24 м³.

Расчет потребного количества бруса N=(Vc-V2)/V1. В примере, 3,3/0,06, т.е. 55 шт.

Уточнение расчета требуют такие обстоятельства:

1. Количество венцов не может быть дробным, а значит высота стены уточняется по высоте бруса. В примере, 2,5/0,1 дает величину без дробей 25 венцов. При использовании бруса высотой 15 см и количестве венцов 17 реальная высота стены составит 2,55 м.
2. При кладке стен в два бруса потребное количество материала удваивается.

Обратите внимание

При покупке бруса замеряется действительный его размер. Порой бывает, что брус 15х15 см в действительности имеет размер 1,45 х 1,45 см, что требует пересчета.

Реализуется профилированный брус часто в связках по 1 м³, поэтому при покупке надо иметь данные по необходимому его количеству в штуках и м³.

Возведение фундамента

Баня считается облегченной конструкцией, а потому фундамент может быть как ленточного, так и столбчатого типа. Последний вариант обходится при строительстве значительно дешевле, но его стоит использовать для дачных бань, эксплуатируемых только в теплое время года.

Зимой промежуток между столбами основания становится проходом для холодной массы воздуха, что требует дорогостоящего утепление цоколя и полов.

Оптимальным в банном строительстве считается ленточный фундамент. Высота его подземной части выбирается равной высоте уровня промерзания грунта. Для надежной защиты цокольной части рекомендуется поднимать фундамент над землей на высоту 30-50 см.

Технология возведения основания стандартная. Роется траншея по всему периметру бани, на которой укладывается подушка из песка и щебня и гидроизоляция. Обязательный элемент – армирующий пояс из стальных стержней. Заливка бетона осуществляется в деревянную, съемную опалубку. Боковая поверхность фундамента покрывается гидроизоляцией – слой битума, рубероид.

Сборка сруба

В брусчатом срубе бани выделяются следующие основные зоны.

Цоколь

Нижняя цокольная часть сруба (3-4 венца) находится в наиболее тяжелых условиях – на нее действуют максимальные механические нагрузки и влага.

Для этой зоны лучше использовать брус из лиственницы и размером, большим, чем для стен. Наиболее распространенный вариант – брус 15х20 см.

Сборка цоколя проводится в таком порядке:

• Поверх фундамента укладывается гидроизоляция из рубероида.
• В бетоне закрепляются металлические штыри, которые фиксируют самый нижний венец.
• Брусья в последующих венцах скрепляются деревянными нагелями диаметром не менее 2 см. Для этого сверлится отверстие, начинающееся со середины нижнего бруса, проходящее насквозь следующий венец и заканчивающееся на середине третьего бруса.

Угловые соединения

Сруб из профилированного бруса, как правило, возводится способом «без остатка».

В этом случае угловая часть бани представляет собой прямоугольный стык, в котором торец бруса находится в плоскости стены. При формировании углового соединения важно обеспечить надежной и ровный стык. Используется 2 основных способа – в полбруса и по системе «шип-паз».

В первом варианте в месте стыка удаляется ровно половина бруса и элементы стыкуются с фиксацией нагелем. Более надежна, но и более трудоемка вторая разновидность. На одном торце делается «шип», а на другом соответствующий «паз». При монтаже они стыкуются и также фиксируются нагелем.

Монтаж стен

Строительство сруба ведется рядами (венцами), т.е. укладывается ряд брусьев по всему периметру постройки, а затем на него ложится следующий ряд. Скрепление их между собой осуществляется деревянными нагелями аналогично цоколю. При возведении стен важно контролировать вертикальность при помощи отвеса и горизонтальность каждого ряда строительным уровнем.

Важно!

Стыки между брусьями нужно утеплять. Для этого в паз профиля закладывается волокнистый материал – льняное волокно, джут. Все деревянные элементы должны быть тщательно пропитаны антисептиком и противопожарным составом.

Устройство кровли

Кровля бани имеет стропильную систему, для которой можно использовать брус 10х10 см из сосны или ели. Обычно используется простая одно- или двухскатная крыша. В районах, где могут идти значительные осадки, предпочтение отдается двухскатному варианту.

Кровельная система может монтироваться наверху или на земле с последующим подъемом и установкой отдельных частей или всей кровли. Верхний венец сруба может служить опорным элементом для установки стропильных ног, но рекомендуется использовать специальный элемент – мауэрлат. Его можно сделать в виде прямоугольной рамы из бруса 15х20 см. К нему крепятся балки потолочного перекрытия.

После сборки стропил между ними монтируется обрешетка из доски толщиной не менее 20 мм, на которой крепится слой надежной гидроизоляции. Сверху настилается кровельный материал. Простые бани укрываются шифером. В более дорогостоящих проектах находит применение черепица, ондулин.

Интерьер и внутренняя отделка

Отделка внутри бани нужна и для создания определенного интерьера, и для обеспечения необходимых эксплуатационных условий. В разных банных помещениях требования к отделке различны.

Парная

Парная в бане – это самое важное рабочее помещение, где возникают наиболее экстремальные условия. Здесь температура может достигать 50-60 градусов, а влажность – 80 процентов, при этом она создается перегретым водяным паром.

В таких условиях наиболее безопасна и долговечна отделка вагонкой из липы, дуба, осины или лиственницы. Если сруб сделан из хвойных пород дерева, то его обязательно следует покрыть изнутри облицовкой.

Сосна и ель в условиях парилки выделяет вредную для человека смолу. Обязательный элемент обустройства парилки – пароизоляция. Она необходима для защиты древесины от водяного пара и ограничения его быстрого улетучивания.

Пароизоляция с фольгированным покрытием накладывается на стены и потолок. Не менее важно произвести монтаж на стенах гидро- и теплоизоляции. Теплоизоляцию лучше выполнять из базальтовой ваты. Применение пенопластов не допускается.

Моечная

В этом помещении нет высокой температуры воздуха, а пар лишь иногда вырывается из парилки. Особые условия вызывает вода, разбрызгиваемая из душа или емкостей.

В таких обстоятельствах пол лучше покрывать керамической плиткой. Отделка стен, в отличие от парилки, может обеспечиваться хвойной древесиной. При нормальной температуре она создает приятный аромат, а еловая вагонка еще имеет и привлекательный оттенок.

Предбанник

В скромной бане это помещение служит для подготовки к приему банной процедуры и отдыха после нее. Здесь нет агрессивных воздействий и основное внимание уделяется внешнему виду. Человек, переступив порог, должен сразу оценить привлекательность всей бани.

Инженерные сети

В банях необходимо обеспечить нижеперечисленные виды коммуникаций.

Электричество

Оно используется для освещения и подогрева воды. Обязательное условие – использование аппаратуры в безопасном исполнении с питанием от напряжения не более 36 В.

Все приборы должны располагаться в герметичном корпусе. Провода прокладываются в специальных коробах. Для бани делается отдельный входной щиток с автоматическим выключателем и УЗО.

Канализация

Если существует возможность подведения централизованной канализации, то проблема легко устраняется путем подключения к ней после получения соответствующего разрешения. При отсутствии такой возможности необходимо обустроить собственную канализацию.

Для этого делаются септики для сбора сточной жидкости. Собственная система может состоять из одного сборного, герметичного колодца нужной емкости, который очищается по мере заполнения.

Более сложный вариант предусматривает наличие 2-3х септиковой системы, гарантирующей хорошую очистку стоков, которые затем могут сбрасываться в грунт.

Банный слив

На полу бани не допускается постоянное накопление сырости, что вызовет гниение материалов. Важное условие – надежный слив, что, прежде всего, обеспечивается в парилке и моечной.

Можно применить два способа – проливные полы, имеющие щели в настиле и поддон для стока воды под полом, и отводящие каналы.

В последнем случае герметичные полы делаются с уклоном в сторону сливного отверстия, оборудованного трапом, или отводящего лотка. Далее сточная жидкость поступает в канализационную систему.

Распространенные ошибки

При строительстве бани своими руками отмечаются такие распространенные ошибки:

1. Использование плохо высушенного бруса, что ведет к сильной усадке и деформациям.
2. Чрезмерно плотная, силовая стыковка венцов, что не дает возможность прохождению естественной усадки.
3. Использование некачественного утеплителя и пароизоляции, что приводит к гниению древесины.
4. Ненадлежащая гидроизоляция фундамента, ведущая к холодному полу в бане.
5. Обустройство электропроводки с нарушением норм, что грозит возгоранием при коротких замыканиях.

Полезные видео

Строительство брусовой бани 3 x 6 метров – пошаговая инструкция, особенности:

Постройка бани по этапам, смотрим:

Одноэтажная баня размером 7,5 на 6 метров, используется прямой профилированный брус камерной сушки, остальные материалы и технология – в видео ниже:

При правильном проведении всех работ и выполнении всех норм, баня из профилированного бруса будет долго служить, обеспечивая надлежащий комфорт.

проекты, фото, этапы возведения, советы

Ссылка на статью успешно отправлена!

Отправим материал вам на e-mail

Если у вас есть свой участок земли, то одним из объектов ландшафтной территории может стать баня своими руками. Проекты, фото и особенности строительных работ представлены на нашем сайте. Для строительства можно выбрать любой интересный вариант или проект из нашего обзора.

Итак, чтобы построить качественное здание вам нужно продумать такие пункты:

• подобрать идеальный проект;
• продумать каждый этап работ;
• приобрести подходящий материал;
• спланировать все коммуникации;
• важным моментом является внутренняя отделка.

Красивая баня на участке может быть не только функциональной постройкой, но и роскошным элементом ландшафтного дизайна

Содержание статьи

Выбираем оптимальное место для строительства бани

Чтобы сделать баню правильно и грамотно подобрать место ее размещения вам нужно придерживаться всех норм СНиП. Важное внимание стоит уделить материалом для возведения постройки. Выбор места должен выполняться с учетом некоторых расстояний по отношению к другим объектам.

Вот они:

• расстояние от бани до соседней территории до ограждения должно быть не менее метра;
• любая постройка из дерева должна располагаться на расстоянии не менее 15 метров;
• стоит продумать отдаленность от гаража, скважин и бассейнов, а также от детских площадок;
• от жилых построек баня должна располагаться на расстоянии не менее 8 метров;
• удаленность от проезжей части или улицы должна быть не менее 5 м;
• это строение, как и любое другое не должно бросать тень на соседский участок.

Неплохой вариант расположение постройки возле водоема

Прежде чем строить баню, учитывайте и особенности участка: дизайн, климатические условия и характеристики грунта, особенности местной ландшафтной территории и свойства почвы. Если территория неровная, то строительство лучше осуществлять на возвышенной местности, так как при этом будет обеспечен оптимальный сток вод. Не стоит устанавливать подобную постройку на песчаном грунте. В любом случае следует укреплять фундамент. Чем почвенный слой тверже, тем лучше. Чаще всего возведение подобных построек планируется с подветренной стороны основных зданий. Такое размещение защищает от обильных осадков.

Подобная конструкция может стать великолепным дополнением ландшафтного дизайна

К сведению! Особенно тщательно стоит распланировать расположение к водоему. Нельзя чтобы сточные воды попадали в чистую воду пруда или другого водного объекта.

Бани на дачном участке: обзор вариантов

После того, как определились, где построить подобную конструкцию на садовом участке, продумайте подходящий материал для постройки. Самостоятельно Вы можете возвести разные постройки. На фото можно видеть такие типы строений:

• каркасные здания;

Красивый вариант каркасной конструкции

• бани из оцилиндрованного бревна или бруса;

Надежная конструкция из бруса

• постройки из камня, кирпича и блоков;

Комбинированный вариант с камнем

• сооружения из арболита.

Арбалитовая конструкция

При подборе материалов необходимо следить за качеством. Если пиломатериалы некондиционные, то это повлияет на долговечность зданий. Нельзя использовать нешлифованные доски для стеллажей и полок. Также не стоит экономить на материалах для стропильных конструкций. Все элементы из дерева должны быть обработаны специальными антисептическими составами. Это необходимо делать даже если выполняется реконструкция.

Деревянные элементы обязательно проходят дополнительную обработку

Точка зрения эксперта

Андрей Старповский

Руководитель группы «Отопление, вентиляция и кондиционирование воздуха» ООО «ГРАСТ»

Задать вопрос

«Важно соблюдать технику безопасности, если устанавливаете банную печь. При этом нужно соблюдать все требования СНиП. Внутри необходимо соблюдать расстояние между отопительным прибором, полками и стенами. Обязательно используются теплоизоляционные материалы при монтаже дымоходных конструкций и топки.»

Как правильно пристроить баню к дому

Решая, как сделать баню, рассмотрите вариант с террасой. В видео ниже можно посмотреть особенности данного проекта:

 

Подобная конструкция практична и пользуется популярностью. Баня в доме с дополнительной комнатой позволит использовать ее при любых погодных условиях.

Вариант пристройки к основному строению

На фото представлены разнообразные варианты подобных конструкций. Это обеспечивает отдых в тепле, отсутствие насекомых, кроме того в помещении для отдыха можно установить холодильник, барную стойку, телевизор и даже музыкальный центр. Таким образом, возводится сауна в каркасном здании. Выделить дополнительную площадь для комнаты необходимо еще на этапе проектирования.

Вариант планировки постройки с террасой, парилкой, предбанником и моечной

Традиционная домашняя баня включает помывочную, парилку и предбанник. При этом предбанник раньше был неотапливаемым и служил для переодевания. Кроме того, в нем хранили разнообразную банную утварь. Часто именно в этом помещении обустраивают комнату для отдыха, где можно посидеть и попить чай. В летнее время, как нельзя, кстати, окажется терраса.

Пристроенная баня позволит сэкономить место на участке. В этом случае комнату отдыха можно расположить в жилом доме. При этом сауна может располагаться, как впритык к дому, так и на расстоянии в 1-1,5 метра, а постройки должны соединяться теплым коридором. Если пристройка рядом с домом, то глубина фундамента должны быть такая же, как и у основной постройки. Но канализацию необходимо обустроить отдельно.

Пристройка небольшой бани к дому

Полезная информация! Если дача маленькая, то помещение для отдыха можно расположить на мансарде постройки. В этом случае данная часть утепляется и отапливается. При этом можно применить пенопласт или минеральную вату. Кроме того, мансарда должна иметь дополнительное усиление перекрытий.

Как грамотно сделать планировку бани для дачи

Определяясь, как построить баню, рассмотрите различные проекты. Важным моментом является планировка внутри. При этом учитывается количество людей, которые будут находиться в помещении одновременно. В видео ниже можно посмотреть, как выполнить планировку своими руками.

 

К практичным решениям относится схема, в которой присутствует мини парилка на двух человек и компактный предбанник.

Компактная постройка

Для небольшой семьи подойдет мини баня, площадь которой 3×4. В этом случае постройка должна включать и дополнительные помещения. Даже маленькая баня должна содержать раздевалку и моечную. На фото можно видеть миниатюрные постройки, размер которых 2×3. Строительство просторных помещений предполагает увеличение парилки и полок.

На схеме изображен проект маленькой бани 2*3

Пользуется популярностью и банька в сочетании с гостевым домиком. Выбрать лучший проект вам помогут готовые чертежи, по которым можно сделать строение своими руками. Можно заказать и строительство под ключ. При этом цена будет зависеть от используемых материалов и варианта проекта. Это может быть мини сауна или просторная баня с дополнительными помещениями.

Сочетание с гостевым домиком

Статья по теме:

Проекты бани с комнатой отдыха и террасой. В отдельной публикации вы узнаете о самых удачных планировках бань с пристройкой в виде веранды или террасы.

Обзор материалов для возведения бань для дачи

Рассмотрев разные идеи на фото, и выбрав подходящий проект для строительства, вы можете приступить к подбору материалов:

• недорого можно построить каркасный вариант. Подобный эконом способ отличается небольшим весом и не придется тратиться на фундамент;

Постройка на каркасной технологии

• своими руками можно построить и деревянные конструкции. Если вы не знаете каркас или брус выбрать, то помните, что для добротного здания из древесины не потребуется дополнительное утепление;

Небольшой проект из бруса

• кирпич и камень применяются для подобных построек значительно реже, так как для них требуется основательный фундамент, стены могут значительно промерзать и на прогрев потребуется большое количество времени. Вместо них не редко применяется строительство из блоков;

Кирпичная постройка на участке

• часто используется и бюджетный арболит. При этом постройка получается теплой и прочной.

Арболит в качестве материала применяется не так редко

Баня из бруса

Как строить подобные постройки зависит от вариантов материала. Проекты могут выполняться из таких материалов:

• натурального дерева;
• обрезного бруса;
• клееного бруса;
• профилированного бруса;
• оцилиндрованного бревна.

Существует несколько способов, как построить баню своими руками. Простой вариант можно видеть в видео:

 

Чаще всего строительство ведется с помощью оцилиндрованного бревна и бруса. Брусовая баня более простой вариант, чем оцилиндрованные бревна. Брус является более дешевым материалом, чем бревна. Постройка из бруса выполняется при помощи столбчатого фундамента.

Проект с террасой из бруса

Решая, как сделать постройку из бруса, необходимо соблюдать некоторые правила. Подобная стройка относится к легким строениям, поэтому можно использовать малозаглубленный или незаглубленный фундамент.

Как правильно и какой делать фундамент зависит от типа грунта. Для глинистой и болотистой почвы не подойдет столбчатый вариант. В этом случае используются свайные или ленточные основания.

Проект из бревна

Прежде чем определиться, как класть брус, необходимо провести гидроизоляцию. Для этого на поверхность фундамента распределяется прослойка жидкого битума, а сверху лист рубероида. Затем наносится и второй слой. А прилегающие к фундаменту доски обрабатываются антисептическими растворами. Так строим баню, независимо от того маленькая она или большая. Распространенный вариант строительных работ небольшая баня из полубруса.

Малогабаритная постройка из полубруса

Определяясь, как самому построить сауну, необходимо сначала выбрать качественную древесину. Материал чаще всего заготавливается с декабря по март. Заготовки 150×150 или 100×150 выполняются из срубленных деревьев. При этом их необходимо очистить от коры. Важно осмотреть материал перед строительными работами. На нем не должно быть признаков гниения или трещин. Древесина должна быть гладкой и ровной. Выбирая брусья, чертежи и размеры нужно подготовить заранее. При этом важно назначение материала, например, пол из обрезной доски. При самостоятельном возведении нужно знать, как проводится пошаговое строительство и способы соединения бревен 3×4 или 4×4.

Чертеж бани из бруса

Важно знать, как устанавливать доски 50×150 на ребро, а также варианты наращивания длины. Существуют такие варианты соединений,  как в лапу и в обло. Для конструкции из профилированного бруса подходит способ в обло, при котором соединение производится при создании замочных пазов.

Каркасная баня на даче

Рассмотрите разнообразные проекты по каркасной технологии. Стены представляют собой решетчатые конструкции. Для стен потребуется:

• брус разнообразного диаметра и габаритов;
• устройство утеплителя с высокими качествами теплоизоляции;
• материал для обшивки изнутри и снаружи. Быстро и недорого можно выполнить отделку из обрезной доски, сайдинга или вагонки.

Прочный вариант по каркасной технологии из комбинированных материалов

Как построить подобную конструкцию зависит от основного проекта. Подобная технология строительства имеет множество преимуществ. Это высокая скорость монтажа и небольшая трудоемкость. Как утверждают отзывы – это экономичное строительство. Готовая постройка характеризуется быстрым прогревом помещений. Мини баня или даже конструкция 4×6 или 6×6 не требует продолжительной усадки. Также существует большой выбор материалов, как для внутренней, так и для внешней отделки. Можно использовать разные варианты фундамента, например ленточный или на сваях.

Простой проект мини – конструкции для дачного участка

Как сделать такую конструкцию демонстрирует фотоотчет, где на фото показана подробная схема и особенности возведения таких строений. У подобных сооружений есть и определенные недостатки. Прежде всего, требуется тщательная теплоизоляция подобных конструкций. Также подобные сооружения имеют небольшой срок эксплуатации. В зависимости от проектов: 3×4, 2×4 или 3×5, подбираются чертежи. Готовый проект должен содержать рабочие чертежи с правильной сборкой конструкции, с инженерными коммуникациями и спецификацией материалов.

Чертеж каркасной конструкции

Строим баню своими руками: краткое описание этапов возведения

Любая постройка бани на даче предполагает тщательную планировку. Прежде чем начать строительство, необходимо выполнить разметку на участке. Для этого понадобится проект, по которому и выполняются отметки на местности. С чего начать размечать размеры зависит от того, где располагается угол постройки. В этом месте ведется отчет с нуля. При этом забивается колышек, а от него вымеряются длины сторон. Затем устанавливаются компактные колышки и также отмеряются другие стены.

Возведение постройки начинается с фундамента и обустройства опалубки

Конструкция бани и габариты обозначаются в соответствии с данными проекта. После этого разметка производится в зависимости от разновидности фундамента. При строительстве бани своими руками из камня, кирпича или блоков, необходимо выровнять фундамент по уровню. При этом укладывается цементный раствор, а затем сверху рубероид.

Как построить здание будет зависеть от того, из какого материала его будут возводить —  из досок или из ОСБ. Показать особенности монтажа могут специалисты. Полезные ролики можно найти на Ютубе.

На схеме показана полная структура каркасной постройки

Если используется кирпичная кладка, ее следует начать с углов. При этом на цементный раствор кладутся первые блоки. Они должны располагаться в одной плоскости. Если вы не знаете, как правильно это сделать – используйте бечевку для ориентира.

В видео ниже можно наблюдать поэтапный показ строительных работ:

 

После установки перемычек над окнами или дверями монтируется опалубка, а затем изготавливается армопояс. К этой части крепятся фундаментные болты. Простая или щитовая конструкция предполагает возведение каркаса из древесины. Данный элемент обшивают и утепляют разнообразными видами отделочных материалов. Чтобы сделать каркас применяются доски из осины, липы или лиственницы, так как эти варианты характеризуются низкой теплопроводностью.

Баня из досок каркасная: как сделать

Очень интересна и востребована тема бюджетного строительства, потому что все-таки хочется сделать хорошо и добротно, даже если средств особо нет. Давайте попробуем исследовать возможности такого подхода.

Один из самых простых и доступных вариантов – баня из досок на каркасе с утеплителем, обшитая внутри вагонкой или другой доской. И есть три способа соединения досок между собой. Все они рассматриваются ниже.

Читателей, интересующих тема высокобюджетного строительства и обустройства, следует обратить внимание на бани из кело и кедра, а также импрегнированную древесину и такую породу дерева как абаш.

Баня из досок: варианты каркасной конструкции

ВАЖНО! Все бани из досок – каркасные, но не все каркасные бани – из досок! Другими словами, обшивка каркаса может быть и из другого материала.

Здания все-таки строятся по определенным правилам, и для того, чтобы доски не деформировались и держали нагрузку (скажем, это не просто вес кровли, а еще и снеговая нагрузка зимой), нужно крепить их к вертикальным стойкам.

Эти стойки делаются из бруска толщиной, к примеру, 80Х80 мм.

НА ЗАМЕТКУ! Брус – пиломатериал от 100х100 мм и более, если меньше, то это брусок.

Каркас состоит из вертикальных стоек, которые снизу крепятся к нижнему обвязочному брусу, а сверху – к верхнему. Для устойчивости конструкция обязательно предполагает наличие укосин, которые под углом подпирают стойки.

На фото можно видеть стойки и укосины

Шаг каркасных стоек обычно делается по ширине утеплителя минус 1-2 см, чтобы он держался за счет своей упругости. Но это с неизбежностью предполагает использование матов или плит из минеральной ваты, которые представляют собой не самый дешевый, но умеренно дорогой вариант, получивший широкое распространение.

СОВЕТ! Так как мы говорим о бане, количество и качество связующих в минвате имеет значение. Лучше брать те, что предназначены для бани. Остальные выделяют фенолы при нагреве.

Базальтовая вата для бань

Не заменяйте минвату на стекловолокно или пенопласт. Конечно, это больше относится к парилке, но стекловолокно в целом неприятнее минваты и быстрее осыпается, а пенопласт горюч, правда, в разной степени.

Крепление стоек к брусу верхнему и нижнему производится с помощью металлических уголков, которые сажаются на саморезы. Есть другие варианты – с вырубкой пазов под стойки в каркасе. Вырубка может быть полная или вполдерева. Однако любая вырубка ослабляет обвязку.

Уголки оцинкованные для крепления

Для начального поддержания ровного положения стоек можно сделать временные укосины.

КСТАТИ! Собирать каркас легче на земле, а потом поднять вертикально.

Угловой брус (например, 100х100 мм) может крепиться на нагели – цилиндрические или четырехгранные элементы, под которые высверливается отверстие в обвязочном и угловом брусе. Можно посадить нагели на казеиновый клей.

Для вертикальных стоек каркасной бани из доски можно использовать доски «сороковки», их ширина зависит от толщины утеплителя, к примеру, это может быть 40х100 мм.

Из доски внахлест

Итак, представление о каркасе вы получили. Подробнее о том, как построить баню из досок и утеплителя, прочитаете чуточку ниже, а сейчас, пропуская пару стадий возведения, опишем варианты обшивки.

Первым хотелось описать способ обшивки необрезной или обрезной доской внахлест. Это значит, что началом будет доска, пришитая гвоздями или саморезами к угловому брусу в самом низу, а следующая над ней слегка заходит на первую, образуя защиту соединения от затекания через него влаги.

Помимо того, что в этом случае достигается защита от влаги, имеющееся перекрытие должно защищать и от сквозняков, и если со временем не образуются щели, оно может не нуждаться в конопачении.

ВАЖНО! Крепление досок должно быть не только на угловом брусе, но и посередине, а если длина большая, то и не один раз.

Доска, как говорилось, может быть обрезной или необрезной, но она однозначно должна быть отшлифованной. Той же болгаркой.

Видео

Предлагаем посмотреть ролик, где показана такая обшивка. Отметим только, что в нем автор обшивает неструганой доской и делает слишком маленький нахлест, нужно делать побольше, с учетом усыхания досок.

Из шпунтованной или из досок на шпонке

Шпунтованной называется доска, на длинных торцах которой сделано замковое соединение «шип-паз». Обычно такая доска используется для создания напольного покрытия или чистового пола. За счет дополнительной обработки стоимость ее выше, чем у обычной доски.

Шпунтованая доска

При желании вполне возможна и баня из шпунтованной доски. Опять же, замковое соединение ее в чем-то аналогично соединению профилированного бруса, а оно делается специально, чтобы при усадке не появлялись щели, а также чтобы вода не попадала через стыки.

Вариант неплохой, его даже можно утеплить, положив полосочки джута или аналогичного утеплителя между пазом и шипом.

Крепление аналогично предыдущему варианту – начинается снизу, шипом вверх, крепится к угловому брусу. Крепление посередине зависит от длины доски – если длинная, то оно необходимо.

Однако, если есть фрезеровочный станок, можно опробовать чуточку другой, но аналогичный вариант. Если в досках с обеих торцов по всей длине вырезать только пазы, то получится основа для крепления на шпонку.

Шпонка в данном случае – это длинная рейка, которая вставляется в два паза соседних досок, образуя прочное замковое соединение. Своего рода вставной «шип».

шпоночное соединение

Итак, в первой и последней доске паз делается только с одной стороны. Шпоночное соединение рекомендуется утеплять описанным выше способом (джут или аналог).

Из досок и рубероида

Рубероид – гидроизоляционный материал, его используют везде, где нужно защититься от воды. В бане его применение уместнее всего при изоляции фундамента, Но даже если выделаете столбчатый фундамент, ростверк которого опирается на эти столбики, место соприкосновения разных по природе материалов следует проложить рубероидом.

То же правило касается стыков разнородных материалов на крыше, но в нашем случае верхний обвязочный брус можно стыковать со стропилами без рубероида. Помимо стыков рубероидом можно застелить крышу для защиты от осадков.

Еще одно применение рубероида – это гидроизоляция стен. Однако есть правило, согласно которому пароизоляция должна быть непроницаемой для влаги и воздуха, а гидроизоляция – паропроницаемой, чтобы осуществлялся отвод паров, которые правдами и неправдами все же просочились в толщу утеплителя.

Пароизоляция всегда укладывается ближе к помещению, гидроизоляция – к окружающей среде. Использовать рубероид в качестве пароизоляции – не самая лучшая идея. Тут простая полиэтиленовая пленка (кроме парной!) будет уместнее (и дешевле, если речь за бюджет). А как гидроизоляция в описанном смысле он не годится, потому что не «дышит».

(Для отвода паров идеальны мембраны, но они дороги, а у нас бюджетное строительство, поэтому как гидроизоляцию можно использовать ту же полиэтиленовую пленку, но не забывая оставить вентзазор межу ней и утеплителем.)

В парилке отличная пароизоляция делается из фольги, проклеенной металлизированным скотчем, а гидроизоляция… ну хоть перфорированную пленку используйте, если нет возможности сделать мембрану.

Итак, сделать баню из досок и рубероида вполне реально, если пользоваться последним с умом. Потолок над парилкой тоже не рекомендуется покрывать рубероидом.

Что касается крыши, то рулонные материалы можно укладывать практически на любой наклон, но от наклона зависит количество слоев – в три слоя придется класть, если уклон совсем маленький, в два, если побольше. Это связано с проблемой затекания воды между слоями.

ВНИМАНИЕ! Под рубероид делается практически или полностью сплошная обрешетка – либо это будут доски с зазором не более полутора сантиметров, либо листы фанеры без зазоров. Такая обрешетка делается для рулонных материалов, а рубероид на солнце еще и сильно размягчается.

Как сделать в бане из досок…

Так как в строительстве есть определенные этапы, уделим некоторое внимание каждому из них. В некоторых случаях полезнее дать ссылку на уже имеющийся на нашем сайте материал, где подробно рассматривается сабж.

Перегородку

Принципы каркасного строительства верны и здесь. Вот как вы делали несущие стены, точно так и надо сделать перегородку в бане, все перегородки.

Берется доска, какую заложили в проект – 40 или 50 мм на 100 мм, к примеру. Там, где будут дверные или оконные проемы, делается двойная доска и перемычки.

СОВЕТ! Выберите дверь заранее, уточните, на сколько поднимется пол, после этого делайте дверной проем. Можете взять с запасом, но не меньше, исправлять будет сложнее.

Укосины в перегородках также обязательны, потому что они увеличивают жесткость конструкции.

Перегородка в бане из доски обшивается уже не внешним материалом, а внутренним, например, вагонкой.

Что касается ее содержимого, то стандартный пирог из пленок и утеплителя применим и здесь. Пленки защищают утеплитель от влаги, сам он не только утепляет, но и служит звукоизоляцией. В парилке лучше использовать фольгу с вентзазором до утеплителя.

ВАЖНО! Поперечные перегородки в каркасе используются для удобства размещения матов минваты, имеющей габариты 600х1200 мм.

Потолок

Чтобы сделать потолок в бане из досок, сначала придется определиться, подшивным он будет или настильным. Однако мы рекомендуем в легкой каркасной бане ограничиться настильным потолком.

Более подробно про данный тип потолка здесь.

Во-первых, он легче, и давление на стены и фундамент уменьшится. Во-вторых, он дешевле. Там только доски, пленка и утеплитель, а с внутренней стороны фольга и вагонка (в парилке), в остальных помещениях – пленка и вагонка.

Доски настильного потолка должны быть не длиннее 2,5 метров. Это важное условие, потому что иначе они будут провисать. Опираются доски на обвязочный брус на глубину 5 см.

Со стороны чердака рекомендуем насыпать вермикулита (он и влаги не боится) – будет утеплителем. Глина, конечно, дешевле, но она тяжелая. Даже глина с опилками. Минвату же придется защищать от влаги. Да и она не слишком легкая. Эковата хороша – цена умеренная и она легкая.

В общем, настилаете доски, можно необрезные. Снизу можно вперевязку подшить другими необрезными досками (отшлифованными) – модно и дешево. Со стороны чердака насыпаете вермикулит. Вот и весь потолок. В парной не забываем про пароизоляцию фольгой.

Если вагонка снизу – делаете обрешетку, поверх нее набиваете вагонку. Пленка или фольга крепится снизу к доскам настила и остается под обрешеткой.

Подробнее о потолках здесь.

Двери

Для того, чтобы дверь в каркасной конструкции держалась прочно, нужно не просто создать дверной проем, а дополнительно укрепить его, сделав доски двойными.

При этом вы создаете именно стену, а не дверную коробку, которая должна вписаться в этот проем. Поэтому габариты дверей лучше знать заранее.

Само собой разумеется, что ни о каких тяжелых дверях в досочной бане речи быть не может, потому что для этого нужна большая прочность стен. Но они же и не нужны в такой постройке, правильно?

В качестве материала для двери мы рекомендуем однозначно липу, потому что это дерево обладает очень ценным свойством – под действием воды оно не меняет свои габариты (или меняет несущественно). На практике это означает, что разбухания от воды не будет, дверь все время будет нормально входить в дверной проем, и усыхания тоже не будет, щели и сопутствующие им сквозняки просто не образуются.

Фото: дверь банная (липа)

Второй плюс липы – ее дешевизна. Данное достоинство позволяет использовать липу для изготовления мебели, в частности, полок (о пропитке полок смотрите здесь). Но есть у нее и существенный минус – дерево мягкое и больше других подвержено гниению. Исправлять это антисептиками можно везде, кроме парильного отделения, там уж сколько прослужит – столько прослужит.

Не путайте сохранение линейных размеров с другими деформациями. Дверь из липы может повести точно так же, как дверь из другой древесины. Этот дефект является следствием изначально неправильной сушки. Исправить его практически невозможно, даже пресс дает лишь удовлетворительный и временный результат.

Из чего сделать дверь в баню из досок? Напрашивающийся ответ – тоже из досок. Посмотрите наши статьи, где мы рассказываем подробно о разновидностях банных дверей и изготовлении простейших из них.

Как сделать фундамент

Каркасное строение на бетонных столбиках

Прежде чем его делать, его надо выбрать. Так как мы интересуемся вариантами минимального вложения средств, рекомендовать можно либо столбчатый фундамент, либо ленточный. Последний будет дороже, но мелкозаглубленный все же не такой дорогой.

Однако два этих фундамента – мелкозаглубленный столбчатый и ленточный – мало чем существенным отличаются друг от друга по несущим свойствам. Оба рассчитаны на легкие постройки, то есть вполне подходят под каркасное строительство.

У столбчатого есть преимущество – его можно делать из подручного материала. Это может быть кирпич или бутовый камень, асбоцементные трубы, просто трубы из пластика, которые используются как опалубка.

Подробнее о фундаментах читайте здесь.

Как сделать пол

Тоже сначала надо выбрать – проливной или сухой, будет слив или позволить сточным водам уходить прямо под баню. В зависимости от ответов на поставленные вопросы, меняется устройство пола.

В этой статье вы найдете информацию о том, что собой представляют названные варианты и как они реализуются.

Как сделать стены

Так как у нас есть готовые материалы, рассказывающие о каркасном строительстве, рекомендуем ознакомиться с ними, какая-то информация может пригодиться.

Здесь «каталог» статей по данной теме. А здесь можно прочитать об устройстве стен, правильном «пироге» для их утепления.

Как сделать крышу

Крыша над баней из досок должна быть легкой. Потому что к ней добавится снеговая нагрузка, и все вместе должны выдержать стены и фундамент. Поэтому пренебрегать расчетом не стоит.

Однако есть беспроигрышные варианты: например, односкатная крыша, покрытая тем же ондулином (рубероид не называем, потому что его дешевизна обманчива – под него придется делать сплошную обрешетку либо из фанеры, либо из доски, добавьте их стоимость к цене на рубероид).

На сайте есть материалы как об устройстве разных видов крыш, так и о том, как самостоятельно возвести односкатную крышу.

Как построить

Опишем кратко этапы строительства простой бани из досок.

1. Сначала закладывается фундамент – если столбчатый, то нужно вырыть ямки в местах заглубления, сделать правильную подушку из песка и гравия внизу, утрамбовать, пролить водой, а уже после этого – делать столбики.
2. Если они из асбоцементных труб – внутрь кладется арматура и труба заливается бетоном. Если из кирпича – площадка должна быть из 4 кирпичей. Столбики делаются под углами и под соединениями стен, а также промежуточные.
3. Фундамент гидроизолируется – мастикой и рубероидом. Поверх рубероида кладется обвязочный брус.
4. На обвязочный брус крепятся и стойки, и лаги пола. Начинать надо с лаг. Но перед тем прокладывается траншея для слива и канализационная труба (можно без этого, но мы сейчас описываем вариант, который оптимален под поставленную задачу – дешево и добротно).
5. Вам решать, будет ли утепляться пол. Если баня летняя, нужды в этом нет, если всесезонная, то утеплить стоит. Для утепления подбивается черновой пол из необрезной доски, на него кладется пленка, утеплитель, пленка (если минвата), или просто утеплитель (если это пенопласт, пеноизол или что-то вроде).
6. Потом закрывается стяжкой, делается наклон для слива под парилкой и моечной и закрывается сверху проливным чистовым полом. Если выбран сухой, то устройство другое, смотрите по приведенной выше ссылке.
7. Стойки можно возвести уже тогда же, когда ставятся лаги. Лучше собрать их на полу, потом поднять и закрепить уголками на обвязочном брусе. Сразу сделать хотя бы временные укосины.
8. Когда положен верхний обвязочный брус, на него крепится стропильная система и уже можно делать крышу.
9. Под готовой крышей делается потолок, например, настильный – самый простой. Это доски, положенные на обвязочный брус. Сверху их можно утеплить чем-нибудь легким – эковатой, например. Снизу в парилке можно закрыть фольгой, сделать обрешетку и закрыть все вагонкой.
10. Стойки снаружи закрываются досками, которыми вы обшиваете баню выбранным способом – внахлест или на шпонку, или у вас шпунтованная доска. Изнутри все закрывается пленкой гидроизоляции, которая крепится к стойкам. Внутрь кладется утеплитель, снова закрывается пленкой, но уже пароизоляции (не путать! Гидро пропускает пар, а паро – нет!).
11. Поверх пароизоляции набивается обрешетка из реек, на нее крепится вагонка. В парилке можно использовать в качестве пароизоляции фольгу. Обрешетка нужна для создания вентзазора (!больше о вентиляции в бане здесь) и сушки вагонки.
12. Остается поставить окна и двери. А потом – провести дымоходную трубу через потолок и крышу.

Мини-баня из досок

Мини-баня из досок не содержит в себе ничего лишнего, часто парилку в ней совмещают с моечной, а предбанник делают чисто символическим, никакой комнаты отдыха внутри не предполагается. Предельно функциональная баня.

В ролике показана действительно крохотная баня с буржуйкой. Бане 15 лет, она из досок, между ними внутри опилки. Баня рассчитана на 1 человека. Однако стоит заметить, что это не русская банька, а сауна с помывочной. Утилитарно в ней все хорошо. Кого-то такой вариант устроит полностью.Тем, кто еще не определился с планом, рекомендуем почитать наш материал о том, какие варианты планировки существуют для бань самых разных размеров.

***

А знает ли кто-то из наших читателей другие способы сэкономить на бюджете, но не на качестве бани? Расскажите о них в комментариях.

Где заказать

Вы можете выбрать компании, предлагающие строительство каркасных бань, в этом разделе.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Pinterest

E-mail

Руководство по наращиванию мышечной массы без BS

Независимо от того, называете ли вы это силовой, силовой или силовой тренировкой, любое тело может получить пользу от набора мышц. Прочный корпус и конечности помогут избежать падения или упростят перенос продуктов по лестнице.

Тогда есть дополнительный бонус в виде более компактной композиции и потери веса, если это ваша цель.

Преимущества повышения силы:

• улучшает баланс
• улучшает осанку
• улучшает координацию
• предотвращает травмы
• защищает здоровье костей
• облегчает боль
• уменьшает жир
• предотвращает увеличение веса
• замедляет возрастную потерю мышечной массы

«Силовые тренировки действительно являются источником молодости, когда речь идет о поддержании здоровья», — объясняет Эллисон Джексон, сертифицированный личный тренер.

«С возрастом мы, как правило, теряем мышцы», — объясняет она, добавляя, что, помимо наращивания мышечной массы, упражнения с отягощением являются ключом к укреплению костей.

Если вы беспокоитесь о том, что мышцы изменят ваше любимое тело, продолжайте читать. У нас есть подтвержденная наукой информация о том, почему мышцы так важны, и как включить силовые тренировки в тренировки, чтобы они соответствовали вашим целям.

У вас уже есть одно из лучших снаряжения для наращивания мышц: ваше красивое тело.И вам не нужно следовать жесткому распорядку, чтобы получить положительную отдачу. Вы можете выбрать типы движений или стили фитнеса, которые вам нравятся, и включить силовые тренировки в свой образ жизни.

Стремитесь к двум или трем силовым тренировкам в неделю, будь то:

• поднятие тяжестей
• занятие силовой йогой
• перерыв через схему интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT)
• выполнение упражнений с собственным весом

1. Прокачка утюга — не единственный способ получить бафф.

Конечно, вы можете отправиться в тренажерный зал, но если у вас мало средств или вы предпочитаете уединение собственного пэда, вы можете похудеть, просто используя свой вес.

Недавнее исследование показывает, что тренировки с меньшими нагрузками и большим количеством повторений так же эффективны для наращивания мышечной массы, как и тренировки с тяжелыми весами и меньшим количеством повторений. Просто делайте упражнение, пока ваши мышцы не потребуют перерыва.

Это означает, что вы можете приседать без дополнительных весов и получить тот же результат, что и приседания с отягощениями — просто продолжайте до тех пор, пока вы не сможете сделать еще одно.

Стремитесь сделать три подхода, увеличивая количество повторений по мере того, как вы становитесь сильнее.

2. Правила отбрасывания повторений

Если вы предпочитаете делать выпады на занятиях йогой, а не делать выпады с ходьбой по квартире, вы все равно ощутите преимущества в силе.

Повторение движения до утомления — отличный способ набраться силы, но любое сокращение мышц дает сильные результаты, говорится в одном небольшом исследовании.

Старайтесь сочетать изотонические и изометрические упражнения в своем фитнес-режиме. Если у вас болят суставы, старайтесь больше выполнять изометрические упражнения. Задержитесь на 30 секунд, чтобы начать, и постепенно увеличивайте время.

Для обоих типов упражнений попробуйте по 3 подхода.

3. Выполняйте упражнения, которые дают вам максимальную отдачу

Выполняя повторения или удерживая статическую позу, сложные упражнения, нацеленные на несколько мышц или групп мышц, сделают ваши усилия наиболее эффективными.

Подумайте о бёрпи, вращении боковой планкой и альпинистах. Эти упражнения часто увеличивают частоту сердечных сокращений и дают определенную дозу кардио, особенно если вы выполняете их как часть схемы HIIT.

4. Измените движения в соответствии с вашими потребностями

Чтобы изменить упражнение, нужно добиться того, чтобы ваше тело находилось там, где оно сейчас находится. Если ваши запястья не удовлетворены, опустите руки на предплечья.

Или, если вы не готовы к стандартным отжиманиям, используйте стену или скамью, чтобы вы могли выполнять их на наклоне.Со временем, возможно, вы сможете добраться до пола.

Большинство упражнений имеют несколько модификаций. Или вы можете попробовать «сестринский ход», который даст аналогичные результаты. Подъемы могут заменить прыжки на ящик, например, если у вас нет бокса, вы беспокоитесь о ударе голени или просто хотите облегчить упражнение на тазовое дно.

Прежде чем начать, подумайте о том, чтобы провести собственное исследование или назначить занятие с личным тренером, который научит вас движениям, которые имеют для вас смысл.

Если вы стремитесь к более стройному телосложению или хотите сбросить жир, набор мышц может помочь вам в обоих направлениях.Мышцы также защищают ваше тело от травм и могут облегчить боль, исправляя осанку или дисбаланс тела.

1. Выглядите стройнее

Если вы сравните фунт мышц с фунтом жира, вы увидите, что мышцы занимают меньше места, чем жир. Эта концепция приводит к путанице из-за мифа о том, что мышцы весят больше, чем жир. Но фунт весит фунт независимо от того, что в нем содержится.

В конечном итоге, добавление мускулов может дать вам более стройный вид в ваших джинсах скинни, даже если число на шкале не меняется.

И независимо от вашего пола, вы не сможете выглядеть как бодибилдер без серьезной программы фитнеса и диеты, специально предназначенной для этой цели. Так что отбросьте этот миф, если он вас сдерживает.

2. Сжечь больше энергии, чем может

Хотя разница не велика, мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая, как во время физической активности, так и в состоянии покоя. Если вы пытаетесь увеличить сжигание калорий, увеличивайте мышечную массу.

3.Усильте дожигание

Процесс, при котором организм пытается восстановиться или вернуться в состояние покоя после тренировки, вызывает дополнительное сжигание калорий, которое может длиться от нескольких часов до более чем полного дня.

Этот эффект дожигания известен в научном жаргоне как избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC). Чем выше интенсивность тренировки, тем дольше будет длиться EPOC.

Исследования показывают, что силовые тренировки могут улучшить и продлить EPOC, особенно когда они проводятся как часть HIIT-тренировки.

4. Измените то, как вы едите

Хотя по этой теме необходимо провести дополнительные исследования, исследования показывают, что увеличение мышечной массы может сделать вас менее голодным, что может помочь с потерей веса и снизить риск развития диабета 2 типа.

Если ваша цель — похудеть, набор мышц поможет вам выглядеть стройнее, сжигать больше энергии во время и после тренировки и даже потенциально изменить ваши привычки в еде.

5. Предотвращение несчастных случаев

Многие из наших повседневных движений связаны с поперечными мышцами живота, расположенными за «шестиком».Он действует как пояс, обвивающий позвоночник.

Когда он силен, мы можем защитить себя от падений или других несчастных случаев, а также улучшить нашу форму и способность заниматься любимыми видами деятельности.

6. Улучшение осанки

Наши мышцы удерживают нас, стоим ли мы в очереди в кафе или сидим за своим столом. Если у нас слабые мышцы и мы падаем из-за усталости, мы можем испытывать боль или скованность.

Однако, согласно исследованию, если мы укрепим наши мышцы, мы сможем дольше сохранять хорошую осанку и предотвращать боль.

Силовые тренировки также могут исправить дисбаланс в теле, например лордоз или неровные плечи, которые могут вызвать дискомфорт.

7. Избегайте проблем по мере взросления

После 30 лет мы прощаемся примерно с 3–8 процентами нашей мышечной массы за десятилетие, с еще более значительными потерями в более позднем возрасте. Эта потеря мышечной массы может привести к повышенной утомляемости, увеличению веса и повышенному риску переломов.

Мы можем предотвратить возрастную потерю мышечной массы, называемую саркопенией, с помощью упражнений, которые включают комбинацию кардио и силовых тренировок.

Вы можете разработать свою собственную программу наращивания мышц, но если вам нужны рекомендации, идеи или просто быстрый старт, вы можете следовать программе, которая соответствует вашим предпочтениям, образу жизни и бюджету.

• DailyOM предлагает вам список трехнедельных курсов на выбор, каждый с видео-тренировками под руководством инструктора, которые появляются в вашем почтовом ящике. Курсы работают по принципу «платите столько, сколько хотите», и после того, как вы совершите покупку, вы сможете повторно получать доступ к своим курсам. DailyOM обслуживает йогов и людей, нуждающихся в совместных тренировках на основе HIIT.
• Freeletics предлагает занятия без оборудования, которые можно брать с собой куда угодно, в зависимости от ваших целей, текущего уровня физической подготовки и возраста. Приложение на основе подписки учит вас использовать собственный вес для получения результатов с помощью индивидуальных планов с инструкциями. Рекомендации по тренировкам изменятся в зависимости от ваших отзывов.
• BodyBoss предлагает вам 12-недельную прогрессивную программу HIIT. Их единовременный платеж более экономичен, чем регулярное членство в тренажерном зале, и он включает в себя бонусную предварительную тренировку, чтобы подготовить вас к основному действию.Делитесь своими успехами, наслаждайтесь духом товарищества, изучайте полезные модификации и почерпните мотивацию в онлайн-сообществе Facebook. Программа и сообщество ориентированы на женщин, но движения могут принести пользу людям любого пола.
• «Тренировка с собственным весом» включает более 200 упражнений, которые можно выполнять с использованием веса тела и повседневных предметов. Примите участие в любой из 10-недельных программ, соответствующих вашему уровню физической подготовки или целям. Заплатите 5 долларов за загрузку приложения, а затем выберите, какие покупки в приложении вы хотите.

Реализуйте свою силу

Преимущества наращивания мышц выходят за рамки того, что дает вам спортивное или худощавое телосложение.Добавление мускулов может повысить вашу уверенность в новых занятиях, улучшить ваше здоровье и получить больше удовольствия от жизни, а также позволит вам чувствовать себя подвижным и способным на протяжении многих лет. Этого достаточно, чтобы держаться за доску.

---

Дженнифер Чесак — независимый редактор книг и преподаватель письма из Нэшвилла. Она также пишет о приключенческих поездках, фитнесе и здоровье для нескольких национальных изданий. Она получила степень магистра журналистики в компании Northwestern’s Medill и работает над своим первым художественным романом, действие которого происходит в ее родном штате Северная Дакота.

Полное пошаговое руководство

Предпринимательство — это идея, которая нравится многим, но понимание того, как начать бизнес, иногда может быть настолько сложным, что отпугивает людей. Пора перестать говорить людям, что вы собираетесь начать бизнес, и приложить усилия, чтобы это произошло. В этой статье мы разберем этапы открытия бизнеса, которые помогут вам добиться успеха.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой.Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Как начать бизнес

Начало бизнеса включает в себя планирование, принятие финансовых решений, исследование рынка и получение знаний в областях, о которых вы никогда не думали, что узнаете раньше. Мы создали это 12-шаговое руководство по открытию бизнеса, чтобы помочь вам добиться наилучших результатов сегодня. Важно отметить, что не существует единой модели, подходящей для всех, чтобы начать новый бизнес, но эти шаги помогут вам организовать свои мысли и уточнить важные детали, чтобы при запуске своего бизнеса вы ответили на все важные вопросы запуска.

Шаг 1. Спросите себя, готовы ли вы

Никогда не будет подходящего времени для открытия бизнеса. Если для Ромео и Джульетты звезды не могут совпадать, они, вероятно, не совпадают и для вас. Но вы можете смотреть на это как на то, что мешает вам начать, или использовать это, чтобы подтолкнуть вас к началу работы сегодня.

Когда дело доходит до решения, готовы ли вы начать бизнес, это больше зависит от мышления, чем от сроков. Вы сейчас настроены на победу? Если вы не кричали « черт возьми, » на экране компьютера, возможно, вам придется еще раз подумать, является ли предпринимательство правильным путем для вас.

Реальность такова, что начать бизнес легко. Но сделать это, ничего не превратить во что-то, что приносит деньги, может быть намного сложнее.

И вы должны быть морально готовы к чему-то. Зачем? Что ж, будут проблемы, такие как создание рекламы, которая увеличивает продажи. А если ваше мышление неверно, любая неудача может вас разрушить. Но если вы в правильном уме, вы КАПОВ! неудач, пока вы, наконец, не начнете добиваться больших побед.

Шаг 2. Определите, какой бизнес начать

Следующим шагом при открытии бизнеса является определение того, какой бизнес начать.

Есть ли ниша, которая вам особенно нравится? Вы ищете бизнес, которым вы активно работаете или которым просто владеете? Хотите превратить свое хобби в бизнес? Это лишь некоторые из вопросов, которые вам нужно задать себе перед тем, как начать свой бизнес.

Вы можете начать все, от магазина Shopify, такого как MVMT Watches, до внештатного бизнеса.Вы можете создать свой бизнес самостоятельно, владея консалтинговым бизнесом, или вы можете создать компанию с командой, такую ​​как производственная компания или ресторан.

Чтобы понять, какой бизнес вы хотите начать, составьте список того, чем вы увлечены. Например, йога, личные финансы, собаки, фильмы, еда и одежда.

Затем используйте такой инструмент, как «Ключевые слова везде», чтобы узнать объем поиска в вашем списке в Google. Это поможет вам понять, насколько популярен ваш список идей.Вы также можете использовать Google Trends, чтобы проанализировать, имеет ли тенденция восходящий или нисходящий тренд или является ли он стабильным, чтобы определить долгосрочную жизнеспособность ниши.

Затем посмотрите на три самых популярных ключевых слова в своем списке и ответьте на этот вопрос: «Через пять лет, какая ниша не только заставит меня встать с утра по утрам, но и будет достаточно воодушевлять меня, чтобы продолжать создавать контент / продукты / инструменты для этого? »

Итак, какова ваша идея большого бизнеса? Не стесняйтесь делиться в комментариях.

Шаг 3. Проведите исследование рынка

Итак, теперь, когда у вас есть бизнес-идея, пора выяснить, можно ли и как заработать деньги в этой нише.

Например, скажем, вы хотите открыть собачий бизнес. Вы можете открыть собачий питомник, бизнес по уходу за собаками, веб-сайт по присмотру за собаками, блог о собаках или открыть интернет-магазин товаров для собак.

На этом этапе вам нужно определить, какой вид бизнеса легче всего начать, лучше всего соответствует вашим талантам, соответствует вашему бюджету, и проанализировать, как обстоят дела в отрасли.

Если вы хотите начать бизнес с более чем одной идеей, вы определенно сможете это сделать. Например, человек, продающий кухонное оборудование в Интернете, может также купить другие предметы домашнего обихода. И кухонный блог также можно монетизировать с помощью интернет-магазина.

После определения того, какой бизнес вы хотите начать, пора приступить к планированию своего бизнеса.

Объем поиска на приведенном ниже рисунке поступает из расширения Keywords Everywhere Chrome на случай, если вы захотите использовать его в своем исследовании.

Шаг 4. Ставьте реалистичные цели и ожидания

Одна из главных причин неудач в бизнесе — наивные ожидания. Я постоянно слышу истории о людях, вкладывающих тысячи долларов в рекламу, думая, что они утроят или учетвериют свои деньги, только чтобы в итоге получить тот большой жирный ноль.

Итак, давайте попробуем изобразить, как выглядит реалистичный сценарий. Ваш первый год в бизнесе — это неудача. Зачем? Потому что это твое первое дело.

Большинство людей подходят к своему первому делу с чувством ложного оптимизма. Если этот парень может это сделать, то могу и я, ты случайно думаешь про себя. Но что вы случайно игнорируете, так это то, что этот парень занимается своим четвертым бизнесом или руководит им уже семь лет.

Я люблю, люблю, люблю как люди взволнованы, когда начинают учиться открывать свой бизнес. Но если вы войдете в это, думая, что собираетесь доминировать в мире в первый же день, вы потерпите неудачу в течение нескольких месяцев из-за сильного разочарования.

Разница между успешным бизнесом и неудачным — в настойчивости.Есть ли у вас все необходимое, чтобы продолжать продвигать свой бизнес, даже если у вас нет клиентов или посетителей через месяц? Достаточно ли у вас смекалки, чтобы знать, когда стратегия просто не работает? Достаточно ли вы терпеливы, чтобы играть в медленную и стабильную игру (это означает, что вы можете не сразу увидеть продажи, но увидите большую отдачу в будущем)?

Теперь, когда вы знаете, что эти первые несколько месяцев потребуют от вас всех хлопот, как вы подойдете к своим целям на начальном этапе своего бизнеса?

Возможно, вместо того, чтобы сосредоточиться на своей первой продаже, вы могли бы сосредоточиться на создании контента для привлечения релевантного трафика.Или, может быть, перед тем, как начать бизнес, вы решите создать подписчиков в Instagram, чтобы у вас была аудитория, когда придет время для запуска.

Вы можете использовать цели SMART для определения своих целей, но в конечном итоге цели, которые вы ставите перед собой на основе вашего опыта и типа бизнеса, будут для вас очень личными.

Кредит изображения: Кроуфорд Томас

Шаг 5. Создайте бизнес-план на одной странице

Если вы не пойдете в банк за ссудой, вам не придется тратить время на бизнес-план.На листе бумаги напишите от руки план вашего бизнеса. Хотя это может быть немного вуду (извините!). Я считаю, что когда я пишу цели от руки, у меня всегда больше шансов их достичь. Я всегда ношу с собой свои цели, что помогает мне о них напоминать, и я не могу их избежать.

А теперь вернемся к реальным советам. В одностраничный бизнес-план укажите следующее:

• Проблемы, которые решает ваш бизнес
• Лифт из одного предложения (чем занимается ваш бизнес)
• Список ваших целевых аудиторий (напр.грамм. люди, у которых есть собаки, люди, которые подписаны на аккаунты собак в социальных сетях)
• SWOT-анализ (сильные и слабые стороны, возможности и угрозы для вашего бизнеса)
• Маркетинговый план (список идей о том, как вы будете продвигать свой бизнес)
• Финансовый план (список бизнес-расходов, как вы будете зарабатывать деньги для оплаты бизнеса вначале и как ваш бизнес будет зарабатывать деньги)
• Финансовые прогнозы на каждый квартал (например, с января по март, с апреля по июнь и т. Д.))

Шаг 6. Получите обратную связь

Итак, теперь, когда у вас есть идея, вы поставили несколько целей и создали план, самое время получить отзывы о своей идее. Эта стадия, как известно, убивает многие идеи (а иногда и хорошие). Суть этапа обратной связи — получить второе мнение о том, как вы можете улучшить свою идею. Вместо того, чтобы запрашивать отзывы о бизнес-идее, попросите обратную связь по ее определенному компоненту. И что бы вы ни делали, не спрашивайте того, кого любите. Доверьтесь мне.

В большинстве городов есть бизнес-центры, где вы можете поговорить с внутренним предпринимателем, который поделится с вами советом о том, как начать бизнес. В некоторых городах даже есть программы для молодых людей, которые позволяют вам получить наставничество от предпринимателя в вашей области. Планируете ли вы работать над проверенными или необычными бизнес-идеями, обязательно получите отзывы от нужных людей, которые помогут вам приблизиться к успеху в бизнесе.

Шаг 7. Найдите способ оплаты своего бизнеса

Чаще всего люди платят за свой бизнес, работая с 9 до 5.Не бросайте свой дневной концерт до тех пор, пока не накопите достаточно, чтобы оплатить свои расходы, налоги и себя за шесть месяцев. Вначале вы, скорее всего, не сможете платить себе, так как вам придется реинвестировать свои доходы обратно в свой бизнес, чтобы вы могли быстрее масштабировать его.

Однако у некоторых предприятий очень минимальные затраты, например, у внештатных сотрудников, которым может потребоваться некоторое программное обеспечение или компьютер, который у вас уже может быть или у вас есть доступ.

Шаг 8. Создание пары с партнером

Индивидуальное предпринимательство находится на подъеме, поэтому это не относится ко всем.Но успех в бизнесе иногда приходит парами. Рим строили не за один день, и при этом не было успешного бизнеса. На ваш бизнес уйдет много времени и ресурсов. И если рядом будет кто-то, кому вы доверяете строить, вы сможете разделить рабочую нагрузку, чтобы быстрее прогрессировать. Это также отлично подходит для привлечения вас к ответственности.

В партнерстве важно подчеркнуть, что вам действительно нужно знать, насколько хорошо вы с кем-то работаете. Заслуживает ли доверия этот человек? Вы работали вместе раньше? Как вам двоим удавалось справляться с конфликтами в прошлом? Уравновешивают ли ваши навыки друг друга? Разрушат ли деловые отношения ваши нынешние отношения / дружбу? Обязательно задавайте все сложные вопросы, потому что выбор не того партнера, если вы вообще решите его завести, может иметь негативные последствия.

Шаг 9. Назовите свою компанию

Придумать идеальное название компании может быть непросто, особенно если вам нужен домен .com. Вы можете использовать бесплатный генератор названий компаний, который поможет вам придумать название.

Большинство брендов стараются включить свое ключевое слово в название бренда, например Fashion Nova. Однако некоторые бренды создают уникальное название, например, Oberlo.

Выбранное название компании должно быть броским, запоминающимся, легко произносимым, когда его слышат, иметь доступные имена пользователей и домен и быть кратким.

Иногда лучшие идеи именования приходят после разговора с другом по имени, поскольку второе мнение помогает дать вам другую точку зрения. Так что не стесняйтесь получить второе мнение, если вы застряли при выборе правильного бренда.

Шаг 10. Зарегистрируйте свой бизнес

В некоторых городах или штатах вам не нужно регистрировать свой бизнес до тех пор, пока вы не получите установленную сумму дохода или прибыли от него, поэтому вам нужно будет проявить должную осмотрительность, чтобы узнать, какие законы применяются к вам.

Однако некоторые предприниматели регистрируют свой бизнес в первый же день, чтобы избежать ответственности. Например, если вы зарегистрировались в первый же день, и на вас подали в суд на ранних этапах вашего бизнеса, ваш бизнес пострадает вместо вас. Таким образом, чем раньше вы инкорпорируете свой бизнес, тем в большей безопасности вы (лично) с юридической точки зрения.

Конечно, регистрация — не единственная бизнес-модель. Вы также можете стать индивидуальным предпринимателем или создать партнерский бизнес.Перед открытием бизнеса вам необходимо провести небольшое исследование, чтобы определить, какая бизнес-модель лучше всего подходит для вашей ситуации.

Шаг 11. Создайте свой первый продукт или услугу

Существует ряд продуктов или услуг, которые вы можете создать для продажи своей аудитории при открытии бизнеса.

В электронной коммерции вы можете использовать Oberlo, чтобы выбирать из миллионов продуктов, которые вы можете продавать из любой популярной ниши, такой как мода, ювелирные изделия, домашний декор, автомобили, красота, электроника и многое другое.

Если вы отраслевой эксперт, вы можете создавать цифровые продукты, например электронные книги, курсы, музыку или другой цифровой контент, для продажи другим. Вы можете монетизировать свой опыт с помощью продуктов и продавать дополнительные услуги.

Что касается программного обеспечения, вы можете создать продукт SAAS, который поможет другим предприятиям. Или, если вы консультант, вы можете предложить выступления, наставничество или свои навыки.

Продукты, которые вы создаете для своего бизнеса, будут сильно зависеть от ваших навыков и типа бизнеса.Однако существует бесчисленное множество продуктов, которые можно заказать или создать, которые можно продать аудитории.

Шаг 12. Продвигайте свой бизнес

Самая важная часть открытия бизнеса — этап продвижения. Представление вашего бизнеса перед людьми поможет вам увеличить продажи и превратить вашу идею в бизнес. Вот несколько способов продвижения своей бизнес-идеи:

• Facebook: вы можете запускать рекламу в Facebook, преследуя «широкие» интересы и включая соответствующие бренды в качестве интереса для привлечения своей аудитории.Вы также можете публиковать сообщения в группах Facebook в качестве своей фан-страницы, что отлично подходит для компаний с нишевой аудиторией.
• Instagram: увеличивайте количество подписчиков в Instagram, чтобы вы могли продавать каждый пост в Instagram. Вы также можете добавить прямые ссылки в Instagram Stories, чтобы увеличить продажи.
• Pinterest: Групповые форумы — отличный способ привлечь внимание к своим сообщениям, когда вы только начинаете. Вы также можете создавать свои собственные доски для продвижения своего контента. Обязательно продвигайте контент других брендов, чтобы ваша учетная запись не рассматривалась как спам.
• LinkedIn: создайте свой личный бренд, создавая сообщения и делясь мыслями о статьях в LinkedIn. Пригласите релевантных пользователей подписаться на вас, чтобы увеличить охват.
• SEO: оптимизируя свой веб-сайт для поиска и создавая контент для блогов, вы можете привлечь больше потенциальных клиентов, подписчиков по электронной почте и посещаемости веб-сайта.
• Quora: ответьте на нишевые вопросы на Quora для продвижения своего сайта. Вы можете использовать инструменты SEO, чтобы найти ключевые слова Quora с высоким рейтингом, которые помогут повысить вашу видимость на платформе.

Дополнительные ресурсы для открытия бизнеса

Начать бизнес — нелегкое дело. Чтобы сделать рывок, вам понадобится много смелости, творчества, мотивации и многое другое. Итак, вот несколько дополнительных ресурсов Oberlo, которые помогут вам начать бизнес в 2021 году:

Причины начать бизнес: Ищете причины для открытия бизнеса? Мы спросили предпринимателей, почему они начали свой бизнес, и они дали нам настолько реальные ответы, что вы не поверите!

Как найти время, чтобы начать успешный побочный бизнес: Не готовы с головой погрузиться в полноценный бизнес? Мы делимся нашими секретами экономии времени, которые вы можете попробовать, начав побочный бизнес, прежде чем перейти к своей идее на полную ставку.

30+ идей для малого бизнеса, которые принесут вам деньги в 2020 году: хотите открыть интернет-магазин, но не знаете, что продавать? Эти идеи для малого бизнеса идеально подходят для начинающих предпринимателей, которые хотят начать свой стартап с нуля.

Идеи магазина одного продукта на 2020 год: сердце настроено на магазин одного продукта? Мы делимся 10 идеями для одного магазина, которые помогут вам начать работу.

Какова ваша мотивация? 11 Торговцы рассказывают о причинах открытия бизнеса: Беспокоитесь о начале бизнеса? Есть много разных причин для открытия бизнеса, и ваша мотивация может полностью отличаться от других.Какой бы ни была ваша причина, важно сохранять вдохновение на протяжении всего предпринимательского пути. Мы поговорили с 11 успешными продавцами и выяснили, почему они начали свой бизнес, чтобы помочь вам.

10 бесплатных онлайн-курсов для предпринимателей. Если вам нужно освоить рекламу в Facebook, изучить электронный маркетинг или грамотно управлять своим временем, мы предлагаем вам бесплатные курсы, которые вы захотите изучить сразу.

Реалистичные бюджеты прямой поставки на 2020 год: наше самое эффективное видео на YouTube расскажет, как, работая с Oberlo и Shopify, вы можете создать бизнес прямой поставки, который будет иметь низкий риск и низкую стоимость.

Заключение

Теперь, когда вы знаете, как начать свой бизнес, вас ждет захватывающее приключение по его созданию. Заставлять себя наконец взять жизнь за рога и сделать этот первый шаг может быть немного страшно. Но как только вы начнете, вы поймете, что процесс открытия бизнеса может быть довольно увлекательным. На этом пути будут проблемы и препятствия, но пока вы продвигаетесь вперед и учитесь на ошибках, ничто не помешает вашему успеху.Все, что вам нужно сделать сейчас, это сделать этот первый шаг, и вы уже на правильном пути к открытию своего дела.

Хотите узнать больше?

Как присоединиться к Zoom Meeting — шаг за шагом

Как присоединиться к Zoom Meeting

Вот видео-демонстрация того, как присоединиться к встрече Zoom, или просмотрите пошаговые инструкции ниже.

---

Руководство по страницам

Пошаговые инструкции
При подключении с мобильного устройства
При подключении с компьютера
Подключить аудио с компьютера
Подключить аудио по телефону
Присоединиться к собранию с компьютера со звуком по телефону
Поднимите руку
Использование чата
Только использование звука

Пошаговая инструкция

Либо:

1. Щелкните ссылку Zoom, которую вам могли предоставить (она будет выглядеть примерно так: https: // otago.zoom.us/j/123456789)

Или

2. Перейдите на https://otago.zoom.us/join и введите предоставленный вам идентификатор встречи в соответствующее поле и нажмите «Присоединиться» (идентификатор встречи будет 9- или 10-значным числом)

При подключении с мобильного устройства

Если вы присоединяетесь с мобильного устройства (смартфон / планшет Android, Apple iPhone / iPad), вам просто будет предложено загрузить приложение Zoom Cloud Meetings из App / Play Store.

Подробнее см. Здесь

При подключении с компьютера

При первом входе на собрание Zoom с компьютера вам необходимо загрузить небольшой файл приложения.

Этот процесс легко выполнить во всех широко используемых браузерах. Приведенные ниже примеры показаны с использованием Mozilla Firefox и Google Chrome.

Mozilla Firefox

Нажмите «Сохранить файл» и следуйте инструкциям в оранжевом поле.

Google Chrome

Google Chrome должен автоматически загрузить файл и указать на него, как показано выше.Щелчок по файлу Zoom_launcher.exe установит Zoom, после короткой паузы появится синий индикатор выполнения, указывающий на установку.

Если появляется окно «Application Launcher» или «External Protocol Request», просто установите флажок « Remember my choice… » и нажмите «OK»

Непосредственно перед входом в собрание вам будет предложено ввести отображаемое имя. Это имя используется для идентификации вас на встрече и не связано с вашим именем пользователя в университете.

Подключить аудио с компьютера

Затем вам будет предложено, как вы хотите присоединиться к аудио. Если вы хотите присоединиться к аудио через телефон, следуйте инструкциям ниже, в противном случае просто выберите «Присоединить аудио с компьютера » (СОВЕТ: сначала отметив опцию «Автоматически подключать аудио с компьютера…», это означает, что вы не получите запроса снова в будущем)

Присоединиться по телефону

Если вы не можете присоединиться из Zoom на компьютере или мобильном устройстве, вы можете присоединиться по телефону.

Если вы хотите присутствовать на встрече Zoom по телефону в Новой Зеландии, позвоните по номеру Новой Зеландии (обновленные номера можно найти по этой ссылке: https://zoom.us/zoomconference). Затем введите идентификатор встречи и PIN-код (при необходимости), когда будет предложено.

Обратите внимание, что плата за звонки взимается по стандартным национальным тарифам.

Есть также много «местных» телефонных номеров из многих стран мира. Вы можете найти более подробную информацию здесь.

Подключение через компьютер и аудио по телефону

Можно использовать комбинацию компьютера для видео и телефона для аудио.

Если вы используете эту опцию, сначала присоединитесь к собранию с помощью компьютера, а затем выберите вкладку Присоединиться по телефону , когда появится всплывающее окно со звуком (см. Пример ниже). Для вас отобразится номер для набора в Новой Зеландии (или вы можете изменить его, чтобы отобразить одну из многих других стран, в которых есть «местный» номер для набора, щелкнув значок флага), а также идентификатор встречи для входа и ваш идентификатор участника.

Наберите номер, как указано выше, однако после ввода идентификатора собрания вам будет предложено ввести свой идентификатор участника.Просто введите этот номер, а затем #, и ваше видео и аудио будут синхронизированы.

Поднимите руку

Если вы не выступаете, если хотите задать вопрос или высказать свое мнение во время встречи, рекомендуется использовать функцию «Поднять руку».

Если панель инструментов не отображается в нижней части окна масштабирования, наведите курсор на окно масштабирования, чтобы оно появилось, и выберите значок «Участники».

Появится окно со списком других участников.Внизу этого списка есть значок «Поднять руку». Щелкните значок, чтобы сообщить Хосту, что вы хотите поднять руку.

Когда ваша рука поднята, значок должен иметь контур, как показано ниже. Если вы хотите опустить руку, просто снова нажмите значок «Поднять руку».

Когда ваша рука будет поднята, это будет отражено в списке участников, как показано ниже.

О поднятии рук для хозяев:

В качестве организатора собрания Zoom вы можете вручную опустить руку участников самостоятельно, перейдя к основному списку участников, как указано выше.Рядом с именем участника будет значок, указывающий, что его рука в данный момент поднята. Чтобы «опустить» их руку, вы можете просто навести указатель мыши на их имя и затем нажать «Опустить руку». Это показано ниже:

Использование чата

Вы можете использовать функцию «Чат» для отправки текстового чата всем участникам или в частном порядке определенным участникам.

Щелкните значок «Чат» на панели инструментов, снова наведите указатель мыши на окно масштабирования, если вы не видите панель инструментов.

Откроется окно чата. Выберите «Все» или имя человека, которому вы хотите отправить сообщение в чате.

Только звук

Возможно, во время конференции участников попросят выключить камеры и перейти только к аудио, особенно если есть проблемы с доступной полосой пропускания.

Для этого просто щелкните значок камеры в нижней части окна Zoom. Красная диагональная линия, проходящая через значок видео, показывает, что ваше видео в настоящее время выключено в Zoom, см. Ниже.

Пошаговые инструкции по созданию теплицы

В домашней теплице можно легко выращивать овощи, зелень, фрукты и другие растения круглый год. Готовая теплица может быть дорогостоящей покупкой, но, к счастью, с небольшим ноу-хау вы можете построить свою домашнюю теплицу.

В домашней теплице можно легко выращивать овощи, зелень, фрукты и другие растения круглый год. Готовая теплица может быть дорогостоящей покупкой, но, к счастью, с небольшим ноу-хау вы можете построить свою домашнюю теплицу.

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NoDerivs 3.0 США.

Этапы строительства теплицы:

Чтобы построить собственную теплицу, выполните следующие действия:

1. Выберите дизайн: Оптимальный дизайн теплицы будет зависеть от климата, в котором вы живете. Необходимая конструкция будет варьироваться от простой палатки с сеткой от насекомых для защиты от насекомых до изолированной конструкции.
2. Выберите место: В Северной Америке выберите место, выходящее на юг или юго-восток, чтобы вы могли запечатлеть солнечный свет раннего утра.Если вы находитесь в южном полушарии, предпочтительнее будет север или северо-запад.
3. Соберите материалы и инструменты: Вам понадобится все, чтобы построить теплицу с нуля. См. Полный список инструментов и строительных материалов в списке на рисунке выше!
4. Постройте фундамент: Начните с выкопания шести 6-дюймовых ям для бетонных блоков. Эти блоки должны образовывать прямоугольник размером 8’4 «x 12». С помощью кувалды выровняйте их с окружающей землей и убедитесь, что фундамент ровный, прежде чем двигаться вперед.
5. Рамка спереди и сзади: Создайте каркас для передней части, положив две 8-дюймовые 2×4 параллельно друг другу на расстоянии 8 футов друг от друга. Используйте внешние винты, чтобы прикрепить к ним еще три 8-дюймовых 2×4, так что у вас получился квадрат, разбитый на два прямоугольника 2×4, идущими вверх и вниз по центру. Повторите этот процесс для задней рамы.
6. Обрамление сторон: Положите две 12 ‘2×4 вниз параллельно друг другу на расстоянии 8 футов друг от друга. Затем с помощью внешних шурупов прикрепите между ними пять 8 футов 2х4 дюйма, по одному на каждом конце и три, равномерно расположенных посередине.Если вы хотите, чтобы дверь теплицы располагалась сбоку, а не спереди, вы можете отрегулировать расстояние между одной из этих досок, чтобы она соответствовала дверце.
7. Подъем стен: Начните с задней рамы, поместите нижнюю часть рамы на бетонные блоки и поднимите до вертикального положения. На этом этапе достаточно иметь руки, но если у вас их нет, вы можете использовать дополнительные 2 × 4 под углом 45 градусов для поддержки рамы, пока вы ввинчиваете раму в бетонные блоки. Затем вы можете повторить эти шаги для передней и двух сторон.После того, как все части рамы будут подняты и прикручены к фундаменту, вы можете скрутить их вместе по угловым краям.
8. Установите крышу: Отрежьте две 21 ½ дюйма 2×4 и используйте внешние винты, чтобы пригвоздить их к центру торцевых рам. Поместите последние 12 футов 2 × 4 поверх этих 2х4 и зафиксируйте их ногтями на месте. Затем вырежьте восемь листов 2х4, чтобы они поместились под углом между стенами и линией крыши. Они должны быть примерно 5 дюймов ½ дюйма под углом 33 ¾ градуса. Затем вы можете прикрутить их на место.
9. Отделка экстерьера: Установите дверь в передней или боковой части теплицы — в зависимости от того, что вы предпочитаете, — а затем закройте конструкцию теплицы пластиком для теплицы, используя дрель и винты, чтобы прикрепить пластик к раме. При необходимости пластик можно разрезать кусачками.
10. Контроль температуры и влажности: Вам необходимо установить вентиляционные отверстия, вентиляторы, осушители и / или систему обогрева в зависимости от климата, в котором вы живете, и растений, которые вы пытаетесь выращивать.

Контроль микроклимата и вентиляции теплиц

Если вы ищете портативное тепличное оборудование с климат-контролем, обратите внимание на осушители воздуха и воздуховоды от Aer Industries! Наши сверхмощные осушители и воздуховоды помогут вам поддерживать относительную влажность (RH) на оптимальном уровне.

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом оборудования онлайн сегодня и свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы!

Как собрать настенный компьютер

Несколько слов перед тем, как начать

Прежде чем мы углубимся в процесс сборки, я хотел бы упомянуть несколько вещей.

Прежде всего, очень важно, чтобы вы просмотрели всю документацию, прежде чем начинать что-либо делать . Прочтите его хотя бы один раз, чтобы вы освоились с процессом. Кроме того, я не собираюсь перечислять аппаратные средства, которые мы купили и использовали, поэтому, когда вы читаете его впервые, вы должны хорошо понимать, какие инструменты вам понадобятся.

Во-вторых, поскольку мы построили компьютер около 3 месяцев назад, может быть черная точка в этой документации , где отсутствует какая-то конкретная информация.Я не писатель, и в документации будет много текста, поэтому ошибиться очень легко. В этом случае свяжитесь со мной, чтобы сообщить об этом. Я обновлю руководство как можно скорее.

Это руководство — не единственный способ сборки ПК, и вам не обязательно выполнять каждый шаг, как это делаю я. Не стесняйтесь выбирать свой собственный путь, но подумайте, прежде чем это делать.

Держите себя организованным. Разделите комнату на секции — одна для ящиков, одна для инструментов, одна для шурупов и так далее.Вы сэкономите много времени, если вам не придется тратить 30 минут в день на поиски потерянных вещей. Кроме того, убирайте после каждого дня работы, чтобы содержать компоненты в чистоте и чтобы винты не потерялись в беспорядке.

Наконец, ручной труд создает много беспорядка и шума. Когда я был студентом, когда мы строили, мы делали это в моей квартире, и, конечно же, нам удалось немного поцарапать пол, а также сделать несколько царапин на стене. Если возможно, воспользуйтесь мастерской, если нет, арендуйте ее.Если у вас нет другого выбора, кроме как делать это внутри вашего дома, защитите пол и стены от повреждений.

Взять фанеру

Фанера

подходит для этого проекта, потому что, несмотря на то, что она тяжелее, она очень прочная, и вы можете быть уверены, что она удержит компьютер вместе. Есть виды огнестойких и водонепроницаемых, но они в два раза дороже. У нас есть тот, который водонепроницаем, чтобы защитить его от влажного датского воздуха. Вам понадобится два из них:

• 1 шт. 850x750x25 мм для основной платы
• 2шт 150x150x25мм для 4-х треугольных распорок между стеной и основной платой, по одной на каждый угол

Получить комплектующие для компьютера

На этом этапе я уже предполагаю, что вы выбрали компоненты и уже в пути.

No related posts.