Спортинвентарь для детей своими руками: Нетрадиционный спортинвентарь своими руками для детей. Проект по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) на тему: Нестандартное оборудование по физкультуре

15 Авг 1988

Содержание

Нетрадиционное спортивное оборудование для старших групп. Спортинвентарь из подручных средств

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение муниципального образования «Город Архангельск» «Основная школа №12»

Инструктор по физической культуре: Чистякова Анна Вячеславовна г. Архангельск 2017 г.

Нестандартное оборудование, в настоящее время, стало неотъемлемой частью работы инструктора по физической культуре. Спортивные и игровые атрибуты, изготовленные своими руками, облегчают работу как воспитателям, так и инструкторам. С их помощью мы повышаем двигательную активность детей во время пребывания в детском саду.

Развиваем все физические качества для полноценного развития детей (силу, ловкость, гибкость, координацию движений, прыгучесть, глазомер и т.д.)

«Гантели»

Изготовлены из бутылок из-под йогурта. Внутрь гантели насыпается обычный речной песок, крышка фиксируется клеем, гантели украшаются по

замыслу.

Вес гантели 350 гр.

Применяется в старшем дошкольном возрасте на зарядке, а также на разминке. Развивает силу рук.

«Весёлый буратино»

Изготовлен из фанеры. По трафарету выпиливается силуэт героя сказки, затем рисуем личико и колпак. Далее изделие покрываем лаком.

На кончике носа изделия просверливается отверстие для верёвочки, длинной 25-35 см. Также необходимо колечко

диаметром 10-15 см, которое фиксируется веревкой. Игрушка готова.

Применяется в любом возрасте, очень занимательная игра для развлечений в группе. Развивает глазомер, ловкость рук, координацию.

«Туннель»

Для изготовления понадобиться полотно любой лёгкой ткани

(в нашем случае подкладочная ткань) , длинной 3 метра, ширина зависит от диаметра обруча. Далее сшиваем ткать по бокам, вшиваем одну сторону полотна в гимнастический обруч. Другую сторону оставляем незашитой, чтобы не

туннель получился сквозным.

Применяется в любом возрасте. Развивает ловкость, координацию движений, ориентацию в пространстве, скорость. Можно применять как в группе, так и на физкультурных занятиях, на праздниках и развлечениях в детском саду.

«Классики»

Изготавливается из ковровой дорожки (длинна 2,5-3 метра, ширина 1,5 метр)

. Тесьмой вышиваем классы и цифры. Очень старая всеми забытая игра

«Классики» . Применяется в любом возрасте.

Развивает координацию движений, прыгучесть, ловкость, глазомер и многие другие качества, необходимые для полноценного развития ребёнка. Можно применять как в группе, так и на занятиях по физкультуре.

Коврик «Ловкие ножки»

Изготовлен из плотной ткани. Из более лёгкой ткани в него вышиваем ячейки для ножек. В нашем случае вдоль 4 ячейки, поперёк 3 ячейки, всего получается 12 ячеек. Отдельно рисуем и вырезаем из ткани силуэт стопы. Пришиваем к коврику в каждую ячейку одну или две стопы (на ваше усмотрение) . Применяется в любом возрасте.

После сна, во время бодрящей гимнастики. Также на зарядке утром и во время корригирующей гимнастики на занятиях физической культурой. Развивает координацию движений, ловкость ног, гибкость стоп, ориентацию в пространстве.

«Штанга деревянная»

Применяется в возрасте от 4-х лет и старше. Для развития силы рук. Можно использовать как в группе, так и на занятии. На физкультурных праздниках и развлечениях штанга будет отличным аттракционом как для детей, так и для родителей.

«Ловкий мешок»

Мешок изготовлен из плотной ткани, желательно яркого цвета. Применяется чаще в эстафетах. Развивает ловкость и прыгучесть

«Шортики для близнецов» Из плотной ткани шьём большие шорты, так, чтобы в каждую штанину помещался ребёнок. Штанины лучше сделать разного цвета. Применяется в играх-перебежках или эстафетах.

В игре участвует сразу два ребёнка. Развивает ловкость, быстроту, скорость, гибкость, а так же воспитывает взаимовыручку. «Волшебный кубик»

Изготовлен из ткани или клеёнки. С каждой стороны должен быть карман, в который воспитатель будет вкладывать задание. Это может быть рисунок животного или схема.

Воспитатель или ребёнок подбрасывают куб, дети выполняют задание, которое выпало. Развивает как физические качества, так и воображение ребёнка.

Для развития физических качеств ребёнка дошкольного возраста изготовлены также следующие спортивные и игровые атрибуты:

«Косички для гимнастики и зарядки» (2-7 лет)
«Деревянный руль» для п.и. «Цветные автомобили» , «Воробушки и автомобили»
Атрибут для п.и. «Карусель»
«Деревянные лошадки»
«Лужицы, кочки, следочки» Развивает координацию движений. Применяется в возрасте от 1,5 лет. Отлично развивает координацию движений ребёнка.

Настенный шаблон «Ловкие ножки» (2-7 лет)

Одной из приоритетных задач формирования здорового образа жизни у детей дошкольного возраста является создание мотивации, обучение и привитие навыков здорового образа жизни у детей дошкольного возраста.

Для этого в нашем детском саду №63, мы используем физкультурное нестандартное оборудование, изготовленное своими руками, ведь новое спортивное оборудование — это всегда дополнительный стимул активации физкультурно-оздоровительной работы.

Задача укрепления здоровья, одна из приоритетных направлений в работе детского сада. Устойчивость организма к неблагоприятным факторам среды зависит не только от индивидуальных особенностей организма ребенка, но и так же и от своевременного и правильного проведения специальных оздоровительных мер.

При проектировании предметно-пространственной среды, способствующей формированию здорового образа жизни детей — дошкольников, следует исходить из необходимости учета следующих факторов:

1) индивидуальных социально-психологических особенностей ребенка;

2) особенностей его эмоционально-личностного развития;

3) индивидуальных интересов, склонностей, предпочтений и потребностей.

Ежегодно работа нашего дошкольного учреждения начинается с диагностики физического развития и двигательной активности детей, в результате которой ведется физкультурно — оздоровительная работа, нацеленная на улучшение здоровья детей (мероприятия по закаливанию, физкультурные занятия, спортивные досуги, работа с родителями по пропаганде здорового образа жизни).

На эффективность проведения занятий влияет качественная и глубоко продуманная предварительная работа по подготовке всех необходимых пособий и инвентаря, которые помогут проводить комплекс живо, эмоционально, интересно. Моя задача — насыщение пространства физкультурного зала недорогим, нестандартным, многофункциональным оборудованием и инвентарем, отвечающим гигиеническим, анатомофизиологическим, психическим, эстетическим, эргономическим и другим требованиям, которая соответствует всем санитарно-гигиеническим требованиям и нормам.

Я меня разработаны конспекты занятий и развлечений с использованием изготовленного мной нестандартного физкультурного оборудования, которые успешно применяются на практике.

Под моим руководством в каждой возрастной группе создан физкультурный уголок или «Уголок здоровья», где в доступном для детей месте находятся пособия для развития двигательной активности. Это и фабричное спортивное оборудование, и нестандартное, изготовленное педагогами и родителями (тоннели, пеньки, гантели, разноцветные плоскостные круги,кольцебросы, снегоступы, цветные дорожки, тканевые султанчики, классики, поролоновые бревнышки и т.д).

В дошкольном учреждении существует отдельный спортивный зал, расчерченная спортивная площадка на улице, беговая дорожка. Это все способствует решению следующих задач:

«Здоровье свыше нам дано,
Учись, малыш, беречь его»

Установленное в спортивном зале красочное многофункциональное оборудование, вызывает не только большой восторг у детей, но и позволяет расширить возможности для выполнения многообразных движений, упражнений.

Мы добиваемся посредством нестандартного оборудования, внося элементы необычности, эти самым вызывая интерес, желание поиграть с новыми для них атрибутами. Дети с большим удовольствием лазают, бегают, прыгают, выполняют всевозможные упражнения, играют в подвижные игры. Поэтому крайне необходимо удовлетворить потребность ребенка в движении. Оно служит важным условием формирования всех систем и функций организма, одним из способов познания мира, ориентировки в нем, а так же средством всестороннего развития дошкольника.

Мы считаем, что движение — основа здоровья, поэтому ставим перед собой следующие задачи:

создать развивающую среду, внедряя нестандартное оборудование;
помочь накопить опыт знаний для укрепления его физического и психического здоровья;
стимулировать к включению в процесс двигательной активности, побуждать его к самопознанию, создавать условия для внутренней активности личности;
направлять совместную работу всего педагогического коллектива и родителей на развитие и закаливание организма;
формировать навыки саморегуляции поведения дошкольника, направленные на осознанное сохранение и укрепление своего здоровья, и это позволяет быть физически, душевно и социально более благополучными при переходе от искусственно структурированной окружающей обстановки ДОУ к ситуациям реального мира, повседневной жизни.

Как показала практика, одна только развивающая среда уже позволяет повысить двигательную активность, подтолкнуть дошкольника к движению, совершаемому по собственной воле, желанию, без принуждения. Поэтому одной из первых задач в работе по физическому развитию, было оформление зала, чтобы придать ему яркий, необычный вид и сделать все возможное, чтобы он не напоминал казенное помещение со шведской стенкой, мячами и полками.

Нестандартное оборудование — это всегда дополнительный стимул активизации физкультурно-оздоровительной работы. Разработанные в нашем детском саду пособия и нестандартное оборудование — несложные и недорогие. Использование этих пособий и оборудования увеличивает кол-во упражнений для разных групп мышц, а также позволяет применять дифференцированный метод работы с ребятами, имеющими различную патологию.

ОПЫТ РАБОТЫ С НЕСТАНДАРТНЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ В ДОУ№:63

ПЕРЕЧЕНЬ НЕСТАНДАРТНОГО ОБОРУДОВАНИЯ:

Cтойки с 4-мя перекладинами.

Описание: бросовый материал из клеенок, картонной трубы с отверстиями и крючками для изменения высоты.

Подниму я ногу ловко, и в окошко проскочу

Тоннели

Описание: на обруч набита ткань, другой конец — свободный

Цель использования: развивает координацию движений, ловкость, смелость, умение лазать на четвереньках, опираясь на ладони и колени в замкнутом пространстве ориентироваться в нем.

Ты не бойся темноты, по тоннели проползи

Зеленые стойки

Описание: картонной трубы с отверстиями

Цель использования: развивают гибкость, координацию, упражняют в подлезании, перелезании, ходьбе, прыжках, ориентировке в пространстве.

Стойки многофункциональны. С дошкольниками старшего возраста проводятся национальные спортивные игры «Ловкий маленький джигит», «Джигитовка»

Эстафета на осетинскую тематику: «Тоннель в горах»

4. Пеньки

Описание: натуральные срезы разной высоты

Цель использования: закрепление ОВД: прыжки, ходьба, бег

С пенька, на пенек, вот и весь урок
Между елок пробегу и в лесочек попаду

Башни с орлами

Цель использования: поднимает интерес к соревнованию. Умению быть ловким, быстрым.

Эстафеты «Папаха Ацамаза», «Джигитовка» и т.д.

Башни стоят, величаво глядят

Разноцветные шары

Описание: от стенки до стенки натянуты 2 лески, на них продеты по 10 разноцветных шаров, которые можно передвигать. Длина лесок по 6 метров.

Цель использования: профилактика при нарушении осанки, развитие ОВД

Передвигаются шары при помощи гимнастической палки или обруча.

До шара дотянись, и с ним вместе пройдись

Лыжи из плассмасовых бутылок

Описание: бутылки прорезаны так, чтобы входила стопа, края обклеены цветной изолентой.

Цель использования: развивает координацию движений, физические качества

В играх-эстафетах, например «По горной лыжной тропе»

Гантели

Описание: пластмассовые белые бутылочки, украшенные узкой цветной лентой, наполненные водой по 150-200гр

Физических качеств: силы, ловкости, развивает координацию движений.

Разноцветные плоскостные круги

Описание: картон

Цель использования: развитие ОВД: пряжки, метании

Гантели в руки мы возьмем, и упражнение
Кто по снегу быстро мчится, провалится, не боится

Сани

Описание: два куска мешковины 1м на 1м

В играх — эстафетах, играх-забавах в зимний период

Все лето мы стояли, зимы ожидали, дождались поры, помчались с горы

Цирковые обручи

Описание: под потолком, на леске подвешиваются 2 обруча, высота обручей регулируется

Цель использования: развитие ОВД: бросание и ловле мяча, мешочков через обруч.

У нас мячик не простой, он летит в обруч — стрелой

11. Классики

Описание: изготовлены из дерматина

Цель использования: развитие ОВД

В индивидуальной работе, играх, эстафетах

Классы очень я люблю и как белочка скачу

12. Бревно

Описание: поролоновое бревно, обтянутое дерматином

Цель использования: развитие в координации движений, релаксационной направленности

Вот лежит бревно — оно нас дожидается давно

13. Поролоновые бруски

Цель использования: развитие ОВД

В индивидуальной работе, играх эстафетах

14. Тканевые султанчики

15. Цветные дорожки

Список литературы

1. Адашкявичене Э. И. Спортивные игры и упражнения в детском саду. М.: Просвещение, 1992.

2. Боген М.М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры // Теория и практика физической культуры 1997. — 5. — С. 18-21.

3 .Бондаревский Е.Я. Возрастные особенности развития функций равновесия у детей дошкольного возраста. М., Просвещение 1988 г.

4. Буцинская П. П. Планирование основных движений на физкультурных занятиях // Педагогическая практика студентов по курсу Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. М.: Просвещение, 1984.

5. Бондаревский Е.Я., Кадетова А.В. О дошкольных программах по физической культуре // Физическая культура в школе. — 1987.

6. Волков В.М. К проблеме предпосылок развития двигательных способностей // Теория и практика физической культуры. — 1993.

7. Вавилова Е. Н. Развивайте у дошкольников силу, ловкость, выносливость. М.: Просвещение, 1981.

8. Голомазов С.В, Точность движений. — М.: ГЦОЛИФК, 1979. — 43 с.

9. Зациорский В.М., Сергиенко Л.П- Влияние наследственности и среды на развитие двигательных качеств человека // Теория и практика физической культуры. 1975, -6. — С. 22-29.

10. Коренберг В.Б, Проблемы физических и двигательных качеств// Теория и практика физической культуры. — 1996. — 7. — С. 2 ~ 5-

11. Костюков В.В. Научно-технологическая концепция использования спортивных игр при организации физической деятельности людей разного возраста // Теория и практика физической культуры, — 1994. — 11, — С. 23 —

12. Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. — М. — ФОН. — 1995. — 395 с.

13. Курганский А.В. О возникновении и координации ритмических движений // Теория и практика физической культуры, 1996. 11. С. 44-49-

15. Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду. М.2006

16. Развитие двигательных качеств дошкольников / Под ред. З.И. Кузнецовой. — М.: Просвещение, 1987. — С.153-177

17. Кожухова Н.Н., Рыжкова Л.А., Самодурова М.М. Воспитатель по физической культуре в ДОУ. М..,2006

18. Яковлева Л.В., Юдина Р.А. Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет. М., 2003

19. Глазырина Л.Д., Овсянкин В.А., Методика физического воспитания детей дошкольного возраста. М., 2005

20. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика Для детей дошкольного возраста. М., 2006

21. Глазырина Л.Д. Физическое культура дошкольникам // Программа и программные требования. М.: 2005.

Уровень физического развития 2009-2010 г.

Начало года

Конец года

Здоровье детей всегда должно быть на первом месте. И всем известно, что ничто так не укрепляет его, как занятия физической культурой. Поэтому любовь к ней надо прививать с самого маленького возраста. Чтобы как-то заставить детей больше и, главное, с пользой двигаться, надо их заинтересовать. Нетрадиционное физкультурное оборудование как раз поможет им взглянуть на спорт с другой стороны и превратить занятия в веселую игру. Это значительно разнообразит жизнь ребенка. К тому же можно сделать нетрадиционное физкультурное оборудование своими руками.

Что это такое

Для детей очень важны различные упражнения, которые помогут развивать мелкую моторику. Это, кроме всего, положительно влияет на их психику и снижает заболеваемость. Нетрадиционное физкультурное оборудование своими руками, фото которого вы можете увидеть в нашей статье, как раз делает акцент на такие упражнения.

Большой плюс в том, что с помощью такого снаряжения можно проводить игры разного характера:

тренировочного;
развлекательного;
состязательного.

В принципе, если подключить фантазию, то можно подготовить даже специальный спектакль с интерактивными вставками (например, как победить Кощея с помощью занятий физической культуры).

Как сделать нетрадиционное физкультурное оборудование своими руками и дома

Делается такое снаряжение очень легко. Нетрадиционное физкультурное оборудование своими руками изготовляется из подручных средств: бутылок, крышечек, веревок, упаковок от киндер сюрпризов и других вещей, которых можно найти в каждом доме.

На изготовление уходит не так уж и много времени. Можно также подключить детей, чтобы они помогали. Им будет очень интересно. При создании изделий стоит попробовать подключить фантазию и придумать что-то свое. Здесь нет никаких ограничений. Но, конечно, можно воспользоваться и уже известными наработками в этой сфере.

Бильбоке

Всем известна игра, где привязанный к палочке шарик нужно забросить в специальную чашу. Это и есть бильбоке. Изготовить такое нетрадиционное физкультурное оборудование своими руками из подручных средств проще простого. Для этого понадобится:

пластиковая бутылка с крышкой;
шерстяная нитка;
упаковка от «Киндер-сюрприза»;
украшения.

Для начала нужно отрезать донышко от пластиковой тары. Желательно это делать так, чтобы не оставалось заостренных концов. В желтом яйце от киндера с помощью шила проделывается отверстие, куда продевается нитка. Чтобы она не выскакивала, на ее конце завязывают узел. Второй конец веревки продевают сквозь горлышко и закручивают вместе с крышкой. Для того чтобы сделать бильбоке более красочным и привлекательным, его надо обклеить яркой лентой. Можно использовать распечатанные картинки, блёстки и бисер.

Игры с бильбоке помогают развивать реакцию и координацию движений.

Мешочек

Казалось бы, как его использовать? Но ему можно найти массу применений. Например, мешочки можно класть на голову, чтобы дети постоянно держали осанку. Так как проблемы с искривлениями позвоночника становятся все более распространенными, то такие упражнения будут очень полезными. Сшить мешочек можно из обычной плотной ткани. Наполнителем послужит соль или песок.

Волшебная бутылочка

Очень простое изделие. Для его создания понадобится прозрачная пластиковая бутылка, трубочка от коктейля, конфетти или фольга.

В крышке надо проделать отверстие. Туда будет просовывать трубочка. В саму бутылку помещают мелкое конфетти, порезанную фольгу или крупные блестки.

Ребенок должен вдыхать через нос, а выдыхать через рот в трубочку. Так он осваивает правильную технику дыхания и следит за веселым «фейерверком» внутри бутылочки.

Воздушный футбол

Очень интересная и простая игра. На создание такого нетрадиционного физкультурного оборудования своими руками не нужно много материалов. Понадобится всего большая крышка от коробки (или просто картон), пластиковый стаканчик, цветная бумага, клей, трубочки и маленький шарик.

Делается он также просто. Крышку от коробки (если ее нет, то можно просто сделать бортики из картона) обклеивают зеленой бумагой с внутренней стороны. Так получится подобие поля. Ворота можно сделать из половинок пластикового стаканчика. Забивают голы на таком поле с помощью трубочек. Надо потоком воздуха загнать шарик в импровизированные ворота.

Тоннель

С помощью него можно устроить целую полосу препятствий. Для создания тоннеля нужен большой кусок ткани и толстая проволока. Сначала сшивается полотно. Затем сверху прикрепляется еще несколько маленьких полосок поперек тоннеля. Они будут скрывать проволоку, чтобы дети не поранились.

Звериные гонки

С помощью обычной ленты, красивой палочки и мягкой игрушки можно сделать увлекательную игру, которая поможет развивать мелкую моторику рук ребенка. С одного конца привязывается мягкая игрушка, а другой конец — к ручке. Важно, чтобы ленты все были одного размера. Задача проста: надо крутить ручку, наматывая на нее веревочку. Так игрушечный зверь потихоньку будет подтягиваться к малышу. Можно устроить целые соревнования.

Робин Гуд

С помощью нетрадиционного оборудования по физкультуре, своими руками можно устроить целый турнир по метанию. Для того чтобы стать настоящим Робин Гудом, не нужен лук и стрелы. Достаточно просто лотка из-под яиц, красок и упаковок от «киндеров». Лоток разукрашиваем так, чтобы он был похож на цель. То есть в центре должен быть маленький квадратик, выкрашенный в красный цвет. Это будет яблочко. Дальше чуть больший желтый круг, а затем зеленый. Вместо стрел метать надо будет упаковки от «киндера». Такая интересная игра помогает развивать координацию движений, точность и ловкость.

Г.Семей

КГДУ «Ясли-сад №3»

Умирова З.С.

(воспитатель по физической культуре,

Нетрадиционное спортивное оборудование в детском саду.

Важным направлением в формировании у детей основ здорового образа жизни является правильно организованная предметно-пространственная среда, прежде всего это двигательная предметно-развивающая среда. Она должна носить развивающий характер, быть разнообразной, динамичной, трансформируемой, полифункциональной. Для этого в нашем детском саду «КГДУ Ясли-сад №3», мы используем физкультурное нестандартное оборудование, изготовленное своими руками, ведь новое спортивное оборудование — это всегда дополнительный стимул активации физкультурно-оздоровительной работы.

Можно без особых затрат обновить игровой инвентарь в спортивном зале, если есть желание и немного фантазии. Применение нестандартных пособий вносит разнообразие в физические занятия и эффекты новизны, позволяет шире использовать знакомые упражнения, варьировать задания. Нестандартное оборудование объединяет физкультуру с игрой, что создает условия для наиболее полного самовыражения ребенка в двигательной деятельности. Использование ярких цветных пособий повышает у детей интерес к занятиям, придает им необходимую эмоциональную окраску.

Особое значение в воспитании и обучении детей педагогический коллектив нашего детского сада, уделяет совместному творчеству педагогов, детей и родителей. Зная, что положительных результатов можно добиться, лишь сделав своими союзниками родителей, мы постарались вызвать у них интерес к физическому воспитанию и укреплению здоровья детей, показать насколько у них повышается интерес к занятиям при использовании нестандартного оборудования. Родители, заботясь о здоровье своих детей, обогатили спортивный уголок атрибутами, сделанными своими руками. По первой же просьбе воспитателей родители наших воспитанников принесли из дома разнообразный бросовый материл. Дошкольники очень любят мастерить игрушки вместе с взрослым. Соавтором творчества, ребёнок способен стать уже в 3 – 4 года. Вначале ребёнок наблюдает за работой взрослого, подаёт нужную деталь, старшие дошкольники уже сами могут склеить, подобрать детали, предложить какую – либо конструкцию. В средней группе, для детей 4-5 лет, в нашем детском саду, мы открыли творческую мастерскую под названием «Поделки из бросового материала». Вместе с воспитателями дети изготавливают разные поделки и игрушки, помогают мастерить для спортивного уголка групповой комнаты нестандартное спортивное оборудование. Естественно, что воспитатели предлагают детям доступную для их возраста творческую деятельность. Дети выбирают понравившиеся картинки и обклеивают ими коробки, украшают спортивный инвентарь самоклеющейся цветной бумагой, продевают в крышки от пластиковых бутылок капроновую нить, насыпают во флакончики от киндер сюрпризов крупу и т. д. Совместная творческая работа удовлетворяет потребность ребенка в активной деятельности, дает реальное воплощение мысли, фантазии. В процессе работы с природным и бросовым материалом дети познают свойства этих материалов, учатся сравнивать эти материалы между собой. У них закрепляются знания эталонов формы и цвета, воспитывается стремление добиваться положительного результата. Создание нестандартного оборудования — это всегда творчество, изобретение нового: по дизайну, по способу действий. Подобное оснащение способствует проведению новых интересных и увлекательных игр на занятиях. Это позволит малышам «отдохнуть» от постоянно повторяющихся упражнений, а педагогу – реализовать новые идеи и задачи обучения с минимальной затратой денежных средств. Нестандартное оборудование способствует повышению двигательной активности детей, формирует устойчивый интерес к занятиям физической культуры, как у мальчиков, так и у девочек. Применение нестандартного оборудования и пособий вносит разнообразие в подвижные игры и физкультурные мероприятия, позволяет шире использовать различные упражнения, варьировать задания, вносить изменения, разнообразить праздники и развлечения, как в помещении, так и на свежем воздухе. Использование этих пособий и оборудования увеличивает количество упражнений для разных групп мышц, а также позволяет применять дифференцированный метод работы с ребятами, имеющими различную патологию.

Движение – это жизненная потребность, средство укрепления организма. Малыш по своей природе – деятель, и деятельность его выражается в движении. Чем разнообразнее движения, тем больше информации поступает в мозг, тем интенсивнее идет интеллектуальное развитие. Для полноценного развития ребенка необходимо, чтобы в двигательной деятельности он знакомился с как можно большим количеством разнообразных физкультурных пособий и предметов. Известен научно-обоснованный вывод, что ни имитация, ни образы не дают такого положительного результата при выполнении двигательных заданий, как оборудование и пособия.
Успех физкультурных занятий, да и эффективность физического воспитания детей в целом, зависит от форм, методов и приемов, индивидуального подхода к детям, а также в большой мере от наличия необходимой материально-технической базы. Предметное окружение имеет огромное значение для развития активности детей, формирования их инициативного поведения и творчества.
Недостаточное материальное обеспечение, отсутствие возможности приобрести дорогостоящее оборудование, горячее желание, несмотря ни на что сделать физкультурные занятия занимательными и эффективными, разнообразными и увлекательными, побуждают многих педагогов к поиску новых форм работы.

Привитие навыков здорового образа жизни, создание мотивации для занятий гимнастикой и спортом — одни из приоритетных задач укрепления здоровья ребенка. Важную роль играет в этом правильно организованная предметно-пространственная среда, которая должна быть развивающей, интересной, стимулирующей к двигательной активности. Для этого нередко делают оборудование для детского сада своими руками. Такое оснащение способствует к проведению новых увлекательных игр на занятиях. Оно позволяет детям «отдохнуть» от приевшихся упражнений, а педагогам — реализовывать новые задачи с минимальной затратой финансов.

Для нового оборудования потребуется не так много: различный бросовый материал (ленточки, пакеты, футляры от киндер-яиц и прочее) и, конечно, Ваше терпение.

Предложенное в статье оборудование можно использовать как в повседневной жизни детей, так и на физкультурных занятиях.

Оборудование для детского сада своими руками: упражнения на дыхание

Игра «Накорми зверя»: нужно задуть футляр от киндер-сюрприза в отверстие. Дети не только тренируются в меткости, но и развивают глазомер.

Игра «Попьем чайку»: нужно охладить чай, подув на поднимающийся «пар».

Игра «Сдуй бабочку». Упражнение можно усложнить заданием сдуть бабочку на другой цветок, чтобы дети учились контролировать силу дыхания.

Игра «Дуновение ветра»: необходимо подуть на листья/снежинки, таким образом, чтобы они заколыхались.

Оборудование меняется в зависимости от сезона. Зимой к потолку подвешиваются снежинки, весной — цветы, летом — бабочки, осенью — листья.

Оборудование для детского сада своими руками: упражнения на меткость

Игра «Сбей фрукты». К сшитым муляжам фруктов приклеивается круг с мишенью.

Игра «Попади в тучку». Тучку следует подвешивать подальше от лампы, чтобы дети случайно ее не разбили. К тучке привязаны маленькие колокольчики. Когда ребенок задевает тучку, колокольчики звенят и бросок не засчитывается.

Оборудование для детского сада своими руками: ОРУ

ОРУ — комплекс многофункциональных упражнений. Как правило, для ОРУ используется универсальное оборудование, которое очень легко сделать. Вот пример того,

… как из обычных пластиковых тарелок можно сделать тарелки для зарядки;

… из пластиковых пакетов сделать яркие султанчики;

или косички;

… из палочки, футляра от киндерз-сюрприза, ленточек сделать цветы.

Елатомскому детскому дому требуется помощь в приобретении памперсов, тонометров и дрели

Считается, что государство выделяет немало средств на содержание детских домов и дети полностью всем обеспечены. Но из средств, выделяемых детдому, самая большая статья расходов – это зарплата сотрудников. Она, как правило, невысока, несмотря на квалификацию и опыт персонала. Но, по стандартам ухода за подопечными с инвалидностью, у нас, как и во всем мире, сотрудников должно быть примерно вдвое-втрое больше количества воспитанников. Поэтому на деле детдома живут скромно и им часто не хватает средств на важные вещи и ремонт. На сегодня у Елатомского детского дома-интерната для умственно отсталых детей Рязанской области есть актуальный список насущных потребностей, которые выходят за пределы того, что финансируется государством, но в которых им могли бы помочь компании и люди.

Как рассказала нам во время недавнего посещения Елатомского ДДИ его директор Галина Алексеевна Павлюкова, в учреждении работают 154 сотрудника на 70 детей. Но кроме зарплат персоналу, на выделяемые из областного бюджета средства на выполнение государственного задания по деятельности детдома, необходимо делать и приобретать еще много всего.

«Не все знают, что на эти средства мы не просто кормим, одеваем, развиваем детей, но и оплачиваем отопление, освещение, видеонаблюдение, охрану, проверку счетчиков, ремонт зданий и помещений, а также обеспечиваем выполнение санитарных норм – профилактическую санитарную обработку учреждений – дератизатизацию и дезинсекцию, – пояснила Галина Алексеевна. – Ну и, конечно, приобретаем санитарно-гигиеническую и косметическую продукцию, постельные принадлежности, спортинвентарь и развивающие игрушки и многое-многое другое».

Люди также думают, что детдом, когда нужно, может расходовать пенсии детей. Как рассказала Галина Алексеевна, пенсии подопечных детей накапливаются в банке и, оттуда на нужды конкретного ребенка деньги со счета ребенка берутся в исключительных случаях – лишь на дорогостоящее лечебное питание и реабилитационное оборудование, и только с согласия опеки.

Все текущие потребности Елатомского ДДИ связаны с тем, чтобы улучшить жизнь детей, сделать ее комфортнее, а развитие воспитанников – эффективнее. Конечно, многое сотрудники детдома делают своими руками, например, бизиборды – доски с различными бытовыми приспособлениями, чтобы обучать детей ими пользоваться – замочками, щеколдами, крючками. Но тонометры или удлинители самим не сделать. Трудно чем-то заменить и памперсы, которых не всегда хватает. По индивидуальной программе реабилитации ( ИПРА) воспитаннику детдома положено 2 или 3 памперса в день. Бывает иногда, что 1 памперса как раз не хватает. И детдому желательно иметь запас, который, как правило, обеспечивается за счет помощи благотворителей.

Итак, Елатомскому детдому-интернату требуются:

Подгузники для взрослых размер S с полным влагопоглощением не менее 1000 г

Подгузники для взрослых размер М с полным влагопоглощением не менее 1300 г

В целом, в больших подгузниках нуждается 26 детей, из расчета 2-3 шт на ребенка в день на 3 месяца.

Дрель электрическая с перфоратором – 1 шт.

Укладка скорой медицинской помощи – 1 шт

Тонометры детские на запястье – 4 шт.

Удлинители (сетевые фильтры) для музыкального оборудования 5- 10 м – 5 шт.

Весы напольные электронные – 1 шт.

Во всем этом детдому могут помочь люди – просто приобрести и передать нам в офис тонометр или удлинитель для Елатомского ДДИ.

Либо пожертвовать на это средства фонду на сбор, который мы скоро создадим и разместим здесь ссылку.

И, кстати, этим летом список стал немного короче. Не так давно были обновлены шкафы для хранения вещей в корпусе мальчиков. Нашлись добрые люди, которые помогли закупить и установить во внутреннем дворе детдома качели и карусели для детей-колясочников. Сейчас они планируют соорудить велотрек для мальчишек.

Мы в фонде и наши друзья из Елатьмы будем очень рады любой помощи в приобретении или оплате перечисленных потребностей. Давайте совместными силами поможем детдому?

Спасибо, что вы рядом!

Что подарить ребёнку на Новый год

Да, детские товары стоят дорого. Но будем откровенны: яркая вместительная корзина для игрушек — это подарок не для ребёнка, а для мамы, которой надоел хаос в детской. Даже увлекательный пазл не всегда предмет мечтаний малыша. Родители хотят, чтобы сын развивался, а ему всего пять, ему надо бегать по квартире с игрушечным пистолетом и вопить «Тра-та-та!».

Все дети разные. В зависимости от преобладающих нервных процессов они, как и взрослые, делятся на сангвиников, флегматиков, холериков и меланхоликов.

Сангвиники — весёлые тараторки с шилом в одном месте. Легко включаются в любую деятельность и быстро переключаются на что-нибудь другое. Флегматики, напротив, медлительные, ко всему подходят с чувством, с толком, с расстановкой. Могут часами заниматься одним и тем же делом и не устать. Холерики — подвижные, любят пошалить, причём предпочитают это делать с друзьями. Азарт и состязательность — вот что им надо. С меланхоликами им явно не по пути, ведь те чувствительны и ранимы. Если проиграют, то разревутся, да и шум-гам слишком быстро утомляет их. Меланхоликам нравятся занятия спокойные и творческие.

От 1 года до 4 лет

В это время активно развивается восприятие, формируется речь и наглядно-действенное мышление. Ребёнок постигает мир через предметы. Они дают малышу первые представления о форме, размере, цвете, вкусе и других свойствах.

После кризиса трёх лет ведущим видом деятельности становится игра, пока ещё предметно-манипулятивная. Малыш играет, как правило, один, примеряя на себя различные роли.

Игровая палатка

В магазинах огромный выбор игровых палаток. Есть обычные, похожие на туристические.

Есть в форме юрты или вигвама.

А есть палатки, совмещённые с трубой и бассейном для шаров. Такая модель понравится подвижным детям.

Игровая палатка — подарок, который подойдёт и мальчикам, и девочкам любого темперамента. Спокойные дети будут там уединяться вместе с любимыми игрушками, а непоседы постоянно залезать и вылезать, открывать и закрывать палатку, играть в прятки.

Что купить

Интерактивный питомец

Они выглядят точь-в-точь как настоящие: лают, мяукают, реагируют на прикосновения, ходят, а иногда даже едят и посещают туалет. Только таких собак не нужно выгуливать, а кошки не беснуются по весне.

Можно выбрать модель а-ля плюшевая игрушка или максимально приближенную к живому питомцу. Последние реалистичнее, но не подходят для аллергиков.

А такую собаку можно выгуливать на поводке.

Если вашему малышу интересны необычные домашние животные, подарите ему птичку с клеткой, мышку или черепашку.

Такой подарок будет для ребёнка не только развлечением, ведь при помощи интерактивных питомцев девочки и мальчики учатся заботиться о животных.

Что купить

Музыкальные подарки

Если у ребёнка с ранних лет проявляется интерес к музыке, он будет счастлив найти под ёлкой детскую гитару или синтезатор. Самым маленьким можно подарить ксилофон.

Но если ребёнок не очень музыкальный, такие подарки ему быстро наскучат. Другое дело — поющий и мигающий разными огнями ковёр.

Хочешь — танцуй на нём, хочешь — руками создавай мелодии. Подходит для обоих полов и коллективных игр.

Что купить

Пальчиковые краски

Если меланхолика и флегматика ещё можно усадить за рисование обычными красками или фломастерами, то холерикам и сангвиникам это занятие слишком быстро надоедает. Если, конечно, речь не о красках, с которыми можно похулиганить.

Пальчиковые краски развивают мелкую моторику и воображение, стимулируют творческое начало малышей.

Главное требование к ним — экологичность. Также хорошо, когда в наборе есть мольберт, альбом с подсказками и другие принадлежности для юного художника.

Помимо пальчиковой, можно пробовать и другие необычные техники рисования: по мокрому листу, брызгами или штампами и так далее.

Что купить

Игрушечная кухня

После трёх лет ребёнок активно примеряет на себя различные социальные роли: мамы, папы, доктора, парикмахера, повара и так далее. Подарки для сюжетно-ролевых игр необязательно дифференцировать по полу: при выборе набора лучше обратить внимание на увлечения ребёнка и отталкиваться именно от этого.

Неподдельный восторг могут вызвать игрушки на кулинарную тему: красочные наборы посуды и продуктов, чтобы ребёнок мог готовить как взрослый.

В качестве подарка также можно рассмотреть наборы кухонных принадлежностей.

А ещё можно купить целый кухонный модуль с плитой, духовкой, посудой и другой утварью. Он дороже, но смотрится очень эффектно.

Что купить

Набор инструментов

Кроме подарков на кулинарную тему, стоит рассмотреть наборы инструментов. Наверняка ребёнку понравится прикручивать, прибивать и отпиливать. Это может быть просто комплект пластиковых ключей, напильников и тому подобного либо набор с кейсом или ящиком (всё по-взрослому).

Состав наборов разнообразный. Где-то только отвёртки и плоскогубцы, а где-то даже бензопила и каска. Также есть игровые модули, имитирующие столярную мастерскую.

Поклонникам системы Монтессори понравятся деревянные инструменты, развивающие когнитивные способности ребёнка.

Яркие большие наборы инструментов точно привлекут внимание детей, и выбрать есть из чего.

Что купить

От 5 до 9 лет

У дошколят игры уже сложнее и разнообразнее, в них появляются правила, состязательность. К предметным и сюжетно-ролевым добавляются спортивные игры и игры-фантазии. Всё больший интерес у детей вызывает конструирование.

В семь лет ребёнок вновь переживает кризис. Он идёт в школу, узнаёт, что у него, как и у взрослых, есть обязанности. В игровую деятельность вмешивается учебная. Одновременно с этим активно развивается память, мышление становится наглядно-образным, а потом и словесно-логическим.

Кроме того, в этот период у детей усиливается гендерная дифференциация: они оценивают свои поступки в соответствии с гендерной принадлежностью и учатся общаться с ребятами своего и противоположного пола.

Но несмотря на это, не стоит делить подарки на чисто девчачьи и мальчишечьи. При выборе лучше отталкиваться от увлечений и любимых занятий ребёнка, нежели от пола. Ведь многим девочкам будет интересно поиграть с рациями, а некоторые мальчики не откажутся от кукол.

Магнитный мольберт или обучающая доска

Многие родители покупают или делают малышам развивающие доски (busy board). Потом им на смену приходят магнитные и грифельные мольберты, где ребёнок сначала просто рисует, а позднее учится азбуке и счёту.

Если мольберт уже есть, можно подарить отдельно обучающую доску с алфавитом или цифрами.

И если в семье ещё нет такой штуки, это будет отличным подарком для мальчиков и девочек старше пяти лет.

Что купить

Коллекция любимых персонажей

К 4–5 годам дети начинают вдумчиво смотреть мультфильмы, сами или с помощью взрослых читают журналы и книги. Постепенно появляются любимые персонажи, просыпается интерес к коллекционированию.

Как мы когда-то собирали значки и игрушки из шоколадных яиц, так и современные дети собирают фигурки любимых героев. Просто у них свои кумиры.

Например, многие без ума от миньонов, смешариков и фиксиков.

Другие коллекционируют фигурки фей из «Клуба Винкс» и пони из мультсериала My Little Pony.

Детям нравятся биониклы, ниндзяго и персонажи «Звёздных войн» от LEGO, а также модели автомобилей.

Важно знать своего ребёнка, чтобы подарить персонажа, который ему действительно интересен.

Что купить

Конструктор

«Подарили ребёнку конструктор, а он коробку открыл и убежал», — часто сетуют родители. Причина в том, что они не учли темперамент своего чада.

Усидчивому флегматику будет интересно разобраться с деревянным конструктором и построить сказочный дом, а творческому малышу-меланхолику наверняка понравятся картонные 3D-пазлы.

Подвижным сангвиникам и холерикам подойдёт конструктор, с которым не нужно сидеть за столом. Например, с набором из мохнатых липучих шариков моделировать можно буквально на ходу.

Можно найти самые разнообразные конструкторы, которые заинтересуют и девочек, и мальчиков.

Что купить

Настольная игра

Настольные игры — отличное времяпрепровождение для всей семьи. Но подбирать их тоже следует с учётом индивидуальных особенностей ребёнка. Возраст на коробке — лишь один из ориентиров. Помните также о характере и увлечениях малыша.

Детям, которым нравятся математические задачки и задания на логику, можно подарить на Новый год деревянный тетрис или головоломку танграм. Суть последней в том, чтобы складывать обозначенные на карточках фигуры. Можно играть одному, а при наличии нескольких наборов — соревноваться на время.

Детям с огоньком нужны более азартные настолки: от классического кикера до бродилок с игровым полем и кубиками, где нужно обгонять соперников и набирать очки. Также мальчиков и девочек может увлечь дженга и различные мнемонические игры.

Отдельно стоит сказать о популярных челлендж-играх: «Торт в лицо» (Pie Face), «Плохая собака» (Bad Dog), «Плюющий верблюд» и другие. Отношение к ним психологов, педагогов и родителей неоднозначное. С одной стороны, это весело, а с другой — воспитательная и развивающая составляющие стремятся к нулю. Напишите в комментариях, как вы относитесь к играм-вызовам.

Если выбираете новогодний подарок не для своего ребёнка, спросите у родителей, одобряют ли они такие игры.

Что купить

Железная дорога или автотрек

На рынке огромный выбор железных дорог и автотреков. Особой популярностью пользуются реалистичные железные дороги с дистанционным управлением.

Это классика жанра. Кто в детстве не мечтал о железной дороге и классном гараже для машинок? Такому подарку обрадуется как спокойный ребёнок, так и непоседа.

Что купить

Радиоуправляемые игрушки

Кстати, об игрушках с пультами управления. Радиоуправляемые вертолёты, мини-квадрокоптеры, танки, грузовики — всё это наверняка понравится детям младшего и даже старшего школьного возраста.

Разбегаются глаза? Не можете выбрать? Тогда просто купите милого летающего миньона.

Что купить

Игрушечные рации

В этом возрасте дети часто играют в войнушку, изображают полицейских или пожарных. Автоматов, пистолетов и прочего оружия обычно уйма у многих. А вот рации, по которым можно переговариваться с союзниками, для некоторых ребят будут в новинку.

Вот, к примеру, классическая модель с дальностью связи до 3 км.

А вот рации-часы.

Что купить

Барби и куклы-принцессы

Куклы Барби появились в 1959 году, и вот уже почти 60 лет дети во всём мире наряжают и причёсывают этих красавиц. Оригинальные Барби стоят довольно дорого, особенно в комплекте с Кеном, домом и другими дополнениями.

Но сейчас есть множество вариаций на любой вкус. Кроме того, популярны куклы в образах диснеевских принцесс: Анны и Эльзы из «Холодного сердца», Золушки, Рапунцель и других.

Если такие куклы у ребёнка уже есть, присмотритесь к аксессуарам: мебели, одежде, украшениям, посуде и так далее.

Что купить

Набор для создания украшений

У многих детей в этом возрасте просыпается интерес к рукоделию. Поэтому наборы для творчества — отличный подарок для старших дошколят и младшеклассников.

Вариантов множество. Есть наборы с бусинами и лесками для создания браслетов и бус.

Есть наборы для плетения браслетов из резинок.

Что купить

От 10 до 15 лет

Этот период характеризуется переходом от детства к самостоятельной и ответственной взрослой жизни. Ломка порой болезненная. Дети ощущают, что взрослеют, и хотят, чтобы к ним относились соответствующе.

У подростков появляются первые серьёзные увлечения: любимая группа, любимый футболист, любимый писатель, любимый вид спорта.

Спортинвентарь

Если ребёнок занимается спортом, выбрать подарок несложно. Футболист будет рад новому мячу или бутсам, бегун — фитнес-браслету и так далее. Если позволяют средства, подарите гироскутер. Это сейчас модно.

Если вы только стремитесь приобщить ребёнка к спорту, дарите зимний инвентарь — лыжи, коньки, сноуборд, чтобы можно было тут же, не дожидаясь лета, его опробовать. В порядке весёлого хулиганства можно дополнить подарок машинкой для лепки снежков и устраивать семейные снежные баталии.

Что купить

Исследовательские и косметические наборы

Сейчас многие шести-, семиклассники активно интересуются наукой. Таким детям можно смело дарить микроскоп, телескоп, проектор звёздного неба, наборы для химических и физических опытов.

С началом пубертата подростки всё больше внимания уделяют своей внешности. В связи с этим можно подарить парфюм или средства личной гигиены. Кроме того, в магазинах есть интересные наборы по созданию собственных ароматов, домашнего мыла или бомбочек для ванн. Только будьте внимательны к качеству продукции: у подростков нежная и капризная кожа.

Что купить

Игровая консоль

Sony PlayStation 5 и Xbox One X осчастливят практически любого подростка.

Если игровая приставка уже есть и вы не планируете её обновлять, присмотритесь к аксессуарам. Можно подарить джойстик, руль или очки виртуальной реальности.

VR-шлемы вообще отдельная категория подарков, на которую стоит обратить внимание. Актуально и приведёт в восторг подростка, следящего за развитием технологий.

Что купить

Наушники

Подростки слушают музыку и подкасты часто и много. Сейчас всё большей популярностью пользуются беспроводные наушники. Не ошибиться с выбором поможет эта статья Лайфхакера.

Для центениалов важно не только удобство и качество, но и дизайн. Поэтому присмотритесь к ярким и стильным наушникам.

Что купить

Смартфон

Нравится нам это или нет, но в молодёжной субкультуре то, какой у тебя телефон, имеет значение. Минимальный набор функций — хорошая камера и доступ к социальным сетям.

Достойные модели можно найти у азиатских брендов Xiaomi, Meizu, Huawei, Lenovo. Выбор конкретной зависит от бюджета, который вы отводите на новогодние подарки.

Что купить

Выбрать подарок на Новый год ребёнку не так сложно, как кажется. Пишите в комментариях, какая идея вдохновила вас больше всего.

Ещё больше интересных идей для новогодних подарков вы найдёте на маркетплейсе программы лояльности «Мультибонус» для клиентов банка ВТБ. Здесь собрано более 240 тысяч товаров на любой вкус: книги, гаджеты, бытовая техника, сертификаты популярных магазинов и многое другое. Подключите программу лояльности к своей банковской карте в «ВТБ Онлайн» и выберите подходящую опцию накопления вознаграждений.

Сейчас в «Мультибонусе» проходит праздничная распродажа со скидками до 50% на товары популярных брендов, а за покупки у партнёров программы в разделе «Накопить» можно получить кешбэк до 30%. Если бонусных вознаграждений не хватает, просто доплатите за заказ рублями.

Найти подарки близким
Обратите внимание! Все цены действительны на момент публикации подборки. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.

UPD. Мы обновили материал в декабре 2021 года: добавили новые товары и актуализировали цены.

Омск | Александр Артемов: Спортинвентарь в школы, и не только!

Заместитель председателя Законодательного Собрания, руководитель фракции «Единая Россия» передал спортивный инвентарь в школы пяти районов Омской области.

«Спортинвентарь в школы, и не только! Кто хоть немного касался этой темы, знает, насколько она злободневна! Лыж и мячей никогда много не бывает. Для снятия остроты вопроса и появился партийный проект «Детский спорт», в рамках которого я и мои коллеги по фракции в Законодательном Собрании на протяжении многих лет оказываем помощь образовательным учреждениям в обеспечении их спортинвентарем. Мячи, спортивную форму, лыжи и даже шахматы с часами, которых зачастую очень мало, удалось передать на днях в качестве новогоднего подарка в 5 районов области!

Учитывая, что школьный спорт в сфере интересов Губернатора Александра Буркова, очень надеемся и в дальнейшем на его поддержку в этом направлении. Хочется поделиться одной новогодней мечтой, которую есть желание претворять в жизнь — это программа лыжной подготовки для дошколят. Очень актуальная тема для нашего региона, и мы обязательно к ней еще вернемся! А пока новогоднее физкульт-ура всем омским спортсменам и физкультурникам!», — поделился Александр Артемов.

Новости соседних регионов по теме:

Развитие спорта в районе – дело особой важности

Как известно, Всеволожский район является одним из самых спортивных в Ленинградской области.
12:25 30.12.2021 Всеволожские вести онлайн — Всеволожск

В Приморье подвели итоги спортивного сезона-2021

Во Владивостоке состоялась ежегодная церемония награждения представителей спортивного сообщества, внесших существенный вклад в развитие приморского спорта.
12:00 30.12.2021 Законодательное Собрание — Владивосток

Храним спортинвентарь правильно: 9 полезных советов

Раскладываем гантели и коврики так, чтобы делать зарядку было приятно и удобно. Правильное хранение спортинвентаря.

Если вас от занятий спортом отделяют лишь размышления, где же хранить все эти коврики, гантели, эспандеры и ракетки, то этот пост — для вас. Читайте — и отбрасывайте сомнения.

Храните вещи там, где занимаетесь

В идеале нужно собрать все необходимое для занятия спортом в одном месте. Если вы тут же сможете и позаниматься – это отлично. Например, если аэробикой или йогой вы занимаетесь дома, то уберите спортивный коврик и экипировку под кровать или под диван. Гораздо больше шансов, что вы не откажетесь от разминки, если эспандер и коврик не нужно будет нести из другой комнаты или вынимать из шкафа.

Выделите ящик комода или место в пуфе

Защита для катания на роликах, перчатки для бокса, скакалки – все это может уместиться в одном отделении шкафа, и вам не придется по всему дому разыскивать нужную экипировку. Это особенно актуально, если вы опаздываете, и нужно быстро собраться.

Нижняя полка комода идеально подойдет для хранения гантелей и других спортивных снарядов, однако слишком тяжелые гантели все-таки лучше хранить не в выдвижных конструкциях, а на полу или в коробе из мебельного магазина, чтобы ящики комода не портились.

Экипировку для спорта можно положить в открывающийся пуф, похожий на тот, что мы видели в «Лоре Эшли». А если у вас в доме есть большая банкетка, открывающаяся по примеру советских кухонных уголков, в нее может спрятаться даже небольшая штанга.

Хранение спортинвентаря: купите спортивный шкафчик

Если позволяет стиль квартиры, купите шкафчик, как в спортзале. Одним своим видом он будет напоминать об активных тренировках в зале и настраивать на решительный лад.

Помните о вентиляции

Если это возможно, не храните спортивный инвентарь и одежду в плотно закрывающихся шкафах и контейнерах: даже гантели после тренировки остаются немного грязными и влажными.

Если вы храните коврик для йоги, защиту для катания на роликах и т. д. подвешенными в специальном мешочке, то должен иметь хорошую вентиляцию.

Не пытайтесь все спрятать

Мы по собственному опыту знаем, что, стоит убрать обруч с глаз долой, как начинаешь пользоваться им реже. Есть люди с железной силой воли, которые будут без напоминаний соблюдать свой распорядок занятий, а есть те, кому нужны визуальные напоминания. Шар для аэробики, обруч или гантели, оставленные на видном месте, могут стимулировать вас на занятия спортом, даже если вам лень, и это хорошо.

Покупайте подходящий к интерьеру инвентарь

Продолжение предыдущего совета. Если ваши гантели будут точь-в точь такого же цвета, что полоски на ковре, а коврик для йоги будет идеально сочетаться с пледом на диване, их не нужно будет после тренировок прятать так тщательно. А, может быть, они даже постепенно впишутся в интерьер?

Личная полка — каждому

Если у вас в семье несколько человек, занимающихся спортом, то лучше если у каждого будет своя собственная полка или коробка, в которой обоснуются спортивные принадлежности. Например, если у вас вся семья катается на роликах, подпишите коробки, чтобы их не путать.

Ищите нестандартные места

Использовать вещи не по назначению – это интересная и творческая практика в рамках собственного дома. Положите мячики для тенниса в прозрачную вазу, а ракетки для бадминтона повесьте на настенные крючки.

Уличный спортинвентарь – поближе к выходу

Конечно, мячик после игры в футбол на улице нужно помыть, но даже после этого он остается предметом, собиравшем грязь. Хранить такие вещи лучше всего в прихожей или коридоре, выделяя для них корзину или короб. Это сбережет вещи по соседству и обеспечит вам быстрый доступ к хобби.

Читайте также:

• Спортивный уголок дома: делаем зарядку красиво.

• Спортивное ретро в интерьере.

• Спортивный уголок для детей.

спорт, системы хранения, хранение

10 лучших игр в дорогу своими руками

Конечно, любой родитель задумывается о том, что можно взять ребенку в длинную поездку. Чем развлечь в периоды ожидания, в дороге, да и в самом путешествии.

Перед вами 10 самых лучших, компактных и незаменимых наших Дорожных Игр, которые легко и не затратно можно сделать самим.

Опробовано уже очень много-много раз на Томушонке. Надеюсь, что этот список пригодится и вам.

1. Мини-коробочка для Lego

Сделана из железной коробочки от магнитных шахмат.

Удивительно, сколько частей в нее влезает. Нужно только приклеить подходящую плату сверху, и тогда спокойно строить прямо на крышке. И детальки не потеряются.

2. Походный мини-мир

Если у вас есть сенсорные коробки, или вы делаете мин-миры для ребенка, то собрать малюсенький чемоданчик или коробочку, взяв немного его содержимого с собой вам не составит никакого труда. А если же вы еще не строили мини-миров, то это отличный повод попробовать и собрать его из того, что есть под рукой.

3. Походные фокусы, опыты и эксперименты.

Что это за коробочка, я рассказывала здесь. Положив минимальное содержимое их можно сделать очень много.

4. Рогатка с помпончиками

Обычная рогатка в маленькой коробочке с одноразовыми стаканчиками. Сделав из них башню или просто поставив в ряд можно практикова́ться в меткости. Интересно и безопасно.

5. Набор архитектора.

Кусочки пластилина и зубочистки способны увлечь надолго.

6. Веревочка.

Помните игру, в которую мы часами играли в детстве? Всего то и нужно — взять с собой веревочку.

Если вы забыли как это делается — схемы и инструкция здесь

7. Магнитный мини-театр.

Незаменимая вещь для неспешной сказки, придумывания разных историй по картинкам. Подробный Мастер Класс как его сделать читайте здесь.

8. Коробочка для мела.

Приклеив в коробочку кусочек черной пленки, и положив внутрь мелки, вы получите набор для рисования. И никаких листов и блокнотов тащить с собой не надо. Только влажные салфетки, которые и так обычно с собой.

9. Шнуровка.

Не знаю почему детям так нравятся веревки. Но Том до сих пор может очень долго просиживать над таким нехитрым занятием. Всего то и нужно — картонка и обычный шнурок. Можно даже учится шнурки завязывать. Отличный способ скоротать время и научиться чему-нибудь полезному.

10. Коробка сладостей.

Такая коробка действует на детей каким-то магическим образом и всегда безотказно. Даже не смотря на то, что там нет конфет. Сухофрукты, орешки и даже сухие завтраки подойдут.

Это мое секретное оружие, когда уже все остальное не работает 🙂

Еще вам могут пригодится для поездок вот эти статьи:

И не забудьте про наши фото уроки на телефон, как раз будет время попрактиковаться!

Хороших вам и спокойных путешествий!

С любовью, Лиза Арье.

Что подарить мальчику на 3 года?

Как выбрать подарок мальчику на 3 года, что из огромного ассортимента детских товаров, игрушек, игр заинтересует ребенка, принесет пользу — этот или похожие вопросы волнуют родителей, родственников ребенка и их друзей.

Между тем, выбор вариантов, что подарить трехлетнему мальчику на день рожденья уже заметно шире в сравнении с двухлетним, и тем более годовалым возрастом. Ребенок растет, круг его интересов постепенно становится шире. Если мальчик уже ходит в детский сад, часть его интересов и желаний может происходить из общения, сравнения со сверстниками (хочу собаку как у Димы, велосипед как у Миши). При этом надо учитывать, что интерес может оказаться весьма недолговечным. Что же дарить малышу в 3 года?

Спортинвентарь в качестве подарка на 3 года

Лучший подарок любому мальчишке на 3 года — первый двухколесный велосипед. Чтобы ребенок смог самостоятельно ездить, обратите внимание на вес и легкость хода аппарата. Лидируют в этих показателях велосипеды Early Rider 16“ (5,6 кг), Лисапед 16” (5,6 кг), Author Stylo 16” (7.2 кг), Orbea MX16” (8,5 кг). На легком велосипеде ребенку проще поехать без боковых колес, и не придется переучиваться. Велосипеды с 16” колесами рассчитаны в среднем на возраст 3-6 лет, рост 90-130 см.

Двухколесный самокат — еще один вид транспорта, которому пришло время появиться в «хозяйстве» трехлетнего мальчишки. При отсутствии поблизости от дома велодорожек и парков, самокат может оказаться удобнее велосипеда.

Если у ребенка еще нет защиты (шлем, наколенники) — хороший повод их подарить!

Из домашнего спортинвентаря можно рассмотреть полноразмерный спорткомплекс, прыгунки для больших детей «Акробат» и даже настоящую боксерскую грушу (лучше надувную). Кроме игр, груша пригодится ребенку, чтобы научиться управлять своими эмоциями — маму бить нельзя, а грушу можно, и даже нужно.

Развивающие игры и игрушки

Ребенку исполняется 3 года — это значит ему можно играть во все те игрушки, на которых написано «не предназначены для детей до 3 лет». И значит, все это можно ему дарить:

Детские развивающие конструкторы для мальчиков от 3 лет с мелкими деталями. В первую очередь — конструкторы лего с платформами, на которых можно собрать дом или целый мир из крошечных деталей. А еще — магнитные, деревянные и другие. Среди конструкторов можно найти ответ на вопрос каким подарком можно удивить мальчика 3 лет — модульные водные треки (Aqwaplay, Big Waterplay) гарантированно поразят воображение любого мальчишки!

Миниатюрных зверей Sylvanian Families и другие наборы для сюжетно-ролевых игр.
Железные дороги от простеньких до солидных, вроде Piko, играть в который можно вместе с папой.
Для знакомства со знаковыми системами — говорящие плакаты, книги, ручки, детские компьютеры.

Подарки своими руками и сертификаты

Что можно сделать своими руками в подарок трехлетнему малышу? Качели-тарзанку на дереве в саду. В 3 года можно построить ребенку и первый дом на дереве — только не слишком высоко. Кресло-качель, домашняя песочница и даже стол для песочной анимации не составят проблем для тех, кто умеет держать в руках инструмент.

А если нет времени или возможности выбраться в магазин, или просто невозможно представить игрушки, которой у ребенка еще нет, купить в подарок мальчику 3 х лет можно сертификат. Но не простой, а дарящий эмоции и приключения. Это может быть абонемент в ближайший пони-клуб, на детские концерты классической музыки, ну или хотя бы в парк аттракционов.

Опубликовать в своем блоге Скопируйте приведенный ниже HTML-код и вставьте его в свой блог: <a href=»http://ourboys.

ru/podarok_na_tri_goda_malchiku» target=»_blank»>Что подарить мальчику на 3 года?</a><none><a href=»http://ourboys.ru/» target=»_blank»>Полный текст статьи на сайте для мам мальчиков OurBoys.ru</a>

Страница не найдена

404 Ошибка. Страница, которую вы ищете, не существует.

Но мы все еще можем помочь вам с вашим научным проектом!

Пришло время начать планирование вашего научного проекта. Начинаете ли вы свой первый научный проект, ищет расширенную помощь с вашим научным проектом, или просто пытаетесь научить студентов в вашей школе, как сделать хороший научный проект, который у вас есть приходите в нужное место! Science Buddies предлагает множество онлайн-ресурсов для учащихся, учителей и родителей, занимающихся научным проектом.

Ищете идею для научного проекта?

Наш мастер выбора тем помогает вам сузить область науки, которая лучше всего подходит для вас. Если у вас уже есть область науки, а затем посмотрите на наш Идеи научных проектов.

Хотите научиться делать научный проект?

Ознакомьтесь с нашим проектом научной ярмарки Руководство с подробными инструкциями и примерами, которые помогут вам сделать все возможное научный проект.Руководство включает информацию о том, как создать научный проект, ведение лабораторной тетради, изготовление доски и многое другое!

Нужна помощь с вопросом по научному проекту?

Наш новый Спросите Эксперта онлайн-доска объявлений предлагает персонализированную помощь, чтобы ответить всем и каждому на науку вопросы проекта.

Пытаетесь повысить свои шансы на победу на научной ярмарке?

Читайте наш раздел о Научные конкурсы, написанные участниками-ветеранами научной ярмарки, которые прошли весь путь до Международной выставки науки и техники Intel.

Их советы по выбору хорошего проекта научной ярмарки, судейству, презентациям и т. д. помочь вам улучшить ваш научный проект!

Страница не найдена

404 Ошибка. Страница, которую вы ищете, не существует.

Но мы все еще можем помочь вам с вашим научным проектом!

Пришло время начать планирование вашего научного проекта.Начинаете ли вы свой первый научный проект, ищет расширенную помощь с вашим научным проектом, или просто пытаетесь научить студентов в вашей школе, как сделать хороший научный проект, который у вас есть приходите в нужное место! Science Buddies предлагает множество онлайн-ресурсов для учащихся, учителей и родителей, занимающихся научным проектом.

Ищете идею для научного проекта?

Наш мастер выбора тем помогает вам сузить область науки, которая лучше всего подходит для вас.

Если у вас уже есть область науки, а затем посмотрите на наш Идеи научных проектов.

Хотите научиться делать научный проект?

Ознакомьтесь с нашим проектом научной ярмарки Руководство с подробными инструкциями и примерами, которые помогут вам сделать все возможное научный проект. Руководство включает информацию о том, как создать научный проект, ведение лабораторной тетради, изготовление доски и многое другое!

Нужна помощь с вопросом по научному проекту?

Пытаетесь повысить свои шансы на победу на научной ярмарке?

Страница не найдена

404 Ошибка. Страница, которую вы ищете, не существует.

Но мы все еще можем помочь вам с вашим научным проектом!

Ищете идею для научного проекта?

Наш мастер выбора тем помогает вам сузить область науки, которая лучше всего подходит для вас.

Если у вас уже есть область науки, а затем посмотрите на наш Идеи научных проектов.

Хотите научиться делать научный проект?

Нужна помощь с вопросом по научному проекту?

Пытаетесь повысить свои шансы на победу на научной ярмарке?

барьеров на пути к фитнесу: преодоление общих проблем

Препятствия на пути к фитнесу: преодоление обычных проблем

Придерживаться регулярного графика тренировок непросто. Получите практические советы по преодолению распространенных барьеров.
Персонал клиники Майо

Придерживаться регулярного графика тренировок нелегко.Ведь потенциальных помех предостаточно — время, скука, травмы, уверенность в себе. Но эти проблемы не должны стоять на вашем пути. Рассмотрите практические стратегии преодоления распространенных барьеров на пути к фитнесу.

1. У меня нет времени заниматься спортом

Выделение времени для упражнений может быть проблемой. Используйте немного творчества, чтобы получить максимальную отдачу от вашего времени.

Совершайте короткие прогулки в течение дня. Если у вас нет времени на полноценную тренировку, не беспокойтесь об этом.Любое количество активности лучше, чем ее полное отсутствие. Короткие серии упражнений, такие как короткие перерывы на прогулку несколько раз в течение дня, также приносят пользу. Стремитесь работать до 30 минут в большинстве дней недели.
Вставай раньше. Если ваши дни загружены, а вечерние часы загружены, вставайте на 30 минут раньше несколько раз в неделю, чтобы заниматься спортом. После того, как вы приспособились к утренним тренировкам, добавьте еще день или два к рутине.
Меньше води машину, больше ходи пешком. Припаркуйтесь на заднем ряду парковки или даже в нескольких кварталах от нее и идите пешком до места назначения.
Обновите свои ритуалы. Ваш еженедельный субботний утренник с детьми или лучшим другом может переродиться в еженедельную субботнюю прогулку на велосипеде, урок скалолазания или поход в бассейн.

2. Я думаю, что заниматься спортом скучно

Естественно утомляться от однообразных тренировок изо дня в день, особенно если вы делаете это в одиночку. Но упражнения не должны быть скучными.

Выберите занятия, которые вам нравятся. Скорее всего, вы останетесь заинтересованными. Помните, все, что заставляет вас двигаться, имеет значение.
Варьировать режим. Чередуйте несколько видов деятельности, таких как ходьба, плавание и езда на велосипеде, чтобы держать себя в тонусе и тренировать разные группы мышц.
Объедините усилия. Занимайтесь спортом с друзьями, родственниками, соседями или коллегами. Вам понравится дух товарищества и поддержка группы.
Новые возможности. Изучайте новые навыки во время тренировки. Посетите уроки физкультуры или спортивные лиги в центре отдыха или клубе здоровья.

3. Я стесняюсь того, как выгляжу

Не унижайся! Напомните себе, что вы улучшаете здоровье сердечно-сосудистой системы, или сосредоточьтесь на том, насколько сильнее вы себя чувствуете после тренировки.

Избегайте толпы. Если вам неудобно тренироваться в компании других людей, сначала занимайтесь в одиночку.Попробуйте видео с упражнениями или видеоигру, ориентированную на активность. Или подумайте о приобретении велотренажера, беговой дорожки, тренажера для подъема по лестнице или другого домашнего тренажера.
Сосредоточьтесь на будущем. Похвалите себя за заботу о своем здоровье. И помните, что по мере того, как вы становитесь лучше и чувствуете себя более комфортно, ваша уверенность в себе, скорее всего, также улучшится.

4. Я слишком устал, чтобы заниматься спортом после работы

Нет сил заниматься спортом? Без упражнений у вас не будет энергии.Это цикл. Но разорвать порочный круг физической активностью — это один из лучших подарков, которые вы можете себе сделать. И со временем упражнения могут помочь улучшить качество сна и уровень энергии.

Попробуйте утреннюю зарядку. Помните предложение вставать на 30 минут раньше, чтобы заниматься спортом? Садитесь на беговую дорожку или велотренажер, пока слушаете радио или смотрите утренние новости. Или выйти на улицу для быстрой прогулки.
Учитывайте время обеда. Держите пару кроссовок на рабочем месте и совершайте быструю прогулку во время обеденного перерыва.
Будьте готовы. Убедитесь, что у вас есть удобная обувь и свободная одежда для занятий спортом. Возьмите их с собой в торговый центр или в путешествие.

5. Мне лень заниматься спортом

Если мысль об утренней пробежке утомляет вас, подумайте над несколькими идеями, чтобы двигаться.

Установите реалистичные ожидания. Если вы поставите перед собой слишком высокие цели, вы можете сдаться, даже не попытавшись.Начните с прогулки по кварталу. Не сдавайтесь, если чувствуете себя измотанным. Завтра еще раз прогуляюсь по кварталу. Продолжайте в том же духе, и в конце концов вы больше не будете чувствовать себя измотанным.
Работайте со своей природой, а не против нее. Планируйте физическую активность на время дня, когда вы чувствуете себя более энергичным или, по крайней мере, не таким ленивым.
Запланируйте тренировку так же, как вы запланировали бы важную встречу. Выделите в своем календаре время для физической активности и убедитесь, что ваши друзья и семья знают о ваших обязательствах.Попросите их ободрения и поддержки.

6. Я не спортивный

Вам не нужны природные спортивные способности, чтобы быть активным. Даже если вы какое-то время были неактивны, еще не поздно стать более активным.

Будьте проще. Попробуйте что-нибудь простое, например ежедневную прогулку. Начните медленно и дайте своему телу возможность привыкнуть к повышенной активности.
Найти компанию. Выберите занятие по душе, например танцы или садоводство, и пригласите друзей присоединиться к нему.Вы будете получать удовольствие, помогая друг другу тренироваться.
Забудьте о соревнованиях. Не беспокойтесь о том, чтобы стать суперзвездой спортсмена или присоединиться к крепким спортсменам в фитнес-клубе. Просто сосредоточьтесь на положительных изменениях, которые вы вносите в свое тело и разум.

7. Раньше я пытался тренироваться, но потерпел неудачу

Не сдавайся. Переоцените то, что пошло не так, и учитесь на своих ошибках. Хотя вы не всегда можете увидеть видимые изменения, когда снижаете риск диабета, высокого кровяного давления или сердечных заболеваний, вы можете оказать положительное влияние на свое здоровье с помощью регулярных физических упражнений.

Не отставай. Начните с малого и постепенно переходите к более интенсивным тренировкам, когда ваше тело будет готово.
Ставьте реалистичные цели. Не обещайте себе, что будете тренироваться по часу каждый день, а затем корите себя, если вам не удастся это сделать. Придерживайтесь выполнимых целей, которых вы можете достичь, например, занимайтесь спортом по 20 минут в день три дня в неделю в течение первого месяца.
Помните, зачем вы тренируетесь. Используйте свои личные цели в фитнесе в качестве мотивации и вознаграждайте себя по мере их достижения.

8. Я не могу платить за оздоровительный клуб

Вам не нужен абонемент в спортзал, чтобы хорошо потренироваться. Рассмотрите альтернативы здравого смысла.

Делайте укрепляющие упражнения дома. Вместо утяжелителей используйте недорогие эспандеры — отрезки эластичных трубок разной прочности. Делайте отжимания или приседания, используя вес своего тела.
Начать прогулочную группу. Собирайте друзей, соседей или коллег для регулярных групповых прогулок. Планируйте маршруты по своему району или месту работы, по местным паркам и тропам или в близлежащем торговом центре.
Поднимитесь по лестнице. По возможности пропустите лифт. А еще лучше сделать подъем по лестнице самостоятельным упражнением.
Попробуйте свой общественный центр. Занятия физкультурой, предлагаемые местным отделом отдыха или общественной образовательной группой, могут лучше соответствовать вашему бюджету, чем ежегодное членство в тренажерном зале.

9. Я боюсь навредить себе, если буду заниматься спортом

Если вы боитесь навредить себе, начните с простых действий, таких как ходьба, и делайте это медленно.

Не торопитесь. Начните с простой программы ходьбы. Разомнитесь перед тренировкой и остыньте, когда закончите. По мере того, как вы становитесь более уверенными в своих силах, добавляйте в свой распорядок новые занятия.
Попробуйте урок упражнений для начинающих. Вы изучите основы, начав с самого начала.
Получите профессиональную помощь. Пройдите обучение фитнесу от сертифицированного эксперта, который может следить за вашими движениями и указывать правильное направление.Если у вас была предыдущая травма или у вас есть проблемы со здоровьем, вы можете проконсультироваться со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы разработать подходящую для вас фитнес-программу.

10. Моя семья не поддерживает мои усилия

Напомните своим близким о пользе регулярных физических упражнений, а затем пригласите их на занятия спортом.

Двигайтесь вместе с детьми. Запишитесь на занятия для родителей и детей. Возьмите с собой обед для пикника и отправляйтесь с семьей в парк, чтобы поиграть в пятнашки или кикбол.Плескайтесь с детьми в бассейне вместо того, чтобы смотреть со своего стула.
Предложите новое приключение. Вместо того, чтобы предложить потренироваться в тренажерном зале, пригласите друга сходить на крытую стенку для скалолазания или взять напрокат велосипед-тандем на выходные.
Выполнять двойную работу. Отвезите своих подростков в торговый центр, а затем пройдитесь внутри, пока ждете покупателей. И попробуйте прогуляться по школе вашего ребенка во время уроков, тренировок или репетиций.

При необходимости поговорить по душам с близкими.Если они не разделяют ваших амбиций в фитнесе, попросите их хотя бы уважать ваше желание привести себя в форму.

16 октября 2019 г. Показать ссылки

СпроситеMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2019.
Руководство по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 4 декабря 2018 г.
Советы по началу физической активности.Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. По состоянию на 13 июня 2019 г.
Начало работы — советы для достижения успеха в долгосрочной перспективе. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/GettingActive/Getting-Started—Tips-for-Long-term-Exercise-Success_UCM_307979_Article.jsp#.V6trvthTHcs. По состоянию на 9 августа 2016 г.
Моланорузи К. и др.Мотивы участия взрослых в физической активности: тип активности, возраст и пол. Общественное здравоохранение BMC. 2015;15:66.
Кулавич К. и др. Сравнение мотивационных факторов и барьеров для физической активности среди студентов традиционных и нетрадиционных колледжей. Журнал Американского колледжа здоровья. 2013;61:60.
Ласковский Э.Р. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 11 августа 2016 г.
Разрушая барьеры на пути к фитнесу. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/breaking-down-barriers-to-fitness. По состоянию на 18 июня 2019 г.

Подробнее

Как избежать несчастных случаев на беговой дорожке

«Мы это видим, — сказала Лиза Морено, президент Американской академии экстренной медицины. «Беговые дорожки, как правило, немного более опасны, чем другие виды оборудования». Это потому, что гребной тренажер или эллиптический тренажер приводится в движение вашим собственным движением, поэтому, если вы внезапно упадете или остановитесь, потому что отвлеклись, он остановится в то же время, что уменьшит вероятность травмы.С другой стороны, Морено сказал: «Скорость беговой дорожки и непрерывное движение беговой дорожки находятся как бы на автопилоте».

Согласно данным, предоставленным Комиссией по безопасности потребительских товаров США, беговые дорожки вызывают наибольшее количество травм, связанных с домашними тренажерами. В 2020 году отделения неотложной помощи США оказали помощь 15 800 травм, связанных с беговой дорожкой. В 2019 году это число было немного выше: 22 500.

История продолжается под рекламой

Травмы могут включать переломы костей, растяжения связок, ссадины, ожоги от трения и тупые травмы.Так что, если вы пообещали проводить больше времени на беговой дорожке в 2022 году, неплохо бы сначала освежить в памяти советы по безопасности. И если вы подумываете о покупке, сделайте безопасность в центре своей покупки.

Торил Хинчман, директор по фитнесу и оздоровлению Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии, рекомендует изучить онлайн-рейтинги и обзоры всех тренажеров, которые вы рассматриваете, и выбрать тот, который соответствует грузоподъемности, размеру ремня и амортизации. Если вы знаете, что хотите максимально использовать функцию наклона, убедитесь, что ваш потолок достаточно высок для этого. Затем, как только вы его настроите, прочитайте его руководство. «Никто не любит читать книгу, — сказала она, — но хорошо хотя бы взглянуть на нее и посмотреть, есть ли что-то, о чем вам нужно знать».

Одной из основных причин травм, связанных с беговой дорожкой, является простое невнимание, сказал Седрик X. Брайант, президент и главный научный сотрудник Американского совета по физическим упражнениям. Отложите телефон, пока вы на беговой дорожке — например, не пишите сообщения и не смотрите телевизор. «Если вы отвлекаетесь, не обращаете внимания и ошибаетесь, это может привести к потере равновесия и падению с беговой дорожки», — сказал он.

История продолжается под рекламой

Еще один совет: ускоряйтесь и замедляйтесь постепенно и держитесь за поручни, чтобы придать себе дополнительную устойчивость.

Брайант сказал, что очень важно использовать механизмы безопасности вашей беговой дорожки. Большинство из них оснащены системой аварийной остановки, такой как тревожная кнопка или трос с зажимом. Человек, использующий беговую дорожку, должен прикрепить зажим к своей одежде, чтобы в случае падения он отсоединился от ключа безопасности, что привело к автоматической остановке ремня.«Многие люди игнорируют их использование, потому что может быть немного неприятно, если они случайно оторвутся и остановят вашу тренировку», — сказал он. «Я бы посоветовал любому пользователю действительно придерживаться его и использовать в соответствии с предписаниями, потому что это важный защитный механизм, если вы потеряете равновесие».

Конечно, беговые дорожки опасны не только для тех, кто ими активно пользуется. Если он есть у вас дома, ваши дети тоже в опасности. Джесси Тейлор, заведующий отделением пластической, реконструктивной и челюстно-лицевой хирургии Детской больницы Филадельфии, лечит двух или трех детей в год с ожогами третьей степени, вызванными беговой дорожкой, или другими травмами, такими как переломы носа или глаза. (В прошлом году Peloton отозвал свои беговые дорожки Tread и Tread Plus после того, как они были связаны с десятками травм и смертью одного ребенка.)

История продолжается под рекламой

дома, в то же время они наблюдают за детьми», — сказал он. «Дети находятся в комнате, и они не знают, что нельзя прикасаться к беговой дорожке, на которой тренируется родитель, а потом им становится любопытно, и они кладут на нее руку или хотят покататься на ней со своим родителем.Тем временем дети немного старшего возраста или подростки могут попытаться протестировать оборудование без надлежащего надзора, что может привести к травмам.

Лучше всего иметь отдельную комнату для тренажеров — дверь с дверью, которую вы можете запереть, чтобы у ваших детей не было свободного доступа, — говорит Нкеирука Ораджиака, врач неотложной помощи в Национальной детской больнице в Колумбусе, штат Огайо. Если это невозможно, она предлагает установить ворота, чтобы заблокировать вашу беговую дорожку. И, что важно, расположите оборудование так, чтобы вы всегда могли видеть своих детей (и/или домашних животных), если они будут поблизости.«Некоторые люди хотят смотреть в окно» или на телевизор, сказала она, но вы должны стоять лицом к своим детям, чтобы они не забрались на оборудование без вашего ведома.

Тейлор рекомендует родителям обращать внимание детей на то, что беговые дорожки — это мощные машины, а не игрушки. Вы можете сказать: «Это машина, которая не знает, как отключиться, когда кто-то наступает на нее или слезает с нее».

История продолжается под рекламой

Если ваши дети пострадают? «Надавите на любые области, которые кровоточат, и обратитесь в отделение неотложной помощи», — сказал он.Если ситуация ужасна или вы не можете самостоятельно транспортировать своего ребенка, позвоните по номеру 911.

Наконец, имейте в виду, что ваша беговая дорожка, как и любое другое дорогостоящее оборудование, требует обслуживания. Периодически проверяйте ключ безопасности, и если он не работает, исправьте его. Рене Роджерс, член Американского колледжа спортивной медицины, предлагает раз в год привлекать профессионала для осмотра вашей беговой дорожки. «Беговые ремни необходимо заменить, и когда они начинают подниматься, это может создать опасность споткнуться», — сказала она.«Пыль попадает в двигатель. Может случиться много разных вещей».

Хотя беговые дорожки могут стать причиной большинства бытовых травм, следует помнить и о других опасностях. Вот несколько советов, которые помогут вам безопасно использовать оборудование:

Продолжение истории ниже рекламного объявления

Часто меняйте эспандеры. Эти эластичные ленты могут рваться и рваться на вашем лице, вызывая ряд травм, сказал Девин Кристман, физиотерапевт из Университетской больницы Джорджа Вашингтона.«Они со временем высыхают», — сказал он, но многие люди используют старые, которые они выкопали из своего шкафа. Прежде чем использовать его, убедитесь, что на нем нет явных признаков износа — если есть даже небольшой намек на чрезмерный износ, выбросьте его. Брайант предлагает искать плетеные, похожие на веревки ленты сопротивления. Дизайн быстро улучшился в последние годы, и этот тип, как правило, является самым безопасным.

Легкость в силовых тренировках. Бросать тяжелые предметы на ноги так же больно, как кажется, и это не редкость.Один из способов избежать этого: установить реалистичные ожидания. «Я часто вижу пациентов, которые будут качать бицепсы с 50-фунтовыми гантелями, вместо того чтобы использовать 5-фунтовые», — говорит Жанна Доперак, врач спортивной медицины из Медицинской школы Университета Питтсбурга. Медленное начало — один из лучших советов по безопасности для любого упражнения.

Если вы не уверены, какой размер гантелей вам подходит, Морено советует сходить в спортзал и попробовать их, прежде чем покупать пару, которая может оказаться слишком тяжелой. Возможно, в вашем офисе или в YMCA есть тренажерный зал, который вы могли бы использовать, сказала она, или вы могли бы воспользоваться бесплатным пробным занятием в местном клубе.

Продолжение истории ниже рекламного объявления

Хинчман советует убедиться, что ваша стойка для приседаний может выдержать вес, который вы поднимаете — внимательно прочитайте ее характеристики. И используйте хомуты для штанги, чтобы закрепить вес. Они идут на каждом конце штанги, чтобы удерживать съемные весовые пластины на месте. «Многие люди не надевают зажим на конец», — сказала она. «Поэтому, когда они балансируют [штангу] на спине, чтобы сделать присед или что бы они ни делали, если они не отцентрированы должным образом, она соскользнет с одной стороны.

Не выполняйте трюки на фитболе. Некоторые люди, вдохновленные сообщениями в социальных сетях, встают или выполняют маневры, такие как отжимания на стабилизирующем мяче, что может привести к их падению, сказал Брайант. «Некоторые звезды Instagram и TikTok способны выполнять почти акробатические [трюки], и иногда люди пытаются подражать тому, что видят», — сказал Брайант. «Я бы порекомендовал вам выполнять эти упражнения на устойчивой поверхности и постепенно продвигаться вверх».

Оденьтесь соответствующим образом. Некоторым людям кажется, что они могут «просто на 10 минут надеть свой тренажер в любой одежде», — сказал Морено. «Части одежды или части обуви могут зацепиться и нанести травму». Убедитесь, что у вас нет развевающихся рукавов, которые могут за что-то зацепиться, и перед началом тренировки туго завяжите шнурки.

Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы не знаете, как безопасно использовать какое-либо оборудование для фитнеса, попросите эксперта продемонстрировать его. «Не бойтесь обращаться к сертифицированному личному тренеру», — сказал Роджерс.«Теперь мы, тренеры, готовы к тому, что люди скажут: «Я хочу тренироваться в основном дома». Как вы можете мне помочь?»

Анджела Хаупт — независимый писатель и редактор. Подпишитесь на нее в Твиттере @angelahaupt.

11 способов побудить вашего ребенка к физической активности

Знаете ли вы, что только каждый четвертый ребенок занимается физической активностью в течение рекомендуемых 60 минут в день?

Участие во всех видах физической активности резко снижается по мере того, как возраст ребенка и его класс в школе увеличиваются.Важно, чтобы физическая активность была регулярной частью семейной жизни. Вот некоторая информация, которая поможет вам сохранить здоровье и активность ваших детей.

Преимущества физической активности

Быть физически активным означает двигаться достаточно, чтобы тяжело дышать, испытывать одышку, чувствовать тепло и потеть. Физические упражнения жизненно важны для здоровья и благополучия детей. Например, физическая активность помогает строить и поддерживать здоровье костей, мышц и суставов. Это может помочь сохранить здоровый индекс массы тела и снизить риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний в более позднем возрасте.Это может помочь детям быстро заснуть и хорошо спать.

Помимо пользы для тела, физическая активность также укрепляет психическое и поведенческое здоровье ребенка. Это повышает энтузиазм и оптимизм ребенка, повышает самооценку, успеваемость в школе, внимание и поведение. Это также снижает тревогу, напряжение и депрессию. Это также может способствовать командной работе и дружбе, когда это часть организованного спорта.

11 способов начать работу

Родители могут сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь своему ребенку стать более физически активным.Некоторые предложения:

Поговорите с врачом вашего ребенка. Врач вашего ребенка может помочь вашему ребенку понять, почему важна физическая активность. Врач вашего ребенка также может помочь вам и вашему ребенку определить виды спорта или виды деятельности, которые могут быть лучшими для вашего ребенка.
Подчеркните веселье. Помогите своему ребенку найти спорт, который ему нравится. Чем больше ей нравится это занятие, тем больше вероятность того, что она продолжит его.Привлекайте всю семью. Это отличный способ провести время вместе.
Выберите занятие, соответствующее уровню развития. Например, 7- или 8-летний ребенок не готов к поднятию тяжестей или к бегу на 3 мили, но футбол, езда на велосипеде и плавание — отличные занятия для детей этого возраста.
Планируйте заранее. Убедитесь, что у вашего ребенка есть удобное время и место для занятий спортом.
Обеспечить безопасную среду. Убедитесь, что оборудование вашего ребенка и место, где он тренируется или играет, безопасны. Убедитесь, что одежда вашего ребенка удобна и подходит для занятий.
Обеспечить активные игрушки. Маленькие дети особенно нуждаются в легком доступе к мячам, скакалкам и другим активным игрушкам.
Будьте образцом для подражания. Дети, которые регулярно видят, как их родители занимаются спортом и физической активностью, с большей вероятностью будут делать это сами.
Играйте с детьми. Помогите им освоить новый вид спорта или другую физическую активность. Или просто весело провести время вместе, отправившись на прогулку, в поход или на велосипедную прогулку.
Установить ограничения. Ежедневно ограничивайте время, проводимое за экраном, включая время, проводимое за телевизором, видео, компьютерами и видеоиграми. Используйте свободное время для большей физической активности.
Найдите время для упражнений. Некоторые дети так перегружены графиком домашние задания, уроки музыки и другие запланированные мероприятия, на которые у них нет времени упражнение.
Не переусердствуйте. Упражнения и физическая активность не должны навредить. Если это становится болезненным, ваш ребенок должен замедлить или попробовать менее активную деятельность. Как и в любом деле, важно не переусердствовать. Если физические упражнения начинают мешать школе или другим занятиям, поговорите с врачом вашего ребенка.Если спорт и физическая активность являются приоритетом семьи, они обеспечат детям и родителям прочную основу для здоровья на всю жизнь.
Помните
Занимайтесь вместе с сбалансированное питание обеспечивает основу для здоровой и активной жизни. Одна из самых важных вещей, которую могут сделать родители, — это поощрять здоровые привычки у своих детей в раннем возрасте. Еще не поздно начать. Спросите врача вашего ребенка о средствах для здорового образа жизни уже сегодня.
Дополнительная информация
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.
Ваш запрос не выполнен с ошибкой!
Страница ошибки
** Пожалуйста, подождите! Навигация по сайту загружается из репозитория **
java.lang.Exception: ** Пожалуйста, подождите! Навигация по сайту загружается из репозитория ** на org.kidshealth.pgmgr.core.pgMgrCommand.execute(pgMgrCommand.java:104) в орг.kidshealth.pgmgr.web.pageManagerController.handleRequest(pageManagerController.java:159) at sun.reflect.GeneratedMethodAccessor138.invoke (неизвестный источник) at sun.reflect.DelegatingMethodAccessorImpl.invoke(DelegatingMethodAccessorImpl.java:43) в java.lang.reflect.Method.invoke(Method.java:498) в org.springframework.web.method.support.InvocableHandlerMethod.doInvoke(InvocableHandlerMethod.java:190) в org.springframework.web.method.support.InvocableHandlerMethod.invokeForRequest(InvocableHandlerMethod. ява: 138) в org.springframework.web.servlet.mvc.method.annotation.ServletInvocableHandlerMethod.invokeAndHandle(ServletInvocableHandlerMethod.java:106) в org.springframework.web.servlet.mvc.method.annotation.RequestMappingHandlerAdapter.invokeHandlerMethod(RequestMappingHandlerAdapter.java:888) в org.springframework.web.servlet.mvc.method.annotation.RequestMappingHandlerAdapter.handleInternal (RequestMappingHandlerAdapter.java:793) в org.springframework.web.servlet.mvc.method.AbstractHandlerMethodAdapter.дескриптор (AbstractHandlerMethodAdapter.java:87) в org.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.doDispatch(DispatcherServlet.java:1040) в org.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.doService(DispatcherServlet.java:943) в org.springframework.web.servlet.FrameworkServlet.processRequest(FrameworkServlet.java:1006) в org.springframework.web.servlet.FrameworkServlet.doGet(FrameworkServlet.java:898) в javax.servlet.http.HttpServlet.service(HttpServlet.java:626) в org.springframework. web.servlet.FrameworkServlet.service(FrameworkServlet.java:883) в javax.servlet.http.HttpServlet.service(HttpServlet.java:733) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:231) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:166) в org.apache.tomcat.websocket.server.WsFilter.doFilter(WsFilter.java:53) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:193) в орг.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:166) в org.apache.catalina.core.StandardWrapperValve.invoke(StandardWrapperValve.java:202) в org.apache.catalina.core.StandardContextValve.invoke(StandardContextValve.java:96) в org.apache.catalina.authenticator.AuthenticatorBase.invoke(AuthenticatorBase.java:541) на org.apache.catalina.core.StandardHostValve.invoke(StandardHostValve.java:139) на org.apache.catalina.valves.ErrorReportValve.invoke(ErrorReportValve.ява:92) в org.
No related posts.

Оставить комментарий

Отменить ответ

Блог > Своими руками

Нетрадиционное спортивное оборудование для старших групп. Спортинвентарь из подручных средств

Что это такое

Как сделать нетрадиционное физкультурное оборудование своими руками и дома

Бильбоке

Мешочек

Волшебная бутылочка

Воздушный футбол

Тоннель

Звериные гонки

Робин Гуд

Оборудование для детского сада своими руками: упражнения на дыхание

Оборудование для детского сада своими руками: упражнения на меткость

Оборудование для детского сада своими руками: ОРУ

Елатомскому детскому дому требуется помощь в приобретении памперсов, тонометров и дрели

Что подарить ребёнку на Новый год

От 1 года до 4 лет

Игровая палатка

Что купить

Интерактивный питомец

Что купить

Музыкальные подарки

Что купить

Пальчиковые краски

Что купить

Игрушечная кухня

Что купить

Набор инструментов

Что купить

От 5 до 9 лет

Магнитный мольберт или обучающая доска

Что купить

Коллекция любимых персонажей

Что купить

Конструктор

Что купить

Настольная игра

Что купить

Железная дорога или автотрек

Что купить

Радиоуправляемые игрушки

Что купить

Игрушечные рации

Что купить

Барби и куклы-принцессы

Что купить

Набор для создания украшений

Что купить

От 10 до 15 лет

Спортинвентарь

Что купить

Исследовательские и косметические наборы

Что купить

Игровая консоль

Что купить

Наушники

Что купить

Смартфон

Что купить

Омск | Александр Артемов: Спортинвентарь в школы, и не только!

Новости соседних регионов по теме:

Развитие спорта в районе – дело особой важности

В Приморье подвели итоги спортивного сезона-2021

Храним спортинвентарь правильно: 9 полезных советов

Храните вещи там, где занимаетесь

Выделите ящик комода или место в пуфе

Хранение спортинвентаря: купите спортивный шкафчик

Помните о вентиляции

Не пытайтесь все спрятать

Покупайте подходящий к интерьеру инвентарь

Личная полка — каждому

Ищите нестандартные места

Уличный спортинвентарь – поближе к выходу

10 лучших игр в дорогу своими руками

Что подарить мальчику на 3 года?

Спортинвентарь в качестве подарка на 3 года

Развивающие игры и игрушки

Подарки своими руками и сертификаты

Страница не найдена

404 Ошибка. Страница, которую вы ищете, не существует.

11 способов начать работу

Пожалуйста, подождите! Навигация по сайту загружается из репозитория