Тренажер эллиптический тренажер своими руками: чертежи и размеры спортивных тренажеров. Как сделать по схеме своими руками тренажеры для армрестлинга и другие?

Тренажер торнео ремонт своими руками

Самое подробное описание: тренажер торнео ремонт своими руками от профессионального мастера для своих читателей с фотографиями и видео из всех уголков сети на одном ресурсе.

Эллиптический тренажер получил свое название в связи с тем, что его педали движутся в эллиптической проекции. Это своего рода гибрид между велотренажером, степпером и беговой дорожкой.

Он относится к категории кардиотренажеров, поскольку занятия на нем – это своего рода имитация бега. Но в отличие от обычного бега занятия на нем оказывают на организм щадящее воздействие. При этом тренажер снабжен дополнительными функциями, которые позволяют контролировать состояние пульса и следить за расходом калорий.

Наши специалисты имеют обширный опыт в ремонте эллиптических тренажеров всех типов: механического, магнитного и электромагнитного. От большинства компаний нас отличает тот факт, что мы действительно фанаты своего дела и нам близок спортивный уклад жизни, именно поэтому мы умеем понять и выполнить все запросы клиента и делаем нашу работу качественно и надежно.

Прайс на ремонт эллиптических тренажеров и виды ремонтных воздействия.

В феврале 2012 года через интерент магазин мною был приобретён Эллиптический тренажер Intensor X200. Пользовалась им регулярно вся семья, особенно усиленно он работал в зимнее время года, когда все впадали в сидячий образ жизни. И вот в один прекрасный момент левая педаль стала цеплять пластиковый корпус. После снятия пластикового кожуха визуально ничего не обнаружилось и я решил что хороший стук наружу вылезет. И вылез он буквально через 5 мин усиленного пользования тренажёром. Левая педаль отвалилась в результате лопнувшего вала. Рассчитан эллипсоид был на вес 130кг, но моих 107 он не выдержал.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

Сразу оговорюсь что в статье расскажу как заменить вал и собрать тренажёр. Кто не может разобрать, то просто читайте статью в обратном порядке. А также с удовольствием отвечу на интересующие вопросы которые можете оставлять в комментарии к данной статье.

Дольше всего вышло ожидание необходимой детали. Поиск сломанного вала закончился заказом на его изготовление. Заказывал детальку

ЗДЕСЬ . Благо ребята откликнулись и взяли единичный заказ – отдельное им за это спасибо.

Разобрать тренажёр не составило труда, поэтому и описывать это нет необходимости.

На сборку ушло гораздо больше времени.

первым делом прикручиваем пластиковый диск тремя болтами к фланцу на валу

затем ставим распорную втулку

вставляем вал в подшипники

ставим промежуточный ролик

Больше всего потратил сил и времени на одевание ручейкового ремня. Имейте ввиду, что ремень на данной модели одевается на собранном агрегате методом натягивания в наглую и чем то напоминает одевание цепи на велосипеде. Другие методы оказались БЕСПОЛЕЗНЫ.

Теперь необходимо проверить зазор между маховиком и подвижным магнитом. Для это ставим регулятор нагрузки на 8 позицию
и проворачиваем маховик минимум 2 оборота. Он не должен цеплять магнит, в противном случае регулировочной гайкой исправляем ситуацию

Теперь собираем педали. Советую их вообще не разбирать, в этом просто нет необходимости и не стоит повторять моих ошибок.

Собираем пластиковый кожух, он крепится как между собой, так и к раме тренажёра.

теперь прикручиваем педали

Закручиваем гайки и ставим декоративные колпачки.

Правда советую сначала немного попользоваться тренажёром, подтянуть гайки, а уж потом поставить декорацию.

Прикручиваем основные лапы

Тестируйте аккуратно, мало ли что забыли закрутить

Я вроде бы понятно описал весь процесс
Ну раз возник вопрос, то давайте его решать
Я вал заказывал ЗДЕСЬ , если вы из Москвы, то ищите любое предприятие или цех с токарным и фрезерным станком.

Искать готовые запчасти по моему бесполезно.

Если найдёте кто будет делать,то тогда имеет смысл разбирать тренажёр.
А отчаиваться это всегда можно успеть. Мой после ремонта уже полгода работает.

здравствуйте я снял кожух с тренажёра Torneo Stella C–507 и добрался до маховика и визуально ничего не нашел такое впечатление что программа на консоли не работает то есть нагрузку он выдает по полной постепенно нагружая а как команда на понижение так не выдает полную команду на дисплее все нормально показывает ни чего не глючит а вот команду на моховик выдает не полностью может вы сталкивались с таким случаем тут вот какая фишка получается может дело в консоли дело в том до все до этого у меня был сломан сетевой адаптер питания и так как не было оригинала использовал универсальный адаптер приобретенный на рынке в начале все работало потом консоль перестала работать пищать начала я обратился в магазин спорт мастер и купил родную и консоль заработала но что то в тренажере испортилось хотел в сервис обратиться но очень дорого где помощи искать даже не знаю?

Запрещается писать ответы, не несущие никакой пользы для спрашивающего из серии: “несите в сервис”, “обратитесь в АСЦ”, “нерентабельно” и т.

д. Подобные ответы будут считаться накруткой рейтинга, ответы будут удалены, а аккаунт заблокирован.

Если берётесь помогать людям, отвечайте полно. Объясняйте почему, если рекомендуете, например, перепрошить телефон, то напишите как это сделать. Если пишете, что ремонт нерентабелен, объясните почему.

Добавление ответов, по сути, повторящие уже сущесвтующие ответы по данному вопросу будут так же считаться накруткой.

Почему человек не может найти нужные видео на Youtube? Все дело в том, что человек не может придумать чего-то нового и поискать это. У него кончилась фантазия. Он уже много пересмотрел различных каналов, и ему больше не хочется ничего смотреть (из того, что он смотрел ранее), но как поступить в данной ситуации?

Чтобы найти видео на Youtube, которое соответствует вашим потребностям, нужно обязательно продолжать поиски. Чем труднее будет поиск – тем лучше будет результат вашего поиска.
Помните о том, что вам достаточно найти всего несколько каналов (интересных), и вы их можете смотреть в течение целой недели или даже месяца. Поэтому вы можете при отсутствии фантазии и нежелании поиска спросить у своих друзей и знакомых – что смотрят на Youtube они. Возможно они посоветуют оригинальных видеоблоггеров, которые им нравятся. Вам тоже они, возможно, приглянутся, и вы станете их подписчиком!

Онлайн нарезка mp3 – это удобный
и простой сервис, который поможет вам
самостоятельно создать музыкальный рингтон.

Конвертер YouTube видео Наш онлайн видео
конвертер позволяет скачать видео с

вебсайта YouTube в форматы webm, mp4, 3gpp, flv, mp3.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

Это радиостанции на выбор по странам, стилям
и качеству. Радиостанции всего мира,
более 1000 популярных радиостанций.

Онлайн трансляция с Веб-камер производится
абсолютно бесплатно в режиме реального
времени – эфир онлайн.

Наше Онлайн Телевидение – это более 300 популярных
TV каналов на выбор, по странам
и жанрам. Вещание телеканалов бесплатно.

Прекрасная возможность завязать новые отношения

с продолжением в реале. Случайный видео
чат (чат рулетка),аудитория – это люди со всего мира.

8 (916) 530-62-39 | 8 (495) 796-68-91

C 9:00 до 18:00. Выходные: Сб. и Вс.

Рукоять тяги Profi single

Трос для тренажеров 3х5 мм

Ролик тренажера Total Trainer

Ручки неопреновые синие 4 шт.

Силиконовая смазка для полотен

Перетяжка кожаных сидений, замена сломанных узлов и деталей, ведь мы предоставляем любые запчасти для тренажеров собственного производства от тросов для тренажеров до пластиковых изделий и улучшенных и упрочненных узлов сломанного оригинала

Ремонт велотренажеров, степперов, включая механические и электронные компоненты. Изготавливаем полотна для беговых дорожек любых типоразмеров!

Мы производим спортивные аксессуары такие как: петли береша, петли для пресса, подушки на гриф, лямки для тяги(становой).

Если вы приобрели велотренажер, но через какое-то время он стал работать неисправно, можно попытаться исправить ситуацию самостоятельно.

• Перестала регулироваться нагрузка?. Возможно, это проблемы с приводным ремнем. Необходимо разобрать корпус и поменять ремень.
• Педали не двигаются. Это проблемы с тросом, когда он обрывается, то магнитная дуга зажимает маховик и не дает хода педалям. Нужно заменить испорченный трос.
• Слышен стук при движении. Проверьте гайки оси (подтяните), подшипники (замените), натяжение ремня.
• Что делать, если прокручиваются педали?. Стерлась резьба гаек или оси, на которой закреплены педали. Следует заменить изношенные детали.
• Устройство не включается. Замените батарейки, если это не помогло, то лучше обратиться к специалистам.
• На дисплее не отображаются некоторые показатели. Если не показывается скорость, посмотрите, работает ли датчик и не выпал ли магнит из махового колеса. Не видите показатели пульса? Возможно, проблема с проводкой датчиков пульса.

Любой непрофессиональный ремонт может обернуться еще большими неприятностями! Мы выполняем ремонта магнитных тренажеров быстро и качественно, также можем помочь с выбором нового устройства! Звоните по телефонам, указанным на сайте, мы дадим ответы на все ваши вопросы.

Владельцам Фитнес клубов, тренажерных залов, центров красоты и просто владельцам тренажеров и тем, кто желает приобрести!

Ягуар-спорт- официальный представитель по ремонту и обслуживанию фитнес-оборудования таких торговых марок, как :
SportsArt, Sining Stars, Foreman, Eurofit, Go ELLIPTICAL, Matrix, Vision, Bronze Gym.

– заключаем договоры на сборку, обслуживание и ремонт спортивных тренажеров
– выполняем разовые заказы на диагностику и ремонт беговых дорожек и др. фитнес-оборудования
– заключаем договоры на поставку тренажеров и их сервисное гарантийное и послегарантийное обслуживание

* Обслуживание тренажеров приобретенных в Ягуар-Спорт осуществляется со скидкой.

У автора объявления сейчас ночь. Он ответит завтра

Наши специалисты осуществляют качественный ремонт велотренажеров в Харькове и удаленно по Украине. Устраняем поломки любой сложности!

Стоимость вызова мастера – 200 грн. В стоимость входит выезд мастера, диагностика, и формирование заключения с причиной поломки тренажера.

Велотренажер менее капризный в обслуживании, если сравнивать с тем же орбитреком или беговой дорожки, но это не значит, что не нужно обращать на него внимание, пока он не лопнет пополам.

В отличии от орбитрека, в велотренажере меньше движущихся узлов и механизмов. По сути, обращать стоит внимание на посторонние скипы, шумы, люфты и потерю нагрузки.

В обслуживание велотренажера входят:

• Разборка и диагностика
• Проверка и натяжка приводного ремня
• Проверка маховика на предмет посторонних шумов и скрипов
• Проверка приводного колеса на предмет посторонних шумов и скрипов
• Проверка и подтяжка системы нагрузки
• Сборка
• Подтяжка шатунов и педалей велотренажера
• Подтяжка соединений рамы и декоративного пластика

В велотренажере, как и в эллиптическом тренажере есть приводное колесо, вращаемое педалями при кардио тренировках, соединенное приводным ремнем с маховиком, который отвечает за нагрузку при занятии. И приводное колесо и маховик установлены в корпус на шариковых подшипниках. Со временем подшипники, как и любой расходный элемент тренажера, приходят в негодность и нуждаются в замене. Как правило первыми признаками этого, являются металлические шумы внутри корпуса тренажера. Далее, если на проблему не обращать внимание и не вызвать мастера, шум постепенно усилится и может перейти в стук. Это означает, что помимо замены подшипника, вероятно, необходимо произвести ремонт посадочных мест, так как подшипник начало клинить и он, постепенно разбил свое посадочное место.

Мастера компании «Атлетка» качественно и в кратчайшие сроки произведут работы:

• Замена подшипников приводного колеса
• Замена подшипников маховика
• Ремонт посадочных мест подшипников маховика
• Ремонт посадочных мест вала приводного колеса
• Изготовление маховика
• Изготовление вала приводного колеса

В велотренажерах используются поликлиновые приводные ремни для передачи вращения между маховиком и приводным колесом. Со временем приводной ремень может пересохнуть или выйти из строя из-за износа. Ремни не подлежат ремонту, но это не проблема. Мы изготавливаем ремни по маркировке либо размеру. Также наши специалисты могут приехать и заменить ремень у Вас на дому либо в зале.

В любом велотренажере, присутствует такая не маловажная деталь, как вал приводного колеса. Он установлен внутри тренажера и впрессован на двух подшипниках. На одном конце вала установлено приводное колесо, для соединения с маховиком, при помощи приводного ремня.

В процессе эксплуатации вал подвергается нагрузкам и может выйти из строя или расколоться на две части. Происходит это по следующим причинам:

• Превышение максимального веса пользователя
• Выход из строя подшипников, на которых установлен вал
• Брак производства
• Усталость металла
• Превышение срока эксплуатации тренажера, установленного заводом производителем

Не зависимо от типа, любой велотренажер оборудован маховиком, который создает нагрузку на педали. Очень редко, но все же случается, что маховик выходит из строя. Как правило это связанно с браком, либо с неправильно собранным механизмом тренажера. Ввиду того, что такие поломки это редкость, купить маховик проблематично. Если вы столкнулись с подобной проблемой – мы вам поможем. Мы изготавливаем маховики любого размера!

Бывают механические, магнитные и электро-магнитные системы нагрузки велотренажеров. Нагрузка может задаваться путем натяжки троса вручную, либо при помощи контроллера управления двигателем и роторного моторчика.

Мы осуществляем ремонт роторных двигателей, изготавливаем и производим замену пластиковых и металлических шестерней, а так же тросов натяжения.

Шатунами велотренажера является узел крепления от оси приводного колеса к педалям велотренажера. Они могут быть как съемными, так и выполненными в виде кривошипа:

Мы осуществляем ремонтные работы:

• Ремонт посадочных квадратов шатуна
• Ремонт резьбы шатуна под педаль или лапу

Для эстетичного с современного внешнего вида, преимущественное большинство велотренажеров помещены в пластиковый декоративный корпус, под которым скрывается механизм тренажера. Случается, что этот пластик царапается, трескается и приходит в негодность. Чаще всего это происходит в спортивных залах, по неосторожности посетителей клуба. Найти данные комплектующие крайне проблематично, по этому мы занимаемся восстановлением декоративного пластика либо полной заменой.

Стучит, зараза. Гарантия уже кончилась. Для разборки корпуса, понятное дело, надо сначала шатуны снять. Стандартный велосипедный съёмник не лезет ни одним, ни другим концом. Какой съёмник нужен и где брать?

Штангенциркулем попытался мерить, ну там толком не подлезешь же – показывает внутренний диаметр отверстия с резьбой 21 мм, а размер головки то ли 16, то ли 17.

Вот мужик рассказал, как устранял подобные симптомы, но не рассказал, как снимал педали, а я пока на этом застрял. http://otzovik.com/review_414951.html

Ну и заодно, если кто уже чинил, какой там подшипник нужен и, опять же, где брать? Или поставим вопрос по-другому: где есть подшипники в ассортименте?

21мм-стандартный диаметр резьбы,нарезанной в шатуне,для его сьема/ наружной резьбы сьемника.

если у твоего сьемника меньше,не знаю ,для чего он.

Говорю же, что не подходит съёмник. Обычный стандартный съёмник, которым я чудесно пользовался на велосипеде. Головка болта не того размера у этих торнеев. Дома нет торцевого ключа подходящего. Нужна хорошая головка с внешним диаметром не более 20,5 не то на 16, не то на 17, а у съёмника 14, наверное, мож 15. В магазинах пока с таким внешним диаметром видел только кетай, сделанный из водопроводной трубы, а толще у меня и так есть.

Опять же, 21 мм – это диаметр отверстия, а какой шаг и глубина резьбы – науке неизвестно. Может, выпрессовка туда ввинтится, если болт открутить, а может, и нет. Но до выпрессовки ещё дожить надо. Мне бы для начала болт открутить.

Короче, нужны советы пока что по откручиванию болта. Конкретно: где взять подходящую головку? Пусть будет на 17, потому что она и на 16 подойдёт тоже, в крайнем случае пластины проложу. Итак, размер 17, внешний диаметр меньше, чем 21. Проблема в том, что а) головки отдельно не особо продают; б) хорошие наборы стоят недёшево; в) хрен с ним, что недёшево, но они ещё и с толстыми стенками.

Помню, что вот так же в своё время задалбывался искать ключи на 15, рожковый и накидной. Сто магазинов обошёл, пока купил

Сообщение отредактировал mgear: 14 Февраль 2014 – 13:16

Проблема в том, что а) головки отдельно не особо продают; б) хорошие наборы стоят недёшево

В любом приличном автомагазине есть головки любого размера.

Толстые они слишком. По крайней мере, те, что мне попадались.

Понимаю, что проблема кажется тупой. На самом деле не кажется. Она реально тупая

Просто вот на ровном месте засада, которую не ждали. Я, вообще-то, думал, что достану из велоинструмента съёмник, раз – и откручу. Ага, щаз. Перебрал весь инструмент. Ключей – как грязи, но ни один не подходит. Пошёл в магазины, но там тоже ничего подходящего не нашёл.

Переть в сервис на собственном горбу – вообще не вариант. Да и поставят они такой же точно дохлый подшипник.

Что вот меня вообще бесит в технике – сколько бы у тебя инструмента и запчастей ни было, но всё равно каждый раз вылезает что-то, с чем без тысячи походов в магазин, десятков лет раздумий и веков допиливания рашпилем не справишься. Недавно так со смесителем в ванной боролся. В конце концов я его, конечно, победил, но это была пиррова победа.

Сообщение отредактировал mgear: 14 Февраль 2014 – 13:26

Не совсем понял, как там устроено крепление шатунов к оси. Так же, как на велосипеде с кареткой типа “квадрат”?

где есть подшипники в ассортименте?
Пражская, 8. Цены, правда, могут быть конскими. Или тут.

Во втором месте брал подшипники не далее как в прошлую субботу. Комплект подшипников для всей подвески двухподвеса (10 шт) обошелся в 400 с копейками.

Не, похоже, наоборот. Гайкой шатуны поджимаются, а не винтом. Это что ж там за чудо-подшипники, что застучали от таких смехотворных нагрузок? Или на нем в разлив по пойме катались?

Сообщение отредактировал waldo: 14 Февраль 2014 – 15:18

Пока не понимаю. Снаружи выглядит как у велосипеда, только шестигранная головка другого размера, но на картинке, где мужик чинил по второй ссылке, почему-то наружная резьба на оси. То ли у него тренажёр другой конструкции, то ли шатуны крепятся вместо болта глухой гайкой. У него торнео джаз, у меня – рива. Очень сильно подозреваю, что узлы у них совместимые, но уверенным быть, конечно, не могу.

На самом деле на способ разборки это не влияет. Я просто думал мож кто разбирал уже. Так-то всё просто: ходишь по магазам и ищешь головки подходящие. Но поди найди тот ножичек. А кто разбирал, те, конечно, уже находили.

Сообщение отредактировал mgear: 14 Февраль 2014 – 15:22

Ерунда! Супротив пассатижей и какой-то матери еще ни одна проблема не устояла!

Фотограф, где фотки?

Сообщение отредактировал waldo: 14 Февраль 2014 – 15:27

Ага, кажися понел У дядьки того ж показан инструмент внизу снимка. Я смотрел только на тренажёр и его не видел, а там и ключ, и выжимка. И даже гайку видно.

Теперь вопрос: где такую фигню продают?

Сообщение отредактировал mgear: 14 Февраль 2014 – 15:27

Эта фигня – съемник для подшипников. Думаю, продается в магазинах автозапчастей.

О! Оказывается есть такая в хозяйстве на работе. Только кое-кто ее “доработал напильником”, и лапки прослабил. Но шатуны, я думаю, снять хватит.

Эта фигня – съемник для подшипников Во как. А я думал, какой-то странный съёмник для шатунов (не тот, который юра). Пытался сообразить, как его применять. У папы был давным-давно какой-то похожий для мотоцикла, я сейчас вспоминаю. Ну без съёмника попробую обойтись. Родной всё равно на выброс, а новый, наверное, так наденется.

Ладно, направление поисков понятно.Теперь хотя бы ясно, на что смотреть. Как сделаю – отпишусь.

Ключ в магазине я видел примерно такой же, только гнилой. Годится разве что детский пластмассовый конструктор крутить.

У него там действительно показан инструмент это вот та трубка с отверстием и наклейкой. Похоже на свечной ключ, хотя хз. А съемником потом можно попытаться стащить шатун с вала, хотя вот эти подточенные лапки могут и сломаться.

Мне тоже показалось, что свечной. Так как на машине последний раз ездил лет 10 назад, а на мотоцикле вообще ни разу, так у меня этого ключа и нету и с ходу не признал. В интернетах пишут, что свечные ключи бывают 16, 17 и даже 19. Так что, видимо, свечной и есть. Ну тогда вообще всё проще пареной репы. Они на каждом углу продаются.

Миш, ты съёмник пока засуши в гульбарии (© Пластилиновый ёжик), постараюсь без него справиться. Была б погода – доехал на велосипеде, а так пешком переться неохота. Шатуны сильно надеюсь снять с помощью велосъёмника, а подшипник выбить молотком.

В автомобильном (на красном) есть отдел, в левой части магазина. Там продают инструмент как в наборах, так и в разнобой. Там этих головок. и толстых и тонких, и коротких и длинных. Ключ этот не свечной, а накидной-трубчатый. Есть импортные (плохие) – блестящие такие, скорее всего кетай, а есть наши (крепкие) – такие чёрные. Вообще, магазин хорош в плане инструмента, да и с подшипниками там выбор есть, правда не знаю будет ли такой размер. Нужно смотреть.

А вообще интересна эпопея с ремонтом. У меня тоже “Рива”. Буду с интересом следить за темой.

Спаниель, спасибо за наводочку. По-моему, я как раз в этом отделе ключи на 15 и брал.

Ещё на тему торнео. Лопнул левый фиксатор для ноги. Как временный вариант, я туда ленточку какую-то приспособил. Всё мечтаю, что когда-нибудь сподоблюсь вырезать полосу из старой обуви или поставлю туклипсы

Как, получилось отремонтировать тренажер?

А у тебя хорошо заметна разница в нагрузке между пятеркой и восьмеркой? Что-то у меня впечатление, что разница ооочень мала. Я думал, что на восьмерке нужно чуть-ли не на педали вставать.

Спаниель, веришь ли, до сих пор ключ не купил. В тот автомагазин попасть не получилось, а так в кучу магазинов заходил, но головок не видел тоньше, чем на 24 мм.

Зато сделал-таки лямку на педаль из голенища старого сапога вместо треснувшей родной пластиковой

На тему дозировки усилия дела вот как обстоят: с моими коленками кручу строго на единичке, изредка на двоечке. А мысли вот какие имею: тренажёр-то магнитный, а не фрикционный, причём шибко сумлеваюся, что магниты там ниобиевые. Навряд ли эта конструкция способна давать большое сопротивление вращению, а что-то более умное скажу не раньше, чем сумею разобрать.

Кстати, почему-то временно стучать перестал. Уже было такое. Зато позавчера видел подшипники в продаже по 25 рэ. Но модель не помнил, поэтому не купил.

С воевременное обслуживание, квалифицированная диагностика, качественный ремонт, наличие запасных частей, позволят Вам сэкономить свое время и деньги. Качественно и в кратчайшие сроки мы проведем ремонт беговой дорожки, велотренажера, эллиптического тренажера, степпера, гребного тренажера, а также всех видов силовых тренажеров. Мы производим ремонты разных уровней сложности. Это изготовление и замена троса на месте, замена роликов, подшипников или перетяжка мягких частей на силовых тренажерах; замена педалей, приводного ремня, Ремонт платы управления на велотренажерах и эллиптических тренажерах; замена бегового полотна, опорной доски (деки), демферов дэки, подшипников на валах на беговой дорожке, ремонт плат управления мотором (контроллеров) ; сборка и разборка тренажеров.

Стоимость выезда, 1800 руб в эту стоимость входит: диагностика, мелкий ремонт- протяжка тренажера, регулировка натяжения или замена приводного ремня, регулировка натяжения, замена полотна беговой дорожки, смазка деки, проверка и замена подшипников каретки (2 шт. без замены оси каретки), замена оси каретки (без замены подшипников каретки), замена шатунов и педалей велотренажера, замена контроллера беговой дорожки .

Запчасти и работа по их замене не указаные в тексте выше, оплачиваются отдельно, по договоренности с мастером.

Стомость 1800 руб действительна в предеах КАД, кроме районов: Стрельна, Петергоф, Ломоносов, Кронштадт. Стоимость доставки в пригороды СПб и Ленинградскую область Вы можете посмотреть на этой странице .

При неисправности электронных компонентов тренажеров (силовые платы, компьютеры…) самым простым способом решения проблемы является замена. Однако, стоимость оригинальных электронных плат, как правило, может достигать половины стоимости тренажера (если речь идет о домашнем оборудовании). При этом в 80% случаев неисправные компоненты можно отремонтировать, что значительно дешевле чем приобретение новых.

Наши специалисты осуществят ремонт электронных компонентов вашего тренажера любой сложности (при условии исправного процессора и программируемой микросхемы). Как правило, сроки ремонта и восстановления оказываются быстрее чем сроки доставки запасной части, если вообще удастся ее найти. Ремонт обойдется существенно дешевле покупки новой запчасти. Стоимость ремонта, безусловно, варьируется очень сильно, но после диагностики наши специалисты смогут сделать Вам лучшее предложение!

На все ремонтные работы, связанные с восстановлением электронных компонентов, дается гарантия.

Если у Вас есть проблема с неисправной платой или иными электронными компонентами, мы будем рады помоч ь в скорейшем решении проблемы!

Сборка

П роизводим сборку любого типа фитнес-оборудования. Просто покажите нам, где вы хотите установить ваше оборудование и мы сделаем все остальное.

РЕМОНТ ПЛАСТИКОВЫХ ЧАСТЕЙ СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ

Часто, помимо “внутренних” неисправностей спортивного оборудования, тренажер можно повредить и механически (при доставке, транспортировке, эксплуатации…). Страдают при этом в основном пластиковые части (кожухи, крышки и т.д.). Это, безусловно, не влияет на работоспособность тренажера, но внешний вид испорчен. В этом случае очень мало шансов найти, нужную деталь. Мы готовы вам помочь и восстановить расколотую запчасть (желательно сохранить все составные части, осколки).

так выглядят педали после года эксплуатации:

Автор статьи: Антон Кислицын

Я Антон, имею большой стаж домашнего мастера и фрезеровщика. По специальности электрик. Являюсь профессионалом с многолетним стажем в области ремонта. Немного увлекаюсь сваркой. Данный блог был создан с целью структурирования информации по различным вопросам возникающим в процессе ремонта. Перед применением описанного, обязательно проконсультируйтесь с мастером. Сайт не несет ответственности за прямой или косвенный ущерб.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 3.5 проголосовавших: 13

Как выбрать эллиптический тренажер – подробное руководство

Эллипсоиды – это наиболее востребованная группа тренажеров для домашнего пользования. Столь высокая популярность объясняется, прежде всего, их удобством и универсальностью: эллипсоид – это гибрид, сочетающий возможности трех главных кардиотренажеров – беговой дорожки, степпера и велотренажера.

Что дают тренировки на эллипсоиде?

Эллипсоиды, они же орбитреки, относят к группе кардиотренажеров – спортивных снарядов для общего укрепления сердечно-сосудистой системы, развития мышечной массы, нормализации обмена веществ. Занятия на них тренируют выносливость основных систем организма, улучшают метаболизм, позволяют избавиться от одышки. Эллиптические тренажеры оптимальны для интервальных тренировок, подготовки к силовым нагрузкам, мышечной «сушки», правильного и эффективного похудения.

От остальных кардиотренажеров эллипсоид отличается главным образом траекторией движения педалей и их амплитудой. Движение ног здесь – нечто среднее между классической ходьбой, обычным педалированием и лыжным бегом. Вращение по эллиптической траектории создает уникальное ощущение воздушности, снижая до минимума нагрузки на колени и голеностопные суставы. Именно поэтому занятия на данных тренажерах рекомендованы при реабилитации, людям пожилого возраста и тем, кто страдает от болезней суставов.

Подвижные поручни эллиптических тренажеров – не просто опоры, необходимые для удержания равновесия, а силовые узлы, дающие нагрузку на руки и мышцы плечевого пояса. Таким образом, во время занятий на эллипсоиде происходит комплексная тренировка всех основных мышечных групп, а сами движения, напоминающие покачивание или ощущение полета, отлично снимают стресс и делают тренировку не такой монотонной как на степпере или беговой дорожке.

Системы нагружения: какие существуют и чем отличаются?

Система нагружения маховика определяет то, по какому принципу создаются нагрузки в тренажере – это главный параметр, от которого зависят не только тренировочные возможности оборудования, но и удобство пользования. В современных эллипсоидах производители уже давно отказались от ременных передач и используют принцип нагружения на основе магнитов. На сегодняшний день на рынке доступно три разновидности таких систем.

Магнитная система нагружения с механическим управлением

Наиболее простая и бюджетная категория тренажеров. Нагрузки в таких эллипсоидах создаются при помощи постоянного магнита: чем ближе он располагается к маховику – тем выше его сопротивление и, соответственно, больше уровень нагрузок при вращении педалей. Управление нагрузками регулируется вручную при помощи специального механического регулятора. Отсутствие электроники делает тренажер независимым от питания. Тренировочный компьютер работает автономно – на батарейках.

При всех своих достоинствах, главным образом – ценовой доступности, компактных размерах и энергонезависимости, механические модели имеют и ряд недостатков. Чтобы менять нагрузку приходится постоянно отвлекаться на переключение механизма, сама же смена режимов происходит резко и скачкообразно. Тренажеры с магнитно-механической системой нагружения в большинстве случаев оснащают маховиками до 10 кг, из-за чего они рассчитаны на небольшие нагрузки. При длительных занятиях сопротивление маховика может снижаться само собой. Эллиптические тренажеры этой категории имеют самый простой бортовой компьютер с ограниченным функционалом.

Магнитная система нагружения с электроприводом

Принцип создания нагрузок здесь такой же, как в вышеописанных моделях: постоянный магнит приближается маховику, утяжеляя его ход. Но расстояние от магнита до вращающегося маховика меняется уже не механическим способом, а при помощи электроники – небольшого электропривода. Соответственно, для управления нагрузками не нужно вращать тугой регулятор, а достаточно нажать кнопку на панели. Эллиптические тренажеры этой категории функционируют от сети. Отключив тренажер от питания, он будет продолжать работать, но в том режиме нагрузки, который был выставлен в последний раз, без возможности переключения.

Этот принцип создания нагрузок – более технологичный. Тренажеры работают тише, смена режимов происходит плавно и без резких скачков, а самому тренирующемуся не нужно отвлекаться на сложные манипуляции. Цифровой функционал таких моделей намного шире. Компьютер позволяют измерять и контролировать широкий спектр кардиоданных, использовать предустановленные программы тренировок, отслеживать динамику прогресса и т.д.

Электромагнитная система создания нагрузок

В таких тренажерах воздействие на маховик создается не постоянным, а электрическим магнитом, мощность которого регулируется изменением силы тока. Это позволяет исключить лишние подвижные элементы в тренажере и добиться максимально быстрой, плавной и точной регулировки нагрузок в широком диапазоне. Модели являются самыми тихими в своем классе. Питаются от сети. За счет упрощенной механики и минимума подвижных деталей такие системы считаются наиболее надежными и долговечными.

Основной недостаток орбитреков данной группы – их высокая цена. Поэтому они не пользуются большой популярностью в качестве домашних тренажеров. Таким оборудованием в большинстве случаев оснащают спортивные залы и реабилитационные центры. Возможность с максимальной точностью дозировать нагрузки делает эти снаряды незаменимыми при лечении и восстановлении после травм.

На что влияет длина шага?

Длина шага – ключевой параметр, определяющий удобство пользования тренажером. У разных моделей она разная, и подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей: роста, длины рук и ног. Для высоких людей, ростом от 185 см и выше, рекомендуемая длина шага составляет: от 500 мм – для переднеприводных тренажеров и от 480 мм – для заднеприводных моделей. При росте более 200 см, выбирают эллипсоиды с длиной шага от 530 мм. Людям низкого и среднего роста – до 175 см – подойдут варианты с длиной шага от 400 мм.

На современном рынке доступны модели с изменяемой длиной шага и регулировкой угла наклона. Такие варианты оптимальны в качестве универсального семейного тренажера, на котором смогут заниматься люди разного роста. Изменение угла наклона также позволяет воздействовать на разные мышечные группы, и дает возможность вносить небольшое разнообразие в тренировки.

Отдельно стоит сказать про тренажеры с короткой длиной шага 300-330 мм. Такие эллипсоиды привлекают своими компактными габаритами, но приобретать их целесообразно только людям небольшого роста – 155-165 см. Траектория ног в короткоходных орбитреках больше напоминает не лыжные, а велосипедные движения, из-за чего у людей среднего и высокого роста начинают быстро болеть колени.

Что такое Q-фактор?

Q-фактор – это расстояние между педалями – второй важный параметр, определяющий удобство пользования тренажером. Чем он меньше, тем лучше. В идеале ноги должны сохранять такое же положение как при естественной ходьбе – т.е. быть минимально разведенными. Но в эллипсоидах такой посадки добиться непросто, поскольку между ногами располагается корпус тренажера. Если для высоких спортсменов этот параметр не столь критичен, то низким людям следует выбирать модели с минимальным Q-фактором. В противном случае занятия на тренажере будут неудобными из-за неестественной посадки и больших нагрузок на голеностоп.

Какая конфигурация тренажера лучше – переднеприводная или заднеприводная?

Расположение маховика – еще один важный параметр, определяющий удобство пользования тренажером. Выделяют переднеприводные и заднеприводные модели. Их главное различие не столько во внешнем виде и габаритах, сколько в траектории движения педалей. Эта разница незначительна, но в некоторых случаях довольно принципиальна. Говорить, что одни модели лучше или хуже других – неправильно. Но лучше знать особенности каждой из конфигураций, чтобы выбрать тренажер, максимально полно соответствующий индивидуальным параметрам.

Заднеприводные орбитреки более удобны благодаря естественному наклону корпуса во время занятий. Конфигурация таких моделей позволяет сделать их более компактными и устойчивыми. Особенность всех заднеприводных эллипсоидов – большой Q-фактор. Увеличенное расстояние педалей объясняется наличием корпуса между ног. В некоторых орбитреках эту проблему решают выносом маховика далеко назад. Заднеприводные эллипсоиды в большей степени удобны высоким людям, для которых Q-фактор не столь критичен.

Заднеприводные орбитреки имеют отличную траекторию движения педалей: она менее эллипсоидная, чем на переднеприводных тренажерах, и в большей степени «велосипедная». Ее эффективность несколько меньше, главным образом, из-за т.н. эффекта провала – треть хода приходится на продавливание педали под собственным весом, без создания мышечной нагрузки.

Переднеприводные орбитреки благодаря своим конструктивным особенностям лишены этого проваливающегося эффекта. Вытянутая эллиптическая траектория позволяет нагружать мышца ног с максимальной эффективностью, добиваясь того самого ощущения «воздушного» хода за которое так ценят орбитреки. Q-фактор в таких моделях минимален, поэтому они оптимальны для людей небольшого и среднего роста.

Расположение маховика – значимый, но далеко не главный параметр при выборе тренажера. Основное внимание все же следует уделять длине шага, весу маховика и максимально допустимой нагрузке, подбирая значения под свой рост и комплекцию.

На что влияет масса маховика?

Масса маховика является одним из базовых параметров, на который следует обратить внимание при покупке эллиптического тренажера. Он определяет плавность хода снаряда, его инерцию, степень достигаемых нагрузок, «текучесть» педалирования, – т.е. все то, от чего зависит комфорт пользования и тренировочный потенциал снаряда.

Занятия на тренажерах с небольшой массой маховика – до 7-8 кг – подходят для начинающих или людей с весом ниже среднего. Из-за низкой инерции они быстро ускоряются и не дают в полной мере того силового сопротивления, которое определяет эффективность тренировки. Тренажеры с тяжелыми маховиками – от 10 до 40 кг – более плавные, дают большую нагрузку на мышцы, работают без неприятных рывков педалей.

Возможности тренировочных компьютеров

Если в тренажерах с механической системой нагрузки опции бортового компьютера ограничиваются простейшим функционалом – контроль пульса, время тренировки, расход калорий, – то в электрических моделях цифровой потенциал намного шире. Принципиальное отличие – возможность использования пульсозависимых программ, когда тренажер сам регулирует уровень оптимальной нагрузки на основе изменяющихся кардиоданных. Продвинутость программного пакета зависит от класса оборудования и его ценовой категории.

Контроль кардиоданных производится при помощи датчиков. Они бывают двух типов: проводными (фиксируются на груди или мочке уха) и беспроводными, вмонтированными в ручки поручней. Отсутствие проводов и необходимости фиксации датчика кажется очень привлекательной опцией, но такие системы обладают значимым недостатком – высокой погрешностью. Из-за неправильного хвата, вспотевших рук и ряда других факторов неточность беспроводных датчиков может доходить до 30%, в то время как нагрудные датчики дают погрешность в пределах 2-3%.

Электромагнитный эллиптический тренажер, что это такое

Автор Артем На чтение 8 мин Просмотров 418 Опубликовано 6 ноября, 2020

Электромагнитный эллиптический тренажер, что это такое? Это спортивный снаряд, предназначенный для аэробной и силовой нагрузки. Он относится к кардиотренажерам и сочетает лучшие функции беговой дорожки, степпера и сайкла. Эллипсоид используется для тренировки выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы. Электромагнитный эллиптический тренажер подходит для занятий дома, так как позволяет проработать все группы мышц и оказывает комплексное воздействие на весь организм.

Как работает электромагнитный эллиптический тренажер

Принцип работы довольно простой. Он основывается на свойствах магнита, движущегося относительно маховика.

Механизм включает маховик, шкив, ремень и колодку с магнитами. Устройство приходит в движение, когда человек начинает нажимать на педали. Внутри корпуса расположены маховик и колодка с магнитными пластинами. В момент вращения они оказываются рядом, и между ними образуется магнитное поле. Чем они ближе, тем сильнее напряжение. Соответственно, когда маховик и пластины расходятся, сопротивление ослабевает и идти становится легче.

Электромагнитный эллипсный тренажер обычно оснащен моторчиком и компьютером, которые управляют движением. Человек сам выбирает уровень сложности занятия.

Как правильно выбрать электромагнитный эллиптический тренажер для дома

Эллиптические тренажеры предназначены для профессионального и домашнего использования. Первые имеют большие габариты, вес и много функций. Они могут работать непрерывно в течение дня. Подобное оборудование подходит для фитнес-клубов.
Устройства для дома – более компактные и легкие, совмещает различные виды физической активности: бег, езду на велосипеде, йогу, подъем по лестнице, пешие прогулки. (Более подробно о том, как выбрать эллипсоид для дома, мы писали здесь.)

Функции тренажера

Отдавать предпочтение стоит функциональным и удобным устройствам. Обычно они характеризуются:

• Расположением маховика. Он может находится сзади, спереди или по середине, то есть между ногами. Наиболее подходящим для дома считается первый тип. Он компактный и позволяет заниматься людям с разными габаритами. Занимающемуся не мешается коробка с механизмом.
• Весом самого маховика. Чем он больше, тем устойчивее эллипсоид, меньше нагрузка на суставы и позвоночник, а вращения во время занятия более плавные.
• Результативностью. Чтобы во время занятия задействовать наибольшее число мышц, необходим снаряд с длинной амплитудой движения педалей.
• Наличием бортового компьютера с монитором, который показывает данные пульса, пройденное расстояние, количество потраченных калорий, время, уровни сложности тренировок.
• Мобильностью и компактностью. Эллипсоиды бывают складными или стационарными, имеют колесики. Складные менее устойчивые и предназначены для людей с небольшим весом. К тому же при постоянной сборке-разборке механизм быстрее изнашивается. Вес стационарных около 100 кг, а длина – 170 см. Поэтому потребуется выделить специальное место.
• Бесшумность занятия. Качественные устройства практически не издают звуков, соответственно, во время тренировки по утрам никого не разбудите из домочадцев.

Самые популярные на сегодня модели можно посмотреть в рейтинге электромагнитных эллипсоидов.

Как пользоваться электромагнитным эллипсоидом

Место расположения очень важно. Во время занятия человек не должен беспокоиться об окружающей обстановке. А оборудование не должно мешаться в свободное время. Желательно поставить там, где будет доступ к свежему воздуху. Это значительно улучшит качество тренировки.

Эксперты рекомендуют следующие правила использования эллиптического тренажера:

• Во время движения ни колени, ни локти не должны ни во что упираться или задевать.
• Педали должны двигаться свободно, не нагружая колени и позвоночник.
• Руки должны легко доставать до поручней. Иначе будет оказываться дополнительная нагрузка на позвоночник.
• Не нужно держаться за поручни слишком сильно. Руки устают этого намного быстрее.
• Вращать педали следует с равномерной скоростью.
• Стоять нужно ровно с прямой спиной. Нельзя отклоняться и раскачиваться.
• Режимы и программы должны переключаться плавно. Плюс сама панель управления должны быть доступной и понятной.

Плюсы и минусы таких эллипсов

Благодаря тренажерам эллиптического типа в домашних условиях возможно проработать разные группы мышц, проблемные зоны, укрепить сердце и сосуды.

К плюсам эллипсоида относятся:

• Могут заниматься люди, страдающие от заболеваний суставов и позвоночника. В отличие от сайкла, степпера и беговой дорожки нет лишней нагрузки на колени. Работают только мышцы.
• Во время тренировки задействованы спина, пресс, руки и грудная клетка. Поэтому для формирования красивого силуэта не требуются дополнительные силовые снаряды.
• Улучшается кровообращение, а значит увеличивается поступление кислорода к мышцам, усиливается сжигание жиров, нормализуются метаболические процессы. (Читайте: Как похудеть на эллипсоиде)
• Занятия эффективные, но проходят в щадящем режиме, нет риска получить травму.
• Благодаря встроенным программам подходит для разных уровней физической подготовки.
• Помогает бороться с мышечными, неврологическими спазмами.
• Позволяет подсчитывать количество потраченных калорий и эффективность упражнений. А можно воспользоваться нашим калькулятором калорий.
• На эллипсоидном тренажере могут заниматься все члены семьи: от детей до пожилых.
• Потребляет небольшое количество энергии.

Среди недостатков выделяют следующие:

• Цена на подобные модели спортивного оборудования выше, чем на другие.
• Стационарные варианты занимают много места, а складные быстро ломаются.
• Из-за наличия колесиков положение неустойчивое.
• Качество тренировки тем выше, чем больше вес маховика. Поэтому снаряд тяжелый и, соответственно, менее мобильный.
• До и после занятия требуется проводить разминку, растяжку. А это увеличивает время тренировки.

Меры предосторожности

Чтобы устройство прослужило долго, необходимо соблюдать следующие условия эксплуатации:

• Помещение должно проветриваться и иметь нормальный уровень влажности, быть чистым. Нельзя вблизи распылять аэрозоли, газ.
• Рабочая температура составляет 15-35 градусов.
• Покрытие пола не должно скользить. Лучше использовать специальный коврик для защиты поверхности.
• Важно следить за одеждой и полотенцем, чтобы концы не попали в движущий механизм.
• Вокруг эллипсоида должно быть около 1 м для амплитуды движений педалей и рукояток.
• Чтобы ноги не скользили, заниматься следует в специальной обуви.
• Нельзя выравнивать и подкладывать какие-либо предметы под ножки.
• Периодически нужно проверять качество крепления узлов.
• После занятия эллипсоид обязательно выключают из розетки.
• Очищают хлопковой, мягкой тряпочкой без абразивных моющих средств.

Лучшие электромагнитные эллиптические тренажеры

Согласно отзывам экспертов и покупателей, лучшими электромагнитными эллипсоидными тренажёрами для дома являются следующие модели:

Эллиптический тренажер Clear Fit CrossPower CX 400

Clear Fit CrossPower CX 400

Это надежный, многофункциональный тренажер по доступной цене. Не шумит, не скрипит. Бортовой компьютер включает 40 программу тренировок, считает калории.

Эллиптический тренажер AppleGate X52 A

AppleGate X52 A

Это профессиональный эллипсоид, но подходит для дома. Маховик располагается спереди. Шаг более 50 см. Есть возможность выбора 13 программ. Рама устойчивая.

SVENSSON BODY LABS FrontLine RTA

SVENSSON BODY LABS FrontLine RTA

Переднеприводный, эргономичный, компактный. Имеет широкий шаг – 48см. Благодаря тяжелому маховику в 22 кг., тренировки дают быстрые результаты, хорошая устойчивость.

Эллиптический тренажер ProForm Endurance 420E

ProForm Endurance 420 E

Имеет задний привод. Широкая амплитуда шага – 50 см, которую можно регулировать. Возможность установить до 20 программ тренировок. Движения плавные и тихие.

Clear Fit Folding Power FX350

Clear Fit Folding Power FX350

Эллипсоид имеет передний привод. Могут заниматься люди весом более 150 кг и ростом до 2-х метров. Плавный и бесшумный ход. Память компьютера содержится 48 программ.

Вам будет интересно: 10 боджетных эллипсоидов для дома, с шагом 50 см.

Что лучше, магнитный или электромагнитный эллипсоид

Лучшими считаются магнитные и электромагнитные эллипсоиды. Они бесшумные, имеют широкий шаг и плавный ход. У них практически одинаковый принцип работы, плюс оснащены бортовым компьютером, который задает программу тренировок.

Выбирая между магнитным или электромагнитным эллипсоидом, стоит обратить внимание на следующие различия:

• Магнитные эллиптические тренажеры на порядок дешевле. В них запрограммировано меньшее количество нагрузок. Они показывают только пульс и расстояние. Такие подходят людям с небольшим ростом и весом.
  
• Электромагнитные оснащены электрической системой нагрузки. Она не зависит от педалей, а управляется бортовым компьютером. Количество программ – более 40, на дисплее отображаются потраченные калории, время, уровень нагрузки. Можно подключать наушники и загружать музыку.

Длина шага в электромагнитных от 40 см и больше. Кроме того, в некоторых моделях меняется угол наклона педалей. Это позволяет подобрать уровень нагрузки и комфорта во время тренировки.

Основные неисправности

При любых неисправностях обращаться нужно в сервисную службу. Проводить ремонт электромагнитного эллиптического тренажера своими руками нежелательно. Неполадки возникают по следующим причинам:

• Тросы выходят из строя.
• Недостаточное количество смазки деталей.
• Сбои в электронных блоках.

Эллипсоид не требует сложного ухода. Периодически нужно проверять фиксирующие болты и смазывать втулки, силиконовые полозья. Движения будут легкими, плавными и бесшумными.

Электромагнитные эллиптические тренажеры позволяют заменить целый комплекс упражнений. Они помогают поддерживать себя в форме и следить за здоровьем. При правильной эксплуатации и бережном уходе срок службы будет долгим.

беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Вы решили приобрести спортивное оборудование, но все еще не можете решить, что это будет – беговая дорожка или эллиптический тренажер? Эта статья поможет вам принять правильное решение! Общие отличия Занятия ни на одном из кардиотренажеров не требует определенной физической подготовки, поэтому поставить дома беговую дорожку или эллипсоид может даже новичок, который раньше никогда не имел дело с такими агрегатами. Инструкция без лишних усилий поможет вам разобраться, что к чему. Прежде чем поговорить о том, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно понять, чем они все же отличаются. Траектория движения. Наиболее благоприятной считается эллипсоидная траектория, поскольку при движении по эллипсоиду суставы нагружаются меньше, следовательно, ниже вероятность обрести проблемы со связками и сухожилиями. Группы мышц. Эллиптический тренажер позволяет тренировать мышцы всего тела (спины, ног, рук), в то время как беговая дорожка в основном прорабатывает ноги. Беговая активность признается наиболее полезной для организма, а беговая дорожка лучше повышает выносливость. Тип активности. Беговая дорожка наиболее понятный и универсальный тренажер. С ее помощью доступна аэробная нагрузка, кардиотренинг, тренировка выносливости. В борьбе с лишним весом будет хорош и тот и другой тренажер, и тут особой разницы между ними нет, главное – правильно выбрать нагрузку и программу тренировок, ориентируясь на цель и подготовку. Какие мышцы работают и сколько калорий сжигается Тип тренажера Эллиптический тренажер Беговая дорожка Мышцы, которые прорабатывает Мышцы рук, спины, рук. Прорабатываются ягодицы, икры. Основная нагрузка – мышцы ног и спины. Сжигаие калорий / час 500-600 ккал 600-700 ккал В каких случаях лучше рассматривать эллиптический тренажер? Нужна комплексная проработка мышц (особенно актуально для новичков). При занятиях на эллипсоиде задействуются мышцы ног, руг, спины. Закрепить результат поможет движение в обратную сторону. Нет возможности поставить беговую дорожку. Причины могут быть разными: от недостатка места до возможных проблем с соседями снизу. Дело в том, что во время занятий на беговых должках издается много шума, несмотря на то, что даже полотно тренажера движется тихо. Кроме того, при работе агрегата создаются вибрации, поэтому беговую дорожку необходимо дополнительно закреплять. Проблемы с суставами. У вас проблемы с суставами или позвоночником и вам противопоказаны ударные нагрузки. В этом случае без эллипсоида никуда, он будет явно лучше беговой дорожки. Подведение электричества. Нет возможности или желания подключить тренажер к электросети. В основном эллипсоиды не требуют электропитания, а беговые дорожки, наоборот, требуют, если они не механические. Но механический механизм устарел, и имеет ряд недостатков, поэтому такие дорожки сильно уступают электрическим. В этом случае лучше рассмотреть эллипсоид. В каких случаях лучше беговая дорожка, чем эллипсоид? Беговая активность вам доставляет большее удовольствие. Понятно, что лучше заниматься тем, чем нравится. В таких случаях и с мотивацией будет полный порядок. Следовательно, тренировки окажутся более эффективными. Ударная нагрузка для вас не страшна, суставы здоровы. Тренажер не помешает соседям снизу. Этот момент тоже важно учитывать при выборе, чтобы не приобрести тренажер, на котором попросту невозможно будет заниматься. Есть достаточно места для расположения беговой дорожки. Причем важно, чтобы место было ровным, иначе возможно появление сильных вибраций и, как следствие, сокращение срока службы отдельных деталей агрегата. Выводы Таким образом, выбирая, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно учесть все критерии. Во-первых, противопоказания, если они есть. Занятия на беговой дорожке при слабых суставах вам будут противопоказаны. Во-вторых, стоит ориентироваться на вариант двигательной активности. Наиболее благоприятным считается движение по эллиптической траектории, но если вы поклонник бега, то ничего не мешает вам сделать выбор в пользу беговой дорожки. В-третьих, немаловажное значение играют и условия эксплуатации тренажера (наличие свободного места, ровной поверхности для установки, перекрытий с хорошей звукоизоляцией).

Эллиптические тренажеры | сделай сам.ком

Если вы подумываете о покупке эллиптического тренажера , определенно есть много разных моделей, на которые стоит обратить внимание. Если вы никогда раньше не покупали эллиптический тренажер, процесс может быть очень запутанным и даже пугающим. Изучив это руководство покупателя эллиптических тренажеров, вы сможете ориентироваться во множестве доступных вариантов. Вот несколько вещей, на которые стоит обратить внимание при покупке эллиптического тренажера.

Приводной механизм

Одним из факторов, который следует учитывать, является приводной механизм эллиптического тренажера. Вы можете выбрать один из двух типов приводных механизмов: передний или задний привод. Оба этих типа приводов, по сути, делают одно и то же и выполняют одно и то же движение. Многие люди предпочитают задний привод, потому что он обычно кажется немного более плавным. Задние приводы также имеют меньше деталей, с которыми нужно работать, поэтому у них, как правило, немного меньше проблем.

Сопротивление

Еще одна вещь, о которой вам нужно знать, когда вы смотрите на эллиптический тренажер, — это тип сопротивления, которое он предлагает. Есть также два типа сопротивления, которые вы можете выбрать. Некоторые эллиптические тренажеры имеют пояс сопротивления, в то время как другие имеют магнитное сопротивление. Как правило, более дешевые эллиптические тренажеры оснащены устойчивыми ремнями, в то время как лучшие эллиптические тренажеры имеют функцию магнитного сопротивления. Магнитное сопротивление немного более плавное, и вероятность выхода из строя в долгосрочной перспективе гораздо ниже. Ремни могут порваться или запутаться, что в какой-то момент может вызвать у вас проблемы.

Когда речь идет о магнитном сопротивлении, есть несколько вариантов. На некоторых эллиптических тренажерах вы можете повернуть рукоятку и переместить большой магнит ближе к колесу, чтобы увеличить сопротивление. Другие эллиптические тренажеры имеют более совершенный электромагнит, который не требует от вас ничего крутить. Как правило, электромагниты стоят на более дорогих эллиптических тренажерах.

Контроль частоты сердечных сокращений

Еще одна функция, которую можно найти на некоторых эллиптических тренажерах, — контроль частоты сердечных сокращений.Это тип управления, который регулирует сопротивление в соответствии с вашим текущим сердечным ритмом. Некоторые из этих эллиптических тренажеров оснащены беспроводным кардиомонитором, который можно прикрепить к груди и который будет посылать сигналы на эллиптический тренажер. Это увеличит или уменьшит величину магнитного сопротивления, необходимого для поддержания частоты сердечных сокращений на определенном уровне. Это облегчает последовательную тренировку, которая поможет вам достичь ваших целей.

Длина шага

Еще одна вещь, которую вам необходимо учитывать при выборе электрических тренажеров, — это длина шага.Необходимая длина шага зависит от длины ваших ног. Вы должны попробовать эллиптический тренажер, чтобы увидеть, какой размер шага вам нужен, прежде чем совершать покупку. Большинство людей предпочитают шаг не менее 16 дюймов. Если у вас получится шаг меньше этого, это, как правило, будет неудобным. Шаг некоторых эллиптических тренажеров составляет всего 14 дюймов, и вы, скорее всего, захотите их избежать.

Тренировка верхней части тела

При покупке эллиптического тренажера у вас будет возможность выбрать между теми, у которых есть руль для верхней части тела, и теми, у которых его нет.Если на эллиптическом тренажере есть подвижные рукоятки для верхней части тела, это позволит вам толкать один и тянуть другой, чтобы хорошо проработать верхнюю часть тела, пока вы находитесь на тренажере. Если вы не хотите тренировать верхнюю часть тела, а хотите делать только кардиоупражнения, то вы можете приобрести тренажер без руля для верхней части тела. В большинстве случаев, даже если вы покупаете эллиптический тренажер с рулем для верхней части тела, вы можете не использовать его и держаться за стационарный руль в середине тренажера.

Регулируемый наклон

Еще одна функция, на которую следует обратить внимание, — это возможность регулировки наклона педалей. Увеличивая наклон, вы сможете увеличить сложность тренировки и значительно усложнить нагрузку на ноги. Это не обязательно, но дает вам дополнительный способ улучшить свою физическую форму.

Программы тренировок

Большинство эллиптических тренажеров поставляются с множеством различных предварительно запрограммированных программ тренировок, которые вы можете использовать во время занятий на тренажере.Эти программы будут варьировать скорость и величину сопротивления, необходимого для перемещения педалей. Эти тренировки могут быть хорошим способом разнообразить вашу программу упражнений, просто делая то, что говорит вам машина.

Развлекательные возможности

Многие эллиптические тренажеры, представленные на рынке, предлагают несколько развлекательных возможностей. Например, некоторые эллиптические тренажеры позволяют подключить к консоли iPod или MP3-плеер, после чего вы сможете слушать музыку через динамики во время тренировки.Еще одна опция, доступная для многих эллиптических тренажеров, — это наличие цифрового дисплея, который позволяет вам смотреть фильмы или телепередачи в прямом эфире во время тренировки. Эти функции могут быть очень полезными и дать вам возможность чем-то заняться во время тренировки, что может помочь вам продолжать тренировки.

Гарантия

Еще одна вещь, на которую следует обязательно обратить внимание, это гарантия, предоставляемая вместе с устройством. Существует множество различных типов гарантий, которые вы можете получить на свой эллиптический тренажер, и не все из них покрывают очень много. Например, многие из предлагаемых гарантий распространяются на работу только в течение ограниченного периода времени. Как правило, детали и конструкция будут покрыты немного дольше, но вам придется заплатить за установку новых деталей, если что-то сломается после истечения срока гарантии на работу. Прежде чем соглашаться на покупку, убедитесь, что вам нравятся условия гарантии.

Как настроить эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер очень популярен в фитнес-сообществе.От интенсивных тренировок HIIT до толчков с высоким сопротивлением, эллиптический тренажер является универсальным тренажером как для новичков, так и для профессионалов. Пусть вас не вводит в заблуждение несколько громоздкий внешний вид машины. Как только вы освоите движения, эллиптический тренажер, возможно, станет одним из самых простых кардиотренажеров в тренажерном зале, предлагающим очень эффективные и малоинтенсивные тренировки. Вот как настроить эллиптический тренажер.

Как только вы освоитесь с настройкой, запрыгивайте в приложение Aaptiv, чтобы попробовать себя в эллиптическом классе!

Как установить эллиптический тренажер

Заберитесь и устройтесь поудобнее.

• Используя руль для устойчивости, встаньте на тренажер и поставьте ноги на соответствующие педали. Не пугайтесь размера педали. Увеличенная ширина и длина обеспечивают больше места, так что вы можете стоять, но это наиболее удобно для вас.
• Выберите руль, который подходит именно вам. Ваша машина должна иметь один или два набора рулей. Один набор будет стационарным, обеспечивая устойчивость. Другой будет двигаться, чтобы вы могли работать руками и верхней частью тела вместе с ногами во время тренировки.Новички могут начать со стационарного набора, пока они не привыкнут к тренажеру. Вы всегда можете переключиться на подвижный руль, когда вам станет удобнее выполнять движения.
• Держись… свободно. Не держитесь за руль слишком сильно. Слегка держите их и используйте всю руку, когда тянете или толкаете, для большей эффективности упражнений.

Начать движение.

• Ознакомьтесь с кнопками и элементами управления. Как правило, эллиптические тренажеры просто требуют, чтобы вы начали крутить педали, чтобы машина заработала. Оттуда вы можете увеличивать и уменьшать сопротивление и наклон для дополнительной нагрузки на протяжении всей тренировки.

Тренажеры Aaptiv предоставляют звуковые подсказки о том, как настроить эллиптический тренажер и начать тренировку.

Исправьте эту позу.

• Осанка является ключом к эффективной эллиптической тренировке. Со всеми толчками и тягами легко наклониться к машине больше, чем вам, вероятно, следовало бы.
• Встаньте прямо и снова крепко держитесь за руль.
• Если вы чувствуете, что должны опереться на переднюю часть машины, возможно, ваш уровень сопротивления слишком высок. Попробуйте отрегулировать как сопротивление, так и наклон, и посмотрите, улучшит ли это вашу форму.

Попробуйте что-нибудь новое.

• Когда вы освоитесь с движением тренажера, попробуйте поиграть с сопротивлением и наклоном для более сложных тренировок. Также проверьте разнонаправленную работу. Педали назад будут работать ваши подколенные сухожилия, а также ваши четырехглавые мышцы и икры.

8 способов получить отличную тренировку на эллипсе

Если ваша тренировка в тренажерном зале включает в себя тренировку на эллипсе, то есть вы запрыгиваете на эллиптический тренажер, надеваете наушники и крутите педали в течение 30 минут с тем же наклоном и темпом — вы могли бы получить гораздо больше за ваше время.

Есть веские причины, по которым многие люди любят эллиптические тренажеры в спортзалах: они не ударные, а это означает, что ударов, которые вы получаете от бега, здесь не существует. Все просто одним плавным движением.Это также здорово, чтобы помочь вам восстановиться после травм. Если ваше колено болит, когда вы бегаете или прыгаете, вы можете сесть на эллиптический тренажер и бездумно двигаться, говорит Стивен Бронстон, тренер Life Time Fitness, SELF.

Как и любая тренировка, она может быстро надоесть. И если вы не знаете, как бросить себе вызов, вы можете увидеть плато своих результатов. Мы собрали лучшие советы от тренеров со всей страны, чтобы помочь вам найти силу, необходимую для получения максимальной отдачи от следующей тренировки на эллиптическом тренажере.

1. Держите ноги на педалях.

Правильная форма поможет вам избежать боли, которая может возникнуть, когда ваше тело не выровнено. Ваши ноги стоят на педалях, а руки держат руль вдоль тренажера или у основания монитора, в зависимости от типа эллиптического тренажера. Следите за тем, чтобы ваши колени и локти были слегка согнуты, и помните, что ступни должны быть прижаты к педалям, а не стоять на носках. Напрягите мышцы кора, чтобы держать его в напряжении, и держите спину прямо, чтобы позвоночник был длинным, — сказала SELF Аннет Комерчеро, основательница студии Elliptifit в Лос-Анджелесе.

2. Всегда полезно сочетать несколько основных упражнений.

Возможно, вы не чувствуете своего кора во время занятия на эллиптическом тренажере, но чтобы поддерживать хорошую форму и получать максимальную отдачу от каждой тренировки, вы должны обязательно задействовать пресс. Чтобы проверить это, сойдите с эллиптического тренажера и опуститесь на статическую планку, чтобы напомнить вам, как на самом деле задействовать пресс.

Добавление некоторых основных упражнений также является простым способом разнообразить ваше время на эллиптическом тренажере. «Каждые три минуты вставайте с тренажера и выполняйте 30-секундную планку или боковую планку», — говорит Эллисон Берри, персональный тренер Crunch.

3. Меняйте наклон, чтобы по-настоящему задействовать ягодичные мышцы.

Чем выше наклон, тем больше вы работаете над ягодичными мышцами. Вы можете вручную регулировать наклон каждую минуту, чтобы подняться или опуститься, просто чтобы начать чувствовать его. Наклон обычно колеблется от 1 до 20, поэтому каждый раз старайтесь увеличивать его с шагом в два. Начните с нуля в течение минуты, затем поднимитесь до двух, затем до четырех, затем до шести, а затем снова опуститесь. Вы можете изменить эту лестницу и дойти до 20, если хотите, или даже чередовать их по пять.

4. Звучит смешно, но вы можете двигаться назад на эллиптическом тренажере, не поворачиваясь.

Движение назад на эллиптическом тренажере больше нагружает подколенные сухожилия (заднюю часть бедер), которые обычно слабы у большинства людей. Как это делать: когда вы садитесь на эллиптический тренажер и начинаете вращать ногами, скорее всего, это происходит по часовой стрелке. Замедлите свои ноги и разверните их, чтобы начать движение против часовой стрелки, говорит Синди Лай, основатель Cindy Lai Fitness.Это может показаться странным, но как только вы попробуете, вы почувствуете разницу.

5. Используйте кнопку паузы в качестве интервального таймера.

«Когда вы сидите на тренажере и нажимаете на паузу, это дает вам обратный отсчет минут, поэтому мне нравится делать комбо с эллиптическим и специальными упражнениями для верхней части тела. Делайте эллиптический в течение одной минуты, а затем спрыгните и сделайте от 15 до 20 отжиманий», — говорит Бронстон. В зависимости от того, сколько места вокруг тренажера, вы можете тянуться на мат или выполнять другие упражнения с собственным весом, такие как выпады или приседания.Отдохните оставшуюся часть минуты, затем вернитесь на эллиптический тренажер. Сделайте 10 интервалов для 20-минутной тренировки всего тела, которая сочетает в себе силу и кардио.

6. Знайте, когда использовать ручки и когда отпускать их.

«Используйте только ноги (без ручек), чтобы подчеркнуть нижнюю часть тела», — говорит Берри. Работая над ягодицами и подколенными сухожилиями, вы оказываете больше давления и усилий на нижнюю часть тела. По словам Лая, отсутствие рук означает, что вы также больше концентрируетесь на ядре. Вы должны убедиться, что балансируете, когда вы держите ноги в движении.

Руководство бегуна по эллиптическому тренажеру

С тех пор, как я вывихнул ногу во время похода несколько недель назад, я провожу значительное количество времени на эллиптическом тренажере, пока не восстановлюсь достаточно, чтобы снова бегать. Несколько читателей спрашивали меня об использовании эллиптического тренажера для кросс-тренировок; хотя я не эксперт в эллиптических тренажерах, это руководство для бегунов по эллиптическим тренажерам поможет вам максимизировать ваши тренировки и минимизировать скуку, сохраняя при этом вашу беговую физическую форму.

Поддержит ли эллиптический тренажер мою беговую форму?

Давайте посмотрим, что говорит наука. Вы меня знаете: объективные факты лучше субъективных наблюдений. Эллиптический тренажер будет отличаться от бега на улице, и многие из нас, бегунов, почувствуют, что у нас нет эквивалентной тренировки. Но основано ли это на реальных физиологических эффектах эллиптической тренировки или на том факте, что многие из нас, бегунов, жаждут стучать ногами по земле и ветра в волосах?

Итак, давайте посмотрим, что на самом деле говорит наука:

Возможно, это не похоже на бег, и, конечно, вы не получите таких же преимуществ, как при беге по шоссе, но если эллиптический тренажер — ваш единственный вариант из-за травмы, вам не нужно беспокоиться о потере с трудом заработанной спортивной формы.

Конечно, вы получаете то, что даете на эллиптическом тренажере. Если вы будете медленно работать в течение 20 минут, вы не получите хорошей тренировки. Если вы заставите себя работать в правильном темпе, увеличите сопротивление и на самом деле будете тренироваться с большим усилием, то ваша тренировка будет похожа на бег!

Преимущества эллиптического тренажера для бегунов

• Аэробная подготовка с меньшими нагрузками: поддержание физической формы во время травмы или увеличение пробега без дополнительной нагрузки
• Предотвращает сход с ума при травме улучшения физической формы
• Вам не понадобится специальное снаряжение, как для плавания

Эллиптический тренажер кажется довольно простым, но знание нескольких простых советов поможет вам максимально эффективно использовать время на эллиптическом тренажере. Никто не хочет проводить часы на этой машине, поэтому следуйте этим советам о том, как получить потную, пульсирующую тренировку, похожую на бег, за 60 минут или меньше.

Руководство для бегунов по эллиптическому тренажеру

Стремитесь к 90 об/мин (оборотов в минуту)

Эллиптический тренажер можно использовать для имитации похода или бега. Очевидно, что при выборе кросс-тренировок преобладает правило конкретности, особенно если кросс-тренинг полностью заменяет бег из-за перерыва в беге.

Скорость бега представляет собой комбинацию длины шага и частоты шагов (каденс). В идеале вы должны бежать с частотой 180 шагов (всего 180 шагов в минуту или 90 шагов на фут) для наиболее эффективного шага. На эллиптическом тренажере, чтобы имитировать скорость бега, постарайтесь приблизиться к 90 оборотам в минуту, насколько это возможно. Это может потребовать некоторой практики, и вам, возможно, придется поддерживать умеренное сопротивление (2-8), пока вы не освоите правильный каденс.

Будьте терпеливы к себе: первые пару раз на эллиптическом тренажере вы можете обнаружить, что вам трудно достичь более высоких оборотов, когда вы пытаетесь найти правильный ритм на тренажере.

Использование эллиптического тренажера показало мне, что мне нужно работать над улучшением частоты шагов за счет включения шагов и упражнений после того, как я вернусь к бегу; У меня в среднем около 75-80 об/мин на эллиптическом тренажере. Так что думайте об эллиптическом тренажере как о шансе выявить потенциальные слабые места и дать вам план игры, как вернуться к бегу сильнее, чем раньше.

Варьируйте сопротивление

Вы не хотите тащиться с нулевым сопротивлением, но вы также не хотите проводить все 30-60 минут при максимально возможном сопротивлении.Помните правило конкретности? Это применимо и здесь.

Стремитесь к сопротивлению, которое больше всего похоже на усилие, которое вы бежите на улице. Это будет зависеть от того, бегаете ли вы по ровной дороге, холмистой местности или тропе, а также от типа тренировки, которую вы хотите выполнить. . Так что для легкого эллиптического «бега» держите сопротивление на нижнем уровне и стремитесь к 90 об/мин (или как можно ближе). Для интервальной тренировки поддерживайте 90 PRM, а затем увеличивайте наклон для «включенных» интервалов.Чтобы имитировать темповый или постоянный бег, поддерживайте умеренный наклон и 90 PRM. А для бега по холмистой местности играйте с сопротивлением сколько хотите!

Время и усилие вместо расстояния и темпа

Вы, скорее всего, не достигнете на эллиптическом тренажере того же темпа, что и на дороге, и не должны этого делать – хотя эллиптический тренажер похож по своему физиологическому воздействию на бег, он все же отличается с точки зрения механики, чем бег, и у вас есть помощь машины.

Упражнения на эллиптическом тренажере в зависимости от времени и усилий, а не расстояния и темпа.Поэтому вместо того, чтобы бежать 7 миль со скоростью 8:30/миля, я буду стремиться к 60 минутам легких усилий на эллиптическом тренажере. Я могу преодолеть большее расстояние на эллиптическом тренажере, но это имеет меньшее значение, чем время, потраченное на упражнения с точки зрения эквивалентных тренировок.

И снова, правило специфичности должно определять вашу продолжительность и усилия: если вы полумарафонец или марафонец, пытающийся поддерживать свою физическую форму во время травмы, выбирайте более длительные и легкие эллиптические тренировки. Бегуны, нацеленные на 5 и 10 км, должны чаще выполнять более короткие интервальные тренировки на эллиптическом тренажере, чтобы поддерживать скорость, характерную для гонки.

Сосредоточьтесь на тренировке

Ассоциативное мышление применимо как на эллиптическом тренажере, так и на дорогах. В то время как развлечение отлично отвлекает вас от того факта, что вы привязаны к маленькой машине внутри и НЕ работаете, вы также хотите оставаться настроенными на свои усилия. Слишком много зонирования может привести к простому перемешиванию на эллиптическом тренажере, что не даст ничего, кроме пустой траты вашего времени. Проверяйте свою форму, оценивайте свои усилия каждые несколько минут и сосредоточьтесь на усердной работе.Как показывают исследования, ключевое значение имеет эквивалентное усилие!

Go Virtual

Эллиптические тренажеры в спортзале моей квартиры предлагают виртуальные симуляции нескольких пешеходных и беговых маршрутов по всему миру. Я настраиваю эллиптический тренажер на изменение наклона (обычно с сопротивлением 4-8, чтобы я мог сосредоточиться на оборотах в минуту и ​​скорости) и просто смотрю на экран и притворяюсь, что бегу по этим трассам. Визуальное изображение пейзажа на открытом воздухе, хотя и на экране, помогает мне чувствовать, что я нахожусь на открытом воздухе, а не прикован к машине.

Разум — мощная штука, и чем больше вы будете обманывать свой мозг, заставляя думать, что эллиптические тренировки похожи на бег на открытом воздухе, тем легче вам будет переносить кросс-тренировки на эллиптических тренажерах.

Единственный минус в том, что теперь нам НУЖНО ехать в Йосемити в этом году. Я не могу виртуально пройти через это и НЕ испытать это лично. Хммм, Калифорнийский международный марафон находится всего в 2 часах езды от Йосемити, и в идеальное время года, чтобы избежать толпы…

А как насчет ручных перекладин?

Не используйте статические поручни для стабилизации, так как это снизит эффективность вашей тренировки. Что касается движущихся полос? Я использую их, чтобы увеличить выходную мощность, но я не опираюсь на них своим весом (я держу их лишь слабо, чтобы не нагружать их каким-либо весом). Вместо этого я толкаю и тяну их, постоянно и быстро качая ногами, чтобы проработать все тело. Для меня это имитирует махи руками при хорошей форме бега, а также прорабатывает верхнюю часть тела, что означает большее сжигание калорий.

Вы также можете не использовать перекладины и свободно махать руками, как при беге. Просто не делайте жесткую или неподвижную верхнюю часть тела и будьте осторожны со своей осанкой, если вы работаете без помощи рук.

Что бы вы ни выбрали, не наклоняйтесь вперед и не опирайтесь на перекладины. Сохраняйте прямую спину, напряженный корпус и сильную вертикальную осанку.

Когда следует избегать эллиптического тренажера:

• Если у вас стрессовый перелом, вам нужно выбрать полностью безударные формы кросс-тренировок, такие как плавание или бег по воде.
• Травмы, такие как синдром подвздошно-большеберцового тракта или тендинит ахиллова сухожилия, могут усугубляться движениями на эллиптическом тренажере.
• Если больно, не делай этого.Легко и просто.

Эллиптические тренировки

Попробуйте одну из этих эллиптических тренировок, чтобы поддерживать свою физическую форму и избавиться от скуки в тренажерном зале! Как и в случае с бегом, старайтесь следовать принципу «сложно-легко», то есть если вы выполняете тяжелую тренировку в понедельник, сделайте легкую тренировку во вторник.

Темповый эллиптический бег

10-20 минут легкого усилия с низким сопротивлением (1-4).
20–30 минут с комфортным усилием, с умеренным сопротивлением (5–10) и упором на поддержание скорости как можно ближе к 90 об/мин.
10-20 минут легкого усилия при низком сопротивлении (1-4).

Эллиптические интервалы

10 минут при легком усилии с низким сопротивлением (1-4).
6-8 подходов: 2 минуты с большим усилием с высоким сопротивлением (10-15), 2 минуты с низким сопротивлением (1-4).
10 минут легкого усилия при умеренном сопротивлении (3-7).

Steady State Rolling Hills

45-60 минут при умеренном усилии с сопротивлением от 3-10 и изменением каждые 1-3 минуты.

Мередит написала отличный пост с советами и тренировками на эллиптическом тренажере, так что не забудьте также сослаться на нее!

Связь с тренерским уголком!

Какие тренировки вы делаете на эллиптическом тренажере?
Какой ваш любимый подкаст?
Какая у тебя сегодня тренировка?

Лучшие эллиптические тренажеры для покупок

Тренировки дома имеют свои преимущества: нет переполненных парковок, нет членских взносов и, что особенно важно в условиях пандемии Covid-19, нет скопления людей.И более чем возможно добиться кардио-фитнеса в домашних условиях. Но с таким количеством вариантов тренажеров для дома, как выбрать то, что подходит именно вам? Мы проконсультировались с экспертами по лучшим беговым дорожкам, велотренажерам и гребным тренажерам в помещении, и это лишь некоторые из них, но если вы ищете кардиотренажеры для дома и не знаете, какой тренажер купить, эллиптический тренажер также является отличным вариантом. учитывать. Эллиптические тренажеры являются одним из основных продуктов в любом тренажерном зале, и они обеспечивают отличную тренировку без чрезмерной нагрузки на суставы, отмечает Брэд Маклам, директор по развитию бизнеса в магазине спортивного оборудования Gym Source.

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕД Как купить эллиптический тренажер

В наши дни вы можете найти эллиптические тренажеры практически с любой функцией, от занятий в прямом эфире до отслеживания фитнеса. Конечно, вам не нужно ходить в спортзал, чтобы насладиться тренировкой на эллипсе, и вам не обязательно тратить много денег на домашнее устройство (хотя вы, конечно, можете, когда модели растут в цене, учитывая дополнительные колокола). и свистки). Мы проконсультировались с экспертами по фитнесу, чтобы получить советы по выбору лучшего эллиптического тренажера, и собрали несколько моделей с самым высоким рейтингом, доступных сейчас в соответствии с их рекомендациями, многие из которых поставляются с бесплатной доставкой.

Сопутствующие товары

Эллиптические тренажеры с самым высоким рейтингом для рассмотрения

Если вы хотите инвестировать в собственный домашний эллиптический тренажер, ознакомьтесь с некоторыми из этих высоко оцененных вариантов, руководствуясь мнением экспертов, с которыми мы консультировались.

1. Эллиптический тренажер E25 с подошвой

Эта доступная по цене модель является одной из лучших моделей эллиптических тренажеров стоимостью менее 1200 долларов. Модель с передним приводом оснащена 20-фунтовым маховиком, аудиодинамиками Bluetooth, портом USB и 20 уровнями сопротивления и наклона, которые помогут вам наращивать выносливость с течением времени.Пользователи могут подключить свой собственный планшет или смарт-часы, чтобы смотреть передачи, следовать своему распорядку во время тренировки или следовать одной из шести предустановленных программ. E25 оснащен экраном, который отслеживает основные показатели, включая расстояние, частоту сердечных сокращений и время. Он также имеет мониторы сердечного ритма в обеих ручках, охлаждающий вентилятор и держатель для бутылки с водой. Sole предлагает бесплатную доставку и 30-дневную пробную версию эллиптического тренажера с бесплатным возвратом.

2. Эллиптический тренажер NordicTrack FS10i

Если вы ищете классы тренировок, эта модель может оказаться для вас подходящей.Хотя этот эллиптический тренажер с передним приводом дороже, чем другие модели, он обладает множеством функций. Вы получаете 20-фунтовый маховик и можете переключать тренажер, чтобы он работал как степпер, так и как эллиптический, что позволяет вам разнообразить свои тренировки и поддерживать низкую нагрузку. FS10i поставляется с 32-дюймовым шагом, 24 уровнями сопротивления, наклоном до 10 процентов, аудиодинамиками с поддержкой Bluetooth и держателем для бутылки с водой. Пользователи также получат бесплатное годовое членство в NordicTrack iFit, платформе, предлагающей живые занятия, разнообразные тренировки и индивидуальное обучение — после этого членство будет стоить вам 180 долларов в год. Вы также получите бесплатную доставку вашего заказа.

3. Гибридный тренажер Proform

Вам не придется выбирать между велотренажером и эллиптическим тренажером Proform Hybrid Trainer XT, который выполняет и то, и другое. Hybrid XT также относительно доступен по цене, хотя у него не так много функций, как у других моделей. Эта переднеприводная модель оснащена 15-дюймовым шагом и 13-фунтовым маховиком — она короче и легче, чем другие модели, имеет легко регулируемые педали и поворотную консоль для тренировок как на велосипеде, так и на эллиптическом тренажере.Есть 16 уровней сопротивления, а тренажер оснащен датчиками сердечного ритма, встроенным держателем планшета и большим ЖК-дисплеем. Он совместим с iFit, хотя эта модель не имеет бесплатного членства.

4. Bowflex Max Trainer M6

Этот эллиптический тренажер средней ценовой категории из серии Max Trainer предлагает широкий спектр упражнений для нижней и верхней части тела с 16 уровнями сопротивления и двумя тренировочными программами. Экран показывает ваше время, калории, частоту сердечных сокращений, сопротивление и программу тренировок — он поставляется с программами тренировок через приложение Bowflex JRNY, которое стоит 20 долларов в месяц или 149 долларов в год после бесплатного годового членства.Приложение также поставляется с кросс-функциональными тренировками, которые подключаются к другим продуктам Boflex, и отслеживает ваш прогресс с течением времени с помощью виртуального коучинга.

5. Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E905

Этот высоко оцененный эллиптический тренажер является одним из самых доступных домашних тренажеров, которые мы нашли. Модель с задним приводом поставляется с восемью уровнями сопротивления и пульсометром для отслеживания таких показателей, как частота сердечных сокращений, время и сожженные калории. Машина очень компактна — идеально подходит для квартир или небольших помещений — и имеет колеса внизу для облегчения транспортировки.

Сопутствующие товары

6.

Эллиптический тренажер Schwinn 470

Этот «умный» эллиптический тренажер оснащен Bluetooth-соединением для синхронизации с различными приложениями на вашем смартфоне или планшете, включая приложение «Исследуй мир» для тренировок в стиле путешествий. Этот домашний тренажер также имеет 29 встроенных программ тренировок (включая два фитнес-теста и девять на основе контроля сердечного ритма), 20-дюймовый шаг и 25 уровней сопротивления для широкого диапазона интенсивности. Для немного более доступного варианта также рассмотрите 430 Elliptical, аналогичную модель с 22 программами тренировок и 20 уровнями сопротивления.

7. Эллиптический тренажер Nautilus E618

Эллиптический тренажер E618 немного крупнее модели E616 и имеет 25 уровней сопротивления, 29 уровней тренировки и угол наклона до 10 градусов. Ручки оснащены датчиками сердечного ритма, а консоль оснащена трехскоростным вентилятором. Эта немного более прочная версия может вместить до 350 фунтов и 22-дюймовый шаг. Этот эллиптический тренажер с поддержкой Bluetooth также поставляется с бесплатным отслеживанием на основе приложения, регулируемой консолью с возможностью наклона и рулем со встроенными элементами управления, а также 15-летней гарантией на раму и пятилетней гарантией на электронику.

8. Proform Carbon E7

Эта модель поставляется с трехлетним членством в iFit с интерактивным обучением, которое позволяет тренерам контролировать ваше сопротивление, если это необходимо. У Carbon E7 шаг 19 дюймов, маховик весом 25 фунтов, регулируемые педали и угол наклона до 20 градусов. Помимо вентилятора и держателя для бутылки с водой, есть 24 уровня сопротивления, пульсометры на ручках и 7-дюймовый сенсорный дисплей. Чтобы помочь с хранением, есть также встроенные колеса, поэтому вы можете легко перемещать его в разные места, если это необходимо.Эллиптический тренажер имеет грузоподъемность до 325 фунтов.

9. Эллиптический тренажер E35 с подошвой

Благодаря 25-фунтовому маховику, 20-дюймовому шагу, регулируемым педалям и 20 уровням наклона, этот эллиптический тренажер с поддержкой Bluetooth является шагом вперед по сравнению с E25. Он также оснащен 7,5-дюймовым ЖК-дисплеем с подсветкой, держателем для планшета, USB-портом для зарядки устройств и аудиодинамиками Bluetooth. В то время как на электронику этой модели распространяется ограниченная пятилетняя гарантия, на сталь предоставляется пожизненная гарантия.

10. Подстольный эллиптический тренажер Cubii JR1

Этот тихий мини-эллиптический тренажер позволит вам крутить педали, сидя на ваш стол или диван. Компактный портативный дизайн предлагает восемь уровней сопротивления, а также ЖК-монитор, который отслеживает сожженные калории, пройденное расстояние и количество пройденных шагов. Для тех, кто ищет более доступный вариант, также стоит отметить версию Sunny Health & Fitness.

11. Тренажер Bowflex Max Trainer M9

На вершине серии Max Trainer находится модель M9, которая предлагает еще более широкий диапазон упражнений для нижней и верхней части тела благодаря 20 уровням сопротивления и рулю с четырьмя рукоятками. Сенсорный экран высокой четкости отслеживает ваши показатели и поддерживает Wi-Fi, предоставляя пользователям доступ к своим потоковым сервисам во время тренировки HIIT. Он также поставляется с занятиями по запросу и программами тренировок из более чем 50 живописных мест через приложение Bowflex JRNY ( это стоит дополнительно 19 долларов.99 в месяц или 149 долларов в год после истечения срока бесплатного годового членства). Он имеет мониторы сердечного ритма на обеих рукоятках, а также повязку для более детального отслеживания.

Похожие

Подходит ли вам эллиптический тренажер?

Эллиптические тренажеры обеспечивают все преимущества бега для нижней части тела, в то время как рукоятки позволяют одновременно тренировать верхнюю часть тела, объясняет Клэр Мейсон, владелец эллиптического тренажерного зала, предлагающего групповые занятия на эллиптическом тренажере. Вы также можете двигаться вперед и назад, каждое движение нацелено на разные группы мышц.Эти тренажеры отличаются низкой ударной нагрузкой и могут вызывать меньшую нагрузку на колени и спину, чем бег на беговой дорожке. Некоторые врачи могут рекомендовать пациентам использовать эллиптические тренажеры для реабилитации после травм, говорит Майкл Гуле, менеджер по продажам Gym Source. Эллиптические тренажеры могут помочь вам развить аэробную выносливость, что со временем может помочь уменьшить такие состояния, как болезни сердца и высокое кровяное давление.

Несмотря на низкую ударную нагрузку, тренировки на эллиптическом тренажере далеки от низкой интенсивности, сказал Мейсон. В зависимости от того, насколько вы стараетесь, вы можете легко сжечь несколько сотен калорий за 30-минутную тренировку.По словам Маклама, эллиптические тренажеры обычно состоят из меньшего количества деталей, чем беговые дорожки и велосипеды, что означает меньше рутинного обслуживания (и более низкие затраты) с течением времени.

Лучший эллиптический тренажер для вас

Вот что эксперты рекомендуют учитывать при покупке эллиптического тренажера:

• Как и другие кардиотренажеры, «умные» эллиптические тренажеры с тренировками в реальном времени и отслеживанием калорий будут стоить дороже, но По словам Маркуса Рейна, физиотерапевта Back in Motion Physical Therapy, они обеспечивают гораздо большую функциональность.
• Обратите внимание на груз маховика . По словам Рейна, чем тяжелее маховик, тем стабильнее машина. Он объяснил, что если машина будет раскачиваться или раскачиваться из стороны в сторону, вполне вероятно, что позже эта модель сломается или у нее возникнут проблемы со структурой.
• Различные типы эллиптических тренажеров бывают разных размеров. Переднеприводные эллиптические тренажеры имеют маховик в передней части тренажера. По словам Гуле, это, как правило, самая доступная модель и самая компактная, что упрощает их хранение и хранение в небольших помещениях.Обратная сторона? Эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, более шумные, поэтому вам, возможно, не захочется приобретать один из них, если вы живете в квартире.
• Заднеприводные эллиптические тренажеры имеют маховик сзади, они длиннее, тяжелее и намного дороже переднеприводных эллиптических тренажеров. Их, как правило, сложнее хранить, но тренировки проходят намного тише и плавнее. Если у вас есть место (и бюджет) для размещения заднеприводного эллиптического тренажера, Гуле порекомендовал их. По словам Мейсона, другие соображения по поводу пространства включают доступ к розетке , которая требуется для большинства эллиптических тренажеров.
• Наконец, подумайте о своих целях в фитнесе , сказал Рейн. По его словам, эллиптический тренажер с различными вариантами тренировок и несколькими настройками, такими как наклон или уровень сопротивления, позволяет вам разнообразить свои тренировки, позволяя вашему телу постоянно бросать вызов и быстрее адаптироваться. Некоторым тренирующимся также могут быть полезны эллиптические тренажеры, которые могут отслеживать прогресс с течением времени.

Похожие

Следите за подробными новостями Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, и следите за нами в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних новостей .

Ханна Хорват – репортер по личным финансам из Нью-Йорка. В настоящее время она пишет для Policygenius, а ее работы публиковались в Business Insider, MSN, Inc Magazine и других изданиях.

Лорен Леви – автор работ, опубликованных на сайтах The Knot, PopSugar, CafeMom, Mom.com, Bridal Guide и Care.com.

10 ошибок, которые вы совершаете на эллиптическом тренажере

В то время как вы можете гордиться собой за то, что пришли в спортзал и выжимаете немного кардио (и вы должны быть!), апатичный подход к вашей эллиптической тренировке и небрежное вращение ног во время чтения журнала или просмотра телевизора не являются делать любые одолжения.(Вы всегда можете пропустить спортзал и отправиться в путь: следуйте этому плану, чтобы сбросить 22 фунта всего за 8 недель и получить MP3-плеер!)

Вот 10 ошибок, которые вы часто совершаете на эллиптическом тренажере, и как их исправить, чтобы максимально сжечь калории и добавить веселья в свою скучную рутину.

1. Ваше сопротивление равно нулю
Вы можете чувствовать себя на миллион долларов, шагая милю в минуту, но без сопротивления вы не увидите результатов, говорит Рёбинн Европа, личный тренер в Chelsea Piers в Нью-Йорке. .Убедитесь, что вы используете достаточное сопротивление, чтобы толкать и тянуть во время шага. Затем продолжайте в умеренном темпе, пока не почувствуете, что сделали все, что могли. «Вы не должны чувствовать, что у вас осталось даже 5 минут, когда вы уходите», — говорит она.

2. Вы сутулитесь
Стоя прямо, вы удлиняете пресс, даете возможность задействовать кор и даже мышцы верхней части тела, говорит Дженнифер Кассетти, физиолог. Сертифицированный персональный тренер Нил И.Пир, Массачусетс, CSCS, президент Inspire Training Systems в Нью-Джерси, рекомендует прыгать на тренажере с компонентом для верхней части тела, чтобы вы могли задействовать еще больше мышц и сжигать больше жира. Не можете найти машину, которая позволяет качать руки? Отпустите: некоторые исследования показывают, что опора на подлокотники тренажера во время тренировки снижает сжигание калорий.

3. Вы не вводите свою информацию
Большинство тренажеров откалиброваны для человека весом 150 фунтов, но персонализация вашей статистики поможет вам получить более точные показания калорий.По словам Кассетти, стремитесь сжигать около 100 калорий за 10 минут.

Джордж Руди / Getty Images

4. Вы не меняете направления
Движение назад не только избавляет вас от скуки, но и меняет, какие большие группы мышц работают больше всего, говорит Европа. В то время как движение вперед утомляет ваши квадрицепсы, движение назад делает акцент на подколенных сухожилиях и ягодицах. Чтобы добиться максимального эффекта, слегка откиньтесь назад, держа колени под углом 90 градусов во время шага.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  Лучшие совместные тренировки

5. Вы не меняли свою тренировку несколько месяцев
Интервальные тренировки — отличный способ разбавить монотонность тренажера и увеличить сжигание калорий, говорит Европа. Вы можете сделать это одним из двух способов: оставьте сопротивление постоянным и измените свой темп (быстрый в течение 1 минуты, умеренный в течение 4) или сохраните скорость и измените сопротивление (сложное сопротивление в течение 1 минуты, умеренное в течение 4).

6.Вы ходите до тех пор, пока не перестанете чувствовать ноги
Одна из самых распространенных ошибок при занятиях на эллиптическом тренажере — слишком сильное давление на пальцы ног, из-за чего ваши ноги могут онеметь и сократить время тренировки. Вместо этого, по словам Кэссетти, садитесь на пятки, что позволяет большим группам мышц работать усерднее и дает вам выносливость, чтобы ходить дольше.

7. Ваш тренажер звучит так, будто вот-вот взлетит
Если вы слышите мурлыканье тренажера во время тренировки, это означает, что вы двигаетесь слишком быстро без достаточного сопротивления, а значит, вы не получаете Кэссетти говорит, что больше всего калорий сжигается за ваше время. Поддержание постоянного, умеренного темпа с сопротивлением, которое заставляет вас использовать ваши мышцы, будет повышать и поддерживать частоту сердечных сокращений.

веб-фотограф / Getty Images

8. Вы не работаете с верхней половиной
Включайте подвижные ручки два раза в неделю, чтобы заставить работать верхнюю часть тела, и держитесь за устойчивые ручки на остальных, говорит Кэссетти. Когда вы тренируете руки и ноги, попробуйте интервалы — сосредоточьтесь на руках в течение 1 минуты, затем качайте ноги в течение 4 и повторяйте в течение всей тренировки.

9. Вы поднимаетесь в гору
Некоторые модели имеют наклонную рампу, похожую на беговую дорожку. Но, в отличие от беговой дорожки, большой наклон не увеличивает сложность — вместо этого вашим ногам легче толкать и тянуть во время шага.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  7 тренировок для похудения в небольших помещениях

10. Вы фанат эллиптических тренажеров
Каким бы заманчивым ни было тренироваться сразу на эллиптическом тренажере каждый раз, когда вы входите в спортзал, вы никогда не должны использовать только один тренажер, говорит Европа.Дополните свой распорядок силовыми тренировками и другими кардиотренажерами, такими как гребной тренажер. Убедившись, что вы включаете разнообразие, ваше тело не привыкает к одному движению, а также продолжает помогать вам наращивать мышечную массу, что, в свою очередь, будет поддерживать ваш метаболизм.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Как эффективно похудеть с помощью тренировок на эллиптическом тренажере

В зависимости от вашего телосложения тренировки на эллиптическом тренажере могут сжечь от 200 до 400 калорий за 30 минут. Вам этого будет достаточно, чтобы похудеть?

Похудение — это процесс, и на него может влиять множество факторов: ваш возраст, текущий вес, уровень физической подготовки, гормоны. В этой статье вы узнаете, может ли эллиптический тренажер помочь вам в вашем стремлении похудеть.

На сколько ты хочешь похудеть?

Первое, о чем вы должны спросить себя, начиная свое путешествие по снижению веса: Каков мой целевой вес? Мой совет: измеряйте не в фунтах, а в образе тела.Как ты хочешь выглядеть в этих джинсах, а не какое для тебя магическое число.

Как только вы ответите на этот вопрос, вы сможете рассчитать, сколько времени вам потребуется, чтобы достичь цели. Не ждите чудес: потеря веса включает в себя изменение ваших привычек, и чтобы сделать это правильно и не попасть в ловушку бесконечного круга похудения, вы должны не торопиться.

Начать с похудения

Каждый старт труден, и начало пути к весу ничем не отличается: наоборот! Вам нужно избавиться от старых привычек и изменить свое мышление.

Первое, что вы должны сделать, это составить план! Правильное планирование предотвращает плохую работу — это моя мантра, и я уверяю вас, что если вы будете ей следовать, это принесет вам результаты.

Что такое правильное планирование в этом случае, спросите вы? Ну, две вещи: ваша диета и ваши тренировки.

О питании мы поговорим позже, а вот о ваших тренировках стоит поговорить сразу.

Независимо от того, какой у вас нынешняя фигура или телосложение, эллиптический тренажер — один из лучших вариантов для похудения и ваш лучший друг в вашем путешествии по похудению.

Почему?

Задействует одновременно верхнюю и нижнюю часть тела, задействуя несколько групп мышц.

По данным Harvard Health Publishing, 30 минут занятий на эллиптическом тренажере в день сжигают в среднем 335 калорий.

Занятия на эллипсе — отличная форма упражнений, потому что они предлагают движения с весовой нагрузкой с меньшей нагрузкой на суставы, чем бег.

И есть еще много причин, в том числе значительное улучшение здоровья.

Планируйте свои тренировки в соответствии со своим расписанием, даже минимум 15 минут на эллиптическом тренажере могут дать потрясающие результаты в долгосрочной перспективе! Не упустите свой план: помните, что вы стремитесь изменить себя и свои привычки.Быть настойчивым — единственный способ добиться успеха!

Пример эффективной 15-минутной программы тренировок HIIT, доступной на HOLOFIT.

С помощью нескольких незначительных изменений в ваших привычках питания и при наличии четкого графика тренировок вы можете добиться стабильной и здоровой потери веса от 1 до 4 фунтов в неделю. Конечно, вы можете сбросить больше, если это то, что вам нужно, просто убедитесь, что ваш график тренировок поддерживает эту цель.

Поддержание веса

Очень важная часть вашего планирования похудения — убедиться, что вы не вернетесь к тому, с чего начали.

Ваши злейшие враги — это скука и отсутствие мотивации, и вы должны бороться с ними изо всех сил.

Сделайте свой график тренировок интересным и сложным, добавляя варианты и ежемесячные изменения. Стремитесь к достижению новых целей каждую неделю, каждый месяц. Воспользуйтесь преимуществами вариантов тренировок, которые HOLOFIT может предложить на эллиптическом тренажере, чтобы получать удовольствие от тренировки.

Соревнуйся! Бросать вызов другим, виртуальным или реальным противникам — отличный инструмент мотивации. Даже соревнование с самим собой может мотивировать вас работать усерднее.

И еще: будьте настойчивы. 15-30 минут занятий на эллиптическом тренажере в день достаточно, чтобы сохранить желаемый вес или даже похудеть. Используйте сопутствующее приложение HOLOFIT, чтобы напоминать себе о тренировках.

 Наслаждайтесь своей потерей веса

Не забывайте вознаграждать себя, гордитесь своими достижениями и не забывайте признавать за собой все отличные результаты.