Спортзал своими руками фото: Домашний тренажерный зал своими руками

Домашний тренажерный зал своими руками

В этом году я решил создать небольшой домашний тренажерный зал с надеждой на то, что так я смогу больше спать. Теперь, прежде чем мы пойдем по этому долгому и извилистому пути, я хочу сказать, что невозможно скопировать ваш районный тренажерный зал и воссоздать его в вашем подвале или гараже, если вы не готовы тратить деньги (много денег) и в случае, если вы не имеете много свободного места.

Далее в статье будет описано то, что я использовал для создания своего домашнего спортзала, и обоснование этого. У вас может быть больше денег / места, чем у меня, или вы можете сосредоточить свои упражнения на чем-то отличном от того, на чем я сосредоточил свои. В любом случае, убедитесь, что зал, который вы создаете, соответствует вашим спортивным целям. Кроме того, не бойтесь искать и покупать использованное оборудование и снаряды. Я потратил много времени, пытаясь найти подержанные варианты, прежде чем покупать что-то новое.

Ваши цели

Прежде чем приступать к такому серьезному и ответственному шагу, как строительство, вам нужно ответить на фундаментальные вопросы. Чего вы хотите добиться в своем домашнем спортзале? Ранее в статье я говорил, почему хочу построить домашний тренажерный зал, но вот какие цели я ставлю перед собой, ходя туда? Мне нравится заниматься бодибилдингом, который включает в себя как легкие упражнения с высоким количеством повторений, так и тяжелые упражнения с меньшим числом повторений.

Важными упражнениями для меня являются: жим лежа (на наклонной и плоской скамье), приседания (фронтальные и обыкновенные), становая тяга (стандартная / румынская) и военный пресс. Кроме того, мне нужно иметь защитные механизмы, чтобы я мог по-настоящему раздвинуть границы своих возможностей. В завершение можно сказать, что я также много работал с гантелями и хочу продолжить это в своем домашнем спортзале.

Пространство под тренажёрный зал

Для этого проекта я выделил четверть своего гаража, что составило примерно квадрат 3х3 метра, с высотой 2.7 метра. Место, которое вы выделяете под тренажерный зал, важнее, чем думают некоторые. Вам необходимо знать размеры, с которыми вы работаете, чтобы убедиться, что оборудование, которое вы приобретаете, подходит.

Покупая тренажер или снаряд, вы можете стоять перед двумя очень похожими вариантами, однако один из них может превосходно подходить по всем параметрам, а другой, например, быть немного выше, чем потолки в вашем подвале. В магазине оборудование складывается вместе на открытых пространствах, что создает иллюзию того, что оно меньше, чем есть на самом деле.

Спортивный инвентарь и тренажеры

Зная, что у меня строгие ограничения по пространству, также беря во внимание все те спортивные цели, которые я поставил себе, я составил список тренажеров и инвентаря. Я решил установить в гараже: силовую раму, атлетическую скамью с возможностью регулировать наклон, штангу с весами и гантели. Ну и чтобы сделать зал более комфортным и привлекательным, я добавил зеркал и выложил на пол резиновую плитку.

Силовая рама

Честно говоря, выбор силовых рам очень велик. Их буквально миллионы на прилавках спортивных магазинов и в Интернете. Сначала я посмотрел на силовые стойки, в которых были установлены задние крепления. Однако после изучения этих вариантов для покупки, выяснилось, что большинство из таких креплений (в моем ценовом диапазоне) бесполезны. Таким образом, мой лучший выбор состоял в том, чтобы приобрести силовую раму со встроенной планкой для подтягивания.

Силовые рамы отлично подходят для подъема серьезных весов и для обеспечения механизма безопасности при тренировках на максимуме возможностей. Силовая рама, на которой я решил остановить свой выбор — это Fitness Gear Pro Full Rack от Dick’s Sporting Goods. Я смог собрать эту силовую раму самостоятельно менее чем за час. В итоге, такое хорошее приобретение стоило мне всего 400 долларов, если брать в учет мою военную скидку.

Регулируемая атлетическая скамья

Мне хотелось ограничиться одной скамьей для всех упражнений, а значит, она должна была быть многофункциональной. Другими словами, выбирая скамью, я осознавал, что она должна была иметь возможность регулировать наклон, в том числе, менять угол от острого до тупого, становиться плоской и стоять под углом в 90 градусов для жима плечами. Очень хорошо, что скамья, которую я смог найти, была способна на это, и (что не менее важно), она была в моем бюджетном диапазоне.

Так у меня в домашнем тренажерном зале появилась регулируемая атлетическая скамья Bowflex серии 5.1. Эта скамья может быть установлена в шести различных положениях: с отрицательным наклоном 17°, в горизонтальном положении, с наклоном 30°, 45°, 60° и 90° для жима на плечи. Эта скамья также поставляется со съемной прижимной планкой для ног, которая используется во время наклона. Я смог купить этот многофункциональный тренажер всего за 200 долларов.

Штанга с блинами

Этот элемент инвентаря полностью зависит от ваших предпочтений и бюджета. На рынке представлено множество различных штанг и весовых блинов. Если есть вероятность того, что в процессе тренировок вам придётся бросать нагруженную штангу на пол, я очень рекомендую приобрести грузы, покрытие пластиком или плотной резиной, которые не повредят пол при падении.

Гантели

Выбор гантель был небольшим испытанием для меня. Я хотел купить достаточно гантелей для себя и своей жены. Это поставило диапазон нужных мне снарядов в рамки от 2 до 45 кг, чего хватило бы для большинства упражнений. Также я не хотел, чтобы вся площадь моего спортзала была покрыта гантелями.

Решением, которое я в итоге обнаружил, были гантели Bowflex SelectTech 1090. Это регулируемые гантели весом от 4.5 до 40.8 кг (10-90 фунтов). Один набор гантелей, который заменяет 17 пар гантелей. Если вы решите пойти по этому же пути, ищите эти гантели у прямого поставщика. Как правило, в этом случае получится гораздо дешевле, чем по розничной цене в магазинах.

Установка оборудования в домашний спортзал

Для начала я полностью очистил участок гаража, который был отведен для тренажерного зала. Первое, что я поставил туда — зеркала. Есть несколько вариантов, которые могут подойти на роль ваших зеркал в домашнем тренажерном зале. Проверьте Craigslist, Offer-up или любой другой источник, который у вас есть для поиска и покупки использованных предметов. Зеркала могут быть той зубной болью, от которой избавляются, и часто люди с радостью перекладывают их на кого-то, кто хочет их забрать. Если вы не можете найти подержанные зеркала (как я), то вы можете посмотреть в ближайших магазинах декора и оборудования. Ключевым моментом здесь является выбор безрамного зеркала (оно выходит значительно дешевле, чем аналог с рамой).

Характеристики моих зеркал: размер — 91х122 см, цвет — серебряное прямоугольное традиционное настенное зеркало без рамы (я взял три зеркала, но на самом деле, мне бы хватило и двух).

Еще пара слов о зеркалах:

• Зеркало 1/4 дюйма (6 мм) — выбор профессионалов, адекватный по качеству и стоимости.
• Устанавливается такое зеркало с помощью зажимов 6 мм, винтов, J-профиля или мастики и ленты, которые продаются отдельно.
• Края зеркала отполированные.
• Зеркало может быть подвешено вертикально или горизонтально.

Затем мне нужно было заняться полом. Мне нравится, когда на земле есть какой-то материал, чтобы защитить сам пол, снаряды и чтобы я мог держать ноги в тепле, если занимаюсь босиком. Я ограничился простой переплетенной резиновой плиткой для пола. Вы можете просто купить такую плитку в коробке, и даже заказать любой шаблон для рисунка на ней. Выберите то, что лучше всего подходит для вас. После того, как пол был оборудован, нужно было просто взять и установить каждый элемент инвентаря. С оборудованием, самостоятельно собранным (но вы можете нанять мастера) и установленным, я был готов использовать свой тренажерный зал.

Любой тренажерный зал должен быть в первую очередь безопасным!

Есть несколько важных вещей, которые нужно предпринять из соображений безопасности до того, как вы начнете заниматься с тяжелыми весами. Обязательно убедитесь, что вы собрали все оборудование, работающее с весом, именно по спецификации производителя, а не как-то иначе. Сделайте несколько тестовых подходов с небольшими грузами, прежде чем переходить к чему-то дьявольски тяжелому. Затем проверьте рабочее пространство с помощью любого снаряда, например, олимпийской штанги длиной 2.2 метра. Хватит ли вам места, чтобы закончить упражнение с ней?

Мне нравится то, что у меня получилось в итоге. Хотя я могу выполнять много упражнений, которые направлены на достижение моих спортивных целей, все же остались некоторые фундаментальные упражнения, которые я просто не могу выполнить в стенах своего тренажерного зала. Например, я не могу выполнять тягу на трицепс и, в основном, все, что связано с работой с блоком и тросом. Но мне нормально даже с такими ограничениями, ведь я понимаю, что всегда можно найти альтернативы. А еще я надеюсь в конечном итоге приобрести больше оборудования, которое сделает мой домашний тренажерный зал более самодостаточным.

Немного об авторе

Роберт МакКартни (Robert McCartney) служил во 2-м батальоне рейнджеров с 2003 по 2007 год, где он четыре раза отправлялся на задания в поддержку операции «Иракская свобода» и операции «Несокрушимая свобода». Он учился в школе прыжков, в школе рейнджеров, служил стрелком, а затем перешел в должность командира взвода. После ухода из армии Роберт стал офицером таможни и охраны границы, там он работал в морских портах и аэропортах. Во время работы на таможне, он исполнял роль офицера по обеспечению безопасности на полигоне, сотрудника медицинского отряда и т.д. Когда Роберт не проводит время со своей женой и детьми, он охотится с луком в штате Вашингтон и тягает металл в зале. Он имеет сертификаты: CF-L1, Firefighter I, EMT.

Оригинальная статья: DIY Home Gym

10 типов людей, которых вы встретите в каждом фитнес-клубе

В один прекрасный день я поняла, что прошлогоднее платье, которое я надела всего один раз, на мне уже не застегивается, и решила срочно купить абонемент в фитнес-клуб в надежде на то, что он решит все мои проблемы. И вот в предвкушении обретения фигуры мечты я отправилась в спортзал, вооружившись новой сумкой, спортивным костюмом и кроссовками.

Мой энтузиазм начал постепенно пропадать уже после нескольких походов в зал. Понятно, что фитнес-клуб – это не театр, но в нем тоже существуют определенные правила поведения, которые нужно соблюдать. Но, как выяснилось, многие даже не слышали об их существовании. Такие посетители не просто мешают всем заниматься, а порой способны вывести вас из себя. Их можно встретить в любом фитнес-клубе вне зависимости от его категории и месторасположения. Расскажем вам про 10 типов нарушителей спортивного этикета, которые доставляют больше всего беспокойства в зале.

Фитоняшка

В любом фитнес-клубе есть дамочки, которым мужья купили абонементы в клуб для того, чтобы они позанимались хоть чем-то кроме шопинга. Так вот эти самые дамочки вместо того, чтобы слушать тренера и заниматься, всю тренировку стоят перед зеркалом и ловят удачный ракурс. Как же можно пойти в спортзал и не выложить потом фото в Instagram с хэштегами #попакакорех, #правильноепитание и #здоровыйобразжизни, чтобы об этом обязательно узнали все подписчики? 

«Бесят фитоняшки, которые приходят в коротких шортах, обтягивающих лосинах или топах с глубоким вырезом, а потом эротично так разводят ноги на тренажере. Бесят, не могу! Ну, иди ты домой и рассматривай себя хоть голую!», — рассказывает посетительница фитнес-клуба Марина.

Безусловно, очень хорошо, что ходить в спортзал и вести здоровый образ жизни стало модно, но не стоит забывать о том, для чего именно туда ходят.

«Есть такие дамочки, которые приходят на фитнес тупо пофоткаться. И делают селфи с каждым тренажером по полчаса. А те, кому реально нужны тренажеры, должны стоять и ждать, пока они сделают нужное количество фотографий, чтобы выбрать самую удачную и выложить ее в соцсети», — говорит клиентка фитнес-клуба Екатерина.

Нарцисс

Одно дело, когда своим отражением в зеркале любуется девушка. Это естественно. А другое – когда мужчина не может спокойно пройти мимо зеркала, не заглянув в него. А еще такие мужчины, как правило, любят целовать свои мускулы, как будто они быстрее от этого вырастут.

Стоит отметить, что зеркала в зале висят не для того, чтобы посетители бесконечно собой любовались и делали селфи. Они нужны для того, чтобы следить за техникой выполнения упражнений.

«Бесят мужики, которые постоянно пялятся на свое отражение в зеркале во время тренировки. И чаще я вижу их не за занятиями, а прогуливающимися по залу с важным видом и демонстрирующими свое превосходство над другими. Типа я тут гуру, а вы все дилетанты. Учитесь у меня, смотрите, какой я качок», — говорит Марина.

Междусобойчик

Очень часто на групповые занятия клиенты приходят только ради того, чтобы поболтать, обсудить последние новости и похихикать. Обычно такие посетители приходят по двое или трое, занимают друг другу место в зале, а потом во время всего занятия переглядываются, смеются и громко что-то говорят друг другу.

«Меня бесит, когда тренер групповых занятий быстро обзаводится подружками из группы, и у них начинаются междусобойчики, разговоры во время занятий, смешки, взгляды, кодовые слова, какие-то обсуждения. Чувствуешь себя в этот момент каким-то изгоем, как будто ты не в теме. Лично я прихожу на тренировки не за жизнь поговорить, а позаниматься. И меня бесит подобная фамильярность. Личные разговоры оставляйте за дверью зала», — жалуется Наталья.

«А недавно пришла на занятие тетка, которой очень долго не было. Она ржала как лошадь на весь зал, чтобы все на нее обратили внимание, громко разговаривала со своими клубными подружками и тренером так, чтобы ее все слышали, типа «триумфальное возвращение всенародной любимицы». У меня так и чесался язык сделать ей замечание», — рассказывает Наталья. 

Крикун

Безусловно, во время выполнения упражнения нужно соблюдать технику дыхания, но кричать так, как будто вы при этом рожаете, не нужно. Поверьте, это раздражает и сильно отвлекает других. Причем зачастую громкость отнюдь не соответствует приложенным усилиям.

И знайте, если вы перестанете кричать во время упражнений, никто не подумает, что вы взяли меньший вес и вам не трудно. Посмотрите, как тренируются опытные «качки» — они всегда делают это практически молча, при этом вес их штанги ничуть не уступает весу штанги тех, кто издает непристойные звуки.

«Если ты не можешь поднять штангу такого веса, не поднимай ее. Зачем так орать-то. Весь зал так можно распугать. Однажды во время тренировки я услышал сзади жуткий рев. Я испугался, потому что подумал, что возможно, человек себе что-то повредил или на него упала штанга. Обернувшись, я увидел какого-то клоуна, не могу его назвать иначе, жмущего лежа гантели с виду килограммов по пять, не больше», — рассказывает клиент фитнес-клуба Александр.

Вонючка

Эти люди, видимо, никогда не слышали о стиральной машине, а душ и дезодорант считают уделом слабаков. Понятно, что в зале никто не ожидает, чтобы от вас пахло фиалками. Но помыться перед тренировкой и после просто необходимо. Никто не обязан терпеть едкий запах вашего пота.

Причем, как правило, это бывают одни и те же люди. Такое ощущение, что они просто не стирают свои вещи после тренировки, а надевают грязные на следующую. Рядом с такими людьми бывает просто невозможно заниматься.

«Есть люди с очень едким и вонючим потом. Позанимались на тренажере, а после них еще на несколько часов образуется зона как после газовой атаки. Умирает все живое. А с другой стороны, вот как сказать человеку, что от него воняет и ему пора бы сходить в душ?», — говорит Александр.

Эксгибиционист

У многих дам есть необычная страсть ходить по раздевалке долго голыми. Стройные девушки по полчаса стоят у зеркала и тщательно мажутся всевозможными кремами, а женщины в теле расхаживают в таком виде по раздевалке, даже и не думая надеть хотя бы нижнее белье или завернуться в полотенце. Я не знаю, что с ними не так, но они постоянно демонстрируют свои прелести такому количеству людей, какому только возможно. 

«Это не дискриминация, но почему старые жирные тетки постоянно ходят голышом и трясут своими жирами и космами! Просто никакого стыда! Даже молодые девушки с идеальными фигурами редко себе такое позволяют и ходят по раздевалке, обмотавшись полотенцем», — рассказывает Наталья.

«Один раз видела, как тетка в душе побрила все, что только можно было побрить, потом вышла, кинула полотенце на пол, встала на него ногами, а потом еще и ботинки им протерла! После этого у меня пропало всякое желание пользоваться клубными полотенцами», — говорит Марина.

Собственник

Эти люди любят метить территорию своими вещами. Они оккупируют сразу несколько тренажеров, оставляя на каждом из них свои вещи – полотенце, бутылку, сумку, футболку и т.д. Как правило, они выполняют какую-то круговую тренировку и таким образом хотят зарезервировать свои места множеством предметов.

Таким людям хочется сказать: «Очнитесь! Мир не вращается только вокруг вас!». Если для тренировки вам нужно несколько тренажеров, постарайтесь приходить в зал, когда он более или менее свободен. И не забывайте, пожалуйста, о том, что кроме вас есть и другие люди. 

«Часто вижу, как люди сделают один сет и сидят ждут на тренажере второго подхода. За это время я уже мог бы сделать один подход. Нет, они сидят и никого не подпускают к тренажеру. Собственники! Зал не принадлежит только вам. Все покупали абонемент и имеют право пользоваться тренажерами. Я обычно беру вещи таких людей, иду на ресепшен и прошу поместить их в камеру забытых вещей. Видели бы вы лица людей, которые потом ищут свои мокрые полотенца и потные майки по всему залу!», — рассказывает Александр.

«Сегодня видела, как тетка 50 минут сидела на одном тренажере, не слезая с него. За это время она сделала лениво только три подхода. А между ними, пила воду, разговаривала по телефону, сидела в интернете и смотрела по сторонам», — рассказывает Наталья.

Болтун

В любом зале есть подобные экземпляры. Как правило, они болтают со всеми – с тренером, с окружающими, с девушками на ресепшене. Самое интересное, что они умудряются болтать даже во время выполнения упражнений.

Иногда складывается такое ощущение, что для некоторых поход в спортзал это то же самое, что и поход в кафе или в бар с друзьями. Только не всем интересно вас слушать. Для разговоров есть другое место. Вы можете спокойно сесть в клубном баре и обсудить все волнующие вас вопросы.

«Раздражают люди, которые приходят в зал поболтать. Обычно они слоняются без дела пару часов, чешут языком, занимают тренажеры, а потом, с гордостью накинув себе на шею полотенце, довольные идут домой», — говорит Александр.

Потливый

Заниматься на тренажере после сильно вспотевшего человека – сомнительное удовольствие. Особенно в «час-пик», когда тренажер не успел высохнуть, а за тобой уже выстроилась приличная очередь.

Поэтому когда вы выполняете упражнение на тренажере, не забывайте протереть его после себя. Заниматься на месте мокром от пота предыдущего спортсмена не очень то приятно.

«Лично меня бесит, когда на тренажер садится мокрый мужик, а я после него не могу подойти к этому тренажеру, так как он весь мокрый. И он даже не удосужится хотя бы вытереть его полотенцем. Жутко неприятно. Поэтому я жду, пока тренажер высохнет», — говорит Марина.

Проповедник

Даже если вы думаете, что ваша техника выполнения упражнений безукоризненна, а все в зале делают все неправильно, не стоит постоянно об этом сообщать. Дайте раз-другой совет, и этого будет вполне достаточно. Не стоит приставать к человеку, который вас об этом не просил.

Предлагать помощь или давать советы стоит только в том случае, если вы видите, что человек делает что-то неправильно и может таким образом навредить своему здоровью. Проявите немного такта и научитесь понимать, в каких случаях можно давать советы, а в каких – стоит от этого отказаться. Держите свое мнение при себе. Оно никому не интересно. Давать советы и следить за техникой упражнений – дело тренера.

Татьяна Поддубская

5 элементов, фитнес-клуб в Новосибирске на Заречная, 4 — отзывы, адрес, телефон, фото — Фламп

Хожу в 5 элементов на мкр. Весеннем полгода. Перепробовала многие услуги и мне есть что рассказать. Итак, в клубе есть практически все (что редкость для первомайки): тренажерка, зал групповых занятий, зал с пилонами для пол-дэнса, массажные кабинеты, маникюр, солярий,кедровая бочка и детские направления.

Показать целиком

Хожу в 5 элементов на мкр. Весеннем полгода. Перепробовала многие услуги и мне есть что рассказать. Итак, в клубе есть практически все (что редкость для первомайки): тренажерка, зал групповых занятий, зал с пилонами для пол-дэнса, массажные кабинеты, маникюр, солярий,кедровая бочка и детские направления. Я посещаю групповые занятия с утра,перед работой. Это очень удобно,народу не много, потом свободен весь день. Хожу всегда к замечательному тренеру Наталье. Групповые тренировки у Натальи насыщенные и полноценные, а главное эффективные, она все подробно и ясно объясняет, показывает, и не по одному разу))) Если новички что-то не понимают или делают неправильно, то всегда лично подойдет и поможет. Хожу на разные направления:хотайрон,мт,сайкл,степ,растяжка. Что-то одно невозможно выделить, все супер!

Несколько раз была в тренажерке. В первой половине дня мало народу, всегда свободна дорожка и эллипсоид. Тренажеры,которые мне нужны, все есть. Вечером конечно придётся подождать очередь,чтобы выполнить подход, так как много людей,а зал небольшой.

Также ходила на массаж к Татьяне (делала баночный, медовый,гуаша и горячие камни). Что тут скажешь, Татьяна мастер своего дела, концентрация на клиенте полная, не отвлекается на ненужную болтовню и все делает прекрасно.

Также я была на маникюре с покрытием у Юлии. Тоже осталась довольна. Все сделано аккуратно и красиво, гель лак держится на отлично. Маникюр аппаратный, кутикула хорошо обработана и не махрится.

По поводу детских направлений. Сын ходит на брейк данс к тренеру Владимиру уже 2 года. Занимаются по 2 раза в неделю, вечером. Ребенок доволен:научился ловить ритм, кручения и стойки, шаги и так далее) А нам удобно, так как клуб находится рядом с домом, никуда ездить не надо)

В общем отзыв получился длинным, но правдивым. Ставлю 5 элементов твёрдую пятерку!

Сеть фитнес-клубов «Территория Фитнеса»

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т. д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

• узнавай о важных событиях в жизни клуба
  с главной страницы;

• настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

6 способов создать недорогой тренажерный зал в домашних условиях

Причин тому может быть несколько: во-первых, зачастую абонемент в хороший тренажерный зал может стоить довольно много и, не то, чтобы это сильно влияло на семейный бюджет, но, скорее всего, просто жалко тратить эту сумму на мероприятие, которое, ты наверняка будешь систематически пропускать. Во-вторых, в современной слишком занятой реальности, не всегда хватает времени на такую, казалось бы, простую вещь, как поход в тренажерный зал. Ну а в-третьих, чего греха таить, зачастую главной преградой перед походом в тренажерку является элементарная человеческая лень. Это же надо найти в себе силы и заставить себя одеться, собрать сумку с кроссовками, добраться до зала, а там еще и отзаниматься не меньше часа!

1. Расчистить место

2. Беговая дорожка б.у.

3. DVD

4. YouTube

5. Утяжелители

6. Фитнес мяч

ФизКульт Спорт – абонементы в фитнес-клуб с бассейном

2 года в клубе Спорт

В Спорте есть всё для комфортных занятий фитнесом. Большая кардиозона, зона свободных весов. Жена ходит на групповые программы, причём всегда на разные, и тренеры…

Нажиткова Валерия Павловна

в клубе Спорт

Рада, что записалась на тестирование. Впервые получила такой большой пакет рекомендаций, спасибо. Частично смогу использовать рекомендации –конкретные и…

Омельченко Т. И.

10 лет в клубе Спорт

Отличное настроение после Комбата в исполнении Дмитрия! Он является настроением нашего клуба.

Екатерина

6 месяцев в клубе Спорт

Уже полгода являюсь участником клуба Физкульт, все радует: сервис отличный, удобное расположение, всегда чисто в помещениях, большой выбор программ и тренажеров,. ..

Алёна

меньше года в клубе Спорт

Мне нравится то, что я могу посещать клуб в любое удобное для меня время, а не по строгому расписанию. Нравится обстановка, музыка, организация посещения, нет…

Губина Анна Викторовна

в клубе Спорт

После прохождения ФТ получила много ценной информации, которую могу самостоятельно использовать в своих тренировках. Спокойна, т.к. знаю, если нужна будет помощь,…

14 февраля в ФизКульт Спорт прошло очень интересное занятие «Йога с закрытыми глазами». Урок очень понравился! Новые необычные ощущения в привычных асанах. Это…

Андрей Михайлович, 59 лет

в клубе Спорт

Год назад уже проходил фитнес-тестирование. Тогда получил определенную информацию о состоянии своего здоровья и допустимых физических нагрузках. А в этом формате,…

Аноним

в клубе Спорт

Большое спасибо Дмитрию за прекрасную тренировку 29.10.2017. BodyPump и BodyCombat просто огонь!!! Отличный заряд энергии на весь день!

Анютка Логинова

в клубе Спорт

Спасибо за замечательный, расслабляющий как душу так и тело вечер! За знакомство с новыми направлениями, ранее не известными мне-я почувствовала себя и настоящей. ..

Малухин Никита Андреевич

в клубе Спорт

Тестирование проходил впервые. Ранее не получал такой большой и конкретный объем рекомендаций и противопоказаний к физической нагрузке. Узнал много новой…

Яков Иосифович, 64 года

в клубе Спорт

Ранее неоднократно проходил фитнес-тестирование, но такой объем информации после прохождения фитнес-диагностики получил впервые! Программу тренировок на целый. ..

Спортзал дома. Идеи дизайна

Если спорт занимает в вашей жизни одно из ключевых мест, то рано или поздно вам придется задуматься о таком вопросе, как дизайн домашнего спортзала. Если размеры вашего дома или квартиры позволяют выделить отдельное место (а лучше, целую комнату), почему бы и нет?

Если вы заботитесь о своем здоровье и систематически поддерживаете свою спортивную форму, почему бы не организовать ваши спортивные занятия с максимальным комфортом.

Выбор помещения

Для специальной комнаты (неважно, планируете вы дизайн домашнего кинозала, библиотеки или как в нашем случае — спортзала) лучше выделять отдельную комнату. Это идеальный вариант, именно его мы будем рассматривать в данной статье .

Обратите внимание! Для дизайна спортзала, под который выделяется только часть помещения, справедливы практически все рекомендации. Важно чтобы его дизайн не противоречил общему интерьеру помещения.

Беговая дорожка в гостиной

Итак, помещение для домашнего спортивного зала – каким оно должно быть? Лучше всего для расположения выбирать комнату площадью 8-10 м 2 . Идеальный вариант – мансарда или веранда, здесь и дышаться будет легче во время занятий, и необходимую вентиляцию устроить гораздо проще. Однако если мансарды с верандой в доме нет или они уже бесповоротно заняты, не отчаивайтесь.

Требования к помещению:

• наличие окон;
• качественная вентиляция;
• освещение.

Эти требования связаны с вашим комфортом во время занятий. При интенсивных физических нагрузках вам понадобятся значительно большие объемы кислорода, а занятия спортом в комнате без окон могут отрицательно сказаться на вашем здоровье.

Каким бы совершенным ни было искусственное освещение, солнечного света оно не заменит.

Обустройство спортзала

Отделка помещения

Итак, комната необходимой площади подобрана и освобождена от ненужной мебели. Самое время приступать к отделке. Конечно, можно установить тренажеры и с обычными обоями в цветочек на стенах и линолеумом на полу, но лучше все же потратить время, силы и средства чтобы «на выходе» получить отличный домашний спортзал.

«Краеугольным камнем» отделки домашнего спортзала является напольное покрытие. Именно от него зависит нагрузка на ваш опорно-двигательный аппарат в ходе занятий спортом, а по большому счету, и ваша безопасность во время занятий.

Оптимально перед укладкой напольного покрытия демонтировать старый пол вплоть до бетонного основания, а затем обустроить стяжку. Лучше, если стяжка будет плавающей, в этом случаем ее уровень звукоизоляции будет несравненно выше.

На стяжку укладываем подложку из пробки или вспененного полиуретана.

В качестве финишного напольного покрытия можно использовать:

• Безворсовый ковролин, предназначенный для офисного или промышленного использования.
• Тафтинговое покрытие с прошитым ворсом.
• Пробковое напольное покрытие (благодаря его звукоизолирующим свойствам его можно включить также в дизайн домашнего кинотеатра).
• Каучуковое спортивное покрытие.

Все эти материалы отличаются хорошими показателями звукоизоляции, благодаря своей мягкости благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат при занятиях.

Если в спортзале вы планируете работать с большими весами, под ковролин или поверх пробкового пола нужно уложить слой резинового покрытия.

Оформление помещения под спортзал

• После того как с полом мы определились, переходим к отделке стен. Стены в домашнем спортивном зале обязаны качественно выполнять функции паро-, тепло- и звукоизоляции.
• Идеальный такого помещения – обои из пробкового агломерата или пробкового шпона. Аналогично можно отделывать спортивную площадку, выделенную из жилой комнаты.
• В качестве отделки можно использовать бумажные обои или спокойных тонов.
• Отделывать стены комнаты для занятий спортом пластиковыми панелями или облицовывать плиткой не стоит. Эти материалы обеспечивают высокий уровень гидроизоляции, а значит, в спортзале постоянно будет повышенный уровень влажности.

Обратите внимание! В цветовой гамме специалисты рекомендуют использовать светлые спокойные цвета: светло-зеленый, голубой, бежевый, серый. А вот от пестрой окраски и эксклюзивных материалов (вроде шелковых обоев) лучше отказаться.

Освещение спортзала

Немаловажную роль в комфорте вашего домашнего спортзала играет освещение. Лучше, если освещение вы сделаете регулируемым. Во время интенсивных занятий вы сможете установить яркое освещение, а во время спокойных с небольшой нагрузкой – приглушить свет.

Оптимальным является монтаж точечных светильников, равномерно распределенных на потолке. Свет от них рассеивается, не дает резких теней, а благодаря спектру, схожему с естественным, не напрягает зрение.

Дополнительным аксессуаром в освещении спортивного зала в вашем доме будут выступать зеркала. Большое зеркало без рамы, установленное на одну из стен, способно визуально расширить помещение и создать ощущение перспективы.

Зеркало в дизайне спортзала

Оборудование домашнего спортзала

Как бы тщательно ни планировали вы дизайн домашнего интерьера при проектировке спортзала, однако главным все же будет подбор спортивного оборудования.

Что же можно установить в домашнем спортзале:

Отдельно следует упомянуть силовые тренажеры. Однако большинство моделей имеют достаточно большие габариты, поэтому разместить их в домашнем спортзале весьма проблематично. Если ваш спортзал тесный, то тренировки придется ограничить занятиями с гантелями и штангой.

Не следует забывать и о таких, казалось бы, простых вещах как турник, шведская стенка, эспандеры или гимнастический мяч. Они не занимают много места, но вполне могут разнообразить спортивную программу.

Дизайн библиотеки домашней или спортивного зала – это отличный выход для тех, кому скучно проводить все время, курсируя между спальней и гостиной. В конце концов, нужно же разнообразить свою жизнь!

Подводя итоги

Надеемся, наша статья была для вас полезна. Для того чтобы более точно разобраться в технологическом и практическом вопросе, на нашем сайте представлена подробная фото- и видео-инструкция, в которой вы найдете полезную информацию по данному вопросу.

Фотогалерея

Обустройство домашнего спортзала позволит посвящать достаточное время занятиям здоровью, поддержанию тела в отличной форме, не покидая дома. Грамотно оснащенное помещение поможет обеспечить возможность регулярных тренировок. Красивый дизайн частного тренажерного зала способствует созданию комфортной атмосферы для выполнения физических упражнений.

Постоянные физические нагрузки, спортивные упражнения являются залогом хорошего здоровья, самочувствия, помогают поддерживать красоту тела. Многочисленные фитнес-клубы, оздоровительные центры предоставляют сегодня возможность эффективных занятий. Однако динамичность современной жизни не всегда оставляет время на их регулярное посещение.

Оптимальным решением станет домашний спортзал дизайн интерьера которого разработали опытные специалисты. Оснащение собственного физкультурного клуба позволит уделять больше внимания упражнениям. Возможность выбора тренажеров, спортинвентаря поможет организовать зал, максимально соответствующий потребностям хозяев дома. Стильный дизайн обеспечит приподнятое настроение, позитивный настрой на все время занятий.

Грамотная отделка помещения — практичный интерьер домашнего спортзала

Занимаясь обустройством домашнего спортзала, пристальное внимание следует уделить выбору материалов отделки. Для оформления стен важно использовать покрытия, обладающие паропроницаемыми свойствами: цветную штукатурку, бумажные обои. Хорошим решением являются натуральные пробковые панели.

Большое значение имеет отделка полов. Материалы должны обладать высоким уровнем прочности, звукоизоляционными качествами, практичностью. Оптимальным вариантом станет выполнение стяжки. В качестве верхнего слоя используются ковролин, пробковые покрытия, постеленные на подложке. Представленное решение позволит обеспечить достаточную мягкость пола, предотвращающую вероятность получения травмы, низкий шумовой уровень.

Разрабатывая интерьеры спортивных залов , необходимо создать атмосферу, несущую бодрое, позитивное настроение. Добиться поставленной цели поможет грамотное цветовое оформление. Светлые фоновые оттенки привнесут в обстановку оттенки легкости, насыщенные сочные вставки: лаконичные яркие красные пятна, зеленый орнамент, желтые рисунки — придадут помещению веселый, жизнерадостный характер. Хорошим декоративным решением могут служить броские принты, полки с кубками, магнитные доски с расписанием тренировок.

Грамотный выбор тренажеров, расстановка мебели — эксклюзивный интерьер домашнего спортзала

Основой обстановки домашнего тренажерного зала является спортивное оборудование. Современные производители предлагают два типа тренажеров: кардио, предназначенные для поддержания хорошей спортивной формы, корректировки фигуры и силовые, помогающие нарастить мышечную массу. К первой категории относятся степлеры, орбитреки, беговые дорожки, скамьи для пресса. Вторая объединяет гантели, штанги, силовые рамы, стойки для приседаний. Существуют другие модели оборудования обеих групп.

К количеству, цвету тренажеров не предъявляется строгих требований. Основополагающими критериями выбора являются вкусовые предпочтения хозяев, стилистическое оформление помещения. Модели черных, серых тонов с хромированными деталями помогут дополнить интерьер домашнего спортзала хай-тек. В авангарде уместны любые яркие цвета.

В просторном помещении возможно оснащение дополнительной игровой зоны: теннисного, баскетбольного зала, бильярдной. Разграничить комнату поможет стильная барная стойка.

Для обустройства комфортной обстановки домашнего спортзала важно уделить пристальное внимание выбору, расстановке мебели. Обязательными элементами интерьера служат удобные, надежные стеллажи, предназначенные для хранения мячей, скакалок, утяжелителей, прочего инвентаря, специальная стойка для гантелей, шкаф с полотенцами, вешалками, небольшой холодильник для напитков.

Домашний зал для тренировок нередко выполняет дополнительную функцию клуба, где приятно провести время с друзьями. Мягкий диван, пара кресел, стильные журнальные столики — хорошее решение для обустройства зоны отдыха.

Дополнить обстановку помогут современные медиа средства: телевизор, музыкальный центр, DVD-проигрыватель. Представленное оборудование позволит совместить тренировку с просмотром любимой передачи, ознакомиться с видео уроками тренировок и обеспечить приятную атмосферу дружеской встречи. Удачным вариантом станет установка оборудования для виртуальных игр. Они помогут разнообразить времяпровождение, освоить новые игры, принять участие в увлекательных соревнованиях.

Выбрать привлекательный интерьер домашнего спортивного зала фото на сайте помогут каждому посетителю. Опытные дизайнеры представили эксклюзивные варианты, соответствующие различным вкусовым предпочтениям. Желающим создать полноценную оздоровительную зону стоит обратить внимание на

Мода на здоровый образ жизни привела к открытию множества спортзалов как в крупных, так и в небольших городах страны. Поэтому если вы выходите на рынок только сейчас и хотите добиться успеха, нужно задуматься не только об оснащении своего заведения необходимым инвентарем.




Кроме того, очень важно грамотно разработать дизайн интерьера спортзала, чтобы каждая тренировка превращалась для посетителя в истинное удовольствие.




Правильно оборудованный зал помогает клиенту настроиться на выполнение тех или иных упражнений, позволяет сконцентрироваться на своих целях и ускорить их достижение.




Поэтому можно порекомендовать заказывать оформление спортзала и дизайн у специалистов, которые учтут все специфические особенности подобных заведений, сделают их комфортными и эстетичными, предложат сразу несколько вариантов будущего проекта.




Основные правила разработки дизайна интерьера спортзала

Если же вы все же намереваетесь создать дизайн интерьера спортзала своими руками, то предлагаем обязательно прислушаться к следующим рекомендациям:







Зонирование спортзала

Спортивный зал – это не только место для тренировок, которое делится на несколько функциональных зон, исходя из специфики выполняемых упражнений.




Кроме того, это еще и другие необходимые элементы.

К ним можно отнести:




Кроме того, в спортзале важно тщательно продумать систему вентиляции, чтобы в помещение постоянно поступал свежий воздух.




Это сделает занятия максимально комфортными и принесет посетителям только пользу.

Домашний спортзал: основные особенности дизайнерского оформления




Сегодня все чаще спортивный зал оборудуется в частных домах и даже в городских квартирах. Дизайнерское оформление такого помещения будет сильно отличаться от сооружений, расположенных в отдельных зданиях.




Основные требования, которые необходимо обязательно учитывать, выглядят следующим образом:







Исходя из вышеизложенных требований можно примерно представить себе, как будет выглядеть спортзал.




Чтобы вы могли сразу же после прочтения данной статьи приступить к разработке дизайна, приведем ряд полезных рекомендаций по оформлению каждого из элементов помещения.




Напольное покрытие

Именно от него зависит и шумоизоляция, и нагрузка на опорно-двигательный аппарат, и безопасность тренировок.




Любое изношенное покрытие лучше сразу же убрать, очистить пол до бетона и начать все сначала.




Сперва делается плавающая бетонная стяжка, которая значительно улучшает звукоизоляцию. На нее укладывается пробковое покрытие или какие-либо вспененные материалы, которые не пропускают шум в квартиру ниже.

В качестве финишного материала лучше всего использовать каучук, предназначенный специально для спортивных сооружений.




Однако при невозможности приобрести его, можно обойтись безворсовым ковролином или все той же пробкой.




Такой пол исключит скольжение, поможет заниматься с пользой для своего организма и без скандалов с соседями из-за сильного шума.




Намереваетесь заниматься с гирями, штангой и силовыми тренажерами? Тогда потребуется предпринять ряд дополнительных мер, чтобы заглушить звуки.

Лучше всего под ковролин или пробку разместить листы упругой резины, который отлично справятся с этой задачей.

Отделка стен




Для стен можно использовать практически любые материалы. Хотим вас предостеречь лишь от установки плитки или стеновых панелей, изготовленных из пластика. Все дело в том, что они хоть и обладают эстетичным внешним видом, однако с ними в помещении будет постоянная сырость.




При занятиях спортом это может негативно отразиться на вашем здоровье. Лучшие варианты отделки – это деревянная вагонка, штукатурка или краска, а также обычные недорогие обои.




Лучше моющиеся.

Отделка потолка




Помимо уже упомянутой штукатурки можно порекомендовать обратить внимание на современные подвесные или натяжные конструкции.

Они обладают великолепным внешним видом, дают возможность подбирать цветовое решение под ваши предпочтения, а также позволяют встраивать в потолок светильники, создавать оригинальные цветовые эффекты.




Декорации




В их качестве могут использоваться исключительно те предметы, которые вы будете использовать для занятий. Спортивный зал – это функциональное помещение, в котором просто нет места ненужным деталям, лишь отвлекающих от основных задач.




Если вы имеете какие-либо грамоты за достижения в спорте, кубки и прочие награды, они будут смотреться очень уместно.




Что обязательно должно быть в спортзале для повышения эффективности ваших тренировок?




Разумеется, разнообразные тренажеры, который вы подберете самостоятельно, ориентируясь на особенности спортивных занятий. К примеру, для кардиотренировок потребуются велотренажер и беговая дорожка.




Они помогут расширить пространство в тесной комнате, оборудуемой под спортивный зал, а также позволят контролировать самого себя в процессе тренировки.

На нашем сайте вы без труда найдете фото дизайна интерьера спортзала, сможете подобрать наиболее подходящие для себя идеи по выбору стилевого и цветового решения, по зонированию и обстановке каждой из функциональных зон.

Вы молоды и спортивны, занимаетесь чуть ли не ежедневно каким-либо видом спорта, значит вам будет интересна эта тема.
Беседа сегодня пойдет о дизайне спортзала или тренажерной комнаты.

Хорошо, когда размер домашней площади позволяет разгуляться фантазиям и идеям дизайнера, можно создать идеальную комнату для занятий спортом, но если у вас нехватка площади, не отчаивайтесь, в комнате можно выделить небольшую зону для тренировок.

Как сделать домашний спортзал

Тем, кто систематически занимается физическими занятиями и зарядкой для поддержания формы просто необходимо создать идеальные условия для этого, ведь тренировками вы будете заниматься постоянно, так что облагородить и обустроить территорию вашего home фитнес центра просто необходимо. Больше информации и товаров для спортзалов . Огромный ассортимент виброплатформ, тренажеров, спортивных снаряжений, аксессуары для массажа, оборудование для СПА-салонов.

В комнате должно быть максимально комфортно, в идеале это должна быть отдельная зона в доме размером 8-11 м2. Оговоримся сразу отлично подойдет хорошо проветриваемая комната, это может быть мансарда, веранда, балкон, там все-таки дышится легче и всегда свежо. Если нет такой комнаты, нужно создать вентилируемую систему в помещении.

Для этого нужны: окна и качественная вентиляция. Хорошо, когда в комнате светло, никакое искусственно созданное освещение не заменит природного света, поэтому выбирайте комнату с большими окнами.

Отделка спортзала или тренажерной комнаты

Прибрав комнату от всего лишнего приступаем к ее отделке. Начинаем с пола, важно, чтобы напольное покрытие было ровным и качественным, от этого зависят ваши тренировки. Лучше всего демонтировать старый пол и сделать стяжку. Сверху на стяжке нужно разместить подложку из вспененного полиуретана или пробки.

Отличным напольным покрытием будет:

• Тафтинговое покрытие с ворсом;
• Ковролин безворсовый, предназначенный для офиса и промышленных помещений;
• Пробковое покрытие на пол;
• Спортивное каучуковое покрытие.

Теперь можно переходить к рассмотрению отделки стен, которые должны выполнять функцию тепло-, паро-, и звукоизоляцию.

Часто прибегают к пробковому шпону или обоям из пробкового агломерата. Зачастую для создания красивого и современного дизайна спортзала используют обои из бумаги либо штукатурку. Не стоит прибегать к отделке комнаты пластиков или плиткой, они повышают уровень гидроизоляции, поэтому в помещении всегда будет влажно, что не очень хорошо.

Что касается цветовой палитры, то предпочтение нужно отдавать спокойным оттенкам: светло-зеленый, серый, бежевый, голубой и другие спокойные оттенки идеально подойдут для окружающей обстановки в фитнес-зале.

Как писали выше, немаловажную роль в тренажерном зале играет освещение. Устанавливайте светильники с регулируемым режимом, чтобы можно было настроить под себя свет, и он не напрягал зрение.

Хорошо, когда в спортзале есть зеркала, всегда можно посмотреть на себя и наблюдать, правильно ли вы выполняете упражнения.

В тренажерном зале можно установить:

• Кардиотренажеры;
• Велотренажеры;
• Степперы;
• Беговую дорожку.

Также хорошо было бы иметь несколько аксессуаров и устройств для дополнительных занятий:

• Обруч – хулахуп;
• Диск;
• Гантели;
• Скакалку;
• Эспандер для рук и ног;
• Турник;
• Шведская стенка;
• Штанга;
• Мяч и т.д.

Рекомендуем также

78 идей дизайна домашнего спортзала (фото)

Лучшее из лучших в дизайне домашнего спортзала. Ознакомьтесь с идеями и примерами дизайна больших и малых домашних спортзалов. Огромная фотогалерея — кардио, силовые, йога, сауны и многое другое.

Спасибо, что посетили наши идеи дизайна домашнего спортзала, где вы можете пролистать и увидеть всевозможные невероятные идеи и дизайны.

Это наша основная галерея дизайна домашнего спортзала, где вы можете просмотреть множество фотографий или отфильтровать результаты поиска с помощью параметров справа.Мы надеемся, что вы найдете здесь свое вдохновение. Мы добавляем новые дизайны каждую неделю.

Родственный:   Сауна Размеры и схемы | Виды домашнего тренажерного зала | Типы гребных тренажеров | Виды саун | Как создать комнату для медитации. Типы эллиптических тренажеров | Типы беговых дорожек

Фотографии домашнего спортзала

Домашние тренажерные залы — это простой способ убедиться, что вы всегда получаете необходимую тренировку, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми. Посещение тренажерного зала может занять очень много времени и даже снизить вашу мотивацию.Если у вас дома есть доступный тренажерный зал, вы можете составить расписание тренировок по своему усмотрению. Вот одна из галерей дизайна домашнего спортзала, от которой вы можете получить удовольствие. Вы можете использовать эти фотографии, чтобы получить вдохновение для создания собственного удобного домашнего тренажерного зала.

Удивительный домашний спортзал Мэтта Деймона

В тренажерном зале Мэтта Деймона есть все: полный комплект спортивного оборудования, профессиональное напольное покрытие для тренажерного зала и все необходимые аксессуары для тренажерного зала. Смотрите весь его дом здесь. Источник: TopTenRealEstateDeals.ком.

Домашний спортзал с мешком с песком и видом на верхушки деревьев

Этот домашний тренажерный зал также может похвастаться большим пространством, полным оборудованием, мешком с песком, висящим посередине, и прекрасным расслабляющим видом на верхушки деревьев за высокими стеклянными окнами. Фото: Адриан Ван Анц и Джейсон Спет Источник: www.eaglecrestmountain.com

Подробнее об этом доме смотрите здесь

Домашний тренажерный зал с угловой стенкой для скалолазания

Лазание по стенам в домашнем спортзале — отличная идея, если вы действительно хотите привести себя в форму.Он проверяет как физическую, так и умственную выносливость, а также снижает стресс. Включите его в свой распорядок для дополнительных кардио и силы. Фото: Стив Ханинг Источник: luxecir.idxbroker.com

Подробнее об этом доме смотрите здесь

Тренажерный зал Rustic Home со спа и сауной

Освежающий зал для тренировок со спа и сауной. После напряженной тренировки вы обязательно почувствуете боль в мышцах, а посещение сауны поможет облегчить боль.Он работает, усиливая процесс восстановления мышц и позволяя мышцам лучше расслабляться. Фото: Стив Ханинг Источник : luxecir.idxbroker.com

Подробнее об этом доме смотрите здесь

Домашний спортзал с сауной

Нет ничего лучше домашнего спортзала с сауной. После изнурительной тренировки и тренировки мышц вам понравится вариант сауны, который очистит ваше тело, выведет токсины и откроет поры кожи.Удобство домашней сауны не имеет себе равных, поскольку она помогает вашему телу расслабиться после напряжения мышц во время упражнений.

Современный домашний тренажерный зал с кардиотренажерами и потрясающими окнами от пола до потолка

Открытое пространство с окнами от пола до потолка позволит вам почувствовать себя более расслабленно и свободно. Вид на самом деле помогает облегчить тренировку, поскольку пространство не кажется загроможденным. Проблема с большинством спортзалов заключается в том, что они кажутся слишком закрытыми, и вы можете маневрировать, используя окна.

Кардио- и тяжелоатлетическое оборудование

Поднятие тяжестей в сочетании с кардиотренировками — лучший способ оставаться в форме. Поднятие тяжестей помогает увеличить силу и нарастить мышечную массу, в то время как кардио помогает контролировать вес и повышает выносливость. Обе они являются взаимодополняющими тренировками, которые практикуются в тренажерных залах по всему миру.

Спортзал на верхней площадке с мансардными окнами

Если вы делаете домашний спортзал на верхней площадке дома, лучшее, что вы можете сделать, это добавить несколько красивых световых люков.Это позволит свежему воздуху и теплому солнечному свету проникать в тренажерный зал. Это расширяет пространство и делает его отличным местом для тренировок.

Домашний спортзал на чердаке

Вы также можете очистить свой чердак и сделать там изящное спортивное пространство. Солнечный свет с надлежащим освещением может гарантировать, что это отличное место для тренировки. Вы можете создать комбинацию кардио и тяжелой атлетики, если у вас достаточно места.

Простой тренажерный зал с сауной

Вам также не нужно делать действительно модный домашний спортзал. Это может быть простая конструкция с возможностью кардио и некоторыми весами. Многие люди делают простые тренажерные залы и добавляют сауну, чтобы усилить преимущества.

Впечатляющий роскошный домашний спортзал

Роскошные домашние тренажерные залы также являются отличным вариантом, если у вас есть для этого место. Тренироваться в таких пространствах становится более мотивирующим. Это также современный дизайн для домашнего спортзала, а это означает, что он не будет выглядеть неуместно или неэстетично в вашем доме.

Видовые спортзалы, безусловно, самые лучшие. Если вы живете в квартире, вы можете построить спортзал рядом с окнами для лучшего вида. В сочетании со звездной музыкой это может стать отличным местом, чтобы провести время на себя.

Многие домовладельцы также отгораживают часть своего дома под спортзал. Если у вас есть достаточно большая гостиная, где вы обычно отдыхаете, вы можете разделить ее, чтобы освободить место для тренажерного зала. Обычно люди делают это с игровыми или кинозалами.

Деревянные панели прекрасно смотрятся в домашнем спортзале. Он создает отличное настроение и не выглядит неприятно, а значит, не будет плохо смотреться в вашем доме.

Если у вас есть небольшое пространство для домашнего тренажерного зала, добавьте большие зеркала — отличная идея. Это больше открывает пространство и облегчает корректировку ваших позиций. Убедитесь, что вы добавили окно, так как естественное освещение поможет расширить пространство.

Даже если у вас есть закрытое пространство без естественного солнечного света, вы можете добавить зеркала и профессиональное освещение, чтобы сделать пространство более привлекательным.В домашнем тренажерном зале также должно быть достаточно места для разминки и заминки в дополнение к упражнению.

Домашний спортзал рядом с садом действительно может быть лучшим. Вы можете выполнять разминку и заминку на свежем воздухе, а также выполнять необходимые кардио и физические упражнения в полностью оборудованном тренажерном зале.

Домашние тренажерные залы не нуждаются в огромном пространстве, чтобы быть эффективными. Даже небольшой комнаты с кардиотренажерами и весами может быть достаточно, чтобы привести себя в форму.

Домашний тренажерный зал с кардиотренажерами, гирями, динамиками и местом для занятий йогой — идеальное место для тренировок.Это поможет вам поддерживать интерес, поскольку вы можете разрабатывать новые тренировки и получать удовольствие от упражнений.

Домашние тренажерные залы не нуждаются в огромном пространстве, чтобы быть эффективными. Даже небольшой комнаты с кардиотренажерами и весами может быть достаточно, чтобы привести себя в форму.

Домашний тренажерный зал с кардиотренажерами, гирями, динамиками и местом для занятий йогой — идеальное место для тренировок. Это поможет вам поддерживать интерес, поскольку вы можете разрабатывать новые тренировки и получать удовольствие от упражнений.

Некоторые люди также следят за тем, чтобы у них было все необходимое в одном месте.Наряду с тренажерами они создают место для хранения полотенец, воды и здоровых закусок, чтобы зарядиться энергией. В конце концов, вы также можете полежать на массажном столе, чтобы расслабить мышцы и начать процесс восстановления стильно.

Столик для полотенец, воды и других вещей, которые могут понадобиться во время тренировки, тоже отличная идея. Это гарантирует, что вам не придется постоянно уходить, и вы сможете сосредоточиться на своих упражнениях.

Машины и тренажеры часто могут выглядеть громоздкими и загроможденными.Если вы хотите их много, убедитесь, что у вас есть открытое пространство с высоким потолком. Вентиляторы могут быть добавлены для вентиляции, но следует избегать кондиционеров, так как это может привести к внутреннему нагреву корпуса.

Чтобы тренажерный зал выглядел лучше и привлекательнее, следует использовать теплое освещение и окна. Окружение себя свежей зеленью может быть очень успокаивающим. Светлые краски также могут сделать комнату более открытой.

Имея достаточно большое пространство, вы можете создать двухэтажный спортивный зал. Это помогает разделить пространство в соответствии с тренировкой.Не забудьте также добавить гигантский телевизор, так как это может сделать упражнение более приятным и увлекательным, поскольку вы можете использовать Netflix все, что вам нравится.

Телевизор действительно может помочь вам тренироваться дольше. Обычно его используют, чтобы отвлечь вас от интенсивных упражнений и помочь скоротать время. Направлять свое оборудование на мебель — совсем неплохая идея.

Полностью оборудованный тренажерный зал должен иметь разные секции для разных тренировок. Кардиотренажеры, силовые тренажеры и тренажеры для наращивания мышечной массы должны иметь отдельные секции в тренажерном зале, чтобы он был более организованным и веселым.

отлично подходят для того, чтобы люди могли видеть свое положение во время подъема или растяжки. Это помогает исправить ошибки, а также уменьшает головокружение. Зеркала также помогают сделать пространство больше, чем оно есть на самом деле.

Просто поднятие тяжестей или бег на беговой дорожке может надоесть. Тренажерные залы с забавными вариантами упражнений, такими как баскетбольные стойки, утяжеляющие мячи и батуты, помогут вам оставаться в форме, получая удовольствие.

Огромные домашние тренажерные залы могут быть очень веселыми, если вы серьезно относитесь к своим тренировкам.Окруженный окнами и зеленью может творить чудеса для вашей мотивации. Переносная сауна также является отличным дополнением для тренажерного зала, так как помогает расслабиться после тренировки.

Отличное освещение отлично подходит для ночных тренировок, а это значит, что вы можете менять график тренировок по своему усмотрению. Открытое пространство также дает вам достаточно места, чтобы сменить тренировку с тренажеров на йогу или медитацию.

Чтобы проработать верхнюю часть тела, добавьте боксерский мешок.Это действительно потрясающее кардио, которое также задействует мышцы для длительных упражнений.

Зиллоу Копает ^ТМ

После интенсивного кардио у вас также должно быть место для расслабления мышц. Это дает вам время, чтобы ваш сердечный ритм снизился здоровым образом, и это идеальный способ получить спокойное время для себя.

Зиллоу Копает ^ТМ

Высокие потолки сделают помещение для тренировок менее загроможденным, даже если у вас много тренажеров. Использование окон и зеркал также является хорошей идеей, чтобы увеличить пространство.

Zillow Digs ^TM

Убедитесь, что вы добавили хороший источник вентиляции, такой как вентиляторы и окна, чтобы вы не чувствовали себя задохнувшимися. Тем не менее, лучше избегать кондиционера, так как он может уменьшить потоотделение и вызвать нагревание тела.

Зиллоу Копает ^ТМ

Современные домашние спортзалы используют минималистическое оборудование и деревянные панели, чтобы сделать пространство лучше. Серые деревенские стены также создают эстетически приятный домашний спортзал.

Трулия

Благодаря большим окнам, отличному освещению и полностью оборудованному пространству вы никогда не захотите пропустить тренировку.Добавьте немного цвета стенам вашего пространства, чтобы оживить его.

MU Архитектура

Домашние спортзалы не обязательно должны быть дорогими. У вас может быть просто минималистичная тренировочная площадка с мячом для йоги, ковриком и кардиотренажером.

Джери Кегель Фото

Разделение части зоны отдыха на открытом воздухе может стать отличным способом организации домашнего тренажерного зала. Это позволяет вам иметь хорошее пространство для ваших внеклассных мероприятий.

Колледж Сити Дизайн Сборка

Красивая деревянная обшивка с черным полом – очень эстетичное сочетание. Обязательно сочетайте его с теплым светом, который сделает пространство еще более привлекательным.

Компания Apex Mountain Homes

Многие люди используют пространство с крытым бассейном для домашнего спортзала. Небольшое погружение в воду после тренировки — идеальный способ расслабить мышцы.

Компания Gaetano Hardwood Floors, Inc.

Комбинация различных пород дерева также может быть использована для создания деревенского стиля. Древесина бывает всех цветов, от серого до бледно-розового. Комбинации могут сделать комнату великолепной.

Автор: DeGraw & DeHaan Architects

Многие люди находят ментальное исцеление, выполняя работу с дыханием. Открытое пространство, где гуру может провести вас через путешествие, может быть очень приятным для преодоления психологических стрессов.

Брэдфилд и Тобин

Если вы хотите тренажерный зал в своем пляжном домике, убедитесь, что в нем есть огромные окна, чтобы во время тренировки вы могли наблюдать за успокаивающим морем.

Клэр Эспаррос для Homepolish

Помещения для медитации должны быть минималистичными и иметь много естественного света.Это позволит вам расслабиться и быстро войти в состояние покоя.

Дизайн-группа Sogno

Если вы действительно увлекаетесь ездой на велосипеде, убедитесь, что у вас есть место, где можно размяться, а затем остыть. Беговая дорожка позволит вам размяться, а расслабляющий гамак и хорошая музыка могут замедлить пульс в здоровой способ.

Компания Richard Moody & Sons Construction LLC

Белый – прекрасный цвет, который зрительно увеличивает любую комнату. Домашние спортзалы могут быть отличным местом, если вы не чувствуете клаустрофобии.

Автор: SHKS Architects

Деревянные панели выглядят естественно и создают хорошее настроение для занятий йогой и медитации.

Заказные дома Cedar Hill

Кирпичные стены или обои — отличный способ придать вашему домашнему спортзалу более деревенский вид. Вы можете сочетать его с большими светильниками на потолке, чтобы сбалансировать современное оборудование.

Дизайн интерьера Розалин Вудс

Если ваша семья увлекается йогой и медитацией, убедитесь, что тренажерный зал находится рядом с большими окнами.Покрасьте стены в белый цвет, так как он дает хорошую энергию.

Компания Griffiths Construction, Inc.

В домашних спортзалах должны быть стены для скалолазания. Это действительно отличный способ получить кардио, а также потренировать мышцы.

Платиновые дома Марка Молтана

Вы также можете использовать разные обои для обозначения разных зон домашнего спортзала. Это выглядит великолепно и помогает организовать ваш тренажерный зал.

Заказные дома Cedar Hill

Вы также можете организовать свой домашний тренажерный зал, разделив силовые и кардиотренажеры, добавив между ними стену.Однако вам не нужно добавлять дверь, чтобы полностью изолировать ее.

Архитектура Южной Флориды

Использование подушек для йоги поможет вам быстрее войти в зону отдыха. Они помогают поддерживать постоянный сердечный ритм и позволяют сидеть с правильной осанкой.

Автор: Neumann Mendro Andrulaitis Architects LLP

Вы также можете спроектировать свой домашний спортзал рядом с задней дверью. Вы можете отправиться на велосипедную прогулку на кардиотренировку после разогрева силовыми тренировками.

Компания Hammer & Nail, Inc.

Деревенский домашний спортзал

Вам не нужно просто смотреть на стены, пока вы делаете кардио. Вы можете украсить свой домашний спортзал интересными картинами, фотографиями или плакатами.

Дэвид Скотт Паркер Архитекторы ООО

Вы также можете добавить несколько уютных мест для сидения или уголков для чтения в свой домашний спортзал, чтобы сделать его успокаивающим местом для всех внеклассных занятий.

Альварез Хоумс

Домашние спортзалы также можно устроить рядом с вашим задним двором.Это позволит вам делать разминку у себя во дворе на свежем воздухе.

Шульц Миллер

Вам не нужно ограничивать себя весами и кардио. Вы также можете устроить дома гимнастическую студию для веселых тренировок.

Компания Addition Building & Design, Inc.

В этом тренажерном зале есть идеальное оборудование для хорошей тренировки верхней части тела с помощью гимнастики и скалолазания.

Мэри Принс Фото

Гидромассажная ванна и душ просто необходимы, если у вас есть место для них.После интенсивной тренировки они помогут расслабить мышцы и смыть пот.

Хизер Гаррет Дизайн

Greeson & Fast Design

Ви Фло

Нико ван дер Меулен Архитекторы

Компания EGG GROUP Limited

Элени Интерьеры

Компания Touchstone Construction Services Pty Ltd

Ковер Мигала Один

Филипп Видмер

Помещения для медитации можно украсить подходящими картинами и статуями, чтобы придать им более аутентичный вид.

Джонатан Литтл Фото

Фото Дэвида Гирала

Автор: Trio Design Consultants

Компания Eurodale Developments Inc.

Серо-черное ковровое покрытие также придает более серьезный и деревенский вид домашнему тренажерному залу. Это особенно верно, если вы добавите красивые красновато-коричневые деревянные панели.

Фортеза Апарисио Интерьерес

Вы можете добавить интересный ковер, который создаст отличное настроение в вашем спортзале. Это может добавить приятную нотку контраста к белым стенам тренажерного зала.

Магазин фитнеса

Тамарак Норт

Замковый дом

Украсьте свой домашний тренажерный зал красивыми аксессуарами и полками. Это сделает ваш домашний тренажерный зал действительно аккуратным и организованным.

Компания Serenity Contracting and Design

Добавление картин в домашний спортзал — отличный способ оживить пространство. Они также делают домашний спортзал более эстетичным.

Автор: 3rdSpace

Мозоловски и Мюррей

Использование стеклянных и деревянных рам для крыши вашего тренажерного зала обеспечит много естественного света.Это создает привлекательное открытое пространство, которое мотивирует вас на тренировку.

Рикки Снайдер

Белоснежная студия с большими зеркалами создает действительно уютное пространство для тренировок.

Автор: bba ARCHITECTS

Концепция открытой крыши не нова, но в сочетании с деревянными панелями на крыше она становится отличным дополнением к вашему дому.

Fujiyoshi Hideki Architec’t Inc.

Крытая площадка для игры в гольф также может быть отличным способом потренироваться.Вы даже можете перевести его в режим надевания, чтобы расслабиться после кардиотренировки.

By Hy-Lite, американская компания по производству блочных окон

Ванна с горячей водой, окруженная окнами, выходящими в сад, может быть очень успокаивающей. Вы можете установить непрозрачное стекло, чтобы впустить свет, но при этом сохранить конфиденциальность.

Автор: Atmosphere 360 ​​Studio

Неровные кирпичи и деревянные панели могут выглядеть по-настоящему уникально и деревенски в вашем домашнем спортзале. Используйте их, чтобы придать пространству землистый вид.

Полуостров Custom Homes

Некоторые мотивирующие рисунки, напоминающие египетские иероглифы, сделают ваш тренажерный зал уникальным и крутым.

Автор: Elevate Design + Construct

Если у вас есть огромный чердак, используйте его, чтобы создать себе потрясающий тренажерный зал. Вы можете использовать лестничные площадки крыши как возможность стилизации.

CDA&I

Красивый ковер в деревенском стиле украсит домашний спортзал и придаст ему деревенский вид. Отлично смотрится на фоне деревянных панелей.

Смарт Интерьеры

Вы можете использовать разные обои, чтобы спортзал выглядел интереснее. Это может добавить уникальный цвет в ваш тренажерный зал.

MK Properties

Добавьте балкон рядом с домашним тренажерным залом, чтобы подышать свежим воздухом после интенсивной тренировки. Это поможет снизить частоту сердечных сокращений более здоровым способом.

Типы домашних спортзалов

Может быть, это новогоднее обещание или совет врача. В любом случае строительство и проектирование домашних тренажерных залов — это тенденция, которая находится на подъеме, будь то комната с беговой дорожкой, эллиптическим или велотренажером или полностью оборудованный тренажерный зал с весами и парком кардиотренажеров.

Домашние тренажерные залы предлагают множество различных преимуществ по сравнению с обычным абонементом в тренажерный зал: расположение и простота доступа являются одними из самых популярных. Тем не менее, добавление тренажерного зала в ваш дом также может увеличить стоимость дома при перепродаже.

Однако проектирование домашнего спортзала — это не то, что вы можете делать просто так. Требуется тщательное планирование и составление бюджета, чтобы определить, что лучше всего удовлетворит ваши потребности.

1. Этапы планирования

Один из первых вариантов, который вам нужно сделать, — это переоборудовать существующую комнату в домашний тренажерный зал или построить тренажерный зал в дополнение к дому. Затраты значительно различаются, и в зависимости от размера и местоположения вам нужно будет учитывать такие вещи, как фундамент, разрешения, расходы подрядчика и материалы.

А. Каковы виды использования?

Следующий шаг — точно определить, как вы будете использовать пространство. Есть варианты для силовых тренировок, спортивных тренировок, йоги или пилатеса и любых комбинаций, которые вы можете себе представить. Тем не менее, важно то, для чего вы будете использовать домашний спортзал.

Если вы хотите комбинированное пространство, например, для занятий со свободными весами и йогой, вам нужно запланировать просторную планировку.Тип используемого оборудования будет тем, что занимает большую часть пространства. Тем не менее, вы должны учитывать свои движения и обеспечить легкий доступ.

B. Как часто он будет использоваться?

Легко увлечься домашним тренажерным залом, и вы просто знаете, что будете использовать его каждый день и дважды в пятницу. Однако реальность такова, что вы, скорее всего, будете использовать домашний спортзал лишь часть времени.

Домашний спортзал, в отличие от других помещений, имеет единственную цель: тренировки в тренажерном зале.Здесь вы не будете торчать в комнате, наблюдая за большим футбольным матчем или ужиная с гостями.

Зная реальные сроки использования помещения, вы сможете увеличить свой бюджет и план этажа.

C. Сколько места использовать?

В идеальном мире размер не имеет значения. Но тогда ни бюджета, ни планов. Поскольку мы живем не в идеальном мире, нам необходимо учитывать пространство. Квадратные метры домашнего спортзала будут наиболее значительным фактором в общей стоимости площади.

Планируйте использование и активность в комнате и соответствующим образом корректируйте свой бюджет. Гораздо проще внести изменения в план на этом этапе планирования, чем решить, что вам нужно больше или меньше места постфактум.

2. Стоимость

Принятие решения по слишком большому количеству различных аспектов только повысит ваши гонорары и приведет к неиспользованному пространству. Если вы выберете слишком мало, вам захочется большего, и позже вам придется вносить дорогостоящие изменения.

Типичный домашний тренажерный зал в качестве надстройки будет стоить около 41 000 долларов США, если он построен с нуля.Эта цифра может быть сокращена примерно на 50%, если вы делаете снос и переделываете существующую комнату.

Вам нужно будет учесть различные аспекты, которые повлияют на окончательную стоимость. Настил, например, является более значительным расходом. Поскольку не будет никакой мебели, такой как комоды, кровати или бытовая техника, вы сможете более эффективно планировать расходы на комнату. Это не означает, что вы не должны принимать меры предосторожности, но с первоначальным дизайном комнаты вы можете увеличить свой бюджет там, где вам это нужно больше всего.

3. Типы

Есть три основных типа домашних спортзалов:

• Достройка/реконструкция комнаты, пристроенной к дому
• Студия практически без оборудования (используется для занятий йогой или пилатесом)
• Отдельно стоящее здание.

A. Дополнение/Реконструкция помещения

Безусловно, самый распространенный домашний спортзал — это пристройка к дому или снос и переделка существующей комнаты. Эти типы будут иметь внутренний доступ из самого дома.

Если вы проводите снос существующего помещения, вам следует обратиться к подрядчику, чтобы он указал на важные особенности существующей конструкции, такие как несущие стены и места, где проходят важные провода питания.

Недостатком этого типа являются возможности реального размера. Например, превращение спальни в домашний спортзал означает, что вы ограничены общей площадью исходной комнаты. Заблаговременное планирование каждого пункта поможет преодолеть этот недостаток.

Б. Студия

Если вы не занимаетесь силовыми тренировками и просто хотите отдельную комнату для растяжки, йоги или пилатеса, то вам, вероятно, стоит подумать о создании студии.

Как правило, домашние спортзалы-студии занимают очень мало квадратных футов и имеют сложные полы для комфорта и удобства использования. Место для хранения вещей в номере также ограничено: есть место для ковриков для йоги, блоков и роликов, а также несколько дополнительных полотенец. Затраты могут быть сведены к минимуму со студией.

C. Отдельно стоящее здание

На верхнем уровне расходов находятся обособленные или автономные домашние тренажерные залы. Это отдельные здания от реального дома и имеют свой вход, электричество и воду.

Отдельный гараж можно превратить в домашний спортзал, или вы можете построить новое здание из различных материалов, таких как сталь, дерево или кирпич.

Преимущество этого типа домашнего тренажерного зала в том, что ваше воображение и бюджет являются единственными ограничивающими факторами. Вы можете построить полноценный тренажерный зал с сауной, спа-салоном и даже солярием. Однако могут потребоваться разрешения, строительство и даже одобрение ассоциации домовладельцев.

Убедитесь, что вы проверили все коды, стоимость и сроки, прежде чем согласиться на этот тип домашнего тренажерного зала. В зависимости от вашего местоположения затраты могут легко превысить 100 000 долларов США, когда все сказано и сделано.

4.Особенности

При проектировании домашнего тренажерного зала необходимо учитывать множество особенностей. Помимо оборудования, необходимого для занятий в тренажерном зале, вам также необходимо подумать о полу и напольных покрытиях, а также о мебели, которая может вам понадобиться.

А. Оборудование

Независимо от того, проектируете ли вы полноценный тренажерный зал или простую студию йоги, ваше оборудование является самым важным фактором.

Возможно, вы занимаетесь спортом, и вам потребуется хорошее место для установки тяжелой или скоростной сумки.Вам также понадобится прочная рама или балка для перекладины.

Когда дело доходит до веса, у вас есть много вариантов. Свободные веса, как правило, самые дешевые, но требуют больше всего места. Вам понадобятся скамьи и стойки для размещения гирь, а также место для размещения оборудования, при этом вы сможете передвигаться.

Если вы выбираете тренажеры для утяжеления каната, лучшим выбором может быть универсальный вариант «все в одном». Расположение в центре комнаты даст вам доступ ко всем возможностям машин и освободит столь необходимое пространство на полу.

Б. Напольное покрытие

Еще одним важным фактором будет напольное покрытие. Вам понадобится прочный пол, который прослужит долго. Наиболее примечательными вариантами будут пол из твердой древесины или бетонный пол с напольным покрытием, таким как амортизирующая прокладка.

Вы должны планировать и проектировать пол с учетом ошибок. Возможно, вы никогда не уроните штангу или штангу, но вам нужен пол, который выдержит любые нагрузки, если вы это сделаете. Поскольку во многих силовых тренировках используются штанги и гантели, вы не всегда сможете аккуратно положить их на пол между повторениями.

В целом, напольное покрытие с хорошо набитой поверхностью будет стоить от 1200 до 3000 долларов. Помимо вашего оборудования, это единственная область, на которой вы не должны экономить в своем бюджете.

C. Мебель

Хотя вашему домашнему спортзалу не потребуется такая же мебель, как в основной спальне или кухне, есть некоторые аспекты мебели, которые необходимо изучить, особенно если комната стоит отдельно или отдельно.

Конечно, вы можете вычеркнуть кровать из своего бюджета, но вы можете еще раз взглянуть на комод или комод.Для вас может быть важно иметь возможность хранить полотенца, спортивную одежду и другие предметы первой необходимости. Небольшой комод позволит содержать комнату в чистоте и выглядеть лучше, а чистые вещи — подальше от пола.

Вам также следует подумать о хорошей корзине. Когда вы закончите заниматься в домашнем спортзале, вы не захотите таскать с собой потную одежду через остальную часть дома.

Вешалки для полотенец, как и вешалки для оборудования, следует использовать, чтобы не загромождать пространство и иметь все необходимое под рукой.

С функциональной стороны можно даже установить раковину и холодильник. Держите свои добавки, напитки до и после тренировки готовыми и прохладными, это только поможет вам мотивировать вас часто посещать домашний спортзал.

5. Освещение

Освещение имеет решающее значение в домашнем спортзале. Освещение будет иметь важное значение как для процедур ранней пташки, так и для ночных процедур. Вы также можете спроектировать переоборудование без окон, например, гараж.

Верхнее освещение, как правило, работает лучше всего, а трековое освещение — еще один популярный вариант.Вы должны думать о высоте потолка при выборе освещения. Например, если вы будете выполнять много кардиотренировок со скакалкой, низко висящие над головой светильники могут быть не лучшим вариантом.

Торшеры неэффективны, в зависимости от размера вашего домашнего спортзала, и это просто еще одна вещь на полу или на вашем пути. Тем не менее, вы можете выбрать встроенное верхнее освещение, если важна высота потолка, и дать всей комнате необходимый свет.

Windows — еще один вариант. Естественный свет, проникающий через большие оконные рамы, придаст помещению особую привлекательность. Однако вы не должны полагаться на естественный свет как на единственный вариант.

6. Управление воздухом

Управление воздухом должно быть еще одним вариантом, в который вы вкладываете свое время и бюджет. Из-за характера домашнего спортзала он не всегда будет свежим. Вы же не хотите, чтобы ваша комната или соседний дом пахли, как школьная раздевалка.

Хорошим вариантом является наличие окон на противоположных сторонах комнаты для обеспечения перекрестного движения.Вы также можете инвестировать в потолочные вентиляторы, чтобы выводить старый застоявшийся воздух и нагнетать свежий.

Отопительные и кондиционирующие агрегаты, как часть домашней системы, так и отдельные для домашнего спортзала, обеспечат вам тепло зимой и прохладу летом, чтобы вы могли оставаться продуктивными круглый год.

7. Цвет

В общем и целом, спортзалы довольно скучны. Один цвет повсюду, который соответствует оборудованию, создает забавный дисплей. Однако в домашнем спортзале вы можете использовать любой цвет или стиль, который вам нравится.

Яркие, смелые цвета являются фаворитом здесь. Вам не нужно беспокоиться об использовании приглушенных цветов для создания атмосферы комфорта и уюта. Здесь верно обратное. Вы хотите чувствовать себя заряженными и взволнованными, когда входите в свой домашний спортзал.

Выберите яркий и смелый цвет, чтобы взбодриться перед началом тренировок. Вы даже можете выбрать один из популярных цветов, таких как красный, синий или даже зеленый, чтобы получить представление о том, что заставит вас чувствовать себя лучше в домашнем тренажерном зале.

8.Особые соображения

Последним фактором при проектировании домашнего спортзала будет уход за помещением и уход за ним. Из-за своего характера комната будет подвергаться большему износу, чем большинство других мест в вашем доме.

В вашем бюджете должно быть место для таких вещей, как замена полов, ремонт оборудования, а если у вас есть раковины и бытовая техника, вы также должны планировать их регулярное техническое обслуживание.

В конце концов, общий дизайн зависит от вас, в зависимости от того, как вы будете использовать комнату, как часто и с каким размером вам придется играть.Не торопитесь с дизайном комнаты, и в итоге вы получите домашний спортзал, которым будете гордиться.

Вы можете просмотреть наши галереи, чтобы получить идеи для всех функций, о которых мы говорили.

Домашние подарки Stratosphere…

Примите участие в розыгрыше Мелкая бытовая техника

Лучшие мелкие бытовые приборы включают блендер Vitamix, кастрюлю быстрого приготовления, соковыжималку, кухонный комбайн, настольный миксер и кофеварку Keurig.

Бесплатные раскраски и книги для детей

Бесплатно скачать и распечатать.

Загрузите тысячи пользовательских раскрасок и головоломок для своих детей.

75 идей домашнего спортзала, которые вам понравятся — февраль 2022 г.

Будь то небольшой уголок или целая комната, домовладельцы начинают отдавать приоритет тренажерным залам. Занятия домашним фитнесом не означают, что вам нужно дорогое оборудование для тренировок; Есть несколько идей домашнего спортзала, которые просто требуют некоторого творчества, немного места и нескольких целей.

Лучший способ начать любой проект реконструкции домашнего спортзала — просмотреть вдохновляющие фотографии спортзала и сохранить все свои идеи по реконструкции домашнего спортзала в книгу идей Houzz.Когда вы начнете собирать идеи для тренажерного зала и планировать свою домашнюю тренировочную комнату, определите, какие упражнения вы будете выполнять — в зависимости от вашего бюджета, квадратных метров и интересов вы можете создать студию йоги, помещение для медитации, тренажерный зал или даже тренажерный зал. стена для скалолазания! Как только вы определитесь, какую реконструкцию спортзала вы хотите, подумайте о том, какое оборудование вам понадобится; для занятий йогой может просто потребоваться коврик, в то время как в других тренажерных залах может потребоваться эллиптический тренажер, беговая дорожка и звуковая система. Наконец, вы хотите, чтобы ваша тренировочная зона была мотивирующей — декор вашего домашнего спортзала должен одновременно отражать ваш личный вкус и поощрять ваши цели в фитнесе.

Какой домашний спортзал мне нужен?

Хотите верьте, хотите нет, но домашние спортзалы гораздо сложнее, чем просто помещение с тренажерами. Существует множество вариантов, и при правильном планировании реконструкция вашего домашнего спортзала может включать в себя множество различных режимов. Если вы хотите осчастливить всю семью и создать пространство, которое может обслуживать самые разные интересы в области фитнеса, возьмите пустую комнату, установите деревянный пол и зеркальную стену, добавьте тренажер, стереосистему и телевизор.Это утилитарное пространство теперь можно использовать для аэробики, йоги, пилатеса, кикбоксинга, танцев, кардио и многого другого. Если вам нравится какая-то конкретная тренировка, создайте специальное пространство с необходимым снаряжением. Тщательно изучите свой любимый вид деятельности и выясните, что вам нужно для создания пространства, в котором будет все, что вам нужно для комфортных занятий спортом дома.

Как создать дизайн домашнего спортзала двойного назначения?

Просматривая фотографии домашних спортзалов, вы заметите, что спортзалы часто играют две роли.Если у вас нет лишних квадратных метров, превратите место в комнате для домашних тренировок в комнату двойного назначения, объединив ее с другим пространством. Очень популярны комбинации спортзала и домашнего офиса, а также игровая комната, гостевая спальня или гараж. Велотренажер, беговая дорожка или коврик для йоги легко вписываются в интерьер, так что на самом деле вы можете тренироваться где угодно, но подумайте, какая компоновка будет наиболее практичной и функциональной. Например, размещение оборудования для тренировок в спальне может стать проблемой, если время сна/упражнений совпадает, а в хорошо изолированном гараже летом может быть слишком жарко.

Какое оборудование мне нужно для проектирования дома?

Выбор оборудования для домашнего спортзала должен основываться на том, что вам больше всего нравится делать. Коврики для йоги, отдельно стоящие гири и боксерские груши всегда являются солидными покупками, или вы можете разориться, инвестируя в более крупное и дорогое оборудование, такое как эллиптический тренажер, беговая дорожка или многофункциональная домашняя тренажерная система. Не забывайте обо всех мелочах: ​​звуковые системы и настенные телевизоры помогут вам погрузиться в атмосферу, а бары с напитками помогут держать под рукой воду и энергетические напитки.

Как украсить домашний спортзал?

Просматривая идеи украшения домашнего спортзала, вы увидите множество различных цветов и комплектаций, но всегда присутствует один общий атрибут: функциональная планировка. Это потому, что вы хотите создать дизайн тренажерного зала, оптимизированный для интенсивного движения и движения, и без функционального устройства вся ваша программа тренировок будет чахлой.

При оформлении домашнего тренажерного зала следите за тем, чтобы не загромождать пространство безделушками и безделушками и не перегружать пространство слишком большим количеством цветов и узоров. Вы хотите убедиться, что создаете среду, которая поощряет энергию, но также способствует концентрации. Разместите на стенах мотивационные цитаты или рисунки; запишите свои цели в фитнесе и держите их там, где вы будете видеть их каждый раз, когда входите в помещение. Покрасьте пространство в радостный, энергичный цвет и поставьте несколько зеркал, чтобы вы могли наблюдать за своим прогрессом. Если ваша рутина включает в себя много прыжков или просто движение, подумайте о том, чтобы инвестировать в водонепроницаемую, безопасную для суставов плитку, чтобы уберечь свой пол (и себя!) от износа.Если вы хотите, чтобы напитки всегда были под рукой, подумайте о мокром баре; если это невозможно, более бюджетным решением является небольшая тележка на колесиках или мини-холодильник.

правда за идеальной картинкой

Когда дело доходит до идеального селфи в спортзале, это гораздо больше, чем просто поза. Знать свои ракурсы — это одно, но иметь возможность занять место перед зеркалом, не подвергаясь фотобомбировке, и суметь замаскировать пот своей груди? Теперь это умение.

От того, как скрыть свое лицо, похожее на свеклу, вызванное HIIT-классом, до того, где найти лучшее освещение, мы попросили восемь профессионалов в области фитнеса сделать это легко для своих лучших советов по фотографиям после тренировки.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Учитывайте свой фон

«Не беспокойтесь о том, что вы выглядите потным или покрасневшим, это просто показывает, как усердно вы работали. Если вы делаете зеркальное селфи в раздевалке после занятий, просто убедитесь, что ваш друг не полуголый в задний план!»

Адриенн Герберт, фитнес-блогер и соучредитель Get To KNOW

2 Победить толпу

«Я научился всегда делать селфи в туалете спортзала, не только потому, что это самая светлая комната, но и потому, что это по сути гонка, чтобы попытаться сделать хороший снимок в общественном месте, прежде чем кто-то еще вбежит.Беда в том, что все это делают — я не могу сказать вам, сколько раз я заходил в ванную и видел, как другие девушки делают то же самое в зеркале!»

Эм Шелдон, блогер о путешествиях и фитнесе

3 Спроси незнакомца

«Если я хочу красивое фитнес-фото для своей ленты в Instagram, я обычно делаю его перед тренировкой. Любые снимки после тренировки будут опубликованы только в историях Instagram или Snapchat.Потный или нет, яркое освещение важно, и я также люблю улыбающийся кадр. В качестве альтернативы попросите кого-нибудь сфотографировать вас перед тренировкой. Немного неловко просить незнакомца сфотографировать вас откровенно, но, хотя вы можете быть без макияжа, вы также не потеете».

4 Одолжить друга

«Вытерев пот с усов, я обожаю делать селфи в спортзале с другом.Да, все будут смотреть на вас, пока вы будете его брать, но давайте будем честными — они, вероятно, сами сделают это сразу после этого. Мой главный совет: стоять прямо, смотреть в телефон, а не в зеркало, и направлять свою внутреннюю крутизну вместо того, чтобы пытаться выглядеть сексуально».

5 Избегайте серого (любой ценой)

«Идеальное селфи в спортзале — это миф: на заднем плане всегда будет кто-то неловко притаившийся, и если вы не посещаете супер-роскошный спортзал, декор никогда не будет сочетаться с вашей тщательно подобранной темой в Instagram. .Сказав это, у меня есть несколько полезных советов: зеркальные снимки намного более лестны, чем ужасная фронтальная камера, и всегда носите темную одежду, чтобы скрыть пятна пота — что бы вы ни делали, держитесь подальше от серого!»

Таши Скервин -Кларк, блоггер по образу жизни и бегу

6 Найдите свою позу уверенности

«Я стараюсь делать свои селфи после тренировки, так как мне нравится, чтобы они выглядели подлинными (что означает, что они немного потные). Так что для меня все дело в тактическом расположении телефона перед моим лицом после тренировки. Также рекомендуется найти тихое зеркало, так как может быть довольно неловко пытаться взять его перед другими посетителями тренажерного зала!»

Занна Ван Дейк, личный тренер и фитнес-блогер

7 Используйте реквизит

«Не знаю, как насчет селфи, но снимать позы йоги на камеру — не слишком гламурная работа — можно сделать сотни фотографий, чтобы получить одну хорошо выглядящую.Обычно я использую свой телефон и подпираю его стопкой книг в качестве штатива. Когда я фотографирую, а в комнате находятся другие люди, я обычно прячу камеру где-нибудь спрятанной, но это означает, что другие крысы из спортзала часто попадут в кадр, и я не замечу, пока не замечу. Однажды парень бегал по беговой дорожке, пока я тренировал стойку на голове. Когда я ускорил видео для Instagram, тот же парень бежал с невероятной скоростью, и это было просто потрясающе».

Джессамин Стэнли, автор книги «Йога для каждого тела»

8 Направляйтесь на естественное освещение

«Я за то, чтобы селфи в спортзале было как можно более реальным, хотя обычно мое лицо приобретает цвет свеклы, что не выглядит особенно дерзко. Я всегда выхожу на улицу к естественному свету, чтобы сделать селфи или 20 — девушке нужны варианты! О, и если вы собираетесь сделать селфи в зеркало в полный рост, сначала проверьте ситуацию с потом на промежности. Я допустил эту ошибку один раз… больше никогда». Изабелла Сильверс Ассоциированный редактор Изабелла — помощник редактора по цифровым технологиям, освещающая вопросы моды, красоты, образа жизни, развлечений и многого другого, и все это с небольшим разнообразием.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Фитнес: Советы для сохранения мотивации

Фитнес: Советы по сохранению мотивации